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Chiharu
(@chiha_ru_n)

3 Hours Ago

初めての石岡つくばねマラソン10キロ。 49分05秒で自己ベストを2分半更新⤴自分が50分切ることはないだろうと思っていたから嬉しい❗練習では絶対に出ないタイム😅 一緒に出た夫と友達もみんな自己ベスト更新で、よかった✨ 帰りにやさと温泉と牡蠣フライで疲労回復。子供たちへのお土産は直売所のいちご。 #石岡つくばねマラソン #マラソン大会 #自己ベスト更新 #50分切り #やさと温泉ゆりの郷 #牡蠣フライ定食 #石岡のいちご #ママランナー #ランニング #running #ランスタグラム #runtastic #ランタスティック #目指せ美ボディ #筋肉つけたい #体力つけたい

Chinese food Braised Dongpo Pork #chineseculture #Dongpo Pork #chinese food

Dance is a perfect activity for a rainy day 😉 Love to see my body getting toned 💪🏻 . 過去にトータルボディワークアウトもしてましたが、#ダンスエクササイズ が一番私にはフットします😊 . 医者からも驚かれるほど下腹部がスッキリしてきました✨💪🏻 #yogawearlove #trainingwear #cleaneatingdiet #getfitforlife #consistencyiskey #nogymrequired #ダンスエクササイズダイエット #ヨガパンツ

China top actress 2018 Liying Zhao #Chinese #Chinastars #Chinesebeauty

Chinese style photograph9 #Chinese #Chinatrends #Chinaclassic

✳︎ おはようございます😃 Openして1ヶ月がたちました👏🏽✨ たくさんの患者さまにご来院頂き、嬉しく思います。ありがとうございます🙇🏼‍♀️✨ ✳︎ ✳︎ 人気の骨盤矯正・美姿矯正💖 施術後、すぐに変化が目に見えてわかり、たくさんの方に効果を実感して頂いております。 気になる方は是非お気軽にお問い合わせください📲💕 ✳︎ ✳︎ ✨鍼灸整骨院 悠✨ ✅受付時間⏰ AM9:30〜12:30/PM14:30〜19:30 ✅定休日:木曜日のみ 土日祝も受付ております💁🏼‍♀️ ✅アクセス🗺 大阪市天王寺区上本町6-8-6 🚃近鉄上本町駅 徒歩3分 谷町九丁目駅 徒歩6分 ✅電話番号📲 06-7708-5367 DMでも受付けております💖 ✳︎ #整骨院 #鍼灸院 #鍼灸整骨院 #骨盤矯正 #姿勢矯正 #猫背矯正 #x脚 #o脚 #温活ダイエット #鍼きゅう #美顔鍼 #美皮 #腰痛 #膝痛 #肩こり #目指せ美ボディ #ダイエット #からだにいいこと #身体作り #大阪 #上本町 #鶴橋 #谷町九丁目 #天王寺区 #何でもご相談ください

ランしてきたよん♪& 林修のニッポンドリル1 おはよ〜かな?こんばんは〜かな(。・w・。)ノ 夕寝をしたら1時間の予定が5時間寝てしまい、さっき目を覚ましました。ちょうど旦那さんが帰ってきたよ笑 さて以前ランしてアップしてなかったのをGOALS2つアップしまーす! まずは名古屋アドベンチャーマラソンの方 10/15の結果 2分歩き+23分 走る♪ GOALSで 3.42km を走りました。 陸橋から神社折り返し 名古屋アドベンチャーマラソンの参加通知書です!この話はまた後日に 次のは、10/25日の結果 2分歩き+24分 走る♪ GOALSで 3.66km を走りました。 スギヤマから神社折り返し この日は給料日だったので明細を笑 さてお次は林修のニッポンドリル① 絶対に失敗しない手土産で、大口屋の三喜羅が紹介された時のです。 私も大好きな和菓子(*´艸`) Run for my life because I'm tough girl = RLTG #ランニング #ランニング女子 #ダイエット #アクアスロン #ラン仲間募集 #ランガール #ジョギング #マラソン練習 #万年ダイエッター #ゴールズ #goals #ダイエットラン #アラフォーラン #倖田來未ボディへの道2018 #chiyeahラン記録 #igランナー #目指せ美ボディ #自分磨き #ig尾張ランナー #ハシリマスタグラム #rltg #名古屋アドベンチャーマラソン #給料明細 #林修のニッポンドリル #手土産 #大口屋 #麩饅頭 #三喜羅 #好きな和菓子 #美味しい

junko
(@junkako)

21 Hours Ago

ジム前後のプロテインパンケーキ♡(盛り付の雑さはお腹空いてイラついてるせいってことでw) 本当は濃厚チョレートケーキ食べたいけどねっっっっ‼️ プロテインパンケーキめっちゃ腹持ちいいから運動してない人にもオススメです😋💓 #筋トレ女子 #プロテインパンケーキ #目指せ美ボディ

皆様お久しぶりです🙌 投稿はしてませんでしたが、ボディメイクは続けております💪! 2月から減量に入りましたが、あまりウェイトアップをしてないせいか、もう腹筋が見えてきました。笑 3月末まではローファット、4.5月はケトで仕上げる予定です。 夏が楽しみになってきた😋🌺🌴 #ボディメイク #ダイエット #筋トレ #サマスタ #bbj #ベストボディジャパン #広背筋 #腹筋 #筋トレ男子 #筋トレ仲間募集 #筋トレ好きと繋がりたい #食べて痩せる #減量 #海水浴 #サーフパンツ #筋トレ男子 #目指せ美ボディ #肉体改造 #プロテイン #myprotein #ゴールドジム #likeforlikes #ローカーボ #ローファット #糖質制限ダイエット #糖質制限 #ケトジェニック

Ema Kanou
(@emayanyan)

2 Days 4 Hours Ago

0215. 気候とか関係なくもう春だと感じるのは、 #アパレルあるある でしょうか🤔(笑) . 本格的な春シーズンに入ったら とりあえず色々変化を起こしたいなと、 思う所存でございます🏋🏾‍♀️✨www . 写真は @high.highten で撮ったおまけ🤫❤︎w ※私は違うアパレル勤務してます(笑) #japan #nagoya #mylife #lovelife #springseason #springfashion #absgirl #workout #highten #instagood #instalike #instafashion #like4like #l4l #f4f #春の訪れ #自分らしく生きる #日々感謝 #ゆっくり成長 #自分磨き #笑顔のある生活 #素敵人間 #腹筋女子 #ランニング女子 #目指せ美ボディ #理想は健康的な痩せ型

あむ
(@__amuamua)

2 Days 4 Hours Ago

* 昨日は尻トレメイン🍑 最近下半身に筋肉が付いてきたかなぁと 太もも辺りがしっかりしてきた気がする! * * お尻のトレーニングって やっぱり難しいなぁ🤦🏻‍♂️ 意識してないとすぐ猫背になったり お腹に力が入らなくなったりと * そしてお尻の筋肉というか あんまり使えてない部分が 昨日は使えてたかも!(そう思いたい…) * * 毎日筋肉痛が来ると安心する私でした(笑) * @archon0818 #プライベートジムarchon #プライベートジム #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #トレーニング #training #トレーニングジム #引き締め #背筋 #二の腕 #腹筋 #腹筋欲しい #筋トレ #筋トレ女子 #フィットネス #fitness #ボディメイキング #プロテイン #体力付ける #目指せ美ボディ#健康体 #綺麗になりたい #自己嫌悪と闘う #ゆでたまん先生 #ひとみ先生

yuyan0308
(@yuyan0308)

2 Days 4 Hours Ago

今までありがとう‼️愛車‼️良い人に出会えますように🙏やぱ寂しいもんすね〜。ついでに廃車になっている原チャも預かっていたんですが邪魔なので持っていってもらいましたー🤣バイクを売却する際査定をするんですけどバイク屋同士のbattleが凄かった‼️最初とある、バイク屋が出した査定額がありえない金額でしたが、2倍以上の金額で売却出来ました‼️バイクの競りがはじまってお互い一歩引かぬ展開!!なかなか迫力ありました‼️そんな事してるんですねー🙄 夜勤がクソ忙しかって全く格闘技に行けなかったので今日は仕事前1時間くらい筋トレするつもりで行ったら、なんと代表がいらしたのでミット、スパー、サーキットのバチバチのトレーニングをしてもらえました😁はじめての打撃スパーでしたが言うまでもなく手も足も出なかったです😱プロと向き合える、この環境に本当に感謝しています‼️練習はきついですが練習はキツくて当たり前‼️←代表の口癖😁なりたい自分になるには努力が必要だと思います。ダイエットしたい、腹筋割りたい皆さん色々な目的を持って来ています。もうすぐ夏ですよーそろそろ冬に蓄えた脂肪を燃焼させていきましょー😆自分が思うに、スポーツジムに行くよか100倍ジーフェイスにくる方のが効果あると思います!筋トレもマンツーマンで教えてくれるし😁最近では女性会員の方の頑張りがやばいです‼️皆さん是非ー😁 @jiujitsu_mma_academy_gface @tada_g_face #愛車とのお別れ #格闘技#格闘女子 #ジーフェイス#目指せ6パック #目指せ美尻 #目指せ美ボディ

2月15日 体重60.7㎏ 体脂肪率29.1% 昨日のストーリーにあげましたが、婚活パーティーでカップル成立した人にいきなり振られる🤣🤣 なんなら告白もしてないし、普通の会話をしていただけなのに😅 しかもいきなりお付き合いしたいとかもなく、普通に優しいお兄さんって印象の方でした。 まぁ私がのめり込んでしまう前でよかったけどね😆笑っ あっ! 1番渡したい方へのチョコはきちんとお渡しできました🥰💕 本当はこの人と一緒になれたらいいんですけど、向こうは私に一切興味ナシ😭💔 忘れられたらすごくラクになるんでしょうけどね。なんか複雑😓 って、ダイエットと関係ない事をダラダラ書いてしまった😖 アラフォーの恋の悩みはキツい‼️笑っ #ダイエット #60キロ台ダイエット #公開ダイエット #目指せ標準体重 #インスタダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #全国のダイエッターさんと繋がりたい #目指せ美ボディ #女性らしいボディライン作り #目指せマシュマロボディ #耳つぼダイエット

𝓚
(@fxlxxio)

3 Days Ago

. 2/14バレンタイン🍫💕 ただただ友チョコを交換し合ってわーいってなる1日🥳 ・ 私たち3年生は修学旅行のため学年末テスト1週間前を切っていたので、例年ほど交換してる人は少なかったですが、朝も昼もクラスメイトの先輩や後輩で教室もてんやわんや👼🏻 大好きな先輩にお菓子貰えて大満足でした! ・ ・ ・ #バレンタイン #お菓子交換 #女子校 #青春 #中学ラスト #デブ活 #目指せ美ボディ #手作りバレンタイン #手作りクッキー #valentinesday2019 #valentine #instagood #instafood #instalike #instadaily #l4l #followforfollowback #followme #お洒落さんと繋がりたい #おしゃれさんと繋がりたい

・ ・ #プロフェッショナルスレンダーメイクレギンス ( @professionalslendermake_info ) ってやつをゲット・:*+.\(( °ω° ))/.:+ ↑ここからまとめて買ったら無料で脚やせのサプリもらえたからおすすめ🌟😳 ・ はい、着圧レギンス3個目! 色々試してます⑉ႣỏႣ⑉ むくみは寝てる間に解消して 翌朝スッキリほっそりしましょー💞 ・ これまでの着圧レギンスより加圧が強めでキュッキュッとツボを刺激されてる感じが気持ちいいです🌟 脂肪燃焼作用のおかげで 続ければ続けるほどスリムな脚になれちゃうそう💓 ・ 一晩履いて寝たけど翌朝にはもう脚がスッキリして気持ちよかった。 やっぱりはやく効果が出ると嬉しい! 最近いちばんのお気に入りですー😘 ・ #痩せたい#痩せたいけど食べたい#ダイエット#下半身デブ#ダイエット#頑張る#着圧レギンス#お気に入り#名前が長い#脚やせ#太もも痩せ#お腹痩せ#シェイプ#美脚#美脚になりたい#リンパマッサージ#ツボ押し#代謝アップ#脂肪燃焼#ポカポカ#温活 にも◎ #目指せ美ボディ

2月14日 体重61.1㎏ 体脂肪率29.1% 今日は全身筋肉痛です笑っ ジム行って筋肉痛とか久しぶり😅 どんなけ筋肉使ってなかってん🤣‼️ さて、今日はバレンタイン🥰💕 果たしてチョコは渡せるのか😖‼️ 明日の結果に乞うご期待(誰も期待してないよね、失礼致しました😓) #ダイエット #60キロ台ダイエット #公開ダイエット #目指せ標準体重 #インスタダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #全国のダイエッターさんと繋がりたい #目指せ美ボディ #女性らしいボディライン作り #目指せマシュマロボディ #耳つぼダイエット

kanako
(@gynchann)

3 Days 6 Hours Ago

今日はスイムトレーニング up 100×1 swim 50×8 kick 50×8 pull 50×4 pull50×6 easy100×1 swim100×4 down100×1 T.2000 1時間 やんわりと2km 池江璃花子選手の突然の報道に驚きを隠せませんでしたが、、、 心から応援しています。 #池江璃花子選手#応援しています #ダイエット#fitness#workout#ダイエット仲間募集#筋トレ#筋トレ女子#プロテイン#hmb#トレーニング#ボディメイク#目指せ美ボディ#減量中#ランニング#running#ウォーキング#walking#スイミング#swimming#水泳#競泳

rin
(@rinrin____3)

2 Days 21 Hours Ago

... Happy Valentine’s❤️day 2月🍫 42.2→減量中、、、 怖くて体重測ってなかったから 恐らくもうちょい多かった気がする🤣💦 どんだけ食べてんだよ! って自分にツッコミたくなるくらい 自分でも引くぐらい食べてた🙄 胃からお腹出てパンパン! . 数字的にはそこまで減らないけど 見た目違うよね😙 腹の出方が違う😂 コンブチャクレンズで ファスティングを1日しました! 詳しくはストーリーに載せときますね💕 . 今週は長女の誕生日 ケーキどうしたもんかね😱 . 来週はお楽しみがあるから😙✨ 初めてお会いするあの方にドン引きされては困るので😂 それなりの体にせねば💦 . . . . #ボディチェック #アブクラックス #筋トレ #腹筋女子 #くびれ #宅トレ #155cm #体型記録 #自分磨き #ボディライン #目指せ美ボディ #bodymake #ボディメイク#ダイエット #diet #ダイエット記録 #インスタダイエット #2児ママ #ママライフ #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット #リセット

pira_pre bride
(@pira.prebride)

3 Days 8 Hours Ago

今朝は出社前に女性専用パーソナルトレーニングジムへ。楽しかった♡ PC打つ手がプルプルしてる。笑 #ダイエット #朝活 #パーソナルトレーニング #プレ花嫁ダイエット #プレ花嫁さんと繋がりたい #目指せ美ボディ #プロテイン女子

Happy Valentine’s Day 🧡 . 何をするのも自由 どこに行こうとも自由 . 自分の人生は自分で選択して 自由に生きていいもの . . でもその自由は、自由なようで自由には出来なかったり . . 昔、聞いたこの言葉が今でも私の自由の定義です🌿 . “自分の好きなように大手を振って歩いていい。 でも、もしその手が、誰かに当たるようなら それは自由とは言わない” . . 今日もステキな一日を🌞🧡 . . #yoga#yogainstructor #training#bodymake#workout#ヨガ#ヨガインストラクター#ヨガのある生活#トレーニング#体幹#筋トレ #筋トレ好き#筋トレ女子#筋肉好き#ボディメイク #目指せ美ボディ#引き締め#ワークアウト#ストレッチ#柔軟#健康#体づくり#筋力アップ#体力アップ#spoutwomen#自由#バレンタインデー#プラスな言葉は素直に#sea#宮古島

あむ
(@__amuamua)

4 Days 2 Hours Ago

* 昨日のトレーニング🏋️🏻‍♀️✨ スクワットってやっぱり好き! 負荷がかかると大変だけど 絶対上がってやる…!!って 鏡に映った自分に言い聞かすというか * けど後半のマウンテンクライマーは ぼろぼろになってしまってました🤦🏻‍♂️ 今日も筋肉痛と闘ってます… うん!効いてる証拠!! * * @archon0818 #プライベートジムarchon #プライベートジム #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #トレーニング #training #トレーニングジム #引き締め #背筋 #二の腕 #腹筋 #腹筋欲しい #筋トレ #筋トレ女子 #フィットネス #fitness #ボディメイキング #プロテイン #体力付ける #目指せ美ボディ#健康体 #綺麗になりたい #自己嫌悪と闘う #ゆでたまん先生 #ひとみ先生

2月13日 体重61.2㎏ 体脂肪率29.2% ほぼキープ☹️ 今日はひっさびさにジムに行ってきました🏃‍♀️💨 1時間ウォーキングしたんだけど、ひっさびさすぎて10分で既にしんどい😫💦 しかも足の裏🦶に豆ができてしまってて、歩くとめっちゃ痛い😖⤵️⤵️ とりあえず疲れたぁ〜〜💨 #60キロ台ダイエット #公開ダイエット #目指せ標準体重 #インスタダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #全国のダイエッターさんと繋がりたい #目指せ美ボディ #女性らしいボディライン作り #目指せマシュマロボディ #耳つぼダイエット

yy_body_make
(@yy_body_make)

4 Days 21 Hours Ago

. 吉野先生に教わったもの! 即購入しちゃった。笑 ストレッチボール! . 昨日買ってやってみたけど、いた気持ちくてすごく良い! 安いしジムのお供にもなりそう! お家でも手軽にできてほんと良き! . . #ダイエット#ダイエット宣言#ダイエット仲間募集中#ストレッチ#ストレッチボール#身体柔らかくなりたい#目指せ美ボディ#筋トレ#筋トレ女子#筋トレ女子と繋がりたい#トレーニング#トレーニング女子

yy_body_make
(@yy_body_make)

4 Days 21 Hours Ago

. 昨日は @forza_fit_channel 吉野先生のオフ会に一般参加。 サロン生ばかりでドキドキしたけど、みんな優しい方ばかりで。何より思っていた通り吉野先生が優しくて。 先生の話し方が本当に好き。 指導中はSっ気満載やけどそれがまた堪らんやった😂笑 . 自分が今まで見様見真似でやってた筋トレ、思うように効いてないな〜て思ってたけど、オフ会でやり方教わってばり筋肉に効いててホントびっくり!! 数センチ位置が違うだけで、体の動かし方1つでほんとすごく効くんだって気付かされた。 パーソナル受けたい〜て本気で思った。 やり方ってほんと大事。 . オフ会終わってから脚も腕もピクピクなってたし、今日はもちろん筋肉痛きてる。 ほんと楽しすぎて、綺麗な方ともお友達なれてほんと嬉しかった!! 仲間がいるって思えると頑張れる。 とりあえず今日は休息しちゃったけど、明日からトレ頑張る! またオフ会参加したいなあ。 . . #ダイエット#ダイエット宣言#ダイエット記録#ダイエット仲間募集中#筋トレ#筋トレ女子#トレーニング女子#吉野式ダイエット#減量#筋肉美#オフ会#目指せ美ボディ

yy_body_make
(@yy_body_make)

4 Days 21 Hours Ago

. ダイエットアカウント作成! ジム通い始めた頃からアカウント作るから悩んでたけど、アウトプットするの大事だなーと思ったから作成した。 . 初投稿だし今までの経緯を振り返ってみる。 . 11月末にジム入会。 10㌔マラソン出る予定だったから有酸素メインで筋トレちょこちょこやってたかな。 そして年末に吉野先生にInstagramで出会い、いろいろ知識ふやしていった。 . 今まで気をつけてたこととして、 ✩週3以上はジム通う ✩有酸素と筋トレ ✩朝昼のみ主食、夜はおかずのみ ✩タンパク質多めの食事 ✩お菓子は食べない ✩お腹すいたらプロテインかナッツ類 . などなどやってたけど、 見た目は何となく引き締まってきたかなーて感じだけど、体脂肪計で測ると 「体重、体脂肪減らない」 「筋肉量も増えてない」 ってモチベーション落ちそうになってたけど、自分の食事をもう一度振り返ってみて、カロリー計算してなかったけど明らかにオーバーカロリーだったんじゃないかと気づく。 . まずレコーディングしよう! ってなってレコーディング開始。 とりあえず管理しやすいアプリ教えてもらったからそれでやってみてる。 入力めんどくさいけど、何だかんだ管理しやすくて面白い! 継続意識してがんばろう。 . . #ダイエット#減量#ダイエット宣言#ダイエット仲間募集#筋トレ#筋トレ女子#筋肉美#レコーディングダイエット #ダイエット記録#トレーニング#トレーニング女子#目指せ美ボディ#痩せたい

どうにか減った!! 毎週 土日に増やして平日減らして…の繰り返しで全然減らない😭💦 土日をどうにかしなくてはだけど… 食べ歩き好きな旦那さんと行動している事が多いからつられて食べちゃう😫💦💦 でも旦那さんは高身長で痩せていてモデルみたいな体型してる🤣🤣🤣 #naomi167cmの体重 #ダイエット再開 #ダイエット #ダイエット中 #リバウンド #体重 #体重公開 #アラフォーダイエット #ダイエッター #40代のダイエット #公開ダイエット #ダイエット記録 #体重記録 #健康維持 #タニタ #体重 #体組成 #体組成計 #痩せ活 #167cm #167センチ #健康第一 #目指せ美ボディ #ママダイエット #ゆるゆるダイエット #素敵な女性になりたい #ダイエット頑張る #ダイエッターさんと繋がりたい #痩せたい #美魔女になりたい #美容と健康

Chiharu
(@chiha_ru_n)

5 Days 3 Hours Ago

ラン3キロ→ウォーキング5キロ→ラン3キロ→プチ筋トレ→テニス 公園の鴨が今年は多いような…?平和な風景。 今日もたくさん動いたぞー💪 #公園の鴨 #今年は多い気がする #渡り鳥 #洞峰公園 #ウォーキング #ママランナー #ランニング #昼ラン #running #ランスタグラム #runtastic #ランタスティック #目指せ美ボディ #筋肉つけたい #体力つけたい

. . 今日は . 動画4回 プランク ヒップトレ 背中トレ 有酸素(なう) . しました🔥 . . . 私ごとですが、 . 今我が家では インフル再到来で 娘が先週からダウン中です😅 . . しかもテレビでよくやってる . 薬が効かない系のインフルみたいで 長く苦しんでいます😢😢 . 代わってあげたい😢 . . . #インボディ #筋トレ#training#diet#目指せ美ボディ#宅トレ#プロテイン#骨盤矯正#トレーニング#bodymake #ヒップアップ #女性のフィットネス#ママダイエット#ボクササイズ #インスタダイエット#滝汗#滝汗の輪#ロカボ#ブランパン#糖質制限#ヨガ#ピラティス#岩盤浴#バニトレ

Ai
(@ai__k_a)

5 Days 11 Hours Ago

tuhacciさんの素敵なインナー、肌触りさらさら🤞 前回の裏起毛タイプの使いやすさに惚れ込んで同じ深Vネックに! 春になるし通常タイプのベージュにしました🌿  さらに今回はぴたっとタイトめなSサイズ。薄手の春服に響かず胸元も綺麗に整えてくれる最高なインナー、、もう手放せない😔  こちらも洗い替えに欲しいくらいデイリーユースな一枚。ありがとうございます💓  #tu_hacci #ツーハッチ #ナイトケア #もち肌 #できることから #インスタ映え #ボディケア #メンテナンス #ヘルシーボディ #目指せ美ボディ #instagoodmyphoto #置き画コーデ #置き画くらぶ #春コーデ #インナー #lingerieaddict

. ━・・━・・━・・━・・━・・━・・━ #repost @pdiary_365 ━・・━・・━・・━・・━・・━・・━ 9月16日お昼ご飯 . *ミニサラダ *コンソメスープ *スパイシーチキンソテー *白米(半分) *ポテトサラダ(二口くらい) . デザートに *かぼちゃぷりん *ホットコーヒー(本日2杯目) . #ダイエット#ダイエット日記#食事記録 #トレーニング#トレーニング女子 #高タンパク#1500キロカロリー#レコーディングダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ロカボ #低カロリー#ダイエットレシピ#痩せる #健康#筋トレ女子#目指せ美ボディ#ダイエット仲間募集 #ダイエット記録#筋トレ#トレーニング女子#diet#beauty#workout #自炊#自炊女子#ヘルシー#ヘルシーメニュー

NK56TE
(@ohakuja.ningyotie_diet)

4 Days 18 Hours Ago

やっと9月分報告!& 抹茶文庫6 こんばんは〜(✪‿✪)ノ ただ今睡魔と戦いながらpostしてます…。寝落ちしそう さて9月の報告でーす! 8月終わりの体重は、68.8キロ 37.1%でした。 9月の目標も68.0キロ!さて達成出来るか… 9月2日分 体重69.2キロ +0.4 体脂肪37.1% 9日の分 体重69.4キロ +0.2 体脂肪37.6% 16日の分 体重69.4キロ +△0 体脂肪37.2% この期間は、週2でジムで筋トレしたのみだなぁ。あとは軟式野球の試合が1回あっただけしか運動してないんだな。 来年用に大会までに身体作らないとね! 頑張りまーすo(*`・ω・´*)ノ さて話は変わって、抹茶文庫6 餅はまだ後で食べるというのは笑えたよ♪ この時はまだ藤井聡太6段です。 「Run for my life because I'm tough girl 」= RLTG #ダイエット #公開ダイエット #月間報告 #ダイエット仲間募集 #インスタダイエット #目標達成したい #アラフォーダイエット #倖田來未ボディへの道2018 #身長160cmダイエット #目指せ標準体重 #chiyeahダイエット記録 #rltg #目指せ美ボディ #自分磨き #万年ダイエッター #1回限りの人生笑った者勝ち #抹茶文庫 #続き #リバウンド #痩せない #いつになったら痩せるのか #東海テレビ #スイッチ #藤井聡太 #加藤一二三

今日は特別プログラムで、杉浦先生と2人で2時間のプログラムを🧘🏽‍♀️ . 普段のレッスンではやらない(できない)内容を取り入れました🙏 . . 体を動かするヨガ 日常に溢れてるヨガ ヤマ 二ヤマ プラーナヤーマ . 改めて一つ一つ見直すと、どれも当たり前に起きている出来事だったり でもそれを見逃していたり . . いつも思うのが、 自分も大事 相手も大事 まずは自分?相手? . その内容にもよるけど 自分を大事にし過ぎて相手が見えなくなってしまうのはとても残念な事 . . 相手にフォーカスが強過ぎても自分を押し殺してしまうし 自分にフォーカスが強過ぎれば、相手から見たらエゴ . . 迷った時は、自分の思いはこう。って確認して 逆に相手の立場が自分だったら…って考えると見えてくるものもあります。 . . 時には言わなきゃ伝わらないとこもある 考えみたら自分が譲ろうと思えるとこもある . . ヨガは日常の中にどこにでも潜んでいるもの。 改めて意識できた八支則は、多くの人に知ってほしいなと思えるものです。 全部を伝える事は出来ないけれど、レッスンしているクラスの空間の中でも存在してます🌿 . 少しでも身近に感じてもらえたらいいな〜と思った2時間でした☺️ . . #yoga#yogainstructor #training#bodymake#workout#ヨガ#ヨガインストラクター#ヨガのある生活#ヤマ二ヤマ#トレーニング#体幹#筋トレ #筋トレ好き#筋トレ女子#筋肉好き#ボディメイク #目指せ美ボディ#引き締め#ワークアウト#ストレッチ#柔軟#健康#体づくり#筋力アップ#体力アップ#spoutwomen#spout#スポウト

3日目o(^▽^)o 前日食べ過ぎたのか0.3キロ増😨今日はお昼は外食で夜はお腹いっぱいだったので少なめにしました!!先週は66キロ台だったのに…やっぱりホルモンの薬も飲んでるからかな。ま、それだけじゃないだろうけど( ;∀;) 明日は夜勤なので午前中に#マッスルウォッチング1週間ダイエット します\\\\٩( 'ω' )و //// #musclewatching #マッスルウォッチング1週間ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット垢初心者 #ダイエット垢始めました #ダイエット垢さんフォロバします #宅トレ女子 #宅トレ初心者 #目指せ美ボディ

R I K A
(@ricchan.fam)

6 Days 7 Hours Ago

▼△ #3連休終了 ・ ・ おはようございます🌞 この3日間特に予定もなかったから 毎日、目がさめるまで寝れて ほんまに幸せでございました🥺❤️笑 今日はなにしようかな🥰 ・ ・ #me #selfie #photo #makeup #chanel #ママスタ #セルフィー #横顔 #わりかし #横顔フェチ#私#3連休 #休日の過ごし方 #まったり休日 #今日は何しようかな #旅行に行きたいな #海に行きたいな #そろそろ痩せないと #痩せる気ない #目指せ美ボディ #3段腹 #筋トレ女子

朝、昼、夜ご飯の順にのせてみた。 昨日の肉を食べてから、また体が肉を欲していて、昼は前に高島屋で買って冷凍してた肉を食べた。 そしたら、牛タンも食べたくなって夕方から高島屋へgo‼️ 日曜日やからか、惣菜もあんまり残ってなくて、唐揚げあったけど我慢してお肉と野菜というヘルシーな買い物した✨ そして、マイトレにあげるチョコレートを買おうと禁断のチョコレートコーナーへ😅 色々あってどれも美味しそうやなぁ~☺️ 見てるだけで幸せや😆🍀 何周もグルグル回ってとりあえず買ったけど、自分が食べてしまわないか心配や~😂 前に、研究の結果⁉️て糖質は40~60くらいで、月に3回糖質120くらい摂る日を作るのが良いとマイトレに言われたのを思い出した✨ そのときは毎日の様に糖質120オーバーやったし、まさかやる気が出るとは思ってなかったから、私には関係ないわと思ってた。 確かに月に3回好きなものを食べれるのは嬉しいけど、今それしたらまた前みたいに毎日食べたくなりそうで怖いな😓 食べたいものはいっぱいあるし、そこでストレス発散出来たらいいねんけどね~😁 また、セッションの時に相談しよう❗️ って思うけど、セッション始まったらしんどすぎて忘れるねんけどね😅 しかも、今度は1週間ぶりやのに2コマセッションにしてもうたから、体がついていくかしら? また、しんどい‼️イヤや‼️が始まるかもしれん😓 前にしんどい、これイヤとかイヤ発言が多すぎて、ゲストの中で野球やったら三冠王やと言われた😅 どんだけ、マイナス発言多いねん‼️ みんな、セッションの時にはしんどいとか言わんと頑張ってるんかな? そりゃあ、楽しいです‼️嬉しいです‼️もっとやりたいです‼️頑張ります‼️みたいな前向きなポジティブ発言の人とする方が楽しいやろうなぁ~☺️ 私がイヤイヤ発言しても、前向きにさせようとあれこれ考えてくれて、しょうもないギャグとかで私を笑顔にさせようとしてくれるマイトレに感謝しないとな😃 普段はなかなかそういうこと言えないし~って思ってたら、私のそういう想いを書いてあるメッセージカードを発見した😲 これに一言添えて感謝の気持ちを込めてチョコレートを渡そう😊 そのためには次のセッションまでに体重と体脂肪を落として筋肉量を増やす事がマイトレへの最高のプレゼントになるから頑張らなければ‼️ 前のアプリの時は体重送ってなかったから、サプライズでめっちゃ減ってる‼️って出来たけど、今のアプリは体重送ってるから体重サプライズ出来ないのが残念や~😣 #ライザップ #rizap #ダイエット #糖質制限 #低糖質 #お肉 #まだ肉の日が続いてる #明日の昼はローストビーフと決めている #まだまだ肉を食べる‼️ #筋トレもしないとね #肥満からの脱却 #今頑張らないといつ頑張るんや #目指せ美ボディ #自分に負けるな #マイトレにサプライズしたい #レギンスはけたけど、ややきつめやな

miya
(@mi12cooo)

5 Days 20 Hours Ago

食事改善、姿勢改善、宅トレに1時間のウォーキング。こまめに水分補給。いつのまにか当たり前の生活になってきて 1ヶ月→体重−2.5kg 今までは無理して続かなくてリバウンド…の繰り返し😢 とりあえず体重.体脂肪〜各数値が標準に✨笑(去年まではどれも高め😑) 太っている時は些細なことでイライラして常に体調不良。そんな自分ともおさらば👍 これからも常に目標を持って楽しく続けていこう💪 #ダイエット#ダイエッター#diet#ボディーメイク#美body#workout#宅トレ#筋トレ#筋肉#有酸素運動#ウォーキング#骨盤矯正#食事改善#糖質制限#たんぱく質#おうちごはん#夕飯#納豆#きのこ#アラフォー#健康#食べて痩せる#目指せ美ボディ

an.naomi
(@an.naomi)

7 Days 2 Hours Ago

 こんばんは🌙 今日寒かったです💦  ここのウェア2着目😍 着心地最高だし♥️ これ3点セットなの‼︎ 上脱いだの2枚目にupしたよ😁  可愛いの沢山あるからまだほしい🥰 @lavia_sport  早くヨガかジム行きたいなぁ😆  #laviasport #ラヴィアスポーツ #ラヴィア #スポーツウェア #ヨガ #ピラティス #ランニング #ジム #フィットネス #スポーツ #yoga  #ヨガウェア #ダイエット #くびれ #目指せ美ボディ #ボディメイク #アラフィフ #コーデ #男の子3人のママ #ワーキングママ #大人コーデ #冬コーデ #着まわしコーデ #働くママ #男の子のママ #アラフィフコーデ #鳥取 #岡山

Chiharu
(@chiha_ru_n)

7 Days 4 Hours Ago

ラン10キロ→プチ筋トレ 道路の雪はすっかり溶けました。 来週10キロの大会なのに、最近楽をしているのかペースが遅くなっている。まずい。今日はスピードアップ!疲れた~! #ママランナー #ランニング #昼ラン #running #ランスタグラム #runtastic #ランタスティック #目指せ美ボディ #筋肉つけたい #体力つけたい

Maia
(@eating.clean.lifestyle)

7 Days 10 Hours Ago

Things I like about working out at home: 1) open 24/7, 2) no need to dress nicely (mostly sports bra and shorts..😅), 3) no need to drive or walk to the gym, 4) no makeup, 5) still can work out even on a stormy day, 6) the same results as a gym workout, and 7) kid friendly 😊 . #宅トレ の利点: 1) いつでも好きな時に出来る、 2) 格好を気にしなくて良い😆、 3) 車や歩いたりなど出かける必要が無い、 4) 基本ノーメイク、 5) 天候関係なく出来る、 6) ジムへ行かずとも結果が出せる、 7) 子供たちも一緒にできる 👍🏻 . . #nogymrequired #healthyfromtheinsideout

Tadayoshi Wada
(@tadayoshiwada)

8 Days 6 Hours Ago

懐かしい。 4年前のジャパンゴルフフェア〔ユピテルブース〕 場所が横浜に移ってからは、こんな機会も無くなりました😪 ので、今はデブ🙈 飛ばすだけではダメなのだっ🙋‍♂️ おわり #ジャパンゴルフフェア#ユピテル#ユピテルブース#ドラコン#飛ばし#体#目指せ美ボディ#ゴルフ#gst#デブ#ダイエット#東京ビッグサイト#筋トレ#ストレッチ#食事制限#キレ#4年前#飛ばし#和田正義#泉ビレジゴルフガーデン#グランスポール

(@t23c2019)

8 Days 20 Hours Ago

2019.02.08 . . 体重 39.2kg 体脂肪率 基礎代謝 カラダ年齢 18才 . . 今日は昨日よりも トレーニング量を 増やして20分頑張り ました😊! . . トレーニング内容は 腹筋、腕立て 片足スクワット ゴムチューブ などなど . . 今日から腕も鍛え はじめたので明日の朝の 筋肉痛が怖い😱😱! . . さっ!しっかり寝て 休んでまた明日も トレーニング頑張るぞ🤗 . . #ダイエット #ダイエット記録 #目指せ美ボディ #メリハリボディ #4日目 #ビーレジェンドミルキー #愛用中

(@t23c2019)

8 Days 20 Hours Ago

2019.02.07 . . 体重 39.5kg 体脂肪率 22.0 基礎代謝 973 カラダ年齢 18才 . . 昨日はトレーニングで 疲れてしまい子供の 寝かしつけとともに 就寝しておりました😭 . . 初日より筋肉痛は 楽になったけど まだまだ筋肉痛の 痛みが😭😭 . . ここまで筋肉が ないとおもって いなかったから ショック😭😭 . . 体と向き合う時間を 大切にしながら日々 向上できるよう頑張ろう🤗 . . #ダイエット #ダイエット記録 #目指せ美ボディ #メリハリボディ #トレーニング #3日目 #ビーレジェンドミルキー #愛用中

Chiharu
(@chiha_ru_n)

8 Days 22 Hours Ago

走る日じゃないけど明日雪っぽいから夕方少しだけラン。 ランナータイプ診断やってみました。当たってるようなw #ランナータイプ診断 #ママランナー #ランニング #夕方ラン #running #ランスタグラム #runtastic #ランタスティック #目指せ美ボディ #筋肉つけたい #体力つけたい

Yurie Kuromiya
(@yubb_kuro)

9 Days 4 Hours Ago

息子くん、今日で1歳7ヶ月❤️ 最近、ほんとーに成長を感じる😳 ちゃんと、気持ちを伝えようとしてくれるよーになってきて、ちょっと前の大変さが嘘のよう…😂 インカメ向けるとポーズ取れるよーに❤️ ちょっと前まで出来なかった事がどんどんできるよーになって嬉しい限り💕 . . 今日はお買い物DAY😁 最近、食事改善始めて玄米にどハマり中😊ハマると長い私。 このレンチン玄米は楽だしいい感じ😁旦那は玄米食べないからあたしの分だけならこっちの方が合理的❤️ 鶏胸肉に目玉焼きにブロッコリー🥦 卵は息子とシェアご飯😁 若い時なら食べずに痩せれたけど、この歳になると食べずに痩せるのは無理😩食べて痩せる🌟 これ、今年の目標❤️ 今のところ順調に進んでます😊 夏までに薄着が醜くない体を目指しますw ついでに、ヨガマットも買ってきてヨガもお家で始めます❤️ なんでも形から…w . . 今年本厄の私は健康面を気をつけなければならないとおみくじやら占いやらで言われ続けてるから、健康第一に過ごしたいと思います😊 #1歳7ヶ月 #おとこのこまま #成長噛みしめる #ママもダイエット頑張る #目指せ美ボディ #食べて痩せる #食事改善 #玄米生活 #おうちヨガ #筋トレ #始めてみたい

eriko
(@eriko.88)

9 Days 5 Hours Ago

FRIDAY🌬 . 食事をちゃんと食べれない2日間になってしまいました💧 野菜不足🥗 . 昨日は旦那飯を作るので精一杯💦 自分の分は気力残らずTKG(笑) ある意味贅沢🍚 . . よく女はこれを言う。 「食べ過ぎたから動く!!」 . 気持ちわかります🙌 とっても・・・w . . けど、消費カロリーと体脂肪を消費する為のエネルギー量ってだいたいどんなもんか知ってますか? . 食べ物のカロリーはよく表記されてるのである程度の目安がわかります🎶 . . その食べた分全て体脂肪に変わるわけじゃないのでそこは頭に入れておいてい下さいw . . 消費エネルギーは1gにつき7.2kcal。 計算上1kgの体脂肪を減らすには単純計算で・・・ 「7200kcalの消費エネルギーが必要」 になります💧 . ちなみに体重50kgの人が4kmの速さで30分ウォーキングした時の消費量はたったの76.5kcal。 . この意味わかります?? . 体脂肪率を運動だけで減らすのは容易ではない‼️って事。 . 食生活での 「そんなに量食べてないし♪いっか😍」ではなく、日々の小さな油断の積み重ねが痩せない原因です⚠️ . その逆で筋トレや運動は、量が少なくても毎日の積み重ねで代謝も上がり、脂肪も燃焼しやすい体質に・・・と効果が繋がります✨ . 太るも痩せるも積み重ね‼️ . ちょっとした知識があればダイエットの大敵となる組み合わせを選ばなくなったり、量のストップをかけたり、少しでも活動量を増やそうとしてみたり・・・と得な事しかありません🧡 . ダイエットや体に関しての知識はまさしく知らなきゃ損かもですよ☘️ . . 頭でわかってても、もちろん出来ない事の方が多いんですけどね🤣 . #ダイエット#インスタダイエット#筋肉ほぐし#ボディメイク#ほぐして痩せる#食べて痩せる#見た目重視#筋トレ#宅トレ#体幹#マッサージ#ストレッチ#尻トレ#自分磨き#腹筋#脚#二の腕#アラフォー#アンチエイジング#目指せ美ボディ#美活

あむ
(@__amuamua)

9 Days 7 Hours Ago

* 肩甲骨から肩周りから二の腕が筋肉痛🏋️🏻‍♀️✨ * 昨日のトレが効いてる証拠! 嫌な痛さじゃなくて ちゃんとここ使ったんだな〜って あと肩凝りとかもない気がする😳 * * 今日は夜からお友達とご飯行くし 明日から三連休☺️💓 金曜日がんばろーーーーー * * @archon0818 #プライベートジムarchon #プライベートジム #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #トレーニング #training #トレーニングジム #引き締め #背筋 #二の腕 #腹筋 #腹筋欲しい #筋トレ #筋トレ女子 #フィットネス #fitness #ボディメイキング #プロテイン #体力付ける #目指せ美ボディ#健康体 #綺麗になりたい #自己嫌悪と闘う #ゆでたまん先生 #ひとみ先生

. . 昨日初めてバニトレやってみました‼️ . 7分バージョンと 下半身バージョン🍑 . . こ、これは‼️‼️ . きっっつい😵💦 . . 下半身終わりました🤪🤪 . 今日久々の 激筋肉痛で嬉しいです😍💕 . . バニ先生 何でこんな爽やか笑顔なのー🤣 . 途中で 「あはは✨大丈夫ですか?」 って笑顔で言ってるんだけど . その笑顔が、ドSなんだけど🤣 . . 腰痛も出なかったので、 また筋肉痛が治ったらチャレンジしてみます💪 . . . ちなみに、今日から痩せ期🕺💪 . 身体を労わりつつ 1時間の追い込みトレ頑張ります💕 . ひねってひねって ひねってひねってひねって〜 . そして酒飲んで寝ます🕺🕺 . . #インボディ #筋トレ#training#diet#目指せ美ボディ#宅トレ#プロテイン#骨盤矯正#トレーニング#bodymake #ヒップアップ #女性のフィットネス#ママダイエット#ボクササイズ #インスタダイエット#滝汗#滝汗の輪#ロカボ#ブランパン#糖質制限#ヨガ#ピラティス#岩盤浴#バニトレ

2月8日 体重60.8㎏ 体脂肪率29.1% 思ったより落ちてなかった😰 今日は友達と誕生日祝い兼ねて仕事前にランチ🍽&明日は職場の人と韓国料理食べに行くのにぃ〜〜😱😱 今日は夜ご飯はヨーグルトで確定だな😑😑 #60キロ台ダイエット #公開ダイエット #目指せ標準体重 #インスタダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #全国のダイエッターさんと繋がりたい #目指せ美ボディ #女性らしいボディライン作り #目指せマシュマロボディ #耳つぼダイエット

〚ダイエットのモチベーションは〛 とてもシンプル!  痩せたら、嬉しい? 痩せなくても、困らない? (今のままで、困らない?)  これを天秤にかけて、 実は今のままでま良いって 思っているんだよね🐨  そして、 今のままで本当はいいよ~  って思っているから、 ちゃんと【今のまま】の現実が引き起こされてる。   現状に目を向けること。  それが本当にダイエットを進めていく1歩🐾❤  ˳◌* ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ *◌˳ 心理学×栄養×ダイエット=∞ あなたの美力(みりょく)を引き出す🌼 最幸の自信のつけ方 ˳◌* ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ *◌˳

Maki Kawamitsu
(@leaokinawa)

9 Days 23 Hours Ago

lea埼玉川満です^ ^ ✨眼球アイポーケアトリートメント✨をご紹介いたします🎶 眼球アイポーケアトリートメント✨ お茶と眼球温泉で瞳が秘める若々しさの源へまっすぐアプローチする眼球と小顔効果のメンテ❣️ 奥深く根深いポイントを探り、目の疲れから解放するように促します。 なめらかに溶け込んでいく ✨ アイホールのマルマを刺激しながら 瞼の裏側から眼球をすくうようにほぐしていきます☺️ PO(ポー)とは神秘的で、そこには美しい光が差し込むような瞳の輝きを再現するユニークなメソッドです。 自然の恵みを包み込んだ目のホットティーは重いまぶたをスーッと吸い込んでくれる目専用ティーパックです✨ 60分 10,800円〜 お問い合わせは 埼玉県三郷市 lea埼玉 ☎️07056992301まで。 #コルギ #エナジーテラピー #目の保養 #目元ケア #目の下のクマ #目指せ美ボディ #目ヂカラ #自分へのご褒美 #目の疲れ #目の乾燥 #潤い #小顔 #小顔効果 #小顔コルギ

. 冬服って可愛いよね🍃 痩せてからファッションをより楽しめるようになってる。 これまでは通販で服買って実際着るとモデルさんが着てたのと違いすぎて落ち込むこと多かったから😂😂 . 最初は骨盤矯正とか詳しくなくて、ガードル履いて骨盤の歪みを治して痩せるとか信じてなったけど、、 ちゃんと痩せた今ではなんでもっと早く始めなかったのかと🤦🏻‍♀️ . 締め付けて矯正って聞くと苦しいイメージだったけど、胸下までしっかり覆えるタイプならお腹を締め付けないし心配するほどの苦しさはなかったよ。 . 履いた瞬間ぽっこり出たお腹が平らになってすぐスタイルアップできるからモチベーション上がるしね🥰 お尻もなんだかキュッと引き上がるの⤴︎ . 履くだけで女性らしいシルエットになるし、続ければそのスタイルに近づけるって魔法みたいだと思う😌 . ⭐️ #ヴィーナスカーブ @venuscarve ⭐️ . ↑インスタで人気出て在庫少ないらしい。 完売しちゃう前にチェックしてみてね(∩´o`∩) ---------- #骨盤ガードル#骨盤調整 #代謝アップ#脂肪燃焼 #ダイエット#産後ダイエット#産後骨盤矯正#ぽっこりお腹#お腹痩せ #下半身#引き締め#シェイプアップ#ボディメイク #ヒップアップ#美尻 #着痩せ#くびれ作り #おすすめ#ダイエット成功#痩せた#痩せる#目指せ美ボディ ---------- #冬コーデ#冬ファッション#2018aw#ファッション好き#服好き#ファッション好きな人と繋がりたい#セルフィー

1枚目2月6日 体重62.2㎏ 体脂肪率29.3% 2枚目2月7日 体重61.2㎏ 体脂肪率29.1% 昨日の体重にはビックリしたけど、食事調整してなんとか1㎏減😅 あと最低1㎏は落とさなきゃ‼️ って、いつになったら60㎏台抜け出せるんだろ😑😑 #60キロ台ダイエット #公開ダイエット #目指せ標準体重 #インスタダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #全国のダイエッターさんと繋がりたい #目指せ美ボディ #女性らしいボディライン作り #目指せマシュマロボディ #耳つぼダイエット