#fittatlı

1,188 posts tagged with #fittatlı

Photos and Videos about #fittatlı

➰Selamlar!🙋🏼‍♀️ Dün şerbetli tatlılar hakkında konuşunca, bugün daha hafif bir seçenek olan ramazanın vazgeçilmez tatlısı güllacın şekersiz bir tarifini vermek istedim. ⁉️Bu tarifi ben toplamda 8 dilime böldüm, 1 dilimi ortalama 140 kalori içeriyor.👌🏻🤩 ——————————————— 🍒ŞEKERSİZ HURMALI GÜLLAÇ🍒 ✔️MALZEMELER: •5-6 yaprak güllaç yaprağı •15 adet hurma •1 litre süt(yarım yağlı) •7-8 tam ceviz ✔️YAPILIŞI: •Hurmaları sıcak suda biraz yumuşatın (10 dk kadar), yumuşayınca 1 bardak sütle blenderda pürüzsüz kıvama gelinceye kadar karıştırın. •Kalan sütün içerisine ekleyip sütü el yakmayacak sıcaklığa gelinceye kadar ısıtın. •Güllaç yapraklarını borcama tek kat dizip üzerine 1-2 kepçe kadar süt döküp sonra tekrar bir kat daha güllaç yaprağı dizin. •3 kat olunca dövülmüş ceviz içlerini bu kata serpiştirin ve daha sonra kalan güllaç yapraklarınıda tekrar kat kat dizin. •Kalan sütü üzerine dökün, buzdolabında 1-2 saat bekletin.

Fit Kadayıflı Muhallebi Tarifi doğaçlama yaptım. Sonuç başarılı olunca sizlerle paylaşıyorum #tarif (3 kişilik) 2 su bardağı #süt 2 yemek kaşığı #tambugdayunu 1 yemek kaşığı nişasta 1 çay kaşığı tarçın 1 çay kaşığı tereyağı Pişirdim Pişince 2 yemek kaşığı #bal ilave ettim. Bal miktarını damak tadınıza gore artırabilirsiniz. Kadayıfı bir avuç ceviz için ve 1 tatlı kaşığı tereyağı ile kavurdum (Kadayıfın miktarı 1 su bardağı kadardı) Alt ve üst kısmı kadayıf , orta kısmı muhallebi olacak şekilde kuplara yerleştirdim. #fittarifler #fittatlı #rafineşekersiz #şekersiztarif #şekersiz21gun #kadayıflımuhallebi #esininsagliklimutfagi #sunumönemlidir

İftara fit #inciruyutması 📍15 tane kuru incir 📍1 lt süt İncirleri sıcak suda yarım sa beklettim, sonra süzdüm iyice kurumasını bekledim, minik minik doğradım, sütü yoğurt mayalama ısısına getirdim, yarısını incirlerin üstüne döktüm blendar’dan geçirdim, sonra üstüne diğer yarısını da döküp karıştırıp cup’lara bölüştürdüm. Üstlerini örttüm soğuyana kadar yaklaşık 3sa beklettim. Sonra dolaba alalım tatlımız hazır⭐️ Bu cup’lardan 8 adet çıkıyor. Tanesi 120kkal. Eğer şekersiz gelirse bal ile tatlandırılabilir🍯 #afiyetolsun #diyetisyen #fittatlı #fittarifler #healthyeating #sağlıklıbeslenme #diyetyemekleri #dietitian #sağlıklıyaşam

Selam 🙋 🍃Sağlıklı beslenirken rahatından ödün vermeyenler için çok kolay bir tatlıyla geldim 😋 🍃Mutfak konusunda pek deneyimli değilsen ve paketli ürünlerden uzak durmaya çalışıyorsan bu tarif tam sana göre💃 🍃Buna benzer paylaşımların devamını istersen yoruma bir emoji 🌸 bırakabilirsin. . . . @diyetlendin tarif için teşekkürler.😊🙏 . #sağlıklıbeslenme #fittarifler #diyetyemekleri #diyettarifler #fittatlı #diyetteyiz

Tatlı atıştırmalıklar arıyorsanız çayınızı yanına muhteşem tatlış toplar 😊 İşte tarifi 👩‍🍳 10 adet hurma (çekirdekleri ayrılmış sıcak suda bekletilmiş) 1 çay bardağı Yulaf (çekilip un haline yaklaşık bir formda) 1 adet olgun muz 1 yk fıstık ezmesi parçacıklı 1 yk kakao Hepsini mixerden geçirip yulaf paçalı un ile top haline getiriyoruz. Sonra afiyetle tüketiyoruz. Kilo kaybı için ve korumada olanlar belli ölçülerde yemelilerdir. . . . 😊 10 pcs dates (must be kept in hot water) 1 tablespoon cocoa 1 tablespoon of peanut butter 1 tea cup of oat flour 1 ripe banana Mix them all with Blender. Divide into small pieces and roll like balls with oat flour. You can drink tea or milk next to it. Great balls😊 . . . #healthysnacks #fitsnacks #fittatlı #fithurmatoplari #datesballs #dates #hurma #fityaşam #fityaşam #sağlıklıbeslenme #diyet #sağlık #healthylife #fitlife #bananaball #peanutbutter #cacao

Dünya Pasta ve Kek Günüymüş madem,en sevilen reçetelerimden birini şuraya iliştirip çalışmaya devam edeyim ben.. Tarif birkaç post geride :))) Сегодня день кексов и тортов.Поэтому добавила сюда один из моих любимейших рецеиптоф.. А по-русским языке скоро!! :)) #fittatlı #fittarif #fitpasta #fitşekerpare #şekersiztarifler #şekersiztatlı #şekersizşekerpare #diyettatlı #diyetşekerpare #sağlıklıtatlı

Aslında bu akşam paylaşım yapmayı  düşünmüyordum ama yemekten sonra sadece 15 dakika sonra kendimi sıcacık sufle ve kahve ile keyif yaparken bulunca sizinle de paylaşmak istedim. Fit suflenin binbir türlü  hali yapıldı, içine bal,pekmez,hindistancevizi yağı,tahin veya fıstık ezmesi koymadan da harikalar yaratabilirsiniz.  Neyse çok uzatmadan tarife geçiyorum saat daha fazla geç olmadan yapın bence 🙊 Malzemeler ; 🍫2 yumurta 🍫2 adet küçük olgun muz veya 10 adet suda beklemiş hurma 🍫2 çay bardağı bardağı süt 🍫2 yemek kaşığı kakao 🍫2 çay kaşığı kabartma tozu 🍫6 yemek kaşığı rondodan geçirilmiş yulaf ezmesi 🍫Şımarıklık olsun diye 4 kare bitter çikolata 🙊 👉Hurmaları en az 15 dakika sıcak suda beklettikten sonra süt ile beraber rondodan geçirin.(muz kullanacaksanız aynı şekilde muz ile sütü rondodan geçirin) Daha sonra yumurtaların beyazlarını ayırıp köpük köpük olana kadar çırpın. Geri kalan tüm malzemeleri  ve sütlü hurmayı ayrı kapta karıştırdıktan sonra yumurta beyazları olan kaba ekleyip dışarıdan içeri doğru çırpmadan 2 3 seferde karıştırın. Karışımı 4 adet sufle kabına bölüştürün ve içlerine birer kare bitter çikolatayı sakladık mi tamamdır 😍 👉200 derece fırında yaklaşık 8 10 dakikada tamamdır. Aman bu pişmedi diye daha fazla beklemeyin kek olur 😂 zaten kapattığınızda kendi sıcaklığı ile de pişmeye devam ediyor

Öğün yerine geçecek en güzel dörtlüm😍♥️ ✔️Ananas ✔️Muz ✔️Çilek ✔️Yulaf Lapam ( tarif 👇🏻👇🏻👇🏻) Ara öğün olarak çok fazla ama öğün yerine Harika oluyor hem doyurucu hemde tatlı😋🌈🌴 . . . . . . #fityulaf #yulaflapası #diyetteyim #healtyfood #saglikliyasam #ramazanmenüsü #fitnessgirl #motivasyon #azyemek #fityemek #fittatlı #azkalori #yulaflıtarifler ⭐️

Aman ben iftar sonrası tatlısız yapamam diyenler kimler🤭 Sizin için Fit Balkabağı Tatlısı yaptım😍🍯 📝 Kabakları dilimleyip bir borcama diziyoruz. Daha sonra üzerine ben tatlandırıcı olarak stevia kullandım (serptim) bitkisel ve zararsız olduğu için; siz başka tatlandırıcılar kullanabilirsiniz. Borcama kabakların yarısına gelecek kadar su ve çok az limon suyu ekliyoruz. Daha sonra 180 derecelik fırında 20 dakika kadar pişiriyoruz. Fırından çıkarıp ılıyınca üzerine tahin ve ceviz ekliyoruz ve tatlımız hazır👌🏻 . #diyet #diyetisyen #fittatlı #tarif #balkabağıtatlısı #fit

Fit Tiramisu Topları👌 Tarif 👉 @nzlilme

2 elma, 1 limon, biraz zencefil, karabiber ve 2 çubuk tarçını kaynatıp suyunu süzüp içiyoruz 🍹🍹 Ödem atıcı ve su içiminizi kolaylaştıran bir tarif 💫💫 . . . #diet #diyet #food #healthyeating #healthylife #health #food #drink #water #su #ödematıcı #icecek #me #breakfast #kilovermek #diyetisyen #tarif #fittatlı #fittarif

Lezzeti ve hafifliği ile gönüllere taht kuracak KAYISI MUHALLEBİSİ 😋 Hem şekersiz hem lezzetli. MALZEMELER : ♥️1 kg kayısı ♥️3-4 yemek kaşığı nişasta ♥️Hindistan cevizi ♥️ Ceviz YAPILIŞI : ♥️Kayısıyı biraz haşlayın. ♥️Kayısıyı blendırdan geçirip süzün. ♥️Nişastayı ayrıca bir kapta çok az su ekleyerek eritin. ♥️Tencereye önce erittiğiniz nişastayı ekleyin, ardından yavaş yavaş kayısıyı ilave edin. ♥️Birkaç dakika kaynatın. ♥️Ocaktan alın, geniş bir tepsiye dökün bir gün buzdolabında dinlendirin. ♥️İsteğe göre üzerine biraz hindistan cevizi, onun üzerine de ceviz serpin. Afiyet olsun.😋😋 ♥️Bir ara öğününüzde meyve ve Kuruyemiş yerine tüketebilirsiniz. #kayısı#muhallebi#fittatlı#diyrttatlı#hindistancevizi#ceviz#omega3#coconut#kilokoruma #kilokontrolü #diyetteyim #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetyemekleri #diyetekibi #diyetkardeşliği #diyetailesi #diyetzamani#diyettarifler #

Tatlı kriizlerine soon 🍪 Sağlıklı #enerjitopları ile her şeyi sonlandırıyoruz🤓 Üstelik sıfır şeker 🍬 Bunun için malzemeler; 📝6 adet gün kurusu 📝Yarım su bardağı çiğ bademi içi 📝3 yemek kaşığı hindistan cevizi🥥 📝1 Tatlı kaşığı tahin 📝1 çay kaşığı toz tarçın 📝6-7 adet kuru üzüm 📝yarım limon kabuğu rendesi🍋 📝80 gram bitter çikolata🍫 📌Gün kuruları sıcak suda 3-4 dakika yumuşaması bekletelim. 📌Badem içlerini robotta iri kalacak şekilde çekelim. 📌Daha sonra yumuşattığımız gün kurusunu robottan geçirelim. 📌Tüm malzemeler karıştıralım. 📌Küçük toplar halinde oluşturalım ve buz dolabında yarım saat bekletelim. 🔖İsteğe bağlı olarak bitter çikolata eritilir ve bulanır. Veya 🔖İsteğe bağlı olarak hindistan cevizine bulanır. Şimdiden afiyet olsun.😍👌🏻 📍Büyüklüğüne göre 1 veya 2 tanesi kahve yanına ara öğün olarak yenilebilir. #fittatlı #diyetisyen #şekersiztatlı #mutfak #dyt #tatlıkrizi #diyet #araöğün #sağlıklıyaşam #sağlık #tatlı #fit #spor #healthyfood #healthylifestyle #healthy #healthysnacks #nutrition

• Selam🙋🏻‍♀️ Bugünki Sahur tabağım 😍 @fitmotherrrs dan gördüğüm bu çok lezzetli fıstık ezmeli muzları yaptım😋 Önce Muzları dilimleyip üstüne fıstık ezmesi ve biraz bal sürdüm🙈 Sonrada 1 tane Çileği küçük parçalara kesip üstüne dağıtdım. Ve Son olarak da üstüne Hindistan cevizi serpiştirdim. Bukadar basit, ve Muhteşem 😋 Mutlaka deneyin 🤗 Yanında da Tarçınlı Sütüm😋 Hepsi Toplam 427 kcal (+Tarçınlı Süt=562 kcal) • #rafinesekersiz #rafinesekersiztatli #fittatlı #sahur #sahurmenüsü #sağlıklısahur #fityemek #fityemektarifleri #fittarifler #fittatlılar #sağlıklıbeslenme #sagliklitarifler #healthy #healthyfood #healthyeating #sağlıklısahuryemeği #rafinesekersiz #muz #fındıkezmelimuz #fındıkezmesi #çilek #30günrafineşekersiz

@organikekspresshop @busesfoodbreak (tarifinden) Fit top kek mi, alırız bir tane🙋🏻Yana kaydırıp şunun iç dokusuna bir bakın, müthiş😍🍇Şimdiden paylaşayım iftar sonrasına hazırlık yapmak isteyenler için de kolaylık olsun😊 Deneyecekler benimle paylaşırsa çoook mutlu olurum😍 FİT TOP KEK TARİFİ Malzemelerimiz: -3 orta boy muz🍌 -6 hurma -2 yumurta🥚 -1 sb süt🥛 -Çeyrek sb zeytinyağı -3 yk kakao -1.5 sb tam buğday unu -1 tutam tuz -1 paket kabartma tozu -1 pakrt vanilin -Üstlerine koymak için donmuş böğürtlen🍇 (dilediğiniz donmuş veya taze meyveyle yapabilirsiniz, çilek vişne ahududu gibi) Hurmalarımızı sıcak suda bekletip çekirdeklerini çıkarttıktan sonra muzlarla beraber püre haline getiriyoruz, içine sıvı malzemeleri koyup iyice çırpıyoruz. Daha sonra kuru malzemeleri koyup karıştırıyoruz. Yağlanmış muffin tepsisine hepsini pay ettim 12li tepsime tam oldu. Normal kek kalıbı da kullanabilirsiniz. 170 derece önceden ısıtılmış fırına koymadan önce üstlerine meyvelerimizi serpiştiriyoruz. 20-30 dk arası içleri hamur olmayana kadar pişiriyoruz. Afiyet olsun şimdiden deneyecekler için😊😍 #topkek #kek #kektarifleri #nefisyemektarifleri #yemektarifleri #sunum #fittarifler #fittopkek #fitkek #fittatlı #tatlıtarifleri #sağlıklıtarifler #sağlıklıkek #diyet #diyethesapları #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetgünlüğü #diyetmotivasyonu #kiloverme #healthyeating #balanceddiet #foodporn #foodblog #foodphotography #mealprep #muffin #bananamuffin #veryberry #berrymuffin #repost @busesfoodbreak

Pumpkine
(@pikniktupumuo)

1 Day 20 Hours Ago

• @dyt_esmanurkara Buz gibi , serin mi serin hem de sağlıklı dondurmalar geldi hanımmm 😄❤ Bu güzel meyveli dondurmaları yapmak için kırmızı erik , kavun ve şeftali kullandım 😊 2 büyük kırmızı erik , 3-4 parça kavun , yarım şeftali önce dondur sonra blendırdan geçirip dondurma kaplarına doldur ve tekrar buzluğa ❤❤ ( isteyenler farkli meyveler kullanıp, yoğurt ve bal da ekleyebilir ) Çocuklarda , sizde bu tarife bayılacaksınız 🤗 Herkese afiyet olsun ❤ Güzel bir hafta diliyorum 🤗❤ #dondurma #fitdondurma #fiticecream #dieticecream #diyetdondurma #meyvelidondurma #diyettetatlı #fittatlı #ankaradiyetisyen #bursadiyetisyen #aydındiyetisyen #izmirdiyetisyen #konyadiyetisyen #istanbuldiyetisyen #sagliklidondurma #healthydiet #healthyicecream #health #sagliklibeslenme #sagliklidondurma #sagliklitatli #şekersiz21gün #şekersiz #şekersizdondurma #l4l #like4like #likeforlike

• @dyt_esmanurkara Buz gibi , serin mi serin hem de sağlıklı dondurmalar geldi hanımmm 😄❤ Bu güzel meyveli dondurmaları yapmak için kırmızı erik , kavun ve şeftali kullandım 😊 2 büyük kırmızı erik , 3-4 parça kavun , yarım şeftali önce dondur sonra blendırdan geçirip dondurma kaplarına doldur ve tekrar buzluğa ❤❤ ( isteyenler farkli meyveler kullanıp, yoğurt ve bal da ekleyebilir ) Çocuklarda , sizde bu tarife bayılacaksınız 🤗 Herkese afiyet olsun ❤ Güzel bir hafta diliyorum 🤗❤ #dondurma #fitdondurma #fiticecream #dieticecream #diyetdondurma #meyvelidondurma #diyettetatlı #fittatlı #ankaradiyetisyen #bursadiyetisyen #aydındiyetisyen #izmirdiyetisyen #konyadiyetisyen #istanbuldiyetisyen #sagliklidondurma #healthydiet #healthyicecream #health #sagliklibeslenme #sagliklidondurma #sagliklitatli #şekersiz21gün #şekersiz #şekersizdondurma #l4l #like4like #likeforlike

(@hamaratiz_blog)

1 Day 1 Hour Ago

ÇİLEKLİ PUDİNG (4 Porsiyon) Malzemeler: 🍓 1 kase çilek 🍓 1 su bardağı soya sütü 🍓 15 gr. yukaf ezmesi Hazırlanışı: 📌 Çilekler ve yukaf blender da parçalanır 📌 içine süt eklenilerek hepsi karıştırılır 📌 Bir tencereye alınarak pişirilir 📌 4 kaseye eşit şekilde koyulduğunda 1 kasesi 50 kalori oluyor. 📌 Tatlandırmak için üzerini elma ile süsledim. 👉🏻NOT: Toplamı 200 kalori ben 4 porsiyon çıkardım. 1 porsiyonu 50 kalori. 👉🏻İnek inek sütü de kullanılabilir. Çilekler tatlı değilse tatlandırmak gerekebilir. Bu durumda pişirme sırasında içine pekmez yada bal eklenilebilir. Ben ihtiyaç duymadım. #fityemek #fittatlı #çileklipuding #diyetteyim #diyettatlı #şekersiztatlı #şekersizlezzetler #s_tatlitarifi

HİNDİSTAN CEVİZİ TOPLARI TARİFİ | COCONUT BALLS RECIPE 🥥 3 MALZEMELİ, KOLAY, LEZZETLİ, FİT TATLI | 3 INGREDIENTS, EASY, DELICIOUS, FIT DESSERT AFİYET OLSUN | BON APPÉTIT 😋 ♥️ Sağlıklı beslen, hareketli yaşa 💪🏻 Eat healthy, move more! . . Malzemeler - 1 Adet Yumurtanın Akı - 2 Yemek Kaşığı Bal - 60 gram Hindistan Cevizi Tozu/ Rendesi . . #melisgonden #melorecipes #coconutballs #hindistancevizitopları #foodblog

İftar veya egzersiz öncesi için acayip tatlı yer fıstığı ezmeli hurma 🥜🍫 1 orta boy hurmayı ikiye bölüp içersine 1 tatlı kaşığı şekersiz yer fıstığı ezmesi ve üzerini süslemek için de eritilmiş bitter çikolata ekliyoruz. Yarım saat buzlukta bekletiyoruz ve hazır. 1 tanesi yaklaşık 55 kalori ✨ . . . #sekersiz21gun #sekersiztarifler #iftar #iftarmenüsü #tatlıtarifleri #fittatlı #preworkout #preworkoutsnack #ramadan #hurma #date #sugarfree #glutenfree #glutensiztarifler #vegan #vegeterian #diätmotivation #dietfood #fitnessmotivation #workout #diyetisyen #diyettarifler #mersindiyetisyen #adanadiyetisyen #yenişehirdiyetisyen #diyetteyim #diätrezept #istanbul #kiloverme #kilovermekistiyorum

Fit tatlı tarifi geliyor ❤ Fit tiramisu ✔6 adet altınbaşak kepekli bisküvi -150 ml light süt ✔1 yemek kaşığı rondodan geçmiş yulaf ezmesi ✔1 yemek kaşığı lor ✔4 hurma ✔1 çay kaşığı vanilin ✔ Kakao 50 ml ılık sütte kahveyi karistiriyoruz Kırdığımız bisküvileri servis tabağına koyup sütlü kahve ile ıslatıyoruz . 😉 Hurmaları süt ile yumuşatıp rondodan geciriyoruz 👍 Küçük bir cezvede hurmalı süt +yulaf ezmesi ve vanilin pişiriyoruz . Muhallebinin altını kapattıktan sonra lor ekliyoruz. Hazırladığımız muhallebiyi bisküvilerin içine döküyoruz ve kakao ile süslüyoruz Fit tatlı hazır 👍 #diyetisyendilancanpolat #diyetisyendilanlazayifla #diyetisyen #dietician #diyet #onlinediyetisyen #onlinediyet #fittatlı #adanadiyetisyen

Spor yapanlar, diyet yapanlar içinde tatlı atıştırmalıklar var 😍 Hurma, yulaf ve kakaolu toplar tam size göre 🥰 #fittarifler #fittatlı #hurmadiyeti #yulaflıtarifler #yulaflıtoplar #çorlusipariş #çorluyemek #çorlupasta #çorlu #çorluevyemekleri

(@dyt.melisagltrk)

2 Days 1 Hour Ago

Yemekten sonra canımız tatlı çektiyse şekersiz fit bi tatlı gelsin o zaman👩‍🍳👇🏻 🔻1 orta boy Muz 🔻1 çay bardağı süt 🔻2 adet ceviz veya 5-6 adet fındık 🔻1.5 çay kaşığı kakao 🔻1 çay kaşığı hindistan cevizi tozu Hindistan cevizi hariç bütün malzemeleri robottan geçirdikten sonra kaseye koyuyoruz ve buz dolabına gönderiyoruz. Dondurma gibi oluyor birazcık😋 Üzerini dilediğiniz gibi süsleyebilirsiniz çilek, muz veya ceviz olabilir 😇 #healthyfoodblog #nutrition #healtyfood #fittarifler #fittatlı

ARA ÖĞÜN 14.00 Hindistan cevizli fit puding🤗 Tarifi:1 tane donmuş küçük muzu, 1 tk fıstık ezmesini, 1 tk kakaoyu ve kıvama göre sütü blendırdan geçirdim. Üstüne Hindistan ceviziyle çok güzel oldu💙 #diyet #diyetmenü #diyetyemekleri #diyetlistesi #diyetteyim #diyetisyen #diyettatlı #puding #fittatlı #tatlı #tatlıtarifleri #diyetyemeklerim #diyettarifler #diyetkolik #diyetgünlüğü #diyetönerileri #sağlık #sağlıklıbeslenme #nutrition #healthyfood

Beslenirken öncelikle elimize orta boy bir tabak almalıyız.Büyük tabakları ne kadar doldursak da gözümüze az gelir.Orto boy tabaklar ise doyacagımız kadar yiyeceklerle gözümüze yeterince dolu gelecektir. Tabağımıza koyacağımız besinleri seçerken; *Karbonhidrat *Protein *Yağ *Mineral,vitamin dengesini sağlar şekilde porsiyon kontrolü yapmalıyız. #porsiyonkontrolü #diyetisyen #diyetteyim #dytkubraakar #fit #sagliklitarifler #araogun #su #sagliklitarifler #saglikliyasam #kendineiyibak #bugunneyesem #istanbul #instamoment #instagood #araöğün #fitiz #kilovermekistiyorum #fittarifler #fittatlı

Günaydınlar, kaydedip deneyin bence👍😊❤ 👉👉@diyetisyenidilediboglu • • • • • • Ramazana özel tarif tekrar geliyor😌 iftardan sonra böyle serin, hafif tatlılar istiyorsunuz biliyorum. E güzel içerikliyse şeker-yağ deposu değilse ne sakıncası olabilir ki? 😌 Hadi şimdiden yapıp dolaba atın😋 FİT TİRAMİSU (1 porsiyon için) -3 dilim burçak/yulaflı biskuvi -150 ml yarım yağlı süt -1 yemek kaşığı rondodan geçirilmiş yulaf ezmesi -1 tatlı kaşığı labne peyniri ya da sürülebilir lor peyniri -1 tatlı kaşığı dolusu granül kahve (nescafe) -3 hurma -1 çay kaşığı vanilin -Kakao Yapılış 50ml ılık sütte kahveyi karıştırıyoruz. Kırdığımız bisküvileri servis edeceğimiz kabın altına koyup bu sütlü kahve ile ıslatıyoruz. Ayrı bir kapta da iyice ısıttığımız kalan 100ml sütümüzün içinde çekirdekleri çıkarılmış hurmalarımızı yumuşaması için bekletiyoruz. Yumuşayan hurmaları süt ile birlikte rondodan geçirip hurmalı sütümüzü elde ediyoruz. Bir cezve ya da minik bir tencerede hurmalı süt + yulaf kepeği + vanilini pişiriyoruz. Muhallebinin altını kapattıktan sonra içine labne/loru ekliyoruz. Hazırladığımız muhallebiyi, dizdiğimiz bisküvilerin üzerine döküyoruz. Son olarak süslemek için kakao serpiyoruz. Buzdolabında diğer tatlarla karışmaması için ben @jarlovein kaplarını kullanıyorum, vakumlu kapaklarını kapatıyorum tazeliğini ve tadını koruyor😍😋 #idillediyet #diyetisyenidilediboglu #idilinfittarifi #tiramisu #fittiramisu #sağlıklıbeslenme #ramazantatlısı #fittatlı #healthyfood#zayıflama  #diyet #diyetteyiz #diyetteyim  #diyethesaplaritakiplesiyor  #sağlıklıbeslenme  #yemektarifleri #diyetyemekleri #diyettekiler #sagliklitarifler  #sağlıklıyaşam #tbtaksdg #nefisyemektarifleri #aşure  #yapyepaylas

(@hamaratiz_blog)

1 Day 1 Hour Ago

MALZEMELER: 🍓 150 ml soya sütü 🍓 15 gr chia tohumu 🍓 1 hurma 🍓 50 gr muz (yarım parmak kadar) 🍓 1 tatlı kaşığı keçiboynuzu özü yada pekmez 🍓 1 tatlı kaşığı kakao HAZIRLANIŞI: 👉🏻 Chia tohumları sütün içine konularak 2-3 saat kadar şişmesi beklenir (Gecden de hazırlayıp buzdolabına konulabilir) 👉🏻 Hurma sıcak suda bekletip yumuşatılır 👉🏻 belnderda chialı sütle birlikte çırpılır 👉🏻 sırayla muz, pekmez yada keçiboynuzu özü ve kakao eklenir. 👉🏻 Hepsi karıştırılır. Üzeri istenilen meyve ile süslenir ve afiyetle yenir... #fitpuding #fityemek #şekersizlezzetler #şekersiztatlı #fittatlı #diyet #diyetyemekleri #diyetteyim #diyettatlı #s_tatlitarifi

🌼
(@zayifliyorumgelsene)

2 Days 22 Hours Ago

Yemek yedikten sonra canım aşşırı tatlı istiyo. Sizde de olmuyor mu?? Kalktım hemen mutfağa girdim ve yine uydurmaca bşy yaptım. Hem sağlıklı hem çook leziz.. Hurma, incir, kakao, hindistan cevizi, ceviz, muz ve azcık suyu blenderdan bızzzzzz. Vee misss oldular. . Aklıma önceden gelseydi suda bekletip yumuşatırdım hurma ve inciri 👍🌺 içine bal pekmez e gerek kalmıyor fazlasıyla tatlı. 2 kaşık yedim yetti ♥️🤷‍♀️ #diyetkardesligi #diyettatlı #fittatlı #fittarif #hurmatatlısı #hurmadiyeti #zayiflama #diyet #diyetgünlüğü #diet #formdakal #diyettabağı #diyetyemekleri #fitanne #fitmom #zayifliyoruz #zayifliyorumgelsene #motivasyon #örnekdiyetmenüleri #motivasion

Fitchen🍎
(@fitchennn)

3 Days 2 Hours Ago

Aşamalarıyla verdiğim bu kek harika bir yaz tarifi! Sıcak yaz aylarında ne yiyeceğinizi bilemiyor, kilo almaktan çekiniyorsanız; fit tatlılar en büyük kurtarıcınız! Haydi içindekilere göz atalım. •2 muz 🍌 •4 adet hurma •3 yemek kaşığı kakao •1 su bardağı kuru Hindistan cevizi(ben Bağdat marka kullandım.) •yarım tatlı kaşığı karbonat •bir fiske tuz(tatlılığı arttırır.) Ezdiğiniz muzlar ve suda bekletip kabuklarını soyduğunuz hurmalarla hepsini karıştırıp fırına verin. 200 derecede 15-20 dakika! Çıktıktan sonra sıcakken üzerine herhangi bir süt çeşidine 1 çay kaşığı kakaoyu karıştırıp dökün. İşte bu kadar! Üzerine hazırladığınız fit bir dondurma yahut dengelediginiz bir gündeyseniz kapalı/açık dondurmalardan bir top ekleyerek servis edebilirsiniz.❣️ Afiyet olsun. Fit kalın! #fitiz #fitkalın #fittatlı #fitmutfak #fitkadınlar #mutluanneler #sağlık #healthyfood

Merhaba😊Bugün iftardan sonrası için hafif ve lezzetli bir tarif yaptım😋🍊 Portakallı Muhallebi Tarifi; 2 su bardağı süt 2 yemek kaşığı mısır nişastası 1-2 yemek kaşığı tam buğday unu 1-2 tatlı kaşığı bal 1 adet küçük portakal(benim buzluğumda portakal vardı,siz istediğiniz herhangi bir meyve kullanabilirsiniz🍎🍒) Tarçın 🥢Süt, mısır nişastası ve tam buğday unu tencereye alınır ve koyulaşıncaya kadar pişirilir 🥢Koyulaşınca içine portakal suyunu ve portakal kabukları ekleyip ocaktan alınır🍊 🥢Soğumaya bırakılır soğuduktan sonra içine balıda ekleyip karıştırılır kaselere konup buzdolabında soğumaya bırakılır🥛 👀Afiyet olsun👀 #instagram #instagood #instayemek #şekersizlezzetler #şekersiztatlı #diyetmutfak #diyetmuhallebi #sağlıklıtarifler #sagliklitabaklar #lezzetliyemekler #diyetisyen #bursadiyetisyen #portakallımuhallebi#diyetyemekleri #diyettatlı #fittarifler #fittatlı #atıştırmalık #sağlıklıatıştırmalık #sütlütatlılar #araöğün #ramazandadiyet #şekersizbeslenme #diyetteyim #diyettatlı #diyetgünlüğü #diyetteyim

Haftanın sonu gelmiş hoşgelmiş 😊Herşeye değen bir işim ve emziren annelerim var benim 🙏🏻😘 Mesela; güzeller güzeli annem @erhanyavuz8791 ile 2.haftamızı -2.4 kg vererek tamamladık👍Gün içi tempomuza uygun neler yiyeceklerimizi hesapladık, gün gün yazdık, haftayada afacan öğünümüz olan #fittatlı tariflerimizi de es geçmedik bugüne not aldık 😋 Ee bu sonucu almayalım da nolsun değil mi ☺️🙏🏻 Bu süreçte destek olan eşini de unutmuyoruz tabi 👏👏🙏🏻 Sizi seviyorum güzel anne ❤️ . . . #emzikliliktebeslenme #emzirenannediyeti #antalyadiyetisyen #sonkilolargitsin #dytaysekursunlu #kilokaybetmekistiyorum #diyetisyenayşekurşunlu #laradiyetisyen

Instagramda gezerken şahane bir hesap keşfettim 😋 @mutfaktayusufvar ☀️ Enfes doğal tatlılar, lezzetler üretiyor. Sunumlar şahane, tatları onlardan şahane 🤩 Deneyebilme fırsatı bulduğum, diyetlerimiz için de güzel bir ara öğün olabileceğini düşündüğüm hurmalı puding tarifini paylaşmak istiyorum ben de bugün sizlerle 😋 Yapımı çok pratik, tatlı çikolata isteğini de çok güzel bastırıyor 😍 Gelelim tarife 💁🏻‍♀️ . . - 2 Su bardağı light 🥛 süt -4 Yemek kaşığı chia tohumu -2 Yemek kaşığı kakao -4 Adet hurma -1 Çimdik tuz -1 Çikdik vanilya . Tüm malzemeleri pürüzsüz bir kıvam alana kadar blenderdan geçiriyoruz. Sonra 2 porsiyona paylaştırıyoruz. 1 saat buzdolabında beklettikten sonra afiyetle yiyebilirsiniz 😉 1 porsiyonu yaklaşık 150-160 kalori oluyor aklınızda olsun 😋 . . Keyfince Kalın 💕 . . #diyet #diyetisyen #diyettatlı #diyettatlılar #diyetteyiz #diyetteyim #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetkardesligi #diyetyemekleri #diyetlistesi #zayıflama #motivasyon #fit #form #tatlı #fittatlı #keyfince #keyfincediyet #keyfincediyetisyen #konya #konyadiyet #konyadiyetisyen #konyadiyetisyentavsiye #onlinediyet

Çilekli Fit Magnolia🍓Bu hafif yaz tatlısını daha da hafifletmeye ne dersiniz🤩3 SB süte 8 YK rondoda çekilerek un haline getirilmiş yulaf ezmesini ekleyip kıvam alana kadar karıştırarak pişirin.🥛Altını kapatıp içine 2 YK hindistancevizi, 1/2 P labne ekleyip ılıştırana kadar karıştırın.🥥 Ardından 3 YK bal ekleyin.🍯En son dilimli 2 olgun muz ekleyip el blenderı ile pürüzsüzleştirin.🍌Limonlu lifli 2 P bisküviyi rondoda toz haline getirin.(Ben bisküvi seçiminde bu sefer zamanım olmadığı için kolaya kaçtım. Ama siz evde kendi şekersiz limonlu bisküvinizi yapıp onu kullanın derim😉)Çilekleri ortasından ikiye bölün.🍓Kuplara istediğiniz sırayla muhallebiyi, bisküviyi ve çileği dizin. Ben ilk bisküvi tozu koyup, sonra kenarlarına çilek dizip, en son muhallebiyi döküp, en üstüne biraz bisküvi tozu ve tarçın serpiştirdim.👌🏽Bu miktardan 8 küçük porsiyon magnolia çıkardım.😉Buzdolabında güzelce soğutmayı unutmayın.😎#magnolia #fit #fitmagnolia #fittarifler #fittatlı #rafineşekersiz #şekersiztatlı #kolaytarifler #likeforlike #fitdessert #magnoliarecipe #easyrecipes #healthydessertrecipes #healthydessert #homemade #sugarfree #nosugar

Spor time ❤️ Bizde herşeyin telafisi var. Dondurma yedik diye bırakacak değildik. Yarın sabah sınavım var . Varsa bir duanız alırım 🦋 #hemsirekizdiyettee #diyet #diyetyemekleri #zayıflama #spor #diyet #fittatlı #fitness

İtina ile diyet bozulur. Fit kek + dondurma. Muazzam bir kaçamak oldu. Yarın oruç tutamayacağım sınavım var . Gün içinde de kaçamak yapmayı düşünmüyorum. Bakalım artık. #hemsirekizdiyettee #diyet #diyetyemekleri #zayıflama #zayif #fitness #fittatlı

miyooblog
(@miyooblog)

3 Days 21 Hours Ago

🍋FİT SÜTLÜ İRMİK TATLISI🍋 Akşam iftardan sonra olan tatlı isteğime çok iyi geldi🍋💕 Tarif @mervefitdaily ait💙 Ben bal yerine üzüm pekmezi koydum rengi ondan sarı oldu👍 #diyetteyiz #eskişehir #ankara #spor #fit #motivasyon #sağlık #detoks #kalori #kiloverme #kaçamak #kalorikontrolü #diyethesaplaritakiplesiyor #hoşgeldinramazan #ramazandadiyet #iftar #sağlıklıyaşam #sahur #fittatlı #diyettedenge #diyetdeğilyaşamtarzı #miyoneyedi

Yine iftar sonrası düşen kan şekerimizi yerine getirmek için hafif, sütlü fit bir tatlı tarifi ile karşınızdayım 😇 Fit Kakaolu Magnolia diyelim ismine de ☺️ Az ve öz malzemeli tatlımız için gereken, • 1 su bardağından biraz az süt • 1/2 yemek kaşığı tam buğday unu • 1 tatlı kaşığı tereyağı • 1 yemek kaşığı kakao • 2/3 kare bitter ya da kakaolu çikolata En son tereyağını ocağın altını kapattıktan sonra ekleyecek gibi düşünerek diğer malzemelerle muhallebi kıvamına gelene kadar karıştırarak pişiriyoruz. Gelelim sunuma 2-3 burçak bisküviyi toz haline getirip en alt katmana biraz yerleştirip üzerine muhallebili karışımı ekliyoruz ,dilediğiniz meyveleri arasına koyabilirsiniz , en üste biraz daha toz bisküvi ve ta ta taaammm bitti bile 🤷🏻‍♀️😋 Malzemeden kıstığıma bakmayın böylesi daha da lezzetli, bence diğer tarifler de ki malzemeler çok gereksiz,kalorili ne varsa hepsini çıkarın tariflerden 😬 Midenize şerbetli tatlılarla işkence çektirmeyin inanın 5 dakikanızı bile almayacak bu tarif , deneyene afiyet olsun o zaman 😇 . . #fittarifler #fittatlı #magnolia #fitmagnolia #sağlıklıdiyet #sağlıklıyaşıyoruz #sağlıkiçin #araöğün #araöğünüm #araöğünalternatifi #kilolargitsin #diyetiseviyorum #onlinediyet #onlinediyetisyen #diyet #diyetisyen #diyetisyendünyası #diyetisyendamlaturkmen #dytdamlaturkmen #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #araöğün #diyetisyentavsiyesi #diyetteyiz #diyetisyendünyası

Fit tatlara devam, şekersiz Supanglemsi🌺 Malzemeler 1sb süt 1yk kakao 1yk Keçiboynuzu özü 1yk tambuğday unu Yapılışı Tüm malzemeleri karıştırıp kısık ateşte pişiriyoruz.. Hepsi bu💁‍♀️ Afiyet olsun 🌺 #enfestarifler #tarifler #sütlütatlılar #tatlı #fit #fittatlı #sağlıklıtatlar #sağlıklıbeslenme #supangle #supangletarifi #kakaolumuhallebi

Ramazanda uzun süre aç kalınması nedeniyle kan şekeri düşmektedir. Bunun sonucu olarak da tatlı tüketme isteğimiz artmaktadır. Peki tatlı tüketmeli miyiz, hangi tatlıları tüketebiliriz ve tükettiğimiz tatlının porsiyonu ne olmalı? Öncelikle tabiki tatlı tüketilebilir. Fakat sütlü tatlı, meyve tatlıları, sade dondurma gibi daha masum ve hafif olanları tercih etmeliyiz.🌻 Diğer dikkat edilmesi gereken nokta ise porsiyon kontrolü. Büyük porsiyonlarda tatlı tüketiminden sakınmamız gerek. Mümkün oldukça az miktarlarda, abartmadan tüketmeliyiz. Mesela dondurma 2 top, sütlü tatlı küçük bir kase tüketilebilir. 🍦🍨 Bu bilgilere ek olarak #sapsikce geliştirilmiş sağlıklı, şipşak hazırlamalık #incirdolması tarifini de buraya ekliyorum. ✌ 📌MALZEMELER 10 adet incir 1/2 adet orta boy tatlı elma 4 tepeleme yemek kaşığı dövülmüş ceviz 1 portakal kabuğu rendesi 1 tatlı kaşığı tarçın 1 tatlı kaşığı sıvı yağ 📌YAPILIŞI İncirler yıkanarak 15-20 dk sıcak suda bekletilir. Yumuşamış olan incirlerin tepeleri kesilir, içe doğru bastırılarak çanak haline getirilir. Yarım elma rendelenerek yanmaz tavada yağ, tarçın ve portakal kabuğu ile 5 dakika kadar sotelenir. Elde edilen harç incirlerin içerisine doldurulur. İncirler yanmaz tavaya dizilerek üzerine 1/2 su bardağı kadar su eklenerek yumuşayıncaya kadar pişirilir. İhtiyaç duyulursa su ilave edilebilir. Soğuduktan sonra tatlımız servise hazır .💁 Servis aşamasında dilerseniz üzerine hafif bal ekleyebilirsiniz. Afiyet olsun...🎈

#repost @healthycookyy • • • • • • |RAFİNE ŞEKERSİZ ÇİLEKLİ TART 🍓| ⭐️Daha önceden yaptığım tart tarifim için malzemeler❤️ ⭐️Hamuru için; 🍓150 g siyah kuru üzüm(1.5 su bardağı) 🍓100 g tereyağ 🍓2 yumurta 🍓3 su bardağı un 🍓çay kaşığının ucuyla tuz ⭐️Çilek marmelatı için; 🍓15 adet büyük boy çilek 🍓1.5 yemek kaşığı nişasta 🍓3 yemek kaşığı bal ⭐️Üzümleri 1 yemek kaşığı su ilave edip rondodan geçirdim.Daha sonra tereyağını ve tuzu ekleyip tekrar rondodan geçirdim.Hamuru farklı bir kaba alıp sonra yumurtaları kırıp karıştırdım en son unu yavaş yavaş ekleyerek hamuru yoğurdum. ⭐️Cam tart kabının boyutundan biraz daha büyük olacak şekilde hamuru açtım.Kaba hamuru yerleştirip kenarlarındaki fazlalıkları aldım,artan hamurları buzluğa attım başka bir tarifte kullanabilirim diye ve tart hamurunun fazla kabarmasını istemediğim için hamurun tabanını çatal ile delik delik yaptım.Daha sonra fırında 30 dk boyunca 180 derecede pişirdim kenarları hafif kızardığında çıkardım. ⭐️Hamur pişerken çilekleri yıkayıp küçük parçalar halinde kestim.Hepsini bir pişirme kabına alıp kendi suyu ile karıştırarak pişirdim.Piştikten sonra blender’dan geçirdim ve nişasta ekleyip karıştırarak tekrar pişirdim.İstediğim kıvama gelince ocaktan alıp hafif soğuduktan sonra balı ekleyip karıştırdım. ⭐️Hamurun üzerine çilek marmelatını döküp sonra fırını en düşük ısısına alıp 10 dk da öyle fırında tuttum.Marmelatın içinde bal olduğu için bu pişirmeyi çok yüksek ısıda ve uzun süre yapamadım.Bu yüzden marmelat hala istediğim kıvama ulaşmadığı için tart soğuduktan sonra buzdolabında beklettim ve birkaç saat sonra servise hazır oldu🥳 #instafit#active #bestoftheday #instadaily#health #healthylife#eatclean#instahealth#wellness#healthyfood#şekersiz#sağlıklıyaşam#fittarifler#pratiktarifler#sagliklitarifler#begenilenlezzetler#cookies#glutenfree#unsuz#glutensiz#laktozsuz#şekersiz#çileklitart#fittatlı#tart#strawberry#şekersiz#fittarifler#çilek#sagliklibeslenme

Pumpkine
(@pikniktupumuo)

4 Days 2 Hours Ago

• @nzlilme Sağlıklı Beslenme Sıkıcıdır! DİYENLERİ YANILTACAK HARİKA BİR TATLI🤩 EVET EVET TATLI 🍓🍓 Malzemeler, 🍓1Sb Laktozsuz Süt 🍓1Sb Su 🍓2 Yk. Mısır Nişastası 🍓2 Tk. Bal 🍓1 Yk Gülsuyu Su, süt ve nişastayı ocağa almadan önce nişasta eriyene kadar tel çırpıcı ile çırpalım🌪️ Ocakta kısık ateşte çırparak pişirelim. Ocaktan aldıktan sonra bal ve gülsuyunu ekleyip kaselere bölelim💁🏻‍♀️ Sos için, 🍓5_6 adet çilek yahut 1 herhangi bir kırmızı meyve 🍓2 tk. Chia Tohumu 🍓1 yk. Bal Meyveleri çatalla ezelim yahut blendr ile çekelim, içine tohumları ekleyelim jelleşmesi için 15 dk. Bekletip muhallebilerimizin üzerine gezdirelim🎈 Tadını çıkarmak için 👈👈 Çek sola çek çek 🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️ . . #fit #sekersiz21gün #sekersiz #eatclean #cleaneat #cleaneating #fittatlı #nosugaradded #freesugar #nosugar #sagliklibeslenme

• @nzlilme Sağlıklı Beslenme Sıkıcıdır! DİYENLERİ YANILTACAK HARİKA BİR TATLI🤩 EVET EVET TATLI 🍓🍓 Malzemeler, 🍓1Sb Laktozsuz Süt 🍓1Sb Su 🍓2 Yk. Mısır Nişastası 🍓2 Tk. Bal 🍓1 Yk Gülsuyu Su, süt ve nişastayı ocağa almadan önce nişasta eriyene kadar tel çırpıcı ile çırpalım🌪️ Ocakta kısık ateşte çırparak pişirelim. Ocaktan aldıktan sonra bal ve gülsuyunu ekleyip kaselere bölelim💁🏻‍♀️ Sos için, 🍓5_6 adet çilek yahut 1 herhangi bir kırmızı meyve 🍓2 tk. Chia Tohumu 🍓1 yk. Bal Meyveleri çatalla ezelim yahut blendr ile çekelim, içine tohumları ekleyelim jelleşmesi için 15 dk. Bekletip muhallebilerimizin üzerine gezdirelim🎈 Tadını çıkarmak için 👈👈 Çek sola çek çek 🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️ . . #fit #sekersiz21gün #sekersiz #eatclean #cleaneat #cleaneating #fittatlı #nosugaradded #freesugar #nosugar #sagliklibeslenme

İftara az bir süre kaldı! 🤐⠀ Yemekten sonra “Nerede kaldı bizim tatlılar?” diye soranlar olacak. 🍓🍓 Hem damak çatlatacak kadar lezzetli hem pratik hem de bir o kadar hafif cheescake tarifim aşağıda👇⠀ ⠀ Merve Aksak’ı analım unutmayalım istedim. UTC izleyenler bilirler assjjajsj 🤣🤣⠀ ⠀ ⠀⠀ ••• 🍓 Çilekli Cheescake 🍓•••⠀⠀ ⠀⠀ 💌 Malzemeler:⠀⠀⠀ • 15 adet ceviz (elbette @nuttalezzetleri )⠀⠀ • 5 adet hurma⠀ • 5 yemek kaşığı yulaf ezmesi⠀ • 3 yemek kaşığı süzme yoğurt⠀⠀⠀ • 1/2 çay bardağı laktozsuz süt⠀ • 6 çilek⠀⠀⠀ • 3 yemek kaşığı “very berry” reçeli (tarifi profilimde)⠀⠀⠀ ⠀⠀ 👩‍🍳 Tarifi:⠀⠀ • Hurmalarımızı bir gece öncesinden kaynar suyun içinde bekletiyoruz. Kaynar su hurmaların hafif üstünden çıkacak şekilde olacak.⠀⠀ ⠀⠀ • Yulafı, süt ve hurmayla birlikte kaynatıyoruz. Biraz diri kalması için kaynadıktan az sonra ocaktan çekiyoruz. ⠀⠀ ⠀⠀ • Yulafı, cevizi dilerseniz badem de koyabilirsiniz rondoya atıp bıızzztlatıyoruz. ⠀ ⠀ • Karışımı tepsiye yayıyoruz ve soğumaya bırakıyoruz.⠀ ⠀ • Soğuduktan sonra üzerine süzme yoğurdumuzu ekliyoruz (dilerseniz siz krem peynir veya accık stevia da ekleyebilirsiniz) Ben tercih etmedim.⠀ ⠀ • Üzerine çilekleri dizip, very berry reçelini de yaydıktan sonra hoop 1 saat buzdolabında bekletiyoruz. ⠀⠀ ⠀ Afiyet olsun efendiiim 🍓❣️⠀ ⠀⠀ •⁣⠀⁣⠀⠀⠀⠀⠀ •⁣⠀⁣⠀⠀⠀⠀⠀ #dengelibesleniyoruz⁣⠀⁣⠀⁣⠀⁣⠀⁣⠀⠀ #sağlıklıtabaklar⁣⠀⠀⠀⠀⠀ #sağlıklıyaşam⁣⠀⁣⠀⠀⠀⠀⠀ #dengelibeslenme⁣⠀⁣⠀⠀⠀⠀⁣⠀⠀⠀⠀⠀ #kilokoruma⁣⠀⁣⠀⁣⠀⠀⠀⠀⠀ #diyet⁣⠀⁣⠀⠀⠀⠀⠀ #zayıflama⁣⠀⁣⠀⠀⠀⠀⠀ #sağlıklıbeslenme⁣⠀⁣⠀⠀⠀⠀⠀ #nutrition⁣⠀⁣⠀⠀⠀⠀⠀ #healthyfood⁣⠀⠀⠀⠀⠀ #sağlıklıyaşam⁣⠀⁣⠀⠀⠀⠀⠀ #lowcarb ⁣⠀⁣⠀⠀⠀⠀⠀ #diyethesaplarıtakipleşiyor⁣⠀⁣⠀⠀ #sağlıklıyemekler⁣⠀⁣⠀⠀⠀⠀⠀ #healthyrecipe⁣⠀⠀⠀⠀ ⁣⠀⁣⠀⠀⠀⠀⠀ #kiloverme ⁣⠀⁣⠀⠀⠀⠀⁣⠀⁣⠀⠀⠀⠀⠀ #diyetisyen⁣⠀⁣⠀⠀⠀⠀⠀ #onlinediyet⁣⠀⁣⠀⠀⠀⠀⠀ #karataydiyeti⁣⠀⠀⠀⠀⠀ #sürdürülebilirdiyet⁣⠀⠀⠀⠀⠀ #onlinediyetisyen⁣⠀⠀⠀⠀⠀ #eatclean⁣⠀⠀⠀⠀⠀ #yemektarifleri⁣⠀⠀⠀⠀⠀ #sağlıklıtarifler⁣⠀⠀⠀⠀⠀ #diyetgünlüğü⁣⠀⠀⠀⠀⠀ #türkiye #fittarifler #fittatlı #tatlıtarifleri #cheesecake ⁣⠀⠀

Fit bir dondurma yapmaya ne dersin 💁 Ve sadece iki malzeme ile 😍 Karşınızda şekersiz SORBE 💕 🍌1 adet küçük boy olgun muz 🍓8-10 adet çilek 📌Tüm malzemeleri yıka ve doğra 📌Buzdolabı poşetine koyarak dondurucuda 3-4 saat beklet. 📌 Hepsini mixerde bizztla. 📌Kırık bir görüntü oluşabilir.Dondurma kıvamını alması için tekrar el blenderı ile karışımın üzerinden bizzzt 📌Ve kıvamı tamam.Kaseye alarak servise hazırla 🤗 🍓Tarif 1 kişiliktir 🍓Yaklaşık 120 kalori 🙈. . . . #sekersiz21gun #sekersizhayat #diyet #diyetisyenbaşaksağlık #diyetgunlugu #sekersiztarifler #nosugardiet #sorbe #şekersizsorbe #fittatlı #fitness #pilates

Bu ikili müthiş oluyor ama bilemedim hangisinin tarifini versem😅 Gelen yorumlara göre karar vereyim tarif için 1 mi gelsin 2 mi? 🍯 #kek#yemektarifleri#nefisyemektarifleri#limon#limonlukek#iftar#fit#fittatlı#healthyfood

Tatlı denemeleri devam ediyorduu🙈 karşınızda ortaya karışık cheescake 🧚🏻‍♀️ kendisi 3 aşamalı olup lezzetli tadıyla ara öğünlerinizde yer almaya talip 🙌🏻 1. AŞAMA ▶️ TABAN 🎈Yarım su bardağı kavrulmamış badem 🎈4 adet sıcak suda yumuşatılmış hurma 🎈1 çay kaşığı kadar tarçın 2. AŞAMA ▶️ KREMA 🎈3 yemek kaşığı labne peyniri 🎈1 yemek kaşığı bal 3. AŞAMA ▶️ SOS 🎈6-7 adet küçük- orta boy çilek (blenderize edilmiş) 🎈Yarım yemek kaşığı chia *dolaba kaldırıp biraz donmasını bekleyin süslemek için🧡 *farklı meyvelerle de kullanabilirsiniz🖖🏻 🌸 tariften ortalama 4 adet çıkıyor. Bi 4 saat kadar buzlukta donmasına müsade edin 😌 Dipnot siz isterseniz alt tabanı çanak şekli vererek yemeyi biraz kolaylaştırabilirsiniz🙈 özellikle evde az kişi yaşıyorsanız, büyük tatlılar yapınca bitsin diye yemeye çalışmaktan muzdaripseniz mutlaka deneyin derim 🧚🏻‍♀️ 1 tanesi ortalama 150 kalori 🧡 . . #diyetisyensedenün #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #diyet #onlinediyet #mutluluk #happiness #tatlı #fittatlı #cheesecake

Pumpkine
(@pikniktupumuo)

4 Days 6 Hours Ago

• @fitnowadayss 🥞FIT PANKEK'lerim🥞 Kakaolu ve nefisler😋😋İster fıstık ezmesi sürün ister bal sürüp meyveleri de üstüne oturtup hooop mideye😄 . . ➖➖➖➖➖➖➖➖ Malzemeler: 1 yumurta 7 yk süt 2 yk yulaf 4 yk tam buğday unu 1 yk kakao 1 adet tava ➖➖➖➖➖➖➖➖ . . 🗝Sırayla yumurtayı,sütü,unu ve kakaoyu ekleye ekleye çırpıyoruz. 🗝Sonra da tavamızı fırça ile yağlayıp hamuru kepçe ile tavaya akıtıyoruz. 📌Ben yarım kepçeden bile az aldım hamurları. 📌Bir de alternatif olarak hamuru boş bir ketçap kutusuna katıp tavaya sıkabilirsiniz. 📌Yakmamaya özen gösterin çünkü çok çabuk pişiyor. AFİYET OLSUN💓 #pankek#diyet#diyetpankek#fitpankek#fittatlı#fitfood#diyettatlı#tatlı#diyetisyen#sağlık#dietitian#dietetic#nutrition#healthy#yummy#takip#takipcikazan#diyetteyiz#diyettarifler#diyetteyim#fitnowadaies#fitnowadays

• @fitnowadayss 🥞FIT PANKEK'lerim🥞 Kakaolu ve nefisler😋😋İster fıstık ezmesi sürün ister bal sürüp meyveleri de üstüne oturtup hooop mideye😄 . . ➖➖➖➖➖➖➖➖ Malzemeler: 1 yumurta 7 yk süt 2 yk yulaf 4 yk tam buğday unu 1 yk kakao 1 adet tava ➖➖➖➖➖➖➖➖ . . 🗝Sırayla yumurtayı,sütü,unu ve kakaoyu ekleye ekleye çırpıyoruz. 🗝Sonra da tavamızı fırça ile yağlayıp hamuru kepçe ile tavaya akıtıyoruz. 📌Ben yarım kepçeden bile az aldım hamurları. 📌Bir de alternatif olarak hamuru boş bir ketçap kutusuna katıp tavaya sıkabilirsiniz. 📌Yakmamaya özen gösterin çünkü çok çabuk pişiyor. AFİYET OLSUN💓 #pankek#diyet#diyetpankek#fitpankek#fittatlı#fitfood#diyettatlı#tatlı#diyetisyen#sağlık#dietitian#dietetic#nutrition#healthy#yummy#takip#takipcikazan#diyetteyiz#diyettarifler#diyetteyim#fitnowadaies#fitnowadays

Bu sene baharı es geçti sanki değil mi ? ☀️☀️ Sıcakların hızlı arttığı şu günlerde canımızın en çok istediği dondurma olsa gerek.Hemen düşük kalorili,rafine şekersiz,katkısız,lezzeti tadına bakan herkesten onay alan bir dondurma tarifi paylaşayım.Oruç tutanlar için iftardan 1-1,5 saat sonra 2 top uygundur. 🍨12 adet dondurulmuş çilek. 🍨 3 yemek kaşığı yoğurt . 🍨 1 yemek kaşığı bal . Hepsini blenderdan geçirin 2 saat daha dondurun. Afiyet olsunn 🤩 . . . #diyetisyenecekanık #sağlıklıbeslenme #healthyfood #fitdondurma #fitdondurmatarifi #diyet #onlinediyet #ramazandadiyet #fittatlı #izmirdiyetisyen #salihlidiyetisyen #manisadiyetisyen

FİT GÜLLAÇ 🤩 Ramazan ayının olmazsa olmazı Güllaç😍 Hem en sağlıklısından hem en lezzetlisinden hem de en fitinden olursa nasıl yemeyelim🥰 Malzemeler: ⭐️10 adet güllaç yaprağı ⭐️1 litre yağsız süt 🥛 ⭐️8 adet ceviz ⭐️4 yemek kaşığı bal 🍯 ⭐️Üzeri için istediğiniz meyveler 🥝🍓🍌 Yapılışı: Sütün ne çok sıcak ne çok soğuk olmasına dikkat edin. Ilık sütü bal ile güzelce karıştırıyoruz. Güllaç yaprağını borcama seriyoruz. Ballı süt ile iyice ıslatıyoruz. 5 kat boyunca aynı işlemi yapıyoruz. Daha sonra dövülmüş cevizleri arasına güzelce serpiştiriyoruz. Güllacı 5 kat daha ballı süt ile ıslatıp seriyoruz. Üzerini istediğimiz meyveler ile süslüyoruz. Buzdolabında 2 saat dinlendirdikten sonra enfes fit güllacımız hazırrr😎 Afiyet olsun.🤗 @diyetisyentugceanlak #diyetisyentuğçeanlak #diyetisyen #diyetisyenbursa #bursadiyetisyen #bursadiyetisyeni #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlıklıyemekler #sağlıklıtarifler #sağlıklıtatlı #fittatlı #şekersiz21gün #şekersizlezzetler #şekersiztatlı #güllaç #güllaçtarifi #gullac #gullactarifi #güllaçtatlısı #fitgüllaç #diyetgüllaç #şekersizgüllaç #sağlıklıgüllaç #diyet #diyetteyim #diyettarifler #diyetyemekleri

🍓ÇİLEKLİ CHEESECAKE♥️ •Yaptığım en lezzetli tarif diyebilirim,bunu #tbt yapmasam üzülürdüm 🙇🏻‍♀️ b-a-y-ı-l-d-ı-k!! 🍓 dışarıda bir yerden satın alacağınız cheesecake’ten çok daha lezzetlisi🙃 10 DİLİM ⭐️Öncelikle 6-7 tane çileğinizi buzluğa atın dondurun. 🍓Tabanı için: •100 ge hurma(10 adet orta boy) •1 su bardağı yulaf kepeği(70gr) •1 yk zeytinyağı (10gr) •100gr ceviz(1 su bardağı+1/4 sb) 👩🏻‍🍳tüm malzemeleri robota at çek çeek ardından yuvarlak bir pasta kalıbı ya da borcama yağlı kağıt ser içine taban malzemesini dök,iyice bastır, spatulayla üzerini düzelt.45 dakika buzlukta dinlendir✔️ 🍓Dolgu katı için: •350 gr tatlı lor peyniri •100 gr light labne peyniri •30 gr bal (2 silme yk) •250 gr çilek ~15 orta boy 👩🏻‍🍳Dolgusunu iki renkli yapmak için lor ve labneyi birlikte robotta çekin✔️ bir kaba alın,balı ekleyin,spatulayla homojen olana kadar karıştırın✔️ Yarısını alın buzlulta dinlenmiş tabanınızın üzerine dökün spatulayla düzeltin.kalan yarım kremaya buzluktaki çilekleri robotta çekip ekleyeceğiz🍓🍓 karıştırın homojen olsun pembe bir renk alacak(isteyen 5 küçük donmuş çilek daha ekleyebilir benden bonus;ama daha fazlasını eklemeyin sulandırıyor kremayı). Son pembe kremayı en üst kata dökün,yayın. Üzerine çilekler koyarak süsleyin♥️ buz dolabında 2 saat bekletin👩🏻‍🍳 Dilimleyin çayınızla tüketin🍓🍓 1 dilim=195 tertemiz kalori! Tadını çıkar gidip dışarda yeme✔️ 🍓 👌🏻 #foodstagram #instagood #instafood #diyetisyen #sporcubeslenmesi #nutrition #nutritionist #kayseridiyetisyen #kiloverme #kiloalmakistiyorum #temizbeslenme #beslenmekoçu #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyemekler #saglik #sağlıklıyaşam #tatlıtarifleri #fittatlı #cheesecake #cheesecakes #onlinediyet #pilatesegitmeni

Sinem
(@kulluchef)

4 Days 19 Hours Ago

Bu güzel havada iftar sonrası yürüyüş yapıp birer top dondurma alır mıyız?? Birinci fotoğraf geçen haftadan Dondurmanızı dışarıda tüketecekseniz,gıda boyası ile renklendirilmiş sütlü buz karışımlarını değil gerçek sütle ve meyve ile gerçek dondurma yapan mekanları tavsiye ederim.Sizin yaşadığınız yeri bilmem;ama Maltepe’de meyveleri dondurmalarını hiç şeker kullanmadan hazırlayan(en azından tatlı meyveli çeşitlerinde kullanmıyorlarmış) yılların @efendilerkornetdondurma sı var!! Bu sezon menüye giren ekşi elmalı&tarçınlı bana çok fazla tatlı geldi;şeftalili için şeftali mevsimine sabırsızlanmaya devam!!! İkinci fotoğraf da “Ama bizim öyle sağlıklı dondurma yapanımız yok ki..” ya da”Yok ben kendi dondurmamı kendim yaparım illa” diyenler için bugün kendi yaptığım dondurma... 7 adet (ben yarım porsiyon meyve kullandım;ama siz herhangi bir meyve de kullanabilirsiniz)donmuş vişneyi biraz çözündürüp çekirdeklerini çıkardım,2 yemek kaşığı süzme yoğurtla (normal yoğurt kullanacaksanız 4 yemek kaşığı) blenderdan geçirip doğru buzluğuma... Хотите два шарика мороженого гуляя после ифтара?? Первое фото из последней недели..Если едите ваше мороженое на улице,рекомендую магазины ,который производит настоящее мороженоес фруктами,а не лёд молоком с пищевыми красителями! Я довольно счастья благодаря @efendilerkornetdondurma в моем районе. Они не добавлят сахара в мороженое сладкими фруктами.Настоящое лето сначали производить с зелёными яблоками-корицей;но было очень сладко для меня! А второе фото есть мое мороженое блендерила 7 вишни (это-половина одной порции фрукта,можете использовать какой-либо )с 2 сл греческой йогуртой ... (если у тебя есть нормальный йогурт,тогда 4 сл.) и замёрзла в морозилке!! #ппрецепты #мороженое #мороженоедома #ппмороженое #sağlıklıyaşam #sağlıklıyaşıyoruz #saglıklıdondurma #sağlıklıtarifler #şekersiztarifler #şekersiztatlı #şekersizdondurma #fittatlı #fittarifler #fitdondurma #рецептыбезсахара #мороженоебезсахара

. Ramazan🥁 ayının vazgeçilmezi🌷ilk akla gelen tabi ki de güllaç. En iyi tarifi buraya bırakıyorum deneyip yapanlara selam olsun.✋ 🔻YAPILIŞI 🔹Büyük bir tencereye 2lt olan sütümüzü boca edelim. 🔹Bir kere fokurdayınca ocaktan taşmadan alalım. 🔹İlk sıcaklığı çıkınca hemen 4 su bardağı şekerimizi alalım ve kahve yapar gibi yavaş yavaş karıştıra karıştıra videodaki gibi şekerimizi ekleyerek eritelim. 🔹Daha sonra ya güllaç yaprakları boyutunda bir tepsi kullanın ya da elinizdeki herhangi bir tepsiye, güllaç yapraklarını kırarak tepsi boyutuna göre ayarlayalım . 🔹Sütümüz elimizi çok yakmayacak şekilde ılık olmalı. 🔹Şimdi tepsi alt tabanına 2 kepçe sütlü şerbeti ilave ederek yaprakları yerleştirmeye başlayalım. 🔹Her yapraktan sonra 2 kepçe sütlü şerbetten dökelim ve her katı bu şekilde tamamlayacağımızı unutmayalım. 🔹Altıncı kattan sonra kalın çekilmiş fındık veya cevizimizi serpelim. 🔹Ardından kalan 7 katıda aynı şekilde tamamlayalım. 🔹Şimdi yarım saat buzdolabında dinlendirelim ve dinlendikten sonra bıçak yardımıyla büyük kareler şeklinde dilimleyelim. 🔹Her dilimin ortasına biraz antep fıstığı tozu bırakalım ve bir adet kiraz yerleştirelim artık servise hazır. Buzdolabında saklayarak misafirlerimize ve sevdiklerimize ikram edebiliriz. 🌺 Hayırlı ramazanlar dilerim..🌺 #güllaç #güllaçtarifi #güllaçtatlısı #ramazan #oruç #bereket #sabır #şükür #iftarvakti #dolce #dessert #dilhunskitchen #fitgüllaç #sağlıklıgüllaç #şekersizgüllaç #iftar #ramazan #ramazantatlısı #iftartatlısı #fittatlı #şekersiztatlı

Ramazanda daha sık olmak üzere günlük hayatımızda hep aklımızın bir köşesinde çikolata 🍫 Fındıklısı, fıstıklısı, sütlüsü, bitteri😋 ❌ Ama ya içindekiler🤨 Glikoz şurubu, koruyucular, katkı maddeleri iştah kaçırıyor ama vazgeçemiyorum diyorsanız hem çocuklarınız hem de kendiniz için bu tarife mutlaka göz atın 👇🏻 🍀150 mililitre (yaklaşık 1 büyük çay bardağı )eritilmiş tereyağ 🍀2 yemek kaşığı kakao 🍀1 tatlı kaşığı bal veya 2 yemek kaşığı rondoda çekilmiş tatlı dut kurusu 🍀1 çay kaşığının yarısından az tuz 📣📣 Tüm malzemeleri homojen bir karışım elde edene kadar karıştırın. Dilerseniz çiğ kuruyemiş ekleyebilirsiniz. Yağlı kağıt veya silikon kalıp yardımıyla buzlukta en az 2 saat bekletin. Afiyet Olsun😋 dytnazlibasaran #ozgediyet #diyetisyen #ankaradiyetisyen #ankaradiyet #diet #diyet #beslenme #fitgirl #çikolata #chocolate #healthy #healthyfood #healthychoices #instadaily #happyhour #instadiet #fittatlı #instadaily #detoks #detox #zayıflama #zayıflamakistiyorum #kilo #kiloverme #sugarfree #nosugar #şekersiz #onlinediyet #onlinedietcoach

Nur.s.s
(@kahveilebirben)

4 Days 21 Hours Ago

Sade kahvem ve fit güllaç. 😍 Dün yaptığım @peppycooky ait tarifli güllaçımı bu gün biraz kendime göre değiştirip afiyetle yedim. İlk tadına baktığımda bana biraz tatsız geldi o yüzden bugun dibinde kalan sütüne bal ekleyip tekrar ustunden gezdirdim. Bence bu şekilde tadı gayet yerinde oldu. Benim yaptığım tarifi bu. Fit güllaç için: 300 gr güllaç ( ortalama 10 adet diyelim ) 1 litre süt 1 yemek kaşığı kakao ( hiç koymayada bilirsiniz yada ekstra 1 kaşık daha koyabilirsiniz ) 4 yemek kaşığı bal Arası için ceviz içi Hazırlanışı: oda sıcaklığındaki süte kakao ve balı ekleyip iyice karıştırın. Güllaç yapraklarını bu karışıma batırarak bir tepsiye dizin. Tam ortasına ceviz içi serpip tekrar dizin. Ve kalan sütü üstüne dökün 4/5 saat kadar bekletin. Üstünü istediğiniz gibi süsleyip servis edebilirsiniz. 😊 . . . . . . . #fittarifler #fittatlı #fitgüllaç #sağlıklıtarifler #dietfood #diyetteyim #healthyfood #delicious #diyetteykenben #diyethesaplaritakiplesiyor #temizbeslenme #fitness #fitanne #fitmom #yoga #zumba #plates #kahvekeyfi #kahveaşkına #kahvesunumları #bikahve #sadekahve

Hem yeni bir tat deneyeceğim hem de meyve porsiyonum yerine çikolata ekleyeceğim 😍 Karamın sınırlı sayıda ürettiği inanılmaz lezzetli hemde içinde olmasa da fındık, kiraz ve hindibanın tat verdiği bir ürün 😋 %72 kakao olmasına karşın acı tadı çok az hissesiyorsunuz. #araöğün #araöğünüm #diyet #diyetteyim #fitaraöğün #fitbeslenme #fittatlı #bitterçikolata #etikaram #papuayenigine #sağlıklıbeslenme #sağlıklıtatlı #diyetkolik #zayıfliyorum @etikaram

Magnolia Tatlısına Sağlıklı Bir Bakış Açısı✨ 👉Malzemeler; 📌 2.5 su bardağı yarım yağlı süt 📌 1.5 yemek kaşığı tam buğday un 📌 1 yemek kaşığı nişasta 📌 1.5 yemek kaşığı bal . 📌 1 paket vanilin . 📌 3 yemek kaşığı yulaf 📌 3 tane ceviz içi 📌 6 tane Çilek (İstediğiniz meyveyi kullanabilirsiniz) 👉Yapılışı; . 📌Süt,nişasta, vanilin ,un kıvam alana kadar pişirilip ocaktan alınır. Muhallebinin ilk sıcağı gittikten sonra bal eklenir iyice çırpılır.Yulaf ve cevizler blendirden geçirilip kaselerin en alta 1 yemek kaşığı konulur ve etrafa meyveler dizilir, üzerine muhallebi dökülür. ve Üzerine 1 tatlı kaşığı blendire yulaf-ceviz dökülür ve meyvelerle süslenilir. Afiyetle tüketilir. Toplam 3 kase çıktı. . 💫1 kase yaklaşık 210 kalori❗. . . . . . . . . . . . . . . . #diyetisyengültopkaya #aliagadiyetisyen #onlinediyetisyen #nutritionist #magnolia #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlıklıtarifler #fittarifler #fittatlı #yulafezmesi #yulaflıtarifler #eatclean #nefisyemektarifleri #onlinediyet #l4l #yummyfood #likeforlikes #healtyrecipes #f4f #healthyliving #sütlütatlı #like #lifestyle #like4likes #healthylifestyle #follow #instagood #delicious #healtyfoods

Sizleri daha fazla bekletmeden bu ayın en güzel tatlısı olmaya aday olan güllaç tarifini paylaşmaya geldim. Ben biraz işin ucunu kaçırıp bir oturuşta yarısını yemiş olabilirim😅 Gerçekten enfes bir şey olmuş. Hem çok hafif hem de lezzeti fevkalade😍 Ya bazen diyorum ki acaba yaptığım tariflere elimin lezzeti falan mı geçiyor da bu kadar güzel oluyorlar çözemedim valla hahahaha 😂 Neyse hadi tarife geçelim💜 Fit Güllaç Malzemeler; 6-7 yaprak güllaç 1 litre light süt 4 yk bal Kıyılmış fındık Nar (narın mevsimi geçtiği için hem bulunması zor hem de çok pahalı siz en iyisi kiraz veya vişne ile yapın) Yapılışı; Sütümüzü ocağa alıp altını yakıyoruz ve elimizi yakmayacak sıcaklığa gelene kadar bekliyoruz. (Öğrendiğim bir bilgiye göre süt soğuk olursa güllaç yaprakları diri kalıyormuş çok sıcak olursa da lapa oluyormuş o yüzden ılık sütle yapılıyormuş.) Daha sonra ocaktan alıp 4 yk balı ekleyip bir güzel karıştırıyoruz. Güllaç yapraklarımızı tepsiye dizmeye başlıyoruz her katta üzerlerine süt gezdiriyoruz ve 3. Katta fındık ekliyoruz. Aynı işlemi tekrarlıyoruz ve 6. Katta tekrar fındık ekliyoruz. 3 kat daha aynı şekilde devam edip son katı koyduktan sonra kalan bütün sütü üzerine döküp çekmesini bekliyoruz. Son olarak fındık ve nar ile süsleyip 1 saat bekletiyoruz. Tatlımız hazırrrr 💜 Afiyet olsun 😋 . . . . . . . . . . #diyet #diyetteyim #diyetteyiz #diyetkardeşliği #diyetekibi #diyetailesi #diyetlistesi #kiloverme #kilovermekistiyorum #kiloveriyorum #zayıflıyorum #zayıflamakistiyorum #diyethesapları #diyethesaplarıtakipleşiyor #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyemektarifleri #güllaçtarifi #fitgüllaç #fittatlı #instafood #instahealthy #fitandhealthy #fitlife #fitfood

Herkese merhabalar! Çok yoğun bir sınav haftasında olduğum için hiç paylaşım yapamadım, düzenim de bozuldu açıkçası🙈 Bende bugün güzel bir ev yemeği yemeye fırsat bulunca hemen paylaşayım dedim. Düzenimiz bozulabilir, her gün her dakika aynı saatte yemek yiyemeyebiliriz veya sadece canımız istemediği için başka şeylere saldırabiliriz. Bunlar çok normal. Önemli olan bozuldu diyip vazgeçmemek, bir gün bozuyorsak ertesi gün toparlayıp yolumuza devam etmek. ⭐

Akşam yemeğim. 1 küçük karnıyarık ( fırında yapıldı. Yarım patates oturtma.( Fırında) 4 yk şehriye salatası. Yanında bir kase cacık. #hemsirekizdiyettee #hedef54 #diyet #diyetyemekleri #fittatlı #fitness #spor #araöğün #ara #zayıflama #zayif

(@pratikfitlezzetler)

4 Days 21 Hours Ago

Çilek mevsimi geçmeden Şeker İlavesiz Tart 🍮 👌 #repost @healthycookyy with @get_repost ・・・ |RAFİNE ŞEKERSİZ ÇİLEKLİ TART 🍓| ⭐️Daha önceden yaptığım tart tarifim için malzemeler❤️ ⭐️Hamuru için; 🍓150 g siyah kuru üzüm(1.5 su bardağı) 🍓100 g tereyağ 🍓2 yumurta 🍓3 su bardağı un 🍓çay kaşığının ucuyla tuz ⭐️Çilek marmelatı için; 🍓15 adet büyük boy çilek 🍓1.5 yemek kaşığı nişasta 🍓3 yemek kaşığı bal ⭐️Üzümleri 1 yemek kaşığı su ilave edip rondodan geçirdim.Daha sonra tereyağını ve tuzu ekleyip tekrar rondodan geçirdim.Hamuru farklı bir kaba alıp sonra yumurtaları kırıp karıştırdım en son unu yavaş yavaş ekleyerek hamuru yoğurdum. ⭐️Cam tart kabının boyutundan biraz daha büyük olacak şekilde hamuru açtım.Kaba hamuru yerleştirip kenarlarındaki fazlalıkları aldım,artan hamurları buzluğa attım başka bir tarifte kullanabilirim diye ve tart hamurunun fazla kabarmasını istemediğim için hamurun tabanını çatal ile delik delik yaptım.Daha sonra fırında 30 dk boyunca 180 derecede pişirdim kenarları hafif kızardığında çıkardım. ⭐️Hamur pişerken çilekleri yıkayıp küçük parçalar halinde kestim.Hepsini bir pişirme kabına alıp kendi suyu ile karıştırarak pişirdim.Piştikten sonra blender’dan geçirdim ve nişasta ekleyip karıştırarak tekrar pişirdim.İstediğim kıvama gelince ocaktan alıp hafif soğuduktan sonra balı ekleyip karıştırdım. ⭐️Hamurun üzerine çilek marmelatını döküp sonra fırını en düşük ısısına alıp 10 dk da öyle fırında tuttum.Marmelatın içinde bal olduğu için bu pişirmeyi çok yüksek ısıda ve uzun süre yapamadım.Bu yüzden marmelat hala istediğim kıvama ulaşmadığı için tart soğuduktan sonra buzdolabında beklettim ve birkaç saat sonra servise hazır oldu🥳 #eatclean#instahealth#wellness#healthyfood#şekersiz#sağlıklıyaşam#fittarifler#pratiktarifler#sagliklitarifler#diyetteyim #diyettarifler #diyet #cookies#glutenfree#unsuz#glutensiz#laktozsuz#şekersiz#çileklitart#fittatlı#tart#strawberry#şekersiz#fittarifler#çilek#sagliklibeslenme #pratikfitlezzetler

Umay Gür
(@healthycookyy)

4 Days 23 Hours Ago

|RAFİNE ŞEKERSİZ ÇİLEKLİ TART 🍓| ⭐️Daha önceden yaptığım tart tarifim için malzemeler❤️ ⭐️Hamuru için; 🍓150 g siyah kuru üzüm(1.5 su bardağı) 🍓100 g tereyağ 🍓2 yumurta 🍓3 su bardağı un 🍓çay kaşığının ucuyla tuz ⭐️Çilek marmelatı için; 🍓15 adet büyük boy çilek 🍓1.5 yemek kaşığı nişasta 🍓3 yemek kaşığı bal ⭐️Üzümleri 1 yemek kaşığı su ilave edip rondodan geçirdim.Daha sonra tereyağını ve tuzu ekleyip tekrar rondodan geçirdim.Hamuru farklı bir kaba alıp sonra yumurtaları kırıp karıştırdım en son unu yavaş yavaş ekleyerek hamuru yoğurdum. ⭐️Cam tart kabının boyutundan biraz daha büyük olacak şekilde hamuru açtım.Kaba hamuru yerleştirip kenarlarındaki fazlalıkları aldım,artan hamurları buzluğa attım başka bir tarifte kullanabilirim diye ve tart hamurunun fazla kabarmasını istemediğim için hamurun tabanını çatal ile delik delik yaptım.Daha sonra fırında 30 dk boyunca 180 derecede pişirdim kenarları hafif kızardığında çıkardım. ⭐️Hamur pişerken çilekleri yıkayıp küçük parçalar halinde kestim.Hepsini bir pişirme kabına alıp kendi suyu ile karıştırarak pişirdim.Piştikten sonra blender’dan geçirdim ve nişasta ekleyip karıştırarak tekrar pişirdim.İstediğim kıvama gelince ocaktan alıp hafif soğuduktan sonra balı ekleyip karıştırdım. ⭐️Hamurun üzerine çilek marmelatını döküp sonra fırını en düşük ısısına alıp 10 dk da öyle fırında tuttum.Marmelatın içinde bal olduğu için bu pişirmeyi çok yüksek ısıda ve uzun süre yapamadım.Bu yüzden marmelat hala istediğim kıvama ulaşmadığı için tart soğuduktan sonra buzdolabında beklettim ve birkaç saat sonra servise hazır oldu🥳 #instafit#active #bestoftheday #instadaily#health #healthylife#eatclean#instahealth#wellness#healthyfood#şekersiz#sağlıklıyaşam#fittarifler#pratiktarifler#sagliklitarifler#begenilenlezzetler#cookies#glutenfree#unsuz#glutensiz#laktozsuz#şekersiz#çileklitart#fittatlı#tart#strawberry#şekersiz#fittarifler#çilek#sagliklibeslenme

Bugün günlerden Tatlı günü💁🏻‍♀️Uzun açlıktan sonra düşen kan şekerinden dolayı herkesin bir tatlı yeme isteği oluşuyor 🤗 Diyetisyenim ama ben de bir insanın diyerekten tatlı yaptım☺️Ama hafif ve fit sayılacak bir tarifi sizler için denedim👌🏻 🍎Elmalı Pankek🍏 Malzemeler Pankek hamuru için; 🥚1 yumurta 🥣2 yk pudra şekeri 🥛1 bardak süt (Laktozsuz süt)tercih edebilirsiniz 🍎1 Paket Vanilya 🍏Yarım Paket kabartma tozu 🥣1 Yk sıvıyağ(zeytinyağı) 🥣1 bardak tam buğday unu 🍏Karamelize Elma için;🍎 🍏1 Elma 🥛Yarım su bardağı su 🥄1 yemek kaşığı bal 🥣Tarçın 🍽Yapılışı🥣 Bir kaba Yumurtayı kırıyoruz.1 bardak sütü ekliyoruz.1 paket vanilyayı ekliyoruz.Sıvıyağı ekliyoruz.Sonra azar azar unu ekliyoruz.Ne katı olucak ne çok sıvı olucak şekilde bir kıvam elde ediyoruz.Unu çok gelirse eklemeyebilirsiniz.En sonunda Kabartma tozunu ekliyoruz.Ve iyice karıştırıyoruz.Önce kızdırılmış tavaya pankeklerin yapışmaması için yağ ekliyoruz.Sonra Kaşık yardımıyla küçük küçük alıp tavaya ekliyoruz.🥣Pankeklerimizi bitirdikten sonra. 🍏Karamelize Elma için;Elmalar yuvarlak dilimlenir.Tavaya elmalar ve su eklenir.Bal eklenir.🍎Elmalar karamelize olduktan sonra ocaktan alınır.Servis tabağına bir pankek,Üzerine karamelize edilmiş elmalar eklenir.Tarçınla,isteğe bağlı olarak fındıkla servise hazır hale getirilir. Çok hafif,kalorisi diğer tatlılara nazaran daha az ve lezzetli Şimdiden herkese afiyetler olsun😋Hayırlı İftarlar🌹 #diyetisyeneliyle#uzmdiyetisyenruşen#fittarifler#fittatlı#ramazanmenüsü#şanlıurfadiyetisyen#iftaranepişirsem#yemektarifi#diyetisyentarifi#onlinediyet#diet#healthyfood#instafood#

Madem tatlı yiyeceksiniz, sütlüsünü yiyin o zaman☺️ Çok uzun açlık süresinin sonunda iftarda bir anda yüklenmemeye, aralıklı beslenmeye, yemekleri daha ılık yemeye ve daha çok çiğnemeye özen gösterin. Ve illaki tatlı yiyecekseniz de şerbetli tatlı yerine sütlü tatlı hatta mümkünse az şekerli bol sütlü güllaç tercih edin. Soğuk servisi gayet başarılı👌🏻 Tabi her şeyin bir bedeli olduğu gibi güllacı yediğimizde de napıyoruz? 👉🏻1 ölçü süt hakkımızdan 1 ölçü ekmek hakkımızdan 1 ölçü de meyve hakkımızdan azaltıyoruz. Şimdiden herkese hayırlı iftarlar. Afiyet olsun🙋🏻‍♀️ ————————————————— #ramazantatlısı #güllaç #fittatlı #uzmandiyetisyen #diyetisyenanne #fitanne #yasakyok #ölçüyedikkat‼️ #diyetisyenadana #adana

... ⚡️DARK CHERRY BROWNİE ⚡️ 👉350 gr Bit.çikolata. . 👉150 gr tereyağı . . 👉3 yumurta. 👉1 su bardağı tam buğday unu . 👉 1 çay kaşığı karbonat 👉 10-15 medine Hurması 👉 1 su bardağı donmuş frambuaz veya istediğiniz bi meyve .. 🌸Yapılışı : Tereyağı Ve çikolatayı benmari usülü eritin , sonra yumurtaları ekleyip çırpın , hurmaları sıcak suda biraz beklettikten sonra rondodan püre haline getirin karışıma ekleyin , unu ve karbonatı da ilave edip keki bir kalıba yayın üzerine meyveleri koyun ve fırınaaaa 😍 AFİYET OLSUN⭐️ .. #brownie #brownies #browniecheesecake #browniefit #brownie #tatlıtarifleri #sütlütatlılar #fit #şekersiz21gün #şekersizlezzetler #şekersizhayat #sekersiz #şekersiz #fittarifler #fitt #fittatlı #fittatlılar #healthyfood #healthyfood #healt #healthyish #healthyeah #healthysnacks #healthylifestyle #healthyeating #healthcare #healthylife #sağlıklıyaşıyoruz #sağlıklıyemekler #sağlıklıbeslenme #sağlıklıbeslenme #nutrition #nutriton

Esma Ates
(@6321esma6321)

5 Days 6 Hours Ago

#repost @diyetince16 • • • • • @fitnowadayss 🥞FIT PANKEK'lerim🥞 Kakaolu ve nefisler😋😋İster fıstık ezmesi sürün ister bal sürüp meyveleri de üstüne oturtup hooop mideye😄 . . ➖➖➖➖➖➖➖➖ Malzemeler: 1 yumurta 7 yk süt 2 yk yulaf 4 yk tam buğday unu 1 yk kakao 1 adet tava ➖➖➖➖➖➖➖➖ . . 🗝Sırayla yumurtayı,sütü,unu ve kakaoyu ekleye ekleye çırpıyoruz. 🗝Sonra da tavamızı fırça ile yağlayıp hamuru kepçe ile tavaya akıtıyoruz. 📌Ben yarım kepçeden bile az aldım hamurları. 📌Bir de alternatif olarak hamuru boş bir ketçap kutusuna katıp tavaya sıkabilirsiniz. 📌Yakmamaya özen gösterin çünkü çok çabuk pişiyor. AFİYET OLSUN💓 #pankek#diyet#diyetpankek#fitpankek#fittatlı#fitfood#diyettatlı#tatlı#diyetisyen#sağlık#dietitian#dietetic#nutrition#healthy#yummy#takip#takipcikazan#diyetteyiz#diyettarifler#diyetteyim#fitnowadaies#fitnowadays

@fitnowadayss 🥞FIT PANKEK'lerim🥞 Kakaolu ve nefisler😋😋İster fıstık ezmesi sürün ister bal sürüp meyveleri de üstüne oturtup hooop mideye😄 . . ➖➖➖➖➖➖➖➖ Malzemeler: 1 yumurta 7 yk süt 2 yk yulaf 4 yk tam buğday unu 1 yk kakao 1 adet tava ➖➖➖➖➖➖➖➖ . . 🗝Sırayla yumurtayı,sütü,unu ve kakaoyu ekleye ekleye çırpıyoruz. 🗝Sonra da tavamızı fırça ile yağlayıp hamuru kepçe ile tavaya akıtıyoruz. 📌Ben yarım kepçeden bile az aldım hamurları. 📌Bir de alternatif olarak hamuru boş bir ketçap kutusuna katıp tavaya sıkabilirsiniz. 📌Yakmamaya özen gösterin çünkü çok çabuk pişiyor. AFİYET OLSUN💓 #pankek#diyet#diyetpankek#fitpankek#fittatlı#fitfood#diyettatlı#tatlı#diyetisyen#sağlık#dietitian#dietetic#nutrition#healthy#yummy#takip#takipcikazan#diyetteyiz#diyettarifler#diyetteyim#fitnowadaies#fitnowadays

Günaydın ❤️ Kendisi bana eşlik eden kahvaltı tabağım. Ekmek yok. Yeşilçay içiyorum. #hemsirekizdiyettee #hedef54 #zayif #zayıflama #diyet #diyetyemekleri #detoks #fittatlı #fitness

Benim bu ara yaptığım videolar bu kanaldan. @fitnessblender . 35 dk kardiyo+10 dk esneme #hemsirekizdiyettee #diyet #diyetyemekleri #detoks #zayıflama #zayif #fittatlı #fitness #zayif

Ama şu an bir kek yapıyorum ki tadı güzel olursa size de tarif vereceğim. #hemsirekizdiyettee #diyet #hedef54 #fittatlı #fitness #spor #zayıflama #zayif #arınma #ara #araöğün