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A défaut d avoir pu faire mon cardio ce midi, je compense par du renfo 🔸20’ de gainage : 10 planches de 1’30 et le reste planches latérales 🔸14’ circuit abdos avec poids aux chevilles 🔸15’ fessiers avec poids aux chevilles et élastique 🔸5 chaises de 2’ #sport#fitness#fitnessmotivation#teamshape#musculation#fitfam#fitgirl#fitfrenchies#fitspo#fitmom#fitmodel#fitnesslifestyle#instafit#crossfit#workinprogress#workhard#training#cardio#run#running#instarun#runninggirl#dubndiducrew#activre#runstoppable#cfstrongsexy#stayfocused#getstrong#circuittraining#hiit

Aujourd’hui pas de sport mais en plus resto avec le travail. Pas d’excès, rôti de bœuf avec pomme de terre et haricots verts et un thé gourmand (quand même). Du coup pas de collation pour compenser (et en plus pas le temps de les prendre, car en réunion toute la journée) #nervergiveup ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ #coaching #fatsecretteam #fatsecretfrance #reequilibragealimentaire #diet #dietfood #fit #fitmum #fitgirl #muscu #musculation #musculationfemme #musculationfrance #myfabletics #training #cfstrongsexy #strongisthenewsexy #shape #motivation #bodypositive #bodyfitness #fitbody 💪🍼😘🌟

Fractionné sur Home trainer avec min d échauffement puis 2x8(15/15) avec repos 2min entre les blocs et retour au calme ✌️ A la soupe !!!!😋 #cardio #hometrainer #bike #bougetafraise #workout #cfstrongsexy #strongsexygirls #fitgirl #instafit

Hier soir avec mon chéri c’était pizza party ! On aime trop se faire plaisir de temps en temps comme ça 😋🍕🖤 Et vous, c’est quoi votre cheat meal préféré ? 📝

Laëtitia
(@latiatiia)

10 Hours Ago

Papi en vacances en Bretagne ⚓ Y a pas d'âge pour traverser la France toute entière ❤️ #healthy #eathealthy #motivation #pertedepoids #lovefood #activitepop #withings #nokiahealth #strongissexy #cfstrongsexy #teamshape #fitfam #fitgirl #fitmum #23mois #23monthsold

@lydia.bse est maintenant dans l'aventure #strongsexygirls en suivant le programme Strong Is The New Sexy 😉 . Le programme de musculation numéro 1 chez les femmes! Cet e-book vous donne les clés pour sculpter le corps de vos rêves avec : des explications sur la musculation, des conseils alimentaires, 10 recettes «fortes et saines», 10 exercices avec des instructions, des photos et vidéos, le protocole pour suivre vos progrès et votre programme progressif de 12 semaines. Disponible en maison ou salle! . Plus d'infos en story ✨ . #noexcuse #letsdoit #cfstrongsexy #cfstrongsexy2 #cfstrongsexyhiit #cfstrongsexybooty #cfstrongsexyburn #cfstrongsexymum #muscleesexy #renforcementmusculaire #fitgirlmotivation #fitgirl #motivation #fitnessmotivation #homeworkout #gymworkout #streetworkout #coaching #onlinecoaching #newyearnewgoal

Hey ✌🏽😁 . Ça sent la journée galère avec l’arrivée de la neige ❄️ . C’est beau mais ici c’est pas le Canada et c’est qu’il ne faut pas grand chose pour bloquer le pays ! . Bon, je suis très en forme, ma séance est faite, mon train est supprimé, et bien que la journée commence 😅 ! Je sais pas toi mais perso j’ai déjà hâte d’être à ce soir 😆 . Belle journée à toi ! Prudence avec la neige 😘 . 📸 Strong is the new Sexy 2 - W4 D2 - Haut du corps

| R É C O N F O R T | . . ○○○○○○○○○○○○ . . Petit porridge tout chaud pour affronter ce froid hivernal ❄. . Vous m'direz c'est normal on est en hiver 🤣 et j'avoue que j'adore ce temps: un vrai froid sec avec le soleil☀️ pour nous réchauffer le cœur ❤ . Et sinon j'vous avoue que c'est la première fois que je faisais un porridge 🙈 c'est une tuerie ça, non? . Pour la recette j'ai fait simple: ↪125ml de lait d'amande 🥛sans sucre ajouté @bjorgofficiel ↪50g de flocons d'avoine complets @bjorgofficiel ↪50ml d'eau🚿 ↪1pomme 🍏 . . _________________________________ . . Bisous 😍 Bisous 😍 et passez une belle journée. . . 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 . . #breakfast #iwill #porridge #trail #igrunneuses #fitgirl #fitnessgirl #runningmom #fitfamily #teamfitcats #teamshape #runninggirl #fitmom #run #healthyfood #motivation #mangersain #fitfrenchies #muscleeetsexy #rééquilibragealimentaire #cfstrongsexy #fitnessmotivation #bodyevolution #runaddict #petitscomptesetfiersdeletre #teamolifit #osezcourir #teamsandrafitink #topping #bonappetit

Aurélie
(@madame_secu)

1 Day 2 Hours Ago

Nouvelle semaine (et pour une fois, pas d’accident au boulot; donc ça commence bien) Début aussi des modifications de mon plan alimentaire avec @fatsecretfrance Il m’a donné les macros et je fais mes menus en fonction. Je pense que c’est ce qu’il me fallait depuis le début. #nervergiveup ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ #musculation #muscu #musculationfemme #muscufrance #musculationfrance #fit #fitmum #fitgirl #fatsecretfrance #fatsecretteam #fitbit #strongisthenewsexy #pertedepoids #coaching #motivation #reequilibragealimentaire #fitnessmotivation #cfstrongsexy #myfabletics #training #trainingday #workout #legday 💪🍼😘🌟

✈️MONDAY🌟 . Une petit motivation personnelle pour la semaine 🙈💞 . J’espère que tout s’est bien passé pour vous , que vous entamez la semaine avec le sourire , c’est important !! Si vous êtes positifs il y a de fortes chances que votre journée soit elle aussi positive ✨ . En tout cas vous ne remarquerez moins ses aspects négatifs , on ne veut pas de négatif dans notre vie nous ❌🙅🏻‍♀️ . . . 🎁 : 10 % sur tous les ebooks et coaching 100 % personnalisés (nutrition et sport) ➡️ « SEXYNEW » (Lien dans ma bio ou sur la page @cfstrongsexy ) . . . #cfstrongsexybooty #booty #bodypositive #musculation #coaching #squat #cfstrongsexy #fit #fitgirl #fitfam #fitness #fitspo #fitnessmotivation #motivation #healthy #healthylifestyle #glutes #likeforlikes #bodybuilding #bodyfit #fitfrenchies #gym #fitnesslife #fitnessaddict #fitnessgirl #workout #lifestyle #muscle #health #instafit

Et c’est reparti pour une délicieuse recette de @thibault_geoffray 😊🙏 le croustillant de saumon avec compotée de poireaux et potimarron... À quand le 2ème livre ? 😜😋 #fitfightforever #foodporn #healthyfood #healthyrecipes #motivée #deter #onlacherien #nevergiveup #cardio #renfo #fitness #musculation #tbc #sbt #teamfbp #teamshape #cfstrongsexy

Semaine 2 jour 1 du #cfstrongsexy ✔ je suis en nage mais tellement fière d'être aller à la salle même avec zéro motivation à cause du froid 😂 @davidcostacoach merci à coach pour ces séances de torture mais qui font tellement du bien au moral et à la fierté 👍😁❤ je commence bien la semaine 👍😁🏋️‍♀️ motivée et déterminée !!! #cfstrongsexy #motivation #sport #sain #healthy #testgarmin #fenix5s

Ginie
(@ginie_fit)

1 Day 6 Hours Ago

Petite pause dans le programme #muscleetsexy car très mal en bas du dos alors ça sera séance #stretching #yoga le temps que les douleurs s’estompent car pas envie d’aller chez l’ostéopathe.. ça va le faire travailler la #souplesse comme ça et je vais faire du #stomachvacuum #vacuum pour travailler les #abdos seulement avec la respiration 😍.. à moi le #ventreplat 🤪. Et vous les #ig quoi de prévu au programme en ce début de semaine? ~ ~ ~ ~ #endométriose #endometriosis #cfstrongsexy #cfstrongsexyhiit #healthyfood #healthylifestyle #healthy #reequilibragealimentaire #pertedepoids #fitness #fitnessgirl #fitgirl #fit #fitfrenchies #fitgirls #instafit #instafitfam #instafitfamily #fitmotivation #motivationfitness #motivation 🤗

Holà la compagnie!✌🏼 Déjà lundi...😣 Décidément il revient toujours beaucoup trop vite celui la!🙈 On fait avec et on repart de plus belle avec un bon #legday de décrassage! 🍗 Allez je trace au boulot en espérant que l’aprem passe viiiite!🤞🏼 Belle journée les gars!💋🤘🏼 #legsday #fit💪 #fitfam #fitfamily #fitfriends #fitfrenchies #fitmum #fitmom #fitmama #fitmotivation #fitness #fitnessmom #fitgirl #fitgirls #fitnesslife #fitnessaddict #bootyworkout #cfstrongsexy #bootyworkout #bootyday🍑 #squat #gymlife #training #trainingday #musculation #legdayworkout #bootybootybooty #squat #hiptrust #nike

Une recette de cookie healthy 😍🍪 . Pour environ 15 cookies : 1️⃣ Préchauffez votre four à 180 degrés. Mélangez 75g de son d'avoine, 75g de farine de grand épeautre et une pincée de fleur de sel. 2️⃣ Ajoutez 75g de purée de noisettes et travaillez la pâte jusqu'à obtenir une texture finement sableuse. Ajoutez 1 oeuf et mélangez à nouveau. 3️⃣ Concassez grossièrement 50g de noisettes et ajoutez-les au mélange avec 30g de pépites de chocolat 4️⃣ Humidifiez vos doigts avec de l'eau tiède et faites 15 boulets avec la pâte. Etalez-les légèrement pour former des cookies. Enfournez pendant 15min. Laissez refroidir avant de déguster 😍 . Un grand merci à @ketchoupie_fitness pour ces magnifiques recettes. ça vous plait ? ❤️ . #petitdejeuner #healthybreakfast #springroll #veganfood #vegancooking #morningtime #morningroutine #cfstrongsexy #cfstrongsexy2 #cfstrongsexyhiit #cfstrongsexybooty #cfstrongsexyburn #cfstrongsexymum #muscleesexy #renforcementmusculaire #fitgirlmotivation #fitgirl #healthyrecipe #recipe #cooking

La semaine commence tôt pour moi ! 7h/8h cours de yoga et 8h/9h séance cardio-renforcement musculaire avec le programme de @cfstrongsexy 😁✨ J’ai la chance de pouvoir m’entraîner un peu ici après mes cours. En plus, le club est juste tellement beau ! Regardez moi juste ces vestiaires 😱 Et vous, comment commence votre semaine ? 🥰 ⭕️ -10% sur les programmes de @davidcostacoach avec le code promo: SEXYMELI

🙋🏻‍♀️hello la team J’espère que vous avez passé un bon week-end moi super comme toujours 🤗🤗 ➡️et ce matin pour le petit dej j’ai testé le🔹 APPLE CAKE🔹 de @fitcookingstone superbe recette et un vrai délice je me suis régalé 😋😋😋😋😋 🍃je vous souhaite un bon début de semaine 🍃 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #healthybreakfast #healthyfood #healthy #healthylife #eathealthy #eatclean#fitnessaddict #fit #fitgirl #fitfam #fizzup #fitfashion #fitmon #pancakes #crêpes#porridge #chocolat #bowlcake #myprotein #cfstrongsexy #bbg #bbg2 #reequilibrageallimentaire #motivation #determination #photooftheday

Fit & Lifestyle
(@didia.ls)

1 Day 10 Hours Ago

Bonjour 👋🏽 . Finito le week-endo, faut s’y remettre ! Bon plus le temps passe et plus la fin de ce remplacement se rapproche, c’est le bon côté du truc 😁 . La semaine commence fort, ma séance de renfo et une panne électrique sur ma ligne de train... On est au max 😅. Et dans ces moments j’ai toujours envie d’y voir un signe : retournes te coucher 😆. . Bon, c’est que ça commence à se bonder et je ne vais bientôt plus pouvoir bouger alors je te laisse ! Bonne semaine et bon lundi ! 😘 . 📸 Strong is the new Sexy 2 - W4 D1 - Bas du corps

SarahLyse
(@sarahlyse02)

1 Day 15 Hours Ago

Bonjour la compagnie 🤗 . Quoi de mieux que de bon pancakes 🥞 fluffy pour entamer cette nouvelle semaine. . . 🥞RECETTE🥞 ◾1 œuf et 1 blanc ◾100g de fromage blanc ◾60g de farine d'avoine goût chocolat blanc de chez @nutrisport_frejus ◾30g de farine de blé semi-complète ◾1 cac de levure ◾2 cas de lait . ➡️Faire chauffer le tout à feux doux et il n'y a plus qu'à déguster 😜. . Bonne journée à tous 😙. . #healthy#healthylife#healthyfood#healthybreakfast#breakfast#fitgents#fitgirl#fitfam#fitfood#fitnessmotivation#fitness#fitnessgirl#fizzup#fitbit#blaze#tbc2#bbg1#bbg2#cfstrongsexy#renforcementmusculaire#bikiniavecsissy#runing#run#volleyball#volley#pancakes#pancakeshealthy#pancakefluffy#helfitofoodrecipes

| C R O S S L O N G | . . ○○○○○○○○○○○○ . . Prenez un temps frais❄, un peu de pluie🌧, beaucoup de boue💩, des fossés, des amis💃, mélangez le tout et vous obtiendrez un trail de 24kms dans le cadre du Cross Ouest France 😍 . Pas au top de ma forme 😵 dû probablement à un manque d'alimentation et un trop plein de sports mais niveau chrono ça donne 2h12'10" ⏱. . Le seul point négatif 👎de cette course serai le départ unique en une vague des 1500coureurs. Parce que sur un parcours assez monotrace et des endroits techniques on s'est retrouvé à l'arrêt complet à plusieurs reprises et notamment dans les fosses et le parcours de VTT. . Niveau classement ça donne tout de même : ↪728ème sur 1492 classés ↪34ème sur 249 femmes ↪17ème SEF sur 83 . Cette course n'était pas un objectif, j'en ai un en vue que j'espère atteindre🤞, mais c'était un bon test. Et je reviendrai mieux entraînée l'année prochaine 😉 . . _________________________________ . . Vous aussi vous faites des courses sans réel objectif ? . Bisous 😍 Bisous 😍 et bon début de semaine. . . 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 . . #compterendu #iwill #jecoursenjanvier #cross #igrunneuses #fitgirl #fitnessgirl #runningmom #fitfamily #teamfitcats #teamshape #runninggirl #fitmom #run #healthyfood #motivation #trail #fitfrenchies #ouestfrance #strava #cfstrongsexy #fitnessmotivation #bodyevolution #runaddict #petitscomptesetfiersdeletre #teamolifit #osezcourir #teamsandrafitink #crossouestfrance #archedelanature

🅻🅴🆂 🅱🅸🅴🅽🅵🅰🅸🆃🆂 🅳🆄 🅶🅰🅸🅽🅰🅶🅴 : ✅ 𝗥𝗲𝗻𝗳𝗼𝗿𝗰𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗱𝗲𝘀 𝗺𝘂𝘀𝗰𝗹𝗲𝘀 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗼𝗻𝗱𝘀 : Meilleure tonicité des muscles para vertébraux . ✅𝗔𝗺é𝗹𝗶𝗼𝗿𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗽𝗼𝘀𝘁𝘂𝗿𝗲 : En renforçant le tronc, le dos et les épaules cela permet de se tenir plus droit . ✅ 𝗘𝗳𝗳𝗲𝘁 𝘃𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲 𝗽𝗹𝗮𝘁 en sollicitant l’ensemble de la ceinture abdominale . ✅ 𝗚𝗮𝗶𝗻 𝗱𝗲 𝘀𝗼𝘂𝗽𝗹𝗲𝘀𝘀𝗲 : Le gainage offre une meilleure stabilité aux muscles et donc une meilleure mobilité du corps. . ✅ 𝗟𝗶𝗺𝗶𝘁𝗲 𝗹𝗲𝘀 𝗱𝗼𝘂𝗹𝗲𝘂𝗿𝘀 : Le fait d’être bien gainé aide à lutter contre les troubles digestifs et delie les tensions du corps, certaines douleurs quotidiennes comme le mal de dos par exemple. . Je fais du gainage environ 2 fois par semaine, je mélange du statique et du dynamique. . Et toi pratiques tu le gainage ❓ Si oui à quelle fréquence ❓ . . . #gainage #abdos #musculation #gymshark #fitgirl #fitnessgirl #shape #athlete #training #instafit #model #photography #shooting #photoshoot #lyonnaise #lifestyle #girlswholift #frenchgirl #fitnessaddict #teamshape #bodypositive #workout #teamfitcats #cfstrongsexy #topbodychallenge #regimeuse #detox #fitnessmodel #abs

Vivi-fitmum
(@vivifitmum)

2 Days 3 Hours Ago

Coucou insta! Bon voici mon #10yearschallenge alors oui il y a que 9ans d'écart mais il y a quand même un sacré changement la première photo j'avais accouché il y avait cinq mois de mon premier enfant deux ans après je tombait enceinte de mon second loulou et en 2016 le déclic début du sport en douceur puis après c'est devenu une "drogue" je m'aperçois quand je loupe ma séance ou pas le temp de la faire je deviens grogne et pas bien du tout (même mon mari me le dit😅) alors non je ne serais pas une grande "fitgirl" mais je serais bien dans ma peau et ça c'est le principal 😜 Bonne soirée! #10yearschallenge #10yearchallenge #maman #fitness #fitnessgirl #fit #fitgirl #cardio #cfstrongsexy #fitmotivation #fitmom #determination #motivation #noexcuses #nopainnogain #instagram #instasports #avantapres #regime #regimeuse

Petit footing test du genou...une gêne a froid, puis plus rien sauf en montée 🤔 Point positif le cardio et le souffle étaient bons, y a plus qu a faire suivre les jambes 😅 #cardio #cap #courseapied #bougetafraise #cfstrongsexy #runstoppable #runhappy #rungirl #efisthenewsexy #endurance #adidas #justdoit #courir #running #sports

Virginie
(@virginie.mumfit)

2 Days 9 Hours Ago

🔥Morning sunday 🔥 - Je me suis levé ce matin pas vraiment motivé... mon téléphone a sonné et m’a fit partenaire m’a dit bouge toi je t’attends... alors j’allais quand même pas la laisser seule 😂🙈 - J’ai pris la route sans grande conviction et au final on a fait séance oufissime à l’heure où je te parle je suis en PLS!!! Performance sur tout les exercices, amélioration des exécutions des mouvements, très bonnes congestions et sensations. En bref c’était une super séance... Je ne regrette pas de m’être motivé!!! - Et toi aujourd’hui tu t’entraînes??? Bon dimanche à tous 🖤 - - Mon programme : le 100% sur mesure de @davidcostacoach -10% avec le code SEXYVI - - #picsoftheday #posttraining #legs #legsday #training #musculation #fitness #motivation #healthyfood #mealprep #sundayvibes #workinggirl #cardio #hiitworkout #hardworkout #muscle #teamshape #regimeuse #teamfitcats #teamfit #cfstrongsexy #topbodychallenge #fitnessmodel

L'évolution de @virginie.mumfit 😍 . Un bel exemple de 'quand on veut, on peut' 😉 Depuis plus d'un an, Virginie est coaché par @davidcostacoach en programme sur-mesure et les résultats sont bien là 💪🏼 . N'hésitez pas à aller la suivre pour connaitre son quotidien de maman, ses entrainements et ses repas! . #cfstrongsexymum #muscleesexy #renforcementmusculaire #fitgirlmotivation #fitgirl #motivation #fitnessmotivation #homeworkout #gymworkout #streetworkout #coaching #onlinecoaching #newyearnewgoal #noexcuse #letsdoit #cfstrongsexy #cfstrongsexy2 #cfstrongsexyhiit #cfstrongsexybooty

✨Parce que je ne fais pas que le pitre sur Insta, il y a aussi le moment glam’ sous la douche 😂 🚿 ✨ . . . Bon dimanche à tous! Quoi de prévu pour toi aujourd’hui ?? . . . Ps: soit gentil avec moi en commentaires, j’ai vu la météo en France 🇫🇷, et bien je n’ai pas trop hâte de remettre mon pull en fin de semaine! . . . #fitfrenchies #fitlifestyle #fitblogger #brunette #shower #vacances #voyages #joiedevivre #penseepositive #humour #cfstrongsexy #fitnesspark #muscu #musculation #girlswholift #fitfrench #francaise #regimeuse #bienetre #mangersain #biendanssoncorps #biendanssapeau #bodypositive #positivevibes #reequilibragealimentaire #repriseenmain #shape

#10yearchallenge . . ▶️ Physiquement, à première vue, ce n'est pas flagrant. Du moins, pour vous je me doute ! Peut-être "quelques" cicatrices de plus et 2 tatouages, me direz-vous, mais bon ce n'est pas ça l'idée de mon post... . . ✔ C'est le côté Psychologique sur lequel je voulais me pencher. . . 🚫 Avant, malgré un côté pas sûre de moi bien présent et une petite dose d'introversion, je cherchais à ressembler à une fille que je n'étais pas... J'étais constamment en déséquilibre par rapport à ce que j'étais au fond de moi et ce que je cherchais à montrer. Robes courtes, talons hauts tous les jours, sur-maquillée, fêtes, boîtes de nuits, sorties à gogo... . . ✔Aujourd'hui, toujours jeune 😋 , mais plus sûre de la personne que je suis et de celle que je veux devenir. Mes robes me correspondent d'avantage, un maquillage un peu plus sobre, et je pense être plus dans la recherche, la compréhension, l'acceptation et l'amélioration de mon MOI. . . La vie et les épreuves que l'on doit surmonter changent la personne, la font évoluer. . . 💖 PS : En tout cas, il y a bien une petite chose qui n'a pas du tout bougé en 10 ans, c'est ma passion pour le rose !!! :)) même si le style a bien changé depuis, heureusement 😁 . . #instachallenge #instachallenges #10yearchallenge #changerdevie #changementdevie #lacherprise #youhaveonebody #setyourgoals #biendansatete #bienetre #motivation💯 #motiver #asadetare #sanatate #motivatie #croireensoi #fitbody #fitfrenchies #ninifamily #teamgallice #teamshapeevolution #cfstrongsexy #resultats #nerienlacher #persévérance #penseepositive #transformation #instapresent #repriseenmain

Julie
(@julie_cfs)

2 Days 12 Hours Ago

Encore du taf mais on bosse dur ! 💪🏻🍑 Bon dimanche ! 😘 • • • • • • • • • • • • • • • • • #fit #fitgirl #fitfam #fitness #fitnesslife #fitnessmotivation #healthy #healthylifestyle #bodygoals #bodyfit #bodypositive #gainz #booty #glutes #girlswhosquat #girlswholift #teamshape #teamfitcats #cfstrongsexy #likeforlikes #likeforfollow

| P R E M I E R | . . ○○○○○○○○○○○○ . . Et oui, hier j'accrochais mon premier dossard de l'année 2019 dans le cadre de ma pseudo prépa pour le Glazic. . Je voulais savoir si je pouvais m'aligner sur un cross de 24kms et c'est chose faite... mais non sans mal il faut avouer :/ . De la fatigue probablement (5jours de sport consécutifs, celui ci était le 6ème) et petit déjeuner à 9h30 pour une course à 14h30, alors autant vous dire que j'ai eu un gros gros coup de mou au 18ème. . Mais une belle course avec du monotrace, de la boue, du monde, de la bonne humeur et des bosses 😍😁 . . _________________________________ . . Qui accroche un dossard ce weekend ? Des adeptes du cross ou du trail ici? . Bisous 😍 Bisous 😍 et bon dimanche. . 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 . . #racepack #iwill #jecoursenjanvier #cross #igrunneuses #fitgirl #fitnessgirl #runningmom #fitfamily #teamfitcats #teamshape #runninggirl #fitmom #run #healthyfood #motivation #trail #fitfrenchies #ouestfrance #strava #cfstrongsexy #fitnessmotivation #bodyevolution #runaddict #petitscomptesetfiersdeletre #teamolifit #osezcourir #teamsandrafitink #crossouestfrance #archedelanature

Ma tête quand on me dit : « Aujourd’hui c’est la rentrée » 😂 #vismaviedemaitresse Le point positif ? Leurs petites bouilles commençaient à me manquer quand même 🥰 mais le réveil à 5h30 pique un peu beaucoup ⏰ Qui reprend aujourd’hui ? • • • • • • • • • • • • • • #teampe #maitresse #fit #fitgirl #fitfam #fitness #fitnesslife #fitnessmotivation #healthy #healthylifestyle #cfstrongsexy #shape #gainz #booty #glutes #girlswholift #bodypositive #bodygoals #aesthetic #gymshark #teamshape #teamfitcats #likeforlikes #likeforfollow

Mon dieu cette tête 😂😂😂😂😂 Et dire qu’à 14 ans je me prenais pour une grande je m’en rappelle 🤣 #10yearchallenge • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • #ootd #outfit #teen #frenchgirl #fit #fitgirl #fitfam #fitness #fitnesslife #fitnessmotivation #healthy #healthylifestyle #shape #bodyfit #bodypositive #girlswholift #likeforlikzs #likeforfollow #teamshape #teamfitcats #cfstrongsexy

Fit & Lifestyle
(@didia.ls)

3 Days 3 Hours Ago

Kikou (So 90’s hein 😆) . Ça caille, il flotte mais pas de flemme qui tienne. Avec une séance par semaine, il faut aussi savoir être efficace pour me donner un maximum de chance. . 🏃🏽‍♀️ Séance 3 : EF🏃🏽‍♀️ . Pour cette semaine 15 min d’échauffement - 45 min d’EF à entre 65-75% de ma FCM et le reste en libre pour le côté sucré. . Bon clairement ce ne sont pas les séances que je préfère. J’ai toujours l’impression de me traîner et pour l’instant j’y trouve pas mon compte. En plus, je ressors toujours avec l’impression de n’avoir rien fait 🤔. . Mais je sais aussi qu’il faut savoir ralentir pour progresser alors je fais l’effort de le faire 😊💪🏽. Bref, je file j’ai du repassage que je voudrais finir vite pour profiter de mes hommes. . Passes un bon samedi et profites bien ! À demain 😉😘

Abdos gainage 🍫💪 demain je retente une sortie running avec mon genou capricieux 🤞 🍀 puis rdv kiné mercredi en espérant avoir le feu vert pour la prépa marathon de Paris. #onycroit #abdos #gainage #gainz #bougetafraise #fitgirl #instafit #ppg #renfo #muscu #workout #strongsexygirls #cfstrongsexy #nopainnogain #justdoit #motivation #sports #health #body #runstoppable

🌴Proprioception sur Pop’Island 🌴 . . . En gros c’est Popie qui prend une île 🌴, qui trouve une balançoire et qui fait des squats dessus! . . Travail hyper intéressant pour bosser en proprioception t’as vu ça 😂! . . . Cette dernière est capitale au quotidien pour chaque être humain. . Elle te permet d’améliorer ton équilibre, ta réactivité/adaptabilité par ton adaptation ++ aux situations environnantes et/ou sportives, et t’évite donc bien des blessures! . . . Ps: t’as pleins d’accessoires instables comme des bozu, Swiss ball etc.. en salle de sport 🏋🏻‍♀️, mais pas que, notre belle nature est bien plus riche!! . . C’est peut être plus easy que de trouver une balançoire sur une île 🌴 😂 ... . D’ailleurs toi, tu bosses un peu ta proprio? . N’oublie pas, car elle a tendance à ↘️↘️ avec l’âge et la sédentarité... . . . . . . #cfstrongsexy #vivresainement #healthylifestyle #musculationfemme #semuscler #mangersain #proprioception #squat #thailande #francaise #frenchblogger #lifestyleblogger #frenchfit #fitfrenchies #joiedevivre #humour #bonnehumeur #sante #bienetre #bienêtre #voyageuse #influenceuse #instagrameuse #fitnesspark #basicfit #regimeuse

Manger correctement, manger sainement, faire une diète ? L'alimentation est souvent le point compliqué lorsque l'on fait du sport. . La partie alimentation du blog de @davidcostacoach est remplie d'articles complets vous expliquant toutes les bases (et plus!) à savoir. . Comment manger, quoi manger, quand manger.. Vous trouverez toutes les réponses à vos questions! 😉 Le lien du blog et de certains articles se trouvent en story! . #alimentation #howtoeat #eatclean #savoirmanger #bienmanger #cfstrongsexyburn #cfstrongsexymum #muscleesexy #renforcementmusculaire #fitgirlmotivation #fitgirl #motivation #fitnessmotivation #homeworkout #gymworkout #streetworkout #coaching #onlinecoaching #newyearnewgoal #noexcuse #letsdoit #cfstrongsexy #cfstrongsexy2 #cfstrongsexyhiit #cfstrongsexybooty

🙋🏻‍♀️bonjour la team Je vais commencer ce samedi matin par un bon 🥣Bowlcake🥣 saveur chocolat 🍫 accompagné de 🍌 une petite merveille 😋😋et mon ☕️bien sûr Recette : 🔹20 g de flocon d’avoine 🔹30g de farine d’avoine goût chocolat 🍫 🔹 1 oeuf 🥚 🔹1 cac de levure 🔹Un peu de lait 🔹2/3 min au micro onde Et ensuite il n’y a plus qu’à mettre l’accompagnement que l’on veut 😋😋😋 🤗je vous souhaite une belle journée 🤗 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #healthybreakfast #healthyfood #healthy #healthylife #eathealthy #eatclean#fitnessaddict #fit #fitgirl #fitfam #fizzup #fitfashion #fitmon #pancakes #crêpes#porridge #chocolat #bowlcake #myprotein #cfstrongsexy #bbg #bbg2 #reequilibrageallimentaire #motivation #determination #photooftheday

SarahLyse
(@sarahlyse02)

3 Days 15 Hours Ago

Salut la compagnie 🤗 . Aller on termine cette semaine de boulot par un 🎆 BOWLCAKE 🎆 surtout que la journée va être longue, j’ai un match de volley-ball 🏐 ce soir, alors autant bien la commencer. . Une recette de @helfitofood un vrai délice, c’est vraiment à tomber par terre 🤤 . .Je l'ai réalisé avec : 1/2 banane 1 œuf 20g de flocon d'avoine (pas de son d'avoine) 30g de farine d'avoine goût brownie de @prozisfrance 1 petit suisse de fromage blanc 1 cac de cacao 100% 1 cac de levure Pour moi l c'était cœur fondant au 🍫 😋, avec un 🥝 et un peu de beurre de 🥜 @nu3_fr pour décorer . C'est pas tout mais fait aller bosser maintenant. . Bon samedi à tous 😙. . #healthy#healthylife#healthyfood#healthybreakfast#breakfast#fitgents#fitgirl#fitfam#fitfood#fitnessmotivation#fitness#fitnessgirl#fizzup#fitbit#blaze#tbc2#bbg1#bbg2#cfstrongsexy#renforcementmusculaire#bikiniavecsissy#runing#run#volleyball#volley#bowlcake#chocolat#kiwi

| 🌸 H E L L O 🌸 | . . ○○○○○○○○○○○○ . . Non non je ne rangerai pas mes chaussettes de noël 🎄 au placard 😂 . Je les aime trop alors elles me suivent sur mes WOD 😁 . Hier c'était: ↪AMRAP 10' : 8 power clean à 20kgs - 20 HRPU (4tours+8power clean + 11hrpu) . ↪de la 10'à la 20': 1RM power clean (32,5kgs) . ↪de la 20' à la 30': format 21-15-9 avec box jump over , knee raise , dumbell snatch . . Et cet après midi ça sera sortie longue pour moi . . . ❄🏃‍♀️☃️ . . _________________________________ . . Et vous? Quel est le programme? . 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 . . #mangerbouger #iwill #séancedujour #fitfightforever #igrunneuses #fitgirl #fitnessgirl #runningmom #fitfamily #teamfitcats #teamshape #runninggirl #fitmom #run #healthyfood #motivation #fitfrenchies #workoutoftheday #strava #cfstrongsexy #fitnessmotivation #bodyevolution #runaddict #petitscomptesetfiersdeletre #teamolifit #osezcourir #teamsandrafitink #amrap #wod #crossfit

Salomé 🌷
(@trainfornewbody)

4 Days 2 Hours Ago

🤤BROWNIE😱 . Encore et toujours la même recette de @maxime_lrnt , pourquoi changer ?! . Semaine 7 bientôt terminée , les exercices en tempo sont super efficaces , on exécute mieux le mouvement et on sent, sans tricher, nos muscles en profondeur 👍🏼 . Pour certains ce soir vous êtes en week-end pour ma part demain c’est réveil à 5 h et baby sitting le soir , mais quand on a crevé la veille et qu’on a dû débourser une belle somme d’argent , pas le choix 😂💸 . . 🎁 : 10 % sur tous les ebooks et coaching 100 % personnalisés (nutrition et sport) ➡️ « SEXYNEW » (Lien dans ma bio ou sur la page @cfstrongsexy ) . . . #cfstrongsexybooty #booty #bodypositive #stronggirl #sport #musculation #coaching #squat #cfstrongsexy #fit #fitgirl #fitfam #fitness #fitspo #fitnessmotivation #motivation #healthy #healthylifestyle #glutes #likeforlikes #bodybuilding #bodyfit #fitfrenchies #flexiblediet #chocolat #foodporn

Mini pizzas d'aubergine: . . * aubergine * sauce tomate * lardons * champignons * ermental * sel, poivre . . Bon appétit 🤩🤩🤩 . . #healthylifestyle #healthyfood #santementale #sante #ventreplat #cfstrongsexy #fitgirl #fitgoals #poids #resultats #fitfam #fitfrenchies #changerdevie #regimeuse #repriseenmain #alimentation #mangerbien #motiver #fitfam #pizza #dietpizza #healthypizza

🤔 Baisse de moral = prise de poids? . . ➡️ On a tous nos aliments « doudou » et nos plats réconfortants sur lesquels on se rabat après une journée difficile ou un coup de blues. . . 🚫 Mais attention, il est prouvé qu’une alimentation trop riche en graisse trans ou en graisse saturée augmente les risques de déprime et de dépression. ✔ Donc on se fait plaisir, oui, mais on ne tombe pas dans l’excès et on compense avec des oméga-3 que l’on trouve dans les poissons gras et les huiles végétales, des fruits secs riches en magnésium ou en sélénium(vives les amandes ou les noix du Brésil) et on craque pour un (j’insiste sur le nombre 😉 ) carré de chocolat noir pour le plaisir sans sucre pour moi 🤣 . . ⚠️ Attention aussi aux boissons alcoolisées. Un verre ou deux pour se détendre, c’est sympa. Mais une consommation excessive ou répétée, si elle semble soulager vos idées noires sur le moment, les renforcera dès l’effet de griserie envolé. . . #motivation💯 #motiver #croireensoi #nerienlacher #avancer #youhaveonebody #setyourgoals #biendansatete #bienetre #transformations #persévérance #penseepositive #instapresent #changerdevie #lacherprise #sportivegirl #fitfam #fitfrenchies #nouveaudepart #nouveaucorps #ninifamily #teamgallice #instamood #mood #asadetare #cfstrongsexy #paraplegic #handicap

Fit & Lifestyle
(@didia.ls)

4 Days 15 Hours Ago

Hello ✌🏽 . Je crois que le lundi ma motivation de fond c’est d’être à vendredi 😅 alors tu n’imagines même pas mon bonheur quand j’y suis. C’est limite si je ne défile pas sur un tapis rouge quand je finis la journée 💁🏽‍♀️😆. . Bon clairement, j’avais pas franchement une allure de star quand le reveil a sonné, quoi que l’attitude caprice y était « No way ✋🏽, éteignez moi ce réveil, je ne me lèverai pas ! » 😂 . Et c’est ça le bonheur de la session matinale, t’arrives comme une larve et tu repars comme une larve (mais avec la patate) 😁 . Fin du blabla, je commence à m’étaler. Bon vendredi ! 😘 . 📸 Strong is the new Sexy 2 - W3 D4 - Bas du corps

| 🌸 H E L L O 🌸 | . . ○○○○○○○○○○○○ . . "La gourmandise est une source inépuisable de bonheur." . @donuterielemans ... où le temple de la gourmandise pour petits et grands 😋 . D'ailleurs je défie le moins gourmand d'entre nous de ne pas succomber à l'une de ces petites merveilles 😁 . Mahé en est absolument dingue 😍 . . _________________________________ . . Et vous ? Quel est votre pêcher mignon ? . Bisous 😍 Bisous 😍 et passez une belle journée. . . 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 . . #breakfast #iwill #donuts #trail #igrunneuses #fitgirl #fitnessgirl #runningmom #fitfamily #teamfitcats #teamshape #runninggirl #fitmom #run #healthyfood #motivation #mangersain #fitfrenchies #muscleeetsexy #rééquilibragealimentaire #cfstrongsexy #fitnessmotivation #bodyevolution #runaddict #petitscomptesetfiersdeletre #teamolifit #osezcourir #teamsandrafitink #donut #bonappetit

Val Leeloo
(@val_leeloo)

5 Days 2 Hours Ago

Trempée, baskets en piscine mais running fait ! 🌧🌧🌧🌧 C’ est pas deux doigts cassés qui vont m arrêter 👊🏼👊🏼Motivée avec ma belle @rouquine76 💪🏼💪🏼💪🏼@davidcostacoach #cfstrongsexy

Vivi-fitmum
(@vivifitmum)

5 Days 2 Hours Ago

Coucou insta! Aujourd'hui journée productive j'ai eu le temps de faire tout mes mini objectifs que je m'étais fixée pour la journée😊 Bonne soirée! #instagram #sport #instasports #fitnessgirl #fitmum #fit #instaregimeuse #maman #cardio #fitnessmotivation #fitness #fitgirl #determination #motivationalquotes #nopainnogain #noexcuses #cfstrongsexy #stepper

La même en version après cuisson ! Qui dit pas de sport dit qu’il faut faire un peu plus attention à ce que l’on mange... Ce soir ce sera frites de patates douces, escalopes de poulet et brocolis au four, une nouvelle recette tirée du livre de @thibault_geoffray 😊 #fitfightforever #foodporn #healthyfood #healthyrecipes #motivée #deter #onlacherien #nevergiveup #cardio #renfo #fitness #musculation #tbc #sbt #teamfbp #teamshape #cfstrongsexy

Qui dit pas de sport dit qu’il faut faire un peu plus attention à ce que l’on mange... Ce soir ce sera frites de patates douces, escalopes de poulet et brocolis au four, une nouvelle recette tirée du livre de @thibault_geoffray 😊 #fitfightforever #foodporn #healthyfood #healthyrecipes #motivée #deter #onlacherien #nevergiveup #cardio #renfo #fitness #musculation #tbc #sbt #teamfbp #teamshape #cfstrongsexy

| F O O T I N G | . . ○○○○○○○○○○○○ . . Ce matin c'était footing avec mon homme. Une sortie de 45minutes se transformant en un petit 10kms pour combler ma folie des chiffres 😂 . Un plaisir de partager ce genre de moment avec lui 😍 celui qui m'apporte tant au quotidien 💓 . Demain ça sera CrossFit 🏋️‍♀️ et samedi . . . Sortie longue 🤫🤫 . . _________________________________ . . Et vous? Ça vous arrive de faire du sport avec votre moitié ? . Bisous 😍 Bisous 😍 et passez une bonne soirée. . . 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 . . #foulée #iwill #jecoursenjanvier #trail #igrunneuses #fitgirl #fitnessgirl #runningmom #fitfamily #teamfitcats #teamshape #runninggirl #fitmom #run #healthyfood #motivation #endurance #fitfrenchies #muscleeetsexy #strava #cfstrongsexy #fitnessmotivation #bodyevolution #runaddict #petitscomptesetfiersdeletre #teamolifit #osezcourir #teamsandrafitink #footing #archedelanature

Ce matin, c était un délicieux kaki dans mes flocons d avoine .... mais aussi amandes, graines de chia , et baies de Goji ————————————————————————-oat meal : kaki almonds,Goji berries and chia seeds #breakfast#oatmeal#foodlover#cfstrongsexy#diet#yummy#healthy#healthyfood#healthylifestyle#eatclean#cleaneating#cleanse#detox#nutrition#vegan#veggies#vegansofig#reequilibragealimentaire#musculation#fitfam#running#workout#training#foodblogger#fitnessmotivation#fitgirl#paleo#fruit#glutenfree#activre

Richard Rodriguez
(@7richard29)

1969-12-31 16:00:00