#abgerechnetwirdamstrand

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(@hakuna_matata_.__)

4 Minutes Ago

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(@stevenvater_)

4 Days 10 Hours Ago

Throwback Thursday ⚠ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Das Bild ist aus der diesjährigen Diät. Ich hatte knapp 2 Monate Diät gemacht. KFA schätze ich zu der Zeit so auf gut 13-14%. Innerhalb von 2 Monaten von über 20% dorthin zu gelangen war zufriedenstellend und ein erfolgreiches Experiment. Allerdings war ich zu dem Zeitpunkt relativ aufgeschwemmt, da sich bereits eine Grippe angebahnt hat und ich nach der Fibo erstmal 2 Wochen flach lag 😅 Dementsprechend war ich doppelt geschwächt, sowohl durch die Diät als auch die Grippe, sodass mein Gesichtsausdruck auch nicht der freundlichste ist 😂 So eine Diät besonders in einem hohen Kaloriendefizit macht das Immunsystem immer besonders anfällig. Daraus habe ich natürlich gelernt und passe meine Supplementation dementsprechend an. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Hat noch jemand die Erfahrung gemacht, dass man in der Diät deutlich schneller krank wird? 😅 #fitness #fitspo #fitfam #fitfamgermany #workhard #workout #muscle #muscles #veins #shredded #diet #bulk #abgerechnetwirdamstrand #cuts #arms #biceps #triceps #posing #chest #weightloss #gainz #flex #motivation #fitfamde #bodybuilding #instagood #instasize #instafit #picoftheday #photooftheday

(@stevenvater_)

2 Days 8 Hours Ago

Aktuelles Gewicht ca. 81kg ⚠ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Heute nochmal ein etwas kürzerer Text 😅 Der Bulk läuft formtechnich deutlich besser als vorher. Woran liegt das? Ich habe mir bestimmte Grenzen für die Kalorien gesetzt, damit ich nicht wieder verfette. Wo ist der Haken? Ich mache leider keine großen Sprünge bei den Kraftwerten. Ich muss sagen, dass es extrem nervt, dass meine Kraftwerte etws stagnieren bzw. Sehr langsam hochgehen. Jeder, der mich kennt weiß, dass ich eigentlich sehr ungeduldig bin 😂 Aber in dem Punkt muss ich leider auf die Zähne beißen und abwarten, weil der die Kraftwerte im Moment zweitrangig sind. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Lean oder dirty bulk? 🤔 #fitness #fitspo #fitfam #fitfamgermany #workhard #workout #muscle #muscles #veins #shredded #diet #bulk #abgerechnetwirdamstrand #cuts #arms #biceps #triceps #posing #chest #weightloss #gainz #flex #motivation #fitfamde #bodybuilding #instagood #instasize #instafit #picoftheday #photooftheday

(@stevenvater_)

10 Hours Ago

Zeitmangement ⚠ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Das Semester ist wieder in vollem Gange und dementsprechend auch die Zeit wieder knapper. Oft stellt sich die Frage wie man alles unterbekommen soll. Meistens nur eine Frage der Planung. Selbstverständlich gibt es Tage an denen es keinem zuzumuten wäre noch ins Gym zu gehen, aber ich denke das ist die Ausnahme. Wir haben alle dieselben 24h und jeder ist selbst dafür verantworlich wie er sie nutzt. Ich war z.B. heute morgen früh im Gym, damit zeitlich keine Reibungspunkte entstehen. Vorgekocht habe ich gestern schon und Einkaufen war ich noch vor dem Gym. Jetzt sitze ich in der Bibliothek und arbeite meine To-do Liste ab. Mit ein bisschen Planung kann man so viel leichter durch den Tag kommen. Wenn man sich wirklich die einzelnen Stunden gut aufteilt ist man deutlich effizienter. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Plant ihr auch euren Tag im voraus?

(@fitbeauty_life)

3 Hours Ago

Selbstbewusstsein ist der schönste Schmuck! Man sollte ihn immer bei sich tragen! #überwindung

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(@fit_girls_crew)

3 Hours Ago

Wenn es dich nicht mehr kümmert, was andere von dir denken, hast du die höchste Stufe von Freiheit erreicht! 😉💞

(@fit_girl_shapes)

3 Hours Ago

Freunde, Training für heute durch! Beine und etwas Cardio standen auf dem Programm 😎

(@fit_girls_diet)

3 Hours Ago

S U S H I L I E B E 💕💕💕 Ich werde mir auf jeden Fall heute Sushi bestellen😋 Wer ist dabei🙈 . #gymbabez

Bleib nur unbedingt dran, denn Erfolg entsteht nicht von Heute auf Morgen 😇 Aber solange du nicht aufgibst, wirst auch du ihn eines Tages garantiert haben! 😍

(@fit_girl_quotes)

3 Hours Ago

Folgt immer eurer Leidenschaft!😇 Das ist meiner Meinung nach ein großer Schlüssel zum Glück😋💕 #gymbabez

(@stevenvater_)

5 Days 10 Hours Ago

No flex zone ⚠ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Entsprechend dem Bild muss man mal entspannen 😊 Ruhephasen sind im Aufbau sogar teilweise noch wichtiger als in der Diät. Man wächst hauptsächlich in den Ruhephasen. Was bringt es also, wenn man 6 mal die Woche auf Krampf ins Gym rennt, sich total zerstört und quasi keine Erholung aufgrund des Alltags hat? Genau gar nichts. Was dadurch jedoch schnell passieren könnte ist, dass man sich ins Übertraining katapultiert. Wenn man die Frequenz so hochschraubt muss man auch die Intensität und das Volumen anpassen. Außerdem muss die Erholung passen. Das schrammt natürlich nur über die Oberfläche und ist pauschal nicht für jeden festzulegen. Nur als Beispiel: Wenn man jeden Tag bis 18 Uhr auf dem Bau tätig ist und sich dann direkt ins Gym schleppt, um gerade so 5-6h Schlaf zu bekommen wäre das für 6 mal die Woche Training zu wenig Erholung. Man muss viele verschiedene Faktoren miteinbeziehen und auch auf euren Körper hören. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Wie oft geht ihr die Woche ins Gym? 🤔 *Werbung* #fitness #fitspo #fitfam #fitfamgermany #workhard #workout #muscle #muscles #veins #shredded #diet #bulk #abgerechnetwirdamstrand #cuts #arms #biceps #triceps #posing #chest #weightloss #gainz #flex #motivation #fitfamde #bodybuilding #instagood #instasize #instafit #picoftheday #photooftheday

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Du willst auch so definierte Arme und einen flachen Bauch haben? 😍 Da ist der BOOTY PUMP genau das richtige für dich und dein Training 😇 . Unser Bestseller BOOTY PUMP sorgt dabei für bessere Motivation im Training und steigert zugleich auch deine Leistung 😍 . Erreicht wird dies durch eine Kombination von verschiedenen Inhaltsstoffen, welche extra auf uns mutigen Frauen abgestimmt sind 🚺 . ❤💪www.GymBabez.de💪❤ #gymbabez

Was für eine Traumfrau mit einem Traumbody oder was sagt ihr? 😍 Ich habe das Gefühl, dass Ladies die viel Sport machen wirklich selbstbewusster sind und mit sich selber im Einklang sind...💪🏻💖 was sagt ihr dazu ? Seht ihr das ähnlich oder habt ihr sogar selbst schon die Erfahrung gemacht, dass ihr euch wohler fühlt seit ihr Sport macht? 💘 schreibt es mir doch mal in die Kommentare! 😍#gymbabez

(@fitbeauties_de)

3 Hours Ago

Für mich wird es echt mal wieder Zeit zu reisen!💃 Was waren denn eure letzten Reiseziele und was könnt ihr so empflehlen?🙈 Was muss man auf jeden Fall mal gesehen haben🤔 Schönen Abend noch meine Lieben❤️

Bis vor zwei Trainingseinheiten war Bankdrücken mit der Langhantel fest dabei, jetzt bin ich mal wieder auf die Kurzhanteln umgestiegen - und es rockt direkt. So macht das doch Spass 😍 Morgen ist der Muskelkater vorprogrammiert 😎

Wir haben alle unsere Stärken!💪 Vergesst das niemals meine Lieben💕 #gymbabez

(@fit_girl_de)

4 Hours Ago

Jeder soll so sein wie er/sie es möchte! Ob kurvig, ob schmal, mit kurzen Haaren, mit langen Haaren, muskulös oder eben nicht. Hauptsache man ist glücklich! Und wenn nicht: Ändert man es, so gut es geht! 😊👌🏻

Ja meine Lieben, denkt immer daran positiv zu denken💕💕 . #gymbabez

(@fitbeautyfam)

4 Hours Ago

Verschwendet euer Leben nicht damit über andere zu urteilen 😅 macht einfach euer Ding und guckt nicht zu sehr auf andere 💞

(@fitbeautycrew)

4 Hours Ago

Wahnsinn ist immer wieder das Gleiche zutun und andere Ergebnisse zu erwarten💪💖

The most dangerous animal in the world is a silent, smiling woman. 😈😼🤙🏼 Wahr oder wahr?!

Dabei tue ich wirklich noch was für meine Figur und vorallem für die Gesundheit! Im hohen Alter wird mein Körper es mir danken 👵🏼 Warum geht IHR zum Sport?