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Aquí les dejo el nuevo video de mi cana pásenlo aver gracias seguimos con la progresión wendler 5-3-1 #powerlifter #powerlifting #strongman #fitnesslive #fitness #squats #sentadilla #benchpress #pressbanca #pesomuerto #deadlifting #531 #armwrestling #arm #dieta #diet #bilboteam #garagegym

ATENÇÃO: o Instagram só está liberando as Receitas para quem INTERAGIR,se possível curta,e comente: VOU FAZER😋🥗 . Você fazendo isso,nos incentivam as trazer mais receitas 🥗🤝 . . Receita do arroz: Deixe a carne de sol na água para tirar o excesso do sal, depois corte em cubinhos. . Frite a carne ate dourar ! Depois tire o excesso do óleo da panela , e coloque cebolas em rodelas , pimentão, cenoura picadinha ou ralada, e deixe dar uma refogada, acrescente o arroz e deixe refogar bem , acrescente pimentinha de cheiro a gosto . Depois coloque água quente e deixe cozinhar, não esquecendo de acertar o sal. EU NÃO TENHO QUANTIDADES EXATAS POIS FAÇO TUDO a olho . Depois do arroz cozido finalize com cheiro Verde. créditos: @cantinho_da_tati_ . . . Deseja eliminar de 3 à 5kg em 10 dias? . Preparamos pra você um livro digital com 400 receitas low carb e receitas fit:⠀ ✔Separadas em café da manhã, almoço e janta; ✔Receitas fáceis e práticas; ✔Livro digital ilustrado; ✔Receitas avaliadas e aprovadas por nutricionista; ✔Receitas que vão te ajudar definitivamente a queimar gordura; ✔3 bônus exclusivos: ✔ Cardápio Lowcarb ✔ Marmitas Saudáveis ✔ Diário Alimentar . E o preço por tudo isso? Por APENAS R$ 39,90 Reais com GARANTIA de 7 dias ou seu dinheiro de volta! . 👉 Para adquirir e-book CLIQUE no site em azul no nosso perfil: 👉@receitasfitfacil_👈 . .

Domani #dieta oggi #dolci - 😂😂

⚠Atenção: Só iremos liberar mais Receitas para quem curtir a foto e comentar 🙋♀EU QUERO🔐❤ . . Bolo de Fubá com Goiabada❤⠀ .⠀ RECEITA⠀ .⠀ Ingredientes⠀ 🍰7 colheres de sopa de fubá⠀ 🍰7 colheres de sopa de farinha de trigo⠀ 🍰1 xícara de chá de leite⠀ 🍰1 xícara de chá de açúcar⠀ 🍰3/4 de xícara de chá de óleo⠀ 🍰3 ovos⠀ 🍰1 colher de sopa de fermento químico.⠀ .⠀ Coloque goiabada cortada em cubinhos na massa. .⠀ ⠀ Modo de fazer⠀ Bata todos os ingredientes no liquidificador por 3 minutos, menos o fermento. Por último acrescente o fermento e dê uma leve batida. Coloque uma parte da massa numa forma untada e enfarinhada por cima cubinhos de goiabada. Em seguida o restante da massa e mais cubinhos de goiabada. Leve ao forno pre- aquecido por 180 graus por 40 minutos. .⠀ Ps: O tempo varia de forno pra forno .⠀ .⠀ By: @cacau_girao⠀

Včerejší půlmaraton v Karlových Varech 🏃☺️ Počasí přálo, ačkoliv to tak dopoledne nevypadalo. Ale odpoledne slunce vykouklo a slušně peklo, což už na běh bylo na můj vkus moc 🌞😥 Před závodem nás braly veškerý chutě..po obědě byla chuť na lázeňskou oplatku, na trdelník, na trdelník se zmrzlinou, na samotnou zmrzlinu, na kafe nebo na langoš 😂 14 dní po maratonu, kdy jsem byla pořád rozbitá jako cikánský hračky jsem si myslela, že 2 hodiny budou ideálka😀 Ale naivně jsem si při registraci naklikala čas 1:30 a byla jsem tudíž zařazena do koridorů A😂 a tak jsem po výstřelu hnala jako o život a 1.km jsem opět přepálila😂 Od 16.km krize, ale nechtěla jsem se vzdát. Vodič na 1:40 mi utekl někdy na 13.km a tak jsem to chtěla dát aspoň do 1:45..což se povedlo 😊 Natěšení na potápění gulášek jsme zjistili, že gulášek nebude a motivace na doběh byla ta tam 😂 Nakonec to zachránila klobása, ale ta samozřejmě jedna nestačila a tak jsem si dala ještě druhou (#dieta)🙄😂 . Jenomže mi to někdo asi nepřál a při položení na obrubník k záhonům mi klobása spadla do hlíny 😂😂 Závod ale stál opět za to, potkala jsem plno přátel, atmosféra skvělá a fanoušci jak by smet ❤️ Tak 1.6 v Budějovicích!🙋 Jo a na 2.fotce houbička ve výstřihu 😂 největší záchrana 😂 #running #run #runner #runnersworld #runnerslife #runnergirl #runners #race #medal #runczech #karlovyvary #instarunner #instabezci #rozbehamecesko #dnesbeham #czech #czechgirl #happy #instapic #instadaily #phohooftheday #garmin #may #spring #friends #myyear😎

No estas teniendo el descanzo adecuado te sientes sin energia y sin ganas de nada ?? Mira estos tips que podran mejorar tu vida 🔥 . REGALANOS UN HOLA, GRACIAS O ✌👍🖖 PARA SABER QUE TE ESTA GUSTANDO EL CONTENIDO Y QUE NOS LEES 👍. .🍏 . . Siguenos tambien en @mimentorfit 🧢 @mimentorfit 🧢 . . . #estilodevida #yoga #deporte #frases #vidasaludable #amor #abundancia #zumba #fitness #meditacion #paz #gym #gimnasio #ejercisio #comidasaludable  #nutricion #bienestar #tips #rutinas #inspiracion #pasion #mision #belleza #motivacion #dieta #atleta #cardio #salud #gym #medicinanatural,,

Mais de uma vez ouvi esta frase. Quando comecei a atender eu pensava: “Nossa, minha dieta deve estar muito ruim ou muito difícil”. Sempre achava que a culpa era minha, as nutris que lerem este texto provavelmente vão se identificar com isto. ⠀ Uma vez uma paciente me escreveu textos enormes dizendo que a dieta era completamente inviável, na verdade ela chamou a dieta de “surreal”, mas aí quando fui revisar o plano alimentar vi que ali haviam diversas opções, que muitas coisas estavam de acordo com aquilo que ela já consumia, e lógico, novas alternativas de alimentos também, afinal este é o meu trabalho. ⠀ Sempre vejo o lado do meu cliente, porque será está tão difícil? E sempre, todas as vezes, o emocional está envolvido. O problema não são os novos alimentos, mas sim a mudança necessária para aderir aquele novo plano. Isso envolve um esforço sim, afinal se fosse para continuar tudo igual não precisaria de acompanhamento algum. Concorda? ⠀ Texto completo em www.saudavelcomigo.com.br ⠀ #dieta #fitness #o #gym #fit #emagrecer #saude #treino #academia #foco #emagrecimento #vidasaudavel #bodybuilding #diet #nutri #lifestyle #de #fitnessmotivation #nutricao #lowcarb #workout #nopainnogain #dietasemsofrer #muscula #sa #vel #muscle #perderpeso #alimentacaosaudavel #bhfyp

Aiiii que delicia! SAINDO DO FORNO ! Mandem suas perguntas para jornalismo@maissantos.com.br ✅✅ Posted @withrepost • @revistamaissantos Novidades chegando em nosso portal! A partir de hoje a coaching Fernanda Abdalla irá conversar com nossos seguidores. Mande sua pergunta descrevendo no assunto: Coaching, para o e-mail: jornalismo@maissantos.com.br Em nosso canal do Youtube trazemos uma entrevista exclusiva feita pela influencer digital, Rafaela Ferraz com detalhes de como irá funcionar esse canal de comunicação. Acesse MAIS SANTOS no Youtube e fique por dentro da surpresa que trouxemos para você! @blografaferraz @fernandaabdallacoach #revistamaissantos . . #gratidão #mulher #woman #instagram #instagood #instafollow #emagrecimento #relacionamento #vida #amigos #felicidade #namoro #amor #vida #filhos #maternidade #fernandaabdallacoach #dieta #sonhos #mantra #sucesso #pnl #inteligenciaemocional #autosabotagem #blog #saúde #ootd #respeito #gratitude #❤️

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Tutti dobbiamo chiederci e sempre se quel che stiamo facendo migliora e arricchisce la nostra #esistenza . O abbiamo tutti per una qualche innaturale deformazione perso l’#istinto per quel che la #vita dovrebbe essere e cioè sopratutto un’occasione di #felicità ? . . . #tizianoterzani ❤️💙🧡💛💚💜🖤 . . . Ph. La #dieta continua alla @trattoriacorrieri #trattoriacorrieri con il tris di #tortelli alle erbette, ricotta e spinaci, zucca. #🇮🇹

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Aquele "find" show com os melhores! Onde a mente descansa...💪🏼😎 #treino #academia #dieta #estilodevida #saudável #viverbem #moc #montesclaros #fit #fitness #hipertrofia

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➡️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️Para o nosso organismo funcionar corretamente é necessário uma alimentação equilibrada e variada, porque cada alimento tem propriedades únicas. ➡️Veja exemplos de alguns Alimentos que devem estar presentes no nosso dia a dia super eficazes para evitar o envelhecimento precoce. . #envelhecimento #nutriçãofuncional#alimentosqueseparecemcomorgaos#curapelanatureza#alimentosremedios##ervasmedicinais#plantasmedicinais #fitoterapia#matcha#dieta #diet #nutrição #ultimasnutrição #emagrecer #food #fit #receitalight #g1#receitasdiet #fitness #hipertrofia #alimentoshipertrofia #nutriçãofuncional #alimentofuncional#nutriçaoesportivafuncional #musculação #lowcarb #sopadetox#sopaemagrecedora #colágeno #caldodecolageno#nutriçãofuncional .

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Panqueca sem gluten leve, rápida e fácil! Receita 1 copo de farinha de aveia ou farinha de arroz ou farinha de coco ou farinha de amêndoas ou farinha de sua preferência 1 copo de leite 2 ovos uma pitada de sal 1/2 colher de chá de fermento em pó modo de fazer coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem frite em frigideira untada com azeite ou óleo de coco em fogo baixo, recheia a gosto e sirva.. . . Marque sua amiga 💪👇Faça sua inscrição para a dieta clicando no link em azul que está no meu perfil @emagrecernaturaloficial e comece a perder peso com eficiência. . . 🔥Emagreça Até 5 Kgs Em 7 dias 🍹🍹O MÉTODO Que Está Mudando Vidas ❣ Mais de 2000 Alunas Satisfeitas😍 🍉🍍🥝🥑 ⠀⠀ .⠀⠀ 💢💚Elimine Até 5Kgs Em 1 Semana⠀ 💢💚Reduza em Até 5x as Celulites e Estrias⠀⠀ 💢💚Acelera o metabolismo⠀⠀ 💢💚Aumente o Foco e Energia Para seu Dia-a-Dia⠀⠀ 💢💚 Seja Mais Saudável e Fitness⠀⠀ 💢💚Mesmo Não Praticando Exercícios Físicos⠀⠀ .⠀⠀ 💬Para Participar de Nosso Programa Comente "Eu quero" Ou Nos Envie Uma Mensagem No Direct Dizendo "Eu quero" 💓💓💓⠀⠀ .⠀⠀ ✔Resultados 100% Garantidos 😉 Faça parte você também! ➡CLIQUE NO LINK AZUL DA BIO DO NOSSO PERFIl  @emagrecernaturaloficial Para se INSCREVER 💓 . . . #receitasaudavel #receitaslight #receitasdicasfit #receitaslowcarb #dicasdecozinha #dicasdebeleza #dicasdesaude #alimentossaudáveis #alimentaçãosaudável #reeducaçãoalimentar #refeição #pratosaudavel #receitasfit #receitasfitness #perderpesorapido #perdermedidas #saudavelgostoso #dieta #dietasemsofrer #dietanatural #dietacomsaude #dietaindiana #emagrecercomsaude #emagrecersaudavel #projetofitness #projetosaude #queimargordura #emagreceremcasa #mulheremforma #instagram

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Não reparem na bagunça mas na motivação que ele me dá. 😍😍😍😍 #exercitando #emagrecacomsaude #exerciciosemcasa #dieta

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RESULTAAT | waar je trots op mag zijn!🏋‍♂

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Todos los días recibo pacientes que intentan “DEJAR LA TORTILLA” como estrategia para bajar de peso y aquí les va la respuesta de porqué no es la solución: . 1️⃣Para bajar de peso se necesita generar un déficit calórico entre lo que comes y lo que haces de #ejercicio. Si dejar la tortilla hace que comas, por ejemplo, más proteína🍗🥩🧀, ese déficit ya no se está logrando. . 2️⃣La tortilla es uno de los mejores #alimentos que tenemos en #méxico, es una excelente fuente de #carbohidrato de buena calidad. Si quieres bajarle a los carbs mejor deja todos los #procesados y llenos de #azúcar🥞🥐🥠🧁🍪🍭. . 3️⃣Hablando de carbs, yo los considero un #macronutrimento necesario en la #dieta de todas las personas ya que su principal función es darnos #energía 🙌🏼💪🏼... y en las personas que hacen #deporte ⚽️🥊🚴🏽‍♂️🏊🏼‍♀️ni se diga lo importantes que son!! . 4️⃣Como con TODOS los alimentos #saludables es necesario cuidar la cantidad de lo que comes ya que si comes el doble de fruta, almendras, queso panela, leche de coco, etc.. de lo que necesitas sí o sí vas a subir de peso! . . #plandealimentacion #perdidadegrasa #fatloss #pesosaludable #tortilla #melodijolanutrióloga #fermendozanutrióloga #tipssaludables #diet #nutriologa #salud

Boa tarde meus amores! ❤😀 Almoço! 👉 Peixe no leite de coco caseiro + brócolis na manteiga e no alho + saladona. 💚 😋 . Nós temos um programa de emagrecimento com grupo vip no Facebook e desafio diário no WHATSAPP e uma dieta de 17 dias, feito por uma coach de emagrecimento profissional. Que inclui... . ✅Desafios para mudanças de hábitos; Sorteios; ✅Cardápio preparado por uma nutricionista; Exercícios focados na queima de gordura; ✅Uma sessão de emagrecimento com 6 áudios super completo com um coach; ✅Dois livros com mais 300 receitas receitas, um com receitas lowcarb e outro de sucos e receitas detox. . Descubra 8 dicas GRÁTIS que vão te fazer emagrecer comprovadamente. Clique no link da bio para saber mais😊

#repost @desincha Corre pra pegar caneta e papel para não perder essa receita incrível. 😋 ⠀ Nuggets Saudável. 👏 ⠀ Ingredientes: 1 peito de frango; 20g farinha de aveia; 1 ovo; 40g farinha de amêndoas; 1 col café de sal, páprica doce e açafrão; 1 sachê de Desinchá; 10g parmesão ralado; ⠀ Modo de Preparo: Misturar a farinha de amêndoas, sal, páprica doce, açafrão, Desinchá e parmesão; Cortar o peito de frango em tiras; Passar o frango na farinha de aveia, no ovo e na mistura de amêndoas; Colocar o frango em uma assadeira com papel manteiga e levar ao forno pré-aquecido a 180•C por 20 a 25 minutos ou na Air fryer por 15 a 20 minutos. ⠀ Rendimento: 20 unidades. ⠀ Fica uma delícia!! Faz na sua casa e não esquece de marcar a gente com #desinchef 💚 #desincha #doisvizinhos #brasilpoupalardv #fitness #dieta #emagrecimento

(@crossfit_mummy)

5 Minutes Ago

CHILL: I ate this earlier when i was HOME ALONE 😱 kids went to a birthday party with their dad and i had around two hours at home by myself...didn’t know what to do with myself! 🤪 • • • • • #lowcarb #lchf #keto #lowcarbhighfat #ketogenic #ketodiet #ketosis #paleo #atkins #comidadeverdade #ketogenicdiet #abnehmen #lowcarbdiet #primal #sugarfree #highfat #glutenfree #highprotein #fitfood #lavkarbo #weightloss #paleodiet #dieta #lowcarblifestyle #ketofam #grainfree #weightlossjourney #salad #vidasaudavel #protein

Receita de Mousse de Abacate 😋 • ➡Comente (SIM) para receber mais Dicas!!💕 • Receita ⤵ ✔1 ABACATE MADURO ✔2 COLHER SOPA DE LEITE DE COCO EM PÓ ✔BATA TUDO NO LIQUIDIFICADOR SIRVA TAÇA DE SOBREMESA E FINALIZE COM PASTA DE AMENDOIM. LEVE PARA GELAR NO FREEZER POR 1 HORA E SIRVA. • Quer Emagrecer com saúde?🍠🍎 • Participe AGORA do Grupo VIP com a Nutri e saiba mais !! ⤵😱 • 💥 É só clicar no link Azul que está na BIO 📲 • Só Falta você 🏃🏃 • 😙😙😙 • @projetoemagrecer_comsaude #saude #vocemaisfitness #fit #fitness #comeceja #vidasaudavel #estilodevida #sofaltavoce #euquero #foconadieta #foco #dieta #projetoverao #barrigachapada #barriganegativa #alimentacaosaudavel

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Fala galera! Hoje neste domingão venho aproveitar e falar pra vocês um porquinho a respeito do consumo dos tipos de gorduras. Como todos vocês já ouviram dizer temos um tipo de colesterol bom e um ruim. HDL (BOM) LDL (RUIM) . Porém temos muitas explicações nada práticas pra que todos nós possamos entender qual a diferença entre elas na prática é não cientificamente. Muitas vezes a explicação é tão técnica que ninguém entende bem. Bom, vamos lá então! Na verdade o HDL é considerado o colesterol bom, isso porque além da gordura dos alimentos que o contém fornecerem energia corporal ele também ajuda na remoção do acúmulo de gordura dentro das nossas artérias. Já LDL favorece o acúmulo de gordura na parece-se das artérias , o que vai com tempo ocupando espaço dentro delas, atrapalhando a passagem do sangue, como se fosse uma mangueira de entupindo com acúmulo de sujeira. A partir daí o seu coração vai se esforçar cada vez mais pra bombear o sangue pra ele conseguir passar pela artéria, fazendo mto mais forca. Ou seja , aí vem as doenças cardiovasculares! Fiquem ligados! . . . #dieta #dietalowcarb #emagrecimentosemsofrimento #betimmg #dietasemsofrer #dietaflexivel #emagrecer #emagrecimento #emagrecimentosemsofrimento #emagrecercomsaúde #emagrecendocomsaude

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Vídeo de treino em casa pra vocês não terem mas desculpas !!!!. Ps alguns exercícios que fiz com elástico quem não tiver pode fazer sem ✅. . Crédito: @ansiosaefitness . . . . . . . . #fitness #treino #treinoemcasa #videosdetreino #videos #treinotop #exercicioemcasa #gym #academia #fitnessmotivation #treinodepernas #exerciciofisico #semdesculpas #dieta #dietaflexivel #treinofeminino #treinofuncional #motivação #foconameta #hipertrofia #foconadieta #treinoanimal

Salada de hoje:⤵️ . com palmito, ovo de codorna, alface e tomate.😋 .receita @low_carb_receitasfit_ . .➡️➡️➡️➡️➡️➡️➡️➡️➡️➡️➡️➡️➡️➡️➡️ . ❤️😱Amiga Quer eliminar 8kg em 15 dias? . ❤️Nós temos um programa criado por uma coach de emagrecimento onde conseguimos obter ótimos resultados nesses 15 dias, em nosso material você vai ter: . . ➡️ Cardápio preparado por uma nutricionista; . ➡️ Cronograma de treino Hiit; . ➡️ Receitas low carb para você emagrecer sem abrir mão de comer o que gosta; . ➡️ Receita secreta do super chá seca barriga para você perde peso ainda na primeira semana; ➡️ Receita da bebida bomba para seca rapidamente; . ➡️ Ótimas receitas de Drinks low carb para seu fds; . ➡️ Receita de suco Detox, chás seca barriga, Doce Fit e shakes funcionais. ➡️ Grupo Vip no Facebook para você tirar suas dúvidas; . 👉 Últimas vagas, não fique de fora ,faça agora sua inscrição APENAS R$12,90 (pagto único) . 💌Acesse nosso perfil @programa_dieta_de_15_dias e clique no link azul da nossa bio . #lowcarb #fitness #dieta #emagrecer #comidadeverdade #emagrecimento #vidasaudavel #alimentacaosaudavel #saude #foco #lowcarbbrasil #nutricao #foconadieta #fit #emagrecercomsaude #reeducaçãoalimentar #dietasemsofrer #semgluten #perderpeso #dietalowcarb #comidasaudavel #saudavel #lifestyle #estilodevida #treino #receitasfit #instafood #jejumintermitente #reeducacaoalimentar #academia

INTUITIVE EATING V/S STRUCTURED DIET⁣⁣ 💡 ⁣⁣ 🔴 Now here is one interesting topic, which clearly holds as a debate between eating when you're hungry or simply when you feel like v/s structuring your daily calorie intake.⁣⁣ ⁣⁣ 💡 Based on studies, people may get their nutritional requirements by eating when they feel so but only when they've been following a STRUCTURED DIET plan already for long enough ☑️⁣⁣ ⁣⁣ ➡️ What this basically meant was that since people were already following a STRUCTURED DIET, they already knew what for eg 50 grams of protein looked like in their plate. Simply put, they got too smart and experienced with EYE BALLING nutritional values since they have been logging their food for a long time basically they were on a structured diet plan. ☑️⁣⁣ ⁣⁣ ⚫ One major flaw with intuitive eating is that you either shove in a lot of calories on certain days and maybe very less om certain days depending upon your MOOD which actually is suboptimal for your fitness goals as it mainly creates a hormonal and metabolic mayhem in your body. ❌❌⁣⁣ ⁣⁣ ⚫ Another flaw with intuitive eating is that PROTEIN GOAL + MICRONUTRIENT REQUIREMENTS are completely ignored however calories may be considered and be a perfect amount but its like driving a car on 3 wheels 🙄🤦‍♂️⁣⁣ ⁣⁣ 💡 Intuitive eating may work with more experienced people since they know what to eat, how much to eat and most importantly what it contains however the bulletproof way to not fail any nutritional/fitness goal and stay away from deficiencies is a STRUCTURED DIET plan. 😁☑️⁣⁣ ⁣⁣

Ser celíaca é um desafio e tanto! Já pensou que quando ficamos doentes e não podemos comer nossas comidas favoritas ficamos chateados? Ser celíaca é tipo isso, só que pra vida inteira. . Por isso é tão importante o processo de inclusão ❤ . A @chefcarlaserrano foi uma confeitaria de mão cheia, cheia de glúten também devemos destacar, até que se descobriu celíaca. . Ela realmente tinha dificuldade no trabalho por causa da doença e sabe o que ela fez? Se reinventou.. cheia de conhecimentos na área, aplicou essa bagagem toda para tornar a vida dos celicos melhor e olha, põem melhor nisso. . Sei que muita gente não tem empatia com a causa e até acha que é mimi.. principalmente com aquele celíaco que é cuidado. . Aquele que além de não comer glúten, não usa mesmo talheres, nem a mesma esponja.. . Cara, a gente deveria incentiva-lo, afinal, o resultado disso tudo pode causar graves doenças e até mesmo a morte, e tenho certeza que você não fala isso para um diabético. . Uma frase que a Carla falou em aula e fez muito sentido para mim foi, "não uso os talher de outros lugares, afinal, não posso comer a minha pizza favorita, vou comer migalhas de alguém?" . Acho que conhecendo um pouquinho mais das dificuldades do dia dia, conseguimos ser mais empático com a dor do outro! E é disso que o mundo tá precisando 🥰🥰🥰🥰 #glutenfree #semgluten #celíacos #glúten

Kiedy myślisz- myśl dobrze .., Kiedy oddychasz.. - wdychaj spokój, Kiedy patrzysz - dostrzegaj piękno... Kiedy płaczesz - wypuszczaj smutek.. Kiedy milczysz - otulaj ciszę ...Kiedy wątpisz - zapraszaj wiarę.. #gym #gymboy #fit #fitness #polishboy #polskichlopak #progress #workout #training #gymlove #perfect #gymlife #lifestyle #scitecnutrition #siłownia #siłka #trening #bodybuilding #hard #selfie #nice #motivation #motywacja #inspiracion #fittime #muscle #fitbody #gymboy #polskiesylwetki #dieta #fallowme

S C E L E R À T ⚰💈 Je t'ai mis la videos🙋🏾‍♂️ " avis à tous les scélérats comme moi, si tous les grands homme en ont chier, je crois qu'on est sur la bonne voie " J ai humblement fermé ma gueule et écouter ce que des seigneur avais à m apprendre : aujourd'hui j en tires déjà une recompense🙏🏽