#растяжкаминск

2,228 posts tagged with #растяжкаминск

Photos and Videos about #растяжкаминск

(@stepup_ds)

3 Hours Ago

Доброе утро, дорогие подписчики! Мы желаем вам бодрого понедельника , а также предлагаем украсить его тренировками в нашей студии @stepup_ds. Записаться на занятия можно а активной ссылке в шапке профиля , написав в Директ и позвонив +375291126493. • • • • • #фитнесинтенсив#наборнастретчинг#минск#минск🇧🇾#минсксити#минсктанцы#танцы#танцытанцы#фитнесминск#минскфитнес#растяжка#растяжкаминск#стретчинг#стретчингминск#девушкиминска#школатанца#студиятанца#тренировка

(@siarheikudayeu)

23 Hours Ago

Как и всегда, растяжка в @dvor_minsk каждые вторник и четверг в 19.00 и 20.00. Суббота в 13.00 #stretching #stretchingminsk #split #crossfit #crossfitminsk #premiumacro #gymnastics #acrobatics #растяжка #растяжкаминск

(@dasha_hudi)

1 Day 22 Hours Ago

💥 EXOTIC POLE DANCE!💥 Новый сезон в @hudi.dance. Крошки, делюсь с вами новым расписанием, чтобы вы могли заранее записаться и в новый сезон вступили подготовленными) Соу... ПН-ЧТ 11:00 - Экзотик новички тренер грациозная и воздушная💎 @tanuushka. ПН-ЧТ 18:00 - СТРИП - ПЛАСТИКА новички ПН-ЧТ - 19:00 Экзотик средний уровень - тренер😻 женщина-кошка @love_hate.april. ВТ-ПТ 19:00 - ЭКЗОТИК уровень выше среднего/продвинутый (вт -хорео, пт - экзотик трюки) ТРЕНЕР 👻 Я. ВТ-ПТ - 21:00 - ЭКЗОТИК уровень средний, тренер грациозная и воздушная💎 @tanuushka. СР 18:00 - СБ 13:00 - ЭКЗОТИК новички тренер грациозная и воздушная💎 @tanuushka старт уже в эту среду!! 💥💣💥 А ТАКЖЕ ЗАКРЫТЫЙ ПРОЕКТ от женщины кошки @love_hate.april - закрытая группа STRIP DANCE! Где вы раз учите горячий кошачий танец и профессиональный @lagoiko.nick снимет вам красивое видео 💜 Старт группы - сентябрь! Если у вас есть вопросы, можете писать мне, я вам отвечу, проконсультирую и помогу подобрать группу😉 #hudidance #exot #exoticminsk #stripminsk #танцыминск #танцыуручье #фитнесуручье #фитнесминск #растяжкаминск #minskgirl #love #cool

(@puanty_school)

2 Days 18 Hours Ago

Хочешь такую же потрясающую растяжку 🤸‍♀️ как у нашего преподавателя Ольги Лариной @olga_laryna 😻 тогда срочно записывайся завтра (18 августа ☀️ ) на стретчинг в 11:00 ⏰ По телефону 📲 +375-29-144-00-77 🍒 🍒 🍒 #стретчинг #стретчингминск #стретчингдлявзрослых #растяжка #растяжкаминск #растяжкадлявзрослых #растяжкадлявсех #шпагат #хочусестьнашпагат #искусствовмассы #искусство #школа #школаискусств #творчество #творчествоминск #искусствоминск #развитие #мышцы #растягиваемся #минск #минск🇧🇾 #ждемвас

(@hudi.dance)

3 Days 13 Hours Ago

НАПОМИНАЕМ! ⠀ 26 августа к нам приезжает замечательная Татьяна Гордиенко @tatyanagordiyenko! На базе нашей студии пройдут ее авторские классы! ⠀ Татьяна Гордиенко - победительница и призёр чемпионатов международного уровня🏆 ⠀ Стоимость одного мастер класса - 55р. ⠀ Листайте 👉 и изучайте программы классов 📃 Успейте записаться, мест уже почти не осталось! ⠀ Для записи переходите по ссылке в шапке профиля ☑️ или напишите нам в директ 📩

(@polinellaaaaaa)

3 Days 15 Hours Ago

🐒

(@fitnesslab.club)

3 Days 22 Hours Ago

#стретчингминск Многие наслышаны о стретчинге. И у многих уже сложилось мнение о том, каким "должен быть" стретчинг. В нашей студии мы построили занятия (упражнения) на ВАШИХ РЕАЛЬНЫХ возможностях и откроем вам ваш потенциал✌️😉😊 Не верите?! А вы придите на пробное занятие😎😁😎Наш девиз: #фитнесвудовольствие Ставь плюс в комментариях и мы свяжемся🌷🌺💟 либо в профиле нажми кнопочку СВЯЗАТЬСЯ 👼 #фитнесминск #фитнеснекрасова #фитнесклубминск #фитнесмама #стретчинг #растяжкаминск #фитнес

(@elissa_bellydance)

3 Days 23 Hours Ago

БЫТЬ ЯРЧЕ - ЗНАЧИТ ТАНЦЕВАТЬ 💃🏻 Твоя школа танца Elissa ждет начала сезона и Тебя!! В сентябре можно начать идти с нами к мечте и покорять сцену! ⭐️ Профессиональные педагоги помогут обучиться ВОСТОЧНОМУ ТАНЦУ (bellydance) в детских и взрослых группах, дополнительно и индивидуальные занятия, конкурсы, выступления. ⭐️ Также тренеры ждут вас на направление ФИТНЕС+РАСТЯЖКА детские и взрослые группы. 📍 Адреса поближе (6 филиалов) и расписание ищи на сайте elissadance.by 📲 Любую информацию можно уточнить по телефону +375296290492 👑 Зажги в себе звезду! . #танцы #dance #танцыминск #танцор #минск #minsk #instaminsk #танцыдлядетейминск #belarusdance #минскинста #elissabellydance #bellydance #domasevich #bellydancer #восточныйтанец #танецживота #восточныетанцы #восточныетанцыминск #арабскиетанцы #растяжкаминск #фитнессминск #танецживотаминск #заезда #bellydancecostume #minsklife

(@alesya_poledance)

4 Days 1 Hour Ago

Пусть это фото побудет ещё и тут. Всё-таки этот аккаунт про текст, а не про красивую. . Обещала подумать на счёт видео своего выступления в стиле exotic pole dance и решила его не выкладывать. Потому что в этом номере я была не я. Знаете, самый большой мой урок последних лет - никого не слушай, а прислушивайся к себе. Так было с автошколой, где насушалась, как правильно, и запорола всю сдачу. Так же и в экзотике. Нынче ведь в интернете без труда можно найти экспертов на тему, как правильно танцевать (да и другие темы тоже). Нужно быть сексуальной, нужен контакт со зрителем, нужно ногой отбивать такт, нужно шоу... По итогу вышла такая каша, о которой до сих пор вспоминать стыдно. Танец - он в первую очередь для себя. Когда я забила на "экспертов", оказалось, что мне ближе и я немного лучше смотрюсь в нежных связках типа предыдущей, чем поглаживая свою ножку. . Не знаю, смогу ли я когда-нибудь выступить ещё раз в стиле exotic, но идея прислушиваться к себе сыграла хорошую роль в том, что так хорошо удались мои выступления в этом, 2018 году. Об этом, собственно, и буду рассказывать в следующих постах. Хорошего дня! ____________ #poledance #poledanceminsk #exoticpoledance #спортминск #растяжкаминск #минск #пилонминск

(@tatsiana_hlav)

4 Days 11 Hours Ago

Запуталась в ногах 🐒🐒🐒 __________________ 🌺Мой стретчинг-интенсив: среда 20.00-21.30. 🌺Запись:+375293453181 🌺Всем гибкости!!!👊😜😜😜 #растяжкаминск #растяжка #растяжкавминске #stretching #stretchingminsk #stretch #splits #split #relax #trainer #fitnesscoach #каксестьнашпагат #liketime #тренервминске #персональныйтенервминске #liketime #follow #following

(@hudi.dance)

4 Days 16 Hours Ago

🔥НОВЫЙ НАБОР🔥 ⠀ Лето еще не закончилось, а у нас уже во всю идет заполнение групп на сентябрь. ⠀ 🔹EXOTIC POLE DANCE пн-чт 11:00 ср 18:00 и сб 13:00 (‼️осталось всего 2 места‼️) - старт группы 22.08 ⠀ 🔹BODY BALET (БОДИ БАЛЕТ) ср 19:00 и сб 14:00 ⠀ 🔹POLE SPORT сб-вс 11:00 ⠀ 🔹СТРИП-ПЛАСТИКА пн-чт 18:00 ⠀ 🔹СТРЕТЧИНГ вт-пт 11:00 ⠀ 🔹POLE SPORT (детская группа) вт-пт 17:00 сб-вс 10:00 ⠀ Также вы можете присоединиться в уже действующие группы: ⠀ 🔸ОФП (ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ФИТНЕС) пн-чт 9:00 ⠀ 🔸СТРЕТЧИНГ пн-чт 10:00 ⠀ Для записи на пробное занятие жмите ссылку в шапке профиля или пишите нам в комментариях и в Директ📩

(@kivi_fitness_minsk)

4 Days 19 Hours Ago

⠀⠀⠀⠀ 💡ПЛАН НА СРЕДУ ПРОСТ⬇️ ⠀⠀⠀⠀ 🤸🏼‍♀️1️⃣7️⃣.3️⃣0️⃣ тянемся на СТРЕТЧИНГЕ♻️ 💃🏼1️⃣8️⃣.3️⃣0️⃣ учимся красиво двигаться на LADY DANCE👸🏼 👯1️⃣9️⃣.3️⃣0️⃣ получаем заряд отличного настроения на ЗУМБЕ🎶 🏋🏼‍♀️2️⃣0️⃣.3️⃣0️⃣ приводим себя в форму на EXPRESS ПОХУДЕНИИ💯 ⠀⠀⠀⠀ ❗️СКИДКА НА ПЕРВЫЙ АБОНЕМЕНТ 💵 4️⃣5️⃣ р💥 ⠀⠀⠀⠀ Запись⬇️⬇️⬇️ ⠀⠀⠀⠀ ☎️ +375 29 309-76-38 ☎️ +375 33 349-49-95 Или ⬇️ 📬 Пиши в директ 📝 ⠀⠀⠀⠀ 🏡 Кальварийская 25, 4️⃣ этаж ⠀⠀⠀⠀ 🥝[#kivi_fitness]🥝

(@alesya_poledance)

5 Days 8 Hours Ago

Как-то мне заметили, что exotic танцевать проще, чем делать трюки на пилоне. Типа надел каблуки и танцуй. Ничего подобного. Мало того, что на этих каблуках нужно как-то стоять, нужно не быть бревном, работать на скосах, высоко поднимать ноги в достаточно весомых туфлях и при этом попадать в музыку. Иногда, когда тренируюсь сама, злюсь, что какой-то танец в стиле exotic не получается. Это ведь всего лишь танец! Но нет, тут также, как в спорте, много трудного. . Сегодня залипла на этой песне и решила составить небольшую связку. Жалко, что много чего хочется попробовать, а силы есть только на две тренировки в неделю. Но в любом случае это лучше, чем ничего. Пока, пока! ____________ #poledance #poledanceminsk #exoticpoledance #спортминск #растяжкаминск #минск #пилонминск

(@ola_stretch)

5 Days 12 Hours Ago

✨Деревня всегда вызывает тёплые воспоминания о детстве, как в уборочный сезон смотрели через забор на проезжающие гигантские комбайны:) И мечты о жизни за городом становятся все сильнее😊#summer #instadaily #шпагат#растяжка#растяжкаминск#фитнес#стретчинг#тренер #split#inspiration #life#lifestyle #countryside #flexible #stretching

(@geroi_fitness)

5 Days 13 Hours Ago

📣Знай! Ты способен на большее!💪⠀ ▶️Ты способен построить свое идеальное тело!⠀ ▶️Ты способен развить нужную тебе гибкость мышц!⠀ ▶️Ты способен на то, чтобы выглядеть так- как ты хочешь!⠀ Собери волю в кулак и начни работать над собой и своим телом!💯⠀ Стань лучшей версией себя!⠀ А мы в этом тебе поможем!⠀ ⛳Видео- мотивация от нашего тренера⠀ Ольги Довнар-Давыдовой @dovnar_davydova⠀ Запись на тренировки и консультации по питанию⠀ ☎️ 8 025 781 1945⠀ ⠀ #телом #телосмелое #телокакпроцесс #fitnessgirl  #fitspo #fitnessmotivation  #спортивныедевушки #stretching #stretchingminsk #stretchingmotivation #supergirl #bodysculpt #растяжкаминск #стретчингминск #тренировкисдовнар

(@hanna_karpovich)

5 Days 16 Hours Ago

Если завидуете гибкости Сета, приходите тянуться в @fit4you_by 🙏 Йожники сейчас поймут: собака стоит в собаке мордой вниз 🤗👌 #персональныйтренерминск #растяжкаминск #relax #stretching #sporttime #minskcity #girls #fitness

(@anna_tribal_nebula)

5 Days 17 Hours Ago

НОВЫЙ СЕЗОН!!! Студия танца "Nebula" приглашает на занятия! 🍁Tribal fusion (начинающие) вт/чт 19:30-20:45 (преподаватель - Анна) 🍁Tribal fusion (начинающие) пн/ср 19:30-20:45 (преподаватель - Зоя) 🍁American tribal style - вс 14:00-15:15 (преподаватель - Анна) 🍁Dancer's body - вс 13:00-14:00 (преподаватель - Анна) 🍁Ori Tahiti (начинающие) ср 20:45-22:00 (преподаватель - Анна) 🍁Tribal fusion (продолжающие) вт/чт 20:45-22:00 (преподаватель - Анна) 🍁Продолжение серии мастер классов по tribal fusion #nebulastudies (Темы: "Тряски. Level up", "Чарующие руки", "Сценический макияж в стиле трайбл", "Осанка в танце и в жизни") Подробности и запись по телефону +375291239442 #tribalminsk #tribalbellydance #tribalfusion #tribal #ats #americantribalstyle #tribalbelarus #oritahiti #oritahitiminsk #oritahitibelarus #danceminsk #nebula #nebulatribal #nebula_ats #anna_tribal_nebula #stretchingminsk #fitnessminsk #трайблминск #танцыминск #оритаити #оритаитиминск #танцытаити #обучениеминск #стретчингминск #растяжкаминск

⠀⠀⠀⠀ 😂ХОРОШЕЕ РЕШЕНИЕ😅 ⠀⠀⠀⠀ 😇Но если уж и идти за пиццой, то в выпадах и с бодибаром🙈 ⠀⠀⠀⠀ 🏃🏼‍♀️Всех остальных любителей пиццы ждем в нашем новом просторном зале🤸🏼‍♀️ ⠀⠀⠀⠀ Запись⬇️⬇️⬇️ ⠀⠀⠀⠀ ☎️ +375 29 309-76-38 ☎️ +375 33 349-49-95 Или ⬇️ 📬 Пиши в директ 📝 ⠀⠀⠀⠀ 🏡 Кальварийская 25 ⠀⠀⠀⠀ 🥝[#kivi_fitness]🥝

(@hudi.dance)

6 Days 15 Hours Ago

ПРАВИЛЬНОЕ ВЫПОЛНЕНИЕ СТОЙКИ НА ПИЛОНЕ ⠀ Выполняя тот или иной элемент на пилоне, важно соблюдать правильную технику. Таким образом, вы избежите травм, неприятных последствий, полученных в результате неправильного распределения нагрузки, и сможете совершенствовать свои навыки👌 ⠀ Сегодня рассмотрим, как правильно выполнять pole Handspring. Листайте карусель 👉, смотрите фото и читайте дальше⬇️ ⠀ Не забывайте ставить нам лайк ♥️ за полезную информацию 😉 и сохранять в закладки 🔖, чтобы не потерять. ⠀ На 1️⃣ фото стойка выполнена неправильно, листайте и смотрите, что же не так: Угол распора маленький, плечевой сустав не на месте. В таком положении вы, скорее всего, будете испытывать дискомфорт в плечевом и локтевом суставах опорной руки. ⠀ На 3️⃣ фото стойка тоже выполнена не верно 👉. Как видите, в данном случае, угол распора очень большой, тело расположено слишком близко к пилону. В таком положении тяжело выполнить элемент, так как тяжесть тела распределена не равномерно, сложно удержать баланс, и вы просто начнете съезжать вниз. ⠀ На 5️⃣ фото правильное выполнение стойки 👉 Корпус, как будто, является продолжением руки, плечи на месте, бедра расположены параллельно полу, безопасный и устойчивый угол распора ✅ ⠀ Правильная техника выполнения сводит к нулю риск травм!🎖

(@staya_box)

6 Days 15 Hours Ago

Растяжка мышц приносит немало пользы, например отлично разогревает и успокаивает мышцы, а также улучшает мышечную координацию, предотвращает отсроченную мышечную боль и ускоряет восстановление.⠀ ⠀⠀ Вы будете чувствовать себя спокойнее, не смотря на стрессы трудового дня и узнаете возможности собственного тела.⠀ ⠀⠀ Также растягивающие упражнения предотвращают различные травмы. Согласно статистическим, атлеты, регулярно выполняющие растяжку, в два раза реже получают травмы, связанный с растяжением мышц и связок.⠀ ⠀⠀ Если уж эти профессиональные ребята ответственно относятся к растяжке, не пора ли и вам о ней задуматься?😉

(@alesia.malakhovskaya)

6 Days 16 Hours Ago

Из-за грыж в шее (и частых защемлений в связи с этим) эта #стойка вызывает у меня просто #леденящийужас. Но потихоньку пробую. #backbending #flexibility #flexyback #fitness #fitnessminsk stretchingminsk #cheststand #стойканагруди #прогиб #растяжка #растяжкаминск #растяжкаспины #растяжкавминске

(@hudi.dance)

7 Days 14 Hours Ago

ТАНЕЦ ЖЕНСТВЕННОСТИ ⠀ Знаете ли вы, благодаря какому танцу прорабатываются все проблемные зоны (бёдра, ягодицы, ноги, живот) не хуже чем на силовой тренировке ❓ ⠀ Это Exotic Dance💃В Exotic Pole Dance упор делается не только на различные акробатические трюки на пилоне, но и на изучение танцевальных связок вокруг пилона и в партере (на полу). ⠀ Занятия Exotic Pole Dance помогут подчеркнуть чувственность👄,женственность и сексуальность ❤️ ⠀ Уже через месяц занятий вы сможете стать на специальные каблуки 👠- стрипы; разучить базовые элементы на пилоне и показать свой первый танец, а также заметите приятные изменения в своей фигуре и пластике💁‍♀️ ⠀ ‼️Объявляем набор в группы для новичков‼️: 🔹пн-чт - 1️⃣1️⃣:0️⃣0️⃣ 🔹среда - 1️⃣8️⃣:0️⃣0️⃣ 🔹суббота - 1️⃣3️⃣:0️⃣0️⃣ ⠀ Переходите по ссылке в шапке профиля и записывайтесь на пробное занятие😉

(@kivi_fitness_minsk)

7 Days 16 Hours Ago

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔥 ГОРЯЧАЯ РАСПРОДАЖА АБОНЕМЕНТОВ НА ЛЮБОЕ НАПРАВЛЕНИЕ 🔥 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉 В связи с переездом и обновлённым залом, мы решили порадовать приятной акцией ❗️НА ТВОЙ ПЕРВЫЙ АБОНЕМЕНТ ❗️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ АКЦИЯ БУДЕТ ДЛИТЬСЯ ❗️с 1️⃣3️⃣ до 1️⃣8️⃣ августа ❗️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💥 💥💥 ПЕРВЫЙ АБОНЕМЕНТ на 8 занятий - 4️⃣5️⃣ BYN 💥💥💥 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❓Какие направления❓ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ • Stretching (растяжка) • 90-60-90 • Yoga • Пресс. Бедра. Ягодицы • EX PRESS ПОХУДЕНИЕ • Пилатес • Zumba • Lady Dance ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ [ #kivi_fitness ] 🥝 ⠀⠀⠀⠀ Запись по 📲 или в ✏️Direct ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ☎️375(29) 309-76-38 ☎️375(33) 349-49-95 🏢Кальварийская, 25

(@alesya_poledance)

8 Days 13 Hours Ago

Добрый вечер! В последние дни много сил уходит на окружающие дела, поэтому сегодня опять позанимаюсь лёгким занятием - понастальгирую. . Про это выступление говорю редко, т.к. по большому счету мне за него стыдно. Хотя фоточки красивые, да. Пошла, потому что горела выступлениями после первого удачного опыта (см. предыдущие посты) и потому что казалось, что в exotic pole dance я ничего. Переоценила себя очень сильно. Краткие выводы: . 1. Танцевать на каблуках нужно учиться, а то половину выступления не кайфовала, а боялась упасть. 2. Улыбка на зрителя, как в спортивной аэробике, не катит. На всех фотографиях хочется заклеить себе голову каким-нибудь стикером. 3. Шуба в качестве выступательного костюма не помешала бы. 4. Да и вообще не стоило выступать. . Переживала очень долго и сильно. С тех пор купила себе ещё две пары танцевальных туфель, но вот уходить в экзотик нет никакого желания. Так, иногда балуюсь. Если получится, постараюсь найти самый нестыдный кусок с этого выступления и тут показать. Так сказать закрыть гештальт. ____________ #poledance #poledanceminsk #poleart #спортминск #растяжкаминск #минск #пилонминск

(@poledanceminsk)

8 Days 20 Hours Ago

За сколько я сяду на шпагат? Часть 3 Самое важное – иметь четкую цель Самое важное – иметь четкую цель, настроиться на систематическую и кропотливую работу. Нужно быть готовой к тому, что до желаемой цели вам придется идти не один год, что будут периоды «застоя», когда, кажется, больше не идет прогресс, а то и (так тоже бывает) будто бы начался регресс. Будьте готовы, что ваше тело совсем по-разному будет себя вести на каждой тренировке. Иногда будет ощущение, что мышцы суперэластичные и очень легко тянутся, а иногда они будут просто «деревянные», натянутые как жесткая струна, иначе и не выразиться. Очень важно ставить перед собой маленькие, реальные цели. Не настраивайте себя категорично: «Или шпагат или ничего». Поставьте себе цель опуститься за месяц на 5 сантиметров ниже. Порадуйтесь своему маленькому успеху. А если получится просесть на 10 сантиметров – у вас будет дополнительный повод для радости. Если цель не достигнута, проанализуйте свои методы, режим тренировок. Спросите совета у тренера. Приступите к работе уже сегодня и начинайте наблюдать за своими ощущениями. Почувствуйте свое тело. Если вы научитесь слушать свои мышцы, они сами подскажут наиболее гармоничный режим тренировок. Растяжка, как бы странно это не звучало, это очень деликатный, тихий диалог со своим ногами. Не может быть и речи о том, чтобы во время растяжки смотреть фильм, читать книгу или разговаривать с подругой. Во время растяжки ваши мышцы работают на пределе своих физических возможностей. В каждый момент нужно быть готовой убрать с них нагрузку, если поступит сигнал тревоги. Вы обязаны быть рядом своими мышцами, слушать их, успеть предотвратить травму за секунду до надрыва. Со временем вы научитесь получать настоящее удовольствие от растяжки. Нужно только дать себе время. Верьте в себя и никогда себя ни с кем не сравнивайте. Есть замечательная фраза «Не сравнивайте свое начало с чужой серединой» (Джулия Кэмэрон из книги " Путь художника"). Желаю вам продуктивных тренировок! Автор: Алеся Малаховская @alesia.malakhovskaya #stretching #frontsplit #split #stretchingminsk #стретчинг #стретчингминск #растяжка #растяжкаминск #шпагат #продольныйшпагат #каксестьнашпагат #хочушпаг

(@poledanceminsk)

8 Days 20 Hours Ago

Когда я сяду на шпагат? Часть 1 Все разные Самый частый вопрос от наших учениц: «Скажите, через сколько я сяду на шпагат?». Нужно понимать, что никто не сможет вам дать точного ответа. Но абсолютно точно не стоит вестись на громкие заголовки видео на youtube вроде «Как сесть на шпагат за неделю». Ничего продуктивного (а тем более хорошего для здоровья) из таких видео вы не получите. Люди, занимающиеся растяжкой профессионально (или хотя бы несколько лет) знают, что на эффективность тренировок влияют очень многие факторы. Это и частота занятий, и интенсивность, и в не меньшей степени природная расположенность ваших мышц к растяжке. При одинаковом количестве часов тренировок одним людям (с природными данными или спортивным/танцевальным прошлым) понадобится месяц для шпагата, а другим год и более. Также нужно понимать, какова ваша цель. Для чего вам шпагат? Чтобы улучшить качество трюков? Чтобы не потерять (и даже улучшить!) с возрастом эластичность мышц? Чтобы выиграть спор с подругой? Или «Просто хочется»? Если шпагат действительно нужен в вашей повседневной деятельности (вы танцуете, занимаетесь спортом) то вероятность того, что вы в итоге достигнете пункта назначения намного выше, чем когда вы хотите сесть в шпагат просто «для галочки». Не стоит бросаться в омут с головой. Как и в любом другом деле, маниакальный энтузиазм в начале пути приведет к тому, что вы быстро «перегорите», воодушевление пропадет, или, еще хуже, вы получите мышечную травму. Однако, если вы готовы к планомерной и добросовестной работе, шпагат перестанет быть для вас недостижимой мечтой. Автор: Алеся Малаховская @alesia.malakhovskaya #stretching #frontsplit #split #stretchingminsk #стретчинг #стретчингминск #растяжка #растяжкаминск #шпагат #продольныйшпагат #каксестьнашпагат #хочушпагат

(@puanty_school)

9 Days 21 Hours Ago

Хотите чтобы ваш ребёнок был такой же гибкий? 🤸‍♀️ тогда срочно приводите его в нашу школу искусств ✨ @puanty_school ✨ на фото индивидуальное занятие Ольги Лариной 😻 @olga_laryna Все вопросы по телефону 📲 +375-29-144-00-77 👯‍♀️ 👯‍♀️ 👯‍♀️ #стретчинг #стретчингминск #стретчингдлядетей #растяжка #растяжкаминск #растяжкадлядетей #растяжкадлявсех #шпагат #хочусестьнашпагат #искусствовмассы #искусство #школа #школаискусств #творчество #творчествоминск #искусствоминск #развитие #мышцы #растягиваемся #минск #минск🇧🇾 #ждемвас #балет #балетминск #балетдети #балетдлядетей #длядетей

(@mmfitness.by)

9 Days 22 Hours Ago

🌸Доброе утро, наши спортсменки! А вы заметили, что у нас пополнение в команде тренеров? Итак, эту прекрасную девушку зовут Юлия.😊 Окончила Белорусский государственный университет физкультуры. Имеет сертификаты Grantello fitness school:— Инструктор групповых занятий. Сертификаты: семинар миофасциальный релиз, спортивное питание.
Опыт работы в фитнесе — 12 лет 🌸 А вы уже посетили тренировки с Юлией? Тренировки с Юлией сейчас проходят в понедельник 18.30 Стретчинг 19.30 Тотал боди . Ставьте ❤️ нашей красавице! . #минск #фитнес #стретчингминск #стретчинг #растяжкаминск #стретчингвминске #mmfitnessby #фитнесвминигруппах #фитнесвминске

(@womanclub.by)

9 Days 23 Hours Ago

📣📣📣📣6 фактов о растяжке ⏺️Растяжка уменьшает риск получения травм во время занятия за счёт того, что увеличивает вашу гибкость. ⏺️Растяжка разгоняет кровь и усиливает её приток к мышцам. Значит, они лучше снабжаются кислородом и питательными веществами. Тренировка, благодаря этому, будет комфортной и безопасной. ⏺️Перед силовой тренировкой хороша динамическая, а не статическая растяжка. При динамической растяжке вы не задерживаетесь надолго в одном положении. Подойдут выпады, приседания, отжимания, бёрпи и прыжки. ⏺️Йога и пилатес почти полностью состоят из растяжки. Поэтому разогревать себя растяжкой перед занятием необязательно. ⏺️Растяжку надо делать в течение рабочего дня. Если восемь часов в день вы проводите в кресле, пусть даже и комфортном, вы обрекаете себя на боли в спине и во всем теле. Выполненная несколько раз в течение дня короткая растяжка поможет расслабить напряжённые мышцы, и вы не подвернёте ногу, выходя из маршрутки, и не потянете спину, играя с детьми дома. ⏺️Не делайте резких движений во время растяжки. Самая травмоопасная растяжка — баллистическая, когда вы совершаете пружинистые движения с большой амплитудой: активные наклоны или махи ногами. Её используют опытные спортсмены в исключительных случаях, когда спорт связан с подобными движениями и надо настроить тело для этого. . . #растяжкаминск #растяжка #хорошаярастяжка #пилатесбеларусь #пилатесминск #пилатес #йога#йогаминск #йогабеларусь #stretchminsk #stretch #стретчингминск #стретчинг#потягушки#фитнесбеларусь #фитнесминск #фитнесклуб #фитнесклубминск #фитнескаждыйдень#жизнькакфитнес#вумэнминск #вумэн #зожминск #зож #спортминск #спортбеларусь #Беларусь #беларусь