#宅トレ

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(@mako156bodymake)

28 Minutes Ago

2018/04/26 . . 昨日は久しぶりに #youtubeで宅トレ 汗ダーダーだったけど 満足に出来てスッキリ! . . の割に下っ腹スッキリしてないけど😅 . . さつまいもオーブンで焼きました。 余熱なしで160度70分。 ねっとりほくろくで甘い❤️ . . いつもは炊飯器の玄米コースで炊くんだけど 炊き終わった後の釜の内側の 黒い汚れ(さつまいもの糖分?)が なかなか落ちなくて💦 . . この汚れを落とす事がストレスで 今回はオーブンで。 . . アルミから糖分が溢れ出て来るんだけど 更に下にアルミを敷いて焼くから問題なし👍 . . 今日の次男のお弁当に さつまいものおやきにして入れよう👍 . #宅トレ #bodymake #アラフォーママ #156cm #アブクラックス欲しい #プリケツなりたい #腰肉いらない #筋トレ女子 #workout #タンパク質 #プロテイン #ダイエット初心者 #diet #腹筋ローラー #youtubeで宅トレ #myprotein #ダイエッターさんと繋がりたい

(@height163)

1 Hour Ago

. 2018.4.25 朝トレ65分 踏み台昇降30分 昨日は午後から友人宅へ遊びに行きました とっても楽しかった~☆ ですが… ↓ここからほぼ愚痴です(スイマセン…) 前日に友人の旦那さんが 「夕飯も一緒に~」と言ってたので ・肉じゃが ・ラム肉の煮込み ・サラダ ・かぼちゃ&さつまいも サラダ を持って行きました 「夕飯どうしようか~?」 と言う流れになり持参したものを出すと 「これで足りるよ♪」となり ゴハン🍚だけ炊いてくれた 全部の量が一家族分強くらい… 内心「え?」と思いつつ何も言えなかった😿 ウチの旦那も私が作ったものだけしか無いから普段の夕飯と同じでテンションも食欲も上がらず… 肉じゃがは5人の子ども達で完売 大人には誰にも回らず… 全体的にみんな米でお腹を満たした感じで 終わりました 明らかに量は足りてないし、持参したものに手を出しづらく 「どーぞ!どーぞ!食べてー」 と言って夕飯終了… みんな「美味しい」って言って食べてくれたかた嬉しいかったのですが… 複雑な気持ちで帰宅 家に着いたら22:00近くだったので お茶飲んで寝ましたw 「足りなそうだから玉子でも焼こうよ~」とか サックリ言えたら一番いいのに… でも言えないんです😿 愚痴ってスイマセン…😔 ここで愚痴らせてもらったので 今日も張り切って子ども達の遊びにお付き合いしよう😂😂😂 . #163cm #筋トレ #筋トレ女子 女子なのか?#宅トレ #腹筋女子 になりたいw#下半身痩せたい #o脚 #o脚直したい #プロテイン #ダイエット #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット停滞期 なのか? #停滞期 脱したか⁉

(@junpi.pi)

2 Hours Ago

やはりお出かけした日は摂取カロリー増えて筋トレ減るという悪循環😂 でも、リフレッシュできたということで、明日からまた頑張ろう! . …あ、明日も友達と集まっておやつパーティーだ……… いや!そういう時はしっかり楽しむ!そして継続することに意味があるはず!!!! . 自分に言い聞かせる😂 . #ダイエット#産後ダイエット#産後#産後太り#筋トレ#宅トレ#サーキットトレーニング#サーキット#腹筋#腹痩せ#筋トレ女子#ママダイエッター #トレーニング女子 #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット記録 #筋トレ部 #インスタダイエット #instadiet #筋トレママ#痩せたい #痩せる#diet #training#おでかけ#贅沢#おやつ#デザート

(@nikya_norin)

2 Hours Ago

.2018/04/25 59.4kg 29.0% * +0.1 4月が終わってゆきます 今月もしんどいしか言うてない 人生ってすばらしいとかゆってみたい 4月なんとか58台にのせて終われたらよいな! * 花のち晴れ観とるんですが 最高すぎかよ( ´;ᴗ;` )だいすき ハッピーエンドにしかならないことがわかってるからどんなことがあっても布石だし 何角関係だろうと主役2人以外は嚙ませ犬だし 嚙ませ犬が有力であるほどメイン2人が強く結ばれるし いいぞもっとやれ\(^o^)/ ああたのしいいいなああ 久々にもえたぎります なんだろな、花男シリーズにとりあえず弱い血でも流れとるんかな、 とにかくこれから音が晴に恋心抱いていく様を瞬きせずに見守ったゆきたいそう思います えそもそもこの2人がくっつくよね? 違ったらわらう * * #ダイエット #公開ダイエット #diet #59kg台 #レコーディングダイエット #宅トレ #プロテイン

(@meimei3jo)

3 Hours Ago

未暴食😁 久しぶりのゆっくりした休日ʚ❤ɞで、溜め込んでいて放置した事を行った💦💦 ・ 久しぶりの飲酒で、二日酔いどーかなぁ❔だったが、大丈夫だった😀 お酒弱いんだよね。でも時々飲みたい🐥 ・ ・ 4/25 食事記録 ・ 朝ご飯 味噌汁、ヨーグルト、バナナココアムース、抹茶豆腐スコーン、カフェオレ ・ あんまり食欲ないが、水分が胃に入ったら、キュッと胃が動いた ヨーグルトは、普通のヨーグルトとお手製豆乳ヨーグルトの半々で ・ 昼ご飯 野菜サラダ、ピザトースト、豆乳ココア、バナナおからスコーン ・ 買い出し後だったので、マックとミスドの誘惑に勝った👍 ・ 間食 クッキー、カフェオレ ・ ダイソーで買ったクッキーは、腹持ち良かった👌 ・ 夜ご飯 温野菜サラダ、スパニッシュオムレツ風、蓮根の煮物 ・ 食欲ないが、胃がぐーと鳴っているので食べる。ここで食べなくて、明日の仕事中に、暴食スイッチONが怖い😱 ・ やっぱ‼仕事で暴食しやすさあるなぁ。アパートにいるとあんまり食べない。もちろんポテチとか置いてないけど、仕事用バックにあるチョコ食べたいって思わん🤔 ・ kcal計算はやめました。時間かかってたのと、凡そのkcalと傾向が分かったから。料理に細々と入れるので、計算がめんどくさい→一定量食べる→腐るだったので💦💦 ・ ・ 3・4postは、今日のつくおき 頑張ったかも💕って、家族のご飯作っている主婦さんに比べたら、恥ずかしい、煮た&炒めたつくおき。このぐらいが自分には、次の料理のアレンジできるのでちょうどいい。サラダの上に乗せちゃうし ・ 5post ブリッジ おケツのハミ肉ひでー どうやったら、股関節伸展するかな? 開脚は上手く取れず ・ #ダイエット #ダイエット日記 #インスタダイエット #宅トレ #体重公開 #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #食事記録 #ブリッジ ・ ig exは、美脚トレや👹トレやってます。👹トレは、身体を起こす(骨盤を起こす)と、骨盤の動きがスムーズだが、もも外に効いている。どこがいいんだろう❔ うーん難しい ・

(@xiaodoumei9)

3 Hours Ago

4/25 ごはん記録🍴 【🍴p110 f56 c150 1,550kcal 1~1.5L】 🌅朝体重&体脂肪率📝 前日比 -0.2kg(-18.7kg) +0.2%(-16.9%)⤵⤴ . 運動OFF✨ . お楽しみDAY1😆💓 . まみさん @orojizap よしえさん @yoshieojp お二人と都会でランチ😃☀🍴 チキングリルとサラダビュッフェ🐔 スーパー低糖質なお二人を横目にポテトと十穀米サラダも完食😜💦 ⬅だから減らない😅 ⬅そもそも今は厳密には減量じゃなかった🙈💦 . 甘いもの好きな自分に素敵なお土産まで😆💕 トレ後の糖質、楽しみが増えました💓 . ランチ後は低糖質おやつ購入&恒例のデパ地下探訪🔍 . 食の好みがよしえさんと似ているところもあって、何だか嬉しかったです😳 次は群馬の夢のパーク⁉ お忙しい中、楽しい時間をありがとうございました😃✨ . そして、今晩は仕事帰りに処刑台~🐭🏰 卒業まであと少し🎓 思うところは色々あるけれど、自分の納得と共同生活との折り合いと🏠 . ひとまず全力セッション、行ってきまーす😤 . #低gi #夜 #ロカボ #低脂質 #食べて痩せる #ライザップ #ライサポ #宅トレ #週2 #30分 #ジムトレ #週2 #1時間 #美脚 #最終目標 #bmi22 #体脂肪率 #22% #体脂肪量 #10kg #月のサイクル #正常化 #自己満足 #豆腐メンタル #長期戦 #有酸素再開 . 【美脚は1日にして成らず👠✨気長にこつこつと】 . 目指すは健康👩と食の楽しみ🍴と美脚👠✨ .

(@punika2501)

3 Hours Ago

体重MAXです! そんなに食べてないのに。 昨日のアルコールが祟ってるのか? まあ、しゃーない。 体脂肪率は下がってるし。 今は筋トレあるのみ💪 #公開ダイエット #自宅ダイエット #宅トレ

(@emm7545)

3 Hours Ago

ダイエットの調子があまり良くないですな〜〜 まあ気長にいきましょうや こんなときもありますあります。 人付き合いとダイエット永遠のテーマ。 なんで減らないの、おこやで 47キロに戻りたい、というより多分もう戻るよ あぁやること多すぎて睡眠取れないし 体が不健康だ〜〜〜 と、たまには病みたくなるときもありますが ダイエットまだ辞めませんよ!!! #ダイエット#ダイエッター#ダイエット中#ダイエット仲間募集 #ダイエット記録#減量#筋トレ#宅トレ#beforeafter #腹筋女子#痩せたい#インスタダイエット

(@fit_nike0812)

4 Hours Ago

Good night 💪✨ . オヤスミナサイ🤼‍♂️🤸‍♂️🏇 . 今天在書店聊到臂力超好笑 因為突然好想比腕力就跟社長說 結果社長說他怕烙丟哈哈哈哈哈哈😂 . 然後就開始聊會比腕力這件事 其實除了有趣之外只是純粹想釋放能量而已 不是真的要拼輸贏而且我贏男生這個要幹嘛啦😂😂😂!! . 前幾天飲水器送水員 看到我也兩手各提一桶(一桶約19kg)幫他移動 他整個大驚!!然後叫我去應徵 然後我們就大笑😂😂😂 . 以上,報告完畢畢畢畢畢畢畢。 . . . . . . . . . . . #宅トレ #inspiration #dedication #faithful #faith #fit #fitstyle #fitwomen #fitchicks #fitlife #ワークアウト #godfirst #bodytraining #トレーニング #motivation #me #筋トレ #一人暮らし #日々 #보디빌딩 #モチベーション #ilovejesus #보디빌딩 #운동 #자기관리 #운동하는여자 #腹筋 #biceps #abs #muscle

(@mumeidiet)

4 Hours Ago

食べてすぐ測ったので体重は増えている!けど、体脂肪率が1%くらい減っている!体重はもっと少なかった時あったけど、体脂肪率はここ何年かで一番低いみたい!27.1%!まだまだ高いけど笑 毎日の昼夜はこんな感じで作っている!でも夜中帰ってから少し食べちゃうこともある😢 でもご飯我慢するなら運動、運動できないなら我慢するって感じでいきたいところ🤔 体重よりも見た目重視でいきたいから、そのうち写真も載せたいけど、まだどうやってとるか試行錯誤中〜🤔笑 あと身体の採寸もしておきたい! 今度時間あるときにするぞ! #宅トレ #踏み台昇降 #ダイエット

(@85honu)

4 Hours Ago

ENERGY F⚡︎Tはもうすぐ3周年を迎えます🌹 7月には、渋谷・国領に続き六本木に新店舗がOpenします! 今自分がここに至るまで多くの刺激を受けた(株)oceans 強く美しく、どこよりもかっこいいジムを目指して今後も頑張ります٩( ᐛ )و #energyfit#squats#girlswhosquat#fitspo#fit#goodvibes#fitgirls#gym#workout#training#running#fitness#abtraining#legday#buttworkout#gym#pink#ランニング#ジム#ワークアウト#スクワット#宅トレ#ダイエット#筋トレ女子#トレーニング#トレーニング女子#腹筋 . . 渋谷店 @energyfitbymr.pink 国領店 @yr_clubhouse 六本木店 @ soon...

(@usakon19)

4 Hours Ago

久々の宅トレ💪 最近は、パーソナルでやるトレーニングが高負荷で、かなり筋肉痛が長引くため 家ではおとなしくしてました💦 体幹トレーニングとか、腹筋、スクワットぐらいは 家でもやらないと‼️ 気持ち入れ換えて がんばろ✨ #筋トレ女子 #筋トレ #training #宅トレ #warkout #美尻 #脚痩せ

(@cute.m.and.y)

4 Hours Ago

. . う〜ん。今日は結構カロリーとっちゃったな。 . 一応、摂取 < 消費 にはなったけど… 内容が悪すぎました…反省。 . . 今日の摂取カロリー : 1682kcal 今日の消費カロリー : 1733kcal . . . 明日、もっと頑張ろー!!٩( 'ω' )و🔥 . . . . *今日のexercise* ・ドンキーキック (左右15回ずつ×3) ・ブリッジ (静止1分×3) ・アブダクション (左右15回ずつ×3) ・トゥタッチクランチ (10×3) ・レッグレイズ (10×3) ・腕ねじり (10×2) ・ツンツン体操 ・4450 ・YouTube軽い有酸素運動19分 . . . #インスタダイエット #宅トレ #筋トレ #アラフォーダイエット #ダイエット #ダイエット仲間募集 #ボディメイク #workout #綺麗になりたい #痩せたい

(@5212tonchi)

4 Hours Ago

夜食!卵・けんちゃん豆腐・皮なし鶏むね肉のロースト からしポン酢で頂きます。 #腹筋割りたい #筋トレパパ #ダイエット#宅トレ

(@bunbun_hip)

4 Hours Ago

肩の違和感を早く治したいので整骨院に行ったら休みでした😂また明日😂 . 毎年健康診断を行うんですが、総コレステロール値と中性脂肪が結構減ってる😍とは言え、悪玉コレステロールが増量してるのが何とも…😅 . 豆腐や豆乳を摂取出来ないので、鯖の味噌煮缶たくさん食べることにします🐟 今日の運動 スクワット80回、ロシアンツイスト30回、マウンテンクライマーツイスト30回、ドンキーキック、ヒップレイズ(片足上げて)各30回、左は10回増し #bodymake #bodypositive #training#booty🍑 #プリケツ#桃尻 #ヒップアップ#筋トレ#引き締めたい#くびれ欲しい#継続は力なり#小さな事からコツコツと#筋肉は裏切らない #ジェニファーロペス#宅トレ#筋膜リリース

(@smsm_mischa)

4 Hours Ago

ダイエットを始めようとしてて、インスタを見ると 大抵筋トレしてる人はtanpakunを食べてるのを よくみてて気になりました(﹡ˆ~ˆ﹡) . 来月からジムに通い始めようと思ってるので 試しに食べてみてよかったら購入を 考えています ♡♡(*゚▽゚*)♡♡ . 御縁がありますように! . @tanpakunjp #tanpakun #プレゼント企画 . #ダイエット#筋トレ#たんぱく質#タンパク質#モデル#フィットネス#ジム#トレーニング#筋トレ女子#ダイエッター#美尻#美ボディ#ボディメイク#家トレ#むね肉#鶏肉#宅トレ#フィジーク#腹筋#tanpakunプレゼント#プロテイン#たんぱくん#減量#チーズ#国産鶏

(@nb3_4fit)

5 Hours Ago

2018/4/25 . 🏋Today's workout🏋 . •Plank 60sec×2 •Side plank 40sec×2 •Walking 2.5km . I came home from my station on foot. It was 2.5km. That was a good exercise for me in this situation. . 今夜は駅から徒歩で2.5キロ帰ってきました。走れない今の状況ではいい運動です。 . 🍴Today’s foods🍽 Lunch: うどん、サラダにサラダチキン Dinner: 鯛のムニエル、新玉ねぎとピーマンとポン酢サラダ、キャベツとベーコン炒め、ご飯、納豆 その他、チョコミントバー半分、おにぎり、チロルチョコヌガー、Tea×coffeeはちょっと中途半端な味 #fit #diet #sharp #workout #exercise #美活 #体型維持 #世間では中年男子 #見た目重視 #膝を痛めたランナー #runner #膝のリハビリ #アラフォー #nikeplus #nikeplusrunning #running #asics #gelkayano22 #宅トレ #筋トレ #自転車通勤 #パーソナルトレーニング始めました #2018こそ筋肉アップが目標 #体脂肪よりも筋力アップが先かな #燃やすより増えてる体脂肪

(@mary_1906_96)

5 Hours Ago

こんばんは〜🌙 今日も続きのお話です。 . 異常に激しい運動と厳し過ぎる食事制限を行っていた拒食期を脱出し、体重ももとの体重より少し増え、生理も自力でくるようになった私。 . しかし同時に、拒食期に抑えていた食欲が爆発し、食に対する執着は以前にも増していきました。 食べても食べても満足いかず、頭の中は常に食べ物のことばかり。お昼の弁当何だろうぐらいなら可愛いものですが、休み時間に食べるおやつは何がいいかなぁと購買の菓子パンやお菓子を想像しては食べたい衝動にかられ、友達お菓子くれないかなぁとか、とにかく一日中考えるのは食べることばかり。 . そうなるともう、普通の食生活では満足できなくなり、3食以外のおやつを異常に食べるようになりました。 それも誰にも見つからないように。見つかったらやばい人だと思われると考えていたし、何より今まで食べることを拒否していた自分が貪るように異常な量のおやつを食べている姿を見られたくなかったのだと思います。😢 . こうして過食期に突入し、恐れていた負のループが始まりました。 過食しては後悔し、食事制限をしては耐えきれずまた過食をし、それが続いた結果、体重は拒食期より20キロほど増えました。 . この現象は自分でも異常だと分かっていたので、まずは母に相談したのですが、「意志が弱いから食べちゃうんでしょ。お腹いっぱいで気持ち悪いのに食べ続けるなんて意味がわからない」の一点張りです。理解しようともしてくれません。それは現在も同じです。けどそこはもう諦めています。私の母は天然なのか少し抜けていて、普段から物事を深く考えることはしません。私は母に似てポンコツなので母のことはよ〜く分かっていますから、これ以上何かを強要することはしたくないしする必要もありません。 . もちろん、年がら年中過食期という訳ではありません。サークルなどで人と関わることが多い時期や、やりたいことをやっているとき、考えることが少なくてストレスが溜まっていないときなどは、自分でも驚くくらい食への執着はありません。本当に普通の感覚で生活出来ています。 . もう分かっているのです。自分が何にストレスを感じていて、どうすれば過食への衝動が起きずに済むのか。 しかし今はそれは出来ません。特に今は私は就活の時期でもあり、ただでさえストレスが多い中、抱えるものが多くなってしまうのは仕方のないことです。要はそのストレスを発散できればいい話なんですけどね。けど私が選んだのは、ストレスを発散するためにする行動でよりストレスを溜め込む危険があるのを避けることです。 . これは私の性格上、複数のことを同時に考えたりこなしたりするのが大変苦手で、ストレス発散するための行動をしても、どこかでストレスの原因のことを考えてしまっていて、結果複雑になった行動と思考が余計ストレスになったりもするんですよね。なかなか思うように発散にならず、こんごらがることが少なくないんです。面倒くさい性格なんですよねまったく。笑 . まあこんな感じで現在に至ります。過食は治ってはいませんが、そんな自分を責めることはもうほとんどありません。今はこれでいいんです。太っていくことも時には辛いですが、少しずつ回復していく準備はいつでも整っていますから。 もちろん気持ちの波はありますよ。しかしそれを客観的に理解しているのとそうでないのとでは大きく心の持ちようも違ってきますからね。 同じように過食で悩んでいる方も、まずは自分を責めることをやめるように頑張ってみましょう。もちろんいきなりなんて上手くいきません。何度も過食と後悔を繰り返して反省して回復していくのです。私も頑張りますから、一緒に頑張りましょうね。 . . 長くなりましたが、最後まで読んでくださった方、ありがとうございました! . またそのうち摂食障害についてとりあげることがあると思いますので、気になった方、その時はまた読みに来てくださいね👍✨ . では!あでゅ〜!🙋‍♀️✨ . . #ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集#ダイエット日記#筋トレ#筋トレ女子#減量#トレーニング#宅トレ#食事制限#摂食障害#過食症#インスタダイエット#体重公開#ダイエットアカウント#ボディメイク#健康#diet#health#training#justdoit#icandoit

(@diet_72397)

5 Hours Ago

4/24 朝 ぶどう 昼 細巻き 蓮根 ちくわ からあげ 夜 サラダ 豆腐ハンバーグ 金平 うの花 コロッケ 間食 ドーナツ アイス クロワッサン * 4/25 朝 おから入り豆乳ココア 昼 サラダ チョコ 夜 プロテイン 納豆キムチ 金平 うの花 間食 ウエハース * トレ30分 ストレッチ マッサージ * はい。昨日は見ての通りめっちゃ食べましたwチートデイでしたねw食べても食べても食欲止まらず。。。。反省でしかない。そんな今日は腸内環境を整える為におから、海藻類、納豆、乳酸菌をメインにとりました!!明日はしっかり便通あること願います!さー、頑張らないとね!まだまだ自分に甘いです! * * #ダイエット#公開ダイエット#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#diet#食事記録#食事#レコーディングダイエット#便秘#便秘解消#ダイエット仲間募集#筋トレ#宅トレ#自重トレーニング#腹筋#腹筋女子#下半身デブ#下半身痩せ#美ボディ#ボディメイク#マッサージ#ストレッチ#ウォーキング#ジョギング#エクササイズ#いのレコ

ウェイトゲイナーを飲み始めて1週間ぐらいたつが体重よりも体脂肪の方が増えていってるってゆう‥‥ これも我慢しなくちゃいけないのか? このまま飲み続けて大丈夫なのか? たいして激しい筋トレもしてないから飲む量を減らすかな🤔 #筋トレ #筋トレ男子 #宅トレ #自重トレーニング #バルクアップ #ワークアウト #肉体改造 #ボディメイク #ハードゲイナー #ガリガリ #細マッチョ #マイプロテイン #ウェイトゲイナー #体脂肪上昇中

(@mybodymake)

5 Hours Ago

お尻と太ももを引き締めるハイドラント。特にお尻のサイドに効果的です。 ・ プロテインスムージー明日葉味、好評発売中です♡ たんぱく質、ビタミン、食物繊維など、美容とダイエット、ボディメイクにうれしい成分がたくさん!成分について簡単に動画で紹介してるのでチェックしてみてください! さらに詳しい情報は、プロフィールのリンクからチェック! ・ @mybodymake ・ ・ BASEに加えて、AMAZONでも購入いただけるようになっています! ++++++++++ #美尻 #美尻トレーニング #ヒップアップ #脚やせ #美脚 #トレーニング女子 #トレーニング動画 #宅トレ #自宅トレーニング #ワークアウト #ワークアウト女子 #産後ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター #ダイエッターと繋がりたい #美容垢さんと繋がりたい #美容垢 #ボディメイク #美ボディ #プロテイン女子

(@papiko.726)

5 Hours Ago

雨上がりは夏の暑さ☀️ 初✨アイスシトラスティー✨✨ . お夕飯後ママ友宅へGo🚶🎶 . すぐ帰るつもりがスイーツ話、トレ話で女子トークで盛り上がり気づいたら2時間半も😱💕 . 恐るべし😂 . 楽しい時間とおもてなしをありがとう☕💕 . スクワット 100… おやすみなさい(´▽`;)ゞ . #ちょっとの距離も#ウォーキング#健康#美意識#女子トーク#シフォンケーキ #スイーツ女子 #宅トレ #筋トレ#ダイエット#体幹 #ママ友 #いい友 #マチカフェ#アイスシトラスティー

(@daisuke_gym)

5 Hours Ago

※ 写真は…NPCJ大会に出場した時に撮りました📸 . 結果は残念でしたが…インスタ繋がりの方にお会いできたり、新しい仲間が増えたりと、大会を満喫する事ができました✌️ . 4月29日&30日は…BBJ千葉大会(No,5️⃣7️⃣)&BBJ水戸大会(No,4️⃣1️⃣)に連日で出場して来ます🏋️ . ステージを思いっきり楽しみながら、笑顔で頑張りたいと思います🙌 . #ゴールドジム #ジム #フィットネス #トレーニング #ボディメイク #ヒップアップ #スクワット #ダイエット #ストレッチ #肉体改造 #減量 #宅トレ #筋トレ #腹筋 #筋肉 #体幹 #マッチョ #美ボディ #くびれ #ビフォーアフター #プロテイン #ワークアウト #jbbf #npcj #ベストボディ #ベストボディジャパン #食事制限 #日焼け #仲間 #大会

(@2018st_diet)

5 Hours Ago

#スクワットチャレンジ終了 しました😆 なんどもサボりそうになったけど、なんとか完了🤣💕 ✳︎ ✳︎ 太ももはあまり実感ないけど😢 お尻とウエストが違う😆😆💓 パンツの張りが違う💕 嬉しい😄 体重は変わらないけど😱 ✳︎ ✳︎ 皆さんスクワットチャレンジ終わった後はどうしてますか?? ①少しでも続ける?? ②それとも、またチャレンジ1からする?? ✳︎ ✳︎ 平行してプランクも始めた😊 スクワット少し➕ランジとかにしてみる?? ✳︎ ✳︎ #ダイエット#脚やせしたい#脚やせ#ダイエット記録#むくみ解消#ダイエット初心者#便秘解消#美肌になりたい#ダイエット勉強中#マジカルスレンダー#ダイエット仲間募集#マジカルスレンダー#ゆるゆる糖質制限#糖質制限#おうちごはん#ダイエッターさんと繋がりたい#常備菜#カロリー制限#食事管理#レコーディングダイエット#宅トレ#食べて痩せる#食事バランス#体重より見た目重視#美尻トレーニング #スクワットチャレンジ#プランクチャレンジ

(@mc.diet510)

5 Hours Ago

#糖質制限 #スーパー糖質制限 #低糖質 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #mec食 #ダイエッターさんと繋がりたい #157cm #ダイエット記録 #筋トレ #宅トレ #ダイエット #公開ダイエット #体型比較 #食べて痩せる #1日1食 #筋トレ女子 #ボディメイク #見た目重視 #ワークアウト #ワークアウト女子 #ゴリラ系女子 #になりたい #マッチョ女子 #筋肉女子 #トレーニング . . 今日は、 いっぱい食べていっぱい動いた日❤️ . . 最近お気に入りの、 学校の購買にあるベーグル✨ . . 昨日、おやつに食べようと買ったけど、我慢できそうな感じだったので、食べずに、今日のトレ後のお楽しみ糖質に回せました👏👏 . . . 月曜と火曜が6時起きだったので、今朝はたっぷり9時間睡眠かまして、10時過ぎ起き(笑) . . 母とアジアン料理のランチに行って、役所でやること済ましてから、 . ジム第一弾💪 大好きな、背中トレ😋✨ . Tバーロー 45kg 10r 8r 8r 6r 6r 40kg 10r 7r 7r 7r 7r . ケーブル 毎度のことながら、セット数とか引く回数とかマジ、テキトー(笑) ケーブルは、2種類👍 . ラットプルダウン 32kg 10r 8r 25kg 10r 10r 10r 時間なくてここまで💦 . . からの、有酸素😱 傾斜なし、6.5km/h 60分 . . . 一旦帰って、夜ご飯食べて、 . 夜9時頃からジム第二弾‼️ . . 肩トレの予定だったけど、 せっかくだから、背中をとことん追い込むことにしたっ😅 . . 昼間にできなかった、 . ワンハンドローイングから👍 15kg 10r 10r 8r 8r 6r 7r 左右両方同じくらい! . お昼に不完全燃焼だった、 ラットプルダウン フロントとバックそれぞれ、限界まで何度も何度も、丁寧にテンション感じながら引いた💪 . . で、ラストは有酸素😱 傾斜10度 4.5km/h 60分💦 . . . 今日のワークアウト Done❤️ . . . 頑張った‼️ 頑張れた‼️ . スッキリ💕💕💕 . . . 良き1日でした😊👍