Photos and Videos about

Милые девушки🌹 ⠀ Многие задают вопросы⁉️ Можно ли заниматься спортом во время менструаций 🍓 ⠀ Специалисты не дают однозначного ответа ✏ Главные ориентиры при принятии решения, должно быть твое самочувствие ⚠️ ⠀ Но основное мнение - спорт 🏃‍♀️ во время месячных полезен 💃 ⠀ Тому есть причины 👇 💡спорт помогает справиться с болевым синдромом 💡занятия облегченным спортом во время месячных, улучшают циркуляцию крови, стимулируют обмен веществ 💡вырабатываются эндорфины - "гармонов счастья" 😍 которые улучшают настроение, снижают капризность ⠀ ❗НО если боли при месячных у тебя достаточно интенсивны, то заниматься не стоит !!! ⠀ В ☝️ и ✌ день менструации рекомендуется выполнение упражнений на растяжку 🤸🏼‍♀️ ⠀ Красивого вам тела ! 👗 Будьте стройными и здоровыми ❤ #марафонтеломечты #марафонтеломечтык8марта ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🤸🏼‍♀️Комплексы тренировок 🏋️‍♂️Советы по фитнесу 👙Похудение 🍎Правильное питание 👇Подписывайся и начинай худеть вместе с нами!👇 @sky_fit.by 🏃‍♀️Фитнес марафон "Тело мечты" к 8 марта 🏅

ФИТНЕС + СТРЕТЧИНГ = 50 РУБЛЕЙ🔥 . Мы всегда ЗА то, чтобы наши ученики развивались всесторонне, поэтому стараемся создавать лучшие условия для этого💥 . Вы покупаете всего один абонемент на 8 занятий за 50 рублей и выбираете удобные для Вас дни посещения тренировок по фитнесу и стретчингу✨ . Расписание фитнеса: 🌠пн,ср - 20:00 Расписание стретчинга: 🌠ср,пт - 09:00 (утренняя группа) 🌠вт,чт - 20:00 (вечерняя группа) . Записаться на пробное занятие очень легко! Просто ставь "+" в комментариях или оставляй заявку онлайн на сайте stepup.by🔥 . 📞+375296267006 🏠ул. Кальварийская, 1 (ст.м. Фрунзенская) #фитнесминск #стретчингминск #bodymake #bodymakeminsk #stretchingminsk #minskfitness

⠀🔷️Я очень люблю проводить занятия по стретчингу в формате флоу, когда одно движение плавно перетекает в другое. Это существенно повышает мобильность суставов. ⠀🔷️Здесь я показываю последовательность для улучшения мобильности тазобедренных суставов и динамической растяжки мышц ног. ⠀🔷️Можно использовать в качестве разминки перед тренировкой, и как подготовку к шпагатам. Однако, это довольно сложный вариант, который не всем будет под силу. Если это для вас "ту мач" , следует начать с более простых упражнений, например, последовательно проработать все движения, которые выполняются в тазобедренном суставе (сгибание, разгибание, отведние, приведение, внутренняя ротация, наружная ротация) и растянуть мышцы бедра в статике или динамике. ⠀⚫Снято в студии танца @hudi.dance Заходите! #hipmobility #stretching #растяжка #стретчинг #стретчингминск #мобильность #тазобедренныйсустав #шпагат #каксестьнашпагат #зож #фитнес #спорт

Repost from @tatsiana_hlav: ____________________ Мой новый друг-Димас!!! 😎 У Димы в предстоящую субботу экзамен по #тхэквандо #тхэквандоминск. Вместе растягивались на продольные и поперечный шпагаты. Такого упорства и выдержки я ещё не видела - настоящий мужчина 😎😎😎. _____________________ А вам слабо?😜 _____________________ ☑️Веду индивидуальные и групповые занятия по растяжке для детей и взрослых. ☑️Тел для справок: +375293453181 #шпагатминск #шпагатыминск #каксестьнашпагат #split #тренерминск #тренер #фитнестренерминск #фитнесддядетейминск #фитнесддядетей #фитнесддяребенка #физкультура #тренировкидлядетейминск #поперечный #поперечныышпагат #стретчинг #стретчингминск #стретчингвминске #гибкоетело #flexible #flexiblebody #растяжка #растяжкаминск #растяжкавминске #растяжкавмоскве #фитнес #фитнесс #тренировка #fitness

Мой новый друг-Димас!!! 😎 У Димы в предстоящую субботу экзамен по #тхэквандо #тхэквандоминск. Вместе растягивались на продольные и поперечный шпагаты. Такого упорства и выдержки я ещё не видела - настоящий мужчина 😎😎😎. _____________________ А вам слабо?😜 _____________________ ☑️Веду индивидуальные и групповые занятия по растяжке для детей и взрослых. ☑️Тел для справок: +375293453181 #шпагатминск #шпагатыминск #каксестьнашпагат #split #тренерминск #тренер #фитнестренерминск #фитнесддядетейминск #фитнесддядетей #фитнесддяребенка #физкультура #тренировкидлядетейминск #поперечный #поперечныышпагат #стретчинг #стретчингминск #стретчингвминске #гибкоетело #flexible #flexiblebody #растяжка #растяжкаминск #растяжкавминске #растяжкавмоскве #фитнес #фитнесс #тренировка #fitness

Сегодня ничего интересного, всё как обычно!😜 ⠀ Я настойчиво рекомендую в первую очередь быть активным человеком в жизни, а не в зале. Те люди, которые советуют как можно больше тренироваться, до отказа, чтобы всё потом болело, жить на 1200 ккал в сутки, они как правило живут в зале, понимаете? Может это их работа, они другого пути не знают, а может у них слишком овердофига свободного времени, возможно дома их никто не ждёт. Они тренируются по 5 раз в неделю + беспощадное кардио. Наказывают себя за лишний кусочек овсяноблина или по выходным награждают пп тортиком. И они же начинают внушать девушкам, что надо "пахать". Ну банальщина же. ⠀ Основная ошибка новичка - одновременно внедрять тренировки в свою жизнь и начинать правильно питаться с дефицитом ккал. Стресс обеспечен.🤪 ⠀ В реальной жизни большинство людей ходят на работу. Работа - это такое место, где люди проводят большую часть времени, чтобы заработать денег. Хорошая такая часть денег как раз-таки тратится на абонемент, тренера, и всякие программы питания и фигню, которую вам впарили, например добавки или дорогущие продукты в отделе "здорового" питания. Также люди помимо работы имеют кучу дел, забот, голодный уставший муж, дети, собака, рыбки... Во что превращается женщина, которая начинает меньше есть и больше тренить? В злую, вечнонедовольную бабу, которая чаще думает о том, как же правильней приготовить ужин, куда засовывать ягоды годжи и где добыть муку, любую другую, лишь бы не пшеничную. Нужно взять себя в руки и не пропустить тренировку, ведь скорее всего на неё навесили пару комплексов, что она безвольная жирная тряпка. В большинстве случаев я конечно утрирую, но есть реально такие и даже хуже. ⠀ Не стыдитесь лениться, не делать то, что не нравится, а делать то, что нравится, кушать то, что нравится, наслаждаться тренировками, зожем и жизнью. Постепенно идите к своей цели, шаг за шагом, не нужно нырять с головой. Всё должно быть в меру и сбалансированно! Никого не слушайте, не слушайте меня, слушайте СЕБЯ! 😉

На видео показываю и рассказываю как можно просто растянуть сгибатели бедра. Помните, плохих упражнений не существует. Но они бывают неудачно подобраны и не вовремя использованы. Например, если у человека ограничено разгибание бедра, не стоит сразу запихивать его в глубокие неприятные положения, в надежде, что это решит его проблему. Важнее сначала научить контролировать передний и задний наклон таза. Вариант растяжки ☝ на видео вполне подойдет для этой цели. Это база. Когда эта цель будет достигнута, можно пробовать давать более глубокие положения, если они вообще нужны для решения задач клиента😉 Всем продуктивной и приятной практики 🙏 #видео_ани_бичан #стретчингминск #йогаминск #фитнесминск #anatomyfitnessminsk

🏋️‍♀️КТО ХОТЕЛ НАЧАТЬ С ПОНЕДЕЛЬНИКА ❔ ⠀ 😉Вот он , тот самый Понедельник 🏃‍♀️ ⠀ 💪 Куда можно прийти самой и привести своего ребенка 💥 ⠀ 09◻00 - Yogastretch 10◻00 - Активное долголетие 17◻00 - Танцы современные 18◻00 - Ритмика 19◻00 - Гимнастика 20◻00 - Strip Dance ⠀ Запись ⬇️⬇️⬇️ ⠀ ☎️+375(29) 766 43 50 📩комментарии/Direct ⠀ 🏡ул.В.Хоружей, 29 Этаж 8 Пом 802

До Зимнего Отчетного Концерта осталась неделя😱😊! . ☝️Давайте вспомним, как проходил этот концерт год назад👏. Смотрим небольшое видео😉. . Всем отличного вечера!

🍃Невозможное- это не факт! Это только мнение. 🍃Невозможное- это не приговор. Это вызов. 🍃Невозможное- это шанс проявить себя. 🍃Невозможное- это не навсегда. 🍃Невозможное возможно!!! ⠀ #roxydance #stretching #stretchingminsk #стретчинг #растяжка #кальварийская #стретчингминск #гибкоетело #здоровьеикрасота #поперечныйшпагат #здоровьеженщины #sportgirls #sportstyle #мотивацияспорт

Cityfit.by
(@city_fitness_club)

3 Days 2 Hours Ago

Упаковки пестрят надписями “с пробиотиками”, “без сахара” , “без холестерина”. Разбираемся, когда эти надписи вводят нас в заблуждение🤓👇🏻 ⠀ 〰️Растительные масла ⠀ Без холестерина - маркетологи не врут, но и лукавят. Холестерин содержится только в продуктах животного происхождения🥛🍖🍳 Поэтому в растительных маслах его нет и быть не может. ⠀ Без консервантов - в составе масла отсутствует вода, поэтому микробы в масле не заводятся. ⠀ 〰️Йогурт ⠀ С пробиотиками - любой натуральный йогурт содержит пробиотики. Это неотъемлемое свойство продукта ⠀ 0%жирности - обезжиренные продукты теряют в вкусовых качествах. Уловка в том, что для восполнения вкуса производитель добавляет множество добавок, в том числе сахар/подсластители/красители. То есть, обезжиренные йогурты не являются диетическими и зачастую содержат больше калорий, чем «жирные» ⠀ 〰️Хлебобулочные изделия ⠀ Является источником клетчатки - иногда можно встретить такое определение на упаковке. Изначально любой хлеб🍞является источником клетчатки. Как и макаронные изделия, бобовые, фрукты, овощи🍌🥒 ⠀ Из цельного зерна - надпись, которая заставляет купить продукт, даже не проверяя состав. В 90% случаев продукты с такой надписью на упаковке сделаны из муки высшего/первого сорта. Ищите в составе “мука из цельных зерен” либо “цельное зерно” ⠀ 〰️Фитнес-продукты ⠀ На полках магазинов встречаются фитнес-мюсли, фитнес-батончики, фитнес-йогурты. Список бесконечен. Складывается впечатление, что эти продукты полезнее своих собратьев. Но в большинстве случаев это просто уловка. Мюсли, батончики, йогурты содержат большое количество подсластителей, красителей, ароматизаторов….Калорийность этих продуктов такая же, а то и выше, чем у аналогичного продукта в скромной упаковке. ⠀ С какими уловками сталкивались вы? Что больше всего удивило? ⠀ #minsk #minskfitness #minsksport #minskgirls #минск #минскфитнес #минскспорт #минскзумба #минскпилатес #тренировкиминск #тренерминск #персональныйтренерминск #уручье #уручьеминск #йогаминск #йога #кудапойтиминск #стретчингминск #растяжкаминск #trxminsk #trxминск #минскотдых #здоровоепитание🍏 #разборпродуктов

😘Наш прекрасные Герой Полина!!!💪💪💪💪💪 👉Поставлена новая цель: сесть на шпагат и развить общую гибкость тела!!! 🔵Начинаем выполнять!!! Следите за результатами!! Будем отчитываться))💃💃💃 #студияфитнесагерои #нашигерои #нашпагате #шпагат #шпагатминск #стретчинг #стретчингминск #гибкоетело #гибкость #stretchingmotivation #stretching #stretchingminsk #bodysculpt #fitnessgirl #fitnessminsk #fitnessmather #instasport #instafitness

Фитнес для женщин в самом рассвете сил 👵 ⠀ Листай карусель 🎠 ставь этим женщинам сердечко ❤ и записывайся к нам 👇 ⠀ Самое интересное, что этим женщинам от 60+😮 Они ходят только на активный фитнес, они не очень любят растягиваться 🤸🏼‍♀️ И у каждого своя история 📚 ⠀ Галина - бухгалтер 👩‍💻 всю жизнь работала за компьютером и никогда не занималась собой, пока не пришла к нам 🤗 Ирина - очень вкусно печет 👩‍🍳 любит силовой фитнес, растягиваться совсем не любит 🤸🏼‍♀️ Валентина - это женщина цветок🌷всегда в форме, ярко одета и наша гимнастка, складочку делает на раз два Наталья - путешественница 🐸 постоянно развивается, слушает вебинары и любит потанцевать 💃 Не только детки, девушки и женщины ходят , но и люди в возрасте❗ Занимайтесь спортом и любите себя ❤ ⠀ ☎️+375(29)766 43 50 Или 📩 комментарии/Direct ⠀ Студия фитнеса Sky Fit 💗

Друзья 🤗, напоминаем, что балет для взрослых 👯‍♀️ завтра (19 января ❄️) состоится в 11:00 ⏰ , а стретчинг для взрослых 🤸‍♂️ - в 13:00 ⏰ не перепутайте 🙃 преподаватель Ольга Ларина @olga_laryna 😻 Запись по телефону 📲 +375-29-144-00-77 🍒 🍒 🍒 #балет #балетминск #балетвзрослые #балетдлявзрослых #балетдлявсех #взрослым #длявзрослых #занятиядлявзрослых #занятие #занятия #танцы #танцыминск #танцывзрослые #танцыдлявзрослых #минск #минск🇧🇾 #искусство #творчество #школа #школаискусств #красота #развитие #длядуши #длядушиитела #стретчинг #стретчингминск #стретчингдлявзрослых #растяжка #растяжкаминск #шпагат

Продолжаем сажать, тянуть и дотягивать шпагат.

Зимний Отчетный Концерт с каждым днём все ближе и ближе. Вы уже запаслись различными аксессуарами для выступления? Если нет, то самое время продумать и позаботиться заранее о таких, как покажется на первый взгляд, мелочах, но на самом деле очень важных вещах. 🤷🏻‍♀️О чем мы, спросите Вы? Это нитки, иголки, булавки, шпильки, заколки, резинки для волос и т.д. и т.п. Знаете, порой даже в самых продуманных и по несколько раз проверенных костюмах и прическах может случиться небольшой форс-мажор😳. . 😏Здесь работает излишнее волнение, скорость переодевания, скопление людей в одном месте… как следствие суета. Где-то, к примеру, потянули сильно, сорвали замок… а до выхода на сцену 5 мин. Что же делать? Главное, не переживать! Просто попросите помощи у товарища, чтобы тот аккуратно подшил молнию. Со сцены сильно бросаться в глаза точно не будет, да и к тому же сценический свет и дым сделают свое дело! . ☝️В общем, обязательно возьмите с собой косметичку с такими принадлежностями. . Однако, мы все же надеемся, что они вам не пригодятся😉. . Кстати! Может у кого-нибудь были весьма забавные ситуации на концертах? Делитесь с нами в комментариях!🤗 Будет очень интересно почитать)

Мы запускаем марафон "ТЕЛО МЕЧТЫ К 8 МАРТА" 🔝 ⠀ Будет жарко 🔥 и результативно обещаем ✅ Всего 4 недели и ты будешь готова к 8 марта🌷Будешь самой неотразимой в этот вечер👗 А мы приложим все усилия к этому 💪 ⠀ Старт марафона 28 января 🔝 Запись уже открыта 📝 ⠀ Что будет в марафоне❓ ✔Безлимитное посещение тренировок в нашей студии фитнеса на протяжении всего марафона ✔Личный куратор по питанию ✔Меню на каждый день ✔Поддержка и мотивация 24/7 ✔Личное фото ДО/ПОСЛЕ ✔Замеры веса и объемов тела в конце недели ✔Постоянная связь с участниками, тренерами ✔8 крутых видео-уроков, которые размещаются 2 раза в неделю, все разные и отсняты специально для марафона ✔Оплата в 2 этапа ✔Призы и подарки ⠀ Где все будет проходить❓ 1.В закрытой группе Вк или Viber 2.В нашей студии фитнеса по ул.В.Хоружей, 29 Этаж 8 Пом 802 ⠀ Стоимость участия = 180 Byn за 5 недель 💡До 24 января (включительно) успей купить марафон за 150 BYN 💡и получить 5 неделю в подарок 🎁 ⠀ Старт: 28 января Финиш: 4 марта (5 недель) ⠀ ПРИЗЫ 🎁 🥇 BEAUTY BOX 🥈 Шоколадное обертывание 🥉 Абонемент на 8 тренировок в нашем зале Поехали ! Удиви всех и сделай себе подарок к 8 марта 🌷 Фигура, о которой ты так долго мечтала 😍 #марафонминск#теломечтык8марта#фитнесмарафонминск#фитнесмарафон#худеемвместе#худеемправильно

Хочу анатомически показать какие мышцы работают в упражнениях, которые мы делаем👆 И напоминаю, что сегодня в 20.00 у нас стретчинг 🧘🏻‍♀️ Всех жду 🤗

Фитнес-словарь - да, да)) такое в этой сфере тоже есть. Давайте-ка подробнее разберем те понятия, с которыми можете встретится, начав посещать фитнес-студию) . 🔸 Фитнес - это абсолютно любая двигательная активность, направленная на улучшение физической формы, ( а, иногда и эмоциональной составляющей). . 🔸 Тренировки с отягощением (или сопротивлением, также силовые) - тренировка во время которой, вы нагружаете ваши мышцы с помощью тренажеров или гантелей, а также средств сопротивления - эспандер, фитнес-лента. Направлено на увеличение форм в определённых частях тела. . 🔸 Аэробные или кардио-тренировки -- направлены на сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Выполняются на велоиренажере, беговой дорожке, эллиптическом тренажёре, . 🔸 Разминка - лёгкие упражнение для дыхательной и сердечно-сосудистую системы, выполняется, чтобы подготовить мышцы к нагрузке. . 🔸 Подход или сет - последовательность повторов, выполняемых без перерывов (2 раза по 15, например) . 🔸 Интенсивность - величина нагрузки, которая различает тренировки для разных целей. . 🔸 Заминка - ваши действия во время окончания тренировки. Не следует сразу же садится или ложится, после того, как вы выполнили последнее упражнение. Поэтому лучше, если вы в течении 10-15ти минут после просто проходите или медленно покрутите велотренажер, постепенно снижая темп и скорость. . #фитнес #фитнесминск #аэромиксминск #стретчингминск #фитнесмиксминск #пилатесминск #пилатес #минск #фитнесдлямам #мамыМинска #девушкиминск #бодрость #пп #зож #зожминск #фитнесмотивация #кустудия_фитнес #кустудия #minsk #fitness #fitnessminsk #minskgirl #fitminsk #instaminsk #belarus

Пьете ли вы воду с лимоном🍋? Если ещё нет, то сейчас расскажу, почему стоит начать 👌 . 🔸 Регуляция кислотно-щелочного баланса в организме. . 🔸 Укрепление иммунитета засчёт содержания витамина С. . 🔸 В волокна лимона содержится пектин, который регулирует обмен веществ в организме, что благтворна сказывается на потере лишних кг. . 🔸 Ускорение заживляющих процессов. . 🔸 Присутствие антиоксидантов в лимоне, благотворно сказывается на состоянии кожи. . ❗Самоё важное, это правильное приготовление лимонной воды. Для этого не используйте холодную воду, которая приводит организм в стрессовое состояние и не использовать горячую - из-за температуры все нужные вещества просто исчезнут. Налейте воду комнатной температуры ☝️ . #фитнес #фитнесминск #аэромиксминск #стретчингминск #фитнесмиксминск #пилатесминск #пилатес #минск #фитнесдлямам #мамыМинска #девушкиминск #бодрость #пп #зож #зожминск #фитнесмотивация #лимон #лимоннаявода #minsk #fitness #fitnessminsk #minskgirl #fitminsk #instaminsk #belarus

Приехали новые игрушки😎 #rumbleroller #мфрдома . . Это новые непередаваемые ощущения, это "мануальщик-остеопат" среди роллов, это более эффективный инструмент в работе с телом💪🏼 Могу дать потестить на тренировках) приходи понедельник-среда-пятница в 20:00 @trxminsk

Cityfit.by
(@city_fitness_club)

5 Days 5 Hours Ago

Почему стоит научиться дышать глубоко🤔👇🏻 ⠀ 🧘‍♀️Устранение мышечных зажимов и напряжения ⠀ Во время глубокого дыхания кислород постепенно наполняет весь организм, тем самым расслабляя мышцы🙂 ⠀ 🧘‍♀️Заряд бодрости и энергии ⠀ Усталость, апатия, нервозность могут быть напрямую связаны с тем, что организм не получает достаточного количества кислорода. Недостаток кислорода - одно из следствий поверхностного дыхания. В любой стрессовой ситуации вдыхайте  глубоко и медленно выдыхайте ⠀ 🧘‍♀️Улучшение пищеварения ⠀ Длительные вдохи и выдохи активизируют кровоток и работу ЖКТ. Благодаря такой циркуляции крови органы пищеварения работают более слаженно и эффективно ⠀ 🧘‍♀️Релаксация ⠀ Процесс медленного и ритмичного дыхания гарантирует заметное расслабление, помогает сконцентрироваться на телесных ощущениях ⠀ 🧘‍♀️ Улучшение работы мозга ⠀ Полное дыхание увеличивает способность к запоминанию 🤓 Клетки головного мозга 🧠 требуют больших объемов кислорода, т.к. он напрямую воздействует на их гармоничную работу ⠀ Почувствовать преимущества глубокого дыхания можно на занятиях пилатес и йоге: ⠀ Актуальное расписание смотрите в вечных сториз👉🏻 ⠀ Задать вопрос и/или записаться на тренировку можно по📲 либо в 📩 ⠀ #minsk #minskfitness #minsksport #minskgirls #минск #минскфитнес #минскспорт #минскзумба #минскпилатес #тренировкиминск #тренерминск #персональныйтренерминск #уручье #уручьеминск #йогаминск #йога #кудапойтиминск #стретчингминск #растяжкаминск #trxminsk #trxминск #минскотдых

💪🏻Сегодня у нас в Студии: 📍На Столетова в 18.00 и 19.00 - TRX 19.00-пилатес 20.00-abt+стретчинг 📍На Ладушке: 19.00- пилатес Всегда рады видеть на тренировках😘 #тренировки#пилатес#пилатесминнск#трхминск#стретчингминск

Irina&Hanna
(@a_class_duo)

5 Days 9 Hours Ago

Расписание на сегодня: 12:00 - балет 13:30 - contemporary dance 19:00 - стретчинг 20:00 - балет Запишись по тел. +375296080349 Школа танцев и фитнеса A-CLASS, Куйбышева 22-318 #стретчингминск #студиятанцевакласс #стретчинг #stretchingminsk #stretching #stretchinginminsk #aclasslife #a_class_duo #классическаяхореография #контемпминск #контемп #contempminsk #contemporarydance #contemporary #balletminsk #ballet #балетминск #балетдлявзрослых #танцыдлядуши

💙Силовой стретчинг💙 Хотите развить гибкость и укрепить мышцы рук, пресса и ягодиц🍑? #Силовой стретчинг- это идеальное сочетание силовой нагрузки и растяжки мышц. Несмотря на вечернее занятие тренировка проходит на одном дыхании 👌🏼 Самый настоящий кайф в конце, когда ложишься на кубики, одновременно растягиваешься и расслабляешься 🤪 ————————————————— Занятия проходят с 20.30-21.30 во вторник и четверг 😉 #стретчингминск#силовойстретчингминск#растяжкаминск#шпагатминск#красиваяосанка#стройноетелоклету

Боди-балет - это не только занятия у станка 👯‍♀️ на наших занятиях мы чередуем их с растяжкой на ковриках 😻 ср, пт 18:00 ⏰ преподаватель Анжелика Гуцева 🤩 Пн, ср, пт 10:00 преподаватель Анна Павлова 🤩 Запись по телефону 📲 +375-29-144-00-77 🍒 🍒 🍒 #стретчинг #стретчингминск #стретчингдлявзрослых #растяжка #растяжкаминск #растяжкадлявзрослых #растяжкадлявсех #шпагат #хочусестьнашпагат #искусствовмассы #искусство #школа #школаискусств #творчество #творчествоминск #искусствоминск #развитие #мышцы #растягиваемся #минск #минск🇧🇾 #ждемвас

🎁Новогодняя акция "МЫ ВМЕСТЕ"🎁 ПРИВЕДИ ДРУГА и занимайся целый месяц БЕСПЛАТНО! 😱 Друзья! Спешим поделиться с вами этой радостной новостью: до конца января у нас действует СПЕЦИАЛЬНОЕ новогоднее предложение! Приходите на занятия вместе с подругой/другом и получите свой абонемент на 8 занятий БЕСПЛАТНО! Ведь это не секрет, что вместе с друзьями что-то делать гораздо интереснее и веселее. Проведите время с пользой и любимой компанией! *** Акция распространяется на следующие направления: - стретчинг, - йога, - пилатес, - фитнес для беременных, - зумба, - реггетон (средняя группа), - контемп, - стрип-пластика, - уличные танцы для детей и подростков, - кизомба (м/ж, м/м) Если вы хотите записаться на занятия, или у вас остались вопросы обращайтесь в direct ❗ВНИМАНИЕ! При записи на занятия по данной акции назовите ПРОМО-КОД: "МЫ ВМЕСТЕ". СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ действует до 31.01.2019. ------------------- Наш адрес: 🚊ул. Сурганова, 24 (5 минут от ст.м. Академия Наук) Приятных вам занятий! #bailandominsk #танцыминск #фитнесминск #пилатесминск #акцияминск #длядрузей #друзья #стретчингминск #реггетонминск #йогаминск #зумбаминск #контемпминск #уличнветанцыминск #стриппластикаминск #фитнесдоябеременныхминск #мывместе

Классический танец - основное выразительное средство балета. Какое же он имеет отношение к современным танцевальным направлениям🤷🏻‍♀️? . ☝️Некоторые говорят, что без «классики» в любых направлениях танца не обойтись... . ☝️Другие же говорят наоборот. Что «классика» нужна лишь в некоторых направлениях. Глубокое ее изучение не только не помогает, а даже ухудшает исполнение некоторых направлений. Возьмем самый простой пример – хип-хоп. Речь идет о том, что излишняя выворотность и постановка корпуса мешает выполнять базовые элементы… к примеру, кач. . 💁🏻Что же? В данном вопросе наше мнение не совсем однозначно. Скажем так - все хорошо в меру. Думаем, Вы поняли, о чем мы. Не стоит уходить с головой в «классику», если вы танцуете хип-хоп. Но изучить азы все же стоит. . Ведь в любом случае «классика» - это основа основ. Она помогает развить гибкость, координацию движений, укрепить опорно-двигательный аппарат, способствуют развитию выносливости, физическому развитию, а самое главное - отлично учит управлять своим телом. А это, согласитесь, очень важные качества для танцора👏. . Именно поэтому на занятиях, независимо от направления, наши ученики очень часто выполняют основные элементы экзерсиса (комплекс всевозможных тренировочных упражнений, составляющих основу урока классического танца). . Хотите познакомиться с ними поближе? Ну, в смысле с элементами экзерсиса😁. С радостью можем подготовить пост😉.

Продолжаем тему работы с ТБС. Ускоренный вариант перекатов в динамике и статике. Что ещё для счастья наших ножек нужно ?) Помните: ☑Количество повторений индивидуальное. ☑Выполняется в своем комфортном ритме ☑Для упрощения под ладони можно поставить опору, например, кирпичики для йоги ☑Спину стараемся выпрямить ☑Стопы плотно стоят на полу ☑Важно контролировать расположение колена по отношению к пальцам стопы. Их направления совпадают. ⠀ Связка прекрасно подойдёт не только для занятий по стретчингу. Главное не бойтесь экспериментировать и включать смекалку🙌 Всем приятной практики #видео_ани_бичан #anatomyfitnessminsk #поперечныйшпагат #тбс #стретчингминск #йогаминск #фитнесминск

ГДЕ МЫ НАХОДИМСЯ 📍 _ г.Минск, Советский р-он 🏢ул.В.Хоружей,29 Пом 802 Этаж 8 _ 📅Работам: Пн-Пт ⏰с 9.00 до 21.00 _ ☎️+375(29)766-43-50 _ Студия фитнеса Sky Fit 💖 Будет рада видеть , Вас на наших тренировках🤗 _ 🎁Первое занятие - Бесплатно 🎁

Cityfit.by
(@city_fitness_club)

7 Days 6 Hours Ago

Интересные факты о Zumba🤓 ⠀ 💃Zumba в переводе с испанского языка означает «жужжать», «гудеть» или «веселиться»😃 ⠀ 💃В среднем, за 1 час танца Zumba сжигается от 500 до 700 ккал. То есть, одно занятие зумбой равняется примерно полутора часам бега трусцой или двум часам езды верхом🏇 ⠀ 💃Zumba появилась случайно: Бето Перес работал фитнес-тренером в Колумбии и однажды забыл музыку для занятия аэробикой. Ему пришлось проводить занятие под ритмы сальсы и меренге. К привычным выпадам и приседаниям тренер добавил латиноамериканского колорита: движений бедрами, зажигательных танцев и, конечно, улыбок и стрельбы глазами😉 ⠀ 💃Еженедельно по программе Zumba занимаются более 15 млн человек в более чем 180 странах мира 🌍 ⠀ Присоединиться к Zumba семье: ⠀ Вторник - 12.00, 20.00 Четверг - 12.00, 20.00 ⠀ Запись по📲 либо в 📩 ⠀ #minsk #minskfitness #minsksport #minskgirls #minskinsta #минск #минскфитнес #минскспорт #минскзумба #минскпилатес #тренировкиминск #тренерминск #персональныйтренерминск #уручье #уручьеминск #йогаминск #йога #кудапойтиминск #стретчингминск #растяжкаминск #trxminsk #trxминск #зумба #зумбафитнес #танцы💃 #латиноамериканскиетанцы #движениежизнь

(@yani.by)

7 Days 8 Hours Ago

Дорогие друзья! - В Новый Год с новыми предложениями! - Спешим Вам сообщить, что теперь мы одеваем не только деток, но и прекрасных мам в удобную, стильную и невероятно женственную одежду! - Все модели представлены в нашем онлайн-магазине www.yani.by - На фото платье-рубашка в бордовом цвете. - Состав ткани: 77% полиэстер, 18% вискоза, 5% спандекс - Размерные ряды: 42/164, 44-50/170 - Цена: 82 BYN - #yaniby - #женскаяодеждабеларусь#женскаяодеждаминск#платьяминск#платьявминске#fitnessminsk #стретчингминск #тренерминск #фотосессияминск #photominsk #детибеларуси#частныйдетскийсадминск

Итак, пора бы заняться полезностями в профиле, а то расслабилась, а сказать всегда есть что.👌 ⠀ Это замечательно, что фитнес-культура стремится в сторону оздоровления. Инструкторы, не все, но многие всё больше вкладывают в знания. Сейчас нет смысла удивлять количеством разнообразных упражнений, а важно качество и понимание того, что происходит в теле при том или ином движении, как не навредить, а сделать лучше. ⠀ Но как всегда на первом месте по запросам у человека, пришедшего на тренировку, остаётся похудение. Они вроде как понимают и это всем уже понятно, что лишний вес это результат энергетического дисбаланса - толстеем если потребляем больше, чем тратим. Я уже сто раз говорила, что тренировки не совсем помогут схуднуть, если образ жизни в принципе вялый - это когда абы какое питание и абы какая внетренировочная активность. И даже если страдать на дефиците калорий и заниматься ебаштренингом, то схуднуть естесственно получится, но ещё можно стать невротиком, заработать пп головного мозга и букет проблем со здоровьем. ⠀ При всём при этом, здоровый фитнес это не значит только пилатес или йога. Медленные упражнения не обязательно безопасны. В каждом направлении, в каждом упражнении всегда есть противопоказания. Поэтому нужно сообщать тренеру о своих заболеваниях и дискомфорте. ⠀ Подытожу. Фитнес необходим в первую очередь для здоровья, укрепления мышц, повышения выносливости. А красивое, стройное и подтянутое тело это всего лишь бонус. А вот как вы думаете, как выглядит такой "здоровый" фитнес?😉

А вот и отчёт о первой тренировки для продвинутых с @ola_stretch , напомним по воскресеньям в 13:30 полуторачасовой комплекс по растяжке для продвинутых, точнее для тех кто уже не впервые занимается стретчингом. Вас ждут новые упражнения, глубокие провисы и прогибы, стойки и баланс и ещё много нового. Ждём!

Cityfit.by
(@city_fitness_club)

8 Days 6 Hours Ago

Что лучше сок - смузи - цельный фрукт?🤨 ⠀ Сок: - отсутствие клетчатки - большое содержание сахара - мгновенный всплеск инсулина, так как нет клетчатки, которая могла бы притормозить поступление сахара - отсутствие чувства насыщения ⠀ Смузи: - некоторое количество клетчатки - большое содержание сахара - чувство насыщения на 1-2 часа ⠀ Цельный фрукт🍎🍊🍌 - пищевые волокна - медленное поступление сахара в кровь - подразумевает процесс пережевывания, что воспринимается мозгом как процесс принятия пищи ⠀ Что предпочесть, зависит от конкретной ситуации и целей. ⠀ Если вы хотите снизить вес либо удерживать достигнутый, то лучше обходить соки стороной🙅🏼‍♀️ ⠀ Если вы на бегу и нет времени на полноценный прием пищи, то смузи поможет продержаться некоторое время. ⠀ Но помните, что предпочтение всегда за цельным фруктом🍎🍌👌 ⠀ #minsk #minskfitness #minsksport #minskgirls #минск #минскфитнес #минскспорт #минскзумба #минскпилатес #тренировкиминск #тренерминск #персональныйтренерминск #уручье #уручьеминск #йогаминск #йога #кудапойтиминск #стретчингминск #растяжкаминск #trxminsk #trxминск #сок #смузи #вредсахара #рациональноепитание #клетчатка #инсулин

Статья, с которой я согласна и НАСТОЯТЕЛЬНО рекомендую к прочтению👆 (ТАТЬЯНА ТАРАСОВА О ТАНДЕМЕ ТРЕНЕРА И РОДИТЕЛЕЙ) В наше время мы часто становимся свидетелями гиперучастия и всезнания родителей спортсменов дела, которым занимаются их дети. Тренеры часто слышат советы и претензии по своей работе. В определённый момент начинает назревать вопрос о том, зачем же мы вам так нужны, если по логике многих мы вообще понятия не имеем, что делать и вообще тратим свое время не на то и не на тех? В свою очередь очень хочется спросить родителей о том, что же они сделали для того, чтобы их спортсмен добился успеха и внимания тренера? Да, да... Вы не ослышались. За внимание надо бороться. И все-таки давайте разберёмся. . . 🔻1🔻О каких результатах вообще может идти речь, если ваш ребёнок все время пропускает занятия? По сути в большинстве случаев получается, что когда нам надо, мы приходим и требуем строгости и внимания, а когда не надо, мы можем и пропустить. Сходить на день рождения поесть тортик, скататься на экскурсию, а ещё принять участие в 125 кружках по чтению стихов, изготовлению глиняной посуды и художественному свисту. Скажу вам как спортсмен и тренер, что для того, чтобы был прогресс, обусловленный высокими амбициями, надо спать в зале. И может лет через пять у вас начнёт что-то получаться. А выполняет ребёнок домашнее задание? Я вас уверяю, что почти каждый спортсмен получает задания и работу на дом. Видели ли вы, чтобы он что-то выполнял дома? Школьные задания же вы решаете дома. Почему вы считаете, что задания тренера можно игнорировать? . . 🔻2🔻Следите ли вы за правильным питанием своего ребёнка? Есть определённый свод правил о внешности, весе и питании спортсмена в целом. Если вам жалко своего бедного голодного ребёнка, который съел первое, второе, но остался без сладкого, предлагаю вам эксперимент. Возьмите в руки 5-ти литровую бутылку с водой и попрыгайте часа 4. А теперь подумайте о том, что ваш ребёнок ещё и меньше вас в три раза. Лишний вес - это в первую очередь травматизм. Любите кушать, идите в дзюдо. Нравится вам это или нет. . . 👆 Листайте фото, что бы почитать дальше

Уныние, скука, серые будни? Нет, не слыхали) у нас драйв, энергия, позитив, движение!!! Спасибо@krissanko за прекрасный настрой!!! Если нужно подзарядить батарейки, заходи😉😉😉 @mart_fitness_club +375291943330 #martfitnessby #martfitness #stepminsk #stepdance #степминск #степаэробика #стретчингминск #растяжкаминск #zumbaminskby #skyjumpingminsk #фитнесклуббел #фитнесворонянского #фитнесжуковского

Cityfit.by
(@city_fitness_club)

9 Days 7 Hours Ago

Почему люди без ума от Зумбы (Zumba) 💃 ⠀ Давайте разберёмся, что это такое😄 ⠀ Zumba - танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских и мировых ритмов. Вы же смотрели это видео со звуком?😉 ⠀ Почему это направление так популярно? ⠀ 💃 Это эффективно! ⠀ ZUMBA — эффективная, зажигательная фитнес-программа, она сочетает в себе элементы силовой, аэробной и интервальной тренировок, а также дает нагрузку на все группы мышц, что позволяет сжигать калории и держать свое тело в желаемой форме👌👙 ⠀ 💃 Это весело! ⠀ Вы танцуете и веселитесь как на настоящей вечеринке🥳 Поэтому вы с улыбкой будете выходить из зала и с удовольствием приходить вновь! ⠀ 💃 Это просто! ⠀ Вам не нужно быть профессиональным танцором. Все движения очень просты, и вы повторяете за инструктором, с каждым разом чувствуя себя более свободно. ⠀ Приходите на Zumba тренировки: ⠀ Вторник - 12.00, 20.00 Четверг - 12.00, 20.00 ⠀ Запись по📲 либо в 📩 ⠀ #minsk #minskfitness #minsksport #minskgirls #минск #минскфитнес #минскспорт #минскзумба #минскпилатес #тренировкиминск #тренерминск #персональныйтренерминск #уручье #уручьеминск #йогаминск #йога #кудапойтиминск #стретчингминск #растяжкаминск #trxminsk #trxминск #зумба #зумбафитнес #хорошеенастроение

На видео делюсь с одним из моих любимых упражнений, которое часто использую на своих занятиях для работы с тазобедренным суставами. 〰 Упражнение прекрасно подойдёт как подготовительное для поперечного шпагата👌. 〰 Условно, я делю его на несколько уровней сложности и в такой же последовательности даю людям на групповых занятиях👇 ☑ Сначала просто упираемся локтем в голень➡затем пробуем отрывать от пола пальцы второй стопы➡потом уже пробуем разворачивать все бедро наружу, чтобы пальцы стопы смотрели вверх👌 На видео показываю все последовательность. ⚠И отвечаю на насущный вопрос, как же все таки ставить стопы в такой позе: пальцами наружу, под небольшим углом или вперед. Смотрим, слушаем и задаём вопросы. Всем прекрасной практики🙏 #видео_ани_бичан #anatomyfitnessminsk #стретчингминск #йогаминск #фитнесминск #шпагат #пореречныйшпагат

Немного приоткроем занавес репетиций к Зимнему Отчетному Концерту 2019👯😉. . 
На фото группа нашей Анастасии Половеня @anastasiya_polovenya (ф-л Я.Лучины, 40)👏👍. . Пусть ваше пятничное настроение будет таким же ярким, как эта фотография☺️🌈.

😍Нас всегда безумно радуют результаты тренировочного труда наших Героев!💪 @valeriya.duran не исключение: прекрасное достижение на пути к шпагату!!🙌🙌🙌🙌 Цель близка!!! Гордимся!!!😘 #СТУДИЯФИТНЕСАГЕРОИ💪 #студияфитнесагерои #тренировкапорастяжке #шпагат #шпагатминск #растяжкаминск #растяжка #гибкость #гибкоетело #стретчинг #стретчингминск #stretching #stretchingmotivation #stretchingminsk #fitnessgirl #fitness #fitnessminsk #sportlife #sportmodel #sportmotivation #motivation

НАБОР ☀️НА УТРЕННИЙ СТРЕТЧИНГ🕒СР/ПТ 11:30☀️ ⠀ Утренние тренировки – залог бодрости, легкости, отличного настроения на протяжении всего дня. ⠀ Растяжка утром – способ укрепить здоровье по всем фронтам! ⠀ Отличные плюсы: 🔥снижается аппетит на оставшийся день (исследование ученых Великобритании); 🔥с утра риск травм ниже (исследование университета в Торонто, Канада); 🔥с утра легче сжигается жир (исследования ученых из США) ⠀ #roxydance #stretchingtime #stretchingminsk #стретчинг #стретчингминск #растяжкаминск #бодроеутро #кальварийская #шпагат #школатанцевминск #гибкоетело #гибкость #здоровьеикрасота #goodmorning🌞 #доброеутро☀️ #студиятанца #школатанцев #школатанца #студиятанцаминск #фитнесминск #fitness

Cityfit.by
(@city_fitness_club)

10 Days 6 Hours Ago

С чем у вас ассоциируется йога 🧘‍♀️ ⠀ ?гибкость ?сложные асаны ?время для себя ?релаксация ?дыхание ?шавасана ?странные и непонятные названия ⠀ Не важно, занимаетесь ли вы йогой или только планируете, напишите в комментариях👇🏻 свои варианты. Самыми интересными поделимся в сториз😉 ⠀ Приходите завтра, суббота 12 января в 10.30 к Валентине🧘‍♀️ 1.5 часа пролетят, как один миг👌 А заряда бодрости и позитивной энергии хватит до понедельника☀️ ⠀ #minsk #minskfitness #minsksport #minskgirls #минск #минскфитнес #минскспорт #минскзумба #минскпилатес #тренировкиминск #тренерминск #персональныйтренерминск #уручье #уручьеминск #йогаминск #йога #кудапойтиминск #стретчингминск #растяжкаминск #trxminsk #trxминск #йогавезде #гибкость #прогиб

Представляем вам нашего нового преподавателя Марию @mashka.obnimashka и новое направление AeroFitness. ⠀ «Друзья, давайте знакомиться! Меня зовут Маша, и я приехала из России:)! В сфере фитнеса работаю пятый год, и за это время я поняла свою основную цель: сделать так, чтобы после моих тренировок вы ушли более здоровыми и счастливыми! Мне очень и очень важна атмосфера в зале, и я обещаю сделать всё возможное, чтобы в стенах студии (и за её пределами) вам становилось теплее. Я регулярно обучаюсь в самых разных направлениях фитнеса, поэтому стараюсь максимально грамотно продумывать формат и его разнообразие. Для меня важно понимать и осознавать каждое движение. Для меня важно, чтобы вы его понимали и осознавали. Для меня важно не только дать вам нагрузку, но и объяснить, зачем мы делаем то или иное упражнение. Для меня важно не навредить. И я считаю это главной заповедью фитнеса». ⠀ Подробнее про AeroFitness - в предыдущем посте🙏 Записаться на занятие по пн. в 18:00 можно по тел. студии или написав в Директ.

Усадить в шпагат? Без проблем! С @nata_arma это ещё и весело)) #blackshadow

🍀Port De Bras с Татьяной Богдановой🍀 Port de bras буквально переводится как "движение рук и тела".Это направление соединяет элементы йоги, хореографии, пилатеса, фитнеса, стретчинга. Суть тренировки заключается не в выполнении упражнений отдельно, а в плавном перетекании одного упражнения в другое, вследствие чего рождается танец. Эта методика помогает укрепить мышцы, развить координацию и гибкость, сформировать правильную и красивую осанку, научить управлять своим дыханием и научиться чувствовать свое тело в пространстве, расслабляться в движении. Пн.-18.00. Ср.-18.00. #energyclubminsk #энерджиклабминск #portdebrasminsk #пордебраминск #stretchminsk #стретчингминск #pilatesminsk #пилатесминск

Новогодние праздники, можно сказать, закончились. А это значит, что сейчас самое время с новыми силами начать этот год💪. Ведь согласитесь, всегда хочется приступить к чему-то новому, начать осуществлять свои планы, а также достигать поставленных целей как раз с нового года☝️… так сказать, с чистого листа😉. . Ближайшее важное событие для нашей студии в новом году – это Зимний Отчетный Концерт, который пройдет 27 января в 17:00 к/з «Минск». Это событие своего рода подведение итогов за 2018 год. Все наши ученики смогут попробовать свои силы, а также продемонстрировать приобретенные навыки на большой сцене. Для некоторых наших учеников это будет вообще первое выступление. Поэтому для многих, мы надеемся - это прекрасное начало. 
Так что, дорогие наши ученики, набираемся сил, активно готовимся, а также наслаждаемся самим процессом😊. Ведь, в общем, эта предконцертная суета всегда очень интересная и веселая, хоть и бывает местами непростой! . Всем сил и энергии! Мы с нетерпением ждем😉!

Друзья, как вам мотиватор? Два месяца и плюс два кубика к продольному шпагату! Отличный результат достойный 🙏

Учитесь ценить то, что у вас уже есть. Если вы научитесь получать удовольствие от самых приземленных вещей, то ваша жизнь станет более счастливой и насыщенной. Воспользуйтесь вашими чувствами, чтобы получать максимум удовольствия от жизни. Дайте себе слово жить качественной жизнью, чтобы настроить свой мозг на идею хорошей жизни. Пусть любое событие в вашей жизни будет качественным. В этом вам помогут позитивное отношение к происходящему и чувство юмора. #liana_fitart #растяжка #телокакискусство #спорт #sportgirl #sportlife #lifestyle #fitness #шпагаты #прогибы #тренер #тренерминск #coach #йога #fitnessyoga #split #стретчинг #стретчингминск #flexygirl #composition #гибкоетело #motivation #гибкость #bodyart #beautiful #fitnessmotivation #fitnessgirl

Мамы-ловите дзен😁 Пупсиков оставить нескем, а на тренировку хочется? Запускаем группы для мам и малышей от 1,5 до 3 лет. Занятия будут проходить во вторник и четверг в 11.00. Первое занятие бесплатное, записывайтесь 🎯+37529-567-98-58 . . . . #стретчингминск #мамаималыш #фитнессдетьми #стретчинг #авакянаминск #воронянскогоминск #stretching #фитнесмотивация #групповойфитнес #фитнесминск #силоваяаэробика #пилатесминск #силовыетренировкиминск #womangimminsk

Cityfit.by
(@city_fitness_club)

12 Days 7 Hours Ago

Что есть на завтрак, чтобы быть сытым до обеда?🧐 ⠀ Чтобы чувство сытости после завтрака вас долго не покидало, надо определить, какой тип завтрака подходит именно вам — белковый или углеводный🍳🧁 ⠀ Как это понять? ⠀ Если на завтрак вы едите, например, кашу с мёдом 🍚🍯 и чувство легкого голода к вам приходит не ранее, чем через 3 часа, то у вас углеводный тип🍪🍩 ⠀ Ваш завтрак должен включать всевозможные каши, мюсли/гранолу, фрукты/cухофрукты🥭🍌🍐 ⠀ Если же съев кашу через час-два опять думаете о еде, ваш тип — белковый🥚🧀 ⠀ На завтрак ешьте яйца/омлет, творог, йогурт, сыр или бутерброды с курицей🥪 (цельнозерновой хлеб 🍞, овощи 🍅🥒салат🥬, курица🍗). ⠀ Найдите свой тип завтрака, который хорошо насытит и даст энергии на несколько часов 🏃‍♀️ ⠀ А какой тип завтрака выбираете вы? Пишите!😃👇🏻 ⠀ #minsk #minskfitness #minsksport #minskgirls #минск #минскфитнес #минскспорт #минскзумба #минскпилатес #тренировкиминск #тренерминск #персональныйтренерминск #уручье #уручьеминск #йогаминск #йога #кудапойтиминск #стретчингминск #растяжкаминск #trxminsk #trxминск #завтраки #полезныйзавтрак #чтосъестьчтобыпохудеть #энергия #здороваяеда

💥НЕ ТЯНИТЕ ВРЕМЯ — ТЯНИТЕ ШПАГАТ💥 вместе с Юлией Лагун в 👌пн в 18:30 👌ср в 19:30 (малый зал) 👌сб в 12:30 😉 Юля всегда много улыбается и заставит улыбаться вас😄☺️Очень отзывчивая,всегда направит и поможет,если что-то не получается🤗 Кто уже ходил на тренировку к Юле?🙃 #фитнес #ммфитнес #стретчинг #растяжка #шпагат #стретчингминск #фитнесминск #минск #фитнесклуб #фитнесстудия #тянемпотянем #нетянивремя #тянишпагат

Не тяни время - тяни шпагат! . Девочки, Ура! Уже открыта запись на очередной Стретчинг Интенсив Online . СТАРТ 4 февраля ЦЕЛЬ курса: 🔺способствовать развитию общей гибкости 🔺сесть на шпагат-для желающих😊 🔺укрепить спину, улучшить осанку 🔺снять мышечные зажимы и расслабиться . Что включает в себя программа: 🔹4 недели занятий и полного сопровождения тренером 🔹12 видео уроков 30-50 мин 🔹закрытая группа ВК с общим чатом 24/7 🔹отслеживание результата по фото ДО/ПОСЛЕ . Кому подходит курс: 🔺Всем, кто считает себя «деревянным»; 🔺Всем, кто хочет увеличить общую гибкость и поработать над своей осанкой; 🔺Всем, у кого пока нет времени посещать фитнес клуб; 🔺Всем, кому хочется приблизиться к заветному шпагату, или дотянуть оставшиеся самые сложные сантиметры до пола; 🔺Всем, кто хочет растянуть тело после силовых тренировок; 🔺И всем, кому просто нравится стретчинг 👍 . 💬 В общем чате в ВКонтакте можно будет смело задавать все интересующие вопросы, общаться, поддерживать и мотивировать друг-друга🤗 . По фотоотчету ДО/ПОСЛЕ определяем ваш результат в целом . СТОИМОСТЬ курса: 50 рублей, при оплате ДО 31 января ПОСЛЕ - 55 рублей. . ❗️ВСЕГО 20 мест❗️Присоединяйся ☺️ . @stretching_intensive #стретчинг_с_alia_shy #стретчингминск #стретчингонлайн #фитнесонлайн #тренерпостретчингу #тренерпорастяжке #шпагат #видеонашпагат #упражнениянашпагат #фитнесвидео

Всем счастливого Рождества🎄! . Желаем отлично отпраздновать этот замечательный праздник, наполненный волшебством✨. . Пусть ваш дом наполняется теплотой и уютом. Сбываются все, даже самые маленькие, мечты! Желаем ценить всё, что у Вас имеется, и наслаждаться каждым мгновением Вашей жизни😊. . Merry Christmas🎅🏻!