#パーソナルトレーニングジム

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こんにちは、REcover松崎です💪今日は血糖値についてお話しします。 . 血糖値が上がれば、糖質の吸収率は上がります。逆に血糖値が下がれば、吸収率は下がります。 裏を返せば、血糖値が上がりにくい食事ならダイエット中でもOKということ🙆! 血糖値があまり上がらないからといって食べすぎは良くないですが…💦 . そこで、今日は血糖値を上げにくい食事をご紹介しますo(^o^)o . ■穀物 ・五穀米 ・オートミール ・ブランパン ■麺類 ・そば ・パスタ(全粒粉) ・春雨 ■野菜 ・葉物野菜 ・ピーマン、ブロッコリー などの緑系野菜 ・ネギ系 ■イモ類 ・さつまいも ・干し芋(さつまいも) ■肉類&魚介類 肉類や魚介類は基本的に全て 血糖値が上がりにくいです✨ ■豆類 ・豆腐 ・納豆 ・枝豆 ■果物 ・バナナ ・りんご ・みかん ・アボカド . などです。 これらの血糖値を上げにくい食事のことをGI値が低い食事と言います。逆にGI値の高い食事は血糖値が上がりやすいということです。 . ダイエットを成功させる、より理想的な身体作りを目指すために、血糖値が上がりにくい食事を意識してみてください。 . #ダイエット#糖質制限#食事制限#筋トレ#筋トレ女子#instadiet#diet#instalike#followme#f4f#l4l#ヒップアップ#シェイプアップ#痩せる#美容好きな人と繋がりたい#おしゃれさんと繋がりたい#happy#相互フォロー#パーソナルトレーニング#gym#workout#ワークアウト#パーソナルトレーニングジム#豊田#toyota#いいね返します#サラリーマン#モデル#model#シックスパック

WEBマガジンのB-PLUSに主人が元阪神タイガースの狩野恵輔さんにインタビューをしていただき載っています💡宜しければご覧ください🙌😊✨私のTOPページのURLをクリックしてくださったらそのまま閲覧できます💡😁宜しくお願いします🤲😍 http://www.business-plus.net/interview/1801/k3850.html 🔎仕事を楽しむ 上村徹. . . 新年あけましてキャンペーン開催中❗️✨ 今月ご入会の方に限り、通常税込32,400円の入会金が無料になります🐸✨ この機会にどうぞPIVOTにお越しください✨✨. . . パーソナルトレーニングジムPIVOT🐸 カウンセリングやご相談いつでもお待ちしております😊✨ お気軽にお問い合わせください🐸. 📩pivotpersonal@gmail.com インスタ、メールからのお問い合わせ、どちらからでも結構です😊✨ こちらから改めてご連絡いたします🤗✉️ 宜しくお願い致します😊✨ . . 662-0915 西宮市馬場町1-4北本ビル5階. 🐸http://www.pivotgym.com. . . . . . #西宮#阪神西宮#さくら夙川#夙川#西宮北口#芦屋 #パーソナルトレーニングジム#パーソナルトレーニング #ダイエット#筋トレ#筋トレ女子#美容#beauty #痩せたい#ボクササイズ#workout#diet#gym#boxing #託児あり#ダイエットモニター募集#ワークアウト女子 #筋肉女子 #筋トレ女子 #ベストボディジャパン #美尻#underarmour#狩野恵輔 さん#阪神タイガース#bplus

Repost from @tohru_uemura0917 @TopRankRepost . . 本日より記事が公開になりました✨ http://www.business-plus.net/interview/1801/k3850.html 🔎仕事を楽しむ 上村徹. . . 新年あけましてキャンペーン開催中❗️✨ 今月ご入会の方に限り、通常税込32,400円の入会金が無料になります🐸✨ この機会にどうぞPIVOTにお越しください✨✨. . . パーソナルトレーニングジムPIVOT🐸 カウンセリングやご相談いつでもお待ちしております😊✨ お気軽にお問い合わせください🐸. 📩pivotpersonal@gmail.com インスタ、メールからのお問い合わせ、どちらからでも結構です😊✨ こちらから改めてご連絡いたします🤗✉️ 宜しくお願い致します😊✨ . . 662-0915 西宮市馬場町1-4北本ビル5階. 🐸http://www.pivotgym.com. . . . . . #西宮#阪神西宮#さくら夙川#夙川#西宮北口#芦屋 #パーソナルトレーニングジム#パーソナルトレーニング #ダイエット#筋トレ#筋トレ女子#美容#beauty #痩せたい#ボクササイズ#workout#diet#gym#boxing #託児あり#ダイエットモニター募集#ワークアウト女子 #筋肉女子 #筋トレ女子 #ベストボディジャパン #美尻#underarmour #狩野恵輔 さん#阪神タイガース一筋#bplus

#9 事実!糖質制限中、筋肉は増え辛い】 . . こんにちは😊 吉野達彦です。 ( @forza_fit_studio ) . . 以前、 炭水化物🍚や根菜🍠など、GI値の高い食品を食べると急激に血糖値が上昇し😡 上昇した血糖値を下げるために、 脂肪を蓄えるホルモンである「インスリン」が出て太る🐖と書きました。 . . 今日は、 インスリンについて少し掘り下げていきましょう🤔 . . 前述の通り、 インスリンには体脂肪の貯蔵を促進する働きがあります🐷💦 . . しかし実は同時に、 たんぱく質の合成(同化作用といいます)を促し、 筋肉の成長を助ける作用も持ちあわせているんです🤭! . . まさに諸刃の剣⚔ . . トレーナーの方の中には、 「食事の糖質を0にして脂肪を燃やしましょう!そして筋トレをして筋肉を増やすことで基礎代謝量を上げ、リバウンドを防ぎましょう!🔥」 . こうした指導される方もいらっしゃるようですが、 糖質を全くのゼロにしてしまうと、 インスリンが出にくいため、 筋肉は、ものすごく増えにくい状態に陥ってしまうのです🤢 . . 「なるほど、、でも、筋肉が増え辛いのに、筋トレをする意味はあるの??」という疑問が出るかと思います。 . それはまた次のコラムで☺️ . . ✨Forzaフィットネススタジオ✨(@forza_fit_studio) 代表トレーナー:吉野 達彦😊 🏢新 宿 店  徒歩3分 🏢恵比寿店 徒歩3分 🏢秋葉原店 徒歩4分 . . 無料カウンセリング実施中🌼 . . 📩reserve@forza-fs.com LINEで問い合わせ:@forza-fit 🖥URL:https://forza-fs.com/campaign/ . . #forzaフィットネススタジオ #糖質制限 #糖質制限中 #痩せたい #糖質制限ダイエット #プライベートジム #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #パーソナルジム #筋トレ #自宅トレ #ボディメイク #パーソナルトレーニングジム #下半身痩せ #下半身ダイエット #筋トレ女子 #筋トレママ #腸腰筋 #下っ腹 #筋肉女子 #腹筋女子 #公開ダイエット #肉体改造 #ワークアウト女子 #ワークアウト #ボディメイク #インスタダイエット #ダイエット女子 #産後太り

eri
(@diet_e_46)

3 Hours Ago

🏋🏾‍♀️🏋🏾‍♀️🏋🏾‍♀️ . . 今日は三日ぶりのジムでした♡ . . 朝一の体重測定☀️ 体重*55.6kg 体脂肪*31.1 . . ジムの前には必ずご飯を食べて 来るようにとトレーナーさんに言われてるので きちんと炭水化物をとって行きます👍 . . ジムでの体重測定📝 体重*56.8kg 体脂肪*31.1% . 通い始めて3回目のトレーニング! 1/12の初日は57.8kgあったのが 今日は1キロ減ってました〜😇 三食きちんと食べて健康的に痩せてます(`・ω・´)✨ . . トレーナーさんからも いい感じに痩せて来てますね! 食事も今のまま続けて行こうと⤴︎⤴︎ 水も一日2リットル以上飲むようにしてます🤔 おかげでトイレが近い近い🚽笑 . . ✔️本日のworkout *バイク漕ぎ5分 *スクワット×30 *ワイドスクワット×30 …いっぱいやりすぎて忘れました。 とりあえず足がパンパンです。笑 あたしバイク漕ぎが一番嫌いで トレーナさんも理解してて今日は最後に バイク漕がないのでベンチプレスで 追い込みますと言われて、逆に疲れた😭😭笑 バイク漕いだ方がましだった。笑 あの爽やかな笑顔で言われるから 余計腹立つ🤬(もちろんいい意味で)笑 今日もとっても楽しいジムでした🎶 . . #公開ダイエット初心者 #公開ダイエット #公開ダイエットスタート #公開ダイエット仲間募集中 #ダイエット #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニングジム #パーソナルトレーニング中 #ダイエット記録 #ダイエッター初心者 #ダイエッター仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #247ワークアウト #247workout #デブ #痩せたい #腹筋女子目指す #160cm #56kg #目標46kg

【男の仕事=強くかっこ良くなること!】 今日は小比類巻道場にて選手へフィジカル指導と私のキックボクシングトレーニング! キックボクシングもフィジカルも軸が大切! キックボクシング練習ではしっかりとテクニックが身につき、増量気味のボディには心地よい刺激になりました(笑) 今年のテーマは「強さ」 しっかりと増量期間を入れて、停滞気味だった絶対挙上重量を上げて、格闘技練習をみっちりやり込み強くなります! そして、見た目やトレーニングだけでなく拳でも証明します😁 今日の為になる一言↓ 身体の軸は各姿勢や動作毎の、頚椎、胸椎、骨盤、膝、足首の5箇所の位置関係が大切! これはトレーニングだけでなく競技にも共通します^ ^ #小比類巻道場 #恵比寿 #キックボクシング #ダイエット #ボディメイク #格闘技 #サンドバッグ #フィジカルトレーニング #軸 #レッシュ理論 #5ポイント #ワイズパーソナルジム #西永福パーソナルトレーニング #恵比寿パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニングジム #kickboxing #diet #bodymake #physical #personaltrainer #personaltraining #personaltraininggym #strong

#repost マッスルアップのイケメン担当 承太ぬん💪🏾✨ ほとんど顔見えんのに何故イケメン感でんの?? トレーニングもさることながらそこんとこセミナーしていただきたいわー🤔 posted by @sgaaaash_23 . . @shota_inakura 思い切って2週間BP休んだら肩の痛みがほぼ無くなった😭 久々のBPは重く感じだけど100kg何とか10repsできたから悪くない👍 4月いっぱいまでクリーンバルクで増量頑張るぞ! #パーソナルトレーニングジム #2pump #nopainnogain #fitness #workout #training #bestbodyjapan #usbb #jbbf #ssa #ビフォーアフター #summerstyleaward #ベストボディジャパン #サマスタ #フィジーク #ボディビル #増量 #クリーンバルク #ダイエット#バルクアップ #プロテイン #sup #ジョジョ

. T-BALANCEではペアでトレーニングを行う事ができます✨ . お友達やご家族と一緒にトレーニングする事で、楽しさが倍増します‼️ . また相手の頑張りをみて、自分も頑張ろとトレーニングに対する意欲が湧いてきますよ💪 . さらに別々のご契約ではなく、 ペアで1つのコースをご契約していただくので、お財布にも優しくなっております☺️ . 迷っている方は是非誰かを誘ってみてはいかかでしょうか?👭 . Lineでのお問い合わせは、こちらからお願い致します💁‍♂️ ⏩@apr9235s👍 . パーソナルジムならT-BALANCE🏋️‍♂️ #tbalance#パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングジム#プライベートジム#ダイエット#diet#シェイプアップ#shapeup#ヒップアップ#hipup#くびれ#美脚#モデル#model#お洒落#キックボクシング#筋トレ#ワークアウト#workout#筋トレ女子#プレ花嫁#ペアトレーニング#渋谷#池袋#麻布十番#横浜#六本木

東京マラソンまであと少し スタジオを出て、近くの公園で実走練習です! アラ還とは思えない素晴らしい走り🏃😲 #スタジオボディリンク #パーソナルトレーニングジム #ランニング #ランニングフォーム #東京マラソン #フルマラソン

- 【ダイエットの基本!自分の一日の消費カロリーを知る方法とは?】 - フィットネス専門サイト「Fitness Press」の記事が更新されました✍️ - 記事はプロフィールのURLからwebにアクセスして観覧する事ができます✍️ - - #プライベートジム #パーソナルトレーニングジム #パーソナルトレーニング #ダイエット #ボディメイク #ワークアウト #筋トレ #フィットネス #新宿 #西新宿 #danda #ダンドエー #fitnesspress #フィットネスプレス #消費カロリー

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KAREN
(@lien_karen)

6 Hours Ago

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おはようございます🌞 雨上がりの朝!暖かくて気持ちいいですね😊 本日も元氣にオープン💪 ・ さて、毎週木曜日10時からは30分間の引き締めエクササイズです!有酸素運動、トレーニング、ストレッチ!充実感たっぷりの30分です。初回のみ予約、次回以降は予約不要です。 ・ さぁ年始に立てた今年こそは!の目標。そろそろ始めてみませんか!?一歩踏み出してみましょー👣 ・ ・ E STUDIO 埼玉県戸田市笹目2-13-2-2F http://8evolution-studio.wix.com/maruta LINEアカウント@vdq8939q ブログ https://ameblo.jp/estudio-toda ・ ※ パーソナルトレーニング予約キャンセル、変更の場合は前日までに電話かメールをお願い致します。当日キャンセル、変更の場合は、キャンセル変更手数料100%がかかります。(回数割引の場合1回分消滅) ・ ・ #戸田市#蕨市#さいたま市#川口市#戸田#戸田公園#北戸田#武蔵浦和#西浦和#南浦和#蕨#西川口#浮間舟渡#美女木#パーソナルトレーニング#パーソナルトレーナー#パーソナルトレーニングジム#埼玉パーソナルトレーニング#ワークアウト#ジム#フィットネス#痩せたい#痩せる#ワークアウト女子#筋トレ#体幹#ダイエット#プライベートジム

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1ヶ月変化♡ Yさま 40代 お子さん2人の働くママ♡ ・ 正面&数値変化は6つ前の投稿♡ 横から&お食事内容は3つ前の投稿♡ ・ 「くびれ!!」 2人のお子さんを出産しても♡ 40代でも♡ 言い訳せずに行動したら 手に入る"くびれ" ・ 二の腕華奢化 小尻化 下半身のスリム化 etc... ・ ・ Yさんの食卓はほんと美味しそうなの♬ 「食事を抜くダイエットでは、、減らなかったのに、、、。食べて減るから不思議、、。」 と毎回不思議そぅなYさま笑笑 ・ 質とか色々とね 指導受けないと分からなかったよね♡ ・ 体内年齢32歳と若返り♡ まだまだ お身体変化中♡ ・ ・ 子供がいるから、、、 夫の食事が、、、 仕事が忙しくて、、、 ・ なんてただの言い訳ですね♡ というか♡ そういう言葉が出るときは '痩せたい'は嘘なとき ・ キレイなママ 自慢のママ すてきー♡ ・ ・ ただ今 年始の決意キャンペーンで 体験トレーニングの特別割引実施中です♡ ブログ、またはDMからお気軽に ・ #筋トレ #キレイなママ #パーソナル #トレーニング #体重 #見た目 #ビフォーアフター #ダイエット #ボディメイク #大森 #女性専用 #食べて痩せる #内容が大事 #くびれ #蒲田 #品川 #パーソナルトレーニングジム

2年前の今日… 本日終了致します。 クライアント様 ありがとうございました。 I様 少し変化が出てきました。 まだまだガチです。 皆様、本日もありがとうございました。 m(._.)m ナウシカ #パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングジム#パーソナルトレーニングジムストレングス #筋トレ#ダイエット

・ ・ 1回20分新感覚トレーニング ちょっとお茶する感覚で美ボディが手に入る✨ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ⭐️ダイエットモニター✨ お正月太り解消キャンペーン モニター様募集中 ・ 詳細、ご質問はDMよりお気軽にお問い合わせ下さいませ😌 ・ ・ ・ ・ ☆*:.。. BodymakeStudio Lien.。.:*☆ ・ ◎完全予約&月額制 ◎女性専用ボディメイクスタジオ ◎1回20分新感覚トレーニング ◎ちょっとお茶する感覚で美ボディが手に入る ◎カラダの根本となる骨格調整・カラダの歪み・クセから整える独自のメソッド ◎あなたカラダに合わせたオリジナルメニューを毎回作成 ◎炭水化物&フルーツもOK ◎ボディメイク・ダイエット・姿勢改善・スタイル維持 ◎トータルボディメイク月4回32.500yen〜 ◎今よりもっと あなたらしく輝きたい全ての女性へ! ・ ◉お客様の目標やライフスタイルにあった回数と期間のご提案を致しますのでお気軽にお問い合わせ下さい😊 ・ ・ ・ ◉体験トレーニング 90分 9.200yen ・ お客様のお身体が現在どのような状態か、お悩みの原因は何かをご説明しながらトレーニングを行います♪ ・ ・ BodymakeStudio Lien 150-0001 東京都渋谷区神宮前4-15-13 B1F 03-6886-7643 info@lien-bodymake.com ・ ・ ・ ・ ・ #トレーニング#パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングジム#女性専用#ダイエット#筋トレ#ボディメイク#bodymake#エクササイズ#時短トレーニング#痩せたい#綺麗になりたい#美容#健康#アンチエイジング#ダイエット日記#美尻#ヒップアップ#骨格ダイエット#姿勢改善#糖質制限#産後ダイエット#ブライダルダイエット#美脚#アロマ#自律神経#表参道#bodymakestudiolien#lienメソッド#モニター募集中

#repost @)dand.a_gym_shinjuku(@)repost_via_instant)- 【知らなきゃ損する!「ブロッコリースプラウト」のダイエット効果とは】 - フィットネス専門サイト「Fitness Press」の記事が更新されました✍️ - 記事はプロフィールのURLからwebにアクセスして観覧する事ができます✍️ - - #プライベートジム #パーソナルトレーニングジム #パーソナルトレーニング #ダイエット #ボディメイク #ワークアウト #筋トレ #フィットネス #新宿 #西新宿 #danda #ダンドエー #fitnesspress #フィットネスプレス #ブロッコリースプラウト

#プロテインスイーツ と @bootyfitnesstokyo から お知らせです🌈 ・ 明日19日(金)フジテレビ系列の朝の情報番組『ノンストップ!』のコーナーの一部で @shiho5055 山崎志保先生のプロテインスイーツ教室✨の紹介が放送予定です❣️ (生放送の為、急なニュース等で放送内容変更になる場合あり) ・ また来週21日(月)はTBS系の『深イイ話』にBooty Fitnessから美尻美脚のカリスマ✨ @mana.amanda MANAさん が出演します‼ ・ 筋トレLOVE❤️な皆様✨ 是非ご覧になって下さい☝️ ・ これに併せて @bootyfitnesstokyo では、 期間限定お得な体験キャンペーン✨予約受付中です⤴️ ・ #プロテインスイーツ #筋トレ女子 #bootyfitnesstokyo代官山 #プロテイン女子 #プロテインバー #パーソナルトレーニングジム #フィットネスインストラクター #フジテレビ #ノンストップ #tbs #深イイ話 #健康美 #美尻美脚 #ボディメイク #ダイエット

これは胸椎8番に合わせた体操です。 胸椎8番とは身体の舵取りをしているような場所です。 猫背の方はこの胸椎8番が鍵を握ります。 ここは肩や腕の痛みやしびれなどの上半身の問題と関係が深い所です。 胸椎7番は肝臓や、リンパ系との関連でかなり重要な箇所です。 8番の機能がなくなると7番に影響が出ます。 体とは関連性と上に崩れて行く2つがあります。 この体操《技》は身体を一瞬で変える体操です。 そのポイントに合わせきれるかが重要です。 身体を変える一番簡単で難しい事はその場所を見つけ出し、そこに的を合わせれるか?が大切です。 その為には指導者側が感受性が鈍い人には人の身体を変えるのは無理と思います。 何でも先ずは自分自身。 今週も新しい方が来てくださってますが皆さんそれぞれ身体が変わり喜んでくださってます。 うちはやっぱり来て受けてもらわないと分からないなぁと改めて思いました!笑 こんな所あるんですね。の言葉に世の中で困ってる方はたくさん居て、このようにやれる所がある事を知らないだけなんだなと思います。 身体の不調など気になる方はいつでもお問い合わせ下さい。 今日も頑張ろう! #rebirth #パーソナルトレーニングジム #トレーニング #コンディショニング #光線療法 #不調改善 #チーム指導やセミナー募集 #非介護保険者 #親子の体操教室

eri
(@diet_e_46)

19 Hours Ago

🏋🏾‍♀️🏋🏾‍♀️🏋🏾‍♀️ . . 自分の身体と向き合う事で今の現状が どんなにやばい事を改めて実感する…😳😳 劇的ビフォーアフターは望まないから このお腹がどうになかなってほしい(>_<)💦 . . ✔️本日のworkout🏋🏾‍♀️ *食事前に(朝昼晩)足上げ腹筋×10 *足曲げ腹筋×10 膝を立てて手を太ももに手を軽く乗せて 滑らせる腹筋×10 (今度やり方紹介しますね!笑) *みぞおちに手を乗せる腹筋×10 (これも今度やり方紹介します!笑) *ランニングマシーンでジョギング10分 . . 腹筋はほんとに朝昼晩食事前にやってて 効果あるのかな?って思う事もあるけど、 続ける事が大事だと思ってやってます! まだ1週間も経ってないからね! 家に何故かランニングマシーンがあったので 今日からランニングしようと思ってやって見たものの ランニングというよりウォーキングで しかも10分で息があがってしまうという。 徐々に時間を増やして行きたいと思います! . . 焦って色々やっても続かないし 自分の出来る範囲で楽しく痩せて行きたい😊 結果を早く求めるのは良くない! 何にでも言える言葉ですね(>_<)笑 . . 明日は3日ぶりのジム🏋🏾‍♀️気合い入れて行こ〜🎶 . . #公開ダイエット初心者 #公開ダイエット #公開ダイエットスタート #公開ダイエット仲間募集中 #ダイエット #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニングジム #パーソナルトレーニング中 #ダイエット記録 #ダイエッター初心者 #ダイエッター仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #247ワークアウト #247workout #デブ #痩せたい #腹筋女子目指す #160cm #56kg #目標46kg