No results.
View popular hashtags and users on Instagram.

People Also Viewed

Follow @real_ekinmusic 💕 @real_ekinmusic 💕 @real_ekinmusic 💕 @real_ekinmusic 💕 . #like #comment #share CREDIT @jimenasanchezmx

Вышла замуж?😱 Все лучшее у нас @dag_bos

#홀가분페스티벌 #한프커플 #국제커플 #소통인친안함

Привет! Поставьте ❤️, чтобы мои посты не пропали из вашей ленты. Вечная тема разгона обмена веществ. Как сделать так, что бы он превратился в Феррари? В общем-то, никак 😃. Обмен веществ складывается из нескольких компонентов. Посмотрим, на что из этого мы можем влиять: 1️⃣ Базовый обмен веществ. Это энергия для поддержания жизни — обогрев, работу органов, сердца, мозга, деление клеток, синтез веществ и тд. 🔸Мозг и органы в сумме тратят 200-440 ккал/кг/день. 🔸Мышцы в покое - 13. 🔸Жир - 4.5. . Поскольку эти калории организм тратит даже в состоянии покоя, всех интересует разгон именно этого компонента - типа съел имбиря, и лежишь на диване, полыхаешь изнутри. Есть люди с более быстрым обменом веществ, есть - с медленным, но в пределах нормы. Но разница - 200-300к. И здоровому человеку невозможно ускорить базовый метаболизм. . 2️⃣ Энергия на переваривание и усвоение еды. На это уходит ±10% от всех калорий. Здесь тоже не разогнаться: чтобы организм тратил больше энергии, надо больше есть - так себе способ худеть. Дробное питание тоже не ускоряет. Без разницы, как вы съедите 1500 кк - десять раз по 150 или два раза по 750. 10% в обоих случаях - 150 калорий. . 3️⃣ Расход на тренировки, спорт. Энергия тратится и на саму работу, и на восстановление после. Чем интенсивнее (быстрее, тяжелее) было, тем больше трат. Но бесконечно надрываться в зале мы не можем. . 4️⃣ Расход калорий на повседневную активность. Это - самый важный компонент обмена веществ в плане похудения, именно его можно "разогнать и ускорить". Именно это может незаметно тратить огромное количество калорий. Больше ходить пешком, чаще вставать со стула, отказаться от лифтов и транспорта (там, где это возможно), велосипед, прогулки и тд. . Все остальное - пить холодную воду (чтобы организм тратил калории на ее нагрев), давать себе мёрзнуть (чтобы тело тратило калории на обогрев), пить зелёный чай, есть перец с имбирём  и тд - это не только не разгоняет обмен веществ, такой жизни не позавидуешь)) . А расскажите, как у вас с повседневной активностью? Ваши советы новичкам, как больше двигаться? ➖➖➖ КУРС ТРЕНИРОВОК + ПРОГРАММА ПИТАНИЯ 🔥Читать отзывы и заказать - по ссылке в профиле тут: @irinashfit ➖➖➖

😏 . . . . .. . . .. . . . . . . #bad #day #badday #goodmorning #morning #ass #kid #bike #life #love #cool #fart #bikelife #fun #funny #funnymemes #memes #like #like4like #comment #follow #follow4follow #share #shareforshare #instamood #mood #instagram @_coolfunnypics_888