#стретчинг

200,175 posts tagged with #стретчинг

Photos and Videos about #стретчинг

Доброго вечера 🌇 #команда_stretch_club ⠀ "Здравствуйте! Меня зовут Сергей, мне 31 год, я тренер по направлениям реабилитация спины, здоровый позвоночник, йога, а также боевому искусству капоэйра. ⠀ Шёл 2011 год, я делал 50 сальто и травмировал шею в результате неудачного приземления. Когда мне было 22 года, я сильно хотел пополнить арсенал своих движений хорошим "сальто назад" и поставил себе установку за одно занятие сделать 100 сальто, наивно полагая что этого будет достаточно, чтобы прокачать свои спортивные навыки. В результате этой наивности я получил неудачное приземление макушкой в маты 🙈 ⠀ Сперва были лёгкая боль и скованность в шейном отделе, внутри страх и паника, мысли приходили самые разнообразные, но полежав немного, понял, что жив, шевелюсь, надо идти😁 Сначала всё было хорошо, но позднее начались первые "звоночки", а точнее, звёздочки при подъёмах из положения лёжа в сидя и т.п. Спустя какое-то время на тренировке у меня случился "тёмный экран" перед глазами! Большего страха я ещё никогда не испытывал. Всё перед глазами погасло, полное отсутствие понимания, где я, стою я или упал, пропало ощущение своего тела, будто кроме мозга, у меня ничего не осталось. В общем, ощущения не передать никакими словами😳 Вернулся домой с полным осознанием того, что такого я больше не хочу испытывать. На тот момент у меня как раз было достаточно много времени для изучения литературы. Стал изучать много информации, тренироваться в направлении "реабилитация", сделал МРТ шейного отдела, выполнял много "нудных", как на тот момент мне казалось, упражнений. Спустя полгода "звёздочки" исчезли 🤩 Несмотря на позитивную волну, проблемы ещё оставались и надо было с ними работать. На это потребовалось время. ⠀ Сейчас 2019 год, я стал более сильным и гибким спортсменом, в 30 лет могу делать то, о чем в 20 лет только мог мечтать. Осознанность пришла ко мне поздно, но я этому рад, так как понял, чем хочу заниматься. Благодаря работе над собой и со своим телом, я смог спать и читать книжки, лёжа на животе😎 ⠀ Также я безгранично рад, что могу помогать людям, передавая им свой опыт и знания!" ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

Друзья, как думаете влияет осанка на функцию дыхания? Влияет ли укорочённая малая грудная на онемение рук ночью? #regym #personaltrainer #sportdnepr #здоровьепозвоночника #стретчинг #днепр #кинезитерапия #тренерднепр

Прикольней всего смотрится бригада вратарей 😂

Только регулярные тренировки порадуют Вас долгожданными шпагатами🖤🤸🏼‍♂️ Поэтому пропускать тренировки не рекомендуем☝🏼 Бывают моменты когда хочется пропустить, но по личному опыту знаем, что стоит только добраться до зала💪🏼 и лень моментально пройдёт 😍 Занятие спортом - это работа над своим телом❤️ Не позволяйте себе прогуливать☑️ Если не получается посещать групповые занятие, ждём Вас на ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ💡 Целый час под полным нашим контролем 😍 Будем Вас контролировать и вдохновлять 🖤 Запись в 📩 #шпагат#стретчинг#растяжка#fitness#растяжкавологда#студиярастяжки#stretching#фитнес#мотивация#спорт#гимнастика#фигура#vologda#движение

Умей расслабиться в любом положении и получать удовольствие 😅 Расписание моих групп по растяжке: ▶ Пн в 21.00 ▶ Чт в 19.00 ▶ Чт в 21.00 @red.fox.studio #stretching #sport #sport_life #polesport #training #fitness #polefitness #sportgirl #стретчинг #растяжка #шпагат #гибкость #poledance #polefit #polelife #yoga #йога #екбспорт

📢КРОССТЕЙПИНГ И КИНЕЗИОТЕЙПИНГ в Wellness studio ‼ 📌КРОССТЕЙПИНГ - безвредный для кожи способ терапии нервных и мышечных болей. Берет свое начало в Кореи и Японии, где уже давно пользуется успехом. Сам кросстейп выглядит как решоткообразный неэластичный тейп пластырь, который оказывает балансирующее воздействие на организм человека, мышцы и акупунктурные точки. Водонепроницаемая решетка пропитана гипоаллергенным клеем. Вероятность раздражения кожи мала, тейп можно носить в течение нескольких дней без каких-либо ограничений. Пластырь может быть использован как самостоятельный способ лечения и как дополнение к кинезио тейп пластырю. Кросс тейпы не содержат лекарственных средств. ✅КРОСС ТЕЙПЫ ПРИМЕНЯЮТ ПРИ: • головной боли и мигрени; • головокружении, шуме в ушах; • ушибах и воспалениях; • отеках; • болях в мышцах и суставах; • болях в горле; • менструальных болях; • проблемах со спиной. Кросс тейпы способны оказывать не только точечное воздействие на болевую точку, но и на весь организм человека в целом, устраняя функциональные нарушения, вызванные вследствие несбалансированного состояния в мышцах, суставах, а также в нервах. Применение кросс тейпов демонстрирует очень высокую эффективность как в клинической практике так и в быту - кросс тейпы помогают даже в тех случаях, когда не помогает классическое кинезиотейпирование. Результат от применения кросс тейпов виден сразу после проведения процедуры кросс тейпирования. 📌Что такое КИНЕЗИОТЕЙПИРОВАНИЕ? С медицинской точки зрения это терапевтический процесс или способ лечения, подразумевающий наложение специального эластичного пластыря (кинезио тейпа) на травмированные участки тела. Такой высокоэффективный пластырь кинезио тейпулучшает кровообращение, снижает болевые ощущения и способствует интенсивному заживлению травмы. Кинезио тейп разработан почти полвека назад японским доктором Кензо Касе. ⬇️ #учебныйцентркинезиолог #wellnessstudio #здоровье #стройность #красота #тренировки #пилатес #стретчинг #акция #абонемент #фитнес_центр #севастополь #акция #зож #лфк #кинезиотейпирование#лечебнаяфизкультура #реабилитация #массаж #осанка

Ввожу ещё одну рубрику для вас #направления_фитнеса_с_гиль. Здесь я буду вам рассказывать, какими направлениями в фитнесе я владею и могу использовать при работе с вами! Обязательно буду помечать, где только персональный формат работы, а где и групповой! ⠀ И первое, с чего я начну - Bosu. Уже ни для кого не секрет, что я просто обожаю работу с нестабильной поверхностью, потому что именно она активизирует наши мышцы стабилизаторы, которые мы перестаём использовать по назначению из-за однообразной и сидячей работы, малоподвижности и других неблагоприятных факторов. ⠀ Улучшение способностей к стабилизации позволяет: 📌Совершению более эффективных и безопасных движений (когда мышцы становятся достаточно развитые и гибкие) 📌Адаптации к нестандартным условиям (к примеру, если поскользнуться на льду, скорее всего тренированный человек не упадёт и ничего не повредит) 📌Улучшение возможности совершать более сильные движения, в том числе вращательные (повернуться, чтобы достать ребенка с кроватки) ⠀ Bosu - это универсальная балансировочная платформа, расшифровывается, как Both Sides Up (использование с обеих сторон). Она помогает: ☑️ Развить стабилизацию ☑️Улучшить работу вестибулярного аппарата ⠀ Если использовать босу правильно, то занятие получается очень разнообразным и интересным! С босу на данный момент я могу работать только в персональном формате (максимум сплит тренировка в паре),а также вариант круговой тренировки по станциям, потому что в зале их только 2 штуки. Поэтому, если вам интересно попробовать это направление - добро пожаловать 😉 ⠀ Есть вопросы? - Смело задаём их под этим постом 👇 ⠀ #фитнесмамасолигорска #фитнессемья #готовимтелоклету #фитнесинструктор #качаемпопу #стретчинг #fitnesskid_group #сашасупертренер #фитнессолигорск #саша_батарейка #эндорфинсолигорск

В СТАРОСТИ У МЕНЯ НИЧЕГО НЕ ОТВАЛИТСЯ😂, не переживайте вы так🤦🏻‍♀️ Ну крик души просто! Я отлично себя чувствую, а занятия спортом только утепляют мое здоровье🙌🏻 И Вам желаю того же♥️ . . . . шпагат #художественнаягимнастика #растяжка #стретчинг #гибкоетело #гибкость #гимнастика #гимнастка #равновесие #stretching #rhitmicgymnastic #спортивныйставрополь #ставрополь #михайловск #всерастяжимо #девушкагимнастка #всемшпагат #мотивация #rg #фитнес #минусовойшпагат

📅Пон-к🕖19-00🧘Растяжка. . Правильное начало спортивной недели 😌. . После активных спортивных выходных (а у некоторых - садово-огородных😂) растяжка сегодня зашла на "Ура!". Мммм. Каеffff 🤗😄. . Для тех, кто ещё думает и решается, мы сообщаем: занятия по растяжке теперь будут проходить по ПОНЕДЕЛЬНИКАМ в 19-00. . По всем вопросам можно обращаться к нашему прекрасному тренеру @bodyflex_bodybalet 💪👈. . #тренимвзале #стретчинг #растяжканабор #растяжкаиркутск #тянемпотянем #растяжка #беголыжникивелолюбители #тянемпотянем💪 #skgostiirkutsk #СКГостиИркутск

Дорогие женщины 🤫Поговорим о нашей с вами любимой позе? ⠀ Согласитесь, сидеть, закинув «нога на ногу», не только эффектно(визитная карточка каждой женщины🙊), но и очень удобно-расслабляется позвоночник и многие мышцы нашего тела😉 ⠀ Но не вредно ли это для здоровья?🤔 ⠀ Если находиться в этой позе кратковременно и через несколько минут производить смену ног, то вреда такая поза не приносит🙏🏻 ⠀ ⚠️А вот если в данном положении засиживаться длительно и делать предпочтение только на одну сторону, то эта привычка может нанести серьезный вред нашему здоровью👇🏻 ⠀ ❌В такой позе отмечается небольшое вращение позвонков в нижней части спины по оси, изменяется положение костей таза по отношению к позвоночнику, нагрузка на мышцы спины и брюшного пресса. Перенапрягаются суставы, мышцы, связки. Отсюда и проблемы-со временем прогрессируют боли в спине, усиливается сколиоз, появляются грыжи межпозвоночных дисков, остеофиты (костные наросты на позвонках). ⠀ ❌Положение сидя, «нога на ногу», провоцирует нарушение венозного кровотока в ногах, нарушение кровообращения в органах малого таза и даже кратковременное повышение артериального давления. ⠀ ❌В позе «нога на ногу» люди вредят своим коленным и тазобедренным суставам. Наблюдается также поражение малоберцовых нервов, т.к. их части из-за поверхностного расположения очень просто травмировать. Происходит сдавление нерва и питающих его сосудов. Со временем человеку становится сложно согнуть стопу, появляется покалывание и онемение голени. ⠀ Как отучить себя от вредной привычки?👇🏻 ⠀ ✅Увеличить физическую активность. Следить за положением ног, сознательно приучая их к безопасному положению. ⠀ ✅Заниматься здоровьем спины. Чем лучше будет себя чувствовать позвоночник и мышцы спины, тем меньше будет желания переплетать ноги. ⠀ ✅Укрепляйте мышцы, регулярно проводите массаж и следите за осанкой. ⠀ ✅При сидячей работе, делайте перерывы буквально каждый час минимум на 5 минут. ⠀ Берегите своё здоровье😘 ⠀ ☎+74991320074 #шпагат #растяжка #стретчинг #красиваяосанка #здороваяспина #грация #гибкостьтела #гибкость #пластичность #женскоездоровье #женскоездоровьемосква#женскаясила#шпагатналенинском#ленинскийпроспект#лето#мечта#девушкамечта

Понедельник - отличный день для начала пути к новой 🎯цели ! Это видео для тех, кто считает: «что возраст - помеха спорту», или «мне уже поздно что-то менять». Приятного просмотра!😉 ____________________________________________________ Студия персональных тренировок “ES-FIT” приглашает ВАС! Будьте прекрасны и уверены в себе! 💪😎 📲8-918-239-05-05 🏠Краснодар, ФМР, ул. Архитектора Ишунина, 6. #явыбираюesfit #емс #фитнес #emskradnodar #20минут #персональныйтренер #персональныетренировки #пп #стретчинг #фмр #худей #сделайтело #теломечты #фитнесбикини #фитнестренер #фитнесдевушки #фитнескраснодар #фитнесзал #фитнесрецепт #фитнесгуру #фитнеседа #фитнесмотивация

Всем привет! Меня зовут Вероника Капрова @vero_felic, я тренер по стретчингу и преподаватель танцев и стрип-пластики. Я также являюсь сертифицированным тренером и по другим видам тренировок, но об этом в другой раз 😉 ⠀ Фактически всю свою жизнь, аж с 5 лет я занимаюсь танцами 💃🏼 ⠀ В моем танцевальном опыте латино, народные, а также все сборные танцевальные стили, которые сейчас подразделяют на хип-хоп, рнб и т.д. ⠀ 🤔Почему я выбрала направление Стретчинг?! Стретчинг нам помогает улучшить нам мобильность суставов и повысить эластичность мышц, что очень важно для нашего здоровья и молодости. А самое главное, стретчинг помогает нам поддерживать наш позвоночник в здоровом состоянии. ⠀ 🤔 А почему Стрип-пластика?! 💃🏼Потому что это позволяет раскрыть душу и восполнить энергию, стать грациозной, сексуальной и женственной одновременно. Это то, что привлекает мужчин и то, что требуется для обретения женской гармонии. ⠀ ☝🏼 На своих занятиях я не только показываю как правильно выполнять упражнение, но и объясняю, для чего оно нужно, применяя психологию и психосоматику. ⠀ 🎯 Моей целью является проработать ваши комплексы и помочь вам научиться любить своё тело и быть с ним в гармонии. ⠀ На моей странице в Инстаграме @vero_felic вы сможете сохранять комплексы упражнений для самостоятельных выполнений.

ДАРЮ 🎁 подарки‼️ ⠀ ⠀⠀Сертификат на 5000 на бесплатный урок в Школа Шпагата! ⠀ Три сертификата на 1 посещение! подарю любой желающей девушке которая подписана на меня и вдохновлена растяжкой! ⠀ Можете написать в комментариях, и я вам передам сертификаты!! ⠀ Всем хорошего вечера🌹 #растяжка #стретчинг #шпагат

☄Сделай это прямо сейчас! ☄ ⠀ До лета остались считанные дни, а у тебя ещё нет абонемента в фитнес-клуб? 🤔🤔 ⠀ Не стоит ждать зарплаты,8-го марта или дня рождения!🎁 ⠀ 🙀Мы смогли создать максимально выгодные условия для посещения нашего фитнес-клуба!🙀 ⠀ Начни заниматься уже сегодня, а благодаря условиям рассрочки "Айкон Фитнес" твой первый платеж будет только через месяц! 🗓 ⠀ И помни,что до наступления жарких дней ещё есть время- используй его правильно для здоровья и фигуры!🌞🌞🌞 ⠀ Тренируйся вместе с "Айкон Фитнес" и будь готов к самым лучшим результатам🤸🏼‍♀️ ⠀ ☎️Звони и бронируй свою клубную карту: 220-90-10

Назрел вопрос🤔 ⬇️⬇️⬇️ Хотите, в июне открою группу? ⚠️ВАЖНО: Запустить её сможем, когда наберётся минимум 6 человек по абонементам. Занятия будут проходить в фитнес-клубе SEVEN по адресу пр. Коста, 288., р-н Коней. Расписание на картинке. В этом клубе я на аренде, то есть мы перед началом месяца определяемся с реальным составом, оплачиваем абонементы, из которых я отдаю аренду, и занимаемся. Так что прошу понять и принять: если ходить планируете через пень-колоду, то смысла заниматься нет. ⚠️Важное дополнение: группа предполагается ОБЩЕЙ: 🙋‍♀️🙋‍♂️ По всем вопросам пишите в директ. #стретчинг #растяжка#тренировки #гибкость #шпагат #растяжкавладикавказ #шпагатвладикавказ #тренерМариКесаева #здоровье #здороваяспина #здоровыестопы

Всем естественности 🤣✌️

☝ Что такое работать над собой? Что такое работать в команде? Что такое добиваться результатов? Это Prime Sport! ⠀ 📅 У Танас Анжелы идет набор в команду. Спеши записаться! ⠀ 📍г. Калининград, ул. Генерала Челнокова, 50 🕐 Мы открыты с 7:00 до 22:00 📞 +7 (4012) 555 772 ⠀ #primesport #праймспорт #финтес #fitness #тренировка #диета #diet #здоровыйобразжизни #йога #yoga #спорт #стретчинг #фитнесбар #sport #тренажерныйзал #fitnessroom #групповыезанятия #зож #bodypump #zumba #bodywork #tabata #stretching #fitnessbar #сауна #sauna #калининград39 #kaliningrad39

Если это важно для тебя - ты найдешь время, возможность и способ. Если нет - оправдание☝🏻

Everyone knows that floral pants is a huge trend this year, right?  Then our FLORA gym set is the no-doubt-must-have! Simply A1. Athleisure at its best. 🛍️Shop now online (find our link in bio) 💳 We accept Credit Cards/debit Cards/ PayPal/Cash on Delivery (COD) 🚛 We ship almost everywhere across the globe🌎✈️ 📊 Find the Size Chart on our website a1athleisure.com ❓ Contact us: hi@a1athleisure.com ✍️ #activewear #sportwear #fitnesswear #gymwear #yogawear #leggings #simplya1 #леггинсы #спортивныекостюмы #лосины #лосиныспортивные #одеждадляфитнеса #фитнес #йога #стретчинг #танцы #instafit #onlineshop #fashion #мода2019 #моднаяодежда #тренажерныйзал #зож #одеждадляйоги #a1 #a1athleisure #athleisure #стильнаяодежда #настиле #фитоняшка

❗УЖЕ СКОРО❗ Во всех инстаграмах! Красивые стройные девушки, попивая шоколадный коктейль на берегу лазурного моря🏖️, лежат под солнцем и загорают... ⠀ ... а ты едешь в душном автобусе на скучную работу💼... и летние джинсы не застегнулись Бесит, не правда ли? ⠀ НЕ ОТЧАИВАЙСЯ! Еще не всё потеряно! Специально для тебя @marymax_fit предлагает прекрасный способ похудеть к пляжному сезону🌅 ⠀ Всего лишь 20 минут тренировки: ⠀ 🔻избавят от лишнего веса 🔻укрепят мышцы 🔻улучшат тонус кожи 🔻активизируют обмен веществ ⠀ Не веришь? Тогда приходи на ПРОБНОЕ занятие и проверь сам💪😉 ⠀ #marymax_проems

❗УЖЕ СКОРО❗ Во всех инстаграмах! Красивые стройные девушки, попивая шоколадный коктейль на берегу лазурного моря🏖️, лежат под солнцем и загорают... ⠀ ... а ты едешь в душном автобусе на скучную работу💼... и летние джинсы не застегнулись Бесит, не правда ли? ⠀ НЕ ОТЧАИВАЙСЯ! Еще не всё потеряно! Специально для тебя @marymax_fit предлагает прекрасный способ похудеть к пляжному сезону🌅 ⠀ Всего лишь 20 минут тренировки: ⠀ 🔻избавят от лишнего веса 🔻укрепят мышцы 🔻улучшат тонус кожи 🔻активизируют обмен веществ ⠀ Не веришь? Тогда приходи на ПРОБНОЕ занятие и проверь сам💪😉 ⠀ #marymax_проems

📣7 причин заняться стретчингом (растяжкой).🤸 📍1. Стретчинг является третьим необходимым элементом полноценного физического развития, а также красивого и здорового тела. (Первые два – это силовые упражнения и аэробная нагрузка, т.е. тренировка сердечно-сосудистой системы) 📍2. Если у вас хорошая растяжка, можете считать, что вы как минимум на 50% застрахованы от травм и последствий несчастных случаев. Стретчинг защищает ваши мышцы, суставы и связки от повреждений. 📍3. Упражнения на растяжку являются наверно самой лучшей заминкой для всех типов физической нагрузки. Стретчинг помогает расслабить мышцы после тренировки или после тяжелого трудового дня, предупреждает возможные мышечные боли от перенапряжения и обеспечивает более быстрое физиологическое восстановление. 📍4. Каким бы видом спорта вы ни занимались – фитнесом, плаванием, танцами, боевыми искусствами и т.д. – хорошая растяжка дарит вам неоспоримые преимущества гибкого и подвижного тела, уверенность и грациозность каждого движения. 📍5. Стретчинг благотворно скажется на вашем внешнем виде – улучшится осанка и походка, устранятся мышечные зажимы, уменьшится целлюлит, кожа станет более гладкой и эластичной. 📍6. Плавные и вдумчивые занятия стретчингом дают отличный психологический и медитативный эффект: успокаивают, расслабляют, снимают стресс, улучшают сон, укрепляют нервную систему, повышают настроение. 📍7. Для занятий стретчингом практически не существует никаких ограничений. Стретчингом можно заниматься в любом возрасте и почти при любом состоянии здоровья. Тянитесь на здоровье!🦉😉 Понедельник 20:30 Среда 19:00 Пятница 20:30 #стретчинг #стретчингспб #растяжкаспб #растяжка #школашпагата #stretching #sovafit_spb

С ЧЕГО НАЧАТЬ, ЕСЛИ ТЫ НОВИЧОК ⠀ В директ часто приходит этот вопрос) Давно подготовила пост, но он затерялся) Ставим ❤️ и сохраняем, чтобы больше не спрашивать✔️ ⠀ ⠀ ▫️Для начала всегда советую найти тренера/ помощника, который поможет, расскажет, объяснит и покажет или хорошие онлайн-тренировки, где объясняется техника выполнения упражнений, так как без знания дела не будет результата и можно получить травму ⠀ 📝 Подбираем комфортную программу. Для начала пробуем заниматься 1-2 раза в неделю, так мышцы будут успевать отдыхать. Если боль в мышцах особо беспокоить не будет, то можно увеличить количество занятий в неделю ⠀ 🤸🏼‍♂️ Начинаем с простых упражнений: обычные складочки для растяжки подколенников (стоя наклон к ногам и сидя), выпады на растяжку передней стороны бедра, лягушка и бабочка для растяжки внутренней поверхности бедра и обычные прогибы для гибкости спины ⠀ 💗 ⠀ ▫️Набираемся терпения! Сначала может показаться, что все плохо, ничего не получается и вообще "я бревно". Но с чего то же все начинают! Любое дело требует времени и стараний) Все получится, если иметь терпение и действительно хотеть результат😌 ⠀ ⠀ Задавайте вопросы, если остались) Отвечу и объясню по возможности❤️ ⠀ #шпагате #стретчинг#йога #йогадляженщин #йогадляначинающих #йогаэтожизнь #жизньсйогой #йогамамочки #инстамамочки #yoga #yogagirls #yogamom #yogafit #fitness #fit #yogalife

Лежать можно по-разному... Я выбираю самый эффективный вариант, а ваше дело - присоединиться. Поэтому сохраняем, чтобы не потерять📌 ⠀ Каждое упражнение делаем по 20 раз и удерживаем по 10 счетов в статике, а если не хватило - делаем 2 круг: ✔️поднимание корпуса +удержание ✔️поднимание прямых ног+удержание ✔️поднимание согнутых ног+удержание+сведение коленей в максимальной высоте ⠀ Мяч нужен для того, чтобы широко не разводились ноги и руки, так что вместо мяча можно использовать любой подручный предмет. Комплекс направлен на укрепление мышц спины, ягодиц и задней поверхности бёдер🔥 ⠀ Будем вместе тренироваться? Какие видео вам интересны больше на 💪🏻 или 🤸🏻‍♀️? ⠀ ⠀ ⠀ #стретчинг #растяжка #ягодицы #качаемпопу #спорт #тренировка #тренировкидома #фитнес #шпагат

Очень полезный пост на странице у @marinka_malika 👀 #гибкиеул#стретчинг#стретчингul

Сегодня занимаемся в парке Радуга в 20:00 ✅Все желающие пишите в Директ #стретчинг #растяжка #шпагат #гибкость #спорт#спортнасвежемвоздухе #паркрадуга

Сегодня занимаемся в парке Радуга в 20:00 ✅Все желающие пишите в Директ #стретчинг #растяжка #шпагат #гибкость #спорт#спортнасвежемвоздухе #паркрадуга

Когда @workout.daniel настолько замотивировал, что пошла тренить на площадку, благо у нас в городе их много 🤗 ⠀ Давайте адресами делиться 🤸🏻‍♀️ Где что ещё интересное есть? 🤔 ⠀ 📍 Панфилова - Толе би ⠀ #стретчинг #stretching

Маленькими шагами к большим успехам💪 ⠀ Ни одно занятие в художественной гимнастике не проходит бесследно. ☝️Мы создаём учебную программу таким образом, чтобы на каждой встрече девочки постепенно осваивали что-то новое. ⠀ Чаще всего, наши звездочки не осознают, что растут. Но мы видим их успехи.😍 А через некоторое время замечаем удивление родителей. Они с широко открытыми глазами наблюдают за тем, как девочка выполняет сложные гимнастические элементы. ⠀ Через какое время вы заметили явный спортивный рост вашей девочки?

Когда усердно работаешь, получаешь приятный результат. На данном этапе персональных тренировок по #skydance тренер работает с Дарией над улучшением растяжки. И вот уже сладочка есть✅🙌 Радуемся результатам Дарии Агаджанян и ставим #like 💖за ее трудолюбие. #йога #академия #складка #складочка #растяжка #стретчинг #ашхабад #тренировка #персоналка #academia #liketm #yoga #yogatm #yogafly #skydance #aerial #aerialyoga #fly #hammock #yogagirl #tkm #tmlimited #tmgirl #turkmen #turkmenistan #ashgabat #berkarar #bagtyyarlyk #ejelerbiz

🔺ПРОКРАСТИНАЦИЯ🔺 Я давно уже не писала никаких полезных постов, не выкладывала интересные видосики🎥 на тему растяжки. Список чего я не сделала, а могла, можно продолжать долго. У меня внутри что то переломилось🤭. Моё упорство, уверенность в своих действиях, желание двигаться вперёд😓. Как будто время на часах остановилось и я подумала: «да у меня куча времени». Это самая глупая ошибка! Время уходит безвозвратно⏱❌. 🔸Это мой крик души! В глубине сижу я, та самая, и говорит, Алена, очнись, не пускай свою жизнь на самотёк и не похерь всё!🔸 Упустила один момент. Да, я влюбилась. И у меня начало рвать крышу.. И с того момента я себя не узнаю. Надо взять себя в руки. 💪🏻Мозг всегда должен быть холодным. Лучший вариант- когда контролируешь свои эмоции⛓, взвешиваешь все за и против⚖️. Можно ли быть разумным, когда ты сильно влюблён?🤔 #ekbgram #шпагат #спорт #фитнес #гибкость #стретчинг #екб #екатеринбург #девушка #тренер #растяжка #тренер #sport #fitness

Какой ваш талант? И только не говорите, что у вас его нет. У всех есть...😉кто-то поёт, кто-то круто комплименты говорит, кто-то умеет искренне любить, что уже тоже талант) кто-то имеет способность видеть людей такими, какими они есть...а кто-то на лавочках сидит в шпагате 😜🤘🏽 За что вас хвалят чаще всего? Что у вас лучше всего получается? Как вы развиваете это умение? #поговорим #тянись_не_ленись #всемшпагат #стретчинг #матьвшпагате #мамочканаучит #200519lpi #2005hhg #используйлавкуправильно

У МЕНЯ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ПРЫГАТЬ? Я НЕ УСПЕВАЮ! НОГИ ПУТАЮТСЯ!? ⠀ Узнали себя? Когда первый раз пришли на джампинг? И какое ощущение после? ⠀ И это не страшно!!! Первый раз мы со Златой пришли на джампинг и вообще сказали "БОЛЬШЕ НЕ ПРИДЁМ" ⠀ Но не тут то было 😼 открыли свою фитнес студию по фитнесу на батутах и стретчингу! ⠀ Начало положено и идём дальше! Никто не сказал, что это легко, ну а мы не побоялись открыть и именно в районе Тастака! А про Тастак вообще отдельная тема и даже можно пост посвятить😅 ⠀ Девочки, и у нас когда то не получалось и мы не успевали за тренерами 😤 а так хотелось и мы мотивировались тем, что у нас все равно получиться! 💪 И даже больше...решили стать тренерами🤩 ⠀ Все что, мы делаем и студия и тренировки, это все для Вас, чтоб Вы восхищались своим телом, любили себя, приходили и комфортно себя ощущали! ⠀ У нас такие красотки наши девчата💋💋💋 СПАСИБО Вам большое, все кто с самого начала, все кто присоединился на данный момент в нашу дружную команду! ⠀ Ждём Вас в нашей студии: 📍 мкр Тастак 2. Грановского 96. БЦ "Нур Отан" 2 этаж, вход с правого торца. ⠀ 📲 8 707 482 73 95 запись ведём по w/app либо директ. _______________________________ #джампинг #джампингалматы #джампингфитнес #джампингтастак #кардио #силовыенагрузки #фитнесалматы #растяжка #стретчинг #jumpingfitness #jumpingfitnesalmaty #jumpingalmaty #jumping #almaty #tastak2 #kazakhztan #fitness #stretch #stretchingalmaty

⭐️Смешение танца, моды, шоу, музыки и харизмы преподавателя все это объединяет в себе Vogue! 🤩 Мы ждём всех кто хочет быть ярким, дерзким и уверенным в себе!✨ Хотите стать частью «Империи»?😱 Приходите👍🏻 Мы вас ждём🤩 _______________________________________ 1 пробное занятие для деток БЕСПЛАТНО ⭐️ 1 пробное занятие для взрослых всего 150 рублей🌟 А также возможны индивидуальные уроки 🤩 ________________________________ г.Майкоп ул.Пионерская 268 (3 этаж) Сотрудничество: 8-928-46-333-64 E-mail: imperiadance01@mail.ru _________________________________

Проверь уровень своего поперечного шпагата 👆 Разделили для Вас на 6 пунктов. 1🥇 - уровень профессионал присуждается, если поперечный освоен и ты уже стараешься тянуться в минусовой 💪 2🥈- если хорошо разогреться и потянутся, то в конце занятия поперечный будет взят 3🥉- осталось уже немного, пара месяцев Интенсивных тренировок и цель будет достигнута 4 🏅- уровень средний, главное не останавливаться и продолжать работу над собой 5🏅- тот же уровень средний, только спина пока не тянется вперёд 6 🏅- уровень новичок, но знай, что ты на правильном пути к красивому и ровном шпагату💕 На каком пути ты ? Все, кто уже достиг с 1-3 уровень, гордимся Вами 👏 и уверены, что с нашими эффективными тренировками и все остальные скоро перейдут в Ваши ряды ❤️ . Помним о золотых правилах Регулярности💫, старания💫 и правильной исполнительности💫 ___________________ 🕊Fly yoga studio🕊 Приглашает Вас на #полетынадповседневностью ✨Воздушная йога забота о спине и осанке ✨Аэростретчинг ✨Йога стретчинг в гамаках ✨Атлетик стретчинг в гамаках ✨Фит йога в гамаках ✨Детская йога в гамаках ✨Хатха йога ✨Йога для беременных 💳Действует единый абонемент на все направления 🎓Скидка для студентов 10% ☎+7 (953) 7123912 _____________________ . #йогаввоздухе #йогавгамах #детскаяйога #yogakids #kids #flystudio #йогакаждыйдень#работанадсобой #гибкоетело #гибкость #растяжка #шпагат#стретчинг #stretching #йога #yoga #yogapeople #здоровье #healthy #здоровыйобразжизни #шпагатовмногонебывает#сегоднявтамбове#йогатамбов #тамбов #yogaphoto #yogaeveryday #tambov #fittambov

На занятиях вы будете знакомиться с различными ударными комбинациями и способами защиты от нападения. В современном мире такие элементарные навыки будут не лишними для каждой женщины и девушки. К тому же, занятия боевыми искусствами – это отличный способ подтянуть фигуру и поддерживать безупречную физическую форму. ❗Старт групп в сентябре❗ Запись ⤵ ⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀✍️What’s up 📱 +7(926)712-25-77 ⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀ ☎ +7(967)296-71-92⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ 🌍 http://atmods.ru ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ 🚘Железнодорожный, ул. Пролетарская, д. 8А ⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ #атмосфера #студиятанцев #школатанцев #балашиха #железнодорожный #танцыжелезнодорожный #танцыбалашиха #студиятанцевжелезнодорожный#танцы #спорт #йога #аэройога #хатхайога #йогатерапия #стретчинг #растяжка #бокс #самбо #кикбоксинг #полдэнс #стриппластика #хореографиядлядетей #акробатика #акробатикадлядетей #воздушноекольцо #атмодс #atmods

Строение шейки бедра Допустим, ваши мышцы и сухожилия достаточно эластичны, они не закрепощены и вы работали над их укреплением. Но, достигнув определённого уровня, сесть полностью на шпагат всё равно не получается. В данном случае нас должна заинтересовать так называемая шейка бедра. В тазобедренном суставе находится суставная впадина, которая называется вертлужной. В ней находится головка бедренной кости, которая связана с самой бедренной костью при помощи шейки рис. 2 На рисунке 3 посмотрите на левую часть картинки и обратите внимание на положение шейки бедренной кости. А теперь на правую часть и длину шейки бедренной кости. На рисунке 4 обратите внимание на разное положение вертлужной впадины. Стандартная (нормальная) шейка бедра образует угол 120–135 градусов. Если же этот угол меньше 120 градусов, то такая деформация называется варусной (coxa vara). Вальгусная деформация (coxa valga) противоположна варусной: шейка может образовывать угол более градусов 135 градусов. Рис. 5 Варусное (coxa vara, см. рис 6) расположение шейки бедренной кости ограничивает подвижность сустава при попытке сесть на поперечный шпагат. Если у человека горизонтальная шейка бедренной кости или почти горизонтальная (варусная), абдукция (отведение конечности в сторону) ограничивается, потому что она быстрее примыкает к краю вертлужной впадины по сравнению с нормальным и вальгусным построением. Иными словами, шейка бедра будто застревает и не даёт двигаться дальше. По этой причине некоторые люди не могут сесть на поперечный шпагат! ☝️ Подобные деформации не всегда очевидны и выявляются только при помощи рентгеновского снимка. Существует один простой тест, который может определить, является ли структура суставов и длина связок препятствием для выполнения поперечного шпагата. ТЕСТ: Встаньте рядом со стулом или столом и закиньте на него ногу, удостоверьтесь, что оба бедра и нога, которую вы поставили на стул или стол, находятся в одной линии. Повторите этот тест на другую ногу. Если у вас получилось это повторить — вы сделали половину поперечного шпагата обеими ногами! Вы доказали себе, что оба ваших тазобедренных сустава имеют необходимый диапазон движения для выполнения 👇👇👇👇

А мы на шпагаты не только в зале садимся, но и на яхте @catamaran_margarita Ждём вас на тренировку по адресу: Владивосток, Беляева 2, Бухта Тихая (Медицинский центр Здравница) Записаться можно по телефону: 8 953 2110738 8 952 0813314 Предварительная запись обязательна! Аэройга и фитнес в гамаках : @aeroyoga.vl #растяжка #владивосток #стретчинг #гибкость #шпагатвлаливосток #аэростретчинг #растяжкаВладивосток #растяжкадлядетей #вдк #стретчингВладивосток #яхтклуб #семьфутов #спорт

👠Идет набор в группы #exoticpole с @julia_polyakova6 для начинающих и продолжающих 👉ПН и СР 21.00, ВС 15.00 ✔Максимум 7 человек в группе ✔Правило один человек на пилон ✔Стрипы (туфли) приветствуются, но не обязательны ✔Нужны наколенники ✔Периодически снимается проф. видео танца ✔Бесплатные часы репетиций для выступающих на отчетном концерте школы Запись: ✔в директ ✔собщением в группу вк @olida_poledance ✔ звоним 988-91-51 ✔ пишем WhatApp/ Viber/Telegram +7 962-685-73-32 🌐 Olida.ru 📍 СПб, ул. Ефимова, .д.4, Спортивный квартал, код 4310#, 5 этаж, студия 17 . . . #olida #poledancefitness #polepower #poleartist #split #поперечныйшпагат #шпагат #растяжканашпагат #poleflex #трюки #polesport #стретчинг #гибкость #танцы #стойкинаруках #балансы #балансынаруках #olidapoledance #poledancers #poledancelife #polegirl #poletrick

💭Стретчинг + мфр 💭 Занятий в спокойном темпе, большое количество упражнений, которые способствуют снятию напряжения со спины и шеи, работа со стопой и балансом, комплекс самомассажа. Это и многое другое ожидает вас на занятии. Приходите попробовать! 💭Разовое посещение без покупки абонемента! 💭Запись в личном сообщении! #studiashift #фитнеспсков #стретчинг #фитнес #тренер #растяжка #гибкость #студияфитнеса

🔥ОГОНЬ НОВОСТЬ🔥 Мы любим и заботимся о наших ученицах!Понимаем,что лето,что где-то хотелось бы уехать на природу/дачу, где-то это вынужденная мера: все отъезды,командировки.. ❗️НО❗️ Тренировки нужны НАМ стабильно, чтобы всегда и везде быть в форме!💪🏻😎 ________________________________________________ Поэтому ЭТА ПРОГРАММА ДЛЯ ВАС,наши любимые девочки❤️ ________________________________________________ 🔴ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКИ ПО РАСТЯЖКЕ🔴 ТРЕНЕР ЕКАТЕРИНА ШАРШУКОВА @_kake.nes : «Всем привет , мои красотки !!! Хочу с радостью пригласить Вас на мои онлайн тренировки по растяжке💪💃 Скоро лето, судя по погоде оно уже совсем близко, а это значит , что уже во всю нужно готовиться к купальному сезону и сделать своё тело еще более красивым, гибким и здоровым☝🏼🙂❤ Именно поэтому, помимо занятий в любимой студии @alteregonn , предлагаю Вам закрепить свои результаты онлайн тренировками😍 ❤Что мы получим на моих тренировках? - хороший разогрев на все группы мышц - активный стрейчинг в течении всего занятия - хороший разогрев суставов перед каждым статичным упражнением плюс подкачка мышц - отличное настроение ❤Зачем всё это нужно ? - Хороший разогрев суставов даст нам приятный бонус во время статики, а именно избежание травм - Подкачка мышц сделает наши ножки и спинку сильными, что позволит в дальнейшем не потерять растяжку, а так же идти дальше, например выполнять шпагаты в прыжке. Почему бы и нет?😏😋🥰 - Активный стрейчинг бодрит и разогревает всё тело , разгоняет кровообращение и улучшает работу мозга, приводит всё тело в тонус - Хорошее настроение еще никому не помешало , вне стресса жить легче, согласны ?😌😍 Поэтому , с радостью приглашаю всех на мои онлайн занятия, буду рада знакомству!!! Ваш любимый тренер, Екатерина Шаршукова!!!! 🥰🥰🥰 #онлайнтренировки #лучшийтренер #stretching #суставнаягимнастика @alteregonn #alterego_trainer #stretch #flexibility #sport #elastic #гибкоетело #теломечты #стретчинг #растяжка #gymnastic #poledance #stretching #exoticpoledance #stripplastic #exoticpole #alteregonn #alteregoteam #poledancenn #poledanceнижнийновгород #школатанцевнн#nnov

Лучше тренировать продольный и поперечный шпагаты отдельно или в одном занятии? У обоих этих вариантов есть свои "+". Если вы растягиваете оба шпагата в одном занятии - это хорошо для ваших тазобедренных суставов. Потому что вы их повращаете в разные стороны и вперёд-назад и вправо-влево. Но если поделить занятие пополам, то на каждый шпагат выделяется 30 минут ⏰ Минус разминка и разогрев - итого по 20 минут. За такое короткое время взрослый человек с обычными средними данными просто не успевает хорошо потянуть мышцы и размять суставы. Когда размявшись, вы целый час уделяете внимание одному шпагату, результаты совсем другие. Вы каждое упражнение делаете в несколько подходов, не торопитесь, успеваете расслабиться, а главное успеваете отдельными упражнениями потянуть все те мышцы, которые задействованы в шпагате. Приглашаем в удобное для вас время: Утренняя растяжка: Ср, Пт с 8.00, Пн, Ср, Пт в 10.00. Вечерняя растяжка: с Пн по Пт в 18.00, 19.00, а также по Вт и Чт в 21.00. 📝 Запишитесь прямо сейчас в директ или по телефону:8⃣ 9⃣1⃣2⃣ 7⃣️7⃣4⃣ 3⃣4⃣ 5⃣9⃣;8⃣ 9⃣1⃣2⃣ 2⃣2⃣5⃣ 6⃣1⃣ 1⃣8⃣ #academysport #academysport_растяжка #стретчинг #силадуха #екатеринбургсегодня #спортрежим #тренировка #тренер #гимнастика #растяжка #мощьсила #силаволи #спортзал #гибкая #тренинг #исполняет #спорт #спортлайф #шпагат #гибкоетело #искусство #мотивация #гимнастикадлядетей #гибкий #исполняем #гибкость

Treat your body, your soul, your heart with love, awareness and positive energy #йога#стретчинг#stretching

Ещё ➕1️⃣ в копилку моих знаний ✅ Спасибо @fit_standard за организацию и прекрасный тренинг ♥️👌🏻 #stretching #обучение #красотаиздоровье #спортздоровьекрасота #стретчинг

Мечтаешь о гибком и здоровом теле? Хочешь подтянуть мышцы и улучшить осанку?🤔 Самое время записаться на занятия по Стретчингу 💪 Выбирай время, и пиши нам! 📆Утро: Ср, Пт 10:00 📆Вечер: Пн, Вт, Чт, Пт 20:00 📆Силовой Стретчинг - Ср 20:00, Сб 11:00 ❤️ Героев Космоса 2б ❤️0632728702 (+Viber)

🔻Как мотивировать себя к Спорту?⠀ ⠀ Мы часто сталкиваемся с этой проблемой. НЕТ Мотивации...⠀ ⠀ Во-первых: что такое мотивация?⠀ Мотивация это побуждение вас к действию для достижения определенной цели. Организация,активность, действие!⠀ ⠀ Что делать?⠀ Ставим себе цель! Труднодостижимую. Осознаём, что достижение будет долгим и переводим цель в образ жизни. ⠀ ⠀ Как питание, так и спорт.💪🏼⠀ Если заниматься регулярно, мы сможем преобразить все в образ жизни.⠀ ⠀ Даже если уже думаешь: «а смысл? Ну что будет если я одну пропущу? Я устал, мне лень, у меня дела в это время»⠀ Тогда придётся идти к своей цели с самого начала. Даже один пропуск может все испортить.⠀ Поэтому лучше составить точный график и идти по нему к своей мечте.⠀ ⠀ А самое приятное! Когда ты переборол все отмазки, пришёл на тренировку, выложился по полной. Тогда наступает истинное счастье и гордость за себя❤️⠀ ⠀ Полезные советы от #stretchingcentrmoscow ⠀ Приходите на тренировку и обретайте истинное счастье😊🌸#стретчинг#мотивация#красота#здоровье#спорт#студияшпагат#шпагатмосква#шпагатизмайлово#шпагатвао#стретчингвао#бмсвао#бмсмосква#полезныесоветы⠀ ⠀ Запись ⠀ ✏️Директ⠀ 📞 +7-901-546-66-39

ДЛЯ ЧЕГО НУЖНА РАСТЯЖКА? ✅Стимулируется кровоток и циркуляция лимфы в организме. ✅Повышается гибкость. Благодаря занятиям стретчингом вы будете чувствовать себя более пластичным, а ваша осанка изменится в лучшую сторону. ✅Стретчинг - упражнения расслабляюще действуют на мышцы, а также убирают различные боли, возникшие из-за стресса и нервного напряжения. ✅Замедляются некоторые процессы старения нашего организма. Упражнения по стрейчингу эффективно тонизируют мышцы, в то время как психоэмоциональное напряжение, наоборот, снижается. ✅При регулярных занятиях тренируемые мышцы сохраняют свою эластичность, так как в них поступает достаточно крови и питательных веществ. ✅Упражнения на растяжку, помогают мышцам быстрее восстановиться после тренировки. Ждем Вас в Фитнес клуб LIME ❤ Все подробности по телефону ☎+7(931)400-00-56 🏡г. Новодвинск, ул. 50-летия Октября 3А #фклайм #новодвинск #архангельск #северодвинск #фитнесноводвинск #стретчинг

🔻РАСПИСАНИЕ НА НЕДЕЛЮ⠀ ⠀ м.Горьковская ⠀ Каменноостровский пр. 10⠀ Чт 21:30⠀ Сб 14:00⠀ ⠀ м.Комендантский ⠀ пр.Испытателей, 30⠀ Вт 21:00⠀ Пт 21:00⠀ ⠀ Записаться на занятия можно в Директ👇🏼⠀ Малые группы, максимум 7 человек, внимание уделяется каждому👌🏼😏⠀ Уютные залы, крутая атмосфера 🔥⠀ ⠀ 🌱При покупки абонемента, в день пробного занятия, занятие- БЕСПЛАТНО!⠀ 🌱Приведи подругу и получи СКИДКУ -10% на АБОНЕМЕНТ. Больше подруг-больше скидка👌🏼⠀ ⠀ Цены:⠀ 🔻4 зан - 1600 р.⠀ 🔻8 зан - 3200 р.⠀ 🔻12 зан - 4000 р. ⠀ _______________________⠀ ⠀ Пробное занятие - 200 р. ⠀ Разовое занятие - 400 р. ⠀ ______________________________⠀ Индивидуальная тренировка - 1000 р.⠀ ⠀ Записывайся на занятия, и получи максимум пользы для себя❤️⠀ ⠀ #полезныйreflex#reflexstretch#spb#stretching#растяжка#спб#фитнес#спортспб#стретчингспб#санктпетербург#растяжкаспб#стретчинг#шпагат#гибкость#хочушпагат#здоровье#отдых#тренировка⠀ ⠀ ⠀

В честь открытия новой группы по классу БАЧАТА/КИЗОМБА, в эту среду в 20.40 мы приглашаем всех желающих на открытый, БЕСПЛАТНЫЙ мастер класс 🖤 Для записи пишите в Директ или 📱/WhatsApp: 8747 460 26 52 . Мы находимся по адресу:📍Толе би 187, уг.ул.Жарокова Мы ждём тебя! . #импульс#сайкл #алматы#спорт #фитнес#сайклалматы#похудение#фитнесбикини#сайклинг#аэробика#zumbaalmaty#зумба#танцыалматы#правильноепитание#допосле#зумбаалматы#аэробикаалматы#женскийфитнесклуб#фитнесалматы#алматы#йога#йогаалматы#бодифлекс#болифлексалматы#растяжка#стретчинг#стретчингалматы#фитнесдляженщиналматы #banzai4me#женскийфитнесалматы

🌸Открыт набор в группу на 18:00 Вт,Чт. Школа шпагата. Длительность 1 час. Группа до 6 чел. Для более подробной информации пишите в Директ💌 #стретчинг #шпагаткиев #фитнескиев #центрстретчинг

Body Ballet Запись на занятие ⤵ ⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀✍️What’s up 📱 +7(926)712-25-77 ⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀ ☎ +7(498)712-00-77 ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ 🌍 http://atmods.ru ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ 🚘Железнодорожный, ул. Пролетарская, д. 8А ⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ #атмосфера #студиятанцев #школатанцев #балашиха #железнодорожный #танцыжелезнодорожный #танцыбалашиха #студиятанцевжелезнодорожный#танцы #спорт #йога #аэройога #хатхайога #йогатерапия #стретчинг #растяжка #бокс #самбо #кикбоксинг #полдэнс #стриппластика #хореографиядлядетей #акробатика #акробатикадлядетей #воздушноекольцо #атмодс #atmods

Мои насыщенные выходные 💪🏻🤪🤩🤸🏻‍♂️ Пролетел тренинг на одном дыхании ! Все знания повторены , новые упражнения усвоены и закреплены , теперь о стретчинге я знаю все и даже больше 👌🏻 #сядьнашпагат #нашпагате #обучение #стретчинг #растяжка #гибкость #грация #stretching

🌀Очень часто люди которые испытывают боль в пояснице, делают гиперэкстензию с надеждой избавиться от этой боли. Это ошибочное явление, потому что после гиперэксиензии нужно растягиваться. ⠀ Гиперэкстензия сама по себе больше сокращает мышцы нежели расслабляет. Она не выводит их из гипертонуса. При миофасциальном синдроме нужна растяжка, а гиперэкстензия её не даёт. Поэтому после того, как выполняется гиперэкстензия делаются вытягивающих упражнения либо растяжка мышц поясницы. ⠀ ✍🏻Записаться на диагностику вы можете, написав нам в direct😊 ⠀ #fundament_kld #фундамент39 #гиперэкстензия #массаж #кинезиотерапия #массаж39 #массажкалининград #стретчинг #уНасНеСпа #здоровье #здоровыйобразжизни #фитнес #ЗОЖ #спорт #калининградспорт #калининград

Ещё одна #polecombo на динамике 🤸🏻‍♂️для отработки😊. Ждем всех на занятиях 💃🏻. Наша новая связуля 👠. Присоединяйтесь 😉 Набор в группы с нуля💜#poledance, 💜#stretching, 💜#exotic #pole, 💜#polesport & #fitness. Доступно всем от 5 до 50-ти🤗.Звони❗️☎️098-074-78-78 и Viber ☎️095-631-60-68. ☎️093-427-05-37 Запись онлайн❗️#https://instasport.co/club/timdance/ #pd #pole #полденсвиноградарь #спорт #спортукраина #спорткиев #полденскиев #стретчинг #timpoledance #kievpoledance #полденсснуля #polecombo #kievsport #kievpoledance #kievdance #kievdance #pd #kidspole #kidspolekiev #stretching #sport #троещинаполденс #парковавежа #парковемісто #виноградарьспорт #виноградарь #растяжка #timdance.com.ua

Начинается свадебный сезон 💍 А это значит, пора задуматься о красивом свадебном танце и интересной шоу-программе, для вас и ваших гостей❤️❤️❤️ • #showduetsmile #танцыминск #танцы #шоу#танго_страсти #malade #ginza #havana #quickstep #minsk #программа_в_минске #новая_программа #шоу_программа #dansing #dance #work #краски #танцы #зумба #стретчинг #классика #выпускной #корпоратив #юбилей #свадьба #постановка_танца

🌞Солнце за окном зовёт на прогулку, а мы приглашаем тебя на тренировку на открытом воздухе😊 Зарядись энергией и проведи эту субботу с пользой. 💪Программа: 12:00 - Functional training (тренер Алёна @andreeva_aliona ) 12:30 - Stretching (тренер Мария @mashusina_coach ) . . 🍃Где: Стадион в парке Сафарова. 🕓 Когда: 25.05. ✅ Не забудь взять с собой воду, коврик и хорошее настроение) Ждём всех желающих😉 . . . . . . . #команда #training #fitness #pro'stimul #prostimul #fit #health #фитнес #зож #фитнесклуб #харьков #тренировка #здоровье #фитнес #фитнесхолоднаягора #фитнесхарьков #фитоняшки #body #похудение #фитнессемья #команднаяработа #вместемысила #бег #стретчинг #stretching #functional #functionaltraining

В нашем Эковоркинге действует постоянная акция - "Приведи друга"! ⠀ Если по вашей рекомендации ваш друг приобретает один из пакетов услуг нашего коворкинга, вы получается скидку 10% на  ваше последующее бронирование. ⠀  Полный перечень услуг коворкинга "Эковоркинг", а также цены -  на сайте www.ecoworking.su и по тел. 5 282 777 ⠀ ⠀ #эковоркингказань #коворкинг #практики #здоровье #стретчинг #спорт #акцияказань #аэробика #тренер #индивидуальныезанятия #эковоркинг #коворкинг #коворкинглофт #коворкингцентр #коворкинги #коворкингмечты #пилатес #казань #network #coworking #лекции #мастерклассы #коференцзал #фитнес #фитнесзал #групповыезанятия #йога #рабочееместо

⛔️«Хочу быть всегда молодой и красивой, но так не бывает», ⛔️«У меня постоянно что-то болит», ⛔️«Я так молода, а уже устала» . 🧘‍♂️Привет, фитнес мир ✌️ На связи с Вами гутаПерчик 🌶 . 🧩Согласны, что мы любим себя жалеть? 🧩Согласны, что мы любим себя побаловать? 🧩Согласны, что нужно брать все в свои руки и прекратить пускать все на самотёк? . ❗️ОТЛИЧНО 👍 Тогда начнём, пару советов от бомбиты Виктории❤️ . ✅ Утро начинаем с пробуждения ( 2 стакана воды!) ✅ Далее у нас межсуставная зарядка 🔌 ✅ В течении дня кушаем много овощей и фруктов ✅ И каждые пн,ср и пт в 19:00 посещаем мой авторский курс «Рисую телом» 📌Записали себе в Заметки? А теперь расскажу о пользе курса😍 . 📍УЛУЧШЕНИЕ МЫШЕЧНОГО КРОВОТОКА . Это гарантия их прочности, быстрого восстановления после нагрузки и увеличенного срока жизни за счет более качественного снабжения кислородом. . 📍ПРИОСТАНОВЛЕНИЕ ПРОЦЕССА АТРОФИИ МЫШЦ . Малоподвижный образ жизни – главный враг не только мышечного корсета, но и всего опорно-двигательного аппарата в целом. Упражнения же на растяжку замедляют процесс атрофии в сотни раз. . 📍ВНЕШНЯЯ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТЬ . Примерно по тем же причинам упражнения на растяжку способствуют формированию более привлекательных мышечных форм. Принцип действия здесь основан не на увеличении их внешнего объема, а на укреплении так называемых фасций (крупных внутренних волокон, высокая прочность которых облегчает рост и правильное формирование внешнего слоя). . 📍ЧУВСТВО РАВНОВЕСИЯ Улучшается балансировка тела, походка становится более уверенной и грациозной, а заодно и исчезают боли в коленях, спине, шее и пояснице. . 📍ЗДОРОВЬЕ МОЧЕПОЛОВОЙ СИСТЕМЫ Стретчинг – великолепное средство не только избавиться от проблем с мочеполовой системой, но и сильно облегчить для себя процесс будущих родов (если таковые планируются). А заодно и повысить женское либидо. . . ❤️А теперь гутаПерчик🌶 прощается с Вами и ждёт Вас на тренировках❤️ . #шпагат #стретчинг #море #крым #гутаперчик

Полезные предметы для растяжки ⠀1. Палка. Для работы со спиной. ⠀2. Резиновая лента. Для всего тела: сила и растяжка ⠀3. Ремень. Для растяжки всего тела. ⠀4. Кубики. Работа всего тела. Усложнение некоторых позиций/облегчение некоторых упражнений. ⠀Сохраняем, чтобы не забыть☺️ ⠀#здороваяспина #стретчинг#красиваяосанка #осанказалогздоровья #осанкаупражения #шпагат #шпагатдома #фитнессдома #стретчингдома #могусама #нетболивспине #здороваяшея #здороваяпоясница #здоровыйпозвоночник #хочушпагат #stretching #fitness #stretchingdoma #fitnessdoma #zdorovayaspina #healthystretching #танцы #girl #figure #yoga #body #healthylife #lоvеmе125 #mуdау20

Набор из 4 широких мини-экспандеров по прежнему по Акции - 999₽ 😍 + скидка по промокоду INSTAPROMO ⠀ Спеши успеть 😉 ⠀ #repost @bright_diam Ахтунг ‼️ Моя жизнь больше не будет прежней 😜 Домашние тренировки становятся все жарче 🔥🔥🔥 Никому не подглядывать! 😛 Мама будет качать орех 🌰 ⠀ По советам многих фитнес и не фитнес людей, прикупила #фитнесрезинки ⠀ Даже инструкция прилагалась 🤸🏻‍♀️👍🏼 Попробовала уже парочку, оф😬гела 💪🏼 Надеюсь эффект увижу скора 😜 ̶н̶а̶и̶в̶н̶а̶я̶ ̶ ⠀ Пожелайте мне удачи, я пошла дальше потеть 😤😤😤 ⠀ . . ⠀ #фитнесдома #фитнеснадиване #качаемпопу #качаеморех #попакакорех #качалка #резинкидляфитнеса #пп #тренировкидома #фитнесмама #фитнесмарафон #стретчинг #originalfittools

ОСАНКА ❗❗❗ 👋Привет всем👋 А тем, кто в волке узнал себя, еще и обнимашки🤗😂 Итак, осанка! Как пехота - царица полей, так осанка - царица красоты и здоровья! Делаем медленно: вверху отводя прямые руки назад и удерживая их 4 - 5 секунд, затем медленно вниз. Утром и вечером по 30 повторов и через неделю вы себя не узнаете😊💯 БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ❗❗❗ ✊🤟😉 #самомассаж#мфр#триггер#больвспине#стретчинг#здоровье#красотакрасота#здоровье#осанка#красота#здороваяспина 📲 +7-964-935-45-46 🌐 www.atlant-gym.ru

Как тренироваться, чтобы похудеть в боках? Дорогие девочки, жаждущие локального похудения. Для того, чтобы похудеть в ногах - не нужно качать ноги, чтобы похудеть в руках - не нужно качать руки, чтобы похудеть в боках...ну вы поняли. Если максимально просто, то: в момент, когда вы качаете ноги, они не худеют и не толстеют (вы просто создаете стресс для мышц, но не для жира, жиру вообще всё равно на ваши приседания🤣). Также жиру абсолютно наплевать, как сильно вы вспотели💦 Что заставит жир покинуть ваше тело? - только тот факт, что вы потратили больше калорий, чем съели . Единственное, что важно - общее соотношение мышц/жира в организме. Потому что, чем больше мышц в вашем организме - тем быстрее ваш метаболизм (организм просто напросто тратит калории на питание мышц, а на питание жира не тратит ничего). Поэтому качать нужно всё, вне зависимости от того, в каком месте вам нужно похудеть. А можно ничего не качать и худеть. Однако, силовыми тренировками мы создаем ту форму тела, которая у нас под жиром (на случай, если вдруг он всё таки уйдет😃)

Repost from @slastyaslastena - 👆🏻#умныетренировкикиев 🤸 🧚‍♀️Тазобедренные суставы. #выворотностьтаза многие слышали но что же оно такое 🤔 Гибкость имеет анатомические пределы своего развития. Выворотность 👆🏻 — один из способов преодоления анатомических ограничений движения. В нормальном положении движения ноги ограничены особенностью строения тазобедренного сустава . 👉🏻 фото в карусели 🎠 Выворотность таза — это способность развернуть ноги (бедра, голени и стопы) в положении (наружу), поворачивая ногу пальцами наружу можно значительно увеличить диапазон движения. 🦵 💫«Механизм» выворотности достаточно прост: при выворотном положении ног большой вертел бедренной кости находится не снаружи, а сзади тазобедренного сустава, таким образом устраняется костное препятствие для выполнения ногой движения большей амплитуды. ❗️Как же воспитывается выворотность⁉️ Самые простые и при этом эффективные упражнения: ✅греем ножки приседаниями в плие и махами; ✅ жабка; ✅бабочка; И тут вариантов множество!!! (Полужабка, подкручивание суставов, работа с собственным весом и с партнером) В каждом положении сидим минимум 2 минуты, при необходимости - повторяем заход. ✅ после пассивной растяжки на расслабление - полезно статически подержать воздушные шпагаты, тем самым приучая мышцы работать в заданном направлении! 👉🏻Конечно лучше чтоб по началу квалифицированный тренер проследил за правильностью положения ног и выполнением упражнений. ❕интересный факт: с партнером тянутся веселее и продуктивнее! 💭 ну и конечно же правильное дыхание и позитивный настрой! Да-да, мысль формирует намерение - и приводит к результату! Так что начните с них. 🧘🏽‍♀️ Когда тянетесь - максимально концентрируйтесь на процессе. Быть здесь и сейчас - очень важно! ❤️Всем любви! И любите себя, свои суставы и ножкам, и они обязательно ответят вам взаимностью! ❤️ Спасибо всем кто дочитал 👩🏻‍🎓 Сохраняйте чтоб не потерять!🔽 Была информация полезной? Как у вас обстоят дела с выворотностью?))) ✍️ Пишите в комментариях, мне будет интересно! #умныйстретчинг #стретчинг #шпагат #мобильностьсуставов #стретчингкиев #шпагаткиев #сестьнашпагат #растяжкабезболи #растяжкамечты #растяжкадома #timofeevaanastasia

Необязательно покупать много дорогих развивающих игрушек, чтобы заниматься с малышом дома. Достаточно посещать комплексные развивающие занятия в КЦ Слава😉 ⠀ Под руководством опытных и добрых педагогов ваши детки: 🔹Познакомятся с окружающим миром; 🔹Разовьют воображение, память, внимание и мышление; 🔹Научатся общаться и играть с другими детками; 🔹Весело проведут время за интересными и поучительными занятиями. ⠀ Занятия проходят 2 раза в неделю🙋‍♀️ ⠀ 👉Записаться на первое бесплатное занятие можно по телефону: 8 (495) 166-78-91. Мы работаем весь июнь. ⠀ #культурныйцентрслава #английскийвбирюлево #рисование #бирюлевозападное #babydance #бирюлевовосточное #развитиеинтеллекта #жкцарицыно2 #танцы #художественнаягимнастика #ментальнаяарифметика #вокал #бирюлево #скорочтение #царицино #жкцарицыно #кцслава #мамыбирюлево #стретчинг #логопедвбирюлево #танцывбирюлево #районбирюлево

💌 Заявить о себе, как о №1 несложно. Гораздо сложнее сделать так, чтобы это признали другие. Важно достойно нести этот «статус».☝ ⠀ Да❣ Несколько дней назад произошло очень важное для нас событие... 16 мая мы открылись для Вас!🎈 Да-да, именно открылись😌 В этот день мы открыли для каждого из Вас свою душу😇 Мы постарались сделать так, чтобы каждый из Вас чувствовал себя тепло☺ и уютно😊! 🎉🎁💝 ⠀ Спасибо каждому, кто пришел и провел этот вечер с нами!🙏❤ ⠀ У нас большие цели🎯, к которым мы двигаемся день за днем👣 Мы развиваемся⚡, прислушиваемся к каждому из Вас😌 и идем дальше!🏆 Спасибо за то, что Вы с нами и доверяете нам!🤗 ⠀ Мы хотим выразить огромную благодарность за сотрудничество студии образа @mohito.str 💄 Отдельное спасибо прекрасной и очень талантливой девушке, TOP-визажисту студии MOHITO - @kuderova_makeup! 💖 🎀 ⠀ С любовью, M•Stretching ❤ ⠀ #m_fitness_str #растяжка #подтянутоетело #растяжкавсеготела #шпагатдома #растяжкавгамаке #стретчинг #Стерлитамак #красивоетело #растяжкаСтерлитамак

Фитнес тренировки или занятия в тренажерном зале станут продуктивнее, если у вас есть персональный тренер. . Прежде всего, персональный тренер заботится о безопасности и здоровье клиента. Контролирует технически правильное выполнение упражнений, регулирует последовательность и силу нагрузок, что помогает предотвратить возможные травмы и добиться нужного эффекта. . Индивидуальный тренер всегда сможет составить индивидуальные рекомендации по питанию и режиму дня. . ❗️❗️❗️Три месяца работы с персональным тренером заменят вам год самостоятельного тренинга☝🏻. Индивидуальные занятия с тренером способствуют быстрому прогрессу и качественному результату!💪🏻 . Приглашаем всех желающих на персональную тренировку к высококвалифицированному тренеру, к Роману Гудинову.😎 . ✍🏻 Запись в Директ 🏠 Наш адрес: ул. Кабылбаева 3а/Кендала 📱 Наш телефон: 87072411890 . . . . . #semey #semsk #семей #семск #7sk #semeycity #gorodf #semey_life #semey_city_ #semeycity#semipalatinsk #семипалатинск #penguingym #фитнессемей #стретчинг #мойжелтыйзал #спортпитсемей #типичныйсемск

#тянемпотянем ⠀ Каждый раз после тренажерки стала прям хорошо растягиваться, благо там есть специальные адовые тренажёры на растяжку и знаете что? Я наконец-то стала приближаться к шпагат 👏 Если честно, я давно уже отчаялась на него сесть, а тут прям вижу свой прогресс на танцах и в гамаках и до пола в шпагат осталось чуть-чуть. Так что вот вам очередное подтверждение, что всего можно в жизни добиться, главное регулярность, упорство и мозг, в мозгах надо себе позволить это иметь 😉 ⠀ #упорствоитруд #гамаки #почтишпагат