#有酸素運動

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本日の朝活。 体幹トレーニング+筋トレ+有酸素 【back day】 ベントオーバーローイング 70kg 8reps×3set 60kg10reps×3set 50kg 10reps×1set : ラットプルダウン45kg 10reps×3set : チンニング 10reps×10set 最後に腕もちょっとだけ。 チンニングを重視してみた。 色々と試そう。 今日は年明け初めての練習。 対人まだ出来ないけど個人の練習しながら皆んなの動きをしっかり見学して吸収しよ。 #running#fitness #workout#training#basketball#diet#nike #myprotein #トレーニング#ランニング#早朝ランニング#繁忙期でも続ける#ダイエット#フィットネス#筋肉#有酸素運動#体幹#マイプロテイン

kou
(@tyk.1319)

36 Minutes Ago

***デトックス7日目間チャレンジ*** * 昨年の クリスマス🎄から今年のお正月🎍にかけた、暴飲暴食の結果 * すっかりだらしなくなってしまった🐷🐷🐷 体型を引き締めるべく * 2018✨1回目のデトックスチャレンジを行いました😁 * 今回は体重を落とすというよりも * 体の中に溜まってしまった 『老廃物を外に出す!』を重点的に考え✨ * 基本メニューの他 昼食、夕食時には * 必要な栄養素&腸内のお掃除になりそうな食材などは 進んで🍴頂いておりました❤ * 私の場合 体脂肪率を一気に低くし過ぎて? * 生理が遅れたり 風邪を引きやすくなったりと トラブルもあったので * 今回はかな〜り緩めにやりました♪ * …が、結果✨ * 無事、暴飲暴食前の数字に戻り❤ * 運動のお陰で 腹筋の縦線&力を入れると薄っすら横線が復活😍 * やはり、努力は裏切らない!! * これからも体のために 食事と運動のバランスを考えながら生活していかなきゃなぁと… * 改めて反省いたしました😆 #デトックス7日目チャレンジ #脂肪燃焼スープ #無理なく #綺麗に #ダイエット #食事管理 #筋トレ #有酸素運動 #体に良いこと #汗をかくと気持ちいい

昨日のF-FACTORY の『FUN KICKBOXING 』🥊 KIMIMASAインストラクター復活レッスン初回、無事終わりました✨ 他のレッスンとは違い、筋トレ、有酸素運動トレーニングが多く、強度が高いハードクラスです🥊 最近通常クラスより更にハードに動きたい貴方!! 来週から是非ともご参加下さい✨ #有酸素運動 @公式ホームページ http://f-factorycorp.jp/ #f_factory #静岡県初上陸 #静岡県初 #ダイエット #ストレス発散 #富士市 #キックボクシング #暗闇フィットネス #暗闇ボクササイズ #instagood #followme #f4f #美活 #筋トレ #筋トレ女子 #たのしかった #フィットネス #funkickboxing #メディテーション #ヨガ #瞑想 #アロマ

(@t_ko_t_ko)

42 Minutes Ago

金曜日から始めようと思っていた、朝の有酸素😣本日から開始。 ノーメイクの頭ボサボサ😆女子力低い😭 ファイナルバーンヤバイ💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦 #筋トレ #筋トレ女子 #ダイエット #痩せたい ##workout #有酸素運動 #ファイナルバーン #心拍数#ノーメーク #oneathletic #女子力あげたい

Shinsuke
(@shinsuke.mine)

46 Minutes Ago

いつも筋膜リリースから開始 からのストレッチ ストレッチマシンも 今日からハードな長期出張やし、、 やるしかねー! 筋トレも! コナミスポーツにも入会しといた! #毎日 #週7 #2時間 #ワークアウト #筋トレ #トレーニング #フィットネス #ジム #有酸素運動 #スプリット#スプリットトレーニング #分割法 #4分割 #サーフィン #2級 #神戸

ai
(@a______i.6710)

56 Minutes Ago

. . 2018.1.21 . . おはようございます☺︎ きのうの体重間違ってました😂 そして今日の体重です。 . . 減ってますが、0.05しか落ちてない。 筋肉量計測してみたら少しだけ増えてるので筋肉が増えたせいですかね? . . #産後ダイエット#ダイエット#ダイエット記録#宅トレ#筋トレ#ランニング#ランニングママ#骨盤矯正#ボディメイク#食事制限#有酸素運動#ダイエッターさんと繋がりたい

(@reechan_27_)

1 Hour Ago

. . ▪️今朝の体重 47.4kg▪️ ▪️体脂肪率 27.2%▪️ . . 体脂肪率って日々こんなに変動するもの⁈🙃 . . 今日はジムに行って頑張ります。🤗💜 . . . 🔸朝ごはん🔸. . . ▪️ミニおにぎり 2個 ▪️ししゃも ▪️生野菜サラダ ▪️鴨スモーク ▪️卵焼き ▪️アサリの味噌汁 . . 🔹昨日の運動🔹 . . ▪️ウォーキング 40分 ▪️スクワット×30回. . . #ダイエット#レコーディングダイエット#公開ダイエット#diet#ダイエット記録#体重記録#ダイエッター#普通のお弁当#156cm#有酸素運動#筋トレ女子#宅トレ#ダイエット仲間募集中#おうちごはん#ワンプレート#朝ごはん#ジム#ウォーキング

「医者が教える食事術 最強の教科書――20万人を診てわかった医学的に正しい食べ方68」という本にはプロテインは身体に悪いと書いていますが、ダルビッシュ有選手のトレーナー、山本義徳先生はTwitterでこの本の解説を否定してくれていますし、このツイートに対して多くの人がプロテインを肯定してくれていますし、この医者の本のAmazonのレビューでもプロテインは悪くないという意見は多いです🥛 ・ 僕はこの医者の本も山本義徳先生の本も両方読みましたが、その結果プロテインはやっぱり飲むべきだと思いました🥛 医者が書いた本はエビデンスがなく山本義徳先生の書いた本は全てにおいてエビデンスが掲載されていたりします😊 ・ もしかしてこの医者の本読んで「プロテイン飲んだらダメなんだ💦」と思ってしまった人がいるかも知れないと思い今回のpostしました😊 ・ ・ 山本義徳先生の本を1冊紹介しておきます😊 「山本義徳 業績集8 筋肥大・筋力向上のプログラミング」という本は筋トレしている人全員にオススメの僕が筋トレ本1冊だけ選べと言われたら間違いなくこの本を選ぶであろう本です😊 65の論文を引用してあり、その辺の筋トレ本とはレベルが違い過ぎる内容です💦 エビデンスがないと腑に落ちないというような人でも納得できる内容やと思います💪 ・ ・ ・ ・ ・ #肉体改造#糖質オフ#筋トレ#ボディメイク#ワークアウト#トレーニング#インスタダイエット#スクワット#腹筋ローラー#公開ダイエット#宅トレ#ザバス#脂肪燃焼#バルクアップ#マッチョ#プロテイン#マッスル#大阪#トレーニングジム#フィットネス#腹筋#ランニング#糖質制限#ライザップ#rizap #有酸素運動#レコーディングダイエット#ジム通い#宅トレ

☑︎2017.1.21 ......................................... ❇︎ #朝ラン . スタート 7:30 気温:6℃ . 風もなく走りやすかった日曜日の朝

#diet #training #morningrunning #stressrelief #calorieconsumption #fatburning #running #aerobicexercise #朝ラン #脂肪燃焼 #カロリー消費 #ストレス発散 #ダイエット #トレーニング #ランニング #有酸素運動 日の出を横に 久しぶりの朝ランニング😁 気持ち良かった〜!! そういえば、本日1月21日は 薩長同盟が結ばれた日 って知ってた? わしは、知らんかったよ🤔

おはようございます🙇 今日もゆるりゆるりと朝ラン👌って ナイキランのアプリがバグってハニーになッテルヨ😰 #ランニング#朝ラン#ジョギング#有酸素運動#ワークアウト#ナイキランプラス #running#morningrun#workout

. 体重記録☘️➖0.3キロ 昨日の夜、お風呂行ってスッキリ🤠 . . 今日は厄除けの札を買いに行って午後はgymに行ってきます👍 今日はたくさん歩けそう✨ . . 昨日🍴 1276カロリー タンパク質 119g . ちょっとGI値を意識して食事をしようと思います‼︎ . . . . #パーソナルトレーニング #宅トレ #自分磨き #食べて痩せる #カロリー制限 #レコーディングダイエット #腹筋割りたい女子 #プロテイン #タンパク質 #痩せたい #ボディメイク #有酸素運動 #エアロバイク #自分を好きになりたい #公開ダイエット #ママダイエッター #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #154#目標47キロ #gi値

T-Flex
(@t.flex.jp)

2 Hours Ago

欲しかったupright bike買っちゃった🤣 これで有酸素運動も楽しくなる👍🏽✨ #ホームジム #フィジーカー #減量 #ダイエット #アラホー #有酸素運動

mst ebt
(@mst_ebt)

2 Hours Ago

朝活終了❣️ 15kペースJOG🏃‍♀️✨ #これはウォーミングアップ ・ 今日のメインは… ✨ランドマークタワー🗼#横浜 の階段上り‼️ #去年に引き続き2回目のエントリー ・ ランドマークタワーの69階までの非常階段をひたすら上るイベント😁✌️ 展望台がゴール❣️ ・ 新入りのガーミンが上昇階数をカウントしてくれるらしいのでちょっと楽しみ✨ ・ 今年もテーマは 『ヒップアップ』💓 ・ #ヒップアップチャレンジ #小1の娘と上ります #横浜ランドマークタワー #クライミング #有酸素運動 #快晴#展望台眺め良し#running #jogging #marathon #nikeplus #nrc #lsd #早朝ランニング#ランニング#ランニングママ #ランニング女子 #ランニングシューズはナイキ #初フルマラソン #東京マラソン #朝活#cwx #ランニングタイツ#購入

. . リストラップ購入😂 . ゴールドジムとか多くのメーカーがあるけど 今回はSBDさんのを使わせていただきます♡ 早く付けて筋トレしたい🙌🙌 . 筋トレ以外休みの日はPS4してます🎮 MonsterHunterWorldの為に有給取得。 友達も取ったので借り続けます🍖 . . #筋トレ #トレーニング #ワークアウト #肉体改造 #細マッチョ #ボディメイク #ベストボディ #フィジーク #憧れ #ダイエット #減量 #脂質制限 #糖質制限 #有酸素運動 #ジョギング #ランニング #リストラップ #sbd

今日はホテルでの朝ごはん❗️ まずはたっぷりの野菜サラダ&コーヒー&有機野菜ジュース&オレンジジュース❗️ 2枚目はチーズはいらないのでトマト、セロリ、ハムのオムレツをオーダー❗️ 3枚目はいつもの運動量(笑) 昨日の歩いた距離と歩数‼️ #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット#公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエット中 #インスタダイエット #有酸素運動 #ウォーキング #ジョギング#ランニング#健康#ジム#トレーニング#joyfit#ホテル#お台場#グランドニッコー東京台場#朝ごはん#野菜サラダ#オムレツ

朝ラン終了~ ジョグ10km 心拍♥️136. また寒くなってきたな~(*_*).明日の横浜は雪マーク⛄ . 今日レースのみんな、楽しんできてねー\(^o^)/ . #running #morning #jogging #runner #igrunners #朝ラン #朝活 #ランニング #ジョギング #マラソン #ランナー #igランナーズ #nike #nikeplus #epson #sf810 #低心拍 #有酸素運動 #cardio #exercise #sundaymorning

zun
(@zun_withtomo)

3 Hours Ago

1月20日(土)晩ごはん * 豚しゃぶサラダ(サニーレタス、きゅうり、豆苗)、鯵の刺身、紅葉大根の酢漬け、高野豆腐の煮物、こづゆ。 * 今週もお疲れ様でした!で小皿も並べてみた。焼酎お湯割り付き(笑)。 * 「こづゆ」は先日義姉が送ってくれました。夫の郷里でお祝い事の時などに食べる具沢山の汁物。もちろん自宅で作ることもあります。素朴だけど滋味豊かで大好きなお料理です。 * * * #ライザップのある生活#ライザップなう#ライザップ#rizap #ライザッパー#低糖質#低糖質ごはん#糖質制限#糖質オフ#ローカーボ#ダイエット# レコーディングダイエット#ボディメイク#筋トレ#筋トレ女子#筋肉#有酸素運動#ジョギング#ランニング#トレーニング#インナースキャン#インナースキャンデュアル#ヘルスプラネット#アラカン#アラ還#こづゆ

2018/1/21 体重 : 55.3kg 体脂肪率 : 27.6% 朝ラン : 3.5km ・ 息子の受験のあとの事を考えるのが楽しみ過ぎる😂笑 ・ 断捨離も楽しみ!! ・ 今日も笑顔で、大切な1日を✨ ・ #旅行 #関西 #週末旅行 #ランニング #ランニング女子 #朝ラン #ジョギング #マラソン #持久走 #有酸素運動 #脂肪 #脂肪燃焼 #自宅トレーニング #体重 #体脂肪率 #トレーニング #運動

. 1/20 看板前に車が1台も停まっていない貴重な画像撮れた📸📸✌️ . 今日は10年近くぶりに歯医者へ行き、ショッキングな事実を突き付けられ、なんか筋トレも心ここに在らずな感じ…なのでランニングする気もおきず、長めのバスタイム突入♨️♨️ . プロテインはチョコレート×豆乳🍺🍺 中途半端な筋トレだったけど、まぁ飲んどく事にこしたこたぁないという私的見解🙆🙆👌 . 明日マッスルティーチャーがいたらしごいてもらおっと🤢🤢✨ . . . #インプラント #自分磨き #おひとりさま #ジム #ゴールドジム #ワークアウト #筋トレ #トレーニング #ボディメイク #フィジーク #筋肉 #プロテイン #ランニング #有酸素運動 #ダイエット #脂肪 #宇都宮 #nike #workout #fitness #exercise #diet #running #muscle #abs #protein #goldsgym #gym #dope

Hitomi
(@hitomi_ton)

5 Hours Ago

Cardio Day🏃 Bodycombat(30min.) + Walking (20min.) Even though short Cardio, it can reduce my anxiety... 少しの有酸素運動だけど、不安を解消できる。一体いつレストDayが来るのだろう。。。 #workout #bodycombat #results #fitmom #fitgirls #fitfam #fitness #instafit #instagood #motivation #iwanttobestronger #fitnessjouney #myjouney #トレーニング #トレーニング女子 #筋トレ #筋トレ女子 #運動 #有酸素運動 #ボディコンバット #ダイエット #フィット #フィットネス #2018 #アメリカ生活

毎週土曜日、真っ赤なカマロで登場するジム友✨最近すこぶる調子がいいらしく、今日は競い合いながらのトレだたw #楽しい #ジム #トレーニング #道場 #フィットネス #エクササイズ #筋トレ #筋肉 #有酸素運動 #hiit #カマロ #愛車 #nopainnogain #insanefit #michiit #mic #fitbody30japan #fun #followforfollow #mma #運動 #運を動かす #おっす

今年はウォーキングも再開して新しく買ったDVDでダンスも頑張る!フィギュアロビクスは運動音痴な私でもできそう🤔きついけど🙄 食べたいの我慢するん無理やからじゃあ動くしかない🙋‍♀️ #フィギュアロビクス#有酸素運動#筋トレ#ダンス#チョンダヨン#モムチャン#ダイエット#食べて痩せる#リバウンド#アラフォー#アンチエイジング#自分磨き 大海老フライ2尾だけの定食では満足なる気がせん🤔

#カウンセリング の様子 #ジム #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニングジム #パーソナルトレーナー#プライベートジム #フィットネス #シェイプアップ #マンツーマン #イケメントレーナー #減量 #トレーニング #筋トレ #肉体改造 #美脚 #美尻 #筋トレ女子  #ワークアウト #ダイエット #痩せる#痩せたい  #糖質制限 #有酸素運動 #体幹 #ボディメイク#美ボディ  #ストレッチ #体験レッスン #南越谷  #くびれスタジオ 新越谷/南越谷にNEW OPEN!! 完全個室のパーソナルトレーニングジム ~くびれスタジオ~ 完全プライベート空間で健康的なスリムボディに! 年間2000人以上のボディメイクをサポートしてきたトレーナーが1担当!運動が苦手な方や細かいボディメイクも完全オーダーメイドでトレーニングを徹底サポート!会員は定員制で、一人一人の身体に『一意精神』で向きあい結果にお応えします! 【ご予約お問い合わせ】 メール : kubire.studio@gmail.com LINE :  @eoo1135d 【アクセス】 〒343-0845 埼玉県越谷市南越谷4-13-14コンフィアンサ101 新越谷駅西口徒歩1分/JR武蔵野線南越谷駅徒歩3分 http://kubire.studio.jimdo.com

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Cana
(@canapark)

8 Hours Ago

・ 朝活バランスボール🔴 休みの日、朝から活動すると 1日が有意義に過ごせるんです。 って言われてるんるん♡なCanaでした😆💕 そう!本当にそうなの! 休みの日こそダラダラやめて 朝活参加して欲しい❤️ 本当に1日元気に動けるから!! 1日が長く感じられるから!! やるの面倒くさいなぁって思ってる事も 「やろう!!」って気持ちになるから🤗 ぜひみんな朝活バランスボールへ➡︎ ・ ・ 一般社団法人体力メンテナンス協会 指導士養成講師 体力指導士 産後指導士 バランスボールインストラクター Cana parK《Cana》 ・ ・ ・ #朝活バランスボール #朝活 #朝動くって大切 #1日有意義に #有酸素運動 #バランスボール #肩こりケア #マンツーマン #も好き #シャバーサナの後は #まったりしちゃう #大好きな時間 #大垣 #バランスボール大垣 #岐阜 #バランスボール岐阜

zun
(@zun_withtomo)

8 Hours Ago

1月20日(土)昼ごはん。 * セブンイレブン: サラダチキンチーズ味、10種具材のミックスサラダ。 * サラダチキンのチーズ味初めて食べたかも。美味し。 * 午後から苦情対応。仕事なので平気だけど、やっぱりちょっと疲れる。 * * * #ライザップのある生活#ライザップなう#ライザップ#rizap #ライザッパー#低糖質#低糖質ごはん#糖質制限#糖質オフ#ローカーボ#ダイエット# レコーディングダイエット#ボディメイク#筋トレ#筋トレ女子#筋肉#有酸素運動#ジョギング#ランニング#トレーニング#インナースキャン#インナースキャンデュアル#ヘルスプラネット#アラカン#アラ還