#растяжкаминск

1,335 posts tagged with #растяжкаминск

Photos and Videos about #растяжкаминск

China top actress 2018 Crystal Liu#Chinese #Chinastars #Chinesebeauty

Afraid i’m not her real grandson...What should i do? #meme #Chinese #Internet #amusing #funnychild

Думаете, какой комплекс витаминов купить?🧐 Сперва посмотрите, какие продукты питания вам необходимо включить в рацион😉🥗 ⠀ А — морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца D — молоко, яйца, печень трески, жирные сорта рыбы Е — кукурузное, подсолнечное, оливковое масла К — зеленые лиственные овощи, шпинат, брюссельская, белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна В1 — свинина, овес, орехи (фундук) В2 — отруби пшеницы, соевые бобы, капуста брокколи, печень, яичный желток, сыр РР — зеленые овощи, орехи, крупы из цельного зерна, дрожжи, мясо (в том числе куриное), печень, рыба, молоко, сыр В5 — дрожжи, бобовые, грибы, рис, печень, брокколи В6 — зеленые лиственные овощи, мясо, печень, рыба, молоко, яйца, авокадо В9 — орехи, зеленые лиственные овощи, бобы, бананы, апельсины, яйца В12 — дрожжи, морские водоросли, печень, икра, яйца, сыр, молоко, творог, мясо, рыба ⠀ А вы пьёте витамины? По рекомендации врача или сами себе назначаете?😁 ⠀ #minsk #minskfitness #minsksport #minskgirls #минск #минскфитнес #минскспорт #минскзумба #минскпилатес #тренировкиминск #тренерминск #персональныйтренерминск #уручье #уручьеминск #йогаминск #йога #кудапойтиминск #стретчингминск #растяжкаминск #trxminsk #trxминск #минскотдых #мамыминска #мамыминск #витаминыдляженщин #рационпитания

Chinese Xiao Long Bao steamed buns #chineseculture #baozi #chinese food

Chinese style photograph15 #Chinese #Chinatrends #Chinaclassic

Когда занятие фитнесом перерастают в стиль жизни, работу, профессию мечты, тогда сразу встает вопрос, а делаю ли я все, для того, чтобы мои показатели росли, уровень мастерства увеличивался и качество тренировок становилось выше❓ ⠀ И тут чаще всего профессиональные спорстмены сталкиваются с тем, что, для достижения наивысших результатов, мало заниматься только одним видом тренинга. Необходимо включать в свою тренировочную программу различные виды нагрузок, и одним из основных сопутствующих направлений является #спортивнаярастяжка ⠀ Любой бодибилдер/борец/гимнаст/кроссфитер/футболист/тайский боксер/хоккеист и т.д. скажет вам, что без хорошей растяжки, без эластичных мышц и подвижных суставов, без хорошего кровобращения в мышцах, и подготовленного связочного аппарата далеко не уйдешь. ⠀ Как показывает практика, для спортсменов #стретчинг самый сложный вид нагрузок😈, но и результаты превышают все ожидания. ⠀ Тренируйтесь с умом, улучшайте показатели, будьте профессионалами💪 ⠀ Всем найкрутейших тренировок🤘 #спортвысшихдостижений#спорт#спортсмены#фитнес#мужчины#растяжка#fitness#fitnessaddict#sport#men#muscle#musclestretching#bebetter#professional#flexible#activelife#trainer#тренерминск#тренировки#растяжкаминск#минск#prostretch

#натуральныйкорень не затронули, он остался натуральным. Это позволит долго и #безотросшихкорней носить это #окрашивание При желании (и по моей рекомендации) раз в полтора-два месяца тонировать длину. А стрижку придётся корректировать чаще

🔥История происхождения стретчинга не датируется, ведь необходимость растяжки мышц перед соревнованиями существовала со времен зарождения самых первых видов спорта. Еще в Древнем Риме спортсмены осознавали необходимость разогревать и растягивать мышцы перед нагрузкой, ведь в противном случае велика вероятность получить травму. ⠀ 🔥Современная история стретчинга доводит до нас сведения о том, что в 50-х годах в Швеции была разработана особая система упражнений, которая была направлена на глубокую проработку мышц, на развитие их эластичности и бережное отношение к связкам. С тех пор и до появления современного стретчинга прошли годы — появились высококвалифицированные преподаватели и высокоэффективные программы. ⠀ 🔥Теперь занятия растяжкой приобрели бешеную популярность. Стретчингом занимаются как профессиональные спортсмены, так и начинающие танцоры. В программе каждого фитнес-клуба и студии танцев есть этот важный и необходимый урок, которые помогает сохранять здоровье и заниматься физическими активностями с удовольствием и радостью. ⠀ 🔥 Особенностью стретчинга является еще и то, что им можно заниматься в любом возрасте и совмещать со всеми видами танцев. Некоторые элементы стретчинга можно выполнять до или после урока танцев. Не лишним будет заниматься им и отдельно от танцевальных занятий. #стретчингминск #растяжкаминск #stretchminsk #шпагатминск #минскшпагат

Наша старшая группа💪 Участвовали в двух номинациях «Премьера» и «Стилизованный народный танец» Победа не за нами, но мы не отчаиваемся и уже завтра едем на новый конкурс 😇 Листайте, там есть видео 😍 Кстати, у наших девочек, на конкурсе, взяли интервью, сегодня в 8.50 утра показывали по ТВ3 моих звёздочек ✨⭐️ Кто смотрел?)

HOT HOT NEWS 🔥 ⠀ Открыт набор на stretching ⠀ Расписание 👉👉 ВТОРНИК и ЧЕТВЕРГ 🕚10.00 - 11.00 🕚11.00 - 12.00 ⠀ 💰Абонемент 8 занятий за 39.90 byn до 31 марта❗ ⠀ Группа до 8 человек ! 🏢ул.В.Хоружей, 29 Пом 802 ⠀ ☎️+375(29) 766 43 50 ⠀ СТАВЬ + под записью или пиши в Direct и записывайся на БЕСПЛАТНОЕ занятие

Cityfit.by
(@city_fitness_club)

2 Days 3 Hours Ago

Болит колено, поясница, шея, тазобедренный сустав? Попробуйте прокатать стопы!😃 ⠀ *рекомендуем обратиться к специалисту и найти причину болей. Но МФР стоп 👣может помочь* ⠀ Для человека стопа, как фундамент для здания 🏢 или корни для деревьев 🌴, это наша основа☝🏻 ⠀ Нарушения в стопах вызывают каскад нарушений во всём теле, поэтому очень важно следить за ними. ⠀ И в этом вам поможет МФР (прокатка) стопы👣 ⠀ Положите теннисный/массажный мяч 🎾 на твердую поверхность. Сверху расположите вашу стопу. ⠀ Плавными движениями начинайте прокатывать мяч: ⠀ 1️⃣От пальцев до пятки 2️⃣От середины стопы к каждому пальцу 3️⃣От мизинца к середине стопы 4️⃣Внутреннюю поверхность стопы 5️⃣По кругу по всей стопе ⠀ Повторить на вторую стопу ⠀ ❗ Не забывайте оказывать постоянное давление на мяч и не спешите ⠀ Прокатайте стопы и напишите, какие ощущения. Есть чувство, что у вас плоская стопа?😃 ⠀ #minsk #minskfitness #minsksport #minskgirls #минск #минскфитнес #минскспорт #минскзумба #минскпилатес #тренировкиминск #тренерминск #персональныйтренерминск #уручье #уручьеминск #йогаминск #йога #кудапойтиминск #стретчингминск #растяжкаминск #trxminsk #trxминск #минскотдых #мамыминска #мамыминск #мфр #стопы #здоровыестопы

Выполняя упражнения на растяжку, вы незаметно для себя получаете массу пользы: •Повышение гибкости тела – это внешнее проявление растяжки, к которому вы стремитесь. Вы сможете сесть на шпагат, лучше выполнять стойки в каратэ и т.д.; •Снижение напряжения в мышцах – вы расслабляетесь и по-настоящему восстанавливаетесь; •Благотворное влияние на нервную систему; •Улучшение координации тела; •Улучшение здоровья сосудов – они, как и мышцы, участвуют в растяжке и укрепляются; •Улучшение функционирования внутренних органов – здесь эффект достигается за счет нервной системы и массажа при растяжке; •Повышение выносливости и общего состояния здоровья. Упражнения на гибкость являются обязательной составляющей тренировок по каратэ. Записаться на бесплатное пробное занятие можно в derect и по телефону.  #tasai_minsk #tasai #kyokushinkai #karate #stretching #martialarts #karatekids #karatebelarus #Тасай #каратэ #кекусинкай #киокушинкай #растяжкаминск #единоборства #каратэдети #каратэбеларусь #тасаевцы

Алеся
(@alesya_poledance)

3 Days 22 Hours Ago

Есть у меня недостаток - вкладывать душу в то, что делаю. Поэтому все свои "творения" люблю. ⠀ Видимо прошлым летом танцевала под эту музыку. Видимо, потому что телефон сломался и унес с собой все оригинальные файлы. Но это не помешало мне достать из архива инстаграма кусочки видео и выложить их сюда😊 ⠀ Смотрю на себя, и как-то неловко. Девы, что вас, ммм, вдохновляет танцевать экзот на публику? _ #экзотикполдэнс #экзотикполдэнсминск #exoticpoledance #exoticминск #пилонминск #растяжкаминск

Каким образом достигнуть расслабления? ⠀ Приглядитесь к животным или к детям🐶👶👧 Когда ребёнок спит, он забывает обо всех проблемах. Когда он спит, то действительно спит, если играет, то действительно играет. Он полностью отдаётся тому, что делает. ⠀ Взрослые имеют привычку работать умом🧠, когда они спят или играют, и спать на ходу, когда они работают. ⠀ Основное правило расслабления - прекратить думать обо всём, что вы уже завершили. Не сосредоточивайтесь на проблемах и не думайте о них. ⠀ Методы расслабления начинаются с отвлечения вашего сознания от эмоционально заряженных мыслей и направления его на эмоционально нейтральную деятельность, например, на осознавание дыхания или различных частей тела 🧘‍♀️ ⠀ Таким образом методы расслабления прекращают безостановочный и бесплодный цикл размышления над проблемами. Одновременно происходит сознательное расслабление мышц. Однако для большинства этот процесс может оказаться трудным. ⠀ Методы расслабления требуют, чтобы вы сознательно заставляли свои мышцы расслабляться. После определённого периода практики это должно стать возможным😉 ⠀ Хотите научиться расслабляться? Приходите на йогу 🧘‍♀️ ⠀ Вт, Чт - 21.00 Сб - 10.30 ⠀ Предварительная запись по📲 или в📩 ⠀ #minsk #minskfitness #minsksport #minskgirls #минск #минскфитнес #минскспорт #минскзумба #минскпилатес #тренировкиминск #тренерминск #персональныйтренерминск #уручье #уручьеминск #йогаминск #йога #кудапойтиминск #стретчингминск #растяжкаминск #trxminsk #trxминск #минскотдых #мамыминска #мамыминск #расслабление #йогапрактика #асана

ПОЧЕМУ ТАК ВАЖНО ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ ? ⠀ 1. Регулярные занятия спортом способствуют поддержанию дисциплины 2. Физические упражнения поднимают настроение 😉 3. Физически крепкие люди более привлекательны для противоположного пола 4. Регулярные занятия спортом ( 2-4 р в неделю ) увеличивают продолжительность жизни 5. Спорт помогает жить ⠀ Одни плюсы 🙈 ⠀ 👉👉Ставь + под записью прямо сейчас и приходи на первое БЕСПЛАТНОЕ занятие ⠀ 💰Абонемент 4 занятия - 30.00 byn 💰Абонемент 8 занятий - 50.00 byn 💰Абонемент 12 занятий - 66.00 byn ⠀ Группа до 8 человек ! 🏡ул.В.Хоружей, 29 Пом 802 ⠀ ☎️+375(29)766 43 50 #минск #sky_fit #танцыминск #фитнесминск #растяжкаминск

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💪🏼ИНДИВИДУАЛЬНО С ТРЕНЕРОМ❗️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅Поставить технику ✅Улучшить здоровье ✅Проработать проблемные места ✅Похудеть ✅Укрепить мышцы ✅Улучшить пропорции тела ✅Подготовиться к лету😅 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👌🏼Любые цели💥 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⏰Утро-день ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💰Цена 1 занятия (час) ➡️ 25 рублей 🥝[ #kivi_fitness ] 🥝 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Как и обещали немного разнообразия. Знакомьтесь это Ксения, инструктор по йоге. У нас она будет вести йогу в гамаке по средам и пятницам в 9:30, продолжительность 90минут. Ксения практикует различные направления йоги с 2011 года. Долгое время занималась в европейском институте йоги Айенгара в Праге, поэтому уделяет особое внимание детальной отстройке асан. Обучалась по авторской программе Российской ассоциации Фит йоги в гамаках. В 2018 году посвятила весь февраль практике йоги на Бали и успешно закончила сертификационный курс (200 часов) для преподавателей Хатха и Виньяса Флоу йоги при поддержке зарегистрированного в международном йога-альянсе центра йоги и медитации Blue Pyramid (Арамболь, Гоа, Индия). На своих занятиях по йоге Ксения обучает базовым пранаямам, синхронизации движения и дыхания, сочетает подвижные динамические виньясы и вияямы со статическим удержанием силовых и балансовых асан, улучшающих подвижность суставов. Имеет опыт ведения групповых, индивидуальных и корпоративных занятий в группах для начинающих и продолжающих. Старт с 27.03! Записывайтесь @ Студия гибкости Shpagat

❓ПОЧЕМУ БОЛЯТ ТАЗОБЕДРЕННЫЕ СУСТАВЫ?🤔⠀ ⠀ ☝🏼Вы наверняка хоть раз с этим сталкивались. Опытные гимнастки скажут, что бывает- ничего страшного, то одно болит, то другое. Но те, кто только начал соприкасаться с растяжкой- очень обеспокоенно относятся ко всем новым ощущениям, да это и нормально👌🏻😁⠀ ⠀ 👇🏼От чего болят тазобедренные суставы?👇🏼 ⠀ 📌Возможно это не суставы то и болят, а например мышцы внутри суставов, которые тоже растягиваются🤔 ⠀ 📌Защемление седалищного нерва. Когда болит под седалищной костью. Обычно проходит через пару дней👋🏼 ⠀ 📌Также суставы могут болеть от необычной нагрузки. Например: вы никогда не занимались растяжкой, а тут вдруг решили сесть на шпагат. А сколько времени мышцы будут привыкать к нагрузке- сугубо индивидуально😎 ⠀ 📌А ещё любая боль- это защитная реакция организма, и эта защитная реакция идёт из мозга🧠. И если вы в детстве не садились на шпагат, то во взрослом возрасте такая амплитуда движений может восприниматься как травмоопасная, в общем, любая боль- из головы👌🏻🤷🏼‍♀️ ⠀ ☝🏼Напоминаем, что в утренней группе по Стретчингу есть свободные места👇🏼 ⠀ 📅Ср/Пт •12.30• ⠀ 📲Для записи звоните: +375293227117 ⠀ #danovadanceschool #danovadance #danovadanceсоветы #растяжкаминск

Друзья. У нас дополнение тренерского состава, знакомьтесь: Алена Адамс, опыт в фитнесе более 9 лет. // Образование - БГУФК, ‘09 - фитнес, ‘15 - бодибилдинг КМС по плаванию // Специализация - силовые и функциональные тренировки, стретчинг, аэробика, ТRX. / У нас будет вести стретчинг и функциональные тренировки «крепкий орешек». / На время отпуска Вероники она будет ее заменять по вторникам и четвергам в 9:30. Записывайтесь!

❓Зачем Вам тренировать гибкость? ❓Это путь к новому трюку? ❓А может, это для улучшения баланса? ❓Чувство слияния тела и разума? ❓Возможность растянуться после сидячих офисных будней? ❓Шпагаты? Мостик? ⠀ ☝🏼Удостоверьтесь, что Вы знаете то, чего хотите, знаете, на что тратите время и что для Вас важно. ⠀ 💯И в полную меру наслаждайтесь процессом😁 ⠀ #roxydance #stretchingtime #растяжкаминск #гибкоетело #гибкость #стретчинг #стретчингминск #кальварийская #школатанца #школатанцевминск #кальварийская17

Шпагаты по понедельникам в 18:00 с @ola_stretch

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🤗ПРИЗНАВАЙТЕСЬ❗️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 😅У кого есть красивое платье или любимые джинсы, которые малы🙈💃🏼 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👌🏼Одежда, кстати, лучший индикатор того, что вы похудели, так как весы могут быть неинформативны😯 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🏋🏼‍♀️Если ходите на фитнес, крепнут/растут мышцы, они весят больше жира, поэтому весы могут показывать не ту цифру, которую бы хотелось, а в зеркале или по мерной ленте - результат отличный🤸🏼‍♀️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💁🏼Достаем любимую вещь, которая мала, видим цель - идем к ней💪🏼 Ну сколько можно лопать печеньки на работе😁 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🥝[ #kivi_fitness ] 🥝 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Cityfit.by
(@city_fitness_club)

6 Days 2 Hours Ago

Орехи и семечки - популярный перекус, который удобно брать с собой, занимает мало места, обеспечивает организм энергией и питательными веществами👌 ⠀ Но надо признать, что орехами легко перебрать свою суточную калорийность🙈 ⠀ Как выглядят 200ккал: ⠀ 🌰 Грецкий орех 〰️ 8 штук 🌰 Семена тыквы 〰️ 45г 🌰 Пекан 〰️ 10 штук 🌰 Миндаль 〰️ 20 орехов 🌰 Кешью 〰️ 22 ореха ⠀ Какие ваши любимые орехи/семена? Пишите!👇🏻 ⠀ #minsk #minskfitness #minsksport #minskgirls #минск #минскфитнес #минскспорт #минскзумба #минскпилатес #тренировкиминск #тренерминск #персональныйтренерминск #уручье #уручьеминск #йогаминск #йога #кудапойтиминск #стретчингминск #растяжкаминск #trxminsk #trxминск #минскотдых #мамыминска #мамыминск #орехи #перекус #перекусы

Очередной отчёт из группы продолжающих с Ольгой. Чтобы получить результат нужно доверять себе и тренеру;)

Palina Kardymon
(@polinellaaaaaa)

6 Days 16 Hours Ago

Пожалуй, это будет последняя из фотосессии, которую не смогла не показать🙈 остальное в личный архив😅

Идёт набор на ХАТХА-ЙОГА 💚🌷 ⠀ Невероятно полезные тренировки для спины и шеи. Сможете по-настоящему расслабиться, почувствовать как работает каждая мышца и увидеть улучшения в фигуре 💪 ⠀ Группа до 8 человек ! ⠀ 🏡ул.В.Хоружей, 29 ⠀ ⏰ПОНЕДЕЛЬНИК и СРЕДА 09.00 - 10.00 ⠀ 💰Абонемент 50р (8 занятий по часу) ☎️+375(29) 766 43 50 ⠀ 👉👉СТАВЬ + в комментариях, чтобы записаться на БЕСПЛАТНОЕ занятие ! ⠀ Кол-во мест ограничено, все готовятся к лету ☀️ ⠀ #минск #sky_fit #йогаминск

😇

Cityfit.by
(@city_fitness_club)

7 Days 20 Hours Ago

Красота в движении🤸‍♂️ ⠀ В карусели видео👉🏻 Не жалейте ❤️ нашим девочкам ⠀ При выполнении помните: 〰️ Плечи далеко от ушей 〰️ Лопатки тянем вниз 〰️ Мышцы центра в тонусе 〰️ Вытягиваемся через макушку вперёд и вверх ⠀ Если хотите свободно и красиво двигаться, приходите на пилатес😉 ⠀ Запись в 📩 или по📱 ⠀ #minsk #minskfitness #minsksport #minskgirls #минск #минскфитнес #минскспорт #минскзумба #минскпилатес #тренировкиминск #тренерминск #персональныйтренерминск #уручье #уручьеминск #йогаминск #йога #кудапойтиминск #стретчингминск #растяжкаминск #trxminsk #trxминск #минскотдых #мамыминска #мамыминск #пилатес #фитнесмотивация

😈

Crossfight club
(@crossfightclub)

8 Days 19 Hours Ago

Растягиваемся каждый понедельник и пятницу в 19:00. Наш тренер @tanya_panthers знает как помочь тебе по-новому почувствовать свое тело. Присоединяйся! #crossfightclub #crossfightclubminsk #boxing #boxgym #stretching #crossfight #растяжка #растяжкаминск #personaltraining #minsk

Я и мои любимые дамы 🙈 Завтра у нас КОНКУРС! 💥 Иии две наши группы средняя и старшая открывают номинации 🙈 Хочется пожелать всем нам удачи! 🍀 Мои самые харизматичные, эмоциональные и улыбчивые девочки 💜 Я верю в вас и люблю 💪 Давайте зарядим нашей сумасшедшей энергетикой зал и жюри 🤗 А все, кто хочет нас поддержать приходите в СК ЧИЖОВКА-АРЕНА!

☝🏼Не стоит заниматься своим телом только тогда, когда чувствуете себя хорошо. ⠀ Ведь свой успех Вы сможете ощутить именно в тот день, когда «не очень»💪🏼🏆 ⠀ #roxydance #stretchingtime #растяжкаминск #шпагат #гибкость #гибкоетело #гибкаяспина #кальварийская #школатанцевминск #школатанца #студиятанца #студиятанцаминск #стретчинг #стретчингминск

Иногда полезно выйти из зоны комфорта😏

Cityfit.by
(@city_fitness_club)

9 Days 6 Hours Ago

А иногда мы занимаемся по протоколу Табата💪 ⠀ Что это значит? ⠀ 20 секунд работы/ 10 секунд отдыха ⠀ Выполняете максимальное количество повторений в эти 20сек. Но с соблюдением техники! Иначе пропадает смысл и тренировка становится небезопасной😬 ⠀ На видео пример подвесного тренинга RIP-60🏋️‍♀️ ⠀ А вы пробовали данный протокол? Как впечатления? ⠀ #minsk #minskfitness #minsksport #minskgirls #минск #минскфитнес #минскспорт #минскзумба #минскпилатес #тренировкиминск #тренерминск #персональныйтренерминск #уручье #уручьеминск #йогаминск #йога #кудапойтиминск #стретчингминск #растяжкаминск #trxminsk #trxминск #минскотдых #мамыминска #мамыминск #подвеснойтренинг #табата

👇👇👇 ⠀⠀⠀⠀ ПН 1️⃣7️⃣.3️⃣0️⃣ ПРЕСС ➕Стретчинг 🤸‍♀️ СР 1️⃣7️⃣.3️⃣0️⃣ Стретчинг ⠀⠀⠀⠀ ПН 1️⃣8️⃣.3️⃣0️⃣ и ПТ 1️⃣8️⃣.0️⃣0️⃣ ПРЕСС. БЕДРА. ЯГОДИЦЫ 💪 ⠀⠀⠀⠀ СР 2️⃣0️⃣.3️⃣0️⃣ ПТ 1️⃣9️⃣.0️⃣0️⃣ ❗️EXPRESS ПОХУДЕНИЕ 👌 ⠀⠀⠀⠀ ПТ 1️⃣7️⃣.0️⃣0️⃣ ЯГОДИЦЫ 🌰➕ СТРЕТЧИНГ ⠀⠀⠀⠀ СБ 1️⃣2️⃣.0️⃣0️⃣ ZUMBA ☀️ 1️⃣3️⃣.0️⃣0️⃣ РАСТЯЖКА ⠀⠀⠀⠀ СР 1️⃣8️⃣.3️⃣0️⃣ СБ 1️⃣4️⃣.0️⃣0️⃣ LADY DANCE 💕 ⠀⠀⠀⠀ ❗️❗️❗️МЕСТ МАЛО❗️❗️❗️ ⠀⠀⠀⠀ [ #kivi_fitness ] 🥝 ⠀⠀⠀⠀ Запись по 📲 или в ✏️Direct ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ☎️375(29) 309-76-38 ☎️375(33) 349-49-95 🏢Кальварийская,25 ⠀⠀⠀⠀

Вдох-выдох, ровное дыхание, подтянутый живот и шикарная растяжка! Девушки, погода радует, ещё чуть и можно ходить с открытыми коленками!

Cityfit.by
(@city_fitness_club)

10 Days 23 Hours Ago

Источники Растительного Белка - Продукты-Рекордсмены🥇 ⠀ Если вы соблюдаете Пост, то наверняка задаетесь вопросом, из каких источников добирать свою норму белка🧐🥦🌰🥜 ⠀ Продукты-Рекордсмены👇🏻 ⠀ Киноа - 14.1г/100г Тофу - 8.1г/100г Орехи - зависит от конкретного вида. Например, кешью 25.7г/100г ⠀ Чечевица - 24г/100г Нут - 19г/100г Фасоль - 24г/100г ⠀ Брокколи - 3г/100г Гречка - 14г/100г Хумус, лен, бобы, горох ⠀ Помните, чтобы аминокислотный состав еды был полноценным, необходимо питаться разнообразно, обязательно к крупам подключать бобовые🤓 ⠀ Какие ваши любимые источники растительного белка? Делитесь😃 ⠀ #minsk #minskfitness #minsksport #minskgirls #минск #минскфитнес #минскспорт #минскзумба #минскпилатес #тренировкиминск #тренерминск #персональныйтренерминск #уручье #уручьеминск #йогаминск #йога #кудапойтиминск #стретчингминск #растяжкаминск #trxminsk #trxминск #минскотдых #мамыминска #мамыминск #постнаяеда #источникибелка #белок

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 😅ЕСЛИ ОЧЕНЬ БОЛЯТ МЫШЦЫ❗️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🆘Помассируйте руками или массажером, круто, если есть роллер💆🏼 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🛀🏼Примите горячую ванну👌🏼 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🧚🏼‍♀️Ходите на фитнес, не пропуская ➡️ многие боятся идти, когда итак все болит, но если позаниматься снова, то отпускает💪🏼 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ♻️Сходите на стретчинг или потянитесь дома💡 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🥝[ #kivi_fitness ] 🥝 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

У нас есть места в группах для взрослых =) Приходите к нам с новым весенним настроением и учитесь новому 🌼🌼🌼 Мы не только тянемся к шпагатам, но и укрепляем мышцы всего тела, потому что без крепкого мышечного корсета ничего не получится. Звоните, чтобы записать к нашим тренерам Анне и Александре 🐰🐰🐰 #школанаркевич #гимнастикавминске #гимнастикадлявзрослых #растяжкаминск #стречинг #stretchingminsk #стречингминск

😅 У ТЕБЯ ТАКОЕ ЖЕ #ПП ❓😁 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ [ #kivi_fitness ] 🥝 ⠀⠀⠀⠀ 😉 РАССКАЖИ СВОИ СЕКРЕТЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ 🤓🧐

Сегодня мы делимся с Вами 9 асанами йоги, которые повышают гибкость и общее самочувствие тела😉 Попробуйте находиться в каждой позе от 30 до 60 секунд! ⠀ И сохраняйте себе, чтобы не потерять😊

🤯«В шпагат можно сесть даже в джинсах!» По просьбам всех кто не попал на прошлый - повтор авторского Мастер-класса по растяжке от @ola_stretch _ // .. Данный мастер-класс подойдёт как новичкам - для понимания механизмов растяжки, так и инструкторам - для усиления эффективности своих тренировок. ______ Автор Ольга Железняк, имеет стаж в фитнесе - 10 лет, 8 из них изучает и практикует растяжку. Ольга основатель нашей студии и обладатель дипломов инструктора международного уровня по: ▪️фитнесу, , ▪️фитнесс-йоге, , ▪️йоге в гамаке. . и рада поделиться своими знаниями и навыками ✋ Несколько слов от автора: «Что важно знать, если вы хотите сесть на шпагат, углубить имеющийся или добавить эффективности своим занятиям? На мастер-классе «Шпагаты» я: 🔺покажу вам как довести упражнения до апогея эффективности без резких болевых ощущений. . 🔺Научу, как снять напряжение и работать с подсознанием и установками, блокирующими работу тела в упражнениях. . 🔺Объясню, как составить тренировку, которая подарит вам желанные шпагаты😉» —————————————— ☑️Тема: продольный и поперечный шпагаты ☑️Дата и время: 23.03.19 в 12:00 ☑️Место: Студия гибкости Shpagat ☑️Продолжительность: 3 часа ☑️Стоимость: 40р (35р для держателей действующих абонементов студии), в день МК 45р ☑️Условия оплаты: 100% предоплата в студии наличными или картой ☑️Бронь по номеру 8-029-841-841-0 в рабочие часы студии, оплата в течении трёх дней после брони. ! В карусели несколько фото с прошлого МК. - 📷 @liana_s.s

Cityfit.by
(@city_fitness_club)

12 Days 22 Hours Ago

Угадайте, на что намекает это видео?😃 ⠀ Света возвращается! Готовьтесь, теперь зумба будет ещё более зажигательной и солнечной💃 ⠀ Ждём вас: ⠀ Вторник - 12.00 (Лера), 20.00 (Света) Четверг - 12.00 (Лера), 20.00 (Света) ⠀ Запись на тренировки по 📱 или 📩 ⠀ #minsk #minskfitness #minsksport #minskgirls #минск #минскфитнес #минскспорт #минскзумба #минскпилатес #тренировкиминск #тренерминск #персональныйтренерминск #уручье #уручьеминск #йогаминск #йога #кудапойтиминск #стретчингминск #растяжкаминск #trxminsk #trxминск #минскотдых #мамыминска #мамыминск #зумба #фитнесмотиватор

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🥝Знаете фразу❓ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💯Мы молоды на столько, на сколько гибки🧚🏼‍♀️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💆🏼Хорошее самочувствие и бодрость, нет болей в спине, тонус мышц и кожи, а также очень крутое дополнение к фитнесу🙌🏼 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👀Места есть🤗 Прибегай🤸🏼‍♀️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🥝[ #kivi_fitness ] 🥝 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Урааа!!! 🎉 Завтра старт новой группы по стретчингу! Пробное занятие бесплатно! Приходи и тянись вместе с нами🤗

Группа продолжающих с @ola_stretch по воскресеньям уверенно растёт.

С @kate_nits нет ограничений 🚫

Anna Padutova 🤘
(@padutova)

13 Days 20 Hours Ago

УТРЕННИЕ ТРЕНИРОВКИ💪 ⠀ А у нас просто потрясающие новости! #prostretch растет и теперь в нашей команде невероятная, огненная и ооочень гибкая красотка @hanna_karpovich ⠀ Аня сертифицированный инструктор тренажёрного зала и персональный тренер. Ведет как силовой и функциональный форматы, так и всеми любимую растяжку🤘 Аня говорит, что в фитнес пришла по любви❤. Влюбилась в бег и танцы, а чтобы быть хорошим и послушным материалом в идеях хореографов, надо иметь некоторую базу. Поэтому сначала сама активно тянулась, занималась акробатикой, классикой, а потом танцы ушли, и к ней пришел большой бег и тренерство. ⠀ Тренировки под ее началом будут проходить в утренние часы, так что все #жаворонки это ваш шанс начать меняться к лету: стройнеть, худеть, качаться и становиться гибкими😉 ⠀ Мы любим вас, котики, и делаем все, чтобы ваши тренировки были продуктивными, кайфовыми, а теперь еще и в максимально удобное для вас время! #prostretch#trainings#fitness#stretching#flex#splits#girl#girlspower#morning#утренниетренировки#фитнесминск#растяжкаминск#персональныйтренер#индивидуальныйподход#сила#гибкость#здоровье#пп#активнаяжизнь

PROSTRETCH
(@prostretch.by)

13 Days 20 Hours Ago

УТРЕННИЕ ТРЕНИРОВКИ💪 ⠀ А у нас просто потрясающие новости! #prostretch растет и теперь в нашей команде невероятная, огненная и ооочень гибкая красотка @hanna_karpovich ⠀ Аня сертифицированный инструктор тренажёрного зала и персональный тренер. Ведет как силовой и функциональный форматы, так и всеми любимую растяжку🤘 Аня говорит, что в фитнес пришла по любви❤. Влюбилась в бег и танцы, а чтобы быть хорошим и послушным материалом в идеях хореографов, надо иметь некоторую базу. Поэтому сначала сама активно тянулась, занималась акробатикой, классикой, а потом танцы ушли, и к ней пришел большой бег и тренерство. ⠀ Тренировки под ее началом будут проходить в утренние часы, так что все #жаворонки это ваш шанс начать меняться к лету: стройнеть, худеть, качаться и становиться гибкими😉 ⠀ Мы любим вас, котики, и делаем все, чтобы ваши тренировки были продуктивными, кайфовыми, а теперь еще и в максимально удобное для вас время! #prostretch#trainings#fitness#stretching#flex#splits#girl#girlspower#morning#утренниетренировки#фитнесминск#растяжкаминск#персональныйтренер#индивидуальныйподход#сила#гибкость#здоровье#пп#активнаяжизнь

КАК ПРОХОДИТ ЗАНЯТИЕ ПО БОДИ БАЛЕТУ? ⠀ Занятие по боди балету состоит из:⠀ ✔разминки⠀ ✔ основной части, сочетающей балетные па и тренировочные движения фитнеса⠀ ✔заминки, состоящей из упражнений для растяжки. ⠀ Элементы стретчинга могут входить и в основную часть комплекса упражнений боди балета, как и движения, заимствованными из балета: ⠀ 🌸 «Деми плие»⠀ 🌸«Гранд плие»⠀ 🌸«Гранд батман» 🌸«Гранд батман назад»⠀ 🌸«Батман тандю» и др. ⠀ Но не будем сейчас вас загружать и подробно их расписывать.😉 ⠀ Занятия включают в себя разные упражнения, часть из которых выполняется у станка, а другая часть без него. 😘 ⠀ Начинать заниматься боди балетом лучше с тренером. Он покажет и проконтролирует правильность выполнения упражнений.💪 ⠀ Девочки, не бойтесь пробовать что-то новое!⚡ Приходите на наши занятия и делайте свое тело красивым и здоровым! #baletka_bodyballet #baletka_балетнаягимнастика 🔥 Вашa @baletka_dancestudio

Cityfit.by
(@city_fitness_club)

14 Days 3 Hours Ago

Иногда полезно быть в подвешенном состоянии😉 ⠀ И сегодня мы говорим о подвесном тренинге RIP-60🤸‍♂️ ⠀ Интересные факты🤓👇🏻 ⠀ 〰️Подвесной тренинг подходит для людей с любым уровнем спортивной подготовки. ⠀ 〰️Тренировки выполняются с собственным весом тела, а для увеличения нагрузки достаточно изменить угол наклона своего тела или ускорить темп. ⠀ 〰️Это хороший тренажер для построения гармоничного, красивого и функционального тела. ⠀ 〰️При выполнении упражнений в работу включаются мышцы стабилизаторы, которые удерживают наше тело в пространстве. Это важно для повседневной жизни, когда вы идете по скользкой дороге, кто-то толкает вас в толпе или вы играете в снежки с ребенком. ⠀ 〰️Подвесной тренинг позволяет снять осевую нагрузку с позвоночника, это является огромным преимуществом в восстановлении мышечного корсета и амплитуды движения в суставе после травмы ⠀ Приходите на RIP-60: ⠀ Вторник - 11.00, 19.00 Четверг - 11.00, 19.00 Суббота - 12.00 ⠀ Запись на тренировки по 📱 или 📩 ⠀ #minsk #minskfitness #minsksport #minskgirls #минск #минскфитнес #минскспорт #минскзумба #минскпилатес #тренировкиминск #тренерминск #персональныйтренерминск #уручье #уручьеминск #йогаминск #йога #кудапойтиминск #стретчингминск #растяжкаминск #trxminsk #trxминск #минскотдых #мамыминска #мамыминск #подвеснойтренинг #подвеснойтренингминск

PROSTRETCH
(@prostretch.by)

14 Days 3 Hours Ago

💙💙💙 #repost @ya.natalee (@get_repost) ・・・ Рассказывают, что видят мои фотки у @padutova в сториз, но не верят, что это действительно я. Это правда я, хотя и сама временами не верю. @filippovich_by #prostretch#morning#goodmorning#spring#flex#flexible#girl#fitgirl#fitness#stretching#растяжка#растяжкаминск#гибкость#красота#фитнес#жизнь#активнаяжизнь#life#sun#sunny#minsk#stretch

Танцуя, мы выражаем эмоции, 😀рассказываем историю, трансформируем собственные переживания.😽 ⠀ Каждый желающий может прийти к нам и позаниматься танцами💃  или любым понравившимся направлением совершенно бесплатно: одно пробное занятие в вашем распоряжении😎 ⠀ У нас хорошая музыка, отличное настроение и много энергии! Смотри на видео 📹 связку от наших девочек ❤️ Ждем  продолжения и настоящую весну!🌸😘 Присоединяйся к нам!💃 _______________________________ Записаться можно по тел:⠀ 📱+375 44 594 29 74⠀ 📱+375 29 558 42 59 или в директ ➡️ @baletka_dancestudio

ЧТО ТАКОЕ БОДИ-БАЛЕТ? Боди-балет — это тренировка, в основе которой лежат движения классического танца. ⠀ 🌸Занятия боди-балетом развивают выносливость и устойчивость к физическим нагрузкам, позволяя при этом сохранить изящество и грацию. ⠀ Преимущество боди-балета в том, что основанные на классическом танце движения вытягивают мышцы «вертикально», не добавляя избыточной мышечной массы☝ Посмотрите на балерин! Их тела очень тренированные, и мышцы у них очень сильные, но внешне эти девушки выглядят грациозными и стройными, с длинными руками и ногами.💃 ⠀ Боди-балет – занятия для стойких, терпеливых и целеустремлённых!😎 ⠀ Хочешь попробовать? Набор в группы ОТКРЫТ!⠀ За подробностями по телефонам:⠀ 📱+375 44 594 29 74⠀ 📱+375 29 558 42 59⠀ или в директ ➡️ @baletka_dancestudio #baletka_bodyballet#baletka_балетнаягимнастика

Купальник "Фруктовый коктейль". Клубника, ананас, манго, ежевика, апельсин 🍊🍇🍓🍍🍋 А какие ассоциации у вас? 😊 💥 🌏 Leotatd " Fruit cocktail". Strawberry, pineapple, mango, blackberry, orange. 🍊🍇🍓🍍🍋 What are your associations? 😊 __________________________________________________ Эта работа выбрана мной для участия в конкурсе от @arishadina1998 при поддержке официальных дистрибьютеров страз Swarovski - @sw_strazy Большая часть страз - радужные стразы Swarovski 001ab crystal . Бифлекс - замечательного итальянского производителя Carvico, сеточка - английской фирмы Chrysanne. __________________________________________________ 💥 ☝💥 Купальник "Фруктовый коктейль" создан для гимнастки из Минска. Не рекомендую копирование на территории Беларуси 🇧🇾 __________________________________________________ #maillots #leotards #купальникидляхудожественнойгимнастики #elegantcup2019 #фигурноекатаниемосква #justaucorps #художественнаягимнастика #belarussport #elegantcup #гимнастикагродно #rgcompetition #растяжкаминск #usaskating #булавы #rithmicgymnastics #гимнасточкаминск #рцоп #missvalentine2019 #художественнаягимнастикамогилев #usatwirling #гимнастика #гимнастикамогилев #missvalentine #цгхжемчужина #спортивныйминск #олимпийскиенадежды #юныегимнасткиминск #rgleotard #batontwirler #гимнастикавминске