#腹斜筋

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Photos and Videos about #腹斜筋

(@kaoruuuuuxxx)

3 Hours Ago

. ギリ間に合った~ . ジムで汗も涙も 全て流した 水分蒸発しちゃったな すっからかん  カラカラ 空っぽな なにも残ってない この感覚 . またたくさん 心と身体の栄養分 潤そう 取り戻せばいいの . おやすみなさい...☾⋆ . #ムエタイ#キックボクシング#ボディメイクヨガ#バレトン#ジム#ワークアウト#トレーニング#筋トレ女子#トレーニング女子#筋トレ#エクササイズ#ヨガ#体幹#腹筋#腹斜筋#腹直筋#広背筋#肩甲骨#骨盤#股関節#ヒップアップ#ボディメンテナンス#バーベル#スクワット#くびれ#ボディメイク#ストレッチ#美尻#ダンベル#フリーウェイト

BADY
(@mr.bady)

3 Hours Ago

楽しかったー!!!!!!!!!! 2日間食べ過ぎだ😋😋😋😋😋 〆の名物ラーメン屋の大盛は、噂以上の大盛りでした🙈🙏 #アウトロー #強面 #ギャングスタ #サラリーマン #男祭り #ダイエット#diet#バルクアップ#マッチョ#muscle#筋肉#fashion#workout#fitness#bodybuilding#physiques#training#スポーツ#フィジーク#ボディビル#腹筋#腹斜筋#bulk#トレーニング

Natsu♡
(@01natsu17)

5 Hours Ago

▷▶︎▷ __________________ 最近ハマってるクビレとポッコリ下腹に効く筋トレ💕 . くびれを作るためのわき腹部分(腹斜筋)を鍛えれます! ダンベルを1つ横に持って使用❣️ 重さは1〜3kgがオススメです😊 あまり重すぎる負荷をかけると、フォームのバランスが崩れてしまい、効果が半減してしまいます。 ※ダンベルが無い方はペットボトル可。 . 1.ダンベルを胸の前に持ちます。 2.床に座り体を後ろに倒し、少し足を浮かします。 3.息を吐きながらダンベルを左床に。 4.息を吸いながら元の位置に戻ります。 5.息を吐きながらダンベルを右床に。以上。 . ◎ダンベルを大きく回してしっかりお腹を捻る。 ◎足を浮かすことで腹筋を使います。 ◎20回3セット(慣れてきたら増やそう‼︎) 私は一気に気合いで50回やって3セットはしてませんw その後50回を2セット目までやったりしますw . 横腹を刺激出来る筋トレになります。 しかも、横腹だけでなく下腹にも効くので、 ポッコリ下腹にも効きますよ❣️ . . 因みにダンベルは100均で買ったの😍 やっぱり形から入るタイプよね〜 . #natsuトレ . 今年は筋トレもしっかり頑張ります🔥 因みにダンベルにハマってて二の腕筋トレもあるよ゚+.(・∀・).+゚. #ダイエット#宅トレ#くびれトレ#ダンベル#腹斜筋#お腹痩せ#下腹痩せ#お腹#下腹#くびれ#くびれ作り#ポッコリ#筋トレ#エクササイズ#産後#産後ダイエット#おすすめ#骨盤#内臓下垂 #便秘#改善#モチベーション#ボディチェック #おしゃれさんと繋がりたい#オシャレ#動画#筋トレ#筋トレ動画

Ayaka
(@achi__182)

5 Hours Ago

↪ ↪ ↪ . ちょっと嬉しいの送ってきたか思たら そのまま寝落ちしやはる。 . 今週は、お出掛けなし。 . 来週も時間合わへんかったし 再来週かな~( ´•ω•` ) . とりあえず 今週はガッツリ筋トレと食事管理して 頑張ってウェイトダウン٩(ˊᗜˋ*)و . #気まぐれ#野郎#寝落ち#line #そんな#貴方が#好きよ(笑) #しばらく#お出掛け#おあずけ #お互い#多忙#日が#合わない #今週は#食事管理#徹底#ウェイトダウン #training#宅トレ#筋トレ#腹斜筋#ヒップ #絶賛#成長中#ちりつも#頑張る#美body

BBJ友のあすぴ @asuka_kosugi0821 と3年ぶりの再会&合トレ💪🏾 2014年12月のBBJ日本大会以来😳 本日、大円筋・広背筋上部をメインにトレーニング✨ あすぴに対象筋に新しい刺激が入ったと喜んで貰えたし 俺もめちゃパンプしたし 大満足なトレーニングでした☺️ 見られていると思うと、いつも以上に丁寧にトレーニングができ、ホント良い感じです😆 明日の筋肉痛が楽しみです✨ 浅草で御利益パワーを得たので、今年は攻めますよ💪🏾 あすぴ、1日ありがとう🙌 3年前の写真が懐かしいwww #大円筋 #広背筋 #ミスターモデルジャパン2017 #ミスターモデルジャパン日本大会 #ミスターモデルジャパン関西大会 #ミスターモデルジャパン東北大会 #ミドルクラス #ベストボディジャパン #ボディメイク #くびれ #腹筋 #腹斜筋 #アブグラックス #トレーニング #細マッチョ #減量 #調整 #コンディション #スムージー #smoothie #酵素スムージー #酵素スムージーマイスター #ダイエット仲間募集 #yシェイプ #低レップ

千葉マリンマラソン参加の(皆さん、お疲れ様でした❣️ ・ 5分/kmで走ると言ったんですが、稲毛公園に入る10kmから膝が久しぶりに痛くなり😆ペースダウン⤵️ ちょっと鎮痛剤のお世話になり我慢してたら公園を出てから復活して✨✨ ゴールまで走ることができました😄👍 ・ その後は、愉快な仲間と飲み会に誘って頂き楽しい時間を過ごす事が出来ました❗️ ・ 前河先生と初飲み🍺 ・ #running #nightrunning #trailrunning #fujimountainrace #asics #adidas #salomon #nike #nothface #suunto#nipponrunners #千葉ランナーズ#ランニング#トレイルランニング#ナイトラン#富士登山競走#ダイエット#筋トレ#ゴルフ#igランナーズ#ナイキプラス#筋トレ#宅トレ#腹筋#背筋#腕立て#腹斜筋

きのうの夜ご飯でしたꈍ .̮ ꈍ 鶏🐓の手羽先\❤︎/  事情がありまして、 体質的に二本足以外の動物の お肉は合わないらしく 基本的には鴨と鶏しか 食べていません( ᵒ̴̶̷̥́ ^ ᵒ̴̶̷̣̥̀ )💔  外食は別ですが‎|•'-'•)و✧  手羽先とサラダ山盛り食べて ビタミンとタンパク質摂取完璧❤ 手羽先自体、とても低カロリーですが なんといっても味付けが肝心\❤︎/ 味付けで糖質摂ってしまったら もったいないヘ( ´Д`)ノ  甘さははちみつを使いました♪ お肉を柔らかくするし、 なによりも蜂蜜は、白砂糖の1/3量で同じ甘さになるということ💡😍  💠ミネラル・ビタミンが豊富 💠美容効果 💠疲労回復 💠下痢止め、便秘改善  などなどあるそうです( ˶ ӟ˵)♡  白砂糖よりもはちみつ🐝❤ 本日もこのあと加圧トレーニング がんばります(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑  #手羽先 #サラダ山盛り #味付け #シンプル #甘辛チキン #加圧トレーニング #bcaa #グルタミン #筋トレ #筋肉痛くるかな #ヒップアップ #メリハリボディ #ボディメイキング #腹筋 #ベンチプレス #腹斜筋 #強化月間 #体脂肪 #少し増やすか悩む 

Ayaka
(@achi__182)

1 Day 2 Hours Ago

🐶 🐶 🐶 . ココ数日間忙しくて 相手がしてもらえない末っ子。 . 朝イチでおとんから 《 ごまめが暇で遊んで欲しいみたい 》 《 よろしくね 》ってLINE。。 . 行きましたよ。 産婦人科行ってから… 末っ子の相手しに。 . ん ……………………? って、ヒザの上で寝るだけか‐い!!! . あたししか頼みの綱は居ないと感じたのか ずっっと金魚の糞(笑) . 思う存分膝枕させていただきました(◦`꒳´◦) . #我が家の#末っ子 #ごまめ#男の子 #愛犬#dog#ミニチュアダックスフンド #寝まくり#膝枕#大好き#ずっと#乗ってる #金魚の糞#かわいい#癒し#やんちゃくれ #training#筋トレ#宅トレ#腹筋#腹斜筋#ヒップアップ #今日は#お休み#チートデイ

本日の営業終了後は筋トレ。 ジムが時短営業の土曜日の為、上腕二頭筋に絞り込んで短時間で追い切る作戦。 上腕二頭筋は昨年末の12月21日以来なので約一ヶ月振りなので若干不安でしたが何とか乗り切りました。 以下、備忘録。 30°インクラインアームカール 12キロ10回ギリギリ 12キロ7回限界レストポーズ3回 12キロ5回限界レストポーズ3+2回 ドロップセット 12キロ 4回限界 10キロ5回無理矢理 9キロ6回限界 6キロ20回気合限界 左腕が切れそう!? シッティングハンマーカール 10キロ12回ギリギリ 10キロ12回ギリギリ 10キロ10回限界レストポーズ2回ギリギリ ドロップセット 12キロ5回限界 10キロ6回限界 9キロ4回限界 6キロ25回左限界レストポーズ10回限界 痛!左腕がもげ・・・てなかった(笑) ダンベルアームカール 21レップ法(twenty-one)5キロ5セット限界 追い込み(インターバル無し) 5キロ 左右5回ずつ 左右3回ずつ 左右1回ずつ5セット 3キロ 左右10回ずつ 左右5回ずつ5セット 左腕に痛みを感じ無くなり、最終的には左腕が動かなくなったので終了 時間が余ったので、腹斜筋レスト無し左右30回ずつ5セット #長頭 #短頭 #二の腕 #上腕二頭筋 #ダンベルカール #dumbbellcurl #ハンマーカール #hammercurls #腹筋 #situp #situps #腹斜筋 #ドロップセット #dropset #21レップ法 #21reps #ジムニーランド  #明日やろうは馬鹿野郎  #nopainnogain  #ウエイトトレーニング  #weighttraining  #オールアウト  #allout #プロテイン  #protein #トレーニー #trainee #腕の日 #armday #workhardseeresults

Ayaka
(@achi__182)

1 Day 3 Hours Ago

➡ ➡ ➡ . 昨日はジム行って汗流して 幼馴染みと晩ごはん食べに行ってきた! . 前と同じとこの焼き肉~( ᐛ )σ . タン塩と生ハツいっぱい食べて 子供もいっぱい食べて… . お会計してもろたら 金額見て「 食べ過ぎぢゃ!」言うて 怒られました(˙◁˙)笑 . 精一杯の感謝を込めて 全力で「 ごちそうさまでした!」٩(ˊᗜˋ*)و . #晩御飯#外食#焼き肉#京都#左京区#一乗寺 #美味しかった#ええ#お肉#ええ#値段 #ごちそうさま#ありがとうございました #幼馴染み#小学校#からの#お付き合い #ヘアー#スタイル#ハーフアップ #ジム#training#宅トレ#筋トレ #腹筋#腹斜筋#ヒップアップ#お尻 #絶賛#成長中#美body

ぐちこ
(@west_mouth_collar)

1 Day 5 Hours Ago

. 今日はセッション2本➰🔥 . "ベンチ"やってからの"ジャイアント" ここまでは通常運転😁 . "ダンベルフライ"で一旦胸を伸ばし からの"肩"と"腹" 肩2種×3set 腹筋5種各20×3set 仕上げにチャリ🚲のはずが 📹のやつに変更~💨 . くびれろくびれろくびれろー👊 . . 🌻☺🌻☺🌻☺🌻☺🌻☺🌻☺🌻☺🌻 RIZAPが気になる方ゃ入会を悩まれている方 一緒にRIZAPで最高の身体を目指しませんか😄? そしてお得に入会しませんか🉐? . RIZAPには紹介制度があります。 私の紹介で特典がつきます✴ 全店舗対象です❕ 軽い質問から、入会してみたい!まで何でもご相談にのります。 私でよければ気軽にメッセージください😌💌 ☺🌻☺🌻☺🌻☺🌻☺🌻☺🌻☺🌻☺ . #rizap #ライザップ #ボディメイク #トレーニング #トレーナー #パーソナルトレーナー #糖質制限 #低糖質 #ダイエット #減量 #痩せる #痩せたい #デブ #ジム #筋トレ #筋肉 #筋肉量 #体脂肪 #ライザップ紹介制度 #紹介制度 #入会金無料 #ビフォーアフター #beforeafter #ベンチ #ダンベル #腹筋 #腹斜筋 #くびれ

Shinpei Tsuzuki
(@shinpei3776)

1 Day 9 Hours Ago

昨夜のワイン🍷が残るなか、ニッポンランナーズ佐倉の練習会で走ってきました👍 ・ 明日の千葉マリンマラソン(ハーフ)の2部練習で5km×2本を選択 ・ 結果は、2本平均4:48/kmで2本目は少し上げて終了✨✨ ・ 今日は心肺に刺激を入れて、明日は5km/分のペースでゴールまでを目指します❗️ ・ その次の日曜日、館山若潮マラソン(フル)は、カエル🐸隊で5時間のファンランで走り🏃‍♂️🏃‍♀️💨ロングのスタミナ作りをします😊 ・ 4月のかすみがうらマラソン(フル)を3:45くらいで走り、夏の日本一高いゴールにつなげようと思ってます✌️ ・ 2月と3月は、佐倉マラソン4:45ペーサーはありますが、どこかで調整レースを入れようと思います😊👍 ・ #running #nightrunning #trailrunning #fujimountainrace #asics #adidas #salomon #nike #nothface #suunto#nipponrunners #千葉ランナーズ#ランニング#トレイルランニング#ナイトラン#ニッポンランナーズ#富士登山競走#ダイエット#筋トレ#ゴルフ#igランナーズ#ナイキプラス#筋トレ#宅トレ#腹筋#背筋#腕立て#腹斜筋#千葉マリンマラソン#館山わかしおマラソン

鍛錬道場
(@tanrendojo)

1 Day 13 Hours Ago

1月の深夜、暖房切っても暑い(・・;) 腹筋レクチャー? #腹直筋 #腹斜筋 #鍛錬道場

あさみ
(@asa_diet50)

1 Day 17 Hours Ago

♡ . おはよーございます☺️✨ . 今写メ撮りました📸💕 撮りたてほやほや❤ww . 今日はトレーニングdayの はずやのに全くやる気が でないですー(´∩ω∩`)💦 . JATIの勉強でも しよーかなぁ( ⋅ ̯⋅ ) 💭 . #ビフォーアフター #桃尻#ももじり #ぷりけつ#お尻 #お尻トレーニー #相撲スクワット #筋スタグラム #体重より見た目が100% #体重より見た目重視 #腹筋縦線#腹筋縦線ほしい #腹斜筋#腹斜筋トレ #チンニング女子 #尻トレ#筋トレラブ #筋トレ女子 #筋トレ #フリーウェイト女子 #糖質制限 #野菜生活 #鶏肉生活 #ダイエット #ダイエット仲間募集中

fumiko ootani
(@working2323)

1 Day 17 Hours Ago

夜ジャザ✨✨ 仕事で疲れても、ジャザ〜🎶 夜2本目、まゆみちゃんレッスン❤️ またまた、わちゃわちゃ😆🎶🎶 ・ #ジャザサイズ #ジャザサイズ 新宮#ダンスミックス#ダンスフィットネス#どんたくタンク#お揃#筋トレ#脚がフラつく#お尻#上がってきたって言われた❤️#ジャザサイズ 効果#腹筋#腹直筋#腹斜筋#お腹出せるように鍛えよう

あと2ヶ月でどこまで変われるか💪🏾✨.自分の中でのちょっとした区切り💪🏾. 好きなことには時間を忘れて没頭するタイプ💕💪🏾2018年はもっと強くなるよ💪🏾💪🏾💪🏾毎日刺激を受けてます💪🏾💪🏾💪🏾. #ヨガ旅 #ヨガ #yogagram #腹筋いじめ #体幹強化 #腹筋強化 #目指せキレてるbody #yoga #強い女 #ヨギー #腹斜筋 #yogalifestyle #yogateacher #腹筋女子 #シックスパック #yogafitness #workout #yogafashion #2018 #instayoga #yogagram #瞑想 #yogafashion #yoga #無駄な脂肪はつけない #lovemybody #pranayama #筋肉美 #yogawear #悶絶workout #コアマッスル #mindfulness

ShujiTokita
(@kintoki_fitness)

2 Days 1 Hour Ago

インフルエンザにて久しぶりのジム!😢 めっちゃきつかった、、、 初めてしてみてフォームめっちゃ悪そうだけどめっちゃ効きました! とりあえずインフルエンザには気をつけていきましょう!💪 #筋トレ#workout #インフルエンザ#腹筋#ハンギングサイドレイズ#筋力低下 #腹斜筋

阿部梢
(@kozu_twins_fitness)

2 Days 3 Hours Ago

#体幹トレーニング 腕立て伏せのような状態でボールはすねの下に☆ 腰からねじりながらボールを胸の方に寄せて☆ 両足は閉じた状態で☝ #腹斜筋#バランスボールトレーニング#腹筋女子#宅トレ #宅トレ女子 #パーソナルトレーニング

kaoru
(@uroak.freestar)

2 Days 4 Hours Ago

肩と腹の日🌒 . 腹痛くて思うように力が入らん(*´﹃`*) . てな感じで今週もお疲れさまでした₍₍ ◝(•̀ㅂ•́)◟ ⁾⁾ . #筋トレ #自宅トレ #宅トレ #肩 #腹筋 #腹直筋 #腹斜筋 #外腹斜筋 #バッキバキになる #greed #bestrong #報われる努力 #腹ガッツリやると #力が入らん(*´﹃`*)

Yohei Sakuma
(@yo_he_10)

2 Days 4 Hours Ago

2018年1月19日(ジムトレ) 世間は花金ですが飲みにも行かず筋トレ😜 有酸素運動を妥協しそうになったけど、最後までやり切った😇 しかし、レッグプレスは難しい…。 足の置き場や開く角度、膝の位置を意識すると全然効果が違う😃 #筋トレ#ジムトレ#ダイエット#減量#有酸素運動#上腕二頭筋#上腕三頭筋#背筋#腹斜筋#腹筋下部#下半身トレ#レッグプレス#スクワット#大臀筋#大腿四頭筋#ハムストリング#サウナ#花金

Shinpei Tsuzuki
(@shinpei3776)

2 Days 7 Hours Ago

昨夜はフルルゼビオナイトラン🏃‍♂️💨で仲間と走り、今日は池尻の方で飲み会なので昼休みにサクッと走ってきた✨✨ ・ 昼休みも自然がいっぱいのコースを走れる環境 ・ 雨でも会社の隣に筋トレやプールの施設があり ・ 家の周りも信号待ちすることのないコースを走れる😄 ・ 恵まれてるなと思います👍 ・ あとは気持ちなんだけどね〜〜 ・ #running #nightrunning #trailrunning #fujimountainrace #asics #adidas #salomon #nike #nothface #suunto#nipponrunners #千葉ランナーズ#ランニング#トレイルランニング#ナイトラン#富士登山競走#ダイエット#筋トレ#ゴルフ#igランナーズ#ナイキプラス#筋トレ#宅トレ#腹筋#背筋#腕立て#腹斜筋