#운동하는여자

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. 뭔가 바뀌긴했는데? 조금 나아진것 같기두 🤔 . 팔굽혀펴기 더 열심히해야디 . . #아덴바이크 #ardenbike #storckbikes#roadbike #riding #cycling #cyclelife #outsideisfree #운동하는여자

제가 갑자기 아파서 응급수술 때문에 배송기간이 미뤄졌음에도 이해해주시고 기다려주신 고객님들께 감사한 마음을 담아 이것저것 서비스로 다 넣어드리려고 만든 악세사리중 하나인 머리띠에오. 🥰 오늘 퇴원하고 진짜 쉴 틈없이 작업중이니 정말 조금만 더 기다려주세요. 🙏🏻🥺

언제나 다이빙을 사랑하는분들과 함께하는 시간은 즐겁습니다 ^^ 이번 9월에도 세부 #카모테스 다이빙을 함께하고 싶습니다 📍기간 : 9/26-30 일 목욜 늦은밤출발 —>월욜이른아침 도착 . #함께해요 #다이빙 #다이버 #스쿠버다이빙 #스쿠버다이버 #diver #scubadiving #scubadiver #펀다이빙 #세부 #여행스타그램 #운동하는남자 #운동하는여자 #취미 #레저

오늘도 어찌어찌 식단도 지키고 운동도 했는데 배고파서 잠이가 안 오네🤦🏻‍♀️

더빼고 다듬자! 체중을 76kg까지 빼자! 마지막 일본ast를 위해 준비하자! 이제 조금씩 문이 열리고 있으니...후배들을 위해 문을 열어 놓아야지! . . . #nsp#surf#werner#qb#foil #sup#supkorea#race #redpaddleco #yoga#pilates #korea#hangang#water #seoul #busan #yangyang #hk#japan#china#model #요가#필라테스 #웨이트#운동하는여자 #운동하는남자 #운동하는사람 #썹 서핑#서핑# 패들보드#한강

(@pila.fairy)

2 Minutes Ago

운동이 귀찮으시다면,,,,, 플랭크를 추천해 드립니다^^ 혹, 플랭크 “별거 아니잖아” 하시는 분 들! 딱 2분만 정확한 호흡과 정렬법 맞추고 해보세요 악! 소리 나옴요 ㅋㅋ 효리네 민박에서 이효리가 플랭크 15분 넘게??? 할수 있댔는데 대단수~나이수~👍🏻

#내 #트레이너 #괴롭히는 #방법도가지가지 #맘에안들게 #살빼고 #바디첼린지 #1등못해서 #미안해요 #진짜 #일생에 #오점만든날 #저요저요🙋 #회원님 #관리해주는 #선생님 #🤦🏻‍♀️ 트레이너가 관리해서 유일하게 일등못함! 분명히 눈바디는 내가1등이었는데 ㅋㅋㅋ 예전에 첼린지하면서 디지게 싸우고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 정들어써....다시 운동하는데 둘다 요즘은 건강위주... 안마를꺼 같으니까 마르지말고 건강하래.. 근육량35kg만들때까지!!!!#화이팅 #운동하는여자 근데.......지금.....30kg인건 안비밀.....ㅎㅎㅎㅎ

한 여름밤의 꿈같았던 행복했던 여름휴가는 끝났지만, 몸만들기는 오늘부터 다시 1일입니다😆 . 🎈사람마다 중요하게 생각 하는게 다르겠지만, 전 제일 중요하게 생각하는게 라인이라 오로지 라인만 팝니다 ㅋㅋㅋ 🎈무게는 1도 안칩니다. 오로지 맨손웨이팅 (스쿼트, 레그레이즈, 런지 등등) 과 스피닝만 합니다 🎈운동하는 사람들의 필수먹거리인 닭가슴살 세상에서 제일 싫어해서 안 먹습니다 😅 🎈식단을 1도 안해서 인바디 같은거 안 잽니다. 오직 눈바디만 합니다 🤣 . 그래서 탄탄한 복근 같은 건 딴 세상 애기지만, 그래도 스트레스 안 받고 운동하는게 너무 재미납니다😆 . . #한달만에다시운동시작 #인증샷 ㅋㅋㅋ . . #traveler_jessi #jessi_seoul . . . . #운동하는여자 #눈바디 #눈바디체크 #엉덩이운동 #직장인스타그램 #피트니스 #운동스타그램 #홈트하는여자 #홈트레이닝 #전신샷 #거울샷 #거울셀카 #fitnessgirl #health #training #diet #bikini #fitness #ootd #여행하는여자 #여행에미치다 #365일여행준비중

💖 #pink

개팔자가 상팔자

(@baeram_88)

3 Minutes Ago

#디톡스 후유증으로 인해 너무 힘들었다😥 팔근육은 진짜 잘 안생기는듯.. #인클라인 타고 상하체 골고루 부수기👊🏻

(@soyas_day)

3 Minutes Ago

#아가리어터 히히 서점가서 구경하다 좋은책 발견😍 책사고 곱창 묵고!!!!!!!!!!!!!!!!! 요즘 홀릭 #흑당버블티 한잔 뙇☺️

#190819 #다이어트기록 #오늘의식단 #오늘의운동 #다이어트28일차 . 인바디 측정기념 갈비찜🤣은 핑계 구냥 먹고싶었어요.. . 내일부터 화~금요일 저녁은 무조건 닭가슴살샐러드입니다‼️‼️ 지켜봐주세요😬😬 . 오늘은 걷기 못해서 탄탄part1만.. 고로 내일 수영은 10바쿠 돌고 올 것이야‼️ . 이제 토익공부도 할 것..😬😬 (오늘부터 시작...ㅎㅎ)

#백일간의약속34기 ▶ 아놀드홍의 백일간의 약속 34기 이름 : 이수현 [ 86일차 ] 간헐적 단식 1. 수면 3시간 전부터 금식 2. 공복시간은 0칼로리만 섭취 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▶ 내가 백일이 간절한 이유 온전히 나에게 시간을 쏟을수 있는 기회다 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔ 백일간의 목표 :건강한 생활습관을 내것으로 만든다 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔ 이번주 목표 : 근력운동 즐기기 =====================⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▶ 운동 01. 백일 단체운동 버피점프 40초/ 휴식 20초 개구리점프 40초/ 휴식 20초 마운틴클라이머 40초/ 휴식 20초 플랭크 40초/ 휴식 20초 점핑잭 40초/ 휴식 20초 > 총 10세트 50분 ➕서울대걷기 02. 유산소 운동 수영 ▶ 식단 [나의 기초대사량 1370kcal] 01. 식단 사진 부연 설명 ✔️ 아침 : 토마토 블루베리 삶은계란 닭가슴살소세지 ✔️ 점저 : 옛곰탕집_맑은곰탕🧸 ✔️ 간식 : 마른오징어 아몬드 잣 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 02. 영양소별 섭취량 단백질(70~110) : 탄수화물(20~50) : 지방 : ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 03. 오늘 식단 피드백 해보기 ✔ 제 점수는요? ✔ 그 이유는요? .⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▶ 수분 섭취 량(3~5L) : 2.5리터 ▶ 간헐적단식 공복시간(16~20H) : 16시간 ▶ 전날 수면 시간(6~8H) : 5시간 ▶ 오늘의 다이어트 일기 2019년 8월 19일 (월) ============================== 오래전부터 감기치료제로 사용되었던 엘더베리에는 비타민 A,B,C에 항산화성분 안토시아닌이 풍부해서 면역력 강화에 도움된다는 성분 #장인정신에브리데이브리드 특허받은 동결 건조 코팅기술을 적용하여 670억 마리 유산균을 투입, 최대100억 마리의 유산균이 보장되는 #장인정신에브리데이100억유산균 ============================== #매경헬스 #100일간의약속 #아놀드홍 #한국건강관리협회 #서울동부지부 #메디체크#medicheck #건강검진 #간헐적단식 #바디웨이트 #피로개선 #잘론네츄럴 #빌리브네이처 #캐토스캔 #저탄고지 #식단조절 #굳닭 #체중감량 #몸짱 #다이어트식단 #운동스타그램 #운동하는여자 #유산소운동 #데일리 #비포애프터 #dailyworkout

8월 19일 하체ㆍ복근 폼롤마사지 어깨재활운동 1. 로우바스쿼트 바벨 20kgㆍ30kg 15회ㆍ40kg 12회ㆍ45kgㆍ50kg 10회 총5세트 2. 스미스머신 불가리안 스쿼트 20kg*3세트ㆍ30kg 각 20회씩 번갈아 4세트 3. 원레그프레스머신 35kgㆍ42.5kgㆍ50kgㆍ57.5kg 각 15회씩 4세트 4. 이너싸이 50kg*2세트ㆍ55kgㆍ60kg 15회 4세트 5. 핵스쿼트머신 40kgㆍ60kg*4세트 20회 총 5세트 6. 바벨 스티프데드리프트 20kg*4세트ㆍ25kg 20회 총 5세트 7. 케이블크런치 40kg 250개 8. 레그업레이즈 200개 9. 트레드밀 인터벌 20분 휴가다녀오신 트쌤이 주신 선물~ 넘 감사하다. #운동하는여자 #운동하는남자 #운동하는직장인 #운동일지#동네헬스장 #부천#소사#소사헬스장 #복근#리버스크런치#디클라인벤치레그레이즈#헬스#조은준#트레이너쌤

#20190628 요즘 자꾸 맨살만 올리는 것 같아 좀 부끄럽지만 자랑하려고 찍은거 맞으니까 자랑할께요 🙈 당연히 지금은 이 몸 없고요 😜 #바디프로필 #운동하는여자 .

세상 예쁜 정원이 있는 카페 🌵🌴

#다음생에는 #다이어트 없이 살수 있는 몸으로..#지성미 몸무게.. 확인은 #여기서 ㅋㅋ #2키로만 #더빼면 좋은데.. 자메이카헬스클럽은 이제 7일남았고 ♡ #6개월 동안 #운동으로 #잘다져진 #몸뚱아리 ㅋㅋㅋ 가지고 ... 연극 고스트를 한다용ㅎ 지성미 마지막멘트중..'더이상 약물에 의존하지말고 신나고 재미있는 운동으로 #멋진몸매 만들어보세요' #운동하는여자

물통 뚜껑이랑 블루로 깔 맞춤 〰️ 💙

Jeong Yu
(@xeor_b)

4 Minutes Ago

끔찍한혼종 #나이키 + 아디다스

⠀ 로.직 파악하면서 좋.아.요 사면서 인.게.노.출 ⠀ 중요하지 않아요😝 ⠀ 미니는 그런거 안해도 문.의/수.익 내는 법을 알고 있답니다🤓 ⠀ 머리 써가며, 돈 써가며 하지 마세요 NONO ⠀ 되는 방.법 미니는 다~ 알고 있어요!! ⠀ 하루 0.5-1시간만 하세요⚠️ 그 이상은 필요없답니댜🤗 ⠀ ▶️나보다 멘티먼저! 소통멘토 ▶️모르면 알때까지 책임있게! ▶️노가다❌메크로❌포토샵❌거짓인증❌ ▶️쉽고 확실하게 수익내는 GOOD 노하우! ▶️속시원하게 풀어드리는 무료피드점검도 해드려요 ⠀ 📍시간불문/누구나 언제나 환영해요 ⠀ 속 시원하게 풀어드릴게요 🖱 ⠀ 프로필하단 문의하기🙋‍♀️ ⠀ #아지트샵 #아지트샵미니

(@ahnyunaa)

3 Minutes Ago

. 나는 오늘의 운세 마저 이렇게 강하기 있냐 진짜.. 핰ㅋㅋㅋㅋㅋ 기초대사량도 못미치는 칼로리에 일할 때, 운동할때 딱 쓸정도의 탄수와 단백질먹어주고.. 유산소 3시간 웨이트 1시간 했는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 몸무게 또 그대로여라 내일 인터벌로 유산소 달린다 죽는한이있어도 #니가이기나내가이기나해봐... #스트레스땜에안빠져😢

ToDay Is
(@_k__min)

4 Minutes Ago

날이 선선해지니까 조금씩 천천히 다시 시작 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️ . . #러닝#다이어트자극#다이어트#런애프터워크크루

❌ 맨발 투혼으로 마감 청소 빡세게 마무리 땀 운동 할 때만큼 흘렸다 - 백종원의 골목식당을 보면 기본기와 초심에 대해 자주 이야기가 나온다 그렇다면 헬스장 관리자로써 생각해보면 우리의 기본과 초심은 무엇일까라는 생각을 해봤다. - 청결, 친절, 인사, 교육자라는 자각 인사는 잘 하고 있으니까 청결에 좀 더 신경쓰자 청소는 유산소다 인사는 기립근 운동이다 친절은 멘탈 트레이닝이다 교육자라는 자각 내가 하지 않는것을 회원에게 권하거나 강요 할 수 없다 - 오늘 시즌 때 입는 나일론 소재의 바지를 겁도 없이 입었는데 매우 조마조마 한 하루를 보냈다. 레슨 때도 보는 사람도 시범 보이는 나도 혹시 터지진 않겠지? 조마조마 청소 할 때 쪼그려 앉아서도 혹시 터지진 않겠지? 조마조마 서 있을 땐 꽉끼니진까지는 아닌데 스판이 없어서 앉으면 매우 위험함 내일부터는 스판 많은것만 입어야겠다 - #다이어트 #식단 #다이어트 #헬스 #운동 #보디빌딩 #네츄럴보디빌딩 #별내헬스 #굿모닝휘트니스 #대회준비 #운동하는여자 #청학리 #청학리헬스 #청학리pt #클레식보디빌딩 #피지크 #트레이너 #운동하는남자 #별내pt #pt #한국남자 #헬스타그램 #moldiv .

AMRAP 9999 가능 🤷🏻‍♂️🙉🤸🏻‍♂️👍 . 영수X정윤님 카운터 기증!! 감사합니다!! ㅠ . . #카운터기 #숫자카운터 . . #멤버쉽이벤트 . ✔️대학생 20% 할인. ✔️군인, 경찰, 소방관 20% 할인. ✔️친구와 동반 등록시 +2주. ✔️무료체험후 바로 등록시 추가할인.

SH
(@manito_sh)

2 Minutes Ago

운동끝나고 거울 인바디 찰칵찰칵 이제 청바지입어도 궁딩이가 살아있어여 다행이다 🤭🥰 (몸은 배신하지 않는다 하하🤟) #청바지룩 #ootd

나도 하늘하늘한 아이유 같은 다리 갖고 싶다그램 #수지 🌿 #부산레이디 #지키미행복 #운동하는여자 🤨

발목 다 나은것 같아서 오랜만에 운동했다가 지옥봤다. 죽을 것 같다니까 이정도 해서는 안죽는단다. 눈물이 흐른다.....

(@da.daily_)

5 Minutes Ago

그래서 팔뚝은 언제 얇아진다구요

제주도는 매번와도 매번색달라🏝 #쏭럽꾹in제주도

좋지아니한가

운동한단 핑계로 운동복 잔뜩삼...후후 🤗👍👍 돈쓰기엔 핑계가 끝이 없어~ . #여름끝#이제#내년여름준비하기#살려고운동함#젝시믹스#젝시믹스레깅스#운동하는여자#헬스장#일상#소통

#썬번 2주만에 태닝 같은 강도로 했는데 엄청나게 일어났어요 ㅠㅠ 2주만에 생각보다 좀 밝아졌었나봐요 ㅜ 운동하러 가야지 하고 다 챙겨갈때쯤부터 간지럽기 시작하더니... 오랜 시간 화마와 싸워 녹초가 되어가는 상태... 또르르..... .. 피부 온도 낮추려 하니 체온도 낮아져가고 흐규흐규 오늘 결국 운동도 못했다 😭 . . . . . . . . . . . . . . #비키니#비키니화보#화보#사진#비키니사진#해운대#송정#몸매#복근#꿀벅지#엉짱#바다#바다화보#건강#헬스#운동#운동하는여자#섭식장애극복#거식증극복#폭식증극복#fitness#health#fitgirl#glutes#힙업#저탄고지#케톤다이어트#ketogenicdiet#bikini

___ 전문가 1급 #10/52 고급1 @somvely__ 쌤 수업 기분도 울쩍했는데 예쁜 동생들과 졍언니랑 오랜만에 같이 폴타니까 좀 맑아짐 백밴딩이 더 잘되서 스플릿이 더 촤~ 했으면🙉 그래도 ㄱ에서 시작해 찢어진ㅅ까지되서 좋음!! . . . #pdclipsplit #pdturntablegripsplit #poledance #kbpf #polediary #polelove #대한폴댄스연맹시청점 #poledance #polediary #flexibility #폴댄스 #취미폴러 #운동하는여자

오늘도 #핏엔젤 ✨ . 엉폭 수업하고 유산소 4.5! 시간 없어서 더는 못 함 ㅜㅜ 내일은 드 디 어😤 #짐티피 공사 끝나니까 내일부턴 오전 저녁 운동 두번씩 해야지💥💥💥 엉덩이 조오금씩 두꺼워지는데 허벅지랑 팔뚝도 같이 두꺼워지네 ^^^^^^^^••• 예쁜 언니들 사이에서 오늘도 #자극만땅 !

운동전 우유1리터 원샷 후 부글거리는 속 부여잡으며 스퀏!! Shut up Squat!! #lightfit #봉명동라이트핏 #다이어터 #운동하는남자 #운동하는여자 #직장인다이어트 #교대근무다이어트

윤희
(@chl3386_)

6 Minutes Ago

배가고프다 #참자#살빼자#응원해주세요 😱

⠀ ⠀ 팀컴포트 ❌ 게스트 ⠀ 여러 보조운동 및 다양한 동작들 마지막 릴레이 게임까지 1등 아쉽ㅜ 모두 수고하셨습니다🧦

으앙 배거파

다들 욕하겠지만.. 살 빠지는게 싫어요. 살이 많이 찌는건 더 싫지만 마른체형이 싫어졌어요! 4일째 운동 안했.. 내일부터 진짜 할께요💕

또 추고싶댜ㅏㅏㅏㅏ

✨ 짜파게티 #요리사 아니고, #다이어트 #식단 요리사👩🏻‍🍳 이젠 그야말로 #쿡방 까지 대환영ㅋㅋㅋㅋ 안하는 장르가 없어요😂 . #헤어 #메이크업 : #오블리쥬파인트리

(@yun_ho.co.kr)

7 Minutes Ago

우리 누나 필라테스 샵 오픈 했어요~~ 어릴 때 엄청 몸치였는데 운동 열심히 했나봐요😅 장전동에 있습니다. 지나가다가 간판 보이면 들려서 제 이름 대고 음료수라도 달라고 하세요~~ 음료수 줄지 안줄지는 몰라요ㅋㅋㅋ #repost @pilates_for_you_ with @make_repost ・・・ #pilates_for_you 오늘 축하해주러 와주셔서 감사합니다. 좋은 기운 나누어주셔서 저 대박날거같아요ㅋㅋㅋㅋㅋ

Start

오늘하루도 코삿하게 마무으리🙏 . . . #번개런 #포토런 #코삿 #제주코삿 #running #runstagram

(@da.daily_)

8 Minutes Ago

다시 열띠미 하댯 🏋🏻‍♀️

맥주파들은 신이난당 #사이판

송지
(@song_ji99)

10 Minutes Ago

코코낸내(아 잠 너무 안온다;;)

2019.8.19(월) 이게 정말 나의 길인가 #god 가 부릅니다 #길

이번여름도 이렇게 지나가구미 #마이구미

- 8/15-18일, 2019 대한민국 국제 관광박람회가 킨텍스에서 열렸습니다🗽. 다양한 기업인들과 대상에게 힐링프로그램을 처방해드리고, 스트레칭을 알려드릴 수 있었습니다. 제가 함께하지는 못했지만 달램핏과 마음으로 함께 했습니다.진심으로 감사합니다🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️. . . #요가강사김태희 #dallemday

🎵촉이 와 - SUPER JUNIOR-D&E . #스피닝영상 #헨리쌤 #너무오랜만 🤩 #촉이와 😉 #선곡좋아요 #우스소 . . 🍂8월 19일 월요일 저녁 수업 영상 헨리쌤 여름에 봤다가 가을에 만나는 느낌입니다!! 😋 며칠사이 계절이 바뀌었네요~ㅋㅋ 간만이라 기쁨이 두배😍 숨막히던 스피닝룸도 마니 션해진 듯요❄️ . 선곡 세젤갑👍 1부 2부 곡도 많이 바꾸시고 헨리 갓곡으로 꽉꽉 채우심😘 오늘의 신곡🎶 🎵촉이와 - 슈퍼쥬니어 (초기화인줄 ㅋㅋㅋ) 너무 상큼하니 안무가 너무 좋아요🤗 신나게 스피닝으로 스트레스 팍팍 풀고 뚠뚠한 몸도 가벼워지고~~ 인생 운동 최고🙌 우.스.소 횐님들 잘자요🙏 .

🌙💗
(@soisoi__)

39 Minutes Ago

개학맞이 5K 러닝 성공🏃🏾‍♀️💦 방학도 끝났으니 일도 운동도 다시 화이팅👩🏻‍🏫🏃🏾‍♀️💓 - #역시운동할땐박재범전곡

. . . . 비비만바르니까 병자...

정성윤
(@_yun_st)

1969-12-31 16:00:00

누구 쏘고 있는거냐? 🤔 feat. 이윪 현실웃음💙

김밍디랑 까아페🥤 . . .

. . . . 아바타조명....😬

사진 언제 다올려 .. 난 못해 ...

🏖 ⠀⠀⠀ 먹고싶은거 다 먹게 해줘서 ᴴᴬᴾᴾᵞ 🌭 #자꾸옆에서#대다나다#그렇게먹다죽는다#당뇨걸린다#흐즈므르 ⁼̴̤̆◡̶͂⁼̴̤̆

(@__seon_hye)

10 Hours Ago

쫄면중독😥

Pilates Sj
(@sj_love1014)

3 Days 12 Hours Ago

ㅋㅋ 오늘의 즐거운일1 . . . . #맥스큐

Pilates Sj
(@sj_love1014)

5 Days 1 Hour Ago

나의 연휴는 없다...ㅋ 😭😭😭😭 . . . 임상을 정리하는건 어렵다. 꿈에서 이제공부하라고 했다.. 다음 단계는 멀고도 험한 것..🧗‍♂️🧗‍♂️ . #두려움반 #설렘반스푼 . . #인생은실전 #다이어트회원님들은 끝나고 #싸이클 40분 인증샷찍고 보내드림 ㅋㅋㅋ #널뛰기하는중

Pilates Sj
(@sj_love1014)

6 Days 11 Hours Ago

ㅋㅋㅋ측만어디갔어요? 어깨불균형은요? 두달반만에 이게가능? 👏👏👏👏 앞으로의 활약을 기대합니다 @pippiunni . . . . . . #멋져 👍 즐거운 #필라테스세미나 는?? 👉@visranti76 여기로 😁😁😁

. 20190105 #benchpress 140×1 slingshot 130×1 무장비

68까지 뺐을 때