Photos and Videos about

Наши красивые спортсмены. Если вы сторонник активного отдыха, то вы просто не можете весь день лежать на пляже, вы обязательно захотите поиграть со своими детьми, друзьями или коллегами. На базе отдыха «Парадиз» мы постарались создать все условия для любителей активного отдыха. У наших гостей есть возможность поиграть в футбол, волейбол,баскетбол,а так же позаниматься на наших тренажерах💙 #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмама #фитнесмодель #фитнеседа #фитнестренер #фитнеспитание #фитнесдома #фитнесдневник #фитнесмотивация #инстафитнес #инстаграманет #инстатаг #гимнастика #тренер #тренеровка #тренера #тренеровки #зарядка #спорт #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #коблево #гостинницы

#тренеровка 💪🏋️‍♂️✌️

Не проходи мимо, голосуй в сторис 😉 Для нас важно твоё мнение 🙌🏼

Набрала +3 кг за последний месяц на диете без соли 🤷🏽‍♀️🙈придётся и от сладкого отказаться 😂☹️🍡🍧🍨🍭🎂🍰🍦🍬🍫🍿🍩🍪

"Преступление и наказание" 😎 Вчера вернулся поздно домой, поэтому читмил получился в кредит . Сегодня отработал 1️⃣ 10 км 2️⃣ Подтягивание с гирькой В один день эти две тренировки даются тяжело , особенно после бега подтягивания 🤯 На данный момент уже не стыдно без футболки мимо зеркала проходить 🤓 Как ваше вливание после праздников проходит ? . . . #спорт #воркаут #фитнесмодель #мотивацмя #менсфизик #трансформация #фитнесмотивация #тренеровка #тренировкидома #бег #худеем #хочупохудеть #shredded #streetworkout #gym #внатураху #безхимии #марафон #bb #зож #пп #правильноепитание #турник #подтягивания #брусья

А что выберешь ты⁉️ Существуют различные виды тренировок: для похудения, набора мышечной массы или тонуса. У каждого вида есть свои подгруппы. Сегодня мы подробно разберем групповые СИЛОВЫЕ тренировки💪 ⠀ Если говорить простым языком, то это такой вид физической нагрузки, при котором человеку необходимо выполнять упражнения с сопротивлением. Это может быть как сопротивление своему собственному весу, так и весу с дополнительным оборудованием. ⠀ ✔️Body Pump — это интенсивная тренировка со штангой. За тренировку прорабатываются все проблемные зоны: руки (бицепс, трицепс, плечи), грудь, спину, ноги, ягодицы и пресс. Один из самых популярных комплексов силовых упражнений, помогающих создать не перекаченный рельеф и сжечь до 600 ккал! ⠀ ✔️Super Sculpt – силовая тренировка, основанная на упражнениях по системе пилатес (для всех частей тела). Тренировка способствует развитию силы, выносливости, гибкости, координации движений, ловкости, улучшению работы внутренних органов, совершенствованию форм тела. ⠀ ✔️ABS— это совокупность упражнений на мышцы брюшного пресса, бедра и ягодицы, поясницу. Акцент, тем не менее, делается именно на пресс, а все остальные упражнения выполнятся постольку, поскольку способны создать статическую нагрузку на мышцы брюшного пресса. ⠀ ✔️КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА - поэтапная обработка всех групп мышц - с использованием различных видов физической активности, для более эффективной тренировки всех систем организма. На тренировке развивается сила и выносливость мышц. Укрепляются все группы мышц. ⠀ ✔️TABATA - урок, с чередованием аэробной и силовой работы. Эффективное жиросжигание. ⠀ Хочешь узнать ещё о аэробных, анаэробных и других разновидностей тренировок?😁 Занимаешься дома/на групповых/с железом?

Зоряна стала справжнім прикладом для інших ❗️ . ✅З початкової вага 59.9кг за 30днів скинула 5️⃣.5️⃣кг. . .✅Друзі це - крутий результат без перебільшень . . 😜 І це не все, читай далі яких результатів добилася Зоряна за цих 30днів 👇🏻. . ..............▶️Старт—————Фініш✅ Плечі. 102.5см—————98см Живіт. 87см—————-86см Сідниці. 101см—————96см Бедро. 61.5см————58.5см %жиру. 31.6%————-22.7 Біологчний вік. 27р————-12років %Води. 50,6—————57.1 . ❗️старт 5️⃣сезону уже 4️⃣лютого ❗️ . Ти хочеш змін ? . Тренер- @nazar_yanko #fitness_klyashtor #кляштор #фитнес #fitness #fitnessclub #фитнесклуб #тренеровка #спорт #тренування #workout #робота #sport #motivation #gym #gymlife #тренер #коломия @nazar_yanko @zyanatkachuk

❗️Зоряна стала прикладом для інших ❗️ . ✅З початкової вага 59.9кг за 30днів скинула 5️⃣.5️⃣кг. . .✅Друзі це - крутий результат без перебільшень . . 😜 І це не все, читай далі яких результатів добилася Зоряна за цих 30днів 👇🏻. . ..............▶️Старт—————Фініш✅ Плечі. 102.5см—————98см Живіт. 87см—————-86см Сідниці. 101см—————96см Бедро. 61.5см————58.5см %жиру. 31.6%————-22.7 Біологчний вік. 27р————-12років %Води. 50,6—————57.1 . ❗️старт 5️⃣сезону уже 4️⃣лютого ❗️ . Ти хочеш змін ? . #fitness_klyashtor #кляштор #фитнес #fitness #fitnessclub #фитнесклуб #тренеровка #спорт #тренування #workout #робота #sport #motivation #gym #gymlife #тренер #коломия @nazar_yanko @zyanatkachuk

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀🔸Специалист Федерации Фитнеса и Аэробики России 🔸Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу 🔸Коррекция осанки 🔸Стретчинг(растяжка) 🔸Детский фитнес 🔸План питания и сопровождение 🔸Силовые и функциональные тренировки 🔸Индивидуальный подход к каждому клиенту⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀#тренер #тренеровка #фитнес #спорт #спортзал #спортсмен #спортэтожизнь #спортсмены #спортсила #качаемпопу #качаемпресс #худеемвместе

Производится набор в группу по фитнесу ! 🙏Самое время взяться за себя, начать путь к стройному телу и подготовиться к летнему сезону, 👯‍♀️ведь он уже совсем близко!! 😉Группа из 8 человек с индивидуальным подходом, доведения до результата. 💪🏆☝️🏃‍♀️💃 #фитнесастанаташенова #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмама #фитнесмодель #фитнеседа #фитнестренер #фитнеспитание #фитнесдома #фитнесдневник #фитнесмотивация #фитнесхаус #фитнесцентр #инстафитнес #инстаграманет #инстатаг #гимнастика #гимнастка #тренер #тренеровка #тренера #тренеровки #зарядка #спорт #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни

"ТРЕНЕР TRX" Начало: 28 января График: индивидуально для группы Продолжительность: 10 часов - 4 занятия по 3 часа Адрес:  ул. Героев Днепра, 31А ПРОГРАММА ✔Алгоритм построения тренировок на подвесных петлях TRX ✔Техники выполнения упражнений их модификации ✔Упражнения на разные мышечные группы ✔Основы построения тренировок группового и индивидуального формата 📍По окончанию обучение, выдается международный сертификат гос. образца на двух языках! Ждем всех желающих! Будем рады видеть всех! Успей записаться! Запись по телефону: 📞(073) 009-07-51 📞(097) 572-87-40 #спортсмены #спортсила #фитнесмотивация #зожификация #modelfitness #спортивнаясемья #тренеровка #фитнесдома #зож💪 #присед #фитнеседа #girlfitness

Экспресс методы борьбы с мышечной болью🔥 ⠀ 🔹Движение и растяжка. Сразу после тренировки необходима разминка. Растяжка до и после занятий, снижает риск появления болей на 50%. К тому же разогретые мышцы уменьшают риск получить травму. ⠀ 🔹Водные процедуры. Вопреки всем стереотипам, именно холодная вода снижает мышечную боль. Это может быть контрастный душ или же тёплая ванна с морской солью, после которой, обязательно прохладный душ. ⠀ 🔹Баня. Один из лучших способов устранить мышечную боль путем сочетания высоких и низких температур при обильном питьевом режиме. ⠀ 🔹Массаж. Самое главное-разогрев мышц и проминание особо болезненных участков, для поступления к ним крови. Можно использовать любое масло. Так же можно использовать массажные валики. ⠀ Эти простые советы помогут вам справиться, с иногда даже приятной болью, и ваш путь к идеальному телу будет ещё легче❤ ⠀ Фото: @krissycela

Ловкость рук👐 или как приручить снежный заряд😜 🎿🌨 Никогда не сдавайся, никогда!☝️ Все в твоих руках, ну или ногах, в зависимости от ситуации конечно😉 #звукесть #лыжи #горныелыжи #спортвмассы #спорт #тренеровка #склон #лазурныеозера #горнолыжка #санктпетербург #питер #палочник #выходныеспользой #выходныессемьей #семья #выходнойспользой

6️⃣ ЭТАПОВ ПОХУДЕНИЯ ДАЖЕ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ! ⠀ ✔️Очищение. ⠀ Диетологи заверяют, что успешное похудение начинается с него. К очищению организма относятся разгрузочные дни. Диетологи советуют начинать именно с них — это поможет организму настроиться, да и психологически потом проще соблюдать ограничения. ⠀ ✔️Правильное питание. ⠀ Без него похудение в принципе невозможно. И даже если не вылезать из спортзала, но при этом есть за четверых и не брезговать фаст фудом, похудеть не получится, а скорее наоборот — масса тела будет увеличиваться. ⠀ ✔️Активность. ⠀ Как минимум нужно начать больше ходить: выходить из автобуса чуть раньше, не пользоваться лифтом, просто гулять по парку, но в идеале заниматься физическими упражнениями ⠀ ✔️Водные процедуры. ⠀ К водным процедурам можно отнести различные обертывания (водорослевые, грязевые, медовые и пр.), травяные, морские, содовые или ванны с арома-маслами; русская баня, сауна также прекрасные помощники в обретении идеальных форм. ⠀ ✔️Массаж ⠀ Кроме того, что он дарит расслабление организму, он улучшает метаболизм и циркуляцию крови (а значит, и жиры сжигаются быстрее), а еще внешний вид кожи сделает лучше. ⠀ ✔️Мотивация ⠀ это, наверное, важнейшее условие успеха. Необходимо проявить железную волю и иметь твердый настрой, чтобы добиться задуманного. Очень часто критикуются те или иные похудательные методы. Но секрет в том, что работают они все, если соблюдать ВСЕ рекомендации и с пути не сворачивать. ⠀ Мотивация на сегодня эта красивая девушка в купальнике ✨ Будь уверенна, ты можешь стать ещё лучше! ⠀ ⠀ ⠀ #фитнес #похудение #правильноепитание #полезныерецепты #допосле #мотивация #фитнеседа #фитнестренер #фитнеспитание #фитнесдома #фитнесдневник #фитнесмотивация #пп #ппрецепты #ппблог #марафонпохудения #диета #гимнастика #пресс #тренер #тренеровка #ягодицы #тренеровки #зарядка #спорт #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни

(@trenim.dkv)

6 Hours Ago

Теперь я без тренировок😭 ⠀ Тапай по нашему со Стёпой первому семейному портрету👹 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Не буду тренить 4 дня, чтобы зажила татуха. ⠀ Сложно без качалки. Для меня это лучшая психотерапия. ⠀ Люблю жесткач, чтобы выгнать все ненужные мысли. Конечно, для своих онлайн-подопечных я такую жесть не устраиваю, но самой мне нравится хардкор. Потом как в невесомости. Кто также? ⠀ Я знала, что тренить будет нельзя и чтобы направить энергию в нужное русло, помимо работы и автошколы, записалась на курс «Пошаговый план запуска онлайн-курса». Там будет домашка, которой я и займусь на время без тренек. ⠀ Обожаю учиться. Для меня это всегда замечательное счастливое время. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ После школы и универа всегда везло с преподавателями. Со сферой красоты все наоборот👹 Так и появилась рубрика Наверно, жизнь так подсказывает, чему нужно посвящать больше времени😅 #фитнесцентр #инстафитнес #тренеровка #спортзал #спорт #здоровье #фитнесклуб

💥 ТРЕНИРОВКА СПИНЫ ПО-ИСПАНСКИ! 🇪🇸 💥 - - - - - - - - - - 📌Сегодня порадовал своим визитом, мой сенсей @ruslan__ispanec , человек мнение которого для меня авторитетно💪😎 (таких единицы✅) - - - - - - - - - - 📌Просто уничтожили спину, тренировка под наблюдением более опытного наставника всегда проходит с большей концентрацией и драйвом🔥 - - - - - - - - - - 📌Суперсетили по хардкору: 1) Подтягивания узким хватом + Тяга верхнего блока широким хватом 2) Тяга по 1-ой руке + Пуловер 3) Тяга в хамере 4) Тяга Т-грифа (10 повторов в полную амплитуду + 10 в короткую) 5) Тяга гантелей с упором о скамью + Тяга нижнего блока V-рукояткой P.S - программа для продвинутых (новичкам не подойдёт❌) - - - - - - - - - - 📌Спасибо Брат @ruslan__ispanec , всегда рад встречи с тобой!💪😎✊ - - - - - - - - - - #health #healthy #healthychoices #fitness #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessfreak #instafitness #instagramanet #instatag #gym #gymlife #gymrat #фитнес #фитнесс #фитнесклуб #фитнесмодель #инстаграманет #инстатаг #гимнастика #гимнастка #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка

Открытый кубок Ленинградской области по грепплингу! команда Гладиаторс Тим ( Выборг) и команда Светогорец ( Светогорск)👍💪🤼🤸🤝 🏋️🥇🥋🥊⚒️⛹️🤸🤝🤼🤜🤛 🤘😎👍#gladiators_vbg #sport #ufc #box #viborg #vbg #sport #sportlife #russia #спортжизнь #viborg #спарринг #бойцовскийклуб #gladiators_vbg #gt #gladiatorsteam #viborgsport #mma #ufc #m1 #наспорте #борьба #тренеровка #кроссфит #crossfit #новыйгод #2019 #bjj #кикбоксинг #тайскийбокс #к1 #воскресенье #соревнования

Нас никогда не учили питанию😔! Ни в школе, ни в институте. Но мы можем сами принять решение и начать разбираться в вопросах сбалансированного питания для более лучшего самочувствия и по необходимости начать корректировать вес!😊🎯🚨👭 Ты за здоровый образ жизни или пока не до этого🤔? А у нас стартует Школа Питания🍏,успейте записаться количество мест ограничего😉.За всеми подробностями в личку или по номеру телефона 0960819843☎ _____________________________________ #shock_gym #fitness_lady #школапитания #shockgym #вызов_от_shock_gym #зож #мотивация #вызовпринят #фитнесмотивация #атебеслабо #марафонпохудения #инстафитнес #похудеть #стимул #хочумогуделаю #аты? #тренер #тренеровка #тренера #тренировки #наспорте #нежин #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни

▪Like Лайк ▪Подп1сайтесь @thekhabibbands ▪Khabib Nurmagomedov ▪Ufc Champion ■■■■■■■■■■■■■■■■■ #ufc #mma #khabib #nurmagomedov #ufcfighters #conormcgregor #boxing #wrestling #gym #тренеровка #москва #россия #дагестан #moscow #russia #🇷🇺 #usa #atyrau #almaty #astana #kazakhstan

Милые девочки !!! Набора на тренировки и написание меню , а так же тренировок дома , больше нет и до весны не будет !!! Если вы не пришли на тренировки или не оплатили меню , вы вне игры. Я ушла на сессию и работаю , только с подтверждёнными клиентами . #health #healthy #healthychoices #fitness #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessfreak #instafitness #instagramanet #instatag #gym #gymlife #gymrat #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмодель #инстаграманет #инстатаг #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка

Яна переможець проекту 5️⃣сезону СуперСхудненняза3️⃣0️⃣днів . . Що Отримала від проекту : . ✅ з 68.6 кг скинула до 61.6кг. -7️⃣кг . ✅ зменшила талію на 1️⃣0️⃣см . ✅Покращила своє здоров`я . ✅стала фізично сильнішою . ✅ стала більш Витривалішою, (5км долає на одному подиху ) . ✅удосконалила гнучкість від занять стретчінг . ✅пройшла курс масажів . ✅ знайшла нових друзів які стали додатковою мотивацією у продовж проекту . ✅ отримала знання як правильно харчуватися . ✅ виграла пакет здорового харчування від супер-маркету Слан . ✅Виграла подарунковий сертифікат -2️⃣0️⃣% на участь у наступному сезоні . . ✅ Отримала головний приз 1️⃣8️⃣0️⃣0️⃣грн . Тренер- @nazar_yanko #fitness_klyashtor #кляштор #фитнес #fitness #fitnessclub #фитнесклуб #тренеровка #спорт #тренування #workout #робота #sport #motivation #gym #gymlife #тренер #коломия @nazar_yanko @yaroslava_babynyuk

Яна переможець проекту 5️⃣сезону СуперСхудненняза3️⃣0️⃣днів . . Що Отримала від проекту : . ✅ з 68.6 кг скинула до 61.6кг. -7️⃣кг. . ✅ зменшила талію на 1️⃣0️⃣см . . ✅Покращила своє здоров`я . . ✅стала фізично сильнішою . . ✅ стала більш Витривалішою, (5км долає на одному подиху ) . ✅удосконалила гнучкість від занять стретчінг . . ✅пройшла курс масажів . . ✅ знайшла нових друзів які стали додатковою мотивацією у продовж проекту . . ✅ отримала знання як правильно харчуватися . . ✅ виграла пакет здорового харчування від супер-маркету Слан . . ✅Виграла подарунковий сертифікат -2️⃣0️⃣% на участь у наступному сезоні . . ✅ Отримала головний приз 1️⃣8️⃣0️⃣0️⃣грн . #fitness_klyashtor #кляштор #фитнес #fitness #fitnessclub #фитнесклуб #тренеровка #спорт #тренування #workout #робота #sport #motivation #gym #gymlife #тренер #коломия @nazar_yanko @yaroslava_babynyuk

⚽️Общая физическая подготовка (ОФП) – это комплекс упражнений направленный всестороннее развитие физических качеств и их сочетание с целью формирования физической базы в избранном виде спорта. ☝️ ОФП — это не спорт, но является основой любого вида спортивной деятельности. 🤸🏽‍♂️💪Общая физическая подготовка- это развитие качеств. Что бы быстро бегать🏃‍♀️ нужно быть сильным и скоростным, долго бежать — выносливым, бежать с мячом или спиной-координированным, уметь выполнять правильную технику- быть гибким и тд..✊💪 Наша задача помочь развить все эти качества и мы это умеем делать.⚽️🥇🏆приглашаем на тренировку желающие улучшить свои спортивные качества🏃‍♀️🤸🏽‍♂️🏋️‍♀️💪⛷🏆 #фитнесастанаташенова #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмама #фитнесмодель #фитнеседа #фитнестренер #фитнеспитание #фитнесдома #фитнесдневник #фитнесмотивация #фитнесхаус #фитнесцентр #инстафитнес #инстаграманет #инстатаг #гимнастика #гимнастка #тренер #тренеровка #тренера #тренеровки #зарядка #спорт #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни

Наши мышцы имеют специализацию. Поверхностные мышцы позволяют нам двигаться, они отвечают за силу и скорость. Глубокие мышцы-стабилизаторы, работу которых мы замечаем меньше, поддерживают позу и отвечают за равновесие и координацию. Силовая 💪нагрузка больше развивает поверхностные мышцы, а глубокие прорабатываются с помощью упражнений на баланс. 🏄‍♂️Работа с глубокими мышцами повышает стабильность суставов и позвоночника и существенно снижает риск травм. Также упражнения на баланс - один из лучших способов развития проприоцепции.🏄‍♀️🙏🤸🏽‍♂️ #фитнесастанаташенова #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмама #фитнесмодель #фитнеседа #фитнестренер #фитнеспитание #фитнесдома #фитнесдневник #фитнесмотивация #фитнесхаус #фитнесцентр #инстафитнес #инстаграманет #инстатаг #гимнастика #гимнастка #тренер #тренеровка #тренера #тренеровки #зарядка #спорт #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни

Функциональный тренинг - это разновидность силовой тренировки, направленная на развитие мышечной силы и выносливости, координации, скорости и повышения гибкости при работе с собственным весом тела или с использованием различного оборудования. Тренировки постороены по принципу постепенного включения в работу максимального количества мышц (в процессе тренировки одно силовое упражнение присоединяется к другому и формируется длинная связка)🤸🏽‍♂️🏋️‍♀️ #фитнесастанаташенова #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмама #фитнесмодель #фитнеседа #фитнестренер #фитнеспитание #фитнесдома #фитнесдневник #фитнесмотивация #фитнесхаус #фитнесцентр #инстафитнес #инстаграманет #инстатаг #гимнастика #гимнастка #тренер #тренеровка #тренера #тренеровки #зарядка #спорт #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни

Растяжка – это очень важный элемент детских тренировок, поскольку детство – это тот период, когда кости человека растут в длину. Пока не закрыты зоны роста костей, это нужно использовать! Ребенок вполне может использовать систему стретчинга. #фитнесастанаташенова #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмама #фитнесмодель #фитнеседа #фитнестренер #фитнеспитание #фитнесдома #фитнесдневник #фитнесмотивация #фитнесхаус #фитнесцентр #инстафитнес #инстаграманет #инстатаг #гимнастика #гимнастка #тренер #тренеровка #тренера #тренеровки #зарядка #спорт #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни

Что такое интервальная тренировка? Интервальные тренировки недаром еще называют круговыми. В борьбе за идеальную фигуру вам придется целый час чередовать аэробные и силовые нагрузки. А затем чуть передохнуть – и начать все заново. Принцип интервальных тренировок широко применяется профессиональными спортсменами. 🏆🙏 Чередуя прыжки и бег на месте с выпадами и отжиманиями, они готовятся к соревнованиям. Ну а начинающие спортсменки на таких занятиях смогут укрепить сердечно-сосудистую систему и проработать все основные группы мышц.💪🏋️‍♀️🏆 #фитнесастанаташенова #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмама #фитнесмодель #фитнеседа #фитнестренер #фитнеспитание #фитнесдома #фитнесдневник #фитнесмотивация #фитнесхаус #фитнесцентр #инстафитнес #инстаграманет #инстатаг #гимнастика #гимнастка #тренер #тренеровка #тренера #тренеровки #зарядка #спорт #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни