#目指せ美ボディ

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(@kirara.love)

1 Hour Ago

週1のジムー🏃‍♀️ おもり14キロからが越えられない💦 ホントは週2行きたいなぁ💪 #ジム #目指せ美ボディ #明日からまたがんばるぞ#あきらめない #皆さんいつもありがとうございます #感謝

(@shinji6478)

4 Hours Ago

・ ・ 今日は下半身のプチ鬼トレ👹 もう既に内転筋と大臀筋が筋肉痛😅 ・ ◆今日のジムトレメニュー ・ 《脚&尻》 ・レッグプレス200㎏×10rep×5s ・スミスワイドフルスクワット27㎏×10rep×5s ・ハックスクワット60㎏×10rep×5s ・バーベルヒップスラスト110㎏×15rep×5s ・スミスブルガリアンスクワット27㎏×10rep×5s ・レッグエクステンション68㎏×10rep×8s ・プローンレッグカール49→13㎏×10rep×8s ・アダクション91㎏×10rep×5s ・アブダクション96㎏×10rep×5s ・シーテッドカーフレイズ40㎏×20rep×5ss ・ 《腹》 ・ドラゴンフラッグ10rep×5s ・クランチ30rep×5s ・ダンベルサイドベント左右40㎏×30rep×3s ・ 《有酸素運動》 ・トレッドミル20分 ・ 頂き物の少し大きかったアンダーアーマーのTシャツがちょうど良くなってきた😁✨ ・ トレ後はGG特製プロテインの豆乳バナナラテと、生バナナ🍌 ・ そいでもって、GG帰りに近所の食堂でご飯特盛(400g)🍚 ・ がしかし、こんなに食べてるのに体重は82㎏から横ばいで増えず😭😭😭 ・ 七転び八起き!! 頑張るしかない😤✊🏻 ・ #筋トレ#筋トレ大好き#美ボディ#目指せ美ボディ#美マッチョ#トレーニング#training#ジムトレ#ワークアウト#workout #シックスパック#脂肪燃焼#基礎代謝アップ#ダイエット#ボディメイク#bodymake#パンプアップ#成長ホルモン#インターバル#体脂肪

(@piko48820)

9 Hours Ago

昨日は#飲み会 😊 * 最近ワイン🍷を飲むようになって 昨日は堪能しました🤗 * 朝、怖くてまだ体重計乗ってませーん😅 絶対増えてるよね〜〜 飲んで!食べて! 楽しかったから〜まっいいか! * 今日は美容院💇‍♀️ 土日、ジムに行けないなぁ〜〜 家トレ頑張ろう💪 * #目指せ美ボディ #痩せるぞ #痩せる気はある

ただトレーニングだけしてても 食事の管理も自分でできないと、引き締めるとか、体脂肪減とかってなかなか難しいもの😑 . だから、基本的な仕組みを少しずつ伝えて、自分でコントロールできるようになれたら、その人自身にとっても良いハズ✨ . そーゆー思いで仕組みを伝えてる。 . 日々の食事まで毎日側にいて指導はできないし、 何を選ぶか、その時の状況でどう判断してチョイスしていくか 自分で判断できないと、習慣にしていくのも難しいもの。 . . 大勢を対象にすると、その知識を必要と思ってる人、必要とは思ってない人 それぞれいると思うけど。 . でも、何もわからずただ言われたことだけやってたら、例外な状況が出た時、自分で解決できなくなる。 . . なんで、それをやるのか、 どうしてそうした方がいいのか それを理解してやるのとでは全然変わってくるって私は思ってます💡 . . やるからには、少しでも変化や面白みがあった方が継続しようって思えるハズ✨ . . クラスで何を目的にするかで変わってくるけど、 娯楽だけでいいと言われると んー。って悩む。 要望があるから取り入れたもの。 必要とされてなければ取り入れてないんだけど。笑 . . . #yoga#yogainstructor #training#bodymake#workout#ヨガ#ヨガインストラクター#ヨガのある生活#トレーニング#体幹#筋トレ #筋トレ好き#筋トレ女子#筋肉好き#ボディメイク #目指せ美ボディ#引き締め#ワークアウト#ストレッチ#柔軟#健康#体づくり#筋力アップ#体力アップ#spoutwomen#spout#スポウト#経営者側#現場の思い#相違

(@shinita0716)

20 Hours Ago

トレーニング8回目! 折り返し地点🏃🏻‍♀️✨ 測定したら筋肉量1.5キロ増えて脂肪量3キロくらい減ってた!! 体重変わってないのは辛いけど、脂肪量減らすのが目的やったからよしかな🙆‍♀️ 腹筋弱いと思ってたけど、まぁまぁ強いらしい😜 今日も200キロ18回前回より回数増やせて出来た満足✨✨ 今日も褒められて頑張れました💪🏼 トレーナーさんありがとうございます❤️✨ 今日のトレーナーは #田中 さん #vady #vady_osaka #vadygirls #pr #心斎橋 #パーソナルトレーニング #パーソナル #筋トレ #筋トレ女子#筋トレ初心者 #肉体改造 #筋肉量 #ジム #gym #足トレ #腕トレ #体幹 #脂肪燃焼 #ダイエット #目指せ美ボディ #diet #training #workout #workingout #レッグプレス #腹筋 #筋肉痛 #ウェイトトレーニング

(@natsumi.aoi)

22 Hours Ago

こんにちは✨ 昨日の腹筋ショットにたくさんのコメントありがとうございました🙏✨😆 最近たくさんの方に、プロテインは飲んでますか?何を飲んでますか?と質問があったので紹介します🎵☺️ . ちなみにプロテインを飲む理由は、 トレーニングの最中か終わりに飲むと効率よくタンパク質を摂る事ができるからです! 筋肉を構成するには良質なタンパク質が必要なので、それをプロテインで補っています!! 私は味も楽しみたいので、いくつかの種類のプロテインを日替わりで飲んでいますが、 メインで今私が飲んでいるプロテインはこの【FIXIT】です😊 これはバニラ味💕 バニラはノーマルで外さない味です😊これだけだと甘さ控えめです。 私はこれに、FIXITのBCAAの粉(グリーンアップル味)も入れて飲んでます! これを入れると甘くなって本当に美味しいです💕効果も高くなるので、セットで飲むのが絶対おすすめです😍 ちなみに私は運動前、運動中、運動後、どれかに1回400ccくらい飲んでます!スプーン3杯を水で溶かして飲んでます!! 参考になれば嬉しいです。☺️ . 効率よく筋肉をつけたい方、プロテイン悩んでる方はぜひこのFIXIT試して見てね💕 インスタアカウントはこちら @fixit.japan ネットで【FIXIT プロテイン】と検索しても出てくると思います!! . #fixit #dailybasic #bcaa #健康 #プロテイン #細マッチョ #美ボディ #トレーニング #筋トレ #筋肉 #マッスル #筋トレ女子 #筋肉女子 #美尻 #腹筋 #メリハリボディ #フィットネス #fitness #ダイエット #スポーツ #ゴルフ女子 #目指せ美ボディ #美肌 #ビタミン #アミノ酸 #あおい夏海 #シックスパック #ダイエット #筋トレ

(@chiha_ru_n)

1 Day 4 Hours Ago

大会も終わって筋肉痛もとれて今日は楽しく走ろう、と、駅前のコーヒーフェスティバルを覗いてきました。コーヒーは大好きだけどホットレモネードに。美味しかった~😆でも一休みしたせいか帰りは筋肉が固まった感じ…⤵️一度冷えちゃうとダメなのね。 #コーヒーフェスティバル #つくばコーヒーフェスティバル #ホットレモネード #つくば駅前 #ママランナー #ランニング #昼ラン #running #ランスタグラム #runtastic #ランタスティック #目指せ美ボディ #筋肉つけたい

(@pdiary_365)

1 Day 4 Hours Ago

11月16日夜ご飯 . 変な時間にお昼食べたのに 3食食べるってゆーがめつさ。 . シティショップ! レンコンとカッテージチーズ チキンのハニーグリル 野菜スティック 赤味噌ディップ(くるみ入り) かぼちゃとさつまいもとバナナのカラメルソテー グレンズサラダ . 総じて糖質多め!笑 . #ダイエット#ダイエット日記#食事記録 #トレーニング#トレーニング女子 #高タンパク#1500キロカロリー #レコーディングダイエット#自炊 #ダイエッターさんと繋がりたい#ロカボ #低カロリー#ダイエットレシピ#痩せる #健康#筋トレ女子#目指せ美ボディ#ダイエット仲間募集 #ダイエット記録#筋トレ#トレーニング女子#diet#beauty#workout#ヘルシーレシピ #自炊#自炊女子#ヘルシー#ヘルシーメニュー #ダイエットご飯 #ダイエットメニュー #tabeyase

(@kaori.obb)

1 Day 4 Hours Ago

. . . 昨日は 週末恒例の呑んだくれー🍺 . 全部糖質オフです← . , 飲みすぎるから 意味ないですけど🐷🐷 . . . 一昨日は色々アドバイスありがとうございます☺️ . . 早速 ピラティス、体幹トレ(プランク7種)昨日からとりいれました😁 . 腹筋デイだったけど 腹筋全部やめました✨ . . ピラティス 思った以上にキツかった😆💪 . プランクも色々やってみました😊 . . そして💕 今日起きたら お腹も背中も筋肉痛〜〜💪💪💪 . . 腰痛もでてません✨✨ . . . しばらくは、ピラティスとプランク続けてみます🔥 . . . 今日はトレのやる気がでなーーい😓 . と思ってたら レディースデイ始まりました😅 . . 今日はサボっちゃいます😁✨ . . みなさまも良い週末を😊 . . . #ダイエット #ダイエット記録 #30日間で体重減少 #インボディ #筋トレ#training#diet#目指せ美ボディ#宅トレ#プロテイン#骨盤矯正#トレーニング#bodymake #ヒップアップ #女性のフィットネス#ママダイエット#ボクササイズ #インスタダイエット#滝汗#滝汗の輪#ロカボ#ブランパン#糖質制限#ヨガ#ピラティス

(@smilechu_diet)

1 Day 5 Hours Ago

11月17日 体重59.6㎏ 体脂肪率28.5% 体重増量😅 でもやっと59㎏台をキープできるようになった😊✨ 11月目標はあと2週間程で57.5㎏以下・・・😱 どんなけ落とせるのかしら😫😫 #ダイエット#60キロ台ダイエット#公開ダイエット#インスタダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集中#全国のダイエッターさんと繋がりたい#目指せ美ボディ#女性らしいボディライン作り#30日プランクチャレンジ#桃尻チャレンジ#耳つぼダイエット#おからパウダーダイエット

(@shinji6478)

1 Day 10 Hours Ago

・ ・ おはようございます😄☀️ ・ 週末のトレーニング前の男の朝食、バルクアップバージョン♪ ・ ☆照り焼きチキン ☆トマトスープ ☆白米360g ☆みそ漬け ☆ハネデューメロン ☆マルチビタミン&ミネラル ☆プロビオヨーグルトLG21 ・ ・ 作り過ぎた😅 ・ いや〜食べるのが辛くなってきた😩 体重は82㎏付近で停滞… ・ 胃腸がオーバーワーク気味😅😅😅 ・ 先週は大阪出張で平日トレできなかったので今日は1週間ぶりにGGトレでボディメンテしてきます😁✊🏻 ・ #筋トレ#筋トレ大好き#美ボディ#目指せ美ボディ#美マッチョ#トレーニング#training#ジムトレ#ワークアウト#workout #シックスパック#脂肪燃焼#基礎代謝アップ#ダイエット#ボディメイク#bodymake#パンプアップ#成長ホルモン#インターバル#体脂肪

(@nanohana_hana)

1 Day 12 Hours Ago

先日の昼ごはん 主に土日や余裕ある日にまとめて数日分の作り置きします。 もち麦ごはんにわかめごま油醤油ごま入れて炒めたの乗せた。 舞茸、しめじ、えのきともやしの味噌汁 ひじき煮 きくらげと椎茸煮 オクラの煮浸し うちで採れたみかんでみかんジュース パパッと作った卵焼き(チリメンジャコと豆乳入り)が、卵1個だし形作り失敗💦 今回の作り置きは全部味加減バッチリ好みの濃さになった!(薄めが好きだけど、いつも薄すぎてしまう) 野菜と蛋白質が足りないかな(^-^; 海藻類は多めに。きのこ類と乾物も色々ストックしてあります🤡 目指せ美Body👯‍♀️ #おうちごはん #和食ごはん #和食 #和食が好き #和食が一番 #乾物 #乾物のある生活 #海藻 #海草 #卵焼き失敗 #味加減がちょうど良かった #目指せ美ボディ #目指せ健康体 #心も体も健康で #昼ごはん #昼食 #おひるごはん #家飯 #先日の写真

(@diet_arc)

1 Day 20 Hours Ago

〚やせたいけど、何から始めたらいいの?〛  そんな人にオススメしたいのは、 「もし仮に」 理想の自分になったら 何をしたいのか?  「なんの制限もなく」 ランプの魔人が 理想のあなたに変えてあげるよ🧚‍♀️ と言ったら、 どんな自分になりたいのか?  そんな質問を自分に問いかけて、 最初のゴール設定を しっかりしてあげることは、 とても大切なんです💕   そして、 自分の心身の不安、 自分の中で 何かひっかかっていることを 探してあげること🐻   ゴールと行き止まりの場所が 地図で見えてたら、 行き方は何通りもある🗺  ˳◌* ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ *◌˳ 心理学×栄養×ダイエット=∞ 「ありのままの自分」に恋する🌼 最幸の自信のつけ方 ˳◌* ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ *◌˳

(@nana7_chocolate)

2 Days 5 Hours Ago

ジム疲れたー_(꒪ཀ꒪」∠)_ 最近、ストレスで暴飲暴食した結果太りまくったので今日頑張って動いたんやけどしんどいwww てか身体が重い← パーソナルもハード目にやってもらって身体が悲鳴をあげてる( ˙³˙ )← 筋トレもっと頑張らないと筋肉が成長しないなー( ;꒳​; ) 脂肪だけが増えていく𓃟ﻌﻌﻌ❤︎ #ジム #gym #fitness #tipness #workout #training #筋トレ女子 #腹筋女子 #ダイエット #bodymake #減量 #筋肉 #腹筋 #背筋 #美脚 #美尻 #パーソナル #目指せ美ボディ #体重増加 #ストレス #暴飲暴食

(@piko48820)

2 Days 7 Hours Ago

今日のお昼🍽 * 私は#セブンイレブンの#あさりと水菜のトマトボンゴレ 🤗 * 同僚の#辛いもの好き さんは#蒙古タンメン中本#カップやきそば にチャレンジ❗️ * pic②〜⑥はレシピ⁇😄 封を開けたら、麺は普通。 麺の上には唐辛子🌶 これは!ソースが辛いのね〜 * 辛いもの好きには、それ程でもなかったみたい😅 もう一度食べてもいいかも!との感想なので、美味しかったのね〜 * 次は私もチャレンジしてみよー💪 * ちなみに私の食べたパスタは502kcal😱 昨日の夜、ジムには行ったけど… ダメね〜〜すぐ気が緩んじゃう😭 * #目指せ美ボディ #痩せるぞ #痩せる気はある

(@umestagraham)

2 Days 8 Hours Ago

主催してるワークアウトのトレーナーをしてくれてる一馬がK-1でKO勝利!! 格闘技は大好きだけど、 テレビでしか見たことなかったけど、 生は全然違う!!! マジで凄かった!!! 一馬、本当におめでとう!!! これからも頑張ってね☆ そして、 お世話になってる人と夜ご飯♪♪ この日の事は、 絶対に忘れられない1日になりました。 いつもありがとうございます😊 #格闘技 #後楽園ホール #ko #おめでとう #nキャン #あなたの家がジムになる #筋トレ #筋トレ部 #ワークアウト #司会のお仕事 #楽しく #痩せる #運動後はプロテイン #カズマの身体 #ヤバ過ぎる #トータルワークアウト #パーソナルトレーナー #k-1 #krush #プロ選手 #もやは彫刻 #目指せ美ボディ #筋トレ好きと繋がりたい #もはや彫刻な人と繋がりたい #感謝

(@diet_arc)

2 Days 17 Hours Ago

〚心を満たす食べ方〛  ただ、食事をする のではなくて、 その1食1食を大切にする。  これだけで 食べやせに繋がっていくんです☺️  「いただきます。」 を言ってから 食事をスタートする🍽  これも大切なポイントですね💕  ˳◌* ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ *◌˳ 心理学×栄養×ダイエット=∞ 「ありのままの自分」に恋する🌼 最幸の自信のつけ方 ˳◌* ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ *◌˳

(@junkako)

2 Days 20 Hours Ago

仕事帰り5キロラン🏃 からの銭湯♨️ 最高💛 #楽しかった😂 #2018年追い込み👯 #目指せ美ボディ #腹筋に筋を入れたい