Photos and Videos about

♨️♨️♨️Meniscus Injury♨️♨️♨️ (หมอนรองข้อเข่าบาดเจ็บ) -Part (4/4) : Return to sport-(สัปดาห์ที่ 6 ขึ้นไป) . ℹจนมาถึงตอนนี้ถ้าเราหมั่นออกกำลังกายพร้อมกับการดูแลหมอนรองข้อเข่าที่ดีแล้ว การบาดเจ็บในชีวิตประจำวันมักจะไม่มีเหลือแล้ว 😁😁😁 . 😏แต่สำหรับใครที่ต้องการกลับไปเล่นกีฬาที่เรารัก แค่นี้มันยังไม่พอใช่ไหมครับ⚽️🏀🏐🎾🥊🥋🏓 . 🎯การจะมั่นใจได้ว่ากลับไปเล่นกีฬาอีกครั้ง เข่ามันจะไม่มีเจ็บแล้ว และมันจะไม่กลับมาเจ็บอีก . ▶️จะต้องสามารถผ่าน screening test เฉพาะแต่ละชนิดกีฬาและการเคลื่อนไหว โดยไม่เจ็บและตรงตามเกณฑ์ นี้คือเป้าหมายของ Phase IV 🏆 . ⭕ซึ่งใน screening test ของหมอนรองข้อเข่า มักจะประกอบไปด้วยการเคลื่อนไหวสำคัญที่มี 🚩แรงกด (Compression Force) 🚩แรงเฉือน (Shearing Force) 🚩แรงบิด (Rotational Force) . 🎖แต่ด้วยความขยัน และทักษะที่เราฝึกมาตลอดจะช่วยให้เราผ่าน screening test ดังต่อไปนี้ได้ ⚀ Lateral Bounce With Bosu ▶️ Defend ⚽️ (Compression + Lateral Shearing) ⚁ Box Jumping Forward ▶️Jump Smash 🏐 (Compression + Forward Shearing) ⚂ Box Jumping Rotational ▶️ Back hand 🎾 (Compression + Rotational) ⚃ Single Leg Hop ▶️ Lay-up 🏀 (Compression + Forward Shearing) . ⚠️ถ้ายังไม่มั่นใจอย่าพึ่งทำเพราะว่า test ดังกล่าว มีแรงกดต่อหมอนรองกระดูกข้อเข่าสูงมากๆ ระวังๆกันด้วยนะครับ . 😆เชื่อผมกว่าจะถ่ายคลิปนี้ออกมาให้ perfect form ผมก็เจ็บหมอนรองข้อเข่าเหมือนกัน😆 . 😎บางคนอาจจะสงสัยว่านอกจาก test พวกนี้แล้วมีอะไรใช้ประเมินได้อีกบ้าง?...มันก็จะมีสิ่งที่เรียกว่า >>>Functional Movement<<< ซึ่งเราจะพูดต่อกันในคลิปหน้า ติดตามชมกันนะครับ 😁😁😁 . สอบถามเพิ่มเติมที่ 👨‍💻fixmeclinic คลินิกเวชกรรมและกายภาพบำบัด 092-429-6951 . #fixmeclinic #meniscus #injury #boxjump #bosu #physio #returntosport #badminton #tennis #football #basketball # #dptstudent #rehab #health #exercise #fit # #gym #healthy #pain #instagram #lifestyle #ari #bangkok #physiotherapist

That happens a lot to me😧 . 🔴¡Important!🔴 Follow me for more Ari content: @getwellsoonarig And if you like Little Mix follow me on: @littlemixstrip

chimene 🧸 // @arianawomans

Xan
(@xansway)

7 Minutes Ago

"Gee, thanks , just bought it"💲 Leave in the comments your snap and i'll add you 👻 #ari #arianagrande #7rings #get #big #dontstop #from #chasing #your #dreams #snapchats #gee #thanks #just #bought #it #insta #filter #first #time #using #it

- chimene 🌷 // @arianawomans

Her albums are always awesome #arianagrandeedit #arianagrande #ariana #ari

- chimene 💧 // @arianawomans

The first Ariana’s song that I heard was right there! What about you? ♡ - Follow me (@arianasglaxy) for more daily posts of Ariana!✨ #arianagrande #ariana #ari #grande #agb #arianasglaxy #love #posts #arianator #arianators #family #fandom

(@arianaqueentr)

11 Minutes Ago

Takip etmeyi unutmayın! @arianaqueentr 💫 #arianagrande #arianagrandeedit #ari

ALLA FINE HO PRESO 9 NELL’INTERROGAZIONE DI SCIENZE AHHHHHHH😭💗 Sto ascoltando dw, è la vita basta💦 #italyneedsariana #italywantsariana #arianagrande #ariolagranola #ariola #ariana #ari #butera #7rings #sevenrings #thankunext #test #testculturagenerale #culturagenerale #knowledge

you like my hair! gee thanks, just got it! #arianagrande #ari #iloveyouariana #ag

lauren ❄️
(@svnrngs)

19 Minutes Ago

hi i have to go to school today and i really don’t want to

Do you agree? 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 Please no hate these are just people’s opinions💜✌🏻 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 DM me your opinion on things going on with Ariana you remain anonymous💗 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 Please no spam comments ✌🏻💜✌🏻💜✌🏻💜✌🏻💜 #notearslefttocry #focus #onelasttime #ari #aria #arianagrande #grande #ag #a #g #screamqueens #samandcat #hairspraylive #arianators #arianator #moonlight #honeymoon #honeymoontour #dangerouswoman #dangerouswomantour #onelove #onelovemanchesterconcert #thelightiscoming #sweetener #godisawoman #notearslefttocry #petedavidson #macmiller #ripmacmiller #thankunext

a video on Ari when she’s playing with a lamp? Haha cute tho🙈💡 @arianagrande @sweetener #ari #ariana #grande #arianagrande #edit #live #performance #sweetener #dwt #dangerouswoman #cover #music #likeforlikes #likeforlike #thankunext #imagine #sometimes #sweetenerworldtour #like #follow #7rings #ag5 🖤🌪💍

Comment + follow to win a shoutout on tomorrow’s post #arianagrande #arigrande #ari #arianaburtagrande #agb #shoutout

White lips , pale face , breathing in snowflakes. Is it snowing by you? #ariana #arianagrandeedit #arigrande #ari #arianagrande #fan #fanedit #idol

day 22 - idol cute face —————————————— omg these photos are so cute 🖤i love her smile it’s so precious —————————————— 𝓉𝒶𝑔𝓈 #photo #singer #edit #kawaii #ariana #arianagrande #bestsinger #white #cute #sweetener #admin #love #honeymoon #grande #dangerouswoman #ari #arianator #arianators #best #luv #heart #edit #focus #teamniedzwiedzliveemilki

🇬🇧Tomorrow we can preorder the new album💍💓 The cover is so beautiful and for you?🌟 And with this post the 7Rings theme finishes...✨ #qotd Are you ready for Ag5?? 🇮🇹 Domani potremmo ordinare il nuovo album!💍💓 La copertina è stupenda e secondo voi?🌟 E con questo post il tema su 7Rings finisce...✨ #qotd Siete pronti per Ag5?? #ari #arianagrandeedit #arianators #arianagrande #ag5 #thankunext

Who does this.... but gm😂😂 #ari

(@piggnoli)

24 Minutes Ago

I love you @arianagrande

Wave bye-bye to your ex with this cool Thank U, Next t-shirt! Life’s too short to dwell on people or things, so thank them for their time, and then move on to bigger and better things! #tshirt #tshirts #slogantshirt #slogantshirts #slogantee #slogantees #chargrilledclothing #chargrilledtshirts #chargrilled #mensfashion #arianagrande #ari #grande #thankunext #thanku #meangirls #song #songs #lyrics #singing

🖤
(@deeprajdraws)

26 Minutes Ago

You like my hair? Gee, thanks, just bought it I see it, I like it, I want it, I got it @arianagrande 💍💍💍💍💍💍💍 _____ #art #ariana #7rings #arianagrande #grande #ari #love #fanart #illustration #illustrationartists #illustrator #fashion #fasionillustration #style #beauty #arianagrandefans #draws #drawings #💍 #like #music #💗

❤Jungkook x Ariana❤ I hope you guys like it :)) @bts.bighitofficial @arianagrande

hi! i’m chimene and i’m the owner of this account. my main is @arianawomans i don’t have any co-owners yet but maybe i’ll do a co-owner contest in the future! 🌸

maniggari
(@arinatorih)

30 Minutes Ago

Flawless 😍😍 #arinator #arianagrande #ari #arianagrandefan

Does anyone know which song this is? From tun of course but which??? The intro?😱🤔 • • • • • #arianagrande #ari #ariana #sweetener #sweetenerworldtour #dwt #hmt #makeup #edit #arianagrandeedit #lips #eyes #blueeyes #blue #love #pretty #netherlands #america #usa #follow4follow #needy #ari5 #tun #thankyounext

dm is always open!

where are u from?❣

Я тут попробовала записать укулеле кавер на thank u, next Не кидайтесь помидорками, я старалась, честно Ссылочка на полное видео в шапке профиля, чмок😘 @arianagrande #arianagrande #thankyounext #thankunext #ukulelecover #cover #ukulele #sing #song #singer #covers #singing #thankunextcover #instagramcover #instagramcovers #ukulelesong #playingukulele #hawaii #usa #instagram #ari #youtube