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Happy Saturday! Get your workout in first thing in the morning and pump up the rest of your day by biting those a residual calories! #metabolism #andreacontee #fitqt #andreacontee #thefitnessqueen #madamecoach #baltimore #trainer #personaltrainer #fitness #thefitnessqueen #model #fitnessmodel #training #sculpt #healthylifestyle

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Kick started Saturday, amazing workout!! The political opinion doesn’t bother me, everyone is entitled to their own, even Steve Ross!! . . . . . #fitness #gym #motivation #workout #fit #fitnessmotivation #love #bodybuilding #fitfam #health #fashion #lifestyle #gymlife #fitspo #instagood #healthy #training #photography #fitnessmodel #model #muscle #photooftheday #goals #gains #travel #music #inspiration #strong #life #yoga

Ну вот и родной зал! Отпуск позади,но задачь он принес в спорт очень много 🐷. Опять в ЗОЖ и БЖУ. У верен что мои наставники @borodafly и @paveltovstik поддержат!!!💪😂😂#fitnessaddict #fitnessfreak #fit#fitspo #fitnessgirls #fitnesslifestyle #fitnessfood #instagood #dogsofinstagram #instagram #fitnessgear #fitlife #fitnesslife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #gorillawearrussia #gorillawearclothing #gorillawear#tn#throwbackthursday#moskow #homesweethome#foto#fotografia#likeforfollow#forever #followforfollowback#непадайдухом#abs

☝🏻🍃BeneFIT Té: ☕Tómalo ⌚1/2 hora después de las comidas para mejorar el proceso digestivo, hacerlo más placentero y te ayudará a desinflamar y reducir la zona abdominal‼️ También regula y controla la hormona del estrés. 🏃‍♀️ADEMÁS ACELERA🏃‍♀️ EL METABOLISMO Y PROLONGA LA SENSACIÓN DE SACIEDAD‼️ . Úsalo 2️⃣ veces al día y notarás la diferencia👌🏻 . 🍃BeneFIT Té contiene los siguientes ingredientes📝: . 🔜Alcachofa: Drenador por excelencia y gracias a la cinarina favorece la digestión de grasas. . 🔜Canela: especia depurativa por excelencia.ayuda a desinflamar la zona abdominal. . 🔜jengibre: Estimula los jugos gástricos para que todo pase más rápido y no se fermente en tu tracto digestivo; Es por esto que Funciona como un quemador de grasa natural. . 🔜Té Rojo: posee una acción quema grasa realmente efectiva, refuerza el  sistema inmunológico.  Favorece el proceso de termogénesis, y es un gran aliado natural en las dietas para adelgazar. . 🔜Té verde: Controla los niveles de azúcar en  la sangre, na bebida rica en antioxidantes y nutrientes, es un gran apoyo para bajar de peso y prevenir problemas de salud crónicos, como el cáncer. . 👇🏻Pídelo ya‼️ 📲3️⃣1️⃣3️⃣-3️⃣4️⃣7️⃣-4️⃣4️⃣3️⃣7️⃣📳 CONTRA ENTREGA INMEDIATA EN: #cúcuta y #bucaramanga. . ♻️AVALADOS POR INVIMA♻️ . . . . . . . . #fitnessmodel #fitnessaddict #crossfitgirls #abs #workout #bodybuilding #training #health #instahealth #healthychoices #fitnessmotivation #tebenefit #estreñimiento #habitossaludables #tumejorversion #ufps #unisimoncucuta #lospatios #villadelrosario #pamplona #ocaña #chinacota #floridablanca #piedecuesta #sangil #uis #unab

🔥𝐂𝐎𝐑𝐄 𝐃𝐄𝐕𝐄𝐋𝐎𝐏𝐌𝐄𝐍𝐓🔥 It has always been thought that one is able to target different sections of the rectus abdominis with different exercises. However, some professionals have strongly disagreed saying the rectus abdominis functions as one unit. But as a previous study showed there is separate innervation for the lower and upper portion. We can see this further in this study that looked at different activation of the lower and upper abs with different exercises (Escamilla R. et al 2006) ⠀ From a study looking at the EMG activation of the rectus abdominis during different ab exercise we can see what exercise target the abs best. The best exercises for targeting the upper abdominals – The first one is the reverse crunch inclined at 30 degrees, the next is the power wheel roll-out, and last is hanging knee-up with straps, regular crunch was 4th on the list. ⠀ When it comes to targeting the lower abs the best exercise are; the power wheel roll-out, next hanging knee-up with straps, lastly a power wheel pike. Here is the list for internal and external oblique’s; first for external ( Power wheel pike, power wheel knee-up, and hanging knee ups with straps). For internal oblique’s the best exercises are (reverse crunch inclined 30deg, hanging knee ups, and power wheel pike). And lastly for targeting the oblique muscles the side plank, (not from the study). ⠀ These are the best exercises for targeting the core muscles and are very useful in terms of rehab as well as physical therapist can choose certain exercise to isolate different muscles for increasing core stability. Some of the exercise are at a high intensity and may need to be build up to to be performed correctly. . #health #active #cardio #instagood #motivation #workout #fitnessmodel #eatclean #diet #fit #fitnessaddict #fitspo #healthy #getfit #train #gym #excercise #tflers #training #instahealth #cleaneating #strong #lifestyle #fitness #healthychoices #determination #bodybuilding

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Tartas de calabaza con choclo!!!!🤩🤤 Son una bombaaaaa!!!!!! Por @daireauxnutricion Ahora siiii....les dejo esta receta que les preparé para tener siempre en el freezar!!! . Ingredientes: 4 tapas para empanadas 200 gramos de calabaza al vapor 1/2 cebolla 200 gramos de choclo en grano 1/2 morron 1/2 zucchini 2 huevos Sal Orégano pimienta.⠀⠀ Procedimiento: 1-Primero picar la cebolla, zucchini,hacer puré con la calabaza e incorporar junto con el morron buen chiquito. 2-Luego mezclar con el choclo y el huevo batido. 3-Condimentar y mezclar todo hasta que este cocinado. 4-Estirar las tapas de empanadas sobre la mesada y rellenar con la mezcla y cerrar dando forma de tarta. 5-Llevar a horno moderado por 30 minutos. No saben que ricas quedaron. Espero las fotos de estás ricas canastitas!!! . ⚠️🛑Después de ver esto tendrá 3 opciones: 1 - Seguir sin perder peso. 2 - Intentar solo o mediante métodos sin eficiencia. 3 - O Dejar que te ayude. . . 🚫🚫Dejeme explicar mejor⚠️⚠️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ✔Tenemos Libro Digital [100% ILUSTRADO]🏖 con 250 recetas FIT increibles [+ 4 bonos] separadas en: ✔Meriendas ✔Desayuno ✔Almuerzo ✔cena ✔postres recetas fáciles y prácticas que te ayudará a adelgazar definitivamente🌯🥗🧀🥪 . ✔Va perder esa Oportunidad de todo ese Contenido por SÓLO 29.99 dólares, PROMOCION para las 10 primeras personas, 🔊➡️ confiamos tanto en nuestro producto que estamos dando 7 días de GARANTIA, o sea Cero Riesgo. . . ✔️Para saber más acceda Nuestro Perfil @ricoy_sano1006 🇦🇷 y haga clic en el enlace Azul para conocer el MÉTODO 😍❤ . . ¿Quiere mas contenido como eses? ⭕Guarda ese Post ⭕Dale Me Gusta ⭕Y Menciona las Amigas y Amigos . ⚠️Atención: Sólo vamos a liberar más Recetas para quien disfrute de la foto y comentar 🙋♀YO QUIERO 🔐❤ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #jugodenaranja #naranjamecanica #naranjalibrería #naranjaynegro #sandia #sandiagauno #watermelon #sandia🍉🍉 #sandiaboutique #desayunosaludable #sandiasylimones #albuquerque #aniesbaswedan #desayunossanos #espinacas #healthyfood #espinaca #food #desayunoideal #fitness #fitnessmotivation #gym #fitnessjourney #fit #fitnessmodel #fitnesslife #fitnessaddict #motivation #calabaza #choclo

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हम कई बार असफ़ल हो सकते है लेकिन हार नहीं सकते।” ———————————————— #modelingagency #model #modellife #modelling #actor #actorslife #actorsunil #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessfreaks #fitnesstransformation #cap #formaldresses #formal #hairstyles #haircolor #whiteshirt #classy #naturephotography #indoor #indoorshoot #watch #likeforlikes #followforfollowback @sunilofficial07

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@thewandererbunny . Wondering about the health benefits of peanut butter. So here I’m sharing few things about peanut butter!!! . 💥 It contain nutrients that may boost a person's heart health. . 💥 Depending on how people use peanut butter in their diet, it can help them lose weight, or put on few pounds during weight training or bodybuilding. . 💥 Peanut butter is high in calories and fat. Also has protein. . 💥 It’s best to consume the natural stuff . 💥 A good general rule of thumb is around one to two tablespoons a day. . 💥2tbsp of peanut butter contains 188kcal, 7gms of protein, 7gms of carbs, 16gms of fats and rich in a number of vitamin and minerals. . . To prevent yourself from eating too much, measuring out your peanut butter is a good idea. Add peanut butter into your morning oatmeal to keep you full for longer into the day, or spread a tablespoon over crackers as a snack 😉 . . So not only people who are into bodybuilding or trying to gain few pounds can eat peanut butter but it’s for everyone even who is trying to loose weight and maintaining healthy eating. . . 😎 ORDER YOURS TODAY 😎 . . #lift #strengthtraining #muscle #bodybuilding #goals #fitness #fitnessgirl #fit #fitnessmotivation #abs #grind #gymlife #competition #workoutroutine #quads #cabincrew #happiness #progress #motivation #dedication #inspiration #fitnessmodel #shoulder #backworkout #deadlift #beauty #beautyandthebeast #peanutbutter #gainingmode @luxurycabincrew @cabincrewslife @cabincrewthoughts @life_of_cabincrew #athleisure

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🥞💪🔥Panqueca de whey protein🥞💪🔥 - Ingredientes para 1 porção - 1 ovo e 1 clara (ou 2 claras) - 1 banana amassada (opcional) - 2 colheres (de sopa) de farelo de aveia - 1 scoop de whey protein (sem sabor ou baunilha) - canela à gosto - essência de baunilha (1 ou 2 gotas) - Modo de preparo - Bata os ingredientes no liquidificador (ou misture com garfo ou fouet), despeje a massa em uma frigideira antiaderente, levemente untada, e doure dos dois lados. Consumo: Ideal para consumir no café da manhã ou jantar. - Sugestão de recheios - frutas vermelhas e/ou geleia de frutas vermelhas sem açúcar - geleia de frutas vermelhas sem açúcar e creme de amendoim (sem açúcar) - banana amassada com canela e mel (caso não tenha banana na massa) - - - #fitness #fitnessmotivation #gym #fitnessjourney #fit #fitnessmodel #fitnesslife #fitnessaddict #motivation #fitnessgirl

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This Is My Turn for #burpeesbattle Right After my strength training workout I Did 30 Reps in One Minute For the Motivation Of You Guys Bcz I Am Not Participating To Win This Battle Trying My Best To Maintain The Form But Still if u think it’s bad then do comments and tag others 💪🏻 ⬛️⬛️⬛️⬛️⬛️⬛️⬛️⬛️⬛️⬛️⬛️⬛️⬛️⬛️⬛️ #rizwannoorfitness #personaltrainer #workout #fit #burpees #staystrong #beastmode #gravityfitnesspk #lean #loveyourself #core #agility #fitnessfreak #workhard #sixpack #pushyourself #traininsane #gohardgohome #lifestyle #motivation #inspiration #dedication #fitnessmodel #pakistan #scene #on

Si el camino es difícil es porque vas en la dirección correcta. El primer entreno en Iquitos fue brutal pero sacamos adelante el trabajo 90 minutos de carrera continúa sumando 19km con el calor y la alta humedad de la Amazonia. Se vienen días duros pero valdrán la pena para el gran objetivo @berlinmarathon . . . . . . . . #run #runner #running #iquitosrunning #instarunperu #correr #selva #gayrunner #runners #runnerlife #runningtime #perurunners #correr #atletismo #atleta #maraton #marathon #marathoner #instarun #healthy #fitness #healthyfood #entrenamiento #trackandfield #fartlek #instarunners #halfmaraton #fitnessmodel #lgbtrunners #peru

Been struggling with what to eat before the gym, I haven’t been trying to eat anything specific or trying to eat high protein. I really need to make sure I’m getting enough protein but for me I’ve found that about half of my body weight in protein is what works best for me. I tried doing full body weight but I didn’t see any definition happening. Go vote in my story of what your favorite before gym meal is! *I gym around noon

Core Body Blast Class every Saturday morning at 8am ❤️💪🏾

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Очень круто чувствовать и ощущать поддержку близкого и родного тебе человека 👌💪 Цените друг друга друзья ☺️

Daniel W.
(@sir_dw)

1 Day 4 Hours Ago

🏋🏻‍♂️🤳🏼

Mary
(@maryjimny)

1969-12-31 16:00:00