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Installation du matériel | Avec le début de la préparation "trail", j'ai pas mal revu ma routine sportive. Depuis juillet, je faisais 3 séances de musculation par semaine (sur machine et poids libres) et je courais plus ou moins régulièrement (voir plus du tout sur novembre décembre). Avec la prépa @decathloncoach , je vais beaucoup courir (entre 6 et 8h environ par semaine). Alors autant vous dire que la séance jambes a sauté ! Je garde quand même une séance haut du corps par semaine parce que c'est important d'avoir un dos et une sangle abdominale forte pour courir, surtout sur les longues distances. Donc au programme (après échauffement) : - 3 tours de chaque circuit 1/ fentes arrières croisées en touchant le sol avec les haltères (mix avec le SDT en quelque sorte, ça permet de solliciter un peu les jambes et fessiers aussi) - pompes - gainage (30 sec par face) 2 / rowing - extension sur la pointe des pieds ( pour les mollets) - élévations latérales 3 / développés avec rotation (Arnold) - extension du dos (superman 30 sec en répétition et 30 sec statique) - russian twist/bateau Les répétitions sont propres à chacune mais chez moi ça va de 10 pour les pompes à 20/jambes pour les fentes. Donc c'est assez différent de ce que je faisais mais c'est plus rapide et surtout ça me permet de m'isoler car on voit ceux qui ont pris des bonnes résolutions 😂

La séance de la mort 💀 qui tue.... 😝 Elle qui ne voulait pas passé la semaine dernière, je l'aurais eu aujourd'hui 💪🏼 ➡️ 10' échauffement ➡️ 6x 1000m (r 2') ➡️ 10' rc Vent de face 💨 sur les 3 dernières séries, j'ai finis par explosé sur la dernière 😅 mais quand même contente de moi et le coach valide 👌🏼 donc c'est good ! #objectif2019 #2019herewego #runstoppable #running #run #passion #motivation #nopainnogain #lesirreductiblesbipedes #brubeckworld #teambrubeck #brubeck #brubeckfrance #compex #compexfrance #teamcompex #mamancourt #balancetonrun #mesenviesrunning #mangetescailloux

Lacsap95. 🇫🇷
(@85calou)

2 Days 5 Hours Ago

Profiter d’un des rares rayons de soleil du moment pour sortir 😉. Bon, les jambes étaient très lourdes au démarrage mais ça fait du bien... . . #courseapied #run #runner #runners #running #instarun #instatrail #trail #trailrunning #prepatrail #igrunners #salomon #igtrail #instatrail #olo #osezcourir #dimtherunner #balancetonrun #nofilter #garmin

La grosse fierté du jour, monter au Sart Tilman sans m'arrêter une seule fois alors que d'habitude je m'arrête au moins 3 fois dans la côte ! 🎉😎💪 Cet exploit serait-il dû à ma nouvelle paire de @hokaoneone Torrent ? Je suis pas experte dans le domaine, mais c'est une perle cette paire de baskets ! ♥️ Piouf, petite pointe de fierté là, je vous laisse je suis sur mon nuage ! Oui-Oui, même si ma sortie ne fait que 12km aller retour ! 🤣

Stéphane Launay
(@stephruntrail)

2 Days 23 Hours Ago

#prepa #ecotrail 80km sortie longue... très longue... 😅 39km 375D+ pratiquement sur mon temps de référence au marathon. Mais qu’elle est démoralisante cette ligne droite au 30ème kilomètre 😭 interminable... #prepa #runner #courseapied #trail #traillovers #worldrunners #tousenbasket #urbanrunnersfrance #loverunning #trainingday #run #runningheroes #runaddict #instarunfrance #instarunners #happyrunner #runforfun #race #racehard #runneuraddict #instarunfrance #balancetonrun #trailandultra #runtoinspire #running #runnersglobe #trailrun #runners #instarun #trailrunning

Petite sortie pas déguelasse avec @deborah.maillet.1 malgré des sensations pas top et une météo pas optimale. #run #running #runningmotivation #igrun #igrunners #instarun #instarunfrance #balancetonrun #basicmotivation #runintoussieu #toussieu

Tatoche
(@tatochebidoche)

3 Days 2 Hours Ago

Début d’une nouvelle prépa avec @frequencerunning ! Sous les conseils et la motivation d’@amelie_run ! Merci ! YaPlusQuA 👊 ! 🏃‍♀️ #run #running #runningirls #runningtime #runner #instarun #runnerslife #instarunfrance #runningday #tomtomrunner3cardio #runaddict #instarunners #balancetonrun #fiersdecourir #frequencerunning

Semi de janvier fait j’en ai chier c’était long dur et j’ai eu chaud 🥵 j’en avais marre les km défilaient plus sur la fin pffff mais c’est fait ✅ mais putain Qd je pense que le marathon faut en faire un deuxième après 🙈🙈🙈je vais pas y arriver .... et le pire c’est qd tu rentres chez toi les douleurs dans les jambes les mollets 🙈🙈🙈 aller douche repas repos lol #runhappy #balancetonrun #mamansportive #run #running #runninggirl #happyrunningcrew #activre #runaddict #runnerlife #runstoppable #runaddict #courseapied #igrunneuses #neverstoprunning #sportmotivation #courir #course #girlsloverun #runningwoman #prepamarathon #sl #sortielongue #dimanche #compote #ravito #tag

Jérôme Devers
(@djeghito)

4 Days 6 Hours Ago

Sortie matinal, de jour et sur sols mous, histoire de limiter le risque de chute 😂. Le genou va bien, enfin pas trop mal : il est encore un peu enflé mais pas douloureux . Au final, plus de peur que de mal, c est mieux comme ça 😉. Ma 1ere course cette année sera le #10km de #villeurbanne avec coach Antoine , en mars. Nous n irons pas pour les mêmes #objectif : lui court les 10km en 30min30 😱😱😱. Bonne journée IG 😘😘😘. #polar #polarm400 #strava #squadrunner #nopainnogain #gohardorgohome #running #runner #run #runquitournepasrond #instarunner #instarunfrance #instarun #balancetonrun #nike #touscap #follow4folllow #f4follow #f4f

RETOUR DU RENFO 🍗 C’est la reprise des seances de force de @compexfrance sur les cuissots 🔥 Apres des mois sans seances, ca tire un peu dans les cuisses 😱 Je fais regulierement des seances de force sur les cuisses pour etre bien musclée et me prevenir des tendinites aux genoux comme j’ai pu en avoir avant lors des entrainements intensifs et notamment en prepa marathon 😉 En parlant de ça, je pourrai vous annoncer une big big news prochainement 🤩🤩🤩🏃🏻‍♀️ Bon weekend ! ✨ ——————————— #balancetonrun #runninggirl#instarunfrance#runningaddict#instarunning#run#runningfrance#dubndiducrew#emmastartingblog#courseapied #runneuse#runhappy #runnerscommunity #igrunneuses #girlsruntheworld #electrostimulation #compex #compexfrance #compexfamily

Trail & Running
(@greg_runner)

4 Days 22 Hours Ago

Dure la reprise! Avec la PPG, je suis une courbature ambulante... Et j'ai peut-être forcé sur le saucisson corse pendant les vacances... Résultats, 3kg supplémentaires a porter! Mais c'est reparti pour l'entraînement avec en ligne de mire le @marathondessables !

Et voilà j’ai pris mon dossard grâce à vente privée ce matin je ferais encore cette année la parisienne avec mes cops ça va être un peu bonheur !! Rdv en septembre !! #runhappy #balancetonrun #mamansportive #run #running #runninggirl #happyrunningcrew #activre #runaddict #runnerlife #runstoppable #runaddict #courseapied #igrunneuses #neverstoprunning #sportmotivation #courir #course #girlsloverun #runningwoman

Avenue Louise, la base ! Avec mon sac des Petits rien, j'avais l'air fine ! . . . . #shopping #avenuelouise #lespetitsriens

Sortie du jeudi sur piste avec quelques accélérations et surtout avec les copines ont est sortie tard mais sortie Qd même que c’est motivant de sortir en groupe encore merci les filles #runhappy #balancetonrun #mamansportive #run #running #runninggirl #happyrunningcrew #activre #runaddict #runnerlife #runstoppable #runaddict #courseapied #igrunneuses #neverstoprunning #sportmotivation #courir #course #girlsloverun #runningwoman

Barbara
(@bibi.runandmore)

5 Days 21 Hours Ago

Le froid c'est dans la tête 😬 #teamshort par 4°c ❄ pour la séance du jour 🔥 1h en EF. 4x 5' à 80% de ma VMA 3' de récup. 10' RAC. Total : 17km, 5'48", 148bpm 💕 J'ai bien senti la séance de fractionné de mardi, cuissots cramés ^^ #trailrunning #girlsruntheworld #skyrunning #travelandtrail #trailrun #igtrail #traileuse #timetorun #garmin #balancetonrun #runstoppable #zerolimit #runforfun #courseapied #run #dubndiducrew #runningday #training #asics #runnerscommunity #runquitournerond

Sylvia
(@la_pepita_run)

5 Days 21 Hours Ago

Être à l'écoute de son corps🎏 _____________ Aujourd'hui pas de run est croyez moi où pas, j'étais habillée pour y aller pourtant😑 . Et puis non, pas d'humeur, -2°😰, fatigue, douleurs, du coup j'ai préféré jouer avec mon ballon🌐✌🏻 . Pilates🎋 Étirement, gainage + équilibre (outch! 😉), ischio, abdos, épaules.. Oh my God! Ça craque de partout 😱😂 M'assouplir, serait quand même un plus🙄🤔😆 . "Écouter son corps pour entendre son âme" 🧘‍♀️ . #renforcementmusculaire #pilates #swissball #instarunfrance #runninggirl #courseapied #balancetonrun #cardio #runningheroes #runtoinspire #instarunner #igrunneuses #motivation #trail #garmin #runstoppable #instarun #happyrunner #moveyour🍑 #training #exercises #toutesenbasket #runforlife #running #vsco #run

Emma Planchon
(@emmaplanchon)

5 Days 22 Hours Ago

Yoga 🤸🖤 . Depuis hier, j'arrive à marcher à peut près correctement, ma cheville est dégonflée malgré une légère douleur qui persiste 🔜 Le kiné pense que je pourrai reprendre la course fin janvier !! 😍 J'espère tellement car j'ai la ronde givrée en équipe qui m'attend le 27 janvier 🤞🏃 . En attendant c'est yoga, piscine, vélo et surtout repos 🤦😝 #yoga#entorse#imoveme#createyourmove✨#moveyour🍑#runstoppable#waaultra #whatanadventure#sportaucarre#balancetonrun#dubndiducrew#happyrunningcrew #polar#strava#frequencerunning#runningheroes#gymnastics

Carine
(@carine8975)

6 Days 1 Hour Ago

Entraînement semi de Bordeaux démarré sous le soleil ! 😁😎☀️ Objectif : - de 2h...bon on n’y est pas encore 😬! Mais il fait quand même beaaaaauuuuu il fait beaaaaaauuuu #onycroit #balancetonrun #courseapied #runningadict #runninggirl #training #prepasemi #garmin #instarun #orelsan #hashtag

MORNING RUN 🏃🏻‍♀️ Retour sur ma sortie d’hier matin de 9km allure 5,31min/km ❄️ Je retrouve mon rythme hebdomadaire mais les réveils à 6h sont difficiles en ce moment 😴 Le froid ne motive pas trop à sortir de la couette pour aller se geler les 🍑 Et vous qui commence des prepas ou court malgre le froid 🥶 ? ——————————— #balancetonrun #runninggirl#instarunfrance#runningaddict#instarunning#run#runningfrance#dubndiducrew#emmastartingblog#courseapied #runneuse#runhappy #runnerscommunity #igrunneuses #girlsruntheworld #paris #happygirl #museedulouvres #louvres #morningrun #morningrunner #earlymorningrun

Jérôme Devers
(@djeghito)

6 Days 22 Hours Ago

Montchanin by night : stoppé par une belle chute ... Merci au c*****d qui n a pas bien terminé ses travaux sur le trottoir 😤😤😤. Pourtant, la journée avait été bonne jusque là : logement et plan d entraînement trouvés pour le #marathon du #montsaintmichel !!! Y a plus qu'à attendre maintenant, histoire de savoir si je retourne faire un petit tour par la case blessé de la Team #touscap : @__kstnaa s ennuie toute seule ! Bonne soirée IG 😘😘😘 #polar #polarm400 #squadrunner #strava #running #runner #runquitournepasrond #run #instarunner #instarunfrance #instarun #nopainnogain #gohardorgohome #nike #balancetonrun #follow4folllow #f4follow #f4f

🏃‍♀️Sois plus fort que ta flemme🏃‍♀️ . Dur dur de se bouger après les fêtes et 2 jours après un Bodypump endiablé 🏋️‍♀️. Allez, il faut éliminer les chocolat !! Plus que 2 séances cette semaine 😉 . . #instarun #instarunning #instarunner #instarunneuse #run #running #runneuse #ilovetorun #runrunrun #plaisir #enjoy #balancetonrun #runisgood #motivation #happy #igrun #instarunners #onycroit #nopainnogain #workinprogress #bodypump #soisplusfortquetaflemme #marathon #prepamarathon #marathondelaloire

Arnaud PUTZ
(@instarnaud_run)

7 Days 20 Hours Ago

Nouvelle année, nouvelle ville, nouvel appartement ! Et qui dit Versailles, dit parc et forêts... et donc running dans un environnement sympa !!! . 2019 s’annonce donc plutôt bien. Et puisqu’il faut prendre des résolutions de début d’année, je devrais a priori m’inscrire au semi-marathon et au marathon de Paris. . De quoi casser la monotonie de l’hiver !!! . Je vous souhaite à tous une belle année 2019, faite de challenges et de plaisir ! . . . New year, new city, new apartment! And Versailles means park and forests ... and so running in a nice environment! . 2019 looks pretty good. And since we have to make resolutions at the beginning of the year, I should first register for the half marathon and the marathon de Paris. . It should allow me to break the monotony of winter !!! . I wish you all a happy new year 2019, made of challenges and fun! . . . #versailles #chateaudeversailles #jardinsduchateaudeversailles #happynewyear #semimarathon #semimarathonparis #harmoniemutuellesemideparis2019 #marathondeparis #schneiderelectricmarathondeparis #marathon #daddyruns #runninginwinter #winterrunning #balancetonrun #borntorun #altraeurope #altrarunning

~ News shoes New prep ~ merci à ma gentille factrice qui a caché mon colis ce matin pour que je puisse courir avec ces chaussons ce soir. Une première avec @on_running (jsuis pas déçue) qui va m'accompagner jusqu'à mon prochain semi (coucou chouchou @clement_mrssn) et sur l'autre objectif de l'année (je prends un peu de temps pour assumer ma connerie et j'en parle après 🙄🤭)... #team🐢 #nrc #nikerunclub #nikerun #nikerunning #igrun #igrunners #igrunneuse #instarun #instarunfrance #instarunning #time2run #girlslove2run #training #motivation #garmin #forerunner230 #dubndiducrew #dubndidugirls #moveyourbody #moveyour🍑 #balancetonrun #createyourhappy #onrunning #semimarathon #preparationphysique

1ER DOSSARD 2019 🏃🏻‍♀️ Je vous annonce que mon annee sportive 2019 va etre officiellement lancée le 19 janvier 😍 je participerai à ma 1ere course de l’annee dans la neige youpiiii ❄️☃️ ➡️10 km du night snow trail des #2alpes 🏃🏻‍♀️ [220m D+ / 760m D-] J’ai trop hate de recourir dans la neige 💙 J’avais tellement adoré courir dans la neige sur la @saintelyon en relai l’an dernier sur la @mizunoeurope relai cup ✨ Belle soirée ☃️ ——————————— #balancetonrun #runninggirl#instarunfrance#runningaddict#instarunning#run#runningfrance#dubndiducrew#emmastartingblog#courseapied #runneuse#runhappy #runnerscommunity #igrunneuses #girlsruntheworld #trailrunning #trailrun #happygirl #neige #snowtrail #morningrun #morningrunner #snow

Tatoche
(@tatochebidoche)

8 Days 20 Hours Ago

Quand tu as mal au pied, bah tu t’arrêtes, tu prends une photo de tes superbes chaussures girly sur la scène de crime et tu repars comme tu peux pour rentrer chez toi 🙃 et après, tu fais 45min de yoga 🧘‍♀️ ... enfin tu essaies, parce que c’est pas facile quand t’es raide comme Tatoche ! #run #running #runningirls #runningtime #runner #instarun #runnerslife #instarunfrance #runningday #tomtomrunner3cardio #runaddict #instarunners #balancetonrun #fiersdecourir

Emma Planchon
(@emmaplanchon)

8 Days 22 Hours Ago

21 ans 🎂 Vous savez quel est le cadeau qui me ferait le plus plaisir cette année ? 😌🎁 . . Que ma cheville soit réparée et que je puisse rependre le sport et surtout reprendre la course 🏃🙏 . . Ça fait 4 jours que j'ai cette p.... d'entorse et que je n'arrive pas à bouger , c'est trop horrible de passer de + de 10h de sport à rien du tout 😵 . . 📸Merci @tiffany_fizes #entorse#createyourmove✨#imoveme#balancetonrun#runstoppable#dubndiducrew#moveyour🍑#runningheroes #sportaucarre#birthday#sportaddict#frequencerunning#polar#strava#cadeau

Jérôme Devers
(@djeghito)

8 Days 22 Hours Ago

Petite sortie d après taf, on rattrape la sortie ratée d hier .... Le repos fait parti de la vie du sportif : quand tu ne te sens pas pas bien, mieux vaut rester tranquille et procrastiner ( oulah, quelle mot !). Prochaine séance : mercredi ... enfin, si je ne procrastine pas 😂. Bonne soirée IG 😘😘😘 #polar #polarm400 #strava #squadrunner #nopainnogain #gohardorgohome #running #run #runquitournepasrond #runner #instarunner #instarunfrance #instarun #nike #touscap #balancetonrun #follow4folllow #f4follow #f4f

Sylvia
(@la_pepita_run)

8 Days 23 Hours Ago

Footing Monday 🐢 _____________ Refaire le monde avec sa maman pendant 1h15 🌍 Sans se vanter😉 il serait tellement plus beau...💜 . Paix & Amour sur vous😇 . . . . . . . #run #footing #runstoppable #instarunfrance #trail #igrunneuses #runforlife #runninggirl #toutesenbasket #cardio #moveyour🍑 #vsco #running #runningheroes #nikerun #training #courseapied #runtoinspire #instarun #instarunner #motivation #balancetonrun #exercises #happyrunner

Agathe
(@agatheisrunning)

9 Days 4 Hours Ago

Mon petit repas du jour ! Sans faire exprès, je suis pile dans le #veggiemonday puisqu'il s'agit d'un plat végétarien : lentilles, pommes de terre et carottes. En attendant mon tour de micro-ondes, une collègue parlait de sa soupe repas Knorr à 171 kcal.... Elle ne mange que ça pour compenser les fêtes, pas de petit dej ni de dessert. Je mets les pieds dans le plat?

Freddy J
(@_fredj_)

9 Days 23 Hours Ago

Le 06/01 | Bonne année ! 🎊 | . Si l’année 2018 n’a pas été un grand cru pour moi 2019 n’en sera que meilleur 🙌. . Au programme : la fin de la glande, un déménagement et surtout augmentation de mes séances d’entraînement 🙈 . Donc sportivement je me fixe comme principaux objectifs : ➰Deux semi-marathon (minimum) ➰Un marathon ➰Des courses plus modestes/trimestre ➰Et une compétions de velo de route (je prévois bien sur d’acheter un velo digne de ce nom 😜). . Je vous souhaite le meilleur pour cette année, réalisez vos rêves, prenez soin de vous et surtout soyez heureux 🙏 . #lorient #runningislife #degmat #courseapied #courir #sport #moveyour🍑 #bzh #running #motivation #running #run #bretagnetourisme #poitiers #balancetonrun #nike #lifestyle #heatlyfood #dimanche #omen #geek

Lacsap95. 🇫🇷
(@85calou)

9 Days 24 Hours Ago

Bonne sortie longue ce matin avec un 500 D+ pour préparer le prochain trail. Bonne soirée à tous 😜 . . #run #runner #runners #running #trail #trailrunning #prepatrail #igrunners #igtrail #instarunfrance #instatrail #instarun #salomon #garmin #courseapied #olo #osezcourir #dimtherunner #balancetonrun

SUNDAY RUN 👸🏻 Allez hop ce matin c’etait 1ere sortie longue de 2019 🤙🏻 Partie pour 15km dans l’ideal, au bout d’1h j’avais envie de rentrer 🤦🏻‍♀️ Mais NON ! ☠️Le mental se travaille à chaque sortie alors je devais tenir 1h30 ou 15km et pas de chichis 🤪 la tour Eiffel m’a donné des ailes ou plutôt des gambettes pour boucler ma sortie longue du dimanche 💓✨ ➡️ 17km et 1h30, une bonne allure (presque marathon) pour une reprise ✨🔥 . Et vous sortie longue ou galette des rois? 😁 Bon dimanche et bonne epiphanie à tous 👸🏻🤴🏻 ——————————— #balancetonrun #runninggirl#instarunfrance#runningaddict#instarunning#run#runningfrance#dubndiducrew#emmastartingblog#courseapied #runneuse#runhappy #runnerscommunity #igrunneuses #girlsruntheworld #paris #happygirl #toureiffel #toureiffelparis #morningrun #morningrunner

Tatoche
(@tatochebidoche)

10 Days 2 Hours Ago

Ce nez rouge annonce la reprise ! 1h en alternant course et marche 🏃‍♀️🚶🏻‍♀️et zéro douleur au pied 👍 #run #running #runningirls #runningtime #runner #instarun #runnerslife #instarunfrance #runningday #tomtomrunner3cardio #runaddict #instarunners #balancetonrun #fiersdecourir

Agathe
(@agatheisrunning)

10 Days 3 Hours Ago

10,4 km dans les bois aujourd'hui et des baskets toujours propres ! Aujourd'hui, c'était le bois du Manet et on s'est dit bonjour entre promeneurs, VTTistes, runners... C'est quand même bien plus sympa. Malgré une pause de 2 mois, je n'ai pas perdu en endurance, juste un peu en vitesse, donc je suis plutôt rassurée pour la préparation de l'écotrail qui s'annonce intense. Sur ce, étirements, douche et goûter 😋

Sl du dimanche je m’étais dit 1h10 1h15 le job est fait bonne sensation pas de douleur nikel la prépa approche la c est que l appero LOL merci à mes cops d être là avec moi quelle motivation #runhappy #balancetonrun #mamansportive #run #running #runninggirl #happyrunningcrew #activre #runaddict #runnerlife #runstoppable #runaddict #courseapied #igrunneuses #neverstoprunning #sportmotivation #courir #course #girlsloverun #runningwoman

Agathe
(@agatheisrunning)

11 Days 4 Hours Ago

8 km environ ce matin aux étangs de la Minière et 2e séance de la semaine. Je commence l'année avec des baskets toutes neuves et c'est quand même beaucoup plus agréable ! Sinon je me posais une question : est-ce-que le croisement de regards entre runners vaut bonjour ou pas ? Parce que les gens te regardent dans les yeux mais ne disent rien ou n'hochent pas la tête... Demain j'irai courir au bois du Manet, les gens sont plus sympas !

ICE MORNING RUN 🥶 ➡️ 10KM de Gla gla gla dans Paris ce matin à 6h45 En fond le Louvres et ma photo un peu floue à cause du froid pcq je tremblais des mains 🤷🏻‍♀️❄️ L’envie des runs du matin revient pour mon + grand bonheur 😍 2019 s’annonce une annee remplie de superbes aventures ❤️ . . Bon weekend à tous ☃️ ——————————— #balancetonrun #runninggirl#instarunfrance#runningaddict#instarunning#run#runningfrance#dubndiducrew#emmastartingblog#courseapied #runneuse#runhappy #runnerscommunity #igrunneuses #girlsruntheworld #paris #happygirl #museedulouvres #louvres #morningrun #morningrunner #earlymorningrun

Lacsap95. 🇫🇷
(@85calou)

12 Days 19 Hours Ago

Parce qu’on ne peut pas toujours courir en forêt mais qu’il faut faire sa séance....faut croire que les lampadaires me manquaient 😂!! . . . #run #runner #runners #running #prepatrail #trail #trailrunning #garmin #courseapied #instarun #instatrail #instarunners #instarunfrance #igrunners #salomon #olo #balancetonrun #dimtherunner #osezcourir

Emma Planchon
(@emmaplanchon)

12 Days 20 Hours Ago

Merci 👋😍 . Vous êtes 1000 à me suivre, c'est vraiment trop chouette 🦉😁 . Avant les vacances je vous avais dit que je me lançais dans quelque chose de nouveau ... Voilà de quoi il s'agissait : je propose à tous ceux qui souhaitent se remettre en forme, perdre du poids, se muscler, tonifier,... d'atteindre leurs objectifs 👊 J'ai déjà eu beaucoup de messages par des personnes qui sont intéressées par le programme que je propose 😉 Si vous aussi ça vous intéresse, n'hésitez pas à m'écrire pour avoir plus d’infos et atteindre les objectifs en 2019 🤞🙆 #feelbeautiful#feelstrong#clubw#createyourmove✨#moveyour🍑#dubndiducrew#sportaucarre#happyrunningcrew#balancetonrun#imoveme#runstoppable#frequencerunning#waaultra#whatanadventure#runstoppable#healthy#strava#polar#mybodymyrules#1000

Gwénaëlle
(@gwen_running)

12 Days 23 Hours Ago

Premier run de l'année avec mon amie l'angine ce matin a jeun 😅 La 📸 de la campagne haut-marnaise n'est malheureusement pas contractuelle, j'ai retrouvé les bitumes de Saint-Cloud et le chemin du stage. . Début de la prépa 10km la semaine prochaine pour Le Grande Course du Grand Paris, j'ai hâte 💕 . 2,8/60 km pour le challenge #fiersjanvier #fiersdecourir 😊

Alexandra
(@la_blonde_en_baskets)

12 Days 23 Hours Ago

Qu'il est bon de pousser un peu la machine 😜 Le coach m'avait prévu une bonne séance 👌🏼 ➡️ 20' échauffement ➡️ 5x30"/30" ➡️ 2' recup ➡️ 4x6' à 5'/km (2'r) ➡️ 5x30"/30" ➡️ 10' RC J'ai déjà hâte d'être à la prochaine 😁 . . #teambrubeck #brubeck #brubeckfrance #brubeckworld . . #runstoppable #passion #motivation #nopainnogain #motivéecommejamais #2019herewego #run #running #mamancourt #balancetonrun #coeurderunneuse #parismarathongirls #compexfrance #compex #teamcompex #compexfamily #runneuse #igrunners #igrunning #instarun #lesirreductiblesbipedes #runningheroes

Trail & Running
(@greg_runner)

13 Days 1 Hour Ago

Derniers jours sur l'île de Beauté. 🏝️ Je n'ai découvert que les environs d'Ajaccio mais je suis certain que j'y reviendrai en découvrir un peu plus de cette magnifique région!

COLOREZ VOTRE ANNEE 2019 🌟 Je vous souhaite plein de belles choses pour cette annee 2019! ✨ Comme cette fresque multicolore de la Buttes aux cailles que j’adore, mettez de la couleur dans votre vie et votre quotidien !!! 💙💜💚💛 Riez aux éclats, rêvez, osez, aimez, adorez, tentez et RAYONNEZ DE BONHEUR ☀️ . . Et pour bien commencer 2019, je me suis fait plaisir avec mon 1ER RUN ➡️ 42min et 8km 🏃🏻‍♀️ . . Bye bye 2018, hello 2019 🙋🏻‍♀️ ——————————— #balancetonrun #runninggirl#instarunfrance#runningaddict#instarunning#run#runningfrance#dubndiducrew#emmastartingblog#courseapied #runneuse#runhappy #runnerscommunity #igrunneuses #girlsruntheworld #buttesauxcailles #paris #happygirl #coloryourlife #2019 #happynewyear #nouvelleannée #bonneannee #bonneannee2019

Sylvia
(@la_pepita_run)

13 Days 21 Hours Ago

First Run 2019⚡ _____________ Après avoir dormi presque toute la journée d' hier 😴 autant dire que j'étais en pleine forme aujourd'hui 👊🏻 Que cela continue...😁 . Playlist dans les oreilles 🎶 très rare mais je me rends compte que ça boost pas mal! Un tour dans les bois histoire de se ressourcer🌳🍂🔝 Au taquet!😝 Bon normalement piscine prévu en 2019..."normalement" je n'ai pas dit le mois😂 Histoire de varier un peu n'est ce pas?🙄 l'heure est au changement🤩🌟 . En attendant..belle soirée les potes💋 . . . . . . . . . #run #runninggirl #runtoinspire #nature bois #training #trail #balancetonrun #runstoppable #run #running #moveyour🍑 #cardio #instarunfrance #runforlife #runningheroes #toutesenbasket #igrunneuses #happyrunner #courseapied #instarun #nikerun #vsco #instarunner #motivation

Jérôme Devers
(@djeghito)

13 Days 22 Hours Ago

1er #run de l'année ... Que dire de mieux pour commencer que BONNE ANNÉE !!!! Que cette nouvelle année vous apporte santé, bonheur et réussite à vous et à vos proches. L année 2018 restera mitigée pour moi, en raison d une grave blessure au mollet et, par conséquence, un forfait pour mon second #marathon. Bien-sûr, je préfèrerais garder en mémoire mes bons moments, comme mon RP sur #semimarathon entre autres. 2019 s annonce bien, avec à la clé de beaux objectifs, de très beaux projets et de superbes rencontres ( tu seras là 1ere @christine052821 😉). Bonne soirée IG 😘😘😘 #polar #polarm400 #strava #squadrunner #nopainnogain #gohardorgohome #runner #running #runquitournepasrond #instarunner #instarunfrance #instarun #balancetonrun #nike #touscap #follow4folllow #f4follow #f4f

(@roxonlacherien)

13 Days 23 Hours Ago

Hello insta 👋🏻 Tout d’abord je vous souhaite mes meilleurs voeux pour cette nouvelle année 🎊 Qu’elle soit remplie de moments qui vous rendent heureux ! Pour moi ça sera voyage ✈️ running 🏃🏽‍♀️coeur coeur 💕et la nourriture 🙊 Pleins de beaux projets qui vont faire de cette année 2019 une année aussi riche que 2018 j’en suis certaine. Même si tous les jours ne peuvent pas toujours être roses, profitons de la chance que nous avons 🍀 Pleins de coeurs sur vous les petits loups! #runningmotivation #courseapied #iloverun #courir #family #run #runninggirl #running #igrun #igrunners #balancetonrun #nevergiveup #2019 #coaching #marathon #topbodychallenge #travel #foodlover #foodporn #happynewyear #fitfam #friends

Trail & Running
(@greg_runner)

14 Days 1 Hour Ago

Alors, quel programme pour 2019?... Plein de beaux défis, c'est une certitude ! Et pour vous?

Hill Didi
(@hill_didi)

14 Days 6 Hours Ago

Premières foulées de 2019 ! Et quoi de mieux pour ça que de se frotter aux côtés de Toussieu 💪🏻 #running #run #runningmotivation #runningman #runintoussieu #basicrunning #balancetonrun

Emma Planchon
(@emmaplanchon)

14 Days 23 Hours Ago

Joyeuse année 2019 💘 Je vous souhaite pleins de belles choses ☄️🍀 Pour ce premier jour je me suis dit tiens et si je faisais un demi marathon pour bien commencer l'année 🤹🏃 Eh bien j'ai réussi à courir 21,200 kms (290m D+) en 1h55 Malgré une nuit très courte, j'ai quand même réussi à améliorer mes temps autour du lac de Saint Ferreol 🤙 📸Merci @const_tav #semimarathon#createyourmove✨#moveyour🍑#feelstrong#feelbeautiful#clubw#dubndiducrew#happyrunningcrew#waaultra#whatanadventure#imoveme#runstoppable#balancetonrun#sportaucarre#frequencerunning#runningheroes#newyear#strava#polar

Un nouveau jour se lève, une nouvelle année commence. De nouveaux défis en perspective avec toujours autant de plaisir. Bonne année 2019 à toutes et a tous!

Morgane 5 ans, la joie de vivre à l'état pur. #children #photodeclassse #enfancejoyeuse

Maredsous Abbey //

🔴Petit post pour remercier toutes les personnes qui viennent nous encourager sur les bords des routes pendant les compétitions. Peu importe le temps,la météo, le dimanche matin de bonne heure,seul,ou en famille, les personnes à mobilité réduite /et en fauteuils aussi qui attendent les coureurs et les encouragent. C'est à nous,coureurs,de vous applaudir ! Franchement vous faites en sorte que notre course se passe bien,vous êtes le "coup de fouet" quand ça va moins bien,vous nous poussez à nous dépasser. Vous nous porter vers la ligne d'arrivée. Et bien sûr un grand BRAVO à tout les bénévoles sans qui,rien de tout ce que nous accomplissons serait possible ! 📸Arrivée sur la croisette de Cannes avec une foule en délire ! Quel kiff ! Merci à tous💖💖💖 #marathon #finisher #marathonnicecannes #workout #photo #finish #sprint #teamshape #instagood #igrunner #marathonman #likeforlike #followforfollow #likes4likes #follow4follow #likes #balancetonrun #runnersrepost