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╔════ೋღღೋ══╗ *Pensamento Do Dia.* _Nem tudo nessa vida é_ _fácil mas com certeza_ _nada é impossível_, _ser forte não é ter_ _a força de um leão,_ _mas sim a paciência e_ _humildade de um_ _pássaro que_ _mesmo na gaiola_ _não deixa de_ _cantar_ _e nem perde_ _a esperança de_ _voar_! Que tenhamos um *Bom Dia* ╚════ೋღღೋ══╝ #shakevipuba #dieta #emagrecer #dietaesaude #perderpeso #nutricao #bestshake #desafio30dias #shakegourmet #uba #omelhordeuba #evscasalfituba #teamcasalfituba

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BOM DIAAAAA!!!! 2/21 . . "Riqueza não tem certidão, é questão de servidão". . . . Os 7 hábitos das pessoas altamente eficazes: 1- Seja uma pessoa proativa, e não reativa. 2- Tenha objetivos; 3- Comece pelo que é mais importante; 4- Ganha ganha. 5- Escutar e compreender; 6- Cinergia; 7- Hábito de afiar o machado. . . . #domilaomilhao #omundoédosprimos #quemacordouviu #oprimorico . . #umcasalquasefit #desafio30dias #motivacao #foconoobjetivo #motivation #empreendedorismo #milagredamanhã #opoderdohabito #sobrevivencia #sejatop #naodesistadosseussonhos #clubedas5 #clubedas5am

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O prêmio do #desafio30dias chegou e é lindo! ❤️😍 Obrigada Dra. @franceskamatos e Body Clinic.. Super recomendo! #emagrecer #vidasaudavel #franceskachallenge #dieta #desafio30dias

Nós aceitamos o desafio. E você? #desafio30dias #movimentokhamai #wwfbrasil #repost @wwfbrasil • • • • • Que tal começar um desafio de 30 dias com hábitos mais sustentáveis? Cada dia, uma pequena ação. Cada dia mais #conectadonoplaneta 🌎 💚 🌱 Vem com a gente! Qual dessas 30 atitudes você já adotou?

A tarefa de hoje era trazer um disco que influenciou minha carreira. Pensei em mais ou menos uns 324.358 discos, de grandes artistas, autores, musicistas que mudaram a história da minha vida artística. Aí eu lembrei desse aí. O disco que me ensinou a ser eu. Sem ter medo. Que me mostrou que eu podia errar, e ainda assim, fazer bonito. Que eu podia me arriscar, e mesmo que eu caísse, ainda podia construir alguma coisa bela e importante para o mundo. O disco que mostrou que eu podia realmente me transformar em eu mesma. Levou cinco anos no forno, e foi um grande começo. Da melhor maneira possível: com gente que estava aí, começando junto comigo. Estávamos começando já há muitos anos... e ainda tínhamos tanto a começar. A todas as cantoras, autoras e artistas do Cinco em Ponto, que estiveram nessa minha construção de mim mesma, meu muito mais que muito obrigada. Meu reconhecimento eterno. Alguém por aí quer falar sobre um disco marcante em sua vida? Eu tô doida pra ouvir ❤️ #30diasdemar #desafio30dias #dia2 #mardomeuamar

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Reencontro com as psicólogas e a nutricionista para termos os feedbacks do nosso #desafio30dias. #omelhordeportoalegre #fit #personal #academiafeminina #zonasulpoa #motivation #mulheresfitnnes

Comente "Sim" para receber dicas diariamente ♥️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Meninas estamos selecionando 24 mulheres que gostariam de perder de 3 a 8 KG de Gordura Corporal apenas seguindo o método criado pelos Ingleses a 5 décadas atrás. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⚡ São 24 dias em um desafio incrível baseada em Reeducação Alimentar e Desintoxicação ⚡ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➡ Desafio prático focado na perda de peso ➡ Reduzir De 2 A 15 Cm Na Região Da Barriga ➡ Aprenderá A Como Vencer À Ansiedade, Gula E Compulsão Alimentar (Principalmente Os Doces) ➡ Incluindo desafios para mudanças de hábitos ➡ Comunidade incrível de pessoas com o mesmo objetivo ➡ Você irá participar de um grupo VIP SECRETO no WhatsApp onde será compartilhado depoimentos, conteúdos e tiradas TODAS as dúvidas. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⚡ Para quem é indicado o Detox 24D ⚡ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➡ Tem dificuldade para emagrecer ➡ Tem vontade excessiva de comer ➡ Estão sempre cansadas e sem disposição ➡ Não conseguem emagrecer indo para academia ➡ Deseja vestir 2 ou 3 tamanhos à baixo de suas calças ➡ Já tentaram EMAGRECER com vários remédios sem sucesso ➡ Procuram uma forma segura e natural para perder gordura ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⚡ Como participar do projeto de emagrecimento ⚡ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Basta nos enviar uma mensagem no DIRECT dizendo "EU QUERO" ou comentar na publicação que vamos te passar a dieta! Lembrando que abrimos 60 vagas ontem, agora restam apenas 7 vagas! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ENTRE NO LINK AZUL DO NOSSO PERFIL ⤵️⤵️ @emagrecer.semsofrimento ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Mais de 3.000 clientes satisfeitas com os resultados da dieta, assista em nosso STORIES!

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E para os amantes da dieta Low Carb, trouxe esse Taco 🌮 MARAVILHOSO e mega fácil de fazer! Na massa só vai 1 INGREDIENTE! 😱😍 receita @mi_ruback ( arrasta pro lado e veja ) . Fiz em 3 minutinhos! 😍 O recheio vocês podem soltar a imaginação: Frango, carne, tradicional chili 🌶, guacamole, pode usar legumes... Fica bom com TUDO! . Marque os amigos que amam receitas fáceis 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 - . . Que tal eliminar de 5 a 10KG em apenas 30 dias ?💃😳 Não perca mais tempo e adquira já o seu e-book com receitas para emagrecer em 30 dias😱 . Benefícios: ✅Até menos 10 kg em 30 dias😎 ✅Aumenta sua confiança e auto estima ao paquerar alguém😍 ✅ Queima aquela gordurinha localizada em tempo recorde😍 Imagine vc com aquele corpinho que sempre desejou... Se não adquirir esse guia mágico hj, daqui 30 dias vc irá se arrepender por não ter começado agora mesmo. Aproveite.. 🏃🏼‍♀😎 . 👉 faça já sua inscrição clicando no site em azul que está na descrição do nosso perfil: 👉 @receitas_fitnesbr 👈

BARRINHA DE CHOCOLATE COM COCO LOW CARB 👇 . INGREDIENTES: RECHEIO 1/3 xícara (chá) de ÓLEO DE COCO (ou 80 ml) 1/3 xícara (chá) de LEITE DE COCO (ou 80 ml) 1/2 xícara (chá) de ADOÇANTE FORNO E FOGÃO 1 xícara (chá) de COCO RALADO sem açúcar . INGREDIENTES: COBERTURA 300g de CHOCOLATE AMARGO (pelo menos 75% de cacau) . MODO DE PREPARO: RECHEIO 1- Forre uma forma quadrada de 18 cm com papel manteiga e reserve. 2- Em uma panela pequena, junte o óleo de coco, o leite de coco, o adoçante forno e fogão e misture. 3- Leve ao fogo médio e misture até que o óleo derreta e a mistura comece a ferver. 4- Tire imediatamente do fogo e misture o coco ralado. 5- Despeje a mistura na forma já preparada e leve à geladeira por cerca de 2 horas, ou até que endureça. 6- Quando tiver endurecido, corte com uma faca afiada o recheio em cerca de 16 pedaços (cada barrinha terá cerca de 1,5 cm por 9 cm). 7- Acomode as barrinhas em uma outra forma também forrada com papel manteiga e leve até ao freezer para endurecê-las bem por cerca de 1 hora. MODO DE PREPARO: COBERTURA 1- Derreta e tempere o chocolate usando o método que você preferir*. 2- Retire as barrinhas do freezer, e mergulhe-as uma por uma no chocolate até que estejam cobertas. 3- Deixe-as secando em cima de um papel manteiga e leve à geladeira até a hora de servir . . Deseja emagrecer uns quilinhos em 10 dias? 😍 . . 💥Perder de 3 a 10kg em 10 dias 💥Acompanhamento VIP no Facebook 💥Eliminar ansiedade e vícios alimentares 💥Receitas fáceis e acessíveis 💥Separadas em café da manhã, almoço e janta 💥+4 Bônus Exclusivos . 💪Como participar? Clique no LINK AZUL EM NOSSO PERFIL @lowcarbsimples_ ❤ e garanta as suas receitas! São 7 dias GRÁTIS para as 100 primeiras pessoas! Corre lá!

Efeito Platô: Como Fugir Dele? 👀 Efeito platô é o nome dado à adaptação do organismo a algum estímulo. É a conhecida acomodação que o corpo manifesta em alguns casos. 🤔 Quantas vezes você se matou de treinar e não percebeu progresso? Ou continuou regradinho na dieta, mas não perdeu peso? Isso acontece porque o organismo tem um equilíbrio interno de nutrientes conhecido como homeostase. O exercício físico e a alimentação funcionam como um agente de estresse externo a esse equilíbrio e, quando combinados, proporcionam diferentes resultados no corpo, como o ganho de rendimento ou a eliminação dos quilos que estão sobrando. No entanto, esse estímulo também deve sofrer variações na qualidade e na quantidade para que o organismo trabalhe constantemente, evitando o temido efeito platô. 😳 Agende AGORA MESMO VIA Direct 📲 sua Avaliação e Sessão de Coach GRATUITA!! ou pelo WhatsApp (27) 99722-5653 . . . . . #desafiovip #desafiodosbrutus #desafio15dias #desafio30dias #desafio90dias #vitoria #vix #es #maruipe #amigosfit #crosstreino #crosstraining #crossbrutus #wod #dieta #pascoa #vemcomagente #galeraanimada #diversaoecerta #emagrecacomsaude

•AUTORRESPONSABILIDADE. . Essa é a @moniicolee ❤. Ela tem #fibromialgia , e mesmo passando por períodos de muitas dores, decidiu assumir a responsabilidade sobre o próprio corpo e começou a se cuidar. Iniciamos os treinos com bastante cuidado, até porque ela tinha medo de sentir ainda mais dores do que já vinha sofrendo. Mas ela confiou em mim, e eu confesso que me emociono em TODOS OS TREINOS. Ela vem apresentando tantas mudanças, tanto progresso, que vão muito além da estética. Inclusive hoje ela me falou que, pela primeira vez depois de muitos anos, foi à praia e vestiu seu biquíni, sem sentir vergonha do próprio corpo. Não sentiu dores, e ficou muito feliz, como nunca havia se sentido. . Isso é ser autorresponsável. É saber que depende de nós, e unicamente de nós, decidir como viver a própria vida. Cabe a cada um escolher o papel de vítima, ou transcender e ser AUTOR DA PRÓPRIA HISTÓRIA 🏆. . Parabéns, Nic!!! Sinto muito orgulho de você 😍. Muito obrigada por me permitir fazer parte da sua história 🙏. . . . #patygocho #personaltrainer #teampatygocho #desafio30dias #autorresponsabilidade #educacaofisicaporamor

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Voce gosta de pudim mas não come porque engorda? Então está resolvido: Pode vir comer o nosso porque ele emagrece e é uma delícia!! Apenas 210 calorias, 25g de proteínas e 23 vitaminas e minerais! Delicioso e sem culpa!! Vem que estamos abertos de segunda a sexta das 11h às 15 h! . . . . . . . . . . . . #melhorforma #queroemagrecer #emagrecerja #ganharmusculos #perdergordura #dietaquefunciona #prrderabarriga #dicasparaemagrecer #coachdeemagrecimento #emagrecimentoonline #projetoficarsequinha #foconadieta #desafio30dias #desafio15dias #dietaesaude #dietaparaemagrecer #dietadetox #fitnessbh #vegetarianobr l#lowcarb #academiasp #dietaparaemagrecer #dietadetox #herbalifesaude #alimentacaosaudavel #boaforma

.Aprendemos as virtudes quando primeiro a colocamos em prática. Deixa eu te fazer uma pergunta, você sabe como emagrecer? Se a resposta for não!! Clique no link azul do meu perfil 👈, lá vou te ensinar::❤ VOCÊ VAI 👇 : ✔ Emagrecer até 10kgs sem sair de casa ✔ Acelerar o seu metabolismo ✔ Melhorar seus níveis de colesterol ✔ Reduzir a celulite ✔ Ter pele, unhas e cabelos mais bonitos e saudáveis ✔ Ter aumento de foco e energia : ↘↘ Para fazer parte do nosso time clique agora no link azul do perfil ou digite "eu quero"⏩ ⏪ Não perca tempo, decida emagrecer HOJE, AGORA, pare de negociar com a sua saúde . #fitness #vidasaudavel #emagrecer#foco #comidadeverdade #instafit #fit#foconadieta #emagrecimento#secavaca30dias2 #secavaca30dias#projetobabababy #lowcarb#reeducacaoalimentar #dietasemsofrer#dieta #teamlidianenutri @osucodetox#desafio30dias #emagrecercomsaude#desafiomagraem40dias #60npb#fitnessmotivation #paleo #lowcarbdiet#detox #determinação #saúde

Izadora foi a grande campeã do Desafio 30 dias HC PL Atos! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 Parabéns Izadora Carvalho! Pela determinação, presença nas aulas e força de vontade. Que o seu exemplo possa cativar outras pessoas a começarem HOJE! 💪🏼 . . . . #desafio30diashcplatos #desafio30dias #treino #foco #determinação #artesmarciais #emagrecimento #perdermedidas #dedicacao

Como é que alguém pode ver o quão grande você é se você mesmo não vê! ✊🏽 Há quase 3 anos atrás eu estava lutando com minha auto confiança! Eu permiti que os meus maus hábitos tirassem o melhor de mim e cheguei a um ponto que não reconhecia meu corpo e que o sentimento de insegurança estava se espalhando para outras áreas da minha vida. Está tal insegurança fazia com que eu falasse de forma negativa sobre mim mesma para outras pessoas. Como alguém poderia ver o meu valor se eu mesmo não via!!!! 🤔 Foi aí que decidi fazer de mim prioridade e trabalhar nas coisas que me fizeram sentir tão insegura (como meu corpo & peso) que eu não era capaz de ver não só meu potencial mas ver o meu valor e amar e apreciar a mim mesma.... Concentre-se em si mesmo primeiro.... Ame se!!!! 🥰💕 . #lovemyself #girlpower #lins

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Você com certeza já ouviu que precisamos ingerir pelo menos dois litros de água diariamente, não é? Mas você sabia que a importância de beber água para o corpo vai muito além de matar a sede? Ela é essencial para que todas as funções do nosso organismo consigam ser realizadas adequadamente. Segundo pesquisas, dois litros é a quantidade de água que o nosso corpo utiliza ao longo de 24 horas para a transpiração, urina, respiração e outras funções vitais. Por isso, em dias mais quentes ou durante a prática de exercícios físicos, quando transpiramos muito, é necessário ingerir cerca de quatro litros de água. Nutricionistas utilizam um cálculo que pode ser seguido como parâmetro para saber quanto cada pessoa realmente precisa para ficar hidratada. O cálculo é o resultado da multiplicação do peso corporal por 30 ml. Por exemplo: uma pessoa de 60 kg x 30 ml = 1.800 ml, necessita de aproximadamente dois litros de água. No entanto, muitas pessoas só bebem água no momento em que sentem sede. Só que isso significa que o corpo já está com uma quantidade inferior de água do que é necessário para funcionar corretamente, ou seja, já está começando um processo de desidratação. O corpo humano não tem capacidade de armazenar água suficiente por muito tempo, por isso é importante se reidratar com frequência, mesmo sem ter vontade. Mas se você acha que o equivalente a oito copos de água por dia é muito, saiba que esse valor também pode ser consumido através de sucos, água de coco, chás, sopas, leite etc. Esses dois litros não precisam ser exclusivamente de água mineral. Agende AGORA MESMO VIA Direct 📲 sua Avaliação e Sessão de Coach GRATUITA!! ou pelo WhatsApp (27) 99722-5653 . . . #desafiovip #desafiodosbrutus #desafio15dias #desafio30dias #desafio90dias #vitoria #vix #es #maruipe #amigosfit #crosstreino #crosstraining #crossbrutus #wod #dieta #pascoa #vemcomagente #galeraanimada #diversaoecerta #emagrecacomsaude

Quem aí já se sentiu assim? 🙋‍♂️ Para combater o estresse, praticar uma atividade física é fundamental. Comece já! 😉 ⠀ #emagrecer #estresse #emagrecerrapido #queroemagrecer #desafio30dias #consultoriafitness #sejamega #casalmega

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Dando aquela verificada pós coelhinho da páscoa 🐰😁 , e por aqui continuamos com o mesmo peso 😍. . O objetivo é amar o seu reflexo no espelho. Se ame e simplesmente faça a melhor versão de você!! 💕 #mamaesarada #mamaefit #barrigademae

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Boa noite meu povo, mais um dia concluído com sucesso, fácil?!? NÃO, ainda mais eu que estava sedentária hahahaha, mas minha meta ainda continua foram 15minutos de HIT e esse foi meu resultado final ... ➡️ Exercícios concluído ➡️Jejum aberto as 18h ➡️15minutos de HIT #emagracercomsaude #vidasaudavel #reeducacaoalimentar #aerohit #exerciciosemcasa #semacademia #ficarfitness #correndoporai #jejumintermitente #semacademiasemproblema #serfeliz #corposaudavel #desafio30dias #emagrecer #emagrecimemtosaudavel #beleza #serfitness #jejumintermitente16h #bumbumnanuca #barrigachapada #dieta #magrinhas #gordelicia #desafio #saude #saudavel #bumbumdurinho

Clientes com que estão cada dia mais amando se olhar no espelho. Vc também pode ter um resultado incrível Me chama do direct para saber mais. . . . ... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . .. . . . . . . . . #herbalife #projetomamaedelicia #resultado #desafio15dias #desafio30dias #desafiovip90dias #emagrecimento #emagrecimentosaudavel #programaderesultadoimpactante #juntosrumoaotopoherbalife #fitnessbh #atletasbh #veganosbh #vegetarianosbh #lowcarbbh #dietaesaude #dietaparaemagrecer #herbalifesaúde #alimentacaosaudavel #coachherbalife .

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Dia 21/90 😀 Pedalzinho hoje até Porto Belo. Bora aumentar nossa turminha??? #desafiostsbc #desafio30dias #bike #costaesmeraldabikers #herbalifecoach #pedalportobelo #pedalaitapema

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Por que começar a malhar à noite pode transformar a sua vida (para muito melhor) Dificuldade para acordar cedo e falta de tempo para malhar de manhã não podem ser consideradas boas desculpas para deixar de fazer exercícios físicos. Praticar atividades durante à noite não é algo proibido por médicos e podem até transformar sua vida. Confira as razões pelas quais você deve se movimentar no período noturno: Ao contrário do que muita gente acredita, se exercitar à noite não fará com que você sofra de insônia ou irá comprometer a qualidade do sono. Estudos científicos também indicam que treinar durante à noite pode, para algumas pessoas, resultar em maior força, ganho extra de massa muscular e eliminação de calorias. De acordo com pesquisas, pessoas que fazem exercícios à noite tendem a ter pressão arterial mais baixa. Ou seja, além de garantir um corpo mais definido, a prática ainda protege a saúde como um todo. Exercícios de força, aliás, são considerados excelentes para a fadiga física e podem ajudar você a ter um sono mais profundo e reparador. Enquanto você dorme, os músculos têm tempo para relaxar e se recuperar. #saudeebemestar #nopainnogain #alimentacaosaudavel #desafio15dias #desafio30dias #desafio90dias #desafiovip

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Já estamos retornando para o jantar..🍦 vem jantar com a gente. das 18h às 19:30 #herbalifejau #saudedisposiçao #emagrecer #desafio30dias #magraprasempre #espacovidasaudavel

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A cara da felicidade de quem venceu. Venci a mim mesma. Há 30 dias iniciei um desafio proposto pela minha coach @coach.katiavargem. Era o "Desafio 30 Dias - O Milagre da Manhã" baseado nos hábitos matinais sugeridos no livro "O Milagre da Manhã" de Hal Erold que é de acordar mais cedo do que o habitual e realizar novos hábitos logo ao acordar. São eles (silêncio[nele medito e realizo a minha oração budista, faço reflexões e exerço a gratidão] afirmações, visualização, exercícios, leitura, escrita) desde que sejam feito antes das 8h (que é um fator essencial para se ter um dia mais produtivo. Este desafio me possibilitou fazer muitas mudanças na minha rotina diária. A primeira delas foi me dar a oportunidade de acordar mais cedo (chegava acordar às vezes 9h30, mas geralmente acordava entre 8h e 8h30) o que deixava muitas vezes as minhas manhãs curtas e menos produtivas. Hoje com a disciplina do desafio acordo entre 6h e 7h da Manhã, bem disposta, início os novos hábitos matinais. Foi desafiador, mas venci todos os dias, venci a minha procrastinação, pois estou comprometida com os meus propósitos e ao meu desenvolvimento pessoal que é a proposta do livro (elevar o nível desenvolvimento pessoal antes de qualquer coisa). O que eu posso dizer é que eu estou muito feliz e que irei continuar aplicando esses hábitos na minha vida. "É hora de acordar e conquistar todo o seu potencial. Você merece uma vida extraordinária". (O Milagre da Manhã, Hal Erold). Gratidão por participar com vocês neste desafio e juntas vencer e avançarmos a cada dia @coach.katiavargem @mayara.silva.710 @silvaday___ . . . #omilagredamanha #milagredamanha #themiraclemorning #halerold #livro #desafio30dias #coachkatiavargem #vitoria #determinacao #comprometimento

Dê dois cliques na imagem 😍 • Sigam a nossa página e digite "EU QUERO" para ser a primeira a receber nossas receitas 😘 • TORTA DE FRANGO LOW CARB⠀ •⠀ INGREDIENTES⠀ ✅ 6 ovos⠀ ✅ 1 caixinha de creme de leite⠀ ✅ 1 colher (sopa) de requeijão⠀ ✅ 100 g mussarela ralada⠀ ✅ 500 g de peito de frango desfiado⠀ ✅ cebola⠀ ✅ tomate⠀ ✅ 1 1/2 colher (café) de fermento em pó⠀ ⠀• MODO DE PREPARO⠀ ✅ No liquidificador, bata os ovos, a mussarela, o creme de leite e o requeijão. Bata tudo por 5 minutos.⠀ Coloque o fermento e bata por mais 1 minuto.⠀ •⠀ RECHEIO:⠀ ✅ Refogue o peito de frango e faça um molho de sua preferência.⠀ Em uma forma untada com azeite ou manteiga, coloque uma camada de massa, depois o recheio e por ultimo o restante da massa.⠀ Assar em forno alto por 30 minutos.⠀ ⠀ INFORMAÇÕES ADICIONAIS⠀ ✅ Finalize com mussarela se quiser.⠀ .