#стретчингминск

1,962 posts tagged with #стретчингминск

Photos and Videos about #стретчингминск

(@tandem_dance)

7 Hours Ago

Уже почти лето! Впереди нас ожидают только длинные и тёплые деньки. Это значит, что прогулок, поездок и путешествий станет в разы больше😉. . Давайте будем нести танец в массы, так сказать. Мы возобновляем рубрику #безтанцаникуда. Просто сфотографируйтесь в каком-нибудь интересном или красивом месте в любой танцевальной позе и поставьте хештег #безтанцаникуда, а также отметьте нас @tandem_dance. Мы увидим Ваше фото и обязательно разместим его в наших соц.сетях. Давайте делиться танцем и хорошим настроением со всеми. Это же так прекрасно! . Сегодня наша замечательная Алина Кудрис @alinakoudris заряжает Вас своей танцевальной энергией! Спасибо!😁

(@nata_arma)

13 Hours Ago

Настя Игнатюк @ignatyuknastya . Всем привет, меня зовут Настя. Я преподаватель немецкого и английского языка. Работа занимает большую часть времени. Образ жизни был у меня сидячий. Мучали порой ноющие боли в плечах и спине. Стал появляться лишний вес. Я думала, чем бы таким мне заняться. Я знала, что растяжка вроде как делает ноги и спину красивыми и оздаравливает. Меня интересовали лишь эстетика и практическая польза... . Но затем я попала в замечательное место: @shpagat_minsk И видит Бог, как всё с той поры для меня изменилось. . Первое, что я могу сказать, что волшебная атмосфера творчества, товарищеского плеча и радости не оставляли меня. Если намечался прогресс, я слышала, как другие радуются за тебя. Таких слов как зависть, конкуренция или соревнование больше не было. И знаете, я заметила, что научилась радоваться простым вещам и маленьким победам, как своим, так и других людей. . Следующим урок и взрыв сознания я усвоила и ощутила, когда узнала замечательную историю создания этого места, и историю @ola_stretch . Еще одним лучиком света в ярко-красном трико стала для меня @nata_arma . Я всегда восхищалась творческими людьми, и Наташа стала для меня воплощением творчества, профессионализма, женственности и жизненной энергии. Она научила слушать своё тело, не бояться искать себе партнёра в пару, любить момент в котором ты есть, наслаждаться процессом. И это вошло в мою жизнь. . В итоге я думала, что тяну свои ноги, а растягивала своё сознание. Думала, что гну спину, я на самом деле ломала внутренние стереотипы и шаблоны о том, как "надо жить". Шпагат перестал быть целью, он стал средством сделать жизнь интереснее и ярче. Я столько замечательных людей встретила, которые живут в кайф, которые столько хороших слов сказали, подарили столько тепла. У меня появились новые цели, новые интересы. У меня пропали страхи. Пропала неуверенность в себе. Я легко засыпаю. Я чувствую себя счастливее. Вот такие чудеса сотворил стретчинг😙

(@shpagat_minsk)

14 Hours Ago

Друзья! Лето уже близко, день все ещё длиннее ночи и домой уже можно не спешить;) у тому же возвращаться после неповторимой тренировки по антигравити ещё приятнее! В виду частых вопросов про дополнительное время, мы открываем новое время по аэростретчингу с Еленой (@cerceia ). ... Елена ждёт вас в понедельник и четверг в 21:00 на часовое занятие! ... Запись обязательна, группа новая! ... #шпагатминск #стретчингминск #гибкийминск #студиягибкостиминск #stretchingby #shpagat_minsk #antigravity #antigravityminsk

(@a_tsybulskaya)

3 Days 14 Hours Ago

Важный день, который до сих пор не отпускает и я все еще не могу подобрать слов, чтобы описать все чувства, состояние.😄🎉 ⠀ Однозначно могу сказать, что это такой кайф реализовать то, о чем мечтал.🙈 И пусть пока реализован лишь 1 % всей идеи, главное - старт. В моем случае, несмотря на некоторые трудности, он получился красивый, яркий, успешный. Я получила невероятную обратную связь и поддержку от близких и людей, с которыми совсем потерялись!🙃 И ее было столько, что я в шоке!🙈😭 ⠀ Жаль лишь одно - все очень быстро прошло.😄 Ты долго о чем-то мечтаешь, представляешь, планируешь, работаешь над реализацией и вот оно наступает и проходит, как мгновение...Твое лучшее мгновение!💫 ⠀ Я расцвела и счастлива!🌸 Теперь начинается все самое интересное...😜 Но разве не в этом ли наслаждение? ⠀ P.S. как проходило открытие @goddess.minsk смотрите в историях профиля.🎉 ⠀ #школатанцевминск

(@shpagat_minsk)

19 Hours Ago

Хороший тренер всегда умеет мотивировать и убеждать продолжить заниматься;) ... @siarheikudayeu не только учит стоять на руках, но и садиться в шпагат, у него это выглядит убедительно, правда?) ... Растяжка с Сергеем по: - средам 18:00 - субботам 17:50 - воскресеньям 16:20 ... #shpagat_minsk #stretchingminsk #sportminsk #healthyminsk #студиягибкостишпагат #студиягибкости #стретчингминск #stretchingby #поперечныйшпагат #шпагат

(@tandem_dance)

1 Day 12 Hours Ago

Советы танцорам перед выступлением☝. Особенно актуально перед отчётным концертом студии😉. Итак! . 1) Хорошенько отработайте танец. Это придаст уверенность в себе и уберет излишнее волнение. 2) Обязательно прогоните танец в костюме с необходимой причёской. Убедитесь, что Вам удобно. 3) Накануне концерта хорошенько отдохните. Не изнуряйте себя репетициями. Вы должны быть полны сил. 4) Соберите сумку с вечера. Не забудьте булавки и нитки с иголкой. Это главные помощники в самые неподходящие моменты. 5) Хорошенько продумайте свой внешний вид. Вы должны чувствовать, что смотритесь на все 100%. Прихватите с собой запасные колготки, к примеру, а также обязательно продумайте нижнее бельё (чтобы во время танца нигде ничего не торчало). 6) Обязательно хорошо позавтракайте, возьмите перекус и воду с собой. Вам нужна энергия! 7) Перед выходом на сцену хорошенько разомнитесь. Вы уже должны быть разгорячёнными. 8) Не забывайте про выход и уход. Как только Вы появляетесь на сцене, вы уже выступаете (вы уже в образе), и не важно начался номер или нет. Красивый выход и поклон в конце обязательны. Не выходите из образа до того, как не спрятались за кулисами. 9) Помните про правила поведения за кулисами. Вы не должны громко себя вести. Это будет слышно зрителям, поверьте. И самое главное запомните! Если из-за кулис Вы видите зрителя, то и зритель видит Вас! Оно Вам надо?😊 . Всем отличных и ярких выступлений👏🌷🌷🌷!

(@goddess.minsk)

1 Day 15 Hours Ago

ОТКРЫТ НАБОР в группы по женской пластике и high heels!👠 ⠀ На занятиях мы учимся: 💎слышать и чувствовать свое тело: красиво ходить, стоять, двигать бедрами, грудной клеткой, руками, головой и даже волосами! 💎работаем над своим телом: мышцы пресса, ягодиц, грудной клетки, ног и рук поддаются хорошей физической нагрузке и приобретают шикарные формы. 💎делаем это музыкально, женственно и сексуально, пропевая музыку своим телом. ⠀ 📑РАСПИСАНИЕ: Вторник / четверг 20.30 - 19.30 🏢Адрес: Интернациональная 25 А, 3 этаж ⠀ Стоимость пробного занятия - 10 рублей (или бесплатно, при покупке любой клубной карты в день пробного занятия) В ГРУППУ НАБИРАЕМ ВСЕГО 15 ЧЕЛОВЕК! ⠀ Записывайтесь на пробное занятие через активную ссылку в шапке профиля 👇 @goddess.minsk @goddess.minsk @goddess.minsk

(@dasha_hudi)

1 Day 16 Hours Ago

🧜‍♀️ ПРО ПОПЕРЕЧКУ 🧜‍♀️ Самый желаемый, самый загадочный и недосягаемый шпагат - это поперечный! Любой занимающийся спортом или танцами человек, страстно мечтает легко и свободно разъехаться в поперечку, но есть проблема: если от природы поперечки нет, дается она крайне трудно! Так в чем же вопрос? Почему с ним так сложно? Неужели это просто прихоти природы? Одному дано - а другому — нет? Что я могу сказать, от части, это так! Например, я являюсь примером человека, которого природа одарила минусовыми поперечным. Но, это не божий дар, это отклонение от нормы - у меня с рождения гипермобильные тазобедренные суставы (и не только тазобедренные). Люди, которым поперечный до конца не поддастся, тоже существуют, это обусловлено физиологическим строением шейки бедра и вертлюжной впадины. Есть простые тесты, которые указывают на физиологические препятствия. Если вы думаете, что каждый второй имеет такие ограничения, это не так) А что же тогда с остальными? Почему так сложно сесть на поперечный шпагат?) ЖДУ ВАШИ ВАРИАНТЫ И ПРЕДПОЛОЖЕНИЯ)😉 ЕСЛИ ХОТИТЕ ПРОДОЛЖЕНИЕ ПОСТА, СТАВЬТЕ В КОММЕНТАРИИ 💜 P. S. Кстати, эти вопросы мы будем разбирать на моих классах в Питере в @kats_dance_studio По всем вопросам пишите Кэтсикам! #hudidance #dashahudi #stretching #stretchingspb #stretchigminsk #shpagatminsk #split #perfect #flexible #стретчингминск #стретчингспб #шпагат #поперечка #tbt #photooftheday #instagood

(@shpagat_minsk)

2 Days 6 Hours Ago

🌞Лето - идеальное время для шпагатов! В тёплую погоду мышцы отлично разогреваются за короткое время и эффект от растяжки становится в разы сильнее! 🌺Лето ещё не наступило, а шпагаты уже расцвели буйным цветом🌺🤘😉#растяжка#шпагат#студиярастяжки #стретчингминск #стретчинг#мотивация #фитнесминск #тренировка #stretching #split #fitness #fitnessmotivation

(@goddess.minsk)

2 Days 11 Hours Ago

Добрый день, леди!💋 ⠀ Школа открыла двери, а это значит, что мы ждем каждую из вас на занятиях!💃Обратите внимание на важные моменты👇 ⠀ ❇Женская пластика и high heels проходят по расписанию: вторник / четверг 20.30 - 21.30 ❇В группу Интенсив открыт набор. Расписание: суббота 17.30 - 19.30. Группа стартует после набора! ❇Формируем списки желающих на стретчинг! Время занятий объявим в ближайшее время. ❇Стоимость пробного занятия - 10 рублей (или бесплатно, при покупке любой клубной карты в день пробного занятия) Заявку отправляйте через активную ссылку в шапке профиля 👉 @goddess.minsk ❇Девушки, которые купят клубную карту с 21.05 по 26.05 включительно, автоматически участвуют в розыгрыше ценных подарков от наших партнеров. ⠀ 🏢Наш адрес: Интернациональная 25 А, 3 этаж 📲По всем организационным вопросам пишите в direct @goddess.minsk или звоните по телефону +375295618248 ⠀ #goddess_минск

(@avlalalaila)

2 Days 13 Hours Ago

Привет! Я Оля! И я тренер групповик! А ещё я работаю персонально и быть может кому-нибудь из вас или ваших знакомых понадобятся мои услуги.😊 Персоналки подойдут для новичков и не очень, для здоровых и не очень, для беременных и не очень, для молодых мам и не очень. Работа будет складываться в зависимости от целей, уровня подготовки и состояния здоровья. От меня вы не дождетесь #стоберпивминутудваразавденьсемьднейвнеделю абы ушататься и не дождетесь #программыпитанияирасписанногоменю абы быстрее похудеть. Только индивидуальный, грамотный и комплексный подход (сила, стретчинг, релиз, пилатес, подвесной тренинг). Тренировки должны быть в удовольствие, а не в наказание. Питание должно быть... питание хотя бы просто должно быть😅. Обещаю продуктивную работу и хорошее настроение 💜

(@womanspace_club)

2 Days 19 Hours Ago

Стретчинг- что это такое? Это комплекс упражнений, который позволяет сохранять свободу движений и благотворно влияет на работу ваших мышц. Стретчинг удлиняет мышцы и делает более эластичными соединяющие их связки. Благодаря ему вы сможете двигаться более свободно и в то же время сохранять крепость суставов Существует несколько видов стретчинга: • Статический – подходит для начинающих, все упражнения выполняются медленно и плавно, те выполняя упражнение, вы задерживаетесь на короткий срок, сохраняя мышцы в напряженном состояние; • Динамический – подходит для людей со слабой физподготвкой. В данном виде, упражнения выполняются попеременно, мышцы сначала напрягаются, затем расслабляются; • Активный – направлен на растягивания мышц, которые находятся в пассивном состояние; • Баллистический – все упражнения выполняются резко и быстро, не подходит для начинающих. Данный вид стретчинга выполняется только под руководством тренера, дабы не навредить себе; • Проприоцептивный нервно-мышечный – данный вид, направлен на восстановление подвижности суставов при нарушении работы мышц после травм, операций. Этим видам стретчинга занимаются в лечебных целях и только с опытным инструктором или врачом; • Изометрический – этот вид стретчинга требует хорошей физической подготовки. Растяжка проходит в 4 этапа: мышцы напрягаются, расслабляются, растягиваются и фиксируются. Польза стретчинга: • Улучшение осанки, кровообращения; • Улучшается эластичность, гибкость мышц и подвижность суставов; • Способствует здоровому сну; • Избавляет от болей в поясничном отделе; • Положительно влияет на женский организм! #womanspace_club#stretchingminsk#стретчингминск#минсксити💪🏻#фитнесминск#fitnessminsk#fitnessминск#тренировкиминск#тренировкивминске#спортивныйзалминск

(@anatomyfitness)

3 Days 13 Hours Ago

. Немного о курсе "Стретчинг: от миофибриллы к шпагату" 👆 от Анны Бичан. 📚2-3 июня (2 дня по 8 часов с перерывом на обед 1 час) 📚160 руб. 📚2 мастер класса, практическая часть, теоретическая часть 📚методист @annsahaj . #стретчингминск #стретчинг #стретчингкурс #обучениеинструкторов #фитнесс #растяжкаминск #персональныйтренерминск #спортминск #гомельфитнес #брестфитнес #гроднофитнес #шпагат #спортивныйминск #fitness #stretching

(@hudi.dance)

3 Days 20 Hours Ago

ЧТО ПРОИСХОДИТ С ПОЗВОНОЧНИКОМ ПРИ ПОРОГИБЕ? Автор @dasha_hudi 🤷‍♂️ А ЧТО С ПОЗВОНОЧНИКОМ?! 🤷‍♂️ В продолжение предыдущего поста, как и обещала, пишу историю о том, что же происходит с позвоночником при прогибе. Итак, сразу листаем карусель влево и смотрим коротенькое анатомическое видео. Здесь на примере простого упражнения на прогиб, вы можете узреть, как ведет себя позвоночник. Отчетливо видно, как позвонки приходят в тесное соприкосновение друг с другом, (как бы выгибаясь в обратную сторону) и перегружаются . Это вызывает ничто иное, как изнашивание суставных хрящей или артроз. 😮 А теперь представьте, что происходит при более мощном прогибе... Просто жэсць! ☠️ Боли и тяжесть в спине и шее, короче, на пенсию можно выйти очень рано! Поэтому нужно ОСОЗНАННО подходить к упражнениям на прогиб, укреплять мышечный корсет, а также выполнять компенсирующие движения ☝️ Если у вас уже есть боли и проблемы в спине, МРТ с собой и ай-да к нам в группу физ подготовки! ПОЖАЛУЙСТА! ОСТАВЛЯЙТЕ ВАШИ КОММЕНТАРИИ! Нам очень важно, что вы думаете!)🤩 P. S. Последняя картинка из умной книжки специально для тех, кто не верит мне, что банальное округление спины - это тоже стретчинг)) #hudidance #dashahudi #stretching #stretchingminsk #flexible #bendy #bendybeck #fintnessgirl #fitnessminsk #poledanceminsk #poleart #minskgirl #instagram #tbt #photooftheday #растяжкаминск #стретчингминск

(@tandem_dance)

5 Days 15 Hours Ago

Сегодня не простой день! . 15 мая - день семьи! От всей души поздравляем Вас! Пусть семья всегда будет крепкой опорой, поддержкой и защитой от невзгод. . Мы в свою очередь тоже причастны к этому дню. Ведь внутри нашей студии формируются замечательные танцевальные семьи😉. Взаимопонимания, дружбы и радости Вам, дорогие наши!❤️ . #dancefamily

(@yogatut)

4 Days 10 Hours Ago

#ЧЕТВЕРГ #💚 #весна #РАСПИСАНИЕ 📋: ☀️09:00-10:30 - #айенгарайога (также подходит для начинающих); ☀️13:00-13:40 - #ланчйога (подходит всем расслабится в обеденный перерыв ☝🏼️) ; ☀️17:45-19:15 - #ПИЛАТЕС + #СТРЕТЧИНГ ; ☀️19:30-21:00 - #ХАТХА #йога для продолжающих (будет на одно занятие замена преподавателя) с Виктором🙏🏼. 💁🏻Запись обязательна: +375(29)399-33-88✅ #ЙОГАТУТ 🕉 #йогавминске#йогастудия#студияйоги#пилатесвминске#стретчингминск#хатхайогавминске#айенгарайогавминске#айенгаравминске#йогадляначинающих#yogatut#yoga#yogaminsk#yogastudio#minsk#minskplace#pilatesminsk#stretchingminsk#flowers#spring

(@fedor_77_fedorov)

4 Days 15 Hours Ago

Нет, это не фото "после"😂 это ещё "до"😉 . . Прошло 2 месяца моего эксперимента над собой - улучшение эластичности и подвижности в мышцах и суставах. Даже за это время я офигеть как чувствую разницу в ощущениях своего тела. ✅Моя спина в грудном отделе стала выпрямляться и вращаться так, как до этого никогда не делала! ✅Моя осанка меняется в правильном направлении ✅Прогрессирую в умении контролировать своё тело "напряжение/расслабление" . . Дальше - больше💪🏼

(@imperiatanca.by)

4 Days 17 Hours Ago

Расписание на сегодняшний день в Империи Танца ❤ 💋 17.30-18.30 полдэнс 0 ( Ника ) 💋 18.30-20.00 стрип-пластика ( Алеся ) 💋 20.00-21.30 стрип-пластика ( Алеся ) 💋 21.30-22.30 экзот ( Алеся ) 💋 18.30-20.00 полдэнс ( Наталия ) 💋 21.30-22.30 экзот ( Наталия ) #dance #dancestudio #exoticpoledance #imperiatanca #imperiatancaby #imperiatancaminsk #pole #poledance #poletricks #stripplastic #императрицы #империятанца #империятанца #империятанцаминск #лучшаяшкола #пилон #полданс #полдэнс #полэкзотикминск #самыесамые #стретчингминск #стрип #стрипдэнс #студиятанцанапилоне #танцы #танцывминске #танцынапилоне #экзотик

(@mmfitness.by)

4 Days 19 Hours Ago

6 здоровых перекусов. Сохраняйте в закладки, чтобы не потерять! . ✅1. АПЕЛЬСИН Сколько? Один средний. Зачем? В нем много витамина C. Этот мощнейший антиоксидант защищает мозг от свободных радикалов, которые ухудшают память и негативно влияют на способность принимать решения . ✅2. ЯБЛОКО Сколько? Одно. Зачем? Клетчатка и пектины яблок улучшают пищеварение, калий помогает в работе почек, железо регулирует кроветворение, а витамины A, C, E, P, группы В плюс марганец, медь плюс растительные антибиотики-фитонциды повышают иммунитет и укрепляют защитные силы организма. . ✅3. МАНГО Сколько? 100 г. Зачем? Фолиевая кислота, которую он содержит, активизирует производство норадреналина, стимулирующего работу нервных клеток. . ✅4. ТВОРОГ Сколько? 100 г Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор-передатчик нервного импульса — ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным. . ✅5. СЕМЕНА ТЫКВЫ Сколько? 1 ст. л. Зачем? Тут тебе и полный набор полезных жирных кислот — омега-3 и омега-6, и витамины А и Е, и цинк. Этот минерал способствует передаче нервных импульсов по всему телу, участвует в работе областей мозга, отвечающих за эмоции, память, инстинкты и сон. . ✅6. ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ Сколько? Горсть. Зачем? Грецкие орехи содержат альфа-линоленовую кислоту, необходимую для строительства мозговых и нервных клеток. Самостоятельно наше тело вырабатывать ее не способно. #пп #перекус #ппсоветы #ммфитнес #лебяжий #фитнесклуб #стретчингминск #пилатес #спортивнаяя #йогаминск #табата

(@nata_arma)

4 Days 21 Hours Ago

Ответы, на волнующие многих вопросы, о растяжке от Анжелы Кулагиной. . 🔼Анжела, как сесть в поперечный шпагат? - В нем нужно сидеть дольше, чем быть вне шпагата. Проверять почту в шпагате, читать книгу в шпагате, гимнастки даже спят в шпагате... Так колличество перейдет в качество. Если желание победит, то все получится😉 . 🔼- А есть ли тесты по которым можно понять, что поперечка - это не твое? - Только снимок суставов и консультация спортивного врача и то, были случаи когда и таких людей садили, была бы цель. . 🔼- Кому сложно растягиваться? - Профессиональным бегунам, велосипедистам... Тем, у кого мышцы из-за спорта иссушенны. . 🔼- Влияет ли питание на растяжку? И что употреблять для "шпагата"? - От мяса спортсмены отказываются или ограничивают его. С солью лучше быть поаккуратнее. Омегу 3 и 6 употреблять вместе с хондроитином и глюкозамином. Через пол года будет виден прогресс. Да и чтоб избежать износа тела, лучше постоянно его подпитывать.

(@shag.minsk)

5 Days 13 Hours Ago

Это больше напоминает какой-то постановочный танец: все заняли свои места и сейчас начнется...🤣Но нет - это мы так тянемся на поперечку - девочкам @polua.mitscevich @kkuhtena @viktoriya_peresada @markiza_marianna очень зашла эта вариация выпадов вбок💪Берём на вооружение и еще повторим! #растяжкаминск#стретчингминск#пилатесминск#нашпагат#продольныйшпагат#поперечныйшпагат#гибкоетело#танцыминск#тренировка#бросьсебевызов#моявесна2018#trainingminsk#танцевальныйзалминск#залварендуминск#followme

(@shpagat_minsk)

5 Days 14 Hours Ago

✨Красивая и здоровая спина - это результат внимательного и бережного труда, спина требует наибольшего внимания и грамотного построения тренировок.💪#растяжка#прогиб#шпагат#гибкоетело#гибкость#стретчинг#стретчингминск #фитнесминск#минск