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Live Ec
(@live.ecu)

1 Minute Ago

Semana Planificación Entrenamiento-Definir METAS "Tengo que saber a dónde vas, para llegar allí". • Metas - Específico, medible, alcanzable, relevante, con tiempos determinados - Los objetivos del proceso conducen a los resultados. • Objetivos de proceso vs objetivos de resultados - Objetivos del proceso - tiempo / potencia / ritmo; Específico para el rendimiento - Objetivos de resultados - puestos ; dependiente de otros • Proceso primero, resultado después - Asegura que los objetivos sean realistas dados los limitantes que existen - Si el proceso se realiza correctamente, el resultado llegará #liveec #triathlon #ironman #ironmanmanta703 #natacion #ciclismo #atletismo #marathon #entrenamiento #trainningforironman #pacificchallenge #ironmanrace #ironmanfinisher #ironman2018 #ironman703 #training #ironmantriathlete #swimbikerun #ironmaniacs #ironman703ecuador

Y HIIT...también puede inducir estos efectos: Está ampliamente demostrado que inmediatamente después del ejercicio aumenta la actividad fibrinolítica del plasma (5-10 veces). El incremento de la actividad fibrinolítica está relacionado tanto con la intensidad (mayor intensidad mayor actividad fibrinolítica) como con la duración de la actividad física (Szymanski y Pate, 1994), si bien es cierto que la intensidad es más determinante, ya que se han obtenido aumentos más significativos en ejercicios tras 15 s de un ejercicio máximo (Hilberg et al., 2003). La fibrinólisis es un proceso que impide que los coágulos sanguíneos formados causen problemas, a través de la degradación de las redes de fibrina formadas en el proceso de coagulación, evitando la formación de trombos. La mayor respuesta fibrinolítica ocurre en ejercicios máximos, pero, si un ejercicio a una intensidad del 70 % se prolonga en el tiempo, también se obtendrá una respuesta similar. #hiit #entrenamiento #entrenadorpersonal #training #triatlón #runner #running #fitness #thriatlon

groonApp
(@groonappcom)

23 Seconds Ago

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• Aprendi que el sentimiento que más importa no es la FELICIDAD sino la TRANQUILIDAD • #monserrate #entrenamiento #ilbogota #camimata #aridechaquetas #smile #glasses #goodmorning @aridecycling Foto por: @daniel_gomez1530

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🧲INERCIA 🧲 . Eso que lleva a hacer cosas o actuar porque otra persona lo ha hecho. No tiene por qué ser solo en lo laboral, incluye cualquier acción , desde tomarte un vaso de agua con limón por la mañana a hacer el pino mientras te lavas los dientes. . Normalmente lo hacemos porque o confiamos en la otra persona o sabemos que sabe de lo que habla. . Desgraciadamente hoy en día se tiende hacer porque sí o por los 10k seguidores que tiene lo vale. . Tengo la suerte de conocer a gente que sin estar presente en redes, genera esa inercia desde el primer saludo que te da. . Creo que es necesario asegurarnos que generamos esa inercia que queremos en la gente que nos rodea y ser conscientes de las inercias que dejamos que nos lleven. . Vale para todo, desde irte de birras a correr 90km por te han liado @pedrorltrainer @rubenespinosapt . #decisions #entrenamiento #entrenadorpersonal #focus #excusas #health #fitness #running #endurance #entrenar #train #90kmcaravaca #murcia

明日、私の稽古はサイでした! サイ運動したり、サイの型したり、サイでマキワラをしたり、しました! 古武道が上手たいために毎日稽古します。 Ayer me dedique a entrenar con especial énfasis en Sai! Ejercicios básicos, formas y trabajo en makiwara. Todos los días entrenando para mejorar un poco más! #kobudo #kobudoka #kobudolife #okinawakarate #okinawakobudo #ryukonkai #ryukonkaikobudo #ryukonkaiargentina #kobudoryukonkai #artesmarciales #defensapersonal #dojo #dojolife #dojolifestyle #clasesdekarate #clasesdekobudo #entrenando #entrenandoduro #entrenamiento #nintaidojo #nintaidojoargentina #karatedo #kobudookinawa #armastradicionales #sai #saijutsu #makiwara #bomakiwara

Los ejercicios de locomoción son los más indicados para favorecer los ajustes a nivel respiratorio y cardiopulmonar y los ejercicios de movilidad articular y estiramientos son esenciales para asegurar la completa preparación de los tejidos corporales para el esfuerzo físico. . La movilidad articular es conveniente que sea efectuada previamente a la realización de cualquier estiramiento muscular mediante la misma se consigue un calentamiento endógeno importante que se convierte en un factor de prevención de primer orden para lesiones de naturaleza capsulo-ligamentosa #viveenmovimiento #sinergiafittherapy #therapy #training #massage #masaje #fisioterapia #beneficios #enfermedades #salud #fit #fitness #stretching #movilidadarticular #miraflores #lima #peru #cupon #terapia #terapiafisica #entrenamiento

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Previa al torneo bonaerense 2018 Que lindos momentos Si uno se propone algo y esta dispuesto a darlo todo los resultados llegan. Me sorprendí mucho de la condición física en la que estaba, obvio que super contento por el proceso que tuve que llevar para estar así Vamos con un 2019 a pleno! Y con nuevos y mejores cambios! _______________________________ #gym #fitnesslife#mensphysique #bodybuilding #culturismo #carbs #muscle #entrenamiento #goharder #buenosaires2018 #ramosmejia #quads #legworkout#legs #pose #contestprep #shredded #shredded #bebetter#folllow #follow4followback #instamoment #instapic #instagramers #influencer

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Hay muchas personas que todavía están indecisas en incorporan ejercicios anaeróbicos en su rutina de entrenamientos. Te contamos 8 Beneficios de Hacer Pesas: 🏋️‍♀️ Vas a mejorar tu composición corporal 🏋️‍♀️ La ropa te quedará mejor 🏋️‍♀️ Vas a mejorar tu composición corporal 🏋️‍♀️ Vas a ponerte en forma más rápido 🏋️‍♀️ Serás más fuerte 🏋️‍♀️ Vas a manejar mejor el estrés 🏋️‍♀️ Vas a construir huesos más fuertes 🏋️‍♀️ Reducirás la pérdida de músculo #deporte #entrenamiento #lineup #fitness #gym #chica #entrenar #gimnasio #salud #bienestar #escobar #buenosaires #argentina #amistad #fit #gym #motivacion #workhard #playhard #entrenamiento

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¿CUÁNTO HAY QUE ENTRENAR PARA VER RESULTADOS? Cuando empieces a hacer entrenamientos de fuerza, aumentará tu resistencia pero no notarás grandes cambios en tus músculos. Esto se debe simplemente a que el aumento de fuerza inicial se da gracias a una mejor coordinación inter e intramuscular (se optimizan la activación y la interacción entre tus músculos). El bloque de entrenamientos debería durar al menos unas ocho o doce semanas y debería ajustarse a la resistencia que se va desarrollando. Es decir, que si puedes repetir un mismo ejercicio más de doce veces al cabo de dos semanas, deberías aumentar el peso o escoger un ejercicio más intenso para ese grupo muscular. Lo más importante es ir adaptando el estímulo de entrenamiento, para asegurarnos que es lo suficientemente fuerte como para producir un cambio fisiológico en nuestros músculos. Por supuesto, es fundamental entrenar de manera regular para aumentar la masa muscular y obtener resultados satisfactorios. Si muestras consistencia, todo el esfuerzo habrá merecido la pena. Dirección Charles Darwin OE 469 y Av Brasil Sector Quito Tennis Norte de Quito Teléfono: 6012380 www.combatclub.com.ec • • • • • #gym #ejercicio #entrenamiento #quitotennis #gimnasio #entrenador #comida #box #artesmarciales #karate #kaju #fitness #japanese #green #combatclub #tonificar #fitness #bailoterapia #yoga #pilates #allyouneedisecuador #boxeo #boxeofemenino

Sagesse
(@sagesse.rd)

9 Minutes Ago

Una META dividida en pasos se convierte en un PLAN! Comienza el año con nuevas metas. Certifícate como PMP®! Desde ya puedes reservar tu cupo para participar en el Curso de Preparación para obtener la Certificación PMP y obtener de manera inmediata un 5% de descuento y cómodas cuotas para pagar. Lograr que te certifiques tambien es una meta para nosotros, te esperamos! Para más información escríbenos a: entrenamiento@sagesserd.com @sagesse.rd #sagesserd #goals #mygoals #mygoals2019 #metas #metas2019 #mismetas2019 #plan #planes #planes2019 #yasoypmp #pmpmentoring #pmppreparation #preparacióncertificacionpmp  #pmpcertification #gerenciadeproyectos #gerentedeproyectos #projectmanager #projectmanagement #direcciondeproyectos #directordeproyectos #capacitacion #capacitaciones #entrenamiento #asesoria #consultoria #pmp #pmi #pmird

Ya están aquí las fiestas 🥳 navideñas y con ello 2 cosas concretas que atacarán tu salud y tu dinero. 1- Los excesos de todo tipo 🍖🍫🥂💊🚬 2- Los regalos 🎁 🎈💝 Seamos honestos, vamos a comer, beber y estresarnos más en un solo día de almuerzo o cena de estas fiestas que en 2 días normales. Y, como no es poco, se decide el ¿PA QUÉ voy a seguir cuidándome? ¿Pa qué seguir entrenando? O ¿Pa qué voy a empezar a cuidarme o entrenar? 🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️ Gran error en pensar y actuar de ese modo. LOS EXCESOS NAVIDEÑOS OCASIONAN A TU CUERPO DESAJUSTES METABÓLICOS Y CRONIFICAN O EMPEORAN MALOS HÁBITOS. En Corpa Project he pensado en solucionar estas 2 cosas de un plumazo. AUTOREGÁLATE O REGALA ACCIONES PARA TU SALUD. Obtendrás consejos y ayuda para gestionar mejor lo que puedes hacer en estas fechas para seguir mejorando o no empeorar... Hábitos de actividad física y alimentación te mantendrán a ti y a tu familia MÁS SANOS Y MÁS FUNCIONALES. Por ser navidad con cada regalo que realices, tú te llevarás otro regalo. #instalife #nutricion #tenerife #corpaproject #entrenamiento #tenerifenorte #fitness #functionaltraining #crossfit #healthylifestyle #smartraining #kettlebellworkout #barbell #dumbellworkout #mancuernas #barraolimpica #dominadas #functionalstrength #strength #strengthmethods #hardstyle #post #picoftheday #navidad #salud #teide #running #fitness #fit #fitnessmotivation #regalosoriginales

Roberto Crespo, instructor del Club de Corredores de Zagros Sports, explicó que “el running ayuda a canalizar la energía pudiendo llegar a evitar comportamientos impulsivos de otro tipo en los niños. También aumenta su resistencia cardiorrespiratoria. Otro beneficio que conseguimos es la mejora de la concentración, tanto para los diferentes juegos que se establezcan como para sus estudios y otros aspectos de la vida”. #triatlon #cycling #mtb #adventure #outdoors #salud #entrenamiento #bike #swim #run #cycling #running #training #endurance #salud #nutrucion #bake #kidsrun2 #miami

Siempre hay una manera de entrenar nuestro cuerpo, no lo abandones! #pilates #bailarina #pilatesreformer #dance #entrenamiento #training #body

Buscas retar tu acondicionamiento total? •• Dale a Aurora’s Box una probada: . Como ya es costumbre en Bronx, una vez al mes le dedicamos un Metcon al Atleta más constante del mes anterior, el último del 2018 se lo llevó @auroraof. •• El nombre proviene de un juego de palabras sobre la caja de Pandora, la primera mujer creada por Hefesto bajo órdenes de Zeus, con el fin de vengarse de Prometeo por presentarnos el fuego. (Ironías, no mujeres? 😄) •• El punto es, ella recibió de regalo un pithos - una tinaja ovalada, que actualmente la conocemos como una caja; conteniendo los peores males del mundo - y en este caso; los males del entrenamiento 🧙🏼‍♂️. (Lo sé, mi creatividad es buena no?) •• En fin, es un Entrenamiento muy divertido y retador a la vez, se torna mental muy rápido, si los pesos te suenan muy duros, puedes reducir a un peso que represente un esfuerzo del 6-7/10, así podrás mantener un ritmo. •• No te apresures y ve a tu ritmo, son 10 rondas que a simple vista se ve simple, but no. •• Dale un intento y si logras terminar todo dentro de 25, recibes una semana gratis en @bronxurbanfitness 🔥. •• En fin, me largo a hacer mi post Workout Meal - Tlacoyos y Quesadillas 🌮

"Nunca es tarde para mejorar tu calidad de vida" y con #joyfit es posible! 📝Lunes, Miércoles y Jueves... ⏰19:30hs. 🏞️Parque Lezama. 🎅Promo Navidad: te hacemos un descuento de $100 en el abono mensual. #entrenamiento #entrenamientoalairelibre

👉 Como ya les conté, una vez a la semana reemplazo mi consumo diario de carnes por algunas legumbres. Por supuestos que para los que disfrutan de comer carne no es lo mismo, pero recuerden q es importante lograr v a r i e d a d en los alimentos. . 👉 En este caso lentejas y porotos de soja acompañados de ensalada de lechuga, tomate y zanahoria. . . . ✔¿Mi recomendación? Si bien es un cambio chiquito, incluir estos superalimentos al menos con ➡️frecuencia semanal, es un gran aporte a nuestra alimentación. 👉Su alto valor nutricional nos brinda tanto hidratos de carbono, como excelentes proteínas y grasas. Además de ser fuente de fibra, vitaminas y minerales. . . 👀Las cantidades siempre quedan sujetas a tus objetivos y necesidades. Si tenes dudas ya sabes, #consultaaunnutricionista 😊. . . 📩Información y turnos: jmb.nutricion@gmail.com 📍Consultorio zona Gral. San Martín . #alimentacion #salud #nutricion #saludable #fitness #dieta #comidasana #entrenamiento #alimentacionsaludable #sano #healthyfood #nutricionista #nodieta #vidasana #estilodevida #instagood #fit #healthy #gym #comida #lifestyle #motivacion #zanahoria #vegetariano #cena #verdura #porotos #realfooding

#repost @afaseleccion #sub20 Nuevo día de trabajos para los dirigidos por Batista. Aquí, el arquero Manuel Roffo ejercitando con el entrenador del puesto, Damián Albil. . #tsp #somosdeporte #seleccion #argentina #afa #messi #arqueros #entrenamiento #training

Entrenamiento de espalda y piernas de hoy! 💪🏻💪🏻💪🏻 La rutina del día: ➡️Dominadas estrictas agarre normal x5 + peso muerto 50kg x15 ➡️Dominadas estrictas agarre cerrado x5 + peso muerto 60kg x15 ➡️Dominadas estrictas agarre abierto x5 + peso muerto 70 kg x15 ⬆️Repetir el circuito 3 veces Segundo circuito: ➡️5 extensiones de cuádriceps trabajando la fase negativa del ejercicio + 5 extensiones de cuádriceps normales trabajando una sola pierna. ➡️Jalones con mancuernas a una mano 20kg x12 cada lado ⬆️Repetir el circuito 3 veces. Go for it!

Hector Teme
(@hectorteme)

13 Minutes Ago

Prepárate para un 2019 extraordinario!! Ingresa a puntodepartida.net (link en la bio) #transformacion #entrenamiento #poder #lider #coach #vision #newyear #exitoso

🤩 ¿Sabias que? ¿Hay miles de personas necesitando tus servicios o productos? Pero no saben que existís. O lo que es peor, nunca han escuchado de vos. Es hora de que le muestres a tus potenciales clientes lo extraordinaria que sos y que sos la mejor opción para solucionar sus problemas y satisfacer sus necesidades. 👉🏻 ¿Y cómo lo hacemos? Tres pasos: ✏️ 11Descubrimiento: Primero deben conocerte, en esté paso debes crear la necesidad y ellos deben enterarse cómo vas a solucionar esa necesidad. Ejemplos: notas, tutoriales, entrevistas, medios de comunicación. ✏️ 2Consideración: Tus potenciales clientes van a evaluar si de verdad sos la mejor opción y porqué. En este paso debes darles toda la información necesaria y mostrar tu experiencia. Ejmplos: Testimonios de personas que ya te compraron, comparaciones, casos de éxito, webinars. ✏️ 3Decisión: Y esté es el momento de la compra. Donde ya tu potencial cliente debe convertirse en un cliente. Para llevarlos a cerrar esa compra, debes ser específica. Ejemplos: testimonios en video, apariciones en medios de prensa, ofertas, prueba gratis, comparaciones. Y una vez que cerraste la venta, esos clientes son para siempre. No tengas miedo de ofrecerles nuevos productos cada vez que los tengas. Si confiaron en vos, seguro lo volverán a hacer. Listo. A trabajar. Es hora que crear una estrategia y un plan de trabajo para que tu negocio sea rentable y ganes dinero haciendo lo que amas hacer. En Enero lanzamos el entrenamiento de Ladies Net para Mujeres Profesionales. Donde vamos a transformar la forma de hacer negocios de las mujeres de la comunidad. 📌Reserva tu lugar hoy: comercial@ladiesnet.com.py ¡Empezó la cuenta regresiva 2019! . . . #somosladiesnet #entrenamiento #mujeresqueavanzan #comunidad #bussineswoman #networking

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Buenas tardes a tod@s, hoy os traigo una relación de los mejores alimentos para cada parte del cuerpo, es decir donde mayor beneficio tiene, con lo que no quiere decir que para otras partes del cuerpo no sean buenos...🍏🍌🍓👌🥑💪🏻💪🏻🏋️‍♀️🏋️‍♂️. Espero que os guste 💚💚. #gym #fitness #dieta #entrenamiento #fit #trabajo #salud #nopainnogain #operacionbañador #agujetas #operaciónbikini #esfuerzo #equipo #health

Nico
(@nmilie)

16 Minutes Ago

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🏃‍♀️Empezar la mañana entrenando, es saber que va a ser un gran día! 🏃‍♀️ Gracias a la parte mañanera de @esquimbo por el aguante. Hoy fueron pasadas duras y siempre se siente el aliento. 💨 El objetivo siempre es superarse a uno mismo y éste ha sido un gran año, superó todas las expectativas, faltó cerrarlo bajando los 10k de calle, pero ya habrá oportunidad! 😃 Próximo objetivo: @crucetandilia ⛰ Gracias compas mañaneros: @j.stori @lucasrivadeneir por la 📸, gracias a mi entrenador 🧙‍♂️ @leandrodiwan por sacar siempre lo mejor de mí en todos los entrenamientos, vamos por más!!! 💪 Entrenamientos siempre acompañados por @yerbamanda 🙌 #run #trailrun #pasadas #garmin #entrenamiento #sinmatenosecorre #sport #rungirl

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Triathlete @amberdferreira ——————————————————————— Merry Christmas to all the @triathlon_in_the_world followers! I challenge you to do a strength move followed by a stability move and then eat all the holiday #cookies 😂 Thanks for a great workout @rawfitnessnh #antiquit #workoutwednesday #tritraining #triathlon_in_the_world #ironmantraining #gymnastics #fitness #fit #training💪 #tri #workout #challenge #sport #entrenamiento #train

Otra vista del amanecer de ayer, que nos brindó un fantástico inicio del día. #amanecer #entrenamiento #correr #allendenl #nuevoleon #tejonesrunners #cielo #arboles #nubes #dawn #training #run #running #sky #clouds #trees

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Tenemi
(@dtenemi)

19 Minutes Ago

Buenas!! Vamos a por la tarde🤗 Hoy nos toca disfrutar con una clase especial de Navidad 🎅 de Zumba® Fitness en Club Social Almenara(Fadesa) La Algaba a las 18h Donde diafrutaremos de villancicos y las últimas novedades del Zin™ 78🎉 Continuaremos a las 19:00h con CIRCUIT HIIT 30' 💪 Terminaremos en Jveintesport (Burguillos) 20:30h con Zumba®Fitness🎉🎉 Feliz tarde❤️ @zumba #zumba #zumbafitness #zumbalove #zumbasevilla #fitness #musica #diversion #entrenamiento #happy #laalgaba #burguillos #sevilla #españa 🇪🇸

Piernas y glúteos ❤️Workout😊🤣 1️⃣ Globet Squat 2️⃣Squats barra hexagonal 3️⃣Squats 1 pierna Trx ☝️4 series en circuito de 8 a 10 repeticiones. Pausa 2 min entre series. ⚠️La cantidad de series y repeticiones ralizalas de acuerdo a tu nivel de entrenamiento y objetivos. #yoentrenoengimnasiocep 🏋️‍♀️ . . . . . #workout #gym #training #trainingday #traininghard #entrenamiento #piernas #legs #muscle #powergirl #fit #fitness #fitmotivation #fitlife #fitlifestyle

STRETCHING Martes y jueves de 10 a 11hs en @iron.bros ▪️¿Que es Stretching? Stretching es una clase de 1 hora en la que se hacen estiramientos y posturas para : -Liberar tensiones -Estirar nuestros músculos y ganar elasticidad -Disminuir el estrés y la ansiedad -Aliviar problemas posturales (lordosis, cifosis, etc) #gym #fitnesslife#mensphysique #bodybuilding #culturismo #carbs #muscle #entrenamiento #goharder #buenosaires2018 #ramosmejia #quads #legworkout#legs #pose #contestprep #shredded #shredded #bebetter#folllow #follow4followback #instamoment #instapic #instagramers #influencer

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Raul Martín
(@raulma79)

22 Minutes Ago

🔴Os dejo estos ejercicios para completar la información sobre los meniscos. Son ejercicios para fase, donde lo que buscamos es fortalecer el #cuadriceps y liberar o relajar la musculatura posterior como #isquiotibiales o #gemelos . 🔴El sistema nervioso en esta lesión de menisco o en la rotura de ligamentos cruzados para proteger nuestra rodilla, debilita al cuadriceps y genera tensión en esa musculatura posterior. ⭕ En el primer vídeo (arriba izquierda) colocamos pierna estirada y apoyada en el suelo, vamos a tratar de alejar el el talón de nosotros y llevar los dedos del pie hacía el cuerpo. Buscamos sensación de estirar y alivio en la zona posterior de la pierna. ⭕Segundo video (arriba derecha) pierna estirada, lo que podamos, vamos a elevarla y bajarla despacio. Buscamos el trabajo del cuadriceps. ⭕último vídeo, el objetivo es recuperar la máxima flexión y extensión posible, para ello vamos a hacerlo dejando resbalar la pierna sobre el suelo hasta estirarla y flexionadas después, podemos ayudarnos con la mano para lograrlo sobretodo en la flexión. Para que haya mayor deslizamiento del pie podemos colocar una toalla debajo del talón. Www.madridpersonaltrainers.com #menisco #meniscos #meniscusrecovery #meniscus #meniscusrepair #ejercicio #rodilla #rodillasaludable #rodillasana #knee #kneetraining #knees #healthyknees #entrenamiento #entrenamientopersonal #personaltrainer #personaltraining #entrenamientosaludable

🚨LEE ESTO ANTES DE COMPRAR TODOS LOS SUPLEMENTOS ALIMENTICIOS QUE TE RECOMIENDEN🚨 . En la pirámide muscular los suplementos están en la punta porque no son tan importantes como todo lo demás. . ¿Qué debes hacer antes de tomar cualquier suplemento? . 🏋🏼‍♂️Entrenamiento. - Rutina de fuerza de acuerdo con tu condición actual y objetivos. - Basado en ejercicios compuestos y algunos accesorios. - No faltas cada semana. - Llevas entrenando más de 6 meses. . 🍖Alimentación. - Tienes una dieta de acuerdo a tu condición actual y objetivos. - Cumples con tu consumo calórico y de macronutrientes. - Respetas la dieta y no la rompes a cada rato. . 😴Descanso. - Duermes (al menos) 7 horas al día. - Rutina de entrenamiento con días de descanso programados. . 👀CONSTANCIA: Debes ser constante con estos tres puntos; de lo contrario, puedes tomar todos los suplementos que quieras y no servirá de nada. Enfócate en los básicos, en la base de la pirámide. . 👀👀Los suplementos (algunos) funcionan muy bien y pueden ayudarte bastante pero si no haces tu tarea antes, solo estarás desperdiciando tiempo y dinero. . 👀👀👀Infórmate acerca de los suplementos y no sólo los consumas porque te lo recomendó la persona más “fuerte” del gym o tu entrenador. Nosotros publicaremos información acerca de esto pero también investígalo por tu cuenta. . Etiqueta a alguien al que le pueda servir esta información. 👍🏼

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COMER MAS VECES AL DIA AYUDARIA HA LOGRAR CAMBIOS DE LA COMPOSICION CORPORAL ? Basados en un estudio del del 2015 de los potentados Brad Jon Schoenfeld, Alan Albert Aragon, and James W. Krieger , vieron resultados iniciales que sugieren un beneficio potencial del aumento de las frecuencias de alimentación para mejorar la composición corporal, ahora estos hallazgos deben interpretarse con prudencia . La relación positiva entre el número de comidas consumidas y las mejoras en la composición corporal se atribuyó en gran medida a los resultados de un solo estudio (de muchos analizados), lo que cuestiona la veracidad de los resultados . Además, la pequeña diferencia en la magnitud del efecto entre las frecuencias sugiere que cualquier beneficio potencial, si existe, tiene un significado práctico limitado. Dado que la adherencia es una preocupación primordial con respecto a la prescripción nutricional, la cantidad de comidas diarias consumidas debería reducirse a una elección personal si el objetivo es mejorar la composición corporal. Existe evidencia emergente de que un patrón de alimentación irregular puede tener efectos metabólicos negativos, al menos en ausencia de ejercicio formal. (Como se vio en la nota de enfermeras y turnos , donde comen en horarios irregulares semanalmente por sus turnos y el diabólico 4to turno) . ENTONCES? Como muchos estudios no son consistentes, significativos y algo extraños , podemos llegar a la conclusión clara que el numero de comidas no afectaría , principalmente lo importante es cumplir con la prescripción planificada , comer 3-4-5-6-7 veces al dia no marcaría la diferencia A MENOS QUE seas alguien mas bien ansioso , perfectamente podríamos planificar algo para cubrir mejor esos momentos , tus horarios , tus gustos , tus ganas son importante , y lo primordial es al adherencia, ósea que te aferres a tu planificación , para eso usamos tus horarios y no comer cada 2-3 horas para celebrar el metabolismo (visto en otra nota) . #nutrideportivoalvaro #nutrideportivo #salud #chile #nutrideportiva #nutriciondeportiva #comida #tips #nutricionistachile #entrenamiento #crossfit #nutricionchile #fitness #fitnesschile #salud #gym #workout

Excelente #entrenamiento 💪👏 horario de verano 19.30hs😁 Te esperamos!! #feelgood #seentrenafuerte💪🏋️

MIE 19/12 Parque Festival Una mañana excelente acondicionams con mucha agilidad para llegar al punto de inciar el training piramidal y trabajo enfocado en piernas y Abs Luego una s ricas Catalinas hecha con mucho cariño por @milagros_silva #caricuao #funcionales #entrenamiento #estilodevida #bootcamp #training #buenasnoches #buenosdias #buenastardes #caracas #venezuela #fitnessmotivation #motivacion #parquenuevasgeneraciones #gente #venezuela #funcional #plazabolivarcaricuao #familia

@Regran_ed from @blankydav - Aquí les dejo la vídeo receta de estas ricas ┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅ CANASTILLAS DE TURRÓN ┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅ Para @masmusculocom ; ya saben que a parte de recetas pueden encontrar mucho contenido interesante en su canal de youtube de ➡️Masmusculo . Feliz día 😍😍 MASMUSCULO.COM #iammasmusculo Teléfono 910 60 96 55 📞 📲 WhatsApp http://mm.tienda/wasap #fitnessaddict #gym #gimnasio #promo #crossfit #workout #fit #diciembre #siniva #suplementos #whey #cuerpo #mente #adidas #gym #gimnasio #suplements #workouts #motivacion #motivation #entrenamiento #abs #new #whatsapp #oferta #mensaje #instagram #mmsupplements #rebajas #navidad

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