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DOMINGO ... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Dia de agradecer. Descansar. Ficar com a família. Amigos. Dia de ficar com vc mesmo. VIVA O DOMINGO!! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #shape #saude #mensphysique #fitnessmodel #esmagaqcresce #meuovo #for #training #gymlife #personaltrainer #crossfit #fibradoporra #like #instafit #model #instagood #instafitness #emagrecimento #marombeira #agachaquecresce #abs #strong #tbt #fibrado #diet #monstro #segueoplano #bodybuildingmotivation #motiva #bodyfitness

Antes que me lastime el hombro 💪🏽😞 (2018 de enero) 160lb I love to see before and after pics 😎 #shredded #ab #absworkout #hbcu #xtendbcaas #ketodiet #🐺 #throwback #2018 #fibrado #tattoo #supermantattoo #motivation

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E os treinos não para #calistenia#fitines#fibrado#treino por que gosto deu boa# parque Barigui💪💪👊👊

"A minha maior inspiração 📣SOU EU mesmo. Ver a evolução, a persistência, as dificuldades e ainda assim, colocar um objetivo e ir lutar por ele. Se vou conseguir? 🤔Só depende de mim. É uma luta minha contra eu mesmo. Então #bora 💪 que ainda tem muito trabalho a ser feito....maaassss o 1° passo já foi dado e sei quem esta comigo". . . #inspiração #evolução #evoluirsempre #persistencia #objetivo #luta #trabalhoduro #satisfação #resultado #eu #minhaluta #meudestino #musculos #dorsais #fibrado #simetria #anatomia #personal #personaltraining #personaltrainer #trapezio #trapeziodescendente

Hardcore baby😱💪. Gostou?👬 Marca um amigo e ✔️ativa as notificações. Bater 1k até final desse mês, com a ajuda de vcs, conseguiremos alcançar essa meta!💪

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FOCO NA DIETA #fibrado 💪💪💪

Fala naturais, tudo blz? 🌱 Hoje vim falar brevemente com vocês sobre o suplemento mais estudado e eficaz do mundo, a CREATINA! Tem muita coisa pra falar sobre este suplemento, porém, farei um resumo pra vocês. - ➡️ A CREATINA é um conjunto de 3 aminoácidos, sendo arginina, glicina e metionina, que já se encontra em nosso corpo, mas que também encontramos por meio do consumo de carne vermelha(pequena quantidade) ou na própria suplementação. ↙️ - Ela vai ter a função no nosso corpo de regenerar/aumentar o ATP que é a nossa principal fonte de energia usada na contração muscular. ⬇️ • PARA MELHOR ENTENDIMENTO: No sistema anaeróbico, é usado o ATP que será usado de forma rápida, no caso, exercício de explosão, que é o caso da musculação. Um exemplo: No momento de se fazer uma série no supino. Através da suplementação com creatina é possível aumentar a quantidade de creatina fosfato disponível, permitindo que você tenha mais “combustível” para realizar essas atividades intensas e de curta duração. Com isso, você irá treinar com mais intensidade, maiores cargas e mais repetições. • BENEFÍCIOS: Você terá aumento de massa muscular; Maior resistência à fadiga; Aumento de força; Possível redução no percentual de gordura. - ⚠️ Em alguns estudos foi comprovado que a utilização do suplemento de creatina acarreta melhora no rendimento também no esporte aeróbico, como na natação, por exemplo. Porém, a maioria das pesquisas apontam maior eficácia em exercícios resistidos de explosão, como na musculação ou levantamento de pesos. 💰: Vale lembrar que a Creatina é um suplemento barato, de custo benefício fantástico! - Eai, naturais, será que vale a pena suplementar com creatina? 💪 Gostou da dica? Segue o nosso IG para conferir as próximas que virão, tmjj! 👊🏻 - #crescendonatural 🌱💪 - #qualidadedevida #treinoemcasa#creatina #evolução#suplemento#dicasfit #abdomen #shapefit #fit #suplementação #treino#npng #dietaflexivel #treinar#emagrecimento #perderpeso #treinododia #peitoral #fibrado #nutrição#dieta #shape #reeducacaoalimentar #bodybuilder#academia #ficagrande#legday #perna #membrosuperiores

Nada como treinar ao ar livre @paolacarrijo GOSTOU DO TREINO ?😍MARQUE AS AMIGAS 😃 E SIGA @motiva.treinos

Tmjjj !!! @mundobeer

Amigos e Amigas Aprenda a valorizar os movimentos, cada detalhe faz toda a diferença.Talvez esse tenha sido o motivo pelo qual você ainda não alcançou o resultado tão esperado. A amplitude do movimento tem que ser total, contrair os músculos a cada repetição, desda descida a subida, veja que o mais importante não é a carga que você utiliza, mas a concentração e o tempo de descanso. Aqui coloco alguns dos exercícios mais usados para o Peitoral, Supino Reto, Supino inclinado, Voador, Supino maquina Vertical, Crucifixo Reto. Observe e experimente, tenho plena convicção que notará novos resultados. Uma pequena observação, variedades nem sempre podem ser bem vindas, lembre-se que os grandes fisiculturista do passado e alguns do presente continuam usando o básico para o sucesso... Em breve mais dicas. Seja um💀CAVEIRA PRETA 💀 #edsonteam #bodybuilding #caveirapreta #eusoucaveirapreta💀 #eusoublackskullteam #facanacaveira🔪💀 #eusoubionaturalis #disciplina #treino #hardcore #dieta #focototal #bodybuilder #fisiculturismo #blackskull #caveirapreta @blackskullusa #bodybuilding #oldschoolbuddies #leblon #agachamento #fibrado #motivacaofitness #fibrada #marombeira #pretreino #hipertrofiando #sejamais #musculação #maromba

Antes e depois. Coach @1bf.joaomarcelo. Ainda fazendo alguns ajustes em outras partes do corpo antes de estrear no palco. O melhor shape é só no dia do evento! . . . #physiquecompetitor #mensphysique #procardhungry #treinohardcore

Que nem mesmo a busca pela realização do seu maior sonho seja capaz de te desviar de quem você realmente é. #amomusculação #frangomeuovo #fitnessmotivation #semdorsemresultado #13memoporra👊💭🔞‼️🔝🔛 #esmagaporra #maromba #fibrado #fisiculturistanatural #focadosempre #academiamegafitness #treinomonstro #embuscadoshape .💪💪💪💪💥💥💥🔛🔝💥♾.

Estou na vibe de postar foto de costas, mas prometo que as próximas serão com o meu “focinho” hahahaha. Qual estilo de fotografia você mais gosta? Me conta nos comentários

MAIS UM DIA NO ESCRITÓRIO 💪🏽💪🏽🙌🏿🚀 MD™️🇺🇸🇧🇷 @muscle.definition MINHA SUPLEMENTAÇÃO INTRA TREINO É COMPOSTA POR : 5g CREATINA 10g GLUTAMINA 15g BCAA POWDER DE RAPIDA ABSORÇÃO KIT DA @muscle.definition Q NOS FORTALECE COM OS MELHORES SUPLEMENTOS E DE ALTÍSSIMA QUALIDADE 🙏🏿🙏🏿🙏🏿 QUER TER UM CORPO DIFERENCIADO?! VIVA UMA ROTINA DE ATLETA 🙌🏿🚀 BODYBUILDER LIFE #bodybuilder #bodybuilding #fitness #gym #workout #muscle #fitnessmotivation #bodybuilderlifestyle #maromba #treino #esmagaquecresce #vemmonstro #nopainnogain #13memo #academia #fikagrandeporra #bodybuilding #musculação #fodaseopadrao #foconadieta #hipertrofia #foco #dieta #musculacao #meuovo #fibradoporra #monstro #esmagaqcresce #fibrado #shape

Vocês acham que Odin usava Biquíni? Essa é prós CROSSFITEIROS 😂😂😂😂. . Participação: @mauu_r 😂💪. . . . . Páginas Parceiras 👇👇 @cavalomarombeiro_memes @osphysique

Boa tarde , Deus te abençoe... #maromba #academia #esmagaquecresce #shape #body #building #fibrado #foco #vemmonstro #dieta #body #nopainnogain #ficagrandeporra #musculacao #treino #gym #meuovo #nopainnogain #monstrao #mulheresquetreinam #treinopesado #13memo #fitness #estilodevida #fodaseopadrao #npng #mensphysique #bumbumnanuca #segueoplano #musculacao #hifbb #agachaquecresce JESUS CRISTO é a nossa vida, motivo de louvor, pois morreu nossa MORTE pra vivermos sua VIDA E NOS TROUXE GRANDE SALVAÇÃO Vivemos numa geração onde Líderes e povo em sua maioria são Fruto dos Métodos sócios construtivistas baseados na cleptocracia, no banditismo na brasilocura megalomaníaco, os comunistas fabricaram o caos no Brasil e a maioria não percebe os atos estapafudios e suas doxas, temos foco em direitos humanos não humanos, tudo recebendo ordens da nova ordem mundial! Pense...orla da praia de manaira, João Pessoa PB

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Um dia deixei de fazer os meus sonhos por uma pessoa , achando que era uma forma de amor.... hoje EU vejo que forma de amar e seguir o objetivo, Pois amor e vc estar ao lado de alguém e incentivar o sonho desta pessoa !!! Culpa de alguém? Não, somente minha , pois quem muito agrada abre mão de muitas coisas que lhe fazem bem!!! Ande com semelhantes que lhe motivam! #vaivendo #donodosmeusdias #mensphysique #fibrado #fodaseopadrao

Nosso primeiro Treinão do Ano, nossa primeira reunião dos atletas filiados e olha só.. ainda sai premiada 😍 obrigada @blackskullusa e @ifbbrio por estar cada vez mais trazendo o que tem de melhor para nós atletas. 2019 nossa família vai bombar 💪👊 Nós somos @ifbbrio 🇧🇷 seja você também! 💪🏽💙💀 . #repost @ifbbrio • • • • • Esses foram os atletas filiados ganhadores do sorteio dos 6 kits top da @blackskullusa contendo whey, camisa e coqueteleira. Parabéns galera, a IFBB Rio e nosso patrocinador oficial Black Skull desejam que vocês curtam os kits. Até o próximo treinão com mais um sorteio top! Nós somos IFBB Rio, seja você tambem . .Seja integro, autêntico, seja verdadeiramente você. 🙏 📸 @fiffatraining @elys.oliveirafitness @elys.terapiascorporais Atleta @blackmonstersuplementos @ifbbrio Coach 👉@fiffatraining / @allexfaria 👈 @sportcenterresende @guerreiras.fit.oficial Parcerias: @saborbrasileiropenedo @acaimaissaborresende @vestida_de_mim @elaine74mendes @supraalimentos @jazzcaferesende @mercadonovaera . . . . . #esmagaqcresce #fibrado #treinomonstro #fodaseopadrao #musculacao #ifbb #vidasaudavel #segueoplano #love, #instagood #beautiful #tatoo #maromba #fikagigante #vemmonstro #fikagrandeporra #bumbumnanuca #monstro #hipertrofia #boratreinar #agachamento #fitness #shapeinesplicavel #foconadieta #follow4follow #followme #gymnasticshoutoutsxoxo

E hoje foi dia do primeiro Treinão do ano da minha federação @ifbbrio🇧🇷 ❤️ e logo após nossa primeira reunião dos atletas filiados 2019. Esse ano tem muita coisa boa vindo por aí. Feliz em fazer parte dessa família... . #repost @ifbbrio • • • • • Uma parte da galera que participou do primeiro treinão da IFBB Rio na academia super top @workouttijuca com degustação da @rjblackskull com whey e bcaa deliciosos. Obrigada a todos os atletas que compareceram e compartilharam mais esse momento especial. Até o próximo 💪🏽💙. Nós somos IFBB Rio, seja você também! . . . Seja integro, autêntico, seja verdadeiramente você. 🙏 📸 @fiffatraining @elys.oliveirafitness @elys.terapiascorporais Atleta @blackmonstersuplementos @ifbbrio Coach 👉@fiffatraining / @allexfaria 👈 @sportcenterresende @guerreiras.fit.oficial Parcerias: @saborbrasileiropenedo @acaimaissaborresende @vestida_de_mim @elaine74mendes @supraalimentos @jazzcaferesende @mercadonovaera . . . . . #esmagaqcresce #fibrado #treinomonstro #fodaseopadrao #musculacao #ifbb #vidasaudavel #segueoplano #love, #instagood #beautiful #tatoo #maromba #fikagigante #vemmonstro #fikagrandeporra #bumbumnanuca #monstro #hipertrofia #boratreinar #agachamento #fitness #shapeinesplicavel #foconadieta #follow4follow #followme #gymnasticshoutoutsxoxo

Exercícios para deixar o BUMBUM na nuca @ashleigh_jordan GOSTOU DO TREINO ?😍MARQUE AS AMIGAS 😃 E SIGA @motiva.treinos

3 dias... No qual conheci belos lugares, que estão espalhados nesse Brasil. #maceio me encantou com suas lindíssimas praias. Agora vamos retomar os treinos. A construção não pode parar. #teamelypacheco #esmagaqcresce #fibrado #treinomonstro #fodaseopadrao #musculacao #fitnessmodel #vidasaudavel #segueoplano #love #instagood #beautiful #tatoo #maromba #fikagigante #vemmonstro #fikagrandeporra #bumbumnanuca #monstro #hipertrofia #boratreinar #agachamento #fitness

Fala naturais, tudo blz? Bom, como vocês que me acompanham nos stories já sabem, hoje deu praia. 🏖☀️ E eu resolvi postar essa foto pra poder comparar depois como meu corpo reage com o passar deste ano de 2019. - ➡️ Como podem ver, não sou o melhor exemplo de físico. Ainda tenho um percentual um pouco alto de gordura, e tenho alguns pontos fracos que preciso bastante melhorar. Porém, este é o físico que eu consegui construir com muito esforço, determinação, estudo e foco. Tenho certeza que ainda posso melhorar muito, e isso é ruim? Eu acho incrível ver as mudanças no meu corpo, mesmo sendo as mais mínimas. As vezes, como qualquer um, me frustro ao pensar que poderia estar melhor, ou que "está ruim", "será que devo desistir?"... Mas aí penso: Se eu não fizer nada agora pra melhorar, quando farei? E: Se eu parar agora, vou jogar fora tudo o que já conquistei? Então, sigo em frente! - Enfim, o que quero dizer com isso, é que você não pode desistir de você mesmo, não pode ter pensamentos negativos e deixar que os mesmos tomem conta de você. Lembre do quanto já progrediu e do quanto ainda pode progredir, do quanto você lutou pra chegar aonde está hoje, dessa forma, tenho certeza que continuará firme! - Tamo junto, naturais. 🙏 - #crescendonatural 🌱💪 - #qualidadedevida #treinoemcasa#abs #evolução#bodyshape#dicasfit #abdomen #shapefit #fit #crescendo #treino#npng #dietaflexivel #treinar#emagrecimento #perderpeso #treinododia #peitoral #fibrado #dietasemsofrer#dieta #shape #reeducacaoalimentar #bodybuilder#academia #fitnessevolution #legday #perna #membrosuperiores

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Ser feliz não é viver apenas momentos de alegria. É ter coragem de enfrentar os momentos de tristeza e sabedoria para transformar os problemas em aprendizado. . . . . . . . . . . . . . . . . #shape#maromba#vida#saude#dieta#motivação#treino#hardworking#saudemental#superação#objetivo#foco#fibrado#man#verao#emagrecer#foconadieta#bolsonaro#sorteio

Ficar em casa com meu BB da nisso neh @anninhaa_pinheiro 😍😍😍💝❤ #bolodelaranja #moussedechocolate #moussedeleiteninho Será que tá bom 🤤🤤😋😋😋🙈😎🤔 Desse jeito minha dieta vai embora, mas pela minha filha e válido 😍😍😍😍 . . . . #fikagrandeporra #treinopesado #fodaseopadrao #treinoinsano #noplano #esmagaqcresce #fibrado #ficamostro #fibradoporra #vemmostro #meuovo #treinoanimal #gains #tricepsworkout #bicepsworkout #motivacaofitness

Parece que a academia da dando certo não é mesmo ? RS Ainda descascando,mas tô dobrado isso que importa. #rj #araruama #fibrado

🎯SEGUE O PLANO SPARTANOS(a)🎯 . : . "❌ATENÇÃO Ouça o vídeo. . . : . 🤷🏼‍♂️❌Cuidado com o ego. La no futuro, nâo reclame das lesões. . . : . ❌Vejo diversas pessoas sem estrutura nenhuma, fazendo tudo errado e enchendo de carga nos aparelhos. . . : . ❌🤷🏼‍♂️Penso assim, você é burro de carga? Então porque quer colocar uma quantidade imensa de peso se não consegue nem fazer corretamente com a metade dele? . . : . ❌-A pessoa não sabe nem contrair o músculo alvo, ai enche de peso. A pessoa nem sente o glúteo no agachamento, stiff, leg press, etc... e enche de carga. Me pergunto: o que esse indivíduo pensa? . : . ❌Que o resultado irá vir assim? Se for esqueça. Você esta bem equivocado. O resultado irá aparecer com um bom plano de Treino com mudanças semanalmente e com excelente plano alimentar. Fora issso esqueça. . . : . 📲(11)9 8047-1259 🚚SOLICITE NOSSO CATÁLOGO DE PRODUTOS COM AS PROMOÇÕES DO MÊS DE JANEIRO . : . #gluteos #bumbumnanuca #fitness #musculacao #nopainnogain #foco #academia #mulheresquetreinam #treinopesado #vemmonstro #bonecadeferro #marombeira #nutrição #musafitness #suplemento #agachaquecresce #barriganegativa #musculacaofeminina #instafitness #instafit #fitnessgirl #fibrado #esmagaquecresce #emagrecer #hipertrofia #maromba #fodaseopadrao #treino #mensphysique #nutrition

Há dias que eu não tenho vontade nem de sair da cama. Mas aí eu lembro que, em qualquer circunstância, a dor vem antes do sucesso, seja na vida ou no dicionário. #naodesista . . . #physiquecompetitor #mensphysique #treinohard #rumoaospalcos

Vocês sabem o que é Talento? Leiam aqui 👇 e ficará por dentro do assunto 😉 Talento é a facilidade com que você aprende ou executa determinado tipo de atividade. Ou seja, sua predisposição para realizar bem alguma coisa. Por exemplo: talento para aprender música ou idiomas, praticar esportes, aptidão para artes, raciocínio lógico, pensamento estratégico, relacionamento interpessoal, etc. Existem muitos tipos de talentos e a ciência ainda não chegou a uma conclusão sobre eles – algumas explicações dizem que nosso cérebro já vem de fábrica com esses talentos instalados, ou então que eles se formam quando ainda somos crianças. De toda forma, talentos são pontos fortes naturais. Então isso significa que, se não tenho talento para determinada atividade, nunca vou aprender a fazê-la? Mito ou verdade🤔 #fibrado #gym #maromba #o #fitness #memo #vemmonstro #academia #esmagaquecresce #nopainnogain #treino #fikagrandeporra #fodaseopadrao #bodybuilding #dieta #muscula #meuovo #hipertrofia #musculacao #shape #bumbumnanuca #foco #fibradoporra #esmagaqcresce #monstro #agachaquecresce #foconadieta #boratreinar #bodybuilder #bhfyp