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In Italia siamo qualche anno indietro sulle preparazioni delle donne, in particolare delle Bikini. Gli allenamenti classici in split sull'atleta avanzata non sono più sufficienti per la costruzione di glutei tondi e flessori attaccati e tagliati. Diamo uno sguardo all'Olympia di Las Vegas dove sul palco ci sono le atlete migliori del mondo: possiamo notare gluei tondi e ipertrofici che non portano le nostre europee, dato dal fatto che ogni gara, in base al posizionamento geografico, dettava canoni diversi da quelli americani, che hanno diversificato le condizioni delle atlete creando anche una notevole confusione su come gestire le preparazioni. Ora che sembra essersi aperta una nuova porta e che l'America sembra essere più vicina, finalmente avremo dei canoni a cui attenderci più sicuri e fermi. Glutei più tondi e densi, femorali spaccati, spalle e dorso per evidenziare shape ma non troppo aggressivo, dorso coperto dai capelli quindi meno importante, bellezza del viso, portamento e presenza scenica. L'allenamento deve essere focalizzato in primis sulla costruzione dei glutei. In off-season, per la nostra concezione nazionale, glutei grossi e tondi potrebbero apparire "troppo", ma al momento del cutting la forma che rimarrà sarà esattamente quello che la giuria cerca. Gli allenamenti a circuito ad alta intensità dovrebbero essere inseriti sempre, in quanto l'elevato stress muscolare infierito alle fibre ha potuto dimostrare un ottimo effetto in termini di ipertrofia e miglioramento della durezza e delle rotondità. Evolviamoci ✔️ #bodybuildingmotivation #fitnesslifestyle #bodybuilders #bodybuildinglife #fitnessmotivation #fitnessfreak #aesthetics #gymjunkie #foodporn #blogger #fitnessmodel #instagrambodybuilding #muscle #physique #likes4likes #follow4follow #instalike #lifestylefitness #food #foodlover #motivation #mensphysique #crossfit #teamspazzini

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