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PÖH'ler dualarla Afrin'e uğurlandı Van Emniyet Müdürlüğü Özel Harekat Şubesi'nde görevli 44 kişilik 2 tim, terör örgütleri YPG/PKK-DEAŞ'a yönelik yürütülen Zeytin Dalı Harekatı'na katılmak üzere dualar eşliğinde yola çıktı. Özel Harekat Şube Müdürlüğündeki törende kurbanlar kesildi, dualar edildi. Gazanız mübarek olsun Aslanlar. Sağ salim gidip dönün inşallah.

Law biasanya, istri yang ngerebek suami tapi ini kebalikannya. . Kejadiannya di salah satu hotel Bandar Lampung😳 . Suami menggerebek istri yang tengah berduaan dengan laki-laki lain disebuah kamar hotel.... . Sang suami adalah Anggota Polisi, Istri berprofesi sebagai pegawai BPJS Kesehatan Bandar Lampung dan selingkuhannya Driver Grab. . Duuh, malam" gini berduaan didalam kamar hotel law bukan suami istri. Ngapaiin hayoo🙈🙈 . Hohohihek kah ??

BABY KISS MILITARY PRESS Mouvements inhabituels qui, après 250 répétitions, m’a donné des courbatures 👉🏻Les courbatures, beaucoup trop de mauvaises idées reçues. Ce n’est pas parce que tu as des courbatures que ta séance a été productive, et inversement ce n’est pas parce que tu n’as pas de courbatures que ta séance n’a pas été efficace 🙌 Faites attention, les courbatures doivent vraiment être ciblées dans les muscles et pas au niveau des tendons (donc faites attention à la qualité de vos mouvements). 👉🏻Les courbatures arrivent souvent lorsque vous commencez de nouveaux entraînements ou quand vous changez votre type d’entraînement (vos tempos, vos charges, vos mouvements, etc), le temps que votre corps s’habitue. 👉🏻Les courbatures sont des micro-lésions de vos muscles (ce n’est pas pour autant qu’ils vont grossir), c’est bien pour ça que je préconise de ne jamais s’étirer immédiatement après une séance de sport. Vous étirez vos fibres musculaires blessées par des micro-lésion et vous risquez donc de vous blesser. 👉🏻 Plutôt utiliser la récupération active, c’est-à-dire faites circuler le sang pour récupérer beaucoup plus vite. Par exemple, le lendemain d’une grosse séance jambes faites 10 à 15 minutes de vélo léger. Cela va permettre de faire circuler votre sang pour récupérer beaucoup plus vite, c’est pareil pour tous vos muscles (vous allez éviter la marche du canard laqué 48 heures après un leg day). 🙌Bref quand vous avez beaucoup de courbatures, vous pouvez vous entraîner via «le mal par le mal, simplement faites les exercices en séries longues au lieu de mettre des charge lourdes, vos courbatures passeront plus vite, buvez beaucoup d’eau, et au pire Doliprane ou ibuprofène (je suis pas fan mais bon c’est si vous êtes des vikings fragiles 😁) 🙏 #famille #musculation #beardlife #amour #stretching