#体幹トレーニング

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1日の始まりと終わりにすること。 コウモリのポーズ🦇🦇🦇逆さまに。 年齢と共に下がりやすい内臓を上げて、内臓を正しい位置へ。血流も↗️内臓も元気に代謝アップ⤴️ 今日は帰宅前に15分全力でシルクで自主トレで汗だく💦 腹筋に効きすぎる💕 #silksuspension #core#training#bodymake#pilates#pilateslovers #pilatesstudio #シルクサスペンション#体幹トレーニング#コア#インナーマッスル#ボディメイク#しなやかbody #女性らしさ #腹斜筋#バランス#体の歪み#姿勢改善#代謝アップ#太りにくい体作り#根本改善 #身体の使い方 #健康体#しなやかな筋肉作り#ダイエット#ぽっこりお腹#引き締め#コウモリ#内臓から元気に

・ ・ ・ 今日は以前働かせてもらってたお店にお友達とランチへ! エビフライ、ミンチカツ、ヘレカツめっちゃ美味しかった‼︎ 環境が変われば人も変わる(良い風に!) 辞めてからは1度も足を運べてなかったけれども、色々なタイミングが合い、最後に行けて良かった☺︎ 3月からは場所を変えて新たにスタートするマスター。 頑張れ‼︎ ・ ・ 本日の夕飯 #坦々麻婆豆腐丼 #中華スープ #サラダ めっちゃ手抜き…。 しかも、またネギ買い忘れる…。 ・ ・ 明日は久々の習い事。 ・ ・ ・ #料理が苦手 #料理が嫌い #料理がんばる #ラクに料理 #料理嫌い #料理嫌いな母 #料理を好きになろう #料理で笑顔に #揚げ物苦手 #油が怖い #料理情報 #栄養士さんと繋がりたい #料理上手になりたい #料理好きな人と繋がりたい #2月14日生まれ #今日誕生日 #クッキングラム #おうちごはん #おうちごはん部 #ダイエットはじめました #体幹トレーニング #筋トレ女子 関係ないけど #長瀬智也 が好き♡

なんでこんなに楽しいのっ! てくらい笑ってるー!!💓 昨日3人でcafeでまったり〜 ではなく大爆笑💕 一緒にいたら笑顔になれる 仲間💓 たのしく仕事をできる環境🌿 どんどん楽しいことが増えてく💓 ありがとうっ💓 ・ ・ #pilates #cafe #morningglasscoffee #lululemon

. 🕺🏻🕺🏻🕺🏻 . . 足の裏に意識を向けると 安定して落ち着きます🐾✨ 日頃の浮き足立った状態にも気づいたりする🕴 . . 昨夜お世話になった前職の社長や先輩や仲間と大集合して 出会った頃の話で盛り上がったのですが 昨日の事のように話した内容が 実は10年以上前の出来事🙀🙀 . 良くありますよね… . 時の経つのは本当に早いから 改めて今を大切にしたいなと思いました🌝🌞✨ . . #beauty #tolivehealthy #yoga #yogini #vocest #traininglog #breathing #concentration #grounding #ヨガ #ヨガインストラクター #腹筋女子 #体幹トレーニング #呼吸 #ヨガ好きな人と繋がりたい 🕰🕰🕰

・ タンパク質がカラダを創る . . タンパク質って??という方も みえると思うのでざっくり タンパク質を紹介します! . . ▫️動物性タンパク質 肉、魚、卵などに含まれるもの . ▫️植物性タンパク質 主に大豆、小麦に含まれるもの . 動物性タンパク質と植物性タンパク質の 2つに分けられています。 . 動物性タンパク質には必須アミノ酸が 豊富に含まれておりカラダ創りには 欠かせないものとなります。 . しかし動物性タンパク質には 脂質が多く含まれるものもあるので 摂取のしすぎには注意です。 . 植物性タンパク質は 低カロリーなものが多いですが 吸収に時間がかかります。 吸収率も動物性と比べると低いです。 . 両者メリット、デメリットはありますので バランス良く食べることが1番です。 . . 一日に最低限必要とされる タンパク質量は体重×1g 運動やトレーニングをされる方は 体重×2gは摂取した方が良いとされています。 . . 卵一個で約6〜7gのタンパク質が取れますが 単純に60キロの人が卵だけで一日分を 摂取しようとすると10個は必要となります笑 . . 朝ごはんがトースト、コーヒーの方は そこに目玉焼きを付けるなど工夫して まずは毎食タンパク質を摂取することを 意識してみてください🤗 . . #パーソナルトレーニング #ボディメイク#ダイエット #トレーニング#筋トレ #体幹#体幹トレーニング #美ボディ#スタイル #ファッション#二の腕 #くびれ#美尻#お尻#美脚 #トレーニング動画 #筋トレ動画 #ヒップアップ#引き締め #産後トレーニング #トレーニング女子 #ママトレ#筋トレ女子 #三重#鈴鹿#亀山#津 #イオンモール鈴鹿 #カッコよくキレイなカラダ創り

. ゼクシィ4月号🎉首都圏版 結婚式珍プレー好プレー写真集best36の企画内で、 想定外のハプニングに備える体幹の鍛え方を紹介しています♪ 花嫁さんに限らず、皆さん体幹を鍛えましょう〜💪💕 #体幹トレーニング #体幹強化 #体幹力 #体幹アップ #ダイエット #結婚式 #結婚式準備 #プレ花嫁 #プレママ #花嫁美容

バランスボールを使った体操指導 体幹の安定性を動きの中で出すために支持面を変化させていきます #バランスボール #昭和と平成 #コラボ #ダンス始める #体幹トレーニング #安定性 #お尻下げない #フォームが大事 #神戸 #東灘 #鍼灸院 #整骨院 #ようはた鍼灸院整骨院

"ココがNAVI北谷スタジオですよ〜👍👍❣️" と分かるように 奥のスタジオに装飾して 外側から見てかなり目立つ様になりましたっ!✨ これで新規のお客様も迷わずに分かると思います😊✨ 実はコレ日よけにもなるので中にいる私たちも助かっています😁✨ 皆さま分かりやすくなったスタジオに! 是非是非遊びに来てくださいー!!!💕 #antigravityjapan #antigravity #christpherharrison #harrisonhammock #flyhigh #openupbefree #yoga #chatan #okinawa #training #fitness #沖縄 #沖縄観光 #美浜 #北谷 #ヨガ #体幹トレーニング

#あるあるネタ#証明写真 キレイに撮れた試しなし。_:(´ཀ`」 ∠): 前回の免許の更新以来の証明写真。 毎回毎回 『#何年も使うんだからマシに写りたい』願望満々ですが もう一度言います。 証明写真キレイに撮れた試しなし。 今800円もするのねー 一枚しかいらないのにねー とか、ブツブツ頭で考えてたら プラス100円で美白モードになります記載。 ∑(゚Д゚) 一枚しか使わないのに800円もと3秒前まで考えて居たくせに 美白モード押す(¬_¬)900円ね 美白モードにしたのバレないかしらとぶつけどころの無い不安にかられる。 撮影ボタンを押してください。 はい、一枚目、もちろん気に入らず 撮り直しボタン押そうとして間違えて完了してしまう。 あーーー!∑(゚Д゚)∑(゚Д゚)∑(゚Д゚)💦 チーン(¬_¬)涙 前回の免許の更新の時は 警察署で撮り、さいっあくな仕上がりだったので、今回は、ちゃんとしたかったのに(¬_¬) いーもんいーもん( ´Д`)あーお腹すいた 今日のご飯 #チキンオーバーライス #むっちの食卓 #むっ卓 #むっちレシピ #おうちごはん #おうちカフェ #バランス #food #foodphoto #手作り #息子飯 #時短 #簡単レシピ #スイーツ #食は命 #スタイル 維持 #ダイエット しない #我慢 しない。週一 #ヨガ 時々 #キックボクシング #体幹トレーニング してます #ストレッチ してます #腹筋 しない #リフトアップ 毎日する #猫好き #可愛い

一汁三菜を基本に、バランス良く食べれば無理な食事制限をしなくても痩せられます! あれもダメ、これもダメ… ストレス溜めずに健康的にダイエットしましょう! ・ご飯100g ・豆腐とワカメの味噌汁 ・手羽元、大根、人参、たけのこ、こんにゃく、高野豆腐の煮物 ・山芋と納豆 ・キャベツ、人参のサラダ #登米市#迫町#ダイエット#体幹トレーニング#リラクゼーション#健康#男飯

これからはじめます。 全く運動してない方への シルクです。途中ストレッチーズも入れていくと思います。 #シルクサスペンション #silksuspension #ストレッチーズ #stretch-eze® #ピラティス #体幹トレーニング #レンタル サロン #レンタルスペース #レンタルスタジオ #自由が丘 Stretch-eze®︎

・ NY発祥のハンモックを使ったエアリアルヨガ🧘‍♀️ ・ エアリアルヨガは、 ⭐️体幹が鍛えられます ⭐️ストレッチが深まります ⭐️リンパのつまりを流します ⭐️血流がよくなります ⭐️握力を使います ⭐️楽しく鍛えられます ぜひご自身で体感してみてください 🌸春に向けて体を引き締めましょう♬ 只今3月まで体験レッスン予約受付中! エアリアルヨガは火・木10:00〜11:00、土曜13:30〜14:30 空き状況は気軽に問い合わせてね😊 ・ ・ #ヨガスタジオ #マイストラーダ #静岡市 #駿河区 #ny発祥 #エアリアルヨガ #ハンモックヨガ #ホットヨガ #ピラティス #リンパヨガ #アンチエイジング #デトックス #体幹トレーニング #楽しくトレーニング

. 2018.02.22 . . 本日より、ダイエット 3ヶ月目に突入しました‼️🎊 身体を動かすダイエットが ここまで続いたの初めて。 うれしい😂 そこでバイブルによりますと 明日の宅トレからは 内容もセット数も変わります。 . 体幹プログラム(1set)🧜‍♀️ ①ねじり前屈・左右交互連続10回 ②腕上げランジ・左右10回ずつ ③ワンレッグデットリフト・左右交互連続10回 ④プランク・30秒 ⑤シングルレッグレイズ・左右10ずつ ⑥ウエストスクイーズ・左右交互連続10回 . 腹割プログラム(1set)💃 ①腕立てもも上げ・左右交互連続10回 ②プランク・30秒 ③片ひざ抱え腹筋・左右10回ずつ ④レッグレイズ・10回 ⑤片脚あげつま先タッチ・左右交互連続10回 . こんな内容をやって行きます。 一昨日昨日と用事が続いて 今日は起き抜けから 身体怠重くて疲れが抜けておらず 一日中眠くて眠くて眠くてたまらず。 ストレッチする気力も起きませんでしたが 今日は早く寝て明日からの新しい宅トレ💪 頑張ります😊 . そして食事も💦 最近生理できつかったのもあり 食事が手抜き気味でした🤦‍♀️ 今日は食欲ない割に 昨日義母がくれたお土産のお饅頭を 二個も食べる暴挙…😱 6月までに目標を達成するためにも 今晩の夕食から 低糖・低脂質・腹八分目を心がけて 頑張っていきます🏋️‍♀️ . . . . . . #diet #ダイエット #公開ダイエット #体重公開ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット初心者 #食事改善 #体質改善 #冷え性改善 #健康 #宅トレ #体幹プログラム #体幹トレーニング #体幹 #腹割プログラム #腹割 #見た目重視 #ボディメイク #ヒップアップ #下半身痩せたい #大転子 . 目指せ#アブクラックス女子 ただ今#149cm #43kg #アラフォー

HiGH&LOWをレンタルしに行ったらMightyも発見✨寝不足覚悟で📽SWAYとNAOTOクンに💘END OF SKYも何度観ても👍やっぱり購入しちゃおっかな…🤔好きな所をポチッ🎞 今日はSECONDの新曲発売日🙌🎧大人ですね~~~😍👍(音量注意)なんと言っても本日RYUJIクンが静岡day✨休みを取って静岡市を張りこみすれば良かった~~~😭 でも📻もテレビも見れて良かった😍 次男の決定力を上げるためバランスボールを購入して体幹トレーニング🥊ついでに私もフィットネス✌️秒で落ちる(ノ∀≦。)ノオモロイ!まっ!毎日やればなんとかなるかな🤔 #ldh#high&low#3代目jsoulbrothers#3jsb#mighty#sway#naoto#ジェシーポーズ#腹筋#ヤバい#逆三角形#くぎづけ#exilethesecond#アカシア#大人#ryuji#in#静岡#4年ぶり#サッカー#サッカー少年#バランスボール#体幹トレーニング#のはずが#おもちゃ

寒いけど😆☔️❄️スタジオの中は 今日も HOT👠😘🎶#リズムアート田町#ヒールレッスン#ヒールウォーク#体幹トレーニング

We're seeing double!! Looking for some Flowin Board partner workouts?? Look no further than these guys! 🔥 🔥 🔥 🔥 From €179/£165/$169 Link in bio 💪 #repost @ninja.dev "The Phantom-Ninja series! Upper body today with some challenging push-up variations involving the core 💪🏻 Give it a go 🙌🏻" #flowin #frictiontraining #getflowin #flowinfitness #flowinboard #flowinarmy #sciencefriction #functionaltraining #fitness #workout #gym #crossfit #core #yoga #pilates #calesthenics #instafit #motivation #partnerworkout @cuore_flowintraining @cuore__official #cuorenagatomo#体幹#体幹トレーニング#move体幹 #トレーニング#training#運動

#自主練 . 遠いからスタジオ借りての練習は貴重🙏🏾💦 . . 開脚苦手で伸ばしも出来んかったけど これでも成長😭 . 帰ってデスクワーク〜 めっちゃ渋滞しとる〜 家着くの何時や🤔 . 𓇼𓆉𓇼𓆉𓇼𓆉𓇼𓆉𓇼𓆉 #fitness#instagood#me#fashion#code#ootd#mama#lifestyle#筋肉女子#yoga#airyoga#ヨガ#エアシルクヨガ#カメラ女子#ハンモックヨガ#ピラティス#体幹トレーニング#骨盤#aerialyoga#健康#yogalife#ヨガライフ#空中ヨガ#アンティグラビティ#antigravityyoga#adidas#コーデ#可愛い#お洒落