#トレーニングの質

18 posts tagged with #トレーニングの質

Photos and Videos about #トレーニングの質

(@yuki.h2.110)

2018-04-26 21:04:29

#mトレ #仕事おわり#アルコール#年々#美味しく#感じる 今日この頃 #基本#毎晩#お酒 は飲むし #お料理#お菓子 もまぁ食べる #だって#美味しい#幸せ だし(笑) 食べた分は動くと言っても #1週間#2時間#3時間 くらいかな #トレーニングの質 の問題と #食べ方 の問題ね #頭ではわかってる つもりの人も多いが 変化してないってことは #身体#理解 がないってことだ もっと#楽しく#長期 でやればいいのに(笑)

(@nakatasaiko)

2018-04-25 14:29:13

Facebookではお馴染みのBefore afterの写真をインスタデビューさせよう。 去年、肉体改造する前の3月、体脂肪率33%から、7ヶ月後の10月ベストボディ札幌大会でまさかの準グランプリをいただき日本大会出場。ファイナリストへ。 でも、筋肉量が少なくて絞ったら、細過ぎたので、大会後にバルクアップして筋肉量を増やしました。そして那覇大会前にまた減量しましたが、目標数値には届かず、那覇大会ではあまりキレが良くありませんでした。でも、日本大会から、かなり体が変わったと思います。次回は、さらに体重を増やしてから絞りきって、大会に出られるよう自分の目標に集中しよう。 #ベストボディジャパン #クィーンクラス #体脂肪率 #ビフォーアフター #ライザップ じゃないよ #運動嫌い#50代 でも #半年あれば #人は変われる #筋トレは裏切らない #癖が強い #姿勢改善#トレーニングの質 をあげるのが近道 #フォームが大事

(@yoko.life.26)

2018-03-26 19:38:46

去年の夏前にマイバーベルを購入して負荷を上げてからの体の見た目の変化! . トレ動画前に撮ったやつちっとしか残ってない😭 . 去年の12月終わりから市営ジムに行きだして楽しくて色々やってみて、ただやってる感じだったけど ちと考えてみますた🤪🤪🤪🤪 . ボディメイクしていくのに太くしたくない部位としっかり筋肉をつけて太い筋肉を育てたい部位があるな、と。 なので部位によって重量なりちと考えよう、、 今更?って思った方はさらーっと飛ばしといてくだされw なんせなんも知らん初心者なもので🤣 . . ☆遅筋と速筋☆ . *遅筋の特徴* 遅筋は主に脂質をエネルギー源とし、酸素をより効率的に利用することで、継続的そして長期的な筋収縮のためのエネルギーを作り出すことに優れています。 酸素を筋繊維に取り込み有酸素的なエネルギー生成を助ける、ミオグロビンとチトクロームという赤いタンパク質を多く含んでいるため、肉眼では赤く見え、そのことで赤筋と呼ばれる筋肉です。 遅筋は速筋繊維よりも時間をかけて収縮し(収縮速度が遅い:遅筋が収縮し始めてから最大の力を発揮するまでおよそ0.1秒かかると言われている)、発揮できる力が小さいのに対して、持続性があり疲労しにくい(スタミナがある)のが特徴。 その為、遅筋繊維はマラソンをしたり、何時間も自転車を漕いだりするのに、とても有能。主に有酸素運動のように強度は弱い(中程度)が、長く継続出来る運動を行う必要があります。 また、脂肪をエネルギー源とするということから、運動を通してダイエットで脂肪を減らしたい時などは、この遅筋を如何に使ってやるかが鍵になってきます。 この遅筋は基本的に太くなることがないのも特徴です。 . . *速筋の特徴* 速筋繊維はエネルギー源をつくり出すために無酸素性代謝を利用し、主にエネルギー源として糖質を利用していきます。 また、含まれているミオグロビンとチトロームが少ないので、肉眼では筋繊維が白っぽく見えるため、白筋と呼ばれることもある筋肉です。 遅筋がじっくりと小さくもパワーを継続的に出していくのに対して、短期集中的、つまり瞬発的な力やスピード、そして大きなパワーを生み出すことに優れています。しかし、筋肉の中に少ししかない糖質を利用するため、疲労しやすくスタミナはあまりない筋肉となります。 たくさんの力を速攻で生み出す必要がある短距離ランナーや大きなパワーを必要とするウェイトリフティングにとって、速筋繊維が多く、太く強化されているのは強みとなります。速筋はどうしても糖質をエネルギー源としていることから、長時間強い張力を発揮し続けるのは不可能。 そのため、この速筋を鍛えるためには、短時間の間に高負荷で筋繊維へ刺激を与える筋肉トレーニングなどが有効になってきます。 また、速筋は太くなるという特徴を持っているため、筋肉で体の見栄えを良くしたい、体を大きくしたいと言った人は、この速筋繊維を鍛えていく必要があります。 . 筋繊維タイプの種類の割合は、日本人の場合、ほとんどの人が速筋の割合が約55%、遅筋が残りの45%になっていると言われています人によっては生まれながらにしてさらに速筋の割合が多かったり、逆に遅筋の割合が多かったりと、先天的に筋繊維の割合は決まってきます。 . #ビフォーアフター #トレーニング #training #トレーニングの質 #効果的に #ブルガリアンスクワット @kaede1205_ #ワイドスクワット @miey_bodymake . まだまだへなちょこトレーニーだけど どんな筋肉をつけたいのか部位によって違うよなって思いました。 #タグ出てる

(@kojirou.bodymake)

2018-03-17 07:11:20

. . 【#背中に翼 を!】 . 今日は御縁があり#ベストボディジャパン#日本大会#ミスターモデルジャパン部門#ミドルクラス#グランプリ . #岡本寛之 さん に#背中のトレーニング を見て頂きました!! . #トレーニングフォーム#ターゲットポイント#ネガティブ をしっかりと意識した#効きすぎるトレーニング . 短時間でめちゃめちゃ#パンプ !!!! 背中に翼はえそうです\(^o^)/ . 改めて#トレーニングの質 やフォームの重要性を体感&実感!! . トレーニングにも感動しましたが、 岡本さんの人柄とこの美しすぎる#腹筋#外腹斜筋 には脱帽ですorz . #テンション もあがり、すぐさま#肩トレ へ!!赤坂エニタイムお洒落でした! . いつも以上に#ネガティブ を意識!! . 結果、、 #肩かなりパンプ !! 背中のパンプもまだ残ってるw . 今日は貴重な時間を過ごせました。 まだまだ進化します!!!!! . #赤坂#kenz#パーソナルトレーニング#赤坂サカスで芸能人いっぱい見れた#d( ̄  ̄)

(@tightone)

2018-01-24 01:21:30

久しぶりの〝トレーニング動画〟です☘️ ・ 本日は『ジャンプスクワット』をご紹介します💫 ・ 一見跳んでいるだけに見えるこの動作…実際行なってみると思っている以上に〝ハード〟です😩 ・ 《ポイントの確認》 【①着地の際、音を立てすぎない】 【②常に胸を胸を張ったままの状態をキープ】 【③スクワットの際、つま先重心にならない】 【④スクワットの際、お尻を引くようにする】 ・ 単純動作に見えるスクワット、意外とポイントが多く〝奥が深い種目〟です✨ ・ トレーニングの最後に入れれば息が上がること間違いなし❗️是非行なってみて下さい💪 ・ タイトワンでは、様々なメニューをご用意しております💪ぜひ無理体験でお試し下さい😄 ・ ☎️0120-411-068 #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニングジム #ヒップアップ #美尻#姿勢改善 #腹筋#くびれ #宅トレ #ヒップ #トレーニング #トレーニングジム #完全個室#駅近 #タイトワン#大宮 #有酸素運動 #引き締め#筋トレ #ヒップアップ #ダイエット#美尻#体幹 #無料体験#糖質制限 #キックボクササイズ #ボクササイズ #ストレッチ #ジャンプスクワット #お尻#太腿#体幹 #鍛える筋肉を意識 #トレーニングの質

(@tightone)

2018-01-18 04:10:59

本日は腹筋トレーニングのご紹介☘️ ・ 第3弾は【BBツイスト】 ・ この種目は、脇腹を引き締めに効果的な種目です!✨ ・ 『ポイントの確認』👀 ・ 【①常に顎を引くこと】 【②しっかり軸を保つ】 【③軸を中心に左右にツイストする】 ・ 鍛えたい筋肉を意識することによってトレーニングの質は変わってきます❗️できるだけ意識をして行いましょう💪 ・ 是非実際に行なってみては…😀 ・ タイトワンでは、様々なメニューをご用意しております💪ぜひ無理体験でお試し下さい😄 ・ ☎️0120-411-068 #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニングジム #ヒップアップ #美尻#姿勢改善 #腹筋#腹斜筋#腹直筋#くびれ #宅トレ #ヒップ #トレーニング #トレーニングジム #完全個室#駅近 #タイトワン#大宮 #有酸素運動 #引き締め#筋トレ #ヒップアップ #ダイエット#美尻#体幹 #無料体験#糖質制限 #キックボクササイズ #ボクササイズ #ストレッチ #バランスボールクランチ #鍛える筋肉を意識 #トレーニングの質

(@tightone)

2018-01-14 00:06:51

本日も腹筋トレーニングのご紹介☘️ ・ 第3弾は【サイドプランク】〜応用編〜 ・ この種目は、脇腹を引き締め、同時にヒップアップにも効果がある種目です!✨ ・ 『ポイントの確認』👀 ・ 【①常に顎を引くこと】 【②身体を一直線に保つ】 【③お尻の刺激を感じながら、足を横に真っ直ぐ上げる】 ・ 鍛えたい筋肉を意識することによってトレーニングの質は変わってきます❗️できるだけ意識をして行いましょう💪 ・ 是非実際に行なってみては…😀 ・ タイトワンでは、様々なメニューをご用意しております💪ぜひ無理体験でお試し下さい😄 ・ ☎️0120-411-068 #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニングジム #ヒップアップ #美尻#姿勢改善 #腹筋#腹斜筋#腹直筋#くびれ #宅トレ #ヒップ #トレーニング #トレーニングジム #完全個室#駅近 #タイトワン#大宮 #有酸素運動 #引き締め#筋トレ #ヒップアップ #ダイエット#美尻#体幹 #無料体験#糖質制限 #キックボクササイズ #ボクササイズ #ストレッチ #バランスボールクランチ #鍛える筋肉を意識 #トレーニングの質

(@tightone)

2018-01-06 22:02:47

本日も腹筋トレーニングのご紹介☘️ ・ 第2弾は【バランスボールクランチ】 ・ この種目は〝シックスパック〟といわれる【腹直筋】を鍛えることができます!✨ ・ この動作の種目は腹筋の王道種目です💫 ・ 『ポイントの確認』👀 ・ 【①常に顎を引くこと】 【②おへそを見るように体を上げること】 【③上体を下ろす時に腰が下がらないこと】 ・ 鍛えたい筋肉を意識することによってトレーニングの質は変わってきます❗️できるだけ意識をして行いましょう💪 ・ 是非実際に行なってみては…😀 ・ タイトワンでは、様々なメニューをご用意しております💪ぜひ無理体験でお試し下さい😄 ・ ☎️0120-411-068 #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニングジム #ヒップアップ #美尻#姿勢改善 #腹筋#腹斜筋#腹直筋#くびれ #宅トレ #ヒップ #トレーニング #トレーニングジム #完全個室#駅近 #タイトワン#大宮 #有酸素運動 #引き締め#筋トレ #ヒップアップ #ダイエット#美尻#体幹 #無料体験#糖質制限 #キックボクササイズ #ボクササイズ #ストレッチ #バランスボールクランチ #鍛える筋肉を意識 #トレーニングの質

(@shige.9_trainer_station)

2017-02-21 06:14:57

今日は時間が短くなってしまったので 短い時間の中でいつもと同じクオリティのトレーニングをしました 1度だけ厳しいトレーニングをするのではなく 将来花を咲かせるために 質の高いトレーニングを積み上げていきます #サーキットトレーニング #スペースない中で心拍数を上げる #トレーニング #こども #野球 #大谷翔平 #少年野球 #トレーニングの質 #さいたま #全力サポート宣言

(@madnaturalgym)

2015-12-20 20:12:37

今日も朝から良いボディメイクでした 自分の励みにもなる。 体は正直だ。やれば必ず変わる #食事の大切さ#体作り#美ボディ#ダイエット#フィットネス#ベストボディ#パーソナルトレーナーmad#トレーニングの質#脂肪燃焼#オールアウト #タンパク質