#腹直筋

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(@tomo33692885)

16 Hours Ago

いつもたくさんいいね!ありがとうございます(˘❥˘)♡ 今日は雨のせいか、身体が浮腫んでいたんですが皆さんはどうでしたか? . . 最近、毎日楽しくて仕方がない!! 生まれ変わってもまた自分に生まれたいな♡ . 今日のメニューはレッスン2本+水泳80分🌊➕自主マシーントレ💪( ˘・ω・˘ ) . 昼休み抜けて水泳60分🌊 2000m(534kcal) ※42.195km.netにて算出 . 仕事💻 . 夕方自主トレ💪( ˘・ω・˘ ) . ヒップリフト 限界負荷13回×3セット アブドミナルクランチ限界負荷13回×3セット ローワーバック 限界負荷13回×3セット ペクトラルマシン 限界負荷13回×3セット レッグプレス 限界負荷13回×3セット レッグカール 限界負荷13回×3セット チェストプレス 限界負荷13回×3セット フレンチプレス 限界負荷13回×3セット サイドレイズ 限界負荷13回×3セット 横腹 限界負荷13回×3セット ショルダーシュレック 限界負荷13回×3セット 他色々細かい筋肉 . . . 『千葉くんやさしいパンプアップ40分』(200kcal) ワイドプッシュアップ50回 スクワット&足回し20回 スクワット&サイドキック20回 スクワット&バックキック20回 フロントレイズ(2キロセット)50回 ワイドスクワット(3キロセット)50回 バーピージャンプ30回 腹筋50回 ※全てスロートレーニングも含む . . . 『かな先生ズンバ45分』(300kcal) あだっちーも参加!! 夜のメンバーで盛り上がりー❗❗😉👍🎶 懐かしい曲上がるー\( ˆoˆ )/\( ˆoˆ )/ . . からのラストまで水泳30分🌊 .またまたパパとバトル🌊🏊🌊🏊🌊 450m(146.5kcal) ※42.195km.netにて算出 今日は自主トレの種目とパンプのメニューがかぶり少しキツかったです(*´ 艸`) お疲れ様でした!!(*^^*) . . #筋トレ#ズンバ#zumba#水泳#バタフライ#クロール#平泳ぎ#バレトン#腹筋#くびれ#プロテイン#ウエイトトレーニング#代謝#代謝アップ#ダイエット#diet#ジム#スポーツクラブ#スポーツ#腹斜筋#腹直筋#ノンアル#bodymake#ワークアウト#体重#減量#筋トレ女子#腹筋女子#フィットネス女子#筋トレ女子#ボディメイク

(@y.kanno.0930)

24 Hours Ago

今日は出張帰りにそのまま筋トレ💪 昨日は仙台のゴールドジムに行きたかったが長距離移動で疲れた(泣) なので今日は気合い入れてやります。 #ベンチプレス#インクラインベンチ#myprotein #筋トレ #ジムトレ #宅トレ #脂肪燃焼 #大胸筋 #三角筋 #上腕二頭筋 #上腕三頭筋 #腹直筋 #腹斜筋 #大腿四頭筋 #スクワット #ダンベル #広背筋 #腹筋ローラー #バーベル#スクワット

(@makigym_osu)

1 Day 2 Hours Ago

シットアップ . . お腹(腹直筋)のトレーニング . 憧れの割れた腹筋を作りには、まずこの種目✨ . しっかり顎を引いた状態で、おへそを覗き込むように起き上がる! ただこれだけ、なのに意外にきつい! . . BODY MAKE GYM MAKI OSUは 名古屋・大須観音駅3番出口から徒歩3分。 楽しく体を動かしながら、ボディメイクやダイエットができるパーソナルトレーニングジムです✨ . シェイプキックは、キックボクシングのリング上で格闘技を主体としたレッスンとなっており、女性に人気‼️ . あなたの目的に合ったサービスをご提供させて頂きます。 質問等も受け付けております。 是非お気軽にお問い合わせ下さいませ。 ∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵ BODY MAKE GYM MAKI OSU http://osu-makigym.net/ 〒460-0017 愛知県名古屋市中区松原1丁目13-12 テクニカルタワー4F ‭📞052-887-5146‬ ✉️ [email protected] OPEN 9:00〜23:00 定休日 日曜日 #マキジム #マキジム大須 #ミット #ミット打ち #ストレス発散 #パーソナルトレーニング大須 #ボディメイク大須 #ジム栄 #ジム名古屋 #パーソナルトレーニング #ボディメイク #ボクシング #キックボクシング #トレーニング風景 #筋肉 #シットアップ #腹直筋 #割れた腹筋 #6パック #夏までに #カフェ #名古屋 #大須 #金山 #栄 #矢場町 #上前津 #makigym #makigymosu ∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴

(@tomo33692885)

1 Day 5 Hours Ago

今回は『 代謝を上げる足首回し』と『 捻挫しにくい足のツボ押し』です(*^^*) . 足首を回して柔くしておくと代謝が上がって痩せやすい体質になるのと怪我をしにくくなりますd('∀'*) . 捻挫しにくい足のツボはエアロやzumba前に毎回押しています! . そのせいか?どんなに激しく動いても今まで怪我をしたことがありません(*^^*) . 怪我予防にも、パフォーマンスの向上にもメンテナンスが1番大事ですd('∀'*) . 次回は『 骨盤内の老廃物を排出するストレッチ』をpostしますd('∀'*) . . #筋トレ#足首回し#むくみ#骨盤#捻挫#捻挫防止#平泳ぎ#足つぼ#腹筋#足ツボ#プロテイン#老廃物#代謝#代謝アップ#ダイエット#diet#ジム#スポーツクラブ#スポーツ#腹斜筋#腹直筋#ノンアル#ワークアウト#体重#減量#筋トレ女子#腹筋女子#フィットネス女子#筋トレ女子#ボディメイク#デトックス

(@kim_orun)

1 Day 15 Hours Ago

筋トレしたーーーい😑😑😑 今日は出来なかったから自分の筋トレ動画見る…今どれだけ醜いか再確認ですね〜 これはこないだのマトリックス編…からの腹筋トレ! #筋トレ #muscle #筋トレしたい #筋トレ動画 #筋トレしよ #醜い #再確認 #腹筋 #背筋 #腹筋崩壊 #腹筋トレーニング #マトリックス #マトリックスパワータグ #腹直筋 #広背筋 #腰痛 #腰

(@kubirebijin)

1 Day 20 Hours Ago

ペアトレで腹筋エクササイズ👬💖 _ しっかりと脚で挟み込むことで #内転筋 にも効果抜群🌟 _ 立位の人は #スクワット姿勢 で キープすると案外キツイ◎ _ 最後の #体幹ストリーム は エグいほどキツイのでお試しあれ💖 _ 【くびれ美人スタッフアカウント】 ❤️ @boasortenotti.1021 💚@ryosukeokubo.kb 🧡@kanasun.kbr 💙@k0ichiro _ #ペアトレ #ペアトレーニング #腹直筋 #腹横筋 #腹斜筋 #くびれ美人 #株式会社hata #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #筋トレ男子 #筋トレ女子 #腹筋女子 #筋トレ #ダイエット #美背中 #ホームトレーニング #宅トレ #家トレ #ウエイトトレーニング #ワークアウト #personal_trainer #training #gym #diet #hiroshima #kubire #hata

(@u_maimai5)

2 Days 6 Hours Ago

2018.4.23 おはよう月曜日* 曇り空の朝 今日めっちゃマラソン日和じゃないですか?( ̄▽ ̄) . 一夜明けて… 興奮覚めやらぬ朝です からだ動かないかと思ったら大丈夫そう 今回1番きついのは#腹斜筋 (脚じゃなくて驚き) お風呂入ったらめっちゃ線入ってる!笑 #腹直筋 もなかなかにいい刺激入ってて… これ維持したい 無意識でしたが結果オーライ☺︎ . この富士山の眺めに何度救われたことか♡ (写真撮りすぎてタイムロス) . . 今日はrecovery day☺︎ いつものところに行きます(仕事も行くよ) . #おはよう#goodmorning #富士山#🗻#富士五湖#山梨 #チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン #富士山大好き

(@osgoldschoolgym)

2 Days 17 Hours Ago

エクササイズ紹介 L-sitプルアップ - スタートポジション ①持ち手を掴み、ぶら下がる ②手幅は肩幅よりも狭く - ③肩甲骨を下制し、負荷を背中の筋肉にのせる ④床と平行になるまで、膝を伸ばしたまま脚を上げる(横から見ると身体がアルファベットの「L」に見える)" - フィニッシュポジション ①床と脚が平行な体勢を維持しながら、肘を曲げて身体を引きつける ②力を抜かず、背中の筋肉に負荷をのせたまま、身体をコントロールして下げる - ポイント ①特徴 - エクササイズの習得には、膝を伸ばしたまま床と平行になるまで脚を上げる「L-sit」が正しく行えることが前提条件となる - 上半身の煽り・キッピング等反動を用いることができないので、正しいフォームで動作を行うには「強い体幹部」「前腕・腕・背中等上半身の高い筋力」が必要 - 動作のイメージとしては、上半身の筋肉で持ち手を身体の前面に引き込む「ダンベルプルオーバー」に近い - ②手幅 - 肩幅よりも狭い手幅で、持ち手を握る 狭い手幅だと「L-sit」の体勢を維持しやすい - ③顔の向き - 顎が上がると「L-sit」の体勢を維持することが困難になる 顔は常に前方を向き続ける - ④Tuck L-sit Pull-up - 膝を曲げることで(「Tuck L-sit Pull-up」)身体の体勢を維持する難易度を下げることができる 背中の筋肉への負荷の大きさは「L-sit Pull-up」と変わらない - ⑤High L-sit Pull-up - フォームの精度を上げ、上半身の筋力を高めることで、大腿部が鉄棒に触れるまで身体を引きつけることが可能となる ー ーー #フィジーク #筋トレ #大胸筋 #広背筋 #三角筋 #腹直筋 #シックスパック #自重トレーニング #ウエイトトレーニング #ワークアウト #ダイエット #サマースタイルアワード #ベストボディジャパン #メンズフィジーク #ストリートワークアウト #腕立て伏せ #筋肉 #腹筋 #マイプロテイン #gorillragang #physique #calisthenics #fitnessmotivation #fitness #streetworkout #workout #gorillagang

(@momomomesuke)

2 Days 17 Hours Ago

冬に蓄えたわがままボディ(笑)脱の為筋トレ始めました✨ 特に今年は秋までに🍁全体的に絞る+パーツ重点的に締めなくては! 食べ物は好きなもの食べれないとストレスなので🍙その分動きます!! 2枚目》MOCO‘S kitchenみたいなステキなフライパンを1,000円で手に入れられたので喜び🍳 #筋トレ #腹筋 #腹斜筋 #腹直筋 #背筋 #トレーニング #華奢になりたい #筋肉質 #フライパン #可愛い #オシャレ #しゃれおつ #料理好き #安い

(@a24diet)

2 Days 23 Hours Ago

2日やって1日リカバリー プランク2分 スパイダープランク🕷1分3s レッグレイズ10r3s ヒップリフト少々🐶 スパイダープランクの事ずっとスパイダークランチって言ってたわ(*・ω・*)あれこれプランク応用じゃん!ってなって気づいた 後は横割れ💜 何かオススメメニュー有ったら教えて下さい☺︎ 前まではサイドプランクしてた でもサイド嫌いだった #腹直筋 #abs #腹筋女子 #workout #筋トレ

(@styleonefly)

3 Days 5 Hours Ago

足首はまだまだ治らないので、上半身のトレーニングと有酸素をしにジムへ。 全ての筋トレ終了後、ストレッチポールで伸ばしつつ、このコロコロローラーがエグい!猛烈に腹直筋に作用。広背筋にも効く。戻って来れるか来れぬかのギリギリを攻めるのがポイント💨 #腹筋ローラー #腹直筋 #広背筋 #ストレッチポール #エニタイムフィットネス

(@hap_yoga_club)

3 Days 8 Hours Ago

🏅Yoga Instructor🏅 ・・・ 【ステキな Yoga instructor さんのご紹介🧘‍♀️】 Nagisa Arima さん👱‍♀️ ( @nagishanti ) ㅤㅤㅤ ■Profile Yoga (200hrs) 🕉 Facial Yoga 😛 ㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤ ⬇︎Repost ⬇︎
海外のヨギーニinstagramerさんからインスパイアされた練習法。これ、3セット目の映像なので弱さ露呈しまくりで恥ずかしいけど載せる。
腹直筋・腸腰筋・scaptionの動きを鍛えられ、ハンドスタンドに繋がってゆきますねぇ。
やってみると、こんなにフロアのブランケットは意外にも滑らないのか、と思いますよw
腸腰筋の強さ(柔軟性に繋がる)と胸椎の柔軟性を上げないとスムーズなハンドスタンドには遠い💦頑張る😤
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💪4/21(土)の予定 💪
❇️ 15:00〜 #セミホット(75分) @ tokyoyoga青山
❇️ 18:45〜 #美bodyフローヨガ(ゆるホット 60分) @ JOYFITYoga用賀
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・ ㅤㅤㅤ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ \👭ヨガの楽しみシェアしよう♫👭/ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 《参加方法》 ①このアカウントをフォロー! ②あなたの投稿にハッシュタグ #hapヨガ部 をつけて教えてください☺︎ ⬇︎ •ヨガポーズ🤸‍♀️ •おすすめのヨガスタジオ👩‍🏫 •お知らせしたいヨガイベント🎪 •かわいいヨガウェア 👚 など そのほか、美容や健康に関する ご投稿ならなんでも大歓迎! ※ご投稿内容をリポスト、 ご紹介させて頂くことがございます。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🤸‍♀️HAPヨガ部 #ヨガインストラクター さんのご紹介 #yogainstructor #青山 #腹直筋 #腸腰#スキャプラプレーン#ハンドスタンド ㅤㅤㅤ

(@yassan0221)

3 Days 17 Hours Ago

タコパなうじゃ!! 人ん家最高!! この人この体勢なるの早すぎね? #瓢箪山 #筋トレ #大胸筋 #腹直筋 #広背筋 #上腕三頭筋 #5時間筋トレ #タコパ #たこ焼き

(@osgoldschoolgym)

3 Days 20 Hours Ago

減量の進み具合 - 脂肪の落ち具合の判断材料は、体重・皮膚をつまんでみる・体脂肪計 など様々あります - これに加えて、参考にしているのが、睡眠欲です - 同じ食事量でも体脂肪が減少すればするほど、空腹感で入眠が遅くなったり、朝早く起きることが多くなる経験がありました - 体重の減少は少し停滞していますが、ここ数日、上記の症状が出てきたので、脂肪は落ちているのかなと感じています - ーー #フィジーク #筋トレ #大胸筋 #広背筋 #三角筋 #腹直筋 #シックスパック #自重トレーニング #ウエイトトレーニング #ワークアウト #ダイエット #サマースタイルアワード #ベストボディジャパン #メンズフィジーク #ストリートワークアウト #腕立て伏せ #筋肉 #腹筋 #マイプロテイン #gorillragang #physique #calisthenics #fitnessmotivation #fitness #streetworkout #workout #gorillagang

(@tomo33692885)

3 Days 21 Hours Ago

母がジムの冷房で冷えて熱を出して寝込んでしまいました… 私もジムの冷房でお腹痛くなり途中退出…具合悪いが悪くなりました…冷房怖いよ~。゚(゚´Д`゚)゚。 .で、短パンをレギンスにはきかえて暖かくしていたら八巻先生に .『 ともちゃんそのレギンスブカブカじゃない?!』って言われました💣いつの間にかブカブカになってしまっていたみたい…足。痩せたのかなぁ?体重変わらないんだけど痩せた痩せた言われるの…痩せてないのよ… . . 今日も開館前から並んでみました😃 . いつもの5本+水泳自主トレ35分✨ まずは自主トレ💪今日は足 . レッグプレス 限界負荷13回×3セット レッグエクステンション限界負荷13回×3セット レッグカール 限界負荷13回×3セット . 『大戸先生エアロ45分』(150kcal) 初級ですが汗がたくさん出ます😉👍🎶 . 『大戸先生バレトン45分』(150kcal) バレトンはヨガとバレエとフィットネスを組み合わせたバランスとインナーマッスルを中心に強化するエクササイズ✨汗がたくさん出ます😉👍🎶 . 『千葉くん腹筋45分』(150kcal) 足をハーフポールに乗せたプランク2分×2セット 足をポールに乗せて片手片足を上げたサイドブリッジ左右90秒ずつ クランチ腹筋20回×2セット 捻りを加えたクランチ左右100回 V字腹筋20回×2セット . . .空き時間に水泳35分🌊 1250m (261kcal) ※42.195km.netにて算出 . 午後から .『石堂先生骨盤体操60分』(150kcal) . 腹直筋50回 腹斜筋左右22回ずつ スロートレーニング&呼吸法あり 腹筋が入るのでじんわり汗が出ます(^_^ゞインナーマッスルである骨盤底筋群を鍛え、女性ならではのデリケートな部分を鍛え、尿漏れ、内臓の下垂を予防します。 呼吸法を取り入れながら腹筋、腹斜筋をたっぷり鍛えるのでお腹が割れてきますd('∀'*)骨盤周りのインナーマッスルを鍛えるので、膝や腰が痛い人にお勧めのクラスです。 . 『石堂先生ヨガ60分』(150kcal) . 瞑想 三角のポーズ△ スフィンクスのポーズ コブラのポーズ ひねりのポーズ 前屈のポーズ🐶 牛面のポーズ シャバーサナ などなど 腹筋、骨盤体操、ヨガは冷房なしだったので助かりました😅 . さて、今日もノンアル、ノン揚げ物、ノンスィーツ それ以外をしっかり食べますd('∀'*) お疲れ様でした😃 #筋トレ#エアロ#ヨガ#yoga#水泳#バタフライ#クロール#平泳ぎ#バレトン#腹筋#くびれ#プロテイン#ウエイトトレーニング#代謝#代謝アップ#ダイエット#diet#ジム#スポーツクラブ#スポーツ#腹斜筋#腹直筋#ノンアル#bodymake#ワークアウト#体重#減量#筋トレ女子#腹筋女子#フィットネス女子

(@nagishanti)

3 Days 24 Hours Ago

The movement Inspired by @mimibyogini :) This is the movie of my 3rd set (5 times each)💦 Explicit that my Iliopsoas muscles are weak and more flexible thoracic vertebra (it should be tucked into shoulder blades) are needed for handstand. ・ 海外のヨギーニinstagramerさんからインスパイアされた練習法。これ、3セット目の映像なので弱さ露呈しまくりで恥ずかしいけど載せる。 腹直筋・腸腰筋・scaptionの動きを鍛えられ、ハンドスタンドに繋がってゆきますねぇ。 やってみると、こんなにフロアのブランケットは意外にも滑らないのか、と思いますよw 腸腰筋の強さ(柔軟性に繋がる)と胸椎の柔軟性を上げないとスムーズなハンドスタンドには遠い💦頑張る😤 ・ 💪4/21(土)の予定 💪 ❇️ 15:00〜 #セミホット(75分)@ tokyoyoga青山 ❇️ 18:45〜 #美bodyフローヨガ(ゆるホット 60分)@ JOYFITYoga用賀 ・ ・ ・ #yoga #青山 #yogini #yogapractitioner #yogainstructor #yogi #ヨガ #ヨギーニ #ヨガインストラクター #用賀 #春です動きましょヨガで #practice #iliopsoasmuscles #thoracicvertebra #roadtohandstand #セルフプラクティス #楽しい #10回3セットやるつもりだったが半分でお腹いっぱいw #ゆっくりやるべし #腹直筋 #腸腰 #scaption #キャプション #スキャプラプレーン #scaplaplane #ハンドスタンド #爪先でちょんちょんする回数多くなる笑 #hapヨガ部

(@mayu.yogapilates)

4 Days 8 Hours Ago

今じゃ、なんでこんな姿で人前に立てていたのか、若干不思議。 動く商売道具とか言ってね🤣 _ 体幹を鍛えることは 体のどの部分を動かすためにも安定を与えてくれる。 これはスポーツでの医学的にも証明されていること。 _ 私は世間で呼ばれる腹筋というエクササイズが苦手で、もう何年としていない。 ヨガ!ピラティス!に縛られず自己流ズボラのやり方で効果的に楽に鍛える😌 今でも太りたくないと、食事をセーブだけしている方々によく出会う。 気にせず食べられることができたら、栄養面ももっと良くなるのかな。 自分の持っている全てのことが誰かにとっての一つとして役立つのであれば、 伝えることって大切なことなのかな。 GW計画すれば良かったー🤣 _ _ #yoga #yogi #yogini#ヨガ #看護師#nurse #yogainstructor #ヨガインストラクター #pilates#pilatesinstructor #ピラティスインストラクター #腹筋#腹横筋#腹斜筋#腹直筋#多裂筋#インナーマッスル#コア#体幹 #体幹トレーニング #シェイプアップ#ダイエット#美スタイル #食べても太らない #燃焼力#基礎代謝 #腰痛予防#姿勢改善

(@161best)

4 Days 20 Hours Ago

#パーソナルトレーニング#バルクアップ からの#絞りました 体重は 1年前を0とすると 増量→プラス8〜9キロ年末 今は→プラス3キロ あと1キロほど、すっっきり、落としたい。 まだまだ満足!完成!とは思えないけど、 1年前、痩せても現れなかった#腹筋#シックスパック#腹直筋 #腹横筋#腹斜筋 がうっすら現れた。 腰が痛くなったりで苦手やった腹筋トレーニングが すこし好きになれた。それだけでも得たものは大きい パーソナルトレーナーだって、まだまだ成長する余地があって、 レパートリー増やしたいし、知識増やしたい。経験値増やしたい。実体験したい。辛さが分かってこそ、追い込める。 時々、#pt 受けよう📖 #減量#引き締め#bodymake #body#アラフォー目前#子育て#妊娠#デベソ#2xu#fitbit #fitbitcharge2 #cprime

(@kyoooco_1976)

5 Days 3 Hours Ago

. ジムに行こうか迷って迷って。。💦 今日はいつもより早起きだったので(ストーリーズ参照💁🏻‍♀️)家トレしました🏠❤️🏋🏻‍♀️❤️ . ⬆️つま先立ち🔁スクワット チューブなくても脚プル❤️💃🏻 . ⬇️ #バックランジ 🤸‍♀️✨ 持ってるのはヨガマットです♬バラボでも、手ぶらでも、バンザイしながらでも🙌🏻🙌🏼🙌🏽 . #美脚になりたい #足首キュッに憧れる #脚トレ #ふくらはぎトレ #おうちトレーニング #宅トレ #家トレ #トレーニングチューブ #チューブトレ #バランスボール #体幹トレ #コアトレーニング #筋トレ #トレーニング #筋トレ #自重トレ #自重トレーニング #くびれ #尻トレ #ヒップアップトレーニング #ヒップアップ #くびれ作り #腹筋女子 #腹斜筋 #腹直筋 #腹横筋 #腹筋 #アブクラックス #アブクラ #ボディメイク

(@kobahiro1840)

5 Days 22 Hours Ago

今日は店舗…暇。と思ったら本当に暇。トレーニングやる気満々感ヤバイねコレw 今日はは腹筋の日!! #ほぐし屋#暇#筋トレ#腹筋#腹直筋#下っ腹#体脂肪率#10%#目標#アブローラー#腹筋ローラー#サイヤマングレート#gackt#トレーニンググッズ#プロテイン#コーヒー#水#4l

(@maki64jp)

6 Days 7 Hours Ago

. いつか#nauli(#ナウリ)出来るようになりたいな。 せっかく立ちかけていた(という表現が適切かどうかは定かではないが)#腹直筋 はどっか行ったし...。 朝起きて#白湯 飲む前、一日一回の練習のチャンス! あ、でもコレだけでも私は#便秘 知らずです。 お腹の中は鬱血状態だそうです、第二の脳と呼ばれる#腸 を自分で動かしてセルフマッサージ出来るって最高じゃないですか🙂 #yoga#ashtangayoga#mysore#yogaeveryday#yogalove#yogachallenge#yogapractice#practicepracticepractice#fasting#detox#health#antiaging#diet#bodymake#ヨガ#ヨガライフ#アシュタンガヨガ#プラクティス#ファスティング#デトックス#健康#アンチエイジング#ダイエット#ボディメイク

(@osgoldschoolgym)

6 Days 16 Hours Ago

背メニューと意識したポイント - Back Menu - デッドリフト Deadlift ・100kg10レップ3セット ・日曜日の脚による大臀部の疲労でスピードが遅くなった - プルアップ+インバーテッドロウ Pullup + Inverted Row ・スーパーセット ・プルアップは身体を立て気味にして上背部狙い ・インバーテッドロウは胸側に引いて上背部狙い - ティーバーローイング T-Bar Row ・軽めで丁寧に ・60kg 50kg 40kg 30kg - ワンアームローイング One Arm Cable Row ・ケーブル - ワンアームプルオーバー+ワンアームポールプル One Arm Pullover + One Arm Pole Pull ・ワンアームプルオーバーは収縮重視 - 自体重リバースカール+インバーテッドカール Body Weight Reverse Curl + Inverted Curl - ダンベルリバースカール Dumbell Reverse Curl - 書籍 「爆弾腹筋」 ーー 「逆三角形の体型を手に入れる!自体重トレーニング」 ーー 「究極の自体重トレーニング ストリートワークアウト」 Amazon Kindle にて発売中 ーー #フィジーク #筋トレ #大胸筋 #広背筋 #三角筋 #腹直筋 #シックスパック #自重トレーニング #ウエイトトレーニング #ワークアウト #ダイエット #サマースタイルアワード #ベストボディジャパン #メンズフィジーク #ストリートワークアウト #腕立て伏せ #筋肉 #腹筋 #マイプロテイン #gorillragang #physique #calisthenics #fitnessmotivation #fitness #streetworkout #workout #gorillagang

(@yurette_kamakura)

6 Days 21 Hours Ago

#腹直筋 💨 脚の上げ下げ、#ロワー&リフト 10回。 前屈みの姿勢で過ごした日や、猫背がちな方にオススメな腹筋トレ👍 腰は反らないように安定で。 両手のストラップスの代用は、柔らかなミニボールで。結構使えてオススメ✨ あとは愛用の#bellicon でラク~に全身絞ります。 ポイントは、私のプライベートレッスン blogに。 https://yurette.wixsite.com/yurette 🎺ちょっとお知らせ 5/20(日)晴れたら #鎌人いち場 に愛用のドイツ製#bellicon 持っていきまーす🙋 どなたでもどうぞ楽しく跳んでくださいな🎶 #ユレッテ #yurette #体を動かす #健やかな毎日 #腹筋 #シルクサスペンション #体にいいこと #朝活 #運動 #体作り #宅トレ #オスグッド #靭帯損傷 #筋トレ #自主トレ #プライベートレッスン #体幹 #姿勢改善 #ファンクショナルトレーニング #ダンスキン #鎌倉 #ベリコン #トランポリン

(@riettystyle)

6 Days 22 Hours Ago

今日は指導日♪ お手柔らかにって言われたけど、そうはいかないのがワタシ(笑) 大腿四頭筋(太もも)&腹直筋(おなか)をだいぶイジメてみました(*^^*) * * * #大腿四頭筋 #腹直筋 #筋肉 #筋肉は使うと喜ぶ #有酸素運動 #無酸素運動 #バランスボール #bodybunceball #ボディバウンスボール®️