#растягиваемся

1,520 posts tagged with #растягиваемся

Photos and Videos about #растягиваемся

(@gusssevi)

60 Minutes Ago

М О И Н А Б Л Ю Д Е Н И Я З А С Е Г О Д Н Я 🦋 ⠀ Почему мужчины разучились открывать нам двери? Почему когда мы выходим из дома, нужно самой все проверить, удостоверится окончательно? Почему мужчины разучились женщин считать слабыми? ⠀ Да потому что женщины сами сделали мужчин такими! ⠀ Не секрет, что мы проходим очень крутой тренинг, и тренировка в жизни уже началась, продолжаться она будет длительное время. ⠀ И вот сегодня мне выпал день наоборот. День начался с того, что мне нужно было собраться, помыть голову и другие девчачьи дела. Это все делал за меня Сережа. Но это ещё не самое сложное. Самое трудное было не открывать самой двери, не брать свою сумку. В один момент, когда Серёжа открыл дверь в машину, в голове пробежало смущение! Прикиньте! Мне стало не удобно! ⠀ В общем день конечно однозначно был с морем открытий! И ещё больше открытий ждёт нас впереди😁 ⠀

(@tonus_fitness)

1 Day 24 Hours Ago

CARDIOSTRIKE#учим удары#связка готова#растягиваемся в заминке вот вам взрыв эмоций в раздевалке#cariostrike в пятницу в 19.45#ЖДЕМ#

(@efimnaymah)

4 Days 3 Hours Ago

#растягиваемся#тянемся#качаемТити

(@karin_ka17_sportfit)

4 Days 6 Hours Ago

• Эта фотография была сделана в мае этого года) На ней вы можете увидеть результат, который я постараюсь достичь за пару месяцев💪🙈 • Во время растяжки я стараюсь придерживаться нескольким правилам: 1) растягиваться хотя бы по 15 минут 2-3 раза в неделю🧘‍♀️ 2) во время просмотров фильмов или сериалов я тоже растягивалась📺❤️ 3) Растяжка не должна приносить адскую боль, ты должен ощущать как твои мышцы растягиваются а не рвутся😬 • • • • • #растяжка#спорт#шпагат#готовимсяклету#спортфит#развиваемся#растягиваемся#likeforlike#nice#beautiful#girl#mood#happy#followme#follow#fitness

(@kasyan_fit)

4 Days 9 Hours Ago

🤸🏽‍♂️Растяжка. Упражнение «четверка». — 🦵🏽Растягиваем заднюю поверхность бедра и ягодичную мышцу. Отлично подходит для комплекса восстановительного дня. — 💥Как выполняем? • Ложимся на спину, ноги прямые, руки вдоль тела. • Сгибаем левую ногу ~ под 90°, подтягивая пятку к ягодице. • Тянем правую ногу к себе, выводя колено наружу и укладываем голеностоп на переднюю поверхность бедра левой ноги (уже сейчас может появиться чувство натяжения). • Обхватываем себя за бедро левой ноги и потихоньку подтягиваем коленный сустав к себе. • Чувствуем натяжение задней поверхности бедра и ягодичной мышцы. • Удерживаемые 15-30 секунд. — 💪🏽Чтобы улучшить свою растяжку ею желательно заниматься 3-5 раз в неделю, по 25-30 секунд каждого упражнения. — 📥Есть вопросы - обращайтесь. #kasyan_fit #kasyan_video . . . . #баланс #растяжка #задняяповерхностьбедра #тренировкаонлайн #всегдавформе #водныйбаланс #тренерпопитанию #оптимально #стретчинг #растягиваемся

(@zhenya_strelka)

6 Days Ago

Немножко вечерних потягушек. Вечером тело более пластичное, послушное. Всё что касательно растяжения идёт лучше, без дополнительных усилий. 🙏 Любите свое тело, прислушивайтесь к нему, тогда тренировки будут приносить только удовольствие и результат! #zhenya_strelka #streiching #flex #yoga #yogavideo #yogamotivation #video #видео #йогавидео #homeyoga #relax #eveningflow #вечерняярастяжка #йога #йогадома #растягиваемся #растяжка #флекс music by though I know, URL:http://icons8.com/music/

(@zolotukhin_sergey16)

9 Days 8 Hours Ago

Это упражнение называется "гамак",для выполнения этого изысканного упражнения вам понадобится: 4 стойки с установленным весом 48 кг, ваш тренер и друг которые вас подцепят и снимут, и люди смотрящие за всем происходящим👌😁🔥 #смешноевидео #летаю #тренировка #fun #растягиваемся #sport #утро #инстаспорт #fly #гамак #упражнениеогонь

(@abenova.anel_sport)

9 Days 9 Hours Ago

Мое мнение о растяжке !🤸‍♀️🐒🍑🍑🍑 . Если у вас нет растяжки это не значит что ее у вас мне не суддено и ее у меня нет с рождения😂 , у каждого человека по своему развиты мышцы !🤤🔫 Но если вы не трудолюбивы и не хотите приложить к растяжке много сил вы точно ее не обретете !😣 Даже если вы человек паук и вас есть все силы 😐 . Вот мой пример : .Мнение укружающих : вот ты ребенок и к тебя лучше растяжка безусловно удетей способности мышц лучше ! Но это не означает что я пришла и оп все получилось ! Я деревянная , 😁 Мнение окружающих : ты много занимпешься , да это очень влияет но кто мешает вам развиваться и заниматься ? 😦 Мнение окружаущих : у тебя природная растяжка😲 , может быть 😨но я так не считаю !🤔 . . . . #растянисебя #растяжка #моемнениеорастяжке . . #шпагат #akrobat #akrobatik #almaty #растягиваемся #aerialsport #polekidsart #pole #polesport #poledance #photo #photography #poledanse #poleexotic #poleexotic #polefly

(@stretching_haifa)

10 Days 18 Hours Ago

Зажимы, мышечные блоки, спазмы и затруднённое дыхание, суставные боли и даже депрессии могут быть следствием недостаточной гибкости. Гибкость необходима для повседневной и профессиональной жизни. Но главное – гибкость даёт возможность чувствовать себя легко и непринуждённо. Записывайся на занятия стретчингом и развивай свою гибкость под руководством опытного тренера! Пн - 18:00, матнас Адар (ул. Иерушалаим 29) Чт - 18:00, матнас Адар (ул. Иерушалаим 29) Пн - 20:00, ул. Амусаким 27 (напротив каньона Лев ха-Мифрац) До встречи на ковриках! Предварительная запись обязательна 📲 053-334-9386 (тренер Алина ) . . . . #стретчинг #стретчингхайфа #хочусестьнашпагат #шпагат #хайфа #растяжка #растягиваемся #растягиваемсянашпагат #студиястретчинга #moveit #stretching #stretchinghaifa

Ты только посмотри, как же у нас классно на занятиях в новой группе на ул.Амусаким 27! Эффективная растяжка мышц под классную музыку - что может быть лучше для вечера понедельника? Давай с нами! Записывайся на следующее занятие 10 декабря, а если не можешь столько ждать любимых занятий, то ждём в зале на Адаре 3 декабря! Первое пробное занятие бесплатно! Предварительная запись обязательна 📲 053-334-9386 (тренер Алина ) . . . . #стретчинг #стретчингхайфа #хочусестьнашпагат #шпагат #хайфа #растяжка #растягиваемся #растягиваемсянашпагат #студиястретчинга #moveit #stretching #stretchinghaifa

(@stretching_haifa)

14 Days 1 Hour Ago

👍Эффективная растяжка с квалифицированным тренером в Хайфе 👍 Реальный результат 👍 Индивидуальный подход Спешите записаться, пока есть ещё свободные места! Первое пробное занятие бесплатно! Предварительная запись обязательна 📲 053-334-9386 (тренер Алина ) . . . . #стретчинг #стретчингхайфа #хочусестьнашпагат #шпагат #хайфа #растяжка #растягиваемся #растягиваемсянашпагат #студиястретчинга #moveit #stretching #stretchinghaifa

(@evil_kem)

15 Days Ago

Растяжка – это не только намеренное удлинение мышц и сухожилий, но и процесс, который помогает нашим мышцам укрепляться и расти. Это залог нашей гибкости, правильной осанки и хорошего самочувствия. Качественная растяжка после тренировки необходима для профилактики травм. Она является корректным окончанием занятия в тренажерном зале.☝️#растяжка#тяжка#растягиваемся

(@stretching_haifa)

15 Days 3 Hours Ago

Не бойтесь и не думайте, что растяжкой можно заниматься только в молодом возрасте. Это заблуждение. Занятия стретчингом благоприятны в любом возрасте! И на шпагат можно сесть в любом возрасте (он в принципе не имеет значения), а вот сколько вам понадобится на это времени - на это вам никто не даст 100% ответ. Строение и свойство мышц у каждого человека индивидуально - у кого-то и в 50 лет мышцы очень мягкие, гибкие и эластичные, а у кого-то очень сухие, сильные и неподатливые. И очень важно растягиваться не только для того, чтобы сесть в шпагат, а просто ради своего здоровья! До встречи на ковриках! Пн - 18:00, матнас Адар (ул. Иерушалаим 29) Чт - 18:00, матнас Адар (ул. Иерушалаим 29) Пн - 20:00, ул. Амусаким 27 (напротив каньона Лев ха-Мифрац) Предварительная запись обязательна 📲 053-334-9386 (тренер Алина ) . . . . #стретчинг #стретчингхайфа #хочусестьнашпагат #шпагат #хайфа #растяжка #растягиваемся #растягиваемсянашпагат #студиястретчинга #moveit #stretching #stretchinghaifa

(@maksakowa_1979)

16 Days 8 Hours Ago

Мой самый любимый вид спорта. Красота, пластика и грация. Дочура воплощает мамины мечты в реалтность#художественнаягимнастика #гимнастка #растяжка #растягиваемся

(@buyhghru)

16 Days 20 Hours Ago

🔥Как правильно отдыхать атлету🔥 Фаза отдыха – жизненно важная часть программы #тренировки. . Пересечение финишной линии или последний сет не означает, что тренировка закончена. Фактически, то, что вы делаете после, так же важно, как и то, что вы делаете непосредственно во время тренировки. . После любой тренировки — #кардио или силовой — #мышцы устают и нуждаются в восстановлении. Посттренировочная фаза — важная часть любого тренинга. Вот несколько полезных советов: . ✔️Остыть Есть причина, по которой #тренер рекомендует вам остыть на беговой дорожке: во время тренировки вы тренируетесь на высоком уровне прилагаемых усилий. Внезапная остановка физической активности может вызвать прилив крови к ногам, кровяное давление упадет, и вы почувствуете головокружение. Охлаждение также важно и после силовой тренировки. После подъема отягощений сделайте динамическую растяжку. Необходимо снизить свой #пульс до нормального уровня. . ✔️Растянуться После любого вида фитнеса мышцы более упругие и гибкие. Это самое лучше время для растяжки, к тому же, она поможет снять напряжение от тренировки и снизить чувствительность в мускулах на следующий день. Благодаря растяжке улучшается кровообращение и #восстановление мышц. . ✔️Гидратироваться Во время любого движения тело расходует воду. После интенсивной тренировки вы должны пополнить запасы воды – это помогает снизить чувствительность мышц и увеличить силу и #гибкость. Чтобы понять, сколько воды необходимо, взвесьте себя до и после тренировки. Разница и будет являться тем количеством жидкости, которую вы потеряли. . ✔️Сделать #массаж Мнения исследователей по поводу массажа разделились: одни уверены, что он не играет никакой роли в восстановлении после физических нагрузок; другие считают, что массаж может ускорить #отдых максимум на 50% и уменьшить воспаление и повреждения в мускулах. Но мы считаем, что лучше массаж делать, чем не делать. Период восстановления после тренировки — это период роста ваших мышц. Насколько качественно вы будете #отдыхать, настолько качественно вы будете расти.

(@stretching_haifa)

17 Days 21 Hours Ago

Хватит думать - пора действовать! Пн - 18:00, матнас Адар (ул. Иерушалаим 29) Чт - 18:00, матнас Адар (ул. Иерушалаим 29) Пн - 20:00, ул. Амусаким 27 (напротив каньона Лев ха-Мифрац) Предварительная запись обязательна 📲 053-334-9386 (тренер Алина ) . . . . #стретчинг #стретчингхайфа #хочусестьнашпагат #шпагат #хайфа #растяжка #растягиваемся #растягиваемсянашпагат #студиястретчинга #moveit #stretching #stretchinghaifa

(@stretching_haifa)

17 Days 21 Hours Ago

Шпагат - это реально, только нужно захотеть! Давай с нами садиться на шпагат и развивать гибкость как у кошки! Пн - 18:00, матнас Адар (ул. Иерушалаим 29) Чт - 18:00, матнас Адар (ул. Иерушалаим 29) Пн - 20:00, ул. Амусаким 27 (напротив каньона Лев ха-Мифрац) Предварительная запись обязательна 📲 053-334-9386 (тренер Алина ) . . . . #стретчинг #стретчингхайфа #хочусестьнашпагат #шпагат #хайфа #растяжка #растягиваемся #растягиваемсянашпагат #студиястретчинга #moveit #stretching #stretchinghaifa

(@nika_bychkova)

18 Days 5 Hours Ago

Ловите несколько упражнений на растяжку🤘❤ ⠀ Выполняйте все по видео, там есть указания) ⠀ Сделайте два круга(два раза повторяем видео) ⠀ Если чувствуете, что можете сидеть в положении растяжки больше, чем 30 секунд- сидите👌🏼 ⠀ Будут вопросы, обращайтесь😉 ⠀ #каксестьнашпагат #шпагатдома #шпагатонлайн #никафитнестренер #художественнаягимнастика #гимнастка #стретчинг #гимнастика #растяжка #шпагат #продольныйшпагат #растяжкадома #растяжкамосква #гимнастика #растягиваемся #обработкафото #интересныеидеидляфото #идеидляфото #равновесиевшпагат #танцыдлядевушек #фитнесдома #тренировкидома #домашниетренировки #тренировкадома #онлайнтренировки #донг_39

(@stretching_haifa)

19 Days 2 Hours Ago

💃 Давно хочешь сесть на шпагат или встать на мостик? 🌳 Считаешь себя «деревом»? 👵🏻 Считаешь, что «возраст уже не тот»? 😢 Не хватает силы воли «добить» шпагат? 📺 Надоело пытаться растягиваться самой безрезультатно по бесплатным урокам? ⠀ У нас есть решение 👉 Занятия стретчингом в группах или индивидуальные с тренером Алиной Вольперт! Пн - 18:00, матнас Адар (ул. Иерушалаим 29) Чт - 18:00, матнас Адар (ул. Иерушалаим 29) Пн - 20:00, ул. Амусаким 27 (напротив каньона Лев ха-Мифрац) До встречи на ковриках! Предварительная запись обязательна 📲 053-334-9386 (тренер Алина ) . . . . #стретчинг #стретчингхайфа #хочусестьнашпагат #шпагат #хайфа #растяжка #растягиваемся #растягиваемсянашпагат #студиястретчинга #moveit #stretching #stretchinghaifa

(@iconclub_fitness74)

20 Days 2 Hours Ago

МОЛОДОСТЬ ТЕЛА можно оценить по его ГИБКОСТИ🤸‍♂️ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ В процессе жизни мы принимаем одни и те же позы и подолгу в них находимся. В результате в нашем теле возникают зажимы, некоторые мышцы укорачиваются, снижается их функциональность, уменьшается амплитуда движений, портится осанка. ⠀ ⠀ ⠀ Чтобы вернуть правильное положение телу, необходимо растянуть и удлинить мышцы, снять зажимы. ⠀ 📌Вот еще 7 причин, почему растяжка это must: ⠀ ⠀ 🔹Растяжка помогает снять напряжение в результате физических нагрузок, расслабить мышцы после тренировок. ⠀ 🔹 Релаксирующий эффект растяжки распространяется также и на психику: доказано - стрейчинг помогает снять стресс. ⠀ 🔹 Раскрепощает мышцы, делает их красивыми и эластичными ⠀ 🔹 Помогает увеличить мышечную массу – растяжка после нагрузки обеспечивает интенсивный прилив крови к мускулам, что улучшает их рост. ⠀ 🔹 В результате активного кровообращения из мышц быстрее выводится молочная кислота, поэтому после тренировки, которую завершили растяжкой , меньше болят мышцы. 🔹 Йоги считают, что гибкое тело – признак гибкого ума. Гибкий телом человек способен видеть мир более широко, быть гибче в принятии решений. ⠀ ⠀ #фитнес #растяжка #тренировкивзале #тренировкидома #растягиваемся #стрейчинг

(@stretching_haifa)

21 Days 1 Hour Ago

Кроме возможности сесть на шпагат, исполнив свою детскую мечту, занятия стретчингом прекрасно тренируют мышцы шеи, спины, рук и всей верхней части тела. Регулярные упражнения на растяжку не дадут вашим мышцам и суставам утратить подвижность и тем самым предотвратят старение. До встречи на ковриках! 🚩 матнас Адар (ул. Иерушалаим 29) ⏳Пн - 18:00 ⏳ Чт - 18:00 🚩 ул. Амусаким 27 (напротив каньона Лев ха-Мифрац) ⏳Пн - 20:00 Спеши записаться, пока есть ещё свободные места! Предварительная запись обязательна 📲 053-334-9386 (тренер Алина ) . . . . #стретчинг #стретчингхайфа #хочусестьнашпагат #шпагат #хайфа #растяжка #растягиваемся #растягиваемсянашпагат #студиястретчинга #moveit #stretching #stretchinghaifa

(@stretching_haifa)

22 Days 9 Hours Ago

Какой результат от занятий растяжкой ты получишь: 📍Гибкое тело 📍Подтянутая фигура 📍Здоровая спина 📍Красивая осанка 📍Уверенность в себе Расписание занятий: Пн - 18:00, матнас Адар (ул. Иерушалаим 29) Чт - 18:00, матнас Адар (ул. Иерушалаим 29) И уже в этот понедельник стартует новая группа по новому адресу 😍 Пн - 20:00, ул. Амусаким 27 (напротив каньона Лев ха-Мифрац) Предварительная запись обязательна 📲 053-334-9386 (тренер Алина ) . . . . #стретчинг #стретчингхайфа #хочусестьнашпагат #шпагат #хайфа #растяжка #растягиваемся #растягиваемсянашпагат #студиястретчинга #moveit #stretching #stretchinghaifa

(@snejana_podkopaeva)

23 Days 4 Hours Ago

Растягиеваем спину😊 #спина #растягиваемся #спорт #фитнес #весело #fitness

(@so_fit_go)

24 Days 9 Hours Ago

МОЛОДОСТЬ ТЕЛА можно оценить по его ГИБКОСТИ🤸‍♂️ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ В процессе жизни мы принимаем одни и те же позы и подолгу в них находимся. В результате в нашем теле возникают зажимы, некоторые мышцы укорачиваются, снижается их функциональность, уменьшается амплитуда движений, портится осанка. ⠀ ⠀ ⠀ Чтобы вернуть правильное положение телу, необходимо растянуть и удлинить мышцы, снять зажимы. ⠀ 📌Вот еще 7 причин, почему растяжка это must: ⠀ ⠀ 🔹Растяжка помогает снять напряжение в результате физических нагрузок, расслабить мышцы после тренировок. ⠀ 🔹 Релаксирующий эффект растяжки распространяется также и на психику: доказано - стрейчинг помогает снять стресс. ⠀ 🔹 Раскрепощает мышцы, делает их красивыми и эластичными ⠀ 🔹 Помогает увеличить мышечную массу – растяжка после нагрузки обеспечивает интенсивный прилив крови к мускулам, что улучшает их рост. ⠀ 🔹 В результате активного кровообращения из мышц быстрее выводится молочная кислота, поэтому после тренировки, которую завершили растяжкой , меньше болят мышцы. 🔹 Йоги считают, что гибкое тело – признак гибкого ума. Гибкий телом человек способен видеть мир более широко, быть гибче в принятии решений. ⠀ 🔹 Гибкость тела дает возможность изрядно разнообразить свою сексуальную жизнь, испробовать новые позы. ⠀ ⠀ ⠀ ☝️ Растянуться как фитнес-модель с картинки сможет каждый, причем в любом возрасте. Но достичь подобного результата можно только со временем и благодаря регулярным занятиям. ⠀ #фитнес #растяжка #тренировкивзале #тренировкидома #растягиваемся #стрейчинг

(@stretching_haifa)

25 Days 2 Hours Ago

Если вы никогда раньше не растягивались, скорее всего, амплитуда движения будет очень малая и вы подумаете, что вам не хватает гибкости, потому что мышцы короткие и жесткие. Но растяжение тормозит нервная система. . Получив сигнал о непривычном растяжении, спинной мозг видит опасность разрыва мышцы или повреждения сустава. Он включает стоп-кран: в ответ на растяжение происходит непроизвольное сокращение мышцы, и вы не можете продолжать движение дальше. Это рефлекс, вы не можете его контролировать сознательно . Нервная система напрягает мышцы и не дает продолжать движение, чтобы защитить суставы от диапазона, который воспринимается опасным. Это простая запрограммированная реакция организма в ответ на пассивное растяжение мышцы. . Если растягиваться регулярно, нервная система перестает включать тормоза сразу же, потому что опасности для мышц и суставов она уже не видит. Так мы отодвигаем ее «стоп-кран» все дальше и дальше, а значит можем себе позволить все большую и большую амплитуду в суставе (ниже наклониться, дальше потянуться). . ☝🏻Это и называется гибкостью. А для того, чтобы её развить, приходите заниматься стретчингом с квалифицированным тренером! Расписание занятий: Пн - 18:00, матнас Адар (ул. Иерушалаим 29) Чт - 18:00, матнас Адар (ул. Иерушалаим 29) Пн - 20:00, ул. Амусаким 27 (напротив каньона Лев ха-Мифрац) Спешите записаться, пока есть ещё свободные места! Предварительная запись обязательна 📲 053-334-9386 (тренер Алина ) . . . . #стретчинг #стретчингхайфа #хочусестьнашпагат #шпагат #хайфа #растяжка #растягиваемся #растягиваемсянашпагат #студиястретчинга #moveit #stretching #stretchinghaifa