#dutchfitness

335,991 posts tagged with #dutchfitness

Photos and Videos about #dutchfitness

(@camiel020)

2 Minutes Ago

My first shameless-gym-mirror-shot! Such an extreme pump in my triceps, not even flexing #pumpedup #triceps #tricepsworkout #fitforfree #dutchfitness #dutchfitfam

(@wearmind2muscle)

30 Minutes Ago

Prepare for Autumn in the gym, fuchsia is the it-color of the season! #mind2muscle #aw2018

(@talal.pt)

31 Minutes Ago

Zo coach ik dus een beetje. Je vindt het leuk of je vind me irritant 😁. Anyways @violetvanalphen en @safiyaslimani zijn 2 echte voorbeeld Strongwoman en maken mijn job weer een stuk leuker!

(@strongwomantrainer)

59 Minutes Ago

Voordat je een squat met weerstand goed kunt uitvoeren moet je zorgen dat de basis goed is. Hier helpt Talal @safiyaslimani met het uitvoeren van een cleane squat! Goed gewerkt Safi!

(@slimliving.nl)

1 Hour Ago

It’s all in the details #slimliving #underarmournl #wamsterdam

🏋️‍♂️How to - Barbell back squat🏋️‍♂️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Squatten wordt ook wel kniebuigen genoemd en zorgt voor beweging in het heupgewricht, kniegewricht en enkelgewricht.💡 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Met deze oefening train je niet alleen de beenspieren, maar ook de bilspieren, heupspieren, rugspieren, rompspieren én de hartspier.❤️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ De barbell back squat is een enorm veelzijdige oefening en wordt niet voor niets vaak 'de koning der oefeningen' genoemd.👑 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Hier lees je de meest belangrijke trainingstechnieken die je helpen met het correct uitvoeren van deze oefening.🤓 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ Beginpositie ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Pak de stang wijder dan schouderbreedte vast en duw je bovenrug én de achterkant van de schouders er stevig tegenaan. Plaats je voeten op schouderbreedte onder de stang en laat de tenen licht naar buiten wijzen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Zorg ervoor dat je handen de stang ondersteunen. Het is niet de bedoeling dat je het gewicht draagt, maar het laat rusten op je bovenlijf. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ Uitstappen ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Span je romp goed aan en trek de schouderbladen samen voordat je de stang uit het squat rek tilt. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Stap vervolgens een pas naar achteren en plaats de voeten opnieuw in de beginpositie. Zorg ervoor dat je trots en stevig staat voordat je met de oefening begint. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ De beweging ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Adem in voordat je start! Sta stevig met je middenvoet en hielen in de grond en vergeet niet om de eerder opgebouwde rompspanning vast te houden. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Start de beweging door de heupen en knieën tegelijkertijd te buigen, waardoor je tussen je benen gaat zitten. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Heb je het laagste én het zwaarste gedeelte van de beweging gehad? Adem dan uit en blijf rechtop staan terwijl je verder omhoog komt. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ Eindpositie ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Zorg ervoor dat je na het uitvoeren van de oefening de stang altijd vóór je in het squat rek plaatst. Je kunt op deze manier goed zien of de stang aan beide kanten in de beveiliging ligt. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Welke tips & tricks helpen jou om het maximale resultaat uit deze oefening te halen? Laat het weten in een reactie! 💬 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💻 www.thetransformcode.nl 📧 Info@thetransformcode.nl 📱 +31 (0) 6 22 95 24 52

(@wesleysuvaal)

2 Hours Ago

Nasty Sportoutfit😖🤮😂

(@ramonbrugman)

2 Hours Ago

Improving my functional fitness Incase I have to pull my 200kg obese girlfriend out of bed.. life is like a box of chocolate, you never know in which situation you gonna get. Better prepare for the unknown. . . @killcliffsupplier @sconlyfriends @crossfitaantij @thetrainingplan @bodyenfitshopnl

(@mdp_dh)

2 Hours Ago

keep smiling and push that fucking weight! after 3 day almost no carbs my body loves me white my first carb meal of this day! #bodybuilding #bodybuildingnl #bodybuildingmotivation #biceps #triceps #xxlnutrition #biggerisbetter #lightweight #firstcompetition #juniorbodybuilding #sapcup #follow #fitness #dutchbodybuilding #dutchfitness one day a will be that monster!

(@stevedegheldere)

2 Hours Ago

Hello traps 😎

(@teamhyped)

2 Hours Ago

Zet geluid aan! In deze video laat ik jullie mijn bicep routine zien. Omdat ik al wat meer trainingservaring heb, hebben mijn biceps wat meer stimulans nodig dan iemand die bijv. net begint met trainen. Houd dit dus in gedachte als je overweegt deze routine ook te gaan gebruiken. De biceps kun je onderverdelen in 2 aparte ‘hoofden’ (de brachialis niet meegeteld dus), die ieder met een verschillende beweging goed geactiveerd kunnen worden. Wil jij volledig/ goed ontwikkelde biceps💪, dan is het belangrijk dat je de biceps dus niet met één beweging probeert te trainen. *in deze routine denken we ook aan de brachialis, deze moet ook goed ontwikkeld worden als je mooie/ grote armen wilt bouwen Cable hammer curl > focust voornamelijk op de brachialis > 4 sets, 12-15 reps Incline dumbbell curl > focust voornamelijk op de long head van de bicep brachii > 4 sets, 12-15 reps EZ bar curls > focust voornamelijk op de short head van de bicep brachii > 4 dropsets van 10+10 reps

(@alphavision_nl)

2 Hours Ago

Ik heb veel moeite gehad met spiermassa aanmaken in mijn benen⚠️ ➖ HOE KWAM HET⁉️ ➖ Ik skipte LegDay te vaak zoals veel beginnende sporters dat doen, doe dit niet‼️ Train je benen 2 x per week voor optimale spiergroei. ➖ De beste oefening om massa te kweken in je benen is #squaten broeders! ➖ Front squat Back squat Goblin squats Young G squat Ass to The grass

(@kimvgompel)

2 Hours Ago

Wie houdt er nou niet van nachos? 😏😍

Sissy squats aren't for everyone. 🏋‍♂😉 Volg onze pagina @thebasefitnessandmore en kom langs voor een gratis proefles! Onbeperkt Fitness vanaf €25,- per maand zonder inschrijfkosten o.i.d. Foto gemaakt door @straighttothepointmedia Voor meer informatie: www.thebasefitness.nl

(@fitwithlisette)

3 Hours Ago

U P P E R B O D Y Soms heb je van die dagen dat je trainingen iets minder lekker verlopen. Je hebt niet zo veel energie en kracht als normaal. Vandaag had ik zo’n dag, maar het laat andere dagen wel extra goed voelen! #upperbody #fitnessmotivation #fitnessgirl . . . . . . . #dutchfitness #fitanddutch #fitnessgirl #girlswithmuscle #healthyfood #fitnessjourney #lifestyle #gezondeten #motivation #fitnessmotivation #fitspiration #afvallen #fitdutchies #fitfamnl #foodblogger #fitdutchbodies #fitness #fitnessbody #girlswithabs #fitgirls #fitspiration #fitgirlcode #instafit #inspiration #instahealth #bootybuilding #instafit #bikinifitnessathlete

Rebecca - Personal Muscle Shaping Plan @ Gym⠀ ⠀ Personal Body Plan is voor mij de stok achter de deur om regelmatig te sporten en bewust bezig te zijn met voeding. Naast fysieke veranderingen heeft het voor mij ook mentaal een hele hoop gebracht. ⠀ ⠀ @micheleverkuijl is een super lieve Personal Body Coach die me tips geeft en me helpt mijn doelen te behalen. Ondanks dat het niet allemaal in één keer goed gaat, weet ze me iedere keer weer te motiveren om door te zetten!⠀ ⠀ 📲 Wil jij net als Rebecca ook de fitste versie van jezelf worden en zo’n resultaat behalen?⠀⠀ ⠀⠀ Wil je zo snel mogelijk starten?⠀ ⠀ Je hebt nog tot aanstaande zaterdag 23:59 uur om aanstaande maandag 24 september al te starten met het Personal Body Plan - Premium abonnement.⠀ ⠀ Wil je met Original starten?⠀ ⠀ Schrijf je dan voor donderdag 27 september om 23:59 uur in om op maandag 1 oktober te starten met het Personal Body Plan - Original abonnement.⠀ ⠀⠀ Klik op de link in bio voor meer informatie.⠀ #personalbodyplan #pbp #debesteversievanjezelf

(@hansgehrkens)

3 Hours Ago

Life gets presented to us like a game of cards. You either have 2 options; 1. You can choose to play the game according to the rules like it's 'supposed' to be played. 2. You can do nothing with them, rip em' apart and and throw them away. Or.. You can choose to build a castle out of them.👏🏼 Be creative, use your head. It's your life, make your own rules. This is your game. So, get going, play the game how you wish to play it🔥. ---------------------------------------------------------------------------- #fitness #bodybuilding #modeling #fitspo #photography #fit #men #aesthetics #shredded #fitfam #model #style #photooftheday #instagood #follow #follow4follow #fashion #selfie #like4like #friends #love #menfashion #workout #dutch #party #fitnessmodel #fitdutchies #dutchfitness #fitfamnl #followme