#стретчингминск

3,082 posts tagged with #стретчингминск

Photos and Videos about #стретчингминск

(@bailando.minsk)

2 Hours Ago

Основные правила занятий стретчингом Занятия стретчингом очень полезны. Тренироваться может любой человек вне зависимости от возраста и изначальной подготовки. Не стоит боятся приходить на такие занятия, даже если раньше вы никогда не занимались стретчингом. Зная некоторые особенности, вы сможете легко подготовиться к занятиям: 🔸Правильно поставленное дыхание. Нельзя задерживать или ускорять вдохи или выдохи. На протяжении всего комплекса дышать нужно ритмично и размеренно. Глубоко дышать можно во время перерыва между стойками; 🔸растягивающие тренировки практикуются после аэробики, гимнастики, физических нагрузок. Именно это обеспечивает требуемый приток крови к мышцам и повышает их эластичность; 🔸после упражнений нужно расслабить мышцы, не браться за тяжелую работу, исключить силовые упражнения, поскольку можно заработать перенапряжение тела; 🔸растяжка тела происходит до определенной точки – показателем достаточной степени нагрузки являются болевые импульсы. Появление боли свидетельствует о том, что человек достиг своего максимального предела растяжки мышц. Незначительная боль не должна вас пугать. Существует понятие «приятных» болевых импульсов в мышцах, и «опасных» симптомов, которые говорят о риске травмы или ее наличии. Вы быстро научитесь отличать одно от другого после того, как начнёте тренироваться. Одежда должна быть удобной, не сковывать движений. Лучше всего подойдут лосины, майка, можно надеть гетры, которые помогут быстрее разогреться вашим мышцам. #стретчингминск #растяжка #хорошаярастяжка #фитнесминск #bailandominsk

⠀ Жиры ⠀ Годами твердили, что жиры опасны, вредны и лучше выбирать только обезжиренные продукты🤦‍♀️ ⠀ Но сейчас жиры реабилитированы 👌 Почему? Давайте рассмотрим на примере, когда вам не хватает жиров в рационе ⠀ - Сухая кожа, ломкие тусклые волосы - Постоянное чувство холода - Нет чувства насыщения - Вы безуспешно пытаетесь сбросить лишние килограммы - Боль в суставах - Подавленное состояние ⠀ Где найти полезные жиры? ⠀ - Нерафинированные масла - Авокадо - Орехи, семена🥜🌰 - Рыба жирных сортов, свинина, курица, телятина - Молочные продукты 🥛 - Кокос 🥥 - Оливки - Сыр 🧀 - Яйца 🥚 ⠀ ❌Избегайте трансжиров❌ ⠀ - Маргарин, спред - Фаст фуд🍟🍔 - Майонез - Чипсы, попкорн 🍿 ⠀ А вы боитесь жиров? ⠀ #minsk #minskfitness #minsksport #minskgirls #минск #минскфитнес #минскспорт #минскзумба #минскпилатес #тренировкиминск #тренерминск #персональныйтренерминск #уручье #уручьеминск #йогаминск #йога #кудапойтиминск #стретчингминск #растяжкаминск #жиры #здоровоепитание #авокадо #авокадотост #рационпитания

(@womanspace_club)

5 Hours Ago

Мы обещали пост, почему стоит посещать занятия Yoga Soft и мы выполняем наше обещание:) ПРИЧИНА ПЕРВАЯ: УПОР НА ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ Казалось бы, в чем толк и польза? Оказывается, они существенны! Когда вы только начинаете фазу дыхания и делаете глубокий вдох, напрягается поперечная мышца живота (проходит от пупка к позвоночнику и отвечает за поддержку спины, живота и таза, а также поддерживает правильную осанку). Однако, чтобы добиться такого эффекта, дышать нужно правильно. Этому и учат на занятии. ПРИЧИНА ВТОРАЯ: РАССЛАБЛЕНИЕ МЫШЦ В случае с проблемами спины нас больше всего интересует мышца трапециевидная. Которая расположена в области между шеей и плечами. В случае ее напряжения (а это происходит постоянно – от работы за компьютером, из-за плохой осанки, стресса и неправильного положения во время сна) страдает вся спина. Вот почему расслабление такой мышцы – в списке главных задач в случае лечения спины. Не случайно врачи при жалобах на боль отправляют на массаж шейно-воротниковой зоны. А при чем тут йога? Дело в том, что почти все ее асаны в той или иной мере прорабатывают трапециевидную мышцу. ПРИЧИНА ТРЕТЬЯ: ПРОРАБОТКА И ВЫТЯГИВАНИЕ ПОЗВОНОЧНОГО СТОЛБА Наш поясничный отдел и позвоночник постоянно страдают от нехватки физической активности и сидячего образа жизни. А их страдания сказываются не только на спине, но и на пищеварении и здоровье нижних конечностей. Исправить положение можно с помощью асан на скручивание и вытягивание позвоночного столба. Это несложные упражнения, которые входят даже в курс хатха-йоги для новичков и гарантируют, что при правильном их выполнении ваша поясница никогда не будет болеть. ПРИЧИНА ЧЕТВЕРТАЯ: СОХРАНЕНИЕ КАРКАСА Вы часто можете слышать от тренеров: основой всего является «каркас». Чтобы избавиться от болей в спине, необходимо иметь жесткий живот и глубокие мышцы вокруг позвоночника (тот самый каркас). Целью йоги, конечно же, не является наращивание мышц, однако специальные планки, а также асаны типа «лодка» или «кобра», неплохо их укрепляют. А значит, снимают блоки и предупреждают появление болей. Ждем вас в понедельник в 17:30!💙

(@energyclub.by)

1 Day 3 Hours Ago

Доброе утро! EnergyClub с 21 ноября открывает новую группу по пилатесу в 18ч по понедельникам, средам и пятницам. Всех очень ждём) Запись по тел. +375291447711 или в Директ. #energyclub #energyclubminsk #sportminsk #pilatesminsk #stretchingminsk #спортминск #фитнесминск #пилатесминск #стретчингминск #пп #fitnessminsk #healthlife

(@workout_acrobatics)

1 Day 17 Hours Ago

Наши мечты - это наши цели. Наши цели - это наш путь. Наш путь - это жизнь. Достигнуть, значит победить, но продолжить мечтать ☝️✨ Следите за нами! Ваши Artem&Rita #workout #minsk #calistenics #акройога #акробатика #парнаяакробатика #акробатикаминск #растяжкаминск #фитнесминск #стретчингминск #воркаут #акройогаминск #acrobatic #acrobalance #partneracrobatics #strength_workout #streetworkout #acrobaticgymnastics #acrogymnastics #balance #strong #magicfly #fitnessmotivation #minsk #instaminsk #belarus

(@womanspace_club)

1 Day 21 Hours Ago

Невозможно сохранить красивую осанку при ослабленных мышцах спины и негибком позвоночнике. Но современный человек мало двигается и много времени проводит за компьютером, сидя в неудобных напряженных позах. Все это не идет на пользу спине и влечет за собой множество вредных для здоровья последствий: сутулость, хронические боли в шее и пояснице, остеохондроз, сколиоз и т. д. Чтобы надолго сохранить здоровую спину и красивую осанку, нужно регулярно выполнять упражнения, укрепляющие спинные мускулы и развивающие гибкость позвоночного столба. Поэтому мы решили показать вам серию видеозаписей упражнений для спины, безопасных абсолютно для всех. Сохраняйте и выполняйте дома, спина будет вам благодарна💙 #womanspace_club #fitnessminsk #minskpeople #фитнесклубминск #спортивныйминск #минскспорт #йогаминск #стретчингминск #пилатесминск #женскийклубминск #тренерминск #трхминск #хатхайогаминск #растяжкаминск #фитнесминск #аэробикаминск #степминск #yogaminsk #trxminsk #zumbaminsk

(@city_fitness_club)

1 Day 22 Hours Ago

⠀ 🧘‍♀️ Пятничная мотивашка от Валентины 🧘‍♀️ ⠀ На огонь, воду и такие вот связки можно смотреть вечно😄 Согласны? ⠀ Ставьте + в комментариях, если хотите видеть такие видео мотиваторы чаще😉 Нашим инструкторам есть, что вам показать🤸‍♀️ ⠀ На видео @kurvasami ⠀ #minsk #minskfitness #minsksport #minskgirls #минск #минскфитнес #минскспорт #минскзумба #минскпилатес #тренировкиминск #тренерминск #персональныйтренерминск #уручье #уручьеминск #йогаминск #йога #кудапойтиминск #стретчингминск #растяжкаминск #йога #йогадома #асана #гибкоетело

(@tandem_dance)

4 Days 18 Hours Ago

☝️Можно ли петь во время танцевального выступления? . Довольно часто на занятиях можно увидеть учеников, которые слегка подпевают во время танца🙃. Это подпевание плавно переносится и на выступление на сцене. На этот счёт существует не совсем однозначное мнение🤷‍♀️. . Многие профессиональные танцоры и хореографы считают, что подпевать во время танцевального номера нельзя. Почему? Все очень просто! Дело в том, что танец и есть тот инструмент, посредством которого танцор выражает свои чувства, эмоции и «слова». Хотим заметить, что речь тут идет именно о таком неосознанном подпевании. Кстати, некоторые члены жюри различных танцевальных конкурсов и фестивалей к теме подпевания в танце относятся с особой принципиальностью и безжалостно могут снизить бал за выступление. Однако стоит подчеркнуть, что все же существует разница между обычным подпеванием и специально спланированным (иными словами - задумкой номера). . Но в то же время некоторые составы жюри попросту не обращают на подпевания внимание, т.е. это им никаким образом не мешает смотреть и наслаждаться танцевальным номером. ☝️Есть очень известные танцоры, которые подпевают во время танца и, глядя на них, невозможно сказать, что они не профессионалы или что-то в этом роде. . А вы подпеваете исполнителю во время танца? Мммм… согласитесь, порой ведь так хочется попеть и потанцевать одновременно💃🎤. Правда😊? Зачем эти рамки? . В любом случае, уж если вы выступаете с коллективом на каком-то серьезном фестивале и боретесь за 1-ое место, то лучше не пойте! Мало ли😁. . 
Кстати! Часто в возрасте 3-4 лет малыши разучивают танцы именно под слова песни. Это нормально, даже правильно. Запоминать движения им проще именно под слова, а не под счет… ну, понятно ведь почему? Вполне очевидно, что, танцуя, они будут подпевать. Они же еще маленькие и поэтому им точно можно😊.

(@tandem_dance)

2 Days 19 Hours Ago

☝️На днях в группах у нашего Дмитрия Половени @tandem.by проходили открытые уроки. Все родители понаблюдали со стороны за своими детьми, а также смогли вникнуть в суть занятия. И знаете? Такие уроки для детей прямо целое событие! Все старались не на шутку😁! И это очень круто! . Кратко скажем так: все прошло отлично😉! А еще когда слышишь хвалебные отзывы и слова благодарности, то просто вырастают крылья🙏🏻!

(@city_fitness_club)

2 Days 22 Hours Ago

⠀ Считается, что... ⠀ ...у многих из нас стресс, страх и напряжение застревают и «живут» в области тазобедренных суставов😳 ⠀ Именно здесь мы «копим» старые отрицательные мысли и эмоции. Если их освободить и отпустить, мы испытаем огромное облегчение🧘‍♀️ ⠀ Вы ранее сталкивались с таким мнением? Замечали ли на себе, как менялся диапазон раскрытия тазобедренных от стресса и переживаний?🧐 ⠀ #minsk #minskfitness #minsksport #minskgirls #минск #минскфитнес #минскспорт #минскзумба #минскпилатес #тренировкиминск #тренерминск #персональныйтренерминск #уручье #уручьеминск #йогаминск #йога #кудапойтиминск #стретчингминск #растяжкаминск #тбс #тазобедренныйсустав #стресс #эмоции

Нам нравится делать вас счастливыми, а что может сделать это лучше, чем подарок?💙 ▫️ Мы решили разыграть сертификат на 8 занятий в @womanspace_club ▫️ Условия розыгрыша очень простые: 📍Быть подписанным на на @womanspace_club 📍Поставить лайк этому посту и отметить подругу в комментариях, которой этот розыгрыш может быть интересен (один комментарий - одна подруга), количество комментариев не ограничено!!! 📍Странички с рекламой, пустыми профилями и созданные только для розыгрышей, в конкурсе не участвуют! 📍Страница должна быть открыта Участвовать могут только девушки Минска ▫️ 🇧🇾 И уже 25 ноября мы узнаем имя счастливицы, которая получит подарок💎 #womanspace_club #fitnessminsk #fitnessbelarus #розыгрышминск #спортивныйминск #минскспорт #йогаминск #стретчингминск #пилатесминск #женскийклубминск #тренерминск #трхминск #фитнесминск #аэробикаминск #степминск #yogaminsk #trxminsk #zumbaminsk #зумбаминск

(@ds__play)

3 Days 2 Hours Ago

Мы научим Вас стоять на голове не в переносном смысле , а в буквальном 😝🙃#танцышманцы#стретчингминск#растяжкаминскфристайл@ds__play💃💃💃👯‍♂️

(@olympic_minsk)

3 Days 3 Hours Ago

Наши дорогие, ждем вас сегодня вечером на стретчинге!😌⠀ ⠀ Записывайтесь на первое пробное занятие! ⠀ Тренер - Белко Лариса ⠀ ПН, ЧТ - 11:00-12:00 ПН, ЧТ - 20:30-21:30 ⠀ #стретчинг#каменнаягоркастретчинг#каменнаягоркафитнес#каменнаягорка#стретчингминск

(@sky_fit.by)

3 Days 3 Hours Ago

💪90•60•90 РУКИ•ПРЕСС•ЯГОДИЦЫ . ✅Ничего лишнего 👉 Работаем над самыми проблемными зонами 🌰 . 📅 ПН/СР/ПТ ⏰ 18.00 - 19.00 . 💥💥💥45 BYN / 55 BYN 💥💥💥 . Запись на пробную тренировку по 📲 +375(29)7664350 или запись в 💌 комментарии/Direct . 🏡ул.В.Хоружей, 29. Пом 802. Этаж 8 Ⓜ️Якуба Колоса #sky_fit_by#минск#фитнесминск#силовыетренировки#пилатесминск#стретчингминск#танцыминск#женскаяпластикаминск#stretchingminsk#pilatesminsk#stripdance#шпагатминск#худеемвместе#худейснами#пп#зож#saleminsk#скидки

(@workout_acrobatics)

3 Days 6 Hours Ago

На своём пути ты будешь падать и подниматься, терять и приобретать. Но как бы твоя жизнь не складывалась, всегда будь готов сражаться за то, во что веришь. Неважно, тысяча или всего один человек разделяет с тобой эту веру. Неважно, даже если в этом ты совсем один. Стой до конца за свою веру ✊ #workout #minsk #calistenics #акройога #акробатика #парнаяакробатика #акробатикаминск #растяжкаминск #фитнесминск #стретчингминск #воркаут #акройогаминск #acrobatic #acrobalance #partneracrobatics #strength_workout #streetworkout #acrobaticgymnastics #acrogymnastics #balance #strong #magicfly #fitnessmotivation #minsk #instaminsk #belarus

(@city_fitness_club)

3 Days 23 Hours Ago

⠀ Увеличивает ли организм расход энергии в холода? ❄️🧐 ⠀ Вопрос хороший😁 Но задумайтесь: - Мы живем в комфортных температурных условиях. Отопление никто не отменял - На холоде находимся минимальное время, а тем более одеты так, что ничего не страшно - С приходом плохой погоды нам свойственно меньше гулять на улице, соответственно дневная активность падает - Из предыдущего пункта вытекает, что мы меньше тратим калорий😭 Чем привыкли считать ⠀ Не стоит оправдывать 🍕🍔 приходом холодов. Придерживайтесь правил рационального питания, чтобы круглый год быть в форме🤸‍♀️👌 ⠀ Если движения вам маловато, то вы всегда можете заглянуть к нам и 3 раза в неделю вместо привычных 2 😉 #тренеродобряет#minsk #minskfitness #minsksport #minskgirls #минск #минскфитнес #минскспорт #минскзумба #минскпилатес #тренировкиминск #тренерминск #персональныйтренерминск #уручье #уручьеминск #йогаминск #йога #кудапойтиминск #стретчингминск #растяжкаминск #чтосъестьчтобыпохудеть #зимахолода #считаемкаллории #здоровоепохудение

(@avlalalaila)

4 Days 1 Hour Ago

Ну что там с активностью? Можете не отвечать, у большинства всё тухленько. Теперь ПОСТЕПЕННО увеличиваем активность. И где ж мать её высосать. А всё очень просто, как два пальца обосфальт✌️. ⠀ Ну допустим: -Забыть про лифт; -Выходить на одну остановку раньше (или позже)), если транспорт долго ждать, то одну остановку можно пройтись; -Ставить машину в дальнем углу стоянки, чем дальше от входа, тем больше свободных мест; -Полюбить уборку и другую возню по дому; -Не шнырять мужа или жену за пивком к холодильнику, а самой сходить и за добавкой тоже; -С удовольствием сбегать в магазин, даже если нужно всего 1 яйцо; -Зачем ехать в зал в соседний квартал и тратить 40 минут на разогрев на беговой дорожке. -За факсом не на стуле подкатываемся, а приподнимаем попу и топаем, даже если это 1 метр; -Во время перерыва прогуливаемся до столовой или просто выходим подышать на улицу, да и вообще нужно почаще вставать со стула; -Научиться гулять всем семейством, это не только полезно, но ещё и сближает; -Завести собаку (если кто-то не может решиться, то вот он - ЗНАК, которого вы ждали)! -Родить. ⠀ Пешие прогулки быстро войдут в привычку. Ходьба добавляет бодрости и сил: чем больше двигаетесь, тем больше двигаться вам захочется! Лучше будете себя чувствовать, больше полезного сделаете, чище будут мысли, настроение хорошим, аппетит хорошим, сон крепким, ягодицы подтянутее, и вообще и в общем, одни плюсы. ⠀ Таким образом достигаем 8-10-12 тыс в день. Но! У каждого свой образ жизни, поэтому подбираем свою комфортную активность и стараемся её придерживаться. Не скакать один день 8 тыс, другой день 11. Редко можно, но не постоянно. Например, когда пмс, грустно и хочется шоколадку и полежать, то страдаем денёк. И то прогулки быстро избавят от тоски. Кому 8, а для некоторых и 15 к шагов нормально. Только мы не стараемся прям вышагивать как можно больше, иначе это будет равносильно кардио, а просто ходим, этот процесс должен быть естественным и в удовольствие. Не заставляйте себя, а учитесь любить ходить. Со временем вы сможете "на глаз" понимать насколько активным был ваш день.👌 Напоминаю, что банальная и недооценённая ходьба это полезно и необходимо для всех всех всех! 🤸‍♀️

(@a_class_duo)

4 Days 1 Hour Ago

Расписание занятий на сегодня: 19:00 - стретчинг 20:00 - балет 21:00 - contemporary dance Записывайся по тел. +375296080349 Школа танцев и фитнеса A-CLASS, Куйбышева, 22-318 #акласс #современнаяхореография #стретчингминск #студиятанцевакласс #стретчинг #контемпминск #классическаяхореография #контемп #танцыдлядуши #балетминск #балетдлявзрослых #aclasslife #a_class_duo #contemporarydance #contemporary #ballet #balletminsk #stretchingminsk #stretching

(@womanspace_club)

4 Days 2 Hours Ago

Будьте счастливыми! Все в ваших силах. Счастье - это не птица в небе. Это ваше отношение к жизни. Радуйтесь тому, что видите вокруг. Радуйтесь каждый день. Ведь вы живете! Разве этого мало для счастья? #womanspace_club #fitnessminsk #фитнесклубминск #спортивныйминск #минскспорт #йогаминск #стретчингминск #пилатесминск #женскийклубминск #тренерминск #трхминск #хатхайогаминск #растяжкаминск #pilatesminsk #yogaminsk #мфрминск #фитнесминск #аэробикаминск #степминск #фитнесцентрминск #похудениеминск #trxminsk

(@nata_arma)

4 Days 7 Hours Ago

Женская цель: я девочка и хочу на ручки (то бишь на шею) - достигнута✔️ . Ощущения: ничего в жизни не изменилось 🙄👾 . Вывод: женские журналы врут и цитата - полная ложь!👿🤥 . PS. Да огромное спасибище мужчинам, ходящим в @shpagat_minsk на мои занятия за реализацию детской мечты😘😘😘 . PPS. Остальным намек: свободные места на занятия всегда для вас найдутся! Приходите🙂

(@dmitry_mironovi4)

4 Days 7 Hours Ago

🚨Боль после тренировки. Зачем и почему?🚨 О причинах боли сказано много. Давайте подытожим. 🏅 Сначала миф: запомни, молочная кислота никого отношения к посттренировочной боли не имеет. От неё возникает жжение во время выполнения упражнения. 🏅Сначала о боли у новичка: можно сказать так, у человека который не регулярно тренируется миофибрилы в мышце растут не равномерно (разные по длине и даже под углом друг к другу). Когда новичок начинает тренироваться, он их просто рвет. Активная регенирация сопроваждаеться притоком воды в клетку, что увеличивает ее обьем, мембраны натягиваются, а болевые рецепторы дают сигнал в мозг о боли. Этим объясняется посттравматическая боль. При регулярных тренировках боль после тренировки исчезает. 🏅Но бывают что и профи жалуются на боль: 🏅Первая причина: если профи начнёт повышать вес от тренировки к тренировке, возможны небольшие болевые ощущения после каждой тренировки (снова рвутся миофибриллы, но в более высокопороговых мышечных волокнах), а когда вес от тренировки к тренировке не растёт, мышечная боль не наблюдается. 🏅Вторая причина: чрезмерно закисление. Когда ионов водорода слишком много, то они начинают разрушать сократительные структуры мышц и снова боль. Подобных тренировок стоит остерегаться. Разрушается не только миофибрилла. 🏅Третья причина: механическое повреждение миофибрилл. Подобные травмы встречаются от длительной ударной нагрузки. P.S. Делай репост, ставь лайки, задавай вопросы… Ваш Миронович Дмитрий. MDV-Fit. Тренировки и обучение))) @fitnesacademy.by #академияфитнесарб #миронович_дмитрий#mdvfit#домашниетренировки#fitness#фитнес_тренер#фитнес_беларусь#фитнес#фитнес_инструктор#корекция_фигуры#инструктор#фитнес_программы #персональныйтренер#семинарыминск#семинар_минск#курсы_минск_📚#проблемы_опорно_двигательного_аппарата#академия_фитнес#функциональныйтренинг #стретчингминск#беларусь#минск#правильное_питания#диета кепка #диета кепка #диета

(@shpagat_minsk)

4 Days 17 Hours Ago

А вот вам ещё один шпагат не на полу, а на живых подпорках. Наша звезда и гордость @nata_arma

(@city_fitness_club)

4 Days 19 Hours Ago

⠀ Складка сидя - ошибки и техника выполнения 🤸‍♀️ ⠀ 🚫 напряженные плечи 🚫 круглая спина 🚫 подбородок плотно прижат к груди ⠀ ✅ складываемся от тазовых костей ✅ плечи расслаблены ✅ носки натянуты на себя ✅ живот на бёдрах ⠀ Если вы только начали заниматься, сядьте с согнутыми ногами, живот соприкасается с бёдрами. Постепенно выпрямляйте ноги, стремясь не терять этот контакт. Чтобы избежать горбика на спине, подбородком смотрите на носки 😁 ⠀ #minsk #minskfitness #minsksport #minskgirls #минск #минскфитнес #минскспорт #минскзумба #минскпилатес #тренировкиминск #тренерминск #персональныйтренерминск #уручье #уручьеминск #йогаминск #йога #кудапойтиминск #стретчингминск #растяжкаминск #стретчинг #стретчингдома

(@avlalalaila)

5 Days 2 Hours Ago

Проблема нашего времени это не только отсутствие активности, но и отсутствие желания двигаться. Гаджеты, роботы и всякая техника делает всё, лишь бы человек меньше шевелился. Но это же не значит, что человеку не нужно шевелиться вообще. ⠀ Итак, с чего же начать свой путь к оздоровлению, бодрости и упругости. Многие скажут зашить рот, пойти на фитнес или ушататься на пробежке. Многие, но естессна не я. Вы получите быстрый и краткосрочный результат, а нам нужен постепенный и долгосрочный! ⠀ Берём ручку и записываем. Тема: Дневная активность! Вот значит инструкция. Первым делом мы одеваем запылившийся фитнес-браслет на левую руку. Хотя многие его носят и так, вместо часов. Если браслета нет, то в телефон качаем шагомер, его достаточно. Везде есть погрешности, с телефоном отношения сложнее, его в идеале придётся везде таскать, но это лучше, чем ничего. ⠀ Дальше, что мы делаем. А ничего) мы просто ничего не делаем. А потом смотрим и офигеваем от того, насколько всё печально. Вот сколько тысяч шагов у тебя было вчера/сегодня? Если 2-3 тысячи за день, то я вас поздравляю - вы тюлень. Начинаем анализировать: сидячая работа, катающий наш зад автомобиль, продавленный диван и вуаля. Так и что же с этим всем делать? 🤔 #зож_сходит_с_ума #аверкова_опять_про_свой_фитнес