#şekersizlezzetler

987 posts tagged with #şekersizlezzetler

Photos and Videos about #şekersizlezzetler

Sıcak yaz günleri yaklaşırken hem çocuklara hem bizlere en sağlıklısından meyve suyu ❣️❣️ Karadut Şurubu en sevilenlerimizden 💜 inanılmaz lezzetine şaşıracaksınız ve şekersiz 😊 1.5 Lt 45 TL ⭐⭐Bunu niye kullanalim derseniz sabitlenmiş hikayelere "❓" göz atın 😉 #khbgirisimcikadinlar #doğalgıda #sağlıklıbeslenme #sağlıklıiçecek #sağlıklıatıştırmalık  #minigurme #ekgıda #çocukbeslenmesi #şekersizgıdalar #şekersizlezzetler  #anneşurubu #annelereöneriler #anneleretavsiye #anneolmak #anneeli #blw #blwanneleri #babyledweaning #blwcookbook #içimesindi #sarasiye  #sağlıklıçocuklar #cocuklaramakarna #erişte #karadutşurubu #demirdeposu #khb20mayis2019

Merhaba 😊 Hep yakın arkadaşlarıma yapıp yolladığım bir sağlık kaynağı, ilikli kemik suyundan sizde ister misiniz 😁 İçinde lezzet ve faydasına az daha fayda katmak için sarımsak ve soğan var. Tuzsuz ve konserve halde 😉 4 kavanoz var size ayırdığım 😊 İlk fotoda tel süzgeçten geçirdiğim ilikler var dipte💪 700 ML kavanozda 20 TL #khbgirisimcikadinlar #doğalgıda #sağlıklıbeslenme #sağlıklıiçecek #sağlıklıatıştırmalık #minigurme #ekgıda #çocukbeslenmesi #şekersizgıdalar #şekersizlezzetler #anneşurubu #annelereöneriler #anneleretavsiye #anneolmak #anneeli #blw #blwanneleri #babyledweaning #blwcookbook #içimesindi #sarasiye #girişimcianneler #sağlıklıçocuklar #iliklikemiksuyu #kolajen #doğalkolajen #kemiksağlığı #khb20mayis2019

1. Düzenli olarak su iç; hatta meyve ve sebzelerle canlandırarak sularının etkisini arttir. 2. Maden suyu bas tacın olsun. İçine ekleyeceğin kekik+greyfurt, limon+nane, yabanmersini+zencefil+limon, çilek+ananas gibi meyve illuzyanlari ile maden suyuna lezzet kat. 3. Gazli içecek ve her türlü şekerli meyve suyundan uzak dur. 4. Her gün mutlaka 2-3 kupa bitki çayı tuket; özellikle beyaz, yeşil, mate çayı, rooibos, zencefil, karanfil ve tarçın tercih et. 5. Yemeklerinde elma sikesi ve baharatları bol kullan. Özellikle aci biber, zencefil, zerdecal, kimyon, kekik, sumak ve tarcin beslenmende bolca yer alsın. 6. İkinci ara öğününü asla ihmal etme; ana öğün kadar kiymetli olduğunu unutma. 7. Meyve yediğinde muhakkak yaninda süt iç veya badem ye. Meyvenin üzerine tarçın serpmeye çalış. 8. Şeker istediği genelde seretonin eksikligi ile artar ve bunu önlemek zengin bagirsak florası ile mümkündür. Bu nedenle beslenmende düzenli olarak probiyotik ve prebiyotik besinlere yer ver; tarhana, tursu, ev yogurdu ve kefir tüket. 9. Seretonin hormonunu harekete geciren en önemli faktörlerden biri de egzersiz. Egzersizi günlük rutininin bir parçası haline getir. 10. Uykusuz kaldığında yaşadığın enerji düşüşleri, canının tatli istediğine dair bir yanilgiya düşmene sebep olur. Düzenli ve derin uyumaya dikkat et. Sevgiler🌸 ••• Yazı; @diyetisyenberrinyigit

#kakaolu #yulaf Lapası 🍚 1 Bardak süte 3 kaşık yulafı koyup sütü çekene kadar pişirin. ( Kısık ateşte pişirin. ) Bir önemli nokta da balı piştikten sonra koyun balı yüksek ısılarda kaynatılmasının zararlı olduğu söyleniyor. Denerseniz mutaka banada resim atın 🥰 #sağlık #fit #fat #beslenme #kahve #latte #filtrekahve #healty #healtyfood #yulaf #etiyulaf #healty #diyet #diyetyemekleri #şekersizlezzetler #şekersiz21gün #şekersiztatlı #nosugar

This is really the best what I ever did before✨ ⏰It takes just 5 minutes! 📝Only 4 ingredients Check my last post for the recipe👩🏽‍🍳 . . . #suvitaste

(@ekmeklee)

4 Hours Ago

İncirli Kıbrıs Tatlısı😍 Peki neden mi incirli ? Çünkü şeker miktarını azaltıp içine incir kattık. İyiki de yaptık😏 Siz de yapacağınız tatlılarda şeker miktarını azaltabilmek için incir, hurma gibi kuru meyvelerden faydalanabilirsiniz🤩 . . . . . . . . . . . . . . . . . #şekersizlezzetler #şekersiztatlı #incir #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyemekler #diyetyemekleri #diyetisyen #diyet

Sebzeyi pişirmek ve doğramak besin değerini kaybetmesine sebep olabiliyor. O yüzden semizotu aşı gibi çiğ sebze ile yapılan tarifler gördüğümde hemen deniyorum. Bu çorba da yazın favorisi olacak belli ki🍵 Malzemeler 🥬 1 SB haşlanmış karabuğday 1 SB haşlanmış nohut 1 SB yoğurt 1,5 SB içme suyu Çeyrek demet semizotu 1 ÇK kekik Tuz Sosu için 🍜 Zeytin yağı Biberiye 1 diş sarımsak Yapılışı 🍵 Su ve yoğurdu güzelce karıştırın. Kalan bütün malzemeleri içine atıp karıştırın. Yağı kızdırıp, biberiyeleri ve sarımsağı içine atın ve bir iki kere karıştırıp altını kapatın. Sosu çorbanın üzerine döküp servis edebilirsiniz. Afiyet olsun 🍜 . . . #health #healthy #healthyfood #healthyish #healthyrecipes #healthylifestyle #healthyrecipes #fitfood #fitfoodporn #fitfoodie #healthydinner #healtylife #diyet #diyetyemekleri #deneyereköğreniyorum #healthystories #şekersiztatlı #şekersizlezzetler #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlıklıyemekler #şekersiztatlı #şekersizayvatatlısı #ayvatatlısı #sağlıklıbeslenme #getfit #bedenimizözgür #semizotu #semizotuyemeği #semizotucorbasi #semizotuaşı #soğukçorba #yazçorbası

#repost @aksuvital ・・・ Ar-Ge merkezimizde geliştirilerek propolis ,zencefil ve zerdeçalın şifası şeker ,koruyucu ve renklendirici içermeyen keçi boynuzu özü ile birleşti.... 🌿Aksuvital Propolisli ve Zencefilli Keçiboynuzu Özü 🌿Aksuvital Zerdeçallı Keçiboynuzu Özü #aksuvital #keçiboynuzu #zerdeçal #propolis #zencefil #keçiboynuzuözü #kalsium #tatlandırıcı #şekersiz #şekersizlezzetler #şekersiz21gün #sağlıklıbeslenme #argemerkezi #inovasyon #taneresinbaharat #aktar #doğalürünler #baharat

Ramazan denince sizin aklınıza ilk hangisi geliyor, hurma mı pide mi ?😍🥮🌯🍑 Sevgili @dyt_basakgunay Ramazan’ın olmazsa olmazı hurma ile ilgili ipuçları vermiş. İşte detaylar 👇🏻 İftara az kalmışken, çoğumuzun orucunu açmak için ilk tercihi olan kuru hurmanın faydalarını özetlemek istedim. Porsiyon ölçüsüne dikkat uyarısı yapmadan geçmeyeyim🤗 orucunu açmak için 1 tanesi bile yeterli olurken ara öğünlerde meyve yerine tercih edecekseniz en fazla 4 tane küçük boy veya 2 tane büyük boy tercih edebilirsiniz. Afiyetler olsun ❤️ #bahcemgurme #hurma #hurmabahcem #hurmaheryerde #healthy #health #healthyrecipe #healthyfood #healthyblogger #foodgram #sugarfree #nutrition #eatclean #eatwell #instahealth #instahealthylife #instahealthyfood #saglikliyasam #sagliklibeslenme #sagliklihayat #oruç #doğalyaşam #doğalşeker #şekersizlezzetler #beslenme #instafood #ramazan #ramadan

Ramazan’ın gelmesiyle birlikte sabah uyandığımızda doğru sonucu aldığımız ağırlık ölçümleri, beslenme rutinindeki değişikliklerden dolayı bu dönemde yanlış sonuçları göstermekte, gün içinde ağırlık dalgalanmalarına sebep olmakta. Özellikle Sabah uyanır uyanmaz tartılanlar👉 ne yapsa da kilo veremiyor zannedip aslında öyle olmayanlar, ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ İftardan hemen önce tartılanlar 👉 sıvı kaybı en yüksek seviyede olduğundan mevcut ağırlıktan daha aşağısını görüp ramazan sonrası hayaller-hayatlar gerçeğiyle yüzleşecek olanlar diyebiliriz👀 Optimum👉👉👉 Sahuru yaptıktan 10-12 saat sonra gün içinde hafif kıyafelerle tartılmak. ~~~~~~~~~~~~~~ Görselde aklımızda canlanması adına 1’er kg fark var ancak bu fark gün içindeki aktivitenize göre (+- )2-3 kg a kadar değişkenlik gösterebilir. 🙃 ~~~~~~~~~~~~ 2 haftadır neden sabah gelen danışanlarımı öğleden sonraya ayarlamaya çalışıyorum ? Tam da bu yüzden😅🙋🏻‍♀️ . . . #sağlıklıtarifler #diyet #diyetteyim #diyettarifler #diyetönerileri #diyetteyiz #fit #adana #diyetyemekleri #diyetekibi #healthylifestyle #healthy #health #instahealth #instadaily #diyetgünlüğü #diyetkardesligi #kilokontrolü #diyetkolik #instagood #şekersiz21gün #şekersizlezzetler #sugar #instagram #sağlıklıtabaklar #healthyfood #healthyrecipes #diet #ramazan #ramazandabeslenme

Az malzemeli, oldukça tatlı ama biraz zaman isteyen bir tatlı🤗ben dün yaptım paylaşımı bugüne kaldı, iftardan sonra gelen o tatlı isteğine kesinlikle çok güzel geldi.😍 Bilenleri eminim vardır ama denemeyenler için; İNCİR UYUTMASI 🧡7 incir 🧡2 su bardağı süt İncirleri 10 dk kadar sıcak suda bekletiyoruz. Sonra küçük küçük kesiyoruz. Sütü kaynama noktasına yakın olacak kadar ısıtıyoruz (yoğurt mayalama sıcaklığı gibi düşünebilirsiniz- parmağınız içinde durabilecek kadar). Hemen sütün içine doğranmış incirleri ekleyip el blenderi ile çekiyoruz. Ardından bekletmeden kaplara bölüştürüyoruz. Üzerlerini streç filmle kapatıp, bir mutfak beziyle üzerlerini örtüp 2 saat kadar oda sıcaklığında uyutuyoruz😁. 2 saatin sonunda buzdolabına alıyoruz. iyice soğuduktan sonra afiyetle yiyebilirsiniz. Dileyen üzerine cevizde ekleyebilir 😋💛 **3-4kişiliktir. ——————————————————— #inciruyutması #incirtatlısı #şekersiz #sekersiztarifler #şekersiztatlı #nosugar #dietfood #nosugardessert #nosugarnoflour #sekersiztatli #kiloverme #şekersizlezzetler #sekersizhayat #onlinediyet #onlinediyetisyen #nutrition #nutritionist #healthyish #healthyfood #bloggerfood #nosugarlife #desserts #healthylifestyle #kuruincir #puding #ramazandabeslenme #ramazantatlısı #ramazandiyeti #araöğün

Sınavlar, tatil derken burayı biraz boşladım ama yeme duzenime devam ediyorum. 😊 Bu hafta biraz kaçamak yaparak, büyük oranda sağlıklı beslenerek 1 kiloyu atmışım vücudumdan. ⭐ Her şey de olduğu gibi beslenmede de en önemlisi dengeyi kurabilmek. Herkese iyi haftalar🌟🌟

#yulaflapası ndan sonra bir kaç kişi yulafı nasıl yapıyorsunuz demişti bende bu yulaflapamı hazırlarken size bir video çektim. #yulaf ı sevmeyenler bir de böyle denesin 😌 18:00 da videoyu paylaşacağım 🌺 #sağlık #fit #fat #beslenme #kahve #latte #filtrekahve #healty #healtyfood #yulaf #etiyulaf #healty #diyet #diyetyemekleri #şekersizlezzetler #şekersiz21gün #şekersiztatlı #nosugar

Canım Meryemce'mm 4 yaşında ve ilerde formda olmak için spora başladı. 😂 #diyetteyim #diyet #diyetligünler #diyetyapanlartakiplesiyor #diyetyapanlarburaya #diyetlistesi #diyetönerileri #diyettarifler #şekersizlezzetler #şekersiz21gün #gitsinkilolar #spor #adidas #euroleague #diet #noel #fitnnes #yeniyıl #2018 #bestfriends #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #fit @mycleaneatinghabits @49kgolacagim @sekersiz21gun @gitsinkilolar_gelsinfitanne @fit__gunluk_

Bugünkü menümüzde ege mutfağı yaygındı diyebilirim... Zeytinyağlı sarma Zeytinyağlı tazefasulye Kabak sıyırma İmam bayıldı ve karnıyarık Çorba olarak mercimek çorbası Ve bulgur pilavı Böyle bir masa hazırlamım sebebi #vegan bir arkadaşım içindi😍 Ama bizim içinde çok iyi oldu biraz olsa et ve türevlerini daha az tükettiğimiz bir iftar oldu😋😋 . . Thank you for visiting @valeria_mutevelli @zimmerbimmer 🙌🏻🙌🏻 . . . . . . . . #tarif #diyet #diyettarifler #diyettavsiyesi #tatlı #şekersiz21gün #şekersizlezzetler #onlinediyet #onlinediyetisyen #instapic #instafood #instarecipes #instafollowers #instafollow #instagram

Yummy Pickle 😋🥒 . Annemle bir pazar günü aktivitesi olarak pazara çıkmıştık. Ve pazarda çeşit çeşit ‘turşu’ satıldığını görünce çok şaşırdım 😱 Ve tabii ki bu duruma kayıtsız kalamazdım 🤤😂 İftarı başka yerde yaptığımız için nasip sahura oldu “Susatırsa da Susatsın canım dedim 🤦🏻‍♀️🙈 . . . #sahur #sahurmenüsü #sahurvakti #sağlıklıbeslenme #saglikliyasam #şekersizhayat #şekersizlezzetler #health #healthyrecipes #healthylife #healthyfood #breakfastideas #before #fasting #diet #motivation #turşu #lover #monday #pickle #liked #ramazan #ramadan

Hayırlı sahurlar 🕌 Kaldığımız yerden sınav haftası ile devammm💪 tatil yüzünden dengem alt üst oldu bu hafta son haftam yurtta bitsin evde daha düzenli sağlıklı devam edicem sahurla iftar arası yaptığım ara öğünleride paylaşayım 🤗 #yurttadiyet #saglikci #sagliklibeslen #diyet #iftarmenüsü #sahurmenüsü #fitness #zayıflama #hurma #protein #su #spor #çay #healthyfood #corbatarifleri #yesillik #zayiflasana #zayiflasana6#yumurta #diyet #sağlıklıyemekler #saglikliyasam #yeşilçay #türkkahvesi #menemen #şekersizlezzetler #detox #menemen

(@hedefimmmmmm60)

20 Hours Ago

Şekersiz türk kahvesi, en sevdiğim. Önceden yanında binbir çeşit çikolata abur cubur olurdu ama artık yok😊❤❤ #kahve #kahvekeyfi #türkkahvesi #ensevdiğim #diyet #kilokaybi #kilolaraveda #diyet #sağlıklıyaşıyoruz #saglıklıbeslenme #diyetteyim #spor #fitnessmotivation #fit #fitness #şekeryok #şekersizlezzetler

Buğday ve şeker bağımlılık yapar. Bağırsaktaki zararlı parazitler hormonlar vasıtası ile bu ürünleri almamız için istekte bulunurlar, bizde isteğin bizim için emirdir deriz ve yeriz 🙈 Şekeri ve işlenmiş buğday türevlerini bırakamayanlar, diyete rejime bu ikisi yüzünden sadık kalamayanlar bağırsak temizliği yapmalıdırlar. Bu işlem uzman kontrolünde yapılmalıdır. . . . . . . . . . . . #diyetteyiz #şekersiz21gün #şekersizlezzetler #şekersizhayat #glutensiz #glutensizhayat #şekerotu #buğdaysızbeslenme #şekersizbeslenme

Ara öğün olarak çay ya da kahvenin yanında tüketilecek unsuz şekersiz leziz kurabiyeler 😍🍪 •1 yerli olgun muz, 1 y.k. süt (muzu ıslatmak icin) avuç ici kadar kuru dut, ortalama 12-15 çiğ badem, şekersiz toz vanilya (aktarlardan temin edebilirsiniz), toz tarçın, arzuya göre aroma vermesi açısından muskat, mahlep ve üzeri için portakal kabuğu rendesi. •Hepsini rondodan geçirip yağlı kağıt üzerine kaşıkla böldüm ve fırına verdim. •160 derece fırında ortalama 30 dk pişirdim ve müthiş oldular ✌🏼😋 #sağlıklıbeslenme #sağlıklıtarifler #fittarifler #sağlıklıyaşam #sağlıklıyemekler #unsuzsekersiz #şekersizlezzetler #şekersiztatlı #şekersizhayat

• @saglikmutfagimda Adına börek dedik ama poğaça da olur, tuzlu kek de.. Elinizdeki tüm yeşillikleri bile değerlendirebilirsiniz. Her zaman tatlı tatlı olmaz değil mi? MALZEMELER 2 yumurta 2 avuç ince doğranmış ıspanak 1/2 demet dereotu 1 çay bardağı lor peyniri 3 yk zeytinyağı 3 yk tam buğday unu ya da herhangi bir glutensiz un da olur Tuz, pul biber Üzeri için çörek otu YAPILIŞI Yumurtalar bir kapta iyice çırpılır. Üzerine diğer tüm malzemeler eklenir. Baharatları damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz. Yağlı kağıt serili kalıba döktükten sonra üzerine çörek otu ilave edilir. 180derece fırında üzeri iyice kızarana kadar pişirilir. . . . #fitbörek #ıspanaklıbörek #fittarifler #tuzlutarifler #sağlıklıtarifler #foodblogger #araöğün #şekersizbeslenme #şekersizlezzetler #nosugar#sugarfree #sağlıklıbeslenme #saglikmutfagimda #sebzeyemekleri #diyetyemekleri

• @saglikmutfagimda Adına börek dedik ama poğaça da olur, tuzlu kek de.. Elinizdeki tüm yeşillikleri bile değerlendirebilirsiniz. Her zaman tatlı tatlı olmaz değil mi? MALZEMELER 2 yumurta 2 avuç ince doğranmış ıspanak 1/2 demet dereotu 1 çay bardağı lor peyniri 3 yk zeytinyağı 3 yk tam buğday unu ya da herhangi bir glutensiz un da olur Tuz, pul biber Üzeri için çörek otu YAPILIŞI Yumurtalar bir kapta iyice çırpılır. Üzerine diğer tüm malzemeler eklenir. Baharatları damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz. Yağlı kağıt serili kalıba döktükten sonra üzerine çörek otu ilave edilir. 180derece fırında üzeri iyice kızarana kadar pişirilir. . . . #fitbörek #ıspanaklıbörek #fittarifler #tuzlutarifler #sağlıklıtarifler #foodblogger #araöğün #şekersizbeslenme #şekersizlezzetler #nosugar#sugarfree #sağlıklıbeslenme #saglikmutfagimda #sebzeyemekleri #diyetyemekleri

@diyetisyentugceanlak Ispanaklı Tuzlu Kek🍞 Malzemeler: ⭐1 ,5 su bardağı tam buğday unu ⭐2 adet yumurta 🥚 ⭐1 çay bardağı yoğurt ⭐2 avuç dolusu ıspanak ⭐2 yemek kaşığı zeytinyağı ⭐Zeytin dilimleri ⭐Karabiber ⭐1 paket kabartma tozu ⭐Üzeri için susam,çörekotu Yapılışı: Öncelikle yumurta ve yoğurdu çırpıyoruz.🌪Daha sonra ıspanak hariç tüm malzemeleri ekleyip kaşıkla karıştıra karıştıra hamuru bütünleştiriyoruz. En son içine ince ince doğradığımız ıspanakları da ekleyip karıştırıyoruz. Yağlı kağıt serili baton kalıba yayıp üzerine susam ve çörekotu gezdirip 15 dk kadar bekletiyoruz. 180 derece fırında kürdan takibiyle 35-40 dk pişiriyoruz. Afiyet olsun.🥰 @diyetisyentugceanlak #diyetisyentuğçeanlak #diyetisyenbursa #bursadiyetisyen #bursadiyetisyeni #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlıklıtarifler #şekersiztarifler #şekersizlezzetler #kek #fittarifler #fitkek #şekersizkek #ispanaklikek #ıspanaklıtuzlukek

@diyetisyentugceanlak Ispanaklı Tuzlu Kek🍞 Malzemeler: ⭐1 ,5 su bardağı tam buğday unu ⭐2 adet yumurta 🥚 ⭐1 çay bardağı yoğurt ⭐2 avuç dolusu ıspanak ⭐2 yemek kaşığı zeytinyağı ⭐Zeytin dilimleri ⭐Karabiber ⭐1 paket kabartma tozu ⭐Üzeri için susam,çörekotu Yapılışı: Öncelikle yumurta ve yoğurdu çırpıyoruz.🌪Daha sonra ıspanak hariç tüm malzemeleri ekleyip kaşıkla karıştıra karıştıra hamuru bütünleştiriyoruz. En son içine ince ince doğradığımız ıspanakları da ekleyip karıştırıyoruz. Yağlı kağıt serili baton kalıba yayıp üzerine susam ve çörekotu gezdirip 15 dk kadar bekletiyoruz. 180 derece fırında kürdan takibiyle 35-40 dk pişiriyoruz. Afiyet olsun.🥰 @diyetisyentugceanlak #diyetisyentuğçeanlak #diyetisyenbursa #bursadiyetisyen #bursadiyetisyeni #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlıklıtarifler #şekersiztarifler #şekersizlezzetler #kek #fittarifler #fitkek #şekersizkek #ispanaklikek #ıspanaklıtuzlukek

ÇİLEKLİ PUDİNG (4 Porsiyon) Malzemeler: 🍓 1 kase çilek 🍓 1 su bardağı soya sütü 🍓 15 gr. yukaf ezmesi Hazırlanışı: 📌 Çilekler ve yukaf blender da parçalanır 📌 içine süt eklenilerek hepsi karıştırılır 📌 Bir tencereye alınarak pişirilir 📌 4 kaseye eşit şekilde koyulduğunda 1 kasesi 50 kalori oluyor. 📌 Tatlandırmak için üzerini elma ile süsledim. 👉🏻NOT: Toplamı 200 kalori ben 4 porsiyon çıkardım. 1 porsiyonu 50 kalori. 👉🏻İnek inek sütü de kullanılabilir. Çilekler tatlı değilse tatlandırmak gerekebilir. Bu durumda pişirme sırasında içine pekmez yada bal eklenilebilir. Ben ihtiyaç duymadım. #fityemek #fittatlı #çileklipuding #diyetteyim #diyettatlı #şekersiztatlı #şekersizlezzetler #s_tatlitarifi

@healthylifesdiary Merhabalar 🤗 Önceden yapıp paylaşamadığım ev yapımı çilekli cocostarları bugün paylaşayım dedim 😏 1 su b. hindistan cevizi 1 yemek k. hindistan cevizi yağı 1 tatlı kaşığı bal 1/2 çay b. süt 6-7 adet çilek kaplamak için %80 bitter çikolata Çilekleri minnacık doğrayıp diğer malzemelerle birlikte iyice karıştılaralım. Şekil verip buzdolabında 15-20 dakika bekletelim. Sonra erittiğimiz çikolataya bulayalım ve tekrar buzdolabında soğutalım. Afiyet olsun 🍓 #strawberry #coconut #cocostar #healthyfood #healthy #foodie #cleaneats #foodblogger #delicious #wellness #fitness #eatclean #fit #healthylife #instahealth #bestoftheday #weightloss #şekersizlezzetler #gymlife #pratiktarifler #active #healthylifestyle #diyet #sağlıklıatıştırmalık #sağlıklıyaşam #diyetyemekleri #sagliklibeslenme #dengelibeslenme #şekersiz21gün

@healthylifesdiary Merhabalar 🤗 Önceden yapıp paylaşamadığım ev yapımı çilekli cocostarları bugün paylaşayım dedim 😏 1 su b. hindistan cevizi 1 yemek k. hindistan cevizi yağı 1 tatlı kaşığı bal 1/2 çay b. süt 6-7 adet çilek kaplamak için %80 bitter çikolata Çilekleri minnacık doğrayıp diğer malzemelerle birlikte iyice karıştılaralım. Şekil verip buzdolabında 15-20 dakika bekletelim. Sonra erittiğimiz çikolataya bulayalım ve tekrar buzdolabında soğutalım. Afiyet olsun 🍓 #strawberry #coconut #cocostar #healthyfood #healthy #foodie #cleaneats #foodblogger #delicious #wellness #fitness #eatclean #fit #healthylife #instahealth #bestoftheday #weightloss #şekersizlezzetler #gymlife #pratiktarifler #active #healthylifestyle #diyet #sağlıklıatıştırmalık #sağlıklıyaşam #diyetyemekleri #sagliklibeslenme #dengelibeslenme #şekersiz21gün

Bu sefer kesin galiba, havalar ısındı😜 iftarlar yapıldı artık soğuk, ferah ve sağlıklı bir tatlı yeme vakti😁 bence bu mevsime en yakışan tatlı kesinlikle dondurma hatta yoğurt dondurması😋 Çilekli yoğurt dondurması 12-13 adet çileği püre haline getirin. 2 kase yoğurdu çırpın ve çilek püresiyle birlikte 2 tatlı kaşığı balı ekleyin. Tüm karışımı dondurma makinasına dökün ve yaklaşık 15 dk döndürün. Dondurma makinanız yoksa, çelik bir kaba dökün ve yarım saatte bir karıştırmak suretiyle 3 saat kadar dondurun. Hem sağlıklı , hem lezzetli dondurmanız hazır🥰🥰 #tatlitarifleri #nefissunumlar #instafood #sunum #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlıklıyaşıyoruz #fittarifler #iftar #iftartatlısı #diet #dietfoods #dietdesert #recipe #dengelibeslenme #şekersiz21gün #şekersizlezzetler #sekersiztarifler #şekersizhayat #şekersiztatlı #şekersizlezzetler #lightdesert #keyif #harikatarifler #harikasunumlar #izmir

🍑 RAFİNE ŞEKERSİZ KAYISI TOPLARI 🍑 1) 20 adet kuru kayısıyı 2 su bardağı sıcak suda 15 dakika bekletiyoruz. 2) 1 su bardağı yulaf ezmesi, 2 tatlı kaşığı bal ve suda bekleyip yumuşamış kayısıları mutfak robotunda birleşene kadar çekiyoruz. 3) küçük küçük toplar yapıp Hindistan cevizi tozuna batırıyoruz. Buz dolabında 15 dakika kaldıktan sonra afiyetle yiyoruz :) Bu ölçülerden toplamda 17 adet çıkıyor ve tanesi 90 kalori civarında. Güzel bir ara öğün tercihi olabilir 😊 #kayısı #cezerye #şekersiz #şekersiz21gün #şekersizlezzetler #şekersiztatlı #sugarfree #diyet #diyetteyim #diyetteyiz #diyettarifler #diyetgünlüğü #healthy #healthyfood #healthyrecipes #healthylifestyle #food #foodie #foodstagram #foodphotography #foodshare #rafinesekersiz #food52 #patisserie #foodlover #foodblog #foodblogger #fitlife #instafood #sugarfreelife

ŞEKER KÖTÜDÜR, PEKİ YA MEYVELER? Son birkaç yıldır meyvelere karşı bir düşmanlık var. Bunun başlıca nedeni meyvelerin diğer gıdalara kıyasla şeker bakımından kısmen yüksek içeriği ———————————————————- Şeker kötüdür🧨 Bu noktada haklısınız; ama daha doğru bir cümle kurmak gerekirse bahsedilen şeker işlenmiş eklenti şekerdir ⚠️ Bunlar sofra şekeri ve yüksek fruktozlu şuruplardır 🍡 Pek çoğumuz früktozun insan sağlığına zararının, früktozu doğal olarak içeren meyveler için de geçerli olduğuna inanıyor 🤯 ———————————————————- Vücudun tek seferde metabolize edebileceğinden fazla miktarda früktozun zarar verebileceğine dair birçok kanıt var. ——————————👇🏻———————- Bununla birlikte, bu dozaj ve bağ yapısına bağlı ve doğal meyve için geçerli değil ✅ +🌱Çünkü; Meyveler posa, su ve önemli bir çiğneme-sindirim direncine sahip. 🍎Bu nedenle, çoğu meyveyi (örn. elmayı düşünün) ısırmak, çiğnemek ve sindirmek için zaman harcarız, +🌱yani bu fruktozun karaciğere yavaşça ulaştığı anlamına gelir. ———————————————————- Şimdi kap bir meyve ve muhteşem tadın keyfini çıkar!💛 . . . . . . . . . . . . . @diyetisyenmelikekaraca #diyetisyen #diyetisyenizmir #izmirdiyetisyen ş#onlinediyet #wow30gün #birtutamiyilik #izmir #beslenmeuzmanı #diyetmotivasyon #motivasyon #sağlıklıyaşam #farkındalık #sezgiselbeslenme #iyiyaşam #duygusalyeme #yemebozukluğu #duygusalyeme #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #sagliklihayat #mindfullness #mindfulleating #fruit #meyve #şeker #nosugar #sugarfree #şekersiz #şekersiz21gün #şekersizlezzetler #şekersizhayat #sekersizyasam

Sadece 4 malzeme👌Ezilmiş hurma, yer fıstığı ezmesi, ham kakao, hindistan cevizi yağını karıştır, azıcık tuz ekle buzlukta 15 dakika beklet misss ❤🎈 #eathealthy #saglikliyasam #sagliklitarifler #eatclean #peanutbutter #dessert #yummy #fittarifler #photography #hurma #iftartatlısı #foodgram #şekersizlezzetler #rafineşekersiz #prensipolarakaslayemekfotografipaylasmam

BANANA BREAD 🤩 Pazara yakışan tarif 😋 ————————————————— 1 su bardağı tam buğday un 2 yumurta 1 tatlı kaşığı karbonat 2 adet muz (1 tanesi üzeri için) 1 tutam tuz 50 gram bitter çikolata parçacıkları 1/3 su bardağı zeytinyağı Üzeri için ceviz parçacıkları ————————————————— Önce kuru malzemeleri yumurta ile karıştırın. Ardından 1 adet muzu ezip karışıma ekleyin. Yağı ve çikolata parçacıkları da ekleyip iyice çırpın. Karışımı kaba döküp üzerine diğer muzu ve birkaç ceviz parçacığı ekleyin , önceden ısıtılmış 180 derece fırında 40-45dk pişirin. ————————————————— 1 dilimi 125 kalori 😍 Şekersiz ara öğün için güzel bir alternatif , deneyen herkese afiyet olsun 😋 #bananabread #sekersiztarifler #şekersizlezzetler #onlinediyet #onlinediyetisyen #izmirdiyetisyen #diyetyemekleri #diyettarifler

👉🔊Sesi aç 👉Doğal fit sağlıklı kayısı püresi 🍹 Malzemeler: ⭐3 kilo kayısı ⭐İki bardak su ⭐İsteğe göre bal Yapılışı: 💚Kayısıları çekirdeklerini çıkartın iki bardak su ekleyin 20 dakika kaynatın.Blenderden geçirin. Sıcak iken kavanozlara doldurun kapağını sıkıca kapatın ters çevirin. Bu işlem kavanozlara vakum uygular ve püremiz çok uzun süre saklanabilir. 💚Mevsiminde istediğiniz meyveden yapın . 💚Sonra ister meyve suyu olarak tüketin. 💚İsterseniz yulaf lapası yada CIA lı puding yapabilirsiniz. ❗Konsantre konserve kayısı püremizi nasıl meyve suyu yapabiliriz. 👉Bir ölçü kayısı püresine iki ölçü su ilave edin. İsteğe göre bal eklenebilir. Karıştırın buz ekleyin afiyetle güvenle çocuklarınıza içirin. Kendinizde gönül rahatlığı ile tüketin katkısız,şekersiz,sağlıklı,lezzetli bir içecek. Tavsiye ederim. ❗Konsantre konserve kayısı püremizi nasıl CIA li puding yapabiliriz. 👉Kavanozdan bir bardak püreyi boşaltın içine bir tatlı kaşığı CIA tohumu ve bir tatlı kaşığı keten tohumu ( çekilmiş) ekleyin. Bir tatlı kaşığı bal ekleyin. Karıştırın en az 4 saat dinlendirin. Badem yada ceviz ile süsleyip afiyetle tüketin. Tok tutan sağlıklı bir öğün yapmış olursunuz. ❗Konsantre konserve kayısı püremizi nasıl yulaf lapası yapabiliriz. 👉Bir bardak kayısı püresi bir tatlı kaşığı bal. Bir yemek kaşığı yulaf ezmesi kaynatın servis kabına alın soğuyunca süsleyip afiyetle tüketin. Bir meyve püresinden 3 farklı tarif yazdım bu tarifler çoğaltılabilir biraz damak zevki biraz hayal gücü 😊 Hem fit hem sağlıklı ve çok lezzetli doğal katkısız kayısı püresi. #kayısı #kayısıpüresi #dogal #doğal #doğalmeyvesuyu #fit #şekersizlezzetler #oncesagliik #sagliklibeslenme #sağlıklıyaşıyoruz #sağlıklıiçecek

Karnabahar mücver . . . 🔹Orta boy bir karnabahar 🔹3 orta boy havuç 🔹3 yumurta 🔹1 su bardağı Glütensiz yulaf unu 🔹1 çay bardağı ekşi krema 🔹1/4 demet maydonoz 🔹1/4 demet dereotu 🔹1 çay kaşığı karabiber 🔹1 çay kaşığı kimyon 🔹yarım çay kaşığı kişniş 🔹yarım çay bardağı zeytin yağı Ben sebzeleri haşlamadan rondoda parçaladım, sonrasında da tüm malzemeyi bir kapta karıştırdım. Tepsiye yayıp 220 derecede 40 dakika pişirdim, sonra üzerine kaşar rendeleyip 180 derecede 6-7 dakika pişirmeye devam ettim. Bence çok lezzetli,besleyici ve sağlıklı bir tarif oldu. Aslında bu malzemelerle köfte yapacaktık ama iftara vakit az kalınca bu şekilde denedik. Belki köftesini de dener ve yazarım. Afiyet olsun 😋 #glutensiz #glutenfree #glutenfrei #glutenfreemeals #glutenfreeeats #glutenfreefood #şekersiz #şekersiz21gün #şekersizlezzetler #sekersizyasam #karnabaharköftesi #karnabaharmucveri #gurme #gurmelezzetler #mutfaktakigurme #turkiscuisine #modernturkishcuisine #türkmuftağı #veganfood #vegan #sağlıklıbeslenme #saglikliyemek #gapsdiyeti #gapsdiet #ibs #ibsdiet #gaps

Ar-Ge merkezimizde geliştirilerek propolis ,zencefil ve zerdeçalın şifası şeker ,koruyucu ve renklendirici içermeyen keçi boynuzu özü ile birleşti.... 🌿Aksuvital Propolisli ve Zencefilli Keçiboynuzu Özü 🌿Aksuvital Zerdeçallı Keçiboynuzu Özü #aksuvital #keçiboynuzu #zerdeçal #propolis #zencefil #keçiboynuzuözü #kalsium #tatlandırıcı #şekersiz #şekersizlezzetler #şekersiz21gün #sağlıklıbeslenme #argemerkezi #inovasyon

Suvitaste
(@suvitaste)

3 Days 2 Hours Ago

It is the best Healthy Chocolate Pudding recipe😍You will definitely don‘t get enough! Here the recipe: 2 portions🍧🍧 ⭐️2 cans coconut milk ⭐️2 tbsp cacoa powder ⭐️3 tbsp maple syrup ⭐️4 tbsp melted dark chocolate 1️⃣Mix all ingredients together. 2️⃣Put the pudding in the fridge for 3 hours. ———————————————— 🇹🇷En lezzetli sağlıklı Çikolatalı puding tarifi😍 Tadına doyum olmuyor. 2 porsiyon🍧🍧 ⭐️2 kutu hindistan cevizi sütü ⭐️2 yemek kaşığı kakao ⭐️3 yemek kaşığı akçaağaç şurubu ⭐️4 yemek kaşığı eritilmiş bitter çikolata 1️⃣Tüm malzemeleri bir araya getirin.2️⃣Pudingi 3 saat buzdolabında bekletin. . . . #suvitaste

Şekersiz fıstık ezmesi, uzun zamandır denemek istediğim bir tarifti🥜🤤 Sanırım şu ana kadar denememekle çok büyük hata yapmışım🤓 Malzemeler; 200 gram çiğ kavrulmamış yer fıstığı, 1 tatlı kaşığı bal (opsiyonel, koymasanızda olur ama güzel bir tat veriyor) ve x1000 sabır😅 İşin sırrı yapılış aşamasında sabırlı olmanız bir de mutfak robotunuz ne kadar güçlü ise o kadar iyi kıvam elde edersiniz👍🏻 Fıstıkların kabukları soyulur ve tavada veya fırında 5 dakika kadar kavurun. Kavrulan fındıkları mutfak robotuna alın, üstüne balınızı ilave edin🍯 Eğer kremamsı bir kıvam elde edemezseniz 1 yemek kaşığı kadar zeytinyağı/hindistan cevizi yağı ekleyebilirsiniz. Malzemeleri dinlenerek mutfak robotundan kremamsı kıvam alana kadar geçiriyoruz✨💛 Sabah kahvaltılarında, smoothie kase veya içeceklerinize, ara öğünlerinizde meyvelerinizin üzerine ilave edebilirsiniz🧚🏻‍♂️

Mevsimi de gelmişken şekersiz çilek reçeli tarifine ne dersiniz? 🍓🤤 Çilekleri küçük küçük doğrayıp üstüne 1-2 tatlı kaşığı su ekleyin(Kendi suyunu salıyor piştikçe). İyice pişip kıvam alınca ocaktan alıp 1 yemek kaşığı bal ve 1 tatlı kaşığı chia tohumu ekleyip karıştırın ve 1 gün buzdolabında dinlendirin⭐️😍

Haftanın ortasında motivasyon olduğu için çok teşekkürler 👏🏼👏🏼💕Enerjinizin asla tükenmediği , her geçen gün yeni projeler ile yola devam ettiğimiz veeeee tabikide bol Hayal kurduğumuz günlere ... 💭 💝 @denemenlazim

Havalar ısınmaya başlıyorken hem hafif hem de sağlıklı öğünler 1. Tercihim👊🏻👊🏻ağır yağlı ürünleri normalde de asla tercih edemiyorum birde buna havaların sıcak olması eklenince iyice kenara itiyorum. Benim için önemli olan hem sağlıklı hemde yedikten sonra kendimi mutlu etmek tabikide daha sonra bedenimin mutlu olması🌸🌸 Bedenime iyi bakıyorum çünkü değerli ve benim gün içerisindeki psikolojimi etkiliyor. Hava sıcak ise dolaptan hemen kabakları çıkarıp rendeledim de rendeledim 🤪 suyunu sıktım ki gözüme hemde hoş görünsün🙄 Tavaya koydum ve içerisine 1-2 tatlı kaşığı zeytinyağı ilave edip biraz karıştırdım. Kabakların böyle sağlıklı oluşu mutluluğuma mutluluk katıyor tabi birde tüketirken üzerine 4 yemek kaşığı yoğurt ve kırmızı pul biber ilave edebilirsiniz . Tarif : •3-4 orta boy kabak (rendelenir) •Rendelendikten sonra suyu sıkılır. •Hoooop tavaya alınır içerisine 1-2 tatlı kaşığı zeytinyağı ilave edilir. •En sın bütün karışım 5 dakika kadar karıştırılır ve Bitti 🙌🏼 Hazırlaması çok kolay tadı enfes eeee tabi birde sağlıklı🙈 Tüketirken üzerine 4 yemek kaşığı yoğurt ilave ederek protein ihtiyacıda karşılanır böylece tokluk süresi de uzatılır zayıflama süreci başlar👏🏼🙏🏼 Afiyet olsun..

Kilo verme sürecinde her gün mü tartılıyorsun ???🤭👊🏻 Bugün dikkat ettin hemen akşamına tartılıp sonucu aniden görmek istiyorsun biliyorum . Fakat ne yazık ki tartıda gördüğün sonuç seni mutlu etmeyecek. Kilo verme sürecinde yapılan hataların başında gelmekte bu yüzden önce buna dikkat etme zamanı .🙌🏼 2 hafta veya 4 hafta bizim için zayıflamayı görmek için ideal zaman aralıkları bu yüzden 2 haftada bir veya 4 haftalık sürec sonucunda tartılmalı ve değişimi görmelisin.👏🏼👏🏼Her gün tartılmak bireylerde stres faktörünü artırarak kilo verme sürecini engelleyebilir.😌

İşşte kurabiyelerim geldii 🤗 Herkesin buna benzer tarifleri var, bende kendi kombinasyonumu oluşturup kendi kurabiyemi yaptım bakalım beğenecek misiniz? Ev halkı çok beğendi😋 TAHİNLİ FISTIK EZMELİ KURABİYE 1 su bardağı un haline getirilmiş yulaf ezmesi 8 hurma suda bekletilmiş Yarım çay bardağı tahin 1 yemek kaşığı zeytinyağı 1 yemek kaşığı şekersiz fıstık ezmesi 1 tatlı kaşığı kakao Damla bitter çikolata Bütün malzemeleri yoğuruyoruz, küçük parçalar koparıp şekillendiriyoruz. 170 derecede 15 dk pişiriyoruz. #fitkurabiye miz hazır🤗 Deneyenleri yoruma bekliyorum😉 Tahin ve zeytinyağım tabiiki @tiredenbernacalezzetler Fıstık ezmeside @bellanutpeanutbutter ☺️👌 . . . . #fittarifler #sağlıklıyemekler #formdakal #fitol #kilovermekistiyorum #diyetteyim

Hayatınızda bazı kararlar almanız gerekir ve biraz düşünmeye ihtiyacınız olur .😌 Unutmayın kararlarınız ne olursa olsun siz hep önceliklisiniz ve birey olarak kendinize hep iyi bakmanız gerekir .🌸😌 Biraz durup düşünün ve enerjinizi depolayıp yola devam edin.🙌🏼 hiçbir şeyin modunuzu düşürmesine izin vermeyin ve sizi mutlu eden kahve ise onuda yanınızdan ayırmayın🙈 Miktarına ve içeriğine dikkat ederseniz kahve keyfinin de mükemmel olması bir artıdır 🎉 Sade filtre kahvenizi alıp biraz düşünüp gelecek için doğru adımlar atmaya ne dersiniz ? 🙏🏼🧚🏻‍♀️#goodvibes

Bu aralar en çok aldığım sorulardan biri de diyetteyken dışarıda yemek tercih edebilir miyiz ?? ☺️ İstanbul gibii hem kalabalık hemde bol koşuşturmalı şehirde yaşıyorsanız malesef ki yenilebilir🤣 Önemli olan dışarıda restorantlarda sağlıklı tercihler yapabilmek.👏🏼Izgara balık veya tavuk hemen hemen her yerde çok sık bulunabilir. Haftada 2-3 kez balık yemeye özen göstermeyi de ihmal etmeyin derimm. 🐠 Tabiii bol sebze de şart ! Brokoli ise balığın yanına en çok yakışan .🙏🏼 dışarıda sağlıklı tabaklar oluşturmak kolay , bahanelere ise yer yok ✌🏼😋 Balık ve brokoli ikilisi tercih sırasında 1. Oldu bile 🥰

Herkeseee mutlu pazarlar 😍 Ön yargıların olmadığııı , kendinize hep güvendiğiniz , hayallerinizden vazgeçmediğiniz güzel bir gün , güzel bir hafta olsun 🤩 Sağlıklı olmayı hedefleyinnn !! Beslenme düzeni sağlam temeller üzerinde yola devam 💪🏼

Öğle yemeğine hafif ve doyurucu alternatif .Özellikle dışarıdaysanız hafif ve sağlıklı bir öğün arıyorsanız gözünüz doyurucu salatalarda olmalı 🥗✌🏼Bol yeşillikli , siyah pirinç salatası 👏🏼#cleaneating

D vitamini ~ En önemli kaynağı güneş ışığı ☀️ Bireylerde kışın güneş ışığının yetersiz olması sebebiyle D vitamini düşmekte kişilerde ise bazı belirtiler ile kendini göstermektedir.😌👊🏻 Belirtiler ; Yaygın kemik ve kas ağrıları Kas güçsüzlüğü Yürüme zorluğu Sık görülen kemik kırıkları Görülen belirtiler bireylerde D vitamini düşüklüğü gösterebilir. Kan tahlili ile düşüklük sonuçlanırsa beslenme de dikkat edilmesi gerekenler ise D vitamini içeren besinler tüketilebilir ~Somon , sardalya ,tuna gibi yağlı balıklar ve Yumurta . En önemlisi ise ☀️ güneş ışığı . Bol yürüyüş yapılarak D vitamini depoları doldurulmalı.🤸🏼‍♀️✌🏼

Sabah kahvaltısını saat 08.00-09.00 arası yapıyorsann vücudun düzene giriyor çalışmaya başlıyor bileee 💁🏼‍♀️ 2,5 -3 saat geçince de karnın acıkmaya başlıyor ⏰😋Tabiii dışarıda olunca sağlıklı beslenmek istersen bahane üretmek yerinee ne yiyebilirim diye keşfe çıkabilir yolun bebeğe düşerse de @mangeriebebek de 🐟 balık yiyebilirsin 🤗Haftada 2-3 gün omega-3 almayı unutmamalı ! 🤭 Bahane yok sağlıklı beslenmek çok kolay 💪🏼

İstanbulun en güzel manzaralarından biri @mangeriebebek ✌🏼❤️❤️ Denizin maviliği gökyüzünün özgürlüğü ile büyülendiğiniz mükemmel yer.❤️ 10.000 adımı tamamlamak için yürüyüş başlasın 🤸🏼‍♀️💪🏼Huzurlu günler ....

2-3 yemek kaşığı yulaf + 4 yemek kaşığı yoğurt + 1 tatlı kaşığı tahin + 1 tatlı kaşığı pekmez üzeri için 8-10 adet kuru üzüm 🥣 💙Kahvaltı da veya ara öğünde tercih edilebilir. Tatlı isteğini bastırması ve enerjiyi sağlamasıyla ilk aklaaa gelen tarif. 🙊

Yoğunnn hafta içinden sonra kendinizi dinlemek için huzurlu ve sessiz bir ortamaaa ne dersiniz 💁🏼‍♀️💛 Trafik , istanbul , yoğun çalışma ortamı stresi artırmakta 🤭hafta sonu ise huzur 💙Bireylerin kendine zaman ayırması hafta içinde olan işlerde odaklanmayı artırmakta böylece mutluluk ~ @miskfloralcafe tercihimde gene yanılmadım✔️👏🏼

🥑 avokadooo yemek isteyenler kafanızdaki sorulardan birine değiniyorumm 😍 Yağ içeriğinden dolayı kilo alır mıyım ? Nasıl dengeleyebilirim derseniz hemen cevaba geçiyorum 🤗 Önemli olan gün içerisinde besin gruplarını dengeli bir şekilde tüketmeli boy , kilo , yaşa göre alınması gereken protein , karbonhidrat , yağ dengesini korumalı ✔️ Porsiyon kontrolüne dikkat ederek tüketirseniz sağlığa bir çok faydası vardır özellikle depresyonda olumlu etkileri bulunmuştur💁🏼‍♀️

Doğanınn güzelliklerinden faydalan !!! Beslenmeni çeşitlendir ✔️Renk ve çeşitlilik vücudun için gerekli.😌

Günün koşuşturmasında aslında ne yediğinin farkında değil misin ? 🍩🍫🍪 Koşuşturken ağzına atıyorsun ve onu sindirirken bile düşünmüyor musun ? 🙌🏼 Evett çoğumuzun en büyük problemi aslında bu hayatın koşuşturmasındayken yemek yemek hissedilmiyor .😋Hissetmeden sadece yemiş olmak için yiyor ve farkında varmadan geçiştiriyoruz.👉🏼En kolay ulaşabileceğimiz paketli ürünlere elimiz gidiyor yerken çikolatanın belkide tamamını bitirdiğimizin bile farkına varamıyoruz.! Midemize hiç sormuyoruz acaba gerçekten ona ihtiyacı var mı ? Yoksa biz duygusal açlığımızı bastırmak için mi o çikolatayı yedik ? 👊🏻Önemli olan yemek yerken önce hissetmek ‼️‼️Aç mısın ? Ne kadar ile doyabilirsin ? Vücudun için sağlıklı olan gıdalar neler ? Bu soruların cevabını al ✔️ Sonra hisset ve ye 🙌🏼☺️

Bugün gün erken başlayınca öğlene kadar da koşturunca acıkmamak elde değil.☺️Hemen bir ara öğün ile kan şekerini dengeleyebilir☕️🍍Öğle yemeğine kadar tokluk süreni uzatabilirsin👏🏼Tercihin ise filtre kahveden yana olabilir 1 su bardağı süt hakkını ise kahveyle beraber tüketebilirsin. 🥛 istersen yanına da #mevsimitakipet ‼️ sloganıyla ilerleyerek balkabağı ve bol antioksidan dolu yoğurt tercih edebilir vitamin ve mineralleri depolayarak güne devam edebilirsin.🙏🏼ANTİOKSİDAN OLAN NAR ise beni oldukça motive eden bir meyve 🤩☺️ @bronwyntr harika lezzet harika ortam teşekkürler 🙏🏼tadı enfesssss😋

Kanada 2019 Beslenme Rehberine göre 🇨🇦 Yemek yemekten keyif almayı yeniden keşfetmeyi öğrenmeli, ne yediğimiz değil nasıl yediğimizi bilmeli farkında olunmalı “Mindful Eating “ eğitimleri alınmalı. Bilinçli alışveriş yapılmalı etiket okuma alışkanlığı kazanılmalıdır. İşlenmiş yiyecekler olabildiğinde uzak durulmalıdır. Lezzetli ve sağlıklı tarifler yapmak için her zaman birbirimizi teşvik etmeliyiz.Bol sebze ve meyve tüketilmeli 🍏 🥬 🍓 bitkilerden gelen proteinleri daha sık tercih etmeye çalışın 👍🏻☺️İçecek olarak da asitli veya şekerli içecekler yerine su tercih edilmeli 💧 Tam tahıllı ürünlerin bulunduğu beslenme programı önerilmektedir👏🏼🤓Bireyler kendi özelliklerine göre ihtiyaçları doğrultusunda beslenme programı uygulanmalıdır. Beslenme parmak izi gibi kişiye özeldir unutulmamalı‼️‼️

Bağışıklık Sistemi 〰️ Kalsiyum,sodyum,demir, potasyum içeriği yüksek aynı zamanda bol antioksidan içeren çörek otu Bağışıklık sistemini güçlendirmeye de hazır 〰️🔺 Karanfil ise potasyum , kalsiyum, magnezyum ve A vitamininden zengin ❗️ Yemeklere veya suya tat vermek amacı ile katılabilir. Faydalarını saydıktan sonra şimdi sıra bunları günlük hayatta yanımızda bulundurmak.

Acai Bowl 🥣❤️ Pazaaaaar Günüüüüüü değişikliği kahvaltıda tercihimiz acai bowl 🤩🤩Klasik kahvaltılar bazen değişikliği hakediyor hafta içi yumurta ve peynir çeşitleriyle olan kahvaltının yerini acai bowl hakediyor 💆🏼‍♀️Meyvelerin porsiyonunu gün içindeki hakkınıza göre dengelebilir bir kaseyi ikiye bölerek de tüketebilirsiniz🙏🏼👅Önemli olan değişikliği hissederek mutlulukla mideye indirmek😬😬😬Tabikide bu lezzeti bizlerle buluşturan @ozgenplus a da tebrikleeer 👏🏼👏🏼 güzel sunumlarıyla da pazar günlerinin vazgeçilmezi🖤

Yazın su içiyor musunuz diye sorduğumuz da aaaa tabikide cevabı alırken kışın malesef bu sorunun cevabı yaniii evet içmeye çalışıyoruma bırakıyor‼️Bu yüzden İlk kural susadığınızı hissetmeden su içmek 💦 Yeterli su tüketimi ödem problemlerini ortadan kaldırmaya yardımcı olurken aynı zaman da iştah kontrolünün sağlanmasında da çok önemli ‼️ BAĞIRSAK SAĞLIĞI içinnnnn önerilen kg başına 30-35 mL su tüketimine özen gösterilmeli🤭👏🏼 Böylece sizlerde kg X 30-35 mL yaparak hesaplayabilir ne kadar su içmeniz gerektiğinizi bulabilirsiniz !!! Deneyenleri görelimmm 👍🏻

Tatlı krizlerine birebir 😋 Rafine şeker ile yapılan tatlılar kan şekerini hızlı yükseltip hızla düşürmektedir bu da kişiler de daha çok yemek yemeye eğilim yaratmaktadır. 🌸önemli olan kan şekerinin dengesinin korumabilmesi ve yeme atakları engellenerek sağlıklı beslenmeye olan süreç sürdürülebilir olmalıdır.💙 @gabfoods harika bir mekan ve içerisindeki tatlılar şekersiz, glutensiz bu yönünden dolayı çok seviyorum.Özellikle de tatlandırmak için meyvelerden yani bol antioksidandan yararlanılıyor 🤩 Sizlerde İstanbulda bu mekanı tercih edebilir veya evde yaptığınız tatlılarda meyvelerin içerisindeki antioksidandan yararlanabilirsiniz 💫 Hayat bir yolculuk ve bu yolculukta bedeninize en güzel şekilde bakın🤚🏼

Sabah kahvaltisi 3 adet haslanmis yumurta, 1 dilim tam yagli bez peynir, 1 domates, 12 tane siyah zeytin, 1 küçük salatalik, 7 dilim sucuk(kendi yaginda pisirilmis) Yorumlarınız benim için önemli sizler yorum yaptikca motivasyonum artiyor #sekersiz21gun #sekersizhayat #freesugar #nosugar #sagliklibeslenme #fitness #kardiyo #sekersiz #sekersiz21gun #sekersizhayat #sekersizyasam #şekersizlezzetler #şekersiztatlı #sekersizbeslenme #sekersizbal #sekersiz21gundetoksu #şekersizgranola #sekersiztopkek #sekersizkahve #sekersiztatli #şekersizşekerçocuk #sekersizatistirmalik

Spor sonrası sade yoğurt +mevsimin meyvesi üzüm👊🏻#postworkout 🥣

Neden Ceviz ❓❓ *Öncelikle kalp dostu olarak bilinen Akdeniz diyetinde bulunur. *Ceviz tüketimi bilişsel performansı artırır. *Kardiyovasküler hastalıkların riskini azaltır. *Günlük tüketilen ceviz Tip2 diyabet riskini azaltır. *LDL kolestorolü düşürdüğü kanıtlanmıştır. *Omega 3 (ALA) içeriği zengindir. *Görünümünden de anlaşıldığı gibi bilişsel performansa 🧠olumlu etki gösterir. ✔️✔️Porsiyon kontrolüne dikkat edilerek tüketilmelidir.

#preworkout denince akla gelenler 1 orta boy 🍌muz +1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi🥜 +4-5 adet dövülmüş fındık+mevsimin meyvesi 3 adet çilek 🍓 altında ise yulaf ve süt🤩✌🏻 porsiyon miktarına dikkat edilerek egzersiz öncesi enerji depolanır ➰

Hafta sonuna dengeli bir kahvaltıyla Günaydın💛 Tercih #eggtoast ✌🏻😍 Kompleks karbonhidrat tam buğday ekmek ,protein için yumurta ve peynir 🍳 Marul ;kalorisi düşük su oranı yüksek •potasyum ve folik asit içeriği yüksek 🤩

Güne harikalar yaratarak başlamanın hissi bambaşka 🤩 💥sade quark protein +3-4 yemek kaşığı yulaf kompleks karbonhidrat+ 6-7 adet fındık ile sağlıklı yağ değişimi kahvaltıda kullanılmış olur 👊🏻🌰🌰Fındık porsiyonunu artırırsanız denge kurmak çok önemli ne yediğinizi bilin ve ona göre öğle- akşam yemeklerinde yağ değişiminden eksiltmeler yapın ✌🏻🤩Dolaptan çıkarılan vişneler ise günün kurtarıcısı içerisindeki bol antioksidan sayesinde hem vitaminler depolanır hem de cilt güzelliğine bomba gibi fayda sağlanır 💕🌺

Gezelim görelim de bu haftaa İstanbulda ünlü mısır çarşısına gelmiş bulunmaktayım😂😂Çok kalabalık olması olumsuz yanı olsa da içindekilere bayılma garantisi veriyorum😍 •Baharatlar •Kurutulmuş meyveler •Peynir çeşitleri •Kuruyemişler •Özellikle de kahvee 🤭 Ne demişler bir kahvenin 40 YIL HATRI varmış☕️☕️☕️ Buraya gelinirse mutlaka bir kahve içilmeli yanına da bu görmüş olduğunuz kurutulmuş meyveler ile harika bir ara öğün yapabilirsiniz ⭐️ Her meyvenin kurusunu bulabilir afiyetle tüketebilirsiniz 🌸 Porsiyon kontrolüne dikkat etmenizi önerir alışverişime devam ederim ⭐️👌🏼🍋🍎🥑

Akşam yemekleri yendi taam televizyon karşısına geçtiniz aklınız hemen çikolata veya şerbetli tatlılara gitti 😱😱😱 Tam da zamanında 2-3 adet orta büyüklükte ki hurma 1 porsiyon meyve olarak imdadınıza yetişiverdi 😍 Tabi birde fıstık ezmesiyle birleşince harika bir #snacktime😋 oldu benden söylemesi 🥜🤤🤤Böylece tatlı krizlerini hem sağlıklı hemde masum olarak bastırmak mümkün 💪🏼

Dışarıda sağlıklı yemek tercih etmek gerçekten de zor değil😉 Menüde gözüme çarpan hemen ızgara tavuk pirzola hooop yanında ki garnitüre baktım patates püre 🤔 Patates nişasta içeriği yüksek olduğundan kan şekerinizin hızlı yükselip hızla düşmesine buda kısa zamanda tekrar acıkmanıza sebep olmaktadır. 🥦🥗patates yerine tercihimiz hemen bol yeşillikli salata ‼️‼️Bol lif tüketimine her zaman evet diyerek akşam yemeğimi sizlerle paylaşıyorum🌟🌟

Bu haftayı da ortaladık zaman su gibi geçiyor diyorlar ya gerçekten de öyle 🤗Bu arada havalar iyice ısınmışken soğuk ve ferah bir şeyler mi istiyorsun💁🏼‍♀️ *Biraz nane *Yarım salatalık *İki avuç maydanoz *Taze zencefil *Yarım limon suyu *Tansiyon düşüklüğü yaşadığım için ben 1 şişe maden suyu kullandım dilerseniz soğuk su da tercih edebilirsiniz. ➰Hepsini blendera atıp pürüssüz olana kadar çektirmeyi ihmal etmedim🌿🌱 ➰Elma ,ıspanak,ananas tercih ederseniz ekleyebilirsiniz. ⭐️💚Ferah ve rahat bir gün diliyorum

Kalabalık bir şehirde yaşıyor olmak bahaneleri üretmek demek değildir🙈 Yemekler trafikten dolayı geç saatlere sarksa bile hooop hemen bir ara öğün yapılır. 💁🏼‍♀️Kan şekerimiz dengelenir bahaneler üretilmez. İçerisinde ki yaban mersini ve chia tohumu ile mutluluğunuza mutluluk katın🌸✨ ☄️Tek porsiyonda 7 gr lif 👍🏼#longhappylives🍋 @fellasfoods

Karnınız acıkır gibi mi oldu😋😋 Eliniz hemen bir paket çikolata veya sıcak havalarda gazlı içeceklere mi gidiyor 🤭Hata üstüne hata yapmaya hazırsınız 🤭Sizleri duyar gibiyim ama şimdi durma zamanı #snakcstime eliniz hemen meyvelere 🤩🤩Vitamin -mineralleri depolayalımmm✨ 1 adet orta büyüklükte kayısı: 14 kcal 1 adet büyük erik :24 kcal ➰Lif içeriği zengin besinler vazgeçilmezimiz olsun deyip ara öğünleri kapıyoruz🏃🏼‍♀️

Yulaf lapası gene kurtarıcı🤩Siz siz olun evinizden yulafı ayırmayın benden söylemesi 😍Tabi birde zamanında aldığım vişneler bugün işe yaradı yulaf lapasıyla bütünleşip mideye indiler bile 😉😉Sabah kahvaltı da sağlıklı ve bir o kadar da doyurucu seçimler yaparak güne enerjik başladım bile 🤩🧚🏻‍♀️