#腹直筋

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Photos and Videos about #腹直筋

(@yo_he_10)

11 Hours Ago

2018年10月18日(ジムトレ) 病み中なので種目少なく…-_-b 胸トレ💪 ダンベル→#大胸筋 腹筋台→#腹直筋 ダンベル→#上腕二頭筋 マシン→#脊柱起立筋 チェストプレス→#大胸筋 マシン→#内転筋 自重トレ→#プランク マシン→#大胸筋 トレッドミル→#有酸素運動 (40分、5.65km、407kcal) #お風呂 何だかんだ追い込んじゃう♪ #ダイエット#ジムトレ#筋トレ#ジム#トレーニング#減量#胸トレ#腕トレ#体幹トレ#脚トレ#トレッドミル#ランニング#run#runnig#糖質制限#プロテイン#ザバス#アルプロン#自重トレ

(@yumiid)

14 Hours Ago

赤ちゃんに学ぶ腹筋の筋トレ! こないだモーちゃんが泣いている時にたまたま腹筋を触ったら、バリッバリに固くてびっくりしました😵 . それもそのはず、寝っ転がってるときいっつも筋トレしてるもんね! . てことで大人も負けてられない!この2つの筋トレを3セットずつやってみてください💪普段筋トレしないなら次の日筋肉痛くるはず…いや、出来なかったりして😜 . . . . #筋トレママ#新米ママ#筋トレ#筋トレ女子#ゆみトレ#レッグレイズ#腹筋#腹直筋#産後エクササイズ#産後トレーニング#産後ダイエット#赤ちゃん#新生児#生後4ヶ月#産後4ヶ月#親子トレーニング

(@christiancoco_mle)

21 Hours Ago

. くびれを作りたい人集まれ〜\(//∇//)\ 寸胴でおなかタプタプだったわたしが1ヶ月でキュッとしたおなか周りを作れた方法教えます👐🏻 . ・骨盤のゆがみを治す☝🏻 (下半身太りは骨盤のゆがみが原因!) ・1週間に2回、朝晩ひねり腹筋20回ずつ☝🏻 (腰痛持ちなので週2です) . これだけで大丈夫ですよー!🙆🏻‍♀️ 腹筋割りたいとかになってくると別ですが💦 くびれを作りたいなら無理せず続けられる範囲でやるのが一番です!💕 . 骨盤のゆがみは骨盤ガードルに頼っちゃいました😘↓ #クリスチャンココ (@christiancoco_mle) 骨盤補正ショーツです💓 . ハイウエストのガードルタイプだからおなかをガッツリ覆えるのでこれ履いて腹筋が一番効果ありました💪🏻💨 矯正下着は絶対ハイウエストがオススメです! . #下半身デブ #お腹痩せ #くびれ #くびれ作り #ウエストシェイプ #ボディメイク #腹筋 #腹筋女子 #腹斜筋 #腹直筋 #ダイエット女子 #ダイエット成功 #骨盤矯正 #補正下着 #綺麗になりたい

(@yomogintyaku)

1 Day 1 Hour Ago

2018.10.18 おはようございます🌞 新たに太もも蚊に刺されたよもぎんです(ㆀ˘・з・˘) . . . 最近は、朝晩冷え込みますねほんと_(┐「ε:)_もう、半袖半ズボンじゃ暮らしていけなそうです☠️ . . . 昨日は、お腹(腹斜筋、腹直筋)、お尻(中臀筋)、太もも(内転筋)きたえましたよ!💓 どれも、時間かけて丁寧にやったので、だいぶ効いた気がします🎃 . . . 最近は、時間があれば、ゆっくり丁寧にトレーニングしてます(๑・̑◡・̑๑)どこに効いているのか的確にわかるし、自分のフォームも見直せますしね🤣昨日は、中臀筋ずっとやってたら、お尻が痛くて仕方なかっだけど、効いてる証拠☺️ 頑張れお尻(๑・̑◡・̑๑) . . . 腹直筋のトレ、少しやり方変えて、負荷をかけるやり方にしました!少しずつではありますが、下腹(ヘソ下)らへんのお肉少しずつそげてる気がします💓 . . . コメントで、画像修正してるみたいってあったんですけど、修正はしてませんよ流石に😂SNOW で取ってるので、フィルターはかかってますけど、脚を細くとか、くびれさせるとかは流石にしてないですね😅そしたら、このアカウント始めた意味なくなる😱ちゃんとトレーニング得た今のボディですよ😽 . . . てな訳で、本日お仕事_(┐「ε:)_ 頑張ります(๑・̑◡・̑๑)💓 . . . #体幹トレーニング #bodymake #ボディメイク #宅トレ女子 #宅トレ #筋トレ女子 #筋トレ #くびれ #お尻 #桃尻 #腹直筋 #腹斜筋 #中臀筋 #内転筋 #プロテイン #むちむち #マシュマロボディ #色白 #見た目重視 #ダイエット記録

(@kaoruuuuuxxx)

1 Day 2 Hours Ago

. . おはようございます☼ . 朝の空気感が どんどんクリアに なっていくような 秋から冬へ うつっていってるなぁと 感じられるような そんな朝を迎えると イマソラ 撮りたくなる私 . 太陽の光の色が やわらかくて とても綺麗 空の色が やさしげで 今日はきっと よい1日に なりますよ☺︎ . . #イマソラ#そらふぉと#朝の光を浴びて#sky#ジム活#ジム#ワークアウト#トレーニング#筋トレ女子#トレーニング女子#筋トレ#エクササイズ#フィットネス女子#ヨガ#体幹#腹筋#腹斜筋#腹直筋#骨盤#鎖骨#肩甲骨#広背筋#ヒップアップ#バーベル#スクワット#くびれ#ボディメイク#ストレッチ#ダンベル#フリーウェイト

(@arisansmy)

1 Day 11 Hours Ago

\お試しセットキターーー/ . . あんなにあったプロテイン様ですが、飲み続けていたらそろそろ無くなりそう🤧 今度は違うのにしようと思ってお試しセットを買ってみたよ♪ . 今のもとっても美味しくて幸せなのだけどもね… そこまで制限してないけど一応糖質気にしてみました← . 甘すぎずちょうど良くて美味しい! というわけで大きいの頼んだのですよよよよ 届くの楽しみだな〜✨ . . 💪今日のメニュー💪 ・フラフープ 10分間 ・サイドプランク 左右各1分間×2セット ・バイシクルクランチ 左右各20回×3セット ・サイドクランチ 左右各20回×3セット ・交互レッグレイズ 左右各15回×3セット ・ロシアンツイスト 左右各10回×3セット . 💡今日のコメント💡 筋肉痛も収まったので腹筋Day💕 腹斜筋パワーアップしてみました。しんどすぎて笑っちゃうぜ‼︎ あと、この前ロシアンツイストがイマイチだったのでフォーム修正! ダンベル持たずに手を伸ばしてやってみた。 ら、いい感じ✨ 負荷は減ったはずなんだけど…フォームが良くなかったんだなきっと🤔 ただね。散々いじめた後だったからめちゃめちゃしんどかった。いや本当に。 . . #プロテイン #お試しセット #美味しかったから #買っちゃった #チャンピオン #ゴールドスタンダード #エクストリームミルクチョコレート . #筋トレ #筋トレ女子 #腹筋 #腹直筋 #腹斜筋 #腹筋女子 #トレーニング #自宅トレーニング #自重トレーニング #ダイエット #ダイエット記録 #いいね返し #いいねした人で気になった人フォロー 10月17日(水)

(@kaoruuuuuxxx)

1 Day 15 Hours Ago

. . さあ今夜も👍 モリモリで ガツガツな トレーニングメニュー。 スタジオ3本 HIITなメニュー。 ハードな(笑) 大人の夜練です。 . 攻めに攻めて 限界まで 追い込みます💪 終わったらめちゃくちゃ 気持ちいいやつ☺︎ . HIITトレーニング 広い年齢層の 女子仲間が増えてきて とても嬉しいのです☺︎ やっぱりわたしは 筋トレ男子よりも 筋トレ女子のほうが だいすき✧*。 👧👩🧑🏻👱🏽‍♀️🧑🏿👩🏽🏃🏼‍♀️🏋🏻‍♀️ . . #hiit#高強度インターバルトレーニング#zumba#ジム#ワークアウト#トレーニング#バレトン #筋トレ女子#トレーニング女子#筋トレ#エクササイズ#フィットネス女子#ヨガ#体幹#腹筋#腹斜筋#腹直筋#骨盤#肩甲骨#広背筋#内転筋#ヒップアップ#バーベル#スクワット#くびれ#ボディメイク#ストレッチ#ダンベル#フリーウェイト

(@yumiid)

2 Days 12 Hours Ago

産後4ヶ月の腹。うっすらと腹直筋の線が戻ってきた!筋トレばんざい🤗これからまたもっとかっこいいお腹作ってくぞー! . あ、いやでも力は入れてます😂✋なんかヘソの形がすっかり変わっちゃいました。マックス引き伸ばされて、戻ったからかな。 . 腹直筋離開もすっかり治り、夢の40キロ台突入💪お久ー!! . 中心線もほとんど消えました。中心線ってほんとにメラニン色素なんですねー!ココナッツオイルにイランイランのエッセンシャルオイルをまぜて保湿してるんですが、ある時綿棒で擦ったら落ちてきました(笑) . とはいえ季節の変わり目で疲れやすい今日この頃😣寝れるときに寝てまた頑張ります😭 . . . #妊娠線#産後#腹筋#妊娠#ぷんにー#初マタ#マタニティ#中心線#新米ママ#産後ダイエット#産後4ヵ月#産後4ヶ月#腹直筋#腹直筋離開

(@wild_monkey.ryohei)

2 Days 13 Hours Ago

2018.10.16 今日も今日も仕事終わりの日課の筋トレ。 自重トレメインで行いました💪❤️ もっともっと美尻桃尻🍑になりたいな❤️😝 そんな今日のメニューは、、、 3分間最強自重トレ(プッシュアップ6種)いつもより多めの2set😝 レッグレイズ(高負荷) 10rep3set アブローラ 立ちころ 5rep1set 壁倒立腕立て 10rep4set みんなに憧れられるような美筋肉を目指して日々筋トレに励み、邁進していきたいと思います👌 #自宅トレ #homegym #ホームジム #workout #ワークアウト 筋トレ #自重トレ #大胸筋 #腹直筋 #腹斜筋 #腸腰筋 #広背筋 #僧帽筋 #大円筋 #上腕三頭筋 #上腕二頭筋 #三角筋 #もう秋だね🍁 #モテボディ #イケボディ #美ボディ #美尻 #ももっちり #恋する予感💕 #筋トレ仲間募集中 #恋人募集中 #carboloading #カーボローディング #増量期 #フィジーク #ボディメイク トレーニー

(@tomo33692885)

2018-05-09 08:55:56

尊敬するビルダーの#nissy_kaz さんが肩を2倍にしたという秘伝の肩トレを昨夕真似したら昼から鬼のような筋肉痛!!\( ˆoˆ )/\( ˆoˆ )/ . こりゃ2倍になる!!(*´ 艸`)www肩幅欲しいから続けてみます!! . で、夕方からタンパク質補給女子会🍖 . 明日は新庄まで仕事で日帰り往復🚗💨ファットバーンまでに戻れるかしら? . さらに明後日からタケちゃんマン襲来!! 遅れてきた我が家のGWスタートです!!\( ˆoˆ )/\( ˆoˆ )/ . @venezian.jp . #筋トレ#ズンバ#zumba#水泳#バタフライ#クロール#平泳ぎ#腹筋#プロテイン#ウエイトトレーニング#ダイエット#diet#ジム#スポーツクラブ#スポーツ#腹直筋#ワークアウト#体重#減量#筋トレ女子#腹筋女子#フィットネス女子#痩身#宮城#宮城県#行くぜ東北#秋の東北#ふ湯タビ宮城#ベネシアン白石蔵王

(@fubenjun010)

2 Days 23 Hours Ago

バイシクルクランチ 1 仰向けになって寝っ転がる 2 膝を90度に曲げて持ち上げる 3 (2)の時、上半身も軽く持ち上げ おへそを覗き込む 4 左膝を胸方向に引きつけながら 右足をまっすぐに伸ばす 5 同時にお腹を左向きに捻って 右肘と左膝を近づける 6 今度は逆に右膝と左肘を近づける 7 この動作を左右20回ずつ行う 8 インターバル(30秒) 9 残り2セット行う 全部で3セット行ってください! 慣れてきたら足を 高く上げると効果アップ! #くびれ #腹直筋

(@junfuben)

2 Days 23 Hours Ago

バイシクルクランチ 1 仰向けになって寝っ転がる 2 膝を90度に曲げて持ち上げる 3 (2)の時、上半身も軽く持ち上げ おへそを覗き込む 4 左膝を胸方向に引きつけながら 右足をまっすぐに伸ばす 5 同時にお腹を左向きに捻って 右肘と左膝を近づける 6 今度は逆に右膝と左肘を近づける 7 この動作を左右20回ずつ行う 8 インターバル(30秒) 9 残り2セット行う 全部で3セット行ってください! 慣れてきたら足を 高く上げると効果アップ! #くびれ #腹直筋

(@fubenjun2)

2 Days 23 Hours Ago

バイシクルクランチ 1 仰向けになって寝っ転がる 2 膝を90度に曲げて持ち上げる 3 (2)の時、上半身も軽く持ち上げ おへそを覗き込む 4 左膝を胸方向に引きつけながら 右足をまっすぐに伸ばす 5 同時にお腹を左向きに捻って 右肘と左膝を近づける 6 今度は逆に右膝と左肘を近づける 7 この動作を左右20回ずつ行う 8 インターバル(30秒) 9 残り2セット行う 全部で3セット行ってください! 慣れてきたら足を 高く上げると効果アップ! #くびれ #腹直筋

(@fubenjun3)

2 Days 23 Hours Ago

「バイシクルクランチ」 1 仰向けになって寝っ転がる 2 膝を90度に曲げて持ち上げる 3 (2)の時、上半身も軽く持ち上げ おへそを覗き込む 4 左膝を胸方向に引きつけながら 右足をまっすぐに伸ばす 5 同時にお腹を左向きに捻って 右肘と左膝を近づける 6 今度は逆に右膝と左肘を近づける 7 この動作を左右20回ずつ行う 8 インターバル(30秒) 9 残り2セット行う 全部で3セット行ってください! 慣れてきたら足を 高く上げると効果アップ! #くびれ #腹直筋

(@yomogintyaku)

3 Days 1 Hour Ago

2018.10.16 おはようございます🌞 なかなか起きれないよもぎんです😂 . . . 今日は寒すぎてなかなか起きれず暖房つけました_(┐「ε:)_笑 毛布だけで寝たのですが、普通に寒かった😂今日は、布団出そうかな🙀こたつ布団出すのは早いかなぁ(;´д`)?笑 . . . 最近は、いい感じにずっとトレーニングできてて最高🤣 仕事も、定時では帰れないけど、 深残ということもなく帰れてます🤗 . . . 今日は朝ごはん食べたら急にお腹が痛くなって大変だった😱しかも、内臓が痛い感じ😨すぐ痛み引いたから良かったけど、治らなかったら普通に遅刻してた笑 . . . 本日お仕事の皆さん頑張りましょう💓お休みの方、良い休日を🙏 . . . #体幹トレーニング #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #くびれ #お尻 #腹斜筋 #腹直筋 #マシュマロボディ #ボディメイク #bodymake #ワークアウト #workout

(@fitbuffet)

3 Days 6 Hours Ago

-Online Training Media- ・ 【体脂肪燃焼に向けたメニュー】 今回の投稿は、くびれ作りだけでなく'体脂肪の燃焼'全般について言える内容になります。 ・ 通常、有酸素運動を始めて20~30分後に体脂肪の燃焼が始まるため、運動に不慣れな方はまだ糖質が燃えているうちにエクササイズを終えてしまい、結果が出にくくなるケースがあります。 ・ そこで、オススメは一定の筋力トレーニングを行った後に有酸素運動に移行するという流れです。 筋力トレーニングは、無酸素運動で燃料は糖質。 つまり、例えば30分の筋力エクササイズの後に有酸素運動を行うと、比較的早いタイミングで体脂肪のタンクに火をつけることができるのです。 ・ #fitbuffet#トレーニング#フィットネス#ダイエット#ボディーメイク#筋トレ#美脚#脚やせ#ヒップアップ#くびれ#体幹#体幹トレーニング#美尻#美尻になりたい#腹斜筋#ストレッチ#静的ストレッチ#腹横筋#腹直筋#くびれ美人 #くびれトレーニング #くびれ作り #筋肉女子 #トレーニング女子 #ヘモグロビン#有酸素運動#グリコーゲン#トレーニング動画 #トレーニング大好き ・ *投稿テーマのリクエストや質問を募集しています。お気軽にコメントください!

(@bodyboss.jp_official)

3 Days 10 Hours Ago

<BODYBOSS WORKOUT VIDEO 9> 上腕三頭筋を鍛えるトレーニング「キックバック」 point 1: 肘を伸ばした時の上腕三頭筋の力を感じましょう。 point 2: 肘の高さが高いと、強度が上がります。 point 3: 肘の高さが低いと、強度が下がります。 point 4:肘を伸ばした時に、小指を上にあげるとより上腕三頭筋の力を感じます。 point 5:動作中は肘の位置を変えない。 セッティング含めて詳しい動画はプロフィールのリンクから公式HPをご覧ください。 監修:NSCA認定パーソナルトレーナー 湯沢広洋 @koyoyuzawa #ボディボス #bodyboss #家ジム #動画 #ワークアウト #ワークアウト女子 #運動 #筋トレ #スポーツ #健康 #ヒップリフト #フィットネス #ポータブルフィットネスジム #筋トレグッズ #自宅筋トレ #筋肉 #ワークアウト自宅 #ダイエット #トレーニング #鍛える #キックバック #お腹鍛える #腹筋 #腹直筋 #ボディメイク #美ボディ

(@wild_monkey.ryohei)

3 Days 10 Hours Ago

2018.10.15 今日は、またまた、胸と自重トレを行いました💪 そんな今日のメニューは、、、 3分間最強自重トレ(プッシュアップ6種)1set ベンチプレス 60kg3rep6set カーボローディング中は食事はオーバーカロリー、ハイカーボの食事に気をつけて取り組んでます👌 ちょっとずつ着々と大きくなってる気もするのでしばらく続けます✌️ それからまた絞りたいと思います😛❤️ 何事も、謙虚にコツコツと😆👍 #自宅トレ #homegym #ホームジム #workout #ワークアウト 筋トレ #自重トレ #大胸筋 #腹直筋 #腹斜筋 #腸腰筋 #広背筋 #僧帽筋 #大円筋 #上腕三頭筋 #上腕二頭筋 #三角筋 #もう秋だね🍁 #モテボディ #イケボディ #美ボディ #恋する予感💕 #筋トレ仲間募集中 #恋人募集中 #carboloading #カーボローディング #増量期 #フィジーク #ボディメイク #トレーニー

(@yomogintyaku)

3 Days 11 Hours Ago

宅トレ始めて2ヶ月たったので、 比較postです💓 . . . 8月から比べると、だいぶくびれてきました😂💓最初の頃は寸胴に近くてかなり幼児体形😱 9月は、くびれてきて腹斜筋、腹直筋の筋が出てきて、今に至ります💓9月はなかなか仕事が忙しくて、できない日もあったりしたけど、それでも合間見て少しの時間でもトレをした結果がちゃんと出てます!🙏ほんとに、継続は力なりですね😭 . . . お尻はどんどん小さくなってしまって、メリハリがなくなってしまったので、お尻のサイズを大きくしたいのですが、今のトレだと恐らく足りないのだと思います😵もっと筋肉を、ばしばしいためつけないと大きくなれなそう…。 今後の課題は、メリハリですね🤣 . . . 背中も徐々にお肉がなくなってるのがわかりますね!💓 毎日写真撮るのって大事!1日だけでも体って微妙に変わりますね🙇‍♂️ 宅トレ始めてから気づきました😊 . . . いつも、いいね、コメント頂いている方や、フォロワーさんが唯一の励みで、モチベーションにもなっております🤗いつもありがとうございます!理想のボディになるべく、これからも精進して参ります!これからも宜しくお願い致します💓 . . . #体幹トレーニング #bodymake #ボディメイク #ダイエット比較 #ビフォーアフター #公開ダイエット #筋トレ女子 #筋トレ #宅トレ #宅トレ女子 #くびれ #お尻 #メリハリボディ #マシュマロボディ #腹直筋 #腹斜筋 #むちむち

(@revival.kaatsu)

3 Days 11 Hours Ago

リバイバルTRX体幹トレーニング 『リバースヒップリフト』 うつ伏せの状態でTRXに足首を掛け、足を伸ばしたままお尻をリフトさせる。 膝を曲げないこと&お尻を高く上げることがポイント! 腕は伸ばした状態でも、肘をついてもOK。 最低でも平仮名の「く」の字を描き、出来る人は「逆V字」になるまでお尻を高く上げてください。 腹直筋はもちろん、大臀筋(お尻)や腓腹筋(ふくらはぎ)も同時に鍛えることが出来るトレーニングです。 #加圧トレーニング #パーソナルトレーニング #revival~リバイバル~ #トレーニング紹介 #TRX体幹トレーニング #リバースヒップリフト #腹直筋 #大臀筋 #腓腹筋 #美脚 #美尻 #肉体改造 #ボディメイク #ダイエット仲間大募集 #筋トレ男子 #腹筋女子 #トレーニング男子 #フィットネス女子 #ダイエット #筋力アップ #若返り #美肌 #クレジットカード決済可能 #2階はキャビテーションサロン #kaatsu #training #cavitation

(@uroak.freestar)

3 Days 15 Hours Ago

肩と腹の日🐺 . やっぱ肩やり始めると痛くなるな(´△`) 無理せずやりますヽ(•̀ω•́ )ゝ . #筋トレ #自宅トレ #宅トレ #肩 #腹 #腹筋 #腹直筋 #腹斜筋 #外腹斜筋 #バッキバキになる #greed #bestrong #報われる努力

(@bodyboss.jp_official)

3 Days 17 Hours Ago

<BODYBOSS WORKOUT VIDEO #7> 腹筋を鍛えるトレーニング「アブドミナル」 point 1: 腰を反らさない。 point 2: 腕で引っ張らないように。 point 3: 反動をつけない。 セッティング含めて詳しい動画はプロフィールのリンクから公式HPをご覧ください。 監修:NSCA認定パーソナルトレーナー 湯沢広洋 @koyoyuzawa #ボディボス #bodyboss #家ジム #動画 #ワークアウト #ワークアウト女子 #運動 #筋トレ #スポーツ #健康 #ヒップリフト #フィットネス #ポータブルフィットネスジム #筋トレグッズ #自宅筋トレ #筋肉 #ワークアウト自宅 #ダイエット #トレーニング #鍛える #アブドミナル #お腹鍛える #腹筋 #腹直筋 #ボディメイク #美ボディ

(@osgoldschoolgym)

3 Days 20 Hours Ago

バキューム Vacum and Rope ーー 呼吸、横隔膜のコントロールが習得の鍵を握ります ーー しかし、腹筋のある程度の筋量、腹筋へのマインドマッスルコネクションも重要です ーー バキュームのやり方は調べれば出てきますが、実際に習得を目指すならまず腹筋のエクササイズを行う方が近道になるはずです ーー 「改訂版 ストリートワークアウト入門」 ーー 「自体重トレーニング事典」 Amazon Kindle ーー #フィジーク #筋トレ #大胸筋 #広背筋 #三角筋 #腹直筋 #シックスパック #自重トレーニング #ウエイトトレーニング #ワークアウト #ダイエット #サマースタイルアワード #ベストボディジャパン #メンズフィジーク #ストリートワークアウト #腕立て伏せ #筋肉 #腹筋 #マイプロテイン #gorillragang #physique #calisthenics #fitnessmotivation #fitness #streetworkout #workout #gorillagang