#деньпобеды

2,229,978 posts tagged with #деньпобеды

Photos and Videos about #деньпобеды

(@lgtdnae)

5 Minutes Ago

Отчёт с 9 мая. И довольное лицо. #деньпобеды #9мая #краснаяплощадь #москва #салют #огни

(@veronichka412)

16 Minutes Ago

(@veronichka412)

17 Minutes Ago

Как мы смотрели салют. 🎉 Собаке пришлось сидеть на руках. 🐕👐 А мимо нас пронеслась хаски с поводком... интересно нашел ее хозяин..? #салют #деньпобеды #благовещенск

(@golo1chuk)

17 Days 5 Hours Ago

Для приобретения прекрасной физической формы и поддержания здоровья необходима систематическая физическая активность. Трёх занятий в неделю достаточно, чтобы хорошо себя чувствовать, поддерживать физическую форму и быть в тонусе. Однако, одного восстановления и отдыха мало, и даже лучшие инструкторы в самом дорогом фитнес-клубе не помогут достичь ощутимого результата без третьего звена в цепочке – правильного питания, немаловажную часть которого составляет ВОДА. ⠀ ВОДА – это важнейший элемент рациона здорового питания. Ни один обменный процесс нашего организма не проходит без участия воды. Человеческая жизнь без воды просто невозможна! ⠀ Людям, которые придерживаются ЗОЖ или активно занимаются спортом, к употреблению питьевой воды нужно подходить с особым вниманием. ⠀ Спортивные диетологи советуют придерживаться следующих рекомендаций: ⠀ 1. Количество воды на 1.5-2 часа занятий должно составлять 0.5-1 литр, в учёт принимается интенсивность, тип физической нагрузки, а также температура окружающей среды. 2. Употребление жидкости на тренировках должно быть разделено на несколько приёмов, пить нужно понемногу с интервалом 15-20 минут. 3. Рекомендуемая температура воды - не ниже комнатной. ⠀ В дни отдыха и восстановления от тренировок, систематическое питьё воды не менее важно. Различные газированные напитки, соки, а также чай и кофе не смогут восполнить водный баланс организма в достаточной мере. В дни между тренировками нужно пить чистую воду небольшими порциями. Только чистая природная вода проходит мгновенное всасывание пищеварительным трактом и попадает в кровь. И только она обеспечивает свободное трансформирование активных веществ и вывод шлаков, токсинов и продуктов распада. ⠀ ПОЗАБОТЬТЕСЬ О КАЧЕСТВЕ ТОЙ ВОДЫ, КОТОРУЮ ПЬЁТЕ! ⠀ ПЕЙТЕ ВОДУ И БУДЬТЕ В ФОРМЕ! ⠀

(@golo1chuk)

17 Days 9 Hours Ago

ЖИРЫ – это соединения глицерина и жирных кислот. Наряду с углеводами и белками, жиры – один из главных компонентов клеток. Жиры принимают самое активное участие в формировании клеточных мембран и соединительной ткани. ⠀ ПОЛЕЗНЫЕ ЖИРЫ. Ненасыщенные жиры также известны как «полезные жиры» находятся в таких продуктах, как рыба, орехи, натуральные ореховые пасты и растительное масло (оливковое или подсолнечное). К ненасыщенным жирам ещё относятся очень важные для здоровья ОМЕГА-3. ⠀ ПЛОХИЕ ЖИРЫ. Вредными или «плохими» считаются насыщенные жиры. Вред для здоровья представляют не сами насыщенные жиры, а ТРАНСЖИРЫ, которые содержатся в этих же продуктах. Питание, богатое насыщенными жирами связано с заболеваниями сердца, диабетом, а также ожирением. ⠀ Существует заблуждение: употребляешь в пищу жиры – толстеешь. Логика проста: они более калорийны, чем белки и углеводы, и поэтому от них больше вреда, чем пользы. Но это не означает, что ты совсем должен отказаться от здоровых жиров. Употребление в пищу полезных жиров даёт огромные преимущества для состояния нашей сердечно-сосудистой системы. ⠀ ОБРАЩАЙ ВНИМАНИЕ на количество жира, которое ты употребляешь каждый день, это сможет поспособствовать твоим попыткам сбросить вес! ОБЯЗАТЕЛЬНО ДОБАВЬ в свой рацион: яйца, оливковое масло, авокадо, рыбу, орехи, животные жиры (мясные и молочные продукты) и сыр. О каждом из этих продуктов я расскажу подробней в следующих постах! ⠀

(@golo1chuk)

18 Days 3 Hours Ago

Всех приветствую! Перейдём к самому ВАЖНОМУ! ⠀ Если Вы подписались на мой блог, значит ВАС, КАК И МЕНЯ, интересуют вопросы, связанные с тем, как УВЕЛИЧИТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ новичку или как сделать себе стройное, красивое тело. Ещё до того момента, как Вы переступите порог тренажёрного зала, Вам придётся столкнуться с массой сложностей и нюансов. ВМЕСТЕ МЫ как можно скорее СОКРАТИМ ПУТЬ к красивому телу и попытаемся избежать многих ошибок. ⠀ Большинство людей тренируется наугад, вслепую! По этой причине ОЧЕНЬ МАЛО людей добиваются по-настоящему ВНУШИТЕЛЬНОГО РЕЗУЛЬТАТА. В бодибилдинге и фитнесе существует множество принципов и правил, зная которые можно прогрессировать гораздо быстрее. Чем больше Вы узнаёте, тем больше непонятных вещей Вы встречаете на своём пути. Тем больше Вам хочется узнать то, что Вы не знаете. И ТАК БУДЕТ ПОСТОЯННО! Мы развиваемся, наш организм ПОСТОЯННО АДАПТИРУЕТСЯ! ⠀ Запомните это: ОРГАНИЗМ ПОСТОЯННО АДАПТИРУЕТСЯ! Этого для начала будет достаточно! ⠀ Чтобы накачать мышцы (сделать их больше), в первую очередь, необходимо придерживаться следующих простых правил: ⠀ 1. ПРОГРЕССИРУЮЩАЯ НАГРУЗКА – основной принцип бодибилдинга. Чтобы мышцы росли нужно ПОСТОЯННО увеличивать нагрузку, иначе не будет никакого смысла для роста у организма. 2. КАЧЕСТВЕННОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ – состоит из качественного питания (успех в формировании стройного, красивого тела на 70% зависит от питания) и полноценного сна (7-8 часов). 3. РАЗВИТОЕ МЫШЕЧНОЕ ЧУВСТВО – обязательно нужно научиться ЧУВСТВОВАТЬ свои мышцы во время работы с дополнительным отягощением, чтобы нагрузка попадала ТОЧНО В ЦЕЛЬ, а не «размазывалась» по мышцам синергистам (это мышцы, выполняющие одинаковые сократительные функции в различных упражнениях, например, трицепсы и грудные мышцы). ⠀ Пока, может быть мало, что понятно. Не переживайте, я Вам всё расскажу в следующих постах! ⠀ ИЗМЕНИМ ЖИЗНЬ ВМЕСТЕ! Если Вы не меняетесь, Вы не растёте! ⠀ ТВОРИ СВОЮ ИСТОРИЮ!!!

(@golo1chuk)

18 Days 7 Hours Ago

По мнению психологов, за такое качество, как лень, отвечают гены. Она снижает производительность труда, мешает добиваться поставленных целей. Вместе с тем, она представляет собой защитный механизм, который препятствует перенапряжению и помогает сохранить энергию для важных дел. ⠀ Обычно она проявляется в случаях, если человек не мотивирован на результат. Разница большая: встать рано утром, чтобы поехать на работу или чтобы отправиться на пикник с друзьями. Во втором случае, несомненно, энтузиазма будет больше. ⠀ Бывает, что причина лени кроется в банальной усталости – физической, моральной или душевной. В первом случае поможет сон, правильное питание и полноценный отдых. Моральное истощение потребует более долгого восстановления. Мозгу понадобится как минимум неделя отдыха. В это время избегай умственных нагрузок и добавь физических. Вообще работникам умственного труда нужно не менее 2–3 выходных в неделю. Душевная усталость приводит к лени и характеризуется апатией, подавленностью, а в запущенных случаях и депрессией. Спасут от нее смена обстановки, новые знакомства, а также духовные практики. ⠀ И еще раз о мотивации. Трудно делать с энтузиазмом то, что тебе на самом деле неинтересно. Попытайся найти выгоду для себя или других, которая будет получена, если ты постараешься выполнить поставленную задачу. Некоторые всегда откладывают дела на последний день и потом быстро и хорошо выполняют порученную работу. Это не так уж страшно, главное, чтобы качество при этом не страдало. ⠀ Еще одна причина лени — в отсутствии силы воли. Тогда самым трудным будет начать работать, а дальше дело пойдет легче. Если же ты имеешь дело с интуитивной ленью, то и сражаться с ней не стоит. Иногда тебе что-то подсказывает, что делать эту работу не нужно – все равно ее результаты будут не те. Твое шестое чувство редко тебя подводит? Тогда стоит иногда прислушаться к нему! ⠀ Проанализируй причины своей лени в конкретном случае и прими верное решение, как быть с ней дальше! ⠀

(@golo1chuk)

18 Days 10 Hours Ago

Для того, чтобы посчитать суточную норму белка, необходимо сначала выяснить Ваш вес сухой массы тела (СМТ). Для этого понадобится сантиметровая лента и калькулятор (формула на 2 картинке). ⠀ Далее перемножаем полученную СМТ на количество белка соответствующее Вашим физическим нагрузкам: ⠀ ОТСУТСТВИЕ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК: 1,2 грамм белка на килограмм СМТ ⠀ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ 1-2 РАЗА В НЕДЕЛЮ: 1,6 грамм белка на килограмм СМТ ⠀ ТРЕНИРОВКИ ОТ 3 РАЗ В НЕДЕЛЮ: 2 грамма белка на килограмм СМТ ⠀

(@golo1chuk)

19 Days 2 Hours Ago

УГЛЕВОДЫ – это ключевой компонент большинства продуктов питания и основной источник энергии для людей. В зависимости от количества структурных единиц углеводы делятся на простые и сложные. ⠀ Простые (быстрые) углеводы легко усваиваются организмом и быстро повышают уровень сахара в крови, что может повлечь ухудшение метаболизма и набор лишнего веса. К сожалению, наиболее простым методом утилизации избыточных быстрых углеводов является конвертация их калорий в жировые запасы. При этом резкие колебания сахара в крови приводят к появлению голода и характерного желания снова подкрепиться сладким. Возникает замкнутый круг - человек толстеет от таких углеводов. ⠀ К ПРОСТЫМ УГЛЕВОДАМ ОТНОСЯТСЯ: ⠀ 1. Сахар (включая мёд, сладкие газировки и соки) 2. Джемы, варенья, мармелад и прочие сладости 3. Хлеб и всевозможная выпечка из белой муки 4. Большинство сладких фруктов 5. Белый рис ⠀ Сложные углеводы (крахмал, клетчатка) состоят из множества связанных сахаридов, включая в себя от десятков до сотен структурных элементов. Подобные углеводы считаются полезными, поскольку при переваривании они отдают свою энергию организму постепенно, обеспечивая таким образом стабильное и долговременное чувство насыщения. Сложные углеводы – это прежде всего крахмал, гликоген (основной источник энергии мышц) и целлюлоза (пищевая клетчатка). Крахмал, по сути, является множеством молекул простых углеводов, крепко соединённых вместе. На расщепление таких сложных углеводов организму необходимо как время, так и энергия. ⠀ Главной функцией сложных углеводов является как обеспечение процессов пищеварения (к примеру, клетчатка ответственна за нормальное движение перевариваемой еды по пищеводу), так и запасание энергии для физических активностей (мышцы человека работают на гликогене). Кроме этого, употребление в пищу сложных углеводов нормализует уровень глюкозы в крови. ⠀ К СЛОЖНЫМ УГЛЕВОДАМ ОТНОСЯТСЯ: ⠀ 1. Различные цельнозерновые крупы 2. Макароны из твёрдых сортов пшеницы 3. Фасоль и прочие бобовые 4. Зелёные овощи 5. Бурый рис ⠀ ПРОДОЛЖЕНИЕ В КОММЕНТАРИЯХ! ⠀

(@irisha_bazhenova_essens)

1 Day 22 Hours Ago

🌸Что ослабляет аромат духов? 🌸 💛Ароматы могут поглащать, искажать и ослаблять: 💊аптечные препараты 💈химия в парикмахерских 🍗запахи рыбы, мяса ⚾кожанные изделия 💨табачный дым ⚡У людей, работающих в таких сферах, очень сильно снижается чувствительность обоняния, нос «закрывается» , а кожа привыкает защищаться от внешних раздражителей, просто поглощая и нейтрализуя сильные внешние запахи. . 🙎Такие люди не останутся в восторге от стойкости ароматов. Кожа просто «съест» аромат, привычно защищаясь от внешнего агрессора. При нанесении самого сильного парфюма такому клиенту, не факт, что он его будет слышать более часа, про шлейф говорить не приходится. Поэтому людям, работающим в сферах с повышенным концентратом внешних арома-раздражителей, следует объяснить нюансы восприятия ароматов, и у Вас не будет вопросов по поводу стойкости. 💞Стойкость аромата также зависит: 🌹 от времени года – зимой звучат выше, летом – ниже 🌹 от типа духов: цитрусовые, цветочные и амбровые имеют разную стойкость 🌹 от места нанесения аромата – только теплые зоны на коже человека аромат раскрывают быстрее и лучше 🌹 от типа кожи – на сухой коже ароматы держатся дольше, на жирной – меньше, за счет активности сальных желез 🌹 от возраста человека, т.к. метаболизм в разном возрасте отличается. 🌹 от образа жизни (отношение к гигиене) 🌹 от возможных заболеваний, которые с течением болезни могут менять химический составщ кожи и ее индекс PH. Соответственно человек этого не замечает, но аромат может меняться #романтика #ресницы #вода #хорошо #деревня #моялюбовь #хочучитатьвсех #мояжизнь #пейзаж #домой #метро #видео #воскресенье #prilaga #вкусняшка #мило #котик #ремонт #любимаяработа #красивая #дружба #деньпобеды #клуб #ресторан #успех #заказ #глаза #портрет #кафе #девочка

(@piorristiqa)

1 Hour Ago

Бежит, торопиться поздравить ветеранов #деньпобеды #дзержинский #ВикторияАртуровна

(@the_city_of_magic)

2018-05-08 15:30:34

г.Пятигорск. Танк Т34-85 . Уж давно отгремела война, Снова синее небо над нами. Только память о прошлом жива, Эту боль не забыть нам с годами. Не забыть молодых тех ребят, Что победу для нас приближали. Не имея дороги назад, Лишь вперед под обстрелом бежали. С Днем Победы! Пусть птицы поют, Пусть планета пестреет цветами. Небосклон разукрасит салют В честь героев, что нынче не с нами! . . . #9мая#деньпобеды#май#праздник

🎖АСЛАНОВ АЗИ АГАДОВИЧ ⚔(ТАНКИСТЫ) 📝Начну с воспоминаний о нем Маршала Советского Союза И. Х. Баграмяна Осенью 1941 года майора Асланова вызвали в Москву для назначения на должность в танковую часть. Он заехал в штаб фронта попрощаться и был, как всегда, жизнерадостен и переполнен энергией. Счастливо улыбаясь, Ази показывал мне только что полученную фотографию жены и сына и весело смеялся, читая вслух письмо от сынишки, в котором тот „наставлял“ отца, как бить фашистов. В Сталинградской битве танковый полк под его командованием особо отличился, и подполковник Асланов стал Героем Советского Союза. Затем новые сражения, новые бои и новые отличия. И вдруг в июле сорок четвертого из доклада генерала Обухова я узнал, что мой земляк уже несколько дней воюет на нашем фронте. Его 35-я гвардейская танковая бригада стремительно продвигалась вперед. Из-за непрерывных боев мы смогли повидаться только в начале сентября, когда готовили наступление на Ригу. Я внезапно нагрянул в бригаду Асланова. И он предстал передо мной все такой же сухощавый и подвижный, как ртуть. Поблескивая карими глазами, он со своим характерным гортанным выговором подчеркнуто официально ответил на мое приветствие: — Здравия желаю, товарищ командующий! Я был искренне рад увидеть полюбившегося мне танкиста живым и здоровым и в дальнейшем постоянно следил за его боевыми делами. 35-я гвардейская танковая действовала всегда блестяще. После упомянутой выше встречи мы виделись еще один раз, да и то мельком, в боевой обстановке. Я обещал пригласить его в гости, как только покончим с курляндской группировкой. Так и не состоялась наша встреча. В живых Ази Асланова я уже не застал. Но он не умер в моей памяти. Каждый раз, когда мне доводится бывать в Баку, я иду с цветами в один из красивейших уголков столицы Азербайджана к своему фронтовому другу. Ази Асланов смотрит с высоты своего пьедестала, и мне кажется, что вот-вот его бронзовое лицо озарится озорной улыбкой…» (ПРОДОЛЖЕНИЕ https://bit. ly/2CwiTph (Размер букв! Пробел удалить!) #memories_of_veterans #великаявойна #война #ужасывойны #вов #mov_ТАНКИСТЫ #мемуары #мемуарыветеранов #9мая #деньпобеды #великаяпобеда #ветераны #ветеран

(@podvig_naroda)

2 Hours Ago

Казаков Темирей Токурович. Родился в 1923 году в поселке Озерное (по другим данным, в селе Мендур-Соккон) Усть-Канского района Ойротской автономной области Алтайского края (ныне Республика Алтай) в крестьянской семье. Окончил 7 классов школы в селе Яконур того же района. Работал шофёром в колхозе. Призван в армию в марте 1942 года Усть-Канским райвоенкоматом. В действующей армии – с мая 1942 года. Сражался на Юго-Западном, Сталинградском, снова Юго-Западном, Южном, 4-м и 3-м Украинских, 1-м Белорусском фронтах в 507-м армейском легко-артиллерийском (с августа 1942 года – истребительно-противотанковом артиллерийском) полку. Особо отличился в ходе Варшавско-Познанской наступательной операции на территории Польши. В боях за город Фридеберг (ныне Стшельце-Краеньске) 30 января 1945 года, заменив убитого командира орудия, совершил обходный маневр, вышел в тыл противника и внезапно открыл огонь прямой наводкой по его огневым средствам, а затем ворвался в город. В этом бою его орудие уничтожило 1 самоходную пушку и до 70 солдат и офицеров врага. 31 января в боях за город Ландсберг (ныне Гожув-Велькопольски) расчёт орудия уничтожил 4 пулемётные точки и большое количество живой силы. В числе первых в батарее преодолел реку Одер у населенного пункта Киниц (севернее города Зелов, Германия). В бою за плацдарм принял участие в отражении 12 контратак. Оставшись у орудия один, подбил 4 танка, штурмовое орудие и уничтожил до роты вражеской пехоты. 24 марта 1945 года за мужество и героизм, проявленные в Варшавско-Познанской операции, Казакову Темирею Токуровичу присвоено звание Героя Советского Союза с вручением ордена Ленина и медали «Золотая Звезда». В 1945 году старший сержант Т.Т.Казаков демобилизован. Жил в Горно-Алтайске. Работал в военкомате. Погиб 9 мая 1946 года в результате несчастного случая. Похоронен в Горно-Алтайске.

(@kato.polaiakova)

2 Hours Ago

Спасибо,Деду за Победу!спасибо за мирное небо на головой #бессмертныйполк #бессмертныйполкпетрозаводск #9мая #деньпобеды

(@romo.kisilev)

2 Hours Ago

Гуляем☀️🙂#9мая#деньпобеды

(@asortsev)

3 Hours Ago

Лауреат 1 степени на конкурсе чтецов Ленинского района со стихотворением Булата Окуджавы!) Руслан, мы тобой гордимся - так держать! Особая благодарность учителю - Ирине Ивановне Шнюковой #Владивосток #дети #ДеньПобеды #поэзия #Окуджава #Школа57 #vladivostok

(@maronatemiloff)

3 Hours Ago

Урааа , мы это сделали попали на парад , точнее увидели всю технику и самолеты это круто это эмоции до слез #9мая#парад#деньпобеды#праздник#весна#победы#горжусь#незабуду#спасибодедузапобеду#москва#семья#дом