#растягиваемся

1,148 posts tagged with #растягиваемся

Photos and Videos about #растягиваемся

💥Марафон силовых тренировок и гибкости💥 ⠀ 📅 За 2 недели (01.04 - 14.04) мы успеем максимум: улучшим качество тела с помощью силовых тренировок, станем гибче и приблизимся к заветному шпагату, а также наладим наше питание. ⠀ ⠀ 💲Стоимость участия 200 грн. Думаешь это дорого? На данный момент только одно составление меню правильного питания будет стоить минимум 400 грн. У нас же в половину дешевле ты получишь целых 3 марафона в одном. А одна тренировка по стоимости в итоге будет как чашка кофе☕ ⠀ Каждую неделю тебя ждут: ⠀ 4 тренировки (2 силовые, 2 на растяжку); ⠀ меню правильного питания, а также множество рецептов; ⠀ поддержка участников и советы тренеров в чате 24\7; ⠀ подарок по завершению марафона. ⠀ Для записи пиши в директ😎 ⠀ P.S. По поводу бесплатных мест ждите следующий пост. ⠀ #принимай #участие #марафон #гибкость #силовые #похудение #пп #станулучше #шпагат #гимнастика #растяжка #попакакуким #худеем #растягиваемся #мотивация #спорт

Chinese style photograph6 #Chinese #Chinatrends #Chinaclassic

Afraid i’m not her real grandson...What should i do? #meme #Chinese #Internet #amusing #funnychild

(@_.senorita_eu)

3 Hours Ago

🔥Скидки каждому, а также 3 БЕСПЛАТНЫХ места🔥 ⠀ Мы только начинаем свой путь, это наш с Леной первый марафон, потому стоимость изначально уже небольшая. Но она может быть еще меньше😲😲😲 ⠀ Скидки можно получить в размере: ⠀ ✔️ 20% от стоимости участия, за репост истории о марафоне (такая скидка действует одноразово). ‼️ОБЯЗАТЕЛЬНО‼️ поставьте “+” под этим постом те, кто сделал репост, иначе я не смогу учесть скидку; ⠀ ✔️ 10% за каждого приведенного друга. Больше друзей - больше скидка для тебя😏 Но этот человек должен мне написать что меня пригласил “@_.senorita_eu” (только вместо моей ссылки указать вашу). ⠀ 🥇А теперь самая интересная часть 3 БЕСПЛАТНЫХ места🥇 ⠀ Их смогут получить те, кто выполнит 3 условия: ⠀ ♥️подписаться на @yoursweeetworld и лайкнуть предыдущие 10 постов; ♥️подписаться на @_.senorita_eu и лайкнуть предыдущие 10 постов; ♥️написать в комментариях под постом “участвую” ⠀ ⠀ Розыгрыш будет проходить 27 марта в прямом эфире. Точное время будет разослано всем участникам выполнившим условия. ⠀ #принимай #участие #марафон #гибкость #силовые #похудение #пп #станулучше #шпагат #гимнастика #растяжка #попакакуким #худеем #растягиваемся #мотивация #спорт #халяваприди #скидки #розыгрыш #бесплатно

China top actress 2018 Dilraba #Chinese #Chinastars #Chinesebeauty

🔥Скидки каждому, а также 3 БЕСПЛАТНЫХ места🔥 ⠀ Мы только начинаем свой путь, это наш с Настей первый марафон, потому стоимость изначально уже небольшая. Но она может быть еще меньше😲😲😲 ⠀ Скидки можно получить в размере: ⠀ ✔️ 20% от стоимости участия за репост истории о марафоне (такая скидка действует только ОДИН раз). ‼️ОБЯЗАТЕЛЬНО‼️ поставьте “+” под этим постом те, кто сделал репост, иначе я не смогу учесть скидку; ⠀ ✔️ 10% за каждого приведенного друга. Больше друзей - больше скидка для тебя😏 Но этот человек должен мне написать, что меня пригласил “@yoursweeetworld” (только вместо моей ссылки указать вашу). ⠀ 🥇А теперь самая интересная часть 3 БЕСПЛАТНЫХ места🥇 ⠀ Их смогут получить те, кто выполнит 3 условия: ⠀ ♥️подписаться на @yoursweeetworld и лайкнуть предыдущие 10 постов; ⠀ ♥️подписаться на @_.senorita_eu и лайкнуть предыдущие 10 постов; ⠀ ♥️написать в комментариях под постом “участвую” ⠀ Люди, которые уже выполнили условия под постом 4 марта, вы уже участвуете☝️ ⠀ Розыгрыш будет проходить 27 марта в прямом эфире. Точное время будет разослано всем участникам выполнившим условия. ⠀ #принимай #участие #марафон #гибкость #силовые #похудение #пп #станулучше #шпагат #гимнастика #растяжка #попакакуким #худеем #растягиваемся #мотивация #спорт #халяваприди #скидки #розыгрыш #бесплатно

Chinese Dong Anzi Chicken #chineseculture #Dong Anzi chicken #chinese food

I’m going slightly mad😅 . Пока все нормальные люди занимаются в спорт-зале серьезными вещами, я примеряю образ акробата😂 А вообще, надо возвращаться в форму🙈 А то как на работу вышла так и всё, расползаюсь как кремовая пироженка😜 Кстати, делать такие штуки очень прикольно и полезно - и для настроения, и для суставов😏 Но только аккуратно:) А вы как? Чем занимаетесь? Что любите? . . . #gymmotivation #fitnessaddict #gymlife #healthyliving #healthychoices #fitnessfreak #fitnessjourney #healthylifestyle #health #instagramanet #streiching #fitnesslifestyle #gymtime #спорт #спортзал #силаволи #силадуха #тренировка #фитнес #растяжка #растягиваемся

(@_.senorita_eu)

1 Day 3 Hours Ago

💥Марафон силовых тренировок и гибкости💥 ⠀ 📅 За 2 недели (01.04 - 14.04) мы успеем максимум: улучшим качество тела с помощью силовых тренировок, станем гибче и приблизимся к заветному шпагату, а также наладим наше питание. 💲Стоимость участия 200 грн. Думаешь это дорого? На данный момент только одно составление меню правильного питания будет стоить минимум 400 грн. У нас же в половину дешевле ты получишь целых 3 марафона в одном. А одна тренировка по стоимости в итоге будет как чашка кофе☕ ⠀ Каждую неделю тебя ждут: 4 тренировки (2 силовые, 2 на растяжку); меню правильного питания, а также множество рецептов; поддержка участников и советы тренеров в чате 24\7; подарок по завершению марафона. ⠀ Для записи пиши в директ😎 P.S. По поводу бесплатных мест ждите следующий пост. ⠀ #принимай #участие #марафон #гибкость #силовые #похудение #пп #стану лучше #шпагат #гимнастика #растяжка #попакакуким #худеем #растягиваемся #мотивация #спорт

💥Марафон силовых тренировок и гибкости💥 ⠀ 📅 За 2 недели (01.04 - 14.04) мы успеем максимум: улучшим качество тела с помощью силовых тренировок, станем гибче и приблизимся к заветному шпагату, а также наладим наше питание. ⠀ ⠀ 💲Стоимость участия 200 грн. Думаешь это дорого? На данный момент только одно составление меню правильного питания будет стоить минимум 400 грн. У нас же в половину дешевле ты получишь целых 3 марафона в одном. А одна тренировка по стоимости в итоге будет как чашка кофе☕ ⠀ Каждую неделю тебя ждут: ⠀ 4 тренировки (2 силовые, 2 на растяжку); ⠀ меню правильного питания, а также множество рецептов; ⠀ поддержка участников и советы тренеров в чате 24\7; ⠀ подарок по завершению марафона. ⠀ Для записи пиши в директ😎 ⠀ P.S. По поводу бесплатных мест ждите следующий пост. ⠀ #принимай #участие #марафон #гибкость #силовые #похудение #пп #станулучше #шпагат #гимнастика #растяжка #попакакуким #худеем #растягиваемся #мотивация #спорт

Люблю вас сильно, поэтому делаю очередной розыгрыш. В этот раз главный 🎁 приз - участие в марафоне 🤸🏻‍♂️ шпагата, который стартует уже в понедельник! ⠀ Пиши под ⤵️ публикацией «Хочу в марафон шпагата от karina_slimbody с ....”, отмечай свою 👯‍♀️ подругу, которая получит 50% скидку и жди результат 🎯 23.03 в 09.00

Популярный вопрос: "как сесть на поперечный шпагат?" Ответ один - нужно усердно работать над собой, соблюдать технику, регулярно ходить на занятия и внимательно слушать тренера. Практика показывает, что осуществить мечту сесть на шпагат не так уж сложно, ведь главное – иметь желание и стремиться достичь поставленной цели. А вы готовы к осуществлению желаний? Тогда ждём на тренировки! Предварительная запись обязательна 📲 053-334-9386 (тренер Алина ) . . . . #стретчинг #стретчингхайфа #хочусестьнашпагат #шпагат #хайфа #растяжка #растягиваемся #растягиваемсянашпагат #студиястретчинга #moveit #stretching #stretchinghaifa

Есть ли специальные упражнения для новичков? Нет, упражнения одни для всех, разница только в амплитуде движения. Для новичков важна техника, умение чувствовать, как тянутся целевые мышцы, как тело реагирует на растяжку. И самое главное - новичкам не стоит спешить поскорее сесть на шпагат, всему своё время. Растяжка - процесс постепенный. До встречи на ковриках! Предварительная запись обязательна 📲 053-334-9386 (тренер Алина ) . . . . #стретчинг #стретчингхайфа #хочусестьнашпагат #шпагат #хайфа #растяжка #растягиваемся #растягиваемсянашпагат #студиястретчинга #moveit #stretching #stretchinghaifa

Как вчера сказали девушки : «Наша секта стретчинга» 😅 Теперь это дело принципа , дотянуть долгожданный шпагат! 😀 А Вы все ещё не на шпагате!? Тогда Вам к нам, присоединяйтесь! 😉 #шпагат #растяжка #батуми #georgia #batumi #танцевальнаястудия #стретчинг #пилатес #грузия #растягиваемся #девушки #уроки #занятия #shpagat #stretching #dance #dancestudio #pilates #professional #professionaldanceschoolflylife #exclusiveballetflylife #flylifeballet

Стретчинг дарит свободу движений. Вы больше не будете сомневаться, вы будете уверены, что можете! До встречи на ковриках! Предварительная запись обязательна 📲 053-334-9386 (тренер Алина ) . . . . #стретчинг #стретчингхайфа #хочусестьнашпагат #шпагат #хайфа #растяжка #растягиваемся #растягиваемсянашпагат #студиястретчинга #moveit #stretching #stretchinghaifa

🎉🎉🎉 Самые полезные, атмосферные, эффективные тренировки по растяжке в Хайфе стартуют уже завтра! А вы готовы? Предварительная запись обязательна 📲 053-334-9386 (тренер Алина ) . . . . #стретчинг #стретчингхайфа #хочусестьнашпагат #шпагат #хайфа #растяжка #растягиваемся #растягиваемсянашпагат #студиястретчинга #moveit #stretching #stretchinghaifa»

Мария
(@orlovamaria007)

6 Days 1 Hour Ago

Воскресенье день растяжки . Я не очень люблю мостик , но он один из самых эффективных упражнений для развития гибкости спины . Люблю ,не люблю , а приходится регулярно делать именно его 😂. В своих тренировках я стараюсь придерживаться определённого графика . Стабильность незаменима в работе над собой, когда медленно, но верно движешься к своей цели. Адаптация - основа прогресса . Развитие любого физического показателя, будь то сила, выносливость или гибкость, — это процесс адаптации к определенному уровню нагрузок. Наш организм обладает возможностью к развитию, но процесс совершенствования запускается только тогда, когда есть такая необходимость. Организм адаптируется к новым условиям и Ваши физические показатели непрерывно растут. Регулярность — залог успеха . Без регулярных тренировок Вы не сможете достичь значимых показателей. Любые пропуски тренировок нарушают регулярность получения физической нагрузки того или иного типа, а наш организм в хорошей форме только тогда, когда систематически находится под влиянием физической нагрузки на все органы и системы☝️. P.S. Найдите свой спорт . Полюбите то, что вы делаете и тогда ничто не помешает Вам регулярно тренироваться и совершенствоваться 😉#домашняятренировка #растяжка #растягиваемся #растягиваемспину #

Вызовите экзорциста 😁 О пользе растяжки😎 ❗1. Быстрое восстановление энергии Даже если к полудню вас уже основательно выжали на работе, небольшой перерыв на отдых с растяжкой быстро восстановит энергозапасы — это эффективнее любых энергетиков и кофеина. ❗2. Вы будете реже падать Исследователи пришли к выводу, что польза растяжки мышц, в частности, проявляется в улучшении тонкой мышечной координации. Таким образом те, кто регулярно делают упражнения на растягивание мышц и сухожилий, имеют больше возможностей избежать падений благодаря мышечным микро-балансировкам. ❗3. Больше движения, меньше боли Регулярная практика упражнений на гибкость устраняет зажатость и мышечные спазмы, а также делает суставы более подвижными. Правда, для получения хорошего эффекта нужно, опять же, заниматься регулярно. ❗4. Больше эффекта от тренировок В тех же приседаниях можно добиться большей глубины за счет большей гибкости коленных и бедренных мышц и связок. Соответственно, эффект от самих приседаний тоже возрастет. Продолжение читай ниже⬇️⬇️⬇️ #спорт #фитнес #растяжка #растягиваемся #тянемся #москва #девушки #жиросжигание #фигура #польза #fitness #sportgirl #sport #gfsfitness #goodgirl #top #moscow #всем #привет #stretching #life #like #girls #будни #работа #работанадсобой #мостик

Листаем ⏭ Комплекс для тех, кто: . 1️⃣устал долго сидеть за рабочим столом и чувствует напряжение в спине и шее, . 2️⃣в целом, чувствует напряжение в трапециях и шее и хочет расслабить плечевой пояс, . 3️⃣начал замечать первый птоз лица и тяжи на шее, . 4️⃣сутулится, . 5️⃣гиперкифоз грудного отдела позвоночника и гиперлордоз шейного отдела, . 6️⃣заботится о своём здоровье) . Я очень люблю растяжку за то, что она позволяет растянуть наши зажатые и спазмированные мышцы. Особенно это касается мышц шеи, груди, плеч, из-за чего мы становимся сутулыми, опускается лицо, наступает преждевременное старение, образуются первые старческие тяжи на шее и т. д. Даю вам мини комплекс на верхнюю часть тела - в каждом упражнении находимся секунд 20 минимум и максимум 2 минуты. Плюс хорошо бы добавить упражнение «валик под лопатки». Но это отдельная история ) . #тренировкиоляторч

Asya_trainer
(@asyasport)

7 Days 20 Hours Ago

#растяжка #послетренировки #растягиваемся #растягиваемспину Статистическая растяжка ! Данный вид растяжки представляет собой удержание определенной позы в течение некоторого времени. Из исходного положения начинайте плавно растягивать мышцы, на которые нацелено упражнение. В конечной фазе, когда двигаться дальше вы больше не можете, зафиксируйте позицию и сохраняйте ее на протяжении 10 секунд.

Зачем быть гибким и чем полезны упражнения на растяжку? 1.  Регулярная растяжка помогает почувствовать себя гораздо лучше, избавиться от стресса и вернуть прежнюю гибкость. Человек, занимающийся растяжкой, имеет здоровые связки и суставы. Его суставы двигаются по полной амплитуде — это снижает травмоопасность при любых занятиях спортом. 2.  Повышая гибкость, вы будете чувствовать себя более высокими, стройными и пластичными, а ваша осанка изменится в лучшую сторону. 3.  Упражнения на растяжку расслабляюще действуют на мышцы, а также убирают различные боли, возникшие из-за стресса и нервного напряжения. 4.  Стимулируется кровоток и циркуляция лимфы в организме. Так что, девочки, записываемся на стретчинг для здоровья и красоты! Предварительная запись обязательна 📲 053-334-9386 (тренер Алина ) . . . . #стретчинг #стретчингхайфа #хочусестьнашпагат #шпагат #хайфа #растяжка #растягиваемся #растягиваемсянашпагат #студиястретчинга #moveit #stretching #stretchinghaifa

Дорогие друзья! Весна идёт: появляется солнышко🌞 и теплеет🌿! А это прекрасный повод привести себя в форму и зарядиться бодростью с самого утра! В эту субботу, 16 марта, в 11.30 я традиционно жду всех на урок растяжки и гибкости тела! Приходите не стесняйтесь, даже если у вас нет опыта в растяжке. Для вас разработан более лёгкий вариант урока. С собой приносите удобную спортивную одежду и носочки. И, как и всегда, вас ждёт отличная музыка🎶 и весёлая компания 💃! Длительность: 70 минут. Стоимость: 450 руб. или урок из абонемента. P. S. Такие вещи как на картинке происходят у нас редко 😉 Занятия продходят в @tangobezpravil! #растяжка #бодрость #упражнения #упражненидлярастяжки #тангобезправил #танцы #танцевать #танцуем #растягиваемся #растяжкадлявсех #шпагат #шпагатмосква #шпагатбезболи #утренняябодрость #растяжкадляначинающих #фитнес #мостик #березка #зарядка #занятияпорастяжке #зарядкасутра #растяжкадлятанго #шпагатдлятанго #урокирастяжки #stretchingmoscow #stretching #stretchinglesson #split #splitmoscow

Растягиваемся правильно :) #растяжка #растягиваемся

☝При растяжке важно помнить, что: • Выполнять упражнения на растяжку нужно медленно и плавно👌🏾 • Нужно «растягивать» только те мышцы, которые мы «разогрели» во время тренировки👌🏾 • Не стоит слишком сильно растягивать мышцы - слушайте свое тело👌🏾 • Самое главное - это постоянные занятия, тогда и результат будет✔️ • Не задерживать дыхание во время растяжки❗ Важно, чтобы кислород в полном объеме поступал в организм. Поэтому продолжаем дышать как обычно👌🏾 • Идеально заниматься растяжкой 2-3 раза в неделю! Регулярно! 👏 . Для записи: 8-917-592-67-12 . Твоя команда 💥Boomba&Dance&Fit💥 . . #boombadance#boomba_тренировки#растяжка#занятиярастяжкой#спорт#школатанцев#фитнес#тренажерныйзал#тренировкивзале#стретчинг#стретчингмосква#stretching#stretch#шпагаты#шпагат#шпагаты#шпагатик#пушкинскаяплощадь#пушкинская#стретчингдлявзрослых#взрослые#растяжкаспины#растяжкадлявсех#растяжкамосква#растягиваемся#движениежизнь#растяжканашпагат#поперечныйшпагат#продольныйшпагат#йога#дыханиекдыханию

ТРЕНИРОВАТЬСЯ ЛЕГКО : (ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ Г.НАХОДКА) В последнее время мы много слышим о том, что на тренировках тяжело😰, люди боятся этого, боятся не выдержать нагрузки и т.д. . Мы вам скажем так! БЕЗ ЭТОГО НИКУДА🧗‍♀️ . Не будет такого, что по щелчку пальцев у вас появится фигура вашей мечты . Но мы меняем программу тренировок🤗 . Вас ждут: - 8 тренировок под руководством @andreykudo - 4 тренировки "ГОРИ ОРЕХ" под руководством @sport_panther - 4 тренировки на растяжку от @angela390mail . Хочешь фигуру своей мечты? Прийдется попотеть🏃‍♂️🏃‍♀️ . Старт уже 18 марта😱 Запись в DIRECT📲 . #теловдело25 #теловдело #telovdelo #telovdelo25 #Фитнес #Фитнесмарафон #марафонпохудения #худеем #стройнеем #растягиваемся #находка #партизанск

У нас прошёл открытый урок!! Всем спасибо , кто пришёл)! Теперь мы ждём уже на занятия вас! Узнавайте, записывайтесь😉 За видео спасибо @nastyafrololova ☺️ #albadancestudio #танцыдлядуши #денсхоллтольятти #dancestudiolife #танцуйтеснами #тянемся#растяжка#растягиваемся#танцы#танцывтольятти#dancer #dancers#

Приглашаем на занятия в группы Pilates , stretching, yoga, bodyflex ! Занятия проходят по адресу: ул. Солнечная 53, понедельник-суббота в 10.30 и 14.00 Дополнительная информация по ☎️ 375-75-20 Занятия проводит @lovepilates_samara сертифицированный инструктор направлений «body & mind» ( пилатес, стретчинг, йога, бодифлекс); -участник международных и региональных конвенций; - повышение квалификации: «Пилатес с малым оборудованием», « Пилатес для беременных», «Тренировки в послеродовой период»; - обучение в международной школе «Polestar Pilates « : курс по биомеханике тела «Принципы Движения»; - обучение в Велнесс компании “Wellcom”: курс «Диетология в фитнесе». #pilates #bodyflex #stretching #yoga #самараспорт #спортсамара #самара #самараград #самарафитнес #samara #samara_grad #samara_news #samara_online #samara2019 #самаракрасивая #делайсвоетело #пилатес #стретчинг #растягиваемся #reformerpilates #samaragirl #красиваяспина #sportsamara163 #растяжкасамара #стретчингсамара

ВСЁ ДЕЛО В ШЕЕ!!! Как избавиться от цервикогенных головных болей🙆‍♀️ Головная боль может возникать по разным причинам, но нередко она связана с перегрузкой шейного отдела позвоночника. Специалисты называют такие головные боли цервикогенными. Чаще всего в появлении цервикогенных головных болей виноваты изменения в трёх верхних сегментах шейного отдела позвоночника. Дело в том, что эта область иннервируется из системы тройничного нерва, который также обеспечивает чувствительность тканей лица, большей части мягких тканей свода черепа, тканей и слизистых носа и рта, зубов, а также частей твёрдой мозговой оболочки, поэтому раздражение болевых рецепторов в области межпозвоночных суставов, связок, мышц очень часто иррадирует в различные области головы. Дело в том, что самостоятельно определить, чем вызвана головная боль, очень сложно, поэтому без консультации специалиста не обойтись. Если в процессе обследования выяснится, что ваши головные боли вызваны проблемами в шейном отделе позвоночника, врач, скорее всего, посоветует вам обратиться к массажисту Жду вас звоните и приезжайте 89523436408

Стретчинг, или растяжка отличный способ расслабиться после трудовых будней. Растягиваясь, мы повышаем гибкость, прорабатываем глубокие слои мышц, делаем своё тело более выносливым. Растяжка улучшает кровообращение, ускоряет процесс восстановления после силовых тренировок, способствует улучшению координации, снимает нагрузку с позвоночника, корректирует осанку, подходит всем, кто ведёт и активный и малоподвижный образ жизни. Приглашаю всех кто хочет растягиваться в фитнес центр «Swimm&Gym» по адресу ул. Удальцова, 40 . Подробности о тренировках со мной уточняйте по телефону. Буду рада ответить на ваши вопросы и записать на первую бесплатную тренировку. 8 926 590 94 22 #юлиярейнгартен #персональныйтренер #тренер #тренермосква #персональныетренировки #тренажёрныйзал #спорт #фитнес #здоровье #красота #тело #мойтренер #здоровыйобразжизни #правильноепитание #красивоетело #готовимсяклету #стретчинг #растяжка #растяжкамосква #тренерстретчинг #растягиваемся

💜ПОЛЬЗА СТРЕТЧИНГА/РАСТЯЖКИ 💜 ⠀ Сегодня мы с девочками из марафона Худеем Вместе посетили студию Зефир и провели прекрасную тренировку с нашим обаятельным тренером Екатериной @zefir_rdn ⠀ Мне было очень 🤪 тяжело , признаюсь я коряга ... эх надо любить себя . Я красотка немного надо растянуться и буду гибкая и стройная 😉 ⠀ Рассказываю : ⠀ ✍️Стретчинг- это совокупность упражнений, направленных на растяжку и расслабление мышц. ⠀ Растяжкой можно и нужно(!!) заниматься в любом возрасте и с любой физической подготовкой💪 ⠀ Чем полезен стретчинг? ⠀ ✅стретчинг снижает возможность травм; ✅устраняет напряжение в мышцах; ✅улучшает осанку и походку; ✅стимулирует работу сердечно-сосудистой системы; ✅с помощью растяжки мышцы приобретают красивую форму; ✅снижает закомплексованность; ✅улучшает гибкость суставов. ⠀ Когда нельзя растягиваться? ⠀ 🚫при тяжёлых травмах и ушибах; 🚫если есть воспаления в суставах; 🚫во время беременности, только после консультации с лечащим врачом; 🚫в холодном помещении. ⠀ 👌 А с практики нашей скользкой зимы скажу, что растяжка нужна, чтоб упав просто растянуться, встать, отряхнуться и спокойно пойти дальше ⠀ ✍️Делаете ли вы растяжку дома или после тренировки ? ⠀ #растяжка #стретчингрудный #рудный #шпагат #пользарастяжки #stretching #sport #fitness #lifestyle #растягиваемся #зож

Tatyana Zausalina
(@kapelka2590)

15 Days 5 Hours Ago

Дорогие друзья! Давайте вместе призывать весну и хорошее настроение!🌞🌼😊 В эту субботу, 9 марта, в 11.30 я жду всех на урок растяжки и гибкости тела. Поработаем над общим тонусом тела и, конечно, потянемся на шпагат! И ещё одна прекрасная весть: у нас есть несколько новых ковриков для растяжки! Более удобных. Как всегда вас ждёт отличная музыка и весёлая компания! Длительность: 70 минут. Стоимость: 450 руб. или урок из абонемента. Занятия подходят в @tangobezpravil! #растяжка #бодрость #упражнения #упражненидлярастяжки #тангобезправил #танцы #танцевать #танцуем #растягиваемся #растяжкадлявсех #шпагат #шпагатмосква #шпагатбезболи #утренняябодрость #растяжкадляначинающих #фитнес #мостик #березка #зарядка #занятияпорастяжке #зарядкасутра #растяжкадлятанго #шпагатдлятанго #урокирастяжки #stretchingmoscow #stretching #stretchinglesson #split #splitmoscow

💃Многие сейчас увлеклись спортом и занимаются в зале😎 ⠀ 👆️Но лишь немногие знают,как важно тянуть мышцы❗❗❗ ⚠Ее важность можно сравнить с мытьем рук перед употреблением пищи ⠀ 🔝Пусть ваши мышцы и суставы будут пластичными и здоровыми))😏 ⠀ 🌟Сохраните себе и пользуйтесь на здоровье))💫 ⠀ 👉Если нравится ставь лайк и приглашай друзей❗ @workout.cibro.sports 🌟 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #cibro #тянемсянашпагат #тянемсявшпагат #тянемсявместе #растягиваем #растягиваемся #растяжкаднепр #растяжкаодесса #растяжкадлявсех #растяжкабезболи #растяжкакиев #растяжкадома #упражнениедня #лучшееупражнение #топупражнений #мышцырастут #мышцырастите #мышцывтонусе #растяжканаморе #растяжканаприроде #растяжканашевсе #мышцыног #тянеммышцы #стрейчингкиев #стрейчингдлявсех #стрейчингвсем #гимнастикавезде #гимнастикаодесса

☀️ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ РАСТЯЖКИ ПОДКОЛЕННЫХ СУХОЖИЛИЙ Выполнять по 3 подхода Пользуйтесь 🥰 Ставьте ❤️ Сохраняйте чтоб не потерять Будьте здоровы 🙂 Здоровье это главное #гимнастикадлявзрослых #фитнесказань #тянемсявместе #растяжкавказани #растяжкаспины #растяжка #шпагатвкайф #растягиваемся #гибкоетело #фитнесказань #stretchingkazan #stretching #stretchingtime #fitness #stretchingkazan

Виктория
(@vikusikk68)

18 Days 20 Hours Ago

ПЕРВЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ 🔥 Я ни раз говорила о том,что необходимо в конце каждой тренировки растягивать мышцы, но не объясняла почему и зачем 😏. ➡️Эластичность мышц Благодаря хорошему обогащению мышечной массы питательными элементами во время тренировок с растягивающими упражнениями, мышцы приобретают эластичность, что значительно снижает риск получения различных травм. ➡️Снятие боли Расслабляющий эффект после растяжки способствует снятию напряжения с мышц, благодаря чему боли, возникающие из-за перенапряжения или стресса после тяжелого рабочего дня, уходят. ➡️Стимулирование циркуляции крови в организме Растяжка благотворно влияет на сосудистую систему, помогает повысить общий тонус, а также благотворно воздействует на омоложение, замедляя процессы старения кожи. Знали ли вы о такой очевидной пользе растяжки ❓ Какое место растяжка занимает в вашей жизни ❓ Я вот например не очень её люблю, но делаю почти всегда. Чтобы был стимул, поставила себе цель за этот год сесть на поперечный шпагат ✌️💪. Всегда мечтала об этом 😌😌😌 #стречинг #растягиваемся #пп #кач #каксестьнашпагат #пресс #зож #девушки #лайктайм #тренировочка #упражнениянапресс

#repost @stretchingdoma with @get_repost ・・・ Как дотянуть последние сантиметры?Есть два вида тренировок - на улучшение результата и на его удержание. Первое - более сильное по нагрузке занятие, второе - более слабое. Разница в том, что для улучшения результата вам всё время надо делать чуть-чуть больше, чем в прошлый раз. В какой-то момент ваша обычная тренировка может стать недостаточной для продолжения прогресса. Что делать, если результат встал? 1. Добавить мини-разогрев перед самим шпагатом, например, сделать махи ногами - 20 раз вперёд и 20 раз в сторону. 2. Посильнее растянуть мышцы перед шпагатом - на самом шпагате это делать опасно, сделайте перед шпагатом, или в перерыве между заходами на него, складочку сидя. Засеките 2 минуты на секундомере и тянитесь прям на максимум (без рывков, положение статичное). Просто попробуйте и сравните свои ощущения. 3. Добавьте небольшое усиление в конце каждого подготовительного упражнения. Я обычно рекомендую делать каждое упражнение в 2-3 захода. Первый аккуратный, второй чуть посильнее, третий ещё чуть сильнее. И на третий заход, можно на последние 5 секунд наклониться к ноге на максимум. И так с каждым упражнением - добавляем небольшое усиление в конце. Вы привыкли тянуться на определенном уровне, а возможно ваша растяжка позволяет уже намного больше. Это усиление делается только после того как мышца уже подготовлена, в конце второго или даже третьего на неё захода. И на шпагате мы его не делаем! Там всегда тянемся с небольшим запасом! 4. На шпагате, если вы всегда делали два захода, начните делать три. Вот такие простые советы могут действительно помочь улучшить вам результаты. Конечно, это лишь вершина айсберга. Трудности могут быть связаны с частотой занятий, полученным растяжением, неподходящей методикой, малым количеством подводящих упражнений или недостаточным разогревом.

Физическая зарядка очень полезна для здоровья — это аксиома. А вот регулярная растяжка способствует следующим изменениям в организме человека: Мышцы тела и сухожилия становиться более эластичны и тем самым, предохраняя их от случайных растяжений и травм. Суставы становятся более подвижными, Улучшается кровообращение, особенно в области таза. Тело становится более гибким и подвижным. Вы лучше сохраняете равновесие. Снижается риск возникновения варикоза. Понижается вес, что актуально для людей, которые борются с лишними килограммами. Нервная система расслабляется, что делает человека более устойчивым к стрессам. Улучшается общее самочувствие и повышается настроение. Важно ! Есть противопоказания ! Имеются воспаления суставов нижней части тела. Была травма позвоночника или бедра, а также трещины костей ног, да и вообще какие-то травмы и микротрещины связок . Вы страдаете от болей в пояснице. У вас повышенное артериальное давление, тромбоз или другие болезни в стадии обострения . Если нет противопоказаний , можно начинать тянуться дома ! Начинайте с легких упражнений, постепенно увеличивая нагрузку. Занимайтесь регулярно, желательно ежедневно, не делая больших перерывов, иначе результата достигнете нескоро. #растяжка #шпагат #йогапрактика #стрейчинг #гибкость #шпагатдома #растягиваемся #ноги #ольганатан #йоганогинск #йогаэлектросталь #йогапавловскийпассад #онлайнкурсы #твоетело #длядуши #тыможешь #практика #тело #жизнь #любовь

Приучите себя выполнять упражнения на растяжку как до тренировки (сделав разминку, разумеется), так и после нее. Растяжка после основной тренировки поможет мышцам лучше «запомнить» состояние тонуса, а также плавно успокоиться, снять напряжение и вывести продукты распада. Чтобы польза упражнений на растяжку была ощутимой, необходимо делать их регулярно. Гибкость и эластичность мышц – свойства, которые довольно быстро теряются, если тело не получает соответствующих постоянных нагрузок. Даже если вы не планируете тренировку сегодня, не поленитесь и сделайте несколько простых упражнений на растяжку дома: это поможет поддержать мышцы в тонусе, и на следующей тренировке вам не придется начинать все сначала. #юрсанавинница #yursana_vinnytsya #растягиваемся #спортдома #растяжкадома #бытьстройной

Tatyana Zausalina
(@kapelka2590)

22 Days 2 Hours Ago

Дорогие друзья! Вот и наступила весна!🌞🌼 А это отличный повод поддержать себя в прекрасной форме и зарядиться бодростью и энергией!💪 В эту субботу, 2 марта, в 11.30 я жду всех на урок растяжки и гибкости тела! Будем совершенствовать своё тело и, конечно, потянемся на шпагат! В программе бодрящая музыка и весёлая компания! Приносите удобную спортивную одежду и носочки. Жду всех! Приходите не стесняйтесь! Для новичков есть специальная облегченная программа! Длительность: 70 минут. Стоимость: 450 руб. или урок из абонемента. Занятия подходят в @tangobezpravil! #растяжка #бодрость #упражнения #упражненидлярастяжки #тангобезправил #танцы #танцевать #танцуем #растягиваемся #растяжкадлявсех #шпагат #шпагатмосква #шпагатбезболи #утренняябодрость #растяжкадляначинающих #фитнес #мостик #березка #зарядка #занятияпорастяжке #зарядкасутра #растяжкадлятанго #шпагатдлятанго #урокирастяжки #stretchingmoscow #stretching #stretchinglesson #split #splitmoscow

Гибкое тело - это красиво 😍 Что нужно, чтобы развить гибкость? Правильно! Записаться на стретчинг. Взвесить все "за" и "против" у вас как раз есть время до 16 марта, а потом с превеликим удовольствием приглашаем на пробное занятие в самые крутые группы по стретчингу♥️ . . . #стретчинг #стретчингхайфа #хочусестьнашпагат #шпагат #хайфа #растяжка #растягиваемся #растягиваемсянашпагат #студиястретчинга #moveit #stretching #stretchinghaifa

Marina
(@fit.shape)

22 Days 20 Hours Ago

After physical strength your muscles are exhausted. You should do stretching after every training. Stretching excersises make your blood vessels , muscles elastic. Thus we improve their blood and nutriets suply and this leads to better muscles regeneration and effective fat burning process.😇 . После физической силовой нагрузки ваши мышцы изнурены, поэтому после каждой тренировки старайтесь делать растяжку. Упражнения на растяжку делают эластичными ваши кровеносные сосуды, связки и мышцы. Таким образом, улучшая их кровоснабжение и снабжение питательными веществами происходит лучшее восстановление мышц, а также эффективный процесс жиросжигания.😇 . . . . #gymshark#gymsharkwoman#gym#sportmotivation#stretching#fitness#fitnessmotivation#goals#sport#sportfit#fatburning#fitburningworkout#flexible#flexibility#здоровье#здороваяедаиспорт#растяжка#шпагат#растягиваемся#едимихудеем#

Долгожданный релакс-стретчинг уже завтра! Самая деликатная, нежная и спокойная тренировка, которая поможет почувствовать своё тело, расслабиться и , конечно, хорошо растянуться. До встречи на ковриках! Предварительная запись обязательна 📲 053-334-9386 (тренер Алина ) . . . . #стретчинг #стретчингхайфа #хочусестьнашпагат #шпагат #хайфа #растяжка #растягиваемся #растягиваемсянашпагат #студиястретчинга #moveit #stretching #stretchinghaifa

❗ Дорогие девочки, важная новость! В период со 2 по 16 марта занятий не будет. Но это не повод расслабляться, тк потом вас ждут новые интересные тренировки от нашего любимого тренера Алины Вольперт, которая едет за новыми знаниями и техниками. Поэтому приходим на последнюю тренировку в четверг без опозданий и с самым лучшим настроением от предвкушения чего-то классного! До встречи на ковриках! Предварительная запись обязательна 📲 053-334-9386 (тренер Алина ) . . . . #стретчинг #стретчингхайфа #хочусестьнашпагат #шпагат #хайфа #растяжка #растягиваемся #растягиваемсянашпагат #студиястретчинга #moveit #stretching #stretchinghaifa

Ротация плеча. Ротация плеча - упражнение при котором растягиваются мышцы надплечья, плеча и предплечья. ⠀ Показано при болях в плече и при спазмах мышц плеча. ⠀ Ротация плеча растягивает мышцы плеча и делает их эластичными. Это хорошо улучшает отток крови шейно-воротникового отдела, кровообращение руки, плеча и шейно-воротникового отдела. ⠀ Имеются противопоказания. При выполнении необходимо проконсультироваться со специалистом. ⠀ Кинезиотерапия 👍🏻 ⠀ Спасибо, что выбираете наш центр ЛЕЧЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА. ⠀ Для записи на бесплатную консультацию: 🔘 📞 8 (989)-453-56-57 🔘 What’sApp переходите по ссылке в шапке профиля 🔘 ✍🏼пишите в Директ

Tatyana Zausalina
(@kapelka2590)

29 Days 2 Hours Ago

Дорогие друзья! Праздник - не повод отказываться от тренировки! 😉 В эту субботу, 23 февраля, в 11.30 традиционно жду всех на урок растяжки и гибкости тела! Зарядимся бодростью, почувствуем мышцы своего тела и, конечно, потянемся на шпагат, сделаем мостик, березку и перекаты! Занятия рассчитаны на людей любого уровня подготовки! Не стесняйтесь и приходите! Вас ждёт весёлая компания и бодрящая музыка 🎶! Приносите удобную спортивную одежду и носочки. 🏋 Длительность: 70 минут. Стоимость: 450 руб. или урок из абонемента. P. S. Поверьте, нет ничего невозможного!) Занятия подходят в @tangobezpravil! #тангобезправил #танцы #танцевать #танцуем #растягиваемся #растяжкадлявсех #шпагат #шпагатмосква #шпагатбезболи #утренняябодрость #растяжкадляначинающих #фитнес #мостик #березка #зарядка #занятияпорастяжке #зарядкасутра #растяжкадлятанго #шпагатдлятанго #урокирастяжки #stretchingmoscow #stretching #stretchinglesson #split #splitmoscow

Что может быть лучше шпагата? Только двойной шпагат😎 Хотите шпагат, да ещё с улыбкой на лице? Рецепт один - регулярные занятия стретчингом. Каждая тренировка приближает к цели🎯 До встречи на ковриках! Предварительная запись обязательна 📲 053-334-9386 (тренер Алина ) . . . . #стретчинг #стретчингхайфа #хочусестьнашпагат #шпагат #хайфа #растяжка #растягиваемся #растягиваемсянашпагат #студиястретчинга #moveit #stretching #stretchinghaifa

svitlana
(@fitnessgirl_sveta)

29 Days 19 Hours Ago

После физической активности мышцы нагружены и изнурены, они находятся в состоянии гипоксии, могут болеть. Благодаря растяжке кровоток распределяется равномерно,она помогает снять усталость мышц, убрать болевые ощущения, а также регулярные силовые тренировки укорачивают мышцы, а Укорочение мышц - это проблема, из-за нее ваши суставы становятся менее подвижными, вы не можете выполнять упражнения в полную амплитуду,в таком состоянии мышцы сильнее подвержены травмам😔 Растяжка предотвращает укорочение мышц, делает их более эластичными, а суставы – подвижными. ☝️Поэтому не забывайте растягиваться после каждой тренировки ✊#stretching #strechingtime #strechingafterworkout #strechingexercises #flex #flexible #flexibility #растяжка #растяжкапослетренировки #фитнесс #упражнениядлярастяжки #растягиваемся #растягиваемсянашпагат #растягиваемсядома#workouttutorial #fitnesstutorials #strechingtutorial #vegas #vegasfit

🦎ДИНАМИЧЕСКИЙ СТРЕТЧИНГ ⠀ Ставим лайк ♥️и впитываем знания ⠀ Динамический стретчинг подразделяется на: ⠀ 🦎Баллистический стретчинг Это устаревшая форма растяжки, довольно травмоопасная, но тем не менее она есть. В чем суть: мышцы растягиваются при помощи быстрого движения, раскачивания, подпрыгивания и отскакивая, чтобы заставить определенную часть тела вышла за рамки нормальной для нее амплитуды. ⠀ 🦎Динамическая растяжка ВЫполняются медленные, мягкие и очень целенаправленные движения. НИ В КОЕ СЛУЧАЕ нельзя во время динамической растяжки оказывать на часть тела воздействие, чтобы сустав вышел за рамки нормальной амплитуды. ⠀ 🦎Активная Изолированная растяжка Такая техника направлена на сокращение антагонистов, или противодействующей группы мышц, что в свою очередь заставляет расслабиться растянутые мышцы. Если проще, то пружинистые движения выполняем и все ⠀ 🦎Растяжка с сопротивлением и растяжка с нагрузкой Этот тип стретчинга представляем собой одновременное сокращение и удлинение мышц. ⠀ Это например махи ногами с утяжелителями или с резиной. Мы одновременно и растягиваем мышцы и делаем их сильнее. ⠀ Я такой вид иногда использую в своих тренировках, все под настроение и самочувствие своего тела. ⠀ 💜А вам интереснее такой вид растяжки или нравится более спокойные и с осмыслением каждого движения?

Очень легкий комплекс упражнений на растягивания плечевых суставов и спины. Можно выполнять дома, либо после тренировки, чтобы растянуть мышцы. Удерживаем положение в течение нескольких секунд. #александрахаритонова #фитнес #фитнессхаритоновой #фитнесдома #спортдома #люблюспорт #плечи #плечевойсустав #растягиваемся

#совет Садимся на шпагат в минус на стуле, чтобы растянуть бедро задней ноги. Правильный шпагат - когда ноги полностью лежат на полу, без зазоров. Приходи к нам, мы научим садиться на правильный и ровный шпагат 😎 Предварительная запись обязательна 📲 053-334-9386 (тренер Алина ) . . . . #стретчинг #стретчингхайфа #хочусестьнашпагат #шпагат #хайфа #растяжка #растягиваемся #растягиваемсянашпагат #студиястретчинга #moveit #stretching #stretchinghaifa

Нет предела совершенству 🤩 Самое важное для красивого и правильного шпагата - регулярная растяжка, поэтому ждём всех на занятия без опозданий, без пропусков, с хорошим настроением и твёрдыми намерениями 😎 До встречи на ковриках! Предварительная запись обязательна 📲 053-334-9386 (тренер Алина ) . . . . #стретчинг #стретчингхайфа #хочусестьнашпагат #шпагат #хайфа #растяжка #растягиваемся #растягиваемсянашпагат #студиястретчинга #moveit #stretching #stretchinghaifa

Включай звук😉 🎼 Кто в субботу утром идёт на тренировку, тот я👯 сегодня я вовремя ✌ несмотря на то, что пока я собирала сумку, дочка успела выложить кроссы и снова их искала 🙈 в конце я решила сделать таки обещанное видео на растяжку. ⠀⠀ Ловите 🆓 мой мини комплекс, который можно выполнять дома и частично в офисе. ⠀⠀ p.s. немного коряво, сорри, первая попытка😘 #шпагат #шпагатдома

ХОЧУ СЕСТЬ НА ШПАГАТ🤸‍♀️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Поэтому, начала ходить на растяжку. А если честно, еще месяц назад я вообще не планировала ничего подобного. Вот что значит непредсказуемая Оля😂 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ У меня так много энергии, что на вокале, Актерском и танцах я не решила останавливаться....)))) Мои набранные 4 кг. никак не уходят, поэтому я решила попробовать новый для себя способ для похудения и поддерживания себя в тонусе💪 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Так все меняется...Если я раньше не понимала зачем девочки ходят на растяжку, то прочитав несколько постов о том, чем она может быть полезна, я даже не думая, записалась на пробное занятие!!! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Самые популярные: 🔹красивая фигура и осанка 🔹 отличная гибкость 🔹похудение 🔹снятие напряжение с тела после стрессовых ситуаций 🔹улучшенное кровообращение и снижение вероятности сердечно-сосудистых заболеваний 🔹оздоровление и омоложение организма 🔹снижение болевых ощущений в период менструации 🔹активизируется метаболизм ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Спасибо огромное школе растяжки за мое первое занятие! Я вообще, не ожидала, что это будет настолько круто!!! В группе всего 6 человек. Абсолютно в каждом упражнении тренер тянет и уже в концу занятия появляется столько мотивации и хочется ЕЩЁ!!!! 😍 Я планирую ходить теперь по понедельникам, кто хочет со мной - WELCOME!!! Вместе веселее))))) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Как думаете, за сколько занятий можно сесть на шпагат?

Шпагат — доступен абсолютно каждому в любом возрасте, независимо от уровня гибкости! Но без подготовительных упражнений сесть на шпагат будет не только сложно, но и рискованно: можно потянуть мышцы и получить травмы. Поэтому занимаясь регулярно вы достигните постепенно своего результата).#детки#растягиваемся#йога#

Растяжка направлена на поддержание гибкости мышц, связок и суставов, улучшение осанки и развитие координации. Растяжка после тренировки для девушек помогает улучшить спортивные показатели, укрепляет связки и суставы, предотвращает возможные травмы. Кроме того, такие упражнения являются отличным способом улучшить гибкость. Постоянная растяжка улучшает координацию, способствует восстановлению травмированных мышц и улучшению циркуляции крови. Для чего нужна растяжка после тренировки мужчине? Она помогает освободить ткани для роста мышц. Проведя растяжку, вы вновь ускорите кровоток в мышцах. Молочная кислота начнет уходить, соединительная ткань как бы уступит место мышечным волокнам. Стретчинг помогает расслабиться, обеспечить дополнительным кислородом не только мышцы, но и внутренние органы. Он способствует нормализации артериального давления, увеличению прочности связок и суставов, профилактике заболеваний, которые сопровождаются отложением солей в суставах. #strong #strongandpretty #strongkherson #растяжка #растягиваемся #пользарастяжки #тренировка #тренажерныйзалхерсон #тренажерка

***Для чего нужна РАСТЯЖКА?*** Начну с себя! .................................................................. ✅Мне это доставляет удовольствие. Хотя порог чувствительности у меня не такой большой, всё же в каких -то положениях,мне не больно , а даже приятно, в то время, как другим - это положение доставляет дискомфорт. Так устроен человек🤗 ...….................................................................... ✅Так как, я занимаюсь тай-бо , а там нагрузка на все группы мышц не хилая (если что, обращайтесь) @vlad_timergalin1993. Как правило после таких тренировок забиваются мышцы и на следующий день начинают очень болеть, то растяжка в этом меня очень спасает. + Мне намного легче выполнять упражнения: поднимания ног или приседания.🏃🏋 ........................................................................... ✅Так же я с лёгкостью могу носить и укачивать ребенка на руках и одновременно из кроватки ногой убирать игрушки, которые там мешают))) Ну или вообще , чтобы не тревожить малыша который спит на руках, ногой могу достать, нужную мне вещь, ну не с любой высоты но на уровне пояса-это точно)😁 . Опять же спасибо растяжке)) ............................................................................ ✅Да и в похудении растяжка тоже помогает. Заметно уходят объемы , хотя упражнения в основном направлены на статику или задержку на определенное время положения) .......................................................................................✅Так же хочу отметить, тем кто готовится или в будущем планирует рожать, очень полезна растяжка, тем, что на уроках мы учимся правильно дышать, расслаблять мышцы, что в свою очередь благотворно влияет на женский организм, тем самым Вы можете облегчить родовую боль. На себе проверено😉 ............................................. Ну и на последок. ✅Помогает разнообразить сексуальную жизнь. Это факт🤗😍 ........................................... Это то для чего я делаю растяжку! На самом деле пользу от растяжки можно перечислять бесконечно)) Если интересно читать, ставьте❤ #stretchingsuvorova

🌈Будь прекрасна🌈 !!! 🌹Be beautiful🌹 !!! . 🌈С набором фитнес лент и йогаматом следить за своей формой будет ещё легче и приятнее 🤗!!! 🌎Везде с собой!!! . 🧘🏻‍♀️🤸🏽‍♀️🏋🏽‍♀️Заниматься можно , как дома 🏡, так и на отдыхе 🏝🏖, так и в зале 🏋🏻‍♀️!!! . 🤳Напиши нам в директ и ты узнаешь супер скидку😉, которую мы даём при заказе: йогамат+набор фитнес лент 🌈!!! . Будь прекрасна и уверенна в себе каждый день 😉😘! . P.S. В предверии праздника!!!💞Выпрашивай правильные подарки у своего мужчины 😉😁!!! . Для заказа напиши нам в директ или оставь заявку на сайте 🌐 ссылка в шапке профиля @a1fitness_life ! . #деньвсехвлюбленных #растяжка #домашниетренировки #будукрасивойистройной #растягиваемся #фитнесленты #следизасобой #14февраля #тренировкидома #девочкитакиедевочки #будьпрекрасна #будьсобой

Будь прекрасна !!! Be beautiful !!! . 🌈С набором фитнес лент и йогаматом следить за своей формой будет ещё легче и приятнее 🤗!!! 🌎Везде с собой!!! . 🧘🏻‍♀️🤸🏽‍♀️🏋🏽‍♀️Заниматься можно , как дома 🏡, так и на отдыхе 🏝🏖, так и в зале 🏋🏻‍♀️!!! . 🤳Напиши нам в директ и ты узнаешь супер скидку😉, которую мы даём при заказе: йогамат+набор фитнес лент 🌈!!! . Будь прекрасна и уверенна в себе каждый день 😉😘! . P.S. В предверии праздника!!!💞Выпрашивай правильные подарки у своего мужчины 😉😁!!! . #деньвсехвлюбленных #растяжка #домашниетренировки #будукрасивойистройной #растягиваемся #фитнесленты #следизасобой #14февраля #тренировкидома #девочкитакиедевочки #будьпрекрасна #будьсобой

Если вы чувствует скованность в теле, не можете ни согнуться ни разогнуться, от сидячего образа жизни вас мучают боли в спине, у вас проблемы с осанкой, с суставами или вы просто хотите расслабиться, не говоря уже о желании сесть на шпагат и вернуть былую подвижность, то тренировки стретчингом для вас! Предварительная запись обязательна 📲 053-334-9386 (тренер Алина ) . . . . #стретчинг #стретчингхайфа #хочусестьнашпагат #шпагат #хайфа #растяжка #растягиваемся #растягиваемсянашпагат #студиястретчинга #moveit #stretching #stretchinghaifa

Всем привет 🙋 Ловите шпагат к в минус 😍✌🌿 Мотивация в наше время очень важна 💪 @ritadakota спасибо за ещё один шедевр ❤❤❤ #ванлав

Красота она внутри нас в первую очередь.Если у вас внутри все не в порядке то и внешне чтобы вы не делали все вас будет не устраивать.Красота она в голове,мыслях ,а затем уже внешне.#обожаюспорт#танцы#тренировки#качаемся#растягиваемся

По многочисленным просьбам 😍 специально для вас завтра в пятницу состоится утренняя тренировка! Ждём всех! Предварительная запись обязательна 📲 053-334-9386 (тренер Алина ) . . . . #стретчинг #стретчингхайфа #хочусестьнашпагат #шпагат #хайфа #растяжка #растягиваемся #растягиваемсянашпагат #студиястретчинга #moveit #stretching #stretchinghaifa

Очень часто фразы из разряда "количество мест ограничено" или "осталось всего несколько мест" воспринимается как рекламный ход, чтобы поторопить вас с принятием решения. Но, дорогие девушки, именно для вашего удобства и комфорта в наших группах действительно количество мест ограничено. Занятия стретчингом подразумевают наличие свободного пространства, чтобы вы не мешали друг другу. А также этого требует индивидуальный подход, чтобы тренер успевал во время занятий следить за правильностью выполнения техники у всех девушек и вовремя поправлял. Итак, дорогие девушки, вечерняя группа на Адаре набрана! Следите за новостями, если появятся свободные места, то мы обязательно сообщим! А пока у вас есть возможность записаться в утренние группы на Адаре и на Лев ха-Мифрац. До встречи на ковриках! Предварительная запись обязательна 📲 053-334-9386 (тренер Алина ) . . . . #стретчинг #стретчингхайфа #хочусестьнашпагат #шпагат #хайфа #растяжка #растягиваемся #растягиваемсянашпагат #студиястретчинга #moveit #stretching #stretchinghaifa

🤩Подари ей УСПЕХ 🤩🏆!!! . Успех побед 🥳над самой собой 💪🏼!!! Успех принятия новой себя👙😍!!! Успех начинать ⏰свой каждый день правильно и радостно 🌞с нашими фитнес лентами 🌈и мега крутым ковриком ⭐️ !!! . ⏱До романтичного праздника осталось совсем немного 😉!!!#14февраля #деньвсехвбленных #сумасшедшийдень🤪 . 💐Цветы быстро завянут🤷🏽‍♀️, конфеты будут съедены 🤦🏽‍♀️не в пользу твоей 🙅🏽‍♀️🍑!!! . А вот подарок 🎁 от @a1fitness_life будет радовать 🤩и приносить удовольствие и ей и тебе ( визуальное и тактильное 😉😋😍))) . 😻Закажи набор фитнес лент и коврик и получишь хорошую скидку , как раз на букет цветочков хватит 😉😎! . Для заказа пиши в директ или оставляй заявку на нашем сайте 🌐 ссылка в шапке профиля! . #фитнесрезинка #фитлента #фитнесдома #будукрасивойистройной #фитнесковрик #йогамат #растяжка #домашниетренировки #красиваядевушка #девочкитакиедевочки #фитнесмодель #фитнесбикини #попаорех #ворлдкласс #физкульт #алексфитнес #фортеклаб #фитнесклуб #клубвеселыхинаходчивых #тренируемпопу #растягиваемся

🤩Подари ей УСПЕХ 🤩🏆!!! . Успех побед 🥳над самой собой 💪🏼!!! Успех принятия новой себя👙😍!!! Успех начинать ⏰свой каждый день правильно и радостно 🌞с нашими фитнес лентами 🌈и мега крутым ковриком⭐️ !!! . До романтичного праздника осталось совсем немного 😉!!!#14февраля #деньвсехвлюбленных #сумасшедшийдень🤪 . 💐Цветы быстро завянут🤷🏽‍♀️, конфеты будут съедены 🤦🏽‍♀️не в пользу твоей 🙅🏽‍♀️🍑!!! . А вот подарок 🎁 от @fit_lenta будет радовать 🤩и приносить удовольствие и ей и тебе ( визуальное и тактильное 😉😋😍))) . 😻Закажи набор фитнес лент и коврик и получишь хорошую скидку , как раз на букет цветочков хватит 😉😎! . 💥🎉💥 . А ещё мы подарим 🎁тебе видео 📹курс тренировок рассчитанный на месяц, с подробными инструкциями !!!💣 👍🏼👍🏼👍🏼 . 💥🎉💥 . 🚀Для заказа пиши в директ или оставляй заявку на нашем сайте 🌐 ссылка в шапке профиля!🚀 . #фитнесрезинка #фитлента #фитнесдома #будукрасивойистройной #фитнесковрик #йогамат #растяжка #домашниетренировки #красиваядевушка #девочкитакиедевочки #фитнесмодель #фитнесбикини #попаорех #ворлдкласс #физкульт #алексфитнес #фортеклаб #фитнесклуб #клубвеселыхинаходчивых #тренируемпопу #растягиваемся

💮Всегда есть то, что достаётся легко и то, что не даётся годами. Гибкая спина, складки, бабочка, левый/правый шпагат - прямо моё, но не поперечка. Мне так не хочется тратить тренировки на этот шпагат, потому что он требует много времени, усилий, боли... Но стоит не делать его неделю и все начинается с начала 😫 А как вы поступаете в жизни? Занимаетесь больше тем, что легко даётся и где вы видите прогресс или наоборот: работаете над чем-то сложным, а лёгкое оставляете на последок? #шпагат #шпагатпермь #хочушпагат #растяжка #растяжкаПермь #растянемвсе #растягиваемся #удовольствие

Маргарита💑
(@rityzzz)

2019-02-03 22:35:52

💞 Моя балерина✨ В прошлый четверг мы пропустили занятие по балету, но обязательно занимаемся дома 😊 Выполняем домашнее задание от @marinatretiakova 😉🌸Для Маруси это очередной повод нарядиться в ее любимую форму для занятий 😅 А для меня повод пофотографировать мою принцессу👸 А вдруг... вдруг она действительно когда-нибудь станет балериной ❤️

Дисциплина vs Спонтанность Дилемма, которая есть в моей жизни, и в жизни НЕ достигаторов. 🙃 1. Каждый день делай маленький шаг к своей цели и ты ее достигнешь с огромной вероятностью! 🏃 А как же жизнь по душе? Если мне сегодня не хочется делать то, что запланировала вчера? 🙈 2. Делай только то, что хочется в моменте. Допустим, я хочу хорошую растяжку, хочу сесть на шпагат. Этому желанию уже не один десяток лет! Это добавит пластичности движениям, откроет новые возможности в освоении ресурсов тела. Запланировала это ввести как привычку — растягиваться каждый день. Скачала приложение! Всё готово. Но я же помню, что это больно, для меня это чертовски больно — растягиваться. И потом стоит не позаниматься пару лет и всё сходит на нет... И трудно заставить себя заниматься прямо сегодня. Что делать? Смотреть мотивирующие ролики, где расскажут как классно садиться на шпагат? Вводить это в привычку через усилие? Или.. Или пустить всё на самотек. Что когда-то само собой сложатся условия и я начну заниматься с радостью, ежедневно, и незаметно для себя растянусь. Что выбрать? Я выбирала неосознанно второй вариант. Итог? До сих пор я не приблизилась к шпагату за 20 лет. Улучшения на 3 года, на время занятия танцами не в счет — они сошли на нет, после того как оставила тренировки. Может есть третий путь? Когда мотивация возникает сама? Например, о том, что нужно заниматься массажем лица мне не нужно себя мотивировать — я вижу в зеркале, что это необходимо. Может и также здесь? Пока не приперло, не заниматься? 🤔 Друзья, а как вы решаете этот вопрос? ❓ Идете по силе воли? - ставьте 1 в комментарии. Делаете лишь то, что хочется — 2 Нашли свой путь - 3 Не заморачиваетесь на эту тему — 4 Мне интересно! #естество_исследовние #естество

⛔️Не повторять самостоятельно!⛔️ . . . Динамическая растяжка вдохновляет меня, статично растягиваться наскучило. Делаю на разогретое тело медленно, постепенно разгоняюсь. #растяжка #растягиваемся #шпагат #шпагатдома #шпагаты #упражнения

Стретчинг – это не значит больно. Ваши ощущения должны быть приятными и расслабляющими. Некоторые люди считают, что для получения максимального эффекта они должны тянуться до боли, но это ошибка, которая может привести к травме. Конечно, вы будете ощущать дискомфорт, растяжение мышцы, это может быть достаточно неприятно, но только в начале упражнения, тк затем мышца привыкает и расслабляется, именно в этот момент происходит растяжка. Старайтесь расслабиться, несмотря на дискомфорт 😉 До встречи на ковриках! Предварительная запись обязательна 📲 053-334-9386 (тренер Алина ) . . . . #стретчинг #стретчингхайфа #хочусестьнашпагат #шпагат #хайфа #растяжка #растягиваемся #растягиваемсянашпагат #студиястретчинга #moveit #stretching #stretchinghaifa

#repost @white_angel_pds • • • • • Что выбрать растяжку или стретчинг? Чем они отличаются? Типы растяжек бывают разными – и каждый из них имеет свое назначение. ⠀ Пассивная растяжка. Самый медленный вид, предполагающий полный контроль над мышцами. Для этого приложение силы должно быть длительным и внешним – то есть обеспечиваться тренажером, напарником по занятиям, или каким-либо грузом. Цель ее – максимально растягивать связки и мышечные волокна, но практически без болевых ощущений. ⠀ Активная растяжка. При ней усилие достигается за счет собственного движения. Мышцы при этом сокращаются более активно, а напряжение находится на пределе возможностей для спортсмена. ⠀ Баллистическая растяжка. Баллистика нацелена на движения с ускорением, и потому требует опыта и предельного внимания (в противном случае можно надорвать мышечные волокна и повредить суставы). Тем не менее, она также необходима, поскольку виды нагрузок на мышцы должны быть не только в статике. Так все же чем отличается растяжка от стретчинга, да ничем, стретчинг- это слово тянуть на английском языке. @white_angel_pds Запись в Вацап https://wa.me/+79025596314 #poledanceart #здоровоепитание #красиваядевушка🌹 #растяжкамужчин #растягиваемся #танцынапилоне #fitness #exoticpoledancer #poledance #poleexotic #фитнес #зож💪 #спина #растяжкадлявзрослых @stretching.uss #strangerthings #private #уссурийск #highheels #стриппластика @alexa0615.ab #эротическоебелье #девушки #спортивныекостюмы #wa_pds #fitnessgirl #white_angel #ussuriysk

Что выбрать растяжку или стретчинг? Чем они отличаются? Типы растяжек бывают разными – и каждый из них имеет свое назначение. ⠀ Пассивная растяжка. Самый медленный вид, предполагающий полный контроль над мышцами. Для этого приложение силы должно быть длительным и внешним – то есть обеспечиваться тренажером, напарником по занятиям, или каким-либо грузом. Цель ее – максимально растягивать связки и мышечные волокна, но практически без болевых ощущений. ⠀ Активная растяжка. При ней усилие достигается за счет собственного движения. Мышцы при этом сокращаются более активно, а напряжение находится на пределе возможностей для спортсмена. ⠀ Баллистическая растяжка. Баллистика нацелена на движения с ускорением, и потому требует опыта и предельного внимания (в противном случае можно надорвать мышечные волокна и повредить суставы). Тем не менее, она также необходима, поскольку виды нагрузок на мышцы должны быть не только в статике. Так все же чем отличается растяжка от стретчинга, да ничем, стретчинг- это слово тянуть на английском языке. @white_angel_pds Запись в Вацап https://wa.me/+79025596314 #poledanceart #здоровоепитание #красиваядевушка🌹 #растяжкамужчин #растягиваемся #танцынапилоне #fitness #exoticpoledancer #poledance #poleexotic #фитнес #зож💪 #спина #растяжкадлявзрослых @stretching.uss #strangerthings #private #уссурийск #highheels #стриппластика @alexa0615.ab #эротическоебелье #девушки #спортивныекостюмы #wa_pds #fitnessgirl #white_angel #ussuriysk

При любом стретчинге ваша спина должна быть прямой, не горбатьтесь, это только создает лишнее напряжение и мешает мышцам расслабиться. Старайтесь не сутулиться, вы обязательно почувствуете разницу в растяжке. Вначале держать спину ровно будет непривычно и даже неудобно, но практика и растяжка мышц спины и груди подарят вам красивую осанку. Почему мы сутулимся и к чему это приводит? Сидячий и малоподвижный образ жизни приводит к мышечному дисбалансу. Сокращается мышца грудной клетки и ослабляется лопаточная мышца (верхняя часть спины), что со временем может привести к появлению горбатости. Записывайтесь на стретчинг, если решили бороться с сутулостью и скованностью вашего тела. Предварительная запись обязательна 📲 053-334-9386 (тренер Алина ) . . . . #стретчинг #стретчингхайфа #хочусестьнашпагат #шпагат #хайфа #растяжка #растягиваемся #растягиваемсянашпагат #студиястретчинга #moveit #stretching #stretchinghaifa

Растяжка или пособие по твоему шпагату. ⠀ Лайк на этот пост = шикарный шпагат ⠀ Для начала расскажу, для чего тебе нужна растяжка и занятия стретчингом. ⠀ 🔸Занятие стретчингом делает связки и суставы более эластичными, позволяя человеку выполнять движения по полной амплитуде. К тому же, стретчинг стимулирует кровообращение и снимает психоэмоциональное напряжение. ⠀ Когда я делаю как на видео, у людей возникают вопросы: "а как ты это делаешь?", "тебе не больно?" и т.д ⠀ ◾Я занималась художественной гимнастикой 9 лет. Я была гибкой с самого детства, поэтому растянуться не было для меня проблемой. Шпагаты остались при мне, не смотря на то, что я уже 3 года как ушла с профессионального спорта. ⠀ Можно ли сесть на шпагат после 20+? 🔸На шпагат можно сесть в любом возрасте, просто будет сложнее и займет больше времени. ⠀ Как часто нужно заниматься стретчингом? 🔸 Мышцам нужно время на восстановление, поэтому заниматься стретчингом слишком часто не имеет смысла и просто травмоопасно. Бесполезно и тянуться время от времени. Важна систематичность занятий, ибо 2-3 раза в неделю. ⠀ Какие упражнения использовать? 🔸Все виды складок 🔸Выпады 🔸Наклоны в сторону к ногам(на полу разводите ноги на максимальное расстояние и делаете наклоны к ним) 🔸бабочка 🔸Лягушка 🔸наклоны к передней ноге ⠀ это основные, но дальнейший список можете посмотреть в интернете😊 ⠀ 📌ВАЖНО📌 РАСТЯНУВ ЛЕВУЮ НОГУ, НЕ ЗАБУДЬТЕ И ПРО ПРАВУЮ. ⠀ РАСТЯГИВАТЬСЯ НУЖНО НА РАЗОГРЕТЫЕ МЫШЦЫ, А ИНАЧЕ ПОРВЁТЕ СВЯЗКИ. ⠀ УПРАЖЕНИЯ ВЫПОЛНЯТЬ МЕДЛЕННО И ПЛАВНО, БЕЗ РЕЗКИХ ДВИЖЕНИЙ. ⠀ НЕ ЗАДЕРЖИВАЕМ ДЫХАНИЕ. ⠀ ОПТИМАЛЬНОЕ ВРЕМЯ 30-40 МИНУТ ⠀ Всем хороших тренировок❤️ Сохрани, тебе будет полезно😊

Друзья 🤗, завтра (2 февраля ❄️) балет для взрослых отменяется ‼️ ждём вас на стретчинг для взрослых 🤸‍♂️ в 12:00 ⏰ Преподаватель Ольга Ларина @olga_laryna 😻 Запись по телефону 📲 +375-29-144-00-77 🍒 🍒 🍒 #стретчинг #стретчингминск #стретчингдлявзрослых #растяжка #растяжкаминск #растяжкадлявзрослых #растяжкадлявсех #шпагат #хочусестьнашпагат #искусствовмассы #искусство #школа #школаискусств #творчество #творчествоминск #искусствоминск #развитие #мышцы #растягиваемся #минск #минск🇧🇾 #ждемвас