#стретчингминск

2,747 posts tagged with #стретчингминск

Photos and Videos about #стретчингминск

Пусть несмотря на совсем уж пасмурное начало дня 🌧🤧 этот понедельник будет мегапродуктивным 😋👍🏻 . . . #girl #minsk #morning #monday #poledance #pole #polegirl #polelove #пилон #пилонминск #минск #minskgram #minskgirl #stretching #стретчингминск #fitness #fitnessgirl #fitnessminsk #фитнес #fitnessmotivation

(@sky_fit.by)

4 Hours Ago

🌞ЧТО ДЕЛАТЬ СЕГОДНЯ❓ . 😴Выспались ? 🚴‍♂️Тогда бегом к нам, навстречу красивому телу и здоровью ❤ . Понедельник - день тяжелый ! А сегодня такие хорошие тренировки ➡️ 10.00 ⏰ ФИТНЕС 60 + 15.30 🎉 АЭРОБИКА 18.00 👙 90/60/90 19.00 👼 ГИМНАСТИКА для детей 20.00 🤸🏼‍♀️ FITNESS MIX . 📆Есть места ! Запись в 📩 #sky_fit_by#минск#фитнесминск#фитнесклуб#спортминск#пилатесминск#пилатес#стретчинг#стретчингминск#фитнесмикс#minsk#fitminsk#fitnessminsk#fitnessmix#stretchingminsk#stretching#pilates#fitlady#гимнастикадлядетей#танцыдети

Завтрак всему голова! 😁 Для полноценной работы организма, утром действительно необходима хорошая "подзарядка" в виде жиров, белков и углеводов, особое внимание уделить клетчатке☝️Некоторые ошибочно полагают, что утром можно обойтись чашечкой кофе и бутербродом - "скушаю немного, зато лишнего веса не наберу" - однако, зачастую к вечеру получается наесть ещё больше 🙄🙈 поэтому запоминаем 🚩 оптимальное утреннее меню это каша (лучше НЕ быстрозавариваемая) с фруктами или ягодами, чай/кофе и стакан желателно свежевыжатого апельсинового сока (получим хорошую порцию витамина С). . . #минск #фитнес #зож #зожзавтрак #фитнесминск #аэромиксминск #стретчингминск #пилатесминск #завтрак #девушкиминск #студентминск #пилатес #утро #minsk #fitness #fitnessminsk #instaminsk #belarus #belarusgram #life #доброеутроминск

(@tandem_dance)

16 Hours Ago

А мы продолжаем знакомить Вас с нашими замечательными преподавателями. Сегодня узнаем поближе, и в первую очередь как человека, нашу Марину Пралич @pralichmarina . . Цитируем Марину: “Самое ценное, что есть в жизни — наши дети. У них чистые и искренние глаза, а мыслят они порой намного глубже, чем взрослые. Поэтому мне очень повезло с работой😊. Считаю своей миссией научить ребят быть открытыми, эмоционально раскованными, а также позитивно смотреть на окружающий мир. Любимый цвет - красный, т.к. он мощнейший из всей имеющейся цветовой гаммы; любимые цветы - розы🌹. Обожаю лето за теплые дни, оживление природы, яркие краски, а также за таинственные грозы. Очень люблю вкусное мороженное🍦.” . В этом танцевальном сезоне занятия у Марины проходят в филиале ул.Космонавтов, 56 по пт и вс: ✅17:30 эстрадный танец (дети 3-4 года); ✅18:15 - эстрадный танец (дети 5-6 лет; ✅пт в 19:00 и вс 16:30 - современная хореография (6-7 лет). . Ещё есть несколько мест в группах, а сентябрь самое время «безболезненно» присоединиться к ним😉. . 📝Для записи пишите в Директ.

(@sky_fit.by)

15 Hours Ago

💡ГДЕ НАЙТИ МОТИВАЦИЮ И СИЛЫ НА ПЕРВЫЙ ШАГ ⁉️ . Уставшая, замотанная бытом и себе не нравлюсь в зеркале🙈🙁 НО ОДНАЖДЫ, посмотрев на себя в зеркало, вдруг поняла: либо буду вечно недовольна собой, либо сейчас изменю СВОЮ жизнь ❤ ⚡ЭНЕРГИЯ НАМ ДАНА ВСЕМ⚡ Если тебе ☝️кажется, что нет сил 💪 на самом деле у тебя просто нет правильной цели 💡 . Запись ⬇️⬇️⬇️ 📲 +37529 766 43 50 или 📩Direct 🏡 ул.В.Хоружей, 29. Пом. 802 ( ст.м. Якуба Колоса ) #sky_fit_by#фитнесминск#пилатесминск#стретчингминск#фитнесклуб#мотивация#спортминск#минск#скидкиминск#motivation#minsk#saleminsk#live#sale#fitness#fitminsk#fit4you#fitnessgirl

(@anatomyfitness)

23 Hours Ago

❓Что значит быть профессионалом?⠀ ⠀ 👉Это не значит закончить университет, получить долгожданный диплом и с гордым видом «Миссия выполнена» применять полученные знания всю оставшуюся жизнь.⠀ ⠀ 😉Мир не стоит на месте, поэтому настоящий профессионал своего дела непрерывно растет и получает знания изо дня в день. ✔️Мы помогаем повысить ваш профессиональный уровень, получить новые навыки и не забываем расти вместе с Вами;)⠀ ⠀ #гомельфитнес #брестфитнес #гроднофитнес #обучениеинструкторов #курсыминск #фитнессминск #персональныйтренерминск #трх #trxminsk #стретчингминск

Посмотрите на эти цены 😍 Они так и манят придти к нам 😁🏃‍♀️ . . Пилатес, фитнесмикс, аэромикс, стретчинг 😱 - выбирайте свой любимый вид фитнеса или пробуйте новый 😊 ждём вас в наш дружный коллектив 🌺 . . Записаться или получить дополнительную информацию можно по телефону📲 +37529-567-31-27 или +37529-667-31-27 . . #фитнес #фитнесминск #аэромиксминск #стретчингминск #фитнесмиксминск #пилатесминск #пилатес #минск #фитнесдлямам #мамыМинска #девушкиминск #бодрость #пп #зож #зожминск #minsk #instaminsk #belarusgram #fitness #fitnessminsk #minskgirl #спорт #спортминск #спортивныйминск #длястудентовминск

(@dmitry_mironovi4)

1 Day 22 Hours Ago

🚨КАК ТРЕНИРОВАТЬ МАЛЫЕ МЫШЦЫ 😀Малая мышца - малый объём, быстро восстанавливаться значит тренировать их можно и нужно чаще других групп мышц!!!??? – по сути логично. Однако биохимия и физиология говорит по-другому, и обычная логика может ухудшить процесс тренировки. 🏅Наука: За синтез белка внутри каждой мышечной клетки отвечает ядро. Мышца – многоядерная. Каждое ядро обслуживает определенное количество клеточного вещества, то есть число ядер зависит от объема клетки. Чем больше в размере мышечная клетка, тем больше в ней ядер. Таким образом, имеющееся количество ядер должно полностью обеспечивать рост белковых структур по всему объему мышечного волокна. При этом созревание новых миофибрилл в мышечной клетке (волокне) составляет около 14 суток – размера мышцы не важен. Малая группа не восстанавливается быстрее большой. 🏅Практика: следует помнить, тренировка рук и ног существенно различается в том, как реагирует на них наша эндокринная система. Частые и объемные силовые нагрузки на крупные группы мышц - способны даже истощить гормональную систему. А частые тренировки малых мышц практически не вносят изменений в гормональную систему. Нет гормонов – нет роста!!! 🏅Есть ли смысл тренировать мышцы часто? Представьте развивающая тренировка: накопились ионы водорода – это облегчает проникновения гормонов в клетку и к ДНК. Если (развивающая) нагрузка на мышцу через несколько дней повторится, то это снова "запустит" в нее большое число гормонов, и синтез белка снова интенсифицируется. Однако общее накопление ионов водорода (ЗЛО!!!) за тренировочный микроцикл может привести к обратному процессу – уменьшению (разрушению) мышечной массы. А вот если одна тренировка в неделю развивающая, а вторая тонизирующая, то это создаст условия роста. 🚨🚨🚨Выводы: 1. Тренировать мышцу малого объема чаще больших нет смысла, так как растут все мышцы с одинаковой скоростью. 2. Тренировка малых мышц вызывает меньше изменений в гормональной системе, и, соответственно, надо такие тренировки совмещать с тренировками больших групп мышц. Но не стоит злоупотреблять их частотой. 3. Грамотное чередование нагрузок на одну и ту же группу мышц позволит тренировать их чаще и с большей пользой.

(@womanspace_club)

1 Day 24 Hours Ago

Различие между йогой и танцем заключается в том, что йога является совершенным искусством действия, а танец - совершенным искусством движения. Танец выражает себя во внешнем проявлении путем движений тела, тогда как йога, хотя она обладает интенсивной внутренней динамикой, выглядит для внешнего наблюдателя статичной. Движение в ней может быть совершенно незаметным, но происходящее при этом действие огромно. Сохраняйте и обязательно пробуйте повторить связку от нашего инструктора Анны:) А узнать все тонкости асан, погрузиться в мир йоги можно завтра в 10:00 вместе с нами! Записывайтесь, девчонки💙 #womanspace_club #fitnessminsk #фитнесклубминск #спортивныйминск #минскспорт #йогаминск #стретчингминск #пилатесминск #женскийклубминск #тренерминск #трхминск #функциональныетренировки #силовыетренировки #интервальныетренировкиминск #хатхайогаминск

(@sky_fit.by)

2 Days 21 Hours Ago

🌬ЛЕГКИЙ ФИТНЕС☁️ . 🎎Пилатес 🎎Стретчинг . 💯Снимают боли в спине 🔹️Плавное похудение 🔹️Ускоряют восстановление мышц 🔹️Улучшают силу и выносливость . 🌞МЕСТА ЕСТЬ ❗НО НЕДОЛГО🙃👍 . Запись⬇️⬇️⬇️ 📲+375(29) 766 43 50 📩Direct 🏡ул.В.Хоружей, 29 (ст.м. Якуба Колоса) #sky_fit_by#минск#фитнесклуб#фитнесминск#пилатесминск#стретчингминск#фитнеснедорого#скидкиминск#женскаяпластикаминск#якубаколоса#легкийфитнес#пилатес#стретчинг#fitnessminsk#fitminsk#stretching#stretchingminsk#fitforyou#fitness

(@perfect_dance_minsk)

2 Days 23 Hours Ago

Отличные пятничные новости!😊Осталась пара мест на Juzz Funk с прекрасной Татьяной. Заглядывай к нам в зал!👣 Таня научит тебя, как быть звездой на любом танцполе⭐ Адрес: ст. м. Михалово, ул. Железнодорожная 124 💜Расписание: Пн, Ср в 19:00 💜Педагог: Пупаревич Татьяна 💜Стоимость абонемента на 8 занятий - 50 рублей. Записаться на бесплатное пробное занятие можно по телефонам +37529 169 62 10, +37525 705 05 65, +37529 767 10 97 Или написать в директ😊 #perfectdance #perfectdancestudio #танцуйвритмесердца #bootydance #bootydanceminsk #twerk #twerkminsk #тверкминск #тверк #highheels #хайхилс #танцыминск #танцывминске #jazzfunkminsk #stripminsk #stripplastikminsk #stripdanceminsk #stripdance #стриппластикаминск #латинаминск #stretchingminsk #stretching #стретчингминск #стретчинг #шпагат #растяжка

(@womanspace_club)

3 Days 3 Hours Ago

Доказано❗Занятия растяжкой помогают предотвратить появление целлюлита и уменьшают уже существующий. ⠀ ✨Магии тут никакой нет, все просто. За счет постоянного чередования сокращения и расслабления мышц улучшается кровоток, циркуляция лимфы в организме, снимается нервное напряжение. Бонусом можно еще и похудеть 😉 ⠀ Понятно, что это лишь одна из капель океана под названием "борьба с целлюлитом", но в этом деле важно все! Правильное питание, достаточное количество воды, сбалансированный гормональный фон, минимум стрессовых ситуаций, бытовая активность и хорошее настроение, надеемся, уже есть в вашем арсенале 🙂. Ждем сегодня в 21.00 на стретчинг 🤗 #womanspace_club #fitnessminsk #фитнесклубминск #спортивныйминск #минскспорт #йогаминск #стретчингминск #пилатесминск #женскийклубминск #тренерминск #трхминск #хатхайогаминск #растяжкаминск #pilatesminsk #yogaminsk

(@tandem_dance)

3 Days 18 Hours Ago

Любовь - самое прекрасное чувство на земле. И не важно, к кому вы ее испытываете😍. . На фото наша Татьяна Карицкая @tatianakaritskaia со своими учениками💃👯. . А Вы так же любите своего преподавателя?😊

(@roxydance_minsk)

3 Days 15 Hours Ago

Есть тут такие, кто ещё не хочет иметь гибкое тело и хорошую растяжку???😹 🎓Чтобы процесс растяжки проходил более эффективно и безболезненно, мы составили список основных моментов, при соблюдении которых, будет вам счастье!🎓 ⠀ 🔴Не задерживайте дыхание! Оно должно быть медленным и осмысленным ( если положение тела мешает нормально дышать, значит вы не расслабились) 🔴Техника выполнения (главное правило- не навреди!) 🔴Все динамические движения на гибкость выполняйте плавно, медленно и без резких движений, иначе наш организм это воспримет как угрозу растяжения, и это приведет к зажиму мышц ( а оно вам надо?) 🔴Каждое упражнение необходимо выполнять более 30 секунд, если менее - это пустая трата времени! 🔴Разнообразие упражнений! Дело в том, что общая гибкость у вас может быть великолепной, но пара мелких мышц может портить всю малину. Поэтому чем более разнообразно вы растягиваетесь- тем лучше! Интересно?!!! Тогда жми 🖤 для продолжения! ⠀ #roxydance #flexible #полезныесоветы #полезныесоветыroxy #stretching #stretchingminsk #растяжка #растяжкаминск #стретчинг #стретчингминск #кальварийская17 #flexibility #гибкоетело #minsk

(@womanspace_club)

3 Days 17 Hours Ago

Продолжаем погружаться в мир трх, и сегодня разучим упражнение hip abduction вместе с Аней:) 🔸Укрепляем внутреннюю поверхность бедра, пресс и плечи Ждем вас завтра на Трх на 18.00💙 #womanspace_club #fitnessminsk #фитнесклубминск #спортивныйминск #минскспорт #йогаминск #стретчингминск #пилатесминск #женскийклубминск #тренерминск #трхминск #хатхайогаминск #растяжкаминск #pilatesminsk #yogaminsk #trxminsk

(@alisastar_minsk)

3 Days 17 Hours Ago

Видео пост от Александры Шинкевич @alia_shy . Упражнение на раскрытие тазобедренных суставов . Для чего? ✔️способствует развитию гибкости и подвижности тазобедренных суставов ✔️ для растягивания мышц бёдер и ягодиц ✔️ для поперечного шпагата ✔️ для разнообразия 👌🏼 с кирпичиком для йоги Садимся в широкий сед, сгибаем ногу к себе и кладём на кирпич, колено тянем вниз к полу, сидим точно на седалищных костях и ягодицах, не откатываясь назад. Упражнение для среднего и продвинутого уровня🙌🏼 Стретчинг у Саши в расписании на Притыцкого 2/3 ПН СР 19.00 ЧТ 10.30 . Больше видео по хэштегу #стретчинг_с_alia_shy #алисастар #алисастар_тренировки #стретчингминск #алисастар_тренер

(@liana_s.s)

4 Days 1 Hour Ago

АРДХА ЧАКРАСАНА НАЗНАЧЕНИЕ: Выгнуть позвоночник и расслабить глубоколежащий слой мышц (эф­фект арки) ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: Чакрасану не рекомендуется выполнять людям, страдающим гипертонией, гипер­функцией щитовидной железы, спазмами коронарных сосудов, язвой желудка, частичной потерей. слуха или расширением капилляров глаз, а также тем, у кого недавно был перелом костей или хи­рургические операции в области живота. ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: Лежа на спине ноги вме­сте, руки вдоль туловища. ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ: ✔️Согнуть ноги в коленях и поставить пятками к ягодицам на ширине бёдер ✔️Руки оставить ладонями на пол под плечевые суставы, пальцами к ногам ✔️Приподнять туловище, прогнувшись в спине, и поставить голову теменем на пол ✔️Немного постоять, привыкая к новому положе­нию тела, и продолжить отжиматься на руках от пола до полно­го выпрямления рук и ног (выполнить гимнастический мос­тик). В позе находиться на свободном дыхании до первых признаков усталости ✔️При завершении статической части асаны вы­полнить вдох и медленно выдыхая, не спеша лечь на пол и рас­слабиться ✔️Выполнить 4 раза (либо 1 раз при двухминут­ной выдержке) УСЛОЖНЕННЫЙ вариант выполнения упражнения: Выход в асану из положения стоя #liana_fitart #photo #телокакискусство #спорт #sportgirl #sportlife #lifestyle #fitness #minsk #лето #тренер #тренерминск #coach #йога #fitnessyoga #стойки #стретчинг #стретчингминск #flexygirl #спортминск #гибкоетело #motivation #шпагат #гибкость #bodyart #inspiration #fitnessmotivation #fitnessgirl #yoga #photomodel

(@sky_fit.by)

4 Days 2 Hours Ago

❓МЕЧТАЕШЬ О ШПАГАТЕ❓ . 👆Хватит мечтать❗ЗАПИСЫВАЙСЯ И ПРИХОДИ К НАМ 👣 . 📆ВТ/ЧТ ⏰17.00 - 18.00 . 💥Супер цена 🔥8 занятий = 45 BYN🔥 . ЗАПИСЬ ⤵️⤵️⤵️ 📲+37529 766 43 50 📩 DIRECT МЕСТ ОГРАНИЧЕНО🔢ЦЕНА АППЕТИТНАЯ💸 . 🏡ул.В.Хоружей, 29. Этаж 8. Пом. 802 #sky_fit_by#стретчингминск#стретчинг#минск#пилатесминск#фитнесклуб#фитнесминск##женскаяпластика#шпагатминск#шпагат#фитнес#скидкиминск#sale#stretching#stretchingminsk#pilatesminsk#pilates#aerobica#fitminsk#fitness#fitnessclub#fitforyou

(@womanspace_club)

4 Days 18 Hours Ago

Голова кругом от рабочих задач и список дел уже не умещается в блокноте? Начни новый день с утренней тренировки! Получи огромный заряд бодрости и вдохновения, а дальше снова беги спасать мир 💥 Узнать расписание и записаться можно в несколько кликов на сайте womanspace.by💙 #womanspace_club #fitnessminsk #фитнесклубминск #спортивныйминск #минскспорт #йогаминск #стретчингминск #пилатесминск #женскийклубминск #тренерминск #трхминск #хатхайогаминск #растяжкаминск #pilatesminsk #yogaminsk

(@staya_box)

4 Days 19 Hours Ago

Любимые и дорогие наши атлеты, у нас к вам есть разговор!⠀ ⠀ Помните, совсем недавно вы просили о том, что бы в СТАЕ появился стретчинг? И он появился! Стретчинг с прекрасным тренером @tanya_panthers 😍💪⠀ ⠀ Но вот незадача. Вы на него не ходите!⠀ Занятия растяжкой способствуют активизации кровообращения и обменных процессов, что улучшает самочувствие, подъему настроения и избавлению от эмоционального напряжения, а это ведь то, что нужно многим нам после рабочего дня! 🤔⠀ ⠀ Сейчас идёт набор в группы на 8:30 утра во вторник и четверг и 21:00 ежедневно, просто попробуйте и мы уверены, что вам понравится 👍

(@tandem_dance)

5 Days 1 Hour Ago

Выбираем направление танца по темпераменту! . Тяжело выбрать подходящее для Вас направление танца? Самый действенный совет – прийти на пробное занятие и узнать😊. Но уж если хотите сразу прийти в нужное место, то можем посоветовать подобрать направление по темпераменту. Не факт, конечно, что 100% этот способ вам подойдет, но почему бы не попробовать😁. . Итак! . ✅ХОЛЕРИК. Не можете устоять на месте, вам всегда нужно что-то делать, речь ваша нескончаема, вам всегда есть что сказать, быстрая смена настроения, а главное всегда говорите то, что думаете. В таком случае вам подойдут такие направления как джаз-фанк, хип-хоп, Lady Dance. Эти направления точно помогут вам обуздать Ваши взрывные черты характера. . ✅ФЛЕГМАТИК. Надёжная память, высокий интеллект, решением проблем является всегда продуманный поступок без риска, а также у вас всегда ледяное спокойствие – вот ваши черты характера. Вам подойдут больше фольклорные танцы. Фламенко или ирландские танцы – вот ваши направления. Благодаря этим направлениям Вы наполнитесь новыми и незнакомыми для вас чувствами. . ✅МЕЛАНХОЛИК. Человек скромный, где-то страдающий, а также склонный к грусти и мрачным мыслям – вот главные спутники меланхолика. Не стоит унывать! Ваши направления джаз-модерн или боди-балет. С ними Вы раскроете свои самые лучшие черты характера. Проверьте сами! . ✅САНГВИНИК. Высокая психическая активностью, энергичность, работоспособность, быстрота, разнообразие и богатство мимики, общительность, положительные эмоции – вот Ваши черты характера. Здесь направление должно быть уж очень энергичным и наполненным эмоциями. Самба, сальса, ча-ча-ча подойдут отлично. Одним словом, выбирайте латина-соло и будет у вас счастье. . ☝️По описаниям выше нашли себя? . Интересно, согласны ли Вы с такими рекомендациями? И как Вы пришли к своему направлению? Пишите в комментариях – очень интересно почитать😉.

(@tandem_dance)

5 Days 19 Hours Ago

Уверены, что многие знакомы с нашей Кариной Шпилевской. А знаете ли Вы её не только как хореографа, но и как человека? Если нет – знакомьтесь😉. . Цитируем Карину: «Обожаю море. Любимая пора года, как бы странно это не звучало для многих - зима❄. Если кофе, то капучино. Восхищаюсь медузами. Самые для меня красивые цветы - лилии и орхидеи. Что касаемо музыки, то я меломан🎧». . От себя можем добавить: придя к Карине на занятия, Вы будете танцевать только под самую необычную, современную и классную музыку👍. . В этом танцевальном сезоне занятия у Карины проходят по вт и чт в филиале по ул.Матусевича, 26: ✅18:00 - Hip-hop, House (7-10 лет); ✅19:00 - 20:00 Джаз-фанк (11-15 лет); ✅20:00 – модерн. . ⚠️Еще есть пару мест в некоторых группах. Кто еще не успел записаться на занятия – спешите. Ведь сентябрь – месяц когда еще можно «безболезненно» влиться в группу😊. . 📝Для записи пишите в Директ.

(@womanspace_club)

5 Days 18 Hours Ago

Подтянутое и гибкое тело — лучший симбиоз. Согласны? Мы убеждены в этом и поэтому предлагаем тренировку формата ABS + FLEX! ABS + FLEX – cиловая тренировка, направленная на укрепление мышц брюшного пресса, бедер, ягодиц, спины + глубокое растягивание всех основных мышечных групп. Тренировка подойдет тем, кто хочет : - обрести плоский и упругий живот - укрепить спину - скорректировать фигуру в проблемных местах - сформировать правильную осанку - улучшить подвижность суставов - развить гибкость и эластичность мышц и связок - похудеть Данные занятия подходят людям с любым уровнем подготовки. Приходите в среду в 21.00 и сами убедитесь в эффективности занятия:) #womanspace_club #fitnessminsk #фитнесклубминск #спортивныйминск #минскспорт #йогаминск #стретчингминск #пилатесминск #женскийклубминск #тренерминск #трхминск #хатхайогаминск #растяжкаминск #pilatesminsk #yogaminsk