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Doble toque si te encanta esta merienda 😍 Sígueme y activa las notificaciones: ↙ ➡️ @andrescruzfitness⬅️ . 📷@beautyblends

Mi almuerzo Fitness  para hoy 😍 👇 💥Ingredientes: ✔Carbohidratos: Garbanzos ✔ Proteínas: Huevo hervido ✔Vitaminas y Minerales: tomate cherris, rucula, zanahoria, y champiñones ✔Grasas saludables: palta y aceitunas . "DOBLE TOQUE SI TE GUSTA ESTE RICO ALMUERZO" 😘 Sígueme y activa las notificaciones: . ➡️ @andrescruzfitness⬅️ .

🍓Iniciamos el Miercoles Con un Desayuno simple, clásico pero nutritivo, completo y saciante! . ✔Tenemos fibras, proteínas, carbo, grasas de calidad, vitaminas y minerales! 😍💜 . "DOBLE TOQUE SI TE GUSTA MI DESAYUNO" 😘 Sígueme y activa las notificaciones: . ➡️ @andrescruzfitness⬅️ .

Cuando el caminar parezca díficil, cuando las ofensas traten de herirte, cuando las palabras no salgan y no puedas hablar, cuando todos te condenen, recuerda: Dios está contigo y cuando nos refugiamos en él todo tiene más sentido, todo tiene solución, a su manera, en su tiempo y en su voluntad🙌. - "DOBLE TOQUE SI TE GUSTA LA FRASE" 😘 Sígueme y activa las notificaciones: . ➡️ @andrescruzfitness⬅️ .

Vamos por todo, Trabajando dia a dia por mi transformación😤💪😉 "DOBLE TOQUE SI TE GUSTO LA FRASE" 😘 Sígueme y activa las notificaciones: . ➡️ @andrescruzfitness⬅️ .

Este mes vamos con todo 🙌🙏🍏💪 "DOBLE TOQUE SI TE GUSTO LA FRASE" 😘 Sígueme y activa las notificaciones: . ➡️ @andrescruzfitness⬅️ .

Mi almuerzo fit de hoy😍👇 💥Ingredientes: ✔Carbohidratos: papa (almidón) ✔ Proteínas: milanesa al horno ✔Vitaminas y Minerales: tomate cherris y lechuga ✔Grasas saludables: toque de oliva ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #repost @nutriendo_habitos

🍓DESAYUNO CON FRUTAS🍓 . 🍊Si todavía no probaste desayunar con frutas te invito a hacerlo.. especial para los días de calor. Una vez que probas la fruta en el desayuno no hay vuelta atrás 🤣 Vitaminas, minerales, antioxidantes, fibra, agua y una bomba de sabores.. . 🍉Desayunan con frutas? Los leo!!

Si tienes un sueño , no hay excusas, lo cumples y listo ... 👑⚘🍏

Hay que entrenar como bestias,, para lucir como la bella 👍💥🎩 👑⚘🦁 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #repost @estilodevidaclub

Mi merienda super rica!! 👇 🍞Tostada de pan integral semillado 🍙Mantequilla de maní 🌰Semillas de sésamo 🌰Almendras 🍊Naranja Feliz Dia Feriado 😆😊😆😊😆😂 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 #repost @nutricion.con.salud

SALMÓN ASADO A LA PARRILLA Y ENSALADA TROPICAL🐟🍎🍐🥦 - Un plato que no tiene misterio, solo es colocar el salmón a cocinar en fuego lento unos 4 minutos de cada lado. - La ensalada super facil, Lechuga, tomate y fruta a tu preferencia, generalmente me gusta el mango, pera o manzana. - El aderezo puedes utilizar el que tu quieras, este es hecho con cilantro, mayonesa y yogurt griego. - Muchas veces sacamos excusas para comer saludable y balanceado, excusas siempre van a haber, principalmente cuando se trata de hábitos alimenticios. - Generalmente optamos por lo FÁCIL y no por lo que es CORRECTO. - Mi idea con este instagram es concientizar a las personas de que podemos alimentarnos de una manera saludable, balanceada y deliciosa, pues el objetivo es no restringirse a la hora de comer, claro todo tiene sus excepciones y también sus límites.😉 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #repost @adelgazadeverdad

DESAYUNO FITNESS 🌼👇 🔰2 tostaditas con palta y tomate 🔰Melon ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #repost @_mi_cambio

Pon tu vida en sus manos, confía plenamente en él, y él actuará en tu favor🙏 Dios está obrando en las cosas por las que has estado orando. Es tu Fe en Dios la cual prepara el camino para cosas sorprendentes🙌 -

Caer está permitido, levantarse es obligatorio.💪 ¡Feliz Domingo! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #repost @fitnessenfemenino

Carne cocinada lentamente ❄🥕 ️ Esta receta es tan simple como parece, y bastante infalible. 👇 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Rinde aproximadamente 6 porciones —— Ingredientes: 2 - 2.5 lbs. carne asada 1 cebolla grande, picada 6 zanahorias grandes, peladas y picadas 6 dientes de ajo fresco, pelado 3 tazas de caldo de res 1 cucharada de salsa inglesa 1/2 cucharada de pimentón ahumado 4 manantiales de tomillo fresco Sal marina y pimienta recién molida, al gusto. —— Instrucciones: Agregue la cebolla, las zanahorias y el ajo a su olla de cocción lenta. Vierta el caldo y luego agregue la carne. Espolvoree la carne con sal marina y pimienta, luego frote con salsa inglesa. Añadir el tomillo fresco alrededor del asado. Tape y cocine a fuego lento durante 12-14 horas, hasta que la carne esté muy tierna. (¡He cocinado esto hasta por 16 horas con buenos resultados!) Sirva de inmediato o guárdelo en el refrigerador por hasta 4-5 días como preparación de alimentos. ❤ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Créditos 📽️ @deliciousfitnessmeals

Menciona a una persona con la que desayunarías esto 👇👇

Agradecer,Bendecir y dejar Fluir; Tres estrategias para ser Feliz🙏 Feliz Domingo Guerrer@s💪

Ser mejor persona no debe hacernos creer que debemos ser mejor que nadie.💪 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #repost @fitnutrition.es

Marca esa persona que le encanta el salmón 😍😍😍!! - Sigueme: @andrescruzfitness 👈 - Beneficios del Salmón: - APORTA PROTEINA Es excelente fuente de proteína de alta calidad, vitaminas y minerales incluyendo potasio, selenio y vitamina B12, ideales para mantener en buen estado el funcionamiento de la tiroides y el intestino. - ÁCIDOS GRASOS Uno de los beneficios del salmón para la salud es su contenido en ácidos grasos Omega 3, ya que éstos ayudan a diminuir los niveles altos de colesterol malo en sangre. - VITAMÍNA D La vitamina D ayuda a que nuestros huesos estén más fuertes y contribuye a la formación de la estructura ósea. Ideal para las mujeres, que son más propensas que los hombres a sufrir de osteoporosis. - OTROS BENEFICIOS Evita que se formen coágulos, logrando que nuestra circulación sanguínea aumente. Por su contenido en vitamina A, el salmón contribuye a que se regeneren nuestros tejidos musculares. El salmón es un alimento natural que interviene en el funcionamiento óptimo de la memoria gracias a su contenido en Omega 3.

UNA IDEA DE DESAYUNO FÁCIL Y DELICIOSO😍👇 🍞Pan: Fibra y carbohidratos 🍈Aguacate: Grasas buenas (energía) 🍳Huevo: Proteínas y grasas 🍘Crema de mani: Antioxidantes, proteínas y grasas 🔰Semillas de sesamo(ajonjoli): Omega 3 y 6 - Siempre lo he dicho, el desayuno lo considero como la comida más importante del dia, pues con ella es que vamos a comenzar el dia, asi como un carro no anda sin combustible, nosotros no producimos sin comida, el desayuno es la mejor hora para consumir grasas buenas y carbos, pues con ellos conseguiremos llegar al final del día sin sentirnos cansados. - Y tú, desayunas todos los dias? Déjame aquí en los comentarios cual es tu desayuno ? ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Fuente: @adelgazadeverdad

Lo que Dios tiene preparado para ti es mucho más grande que las cosas que tu le pides🙌 Donde estas hoy es porque es su voluntad, no dudes nunca de su propósito🙏

Si quieres cuerpo bonito y saludable demuestrate a ti mism@s que lo mereces y trabaja para tenerlo. Vamos por todo Campeones😤💪

Nada es imposible para ti,Vamos por todo💪😤 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Qué comemos hoy?😖 Si todavia estás pensando en qué prepararte te dejo ésta opción de #platosaludable completa y nutritiva para que puedas elaborarla 👌 . 💥Ingredientes: ✔Carbohidratos: Fideos tirabuzones ✔ Proteínas: Huevo y atún ✔Vitaminas y Minerales: tomate cherris y rucula ✔Grasas saludables: Palta . ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #repost @nutriendo_habitos

Hola guapuraaaas 💕 Mi desayuno Fit 😍👇 🔰1 huevo revuelto con 3 cucharadas de ricota,sal y oregano 🔰tomate cherry 🔰naranja 🍞 pan de salvado ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Si quieres perder 20libras en 3 semanas escribeme por whatsapp dando clic en el enlace azul en la biogradia de mi perfil :↙ 👉@andrescruzfitness👈 #repost @_mi_cambio

El plan de Dios es siempre el mejor, hay veces el proceso es doloroso y dificil, pero recuerda que cuando Dios está en silencio algo está haciendo por ti, CONFIA! y nunca dejes de hacerlo porque lo mejor está por venir 🙏. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Si quieres perder 20libras en 3 semanas escribeme por whatsapp dando clic en el enlace azul en la biogradia de mi perfil :↙ 👉@andrescruzfitness👈

Por eso siempre debemos buscar lo mejor, por mas tiempo que cueste. Vamos por todo 💪😤 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #repost @recetasadelgaza

Crea tu propio destino 😉 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Si quieres perder 20libras en 3 semanas escribeme por whatsapp dando clic en el enlace azul en la biogradia de mi perfil :↙ 👉@andrescruzfitness👈 #repost @recetasadelgaza

Seguir viviendo 🍃 Buenas Tardes😘 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Si quieres perder 20libras en 3 semanas escribeme por whatsapp dando clic en el enlace azul en la biogradia de mi perfil :↙ 👉@andrescruzfitness👈

☝Miren que pinta ésta ensalada con todos los colores!! 💙💚💜💛 Y lo mejor, es súper completa 😍 💥Ingredientes: ✔ Base de espinaca fresca y luego ✔semillas de sésamo ✔pimiento rojo ✔pimiento amarillo ✔repollo ✔zanahoria ✔huevo duro ✔quinoa ✔pollo ✔ palta/ aguacate 📸Imagen: @celiaguix ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Si quieres perder 20libras en 3 semanas escribeme por whatsapp dando clic en el enlace azul en la biogradia de mi perfil :↙ 👉@andrescruzfitness👈 Encontra mas en #andrescruzfitness

Buenos días! Hoy les dejo esta opción para todos los que desayunan pero se quedan con hambre. Estos tres alimentos combinan nutrientes de diferentes grupos y además algunos de ellos aportan fibra. . Por eso es que nos da mucha saciedad! . 🍞 Pan integral: carbohidratos complejos y fibra. 🥑 Palta: grasas buenas y fibra. 🍳 Huevo: proteínas completas. 😘 Que tengan un lindo Dia ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Si quieres perder 20libras en 3 semanas escribeme por whatsapp dando clic en el enlace azul en la biogradia de mi perfil :↙ 👉@andrescruzfitness👈 Foto: @villacis_coach😉

Es normal pensar en parar, en detenerse, pero allí es donde reside tu fortaleza, donde debe imponerse tu voluntad de cambio. . . Se que mantener la motivación a largo plazo es difícil, pero en momentos así es cuando debes recordar que te empujó a iniciar, además de pensar sobre los beneficios a tu salud que representan los ejercicios y una dieta saludable. .💪😉 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Si quieres perder 20libras en 3 semanas escribeme por whatsapp dando clic en el enlace azul en la biogradia de mi perfil :↙ 👉@andrescruzfitness👈 #repost @enlofitness

Todo nace desde un simple paso, la motivación. 💪 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Si quieres perder 20libras en 3 semanas escribeme por whatsapp dando clic en el enlace azul en la biogradia de mi perfil :↙ 👉@andrescruzfitness👈 #repost @fitnessenfemenino

❤Tartaleta de avena ❤👇 . 📝Para 4 unidades como la foto o 1 tarta grande: ✔1 1/2 taza de harina de avena (podes hacerla procesando la tradicional). ✔1 cdita de polvo para hornear. ✔1 huevo. ✔4 cdas de aceite de coco (o manteca derretida). ✔2 cdas edulcorante líquido (o 1/2 taza azúcar). ✔1 cdita esencia de vainilla. ✔Ralladura de limón o naranja (opcional). ✔1/4 taza de yogur bebible (yo usé sabor frutilla). ✔Pizca sal. . ➡️Mezclar todo hasta formar una masa homogénea, llevar a los moldes de tartaleta y darle forma con las manos. ➡️Llevar al horno a fuego despacio por unos 20' y listooo. ➡️Podes rellenar de lo que más te guste . Yo mezclé queso crema descr con mermelada light ➕ frutas ➕ almendras ➕miel 👌 riquísimo!! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Si quieres perder 20libras en 3 semanas escribeme por whatsapp dando clic en el enlace azul en la biogradia de mi perfil :↙ 👉@andrescruzfitness👈 #repost @nutriendo_me

Vamos a trabajar cada dia mas duro para estar orgulloso cuando te veas en el espejo.💪 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Si quieres perder 20libras en 3 semanas escribeme por whatsapp dando clic en el enlace azul en la biogradia de mi perfil :↙ 👉@andrescruzfitness👈 #repost @irresistible.fit

Mi rico Almuerzo de hoy 😍 💥Ingredientes: ✔Carbohidratos: Quinoa ✔ Proteínas: Pechuga de pollo ✔Vitaminas y Minerales: brócoli, tomate, pimiento, cebolla y espinaca ✔Grasas saludables: Palta ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Si quieres perder 20libras en 3 semanas escribeme por whatsapp dando clic en el enlace azul en la biogradia de mi perfil :↙ 👉@andrescruzfitness👈 Fuente: @nutriendo_habitos

Miren qué delicia para iniciar el día. . Etiqueta un amigo para que inicie su vida saludable. . Comenta qué desayunaras para que te diga si está bien o le falta algo? ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Si quieres perder 20libras en 3 semanas escribeme por whatsapp dando clic en el enlace azul en la biogradia de mi perfil :↙ 👉@andrescruzfitness👈 Fuente: @nutriologo_giron

Así es... Sácate ese "chip" de la cabeza. No oigas a quienes nunca fueron capaces de hacer algo distinto para mejorar, esas personas solo quieren que tu seas igual a ellas ¿Vas a permitir que eso pase? Entonces ponte en marcha y activate hoy, no mañana, hoy... Yo creo en ti 😎💪 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Si quieres perder 20libras en 3 semanas escribeme por whatsapp dando clic en el enlace azul en la biogradia de mi perfil :↙ 👉@andrescruzfitness👈

Merienda Fit 😍😉👇 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔰Tostaditas con palta 🔰huevo revuelto 🔰Naranja ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Si quieres perder 20libras en 3 semanas escribeme por whatsapp dando clic en el enlace azul en la biogradia de mi perfil :↙ 👉@andrescruzfitness👈

Vamos por todo Chic@s💪 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Si quieres perder 20libras en 3 semanas escribeme por whatsapp dando clic en el enlace azul en la biogradia de mi perfil :↙ 👉@andrescruzfitness👈

Almuerzo Saludable😍👇 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔰Filete de pollo a la plancha con un poco de salsa de soja 🔰Rúcula 🔰Remolacha ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Si quieres perder 20libras en 3 semanas escribeme por whatsapp dando clic en el enlace azul en la biogradia de mi perfil :↙ 👉@andrescruzfitness👈 #repost @sin.culpa_

😍Desayuno Fitness😉👇 Detalles: 🔰Yogurt natural con cereales. 🔰1/2 de banana y semillas de chía por encima. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Si quieres perder 20libras en 3 semanas escribeme por whatsapp dando clic en el enlace azul en la biogradia de mi perfil :↙ 👉@andrescruzfitness👈 #repost @sin.culpa_

Si no lo intentas nunca sabrás si lo puedes conseguir.💪 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Si quieres perder 20libras en 3 semanas escribeme por whatsapp dando clic en el enlace azul en la biogradia de mi perfil :↙ 👉@andrescruzfitness👈 Fuente:@fitnessenfemenino

Comenta aquí cuál es ese hábito negativo que dejaste en el 2018 y como lo lograrás 😎 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Si quieres perder 20libras en 3 semanas escribeme por whatsapp dando clic en el enlace azul en la biogradia de mi perfil :↙ 👉@andrescruzfitness👈 #repost @nutricken

Vamos por que aún hay muchas bocas que callar. Vamos por todo 💪 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Feliz Lunes campeones 🔥 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Si quieres perder 20libras en 3 semanas escribeme por whatsapp dando clic en el enlace azul en la biogradia de mi perfil :↙ 👉@andrescruzfitness👈

Mi almuerzo Fit 😍👇 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Ingredientes: ✔cebolla ✔gambas ✔tomate ✔aguacate ✔pepino ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Si quieres perder 20libras en 3 semanas escribeme por whatsapp dando clic en el enlace azul en la biogradia de mi perfil :↙ 👉@andrescruzfitness👈

MI DESAYUNO FIT DEL LUNES😉 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 😎DETALLE: 🔰2 tostaditas Riera integrales con media palta baby 🔰 1 huevo revuelto con ricota ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Si quieres perder 20libras en 3 semanas escribeme por whatsapp dando clic en el enlace azul en la biogradia de mi perfil :↙ 👉@andrescruzfitness👈

En el #repasandonoticias sobre alimentación y nutricion, me encontré con éste titular de @clarincom ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🤔Me gustaría saber que impacto les genera a uds un titular asi👆 Me cuentan? 👀Los leo y debatimos entre todos! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 👉Nota: éste tipo de post lo hago a modo de tomar conciencia, sabiendo que hoy en día hay mucha sensibilidad con el cuerpo, la salud y la alimentación. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Los medios de comunicación con tal de vender una noticia, no miden las consecuencias que genera un titular de ésta magnitud. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Hay muchísimas personas, que con el afán de bajar de peso de cualquier manera, de haber intentado miles de alternativas, siguen apostando por dietas insólitas y mágicas que se publiciten . ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Si quieres perder 20libras en 3 semanas has clic en el enlace azul en la biogradia de mi perfil :👉@andrescruzfitness👈

Nada mejor que un buen cafe y una buena lectura para adquirir nuevos conocimientos. 😉 Buenos dias Mis guerrer@s💪 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Si quieres perder 20libras en 3 semanas has clic en el enlace azul en la biogradia de mi perfil :👉@andrescruzfitness👈

Para lograr cualquier cosa siempre debemos hacer algún sacrificio.😉 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Si quieres perder 20libras en 3 semanas has clic en el enlace azul en la biogradia de mi perfil :👉@andrescruzfitness👈

Nada mejor que demostrar al mundo, de lo que eres capaz de hacer. . ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Si quieres perder 20libras en 3 semanas has clic en el enlace azul en la biogradia de mi perfil :👉@andrescruzfitness👈

Avena horneada para toda la familia incluyendo bebés mayores de 8 meses! Hago énfasis en ocho meses ya que es una receta con muchos alimentos mezclados, y en teoría a los ocho meses la mayoría ha probado varias veces cada uno de estos alimentos y pueden comer los unidos. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Ésta receta puede ser utilizada como desayuno o snack. Es muy nutritiva, fácil de hacer, contiene los tres macro nutrientes y es bien saludable y “fit”. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔰Ingredientes: 1 huevo. 1 cucharada de mantequilla de almendras natural; puedes hacerla tú mismo con almendras con piel tostadas sin sal (la almendra cruda la colocas en una bandeja y la colocas en el horno hasta que esté dorada, cuida de no quemarla) , en un procesador o licuadora potente, las mueles por 1-2 min, sin agregar aceite ni agua, la misma almendra suelta su grasa. 1 banana/cambur machacado. 2 manzanas horneadas: en el horno a 400 °F hornear dos manzanas enteras, con piel y todo, hasta que esté blanda, retiras la piel y sacas toda la pulpa, la machacas y agregas. 2 cucharadas de yogurt griego entero sin azucar. 1 taza de leche de coco sin azúcar. Mezcla bien todos los ingredientes húmedos y luego agregar los secos, son los siguientes. 1 taza y media de avena en hojuelas; avena instantánea. 1 cucharadita de canela. * la receta original lleva polvo para hornear pero como mi bebé la va a consumir preferí no agregar. la receta original también lleva nueces picadas pero un bebé no puede comer las nueces enteras las evité y también puedes agregar edulcorante o stevia pero tampoco se lo agregue por la bebé. Ni se les ocurra agregar miel de abeja, ningún bebé antes del año y medio preferiblemente dos años puede consumir miel porque corre el riesgo de sufrir botulismo. Se mezclan todos los ingredientes, se colocan en un envase rectangular y se hornea a 375 °F por aproximadamente 20 minutos. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Si quieres perder 20libras en 3 semanas has clic en el enlace azul en la biogradia de mi perfil :👉@andrescruzfitness 👈 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 📩Asesorías y Consultoria On line: info, modalidad, costos y promociones!!! 👇andresjuliocruzportorreal@outlook.com Gracias a: @saschafitness 💪

Vive como si tus oraciones ya hubieron sido respondidas.🙏 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Si quieres perder 20libras en 3 semanas has clic en el enlace azul en la biogradia de mi perfil :👉@andrescruzfitness 👈 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 📲 Turnos por whatsapp: 849-850-1495 📩Asesorías y Consultoria On line: info, modalidad, costos y promociones!!! 👇andresjuliocruzportorreal@outlook.com

Todo lo que inviertas hoy en salud, te lo ahorrarás en medicina mañana...😲 - Buenas Noches ♥️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Si quieres perder 20libras en 3 semanas has clic en el enlace azul en la biogradia de mi perfil :👉@andrescruzfitness 👈 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 📲 Turnos por whatsapp: 849-850-1495 📩Asesorías y Consultoria On line: info, modalidad, costos y promociones!!! 👇andresjuliocruzportorreal@outlook.com

Amo Los Helados 🍦 Se animan a hacerlo?😎👇 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ✔ Coloca en potecito de yogur una base de frutas. ✔Luego colocale queso crema (previamente batido con 1 cdita. De esencia de vainilla y 5 sobrecitos de edulcorante) ✔Por encima del queso agregale otra fruta que elijas. ✔ Y agregale una última capa de queso crema. ✔Al finalizar colocale un palito de helado y déjalo por unas horas en el frizer. Al retirar desmolda en agua tibia y disfrútalo como parte de una colación saludable o también como complemento de tus desayunos o meriendas ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Si quieres perder 20libras en 3 semanas has clic en el enlace azul en la biogradia de mi perfil :👉@andrescruzfitness 👈 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 📲 Turnos por whatsapp: 849-850-1495 📩Asesorías y Consultoria On line: info, modalidad, costos y promociones!!! 👇andresjuliocruzportorreal@outlook.com

👇👇FELIZ VIERNES 👇👇 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 Nunca te pares, Nunca te conformes, hasta que lo bueno sea mejor y lo mejor excelente. 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 BUENAS NOCHE MIS GUERRER@S🙇 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 Dale me gusta si te gusta la Pic ❤️ . 👉 @andrescruzfitness 👈 👉 @andrescruzfitness 👈 👉 @andrescruzfitness 👈 . 📲 Turnos por whatsapp: 849-850-1495 📩Asesorías y Consultoria On line: info, modalidad, costos y promociones!!! 👇 📥Email: Andresjuliocruzportorreal@outlook.com 📱849-850-1495 📣 Activa las notificaciones ________________________________

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Almuerzo llego de nutrientes, antioxidantes y 💪🏻💪🏻. . . . Ensalada de kale, rugula, tomate, mango y cebolla morada👌🏻 aderecé con un poco de sal, limón y aceite de oliva 😋. Pescado atún a la pancha y platano maduro👌🏻👌🏻 Buen provecho ¿y tu que vas almorzar ? . Dale me gusta si te gusta la Pic ❤️ . 👉 @andrescruzfitness 👈 👉 @andrescruzfitness 👈 👉 @andrescruzfitness 👈 . 📣 Activa las notificaciones ________________________________ #nutricion #nutrition #nutritionist #nutricionista #estilodevida #healthy #healthyliving #avocado #yummy #comida #foodie #saludable #healthychoices #recetas #healthyrecipes #healthychoices #wellness #diabetes #andrescruzfitness #healthyfood #healtylife #lunch #almuerzofit #alimentacionsaludable #motivacion #estilodevida #motivacion #vidasaludable #motivate #saludable #nutricion #salud #vidasana #desayunosaludable #dieta @kimkardashian #almuerzofit

¡Feliz Jueves! ¡Celebrando el día con aguacate 🥑 + huevo 🍳 tostadas 4 maneras! ¿Cuál es tu favorito: 1, 2, 3 o 4? AMI ME GUSTA EL 1 😍 Deets: 1. Pan tostado de masa fermentada con aguacate + huevo frito 2. Pan tostado de masa fermentada con ensalada de aguacate y huevo de cúrcuma 3. Pan tostado de masa fermentada con aguacate + revuelto suave 4. Tostadas de masa fermentada con aguacate + huevos duros . Dale me gusta si te gusta la Pic ❤️ . 👉 @andrescruzfitness 👈 👉 @andrescruzfitness 👈 👉 @andrescruzfitness 👈 . 📣 Activa las notificaciones ________________________________ #nutricion #nutrition #nutritionist #nutricionista #estilodevida #healthy #healthyliving #avocado #yummy #comida #foodie #saludable #healthychoices #recetas #healthyrecipes #healthychoices #wellness #diabetes #andrescruzfitness #healthyfood #healtylife #almuerzofit #alimentacionsaludable #motivacion #estilodevida #motivacion #vidasaludable #motivate #saludable #nutricion #salud #vidasana #desayunosaludable #dieta @kimkardashian #almuerzofit #aguacate

No importante que las cosas se vean oscuras o imposibles, las bendiciones que Dios tiene para ti nadie las podrá detener.❤️ Buenos dias Como amanecieron ? Dale me gusta si te gusta la Pic ❤️ . 👉 @andrescruzfitness 👈 👉 @andrescruzfitness 👈 👉 @andrescruzfitness 👈 . 📣 Activa las notificaciones ________________________________ #nutricion #nutrition #nutritionist #nutricionista #estilodevida #healthy #healthyliving #avocado #yummy #comida #foodie #saludable #healthychoices #recetas #healthyrecipes #healthychoices #wellness #diabetes #andrescruzfitness #healthyfood #healtylife #lunch #almuerzofit #alimentacionsaludable #motivacion #estilodevida #motivacion #vidasaludable #motivate #saludable #nutricion #salud #vidasana #dieta @kimkardashian #diosesbueno

Etiqueta a quien más te recuerde 😂 Dale me gusta si te gusta la Pic ❤️ . 👉 @andrescruzfitness 👈 👉 @andrescruzfitness 👈 👉 @andrescruzfitness 👈 . 📣 Activa las notificaciones ________________________________ #nutricion #nutrition #nutritionist #nutricionista #estilodevida #healthy #healthyliving #avocado #yummy #comida #foodie #saludable #healthychoices #recetas #healthyrecipes #healthychoices #wellness #diabetes #andrescruzfitness #healthyfood #healtylife #lunch #almuerzofit #alimentacionsaludable #motivacion #estilodevida #motivacion #vidasaludable #motivate #saludable #nutricion #salud #vidasana #desayunosaludable #dieta @kimkardashian #almuerzofit

El DOBLE SUELDO 😍 Pregunta: ¿Cual de estas precauciones para ti es la mas importante? Estare Leyendo sus comentarios 😊 Dale me gusta si te gusta la Pic ❤️ . 👉 @andrescruzfitness 👈 👉 @andrescruzfitness 👈 👉 @andrescruzfitness 👈 . 📣 Activa las notificaciones ________________________________ #nutricion #nutrition #nutritionist #nutricionista #estilodevida #healthy #healthyliving #avocado #yummy #comida #foodie #saludable #healthychoices #recetas #healthyrecipes #healthychoices #wellness #diabetes #andrescruzfitness #healthyfood #healtylife #lunch #almuerzofit #alimentacionsaludable #motivacion #estilodevida #motivacion #vidasaludable #motivate #saludable #nutricion #salud #vidasana #desayunosaludable #dieta @kimkardashian #almuerzofit

Perder de peso no significa matarse de hambre, en lugar, debemos aprender a comer saludable con finalidad de perder peso. Pero lo más importante esta en sentirse bien por dentro y por fuera. 😉 . Elaborar un plato saludable demanda menos tiempo que un plato no saludable ☝🏻de igual forma los ingredientes no son difíciles de conseguir, prueba con tus verduras, carbohidratos preferidos y poco a poco irás perdiendo de peso y tu salud te lo agradecerá eternamente!!!! 😊💪🏻😋 Dale me gusta si te gusta la Pic ❤️ . 👉 @andrescruzfitness 👈 👉 @andrescruzfitness 👈 👉 @andrescruzfitness 👈 . 📣 Activa las notificaciones ________________________________ #nutricion #nutrition #nutritionist #nutricionista #estilodevida #healthy #healthyliving #avocado #yummy #comida #foodie #saludable #healthychoices #recetas #healthyrecipes #healthychoices #wellness #diabetes #andrescruzfitness #healthyfood #healtylife #lunch #almuerzofit #alimentacionsaludable #motivacion #estilodevida #motivacion #vidasaludable #motivate #saludable #nutricion #salud #vidasana #desayunosaludable #dieta @kimkardashian #almuerzofit

Orar, para mí, es algo necesario antes de dormir. Y yo sé que ÉL me escucha y está conmigo #diosesbueno Dale me gusta si te gusta la Pic ❤️ . 👉 @andrescruzfitness 👈 👉 @andrescruzfitness 👈 👉 @andrescruzfitness 👈 . 📣 Activa las notificaciones ________________________________ #nutricion #nutrition #nutritionist #nutricionista #estilodevida #healthy #healthyliving #avocado #yummy #comida #foodie #saludable #healthychoices #recetas #healthyrecipes #healthychoices #wellness #diabetes #andrescruzfitness #healthyfood #healtylife #lunch #almuerzofit #alimentacionsaludable #motivacion #estilodevida #motivacion #vidasaludable #motivate #saludable #nutricion #salud #vidasana #dieta @kimkardashian

La belleza comienza con la desición de ser uno mismo.✨🙌🏽 Dale me gusta si te gusta la Pic ❤️ . 👉 @andrescruzfitness 👈 👉 @andrescruzfitness 👈 👉 @andrescruzfitness 👈 . 📣 Activa las notificaciones ________________________________ #nutricion #nutrition #nutritionist #nutricionista #estilodevida #healthy #healthyliving #avocado #yummy #comida #foodie #saludable #healthychoices #recetas #healthyrecipes #healthychoices #wellness #diabetes #andrescruzfitness #healthyfood #healtylife #lunch #almuerzofit #alimentacionsaludable #motivacion #estilodevida #motivacion #vidasaludable #motivate #saludable #nutricion #salud #vidasana #desayunosaludable #dieta @kimkardashian #almuerzofit

Mi almuerzo Fit Y tu que vas almorzar hoy ? Dale me gusta si te gusta la Pic ❤️ . 👉 @andrescruzfitness 👈 👉 @andrescruzfitness 👈 👉 @andrescruzfitness 👈 . 📣 Activa las notificaciones ________________________________ #nutricion #nutrition #nutritionist #nutricionista #estilodevida #healthy #healthyliving #avocado #yummy #comida #foodie #saludable #healthychoices #recetas #healthyrecipes #healthychoices #wellness #diabetes #andrescruzfitness #healthyfood #healtylife #lunch #almuerzofit #alimentacionsaludable #motivacion #estilodevida #motivacion #vidasaludable #motivate #saludable #nutricion #salud #vidasana #desayunosaludable #dieta @kimkardashian #almuerzofit

Buen provecho a todos!! Mi almuerzo contiene : Pollo marinado con sal, pimienta, pimentón y cajun a la brasa y para el Bowl utilice Aguacate , maíz, tomate Cherry , cilantro y quinoa . Dale me gusta si te gusta la Pic ❤️ . 👉 @andrescruzfitness 👈 👉 @andrescruzfitness 👈 👉 @andrescruzfitness 👈 . 📣 Activa las notificaciones ________________________________ #nutricion #nutrition #nutritionist #nutricionista #estilodevida #healthy #healthyliving #avocado #yummy #comida #foodie #saludable #healthychoices #recetas #healthyrecipes #healthychoices #wellness #diabetes #andrescruzfitness #healthyfood #healtylife #lunch #almuerzofit #alimentacionsaludable #motivacion #estilodevida #motivacion #vidasaludable #motivate #saludable #nutricion #salud #vidasana #desayunosaludable #dieta @kimkardashian #almuerzofit

Almuerzo sencillo y fácil de preparar, la porción no es para mi por ejemplo que busco bajar porcentaje de grasa, es más bien para una persona que busca aumento de masa muscular, si fuera para mi disminuiría la cantidad del arroz, del aguacate y el 🥚, la porción del pescado está bien, de hecho podría aumentarla un poquito más, algo nutritivo, rico y rápido de preparar ( tilapia : solo se adoba un poco con la especias que más te gusten, y la colocas en sartén caliente 3 min mas o menos o lado y lado y tapas la sartén ya sin fuego 🔥 ) Lindo día 😊🙏 . Dale me gusta si te gusta la Pic ❤️ . 👉 @andrescruzfitness 👈 👉 @andrescruzfitness 👈 👉 @andrescruzfitness 👈 . 📣 Activa las notificaciones ________________________________ #nutricion #nutrition #nutritionist #nutricionista #estilodevida #healthy #healthyliving #avocado #yummy #comida #foodie #saludable #healthychoices #recetas #healthyrecipes #healthychoices #wellness #diabetes #andrescruzfitness #healthyfood #healtylife #lunch #almuerzofit #alimentacionsaludable #motivacion #estilodevida #motivacion #vidasaludable #motivate #saludable #nutricion #salud #vidasana #desayunosaludable #dieta @kimkardashian #almuerzofit Fuente:@elisalazarsu

Dayana leon
(@productodaya)

2018-11-23 05:38:58

#repostsave @andrescruzfitness with @repostsaveapp ・・・ Todo lo que tiene que tener un desayuno completo! Lácteo, hidrato con fibra y fruta! Con esto tenemos saciedad a corto y a largo plazo. Si no querés hacerlo todo junto, deja algo para media mañana y listo! Que tengan un lindo díaaaa!😘😘 Dale me gusta si te gusta la Pic ❤️ 👉 @andrescruzfitness ________________________________ #nutricion #nutrition #nutritionist #nutricionista #estilodevida #healthy #healthyliving #avocado #yummy #comida #foodie #saludable #healthychoices #recetas #healthyrecipes #healthychoices #wellness #andrescruzfitness #healthyfood #healtylife #lunch #almuerzofit #alimentacionsaludable #motivacion #estilodevida #motivacion #vidasaludable #motivate #saludable #nutricion #salud #vidasana #desayunosaludable #dieta ⠀ Fuente:@integralnutricion

Dayana leon
(@productodaya)

2018-11-10 03:26:31

#repostsave @andrescruzfitness with @repostsaveapp ・・・ Mi adorada proteína😍😍 por que es tan importante? 👉 Te ayuda a perder grasa: Acelera el metabolismo por su efecto termogenico Es el macronutriente mas saciante Ayuda a reducir los niveles de insulina en sangre 👉 Promueve el crecimiento muscular💪💪 Asi que a comer proteína😙😙 Si escasamente comes fuentes de proteina en solo una o dos comidas , sera mas dificil que alcances tu requerimiento diario... Por aqui te dejo varias opciones de desayunos altos en proteína 👇👇👇👇 ✔ Arepa rellena: puedes hacer la arepa con harina de avena o con harina de maiz , he subido varias recetas de arepas de avena y zanahoria , arepas de calabaza ... lo que haces es rellenarlas con pollo mechado, carne molida de pavo o res o algun guiso de atun o pescado💪💪 Lo que yo hago es cocinar grandes tandas de pollo y atun mechado y reservar en el refrigerador para tener para varios dias de solo calentar ✔ Panquecas de Avena : a las cuales les puedes agregar 2 o 3 huevos mas la proteína de la avena tendras un desayuno de entre 18 y 24 gr de proteína ✔Pan tostado con aguacate y huevo , de mis preferidos... ✔ Un buen sandwich con vegetales y atun o pavo o pollo es delicioso , saciante y alto en protrína ✔Avena cocida con claras de huevo ✔ Para Variar un poco la preparacion de los huevos, puedes hacer un tortilla con papas , deliciosa y saludable Ya no tienes excusas de que no se te ocurre nada para desayunar 😙 like y comparte si quisieras mas opciones altas en Proteinas. 👉 @andrescruzfitness 📣 Activa las notificaciones ________________________________ #nutricion #nutrition #nutritionist #nutricionista #estilodevida #healthy #healthyliving #avocado #yummy #comida #foodie #saludable #healthychoices #recetas #healthyrecipes #healthychoices #wellness #andrescruzfitness #healthyfood #healtylife #alimentacionsaludable #motivacion #estilodevida #motivacion #vidasaludable #motivate #saludable #nutricion #vidasana #desayunosaludable #dieta Fuente: @osmarycuerpofit

Todo lo que tiene que tener un desayuno completo! Lácteo, hidrato con fibra y fruta! Con esto tenemos saciedad a corto y a largo plazo. Si no querés hacerlo todo junto, deja algo para media mañana y listo! Que tengan un lindo díaaaa!😘😘 Dale me gusta si te gusta la Pic ❤️ . 👉 @andrescruzfitness 👈 👉 @andrescruzfitness 👈 👉 @andrescruzfitness 👈 . 📣 Activa las notificaciones ________________________________ #nutricion #nutrition #nutritionist #nutricionista #estilodevida #healthy #healthyliving #avocado #yummy #comida #foodie #saludable #healthychoices #recetas #healthyrecipes #healthychoices #wellness #diabetes #andrescruzfitness #healthyfood #healtylife #lunch #almuerzofit #alimentacionsaludable #motivacion #estilodevida #motivacion #vidasaludable #motivate #saludable #nutricion #salud #vidasana #desayunosaludable #dieta @kimkardashian ⠀ Fuente:@integralnutricion

“Impresiónate a ti mismo” Dale me gusta si te gusta la Pic ❤️ . 👉 @andrescruzfitness 👈 👉 @andrescruzfitness 👈 👉 @andrescruzfitness 👈 . 📣 Activa las notificaciones ________________________________ #nutricion #nutrition #nutritionist #nutricionista #estilodevida #healthy #healthyliving #avocado #yummy #comida #foodie #saludable #healthychoices #recetas #healthyrecipes #healthychoices #wellness #diabetes #andrescruzfitness #healthyfood #healtylife #lunch #almuerzofit #alimentacionsaludable #motivacion #estilodevida #motivacion #vidasaludable #motivate #saludable #nutricion #salud #vidasana #desayunosaludable #dieta @kimkardashian ⠀

#repost @andrescruzfitness (@get_repost) ・・・ Muchas personas tienen problemas para alcanzar su requerimiento de proteína diaria 🍗. Mientras que la organización de la comida varia según las preferencias de cada persona, tener un desayuno alto de proteína es una excelente manera de ayudarte a sentirte con menos hambre y con mas energía en el día 👌🏼. En la imagen hay algunas ideas de desayunos altos en proteína, muy fáciles de hacer. Estos son solo ejemplos, así que puedes agregar mas frutas, vegetales o lo que quieras. Solo recuerda que debes controlar tu ingesta de calorías/Tamaño de las porciones de todo lo que comes⚖ - Recuerda que estos son solo sugerencias y que no hay ningún desayuno “mágico” o que queme grasa🙅🏽‍♂. Simplemente concéntrate en tener un desayuno alto en proteína, alto en fibra, y que disfrutes. Encaja tu desayuno en tu consumo de calorías diarias y estas en camino a perder peso y sentirte menos hambriento.🔥 🥜 Dale me gusta si te gusta la Pic ❤️ . 👉 @andrescruzfitness 👈 👉 @andrescruzfitness 👈 👉 @andrescruzfitness 👈 . 📣 Activa las notificaciones ________________________________ #nutricion #nutrition #nutritionist #nutricionista #estilodevida #healthy #healthyliving #avocado #yummy #comida #foodie #saludable #healthychoices #recetas #healthyrecipes #healthychoices #wellness #diabetes #andrescruzfitness #healthyfood #healtylife #lunch #almuerzofit #alimentacionsaludable #motivacion #estilodevida #motivacion #vidasaludable . Fuente @calculandocalorias .

Pollo y Vegetales Asados con Vinagreta de Hierbas y Ajo Por: @cookingclassy 🥕 . Esta sencilla bandeja de pollo asado con verduras y vinagreta de ajo y ajo es una receta muy sabrosa para agregar a la colección. Por @cookingclassy. . Para 4 personas INGREDIENTES: 4 - 5 grandes muslos de pollo deshuesados y sin piel, recortados de exceso de grasa 20 oz. Papas rojas o amarillas pequeñas, cortadas en cuartos o en mitades, son muy pequeñas. 10 onzas. zanahorias bebe 2 cucharadas de aceite de oliva 1 cucharadita de cebolla en polvo 1 cucharadita de ajo en polvo 3/4 cucharadita de paprika Sal y pimienta negra recién molida, al gusto. -Vinagreta: 2 cucharadas de aceite de oliva 2 cucharadas de vinagre de vino blanco 1/2 cucharadita de mostaza de dijon 1 1/2 cucharada de perejil fresco muy picado (de un puñado) 1 1/2 cucharada de albahaca fresca muy picada (o más perejil) 1 cucharada de orégano fresco muy picado (o 1 cucharadita de secado) 1 diente de ajo, picado (1 cucharadita) ----- . Dale me gusta si te gusta la Pic ❤️ . 👉 @andrescruzfitness 👈 👉 @andrescruzfitness 👈 👉 @andrescruzfitness 👈 . 📣 Activa las notificaciones ________________________________ #nutricion #nutrition #nutritionist #nutricionista #estilodevida #healthy #healthyliving #avocado #yummy #comida #foodie #saludable #healthychoices #recetas #healthyrecipes #healthychoices #wellness #diabetes #andrescruzfitness #healthyfood #healtylife #lunch #almuerzofit #alimentacionsaludable #motivacion #estilodevida #motivacion #vidasaludable #motivate #saludable #nutricion #salud #vidasana #desayunosaludable #dieta @kimkardashian ⠀ Fuente:@comidas.ig

🎀 DESAYUNO 🎀 Muuuy buen día! 🤗 Sabían que un desayuno alto en grasas da mayor #saciedad, menor #ansiedad durante el día y más #energía? 🤔😄 . ✔️ Desayuno: 2 tiras de panceta 🥓salteadas en su propia grasa + 2 huevos 🍳 hechos en la misma sartén, aprovechando la grasa de la panceta (quedan tipo fritos) con ají molido y sal + 1/2 palta 🥑 📣 Activa las notificaciones ________________________________ #nutricion #nutrition #nutritionist #nutricionista #estilodevida #healthy #healthyliving #avocado #yummy #comida #foodie #saludable #healthychoices #recetas #healthyrecipes #healthychoices #wellness #diabetes #andrescruzfitness #healthyfood #healtylife #lunch #almuerzofit #alimentacionsaludable #motivacion #estilodevid @kimkardashian ⠀ Fuente: @habito_saludable

Dayana leon
(@productodaya)

2018-10-31 08:18:55

#repostsave @andrescruzfitness with @repostsaveapp ・・・ Mi adorada proteína😍😍 por que es tan importante? 👉 Te ayuda a perder grasa: Acelera el metabolismo por su efecto termogenico Es el macronutriente mas saciante Ayuda a reducir los niveles de insulina en sangre 👉 Promueve el crecimiento muscular💪💪 Asi que a comer proteína😙😙 Si escasamente comes fuentes de proteina en solo una o dos comidas , sera mas dificil que alcances tu requerimiento diario... Por aqui te dejo varias opciones de desayunos altos en proteína 👇👇👇👇 ✔ Arepa rellena: puedes hacer la arepa con harina de avena o con harina de maiz , he subido varias recetas de arepas de avena y zanahoria , arepas de calabaza ... lo que haces es rellenarlas con pollo mechado, carne molida de pavo o res o algun guiso de atun o pescado💪💪 Lo que yo hago es cocinar grandes tandas de pollo y atun mechado y reservar en el refrigerador para tener para varios dias de solo calentar ✔ Panquecas de Avena : a las cuales les puedes agregar 2 o 3 huevos mas la proteína de la avena tendras un desayuno de entre 18 y 24 gr de proteína ✔Pan tostado con aguacate y huevo , de mis preferidos... ✔ Un buen sandwich con vegetales y atun o pavo o pollo es delicioso , saciante y alto en protrína ✔Avena cocida con claras de huevo ✔ Para Variar un poco la preparacion de los huevos, puedes hacer un tortilla con papas , deliciosa y saludable Ya no tienes excusas de que no se te ocurre nada para desayunar 😙 like y comparte si quisieras mas opciones altas en Proteinas 😊. Dale me gusta si te gusta la Pic ❤️ 👉 @andrescruzfitness 👈 #nutricion #nutrition #estilodevida #healthy #healthyliving #yummy #foodie #saludable #healthychoices #recetas #healthyrecipes #healthychoices #wellness #diabetes #andrescruzfitness #healthyfood #healtylife #alimentacionsaludable #motivacion #estilodevida #motivacion #vidasaludable #motivate #saludable #nutricion #salud #vidasana #desayunosaludable #dieta Fuente: @osmarycuerpofit

Mi adorada proteína😍😍 por que es tan importante? 👉 Te ayuda a perder grasa: Acelera el metabolismo por su efecto termogenico Es el macronutriente mas saciante Ayuda a reducir los niveles de insulina en sangre 👉 Promueve el crecimiento muscular💪💪 Asi que a comer proteína😙😙 Si escasamente comes fuentes de proteina en solo una o dos comidas , sera mas dificil que alcances tu requerimiento diario... Por aqui te dejo varias opciones de desayunos altos en proteína 👇👇👇👇 ✔ Arepa rellena: puedes hacer la arepa con harina de avena o con harina de maiz , he subido varias recetas de arepas de avena y zanahoria , arepas de calabaza ... lo que haces es rellenarlas con pollo mechado, carne molida de pavo o res o algun guiso de atun o pescado💪💪 Lo que yo hago es cocinar grandes tandas de pollo y atun mechado y reservar en el refrigerador para tener para varios dias de solo calentar ✔ Panquecas de Avena : a las cuales les puedes agregar 2 o 3 huevos mas la proteína de la avena tendras un desayuno de entre 18 y 24 gr de proteína ✔Pan tostado con aguacate y huevo , de mis preferidos... ✔ Un buen sandwich con vegetales y atun o pavo o pollo es delicioso , saciante y alto en protrína ✔Avena cocida con claras de huevo ✔ Para Variar un poco la preparacion de los huevos, puedes hacer un tortilla con papas , deliciosa y saludable Ya no tienes excusas de que no se te ocurre nada para desayunar 😙 like y comparte si quisieras mas opciones altas en Proteinas ⠀ .⠀ 😊. Dale me gusta si te gusta la Pic ❤️ . 👉 @andrescruzfitness 👈 👉 @andrescruzfitness 👈 👉 @andrescruzfitness 👈 . 📣 Activa las notificaciones ________________________________ #nutricion #nutrition #nutritionist #nutricionista #estilodevida #healthy #healthyliving #avocado #yummy #comida #foodie #saludable #healthychoices #recetas #healthyrecipes #healthychoices #wellness #diabetes #andrescruzfitness #healthyfood #healtylife #lunch #almuerzofit #alimentacionsaludable #motivacion #estilodevida #motivacion #vidasaludable #motivate #saludable #nutricion #salud #vidasana #desayunosaludable #dieta @kimkardashian ⠀ Fuente: @osmarycuerpofit

Buenas noches Mi bellos Seguidores ¿Cómo está la cena de ustedes? ⠀ ⠀ .⠀ 😊. Dale me gusta si te gusta la Pic ❤️ . 👉 @andrescruzfitness 👈 👉 @andrescruzfitness 👈 👉 @andrescruzfitness 👈 . 📣 Activa las notificaciones ________________________________ #nutricion #nutrition #nutritionist #nutricionista #estilodevida #healthy #healthyliving #avocado #yummy #comida #foodie #saludable #healthychoices #recetas #healthyrecipes #healthychoices #wellness #diabetes #andrescruzfitness #healthyfood #healtylife #lunch #almuerzofit #alimentacionsaludable #motivacion #estilodevida #motivacion #vidasaludable #motivate #saludable #nutricion #salud #vidasana #desayunosaludable #dieta @kimkardashian ⠀ Fuente:@recetasaludable_demacracion

Buenas noches family! A difrutar de la cenita🤗 - Hoy no andaba muy inspirado con lo que he optado por un combo que sé que no me falla nunca . Pechuga de pollo rellena de pimientos y queso , bien aderezada con salsa bbq y para rematar mis amados gnocchis rellenos de gorgonzola , simplemente los mejores que he probado y los recomiendo sin duda alguna . Que tengas una gran noche ❤ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #fitfam #fitfamily #fitfood #healthyliving #nutricion #nutrition #nutritionist #nutricionista #estilodevida #healthy #healthyliving #avocado #yummy #comida #foodie #saludable #healthychoices #recetas #healthyrecipes #healthychoices #wellness #diabetes #andrescruzfitness Fuente: @josertfit

•🎀 ALMUERZO FIT🎀 Buen día!! Miren esta idea tremenda de almuerzo saludable!! 👉🏽 Pollo al horno 🍗 👉🏽 Palta 🥑 👉🏽 Lechuga 🍃 👉🏽 Croquetas de brócoli, les vuelvo a compartir la receta: . . 🌟 CROQUETAS DE BRÓCOLI 🌟 Necesitan para 18 aprox: ✔️ 1 cabeza de brócoli ✔️ 2 huevos ✔️ 1/2 taza aprox de queso rallado ✔️ Pimienta, pimentón y sal si consumen Procedimiento: 🔸Lavar el brócoli y retirar el tallo. 🔸Procesarlo o rallarlo bien chiquito. 🔸Mezclarlo con el resto de los ingredientes. 🔸Armar las bolitas y colocarlas en una fuente con aceite de oliva esparcido. 🔸 Cocinar a horno moderado por 25 minutos aprox y listo!! . . Dale me gusta si te gusta la Pic ❤️ . 👉 @andrescruzfitness 👈 👉 @andrescruzfitness 👈 👉 @andrescruzfitness 👈 . 📣 Activa las notificaciones ________________________________ #nutricion #nutrition #nutritionist #nutricionista #estilodevida #healthy #healthyliving #avocado #yummy #comida #foodie #saludable #healthychoices #recetas #healthyrecipes #healthychoices #wellness #diabetes #andrescruzfitness FUENTE: @habito_saludable

Buenos dias triunfadores. Nunca me ha gustado lo facil. Dale me gusta si te gusta la Pic ❤️ . 👉 @andrescruzfitness 👈 👉 @andrescruzfitness 👈 👉 @andrescruzfitness 👈 . 📣 Activa las notificaciones ________________________________ #nutricion #nutrition #nutritionist #nutricionista #estilodevida #healthy #healthyliving #avocado #yummy #comida #foodie #saludable #healthychoices #recetas #healthyrecipes #healthychoices #wellness #diabetes #andrescruzfitness