#растяжкадлявсех

803 posts tagged with #растяжкадлявсех

Photos and Videos about #растяжкадлявсех

Если вы до сих пор считаете,что растяжка - НЕ МУЖСКОЕ это дело, то очень зря 😌 Как минимум, стретчинг является средством профилактики травматизма🙏🏻 Следите за своим здоровьем своевременно,а не когда уже поздно,и организм скажет вам : «Большое спасибо» 🙌🏻 . . . #ulstretching#шпагатульяновск#растяжкадлявсех#растяжкадляначинающих#мужчинывспорте#stretch#stretching

Chinese food Braised Dongpo Pork #chineseculture #Dongpo Pork #chinese food

Chinese style photograph12 #Chinese #Chinatrends #Chinaclassic

ЧТО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ СЕСТЬ НА ШПАГАТ? ⠀ А так можно? 😳 — спросите вы. ⠀ Конечно, волшебной пилюли не существует. 😒 Но научно доказано, что недостаток коллагена в организме плохо влияет на гибкость и эластичность наших связок и суставов. ⠀ С каждым годом содержание коллагена в организме человека уменьшается. Повысить его можно двумя способами: ⠀ 👉Пить дополнительно в виде таблеток; 👉Получать из продуктов питания, которые стимулируют выработку коллагена. ⠀ Вот 5 продуктов, которые нужно включить в свой рацион. ✔ Желатин ✔ Морская капуста ✔ Орехи ✔ Рыба ✔ Индейка ⠀ Полезно? Поставь 👍 в комментарии!

Hurt arms will never stop me fighting cuz i get teammates….#meme #Chinaonlinetrends #funnypictures #Chinese #gameplay

Повысить концентрацию, внимание и получить заряд бодрости на весь день 🤗 . Растяжка 🔸️Суббота 10.30 к.маркса 59 🏷200р разовое занятие 1800р абонемент на 12 посещений . 📲 8 983 199 6356 #тренировкаелена #тренировкастретчинг #растяжкадлявсех #здоровыйпозвоночник #здороваяспина #гибкаяспина #гибкоетело #поперечныйшпагат #продольныйшпагат #растяжкаабакан #растяжканог #оздоровление #стретчинг #снимаемболь #хондроза

China top actress 2018 Shishi Liu #Chinese #Chinastars #Chinesebeauty

Подсмотрено 🤔🤨😯🤫 ⠀ Длительность 60 минут ✔Разминка (легкие/средние/сложные силовые упражнения в статике) ✔Интенсив (качаем пресс, ягодицы, руки, суставная гимнастика, пилатес, балет) ✔Растяжка (пассивная или динамическая) ✔Заминка (позы из йоги, расслабление, дыхание) ⠀ Упражнение подходят для взрослых и детей с 12 лет, для любой подготовки, с любыми ограничениями! ⠀ С уважением Юлия @yuliya_ordinary

Используйте комплексный подход к растяжке, чередуя пассивную, активную, силовую и баллистическую растяжку и вы увидите, какая магия 🔮происходит в вашем теле😉⭐️💪 С любовью @studio_yogurt 💜 _____________________________ Связь с администратором по 📲+WhatsApp 8-911-355-47-38 (Вероника) #растяжкапсков #тренировкикаждыйдень #фитнеспсков #индивидуальныетренировки #растяжкапсков #studio_yogurt #псков #тренировкипсков #хочунашпагат #растяжкадлявзрослых #растяжкадлядетей #растяжкадлявсех

❔Почему пассивная Растяжка (когда вас тянет тренер или партнёр) сама по себе не очень эффективна? ☝️Все очень просто - когда вас тянет партнёр, мышцы расслаблены, поддаются, эластично растягиваются, НО!! Эластичность и гибкость - не одно и то же✅ ☝️Эластичные мышцы способны после хорошего разогрева под внешним усилием растягиваться в большую амплитуду, а гибкие мышцы способны держать форму и запоминать, например, не просто сидеть в шпагате на полу под силой притяжения , но выполнять вертикальные и другие шпагаты, где основную роль играют сильные мышцы. ☝️Есть несколько способов это исправить и достичь своей 🎯 1️⃣Когда вас тянет партнёр, в конце подхода напрягите все мышцы и постарайтесь удержать амплитуду сами. 2️⃣Делая упражнения на растяжку, старайтесь не «разъезжаться » по инерции, напрягайте мышцы-антагонисты, имитируя давление партнера. 3️⃣Оставайтесь в упражнении не менее 30 секунд, не пружиньте. 4️⃣Используйте комплексный подход к растяжке, чередуя пассивную, активную, силовую и баллистическую растяжку и вы увидите, какая магия 🔮происходит в вашем теле😉⭐️💪 _____________________________ Связь с администратором по 📲+WhatsApp 8-911-355-47-38 (Вероника) #растяжкапсков #тренировкикаждыйдень #фитнеспсков #индивидуальныетренировки #растяжкапсков #studio_yogurt #псков #тренировкипсков #хочунашпагат #растяжкадлявзрослых #растяжкадлядетей #растяжкадлявсех

Сегодня говорим о ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ + Тренировки БМС 🔝 ⠀ Как убрать живот/ушки/галифе/попу? 😏 ⠀ Желающих похудеть локально всегда очень много😆 ⠀ Придется вас огорчить, но похудеть только в одной проблемной зоне невозможно🤷🏼‍♀️❌ ⠀ Жир в организме человека хранится в жировых клетках, а процесс его расщепления называется липолизом. Сигнал для начала липолиза дают специальные гормоны✔ ⠀ Как вы понимаете, невозможно сконцентрировать и направить их только к одной проблемной зоне😏 ⠀ При этом нормально, что жир будет уходить неравномерно, это связано с природой и генетикой человека 😉 ⠀ Но расщепление жира это ещё не похудение☝🏻 ⠀ Жир из крови нужно сжечь, утилизировать. Иначе он может превратиться в холестериновые бляшки⛔ ⠀ А это реально только при нормальном дефиците калорий и ТРЕНИРОВКАХ на тренажере БМС☝🏻🔝🔝🔝 ⠀ Всего несколько минут БМС заменяют часы другой двигательной активности 🔝🔝🔝 ⠀ Есть исследования, показывающие, что всего трех занятий с вибронагрузкой суммарной продолжительностью 12 минут оказалось достаточно, чтобы обнаружить положительные изменения в мышцах по сравнению с обычной нагрузкой☝🏻💜 ⠀ А если заниматься на тренажере регулярно, то видимый результат по растяжке, похудению и выносливости не заставит себя долго ждать! . 🗺м. Водный стадион, Ленинградское шоссе, д.39, стр.53, этаж 3, зал 315! 🗺Новый зал 🔝🔝🔝 м.Воробьевы горы, Лужнецкая набережная, 10А стр.4 ☎️+7(985)955-05-86 🖥sfeofanova.ru 📫shpagat@sfeofanova.ru ⏰Работаем с 10:00 до 22:00 ⠀ #растяжка #шпагат #каксестьнашпагат #москва #зож #стрейчинг #растяжканашпагат #растяжкадлядетей #водныйстадион #динамо #растяжкадлявсех #шпагатмосква #сао #феофанова #гибкость #акробатика #фитнестренермосква #продольныйшпагатмск #поперечныйшпагатмск #москва24

Правильное утро начинается как у @marinaseth 🤩 ⠀ Кстати напоминаем, что уже завтра (то есть в субботу) пройдёт Интенсив по стретчингу с 16:00 до 18:00. ⠀ Запись в Директ! #stretching #stretching_with_love #stretchingtime #mmdance_spb #mmdance_интенсив #растяжка #спб #растяжкадлявсех #растяжкаспины #растяжкаспб #растяжкамышц

🌟 Несколько фактов о ProstoShpagat: ⠀ 🔅 Открытие 1 апреля 2017 года 🔅 Мы лично отвечаем на ваши звонки 🔅 Мы считаем, что абсолютно любой человек может сесть на шпагат, дело времени и желания ⠀ 🔅 Мы против пружинок и покачиваний в растяжке 🔅 Между тренерами мы передаём информацию о ваших успехах, особенностях и пожеланиях, чтобы занимаясь у любого тренера, вы продолжали свою программу, а не начинали все заново 🔅 У нас в студиях больше домашняя и уютная обстановка, чем пафосная 🔅 Многие ученики становятся нашими хорошими друзьями 🔅 ProstoShpagat - о том, что все проще, учитесь не усложнять жизнь ⠀ 😌 Быть самим собой, быть счастливым и здоровым, что ещё нужно? Радоваться жизни - легко! Быть гибким - просто!🤸🏽‍♀️ ⠀ Присоединяйся к нам! У нас всегда уютная атмосфера, в которой вы - желанный гость, а ваш шпагат - наша задача, с которой мы с удовольствием справимся!✨ ⠀ Записаться легко: звони/пиши нам 8-968-005-10-05🤳 или пиши в директ ✉️ ⠀ Ставь лайк во имя доброты✌️💛 ⠀ 💫ProstoShpagat💫 ⠀

Девочки, как ваши дела? Устали за рабочую неделю? ⠀ Отдохните вечером и сделайте этот мини-комплекс статических упражнений на растяжку 🤗 ⠀ 📌Для начала проведите короткую разминку для того, чтобы разогреть мышцы. ⠀ 📌 Затем задержитесь в каждом из показанных на видео положений как можно дольше, чтобы прочувствовать, как растягиваются ваши мышцы.

Музыка расслабляет 🎶 , музыка отвлекает от дискомфорта🎧 , музыка🎵 - отличный помощник на тренировках! Давайте составим крутой плейлист и запустим его на одной из тренировок ⁉️Кидайте в комментарии треки, под которые любите тренироваться🤗 Всё послушаем и сделаем плейлист!💜 _____________________________ Связь с администратором по 📲+WhatsApp 8-911-355-47-38 (Вероника) #танцыпсков #dance #музыка #тренировкикаждыйдень #фитнеспсков #индивидуальныетренировки #растяжкапсков #studio_yogurt #псков #тренировкипсков #хочунашпагат #растяжкадлявзрослых #растяжкадлядетей #растяжкадлявсех

💪Завтрашний день начнём с #фитнеса с @trainer_vika ! 🌞 Кто хочет с нами? Присоединяйтесь! . ⭐️Фитнес Ср,Пт в 11:00 _____________________________ Связь с администратором по 📲+WhatsApp 8-911-355-47-38 (Вероника) #растяжкапсков #тренировкикаждыйдень #фитнеспсков #индивидуальныетренировки #растяжкапсков #studio_yogurt #псков #тренировкипсков #хочунашпагат #растяжкадлявзрослых #растяжкадлядетей #растяжкадлявсех

Гнуть свою линию проще, если не пропускаешь тренировки в @studio_yogurt 😻 _____________________________ Связь с администратором по 📲+WhatsApp 8-911-355-47-38 (Вероника) #растяжкапсков #тренировкикаждыйдень #фитнеспсков #индивидуальныетренировки #растяжкапсков #studio_yogurt #псков #тренировкипсков #хочунашпагат #растяжкадлявзрослых #растяжкадлядетей #растяжкадлявсех

Говорят, улыбка и позитивный настрой добавляют +150 к эффективности на растяжке. Нам кажется, не врут:) На фото — @krekat_sport под чутким руководством @tatyanavldm 🙌🏻 #шпагатру #гимнастикамосква #растяжка #растяжкавмоскве #гимнастика #батутныйцентр #цирковаястудия #тренировкимосква #растяжкадлявзрослых #растяжкадлядетей #растяжкадлявсех

О пользе шпагата мы никогда не устанем повторять! 💜 ⠀ Но не стоит забывать, что как и у любой другой физической нагрузки, есть противопоказания. Поэтому данную тему хочется осветить. . Случаи, когда не рекомендуется проводить занятия: . ❌повышенная температура тела; ❌острое протекание любой болезни; ❌болезни суставов; ❌травмы мышц; ❌травмы позвоночника, спины, коленных суставов, связок. ❌беременность ❌воспаление лимфатических узлов ❌варикозное расширение вен,тромбофлебиты ❌металлические и иные импланты ❌кожные заболевания ⠀ При наличие любого пункта из вышеперечисленных, мы настоятельно рекомендуем в первую очередь обратиться к врачу. В самом лучшем случае занятия не принесут пользы, в худшем - вы усугубите своё состояние! ⠀ Берегите здоровье, а мы вам поможем усовершенствовать фигуры и заполучить растяжку мечты😍☺️💜 . 🗺м. Водный стадион, Ленинградское шоссе, д.39, стр.53, этаж 3, зал 315! 🗺Новый зал 🔝🔝🔝 м.Воробьевы горы, Лужнецкая набережная, 10А стр.4 ☎️+7(985)955-05-86 🖥sfeofanova.ru 📫shpagat@sfeofanova.ru ⏰Работаем с 10:00 до 22:00 ⠀ #растяжка #шпагат #каксестьнашпагат #москва #зож #стрейчинг #растяжканашпагат #растяжкадлядетей #водныйстадион #динамо #растяжкадлявсех #шпагатмосква #сао #феофанова #гибкость #акробатика #фитнестренермосква #продольныйшпагатмск #поперечныйшпагатмск #москва24 #здороваяспина

И так! . 📥П О Л Ь З А от занятий СТРЕТЧИНГ . Сохраняй в закладки ☑️, что б не потерять 😉 . 🔵Для МУЖЧИН🧔🏻 . 🔹Повышается амплитуда движений🤾🏼‍♂️🚣🏽‍♂️🤽🏽‍♂️. Кто ходит в зал понимает о чем я 😊 . 🔹Повышается сила 💪🏼 и выносливость 🏃🏻‍♂️ 🧗🏻‍♂️🚵🏻‍♂️ . 🔹Улучшаются показатели Не Только В Спорте 🏋🏻‍♂️🏂🤼‍♂️, но и в Интимной жизни👍🏼🏝 😉😜 . 🔵Для ЖЕНЩИН👩🏻‍🦱 . 🔹Улучшается состояние Нервной Системы 💆🏼‍♀️ . 🔹Повышается уровень эндорфинов 🥰Делая нас, девочек, СчАстЛивЫМи😋😌 . 🔹Улучшается общее состояние мышц 👍🏼 . 🔹ТЕЛО СТАНОВИТСЯ ПОДТЯНУТЫМ 😍💃🏻 . 🔹Улучшается/восстанавливается менструальный цикл☝🏼это важный момент. . 🔹Организм работает как часы 👍🏼 . ——————————— Запись на занятия: 8(962)5657624 . Рада буду видеть тебя на своих тренировках 😉😊. . #растяжкачелны #молодаямамочка❤️ #стретчинг #силовойстрейчинг #фитнесмама #фигура #фитоняшка #саморазвитие #стразынаногтях #танцы #танцычелны #растяжкачелны #растяжкавчелнах #челнырастяжка #растяжкадлявсех #растяжкадляначинающих #челны #челнысити #набережныечелны #одеждачелны #смартжим #stretching #flexible #split #splithair #sportlife

Быть стройной и подтянутой всегда в моде💪🏻 Тогда чего же мы ждём?😅 @trainer_vika знает в этом толк🤞🏻 Высокоэффективные #фитнес тренировки и персональный подход- это основа тренировок❗ ✅Пн,Ср,Пт: 19:30; ✅Ср,Пт: 11:00. Ещё не записались😱 Торопитесь скорее🏃‍♀️ Пробное занятие бесплатное. _____________________________ Связь с администратором по 📲+WhatsApp 8-911-355-47-38 (Вероника) #фитнес #аэробика #тренировкикаждыйдень #фитнеспсков #индивидуальныетренировки #растяжкапсков #studio_yogurt #псков #тренировкипсков #хочунашпагат #растяжкадлявзрослых #растяжкадлядетей #растяжкадлявсех

Еще есть свободные места) . Как раз для тебя☝️ . #растяжка это прекрасная возможность оздоровления организма без таблеток . Запись обязательна 📲 8 983 199 6356 Елена #расписаниетренировок #растяжкадлявсех #тренировкаелена #растяжкадляновичков #растяжкаабакан #финтес #фитнесдляздоровья

Почему стретчинг — это важно? 💁‍♀️ ⠀ ☹️Искривление позвоночника, сутулость, выпирающий животик, боли в спине, неуклюжесть и тяжелая походка… Всё это — характерные признаки отсутствия гибкости у человека. ⠀ 👍Правильное развитие гибкости и регулярные тренировки на растяжку помогут заметно уменьшить, а затем и вовсе избавят тело от этих неприятностей. Спина станет ровной, животик подтянется и появятся легкость и грациозность движений. ⠀ ••••••••••• Запишись прямо сейчас по ссылке в шапке профиля или: 👉 +7 913 371 55 22 тел. / WhatsApp Мы ждем тебя по адресу: пр. Димитрова 1/1, Новосибирск

К концу дня вы чувствуете, что все ноет, тянет и доставляет дискомфортные ощущения? 🤔 Друзья, это первый признак того, что вы не были на занятиях «Здоровая спина». ⠀ На каждой тренировке мы мягко прорабатываем и растягиваем мышцы шеи, спины, поясницы. Выполняем упражнение на укрепление мышечного корсета в области спины и преса.💪 ⠀ Если вы к нам приходите постоянно, то даже после продолжительного рабочего дня, проведенного в сидячем положении, вы не будете испытывать чувство дискомфорта.👌 ⠀ Если у вас болит, ноет, тянет спину или шею, приходите к нам на занятия. Но напоминаем вам, что мы не лечим заболевания, мы укрепляем мышцы, даем профилактику.😉 ⠀ Есть вопросы по занятиям «Здоровая спина»? Оставляйте их в комментариях.

Приходите на занятия положительно настроенные, не много разогретыми (10-15 минут ходьбы по дорожке или эллипс), во время занятия сохраняем спокойствие, дышим и расслабляемся 🤗 @extreme__gym #растяжкасмашей#фитнессдушой#растяжка#stretching #любимаяработа#спорт#культура#искусство#фитнес#sportgirl #sportlife #шпагат#танцы#взале#растяжкадлявсех#весна#любовь#март#2019#скоролето#хочулето#среда#вечер#благовещенск

Пост для родителей 😍😉 Для тех, кто упорно пытается, но мало получается привлечь малыша к занятиям спортом ☝🏻💜 ⠀ Здоровые привычки, любовь к спорту и знаниям - это лучший подарок, который родители могут дать своим детям 👨‍👩‍👧‍👦 ⠀ Простые и эффективные способы, которые легко подружат малышей со спортом: ⠀ 1. Начните с себя. Для малыша вы являетесь авторитетом, он в буквальном смысле слова копирует с вас.👨‍👩‍👧‍👦 ⠀ 2. Создайте спортивную атмосферу в семье, планируйте активные выходные - играйте вместе в мяч, бадминтон, катайтесь с горки/на лыжах. Это в разы интереснее просмотра мультиков.🏸⛷🛷 ⠀ 3. Хвалите за достижения и стремление к победе - это лучшая мотивация покорить новые высоты.💫 ⠀ 4. Посещайте спортивные соревнования/мероприятия. Заразите примером профессионалов!🤼‍♂ ⠀ 5. Если уже выбран определённый вид спорта - найдите грамотного тренера, с которым будет комфортно работать.🏊‍♂ ⠀ 6. Не навязывайте своё желание, вполне вероятно, что это вы хотите заниматься бальными танцами, а ваш ребёнок играть в большой теннис. Не препятствуйте выбору!🏇 ⠀ 7. Даже если ваше чадо абсолютно не любит спорт - не беда, возможно из него растёт новый Моцарт или Ван Гог. Ищите другие таланты!🧠 Терпение и труд все перетрут! ⠀ Занятия на нашем тренажере БМС доступны и для детей! ⠀ Приходите вместе и совмещайте занятия спортом с компанией любимых 👫 В карусели вы можете посмотреть как проходят занятия с малышами и у детей😍 . 🗺м. Водный стадион, Ленинградское шоссе, д.39, стр.53, этаж 3, зал 315! 🗺Новый зал 🔝🔝🔝 м.Воробьевы горы, Лужнецкая набережная, 10А стр.4 ☎️+7(985)955-05-86 🖥sfeofanova.ru 📫shpagat@sfeofanova.ru ⏰Работаем с 10:00 до 22:00 ⠀ #растяжка #шпагат #каксестьнашпагат #москва #зож #стрейчинг #растяжканашпагат #растяжкадлядетей #водныйстадион #динамо #растяжкадлявсех #шпагатмосква #сао #феофанова #гибкость #акробатика #фитнестренермосква #продольныйшпагатмск #поперечныйшпагатмск #москва24 #здороваяспина

Мы объявляем ВЕСЕННИЙ РОЗЫГРЫШ АБОНЕМЕНТА на безлимитное посещение целый месяц! 🌺 ⠀ Стало больше теплых и солнечных дней = появился повод чаще ходить на тренировки по растяжке🌞 ⠀ Настроились на победу? 🤞Теперь важно выполнить все условия👇 ⠀ ✅Они очень просты: 1. Быть нашим подписчиком @nashpagate.me и поставить лайк ♥️ этой записи 2. Отметить в комментарии подруг, с которыми хотели бы ходить к нам на тренировки по гибкости. Чем больше комментариев, тем больше шансов на победу! 3. Сделать репост этой публикации себе в сторис с отметкой @nashpagate.me (под фото нажать на значок самолетика и выбрать «+ Дополнить историю» или «Добавить публикацию в вашу историю») ⠀ ВНИМАНИЕ: — нельзя отмечать коммерческие аккаунты; — нельзя отмечать в нескольких комментариях одних и тех же друзей; — На время конкурса нужно открыть свой профиль ⠀ 🕙Победитель будет выбран случайным образом 27 марта в 20-00 по Нск и получит безлимитный абонемент на 30 дней с возможностью посещения неограниченного числа занятий!

На индивидуальных тренировках мы подбираем упражнения лично под Вас🙌🏻 Для Марины разработали комплекс упражнений для снятия спазма мышц верхнего плечевого пояса☺️🙏🏻 . Тренер @julia_guryanova . . . #лфк#лфкульяновск#стретчинг#стретчингульяновск#stretch#stretching#ulstretching#body#health#растяжкадлявсех#ulyanovsk#здоровье#здоровьеикрксота#ульяновскспорт

ЗАЧЕМ РАСТЯЖКА МУЖЧИНАМ🤷🏼‍♂️ ⠀ 👉Листай карусель и убедись, что ко мне за растяжкой приходят не только женщины👱‍♀️ но и мужчины👱Возможно ты удивлен🤔а возможно нет, но я все равно расскажу именно тебе, для чего же мужчинам растяжка и какие цели они могут преследовать😈 ⠀ 🥇 и основное - это сохранение здоровья в половой сфере. Мышцы таза очень сильно влияют на потенцию у мужчин, а растяжка способствует поддержанию этих мышц в тонусе💪 ⠀ 🥈 это увеличение эффективности силовой тренировки. При силовой нагрузке мышцы перенапрягаются и перегреваются, что делает их более жесткими и заставляет укорачиваться. Это приводит к снижению амплитуды движений и возможным травмам при занятии спортом🙍‍♂️ ⠀ 🥉 растяжка дает мозгу расслабиться и восстанавливает ритм тела, помогает бороться со стрессами и гарантирует хорошее самочувствие😇 ⠀ ‼️Так что если ты - мужчина и ты думал, что растяжка только для женщин, то я надеюсь, что смогла тебя переубедить😉 ⠀ 💁Переубедила? Тогда пиши в комментариях хочу👇 и я дам тебе возможность попробовать первую неделю моего курса по растяжке бесплатно🖐 ⠀ #тренировкидома #шпагатбезграниц_отзывы #растяжкамужчин

Контемпорари — это интеллектуальный танец, который позволяет сбалансировать состояние тела, психики и души. Благодаря такой гармонии улучшается не только настроение, но и самочувствие. Некоторые духовные практики предлагают уделять телу, как можно меньше внимания, считая его незначительным из-за его временности. Контемпорари же показывает, насколько важно научиться понимать своё тело, поскольку оно проявляет глубокие внутренние переживания психики и души. Запись на занятия в директ или по телефону 89898118479 #контемпсочи ##групповыезанятияконтемпомвсочи #контемпорари #контемпорарисочи #танцывцентресочи #танцуемвместе #танцуемвсочи #танцыдлядевушек #растяжкадлявсех #растяжкаподмузыку #всочи #фитнессвсочи #наборвгруппывсочи #контемпвсочи #йогасочи #мотивациявсочи #мотивациявсорте #мотивациякаждыйдень

(@marineroot)

4 Days 16 Hours Ago

Знаешь, как можно здорово провести вечер? После того как напрыгаешься и набегаешься? Остановиться, полежать несколько минут, расслабить все части тела и потянуться-растянуться. Мне нравится делать растяжку в пятницу вечером. Теперь и понедельники добавлю в своё физкультурное расписание. Чувствую, что с возрастом гибкость снизилась. Растяжка помогает мне замедлить этот процесс. Надеюсь, со временем и регулярными занятиями эластичность вернётся. А как ты развлекаешься в понедельник вечером? #marine_smol #смоленск #растяжкадлявсех #вечерпонедельника

Дышите, не дышите ⠀ Дыхание – это единственный процесс, который наш организм может осуществлять как осознанно, так и бессознательно🤔 А вы знаете, как повысить уровень гибкости управляя своим дыханием? ⠀ 🔻Нельзя задерживать дыхание при растяжке! 🙅‍♀️При задержке дыхания мышцы тянутся хуже и болезненнее, потому что возникает мышечное напряжение. А при растяжке важно максимально удлинять мышцы💪, расслабить их, позволяя им вытягиваться под нагрузкой. Как только вы перестаете дышать, мышцы сжимаются, увеличивается риск получить травму. ⠀ 🔻Глубокое непрерывное дыхание💨 фокусирует внимание на себе, вы отвлекаетесь от неприятных ощущений. ⠀ 🔻Также задержка дыхания останавливает свободное течение энергии ⚡внутри тела. Не лишайте себя дополнительных ресурсов. ⠀ 🔻 С помощью правильного дыхания вы успокаиваете свой ум 🧠 , обретаете спокойствие 😤 и можете концентрироваться🧐. ⠀ 🔻Положение тела не должно мешать расслабиться 🧘‍♀️и легко дышать. Если испытываете в этом затруднение, ослабьте растяжку. ⠀ ❓Следите за дыханием во время тренировок? Или дышите бессознательно?

Понедельник😉 отчитываюсь перед вами по итогам прошлого задания из книги «52 шага к здоровому образу жизни» ⠀ На прошлой неделе я должна была ввести в привычку регулярную растяжку всего тела👯‍♀️ И это оказалось несложно! ⠀ Обычно я приезжаю на работу на 15-20 минут раньше, и вот теперь это время трачу на небольшую разминку-растяжку. ⠀ И знаете что? Я не ярый фанат спорта и всего такого, но лёгкая растяжка реально круто помогает! 😃 Ощущения приятные, словно тело окончательно проснулось☺️ ⠀ P.S.: на этом фото должен был Касик - я караулила весь день, когда же он начнет умываться🐈 Но этот параноик испугался и спрятался от меня😬 ⠀ /#pinkfresh_52шага к здоровому образу жизни/

#шпагатданте #шпагатданте9 #йогачеллендж 9 кругов шпагАда с @fitnessyogapro, @pranayoga_ru, @yogajournalrussia, @lowin_dress круг 9, заключительный, в котором коты готовятся к весне: кошка прихорашивается, а кот отсыпается, а хозяйка таки собралась и сделала задание. Сегодня смогла начать только с третьего раза. Казалось, что не смогу. Сегодня ужасный откат назад, и в продольных, и в поперечному, и измерения показали все те же 186см. Но это сегодня. Объективно будет замерить дня через 3. Вот тогда и будет виден результат. Обязательно покажу. #шпагат #продольныйшпагат #шпагатдома #йогакаждыйдень #тренировкидома #поперечныйшпагат #укогонашавесна #practice #splits #samakonasana #hanumanasana #stretching #stretch #растяжкадлявсех #растяжка #растяжкадома

Самый частый и популярный вопрос : СКОЛЬКО ЗАНЯТИЙ МНЕ НУЖНО ПОСЕТИТЬ, ЧТОБЫ СЕСТЬ НА ШПАГАТ? 😉😊☺️ ⠀ На этот вопрос мы сможем ответить по результатам ПРОБНОЙ тренировки.👆🏻 ⠀ Всё зависит от уровня вашей подготовки, от ваших исходных физических данных, от состояния ваших связок и мышц.☝🏻 ⠀ Нередки примеры, когда за два или даже за один месяц, благодаря усердию и доверию тренеру, ученики садились на продольный или поперечный шпагат, но это не является стандартом. Повторимся , все индивидуально☝🏻 ⠀ На тренировках по растяжке мы используем профессиональный биомеханический тренажер для стретчинга "Бизон-вибро". 🔝 ⠀ Метод биомеханической стимуляции разработали в советские годы для подготовки наших спортсменов к Олимпиаде. 🔝 ⠀ Научно доказано, что тренировки на тренажере "Бизон-вибро" 🤸🏻‍♂️улучшают гибкость, 🤸🏻‍♂️способствует увеличению подвижности суставов, 🤸🏻‍♂️растяжка проходит на разогретые и расслабленные мышцы, что сводит вероятность получения травм к нулю, а вы получаете желаемый результат (будь то мостик или шпагат) быстрее, следовательно, потратите меньше средств и времени на тренировки по стретчингу. ⠀ ☝🏻Наши тренеры работают по определенным дням, при желании вы заранее можете записаться к понравившемуся вам тренеру и ходить только к нему. Абонементы у нас не привязаны к тренеру, вы сами выбираете день и время тренировки, главное чтобы время было свободно.😉💜 ⠀ Для записи на пробное занятие звоните по телефону или пишите в Директ , обязательно указывая желаемый зал для занятия 😉💜 . 🗺м. Водный стадион, Ленинградское шоссе, д.39, стр.53, этаж 3, зал 315! 🗺Новый зал 🔝🔝🔝 м.Воробьевы горы, Лужнецкая набережная, 10А стр.4 ☎️+7(985)955-05-86 🖥sfeofanova.ru 📫shpagat@sfeofanova.ru ⏰Работаем с 10:00 до 22:00 ⠀ #растяжка #шпагат #каксестьнашпагат #москва #зож #стрейчинг #растяжканашпагат #растяжкадлядетей #водныйстадион #динамо #растяжкадлявсех #шпагатмосква #сао #феофанова #гибкость #акробатика #фитнестренермосква #продольныйшпагатмск #поперечныйшпагатмск #москва24 #здороваяспина

ВАЖНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ В РАБОТЕ✋🏻 ⠀ Девочки! Те, кто ходит к нам на занятия регулярно и те, кто только собирается прийти 👇🏻 ⠀ Мы вводим обязательное правило посещения занятий! ⠀ Если вы записались и у вас не получается прийти на занятие, то его необходимо отменить не менее, чем за 8 часов ДО начала тренировки. Если начало занятия планируется на 8:30 или 10:00, то отменить его необходимо с вечера предыдущего дня. Иначе оно будет считаться для вас проведённым, спишется с вашего абонемента и получается, просто «сгорит» впустую. 🤷‍♀️ ⠀ Мы понимаем, что обстоятельства могут складываться по-разному. Но давайте отнесёмся друг к другу с пониманием и уважением. За это время другая девушка успеет спланировать время и записаться на занятие, а ваше останется за вами до следующего посещения ☺️ ⠀ ⛔️Ещё один ВАЖНЫЙ момент. Если вы записались онлайн, то отменить запись можно тоже онлайн. Но если вы записались на следующее занятие в студии, то его отмена должна произойти либо в студии, либо по телефону/whatsapp. ⠀ На видео мы показываем, как можно записаться на занятие на нашем сайте и отменить тренировку там же🤳 ⠀ Надеемся на ваше понимание! Спасибо 😊

Гибкость позвоночника, как способ гнуть свою линию 😼 ⠀ Ставьте ❤️, кто уже не представляет свою жизнь без растяжки!

Спасибо за отзывы♥️ ⠀ Мы безумно рады получать от вас обратную связь. Благодарим за то, что находите время выразить свои эмоции. ⠀ Ваши слова мотивируют нас на дальнейшее развитие, на преодоление новых горизонтов в работе с вами. Огромное спасибо, что вы у нас есть.

Доброе утро! Хотите быть грациозными кошечками?😻 Гибкая спинка добавит вам легкости и сексуальности в движениях! Растяжка в @nfitness_yar в понедельник и среду в 19.30 #ярославль#katyailves#yaroslavl#растяжка#гибкаяспина#шпагат#растяжкадлявсех#растяжкадлякаждого#растяжкадляспортсменов

Очень часто в практике при выполнении стойки на руках🤸‍♂️ правит чувство страха.😓 Для тех, кто пробует себя в эквилибристике впервые, конечно же, такое положение тела непривычно, и, прежде всего, оно непривычно для нашего мозга, нашего сознания. Отсюда возникает потенциальный страх падения. "А вдруг меня не выдержат руки?", "Вдруг я потеряю равновесие?" Через это, пожалуй, проходит каждый. И именно на этом этапе рациональное объяснение тренера и правильная страховка в тренировочном процессе важнее всего. Мало просто показать упражнение. На групповых и персональных тренировках @iliich246 четко следит за правильностью техники исполнения и особое внимание уделяет страховке тренирующегося на занятии. А также объясняет, как правильно приземлиться, если вдруг вы начали терять баланс. Потому что техника безопасности прежде всего!☝️ _____________________________ Связь с администратором по 📲+WhatsApp 8-911-355-47-38 (Вероника) #тренировкикаждыйдень #фитнеспсков #индивидуальныетренировки #растяжкапсков #studio_yogurt #псков #тренировкипсков #хочунашпагат #растяжкадлявзрослых #растяжкадлядетей #растяжкадлявсех

Абсолютно не важно, как прошла у вас эта суббота — в бешеном ритме или в энергосберегающем режиме😉 ⠀ Важно — выделить для своего тела и здоровья 20 минут времени, открыть этот пост и, повторяя за Лизой, хорошо потянуться😇

Мы утром всегда потягиваемся еще в постели. Наш организм уже с утра требует растяжку)))) Так почему бы не потянуться более качественно😉 Субботние тренировки 10.30 к.маркса 59 📲 8 983 199 6356 #расписаниетренировок #растяжкадлявсех #растяжканог #растяжкаабакан #здоровыйпозвоночник #здороваяспина

10 фактов о растяжке которые вам нужно знать ☝ 1⃣ Растяжка повысит вашу гибкость. 2⃣ Растяжка не предотвратит боли в мышцах, но сможет сделать их более упругими. 3⃣ Растяжка поможет снизить риск получения травм. 4⃣ Растяжка усиливаем приток крови к мышцам, что помогает снабжать их кислородом и питательными веществами. 5⃣ Выполняйте короткую растяжку в течении рабочего дня. Это поможет расслабить мышцы и избежать бытовых травм. 6⃣ Избегайте резких движений во время растяжки. Баллистическая растяжка с большой амплитудой положена только опытным спортсменам. 7⃣ Растягивайте обе стороны одинаково. Это поможет избежать перекосов мышц. 8⃣ Для того, чтобы правильно садиться на все шпагаты, вам следует укреплять поясницу. 9⃣ Сесть на шпагат может каждый, вне зависимости от возраста, а вот сколько вам потребуется на это времени, уже другой вопрос. 🔟 Анатомически, мужчинам проще сесть на поперечный шпагат, а женщинам - на продольный. Напоминаем что у нас открыт набор на взрослые направления: стретчинг и контемп. Ждём вас по адресу ул Горького 87 в вечернее время. Запись в группы в директ или по телефону 89186259194 #реформасочи #танцыдлядевушек #танцынаморе #танцынагоре #танцыдлядетейвсочи #танцыдлявзрослых #фитнессочи #фитнесбикини #фитнесссочи #растяжкадлявсех #растяжкасочи #растяжкадома #стретчингсочи #нашпагате #шпагатсочи #попа #попасочи #сочистретчинг #сочиспорт #танцысочи

Друзья, напоминаем, что у нас в студии появилась возможность растяжки на специальном тренажере от призера Олимпийских игр Светланы Феофановой🙌🏻 ⠀ Этот метод направлен на работу с мышечно-нервным взаимодействием. Детальное воздействие на мышцы позволяет: ✅ Повысить тонус мышечных клеток ✅ Увеличить упругость мышц и сухожилий ✅ Повысить выносливость мышц ✅ Увеличить статическую и динамическую силы мышц Кто хочет попробовать? Ждём всех желающих;) ⠀ #шпагатру #гимнастикамосква #растяжка #растяжкавмоскве #гимнастика #батутныйцентр #цирковаястудия #тренировкимосква #шпагат #шпагатмосква #хочунашпагат #растяжкадлявзрослых #растяжкадлядетей #растяжкадлявсех

[Забота необходима каждому человеку] ⠀ 15 марта в мире всемирный день защиты 💪прав потребителей. Все клиенты нашей студии - потребители услуг, которые мы предоставляем. Нам очень важен ваш комфорт💞, ведь в благоприятной обстановке занимаешься с двойным✖️2️⃣ упорством. А в наших студиях создана самая благоприятная обстановка: ⠀ 🔻кулер с водой 💧поможет соблюдать питьевой режим и водный баланс организма во время тренировки 🔻до или после тренировки позвольте себе насладиться чашечкой чая или кофе☕, которые также в наличии в наши студиях 🔻чтобы записаться на занятие необязательно 📞звонить в студию, сделайте это онлайн📲 🔻электронный абонемент не потеряется и не забудется дома🏠 🔻 ходите по одному абонементу в 3 студии на любое направление с 9:00 до 21:00 🔻 бессрочный абонемент не нужно замораживать❄️ 🔻 занятия в мини-группах, тренер работает с каждой ⠀ Спасибо, что выбираете нас ❤️

Рубрика - "Узнай вес тренера" Кто хочет участвовать и попробовать узнать , жду на растяжку!! #персональныйтренер #стрейчинг #растяжкадлявсех #растяжкадлядевушек #гибкоетело #груповыетренировки #растяжкапрофилактикатравм

Дада, друзья , растяжка - это не только женское занятие 😉😁 ⠀ Мужчины, будь то спортсмены, или просто любители держать себя в форме, тоже приходят к нам на занятия🔝🤸🏻‍♂️🧘🏻‍♂️ ⠀ И, кстати, это отличный подарок на день Рождения другу,мужу,сыну,коллеге😉 ⠀ В продаже сертификаты на групповые и индивидуальные занятия 😉👍🔝 ⠀ Сделайте оригинальный, нестандартный и незаменимый подарок 🎁 😉👍 ⠀ Ну или мужчины,обращаемся к вам, приходите к нам на растяжку на тренажере БИЗОН -вибро! Минимум боли - максимум результата🤸🏻‍♂️👍 . 🗺м. Водный стадион, Ленинградское шоссе, д.39, стр.53, этаж 3, зал 315! 🗺Новый зал 🔝🔝🔝 м.Воробьевы горы, Лужнецкая набережная, 10А стр.4 ☎️+7(985)955-05-86 🖥sfeofanova.ru 📫shpagat@sfeofanova.ru ⏰Работаем с 10:00 до 22:00 ⠀ #растяжка #шпагат #каксестьнашпагат #москва #зож #стрейчинг #растяжканашпагат #растяжкадлядетей #водныйстадион #динамо #растяжкадлявсех #шпагатмосква #сао #феофанова #гибкость #акробатика #фитнестренермосква #продольныйшпагатмск #поперечныйшпагатмск #москва24 #здороваяспина

Tatyana Zausalina
(@kapelka2590)

7 Days 24 Hours Ago

Дорогие друзья! Весна идёт: появляется солнышко🌞 и теплеет🌿! А это прекрасный повод привести себя в форму и зарядиться бодростью с самого утра! В эту субботу, 16 марта, в 11.30 я традиционно жду всех на урок растяжки и гибкости тела! Приходите не стесняйтесь, даже если у вас нет опыта в растяжке. Для вас разработан более лёгкий вариант урока. С собой приносите удобную спортивную одежду и носочки. И, как и всегда, вас ждёт отличная музыка🎶 и весёлая компания 💃! Длительность: 70 минут. Стоимость: 450 руб. или урок из абонемента. P. S. Такие вещи как на картинке происходят у нас редко 😉 Занятия продходят в @tangobezpravil! #растяжка #бодрость #упражнения #упражненидлярастяжки #тангобезправил #танцы #танцевать #танцуем #растягиваемся #растяжкадлявсех #шпагат #шпагатмосква #шпагатбезболи #утренняябодрость #растяжкадляначинающих #фитнес #мостик #березка #зарядка #занятияпорастяжке #зарядкасутра #растяжкадлятанго #шпагатдлятанго #урокирастяжки #stretchingmoscow #stretching #stretchinglesson #split #splitmoscow

Частая боль в пояснице — первый тревожный звоночек 😵 ⠀ Ставьте +, для кого эта тема актуальна и давайте с ней разбираться👇🏻 ⠀ Не обращать внимание на боль — значит уверенно идти в сторону необратимых последствий. Но если вы хотите их избежать, растягивайте позвоночник. ⠀ ⛔️Если у вас уже имеется грыжа, все упражнения на растяжку выполняйте медленно, плавно. Никаких рывков и резких движений. ⠀ Какие упражнения нужно делать? 👇🏻 ⠀ 📌 Радуга Исходное положение на четвереньках. Руки прямые, голова прямо. Опускаем голову вниз, одновременно с этим прогибаем спину вверх. Должна получиться дуга от головы до копчика. ⠀ 📌 Обхват колен руками. Исходное положение лёжа, руки раскинуты по сторонам, ноги согнуты в коленях. Поднимаем одно колено к себе, обхватываем его руками и тянем на себя. Тоже самое повторяем с другой ногой. ⠀ 📌 Повороты коленей лёжа. Исходное положение лёжа на спине, руки за головой, ноги согнуты в коленях. Поочередно опускаем колени сначала в одну сторону, затем в другую до комфортного предела. ⠀ 📌 Поднятие ног. Исходное положение стоя на коленях и локтях. Не меняя угла в колене, поднимаем и опускаем 10 раз сначала одну ногу, потом другую. ⠀ Делайте регулярно хотя бы этот минимальный набор упражнений и боли в пояснице станут меньше вас беспокоить.

Элджей или Стас Михайлов?🤭 ⠀ Все мы люди, у нас разные вкусы в большинстве вопросов, будь то еда🥦🌭, фильмы🎬, книги📚, спорт🏸🥊 или музыка🎧. Кому - то нравится рок, кто-то любит более классические жанры, а есть люди - меломаны, которые с радостью слушают все жанры. ⠀ Выбор музыки🎶 для тренировки безусловно важен, именно музыка задаёт настрой, помогает расслабиться или наоборот поймать драйв. ⠀ ❓А вам нравятся треки, которые мы включаем на тренировке?

Почему детям тянуться легче?👧🏼 ⠀ Действительно, большинство детей делают успехи в растяжке быстрее и проще, чем взрослые. Хотя существуют и случаи, связанные с тем, что, к примеру, ребёнок капризный или неусидчивый🌪, тогда мы имеем дело больше с трудностью подхода к ним, чем с тем, что они смогут сесть на шпагат. ⠀ 🤔 Почему дети гибкие? ⠀ 🧸 Конечно, во-первых, это физиологическая составляющая. Пока организм активно растёт, хрящи ещё мягкие, соответсвенно, суставы более подвижные. Мышцы у детей также мягче и лучше растягиваются. ⠀ ☀️ Вторая составляющая - это нервная система. У нас, у взрослых, куча страхов, зажимов, которые могут нам помешать не только в растяжке, но и в повседневной жизни. Дети, слава Богу, свободны в этом плане. Конечно, они могут чувствовать неприятные ощущения, это нормально, но это не то, что чувствуем мы, жалея себя или испытывая чувство вины или агрессии..😣😔😕 ⠀ Ребёнок не думает, как он выглядит в данный момент. Самая главная задача - увлечь ребёнка🧚🏻‍♀️ В этом то и смысл. Если ребёнок увлечён - проблем с растяжкой не будет, если он отвлекается, капризничает, то он будет всеми силами противиться растяжке, просто стопорить процесс😛 ⠀ 💁🏼‍♂️ Физически, конечно, мы не можем стать детьми и размягчить свои суставы и мышцы, но вот по внутреннему состоянию: попытаться расслабиться и забыть на некоторое время о проблемах насущных😌👌, довериться процессу - это в наших силах! ⠀ ⠀ Будьте иногда немножечко детьми, это бывает полезно даже для наших суставов и мышц😉 ⠀ Студия растяжки 💫ProstoShpagat💫 ⠀

☝При растяжке важно помнить, что: • Выполнять упражнения на растяжку нужно медленно и плавно👌🏾 • Нужно «растягивать» только те мышцы, которые мы «разогрели» во время тренировки👌🏾 • Не стоит слишком сильно растягивать мышцы - слушайте свое тело👌🏾 • Самое главное - это постоянные занятия, тогда и результат будет✔️ • Не задерживать дыхание во время растяжки❗ Важно, чтобы кислород в полном объеме поступал в организм. Поэтому продолжаем дышать как обычно👌🏾 • Идеально заниматься растяжкой 2-3 раза в неделю! Регулярно! 👏 . Для записи: 8-917-592-67-12 . Твоя команда 💥Boomba&Dance&Fit💥 . . #boombadance#boomba_тренировки#растяжка#занятиярастяжкой#спорт#школатанцев#фитнес#тренажерныйзал#тренировкивзале#стретчинг#стретчингмосква#stretching#stretch#шпагаты#шпагат#шпагаты#шпагатик#пушкинскаяплощадь#пушкинская#стретчингдлявзрослых#взрослые#растяжкаспины#растяжкадлявсех#растяжкамосква#растягиваемся#движениежизнь#растяжканашпагат#поперечныйшпагат#продольныйшпагат#йога#дыханиекдыханию

✔️ Термин «стретчинг» происходит от английского слова «stretching» — «растягивание». Название говорит само за себя: стретчинг – это особый вид аэробики, направленный главным образом на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовки. #днепр #днепрдевушки #тренировкидлядевушек #тренировки💪 #растяжкаднепр #полдэнс_днепр #экзотикполдэнс #растяжкадлявсех #poledance_dnepr #stretching #шпагат #тянемшпагат #тянемтренера #нашидевочкисамыекрасивые #приходитезаниматься #exotic_pole_dance #набор_в_группы #приходитекнам 0634855918, 0687303331

alesia pashuk
(@up_betimes)

9 Days 6 Hours Ago

Мы не замечаем простых положений тела, которые доступны в быту ежедневно для качественной растяжки сразу нескольких групп мышц. Открываю Марине Америку в моем маленьком уголке боли и прошу ее повторять упражнение ежедневно в постели. Может быть, во мне умер мастер #бдсм? 😂 В последнее время инженерная карьера кажется слишком и предсказуемой. #растяжкадлявсех #растяжка #гимнастика #гибкость

Очень приятно получать такие отзывы🤗 . Это еще раз доказывает, что я на правильном пути . Спасибо @shikolova и всем кто ко мне приходит. . Расписание смотрите в ленте☝️ . Кто еще у меня не был, жду с радостью😀 . 📲 8 983 199 6356 Елена #отзывыладаева . #растяжканог #растяжкадлявсех #растяжкадляновичков #растяжкаабакан #здоровыйпозвоночник #красиваяосанка #красиваяспина #шпагат

Растянуть ноги и прочувствовать свои мышцы и не толтко для этого существует sTRETCHing . 🤸‍♀️Четверг 17.30 кирова 107 19.00 к.маркса 59 20.30 пушкина 115 . Все желающие могут записаться ⬇️ 📲 8 983 199 6356 Елена . #отзывыладаева . #расписаниетренировок #расписаниеladaeva #растяжкадляновичков #растяжкадлявсех #поперечныйшпагат #тянемноги #фитнес #растяжкаабакан #стретчинг #здороваяспина #здоровыйпозвоночник

Напомним вам три важных секрета растяжки 🙌🏻 ⠀ 1️⃣ В любом упражнении на растяжку необходимо задерживаться на 20 сек минимум. Можете дольше — отлично! ⠀ 2️⃣Лучше всего делать упражнения на растяжку в вечернее время. ⠀ 3️⃣ Регулярность в растяжке — залог успеха. Желательно уделять по 20 мин каждый день тренировкам на развитие гибкости. Полноценные тренировки желательно проводить через день. ⠀ А вы знаете ещё секреты успеха для идеальной растяжки?

Положительные моменты индивидуальных тренировок даже и не буду рассказывать)) ну может в другой раз))) . Тренировка только с вами, только для вас и ради вас🤗 . Стоимость индивидуального занятия 500₽ . 🖍Время пн ср пт 17.00 Сб и вс по договоренности . 📲 8 983 199 6356 Елена #растяжкадлявсех #тренировканарастяжку #растяжканог #поперечныйшпагат #продольныйшпагат #фитнес #индивидуальныетренировки #персональныетренировки #здороваяспина #красиваяспина #красиваяосанка #подтянутоетело

Методично, аккуратно, плавно, но уверенно тянем наших девочек😊 ⠀ Хотите к нам? Записывайтесь на первое занятие по ссылке в шапке профиля👆

Очень большая было сегодня группа😶 . Не успеваю всем уделить внимание . ☝️ свободные места на растяжку 19.00 к.маркса 59 зал трх 20.30 пушкина 115 зал шанти перекресток ул.вяткина . Жду всех желающих улучшить и восстановить гибкость🤗 📲 8 983 199 6356 Елена активная ссылка в шапке профиля⬆️ пишите . #растяжкадлявсех #растяжканог #растяжка #растяжкаабакан #растяжкабезболи #здороваяспина #красиваяосанка #шпагат #финтес

🗣️''Разговор по душам с собственным телом'' - так называет растяжку тренер Ксюша. ⠀ Занятие проходит в два этапа: ✔️Разминка (разогрев) ✔️Растяжка (на все части тела, включая суставы и позвоночник) ⠀ Кто бы мог подумать, что эта тренировка дарит не только гибкость, но и увеличивает вашу способность к силовой нагрузке💪 А еще растяжка запускает качественный поток кровообращения в теле и его внутренних органах💞 Стимулирует венозный отток, нормализует давление в сосудах, появляется расслабление, уходят зажимы и блоки из тела. Даже сон 😴 становится крепче и глубже. ⠀ 💥 Бонусом мы получаем ещё и более красивую форму мышц, и всего тела👙 ⠀ У растяжки много плюсов. И самый большой ПЛЮС в том, что у нее нет МИНУСОВ и нет ПРОТИВОПОКАЗАНИЙ☝️ Сплошные показания😂 ⠀ Ваше тело скажет вам СПАСИБО! Когда вы научитесь его слышать👂 и понимать. ⠀ На #ploschadka_moscow растяжка по вторникам и четвергам в 20:00 ⠀ Ждём вас на Площадке⚡ ⠀ #площадкапрокачает ⠀ Photo by @mila_vesnushka

ЗелГид
(@zelgid)

11 Days 1 Hour Ago

Уроки акробатики в Школе мюзикла «WestEnd» Акробатика — неотъемлемая часть постановок современных мюзиклов. Она придает им зрелищность и эффектность, завораживает зрителей экспрессией и чувственностью. Сфера шоу-бизнеса всегда полна предложений для владеющих искусством акробатики и гимнастическими навыками. Школа «WestEnd» выпускает артистов мюзикла с акробатической подготовкой, необходимой для участия в современных шоу-программах. Обучение спортивной гимнастике проводят тренеры-хореографы с большим опытом работы в российских и европейских театральных и цирковых труппах, учителя школы каскадеров. Под их руководством Вы овладеете необходимыми приемами и постигнете основы гимнастики и акробатики, которые помогут занять достойное место на сцене мюзикла. Мы приглашаем всех желающих, с любым уровнем подготовки: занятия разбиты по уровню сложности и учитывают физические навыки и возраст студентов. ⠀ +7 (926) 884-68-64 г. Зеленоград, ул. Андреевка 31/2 ⠀ @westend_school ⠀ #такиешкольники #школамюзикла #растяжкадлявсех #вокалдлядетей #вокалдлявзрослых #воплотимечту #мюзиклзеленоград #мюзиклзелгид #школатанцевзеленоград

Друзья, сегодня мы хотим рассказать немного о себе😉😍☺️ ⠀ Наши уютные студии оборудованы тренажерами Сотского (#БизонВибро), механизм работы которых основан на методе биомеханической стимуляции #БМС. ⠀ Благодаря инновационному методу 1 тренировка на тренажёре БМС по эффективности равна 6 занятиям в тренажерном зале!🙌 ⠀ Забудьте о жёстких диетах и изматывающих тренировках в зале!🔝 ⠀ Занятия проходят как индивидуально , так и в мини группах с индивидуальным набором упражнений и по удобному графику посещения.🔝 ⠀ Особое внимание стоит уделить эффективности получения растяжки - забудьте о боли! Вы сможете с лёгкостью садиться на шпагаты уже через несколько занятий - это мы гарантируем💯🤸‍♀ ⠀ А ещё мы вам поможем с : ♦рекомендациями по питанию и питьевому режиму; ♦расчету КЖБУ; ♦сделаем контрольные замеры объема и состава тела в начале, середине и конце месяца тренировок! ⠀ Представьте, как вы будете неотразимы летом в вашем любимом платье, подчеркивающим силуэт стройной фигуры👗 Это не волшебство, а грамотный подход, доступный каждому! . 🗺м. Водный стадион, Ленинградское шоссе, д.39, стр.53, этаж 3, зал 315! 🗺Новый зал 🔝🔝🔝 м.Воробьевы горы, Лужнецкая набережная, 10А стр.4 ☎️+7(985)955-05-86 🖥sfeofanova.ru 📫shpagat@sfeofanova.ru ⏰Работаем с 10:00 до 22:00 ⠀ #растяжка #шпагат #каксестьнашпагат #москва #зож #стрейчинг #растяжканашпагат #растяжкадлядетей #водныйстадион #динамо #растяжкадлявсех #шпагатмосква #сао #феофанова #гибкость #акробатика #фитнестренермосква #продольныйшпагатмск #поперечныйшпагатмск #москва24 #здороваяспина

Всем привет! ____ #давайтеделиться ? Кто какие методы использует при растяжке? _____ Лично мне очень нравится #многоповторочка когда сидишь недолго, по минутке, но несколько подходов, хотя бы 3😎 _____ Между подходами делаю другие упражнюхи, например спинку разминаю💁🏻 ____ Расскажите, а как у вас проходит растяжка?☺️ #katyailves#yaroslavl#fitness#растяжка#растяжка76#растяжкадлявсех#растяжкадляспортсменов#растяжкадляначинающих

ЭТЭНШН ПЛИЗ!🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️ Есть единомышленники на работе?!️А у нас есть хорррошие корпоративные предложения 🔥 Организуем тренировки для Вашего «офиса», выправим спинки, потянем начальника, потянутый начальник=добрый начальник☺️ Ровные спинки=красота и гармония в коллективе, + общие темы ☝️ _____________________________ Связь с администратором по 📲+WhatsApp 8-911-355-47-38 (Вероника) #тренировкикаждыйдень #фитнеспсков #индивидуальныетренировки #растяжкапсков #studio_yogurt #псков #тренировкипсков #хочунашпагат #растяжкадлявзрослых #растяжкадлядетей #растяжкадлявсех

Не хочешь заниматься в группе? Есть возможность индивидуальных тренировок😊 . Максимум 2 человека☝️ . 🕔Есть время пн ср пт в 17.00 В сб и вс по согласованию . 🤸‍♀️Групповые занятия проходят вторник, четверг 19.00 и 20.30 суббота и воскресенье по набору группы . 🔥12 занятий 1800₽ . 📲 8 983 199 6356 Елена #отзывыладаева . Отвечу на любой вопрос Для удобства активная ссылка в шапке профиля⬆️⬆️⬆️ . #растяжкадлявсех #персональнаятренировка #растяжка #растяжкадляначинающих #здороваяспина #красиваяосанка #здоровыесуставы #улучшитьгибкость

ЗАДАЧКА ДЛЯ ВАС🤓 ⠀ Какие мышцы тянутся в поперечном шпагате? 🤔 ⠀ За правильный ответ каждому от нас лайк под фото❤️

Понедельник для нас всегда праздник 🎈 А вы как к понедельникам относитесь⁉️ Пока думаете, обратите внимание на расписание 🌷 Следите за новостями🙃 💎 Пн 17:00 - Jazz Funk (взрослые)💃 18:30 - Фитнес-Йога💥 19:30 - Фитнес 21:00 - Растяжка +стойки на руках🤸‍♂️ Вт 11:00 - Stretching👩‍👧‍👦 17:00 - Twerk 💃 19:00 - Stretching 20:00 - Stretching 21:00 - StripDance (новички) Ср 11:00 - Фитнес 💪 17:00 - Jazz Funk (взрослые) 18:30 - Фитнес-йога 🔥 19:30 - Фитнес Чт 11:00 - Stretching 17:00 - Jazz Funk (дети) 19:00 - Stretching 💥 20:00 - Stretching 21:00 - StripDance (новички) Пт 11:00 - Фитнес🔥 17:30 - Strip Dance (Pro) 18:30 - Twerk 19:30 - Фитнес Сб 14:00 - Растяжка + стойки на руках 🤸‍♂️ Вс 14:00 - Растяжка + стойки на руках 🤸‍♂️ 17:00 - StripDance (Pro) 18:00 - Jazz Funk (дети) _____________________________ Связь с администратором по 📲+WhatsApp 8-911-355-47-38 (Вероника) #тренировкикаждыйдень #фитнеспсков #индивидуальныетренировки #растяжкапсков #studio_yogurt #псков #тренировкипсков #хочунашпагат #растяжкадлявзрослых #растяжкадлядетей #растяжкадлявсех

♀️ВАЖНОСТЬ РАСТЯЖКИ ⠀Многие ошибочно считают,☝что хорошая растяжка нужна только профессиональным спортсменам и танцорам.🏃💃 Такие люди немало теряют, ведь упражнения для растяжки могут помочь быть всегда в тонусе, причем этот способ доступен каждому.😉 ⠀Предотвратить мышечный дисбаланс и проблемы с осанкой,сделать тренировки более эффективными и избежать травм помогут упражнения на растяжку.😉 Не важно,☝какой у вас возраст и есть ли опыт в спорте, растяжка подходит всем.😊Развивая гибкость, вы сможете улучшить эластичность мышц, а также подвижность суставов. Кроме того, правильная растяжка помогает значительно улучшить циркуляцию крови, а также просто расслабиться, улучшить самочувствие и настроение.😄 ⠀Правильная растяжка – это не соревнование на гибкость,она требует определенного времени, внимания и настойчивости.💪Начиная выполнять упражнения на растяжку, имейте ввиду, что делать их необходимо с осторожностью,☝ так как чрезмерно активный подход к выполнению может стать причиной травмы.😢Чтобы добиться желаемого результата, тренироваться необходимо регулярно.☝ Перед тем как потянуться разогрейтесь десятиминутной кардио разминкой, 🏃так вы не только согреете тело, но и упражнения вам будет выполнить намного легче. #растяжкадлявсех#полезно#sport#спорт#sports#растяжкабезболи#растяжкаонлайн#здоровыйобразжизни💪#здоровье#тренировки#спб❤️#весна🌺#2019год#тренировкивзале#тренажёрныйзал#зож💪#АльбинаКарпук😉✌#вашездоровье#хорошеговсемнастроения

Дамы и тхэквондо 👩‍👧‍👧🥋👩‍👧‍👧 Несмотря на все сложности приемов, тхэквондо считается полезным для укрепления здоровья и прекрасной системой самообороны. . Интересно, что примерно одна треть занимающихся – женщины. 💃🤸‍♀️🧘🤸‍♀️💃🤸‍♀️🧘🤸‍♀️💃🤸‍♀️🧘🤸‍♀️💃 . Тхэквондо – это и шейпинг, и аэробика, и акробатика, и весь тренажерный зал. Мышцы накачиваются, целлюлит исчезает, сердечно-сосудистая система становится как у космонавта. . Для женщин тхэквондо считается полезным еще и потому, что укрепляются тазовые мышцы и пропадают проблемы с гинекологией. Конечно, есть и опасности. Травмы, например. Поскольку многие спаринги проходят в контакте даже на обычных тренировках, то могут быть и переломы, и растяжения, и ушибы, иногда довольно серьезные. . Поэтому важно слушать тренера и пользоваться средствами защиты. В распоряжении спортсменов и жилеты, и шлемы, и защита для рук, ног и т.д. Девушки приходят заниматься в группы тхэквондо и утверждают, что уверенность в себе, освобождение от комплексов и свобода в общении гарантированы! 👌🤩👌🤩👌🤩👌🤩👌🤩👌🤩👌 Хотите проверить лично - ждём на пробной тренировке 💖 Для очаровательных дам открыта новая группа, см. в Актуальном Задать 100500 вопросов и записаться на тренировку можно в Директ, по тел. (WA) 89528093881 #спортивныедетки #спортивныемамки #мамкивпланке #мамынаспорте #спортдлямам #томскиечемпионы

Самый популярный вопрос - «Хочу сесть на шпагат! С чего начать?» Рассказываем⬇️ . 🔷 Во-первых, не надо усердствовать. Если вы сразу начнёте тянуться на максимум велика вероятность что что-нибудь себе потяните и получите растяжение. Это логично. Вы же не знаете пока своих пределов и возможностей. Не понимаете какие ощущения "правильные", а какие нет. . 🔷 Во-вторых, выбирайте упражнения попроще. Очень хорошо, если в программе, которую вы выбрали дают облегченную версию упражнения. Чтобы сперва начать с неё. Так вы обезопасите себя от растяжений и слишком большой нагрузки. . 🔷 В-третьих, всем нам легче выполнять разные упражнения в силу исходных данных. Кому-то проще даётся "лягушка", кому-то "бабочка", кому-то ещё что-то. Ваша программа должна начинаться с тех упражнений, которые даются вам легче всего. Это позволит вам расслабиться и более плавно подойти к другим более сильным упражнениям. . 🔷 В-четверых, расслабление 🧘🏻‍♀. Не боритесь с собой. Старайтесь на первых порах не опуститься ниже, а прочувствовать ощущения, добиться комфортного натяжения. Как понять, что вы напряжены? Если вы задерживаете дыхание, то вы автоматически напрягаетесь, старайтесь дышать свободно, как всегда. . 🔷 Ну, и последнее - будьте последовательны. Да, это самое тяжелое. Регулярность не должна быть бешеной. Каждый день тянуться не надо, если вы раньше никогда не тянулись. ⠀ Вы можете тянуться для начала 2-3 раза в неделю, но не сильно и не долго, по полчасика. ⠀ . Мышцы должны успевать "заживать" между занятиями. Если они все ещё болят, дайте им время восстановиться. У наших учеников мышцы болят редко, обычно только после первых занятий. Так что потребуется время, чтобы приноровиться😉 . 🗺м. Водный стадион, Ленинградское шоссе, д.39, стр.53, этаж 3, зал 315! 🗺Новый зал 🔝🔝🔝 м.Воробьевы горы, Лужнецкая набережная, 10А стр.4 ☎️+7(985)955-05-86 🖥sfeofanova.ru 📫shpagat@sfeofanova.ru ⏰Работаем с 10:00 до 22:00 ⠀ #растяжка #шпагат #каксестьнашпагат #москва #зож #стрейчинг #растяжканашпагат #растяжкадлядетей #водныйстадион #динамо #растяжкадлявсех #шпагатмосква #сао #феофанова #гибкость #акробатика #фитнестренермосква #продольныйшпагатмск #поперечныйшпагатмск #москва24

Целлюлит - локальное увеличение жировых клеток и нарушение микроциркуляции в жировой ткани. Почему он появляется? 😶 Причин,увы,много 😏: -Нарушение кровоснабжения -Изменение гормонального фона -Резкое изменение веса -Неправильное питание и курение -Малоподвижный образ жизни -Стресс Поможет ли растяжка его убрать? БЕЗУСЛОВНО -ДА! 😃 Вы тянете мышцы - улучшается снабжение тканей кровью, лимфатическая система быстрее выводит лишнюю жидкость и всякую гадость из организма. Хотите победить целлюлит - занимайтесь стретчингом как минимум 2-3 раза в неделю! #растяжка #стретчинг #стретчінг #растяжкадлявсех #здоровье #целлюлит #целлюлитунет #целлюлитуходи #новопсков #новопсков❤️

Открыт набор дам в новую группу Будем рады видеть вас в нашей дамской группе 💗💖💗 #repost @mama_sofochka • • • • • "Пора заняться собой!" Пожалуй, это стало девизом 2019 года 🤗💖🤔💖🤗💖🤔💖🤗💖🤔💖🤗 О чём-то я уже рассказывала. И вот очередной решительный шаг. Спустя всего 30 с небольшим лет, решила заняться спортом. Ну и, конечно, фитнес - слишком банально. Не наш вариант. Поэтому - ТХЭКВОНДО 🤩💪🤩 В эту субботу состоялась первая тренировка в @tkd_tomsk_region . Впечатления отличные! Один минус - некогда фоткать, поэтому за фото спасибо @ane4ka_gavr и @tkdteamshadrin . Планы наполеоновские! Отлично, что нет никого лишнего, только такие же мамочки, некого стесняться. И большой плюс, что можно брать с собой ребятишек. 🥋 👌 🥋 👌 🥋 👌 🥋 👌 🥋 👌 🥋 👌 . Теперь на субботы у меня всегда планы 😉 Если давно собирались с понедельника начать заниматься спортом, но всё никак, то... Начните в субботу с нами - уверена, что понравится 😉 . Девочки из #клубсемейнойафиши @afisha_family, спасибо за компанию 💖💗💖 . #семейнаяафишаотзывы #спортивныемамочки #спортдлямам #спортвтомске #инстамаматомск #томскиемамочки #кудапойтисребенком

София
(@mama_sofochka)

12 Days 21 Hours Ago

"Пора заняться собой!" Пожалуй, это стало девизом 2019 года 🤗💖🤔💖🤗💖🤔💖🤗💖🤔💖🤗 О чём-то я уже рассказывала. И вот очередной решительный шаг. Спустя всего 30 с небольшим лет, решила заняться спортом. Ну и, конечно, фитнес - слишком банально. Не наш вариант. Поэтому - ТХЭКВОНДО 🤩💪🤩 В эту субботу состоялась первая тренировка в @tkd_tomsk_region . Впечатления отличные! Один минус - некогда фоткать, поэтому за фото спасибо @ane4ka_gavr и @tkdteamshadrin . Планы наполеоновские! Отлично, что нет никого лишнего, только такие же мамочки, некого стесняться. И большой плюс, что можно брать с собой ребятишек. 🥋 👌 🥋 👌 🥋 👌 🥋 👌 🥋 👌 🥋 👌 . Теперь на субботы у меня всегда планы 😉 Если давно собирались с понедельника начать заниматься спортом, но всё никак, то... Начните в субботу с нами - уверена, что понравится 😉 . Девочки из #клубсемейнойафиши @afisha_family, спасибо за компанию 💖💗💖 . #семейнаяафишаотзывы #спортивныемамочки #спортдлямам #спортвтомске #инстамаматомск #томскиемамочки #кудапойтисребенком

На тренировках не только отрабатываются специальные приемы и удары, но и развивается общая физическая подготовка и умение работать в команде 💪 Разминка детской группы, Зеленые Горки . Вы еще не с нами?! Сейчас самое время это исправить👌 Расписания тренеров в Актуальном Задать вопросы, уточнить подробности и записаться на пробную тренировку можно в Директ, либо WA 89234447000, 89528093881 Приходите 😉