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. Low sugar chocolate strawberry plate. With pancakes and pistachios. . . 糖質オフチョコレートと ストロベリーのデザートプレート🍓 . テンパリングしたパリパリチョコといちご、ピスタチオ、冷凍しておいたパンケーキを合わせたデザートです🍫 . . #料理教室##表参道#オーガニック#instafood#organic#リバイブミー#低糖質#glutenfree#クッキングラム#糖質オフ#テーブルコーディネート#器好き#strawberry#ベルナルド#rawfood#おもてなし料理#食器好き#バレンタイン#糖質制限#チェントンツェ#valentine#本当の罪悪感ゼロ#オーガニック料理ソムリエ#ローフードマイスター#ギルトフリー#料理教室東京

Awayke GYMがリニューアル! マシンが3台増えて、もはやパーソナルジムにしてはクオリティが高い! 女性に特に嬉しい、アブアダマシンや、ハックスクワットとレッグプレスができるマシン、さらに腹筋にしっかり刺激が入るアブドミナルマシンが入り、お尻強化や体幹強化もバッチリ行えます! トレーナーも5人常駐してますのであなたに合ったトレーナーが必ずいます! 60分無料体験実施中! ボディメイクやダイエットに頭打ちされてる方、行き詰まってる方、モチベーション下がってる方、あなたにあった取っておきを伝授します! お気軽にDMかプロフィールのところのホームページを! . . . #お尻 #体幹 #trx #リニューアルオープン #無料体験 . . ―――― . #awaykegym#トレーニング#ボディメイク#ダイエット#食事#栄養 #健康#サマスタ#フィジーク #筋トレ#パーソナル#プロテイン #サプリ#ダイエット#糖質制限 . #gym#bodymake#personals#training . #大阪#梅田#西天満#osaka#umeda#grwblk

(@tomo307)

8 Minutes Ago

お豆腐づくし お母さんにまたご飯ご馳走に #ダイエットメニュー #豆腐 #ランチ #糖質制限ダイエット #糖質制限

1/18ローカーボ キッチン「はるはうす」さんで 新年会 開催♫ 医療、介護、美容、音楽、波動 etc. 多彩な方々にお集まりいただき感謝✨ はるさんのローカーボメニューもどれもこれも本当に美味しかった✨ また開催しまーす😁💓 前菜3種盛り 中華風カルパッチョ 豚肉の炒め物 サラダ 豆腐麺の焼きそば デザート ドリンク多種飲み放題、ワインもしっかり有りました★ #糖質オフ #糖質制限 #はるはうす

. 発酵五穀チキンソテー フレンチソース 〜山椒添え〜 . . 調理時間は25分! たんぱく質たっぷりのチキンソテーと発酵五穀米、自家製フレンチソースが相性抜群なんです👏✨ フレンチソースは、生クリーム、白ワイン、ビネガーなどを中心に作った自家製。とっても美味しくて本格フレンチが簡単に再現出来ます。 最後に山椒をまわりのソースに添えて出来上がり。 . . 五穀米は、玄米.黒米.もち麦.キヌア.小豆🙌 . . . #リバイブミー#料理教室#表参道#オーガニック#organic#低糖質#glutenfree#クッキングラム#糖質オフ#自宅料理教室#ワークショップ#yoga#rawfood#おもてなし料理#プライベートサロン#罪悪感ゼロ#ラカント#cookingsalon#糖質制限#チェントンツェ#テーブルコーディネート#料理好き#本当の罪悪感ゼロ#オーガニック料理ソムリエ#ローフードマイスター#ギルトフリー#料理教室東京#発酵玄米

Lasenです♪ 昨日はLasen主催・日本酒会🍶にて たくさんのお客様にお越しいただき 誠にありがとうございました❀ . 新年の1回目は #妙高酒造 さんとのコラボ 日本酒8種類と 旬のお料理とのマリアージュ含め 料理が美味しい・日本酒が楽しい・とても楽しい時間を過ごすことができた とのお声もたくさんいただき、 スタッフ一同心より嬉しく思っております😊✨ . 今後もお客様に貢献し、 愛されるお店を目指し変化して参ります🌹 . なお、パーティーとディナータイムでは Lasenの雰囲気もまた異なります。 日本酒会には登場しなかったシェフ自慢の一皿や自慢のお酒も多数ご用意しておりますので、足をお運びいただけますと嬉しいです😊 またお会いできる日を楽しみにしております。 ご参加誠にありがとうございます.。✿ . スタッフ一同 . 【Lasen ~Resort Diniing〜】 17:00〜25:00 (フードLast:23:30,ドリンクLast:24:00) **日曜定休 . お問い合わせ ☎︎ 050-3184-4500 . ✿ご紹介✿ #東京カレンダー 掲載🥂 #japanbrandcollection 2018掲載店 🍽 . #lasen#ミシュラン ・ガイドに10年連続で掲載されている「リストランテ・ホンダ」等で修行を重ねたイタリアンの根岸シェフと、#渡仏 経験を持つフレンチの伊藤シェフによる、型破りのイノベーティブな#newスタイルレストラン です。和・中華も含め料理のジャンルを越えた料理やお客様の声から生まれた#糖質制限 を徹底追及した料理など、 二人のシェフが創り出す「#想定外 」と「#感動 」をお楽しみください。 . #ラセン #麻布十番 #六本木 #ワイン #デート #女子会 #サプライズ #ブランド肉 #日本酒 #日本酒会 #日本酒女子 #純米吟醸 #ポン酒タグラム #グラスで日本酒

Ryo Niwa
(@ryo.niwa_gifu)

11 Minutes Ago

#コンビニランチ セブンイレブン編。 今日のメニューは運動、筋トレしている方向けのPFCバランスです。 運動、筋トレやってる方は糖質はしっかりとることをオススメします。 糖質しっかりとって、しっかり動いて燃やすサイクルが代謝をアップします。

Rittkun
(@rittkun)

13 Minutes Ago

レストランでサーモンマリネを食べてハマってしまい次の日もサーモンマリネを作ってしまった(〃ノωノ) #夕飯#糖質制限##おうちごはん#つまみ#おかず

【新メニュー❗️温玉🥚】 本日から新しくトッピングに加わった温玉の紹介です✨ 温玉の濃厚な甘みがとろ〜りとろけてお肉との相性バツグンです🤤 当店自慢のステーキソースとの相性もバツグンとなっております❗️ 1日の販売数に限りがあります🙇‍♂️ 是非一度お試しください👍 スタッフ一同、心より皆様をお待ちしております。 Beef Bank 渋谷 #beefbank #ビーフバンク #ステーキ丼 #potluck #渋谷 #肉 #低脂質 #グラスフェッドビーフ #牧草牛 #肉食系 #ステーキ #低温調理 #肉スタグラム #フォトジェ肉 #赤身肉 #ローストビーフ #me #followme #飯テロ #高タンパク #糖質制限 #肉活 #肉好きな人と繋がりたい #steak #shibuya #japan #新メニュー #温玉 #ontama

. . #食事記録 🍽 #breakfast . . ☻たっぷり野菜の豚キムチスープ ☻白菜のポン酢だれ漬け . 北海道は今日もさむーいので、あったかーいスープを🍚💗 えのき、まいたけ、白菜、にら、豚肉、豆腐、キムチを鶏ガラとコチュジャンでグツグツ🔥 . 冬はあったかいスープがしみるー😂 . . . #tmt食事記録 #食べて痩せよう💪 #インスタダイエット #筋トレ女子 #筋トレ #workout #ダイエットアカウント #ボディメイク #パーソナルトレーニング #ダイエット仲間募集中 #糖質制限ダイエット #糖質制限 #糖質制限ごはん #糖質セイゲニスト #低糖質ごはん #ローカーボ #ロカボ食 #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #食べて痩せる

そして日曜。 これはまあ、折り込み済みだったんですけどね。 息子の誕生日。 ピザ指定でしたし。 仕事忙しくて歩けなかったのも想定内。 さらに今日から生理始まって追い打ち。 さらにさらに、実は今日も夜は外食です…😓 やっちゃったものも決まってる予定もどうしようもないので、 今日はサクサク歩きます。 明日は生理中だけど、ホットヨガ行こう! #公開ダイエット #diet #ダイエット #40代ダイエット #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #ダイエットメニュー #食事日記 #体重記録 #糖質制限 #筋トレ女子 #パーソナルトレーニング #ホットヨガ #157cm #10キロ減 #平成のお肉は平成に

・ ・ ・ 1/21のごはんたち🍽 ・ ・ ・ 食欲があるって幸せだな。 ・ 作り置いてたおでんがあって良かった めっちゃ味しみしみかぶがとろとろでした ・ ・ ・ てかもうほぼ元気だし sessionしたいし運動したいし、外出たいし 普通に仕事行きたいよお〜〜 ・ ・ 健康第一 ・ 改めて感じました。 ・ ・ ・ ・ ・ #ライザップ #rizap #ライザップ女子 #ライザップ生活 #ライザップ初心者 #ライザップ仲間募集 #ライザップ徳島 #ライザップ入会 #ライザップごはん #筋トレ #筋トレ女子 #ボディメイク #ボディメイク女子 #ボディメイク記録 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #糖質制限レシピ #糖質制限メニュー #糖質オフレシピ #糖質オフ #糖質オフごはん #作り置き #つくりおきおかず #つくりおきレシピ #つくおき #つくおきレシピ

🐻 ・ ・ ・ 01.21 夜ごはん 🌛*° ・ ✼パイナップル ヨーグルト🍍🌴。 ・ ・ ・ ・ 🍍が甘くて 無糖ヨーグルトでも おいし~ぃ 🐑❤︎.* ・ ・ ・ ・ ・ 痩せたい気持ちだけはある 。 ・ とても 。 ・ ・ ・ ・ #rizap女子 #rizapご飯 #rizap #低糖質 #糖質制限の記録 #糖質制限 #糖質オフ #低カロリー #ローカーボ #ダイエット #bodymake #糖質制限の人と繋がりたい #おうちごはん #夜ごはん #パイナップル #ヨーグルト #痩せたいです #痩せたいが口癖 #痩せたい願望 #🥣 #🍍

mi@156cm
(@mi_mezase45kg)

21 Minutes Ago

. ☪︎-kg -% 1日出掛けてて夕方測れず。 . . ✄------------------- ⏰11:00 #筋トレ#ストレッチ#筋膜リリース ●カーフレイズ20回 3セット ●プランク30秒 4セット ✄------------------- . . 🧔🏽休み同じやったからお出掛け! の前に筋トレ💪🏽してる最中に 🧔🏽の友だち👫来て、一緒に遊ぶことに🙌🏽 . お昼は、私が行きたかったランチに🍞 ビーフシチューの肉もとろけてて 美味しかったけど、 パンが1番美味しかったー😋 . 食べたあとは、初のVR🤣 作った人、凄い!! 4つしたけど、どれも面白い!! . 夜は食べたいやつあったけど、 お客さんいっぱいで入れず🙅🏼‍♀️ サムギョプサル🍖へ! . 昼ごはん遅めやったから 夜はそんな食べず👏🏻 . . そーいや、 昨日マクド行きたい欲あったけど、 完全、忘れてた(笑) . . . . やーーっと🚺来た!! 8日遅れ😂 遅れた分、明日生理痛ひどそーや😓 来んよりましか😭薬で耐えよ👊🏽 . . . #痩せる#糖質制限#たんぱく質 #1日3ℓ#筋トレ#お酒は控える #間食ok#晩ごはん後の空腹#空腹睡眠 #週500g#ストレスフリー#自分と向き合う #ダイエット#再ダイエット#ダイエット記録 #体重#体脂肪率#体重公開#体重管理#58kg台 #吉野式#吉野式ダイエット#参考 #ゆるく#焦らず#諦めず

(元旦 77.4kg → 今朝 76.8kg) ・ 本日から30日までの10日間は、体重のグラフをトップにポストします❣️ 脚やせ祭りも残り11日間。がんばりマッスル 🥰❤️ ・ ・ ・ 過去最高体重 96.5kg 身長161.5cm 糖質制限再開 85.0kg(2018.07.10) 筋トレ開始時 83.5kg(2018.07.24) MEC食開始時 82.5kg(2018.08.20) ・ 脚やせ祭り開始 78.0kg(2018.12.01) 脚やせ祭り終了 ーーkg(2019.01.31) ・ グラフの一枚目は、直近30日間の体重の推移。 グラフの二枚目は、直近90日間の体重の推移。 起床時&就寝時に計測。『◯』が起床時。 ピンクのところが生理期間です。 ・ ・ ・ #脚からやせる神トレ #脚やせ祭り #ガチ部門 #美ボディメイク #石本哲郎 先生 #石本先生 #哲郎先生 #30日でスキニーデニムの似合う私になる #森拓郎 先生 #ダイエット #ダイエット記録 #糖尿病 #糖質制限 #mec食 #負けないで

2019.1.21 はい、出ました〜 今現在の私です。引かないで下さい笑 かなり抵抗ありますが、後戻りできないよう晒してしまいます!! これから復帰までの約半年間でどれくらいやれるのか楽しみです。 #ビフォーアフター #ビフォーアフター画像 #糖質制限ダイエット #糖質制限 #激デブ #宅トレ #宅トレのみ #宅トレ初心者 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい

焼き芋の健康効果がすごい! サツマイモで痩せ菌が育つ?! ****************************************************** この時期はやはり焼き芋が美味しそうに見えますよね~ . 実は数年前から焼き芋ブームは続いているんですが「今、糖質制限中だから焼き芋はちょっと…」という方も多いことでしょう。 . でもご存知でしたか? 焼き芋の原料サツマイモにはダイエットに効果的な成分がたくさん入っているんです。 . 中には「痩せ菌」を増やす成分も♪ . . 詳しくはプロフィールのURLから美活マガジンを読んでみてね♡ . . #ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット法 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #焼き芋 #やきいも #痩せ菌 #スイーツ #スムージー #東京美活部

Lasenです♪ 昨日はLasen主催・日本酒会🍶にて たくさんのお客様にお越しいただき 誠にありがとうございました❀ . 新年の1回目は #妙高酒造 さんとのコラボ 日本酒8種類と 旬のお料理とのマリアージュ含め 料理が美味しい・日本酒が楽しい・とても楽しい時間を過ごすことができた とのお声もたくさんいただき、 スタッフ一同心より嬉しく思っております😊✨ . 今後もお客様に貢献し、 愛されるお店を目指し変化して参ります🌹 . なお、パーティーとディナータイムでは Lasenの雰囲気もまた異なります。 日本酒会には登場しなかったシェフ自慢の一皿や自慢のお酒も多数ご用意しておりますので、足をお運びいただけますと嬉しいです😊 またお会いできる日を楽しみにしております。 ご参加誠にありがとうございます.。✿ . スタッフ一同 . 【Lasen ~Resort Diniing〜】 17:00〜25:00 (フードLast:23:30,ドリンクLast:24:00) **日曜定休 . お問い合わせ ☎︎ 050-3184-4500 . ✿ご紹介✿ #東京カレンダー 掲載🥂 #japanbrandcollection 2018掲載店 🍽 . #lasen#ミシュラン ・ガイドに10年連続で掲載されている「リストランテ・ホンダ」等で修行を重ねたイタリアンの根岸シェフと、#渡仏 経験を持つフレンチの伊藤シェフによる、型破りのイノベーティブな#newスタイルレストラン です。和・中華も含め料理のジャンルを越えた料理やお客様の声から生まれた#糖質制限 を徹底追及した料理など、 二人のシェフが創り出す「#想定外 」と「#感動 」をお楽しみください。 . #ラセン #麻布十番 #六本木 #ワイン #デート #女子会 #サプライズ #ブランド肉 #日本酒 #日本酒会 #日本酒女子 #純米吟醸 #ポン酒タグラム

プロテインなおやつ。 ゴジベリー(クコの実)とココナッツ🥥 デーツ(ナツメヤシ)が甘味 Hand rolled in The UK. #プロテイン #プロテインスイーツ #ゴジベリー #クコの実 #デーツ #コーヒータイム #コーヒーのお供 #糖質制限

大豆粉と米粉、ラカントで小麦不使用のクッキーを作りました〜 粉寒天を入れてサクサク、になるはずが、入れすぎて堅めに(;´∀`) ズボラなので型抜きはしてません💦 #グルテンフリー #米粉 #大豆粉 #ラカント #糖質制限 #手作りクッキー #小麦不使用 #glutenfree #乳製品不使用

こんばんは!  仕事終りましたー。  動画は前にやった腹筋。  この時は、この自転車の前に2種類腹筋やってて、 この後、休憩後3種類やるっていう。 お腹効きました。 筋肉痛にはならなかったけど。笑  最近この腹筋、起きた瞬間やってる。 筋トレって感じじゃなくて、 10回とか20回とか軽めにね。   さーてセッション行くぞー🏋🏻‍♀️     ➖➖➖❤️RIZAP紹介制度❤️➖➖➖ RIZAP気になってるそこのあなた、 私も入会するまでは、色々不安でしたが、 今じゃ変わっていく自分を見るのが楽しいです😆筋トレとも無縁だった私が、 RIZAPきっかけでトレーニングに目覚め、 今じゃ家でもやるようになり、 始めは出来なかったスクワットも 少しずつ上達してきています💪🏻✨ 筋トレした事ない方でも大丈夫🙆🏻‍♀️  一歩踏み出して、一緒に #ライザップ生活 始めませんか⭐️?  私からの紹介で通常よりお得にRIZAP入会できちゃいます⭐️  全国どの店舗でも紹介可能!! RIZAPグループでの使用も可能です!!  私もこの紹介制度を利用して、RIZAP入会しました⭐️  どんな些細な事でも、気になる事ありましたら、お気軽にメッセージください😊✨ ➖➖➖❤️rizap__nozomi❤️➖➖➖  #1月の目標3食たべる #6月のsuperbeaverのライブはスキニージーンズ履く  #腹筋  #rizap#ライザップ#ライザップ札幌店 #ライザップ仲間募集中#ライザップ紹介制度 #パーソナルトレーニング#トレーニング動画 #ライザップセッション動画 #糖質制限#減量  #ダイエット#ダイエット記録 #ダイエット公開#ダイエット仲間募集  #ボディメイク #筋トレ初心者#筋トレ女子

まみこ
(@mamiko_mnsi)

44 Minutes Ago

今日はファミマでRIZAPしました。甘過ぎない上に量も丁度いいのでとても美味しかったです💕 #今日のおやつ #ファミマ #ファミマスイーツ #rizap #糖質制限 #糖質オフ

#カリフラワーライス 入りの#低糖質チャーハン #麻婆豆腐#中華スープ . . 念願のお米いっぱい(風)ごはん🥺💗半年くらい考えてたチャーハンでお腹いっぱいにする夢が叶った😋💗普段食べてる80グラムの#発芽玄米ご飯 とカリフラワーライスを合わせてチャーハン🥄 カリフラワー感なくて普通に美味し〜〜いチャーハンで、夫も「毎日食べたい!」って大満足してた🙆🏻‍♂️💓味付けは#鶏がらスープ#ガーリックソルト#オイスターソース#ごま油 . 普通にカリフラワーとかブロッコリーとかの野菜刻めばこうなるんだろうけど、値段も野菜買うのと変わらないし、この細かさはかなり面倒くさいから、また絶対買う〜〜! . . #中華料理#炒飯#チャーハン#カリフラワー米 #かさ増し#低糖質#低糖質ごはん#適正糖質#糖質制限#糖質制限ダイエット#糖質制限メニュー#糖質制限中#ローカーボ#ロカボ#ダイエットごはん#おうちごはん#家ごはん#節約ごはん#ヘルシーごはん#簡単ごはん#カリフラワー

hr☺︎
(@hr.vivid)

48 Minutes Ago

. . 今日の晩ごはん😋 【糖質オフ】巻かないシュウマイ&3種盛り☆ . . 種類を増やすとやっぱり食べ過ぎてしまうなぁ。 やっぱり一品で具沢山に戻そう🙄 . . #ダイエット #ダイエット記録 #糖質オフ #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ヘルシー #晩ごはん #作り置きおかず #常備菜 #あすけん正月太りリセット #巻かないシュウマイ #煮浸し #自分磨き #女子力 #女子力アップ #121 😊

エッティ
(@eto.shin)

47 Minutes Ago

今日は管理者会議 昼飯は出前で東京庵のカツ丼 久々に米食った!! 米…なんて美味いんだ((((;゚Д゚))))))) あ、血糖値下げる薬飲みながら過度な糖質制限してたら低血糖になって非常に具合悪かったので、適度に糖質制限する事にしました(^_^;) あのままやってたら意識飛ぶw #仕事 #会議 #昼ごはん #出前 #カツ丼 #東京庵 #糖質制限 #炭水化物制限 #やり過ぎ #ほどほどに #低血糖症状 #飯テロ #糖尿病 #福岡 #久留米

#悪夢.』『#寝汗.』『#歯ぎしり.』 . . 血糖値の調節をしているのは、#副腎.です❤️ . . 夜寝ている間は、食べないので、 . 体にためこんでいる脂肪やたんぱく質を副腎が糖に変えています。 . . これを糖新生といいます😍 . . 副腎の機能が低下すると、この糖新生がうまく出来なくなるので、血糖値が下がります。 . 夜寝ている間、 . 副腎はさらに頑張って、コルチゾールを出します。 . . その結果、 #悪夢、寝汗、はげしり、睡眠の質が低下し、 . . 脳が休まりません。 . 脳が復活しません。 . . そもそも、脳に栄養のある血がまわりにくくなってます。(低血糖で) . . 悪夢見た!とか、寝汗が!とかいう投稿を見かけましたが、 . . 皆さん、自覚が無いかもしれないけど、ものすごく身体(副腎)が疲れているんですよ! . . クリスマス、 大掃除、 お正月の疲れと、 食べ過ぎで、 自律神経も内臓も乱れてるし、 . . 乾燥と戦ってるし、 . インフルエンザ、風邪の菌とも戦ってるし、 . . 寒いし、 . . 日照不足だから栄養不足になってるし、(ビタミンDとか、セロトニン、メラトニン) . . . とにかく太陽の光を浴びて、夜は早く寝ましょう! . . . この時期は、予定を詰め込み過ぎない方が良いと思います!😊 . . . #ご飯 #ごはん #おうちごはん  #csf #引き寄せ #マンガ #副腎疲労 #副腎 #hoshimi副腎疲労 #自己免疫疾患 #自律神経 #女性ホルモン #pms  #低血圧 #シェーグレン症候群 #糖質制限、ダイエット危険です。 #健康  #ファッション  #ギフテッド #スピリチュアル #整体 #脳 #キアリ奇形

(@lilyskitchen123)

52 Minutes Ago

2019/1/21 * 久しぶりの投稿〜〜 実は作ってたけど、あげるのが面倒でした。。 キーマカレー弁当+コールスローサラダ 目玉乗せ🍳 #キーマ #キーマカレー #キーマカレー弁当 * * * #お弁当 #🍱 #おべんとう #お弁当記録 #お弁当生活 #庶民派弁当 ぷち#糖質制限 #ローカーボ ぷち#糖質制限弁当 #ダイエット#instabento #bento #japaneselunchbox #節約弁当 #節約 #節約生活 * * *

. こんにちは!圭です☺︎ . 体調崩しやすくなったかどうかのアンケートありがとうございました😌 . . 筋トレや食事制限を始めてから、 体調を崩しやすくなった方が20%以上いましたね。 . . でもそれには理由があります。 . ちなみに、私も実は体調崩しやすくなった側の人間です😶 . . . ■原因その1 筋トレや有酸素がハード過ぎて免疫が低下している。 . . ◽︎解説 激しい運動後3〜72時間の間は免疫が下がるとの研究結果が出ています。 . . ◽︎原因 超簡単に説明すると、疲れていると免疫が下がるからです。 . . . ■原因その2 食事制限により栄養不足で免疫が低下している。 . . ◽︎解説 栄養不足となれば、体は弱くなりますよね。 筋トレや有酸素も併せてしていれば、体を回復するために更に栄養を必要とするので、栄養不足が加速します。 . . . 👑解決方法👑 根本解決① → 睡眠 or 運動頻度減らす。 根本解決② → 栄養をたくさん摂る。 . ▽無理な場合 → サプリ摂る。 . . なんのサプリがいいの?については、 長くなってしまったのでまた明日書きます~😌 . .

KAYO
(@kayo_zap_gifu)

44 Minutes Ago

仕事おわり。今からセッション。 先週、忙しいついでに、食事と有酸素運動だけで体重減るか?の自分的実験してました。 結果は減りは鈍いけど減る。 食事が崩れないこと、崩れても崩れ続けないことの大切さ、改めて感じます。 筋トレ一週間ぶりだ。楽しみ。 昼 ブロッコリー、茹でもやし ぶりのハーブソルト焼き わかめと生姜の和スープ ゆで玉子 #お弁当記録 #低糖質ごはん #糖質制限 #糖質制限ダイエット #kayoごはん記録 #ライザップ #ライザップ生活中 #妊活中 #ダイエット中 #rizap #rizap女子 #ライザップ紹介制度

iHerb日本_
(@iherbjp_)

58 Minutes Ago

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iHerb日本_
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iHerb日本_
(@iherbjp_)

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miki
(@mikitty.bodymake)

17 Minutes Ago

#糖質0g麺deロカボチャレンジ ・*12日目* ・ ・具沢山チャプチェ風🥢 ・ ・豚ヒレ(ひき肉にすれば良かった🙄)、にんにくの芽、人参、玉ねぎ、長ネギ。 ・ ・かさ増しに大根も千切りにして入れたよ😁 ・お野菜たっぷり✨ ・ ・味付けは醤油、エリスリトール 、塩胡椒、胡麻油とシンプルに。 ・ ・仕上げの胡麻と鷹の爪はたっぷりと! ・ ・ご馳走さまでした😋 ・ ・ ・ ・ ・ ・#bodymake#workout#training#fitness #kickboxing#ボディメイク#ワークアウト#トレーニング#フィットネス#フィットネス女子#筋トレ#筋トレ女子#筋トレママ#アラフォーママ#155cm#アラフォーダイエット#筋トレママと繋がりたい#食トレ#食べて痩せる#食べたもので身体は作られる#料理好きな人と繋がりたい#糖質制限#ダイエット#diet#美尻#継続は力なり#努力は必ず報われる#ローカーボ#糖質0麺

【痩せるために有酸素運動が必要か?】 痩せるために長時間歩いたり 走ったりするような有酸素運動は必要でしょうか? 結論から言うと必須ではないと思います もちろん有酸素運動をやることによって 脂肪燃焼効率を上げて戦略的にダイエットを成功させる方もいらっしゃると思います しかし、それよりも大事になるのは食事管理です どれだけ有酸素運動の時間を費やしたとしても食事管理ができていなくて オーバーカロリーを続けているようでは確実に痩せることありません とにもかくにも重要なのは食事管理になります 減量するのであれば減量という 目的に合った食事 筋肉を増やすのであれば筋肉を増やすという 目的に合った食事 計画的に、食事構成していくことが大事になりますそういった意味で有酸素運動は必須ではありません #正しい努力は報われる #gym #fitness #workout #training #protein #muscle #diet #ウエイトトレーニング #筋トレ #shape #ボディメイク #アトキンスダイエット #糖質制限 #トレーニング #福岡パーソナルトレーニング #福岡パーソナルトレーナー #福岡ダイエット #福岡ジム #腹筋女子 #腹筋 #福岡 #博多 #天神 #完全予約制 #ダイエット #食事管理 #美容 #無料カウンセリング実施中

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全粒粉100%のクッキーを焼きました! ・ ちんすこうを作ろうと思って買っておいた全粒粉。 ・ 本で全粒粉はGI値が低いことを知り、ダイエット中のおやつになるかなって。 ・ 小麦粉もバターも卵も一切使ってないけど、すっごく美味しい(^^) ・ でも、糖質がすごく低い、というわけではなさそうなので、 ・ 食べ過ぎないように、熱い紅茶と一緒にゆっくり食べました。 ・ #全粒粉クッキー#ダイエット#gi値が低い#手作りおやつ#リピ決定#糖質制限

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1/20 朝 オールブラン ナッツ カシューナッツミルク 計測なし 1/20 昼 グリーク豆腐ブリトー 計測なし 1/20 夜 オムライス(白米82g) アボカド半分 キャンベルスープ (マンゴーは旦那用) 1時間後6.2mmol(112mg)⭕️ . 今日は朝はいつものメニュー、昼は夫の友達の働くベジタリアンレストランへ。糖質が一番少なそうなメニューをチョイス。肉は糖質ないけどベジタリアンメニューだと大豆とか使ってたりするし判断が難しい。。豆腐は糖質低いから大丈夫でしょう! 夜はまたオムライスが食べたくなって(定期的に食べたくなる)具だくさんにして白米を少なめに。とはいうものの最近調子いいからちょっと多めに80g超で挑戦!結果オッケー!やっぱ出汁とかキムチ使わなければ白米多めでも大丈夫な気がしてきた!毎日洋食かな😂 #妊娠糖尿病 #妊娠糖尿病の食事 #妊婦さんと繋がりたい #初マタ #糖質制限 #妊娠35週 になりました

・ ・ ・ 何度も何度もダイエットに挫折して… かなりあれから太ってしまったところ、とても良い出会いがあり、 来週からパーソナルトレーニングに 1カ月間、 週3回通う事になりました。 もう絶対に逃げる事はできません。 ・ ・ きっかけを作ってくださった トレーナーさんを裏切る事は できません。 ひとまず記録としてこちらで 付けていけたらと思います。 1/20 職場まで(片道10キロ)電動アシスト自転車ですが行ってきました。 片道45分 朝ごはん 7時に納豆ご飯、ローストビーフとサラダ、きんぴら 9時に蒸したサツマイモ半分 午前中、予定があって へんな時間に出勤してしまい 昼ごはんを食べるタイミングがなかった 仕事中ナッツ類7つぶ 16時すぎにサツマイモ半分 夕飯 大根1つ、玉子1つ、鶏肉系練り物2つ 缶チューハイ ↑ これがどーしてもやめられません。😭 夜寝る前に スクワット、腕立て、腹筋、背筋を全て10回を3セット これはトレーナーさんから毎日必須。 今夜、今朝の体重と、今朝の食事アップします! #ダイエット仲間募集 #ダイエット #パーソナルトレーニング #筋トレ女子 #美尻 #プロテイン #パーソナルトレーニングジム #糖質制限 #公開ダイエット #レコーディングダイエット #ライザップ

AKANE
(@akn_prg)

1 Hour Ago

. 毎日のルーティン腸ケア🌿 . 便が出ることも大切ですが、 重要なのは腸内細菌のバランス💫 . 腸内細菌の悪玉菌が増えると 肌だけでなく健康面にも 悪影響を及ぼしてしまいます👿💥 . なので、日々の腸ケアで 腸内細菌のバランスを 整えることが大切です🤗 . . ____________ カウンセリング&体感依頼、 はちみつ肌づくりのHowTo プロダクト情報はDMにて 対応しております💌✨  ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ #theprego #pregoloft #腸ケア #腸内洗浄 #インナーケア #はちみつ肌作り #はちみつ肌づくり #innercare #skincare #honeyskin #healthcare #wellness #bodymake #乳酸菌 #大麦若葉 #グルテンフリー #腸内細菌 #糖質制限 #ボディメイク #likeforlikes #fff #greentea http://www.nuskin.jp/law

ソイラテとチーズケーキ。 チーズケーキは糖質低め。 #rizap #rizap上海 #rizap女子 #低糖質 #糖質制限 #上海暮らし #上海ライフ #上海

* * * 1月20日(日) あぁ嫌だ誘惑の多いこの世の中 いかに自分をセーブするか…。 * 薄着になるまでに頑張ろうっと😭 * * #ダイエット #減量中 #減量 #ウォーキング #ランニング #食事制限 #炭水化物は敵 #糖質制限 #糖質は敵 #甘やかさない #朝活 #朝活記録 #diet #walking #running #japan #japanese

いつものチーズケーキのレシピにホエイプロテインを追加で! (チョコ風味) プロテインケーキに👏 #糖質制限#脂質#プロテイン

. . . 平成最後の免許の更新に府中試験場へ。 . 「平成31年まで有効」がどう変わるのかな? なんてワクワクしてたら 「平成36年まで有効」 ま…幻やんかぁ〜! にしても免許の写真。毎度嫌い。 . 今日も張り切って歩こ!と思ったが、 多磨霊園半ばで朽ちた。 . 無理はしない←自分に甘いw . . . . 《2019目標》 #キレイにビキニを着るため #メリハリボディを手に入れる #ダイエットからボディメイクの域へいきたい . . . #ライザップ #ライザップ聖蹟桜ヶ丘店 #ダイエット #パーソナルトレーニング #筋トレ #筋トレ好き #トレーニング #筋トレは正義 #目指すは #美ボディ #ブレない心 #美しく痩せる #糖質制限 #食事コントロール #筋肉は裏切らない #楽しく痩せる #宅トレ #ダンベル #達人になりたい #2019自主トレ強化 #免許証 #更新 #幻の #平成36年 . . 🏋️‍♀️🏋️❤️🏋️‍♀️🧡🏋️‍♀️💛🏋️‍♀️💚🏋️‍♀️💙🏋️‍♀️🏋️‍♀️ . 一緒にライザップライフしませんか? ワタシは弱々ちんなので、ひとりだとブレブレ笑 ダイエットって共感しあえる、支え合える仲間が本当に大切 一緒に頑張れる方募集中w←自分のためかw どこの店舗も大丈夫ですよん .
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. 本日のおやつ #おたるダイニング さんのクレープロール✨ . これほんとスゴい!何が糖質制限なのか全くわからない、その辺のお店よりも美味しいクレープ!😍 中にはバナナムース、スポンジケーキ、ホイップクリーム、チョコクリームが入ってました♥♥ . 糖質量:6.1g #糖質制限 #糖質制限ダイエット #糖質制限メニュー #糖質制限食 #糖質制限レシピ #おやつ #糖質制限おやつ #スイーツ #lowcarb #低糖質 #糖質オフ #ロカボ #クレープ #crape

【健康寿命】 【健康寿命】がテーマのこのムック。 中には、認知症、がん、超寿王国「島根」、避けたい逝き方、隠れ動脈硬化、災害級の酷暑の乗り切り方、糖質制限はやらないほうがいい、男の更年期障害、膣ガンジダ、「歯」と「骨」を守る強化戦略、長寿国の食卓探訪記、「眠り方」「生き方」の特集が! 今の私たちにとって、知っていて損はない知識だと感じます。 そして174ページからが、 【2年連続「平均寿命」が世界一! 不動のトップ「日本女子」も抜き去られた!! 現地取材で「命の食」探訪! 小さな長寿大国「香港」に学べ】 です。 香港取材同行をさせていただいたのですが、週刊誌記者のお仕事をそばで初めて目の当たりにしました。ものすごい知識と、ものすごい努力と、ものすごい体力と、ものすごいチームワークがが必要だと感じたことを覚えています。 #健康長寿 #健康寿命 #週刊新潮 #香港 #平均寿命世界一 #糖質制限 #動脈硬化 #認知症 #楊さちこ

TBD KITCHEN ▶︎ロカボレシピ 【ガトーショコラ】 ダイエット中でもやってくるイベント♡バレンタイン♡ バレンタインじゃなくても 糖質オフの息抜きに罪悪感のないスイーツはいかが? TBD KITCHEN でも抜群の人気だった このガトーショコラはかなりビター 自分好みの甘さを見つけてね☺︎ ズボラさんにはこのレシピはちょっと手の込んだもの。 (私がそう、ズボラ。人にあげるならコレ!) 一晩寝かすと美味しくなるので、計画的に作りましょう♪ . また別で手抜きバージョンもアップしますね🙌 . ✧✦✧✦✧✦✧✦✧✦✧✦✧✦✧✦✧✦✧✦ . ▼材料▼ 100均のパウンド型1台 ●無糖ココア ●チョコプロテイン →●を合わせて40g(割合はお好み♪) バター…50g 生クリーム…200g(1パック) 卵…3個 甘味料…30〜35g(今回はラカント) . . ※湯銭焼きにする為天板に水を入れるて、オーブンを160度に予熱。 . ①バターをレンジで柔らかくして、溶かす ②卵を卵白と卵黄にそれぞれボールに分ける ③①と卵黄、生クリームを混ぜ合わせ、●の粉と甘味料を15g加えて更に混ぜる ④卵白と残りの甘味料を合わせて、ハンドミキサーでメレンゲを作る ⑤③に④をヘラで半量混ぜ合わせ、合わさったら残り半量も混ぜ合わせる さっくり切るように! ⑥型に入れ、オーブンを150度にして35〜40分焼く ⑦多少柔らかくても大丈夫!取り出して粗熱が取れたら 冷蔵庫で一晩寝かせる ⑧好きな大きさにカットして出来上がり! . ✧✦✧✦✧✦✧✦✧✦✧✦✧✦✧✦✧✦✧✦

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(@healthyayo)

1 Hour Ago

2019.01.21 朝43.6kg やれる事からコツコツと。 #減量#ダイエット#糖質制限#糖質オフ#お昼ご飯#ランチ#体重公開 私ルールを決めなくては。 1、通勤の時、階段を使うこと。 2、間食をやめること。 3、朝夜就寝前に体重を計ること。 4、腹6分目。満腹と空腹の明確なラインを意識して気持ち残すこと。 5、食事を始める前に温かい飲み物を飲むこと。 6、お夕食は必要量を意識すること。 7、21時以降は物を食べないこと。 8、甘いものは1週間に一回。 9、

ブログ更新しました。 https://www.糖質制限ダイエット.com #糖質制限 #神食材 #健康番組 #情報リテラシー

Lupinus
(@lupinus_87)

2 Hours Ago

2019.1.20→ 66.5kg.. ケトン体か試験紙で調べてたら、ケトン体質違うかった、1週間の糖質(普段よりはかなり少なめ)であっさりとケトン体質終了!さてどうしようかな、またケトン体質目指すかどうか。正直思てるほど痩せんかったんよなぁ〜(๑´• ₃ •̀๑). . ⿴今日したこと⿴ 脚パカ50回 ストレッチ.

1月21日 朝兼昼 ▷カサ増し玄米deタコライス . トレ後 ▷プロテイン . ▷薩摩芋 ▷豆乳ラテ . 夜(予定) ▷サラダ弁当 ▷プロテインケーキ . . トレ日食事記録 #カサ増し玄米 de #タコライス 🙈♡ 鶏胸ミンチ100g。 味付けはいつも 醤油+ラカント+タコスシーズニング! 温玉オンしてチーズふりふりして出来上がり☺️簡単!!! . スタミナ満タンでみっちりトレーニングできた💪🏾✨ 今日は上半身+腹筋+有酸素1h。 生理終わりだから調子良くてめちゃ汗かいた😆💦 脂肪燃焼されてる感じわじわ🤪 終わった後のプロテインがめちゃ旨♡ 今週も頑張ろ〜🤟🏾🤟🏾 . #おうちごはん#筋トレ飯#ボディーメイク #ダイエット#糖質制限#食事管理 #糖質制限ダイエット#高タンパク #低脂質#低糖質#ケトジェニック #ローファット#ローカーボ#mec食

今週も何とかできた。 *豚のカリカリ揚げ *大根ステーキの鶏あんかけ *肉団子と白菜の煮物 *アヴォカドと豆腐のサラダ *味玉(めんつゆ) *もやしニラ玉 *キノコのオイルマリネ #作り置き #作り置きおかず #つくりおき #つくりおきおかず #つくおき #つくりおき初心者 #糖質制限 #糖質オフ #今日の晩御飯 #晩御飯のおかず #今晩のおかず