#腹直筋

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(@5netlife)

5 Minutes Ago

第41弾 Flowin 体幹トレーニング✨ 腹筋が強くなってきて、前後のスライドムーブ体幹は徐々に成果が出てきたので、これからは前後左右の動きに対応するインナーマッスルを強化していく。 慣れてきてもスローな動きでしっかりと基本を見つめなおして、体調管理もしていきます。 #トレーニング #フローウィン #日々の努力 #体幹安定 #継続は力なり #ムーブ体幹 #自分との戦い #肉体改造 #ワークアウト#のびしろ #training #afterwork #taikanstream #flowin #core #yoga #fitness #腹直筋 #自主トレ #5net #fivenet #training #nike #flowin #japan #osaka #myself #dothebest #everyday #flowin_man #flowinboard thanks @yota_cuore @flowinofficial @cuore_flowintraining

(@osgoldschoolgym)

9 Hours Ago

肩・上腕三頭筋 Shoulder Triceps エクササイズ 意識したポイント 感想 - ショルダープレス Shoulder Press - ・30kg ノーマル 交互レップ ホールド - ・ボトムでのストレッチ重視 - Wバーフロントレイズ W-Bar Front Raise - ・スタンディングインクライン - ・17.5kg2セット 12.5kg1セット - ワンハンドマシーンショルダープレス One Hand Machine Shoulder Press - ・器具に対して身体は斜めに - ・片手でフロントを触ることで収縮伸展を意識 - ・トップでの収縮を重視 感触がよかったので次回も取り入れる - ワンハンドリアレイズ One Hand Rear Raise - ・ワンハンドで重心を肩に合わせる - ・ブリーチャー台で肩を当てて、片手でリアを触る - ・軌道は斜め前 - ・8kg 6kg - サスペンションリアレイズ Suspension Rear Raise - 自体重サイドレイズ Body Weight Rear Raise - ・ボトムでのストレッチを重視 - ・重心の移動幅を大きくとることでよりストレッチがかかる - サイドレイズ Side Raise - プレスダウン Press Down - ・50kg 30kg リバースグリップ - ワンハンドスタンディングプレス One Hand Standing Press - ・中村式 - ・感触がよかったので次回からメニューに取り入れる ー 「自体重トレーニング事典」 Amazon Kindle ーー #フィジーク #筋トレ #大胸筋 #広背筋 #三角筋 #腹直筋 #シックスパック #自重トレーニング #ウエイトトレーニング #ワークアウト #ダイエット #サマースタイルアワード #ベストボディジャパン #メンズフィジーク #ストリートワークアウト #腕立て伏せ #筋肉 #腹筋 #マイプロテイン #gorillragang #physique #calisthenics #fitnessmotivation #fitness #streetworkout #workout #gorillagang

(@shoueki0512)

12 Hours Ago

夏本番!!! 夏バテしないように適度な運動を続けています(*^^*) 海には行く予定は無いですが一応、引き締めておきます!笑 呼吸とフォームを意識して行うことがポイント。ジムに行かなくても家で出来るトレーニングです! で、仕上げはアブローラー(^^) 1番キッツいやつ!笑 2枚目以降の写真はワールドカップです!若きフランスが優勝しましたね❗️もしかしたら、2連覇あり得そう〜〜!! #ワークアウト #workout #ジム #gym #トレーニング #training #腹筋トレーニング #腹直筋 #アブローラー #コロコロローラー #夏バテ防止 #宅トレ #夏本番 #海行きたい #ワールドカップ #感動をありがとう #フランス優勝 #クロアチア惜しかった #次こそベスト8

(@5netlife)

1 Day 3 Hours Ago

第40弾 Flowin 体幹トレーニング✨ 体幹トレーニングバカなりつつある。ムーブ体幹は日々の体が強化されて行ってる変化があって楽しいですよ。 今日は二つアップしましたが。このトレーニングはまだまだ軸をぶれないようにするのが難しい💧 運動不足で体を動かす時間がない人や、自分と同じような腰に負担がある人や、体づくりをしたいと感じる人は是非気軽に体験してみると楽しくできると思います。 #トレーニング #フローウィン #日々の努力 #体幹安定 #継続は力なり #ムーブ体幹 #自分との戦い #肉体改造 #ワークアウト#のびしろ #training #afterwork #taikanstream #flowin #core #yoga #fitness #腹直筋 #自主トレ #5net #fivenet #training #nike #flowin #japan #osaka #myself #dothebest #everyday #flowin_man #flowinboard thanks @yota_cuore @flowinofficial @cuore_flowintraining

(@xipfineyoga)

1 Day 4 Hours Ago

今日は#お腹引き締めヨガ からの #リンパリフレッシュヨガ 1レッスンで1.5㍑飲んだからか、汗が尋常じゃなかった! しかし♥3→♥1.5は、いつも尿意がやばくなる… ヨガ前とヨガ後の ラグ×2、マフラータオル×2 ウェア2セット の重さを比較してみた!! 1.4→2.2㎏で、0.6㍑の汗が!(合ってるよね?笑) これから計って記録していこう! リトルマーメイドの日だったので、ヨガ後45分もたってないのにパン食べちゃったyo! #腹直筋 が、筋肉痛… #ホットヨガ #ホットヨガスタジオlava #ヨガ好きさんと繋がりたい

(@osgoldschoolgym)

1 Day 10 Hours Ago

脚 エクササイズ・意識したポイント・感想など - レッグプレス Leg Press - ・208kg12レップ 188kg20レップ 168kg30レップ - ・208kgはマシーンのフルスタック これまでは160kg前後でセットを組んでいたが最初のエクササイズとして行ったところフルスタックまで扱えた - ブルガリアンスクワット Bulgarian Squat - ・ダンベル8kg10レップ 16kg10レップ 28kg10レップ - ノルディックカール Nordic Curl - ・バックエクステンションの器具で大腿部を設置させるとノルディックカール気味になる - バックエクステンション Back Extension - ・大腿二頭筋狙い - レッグカール Leg Curl - ・片足ずつ実施 - レッグエクステンション Leg Extension - レッグレイズ Leg Raise - 「自体重トレーニング事典」 Amazon Kindle ーー #フィジーク #筋トレ #大胸筋 #広背筋 #三角筋 #腹直筋 #シックスパック #自重トレーニング #ウエイトトレーニング #ワークアウト #ダイエット #サマースタイルアワード #ベストボディジャパン #メンズフィジーク #ストリートワークアウト #腕立て伏せ #筋肉 #腹筋 #マイプロテイン #gorillragang #physique #calisthenics #fitnessmotivation #fitness #streetworkout #workout #gorillagang

(@5netlife)

1 Day 11 Hours Ago

第39弾 Flowin 体幹トレーニング✨ 体幹トレーニングの中でもムーブ体幹ができるflowinは日に日に楽しいですよ。 運動不足で体を動かす時間がない人や、自分と同じような腰に負担がある人や、体づくりをしたいと感じる人は是非気軽に体験してみると楽しくできると思います。 #トレーニング #フローウィン #日々の努力 #体幹安定 #継続は力なり #ムーブ体幹 #自分との戦い #肉体改造 #ワークアウト#のびしろ #バックキック #training #afterwork #taikanstream #flowin #core #yoga #fitness #腹直筋 #自主トレ #5net #fivenet #training #nike #flowin #japan #osaka #myself #dothebest #everyday #flowin_man #flowinboard thanks @yota_cuore @flowinofficial @cuore_flowintraining

(@seiko_yoga)

1 Day 18 Hours Ago

❀❀ 筋トレシリーズ♡✨🌼 . Vシット!٩( ´◡︎` )۶ 腹直筋、なかでも下腹部に アプローチできるトレーニングです♡ . (※産後のママさん、下の注意点お読みください🌸) . . ☆☆ 両手両脚を伸ばした状態から 真ん中でタッチ! 降ろす時もできるだけ お腹に意識を向けます。 20回目安です♡ ☆☆ . . 両足の間に2~3kg程度の 落としても危なくないものを 挟んで行うと 負荷が高くすることができます。 . 最初は無しでも十分効きます♡☺️ . . 下腹部にアプローチできるトレーニング は少ないそうです♡ 気になる方、 ぜひぜひトライしてみてください♡✨ ◡̈︎ . . . . . 🌸産後のママへ🌸 産後の方は腹直筋離開という、腹直筋と腹直筋の間が離れた状態になっている可能性があります❀ (赤ちゃんをお腹で育むために、一度コアの筋肉を手放されているんですね🌸) 仰向けの状態で、お臍の下辺りの筋肉と筋肉の間に指が入るかどうかで確認できます❀ 指が入る場合、腹直筋のトレーニングは離開を悪化させてしまう可能性がありますので、自然回復するまでお控えください🍀 女性として母親として娘として、豊かな人生を送られている皆さんのこれからもますます美しく輝いていかれますように☺️🌸 . . #筋トレ #おうちトレーニング #腹直筋 #下腹部 #元気 #心と体 #健康 #美容 #体幹 #training #health #energy #happy #makeyourlifebetter #haveaniceday

(@5netlife)

2 Days 2 Hours Ago

第38弾 Flowin 体幹トレーニング✨ フロー・アウトというトレーニング。マット全体を使って、左右対称に円を描くようにスライドして筋肉を刺激して行きます。体が少しずつ耐えれるようになったのでアレンジしました✨ 体幹トレーニングの中でもムーブ体幹ができるflowinは日に日に楽しいですよ。 ❤️cuoreは心のこもった商品を、心を込めて多くの人に届けて行きたいというブランドです。サッカー日本代表長友佑都選手がトレーニングをしていて自分も体幹バランスを変えたいと思い、日々トレーニングしています。運動不足で体を動かす時間がない人や、自分と同じような腰に負担がある人や、体づくりをしたいと感じる人は是非気軽に体験してみると楽しくできると思います。 #トレーニング #フローウィン #日々の努力 #体幹安定 #継続は力なり #ムーブ体幹 #自分との戦い #肉体改造 #ワークアウト#のびしろ #バックキック #training #afterwork #taikanstream #flowin #core #yoga #fitness #腹直筋 #自主トレ #5net #fivenet #training #nike #flowin #japan #osaka #myself #dothebest #everyday #flowin_man #flowinboard thanks @yutonagatomo55 @yota_cuore @flowinofficial @cuore_flowintraining

(@superdrymale)

2 Days 4 Hours Ago

Cable crunch 👊👊👊👊👊👊 #repost @saruyama0820 with @get_repost ・・・ ケーブルクランチ❗ ここで大事なのは腹直筋の起始が恥骨で始まり、停止が肋骨・剣状突起前面までなので、股関節中心で曲げるのではなく、起始・停止の距離を縮める為(収縮させる為)に背骨を丸めて行う事です🙇 #ケーブルクランチ #腹筋 #腹直筋 #肉体改造 #シックスパック #シェイプアップ #バルクアップ #筋トレ女子 #フィットネス女子 #筋肉 #枚方パーソナルジム #美ボディ #美尻 #減量 #ダイエット #マッスル #ボディビル #ボディメイク女子 #bodymake #bodybuilding #diet #exercise #training #workout #muscle

(@saruyama0820)

2 Days 5 Hours Ago

ケーブルクランチ❗ ここで大事なのは腹直筋の起始が恥骨で始まり、停止が肋骨・剣状突起前面までなので、股関節中心で曲げるのではなく、起始・停止の距離を縮める為(収縮させる為)に背骨を丸めて行う事です🙇 #ケーブルクランチ #腹筋 #腹直筋 #肉体改造 #シックスパック #シェイプアップ #バルクアップ #筋トレ女子 #フィットネス女子 #筋肉 #枚方パーソナルジム #美ボディ #美尻 #減量 #ダイエット #マッスル #ボディビル #ボディメイク女子 #bodymake #bodybuilding #diet #exercise #training #workout #muscle

(@takeo_muraki)

2 Days 6 Hours Ago

昼~夕方トレ。 今日は腹筋と腕。 今日は腹筋色々やってみた✨ あ、でもアブローラーやるの忘れたの今気付いたし😱 腕はスパイダーカールやろうと思ったけど、毎回同じなんも何かね😅 で、普通のアームカール(笑)ネガティブで抜けないように意識して。 でも、最後のダンベルカールが一番効いたかも😅ネガティブゆっくり下ろして、最後まで下ろしきらずに耐える❗ さ、晩御飯焼き肉いっぱい食べたから忘れてたアブローラーと前腕トレやるか💪‼ #宅トレ #ボディメイク #ワークアウト #ホームトレーニー #フィットネス #筋トレ #ショボスタグラム #腹筋トレ #腹直筋 #外腹斜筋 #腕トレ #二頭筋 #workout #bodymake #hometraining #nogym #fitness #abstraining #rectusabdominis #obliquusexternus abdominis #armtraining #biceps

(@osgoldschoolgym)

2 Days 8 Hours Ago

背中 エクササイズ・意識したポイント・感想など - デッドリフト Deadlift - ・130kg7レップ3セット ・このくらいの重量がインターバルを管理できて余裕を持って臨めるので、背中もパンプしやすい - ・170kgを超えると背中のパンプよりも、重量からのプレッシャーが強くなる ・筋力を底上げして、余裕を持ってパンプさせられる重量も伸ばしていきたい - プルアップ Pull up - ・ストレートグリップ ・身体は立て気味にして肘は横に開く - プルロウ Pull Row - ・75kg 65kg 55kg 45kg 30kg ・75kgは身体が浮いてしまう 65kgから何とか背中に負荷をのせられた - ティーバーローイング T-Bar Row - ・肩甲骨の外転させたままで骨盤も後傾気味で上背に引く - ワンマームラットプル&ローイング&プルオーバー Giant Set Pull Down Rowing Pull Over - ・1つのマシーンで片手・両手を組合せてジャイアントセット気味に - 「自体重トレーニング事典」 Amazon Kindle ーー #フィジーク #筋トレ #大胸筋 #広背筋 #三角筋 #腹直筋 #シックスパック #自重トレーニング #ウエイトトレーニング #ワークアウト #ダイエット #サマースタイルアワード #ベストボディジャパン #メンズフィジーク #ストリートワークアウト #腕立て伏せ #筋肉 #腹筋 #マイプロテイン #gorillragang #physique #calisthenics #fitnessmotivation #fitness #streetworkout #workout #gorillagang

(@sleeping_dragn)

2 Days 22 Hours Ago

エクスケアDiの複合高周波が 肩のインナーマッスルを直撃⚡️ 痛みを解消して可動域を拡大\( ˆoˆ )/ また腕を上げました〜*\(^o^)/* って言っても私はパッドを貼って スイッチを入れるだけσ(^_^;) 体験したい方、クビレたい方、腕を上げたい方はお気軽にお問い合わせください🤙 お待ちしておりマッスル٩( 'ω' )و https://www.raku-care.net/ #エクスケアdi#インナーマッスル#ケアネスメソッド#ダブルインパクト#深層筋の真相に迫る#インナーマッスル鍛えマッスル#複合高周波#腹筋女子#腹筋男子#美尻#美脚#シェイプアップ#ヒップアップ#クビレ#日米特許取得済#プレジール#眠り製作所#フィットネ#fitness#小顔#リフトアップ#骨盤底筋#大腰筋#腹直筋#腹横筋#複写筋#僧帽筋#ヒラメ筋#腓腹筋

(@5netlife)

3 Days 3 Hours Ago

第37弾 Flowin & TAIKANSTREAM 体幹トレーニング✨ タイカンストリームを持って、片足立ちは背筋も下半身強化できます。 背中がまるくならないように真っ直ぐ足の先まで伸ばす✨ゆっくり身体を動かすからこそ見た目以上にバランスを保つのが難しいです。 #トレーニング #フローウィン #日々の努力 #体幹安定 #継続は力なり #ムーブ体幹 #自分との戦い #肉体改造 #ワークアウト#のびしろ #バックキック #training #afterwork #taikanstream #flowin #core #yoga #fitness #腹直筋 #自主トレ #5net #fivenet #training #nike #flowin #japan #osaka #myself #dothebest #everyday #flowin_man #flowinboard thanks @yota_cuore @flowinofficial @cuore_flowintraining

(@matsuken.fitness)

3 Days 6 Hours Ago

まだまだ仕上がり40%ってとこでしょうか。 てか腕ほっそい、、、 いいもん減量終わったら20kgバルクするもん🤢 そしてフィルターの力すげえ! #ダイエット #筋トレ #ワークアウト #除脂肪 #physique #bodymake #腹直筋 #腹斜筋 #華金#いえ、華筋

(@tomoko_swimyoga)

3 Days 16 Hours Ago

. . 赤ちゃんの発育発達の過程を学びながら お母さんの身体は 今どうなってる?と 自分の事も大切に考える時間です . 赤ちゃんはもちろん お母さん自身の 心もからだも健やかに♪ . . . 🌱ママと赤ちゃんのヨガ×WARAリズム 第2水曜11:00〜12:15 (ベビークラス全5回) 豊田市 宮口一色児童館 朋ヨガ (現在募集は終了しています) . . #ヨガ#yoga#ママとベビーのヨガ#ママヨガ#ベビーヨガ#ベビーマッサージ#waraリズム#愛知ママ#豊田ママ#発育発達#体幹#愛知#豊田市#豊田市ヨガ#産後ケア#産後ヨガ#ストレッチポール#ひめトレ#骨盤底筋群#腹直筋#肩甲骨#股関節

(@5netlife)

4 Days 3 Hours Ago

第36弾 flowin体幹トレーニング✨ スライドの応用編 股関節と腹筋を意識しながら体幹トレーニングです。一ヶ月前よりも体の軸を意識してトレーニングして行くなかで、背中がまるくならないように真っ直ぐでき出したのも✨のびしろやね👍明日も30minトレーニング✨ #トレーニング #フローウィン #日々の努力 #体幹安定 #継続は力なり #ムーブ体幹 #自分との戦い #肉体改造 #ワークアウト#のびしろ #プローンパイク #training #afterwork #taikanstream #flowin #core #yoga #fitness #腹直筋 #自主トレ #5net #fivenet #training #nike #flowin #japan #osaka #myself #dothebest #everyday #flowin_man #flowinboard thanks @yota_cuore @flowinofficial @cuore_flowintraining

(@yagihashiseitaiin)

4 Days 4 Hours Ago

腹直筋離開の検査法を投稿! 全動画は、YouTubeで😊 #腹直筋離開 #腹直筋 #腹直筋離開チェック

(@yo_he_10)

4 Days 6 Hours Ago

2018年7月12日(ジムトレ) なんだか久しぶりな雰囲気 喉のイガイガが治る予兆もなく、かといって体調は悪くないので気にせず今日は肩トレ ケーブル→#三角筋 ケーブル→#三角筋 ケーブル→#上腕二頭筋 腹筋台→#腹斜筋#腹直筋 ダンベル→#三角筋 ダンベル→#腹斜筋 ダンベル→#三角筋 ケーブル→#三角筋 ケーブル→#三角筋 ケーブル→#三角筋 マシン→#レッグプレス #エアロバイク#有酸素運動 (40分、221kcal、11.92km) #お風呂 ムシムシ、ジメジメでしたが何とかやり切りました\(^-^)/ てか、最近お昼ごはん食べれてない…(@_@) #ダイエット#減量#ジムトレ#筋トレ#トレーニング#糖質制限#プロテイン#ザバス#トレーニング#背中トレ#脚トレ#蒸し暑い#喉が痛い#体幹#大腿四頭筋#ハムストリング#大臀筋#八王子

(@5netlife)

5 Days 2 Hours Ago

第35弾 flowin体幹トレーニング✨ スライドの応用編 内回りの動作を行い、股関節を意識しながら体幹トレーニングです。明日も30minトレーニングして日々改善✨ #トレーニング #フローウィン #日々の努力 #体幹安定 #継続は力なり #ムーブ体幹 #自分との戦い #肉体改造 #ワークアウト#のびしろ #プローンパイク #training #afterwork #taikanstream #flowin #core #yoga #fitness #腹直筋 #自主トレ #5net #fivenet #training #nike #flowin #japan #osaka #myself #dothebest #everyday #flowin_man #flowinboard thanks @yota_cuore @flowinofficial @cuore_flowintraining

(@osgoldschoolgym)

5 Days 5 Hours Ago

「自体重トレーニング事典」 Amazon Kindle ーー 大胸筋+三角筋前部 Chest + Front Delta - エクササイズ・意識したポイントなど - ディップス Dips - ・70kg5レップ 50kg10レップ 30kg10レップ ・動画はかなり以前ので60kg10レップくらい - ・加重ディップスは大胸筋下部の筋肥大に非常に効果を感じており、やり込んでいたときのベストは100kg1レップ 80kg5レップでした - ・しかし、このベストはディップスを伸ばすことを最優先したものでディップス以外のエクササイズの精度を上げることが難しく 全身をバランスよく筋肥大させることを考えている現在ではアプローチ方法を変えています - ・私はディップスで怪我をしたことはありませんが、70kgを越えたセットを長期間続けていると肩・首への負担が蓄積する感触があります - ・大胸筋上部の発達を優先しているので、加重ディップスは2~3週間に1度の頻度で行っています - ・他の胸のエクササイズではなかなか味わえない、大胸筋の奥からパンプするような感覚が加重ディップスでは体感できるはずです - インクラインダンベルプレス Incline Dumbell Press - ・35kg10レップ2セット - ・加重ディップスで重量に対する集中力を使い果たしてしまった 2種目目までは重量への集中力を持たせるのが今後課題 - インクラインフライ+プレス Incline Fly + Press - ・15kg2セット - ベンチプレス+プッシュアップ Bench Press+ Push up ・40kg 60kg 80kg - マシーンショルダープレス Machine Shoulder Press ・80kgまで - Wバーフロントレイズ W bar Front Raise - インクラインダンベルフロントレイズ Front Raise - マシーンニーレイズ Machine Nee Raise - #フィジーク #筋トレ #大胸筋 #広背筋 #三角筋 #腹直筋 #シックスパック #自重トレーニング #ウエイトトレーニング #ワークアウト #ダイエット #サマースタイルアワード #ベストボディジャパン #メンズフィジーク #ストリートワークアウト #腕立て伏せ #筋肉 #腹筋 #マイプロテイン #gorillragang #physique #calisthenics #fitnessmotivation #fitness #streetworkout #workout #gorillagang

(@yukanaks)

5 Days 7 Hours Ago

2018.7.11 ・ 写真逆さまから こんばんは。 ・ ヘッドスタンド ヨガ教室もいけてない💦😂 雑念を取り払って 頭すっきりさせないと ・ かなり前のことですが💦3月って古っ。 近藤真彦の #いいことチャレンジ リレーマラソンに ジムのお仲間さんと参加。 参加者の中から抽選 なんとっー😳 わー🤭 マッチが私の名前呼んだ ・ 横浜マラソン無料出走権❣️ うわーい٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ ・ ほんまにマッチ、マッチ〜〜 好きになりそうになったけど 私は「たのきんトリオ」じゃなくて 関ジャニ∞の村上君がいい…🙊なんて めちゃくちゃ失礼やな😏 ・ 横浜マラソンご一緒の方 ヨロシクです✩⋆*॰¨̮⋆。˚✩ ・ 今年当たり年みたい🙌🙌🙌 八ヶ岳スリピに 大阪と神戸も当たって なんか今後の運が怖い😱 まずは両思い最高💕 10月は くびきの100kあるし 楽しみ増えたよ ・ ・ #盛りすぎたアイコン #インスタ盛りだ😑 ・ ・ ・ 頑張る地味トレ くびれさんお待ちしています。 ・ ・ #ヨガ#アシュタンガヨガ#ヨギーニ #ヨガポーズ#シルシャーサナ #体幹#コアトレーニング #筋トレ#肉体改造#ジム#ワークアウト #腹筋#腹直筋#腹斜筋#アブクラックス #横浜マラソン#マラソン#ランニング #スポーツ女子 #たのきんトリオ#ジャニーズ #としちゃん#マッチ#よっちゃん #yoga#running