#şekersiztarifler

575 posts tagged with #şekersiztarifler

Photos and Videos about #şekersiztarifler

Reposted from @vitaltarifler - 🧁1 su bardağı yulafı un haline getirdim 🌰1 su bardağı kavrulmuş fındığı un haline getirdim 🧁2yk tepeleme toz ham kakao 🧁1 paket kabartma tozu 🧁2 çırpılmış yumurta 🧁 @meyvedenseker 8tüp doğal meyveden elde edilmiş şeker ( siz stevia, maple agave vb tatlandırıcılar kullanabilirsiniz miktarını kendinize göre ayarlayın ben 8tüp koymama rağmen öyle çokta tatlı olmadı ama acıda değil normal ) 🧁kıvamı eğer çok katımsı ise biraz istediğiniz çeşitte süt ekleyebilirsiniz ben pirinç sütü kullandım 1/4pardak , eğer çok sulu olduysada birazdaha fındık unu, yulaf unu, ham kakao ekleyebilirsiniz. 🍫Dilerseniz üzerine ya da ortasına bitter çikolata yerleştirebilirsiniz çok daha güzel olur 🍰Hepsini karıştırıp önceden ısıtılmış 180derece fırına koydum 15dk sonra kekler hazıır🎉 #şekersiz21gün #sağlıklıatıştırmalık #kiloverme #diyetlistesi #nutrition #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlıklıyaşıyoruz #sağlıklıyaşıyoruz #kek #kakao #hamkakao #hamkakaolukek #kakaolukek #tatlı #atıştırmalık #sağlıklıatıştırmalık #sağlıklıtatlı #araöğün #diyet #diyetyemekleri #diyetisyen #diyetteyim #beslenmevediyetetik #şekersizlezzetler #nosugar #şekersiz #şekersiztatlı #şekersiztarifler

(@bloomminside)

24 Hours Ago

Annemi de yulaflı kurabiyeye alıştırma mutluluğu🤗 Ben ders çalışırken annişim de kurabiye yapmıış. BLOOMY NESFİTLİ FİT KURABİYE 🔸1 su bardağı nesfit 🔸5 yemek kaşığı yulaf 🔸1 su bardağı yoğurt 🔸Yaklaşık 1 avuç kuru meyve 🔸1 tatlı kaşığı keçiboynuzu özü 🔸1 çay kaşığı tarçın 🔸1 yemek kaşığı tam buğday unu (yapışmaması için) 🔸Bir çimdik karbonat Tüm malzemeleri iyice karıştırıyoruz. Sonra yağlı kağıt serdiğimiz küçük bir fırın tepsisine kaşıkla koyarak fırına veriyoruz. Üzeri kızarana kadar pişiriyoruz ve kurabiyelerimiz hazıır😇 Biz minik minik 24 kurabiye hazırladık. Tanesi yaklaşık 20-22 kalori oldu🤗 Deneyeceklere şimdiden afiyet olsuun🤗 #snack #easysnackideas #oatmealcookie #healthycookie #sekersiztatlilar #şekersiztarifler #bugunneyedim #whatiatetoday

FİT MATCHA PROTEİN TRÜF TARİFİ: @healthycookyy 3 Yemek kaşığı hindistan cevizi unu 1 Tatlı kaşığı matcha tozu 2 Yemek kaşığı bal 1 Olgun muz 3 Yemek kaşığı fıstık ezmesi Ham kakao parçacıklar 75 Gr şekersiz bitter çikolata HAZIRLANIŞI: Hindistan cevizi unu,bal,muz,fıstık ezmesi ve matcha tozunu rondodan geçiriyoruz sonra şekil verip dondurucuda 1 saat dinlendiriyoruz. Küçük bir pişirme kabında benmari usulü erittiğimiz çikolataya dondurucudan çıkarttığımız topları tek tek buluyoruz sonra servise hazır oluyor. Afiyet Olsun... . DETAYLI YAZI: www. FİTDANİSMAN .com DA ! . #ramazan #iyiiftarlar #iftarsonrası #glutensiztarifler #şekersiztarifler #diyet #ramazandadiyet #rejim #ramazanmenüsü #tarifler #fitdanisman #beslenme #ramazandabeslenme #afiyetolsun #iftar #atıştırmalık #fittarif #sporyap #diyetteyim #matchatozu #şekersizlezzetler #evdespor #diyetlistesi #fittarifler #evdesporyap #sporsağlıktır #glutensiz #sahur #diyetisyentarifleri #rejimdeyim

(@fityemek1)

1 Day 4 Hours Ago

Çay yanında rahatlıkla tüketebileceginiz az malzeme ile hurmalı toplar, tadı çoooook güzel mutlaka deneyin.👍🤗🥥🥥🥥 12 adet hurmani biraz ılık suda bekletip blender kabına ekleyin, bir y.k kakao, (varsa ceviz veya fındık) 2 elmanı rendeleyip ekleyin blenderden geçirin, elinizi hafif ıslatıp hindistan cevizine bulayın, bu kadar 🤷‍♀️ yarım saat dolapta bekletmeyide unutmayın, afiyet olsunnnn 👯‍♂️👯‍♂️ #hurmalıtoplar #hurmadiyeti #fit #diyet #fityemek #pehriz #dieta #diyeta #saglamqida #sağlıklıyaşam #şekeryok #fitness #fitnessgirl #unsuzsekersiz #dengelibeslenme #tatlı #şekersiztatlı #şekersiztarifler #tatlıkrizi #zayıflamayolları #fitbeden #fitvucut #arıqlamaq #saglamheyat #saglamheyatterzi

@saglikli_besin Kaçamak yapıyor musunuz?⁣🍕🌭🌮🍔🍟🍩⁣⁣ ⁣⁣⁣ __________________________________⁣⁣⁣ Sayfayı takip etmeyi ve paylaşımı beğenmeyi unutmayın.⁣⁣⁣ _____________________________________⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ Zayıflama yolculuğumda kaçamaklar kaçınılmazdır. Tabi herkesin kaçamağı farklı ürünlere, özel günlerde, planlanmış ve planlanmamış kaçamaklar. ⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ Ben zayıflamaya başladığımda ve bir süre koruma döneminde kaçamaklardan uzak durmaya çalıştım. Ancak böyle durumlarda kendimi yalnız ve izole edilmiş gibi hissettiğim durumlarda olduğu gerçek. ⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ Bir dönem planlanmış bir kaçamak günü yapmaya da çalıştım. İşe yarayıp yaramadığını bilmiyorum ama kaçamaklar kaçınılmazdır. Bunu kabul edin ve gerçekleştiği zaman kendinizi fazla strese sokmayın. ⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ Geçen sene kendimi fazla kaçamak yaptığımı farkettim ve bu da uzun dönemde tartıda artışla kendini belirtiyor. Benim sıkıntı evdeki çikolatadan uzak durmak. 🍫😋⁣⁣ ⁣⁣⁣ Mağazada abur cubur almam. Alışkanlığım yok ancak evde varsa sıkıldığım dönemlerde fazla abarttığım durumlar oluyor. ⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ Kendime ve belki de size faydalı olur diye bu resmi birleştirdim. ⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ Yavaş yavaş evdeki abur cuburdan kurtulmaya ve yavaş yeme alışkanlığımı geliştirmeye çalışıyorum⁣ ⁣ #sağlıklıbeslenme #egzersizkocu #unsuz #şekersiztarifler #yagsiztarifler #sagliklitarifler #pilates #kilovermemotivasyonu #diyetgunlugu #egzersizgunlugu #motivasyon #diyet #diyettarifler #detoks #kiloverme #egzersizvediyet #saglik #beslenme #nasılkiloverdim #sağlık #saglikliyasam #gurme #egzersizrecetesi

ŞEKERSİZ FISTIKLI BAKLAVA - bu tarif yıkılıyor🤭 Sadece 3 malzeme içeriyor🤑 Yapılışı çok kolay✌🏻Hem de tanesi 95 kalori🥰 Tadı da aynı fıstıklı baklava gibi. Kendim yapmasam şekersiz olduğuna inanmazdım. Artık tarife geçebilirim... . Malzemeler: 200 gr etli hurma 35 gr Antep fıstığı 5 yemek kaşığı yulaf ezmesi . Yapılışı: Hurmaları çekirdeklerinden ayırıp sıcak suda bekletiyoruz. Yulaf ezmesinin içerisine 2 yemek kaşığı sıcak su ekleyip yumuşatıyoruz. Blenderda önce Antep fıstıklarını çekip daha sonra yulaf ezmesini ilave ediyoruz. Son olarak yumuşamış hurmaları ekleyip hepsini birlikte çekiyoruz. Karışıma dikdörtgen şekli verip streç kağıdın üstünde en az 5-6 saat buz dolabında bekletiyoruz. Katılaşan karışımı 10 parçaya bölüp servis edebilirsiniz💁🏻‍♀️ . İkindi ara öğününde ya da iftar sonrası 1-2 adet tüketilebilir. Yapanların geri bildirimlerini bekliyorum💕 Şimdiden afiyet olsun🙏🏻 . . #diyet #diyetisyen #şekersiztatlı #şekersiztarifler #fitbaklava #şekersizbaklava #baklava #gününtarifi #sağlıklıbeslenme #sağlıklıalternatifler #şekersiz #sağlıklıbeslenme #motivasyon #diyetteyim

@saglikli_besin 1.Iradenize güvenmeyin. Yemek atılır mı demeyin. Bu yiyeceklerin sizin için hiç bir faydası yok. İçeriğini okuyup şeker, şurup, tatlandırıcı ve tanımadığınız gıdalar içeriyorsa hepsinden kurutulun. ⁣ ⁣ 2. Şimdiden yarın hatta hafta içi ne yiyeceğiniz planlayin. Doğal, işlenmemiş bir şekilde pisirilen ogunleri tercih edin. Buna göre alışveriş listesi hazırlayın. ⁣ ⁣ 3. Alışverişinizi yaptıktan sonra yarın için ogunlerinizi hazırlayın(çalışıyorsaniz özellikle şimdi hazirlamaniz mantıklı) ⁣ ⁣ 4. Öğün arası açlık hissi aniden gelebilir. Özellikle 3-4 gün beklenilen bir durum. Dolayısıyla ogunlerinizi iyice yapın ve yanınızda şeker içermeyen atıştırmalıklar bulundurun.⁣ ⁣ 5. Bol bol su için, limonlu veya cevizli siz bilirsiniz. Ama su çok önemli. Hemen 3-4 litre içmesine gerek yok. Önemlisi başlamak ve devamını yavaş yavaş getirmek. ⁣ ⁣ ⁣#repost @saglikli_besin (@get_repost) ⁣⁣ #şekersizben #sağlıklıbeslenme #şekersiz30gun #şekersiztarifler #yagsiztarifler #sagliklitarifler #pilates #kilovermemotivasyonu #diyetgunlugu #egzersizgunlugu #motivasyon #diyet #diyettarifler #kiloverme #egzersizvediyet #saglik #beslenme #nasılkiloverdim #sağlık #saglikliyasam #gurme

Daha fazlası için @saglikli_besin takip edin 🙏 Zayıflamanın en kesin yolu kalori saymaktır. Ancak kalori saymak herkese göre değildir. ⁣⁣ ⁣⁣ Bazen kalori saymak yeme bozukluğu hastalığına yol açabilir veya bazen ⁣her yediğimizi saymak gerçekten yorucu olabilir. ⁣⁣ ⁣⁣ Peki kalori saymadan kilo vermek mümkün mü? ⁣⁣ ⁣⁣ Öncelikle bu durum kişiden kişiye göre değişir: vücut farklılığı, amacı, beslenme alışkanlığı ve beslenme hakkında bilgi. ⁣⁣ Eğer sağlıklı beslenmeye ve zayıflama sürecinde yeni iseniz gıdaların besinlerini bilmek için saymak önemli olduğunu düşünüyorum. ⁣⁣ ⁣⁣ Genelde çoğu insanlar düşündüğünden çok ⁣⁣ az yada fazla yiyebiliyorlar. ⁣⁣ ⁣⁣ Ancak vaktiniz kısıtlı ve veya ilk başta kalori saymadan başlamak istiyorsanız, resimde birkaç tavsiye listeledim. ⁣⁣ ⁣⁣ Sorularınız varsa yorumda cevaplarım. ⁣⁣ ⁣ ⁣⁣#repost @saglikli_besin (@get_repost) #şekersizben #sağlıklıbeslenme #şekersiz30gun #şekersiztarifler #yagsiztarifler #sagliklitarifler #pilates #kilovermemotivasyonu #diyetgunlugu #egzersizgunlugu #motivasyon #diyet #diyettarifler #kiloverme #egzersizvediyet #saglik #beslenme #nasılkiloverdim #sağlık #saglikliyasam #gurme

Bu paylaşımında dolayı @saglikli_besin teşekkür ederim 🙏 Zayıflama sürecinde olan arkadaşlar diyetteyken en sevdiğiniz YİYECEK nedir???⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 💁ben de kapuskadan bıktım şimdi tam tahıl ekmek, yumurta ve peynir yiyorum😚😚⁣ ⁣⁣⁣ 💁Bu ürünler sizi kesinlikle zayiflatir, yağ yakar diye bir şey yoktur. ⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 💁Kilo vermenin sırrı bol bol hareket etmek ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğu enerjiden biraz(250-500kcal arası) açık yaratmak.⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 💁bu açığı yaratırken sizi uzun süre tok tutacak ve kendinizi halsiz hissetmemek adına gerekli enerjiyi saglar. ⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 💁Herşey dengeli bir şekilde olması lazım.⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ Başarılı ve sürdürebilir bir zayıflama süreci dilerim herkese🙋🙋🙋⁣⁣⁣ ⁣#repost @saglikli_besin (@get_repost) ⁣⁣ #şekersizben #sağlıklıbeslenme #şekersiz30gun #şekersiztarifler #yagsiztarifler #sagliklitarifler #pilates #kilovermemotivasyonu #diyetgunlugu #egzersizgunlugu #motivasyon #diyet #diyettarifler #kiloverme #egzersizvediyet #saglik #beslenme #nasılkiloverdim #sağlık #saglikliyasam #gurme

Haftasonundan bu yana bıdığın hastalığı, sabaha kadar ateş, kusma, iştahsızlık devamında kuru öksürük.. Çok şükür daha iyiyiz.. 🙏 Her anne gibi ayakta geçen hastalığım ve yarın için son dakika telaşlarım.. Elimden geldiğince.. Yarın @yaratankadinlarla önderliğinde karum çim alanda sizleri bekliyor olacağım😘

Gamze Biran'ın Abrahamson Metodu Deneyimi Blog Sayfasında. Sigara, Gluten ve Şekerden Arınmak Mümkün! Detaylı Bilgi ve Rezervasyon İçin. @bepositivetr #glutensiz #glutensizbeslenme #sigarabırakma #şekersiztarifler #şekersizbeslenme #şekersizyaşam #istanbul #izmir #ankara #antalya #mugla #çanakkale @ehudabrahamson

Sinem
(@kulluchef)

2 Days 19 Hours Ago

Bu güzel havada iftar sonrası yürüyüş yapıp birer top dondurma alır mıyız?? Birinci fotoğraf geçen haftadan Dondurmanızı dışarıda tüketecekseniz,gıda boyası ile renklendirilmiş sütlü buz karışımlarını değil gerçek sütle ve meyve ile gerçek dondurma yapan mekanları tavsiye ederim.Sizin yaşadığınız yeri bilmem;ama Maltepe’de meyveleri dondurmalarını hiç şeker kullanmadan hazırlayan(en azından tatlı meyveli çeşitlerinde kullanmıyorlarmış) yılların @efendilerkornetdondurma sı var!! Bu sezon menüye giren ekşi elmalı&tarçınlı bana çok fazla tatlı geldi;şeftalili için şeftali mevsimine sabırsızlanmaya devam!!! İkinci fotoğraf da “Ama bizim öyle sağlıklı dondurma yapanımız yok ki..” ya da”Yok ben kendi dondurmamı kendim yaparım illa” diyenler için bugün kendi yaptığım dondurma... 7 adet (ben yarım porsiyon meyve kullandım;ama siz herhangi bir meyve de kullanabilirsiniz)donmuş vişneyi biraz çözündürüp çekirdeklerini çıkardım,2 yemek kaşığı süzme yoğurtla (normal yoğurt kullanacaksanız 4 yemek kaşığı) blenderdan geçirip doğru buzluğuma... Хотите два шарика мороженого гуляя после ифтара?? Первое фото из последней недели..Если едите ваше мороженое на улице,рекомендую магазины ,который производит настоящее мороженоес фруктами,а не лёд молоком с пищевыми красителями! Я довольно счастья благодаря @efendilerkornetdondurma в моем районе. Они не добавлят сахара в мороженое сладкими фруктами.Настоящое лето сначали производить с зелёными яблоками-корицей;но было очень сладко для меня! А второе фото есть мое мороженое блендерила 7 вишни (это-половина одной порции фрукта,можете использовать какой-либо )с 2 сл греческой йогуртой ... (если у тебя есть нормальный йогурт,тогда 4 сл.) и замёрзла в морозилке!! #ппрецепты #мороженое #мороженоедома #ппмороженое #sağlıklıyaşam #sağlıklıyaşıyoruz #saglıklıdondurma #sağlıklıtarifler #şekersiztarifler #şekersiztatlı #şekersizdondurma #fittatlı #fittarifler #fitdondurma #рецептыбезсахара #мороженоебезсахара

⁣Yaza tam 2 hafta kaldı. Kendime karın kasinda çiziklerle gireceğim diyorum. ⁣ ⁣ Kocam bey eve Kahramanmaraş dondurması ile gelmiş, dedim ben yemiyorum. Azimliyim, niyeti bozmak yok. ⁣ #şekersizben #sağlıklıbeslenme #şekersiz30gun #şekersiztarifler #yagsiztarifler #sagliklitarifler #pilates #kilovermemotivasyonu #diyetgunlugu #egzersizgunlugu #motivasyon #diyet #diyettarifler #kiloverme #egzersizvediyet #saglik #beslenme #nasılkiloverdim #sağlık #saglikliyasam #gurme

Tam iftarlık #tbt #repost @bariatrikmutfak (@get_repost) ・・・ Nohut Unlu Fındık Lahmacun⁣ ⁣ Türk mutfağının en sevilen lezzetlerinden lahmacunu evde yapmayı denediniz mi? Yapılışı oldukça kolay bu lezzetin harcına nohut kattık. Yeni yorumuyla sağlıklı ve doyurucu bu fındık lahmacunu çok seveceksiniz!⁣ ⁣ Nohut unu kullanılarak yapılan bu lahmacun yüksek protein içerdiği gibi glutensiz beslenenler için de uygun bir seçenektir. Bir porsiyon lahmacun 2 adettir ve bir porsiyonu 186 kcal ve 12 gr. protein içermektedir.⁣ ⁣ MALZEMELER:⁣ Lahmacun hamuru için:⁣ 1 yumurta 1 yemek kaşığı yoğurt⁣ 1 çay bardağı nohut unu⁣ 1 çay kaşığı tuz⁣ Lahmacun harcı için:⁣ 120 gr. orta yağlı kıyma⁣ ½ orta boy soğan⁣, rendelenmiş 1 orta boy domates, rendelenmiş 4 tam ceviz içi⁣ - iri çekilmiş ¼ demet maydanoz⁣ Karabiber, tuz⁣, arzuya göre acı kırmızı pul biber veya isot ⁣ TARİF:⁣ - Lahmacun hamuru için derin bir kaseye yumurtayı ve yoğurdu ekleyip çırpın, üzerine nohut unu ve tuzu ekleyerek hamur kıvamı alana kadar yoğurun.⁣ ⁣ - Hamuru 2 yağlı kağıt arasına alın, merdane yardımıyla çok ince olacak şekilde açın.⁣ ⁣ - Açtığınız hamuru kase veya bardak yardımıyla 8 eşit parçaya bölün.⁣ ⁣ - Lahmacun harcı için kıyma, soğan, domates rendesi, maydanoz, baharatları derin bir kapta yoğurup cevizi ekleyin. ⁣ - Yağlı kağıt serili tepsiye lahmacun hamurlarını alın ve üzerlerine harcı eşit şekilde bölüştürün.⁣ ⁣ - Önceden ısıtılmış 200 derece fırında üzeri kızarana kadar pişirin.⁣ ⁣ #lahmacun #pide #nohutunu #türkmutfağı #fittarifler⁣ #glutensiz #glutenfree #şerkersiz21gün #fitlahmacun #fitfastfood #instafood #food #healthylife #healthychoices #saglıklıtabaklar #tarifdefterim #tarifcegram #şekersiztarifler #fitbeslenme #tarif #sagliklitarifler #temizbeslenme #kebap #adana #sağlıklıseçimler #tüpmide #bariatrikcerrahi #mideküçültme⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣

• Hayırlı Sahurlar 💕 Bugün Sahura İrmik lapası yaptım 🤗 Üstünü de Hurma, yer fıstığı,biraz tarçın ve bal ile süsledim😍 Yanındada sıcak tarçınlı sütüm😋🥛 Yapılışı çok kolay, çokta güzel oldu💁🏻‍♀️ 4 yemek kaşığı İrmiği, 1.5 çay bardağı süt ile pişiriyorsunuz katı olana kadar sonra damak zevkinize göre bal ekleyip karıştırıyorsunuz🤗 İrmik lapası hazır😋 Üstünü dilediğin gibi süsle💕 Afiyet olsun 🥰 • #fityemek #fit #saglikliyemek #sahurmenüsü #sahur #sağlıklısahur #irmiklapasi #fitirmiklapasi #şekersiz #şekersiztarifler #şekersiztarif #fittarifler #fityemek #sağlıklıbeslenme #health #healthyfood #healthyeating #hurma #yerfıstığı #bal #sahurtabağı #diyet #diyetyemekleri

Zazel'la
(@zazella_zazella)

3 Days 19 Hours Ago

#repost @busraninsagliklidunyasi ・・・ Bugün iftar sonrası canım tatlı bir şeyler çekince hemen hızlı ama çok etkili bu tarife döndüm✌ Ramazan ayında etrafımız güllaçlarla, şerbetli tatlılarla dolu ama fit sufleye bir şans verin derim☺ ~ Tarifi bu kez biraz daha değişirdim. ~ ♦2 yumurta(beyazı ayrı sarısı ayrı kullanılacak) ♦4 yk soğuk sıkım keçiboynuzu özü(@zazella_zazella ) ♦5 yk tahin (@candardogaltatlar ) ♦2 yk ham kakao (@guzel_gida ) ♦1 tk karbonat ~ Bir kapta yumurta sarılarını, keçiboynuzu özünü ve tahini iyice çırpıyoruz. Ardından kakaoyu ekliyoruz. ~ Başka bir kapta yumurta beyazlarını karbonatla kar haline gelene dek çırpıyoruz. Sonra 2 karışımımızı spatula yardımıyla birbirine iyice yediriyoruz. ~ 2 sufle kabına bölüyoruz. 180 derecede 15 dk kadar pişiriyoruz. İçini sıvı seviyorsanız 12 dk, kek kıvamında seviyorsanız 20 dk pişirebilirsiniz. Fırından çıkınca üzerine hindistan cevizi unu serpiştiriyoruz ama bu defa o kadar vaktim yoktu, hemen yemeliydim😀 siz serpiştiriverin 👌 ~ Esinlendiğim tarif @amateur_sef☺✌ ~ ~ #hayırlıramazanlar #ramazan #iftar #sahur #healtyfoods #sufle #tahin #sağlıklıtarifler #sağlıklıbeslenme #temizbeslenme #eatingshow #eat #eatclean #sağlık #healtyliving #healthcoach #fonksiyoneltıp #fonksiyonelbeslenme #tarifler #diet #kiloverme #recipes #tahinlisufle #sagliklitatlilar #glutensiz #glutenfree #sugarfreelife #şekersiztarifler #saglikliyasam

Bugün iftar sonrası canım tatlı bir şeyler çekince hemen hızlı ama çok etkili bu tarife döndüm✌ Ramazan ayında etrafımız güllaçlarla, şerbetli tatlılarla dolu ama fit sufleye bir şans verin derim☺ ~ Tarifi bu kez biraz daha değişirdim. ~ ♦2 yumurta(beyazı ayrı sarısı ayrı kullanılacak) ♦4 yk soğuk sıkım keçiboynuzu özü(@zazella_zazella ) ♦5 yk tahin (@candardogaltatlar ) ♦2 yk ham kakao (@guzel_gida ) ♦1 tk karbonat ~ Bir kapta yumurta sarılarını, keçiboynuzu özünü ve tahini iyice çırpıyoruz. Ardından kakaoyu ekliyoruz. ~ Başka bir kapta yumurta beyazlarını karbonatla kar haline gelene dek çırpıyoruz. Sonra 2 karışımımızı spatula yardımıyla birbirine iyice yediriyoruz. ~ 2 sufle kabına bölüyoruz. 180 derecede 15 dk kadar pişiriyoruz. İçini sıvı seviyorsanız 12 dk, kek kıvamında seviyorsanız 20 dk pişirebilirsiniz. Fırından çıkınca üzerine hindistan cevizi unu serpiştiriyoruz ama bu defa o kadar vaktim yoktu, hemen yemeliydim😀 siz serpiştiriverin 👌 ~ Esinlendiğim tarif @amateur_sef☺✌ ~ ~ #hayırlıramazanlar #ramazan #iftar #sahur #healtyfoods #sufle #tahin #sağlıklıtarifler #sağlıklıbeslenme #temizbeslenme #eatingshow #eat #eatclean #sağlık #healtyliving #healthcoach #fonksiyoneltıp #fonksiyonelbeslenme #tarifler #diet #kiloverme #recipes #tahinlisufle #sagliklitatlilar #glutensiz #glutenfree #sugarfreelife #şekersiztarifler #saglikliyasam

(@itsahealthydiary)

3 Days 23 Hours Ago

Herkese iyi akşamlaaar☺️🌟 Uzuuun zamandır size tarif veremiyorum🙈 Ama yavaş yavaş geri dönüyorum😅Bugün çok pratik bir akşam yemeğiyle karşınızdayım😍 Özellikle eve geç gelinen günlerde fırında pişen yemekler çook pratik ve kurtarıcı oluyor🏃🏻‍♀️Hemmen bu kolay yemeğin tarifini yazıyorum👉🏻Tavuk bagetleri ve doğranmış patatesleri tuz, karabiber, kimyon, zerdeçal, kırmızı biber, kekik gibi baharatlar, biraz zeytinyağı ve salçayla(biz biber salçası kullandık) güzelce harmanlıyoruz. Yağlı kağıt serili fırın tepsisine tavukları ve patatesleri yayıyoruz. Önceden ayarlanmış 200 derece fırında yaklaşık 40 dk pişiriyoruz. Afiyet olsun😋🤩 #health #healthy #healthyfood #healthyliving #healthylifestyle #healthychoices #healthysnacks #cooking #healthycooking #eatclean #cleaneating #fitness #gym #workout #getfit #fitrecipes #fittarifler #şekersiztarifler #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #diyettarifler #dinner #dinnertime #healthydinner #sağlık #sağlıklıakşamyemeği

Sağlıklı muffin😍 -1 yumurta -Yarım küçük muz -yarım çay bardağı süt -2-3 ‘er yemek kaşığı zeytinyağı ve keçiboynuzu özü -1 yemek kaşığı şekersiz fıstık ezmesi -1 yemek kaşığı kakao -4 yemek kaşığı tam buğday unu -1 çay kaşığı karbonat Üzerini süslemek için hangi meyve ve kuruyemişleri isterseniz. Bu ölçülerle 4 adet muffin çıktı. İkisine dondurulmuş frambuaz tercih ettim, özellikle ortalarına koyuyorum pişince içi hafif ıslak oluyor, diğerlerine ceviz ve bitter damla çikolata tercih ettim. Ana malzemelerin içindeki fıstık ezmesi, protein tozu, kakao opsiyonel malzemeler , bunları çıkartarak ya da yerine başka malzemeler ekleyerek de deneyebilirsiniz. Keçiboynuzu özü yerine bal ekleyebilirsiniz. Ya da ikisinin ısıyla temasından kaçınıyorsanız piştikten sonra yerken üzerine gezdirebilirsiniz.Yumuşacık bir kek oluyor. Bütün malzemeleri karıştırıp, 180 derecede pişirelim. Afiyet olsun 😋 • • • • • • • • • #sagliklitarifler #ramazandasagliklibesleniyoruz #şekersizlezzetler #healthylifestyle #sağlıklıbeslenme #şekersizmuffin #şekersizkek #şekersiz21gün #şekersiztarifler #healthyfoods #fitmuffin #fittarifler #fitkek #diyetdeğilyaşamtarzı

Tarla kabağı da nihayet çıkıyor. Siftahı en sevdiğimiz yemeklerden birini yaparak başladım. En küçüğümüzden en büyüğümüze kabak yedirmenin altın yolu bu tarif benim için🌟🌟 Aile içinde sebze tüketimini maksimumda tutmaya çalışıyorum. Ben bir sebze delisi olsamda, çocuklar arada değişiklik istiyor ve bu şekilde sebze tüketimine bayılıyorlar. 🌺Nasıl yapıyorum🌺 🧩Kabakları temizleyip uzunlamasına ikiye bölüp, ortasını iyice temizliyorum. ( orta kısmı atmıyorum, tabiki ayrı bir şekilde değerlendiriyorum😉) 🧩 Buharda “hafif” yumuşatıyorum. Suda da haşlayabilirsiniz 🧩bir kaba, 2 yumurta, istediğim kadar maydanoz, dere otu ve izmir tulumu rendeliyorum. İzmir tulumu yoksa, kars kaşarı da olur ki bu sefer bende de kars kaşarı kullandım☺️ 🧩istediğiniz baharatlar, gerekiyorsa tuz ile hepsini karıştırıyorum 🌺 Yumuşamış kabakları borcam’a alıp üzerine tuz ekliyorum Karışımı kabağın üzerine pay edip, susam ve çörek otu döküp. 150 derece 30 dk üstü kızarıncaya kadar pişiriyorum. Sıcak sıcak servis ediyorum. Mutlaka deneyin. Kabak yemeyen çocuklar için harika🌟🌟 #sağlık#sağlıklıyaşam #temizbeslenme#şekersiztarifler #pratikyemekler #pratiklezzetler #healthy #healthyfood #healthylife #healthlifestyle #eatclean#fırındakabak#lezzetlitarifler #sağlıklıyaşıyoruz #kabakyemeği #diyet

Ramazan ayında tatlı krizleri ? Arkadaşlar tatlı krizleri bizim uydurduğumuz bir problem gerçekten öyle bir kriz yok. Tatlı ihtiyacımızı gerçekten o kadar güzel #şekersiztarifler var ki yani yeter ki sen sağlıklı ama tatlı bir şey yemek iste. Ama ya yerini tutmuyor ki ? Heh işte tam bu kısımda ne yapacaksın biliyor musun kendine söz vereceksin bir dilim yiyeceğim, ama sağlıklı beslenmeye devam edeceğim, yarın bir dilim ekmek yiyorsam onu yemeyeceğim işte dengelemek kısmı bu ama sizler ne yapıyorsunuz ben sabah kahvaltısı yapmam öğlen yemeği yerine bir bardak kahve içerim. Deli gibi spor yaparım 😛 sonra akşam yemeğinde salata yerim. Öyle olmuyor sonra gecenin yarısında burnuna gelen enfes kek kokusu seni cazip edip kapılıyorsun. . . . #diyet #diyetteyim #diyetönerileri #sağlıklıtarifler #pasta #doğumgünü #happybirthday

Nil
(@londoneranne)

4 Days 1 Hour Ago

O zaman gelsin şekersiz magnolia tarifimiz. Öncelikle belirteyim eğer misafir gelmeyecek sadece kendinize yapacaksanız 1 lt süt fazla yarım ölçü yapsanız yeter. Sütlü tatlı uzun süre durmaz, dursa da lezzeti kaçar. Bir diğer mesele magnolianız beyaz olmayacak. Açık kahverengi bir tatlıya razıysanız başlayabiliriz. 500 ml süt 1 yemek kaşığı tepeleme un 1 yemek kaşığı tepeleme nişasta 1 yumurta sarısı 10 tane hurma (tadına bakarak miktarını arttırıp azaltabilirsiniz) 100 ml krema Önce süt un nişasta ve yumurtayı karıştırıp ocakta karıştırarak pişirdim. O sırada çekirdeğini çıkardığım hurmaları sıcak suda bekletip blendirdan geçirerek püre haline getirdim. Ocaktaki karışıma ekleyerek tekrar blender yaptım. Biraz soğumaya bıraktım. Diğer yanda işin asıl önemli kısmı olan kremamı mikser ile yüksek hızda çırpmaya başladım. Önce sulanıp sonra kabaracak ve en son katılaşacak. Katılaşan kremayı pişirdiğim ve ılınmaya bıraktığım karışıma spatula ile söndürmeden yedirdim. Gerisi süsleme falan işte. Ha bu arada üstüne altına koyduğum tozları daha önceden yapıp buzluğa attığım portakallı kurabiyelerden elde ettim. Harika oldu. Hurma kullanımı ile ilgili bir dipnot vereyim. Kullandığınız hurmalar küçük, tombul, yumuşak olanlardansa onların kabukları biraz kalın olup kendi ayrılıyor. Ayırabildiğiniz kadarını ayırın derim yoksa kabuk parçaları minik minik tatlınızı şenlendirecektir😌 Afiyet, şeker, şifa olsun efenm. #sekersizhayat #şekersiztatlı #şekersiztarifler #şekersizmagnolia #ikicocukluhayat #sağlıklıbeslenme #çocuktatlıları

Selamlar herkese 🙋🏻‍♀️ Nasıl gidiyor ramazan?? İftarda malum tatlısız olmuyor en azından daha hafif mideyi yormayan tatlılar olsun. Onun için sadece 3 malzemeli, çok kolay, hafif ve şekersiz bir tatlı önerisi benden👇🏻 . İncir Uyutması . Malzemeler 📝 2,5 su bardağı süt 5-6 adet incir Ceviz Yapılışı İncirleri minik minik doğruyoruz. Sütü ısıtıyoruz. Serçe parmağınızı değdirince ısıracak kadar sıcak olması yeterli. İncirleri sütün içine koyup ağzını kapatıp 5 dk bekletiyoruz. İncirlerin yumuşaması için. İncirler yumuşayınca kaşıkla biraz eziyoruz sonra blendırdan geçiriyoruz. İncirli süt karışımını kaselere paylaştırıyoruz. Aralara ceviz de ekleyebiliriz. Bu aşamada biraz sıvı oluyor. Hepsini paylaştırdıktan sonra üzerine bir sofra bezi kapatıp incirleri uyumaya bırakıyoruz. Yoğurt mayalar gibi. 2 saat kadar bekledikten sonra incirli karışım puding kıvamına geliyor. Sonrasında dolaba kaldırıp soğutuyoruz. İsteğe göre servis sırasında tarçın ekleyebilirsiniz. Afiyet olsun 😊 . . . . . . #haydiimutfağa #inciruyutması #inciruyutmasi #incirlitatlı #iftar #sahur #ramazan #ramazantarifleri #ramazanaözeltarifler #şekersizlezzetler #sekersiz #sekersiztarifler #şekersiztarifler #nosugar #fittatlı #healthyrecipes #instafood #food #foodporn #foodstagram #homemade #eat #tasty #delicious #yummy #tarifdefterim #tarifdefteri #gününtatlısı #gununtatlisi

#repost @busraninsagliklidunyasi ・・・ Haftasonunun gelişini fit suflemle kutluyorum 🎇 Yapılışı, pişmesiyle birlikte 30 dk kadar sürüyor ve haftasonu kaçamak yapmayı düşünenlere şiddetle tavsiye edilecek kadar güzel🍧 Sağlıklı tarifler tatsızdır dedirtmeyen tarifim şöyle⤵ 🔸2 yumurta(beyazı ayrı sarısı ayrı kullanılacak) 🔸4 yk soğuk sıkım keçiboynuzu özü(@zazella_zazella ) bal ya da pekmez değil❌ 🔸5 yk tahin (@candardogaltatlar ) 🔸2 yk keçiboynuzu unu (@candardogaltatlar) 🔸1 tk karbonat 🔸üzerine serpiştirmek için hindistan cevizi unu (@wefood_tr ) 🌟 Bir kapta yumurta sarılarını, keçiboynuzu özünü ve tahini iyice çırpıyoruz. Ardından içine keçiboynuzu ununu ekliyoruz. Başka bir kapta yumurta beyazlarını karbonatla kar haline gelene dek çırpıyoruz. Sonra 2 karışımımızı spatula yardımıyla birbirine iyice yediriyoruz. Bu ölçüden 2 sufle çıkıyor. 2 sufle kabına bölüyoruz. 180 derecede 15 dk kadar pişiriyoruz. İçini sıvı seviyorsanız 12 dk, kek kıvamında seviyorsanız 20 dk pişirebilirsiniz. Fırından çıkınca üzerine tabi pudra şekeri değil hindistan cevizi unu serpiştiriyoruz. 🌟 Deneyin, sağlıklı olduğuna şaşıracaksınız. İyi haftasonları🌠 Esinlendiğim tarif @amateur_sef☺ ♦ #healtyfoods #sufle #tahin #sağlıklıtarifler #sağlıklıbeslenme #temizbeslenme #eatingshow #eat #eatclean #sağlık #healtyliving #healthcoach #fonksiyoneltıp #fonksiyonelbeslenme #tarifler #diet #kiloverme #recipes #tahinlisufle #sagliklitatlilar #glutensiz #glutenfree #sugarfreelife #şekersiztarifler #saglikliyasam

Her gün yeni bir başlangıçtır. Bu yüzden yapmak istediklerimizi hayata geçirmek için her seferinde tekrar şansımız var. Bugün istediğin verimi alamadıysan üzülme. Üzülmek yerine ertesi sabah kalktığında yapmak istediklerin için daha motive ol. Geçmiş ayağında pranga değil, sırtında destek olsun. Başarısızlıkları seni ilerletecek bir birikim olarak düşün. Hevesini kırmasına sakın izin verme. Ne de olsa „her gün yeni bir başlangıç“🌿 #sürdürülebilirdiyet #kiloverme #zayıflama #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #şekersiz21gün #sekersiz21gun #temizbeslenme #weightloss #sugarfree #sugarfreelife #nosugar #diet #diyet #diyetyemekleri #diyetteyim #healthyfood #cleaneating #if #intermittentfasting #şekersiztarifler

FİT PROTEİN BAR TARİFİ: @healthycookyy 6 Yemek kaşığı hindistan cevizi unu. 2 Yemek kaşığı fıstık ezmesi. 1 Yemek kaşığı bal. 1 Adet muz 3 Adet çilek 3 Yemek kaşığı hindistan cevizi ( Baharat olan ). Kavrulmuş kıyılmış fındık içi. 100 Gr bitter kuvertür çikolata Süt ( Çikolatayı açmak için kullandım ). . HAZIRLANIŞI: Hindistan cevizi unu,1 yemek kaşığı hindistan cevizi,muz,bal ve fındık püresini rondodan geçiriyoruz. Daha sonra oluşan iç harcın yarısından biraz fazlasını bir kaba ayırıyoruz ve rondoda bıraktığımız harca çilekleri ve 2 yemek kaşığı hindistan cevizini ekliyoruz çünkü çilek harcın kıvamını sulandırıyor İç harcımız ele yapışmayacak,şekil verirken çatlamayacak kıvamda olmalı İki harca da dilediğimiz şekli verip 1 saat dondurucuda dinlendiriyoruz -Dondurucudan çıkarmaya yakın sürede çikolatamızı süt yardımıyla açıyoruz çikolata istediğimiz akışkanlık da olacak kadar süt eklememiz gerekiyor -Sonra dondurucudan çıkarttığımız iç harçları çikolataya buluyoruz ben bazılarına fındık serptim 1 saatte bu şekilde dondurucuda dinlendiriyoruz ve gerisini biliyorsunuz. (Artanları dondurucuda muhafaza edebilirsiniz) Afiyet Olsun… . DETAYLI YAZI: www. FİTDANİSMAN .com DA ! . #ramazan #iyiiftarlar #iftarsonrası #proteinbar #şekersiztarifler #diyet #araöğün #rejim #ramazanmenüsü #tarifler #fitdanisman #beslenme #ramazandabeslenme #afiyetolsun #iftar #atıştırmalık #fittarif #sporyap #diyetteyim #zayıflatıcı #şekersizlezzetler #evdespor #diyetlistesi #fittarifler #evdesporyap #sporsağlıktır #proteinbartarifi #sahur #diyetisyentarifleri #rejimdeyim

Herkese merhaba🙋 Sonunda havalar ısınmaya başladı😊 Sıcak havalarda icilen en guzel iceceklerden biri limonata🍋 Şekersiz limonata tarifi ✌ Malzemeler; 🍋4 tane limon 🍋1 tane portakal 🍋1.5 lt su 🍋2 kaşık bal 🍋Nane yaprakları 🍋 1 2 tane çubuk tarçın Yapılışı; 1 tane limonun kabugunu rendeliyoruz. Diger limonların ve portakalın kabugunu soyuyoruz. Tarçın hariç Tum malzemeleri karıştırıp rondodan geciriyoruz. Karışımın icine tarçını ekleyip buzdolabinda 2 saat bekletiyoruz. 🔸 Tarif 1 yaş üzeri herkes icin uygundur👍 Herkese afiyet olsun😊

Pumpkine
(@pikniktupumuo)

5 Days 5 Hours Ago

• @90dotfit Ramazanın ilk tarifi 💫 İftardan sonra hem tatlı ihtiyacınızı karşılayacak hem de kan şekerinizi dengeleyecek şifa ve lezzet dolu bir tarif 🤩 İçeriğinde hem kan şekerinizi dengeleyecek baharat kombinasyonları, yüksek lif ve kaliteli bitkisel protein bulunduran bu tarifimiz hem glutensiz, hem de veganlar için uygun 🌱 ———•——— Tarçınlı-Zencefilli Lezzet Topları ⏰Hazırlama süresi: 10 Dakika ⏰Bekleme Süresi: Yok 🍽 Kaç kişilik: 6 Porsiyon - 18 adet 🍽 Kaç kalori: 180 (1 porsiyon - 3 adet) ———•——— 📝Malzemeler 🌟 2 Yemek Kaşığı Agave Şurubu (Alternatif: Bal) 🌟1 Su Bardağı Badem Unu 🌟1 Tepeleme Çay Kaşığı Tarçın 🌟1/2 Çay Kaşığı Zencefil 🌟1/2 Çay Kaşığı Muskat (istemiyorsanız/evde yoksa kullanmayabilirsiniz) 🌟 Yarım Çay Bardağı Kinoa Patlağı 🌟Yarım Çay Bardağı Ezilmiş Ceviz (Alternatif: Çiğ Badem, Çiğ Fındık) 🌟1 Yemek Kaşığı Hindistan Cevizi Yağı 🌟1 tutam tuz 🌟Servis Önerisi: Bitter Çikolata ———•——— 🥣 Hazırlanışı 🌟Patlamış kinoayı hazırlamak için kinoamızı mısır patlatır gibi patlatıyoruz. 🌟Hindistan cevizi yağı ve agave şurubunu bir kapta karıştırıyoruz. 🌟 Üzerine badem unu, tarçın, zencefil ve tuzu ekliyoruz, karıştırıyoruz. 🌟 Kinoa patlağı ve cevizi ekleyerek karıştırmaya devam ediyoruz. 🌟 Üzerine pişirme kağıdı serdiğimiz bir tepsiye, hamurumuzdan ceviz büyüklüğünde parçalar alıp top şekline getirerek yerleştiriyoruz 🌟 Bitter çikolatamızı ben mari usulü veya milrodalgada eriterek toplarımızı dilediğimiz gibi süslüyoruz 🥰 Afiyetle yiyoruz . . . #diyetyemekleri #diyettarifler #diyettatlı #diyettarifleri #sağlıklıyemekler #sağlıklıtarifler #şekersiztarifler #vegantarifleri #vegantatlı #vegantarifler #şekersiztatlılar #diyet #kiloverme

• @90dotfit Ramazanın ilk tarifi 💫 İftardan sonra hem tatlı ihtiyacınızı karşılayacak hem de kan şekerinizi dengeleyecek şifa ve lezzet dolu bir tarif 🤩 İçeriğinde hem kan şekerinizi dengeleyecek baharat kombinasyonları, yüksek lif ve kaliteli bitkisel protein bulunduran bu tarifimiz hem glutensiz, hem de veganlar için uygun 🌱 ———•——— Tarçınlı-Zencefilli Lezzet Topları ⏰Hazırlama süresi: 10 Dakika ⏰Bekleme Süresi: Yok 🍽 Kaç kişilik: 6 Porsiyon - 18 adet 🍽 Kaç kalori: 180 (1 porsiyon - 3 adet) ———•——— 📝Malzemeler 🌟 2 Yemek Kaşığı Agave Şurubu (Alternatif: Bal) 🌟1 Su Bardağı Badem Unu 🌟1 Tepeleme Çay Kaşığı Tarçın 🌟1/2 Çay Kaşığı Zencefil 🌟1/2 Çay Kaşığı Muskat (istemiyorsanız/evde yoksa kullanmayabilirsiniz) 🌟 Yarım Çay Bardağı Kinoa Patlağı 🌟Yarım Çay Bardağı Ezilmiş Ceviz (Alternatif: Çiğ Badem, Çiğ Fındık) 🌟1 Yemek Kaşığı Hindistan Cevizi Yağı 🌟1 tutam tuz 🌟Servis Önerisi: Bitter Çikolata ———•——— 🥣 Hazırlanışı 🌟Patlamış kinoayı hazırlamak için kinoamızı mısır patlatır gibi patlatıyoruz. 🌟Hindistan cevizi yağı ve agave şurubunu bir kapta karıştırıyoruz. 🌟 Üzerine badem unu, tarçın, zencefil ve tuzu ekliyoruz, karıştırıyoruz. 🌟 Kinoa patlağı ve cevizi ekleyerek karıştırmaya devam ediyoruz. 🌟 Üzerine pişirme kağıdı serdiğimiz bir tepsiye, hamurumuzdan ceviz büyüklüğünde parçalar alıp top şekline getirerek yerleştiriyoruz 🌟 Bitter çikolatamızı ben mari usulü veya milrodalgada eriterek toplarımızı dilediğimiz gibi süslüyoruz 🥰 Afiyetle yiyoruz . . . #diyetyemekleri #diyettarifler #diyettatlı #diyettarifleri #sağlıklıyemekler #sağlıklıtarifler #şekersiztarifler #vegantarifleri #vegantatlı #vegantarifler #şekersiztatlılar #diyet #kiloverme

Pumpkine
(@pikniktupumuo)

5 Days 7 Hours Ago

@mutfaktaarzumvar. Herkese selamm bugün kahvaltımı paylaşmaya yetişemedim ama size çok güzel bir ev dondurması tarifi ile geldim: 🍨🍯 ”Bal Bademli Fit Dondurma” 🍯🍨 Mado’da şekersiz olanını yiyip bayıldıktan sonra hep kendim evde daha da sağlıklısını yapmak istemiştim. Tarif için @delicioustastesbyib ‘a teşekkürler 🙌🏻 ✅Malzemeler:✅ ✔️1 adet doğranmış şekilde dondurulmuş olgun muz ✔️1 tatlı kaşığı bal ✔️15 adet kavrulmuş badem ✔️2 yemek kaşığı süt ➡️Yapılışı:➡️ Tüm malzemeleri blender’dan geçirip dondurucuda 1-2 saat kadar dondurup hemen erimeden tüketiyoruz ☺️ Afiyet olsun 😘 #healthyeating #şekersiztarifler #fitbeslenme #saglikliyasam #bedenimizözgür #sekersizhayat #fittarifler #sagliklitarifler #nosugar #temizbeslenme #healthy #vscofood #keşfet #healthyeating #tumblrfood#sunumönemlidir #healthylife #healthychoices #saglıklıyasamkafası #fityemek #saglıklıtabaklar #tarifdefterim #tarif #tarifcegram #sagliklitabaklar

@mutfaktaarzumvar. Herkese selamm bugün kahvaltımı paylaşmaya yetişemedim ama size çok güzel bir ev dondurması tarifi ile geldim: 🍨🍯 ”Bal Bademli Fit Dondurma” 🍯🍨 Mado’da şekersiz olanını yiyip bayıldıktan sonra hep kendim evde daha da sağlıklısını yapmak istemiştim. Tarif için @delicioustastesbyib ‘a teşekkürler 🙌🏻 ✅Malzemeler:✅ ✔️1 adet doğranmış şekilde dondurulmuş olgun muz ✔️1 tatlı kaşığı bal ✔️15 adet kavrulmuş badem ✔️2 yemek kaşığı süt ➡️Yapılışı:➡️ Tüm malzemeleri blender’dan geçirip dondurucuda 1-2 saat kadar dondurup hemen erimeden tüketiyoruz ☺️ Afiyet olsun 😘 #healthyeating #şekersiztarifler #fitbeslenme #saglikliyasam #bedenimizözgür #sekersizhayat #fittarifler #sagliklitarifler #nosugar #temizbeslenme #healthy #vscofood #keşfet #healthyeating #tumblrfood#sunumönemlidir #healthylife #healthychoices #saglıklıyasamkafası #fityemek #saglıklıtabaklar #tarifdefterim #tarif #tarifcegram #sagliklitabaklar

Bu biirr smoothie bowl ama bence kakaolu fındık kreması taklidi yapıyor. 😉 İster puding niyetine yiyin ister kalıplara paylaştırıp dondurun, dondurma olsun. Her haliyle nefis! 2 adet donmuş muz 1/2 bardak badem sütü 1 avuçtan biraz fazla fındık 3 adet hurma 1 y.k. kakao 2 y.k. kenevir tohumu (Olmasa da olur. Yerine badem sütünden kalan posayı koysanız da olur.) . Hepsini mix&go da bıızlattım.Üzerini de fındık, file badem,kenevir tohumu ve kakao nibi ile süsledim. . Afiyet olsun.😊😋 . . . . #healthychoices #healthyrecipes #healthyfoodie #healthy #healthyfood #healthysnacks #smoothiebowl #foodphotography #food #instagood #photooftheday #goodfat #sugarfree #glutenfree #chocolate #sağlıklıbeslenme #temizbeslenme #şekersizlezzetler #şekersiz #glutensiz #şekersiztarifler #diyet #şekersiz21gün #vegan #raw #dairyfree #alkaline #ketogenicdiet #keto #paleo

Suvitaste
(@suvitaste)

6 Days 4 Hours Ago

Healhty Chocolate cookies🍪 ⭐️1 cup of dried mulberry, ⭐️2 -3 pieces medjool dates ⭐️2 eggs ⭐️1 pack of baking powder ⭐️1 cup coconut flour ⭐️1/2 cup coconut oil ⭐️1/2 cup millk ⭐️2 tbsp cacoa 1️⃣Mix the dried mulberries to flour in a high speed mixer.2️⃣Add the other ingredients. Kneet the mixture with your hands for 5 minutes. 3️⃣Cut the dates to very small pieces and add these to the dough. 4️⃣Form the dough to small balls and bake the cookies for 20-30 minutes by 180 degrees. ------------------------------------------ 🇹🇷 Sağlıklı Kakaolu Kurabiye 🍪 ⭐️1 su bardağı kuru dut ⭐️2 -3 adet etli hurma ⭐️2 yumurta ⭐️1 paket kabartma tozu ⭐️1 su bardağı hindistan cevizi unu ⭐️1/2 bardak eritilmis hindistan cevizi yağı ⭐️1/2 bardak süt ⭐️2 yk kakao 1️⃣Kuru dutları yüksek hızlı bir robottan geçirin ve un haline getirin. 2️⃣Diğer malzemeleri ekleyin. Karışımı 5 dakika boyunca ellerinizle yoğurun. 3️⃣Hurmaları çok küçük parçaları kesin ve hamura ekleyin. 4️⃣Ellerinizle küçük toplar yapın ve kurabiyeleri 20-30 dakika boyunca 180 derece pişirin. . . . #suvitaste

Zelihanur
(@tabh_hane)

6 Days 8 Hours Ago

Merhabalar dostlar🌿 Ramazan'ın ilk haftasını geride bıraktık..bedenen ve ruhen arındığımız niyetlerimiz olsun inşaallah😊 Geçenlerde denediğim çavdar unlu ekşi mayalı ekmeğimle güzel şeyler tüketeyim istedim. Kakaolu süt kremalı fındık ezmesi iyi fikirdi😋 🌰1 su b. çiğ fındık kavrulup kabuklarından arındırılır 🌰1 litre süte 1 tatlı kaşığı karbonat eklenerek kısık ateşte rengi koyulaşıp laktoz şekeri karamelleşene kadar kaynatılır 🌰1 pkt bitter çikolata süt kreması içinde eritilir 🌰 robottan çekilen fındık da eklenip iyice karıştırılarak cam kaplara aktarılıp buzdolabında saklanır Ya da buzdolabını beklemeden bir gün de aile fertlerince tüketimi yapılır😂 #şekersiztarifler #nosugar #nosugaradded #nosugardiet #nosugardessert #nosugarlife #fit #fitlife #healthy #natural #organic #findıkezmesi #fistıkezmesi #hazelnut #nutrition #sekersizfındıkkreması #dogalhayat #organiktarifler #sut #sütreçeli #fındık #vscolife #foodgram #tarifler #ramadan #sourdough #bread #eksimaya

Herkese merhaba 🌞 Ramazan’ın ikinci haftası geldi ve güllaçtan bahsetmeye geç bile kaldık sanırım🤔 🍮Öncelikle bu gönderide size şekersiz güllaç tarifi vermeyeceğim, daha çok şekersiz tariflerle ilgili fikrimden bahsedeceğim. Şekersiz beslenmek, eğer mümkünse, gerçekten güzel bir şey; çünkü rafine şekerin vücudumuza hiçbir faydası yok. ✅Eğer ki kişi tatlıya çok düşkün değilse, ayda 1-2 ancak tüketiyorsa şekersiz tarif aramasına hiç gerek yok. Ramazan ayında da benim bir güllaç sevdam var, 1-2 kez yemek isterim diyorsa bir ay içinde bu tüketim hiç de fazla olmaz; bu yüzden gönül rahatlığıyla dışarıdan alınan bir porsiyon güllaç tüketilebilir. ✅Eğer ki kişi tatlı bağımlısıysa, her gün tatlı bir şeyler yemek istiyorsa o zaman kalori ve rafine şeker alımını kısmak adına fit tariflere yönelebilir. Fit tariflerin çoğu meyveyle veya balla tatlandırılır ve kalorisi de şekerli yapıma göre öyle çok az da değildir. Burada en önemli nokta porsiyon kontrolü yapmaktır👍🏼 🤔Porsiyon kontrolü de yapacaksam neden şekersiz bir tarif tercih edeyim, kalori farkı da çok değilmiş diyebilirsiniz. Buradaki önemli nokta aldığımız kalorin kaliteli olmasıdır👍🏼 Şimdi siz şekersiz güllaç yapıp haftada 3-4 gün yerseniz bal ve meyveden şeker almış olursunuz en fazla. Eğer ki şekerli bir ürün tüketirseniz sadece boş kaloriye maruz kalırsınız. İşte fark bu ☝🏼 ➡️Tercih sizin; iki yol da mübah ☺️ Herkese hayırlı ramazanlar 💐 . . . . . #diyet #diyetisyen #diyetteyim #diyetmotivasyon #beforeafter #yağyakma #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #güllaç #fitgüllaç #şekersiztarifler #fittatlılar #ramazan #ramazandaspor #ramazandabeslenme #fit #fitol #fitness #spor #eatclean #healtyfood #onlinediyet #onlinediyetisyen #eskişehirdiyetisyen #diyetisyenkübralbayrak

90Fit
(@90dotfit)

6 Days 22 Hours Ago

Ramazanın ilk tarifi 💫 İftardan sonra hem tatlı ihtiyacınızı karşılayacak hem de kan şekerinizi dengeleyecek şifa ve lezzet dolu bir tarif 🤩 İçeriğinde hem kan şekerinizi dengeleyecek baharat kombinasyonları, yüksek lif ve kaliteli bitkisel protein bulunduran bu tarifimiz hem glutensiz, hem de veganlar için uygun 🌱 ———•——— Tarçınlı-Zencefilli Lezzet Topları ⏰Hazırlama süresi: 10 Dakika ⏰Bekleme Süresi: Yok 🍽 Kaç kişilik: 6 Porsiyon - 18 adet 🍽 Kaç kalori: 180 (1 porsiyon - 3 adet) ———•——— 📝Malzemeler 🌟 2 Yemek Kaşığı Agave Şurubu (Alternatif: Bal) 🌟1 Su Bardağı Badem Unu 🌟1 Tepeleme Çay Kaşığı Tarçın 🌟1/2 Çay Kaşığı Zencefil 🌟1/2 Çay Kaşığı Muskat (istemiyorsanız/evde yoksa kullanmayabilirsiniz) 🌟 Yarım Çay Bardağı Kinoa Patlağı 🌟Yarım Çay Bardağı Ezilmiş Ceviz (Alternatif: Çiğ Badem, Çiğ Fındık) 🌟1 Yemek Kaşığı Hindistan Cevizi Yağı 🌟1 tutam tuz 🌟Servis Önerisi: Bitter Çikolata ———•——— 🥣 Hazırlanışı 🌟Patlamış kinoayı hazırlamak için kinoamızı mısır patlatır gibi patlatıyoruz. 🌟Hindistan cevizi yağı ve agave şurubunu bir kapta karıştırıyoruz. 🌟 Üzerine badem unu, tarçın, zencefil ve tuzu ekliyoruz, karıştırıyoruz. 🌟 Kinoa patlağı ve cevizi ekleyerek karıştırmaya devam ediyoruz. 🌟 Üzerine pişirme kağıdı serdiğimiz bir tepsiye, hamurumuzdan ceviz büyüklüğünde parçalar alıp top şekline getirerek yerleştiriyoruz 🌟 Bitter çikolatamızı ben mari usulü veya milrodalgada eriterek toplarımızı dilediğimiz gibi süslüyoruz 🥰 Afiyetle yiyoruz . . . #diyetyemekleri #diyettarifler #diyettatlı #diyettarifleri #sağlıklıyemekler #sağlıklıtarifler #şekersiztarifler #vegantarifleri #vegantatlı #vegantarifler #şekersiztatlılar #diyet #kiloverme

Hem Pratik hem Fit bir Sufle tarifi 🍮 Hem Lezzetli hem kolay..👌 ・・・ Bu tatlımın tarifini sizlerle de paylaşmasam olmazdı 😍 Balık/ Salata diyetlerimin vazgeçilmezi 🐟 🥗 Peki ya sonrası ? FIT SUFLE 🍫 Hemen tarife geçiyorum 😏 1 tane için 📣 4 adet Hurma , 1/4 Su b. Yani 50 ml Süt 🥛 1 yumurta 🥚 2 yemek kaşığı tam buğday unu veya blenderdan geçirdiğiniz yulaf ezmesi🌪 4 kare bitter çikolata 🍫 1 yemek kaşığı kakao 🥄 1 tatlı kaşığı kabartma tozu 🥄 Sütü cezvede kaynatın ve daha sonra çekirdeklerini çıkardığınız hurmaları bu sütün içine koyun. Daha sonra hurma ve sütü blender’dan geçirip püre elde edin 🌪 Yumurta beyaz ve sarısını ayırın 🥚 Beyazını alın. Beyazı dışında yukardaki tüm malzemeleri bu püre karışıma ekleyin 🥣 Ayrı bir kapta yumurta beyazını iyice çırpın ve kabartın 🥄 Bu karışıma ekleyin 🥣Katlama yöntemi ile fazla karıştırmadan birbirine yedirin 💫 Güvece alarak 180 derece fırında 12 dakika pişirin 🔥 #pratikfitlezzetler#diyettarifler #şekersiz #fittarifler #şekersiztarifler

Pumpkine
(@pikniktupumuo)

7 Days 2 Hours Ago

@rainbowls.ga İftar sonrası tatlı isteğini masum atlatayım diyorsanız ve benim gibi sizin için de tatlı demek çikolata demekse, tam bizlik😏 80 g bitter çikolatayı benmari usulü eritin ve ikiye kestiğiniz küçük muzlara batırın, sonrası da size kalmış, ben hindistan cevizi, badem, granola, çekirdek, kabak çekirdeği ne varsa buladım😄 sonra buzdolabına✌🏻Ama tavsiyem şu ki iftar sonrası hazırlayın, zor anlar yaşadım😄 Her biri 85 kcal, deneyeceklere afiyet olsun şimdiden💚 #healthyeating #şekersiztarifler #fitbeslenme #saglikliyasam #bedenimizözgür #sekersizhayat #fittarifler #sagliklitarifler #nosugar #temizbeslenme #healthy #vscofood #keşfet #healthyeating #tumblrfood#sunumönemlidir #healthylife #healthychoices #saglıklıyasamkafası #fityemek #saglıklıtabaklar #tarifdefterim #tarif #tarifcegram #sagliklitabaklar

@rainbowls.ga İftar sonrası tatlı isteğini masum atlatayım diyorsanız ve benim gibi sizin için de tatlı demek çikolata demekse, tam bizlik😏 80 g bitter çikolatayı benmari usulü eritin ve ikiye kestiğiniz küçük muzlara batırın, sonrası da size kalmış, ben hindistan cevizi, badem, granola, çekirdek, kabak çekirdeği ne varsa buladım😄 sonra buzdolabına✌🏻Ama tavsiyem şu ki iftar sonrası hazırlayın, zor anlar yaşadım😄 Her biri 85 kcal, deneyeceklere afiyet olsun şimdiden💚 #healthyeating #şekersiztarifler #fitbeslenme #saglikliyasam #bedenimizözgür #sekersizhayat #fittarifler #sagliklitarifler #nosugar #temizbeslenme #healthy #vscofood #keşfet #healthyeating #tumblrfood#sunumönemlidir #healthylife #healthychoices #saglıklıyasamkafası #fityemek #saglıklıtabaklar #tarifdefterim #tarif #tarifcegram #sagliklitabaklar

Pumpkine
(@pikniktupumuo)

7 Days 2 Hours Ago

• @selimmarikan Merhaba 😃 Sizi en sevdiğim ikiliyle tanıştırayım.🍫 ve 🍌 Yazın bitiği ve sonbaharın geldiği bu günler için yapımı kolay ve lezzetli aynı zamanda tatlı krizine son veren bir ara öğün yaptım. Muzları önce büyüklüğüne göre ikiye böldüm ardından benmari usulü erittiğim bitter çikolataya batırdım ve üzerine ceviz serperek çubuklarıma geçirdim. Hooopp buzluğa yolladım ve çikolata donduktan sonra 4 kişilik çekirdek ailemle muzların keyfini çıkardım 😝 #healthyselimfittastes #diyet #diyetisyen #beslenme #sağlık #öğrencidiyetisyen #muz #çikolata #chocolate #fit #selimfit#healt #nutrition #healthyeating #şekersiztarifler #fitbeslenme #saglikliyasam #bedenimizözgür #sekersizhayat #fittarifler #sagliklitarifler #nosugar #temizbeslenme #healthy #vscofood #keşfet #healthyeating

Pumpkine
(@pikniktupumuo)

7 Days 2 Hours Ago

@daysinhealthy Okuldan/işten geldin karnın çok aç ama yemeğe daha çok varsa harika bi atıştırmalık önerim var 🌟 • Muzu ortadan ikiye kes 🍌 • Yarım muz parçalarının üzerine fıstık ezmesi sür 🥜 • Üzerine fıstık parçacıkları serpiştir ✨ • Sonra birleştir ve afiyetle ye 😍 Çok lezzetli, enerji verici ve tatlı isteğine birebir! 🤸🏼‍♂️ #daysinhealthynotes #healthysnack #peanutbutter #lover #healthy #snack #healthychoice #eatclean #healthyeating #şekersiztarifler #fitbeslenme #saglikliyasam #bedenimizözgür #sekersizhayat #fittarifler #sagliklitarifler #nosugar #temizbeslenme #healthy #vscofood #keşfet #healthyeating #tumblrfood#sunumönemlidir

Herkese hayırlı ramazanlar✨ Sağlıklı beslenmek isteyenler buraya lütfenn👀 Ramazan ayında çok acıkıp iftarda hızlı ve abartılı bir şekilde yemek tüketebiliyoruz. Bu sebeple de iftar sonrası uyku hali tatlı isteği mide de gerginlik şişkinlik hazımsızlık yaşanıyor ve bu büzü rahatsız edebiliyor. Tüm püf noktaları ile iftarda nasıl beslenmeliyiz diye soranlara; İftarınızı hurma ile açtıktan sonra Su Çorba tüketip 15-20 dakika mutlaka ara verip metabolizmayı rahatlatmak lazım. Sonrasında ana yemek (örneğin etli taze fasulye) Yoğurt 1-2 dilim tam buğday ekmeği ya da ramazan pidesi ya da 4-5 kaşık pilav ya da makarna👍 Tatlı tüketmek istiyorsanız mümkün olduğunca hafif ve sütlü tatlılardan haftada 1-2 kez tercih edilebilir. Şekersiz beslenmek ya da Kilo vermek isteyenlerin #şekersiztarifler geliştirerek çok lezzetli ve sağlıklı tatlılar tüketmesinde fayda vardır. Mutlaka Ramazan ayında da haftada toplam en az 150 dakika tempolu yürümüş olun. Yine günlük en az 2 lt su için. Yatmadan 1-2 saat önce yemekle ilişkinizi kesin. Kilo vermek istiyorsanız pide, pilav, makarna, tatlı konusunda diyetisyeninizin verdiği değişim listesine göre hareket etmek faydalı olacaktır. Şimdiden herkese hayırlı iftarlar✨

Pumpkine
(@pikniktupumuo)

8 Days 2 Hours Ago

• @bir.ece.hikayesi Hurma versiyon 2 Bu sefer çikolataya batırmıyoruz daha masum . . Hurmaların çekirdeklerini çıkar içine fıstık ezmesi doldur üstüne bitter çikolata offff 💥 #healthyeating #şekersiztarifler #fitbeslenme #saglikliyasam #bedenimizözgür #sekersizhayat #fittarifler #sagliklitarifler #nosugar #temizbeslenme #healthy #vscofood #keşfet #healthyeating #tumblrfood#sunumönemlidir #healthylife #healthychoices #saglıklıyasamkafası #fityemek #saglıklıtabaklar #tarifdefterim #tarif #tarifcegram #sagliklitabaklar

Pumpkine
(@pikniktupumuo)

8 Days 2 Hours Ago

@dyttugcetrn Herkese merhaba🙋🏻‍♀️ İftar saati yaklaştıkça yemek sonrası tatlı olarak ne yesek diye düşünceler başlamış ve hatta tatlılar yapılmıştır diye düşünüyorum😬 Benim tam size göre bir tarifim var😍 🌟Malzemeler Hurma Yer fıstığı ezmesi🥜 (fındık, badem de olabilir🌰) Bitter çikolata🍫 Hurmaları ortadan ikiye bölüp çekirdeğini çıkarıp içerisine fıstık ezmesi veya herhangi bir kuruyemiş ekliyoruz. Üzerine benmari usulü erittiğimiz bitter çikolatayı ilave edip buz dolabında bekletip sonrasında afiyetle yiyoruz😍 #healthyeating #şekersiztarifler #fitbeslenme #saglikliyasam #bedenimizözgür #sekersizhayat #fittarifler #sagliklitarifler #nosugar #temizbeslenme #healthy #vscofood #keşfet #healthyeating #tumblrfood#sunumönemlidir #healthylife #healthychoices #saglıklıyasamkafası #fityemek #saglıklıtabaklar #tarifdefterim #tarif #tarifcegram #sagliklitabaklar

@dyttugcetrn Herkese merhaba🙋🏻‍♀️ İftar saati yaklaştıkça yemek sonrası tatlı olarak ne yesek diye düşünceler başlamış ve hatta tatlılar yapılmıştır diye düşünüyorum😬 Benim tam size göre bir tarifim var😍 🌟Malzemeler Hurma Yer fıstığı ezmesi🥜 (fındık, badem de olabilir🌰) Bitter çikolata🍫 Hurmaları ortadan ikiye bölüp çekirdeğini çıkarıp içerisine fıstık ezmesi veya herhangi bir kuruyemiş ekliyoruz. Üzerine benmari usulü erittiğimiz bitter çikolatayı ilave edip buz dolabında bekletip sonrasında afiyetle yiyoruz😍 #healthyeating #şekersiztarifler #fitbeslenme #saglikliyasam #bedenimizözgür #sekersizhayat #fittarifler #sagliklitarifler #nosugar #temizbeslenme #healthy #vscofood #keşfet #healthyeating #tumblrfood#sunumönemlidir #healthylife #healthychoices #saglıklıyasamkafası #fityemek #saglıklıtabaklar #tarifdefterim #tarif #tarifcegram #sagliklitabaklar

Diyeti bozmadan nasıl kaçamak yapılır?⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ @saglikli_besin sayfasını takip etmeyi unutmayın 😎. Teşekkür ederim⁣. ⁣⁣ ⁣⁣ Akşam diyet yapmayan arkadaşlarınız veya erkek arkadaşınızla dışarıda planlarınız var. ⁣⁣ ⁣⁣ Haftasonu havalar soğuk, gezilecek pek yerler çok az ve arkadaşınız da KFC'ye gitmek istiyor ama siz diyette olduğunuz için KFC'de yemek yemek istemiyorsunuz. ⁣⁣ ⁣⁣ Tamamen doğal bir hakkınız ancak arkadaşınız ısrar ediyor en azından yanımda otur diyor siz de kırmamak için tamam diyorsunuz. ⁣⁣ ⁣⁣ Tabiki de oraya girdiğinizde yemek yemek istersiniz veya hiç bir şey yemeden arkadaşınız burger, çıtır tavuk yerken siz ona bakıyorsunuz ve sonunda eve gelip ⁣⁣ açlığınızdan gerekinden daha fazla yiyorsunuz.(bilirim aynı durumdan ben de geçtim).⁣⁣ ⁣⁣ Yada boşver bugün kaçamak yaparım diye büyük kovan çıtır tavuk, yanına da büyük boy kızarmış patates ve şekerli kola alırsınız. Hepsini bitirdikten sonra suç hissedersiniz sonra da bir sonraki aç kalmak ve yo-yo etkisi başlıyor.⁣⁣ ⁣⁣ Peki bunu nasıl engelleyebilirsiniz?⁣⁣ ⁣⁣ Planlayarak! Önceden planınızı yapmışsanız bunları yaşamazsınız.⁣⁣ ⁣⁣ Tabiki resimdeki günlük 1200 kcal bazıları için çok az. ⁣⁣ ⁣⁣ Bu resim sadece bir örnektir.⁣⁣ ⁣⁣ Kahvaltılarınızda biraz daha çok yersiniz/ ara öğün ekleyin yada akşam yemeğinden sonra düşük kalorili sütlğ tatlı veya sade dondurma alırsınız. ⁣⁣ ⁣ ⁣ ⁣⁣ #şekersizben #sağlıklıbeslenme #şekersiz30gun #şekersiztarifler #yagsiztarifler #sagliklitarifler #pilates #kilovermemotivasyonu #diyetgunlugu #egzersizgunlugu #motivasyon #diyet #diyettarifler #kiloverme #egzersizvediyet #saglik #beslenme #nasılkiloverdim #sağlık #saglikliyasam #gurme

Pumpkine
(@pikniktupumuo)

8 Days 18 Hours Ago

@elif_ozocak. 👩🏻‍🍳Nohut Kraker👩🏻‍🍳 🌟1sb haşlanmış nohut (ben hazır konserve nohut kullanıyorum) 🌟2 közlenmiş kırmızı biber (yine konserve) 🌟1yk zeytinyağı 🌟2yk rendelenmiş gravyer (orjinali parmesan yada başka sert peynir de olur) 🌟Nane,az tuz,tatlı toz kırmızı biber,kimyon (istediğiniz baharatı ekleyebilirsiniz) Ben nohutların kabuklarını tek tek ayırdım, orası size kalmış yok uğraşamam derseniz kabukluda olur heralde.. Tüm malzemeleri rondodan geçirip pürüzsüz püre kıvamına gelince sıkma poşetiniz varsa ona yoksa buzdolabı poşeti de iş görüyor, poşete koyup ucunu makasla kesin.. buarada fırını 160 derecede çalıştırın.. yağlı kağıt üstüne ince şeritler halinde sıkın ve hoop fırına.. 25-30 dakikada hazır. #healthyeating #şekersiztarifler #fitbeslenme #saglikliyasam #bedenimizözgür #sekersizhayat #fittarifler #sagliklitarifler #nosugar #temizbeslenme #healthy #vscofood #keşfet #healthyeating #tumblrfood#sunumönemlidir #healthylife #healthychoices #saglıklıyasamkafası #fityemek #saglıklıtabaklar #tarifdefterim #tarif #tarifcegram #sagliklitabaklar

@elif_ozocak. 👩🏻‍🍳Nohut Kraker👩🏻‍🍳 🌟1sb haşlanmış nohut (ben hazır konserve nohut kullanıyorum) 🌟2 közlenmiş kırmızı biber (yine konserve) 🌟1yk zeytinyağı 🌟2yk rendelenmiş gravyer (orjinali parmesan yada başka sert peynir de olur) 🌟Nane,az tuz,tatlı toz kırmızı biber,kimyon (istediğiniz baharatı ekleyebilirsiniz) Ben nohutların kabuklarını tek tek ayırdım, orası size kalmış yok uğraşamam derseniz kabukluda olur heralde.. Tüm malzemeleri rondodan geçirip pürüzsüz püre kıvamına gelince sıkma poşetiniz varsa ona yoksa buzdolabı poşeti de iş görüyor, poşete koyup ucunu makasla kesin.. buarada fırını 160 derecede çalıştırın.. yağlı kağıt üstüne ince şeritler halinde sıkın ve hoop fırına.. 25-30 dakikada hazır. #healthyeating #şekersiztarifler #fitbeslenme #saglikliyasam #bedenimizözgür #sekersizhayat #fittarifler #sagliklitarifler #nosugar #temizbeslenme #healthy #vscofood #keşfet #healthyeating #tumblrfood#sunumönemlidir #healthylife #healthychoices #saglıklıyasamkafası #fityemek #saglıklıtabaklar #tarifdefterim #tarif #tarifcegram #sagliklitabaklar

(@itsahealthydiary)

8 Days 20 Hours Ago

Herkese iyi geceleeer!🌟🙋🏽‍♀️ Muhteşem bi ÇEKİLİŞle karşınızdayıımm!😍 Ennn en sevdiğim meyve barı @zuberlezzetler neffis ötesi sebzeli barlar çıkardı😋 Hepsi birbirinden güzel🤩💚 Aranızdan 3 kişiye bu güzel paketten hediye ediyoruz🎁 Çekilişe katılmak için yapmanız gerekenler: 💫Beni ve @zuberlezzetler ‘i takip etmek, 💫Fotoğrafı beğenmek❤️, 💫3 farklı arkadaşınızı bu fotoğrafın altına etiketlemek👯‍♀️ Çekiliş 18 Mayıs Cumartesi günü sona erecek. Herkese bol şans diliyorum!🍀😘 #health #healthy #healthyfood #healthyliving #healthylifestyle #healthychoices #healthysnacks #cooking #healthycooking #eatclean #cleaneating #fitness #gym #workout #getfit #fitrecipes #fittarifler #şekersiztarifler #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #diyettarifler #zuber #zuberlezzetler

Pumpkine
(@pikniktupumuo)

8 Days 18 Hours Ago

#heryenibaşlayanmaceraheyecandoluçilekkokar • @healthylifesdiary Merhaba 🌺 Çileklerin zamanı geldiğine göre gelsin çilekli tarifler ✨ Dışarıdaki hazır pudinglerdense gerçek çilek tadı verecek yapımı pratik, sağlıklı bir puding 🤗 . 🍓Çilekli Puding🍓 5 adet hurma 12-15 adet çilek 2 su b. süt 2 yemek kaşığı tam buğday unu 1 yemek kaşığı nişasta 1 çay kaşığı vanilya . Önceden suda bekletilip yumuşamış hurmaları ve çilekleri rondodan geçirelim. Tencereye süt, un ve nişastayı alıp karıştıralım. Biraz kıvam aldıktan sonra rondodan geçirdiğimiz hurma ve çilek karışımınıda ekleyelim. Karıştırmaya devam edelim. Fokurdamaya başlayınca vanilyayıda ekleyip kaselere bölelim ve hazır 🍀 . #healthyeating #şekersiztarifler #fitbeslenme #saglikliyasam #bedenimizözgür #sekersizhayat #fittarifler #sagliklitarifler #nosugar #temizbeslenme #healthy #vscofood #keşfet #healthyeating #tumblrfood#sunumönemlidir #healthylife #healthychoices #saglıklıyasamkafası #fityemek #saglıklıtabaklar #tarifdefterim #tarif #tarifcegram #sagliklitabaklar

Yanlış görmediniz dondurma🥰ama sıfır şekersiz madonun ballı bademli şekersiz dondurmasını denemelisiniz.🥰 . . #mado#şekersizdondurma #şekersiztatlı #şekersiztarifler#diyetdondurma #diyetteyim #sekersiz21gun #diyetlistesi #ramazanmenüsü #zayıflama#zayiflamakürü

⁣Evlenince kadınlar kilo almaya başlıyor. ⁣ Ben de Kocam beyi önceden tembihledim. Bana sürekli yemek yedirmeye çalışma diye(özellikle tatlı😁).⁣ ⁣ İlk başta pek bir işe yaramadı ama bir kaç saatlik tripten sonra artık yemek işine karışmamaya karar verdi. Hatta sağlıklı beslenmede bana çok destek veriyor😀😀⁣ ⁣ ⁣ #şekersizben #sağlıklıbeslenme #şekersiz30gun #şekersiztarifler #yagsiztarifler #sagliklitarifler #pilates #kilovermemotivasyonu #diyetgunlugu #egzersizgunlugu #motivasyon #diyet #diyettarifler #kiloverme #egzersizvediyet #saglik #beslenme #nasılkiloverdim #sağlık #saglikliyasam #gurme

Pumpkine
(@pikniktupumuo)

8 Days 18 Hours Ago

@nofrynocry Merhaba herkese 🙋🏻‍♀️ Ramazan boyunca en sevdiğim lezzet kendisidir. Yumurtalı, yumurtasız hepsini tüketmeyi seviyorum. Sıcak sıcak hali ile eve gelmeden başlarım tüketmeye 🙈Mutfağa artık girdiğime göre almak yerine kendim yapıyorum. Başlayınca duramadığım için daha mı tehlikeli oldu bilmiyorum.😬 En azından kendim yapıyorum; içeriği belli diye kendimi kandırıyor olabilir. Malzemeler: ✔️1 su bardağı ılık süt ✔️1 su bardağı ılık su ✔️1 paket kuru maya ✔️1 çay kaşığı tuz ✔️1 yemek kaşığı zeytinyağı ✔️3 tane hurma ✔️4,5 su bardağı tam buğday unu Üzeri için: ✔️1 tane yumurta sarısı ✔️Çörek otu ✔️Susam Tarif: Bir kasenin içine ılık sütü, suyu ve zeytinyağını koyup mayayı döküyoruz ve karıştırıyoruz. Birkaç dakika bekletiyoruz. Bir kasenin içine hurmaları koyup üstünü geçecek kadar sıcak su ekleyip bekletiyoruz. Bir kabın içine unu ekliyoruz ve kasedeki karışımı döküp yoğuruyoruz. Hurmaları çekirdeklerinde ayırıp küçük küçük doğrayıp eziyoruz. (Ağıza gelmesini istemiyorsanız iyicene ezin ve küçük doğrayın ya da blender geçirebilirsiniz.) Un karışımın için hurmaları ekleyip yoğurmaya devam ediyoruz. Tuzu en son ekleyip biraz daha yoğurup üstünü kapatıp 1 saat mayalanması için bekliyoruz. (Tuz mayalanmasını engelliyor onun için en son eklemenizi öneririm.)Mayalandıktan sonra hamurumuza şekil veriyoruz. Üzerine şekil verdikten sonra 20 dakika daha mayalanma için tepsinin içinde bekletiyoruz. (Bu sürede verdiğiniz şekil bozulabilir, ben bıçağın ucu ile yeniden geçtim. Hamur ile çok oynarsanız kabarmasına engel olabilirsiniz. Dikkat edin.) Üzerine yumurta sarısı sürüp susam ve çörek otu ekiyoruz. Önceden ısıtılmış fırında 200 derece 20 dakika pişiriyoruz. Besin değeri: Yağ:36,14g Karbonhidrat:360,02g Protein:74,22g Kolesterol:263,831mg Sodyum:120,63mg Potasyum:684,811mg Diyet Posası:5,5g Toplam 2045 kalori #avocardiokitchen#sağlıklıbeslenme#ramazanpidesi#yemektarifleri #healthyeating #şekersiztarifler #fitbeslenme #saglikliyasam #bedenimizözgür #sekersizhayat #fittarifler #sagliklitarifler #nosugar #temizbeslenme #healthy #vscofood #keşfet #healthyeating #tumblrfood#sunumönemlidir #healthylife #healthychoice

Herkese merhaba 🤗 #smkşekersiz21güngrubu ile başladığımız yolculuğumuz devam ediyor.😍Sağlık problemleri dolayısıyla oruç tutamayanlar ve tutanlar da var. Ramazanla birlikte uzun açlık süresi olduğu için tatlı ihtiyacı biraz daha fazla oluyor. Ben de grubumuzdaki ve diğer #şekersizbeslenme uygulayanlara #sibelingo tarifimle geldim. Bu tatlı tarifim #şekersiz #beyazunsuz nefis bir #sağlıklıtatlıtarifi😍 💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃 SİBELİNGO TARİFİ🤗 👉Yarım olgunlaşmış avakado 🥑 👉1 adet olgunlaşmış muz🍌 👉1 kaşık hindistan cevizi🥥 👉1 kaşık ham kakao🌰 👉1 kaşık keçiboynuzu özü 🥃 Üst Süsleme🤗 👉Ceviz 👉Çilek YAPILIŞI🤗 Tüm malzemeyi bir kase içerisinde çatal veya blendar ile eziyoruz. Servis tabağına alıp, üzerini istediğimiz gibi süslüyoruz. Ana yemek niyetine tüketebilirsiniz.😘 Veya İftardan 1.5- 2 saat sonra da tüketebilirsiniz.😘 Ölçülerim tam bir porsiyon ve 1 kişiliktir.🙆‍♀️Avakado yumuşak değilse buz dolabı poşetine koyup, poşetin ağzını düğümleyip 2-3 gün buzdolabında bekleterek olgunlaştırabilirsiniz.🥑 Ortalama 300 Kalori 🙌👌 Dip Not: Tarif sahibi etiketlenerek paylaşılabilir. ❗️🚫❌ Tarif sahibi: @sosyalmedyakafe @sibelordueri #şekersizbeslenme #şekersizhayat #şekersiztarifler #21günşekersiz #40günşekersiz #sağlıklıtarifler #sağlıklıtatlılar #sagliklitabaklar #nosugar #nosugardiet #şekersizlezzetler #şekersiztarif #şekersizyaşam #ramazan #ramazantarifleri #ramazandatatlı #ramazandasagliklibeslenme #fittarifler #fittarif #fittatlılar #insulindirenci #şekersiz21gün #şekersiz40gün #diyabetiktatlılar #sibelingotarifi

RAMAZANDA BESLENME NASIL OLMALIDIR; Ramazan ayındayız ve beslenme oldukça dikkat edilmesi gereken bir konu. Yaklaşık 17 saat açlık sonrasında yapılan yüklenmeler, gece yemek yemenin verdiği etki ile dengesi ve düzeni değişen vücut, sonucunda ise yavaşlayan metabolizma, kilo alımı ve kabızlık. Nasıl beslenmeliyiz, neler yapmalıyız diye sorarsanız; . DETAYLI YAZI: www. FİTDANİSMAN .com DA ! . #ramazan #iyiiftarlar #iftarsonrası #glutensiztarifler #şekersiztarifler #diyet #ramazandadiyet #rejim #ramazanmenüsü #tarifler #fitdanisman #beslenme #ramazandabeslenme #afiyetolsun #iftar #atıştırmalık #fittarif #sporyap #diyetteyim #zayıflatıcı #şekersizlezzetler #evdespor #diyetlistesi #fittarifler #evdesporyap #sporsağlıktır #glutensiz #sahur #diyetisyentarifleri #rejimdeyim

Pumpkine
(@pikniktupumuo)

9 Days 4 Hours Ago

• @eceliptic Sabah olsa da kahvaltı etsem dedirten türden bir yulaf tabağı hazırladım bu sabah. Şu görüntüye bakar mısınız 😍 *3 yk yulaf, *yarım sb su ve yarım sb laktozsuz süt *1 çk stevia *1-2 yk kakao ile pişirdim. Üstüne 1 çk ev yapımı fıstık ezmesi ve 2 kare %80 bitter çikolata ekledim. 🌺💫 #healthyeating #şekersiztarifler #fitbeslenme #saglikliyasam #bedenimizözgür #sekersizhayat #fittarifler #sagliklitarifler #nosugar #temizbeslenme #healthy #vscofood #keşfet #healthyeating #tumblrfood#sunumönemlidir #healthylife #healthychoices #saglıklıyasamkafası #fityemek #saglıklıtabaklar #tarifdefterim #tarif #tarifcegram #sagliklitabaklar

• @eceliptic Sabah olsa da kahvaltı etsem dedirten türden bir yulaf tabağı hazırladım bu sabah. Şu görüntüye bakar mısınız 😍 *3 yk yulaf, *yarım sb su ve yarım sb laktozsuz süt *1 çk stevia *1-2 yk kakao ile pişirdim. Üstüne 1 çk ev yapımı fıstık ezmesi ve 2 kare %80 bitter çikolata ekledim. 🌺💫 #healthyeating #şekersiztarifler #fitbeslenme #saglikliyasam #bedenimizözgür #sekersizhayat #fittarifler #sagliklitarifler #nosugar #temizbeslenme #healthy #vscofood #keşfet #healthyeating #tumblrfood#sunumönemlidir #healthylife #healthychoices #saglıklıyasamkafası #fityemek #saglıklıtabaklar #tarifdefterim #tarif #tarifcegram #sagliklitabaklar

Pumpkine
(@pikniktupumuo)

8 Days 18 Hours Ago

• @form_daily Mısır unlu lorlu poğaçalar yaptım bugün. #glutensiz —————————————————— Mısır unlu poğaçalar; 🌼1 yumurtanın tümü 1 yumurtanın beyazı 🌼1 su bardağı mısır unu 🌼1/2 su bardağı çiğ karabuğday unu 🌼1 paket kabartma tozu, 1 yemek kaşığı üzüm sirkesi ile köpürttüm 🌼2 yemek kaşığı yoğurt (kefir ile de yapılabilir ama kefir daha sıvı olduğundan un miktarını değiştirir) 🌼3 yemek kaşığı sade yağ (tereyağı da olur) ——————————————————- İçine eklemek için; lor ———————————————————— Hamur malzemesini önce sıvılar olacak şekilde ekleyip ununu da kontrollü ekleyerek yoğuruyorum. Ele yapışmayan bir hamur olmalı (ele yapışan hamurunuz olursa kontrollü un ekleyin) hamurdan ceviz büyüklüğünde parçalar koparıp elinizle açın ortasına lor ekleyip ister yuvarlak isterseniz midye şeklinde kaptın. Önceden ısıtılmış 170-175 derece fırında pişirin. Üzerine sürmek için ben yine yoğurt kullandım. Siz isterseniz kalan yumurta sarısını sürebilirsiniz ya da benim yaptığım gibi yoğurt sürebilirsiniz🌟 afiyetle🙋🏼‍♀️ #healthyeating #şekersiztarifler #fitbeslenme #saglikliyasam #bedenimizözgür #sekersizhayat #fittarifler #sagliklitarifler #nosugar #temizbeslenme #healthy #vscofood #keşfet #healthyeating #tumblrfood#sunumönemlidir #healthylife #healthychoices #saglıklıyasamkafası #fityemek #saglıklıtabaklar #tarifdefterim #tarif #tarifcegram #sagliklitabaklar

Günaydın 🌞 Nefis bir pankek ile günümüz güzel geçsin ister sahurda ister kahvaltıda 😋 Tarif; 2 yumurta 1 fincan süt 1 tatlı kaşığı hindistan cevizi yağı 2 yemek kaşığı nohut unu 1 tatlı kaşığı kabartma tozu Kat, karıştır, önlü arkalı ısınmış tavada pişir. *üzerine ev yapımı granola ile de tadına tat kat 😍 #pankek #fitkek #fitpankek #şekersiz #şekersiz21gün #şekersiztarifler #hafifbeslen #sekersizkek #sekersiz #sekersizhayat #sugarfree #glutenfee #grainfree #paleo #raw #ketogenic #ketodiet #lowcarb #eatclean #cleaneating #eathealthy #healthyfood

Pumpkine
(@pikniktupumuo)

8 Days 18 Hours Ago

• @semaninsagliklimutfagi Fıstıklı Damak çikolata, kork benden, en büyük rakibin geldi 🥳 Evde yapılan çikolatayı yedikten sonra bir daha dışırıdan almazsınız. Tadı çok daha güzel. Yapımı süper basit. Sadece 3 malzeme. Bu sefer yaparken videoya çektim, yanlara doğru koydum 👉🏻yaparken hikayemde paylaştım ve de profilimde sabitledim. Basitliğini görüp siz de cesaretlenirsiniz diye düşündüm. 🌸 30 gr kadar kati kakao yagi @biostoretr ve @guzel_gida ikisi ile de denedim, guzel oldu. Sivi kakao yagi ile olmaz cunku sert formunu veren bu. 🌸 2 yk kakao, benimki @guzel_gida dilediniz kakao olur 🌸 3 yk keçiboynuzu özü veya dilediğiniz pekmez Yapımı yanlara doğru videoda. Tam 3 dk sürüyor. Ben silikon kaba antep fıstığı koyup üstüne çikolatayı gezdirdim. Badem, fındık, kinoa, pirinç patlağı, kuru vişne, portakal aklınıza ne gelirse olur. Buzdolabına koydum. 30 dk dondu ve hazzzııırrr 😍 Nıot : silikon kabım da @tchiboturkiye , sorulmuştu. #healthyeating #şekersiztarifler #fitbeslenme #saglikliyasam #bedenimizözgür #sekersizhayat #fittarifler #sagliklitarifler #nosugar #temizbeslenme #healthy #vscofood #keşfet #healthyeating #tumblrfood#sunumönemlidir #healthylife #healthychoices #saglıklıyasamkafası #fityemek #saglıklıtabaklar #tarifdefterim #tarif #tarifcegram #sagliklitabaklar

Pumpkine
(@pikniktupumuo)

8 Days 18 Hours Ago

• @meray.europe Birbirinden taze ve lezzetli @merayeurope kuruyemişleri @mutfaktayusufvar ‘ın parmakları ile buluştu, ortaya ilave şekersiz nefis bir iftar tatlısı çıktı!😋 @mutfaktayusufvar ‘ın bizim için özel geliştirdiği yepyeni tarif ile Ramazan’a hoşgeldin diyor, sizi yepyeni ve şahane tarifimize davet ediyoruz!👨🏻 🍳 —————•————— ŞEKERSİZ CEVİZLİ İNCİR TATLISI 🏷 Öğün: İftar Tatlısı 🔪 Hazırlama Süresi: 20 dakika ⏳ Pişirme Süresi: 20 dakika 🍴 Servis: 12 porsiyon 📣 Kaç kalori: 90 kcal (1 adet) 🛠 Araç Gereç: Blender - Tencere - Ocak ———•——— 📝 Malzemeler ⭐ 12 adet Meray kuru incir ⭐ Yarım su bardağı Meray ceviz içi ⭐ 6 adet etli iri hurma ⭐ 1 silme çay kaşığı toz tarçın ⭐ 12 adet Meray ceviz içi (üzeri için) ———•——— ▶ Hazırlanışı 1- Hurmaları ve incirleri bir litre kadar kaynar suda beş dakika bekletin. Ardından hurmaların çekirdeklerini çıkarıp blenderdan geçirerek püre haline getirin. İncirlerin ise saplarını kopararak parmağınızla içini güzelce oyun. 2- Diğer yandan hurma püresine iri kıyım cevizleri ve tarçını ekleyin ve birbirine iyice yedirin. 3- İçini oyduğunuz incirlere birer tatlı kaşığı iç harçtan koyup ağzını büzdükten sonra dip dibe tencereye dizin. Her incir için aynı işlemi yaptıktan sonra incirlerin üzerine tane ceviz ekleyin. Tencereye bir su bardağı su ilave edip kısık ateşte 20 dakika pişirin. 4- Sıcak ya da soğuk servis edin. #nımnımnımnım!😋 ✨Afiyet olsun!👨🏻 🍳 #merayeurope #mutfaktayusufvar #nuts #incir #ramadan #fit #healty #nosugaradded #healthyeating #şekersiztarifler #fitbeslenme #saglikliyasam #bedenimizözgür #sekersizhayat #fittarifler #sagliklitarifler #nosugar #temizbeslenme #healthy #vscofood #keşfet #healthyeating #tumblrfood#sunumönemlidir #healthylife #healthychoices #saglıklıyasamkafası #fityemek

Pumpkine
(@pikniktupumuo)

8 Days 18 Hours Ago

• @mervemorova 2,5 evetle kendimi ugurluyorum zdzdzxzzd😂Storyde anketin sonucu %88 cikinca ee dedim ki guzel bi tarif hazirlayim videoya çekeyim, daha once narli tarif isteyenleri de unutmayim bi de uzerine youtube montaji yapayim😂 waoowww bi postla inanilmaz isler basarmisim🤪Antioksidan deposu🤩 tokluk hissi ust sinirlarda yapilisi youtube kanalimda olan chia puding 😋 bugun çenem dusmus durumda 😂😂😂idare edin bugunluk🥰 •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• ⏰Hazırlık süresi : 10 dk.. ⚖️Kalori: 339 kcal (200 ml) 🥧Adet: 200mllik kavanoz 🛠Araç Gereç: kavanoz(kucuk kasede olur) , ocak, cirpma teli —————————————————————— ◾️Malzemeler◾️ • 2 y.k. bitter çikolatalı granola. • 1 y.k bal,. • 2 y.k. çırpılmış yoğurt. • 2 y.k. chia tohumu. • 150 ml. süt . •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• ♦️Hazirlanisi♦️ 1) chiaları süte koyuyorum ve ocakta kıvam alıncaya kadar karıştırıyorum. 2) ocaktan alıp ılındığında balı ekliyorum. 3)gerisi zaten granola katmanı koyup yoğurdu ekleyip chia pudingu de koymak vee nar şöleniyle sunmak🤗. ▶️yapılışını izlemek için profilimdeki linke tıklamanız yeterli😘 . . . . . . ———————————————————— #chiatohumu #chiapudding #saglikliyasam #saglikliatistirmalik #healthyeating #şekersiztarifler #fitbeslenme #saglikliyasam #bedenimizözgür #sekersizhayat #fittarifler #sagliklitarifler #nosugar #temizbeslenme #healthy #vscofood #keşfet #healthyeating #tumblrfood#sunumönemlidir #healthylife #healthychoices #saglıklıyasamkafası #fityemek #saglıklıtabaklar #tarifdefterim #tarif #tarifcegram #sagliklitabaklar

Pumpkine
(@pikniktupumuo)

8 Days 18 Hours Ago

• @stayfiteatdeliciouss Selaaam👩🏼‍🍳 İftar sonrası tüketebileceğiniz oldukça hafif sütlü tatlı tarifiini kesinlikle kaydedin📩 Ç İ L E K L İ M A G N O L İ A 🍓1 Lt süt🥛 🍓2yk buğday nişastası 🍓6yk bal🍯 🍓3yk un🌾 🍓1 paket vanilya 🍓200gr süt kreması 🍓1 paket yulaflı bisküvi Y A P I L I Ş👩🏼‍🍳 ✨Bisküviler rondodan geçirilir. ✨Daha sonra muhallebi için; krema ve bal hariç diğer malzemeler pişirilir. Piştikten sonra krema ve bal ile çırpılır. ✨Ve hazııır👩🏼‍🍳 Dilediğiniz gibi süsleyebilirsiniizz🍓💕🍯 Afiyet olsuuun🍓 *Bu boyutta 8-9 adet çıkıyoor🔖✨ #healthyeating #şekersiztarifler #fitbeslenme #saglikliyasam #bedenimizözgür #sekersizhayat #fittarifler #sagliklitarifler #nosugar #temizbeslenme #healthy #vscofood #keşfet #healthyeating #tumblrfood#sunumönemlidir #healthylife #healthychoices #saglıklıyasamkafası #fityemek #saglıklıtabaklar #tarifdefterim #tarif #tarifcegram #sagliklitabaklar

Pumpkine
(@pikniktupumuo)

8 Days 18 Hours Ago

#heryenibaşlayanmaceraheyecandoluçilekkokar • @stayfiteatdeliciouss Ara öğüün alarmıı🥁İftarla sahur arası ara öğün yapmamız gerektiğini biliyoruz değil mii👀🥁 İftardan önce hazırladığım ve buzdolabında beklemeye aldığım miis gibi yulaf lapası🌾 Tarif gelsiin👩🏼‍🍳 🌾4-5yk @etilifalif Yulaf Ezmesi 🌾1 Sb yarım yağlı Süt🥛 🌾1 Orta boy Muz🍌 🌾1tk Hindistan Cevizi🥥 🌾1tk @bellanutpeanutbutter Şekersiz Fıstık Ezmesi🥜 🌾1-2 kare Bitter Çikolata🍫 🧚🏻‍♀️Süt ve yulaf pişirelim.1/2 muzu püre yapıp içine ekleyelim.Hindistan cevizini katalım.İstediğimiz şekilde süsleyeliim🍓🥜✨🍫 Pişirdikten sonra 2-3 saat buzdolabında tutuyorum😍 Puding gibi oluyoor. Deneyiin👩🏼‍🍳❤️ -Afiyet Olsuuun🥁 #healthyeating #şekersiztarifler #fitbeslenme #saglikliyasam #bedenimizözgür #sekersizhayat #fittarifler #sagliklitarifler #nosugar #temizbeslenme #healthy #vscofood #keşfet #healthyeating #tumblrfood#sunumönemlidir #healthylife #healthychoices #saglıklıyasamkafası #fityemek #saglıklıtabaklar #tarifdefterim #tarif #tarifcegram #sagliklitabaklar

Pumpkine
(@pikniktupumuo)

8 Days 18 Hours Ago

#heryenibaşlayanmaceraheyecandoluçilekkokar • @denizileyasam Herkese günaydın. 🤩 Dün akşam kendime 🍓 çilek reçeli hazırladım. Tam mevsimi olduğu için bence mutlaka denemelisiniz. Rafine şeker ilavesiz hem de pişirmeden. Nasıl mı? . ✨ 15/16 tane çileği rondodan geçirdim. İçerisine 2 yemek kaşığı chia tohumu ve 1 yemek kaşığı bal ekledim. 30 dakika kadar bekleme süresi var. Bu süre içerisinde chia tohumlarının birbirine yapışmaması için ara ara karıştırılması gerekiyor. Sonrasında ağzı kapalı bir cam kavanoza alarak buzdolabında muhafaza edebilirsiniz. Hem çok pratik hem de lezzetli. Oruç tutanlarınız sahur vakti için hazırlayabilirsiniz. . ✨ Kasemin geri kalanında yoğurt, yulaf ve tarçın var. Ölçülerini damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz. Çok güzel bir gün olsun. 💛 #besleyici #lezzetli #çilekreçeli #homemade #healthyeating #şekersiztarifler #fitbeslenme #saglikliyasam #bedenimizözgür #sekersizhayat #fittarifler #sagliklitarifler #nosugar #temizbeslenme #healthy #vscofood #keşfet #healthyeating #tumblrfood#sunumönemlidir #healthylife #healthychoices #saglıklıyasamkafası #fityemek #saglıklıtabaklar #tarifdefterim #tarif #tarifcegram #sagliklitabaklar

Pumpkine
(@pikniktupumuo)

8 Days 18 Hours Ago

• @semaninsagliklimutfagi Çikolataya bulanmış muzlu çikiloplar 😍 Muzlu çikilopları biliyorsunuz, yüzlerce kişi yaptı, müptelasıyız. Normalde kakaoya buluyorduk. Bu sefer çikolataya buladım 😋😋 bence son nokta oldu 😍 Muzlu çikiloplar blogda var ama yazayım tekrar. 🌸 3 küçük yerli muz 🌸 2 yk tahin 🌸 2 yk hindistancevizi unu @naturelkapowders Muzları eziyoruz, hepsini karıştırıyoruz. 👉🏻 videolarda kıvamı var. Başka un ile de oluyor, yulafla deneyen oldu. Miktarı arttırmak lazım. Yuvarlak yapılacak kadar kıvamı ayarlamayı size bırakıyorum. Topları yaptım ve hazırlamış olduğum ev yapımı sıcak çikolataya (7 post geride, antep fıstıklı çikolata tarifi) buladım. Borcama koydum, buzdolabında 1 saat bekledi ve hazır. Muzlu çikilop 2.0 sürümü 😊 süper lezzetli 😍 İftar sonrasına da güzel gider. İftardan sonra, artık bu saatlerde şerbetli, ağır tatlıları değil de, böyle sadece meyvelerle tatlandırılmış tatlıları tercih etmenizi öneririm. #healthyeating #şekersiztarifler #fitbeslenme #saglikliyasam #bedenimizözgür #sekersizhayat #fittarifler #sagliklitarifler #nosugar #temizbeslenme #healthy #vscofood #keşfet #healthyeating #tumblrfood#sunumönemlidir #healthylife #healthychoices #saglıklıyasamkafası #fityemek #saglıklıtabaklar #tarifdefterim #tarif #tarifcegram #sagliklitabaklar

⁣Kocam beye nasıl sağlıklı yemekler yapıyorum.⁣ ⁣ Örnek olarak fotoğraftaki gibi karbonhidrat, protein ve az yağlı yemekler yapıyorum. Salatayı da kendisi ayarlıyor😀⁣ ⁣ #şekersizben #sağlıklıbeslenme #şekersiz30gun #şekersiztarifler #yagsiztarifler #sagliklitarifler #pilates #kilovermemotivasyonu #diyetgunlugu #egzersizgunlugu #motivasyon #diyet #diyettarifler #kiloverme #egzersizvediyet #saglik #beslenme #nasılkiloverdim #sağlık #saglikliyasam #gurme

FİT GLUTENSİZ PROTEİN TOPLARI TARİFİ: @healthycookyy 6 Yemek Kaşığı hindistan cevizi unu 3 Yemek Kaşığı fındık püresi 1 Adet olgun muz 2 Yemek Kaşığı bal ( İsteğe bağlı ) 1/2 Kase kıyılmış iç fındık . HAZIRLANIŞ: Hindistan cevizi unu ve fındık püresini rondodan geçiriyoruz. Bal ve muzu da ekleyip homojen bir karışım elde edene kadar çekiyoruz. Hazırladığımız karışım dilediğimiz büyüklükte toplar haline getiriyoruz ve 1 saat derin dondurucuda dinlendiriyoruz. Topları dondurucudan çıkarıp fındıklara buluyoruz ve servis ediyoruz. Afiyet Olsun... İyi Razamanlar... . DETAYLI YAZI: www. FİTDANİSMAN .com DA ! . #ramazan #iyiiftarlar #iftarsonrası #glutensiztarifler #şekersiztarifler #diyet #araöğün #rejim #ramazanmenüsü #tarifler #fitdanisman #beslenme #ramazandabeslenme #afiyetolsun #iftar #atıştırmalık #fittarif #sporyap #diyetteyim #zayıflatıcı #şekersizlezzetler #evdespor #diyetlistesi #fittarifler #evdesporyap #sporsağlıktır #glutensiz #sahur #diyetisyentarifleri #rejimdeyim

Yaparken bu kadar efsane bir lezzet olacağını düşünmemiştim🤣 İftardan sonra tatlı krizlerine hafif, fresh "Meyve Şöleni" tarifi gelsin bakalım😊 Hem de rafine şekersiz... 1 adet muzu ezip 1 yemek kaşığı kakao ile birlikte iyice karıştırın ve puding kıvamına getirip kupların tabanına bölüştürün. Yarım elmayı ince ince dilimleyin. 4-5 adet hurmayı sıcak suda bekletip çekirdeklerini çıkartın ve elmaların üzerine ekleyip suyunu da yavaş yavaş ilave ederek pişmeye bırakın. 1 portakal kabuğu ve 1 çay kaşığı tarçın ekleyip elmalar yumuşayana kadar pişirin. Pisen elmaları ezin ve 1 yemek kaşığı hindistan cevizi ekleyip 1-2 yemek kaşığı süt ile birlikte iyice karıştırın. Muzlu karışımın üzerine elmalı harcı da yayın ve 3 parca bitter çikolatayı benmari usulü eritip onu da üzerine hafif gezdirin. Buzdolabında 1-2 saat dinlendirip ceviz ve çilek ile birlikte servis edin. Afiyet olsun😊

ayıflama sürecinde olan arkadaşlar diyetteyken en sevdiğiniz YİYECEK nedir???⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 💁ben de kapuskadan bıktım şimdi tam tahıl ekmek, yumurta ve peynir yiyorum😚😚⁣ ⁣⁣⁣ 💁Bu ürünler sizi kesinlikle zayiflatir, yağ yakar diye bir şey yoktur. ⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 💁Kilo vermenin sırrı bol bol hareket etmek ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğu enerjiden biraz(250-500kcal arası) açık yaratmak.⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 💁bu açığı yaratırken sizi uzun süre tok tutacak ve kendinizi halsiz hissetmemek adına gerekli enerjiyi saglar. ⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 💁Herşey dengeli bir şekilde olması lazım.⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ Başarılı ve sürdürebilir bir zayıflama süreci dilerim herkese🙋🙋🙋⁣⁣⁣ ⁣ ⁣⁣ #şekersizben #sağlıklıbeslenme #şekersiz30gun #şekersiztarifler #yagsiztarifler #sagliklitarifler #pilates #kilovermemotivasyonu #diyetgunlugu #egzersizgunlugu #motivasyon #diyet #diyettarifler #kiloverme #egzersizvediyet #saglik #beslenme #nasılkiloverdim #sağlık #saglikliyasam #gurme