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DANE
(@dane24zwo)

20 Days 9 Hours Ago

#keinlauch Bring Sally Up - Push UP Challenge . Grüße an @pat.2803 der mir schon länger die Challenge gezeigt hat 💪 . Jetzt liegt es an euch beiden @tzinnbauer und @schuberthfrank mir das Gegenteil zu beweisen 😂 Lauch oder kein Lauch ... Das ist jetzt die Frage 🤔 . Bei leider noch nie weiter als 1:24 gekommen. . #spartanrace #spartan #hindernislauf #team #spartanracegermanyaustria #spartanraceaustria #gettingtoughsan #fitness #machdeinding #strongerthanyesterday #instafit #instafitfam #instastrong #loveburpees #burpeelove #aufgegebenwirdnureinbrief #aufgegebenwirdeinbrief #hiittraining #hiit #mentalhealth #mentaltraining #hiitworkout #technischeshilfswerk #rudolstadt #gettingtough #therace #thw #technischeshilfswerk #bringsallyupchallenge

....und weil das Zauberpony und ich uns das Leiden teilen, gibts für mich ab morgen auch ein straffes Übungsprogramm... damit wir 2019 beide schmerzfrei durchstarten können! Chakka! 🎆 #piriformissyndrome #ischias #zuwenigtraining #feelyourself #rückenschmerzen #besserreiten #besserfühlen #stretching #dehnen #topmotiviert #teamzauberpony #aufgegebenwirdnureinbrief

DANE
(@dane24zwo)

2018-12-16 11:48:18

Leider haben wir nicht viel Schnee! 😅 Werde es aber in Zell am See nochmals machen 💪 Tolle Aktion 💙 Mache einen Schneeengel und werde zum Schutzengel für einen guten Zweck. @zaniergloves spendet für jeden Schneeengel auf Facebook oder Instagram 1 € an die Österreichische Kinder-Krebs-Hilfe. ❤ Und so einfach gehts: ➡ Poste ein Video oder Bild von deinem Schneeengel ➡ Verwende die Hashtags #snowangelchallenge und #zaniergloves ➡ Nominiere mindestens eine Freundin/einen Freund und sag ihnen die Regeln Meine Notierungen @tzinnbauer @schuberthfrank @tanjastubner (den Chris) @darktear86 @kauschkekatharina @__ta_ku__ @dani.glosberg @hugo16r @frankstuhlmann @pat.2803 @harzerbeast @hagen.brosius @markus_ertelt @michael.kalinowski1 Die Aktion läuft bis Ende Jänner 2019. Also wirf dich gleich bei nächster Gelegenheit in den Schnee und werde zum Schutzengel für krebskranke Kinder. #spartanrace #spartan #hindernislauf #team #spartanracegermanyaustria #spartanraceaustria #gettingtoughsan #fitness #machdeinding #strongerthanyesterday #instafit #instafitfam #instastrong #loveburpees #burpeelove #aufgegebenwirdnureinbrief #aufgegebenwirdeinbrief #hiittraining #hiit #trxworkout #mentalhealth #mentaltraining #hiitworkout #technischeshilfswerk #rudolstadt #gettingtough #therace #schneeengel

DANE
(@dane24zwo)

2018-12-11 08:34:17

Vor zwei Jahren beim GTTR habe ich nur mit dem Kopf geschüttelt 🤷‍♂️ . Dann habe ich #ocr langsam lieben gelernt. Dieses Jahr habe ich mich dann für den SAN angemeldet 🙈! . Mit einer Mega Unterstützung von meinen #thw Kollegen bin ich dann nach 15:40 Minuten in das Ziel. . Ein Erlebnis was mir niemand mehr nehmen kann. Ein Erlebnis das mich stärker gemacht hat. Ein Erlebnis das weiter gebracht hat in meinen Leben 💪 . Weiter geht es im Januar in Zell am See. Ich freu mich mega drauf ✌️ . #spartanrace #spartan #hindernislauf #team #spartanracegermanyaustria #spartanraceaustria #gettingtoughsan #fitness #machdeinding #strongerthanyesterday #instafit #instafitfam #instastrong #loveburpees #burpeelove #aufgegebenwirdnureinbrief #aufgegebenwirdeinbrief #hiittraining #hiit #trxworkout #mentalhealth #mentaltraining #hiitworkout #technischeshilfswerk #rudolstadt #gettingtough #therace

Einen Tag nach dem zweitem Ritt auf der Welle könnte ich es doch nicht lassen einen weiteren Versuch im Wasser zu starten. Doch warum einen Tag später? Ich hatte beim ersten Termin einfach vergessen noch so viel zu fragen. Was ist am Behandlungstag erlaubt, wie soll ich die Schulter tapen und vieles mehr. Nachdem ich eher kein Krafttraing oder eine Decke streichen, dazu zähle ich auch mal 1000m Freistil, sollte tapte ich zur Unterstützung der Rotatorenmanschette und ging für 25km auf die Rolle. Doch am nächsten Tag wollte ich es dann doch wissen. Erst eine Runde Krafttraining und nach kurzer Pause ging es für 1000 Meter am Stück ohne Pause ins Becken. Einfach ohne Druck, keine hohe Frequenz doch dafür technisch sauber. Auch wenn ich noch immer merke das da etwas ist, eine Wunderheilung erwarte ich mal nicht, gab es sogar einen Tag später kein Gemecker im Gelenk. Normalerweise sind mir Zeiten nicht so wichtig, doch die 0:19:13 auf 1000 Meter haben mich riesig gefreut, gerade da ich die letzten drei Monate nicht trainieren konnte. Ach was freue ich mich. #trifamilia #swimbikerun #triathlon #rehawonderwomen #training #aufgegebenwirdnureinbrief

DANE
(@dane24zwo)

2018-11-29 02:43:12

Nächsten Freitag ist es so weit 🙈 @gettingtough the Race - Sprint At Night ❗️ . Man wächst mit seinen Aufgaben! Dezember der Sprint in Rudolstadt und im Januar in Österreich die 13+ beim @spartangermanyaustria in Zell am See 💪 . Folgt dann 2019 Getting Tough the Race 🤔🤷🏻‍♂️ . #spartanrace #spartan #hindernislauf #team #spartanracegermanyaustria #spartanraceaustria #smile #gettingtoughsan #fitness #machdeinding #strongerthanyesterday #instafit #instafitfam #instastrong #loveburpees #burpeelove #aufgegebenwirdnureinbrief #aufgegebenwirdeinbrief #hiittraining #hiit #trxworkout #trxtraining #mentalhealth #mentaltraining #hiitworkout

Marlina Frape
(@marlina_frape)

2018-11-22 12:51:04

Vor einem Jahr habe ich begonnen Sport machen. Im Dezember habe ich beschlossen, dass sich mit meinem Gewicht etwas ändern werden muss. Zunächst habe ich es mit Sport und gesunder Ernährung probiert und habe in 6 Monaten 6 kg verloren. Im Mai war ich dann bei einer Diätologin. Bis Ende Juli waren dann weitere 3 kg weg. Mir ging das eindeutig zu langsam. Immerhin hatte ich gesehen, wie eine Bekannte von mir dank der love yourself journey mehr als das dreifache abgenommen hatte. Daher begann ich im August mit dem powerfood und den powerzwergen und bin nun ebenfalls in der love yourself journey. Seitdem sind weitere 11 kg verschwunden. Wenn du etwas änderst dann ändert sich alles. Und plötzlich motiviert mein Weg andere Frauen dazu, sich ebenfalls um sich selbst zu kümmern 😍 Unsre Entscheidungen ziehen Kreise 😍 #abendsport #loveyourselfjourney #abnehmen #looseweigth #lifechanging #vonnixkommtnix #derspeckmussweg #aufgebenistkeineoption #aufgegebenwirdnureinbrief #liebedich #weightlose #weightlosejourney #liebedasleben#eatclean #liebedichselbst #loveyourself #seidiebesteversionvondirselbst #workhard #noexcuses #thesweatlife #weightlossjourney #weightlossprogram #veganemama #diminuire #mandala

Marschall
(@mar_schall)

2018-11-11 04:43:27

The only way is up🔝 #autumn #bouldernislife #aufgegebenwirdnureinbrief

Und es gibt immer einen Weg nach vorne... ✊😉 #aufgegebenwirdnureinbrief #mehrbewegung #personaltrainer #johnharris

Nico Airone
(@nico.airone)

2018-10-17 01:33:43

Sport kann dein Leben verändern. 🚀 Das haben die Jungs des Starthilfe-Projekts PACE in Nordenham am eigenen Leibe erfahren. Ihr Coach vor Ort, der großartige @danielelkhatib , bringt dort junge Erwachsene mit schulischen, beruflichen und sozialen Schwierigkeiten auf die Überholspur. 💯 Das Besondere: Er nutzt dafür die Vorteile des Fitness-Trainings. 💪🏼 Ein ganzes Jahr habe ich seine Truppe nun begleitet sowie mit Trainingsplänen und Ernährungs-Strategien versorgt. Was sich in dieser Zeit alles getan hat, ist der Hammer. 🔨 Aber lest selbst! In der druckfrischen @menshealth.de (ab heute am Kiosk) gibt’s die komplette Reportage – Motivation pur, Amigos! 🤗 #anzeige

Marlina Frape
(@marlina_frape)

2018-10-10 12:37:04

Kleine Schritte sind besser als keine Schritte. Eeeeendlich habe ich nach viel zu langer Zeit wieder ein Mini Workout gemacht. Ganz sanft und schonend, aber es hat sich so gut angefühlt wieder aktiv zu sein 😍 #abendsport #loveyourselfjourney #abnehmen #looseweigth #lifechanging #vonnixkommtnix #derspeckmussweg #aufgebenistkeineoption #aufgegebenwirdnureinbrief #liebedich #weightlose #weightlosejourney #liebedasleben#eatclean #liebedichselbst #loveyourself #seidiebesteversionvondirselbst #workhard #noexcuses #thesweatlife #weightlossjourney #weightlossprogram #veganemama #diminuire #mandala

Marlina Frape
(@marlina_frape)

2018-10-05 23:02:05

Ich starte den Tag mit einem leckeren und energiereichen Frühstück. Das powerfood gibt mir die nötige Kraft für den heutigen Tag. Ich freue mich schon sehr auf einen weiteren ereignisreichen, spannenden und lehrreichen Tag bei Montessori-Kurs. #loveyourselfjourney #powerfood #zauberpulver #powerzwerge #healthyfood #blütenpollen #vitalstarten #gutenmorgen #bevegan #veganfood #vegan #rawvegan #rawfood #hanfsamen #apfel #abnehmen #looseweigth #lifechanging #vonnixkommtnix #derspeckmussweg #hanfsamen #aufgegebenwirdnureinbrief #liebedich #weightlosejourney #eatclean #liebedichselbst #loveyourself #seidiebesteversionvondirselbst #weightlossjourney #veganemama

Marlina Frape
(@marlina_frape)

2018-10-04 03:15:09

Bei diesem köstlichen Frühstück geht bei mir schon um 6:30 Uhr sowas von die Sonne auf. Ich genieße unser gemeinsames Frühstück mit jeder Zelle und jede Zelle wird gut versorgt 😍 Dazu gibt es für die Kids die Powerzwerge als Gummidrops. Meine zwei lieben sie auch total. #loveyourselfjourney #powerfood #zauberpulver #powerzwerge #healthyfood #blütenpollen #vitalstarten #gutenmorgen #bevegan #veganfood #vegan #rawvegan #rawfood #hanfsamen #apfel #abnehmen #looseweigth #lifechanging #vonnixkommtnix #derspeckmussweg #hanfsamen #aufgegebenwirdnureinbrief #liebedich #weightlosejourney #eatclean #liebedichselbst #loveyourself #seidiebesteversionvondirselbst #weightlossjourney #veganemama

Marlina Frape
(@marlina_frape)

2018-10-01 03:33:30

Ich kann es kaum glauben, der 40er Mantel passt Das letzte Mal hat er mich vor 5 Jahren gewärmt 😎😍 Unglaublich, was für Ergebnisse bereits nach so kurzer Zeit zeigen. Damit hätte ich nach langer Anstrengung nie gerechnet. Ich bin total begeistert und dankbar bei der "Love yourself Journey" dabei zu sein 😍 #espasst #lifechanging #danke #babauba #dankbarkeit #aufgegebenwirdnureinbrief #liebedich #bestellungenansuniversum #weightlosejourney #liebedasleben #selbstachtung #liebedichselbst #loveyourself #seidiebesteversionvondirselbst #workhard #geschenkevomuniversum #weightlossjourney #weightlossprogram #veganemama #diminuire #zauberpulver #powerfood #loveyourselfjourney #youcangetitifyoureallywant #youwillwhenyoubelieve #lassdiesonneindeinherz

Marlina Frape
(@marlina_frape)

2018-09-28 04:36:19

Ich bin so unendlich dankbar für die vielen Geschenke des Universums, die mich zur Zeit erreichen. 😍 In letzter Zeit bekomme ich immer wieder Komplimente bezüglich meines Aussehens und ich werde immer wieder gefragt, was mein Geheimnis ist. Am Anfang habe ich mir ganz schön schwer getan, diese Komplimente anzunehmen. Ich war sehr streng und fordernd mir gegenüber. Seit dem ich mir mit Liebe begegne, fühle ich mich viel wohler. Früher war es mir ganz wichtig, dass mich alle mögen. Mittlerweile ist es mir nicht mehr so wichtig. Hauptsache ich mag mich und bleibe mir selbst treu. Heute war endlich wieder mein Häschen-Treff und es war super fein mit den anderen Mamas zu plaudern. Meine heutige Stunde bestand zum Großteil aus Tratschen und freiem Spiel, aber alle waren Happy. Mein selbst ausgedachtes Lied hab ich vor Aufregung glatt vergessen, aber es wurde mir nicht krumm genommen 😂 Mein Sir Runalott schläft gerade seit 2 Stunden und Lady Ringelstrumpf ist im Gitarre Unterricht und ich hab Zeit für mich 😍 Seit gestern bin ich etwas verkühlt und ich stärke meinen Körper mit den Powerzwergen. Ich merke, wie es mir heute schon sichtlich besser geht. 😍 #looseweigth #lifechanging #danke #babauba #dankbarkeit #aufgegebenwirdnureinbrief #liebedich #bestellungenansuniversum #weightlosejourney #liebedasleben #selbstachtung #liebedichselbst #loveyourself #seidiebesteversionvondirselbst #workhard #geschenkevomuniversum #weightlossjourney #weightlossprogram #veganemama #diminuire #zauberpulver #powerfood #loveyourselfjourney #youcangetitifyoureallywant #youwillwhenyoubelieve #lassdiesonneindeinherz

Marlina Frape
(@marlina_frape)

2018-09-25 23:24:53

Ooooh No! Verschlafen!!!! Mein geliebter Sir Runalott ist verschnupft und hat die ganze Nacht stillen wollen. In der Früh war ich dann natürlich ziemlich ko. Um 6:45 Uhr musste es dann natürlich rucki-zucki gehen, damit meine Lady ringelstrumpf rechtzeitig in die Schule kommt. Mein powerfood lässt sich zum Glück rasch zubereiten und hat mir den Energiekick gebracht. Jetzt wird erstmal auf der Couch gekuschelt und heute gönn ich mir auch ein Mittagsschläfchen mit meinem kleinen Prinzen #healthyfood #mohn #vitalstarten #gutenmorgen #changeyourlife #bevegan #veganfood #vegan #rawvegan #rawfood #babauba #abnehmen #looseweigth #lifechanging #vonnixkommtnix #derspeckmussweg #rehlein #aufgegebenwirdnureinbrief #liebedich #weightlosejourney #blütenpollen #eatclean #liebedichselbst #loveyourself #seidiebesteversionvondirselbst #weightlossjourney #veganemama #powerfood #zauberpulver #verschlafen

Marlina Frape
(@marlina_frape)

2018-09-28 04:47:29

Ich sitze momentan in einem Motivationsloch fest. Gestern habe ich tatsächlich Chips gefuttert. Das war absolutes Frustessen, weil es einfach nicht so klappt wie ich mir das vorstelle. Ich habe mir offensichtlich zu hohe Ziele gesteckt und trotz 100 % funktioniert es nicht so wie ich es gerne hätte. Rückblickend betrachtet muss ich zweifellos zugeben, dass ich schon viel erreicht habe, viel verändert habe und echt alles gegeben habe. So was mache ich nun in meinem Loch? Bleibe ich darin sitzen, suhle mich in meinem Selbstmitleid und ergebe mich meinem Schicksal? Ich hab jetzt ein paar Tage genau das getan, aber jetzt ist Schluss! Genug ist genug! Ich habe letztens einen tollen Spruch gehört: Wenn der Wind der Veränderung weht, bauen die einen Mauern und die anderen Windmühlen. Dann werde ich Mal die Augen offen halten für den Bauplan meiner Windräder! #ungeduld #ehrgeiz #abnehmen #looseweigth #lifechanging #vonnixkommtnix #derspeckmussweg #aufgebenistkeineoption #aufgegebenwirdnureinbrief #liebedich #weightlose #weightlosejourney #liebedasleben#eatclean #liebedichselbst #loveyourself #seidiebesteversionvondirselbst #workhard #noexcuses #thesweatlife #weightlossjourney #weightlossprogram #veganemama #impazienza #ambizione