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Tá aí a receita perfeita para melhorar seu condicionamento e emagrecer rápido. Parabéns Lu! 🏊‍♂️🚴🏽‍♂️🏃🏾‍♂️💨 Programe-se bem para render mais e se machucar menos. @equipemrfitness sua assessoria esportiva. #jacarepaguanoticiasrj #jacarepaguá #jacarepagua #freguesiajpa #freguesiajacarepaguá #corridaderua #corridas #corridademontanha #maratonistas #marathon #halfmarathon #mania42k #42km #21k #10k #5k #loucoporcorrida #viciadoemcorrida #viciadosemcorridaderua #speedrunners #run #running #runningmotivation #runner #triathlon #triatleta #pedevento #emagrecer #emagrecendocomsaude #secabarriga

That’s how Chinese in Henan run Marathon, see Zhuge Liang, Guan Yu and Liu Bei there…#Chinesecustums #Chinatrendsonline #funnypictures #marathon #meme

Chinese style photograph4 #Chinese #snowandredplum #Chinatrends

Tá aí a receita perfeita para melhorar seu condicionamento e emagrecer rápido. Treino com Tio 🤴 —> 🏊‍♂️🚴🏽‍♂️🏃🏾‍♂️💨 Programe-se bem para render mais e se machucar menos. @equipemrfitness sua assessoria esportiva. #jacarepaguanoticiasrj #jacarepaguá #jacarepagua #freguesiajpa #freguesiajacarepaguá #corridaderua #corridas #corridademontanha #maratonistas #marathon #halfmarathon #mania42k #42km #21k #10k #5k #loucoporcorrida #viciadoemcorrida #viciadosemcorridaderua #speedrunners #run #running #runningmotivation #runner #triathlon #triatleta #pedevento #emagrecer #emagrecendocomsaude #secabarriga

China top actress 2018 Shishi Liu #Chinese #Chinastars #Chinesebeauty

・ ・・・ ・・・ A Paris Road Runner's repost ・・・ ・・・ Use hash #parisroadrunners or tag @Paris_Road_Runners.fr for feature ➖ ➖➖ ➖➖➖ #repost @julie.yummy ・・・ Team @stimium #stimium #projetparis2019 @marathonparis ・・・ 📸 @eyes_o_pen ・・・ Un plan d’entrainement de 12 semaines réalisé par notre coach @samirdahmani1 🙌 ➖➖➖ ➖➖ ➖

Chinese Xiao Long Bao steamed buns #chineseculture #baozi #chinese food

Da er årets første påmelding til maraton gjort. Blir mitt 5 Stavanger Marathon.💪🏃‍♂️ Hei Per Erik Haga. Takk for din påmelding til Stavanger Marathon d. 31/08/2019. Påmeldingen er bindende! (bilde fra 2018 opp fra Mosvannet.) #marathontraining #marathoner #stavangermarathon #irunstavanger #gtifriidrett #runnershigh #trainingformarathon #adidasboost #42km

Prepare-se! É este DOMINGO! 📆🚨 ⠀ 🏁 Treinar sozinho ou em horários diferentes é possível, com a orientação certa. 🏃♂ ⠀ Por isso, iremos lançar nossas planilhas de treino online, você pode treinar onde quiser e no seu melhor horário, receberá treinos personalizados para a sua necessidade e objetivos na corrida! 🗒✔ ⠀ 🕐 ❗ Fique ligado! Domingo às 11h! ⠀ Entre para o TIME FOSThreening! 💪🏻💪🏻 ⠀ #fosthreening #maisqueumgrupo #teamperformance #planilhadetreino #treino #clubedecorrida #correr #corridaderua #maratona #meiamaratona #5km #10km #21km #42km #teamfuncional #mendesortega #grupoconfiatta #construtorajcardoso #marokitakids #hidraulicatateti #cardiozoo #corridaderua #run #running #sisrun #runnershopbr #peppercriativa #eaglex #sorocaba

Me faltan las plumas y bailar samba 🤣 . Impresionante la feria del corredor! #runsevilla2019 #fastesonearth #newbalance #happiness #marathon #42km #runnergirl #runner #sevilla

Você já experimentou essa novidade? Como você anda se desafiando? Que tal agora se desafiar correndo? Todas as terças e quintas feiras as 19:30 e aos sábados às 8:00 estaremos com um grupo de corrida saindo da Sport Way Paulistana. Participar do grupo é gratuito e está aberto a todos. Venha logo #corre #corridaderua #corra #corredores #runner #run #sportwayrunners #ribeiraoshopping #ribeiraopreto #novoshopping #parquecurupira #praçadabicicleta #fiusa #jardimpaulistano #21km #42km #10km #5km

CTI ULTRA
(@ctiultra)

4 Hours Ago

Assim foi mais um treino da CTI Cleverton Ultra. Trabalho de força e potência! A família está crescendo! Não fique fora, venha vc também fazer parte dessa família. Obrigado aos apoiadores! Adriano. Câmeras de Monitoramento. Tel: (13) 98802-5736 Conceição. Salão unissex e infantil. Tel: (13) 3561-5837 Elisangela. Barracas das Manas. Tel: (13) 9742-4450 Edilson. Remoção de Entulhos. Tel: (13) 99778-1105 Antônio. Nita alimentos. Paulo Henrique. Instituto Energia. Tel: (13) 99781-3336 #cticlevertonultra #saovicente #013 #baixadasantista #movimento #santos #guaruja #educaçãofísica #tbt #soucorredor #euatleta30tododia #meiamaratonadorio #euescolhicorrer🏃 #corremulheradas #loucosporcorridaderua #treinodepernas #definiçãomuscular #exerci #academia #guarujá #treinamentointegrado #funcional #saude #qualidadedevida #nãoestáfácilpraninguembeto #corridanapraia #runner #42km #amigosdecorridas #assessoriaesportiva

Antes de iniciar um projeto de corrida de rua, tome essas providências!

A por la tercera!! 🏃🏻‍♂️ Como huele a maraton...el domingo estaremos dandolo todo y disfrutando de los #42km con muchisimas ganas de que empieze ya. Muchisima suerte a todos los #maratonianos, nos vemos en la meta!!! . . . #talaveratraining #run #runner #running #runnerscommunity #runnersofinstagram #runnerslife #runhappy #training #trainingday #marathon #marathontraining #zurichmaratonsevilla #sevilla #runninginspain #imparables

Nach 3 Tagen und zwei Nächten auf dem Inkatrail hatten wir unser Ziel erreicht: Macchu Picchu! 42km 2 Nächte im Zelt mitten in den peruanischen Bergen Gipfelschnaps auf 4200m Viel Schweiß und Anstrengung ... aber mit dem Bus kann ja jeder ;) . . . #machupicchu #welcometomacchupicchu #peru #inka #inkaculture #zeitzeugen #vergangenezeiten #wanderlust #gipfel #ausblick #wander #hiking #hikingbuddies #42km #ruine #tent #sleepinginatent #travelcouple #adventuretogether #view #travel #adventure #proud #didit #youandme #travelwithlove #love #camping

Lá vamos nós outra vez #marathon #42km @maratonadeportoalegre

#repost @fosthreening with @get_repost ・・・ Domingo também tem a Meia Maratona de São Paulo! 🏁🏃🗺 ⠀ Vamos representar, equipe! 💪🏻🤜🤛 ⠀ 🏁 Ótima prova a todos! 🏃🏃♂👟 ⠀ #motivação #fosthreening #maisqueumgrupo #teamperformance #treino #clubedecorrida #correr #corridaderua #maratona #meiamaratona #5km #10km #21km #42km #teamfuncional #mendesortega #grupoconfiatta #construtorajcardoso #marokitakids #hidraulicatateti #cardiozoo #corridaderua #run #running #sisrun #runnershopbr #peppercriativa #eaglex #sorocaba

One more in bucket...3 Emirates Run #dubai #sharjah #ajman 42KM. Great Run Everyone and Congratulations #3emirates #42km

Só quem pratica a corrida de rua sabe a energia e o climax que a corrida causa. . . . #bonenovo #running #correr #corrertododia #corridaderua #5km #10km #21km #42km #fitness #foco #naopara #gastadoresdeasfalto

Arenalde, Sevilla y olé... Torre del Oro 💃🏽 me siento muy flamenca por estas tierras! Jajajajja de momento encantada, sin nervios! #sevilla #guadalquivir #maraton #42km #torredeloro #runningmotivation #run #runner #runnergirl #happiness

Ontem foi dia de retorno a minha nutricionista @ramielecalmonnutricionista 😅, depois de um período de férias e um pouco de acomodação o resultado não seria diferente rsr, o % de gordura aumentou um pouco, foi feita uma readaptação na minha dieta, pois agora os objetivos são outros, e confiante que grandes resultados estão por vir vamos continuar treinando firme e seguir na risca o novo plano alimentar 💪🏼🏃🏾‍♂️. *Muitos se confundem, mas o papel do nutricionista do esporte não é só prescrição de suplementos… Mas, sim adequar toda a sua rotina alimentar de acordo com a sua atividade física. ⚠️Dica Outro motivo que muitos acreditam é a procura de um nutricionista esportivo somente para adequar a alimentação pré e pós treino. Mas, você sabia que os danos estruturais no músculo são piores 24, 48 horas após o seu exercício? Ou seja, não adianta comer bem no dia em que você fará a atividade física e comer mal nos próximos dois dias. Treinador:@vanderleyhenriqueguerra Equipe: @casadocorredor Nutricionista: @ramielecalmonnutricionista Fisioterapeuta: @izabelasenafisio @prih.fisio Apoiadores: Éder @nutrirsuplemntos #atletismo🏃 #corridaderua #running #runnersofinstagram #familiarunners #familiacorrida #bestrunners #brazilrunners #brasilrunners #correndoporai #corridaperfeita #loverunning #happyrunner #temperoslald #5km #10km #21km #42km #casadocorredor #snutritiva #nutriesportiva #izabelafisioterapeuta #saudevidacaete #nutrirsuplementos #jácorreuhoje #nutriesportiva

First edition of @pyramidsmarathon was certainly a huge success. All worked well apart from the weather. To be honest I had no idea Egypt can be that cold and windy 😳 Well, hope to take some nice pictures tomorrow. #pyramidsmarathon ✔️ #guinnessworldrecord - marathon #24 #249challenge (33/249) #travel2run #42km #26miles #runnersofinstagram #run #running #runner #runners #instarunner #instarun #iloverunning #maraton #marathon #marathonrunner #marathoner #runnerslife #run4fun #bieganie #polskabiega #polishrunner #proudtobepolish #imoveme

Mi número para la largada en la Élite @maratondesevilla . #42km #españa🇪🇸 #sevilla @instto_arg @sancorsegurosar @nutremax.potenciatuesfuerzo @soticarg @guargentina @atenasrosario @ardarosario @nike @muni_rosario

⚡️⚡️⚡️Allenamento a ritmo maratona, le sensazioni sono buone, 15 km senza mai andare in difficoltà con la respirazione. I muscoli delle gambe sono ancora affaticati da domenica ma piano piano sento che stanno ritornando al 100%!!! (-79 giorni alla maratona) ⚡️⚡️⚡️ . . . ⚡️⚡️⚡️ Training at a marathon pace, the sensations are good, 15 km without ever going into trouble with breathing. The muscles of the legs are still tired from Sunday but slowly I feel that they are returning 100% !!! (-79 days to the marathon)⚡️⚡️⚡️ #ethicsport #runnersrepost #running_daily #runnerclick #worldrunners #runningfevor #runners_photos #instarunner #instarunners #heartrunners #runnersofflimits #correre #allenamento #training #roadtomarathon #maratona #neverstoprunning #nevergiveup #maiarrendersi #running #run #runners #atleta #atletica #42km #ispirazione #nike #garmin #nikeshoes #nikepegasus35

Dicas Nutricionais Várias são as evidências de que dieta com reduzida quantidade de carboidrato e com alto teor de gordura, como as dietas cetogênicas e low carb, podem induzir adaptações celulares que melhoraram ainda mais a capacidade do músculo treinado de utilizar lipídeo (gordura), para atender o custo energético no exercício moderado (corrida longa), diminuindo assim a confiança nos limitados estoques de carboidrato, no caso glicogênio. (Burke, 2015). Ou seja, dietas com muita gordura e pouco carboidrato podem te dar mais energia e aumentar a seu desempenho nas corridas longas. Isso acontece porque nas corridas de longas distâncias o principal substrato energético utilizado é a gordura, e quando você faz uma dieta rica em gordura saudável e pouco carboidrato, seu corpo é obrigado a aprender usar mais gordura para gerar energia durante todo o dia, e mais ainda na hora das corridas longas, aumentando seu desempenho e contribuindo muito para o emagrecimento, porque no seu organismo vai está circulando bem mais gordura para ser queima do que carboidrato, por conta da dieta. Quando você consome muito carboidrato, seu corpo começa a ficar acostumado a utilizar somente ele para gerar energia, dificultando muito o emagrecimento e reduzindo sua performance em provas longas. #maniadecorrida #running #21km #corridaderua #maratona #42km #meiamaratona #corridademontanha #corrida #run #runner #treino #boracorrer

Seguimos no projeto Road to Santiago 🇨🇱 Em busca da melhor Maratona da vida o jogo vai melhorando. Hoje foram 24km na chuva: 1️⃣Aquecimento 2️⃣2️⃣ Trabalho de Ritmo 1️⃣Soltinho Altimetria ótima nas colinas do campo comprido e estamos fortes no jogo! Que venha! 51 dias👊🏽👊🏽 #4run #361brasil #roadtosantiago #maratondesantiago #chile #42km #maratonaspelomundo #marathonlovers #embuscadorp #melhormaratona

Samuel
(@no_one.81)

8 Hours Ago

Ya que no podemos dormir , aprovecharemos para seguir preparando #lamitjagranollers que queda una semanita 🤘🏻🤘🏻#lamitja #zurichmaratobcn #senosvadelasmanos #running #runner #halfmarathon #bcn #21km #42km #entreno

42.2km done. Over 80,000 EGP raised for diabetes. First #pyramidsmarathon ever. 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ #mydiabeticjourney

Todos en esta vida tenemos un héroe. El mío mi padre. Correr una maratón lesionado tiene mucho mucho mérito!! 42km se dicen pronto, pero pocos son los que se ponen las zapatillas y salen a la calle. #maratonvalencia2018 #valencia #maratontrinidad #maratonvalencia2018 #father #orgullo #42km #mipadreeselmejor

”Nós somos livres para vencer independente das circunstâncias.” Paulo Vieira🎯 .🏊 .🚲 .🏃 .🏋 .🏆 . #ironmasuplementos #integralmedica #runner #triathlon #suplementos #saudemental #mizunouphill #desafiosamurai #maratona #42km #25km #academia #natacao #swim #bike #ironman #ironman703 #lajedo #caruaru #pernambuco

Der nächste 42er kommt bestimmt. Leider schon in 3 Wochen. Aber nichts für Ungut. Sind ja noch satte 21 Trainingstage. Davon dann die Hälfte im Gym und die Hälfte Laufen. Bin da eher so der Minimalist, was die Vorbereitung angeht. Meine Strategie ist auch ziemlich einfach! Hier mein Geheimrezept zum Durchhalten: 1. Bis Kilometer 21 einfach so tun, als wuerde man nur nen Halbmarathon laufen. Den schafft man immer. 2. Kilometer 21-33 einfach so tun, als wollte man direkt ins Gym laufen, dann denken die Muskeln: gerne. Das machen wir mit Vergnügen. 3.Kilometer 34-42: einfach noch ein kleines bisschen beschleunigen und den entscheidenen Hauch schneller sein, als der Schall deiner Stimmen im Kopf, die sagen: „Ey sag mal, willst du mich veraeppeln“? Du hast gesagt, wir gehen ins Gym curlen und squatten. Das geniale: Wenn ihr im Ziel seid, dreht euch um und wartet noch etwa 2 Minuten: dann laufen die Negativ-und Abbruchgedanken auch durchs Ziel. Zwar nicht so schnell wie ihr, aber dann koennt ihr Ihnen eine Tapferkeitsmedaille umhängen und euch dann wieder befreunden. Probiert’s einfach mal aus. Klappt immer. Schon 100% der Teilnehmer haben das Ziel erreicht. Also Ich. Simply awesome. Bisse Durch, musse halten. Ganz im Sinne von Durchhalten. #24sevenawesome #marathon #berlin #asicsfrontrunner #crew #cool #athlete #great #motivation #brandenburgertor #goals #run #42km #silhouette #potd #barcelona #march #10maerz

Tutti i Mercoledì c’è l’Allenamento con Valerio 🏃🏼‍♂️ . ⏰ ore 19 📍Filarete Info @iremole . #gsletorrifirenze #10km #21km #42km #lacorsadelladomenica #firenzerunning #run #runlovers #marathon #halfmarathon #torrini #runinspiration #medal #podismofirenze

"¿Qué hacés acá? ¡Estás loca!", le dice Willy a Mari. Ambos están en el mismo lugar, agotados y satisfechos de lograr lo que se les había hecho esquivo. Ella llora, no entiende nada. Él está eufórico y la abraza para celebrar que los dos rompieron sus propias marcas en un maratón. Juntos consiguieron clasificar a Boston 2020. _ Esta #lifestory la pueden leer completa en el perfil de @iloverunn ❣️🏃🏽‍♂️🏃🏽‍♀️ #maraton #iloverunn #14f #díadelosenamorados #love #amor #run #runners #maratondebuenosaires #instarun #instarunnersarg #runners #palermo #run #correr #runforlife #runhappy #runnerscommunity #running #runtoinspire #maratón #metas #42kbsas #42k  #marathon #argentina  #buenosaires #maratóndebuenosaires #42km195m #42km

6hrs of pain... well on the brighter side, my 30km split was faster than last week lol 👌 "No human is Limited" -Eliud Kipchoge #runnersofinstagram #marathon #42kmfinisher #limitless #neverquit #recovery . . . . . . . . . . . . . . #marathons #marathonrunner #marathonfinisher #marathonrunning #42km #42kms #runner #runners #running #runningman #runningday #runningmotivation

#tb pic but it really symbolize how I feel right now; fortunate, fast, excited, strong, happy...like a child 🥳😁👏🏼 This morning was magical! I did my last mini session and me and my body was in the best mood🦸🏼‍♀️🏃🏼‍♀️💃🏼🧘🏻‍♀️🏋🏼‍♀️🤸🏼‍♀️ I can not ask for more, thanks a lot(ta)! 🤩🙏🏼

El @edprnrmadridmaraton cambia de fecha por el adelanto electoral al 28 de abril. Más info en nuestro perfil y en la historia. #madridmaratón #maratón #madrid #28abril #adelantoeleccionesgenerales #elecciones28a #42km #corredor #runners #correr #pedrosanchez

#repost from @russinho.acorja #reposta # @reposta_app Em breve em um cinema perto de vc... hahaha.. palavras do querido Marcão (@marco.c.a.m.p.o.s ), organizador da prova mais foda que já participei: @a.muralha.marathon . ExperiAncia indescritível. Corrida espiritual. A montanha chama. Terminei inteiro e querendo mais. Segundos após cruzar a linha de chegada decidi que faria o possível pra voltar em 2019. Segue sendo a Única prova (entre maratonas e ultras) confirmada para esse ano... por enquanto quero seguir correndo de boa curtindo a sensação de liberdade, o vento no rosto, a chuva, o sol, o som das pisadas, boas companhias.. quero a corrida como remédio, aquela dose de endorfina que me anima e empurra, aquele momento de conexão comigo mesmo, com a cidade e/ou a natureza... cada vez mais corpo, mente e coração.. no exercício de desapego ao relógio vou abrindo as portas pra intuição.. enfim, como diz o mago @correodin , correr é espiritual! . "Ouça seu coração... Quem carrega a certeza no peito, não teme o desafio!" . A Muralha Up and Down Marathon - Percurso Down. . 18 de agosto de 2019 Visconde de Mauá -Penedo RJ . #inclusão #amuralha #amuralha2018 #amuralhamarathon #superação #acreditar #persistência #força #coragem #42km #amuralha #amuralhamarathon #amuralha2019 #montanha #corridademontanha #itatiaia #pedraselada #viscondedemaua #acorja #runtherapy #nopassindorussin

Quando a técnica e todo treinamento fazem a total diferença . Você já as possue? . A Concept Run lhe ajuda nisso . #conceptrun #5km #10km #15km #21km #42km #corrida #run #running #fitness #corridaderua #treino #academia #runner #fit #dieta #saude #runners #foco #muscula #vidasaudavel #bike #workout #correr #triathlon #esporte #musculacao #instarunners

Vicu
(@vicu_1982)

11 Hours Ago

Dia 18... entrada en calor y técnica...4 pasadas con recuperación de 4' a tope..sorbito de agua...y a trabajar...pasadas ....8 kms a 5:30 minutos, con recuperación a trote lento de 2' cada 2 kms....se trabajo constante ...a tiempo....contenta...#42km #maraton #marathon #objetivos #sinexcusas #motivacion #voluntad #constancia

👎🏻Você costuma consumir "comida de pacote"? Então tenho um notícia ruim para você. . 🚫Comida de pacote, na verdade alimentos ultraprocessados, são alimentos que passam por processos industriais onde há adição de conservantes, sal, açúcar, realçadores de sabor e texturizantes (como salgadinhos industrializados, conservas de legumes, frutas em calda, enlatados e embutidos por exemplo). . 🤓Uma publicação recém divulgada pelo JAMA acompanhou durante 7 anos mais de 45.000 pessoas na França com idade a partir de 45 anos e verificou que a cada incremento de 10% na frequência de consumo de alimentos ultraprocessados houve aumento de 14% no risco de mortalidade. . 📚Segundo o estudo, as causas mais prováveis desse aumento de mortalidade relacionada ao consumo de ultraprocessados se deve ao fato dos mesmos terem elevados níveis de sódio, elevados níveis de açúcar, baixo teor de fibras, presença de compostos cancerígenos (devido ao processo de industrialização que usa altas temperaturas), aditivos químicos potencialmente tóxicos bem como disruptores endócrinos presentes nas embalagens (substâncias que simulam hormônios no nosso organismo). . 🤔Costuma consumir esses produtos? Fica então o alerta! Tão óbvio mas vale o reforço. Desembale menos, descasque mais . . 💡Referências: Fairchild et al, JAMA Internal Medicine, 2019. . . 👆🏻Link na bio 🤪 #achochic

@nashel1to пробежал свой первый марафон. А как ты провёл 14 февраля?) #squadrunner #squaduarunners #run #runner #running #instarunners #squad #sport #marathon #halfmarathon #42km #strava #ukraine #kyiv #бег #спорт #марафон #киев

Tanz
(@garrattfitness)

14 Hours Ago

This year for me is about putting myself forward for everything and anything. There’s nothing I love more than a challenge. So I have signed up for the Waendel walk 42km. Best get my walking boots at the ready 🚶‍♀️ #fitness #walking #health #42km #happy #castletheatre #outdoors

📣熊本城マラソン2019EXPO開催中✨ * 熊本城マラソン2019EXPOが本日から開催されています。 * パートナーシップ協定を締結している神戸マラソンもブースを出展中✊。 明日(2月16日(土))は、マラソンはばタンも応援にかけつけます! * ぜひ見にきてくださいね。 * #kobemarathon #thanksandfriendship #arigato #marathon #42km #kobe #japan#kumamoto_castle_marathon #神戸マラソン #感謝と友情 #マラソン #神戸 #熊本城マラソン #expo #friendship_of_himawari #ランナー #熊本 #楽しんで #ベスト #パフォーマンス #ガンバレ

II Desafio dos Amigos #21km/#42km Entrocamento de Lamarão a Água Fria #corridaderua #corridaderua

Ainda sobre o II Desafio do Amigos #21km e #42km @walk_to_running @binhobahiano na pista 🏃 @correquecura