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(@megalos_machida)

14 Minutes Ago

\マインドフルネス瞑想を取り入れてみませんか?/ 「マインドフルネス瞑想」をご存知ですか?世界中の企業やトップアスリートが取り入れていて、集中力が高まったり、ストレスが解消されたりするといわれているんです(^^)/ やり方 ①背筋を伸ばして肩の力を抜き、目を軽く閉じるか半眼で一点を見つめる ②深い呼吸を意識しながら、呼吸に集中する簡単に説明すると、以上です! 一見すぐにできそうなのですが、雑念が思い浮かんでなかなか思うように集中できないかもしれません。最初は1分くらいから始めて、慣れたら10分など、時間を延ばしてみるとよいですね♪ . #メガロス #メガロスクロス町田24 #ジム #スポーツジム #フィットネス #フィットネスクラブ #トレーニング #トレーニングジム #トレーニング女子 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ男子 #ワークアウト #ワークアウト女子 #エクササイズ #ボディメイク #ダイエット #美活 #美ボディ #マインドフルネス #瞑想 #集中力 #ストレス解消 #リラックス #町田 #美しく強く

(@megalos_kashiwa)

32 Minutes Ago

『メガロスクロス柏』✖『瞑想』 マインドフルネス瞑想を取り入れてみませんか❔ 「マインドフルネス瞑想」をご存知ですか❔ 世界中の企業やトップアスリートが取り入れていて、集中力が高まったり、ストレスが解消されたりするといわれているんです✨やり方 は、 ①背筋を伸ばして肩の力を抜き、目を軽く閉じるか半眼で一点を見つめる❕ ②深い呼吸を意識しながら、呼吸に集中する❕ 簡単に説明すると以上です❕一見すぐにできそうなのですが、雑念が思い浮かんでなかなか思うように集中できないかもしれません。� 最初は1分くらいから始めて、慣れたら10分など、時間を延ばしてみるとよいですね🎶 #メガロス #メガロスクロス柏店 #ジム #スポーツジム #フィットネス #フィットネスクラブ #トレーニング #トレーニングジム #トレーニング女子 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ男子 #ワークアウト #ワークアウト女子 #エクササイズ #ボディメイク #ダイエット #美活 #美ボディ #マインドフルネス #瞑想 #集中力 #ヨガ #ヨガポーズ #ストレス解消 #リラックス #リラクゼーション #美しく強く #柏

(@noguchi.misaki)

7 Hours Ago

トレーニング * トレーニングジムへ行ってきました。 楽しみながら、身体と向き合っています。 * 心と身体を整えることは大切ですね。 * 2ヶ月間で、相当引き締まりました。 #missinternational #missinternational2019 #ミスインターナショナル2019 #cheerallwoman #群馬 #アルティメイトアクシス #トレーニング #ワークアウト #なんだかんだ-3kg #トレーニングジム→Ultimate Axis @akihiro_tsukada @tommy1983d

. \マインドフルネス瞑想を取り入れてみませんか?/ . 「マインドフルネス瞑想」をご存知ですか?世界中の企業やトップアスリートが取り入れていて、集中力が高まったり、ストレスが緩和されたりするといわれているんです(o^_^o) . . ◆やり方◆ ①背筋を伸ばして肩の力を抜き、目を軽く閉じるか半眼で一点をぼんやりと見つめる ②深い呼吸を意識しながら、呼吸に集中する 簡単に説明すると、以上です! . . 一見すぐにできそうなのですが、雑念が思い浮かんでなかなか思うように集中できないかもしれません。最初は1分くらいから始めて、慣れたら5分10分など、時間を延ばしてみるとよいですよ♪ . . #メガロス #メガロス浦和パルコ店 #浦和パルコ #playfitness #ジム #スポーツジム #フィットネス #フィットネスクラブ #トレーニング #トレーニングジム #トレーニング女子 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ男子 #ワークアウト #ワークアウト女子 #エクササイズ #ボディメイク #ダイエット #シェイプアップ #美活 #美ボディ #マインドフルネス #瞑想 #集中力 #ストレス解消 #リラックス #浦和区 #美しく強く

(@an1221na)

7 Hours Ago

#パーソナルトレーナーの食事 #低糖質トレーナー #コンビニ低糖質 . 今日お昼に食べたLAWSONのスープが めちゃウマでした😋💕 寒くなってきたのでスープ系に惹かれます🙏🏽 . 3.4枚目はパパが買って来てくれた 嬉しいお土産🐮💓 以前お客様から頂いたお塩で💯 5枚目はおまけで旦那氏メニューです🍀 . 週末が楽しみになってくる木曜が終了👍🏽 明日は華の金曜日だーい😍 . #上越yg #パーソナルトレーナー #筋肉女子 #トレーニング女子 #ボディメイク #フィットネス #ダイエット #トレーニング #ワークアウト #低糖質高タンパク #ローカーボ #低糖質ごはん #糖質オフ #パーソナルトレーナーの生活 #トレーニングジム #パーソナルトレーニング #プライベートジム #パーソナルトレーニングジム #ビーチバレー選手 #バレーボール選手 #宮川杏奈#池田杏奈 #ケトジェニックライフ #ベストボディジャパン #ボディビル#フィジーク

(@minazou_0720)

8 Hours Ago

インクラインダンベルプレス インクラインダンベルフライ ベントオーバーローイング 地味トレ #kattasia #女性トレーナー #運動苦手だけどやればできる #筑後市 #トレーニングジム

(@cg_kensuke)

8 Hours Ago

神奈川県バドミントンプレーヤーの明戸様にご来店いただきました! 最近、県内の大会でバンバン上位入賞している選手です。 その反面、腰痛を始め怪我に悩まされてる様子。 今回は#開け閉め訓 の動画を撮らせていただきました。 今までのお客様の中で一番吹っ飛びましたが、マシン使用後はかなり改善!横へのふらつきが軽減されます。 スポーツにおいてもよりまっすぐ立てると言うのは重要です。 このトレーニングのあと、練習に行かれましたが、結果、改善しすぎて、うまくシャトルが当たらなかったとのことでした、、、汗 **************************************************** 月々2,250円〜!体の調子を整えるコンディショニングジム〈無料体験・見学等を希望の方へ〉 勧誘等は一切行いませんのでご安心下さい。マシン、トレーニングの効果にご共感頂けた場合にのみ、ご入会して頂いております。お気軽にお問い合わせ下さい。 **************************************************** #町田コンディショニングジム健介 * 〈住所〉東京都町田市 根岸2丁目1-2 OTMビル3F * 〈ホームページ〉https://www.cg-k.com/ * 〈Facebook〉https://www.facebook.com/cg.kensuke/ * 〈Instagram〉https://www.instagram.com/cg_kensuke/ * 〈Twitter〉 https://twitter.com/cg_kensuke * 〈mail〉info@cg-k.com * 〈LINE ID〉tkc8856f * #トレーニングジム #フットネス #鍛錬 #リアクションレジスタンス #リアル筋力 #筋トレ #コンディショニング #筋トレ女子 #機能改善 #老化防止 #介護予防 #腰痛 #ヘルニア #膝痛 #健康 #町田ダイエット #町田バドミントン #淵野辺ジム #リハビリ #相模原ジム #町田ジム #ファイテン #淵野辺 #大舞町田駅前店

(@stylepoint_jp)

8 Hours Ago

ランニングにはまって数年🏃‍♀️💨 丸々1年半走れない時もあったけど今年になって再開しています٩( 'ω' )و * * もっと頑張りたい❗️ と思っているのに足の裏痛い▶︎膝痛い▶︎腰痛い💥 などなど不調ばかり〜 そしていつも左半身‼️ 歪みとかあるのかなぁ🤯 ******************************************** #ランニング #ランニング女子 #ランニング好き #ランニング好きな人と繋がりたい #running #run #トレーニング #トレーニングウェア #トレーニング女子 #トレーニングジム #training #gym #ジム #ジム通い #24時間 #フィットネス #トレッドミル #腰が痛い #腰痛 #骨盤矯正 #骨盤矯正ストレッチ #骨盤の歪み #骨盤の歪み改善 #ヘルニア #だったらやだな #ホッカイロ #貼っとこ

(@youpyol)

9 Hours Ago

2018.10.18 THU AM グループレッスン PM お仕事1本 AFTER work-out@NSOスポーツジム 行こうか行かないかギリギリまで迷った結果、自分に負けずにgymへ。 戸舘さんが、レストなしのプログラムを作ってくれました🙏 三角筋・広背筋・僧帽筋メインで、 レッグプレス/カールは回数を⬆️ 有酸素は昨日から30分で。 夜ご飯食べずにプロテインとチョコだったので、少しクラクラ。。💫 皆さん、エネルギーはちゃんと摂ってからトレーニングはしましょうσ^_^; 夜遅くなったので、 キャベツサラダとかぼちゃホルモンカレー🎃🍛満腹感GOOD👍 とりあえず 子どもちゃんにバランスボードを落とされた薬指がめちゃくちゃ痛い、、 #トレーニング #weighed #トレーニングジム #fリーグ #ヴォスクオーレ仙台 #ヴォスクオーレ仙台サテライト #haleo #フリーランス#障がい者スポーツ #アダプテッドスポーツ #30

(@tatsu_fit)

9 Hours Ago

. . 近隣の高校の先生や保護者の方々に体幹トレーニングを受けて頂きました💪 . 体幹はスポーツだけでなく、日常生活においてもとても大切ですね✨ . マシンや器具がなくても、トレーニングは無限大にできます。 . 今後もフィットネス大切さ素晴らしさを多くの方々に伝えていければと思います😌 . . . #フィットネス #運動 #食事 #一生 #健康 . . ―――― #柔道整復師 #整体師 #ボディメイク #ダイエット #肉体美 #肉体改造 #ワークアウト #起業 #起業家 #トレーナー #トレーニングジム . . . #japan🇯🇵 #hawai #trainer #mylife #muscle #diet

(@iimika0412)

9 Hours Ago

銀座BMSで10回目のパーソナルトレーニング❣️動画は足首を細くしつつ、O脚改善にも効果が期待できるトレーニングです😊 * 脚の間にボールを挟み、かかとの上げ下げ。地味に見えても、効果的✨ * なんだか脚がスッキリ、むくみも取れました💕 * トレーニングは残りあと6回!がんばるぞー✊ * #銀座bms#パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニングジム #ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット中 #ダイエット部 #ダイエット宣言 #トレーニング #トレーニング女子 #トレーニングジム #トレーニング動画 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ動画 #筋トレ女子と繋がりたい #筋トレダイエット #筋肉 #筋肉女子 #ボディメイク #ボディメイク女子 #ボディメイク記録 #l4l#f4f#痩せたい#産後ダイエット#美容家#飯塚美香のダイエット記録

(@shiseilabo)

10 Hours Ago

姿勢Labo +通信♪ ⠀ レッグプレス245㎏🤩 ⠀ うちで脚トレしてるお客様は、この凄さお分かりになると思います🤩 ⠀ うちのNSCA認定パーソナルトレーナーの土見です!! ⠀ さすがですね!! これは、脚トレに説得力も増します☺️ ⠀ 僕も負けてられません💦 ⠀ お客様にご指導する前に、まずは自分からですね!!🤩 #姿勢labo+#姿勢ラボ#パーソナルトレーニング #フィットネス#ジム#マンツーマン#プリケツ#猫背#腰痛 #ダイエット#シェイプアップ#ヒップアップ #美尻#美脚#筋トレ#腹筋#腹筋女子#fitness #ローカーボ#トレーニングジム#workout#gym#ワークアウト#糖質制限#筋肉 #トレーニング#ベストボディジャパン#肩凝り

(@1star_izumiotsu)

10 Hours Ago

【誰でも結果だせます】by藤井 ・ ・ ここまで変わると本当人生変わりますよ🤩 ・ 今の体に自信が持てない方、人生1度でいいから、本気のボディメイクに挑戦してみませんか?✨✨ ・ 必ず、生き方や価値観など、今までに無かった世界感を体験でき、更に素晴らしい人生を体感できます❗️ ・ 是非動けるうちに、パーソナルトレーニングを受けてみませんか?? ・ ・ 💁🏼‍♀️💁🏼‍♀️コース料金💁🏼‍♂️💁🏼‍♂️ ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ ♦️2カ月16回コース ¥120.000【税抜】 🔹3カ月24回コース ¥168.000 【税抜】 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 🈺:10:00〜22:00 定休日:日曜日 年末年始夏期休暇 【泉大津店】 ☎️:0725-92-9995 住所:大阪府泉大津市我孫子129-1 2階 🚃:JR阪和線 和泉府中駅 徒歩12 . 【北花田店】 ☎️:072-275-8448 住所 :大阪府堺市北区北花田町1-16-2 2.3階 🚃:地下鉄御堂筋線 北花田駅 4番出口すぐ ・ ・ 【箕面店】 住所: 大阪府箕面市箕面5-12-71 パークプラザビル箕面4F ☎︎ 072-721-2251 📩 mino@star-1.jp . ⭐️1star箕面店パーソナルトレーニングジム&フィットネス ・ 🙆🏻HPはこちら🙋 http://star-1.jp ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ #通いやすいジム #ダイエット中 #ダイエットごはん #お得情報 #人気ジム #人気店 #ボディメイク #美尻 #ダイエット #ダイエット記録 #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニングジム #フィットネス #ベストボディジャパン #大阪 #痩せたい #リーズナブル #トレーニングジム #マンツーマン #貝塚 #泉大津 #絶対痩せる #和泉市 #岸和田 #理想の体型 #無料カウンセリング

(@beard_gym_jpn)

10 Hours Ago

フライヤー、ポスター完成しました。 フライヤーを置いていただける店舗様、連絡お待ちしております! 有難いことに予約が埋まってきています。 まだ空きがあるのでトレーニングやりたい方はぜひBEARD GYMまで! シェアお願いします! #beardgym #ビアードジム #トレーニング #トレーニングジム #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #フィットネス #ダイエット #ボディーメイク #筋トレ #筋力アップ #健康 #アームレスリング #つくば市 #茨城県 #

(@beast_mode_1989)

10 Hours Ago

フライヤー、ポスター完成しました。 フライヤーを置いていただける店舗様、連絡お待ちしております! 有難いことに予約が埋まってきています。 まだ空きがあるのでトレーニングやりたい方はぜひBEARD GYMまで! シェアお願いします! #beardgym #ビアードジム #トレーニング #トレーニングジム #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #フィットネス #ダイエット #ボディーメイク #筋トレ #筋力アップ #健康 #アームレスリング #つくば市 #茨城県 #

(@caldo.ohashi)

10 Hours Ago

✨ ・ \ただ今ReFaの体験会実施中/ ・ スタッフが体験して見ました🤩 ・ お顔の左側だけコロコロと… すると🙄 このBefore→after✋🤩🤚 ・ 期間は今月の10/20(土)まで‼️ この機会にぜひお試しください😉🎶 ・ #カルド大橋#refa#リフトアップ#美顔器#beforeafter#肌#美肌#引き締め#エステティックメゾット#マイクロカレント#プラチナムコート#フェイスラインケア#ヘッドケア#ネックケア#二の腕ケア#バストケア#ウエストケア#美容#ホットヨガ#hotyoga#トレーニングジム#training#ダイエット#シェイプアップ#美脚#beautiful#gym#workout#instagood

(@mitsu_gioia_)

11 Hours Ago

* * 新ジム。 * * 開きたいんだけどさ * 構想もだいたい定まってて * 今すぐにでもいけるんだけど * 何せ手が足りない事実! * 切実に鶴岡にはトレーナーが足りないと感じるよ! * * トレーナー募集!!! * #トレーニングジム #産後ダイエット #筋トレ女子#山形県 #鶴岡市 #鶴岡市フィットネス #gioiaプライベートジム

(@an1221na)

11 Hours Ago

上越YGパーソナルトレーニングジムでは 着々とリニューアルが進んでおります😊🙌🏽💕 . 生まれ変わったセッションルームは ほとんど自分達でDIYをしています💪🏽🔥 私はあんまり役に立ててないですが💦 . 床張りから何から何まで 手作業で作り上げたこの空間で 一緒にトレーニングしましょーう😊💓 . #上越yg #パーソナルトレーナー #筋肉女子 #トレーニング女子 #ボディメイク #フィットネス #ダイエット #トレーニング #ワークアウト #低糖質高タンパク #ローカーボ #低糖質ごはん #糖質オフ #パーソナルトレーナーの生活 #トレーニングジム #パーソナルトレーニング #プライベートジム #パーソナルトレーニングジム #ビーチバレー選手 #バレーボール選手 #宮川杏奈#池田杏奈 #ケトジェニックライフ #ベストボディジャパン #ボディビル#フィジーク

\マインドフルネス瞑想を取り入れてみませんか?/ 「マインドフルネス瞑想」をご存知ですか? 世界中の企業やトップアスリートが取り入れていて、集中力が高まったり、ストレスが解消されたりするといわれているんです😊✨ やり方 ①背筋を伸ばして肩の力を抜き、目を軽く閉じるか半眼で一点を見つめる ②深い呼吸を意識しながら、呼吸に集中する 簡単に説明すると、以上です! 一見すぐにできそうなのですが、雑念が思い浮かんでなかなか思うように集中できないかもしれません。 最初は1分くらいから始めて、慣れたら10分など、時間を延ばしてみるとよいですね♪ #メガロス #メガロス上永谷店 #ジム #スポーツジム #フィットネス #フィットネスクラブ #トレーニング #トレーニングジム #トレーニング女子 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ男子 #ワークアウト #ワークアウト女子 #エクササイズ #ボディメイク #ダイエット #美活 #美ボディ #マインドフルネス #瞑想 #集中力 #ストレス解消 #リラックス #上永谷 #美しく強く

(@ingnagoya2018)

11 Hours Ago

先日の無料体験の様子です✨ ・ ・ 神奈川県にあるサロンさまです😊✨ ・ ・ 美容業界30年以上のベテランの先生👨‍🏫です‼️ ・ ・ そして、お綺麗な方💓 ・ 美容業界は綺麗な方が多いですねら😊💓 ・ ・ 名だたるマシンを入れられているサロン様ですが、キャビゼロに興味を持って頂き、 ・ ・ 先生からは「 みるみる減るからやってて楽しい💓やりたいでーす‼️」 ・ ・ 先生とスタッフさんが実際に施術されました✨ ・ ・ モデルのお客様にも喜んで頂きました‼️ ・ ・ ・ 先生。11月お会い出来るのを楽しみにしております🙇‍♀️✨✨ありがとうございました。 ・ ・ ・ 無料体験は全国各地お伺い致します。 ・ DMもしくは、ホームページからお問い合わせ下さいませ✨ ・ ・ ・ ・ #cavizero#キャビゼロ #patchmd #パッチmd#生プラセンタ#ビューティーワールド大阪#ビューティーワールド2018ヒト幹細胞培養液 #life20 #トレーニングジム#パーソナルトレーニング #リンパサロン#ダイエットエステ #鍼灸院#スポーツジム#小顔サロン#フェイシャルエステ#キャビテーション痩身#個人サロン#エステオーナー#サロン開業 #キャビテーション業務用#キャビテーション #スリマスール#痩身エステ#痩身マシン#プライベートサロン#キャビゼロ痩身アイエヌジー#加圧トレーニング

(@kyo_shinozaki)

11 Hours Ago

【ビタミンB6】 . . 前回話した、ビタミンB6がなぜ必要なのか? ざっくり話していきます😃 . . 結論からいいますと、ビタミンB6はタンパク質の代謝に必要になります。 要は分解に必要ということです。 タンパク質は代謝されアミノ酸になって、筋肉の材料となっています。 そのため、ビタミンB6が不足すると、効率よく筋肉がつけられないというわけです💪 . . ビタミンB6は、魚や鶏肉、赤身の肉やバナナに多く含まれています。 トレーニングしてる方は意識して摂ってみましょう!🍙 . . 写真は先日食べたアサイーとバナナです。美味しかったです😍 . . #トレーニング #パーソナルトレーナー #バルクアップ #bodymake #トレーニングジム #ワークアウト #ウエイトトレーニング #フィットネス #筋トレ #ジム #池袋 #川口 #代々木上原 #筋肉 #減量 #bbj #腰痛 #肩こり #猫背 #反り腰 #ストレッチ #ダイエット

(@jstylegram)

11 Hours Ago

【ぷらすα】 朝晩はだいぶ冷え込むようになってきましたね。 季節の変わり目体調などに気をつけてくださいっ!! ぷらすα第2弾 プランクで今回は斜めに捻りの動きをいれました! こんな動きをいれてもブレない身体、バランスをつけたいですね^ ^ いろんな動きに対応できる身体を作っていきましょう!! トレーニング体験受付中!! こちらからお申し込みください ↓↓↓ https://pfs-jstyle.net/contact.php #腹筋#体幹#プランク#ブレない #三軒茶屋 #三茶 #三宿 #東急田園都市線 #茶沢通り #キャロットタワー #三軒茶屋銀座 #三茶銀座 #下馬 #ヨガ #ハワイ #ハワイツアーコーディネーター #ボディメイク #青山学院大学出身 #芸能人御用達 #パーソナルトレーニング #グループトレーニング #スミスマシン #ケーブルマシン #トレーニングジム #ジム #理学療法士 #女性クライアント多い #jstyle #パーソナル ——————————————————————————— カラダとココロのコンディショニングを追及する 三軒茶屋にあるパーソナルトレーニングジム Personal Fitness Salon J Style by J−LIFE CREATION ホームページ:http://pfs-jstyle.com TEL: 03-6886-4789 mail: info@j-lifecreation.com

(@tryfit_spg)

11 Hours Ago

今日からニット帽小竹👍 ○ ○ けっして、寝癖がひどいわけではないです。キャップに飽きたのと、寒くなってきたのでコレに!! ○ ○ 明日はなんのニット帽かぶろうかな?😂😂😂 #ニット帽#ニット帽男子#いけるかも

(@camouflage_fit)

11 Hours Ago

. 有酸素運動ってただ歩くだけ?🚶 走ればいいの? . どうするのが効果的? . なんかよく分からない… なんて思っていませんか? . 5階のランニングスペースの 壁を見て下さい👀 . 実は、有酸素運動のインターバル方法が 書いてあります👍 知っていましたか? . 是非‼️これを参考にしてみて下さい😊 有効的なインターバル方法です🏃 . #有酸素運動#ジム#トレーニング#ラン#インターバル#走る#🏃#歩く#🚶#脂肪燃焼#有効的な方法#効率#効果#camouflage#トレーニングジム#栄#名古屋#駅チカ#徒歩5分#便利#通いやすさ#トレッドミル#走る部#有酸素隊#頑張る

(@jumpingbeannagoya)

11 Hours Ago

The all new Inertia Wave™️ product is sold here at @jumpingbeannagoya get yours today, portable, light and versatile. Perfecting metabolic conditioning. #inertiawave #inertiawavejapan #トレーニングジム #イナーシャーウェーブ

(@shovel760731)

11 Hours Ago

お疲れ様です😎 . 仕事で、少し腰が痛いなぁ〜〜😅 . ということで、少し軽めの下半身筋トレ‼️ . 明日から、3連休なので、身体休めて、筋トレして😅来週に備えよっと‼️ . 自撮り🤳するタイミング失って、新調したボトルパシャリ📸😅 . 下半身メニュー ラウンジ 10k 10回 3セット ブルガリアスクワット 10k 10回 3セット レッグプレス 118k 10回 3セット カーフレイズ 118k 10回 3セット レッグエスクテンション 35.4k 10回 5セット シーテッドレッグカール 22.2k 10回 5セット アダクション アブアダクション 29.5k 10回 3セット リバースクランチ 腹筋 10回3セット その他 ローラーマッサージ 5分 自転車 30分 #マイプロテイン紹介コード O5NA-R1 初回25%OFF #myprotein #筋トレ #筋トレ部 #筋トレ男子 #筋トレ記録 #筋トレ好きな人と繋がりたい #スポーツジム #ジム #ボディメイク #gym #gymlife #gymtime #gymlifestyle #gymlove #トレーニング #トレーニングジム #時間足りない #肉体改造 #パーソナル #ワークアウト #bodymake #workout #筋力アップ #細マッチョ #マッチョ #いいね返し #instagood #フィットネス #腰が痛い