#мышцы

588,612 posts tagged with #мышцы

Photos and Videos about #мышцы

(@sportmedicalgroup)

2 Minutes Ago

Друзья мы сегодня подвели итоги нашего розыгрыша 😍🤩 спешим с вами поделиться результатами 🤭🥳🥳🥳 . Победитель @alekseii077 🏆🥇 получает 1-Н тейп Ares Amazon (цвет на выбор) 🙌🏻👏🏻👏🏻 . Спасибо всем большое за участие! 🥳👏🏻 . Будьте внимательны, следите за новостями скоро мы вас порадуем ещё 😉 на этом сюрпризы не окончены 😉 . Новый год близко) время чудес и подарков! 🎁🎄💫 . ______________________________________________ #здоровье #восстановление #работамышц #мышцы #снятиенапряжение #тригерныеточки #гимнастика #коррекция #реабилитациямч #спортивнаямедицина #реабилитация #травма #травматология #массаж #лфк #лечебнаяфизкультура #здоровье #зож #кинезиология #кинезиотейпирование #красноярск #спорт #rehabilitation #ares #arestape #sportmedicalgroupkrsk #sportmedicalgroup #smg #обучениеsmg

(@r.control)

7 Minutes Ago

Мифы о питании ⠀ Часть 2 Марафоны, сушки, проекты ⠀ Продолжаю серию ликбезов по зож! Это квинтэссенция прямых эфиров нашего фитнес лагеря. Без купюр, монтажа и с юмором ⠀ В этом видео, про марафоны и проекты, которые разводят и калечат людей ⠀ Кому важна тема питания, тренировок и здоровья, смотрим до конца. Кто хочет к нам, добро пожаловать! Ссылка в описании профиля. ⠀ В этих видео нарезках,(листайте видео в карусели ), ответы на ваши многие вопросы. Если останутся еще вопросы, то задавайте их в комментариях. А так же, если полезно, то сохраняйте себе в закладки! ⠀ Приятного просмотра! ⠀

Эдсон Барбоза и Забит тренируют ударную технику под руководством Марка Генри🎙 🤔Чьи удары лучше❓ — • Like and comment • Tag your friend • Follow us: @zabit_magomedsharipov_tm1↩️ — ———————————————————— ПОДПИШИСЬ НА НАС↗️ ———————————————————— СТАВЬТЕ ЛАЙКИ❤️ ———————————————————— 📝ПИШИТЕ КОММЕНТАРИИ ———————————————————— #забит#забитмагомедшарипов#боец#юфс#спортсмен#мышцы#вес#масса#чемпион#спорт#mma#ufc#sport#fight#champion#lasvegas#newyork#moscow#russia#dagestan#eagles#zabeast#bonus#бонус#america#beast#amazing#follow

(@ilya_zhuravl)

4 Minutes Ago

Инстаграм - удобная площадка для твоего спортивного дневника. Записывай силовые, следи за визуальным прогрессом. Публичный доступ добавит дисциплины. Если ещё не начал - начни сейчас! #спорт #спортзал #бодибилдинг #пауэрлифтинг #сила #силаволи #силадуха #мощь #мощьсила #штанга #инстаграманет #инстатаг #гантели #гири #качаем #качек #качаемся #качаемпресс #качаемноги #качаемруки #качаеммышцы #пресс #мышцы #мышца #тренировка #бодибилдер #тяжело #тяжелаяатлетика #roadtothedream

(@mg_people)

5 Minutes Ago

Мы не заинтересованы в похудении лишь на определенный период, поэтому нам нужно стабилизировать наш метаболизм и нарастить мышечную массу🏋️. ⠀ Тренировки на все группы мышц в этом отлично помогут, так как именно благодаря им наш организм начинает задействовать большее количество калорий. Вопрос, который может заинтересовать - это интенсивность продолжительность тренировок. ⠀ Вообще, нет причин заниматься чаще трех дней в неделю. Каждая тренировка в среднем должна длиться около 30 минут. Это все. ⠀ Но во время этой тренировки выкладываться нужно на максимум, нагружая свои мышцы по полной. И тут напрашивается следующий вопрос - с каким весом работать? ⠀ Можно отлично потренироваться и с собственным весом. Ведь главная цель- это вызов мышцам, другими словами они должны быть в тонусе, чтоб в организм поступал сигнал, что мышечная масса должна расти. ⠀ Неважно, что вы выберете, вы должны делать не больше 10 повторений в каждом подходе. Если же вы используете только собственный вес, то можно просто подобрать упражнения повышенной сложности. ⠀ Силовые упражнения помогут не только сбросить лишние килограммы, но и приведут в порядок метаболизм, более того у организма не будет проблем с гормонами, уменьшится уровень кортизола в крови. Результат, полученный в итоге, приятно вас удивит. ⠀ #женщина#мужчина #здоровье #спорт#судороги#Магний #Магнидиаспорал#мышцы#активныйотдых #фитнес#сохранитьмолодостьиздоровье #Москваиобласть #Санктпетербург #Ленинградскаяобласть #Воронеж #Новосибирск #Красноярск#Казань#бегуны#дефицитмагния#бегуны#марафон#судорогимышц#приседы#беременностьиспорт#беременныесудороги#силовыетренировки

(@relaxfitnesslife)

10 Minutes Ago

Если мышцу можно напрячь, значит она есть!! Утешаю себя...)) Такая форма только во время тренировки...Сегодня качала спину, дельты. Иногда делаю шраги, хотя трапеция для девушки( а ее никто никогда не хочет, все хотят лебединую шею) у меня нормальная...А завтра два часа персоналки с тренером. Работать будем на эти же группы мышц, колени на обезболивающих...#sport #fitness #evening #relax #gym #life #women #beauty #fitnessgirl #beautiful #nike #спорт #фитнес #мышцы #тренировка #diet #bodybuilding #body #планпитания #худеемвместе #девушка #slim #селфи #motivation #health #вечер #sportpit #мотивация #selfie #girl

Новый год еще не скоро, а мы уже дарим вам подарки 😘 ВНИМАНИЕ!!!📣 При покупке 🔴8 тренировок мы дарим Вам совершенно БЕСПЛАТНО 8 лимфодреннажных массажа🔥 🔴при покупке 12 тренировок дарим Вам совершенно БЕСПЛАТНО 12 лимфодреннажных массажа🔥 🔴при покупке 24 тренировок дарим вам совершенно БЕСПЛАТНО 12 лимфодренажных массажа.🔥 ___________________ Спешите приобрести абонементы с БЕСПЛАТНЫМИ пакетами лимфодренажных массажей. 🎁🎉 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ С любовью, ваш FIT X Body✔ 📞8 (960) 413-29-29 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #емс #емстренировки #мышцы #похудеть #будьвформе #зож #здоровье #fitxbodymakhachkala #электростимуляция #эмсвмахачкале #пп #красивоетело #похудеть #сила #фитнесмахачкала #укреплениемышц #fitness #махачкала #фитнесмахачкала #фитнес #фитнесмахачкала

(@_evgusha)

17 Minutes Ago

БОЛЬ В МЫШЦАХ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ, И ПОЧЕМУ ЕЁ НЕТ? . . . Тыкай 2 раза по экрану и читай дальше♥️тебе же не сложно? А мне приятно . . . Начну с того, что крепатура (боль в мышцах) не признак какого-то опасного состояния организма, травм и т.д. Если вы испытываете боль в мышцах после тренировки, это не значит что они растут. . . . Крепатура может возникнуть из-за длительного перерыва между тренировками, повышением нагрузки сверх привычного предела. Я не понимаю, кто и когда придумал миф о том, что если нет боли в мышцах, то мышцы не растут и вообще тренировка прошла мимо😱 . Как отличить травму от крепатуры? . Боль в мышцах после тренировки появляется не сразу, спустя несколько часов, бывает, что и через 2 дня. Боли при крепатуре не могут быть сильными, они возникают постепенно и быстро проходят. . . При травме обычно наблюдается сильная боль, опухание и покраснение, если боль значительно усиливается и не проходит в течении недели, это травма. . . Полностью от крепатуры избавиться невозможно, но кто тренируется регулярно, привыкает к этому состоянию. . . . Рассказать как бороться с болями после тренировок❓ . . . . #пп #готовим #тренировки #спортпит #детокс #пэпэ #sport #fitness #workout #рецептыпп #ппдневник #спорт #питание #худеемвместе #мышцы #кбжу #завтракпп #зож #followforfollowback #овсяноблин #рецептыпп #спортивнаяфигура #больвмышцах #боль #пэпэшка

(@vzorvali)

18 Minutes Ago

На нг наверное будет костюм #супергерл 😂костюм символа года меня совсем не устраивает #свинка #годсвиньи 🐽 У меня даже есть номер на🎄 елку. Свайпай влево 👈🏻 и смотри. Промежуточный прогон в полсилы... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Номер готовила к одному мероприятию. Когда готовила, прям кайфанула)) ставила сама, исполняла сама 😂🙈 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Помнится мне, когда занималась худ. Гимнастикой (худ. -это художественная)) не худая)) Так вот... ставили на новый год произвольные программы. Целые концерты были. Это прям отдушина была. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ И сейчас в бодибилдинге есть категория #фитнес ох как она мне нравится!!! ❤️ #акробатика ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Всем шпагата✌🏽 и хорошего настроения! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ • ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❤️ Ваша #vzorvali ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ #vzorvali_шпагат #stretching #растяжка ##sport #спб #бодибилдинг #шпагат #тренировка #спортзал #кач #мышцы #гибкость #гибкаядевочка #muscles #спортивнаяфигура #здоровыйобразжизни #bikini #motivation

(@dr.fok_medrehab)

18 Minutes Ago

Не забывайте о технике, старайтесь излишне не нагружать поясницу и мышцы шеи. Если после тренировки вы чувствуете, что болит там, где болеть не должно, возможно, вы что-то делаете неправильно. Ориентируйтесь на свои ощущения и учитесь чувствовать собственное тело, а также получать удовольствие от самого процесса тренировки. A strong core is important for a healthy back. https://t.co/l2BkWSp5NL #мышцы #живот #прес #гимнастика #управления #спина #суставы #реабилитация #медицина #мануальная #терапия #остеопатия #остеохондроз #позвоночник

(@olyazm)

19 Minutes Ago

#ОТНОШЕНИЯ ❣️P1 «Найди себе парня, тебе не идёт быть одной»🗣 Я не то чтобы идейная #холостячка , хотя иногда ко мне в голову закрадываются подобные #мысли 😅 Найти-то я нахожу, месяцок за ручку погуляем и разбегаемся и так каждый раз 🤷🏼‍♀️Давайте теперь попробуем разобраться, почему🤔 Те, кто со мной давно, наверняка наблюдали, как я худела и бледнела, а потом обратно😱 Это был #результат, видимо, так называемой любви💘 У меня был молодой человек, история с которым длилась с 16 лет до 21, то вместе, то не вместе и в итоге вроде как вышли на постоянку, мне хотелось заботиться о нем, делать что-то, чтобы его порадовать и прочие вещи этой ядовитой Химии, в которую я нырнула с головой. вроде как и в обратку прилетало)👩🏼‍🔬но в какой-то момент это все закончилось по мало значимым для меня причинам, что делало трагедию ещё более драматичной. 😭“мне важно #спокойствие», надо признать в тот момент я, подражая однокурсницам пыталась демонстрировать #характер . Зря❗️ Расскажу, что со мной было, чтобы было понятней, что происходит сейчас🤫 Поскольку я полностью отдалась этим эмоциям, забыв о суровой реальности, переход обратно к холостяцкой жизни был крайне болезненным🙀 Я перестала контролировать свой #организм , его колбасило отдельно от моей воли, не могла есть, а если и вливала в себя какой-нибудь бульончик, то белый друг приветливо принимал объятия 🤮 Я никогда не отличалась упитанностью, поэтому, когда за неделю теряешь 6кг и вообще никак не можешь это контролировать @_madsti_ меня поймёт, то становится реально страшно, не только тебя, но и твоим родителям, которые, как маленького ребёнка выводили меня за руку на улицу подышать воздухом, ибо самой мне было несколько проблематично передвигаться, особенно подниматься по лестнице и поднимать стакан с водой. Я всегда была спортивной, но все #мышцы ушли долой, я сильно ослабла. Вот так я и дошла до начальной стадии анорексии 👏🏼 Родителей вызвали в #университет , местный #психиатр объяснил, что у меня 2 пути, медленно, но верно дохнуть или сесть на #антидепрессанты , как и вышло. #История о том, как я с них слезала стоит отдельного поста 😱 никогда не начинайте принимать, если ситуация не критична. Продолжу завтра

(@befirst_nutrition)

22 Minutes Ago

Amino 1800 Be First содержит ряд незаменимых аминокислот (в том числе BCAA), которые обеспечивают работающие мышцы энергией, подавляют катаболическое разрушение и стимулируют синтез нового белка. ☝Кроме BCAA, комплекс содержит ряд других незаменимых аминокислот – фенилаланин, треонин, лизин и метионин. 👍Кроме того, в комплекс Amino 1800 входит глютамин – исключительно важная аминокислота, которая не только является основой для большинства белков (его количество в составе мышечных белков доходит до 60 %), но и отвечает за здоровье и воспроизведение иммунных клеток. _ #befirst #будьпервым #номер1 #питание #рацион #питаниеспортсмена #рацион #аминокислоты #бцаа #amino1800 #bcaa_купить #спорт #тренировка #мышцы #бодибилдинг #подавлениекатаболизма #питание_befirst #nutrition #sportsnutrition #befirst_nutrition

(@ems.fitxpress)

28 Minutes Ago

Звезды давно опробовали EMS-тренировки на себе! ⠀ Из российских селебрити Аврора, Ольга Орлова, Виктория Боня, Лариса Вербицкая, Ксения Бородина, Ольга Бузова, Анастасия Задорожная и многие другие опробовали EMS-фитнес на себе. ⠀ ✅Нет времени, хочется красивое накаченное тело и тонус мышц? ⠀ ✅Не можете позволить себе час-полтора провести в тренажерном зале несколько раз в неделю и долгие 1,5-2 месяца дожидаться первых результатов?! ⠀ Вам ➡️ к НАМ в @ems.fitxpress. ⠀ Максимальный результат за минимальное время. Ждем Вас с нетерпением! ⠀

(@anikasportalexa)

29 Minutes Ago

Исцеляю стресс , лечу свой депресс 👿! Эмоции в нужное русло ! К черту .. к черту ..

(@sevushka_kor)

31 Minutes Ago

ТОП 6 ошибок новичков в зале‼️ #качология НИКОГДА ИХ НЕ СОВЕРШАЙТЕ ‼️😱 1️⃣ Слишком рано использовать перчатки. Казалось бы, что тут такого? 🤔 Но дьявол таится в мелочах! Гриф имеет такой рельеф не только для того, чтобы его было удобно держать, но и для того, чтобы кусочки вашей кожи навсегда остались в этих мини углублениях 😅. Гриф будет помнить всех, кто держал его. Вы должны стать частью истории этого зала. Даже если вы как я и ваши руки нежнее попки младенца, вам придётся оставить грифу частичку себя как дань уважению залу 😂 2️⃣ Жать лёжа больше своего приседа. Для этого может быть 2 причины: вы либо не хотите результата, либо вы не человек, а горилла 🦍 . Проверьте свою родословную, разберитесь к какому вы виду относитесь и повесьте ещё пару блинов 😂 3️⃣ Банан 🍌 в раздевалке сразу после трени. Конечно, классика бессмертна, но в 2018 это актуально, только если вы все-таки оказались гориллой 😂 4️⃣ Заниматься в мятой/грязной одежде. Знаете выражение «на работу как на праздник»? Так вот - зал это ваша вторая работа. Только вас никто не нанимал. И вам не платят за неё. Более того, вы сами платите, чтобы здесь работать 🙈🤣. Так или иначе, не позволяйте себе плохо выглядеть перед своими коллегами 😂. Исключение - одежда, которая порвалась во время занятий. Это гордый знак вашего опыта, подобно шрамам на лице воина 😉 5️⃣ Использовать блины меньше 2.5 кг для базовых упражнений. Не знаю, надо ли пояснять, что это элементарное неуважение к снаряду 👆🏻. Если вы не уважаете штангу, то она не ответит вам взаимностью. Никого не впечатлит жим в 83 кг и 634 грамма, мы не в аптеке 😂. То же самое касается замков на маленьких весах. Если вы не ожидаете землетрясения, конечно 🙈 6️⃣ Греховное селфи. Если вас застукали за «отслеживанием своего прогресса», ни в коем случае нельзя быстренько убирать телефон и стыдливо убегать делать подход на ближайшем тренажере 🙈. Вместо того, чтобы вести себя как кот, нагадивший в тапки, ведите себя как тигр, нагадивший в тапки. Продолжайте себячиться, теперь это ваши тапки 😂 . . . . #gym #спорт #качалка #пресс #мышцы #сушка #фитнес #мотивация #fitness #жируходи #спортсмен #sport #sickcunt #bodybuilding #aesthetics #пп #кач #bb #me

(@_anna_brazhnikova_)

34 Minutes Ago

Как считаете, почему в наше время так популярны блоги, в которых рассказывают об обработке фото ? ⠀ Я, порой, глядя на подобные до/после, думаю о том, не грустно ли этим людям жить в этом «сером» мире без фильтров, Lightroom и Photoshop ?) ⠀ Я понимаю профи-фотографов, которые из обычных фото делают другую реальность и зарабатывают на этом огромные деньги, продавая работы на выставках. В Инстаграм это больше похоже на создание какой-то иллюзии красивой жизни. Для кого ? Зачем ? По мне так лучше суровая правда, чем сладкая ложь. ⠀ А вы как считаете ?

(@dr.fok_medrehab)

35 Minutes Ago

Синдром ременной мышцы Симптомы: головная боль и/или боль в шее, обусловленные активными миофасциальными ТТ в этих мышцах, могут сопровождаться нарушением зрения на стороне поражения. Причиной активации и длительного существования миофасциальных триггерных точек в ременных мышцах шеи и головы часто служат внезапная перегрузка, например «хлыстовая травма шеи», или длительный наклон головы и шеи вперед, сутулость. Мышцы шеи особенно ранимы, когда, утомленные, они подвергаются воздействию холодного воздуха (сквозняк). При обследовании больного обнаруживают умеренное ограничение пассивного сгибания головы и шеи, а также поворот головы в противоположную сторону и болезненное ограничение активной ротации головы и шеи в ту же сторону. При исследовании миофасциальных триггерных точек обязательно нужно учитывать взаимоотношения между ременными мышцами шеи и головы и соседними мышцами. Большая часть этих мышц лежит между другими мышцами и глубже них. Дифференциальная диагностика позволяет определить источник происхождения головной боли – миофасциальные триггерные точки или «хлыстовую травму шеи». #ременная #мышцы #остеохондроз #позвоночник #грыжа #диска #больвспине #реабилитация #спина #суставы #боль #фитнес #реабилитация #медицина #мануальная #терапия #остеопатия #остеохондроз #позвоночник #грыжа

(@shtamert)

37 Minutes Ago

Ни для кого не секрет что порой у людей случаются разочарования в фитнесе и тренировках, если они не видят результат. Иногда они даже не понимают почему прогресса никакого нет. . На этот случай я составил то 6 ошибок мешающих прогрессу в тренажёрном зале, первые 3 можно посмотреть под предыдущем фото, остальные 3 здесь: . 4. Отсутствие плана питания. Если вы не рассчитываете количество аминокислот, жиров и углеводов в сумме и калорий получаемых из еды то не приходится ждать результатов. Питание это ключ 90% успеха это необходимая пища. . 5.Жалость к себе. Часто можно видеть как мало кто напрягается и отрабатывает на все 100 с весами или интенсивно на тренировке. Избегая тяжёлой работы вы избегаете результатов и прогресса. Телу и всем системам организма просто необходимо давать встряску и стресс для мышц и гормонов как стимул для роста. . 6. Но и наоборот слишком изнурять себя и пытаться тягать слишком большие для своего уровня подготовки веса не стоит. Нагрузка должна подбираться соизмеримо собственным силам. Не стоит забрасывать штангу всем телом, когда работать должны только руки к примеру в сгибаниях со штангой. Часто среди мужчин можно видеть это в зале, такой подход только отдалит вас от прогресса в лудшем случае в худшем же приведёт к травме. Как видите друзья все не так просто и в тренажёрном зале тоже желательно использовать мозги а не только мышцы если они вообще есть. Всем хороших тренировок и постоянных результатов. #фитнес #тренировки #тренажерныйзал #тренер #спорт #бодибилдинг #качалка #мышцы #полезныесоветы #новосибирск #fit #fitness #training #smart #advise #muscle #gym

(@geekman_fit)

39 Minutes Ago

Особенности сушки для мужчин (часть 2). ___________________________ Питание (продолжение статьи)🍎🍳. . ☝Первое требование правильного питания в период сушки тела – уменьшение объёма порций вместе с сохранением многоразового питания.🍳🍳🍳 Ежедневное количество приёмов пищи составляет от 4 до 6 раз, порции должны быть маленькими, уровень белков необходимо поддерживать на должном уровне. Пищу нужно потреблять в разумных количествах. Основными блюдами ежедневного рациона должны быть: - белое мясо курицы или индейки без кожицы (отварное, парное или тушёное)🍗; - белки куриных яиц🍳; - нежирная рыба (лучше готовить её на пару или тушить)🐟; - кефир и творог, при этом их жирность не должна превышать 3%🍼; - каши на воде ржаные макароны, брокколи, зелень, кабачки и листовой салат🍜, грейпфруты и зелёные яблоки🍊. . Тренировки🏋. . Чтобы избавиться от лишнего веса, программа тренировок должна носить круговой характер🔄. Это означает, что выполнять упражнения надо будет быстро одно за другим, при этом лучше всего проходить по 3-4 цикла за тренировку, количество повторов в упражнении должно составлять от 15 до 20, а масса грузов должна быть на 20%-30% меньше той, что используется при наборе мышечной массы. Занятия в зале не должны быть частыми и изнуряющими😓. При этом нельзя забывать о переутомлении. Если вам становится плохо😖, то необходимо прекратить тренировки и взять несколько дней отдыха для восстановления. . Удобнее всего тренироваться 3-5 раз в неделю по 30-50 минут. . И помните, качество вашего результата зависит от грамотно составленной программы. ___________________________ #geekmanfitness

(@feel___yourself)

39 Minutes Ago

Итааак, я знаю, вы ждали😍 Открывается набор на второй поток курса моих интенсивных тренировок 🔥 💪🏻6 недель реально крутых и мощных тренировок 📕Составление дневника питания 📅Еженедельный контроль В общем, что я говорю🤷🏻‍♀️, думаю вы и сами все знаете, тренировки ооочень крытые! Старт занятий с 14 января Тренировки пн/ср/пт с 21.00-22.00 Заявки в вотс апп или в Директ, Количество мест ограничено ☝🏻 . И конечно, в предверии нового года, мы сделаем розыгрыш бесплатного места в профиле @tysinka 🔥

(@okfitru)

40 Minutes Ago

Занятный факт ☝🏻🤓 Медики свидетельствуют: пампинг с малым весом способен увеличить объем мышцы на 20%! Путем многократных повторений одного и того же движения, копируя действие насоса, мы наполняем мышцу кровью. Но это только начало работы. Когда мы почувствуем ощутимое кровенаполнение, резко ускоряем темп! В итоге в мышцу поступает больше крови, чем она успевает "откачивать". Не находя выхода, излишки крови все сильнее и сильнее напитывают каждую клеточку мышцы, и та начинает прямо на глазах раздуваться и одновременно твердеть. Вот это и есть "пампинг"! Но пампинг не является лучшим методом для наращивания мышечной массы, но об этом в следующий раз! 😏 #okfit #мышцы #пампинг #бодибилдинг #фитнес #тренировка #спорт