#entrenamientoconcurrente

75 posts tagged with #entrenamientoconcurrente

Photos and Videos about #entrenamientoconcurrente

(@prof_andresmatallana)

6 Days 17 Hours Ago

Frio? lluvia? sábado?... Nos movemos igual!!! 💪💪💪 . . Algo del entrenamiento en circuitos que hicimos hoy!🙂 @aaentrenamientofuncional . . #entrenamiento #motivacion #salud #circuitos #entrenamientoconcurrente #entrenandoencasa #entrenar #trainforlife #functionaltraining #havefun #buenfinde

(@propodoc_82)

11 Days 7 Hours Ago

Cardio learning para terminar el entrenamiento concurrente del día de hoy. Excelente plática de @audio.fit #cardiolearning #concurrente #entrenamientoconcurrente #nobrainnogain

(@j.m_personal_trainer)

16 Days 12 Hours Ago

Buenas a tod@s!!!!👋👋 Aquí os dejo una infografía en la que he resumido los resultados de un artículo en el que se comparaba la influencia del entrenamiento concurrente de HIIT y resistencia en la fuerza y la hipertrofia💪💪💪 • • • Como podemos observar en las conclusiones el entrenamiento concurrente (HIIT) y (RT) disminuyen los niveles de ganancia de fuerza pero no afecta negativamente a la hipertrofia • • • #jm_ear #fuerza #hipertrofia #resistencia #entrenamientoconcurrente

(@propodoc_82)

27 Days 7 Hours Ago

Shoulder and legday cardio con @audio.fit ... #nobrainnogain #shouldernight #legday #entrenamientoconcurrente #metabolicstress

(@tkientrenamiento)

2018-04-20 00:43:30

Que os vamos a contar que no hayamos dicho ya. El runner tiene que correr, pero también ir al gimnasio y entrenar bien y duro en este. Después, podremos entrar en los matices de la planificación. También, nos gustaría recordar un aspecto fundamental para aquellos que preparan oposiciones por ejemplo. Siempre nos centramos en el aspecto físico de la carga de entrenamiento e intentamos predecir los efectos de los estímulos, pero...¿Alguna vez habéis planificado en base a la carga emocional también? Hacer simulacros de competición, es fundamental. No es la primera vez que cuando le hemos dicho a algún deportista en un entrenamiento que iba a hacer un 2000m sin previo aviso, se haya tenido que ir antes al baño 😅😂 #runner #run #fuerza #entrenamientopersonal #entrenamientoconcurrente

(@rafacastineira)

2018-04-18 11:17:44

BIKE + GYM 💪🏼....#entrenamientoconcurrente #playhard #sport #mtb #core #reventadoespoco .....mañana más y mejor!

(@fitnessymente)

2018-03-26 07:16:10

# La combinación de ejercicio aeróbico y de fuerza dentro del mismo programa es lo que se conoce como Entrenamiento Concurrente. Este es el paradigma seguido por el Colegio Americano de Medicina del Deporte (ACSM) en sus recomendaciones de ejercicio saludable. # El entrenamiento concurrente, aunque es una buena alternativa para mezclar diferentes metodologías, tiene ciertas limitaciones. No es, ni tan efectivo para ganar fuerza como un entrenamiento especializado en esta área, ni tan bueno para ganar resistencia como una rutina especializada. # Hasta no hace mucho parecía lógico que alguien que trabajara la fuerza en el gimnasio apenas tocara el ejercicio aeróbico o quien hacía deporte de resistencia apenas hiciera sesiones de fuerza, para así no interferir en los procesos de adaptación hacia un tipo concreto de cualidad, en este caso la fuerza o la resistencia, pero a pesar de las viejas teorías, hoy en día se da por hecho que es bueno para la salud y el rendimiento deportivo de cualquier modalidad deportiva combinar ambos tipos de trabajo. # Este tipo de entrenamiento (fuerza-resistencia) se puede aplicar o distribuir de distintas maneras, ya sea dentro de una misma sesión o a lo largo del día/semana. La primera opción iría más recomendada al deporte salud y la segunda con vistas a conseguir mejoras en el rendimiento deportivo de cualquier deportista de nivel. # La consecuencia de ello, en cuanto al entrenamiento concurrente se refiere, es el fenómeno de interferencia por el cuál la fuerza y la resistencia pueden perjudicarse recíprocamente si no se controlan bien ciertas variables que definen al entrenamiento. # Entendiendo el entrenamiento concurrente como la combinación de dos modalidades de entrenamiento, aparentemente distantes entre sí, se han creado numerosos mitos al respecto que pueden hacer peligrar la eficacia de cualquier programa de entrenamiento si este no se planifica correctamente. # Fuente: ¿Qué es el entrenamiento concurrente y cómo aplicarlo de manera óptima? www.sportlife.es # #entrenamiento #entreno #training #gym #fuerza #resistencia #entrenamientoconcurrente #concurrenttraining #interferencia #deporte #sports #ejercicio #workout

(@fitandcoach)

2018-03-21 08:28:39

Esta semana os contamos todo sobre el "Entrenamiento Concurrente" Link del artículo en la Biografía. ___________________________________________ #entrenamiento #entrenamientoconcurrente #training #personaltraining #entrenamientopersonal #entrenamientomadrid #fit #fitnesscoach #fitness #ejercicio #exercise

(@entrenaconpaula)

2018-03-21 03:40:53

HIPEREXTENSIONES LUMBARES: . ¿SACRIFICARÍAS TU SALUD? 🤔 . 🚫 No se recomienda este ejercicio (foto 2) y os diré por qué: . 📝La función del lumbar (cuadrado lumbar) es la de estabilizar la columna y no la de extenderla, en todo caso participa con flexión homolateral ( estabilizando la pelvis también) . . Todas esas hiperextensiones descontroladas con altas repeticiones y hasta poniendo peso, lo que van a provocar es un acortamiento de la fascia dorsolumbar, relacionada directamente con el dolor lumbar. . . Por lo tanto este movimiento no hará que tu lumbar sea más fuerte y de esa forma esté más protegido frente a lumbalgias, sino que sea un machaque para todas las estructuras. Además, con la respiración (incontrolada) se producen pequeñas valsavas que aún generan mayor presión discal, con lo cual la columna se ve afectada no solo a nivel muscular u óseo, sino, ligamentoso, nervioso... . . El desgaste contínuo, podría provocar Protrusiones, prolapsos, hernias discales, pinzamientos discales... (foto 3, desgaste de disco) . PERO HAY SOLUCIÓN! ⬇ . Hay variantes que van a dar mejor y mayor estímulo a tu cuadrado lumbar como la 1 foto, puente de glúteo a una o dos piernas (estabilización columna y pélvis👌). También se trabaja muy bien haciendo ejercicios isométricos👏 . En cuanto a la máquina... pronto os explico que variante podemos hacer para darle uso y potenciar glúteos 😬😬🔥 . . . #entrenaconpaula #coach #personaltrainer #fitness #healthy #health #sport #entrenamientoconcurrente #eficiente #lumbar #raquis #cuadradolumbar #motivation #wellness #adaptaciones #beneficios #strenght #fullbody #bodybuilding #fitnessgirl #fit #workouts #healthylifestyle #training #crossfit #coordinación #fuerza #resistencia #velocidad #valencia

(@fedecairo_personaltrainer)

2018-03-14 09:42:17

¿Qué es el entrenamiento concurrente? Es la combinación de entrenamiento de fuerza y resistencia, método que se está haciendo muy popular en el último tiempo. ¿Cuáles son sus ventajas? ✔ Tiene mayores beneficios a la salud que realizar sólo entrenamiento aeróbico. ✔ Produce mayores mejoras en la reducción de grasa corporal que entrenando sólo una capacidad. ✔ Si la intensidad es la adecuada produce ganancias de fuerza e hipertrofia. ✔ Produce ganancias a baja, media y alta intensidad, siendo en esta última donde se producen mayores beneficios. ¿Cómo combinarlo? 1. Separar los días dedicados a fuerza y resistencia. Así se maximizan las adaptaciones y se disminuyen las interferencias. 2. Separar las sesiones dentro de un mismo día. Para obtener los mismos beneficios que en el anterior es recomendable dejar un mínimo de 6 hs entre estímulos. 3. La última es realizar una seguida a la otra. Es recomendable trabajar la cualidad que más nos importa primero. #entrenabien CONSULTA POR LOS PLANES DE ENTRENAMIENTO INDIVIDUALIZADOS PARA VOS, PREPARADAS SEGÚN TUS OBJETIVOS. #functionaltraining #entrenamietofuncional #crossfit #running #fuerza #resistencia #entrenamientoconcurrente

(@entrenaconpaula)

2018-03-09 03:43:33

¿CÓMO MANTENER LA MOTIVACIÓN? . ⚫ Establece un objetivo: una fecha, un vestido, un ejercicio...🔜⏳ . ⚫ Programa tus días de entrenamientos, para saber qué momento es el idóneo.📆 . ⚫ Ten diseñado un plan de entrenamiento, no hay que pensar, hay que hacerlo.📝 . ⚫ Ten siempre la mochila del gimnasio preparada! 🎒 . ⚫ Escucha música motivante 5 min antes de irte a entrenar🎶 . ⚫ Tacha en el calendario los días que vas cumpliendo, cuantas mas cruces más ganas de seguir 💪📅 . . . #entrenaconpaula #coach #personaltrainer #fitness #healthy #health #sport #entrenamientoconcurrente #eficiente #hightintensityintervaltraining #motivation #wellness #adaptaciones #beneficios #interferencia #strenght #fullbody #bodybuilding #fitnessgirl #fit #workouts #healthylifestyle #training #crossfit #coordinación #fuerza #resistencia #velocidad #valencia

(@propodoc_82)

2018-02-26 05:16:28

Cardio en ayuno DONE!!! #cardio #prework #hiit #entrenamientoconcurrente

Hombro en hit de intensidad, levantamiento y gimnasia 3 rounds de 7 shoulders press +push press +14 elevaciones laterales con dos pesos diferentes +3pasos de pista (push ups alterno avanzando de lado x 4 pistas por round) 20 hand stand hold al fallo de tiempo cada vez más cerca del hand stand push ups 🏋️✌️💪🇦🇲🙏🐴al inicio trabajo de abdomen sit ups con medicine Ball y plancha con peso y al final 5k en el cal row #personaltrainers #coach #coaching #crossfit #entrenamientofuncional #entrenamientoconcurrente #wod #rutina #bodybuilders #boxcrossfit #boxesunidos #crissbox #fitnessmotivations #salud #resistencia #stamina #dios #fe #creoendiospadre @robyn.cc @robertocarlosmontanobravo @angihefmejia @crissbox @palabradiaria1 @pastorgerardo_r @juliocesarcoralortega @marcovargas358 @sajunj @santiagomejia01 @marcelameza121 @stellafitness1983 @soldelosandessm

Alumno avanzado de Calistenia, inicio entrenamientos de fortalecimiento y trabajo hit de intensidad (crossfit) para convertirse en un atleta versátil y funcional #personaltrainers #coach #wod #coaching #crossfit #crossfitpasto #crissbox #boxesunidos #pasto #entrenamientoconcurrente #entrenamientofuncional #calistenia #fitnessmotivations #fitness #salud #justdoit #transformandovidas #creoendiospadre

(@miguelgomez_trainer)

2018-02-06 23:30:08

Todo movimiento multiarticular que persiga la eficiencia lo primero que necesita es una adecuada estabiliad central. . No solo por conseguir una óptima aplicación y transmisión de las fuerzas sino también para proteger a los estabilizadores pasivos, eliminando cargas y tensiones de disco intervertebrales y cartílagos articulares . #picoftheday #entrenamiento #core #funcional #entrenamientoconcurrente #fuerza #cardio  #salud #noexcuses #fitness #fitnesslife #fitnessmotivation #training #running #ocr #sport #healthy #exercise #lifestyle #trainer #workout #fit #like4like #instafit #bemorehuman

(@pgteam_)

2018-02-06 03:20:28

Hermosa experiencia de triatlón en embalse. 🏊🚵🏃 Felicitaciones a todos porque llegaron fantásticos y felicitaciones a Raúl x el primer puesto🏆 #pgteam #triathlons #entrenamientoconcurrente #endurance #runningteam

Trabajo de fortalecimiento básicos con fuerza relativa, aprendiendo de los niños que es trabajar con paciencia, sin estress, con felicidad y aprendiendo que la parte física y mental es un solo conjunto #personaltrainers #coach #entrenamientoconcurrente #fitnessmotivations #fitness #entrenamientofuncional #salud #justdoit #creoendiospadre

(@dmdanielmartinez)

2018-02-01 05:34:28

Soy "Runners" ¿Debo entrenar la FUERZA? 🏋️ Por supuesto que sí, y además atendiendo al principio de ESPECIFICIDAD para poder transferir estos ejercicios a mi deporte, en este caso el "RUNNING" 🏃 En este vídeo os dejo una ZANCADA IPSILATERAL Si quieres ver el vídeo completo vista Daniel Martínez Entrenador Personal en Facebook #entrenamientoconcurrente #siempreenmovimiento

Gracias dios les pague un gran entreno🙏✌️💪🇦🇲#personaltrainers #wod #workouts #crossfiter #boxcrossfit #boxesunidos #crossfitpasto #crossfitcolombia #crossfit #pasto #amistad salud #comunidadcrossfit #fitness #stamina #entrenamientofuncional #entrenamientoconcurrente #fe #creoendiospadre @marcovargas358 @boxesunidos @theboxcrossfitpasto @juliocesarcoralortega @ivan_quijano

(@miguelgomez_trainer)

2018-01-07 23:36:18

🗓Propósito de año nuevo: hacer ejercicio y mejorar la salud..... . 🏃‍♂️⚠️Y empiezas a correr sin conocer los problemas de hacerlo mal❌ . No perjudiques tu salud. Aprende a correr y a realizar ejercicio de forma correcta y saludable🏋️‍♂️😊 . 👉Este año ponte en manos de un profesional del ejercicio👦 . #picoftheday #entrenamiento #deporte #salud #noexcuses #fitness #fitnesslife #fitnessmotivation #training #fuerza #cardio #running #entrenamientoconcurrente #ocr #sport #health #exercise #lifestyle #trainer #workout #fit #fitcouple #gym #beupsantander #like4like #instafit #entrenamientopersonal #personaltrainer #bemorehuman

(@entrenaconpaula)

2017-12-17 01:47:47

¿Si corro pierdo músculo? . También llamado Modelo Teórico de Interferencia . El entrenamiento concurrente (fuerza+cardio) tiene diferentes adaptaciones según el volumen y el deportista, os explico⬇ . ⚪Si quiero ganar músculo= Hipertrofia, entonces daré prioridad a este entrenamiento, el primer entrenamiento será el de fuerza. . ⚪ Si quiero correr, entrena carrera (primero con acondicionamiento muscular para evitar lesiones) . ⭐Si quiero hacer los dos: . Para que no se produzca interferencia (siempre acaba perdiendo la fuerza, que obtiene menos mejoras) tendría que: . —Separar ambos entrenamientos mínimo 3h, ideal➡ 6—12h. —Alternar días —No superar volumen de 3 días de entreno de cada modalidad . . 🔥Si lo que quiero es perder grasa, entonces Hipertrofia + Cardio= Mayor pérdida de grasa aunque menor aumento de músculo . PERO, si quiero hacer cardio, para ganar base aeróbica, perder grasa y quiero ganar músculo, ENTONCES LO IDEAL ES ➡ FUERZA + BICI (menos interferencia) . O TAMBIÉN ➡ Fuerza + carrera en cuestas 💪 . AHORA, ESTO NO PASA EN TODO EL MUNDO IGUAL.⬇ . Los NOVATOS no sufren este proceso, ya que su cuerpo no está acostumbrado a ninguno de los entrenamientos y va a obtener mejoras SÍ O SÍ 😁 . YYYYYY, TAMBIÉN CON LOS DE ÉLITE (su cuerpo se regula tan bien que sabe discriminar y escoger lo que más les favorece) . Espero haber ayudado, si tenéis preguntas, adelanteee!!! . . #entrenaconpaula #coach #personaltrainer #fitness #healthy #health #sport #entrenamientoconcurrente #eficiente #hightintensityintervaltraining #motivation #wellness #adaptaciones #beneficios #interferencia #strenght #fullbody #bodybuilding #fitnessgirl #fit #workouts #healthylifestyle #training #crossfit #coordinación #fuerza #resistencia #velocidad #valencia

(@pgteam_)

2017-12-11 05:05:12

Lunes..trote baja intensidad, zona media, circuito.. un sol divino.. que más podemos pedir? . . #pgteam #healtylife #lifestyle ##runningteam #bajamoslascargas #entrenamientoconcurrente #crosstraining #lifestyle

(@cfsboxsevilla)

2017-11-26 11:01:22

Estos son los momentos que hacen que valga la pena. No están todos los que son, pero son todos los que están!!!! Gracias!!!! #cfsbox #cfsboxstrengthandconditioning #crossfit #fitness #fitnessgirl #crossfitgirls #beabetterligre #becomealigre #fuerzayacondicionamiento #entrenamientoconcurrente

(@ainara_entrenadora)

2017-11-21 12:17:36

Aprovechando cada rato q que puedo robarle al dia para seguir aprendiendo, hoy webinar sobre entrenamiento concurrente con Lolo García! Grandeeeeeee!!! Y eso q me he perdido un ratito que veré ahora! Graciasss #quienseatreveaenseñarnuncadebedejardeaprender👔 #entrenamientoconcurrente #energiapilates #energiapilatesnopara

(@dani_ocr)

2017-11-15 06:03:12

Seguimos entrenando...2 días de fuerza + 3 días de cardio (exigencias por trabajo y placer personal...me encanta el body combat). Muy interesante el entrenamiento concurrente para deportes en el que la fuerza y la resistencia van a la par. En nada a correr y a colgarse!!! #cdkazokusport #gym #hipthrust #dummbellrow #row #5x5 #strength #ocr #ocracv #training #me #entrenamientoconcurrente

(@adrianmorenop)

2017-11-10 04:11:30

ENTRENAMIENTO CONTINUO VS INTERVALICO 🏋️‍♂️💪 ⏺️Ambos tienen sus beneficios, ambos están científicamente validados, ambos pueden ajustarse a diferentes sujetos, ambos deben entrenarse, pero.... ¿En que medida? ¿Cuanto volumen? ¿Para que objetivos? ¿Quienes deben hacerlo? ¿Cuál priorizar? 🤔🤔🤔🤔 Asesorias 🖥 📧 adri_mp_8@hotmail.com ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ #fitness #workout #fitnessday #gym #strength #core #abs #sixpack #befit #noexcuses #fitnessaddict #fitnessmodel #aaii #entrenamientoconcurrente #entrenamientointervalico #hiit #hiitworkout #personaltrainer #entrenadorpersonal #worktoday #trainingday #trainer #doyouevenlift