#fityasam

49,620 posts tagged with #fityasam

Photos and Videos about #fityasam

Günaydın, bu hafta öyle yoğunum ki. Hikayedeki paylaşımlarını gören bilir bu hafta sonu düğünüm var. Bu kosturmanin arasında sizleri ihmal etmiyorum. Bu faydalı gönderi de burada dursun😊👍💜💜👉👉@sefgibi • • • • • • ⁣⁣ Su = Hayat 💧🙌 ⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣ #saglikliyasam #kasyapma #sağlıklıbeslenme #diyetkardesligi #diyettarifler #diyetyemek #diyetyemekler #fitol #sekersiz21gun #sağlıklıhayat #sporcubeslenmesi #diyetteyim #sağlıklıyaşam #fityasam #detokssuyu #onlinediyetisyen #sağlıklıyemekler #fitkal #sporyapmak #sagliklibeslenme #vucutgelistirme #pozitifenerji #fittarifler #kackalori #kilokontrolü #sagliklihayat #diyetailesi #kiloveriyorum

Sağlıklı yaşamayı hedefleyenlerde bugün 🙏👏 @tekirdagpilates #sağlık #fitness #pilates #reformer #gym #tekirdağ #instagood #fityasam #pilateslovers #instalike #egzersiz #personaltrainer #spor

Şekersiz Fındık Ezmesi🐿💜 Nasıl yaptığımı görmek için yana kaydırabilirsiniz. 📎 Öncelikle bir miktar fındığı önceden ısıtılmış 160 derecelik fırında on dakika boyunca tuttum. 📎 Daha sonra kabuklarını soyup robottan geçirdim. Vee şekersiz fındık ezmemiz hazır🐿 #healtyfood #healtrecipes #fit #fityasam #body #healtyeating #saglıklıyasam #fittarifler #motivation #sekersizbeslenme #nosugar #behappy #loveyourself #healtylifestyle #loveyourbody #saglıklısecimler #instagram #blog #blogger #sıfırseker

Daha fazlası için @sefgibi hesabını takip edin!⁣ ⁣ Tarif: Çıtır Muz Çubukları⁣ ⁣ 🍴 Çıtır Muz Çubukları⁣ Şef: @buzzfeedtasty⁣ Çeşit: Tatlı⁣ Porsiyon: 5⁣ Süre: 30-40 dk⁣ Besin Değeri: 495 kcal/porsiyon (2 gr Protein | 35 gr Karbonhidrat | 29 gr Yağ)⁣ ⁣ ⭐️ Malzemeler⁣ 5 Muz⁣ 1/4 sb Toz Şeker⁣ 1 yk Sıvı Vanilya (Toz Vanilin)⁣ 4 yk Ayçiçek Yağı⁣ 1 Yumurta⁣ 1,5 sb Un⁣ 1 tk Kabartma Tozu⁣ 1 tk Tarçın ⁣ 1/4 tk Tuz⁣ Ayçiçek Yağı (kızartma için yetecek kadar)⁣ ⁣ Pudra Şekeri (üstüne serpmek için)⁣ Eritilmiş Çikolata (batırmak için)⁣ Eritilmiş Karamel (batırmak için)⁣ ⁣ 🌟 Tarif ⁣ Muzların uç kısımlarını keserek orta düz kısımlarını ortaya çıkart. Uç kısımlarını daha sonra kullanacaksın. ⁣ ⁣ Orta düz kısımlarının her birine birer çubuk geçir. Yağlı kağıt serili bir tepsiye al. 1 saat buzlukta dondur. ⁣ ⁣ Orta boy bir kasede muzun ayırdığın uç kısımlarını çatalla ezerek püre haline getir. Şekeri, vanilyayı, 4 yk ayçiçek yağını ve yumurtayı ekle ve karıştır. Sonra unu, kabartma tozunu, tarçını ve tuzu ekle. İyice pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştır. ⁣ ⁣ Bir tencerede ayçiçek yağını kızdır. Büyük bir bardağın içine hazırladığın muz karışımını koy. ⁣ ⁣ Yağ kızardığı zaman, donmuş muzlardan bir tanesini al, önce bardaktaki karışıma batır sonra yağda 5-7 dakika kızart. Diğer muzları pişme sıraları geldiğinde buzluktan çıkart.⁣ ⁣ Pişenleri havlu kağıt sarılı bir tabağa al. ⁣ ⁣ Üstlerine pudra şekeri serp. Eritilmiş çikolata ve karamel ile servis et. ⁣ ⁣ Afiyet olsun!⁣ ⁣ Şef: @buzzfeedtasty⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ #onlinediyet #sagliklibeslenme #fitkal #diyetkardesligi #kilokontrolü #sağlıklıbeslenme #sekersiz21gun #şekersiz #pozitifenerji #fitol #detokssuyu #sporyapmak #saglikliyasam #sporcubeslenmesi #kiloveriyorum #diyetteyim #sağlıklıyaşam #kackalori #diyetyemekleri #saglikliyasa #sağlıklıhayat #sağlıklızayıflama #diyetyemek #pozitifyaşam #sagliklibedeneyolculuk #sagliklitarifler #fityasam #sağlıklıbeslen

Protein barların çoğunda rafine şeker yok evet fakat meyveden gelen doğal şeker de bir şeker türü olan fruktozdur. Fruktoz sıkı spor yapanlara, zayıflamak isteyenlere iyi gelmez☝️ . BLENDFOOD protein barları 💚0 ŞEKERdir (en doğal tatlandırıcı olan stevia özü kullanıyoruz), 💚GLUTENSİZdir, 💚KATKI MADDESİ ve YAPAY AROMA İÇERMEZ, 💚DÜŞÜK KALORİLİdir, 💚HER DİYETE UYGUNdur. . . . . . . . #proteinbar #bar #spor #sporsonrası #sporbeslenmesi #fityasam #fitdiyet #diyeteözel #fitness #sporsalonu #zayiflama #antreman #bisiklet #kardio #enerji #şekersiz #doğalbeslenme #katkısız #doğal #organik #glutensiz #glutensizbeslenme #istanbul #diyet #zayıflıyorum #sporcu #beslenme #atıştırmalık #ketojenik #ketojenikbeslenme

Helloooo, sizlere bir haberim var.☺️🙌bugün itibariyle instagramda daha aktif olmaya başlayacağım. Spor bu kadar hayatımın merkezindeyken sizlerle de deneyimlerimi ve gelişim sürecimi paylaşacagim. Ve tabiki sizi de daha fit ve sağlıklı olmak için heyecanlandırabilirsem süper olur.🤛 Burda sadece hayatını sporla zenginleştirmiş ve motivasyonunu bundan sağlayan bi insan olarak paylaşımlar yapacağım. Çok iyi biliyorum evet çok fazla insan bunu yaptı, yapıyor ve yapacak!✌️ Atı alan üsküdarı geçti Sinem demeyin😉 Destekleyinnn👏👏 #saglikliyasam #fityasam #fitness #motivasyon #spor #fitwoman #fityasa #lifestyle #egzersiz #workout #gym

Yoksa siz hala “Yoğurt Grubu” dondurmalarımızla tanışmadınız mı? 👌🏻🤩 . 📍Maltepe 📍Kartal 📍Acıbadem 📍Kozyatağı 📍İmes 📍Bostancı 📍Bakırköy . #gurmedondurma #gerçekdondurma #doğrudondurma #doğaldondurma #icecream #dondurma #sorbe #gurme #vegan #vejeteryan #protein #şekersiz #sağlıklıyaşam #pilates #spor #kalori #diyetisyen #anne #cocuk #annevecocuk #saglik #fityasam #dogal #beslenme #diyet #diyetdondurma #protein #vitamin #lif

Herbalife sağlıklı yaşam biçimi sizde fit ve güzel görünmek istiyorsanız bize ulaşın WhatsApp 📞0505 749 84 28📞 #guzellik #fityasam #saglik #spor #zayiflik #gaziantep #diyarbakir #mersin #bursa #adana #urfa #elazig #isparta #antalya #bodrum #mardin #batman #istanbul #mutluluk #maras #yozgat #usak #ankara #osmaniye #trabzon #izmir #denizli #yalova #erzurum

Bugün spor yaptınız mı? Yağmurlu havada mis gibi bir sahil yürüyüşü patlattım. 🌧 Windy 🌫 #spor #egzersiz #samsunghealth #health #sporlayasam #fityasam #fit

Kim istemez ki 10 günde böyle bir sonuç 😁 tebrikler özkan bey muhteşem Bi düzen ve azimle başarıyor ☺ sizde başarabilirsinz iletişim e geçin 👍 #spor #beslenme #göbekeritme #göbek #kas #fitniss #fit #fityasam #kiloverme #sağlıklıbeslenme #spor #herbalife #termo İletişim için dm vatsap 05395874731 #kayseri 🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷

Kim istemez ki 10 günde böyle bir sonuç 😁 tebrikler özkan bey muhteşem Bi düzen ve azimle başarıyor ☺ sizde başarabilirsinz iletişim e geçin 👍 #spor #beslenme #göbekeritme #göbek #kas #fitniss #fit #fityasam #kiloverme #sağlıklıbeslenme #spor #herbalife #termo İletişim için dm vatsap 05395874731 #kayseri 🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷

Kim istemez ki 10 günde böyle bir sonuç 😁 tebrikler özkan bey muhteşem Bi düzen ve azimle başarıyor ☺ sizde başarabilirsinz iletişim e geçin 👍 #spor #beslenme #göbekeritme #göbek #kas #fitniss #fit #fityasam #kiloverme #sağlıklıbeslenme #spor #herbalife #termo İletişim için dm vatsap 05395874731 #kayseri 🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷

En iyi olman için sana ne engel oluyor? Kalk ve sende başla🙌🏻 •Sağlık topu, çok yoğun ve fonksiyonel bir antrenman yapmanıza izin verir. Bu nedenle sizlere sadece bir sağlık topu kullanarak vücudunuzu çalıştıracak bir antrenman çeşidi göstermek istiyorum. ‼️Olduğun yerde saymak yerine hedeflerinin peşinden koş 🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️ #karınegzersizi #abstraining #abdominal #absworkout #sixpack #egzersizrecetesi #sporcu #antrenör #personaltrainer #fit #fityasam #fittürkiye #fitfamily #zayıflamaegzersizleri #kiloveriyorum #oblique #kilovermekistiyorum #evdeegzersiz #spor #fitresim #fitness #gym #kickboks #muaythai #boks #kickboxinq #boxinq #thaiboks

AKŞAM YEMEĞİ | 🍒 Yeşil domatesli bulgur pilavı, dolma, keten tohumlu yoğurt,ev yapımı vişne suyu. Tabak gerçekte dümdüz ama fotoğrafta böyle orantısız çıkıp benim burç damarlarımla oynuyor dnhdnd aksi olan başak burcu değilim ama düzen takıntısı peşimi de bırakmıyor😅 Keten tohumu faydalarını hikayemde paylaştım. Ve yoğurtla birleştiği zaman tokluk hissi verdiğini de biliyorum. Bakalım gerçekten öyle mi... Önemli olan gözümü doyurması 🤞🏻😂 ama şunu diyebilirim,diyete başladığımdan bu yana tıka basa doymadan yemek yemediğim için mide olarak hiç rahatsızlık çekmiyorum. Doyduğumda bırakıyorum. Eskiden midemi boş yere doldurup hep ona hem kendime eziyet ediyormuşum. Evet zayıflamam çok yavaş belki de psikolojik olarak vücuduma etki ediyorumdur ama sağlıklı beslenmek bir yerde de gerçekten çok faydalı:) tatlıları konu dışında tutarsak tabi 🦔 . . . #saglik#sagliklidiet#zayıflamak#fityemek#fityasam#diyet#diet#ketentohumu#yogurt#pilav#vişne#beslenmevediyetetik#besin

DREMTOX cayi nedir? Sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olan dremtox çayı metabolizmanın hızlanmasına destek olan bir gıda takviyesidir. Son dönemlerde dünyada popülerleşen Dremtox çayı faydaları ile dikkat çekiyor. Sağlıklı beslenenler tarafından özellikle tercih edilen çay vücudun gereksinimlerini karşılamada olumlu etkisi, hoş kokusu ve güzel tatıyla oldukça rağbet görüyor.. Dremtox çayının faydaları -Metabolizmayı çalıştırır. Vücuttaki toksinleri atar. -Bol su içmenizi sağlar. Ağzınızda kuruluk meydana getirir ve bu sayede isteyerek ve severek günde rahatlıkla 3 lt su içersiniz. -Yemeklerden önce tüketildiğinde doygunluk hissi vererek çok yemenin önüne geçer. -Kolestrole şifadir. Yüksek şekeri dengeler. Dremtox çayı tadı ve güzel kokusu ile gönülleri kazansa da asıl tercih sebebi sağlıklı bir gıda takviyesi olmasıdır. Metabolizmayı hızlandıran Dremtox çayı düzenli bir şekilde tüketildiğinde vücudun doğal metabolizmasının etkin bir şekilde çalışmasını sağlar. Sindirim sisteminin düzenli çalışmasına ve kabızlık, ödem, hazımsızlık ve gaz gibi kiloya neden olan rahatsızlıkların giderilmesine yardımcı olur. Sabah kahvaltıdan bir saat önce ve akşam yemeğinden bir saat önce içilmesi tavsiye edilen çay, bol su içirme özelliği ile toksinlerden ve ödem problemlerinden kurtulmanıza yardımcı bir gıda takviyesidir. Bitki özlerinden oluşan ve tamamen doğal olan dremtox çayını bir bardak sıcak suyun içine katıp karıştırarak içebilirsiniz.#dreamtox  #guzellik #kisiselbakim #fityasam #idealkg #sagliklizayiflama #hizlikgverme #sabitkgverme #ciltbakim #saglikliyasam #formdakalma #sagliklibeslenme #saglik #idealkg #kgkoruma #kozmetik #cay

Daha fazlası için @sefgibi hesabını takip edin!⁣ ⁣ Tarif: Susamlı Peynirli Salata⁣ ⁣ 🍴 Susamlı Peynirli Salata ⁣ Şef: @dyttugcetrn⁣ Çeşit: Öğle / Akşam Yemeği ⁣ Porsiyon: 1 ⁣ Süre: 15 dk⁣ Besin Değeri: 393 kcal/porsiyon (14 gr Protein | 31 gr Karbonhidrat | 27 gr Yağ)⁣ ⁣ ⭐️ Malzemeler⁣ 2 avuç Yeşillik (~150 gr) (kabaca doğranmış)⁣ 1 Salatalık (orta boy) (ince yarım ay dilimlenmiş)⁣ 7 Kokteyl Domates ⁣ 30 gr Süzme Peynir (kibrit kutusu büyüklüğünde, elle parçalanmış)⁣ 1 avuç Ceviz (~30 gr) (kabaca doğranmış)⁣ 1 tk Susam⁣ Tuz⁣ Karabiber⁣ ⁣ 🌟 Tarif ⁣ Tüm malzemeleri karıştır. ⁣ ⁣ Afiyet olsun!⁣ ⁣ Şef: @dyttugcetrn⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ #sagliklibedeneyolculuk #sağlıklıbeslenme #sekersiz21gun #diyetyemek #sağlıklıyemekler #fittarifler #sağlıklızayıflama #şekersiz #fityasam #pozitifenerji #sagliklihayat #onlinediyet #diyetisyen #sporcubeslenmesi #kackalori #pozitifyaşam #diyettarifler #diyetyemekleri #fitol #fitkal #saglikliyasam #diyetkardesligi #sağlıklıbeslen #sağlıklıhayat #kasyapma #detokssuyu #diyetyemekler #diyetailesi

Kendimize zaman ayırmak hem fiziksel hemde ruhsal olarak rahatlatır 💫 Ben en sevdiğim yazarlardan olan @nehirerdemhikayeleri nin kitaplarını bu tatil de okuyacağım Mükemmel vakit geçirdiğimi söyleyebilirim 📚 Sizlerinde mükemmel vakit geçirmeniz dileğiyle 💫 Ve kesinlikle okumanızı önererek❣ #beslenme#nutrion#healthy#fitolmak#sagliklibeslenme#dogrubeslenme#yaz#fityasam#healthyfood#kahve#kahvetuketmek#saglik#icecek#saglikliicecek#kahvezamani#kahveaski#kahvetuketimi#coffe#insta#instagram#photo#photographer#kitapoku#nehirerdem#huysuzveruhsuz

İşte ben bu tarife bayıldım emekleklerinize sağlık 👏👏👏@sefgibi ・・・ Daha fazlası için @sefgibi hesabını takip edin!⁣ ⁣ Tarif: 2 Malzemeli Çikolatalı Kıtır⁣ ⁣ 🍴 Kıtır Çikolata⁣ Şef: @suvitaste⁣ Çeşit: Tatlı⁣ Porsiyon: 10⁣ Süre: 30 dk hazırlık (20 dk soğutma)⁣ Besin Değeri: 143 kcal/porsiyon (3 gr Protein | 18 gr Karbonhidrat | 6 gr Yağ)⁣ ⁣ ⭐️ Malzemeler⁣ 1 kavanoz nohut (~400 gr)⁣ (haşlanmış) 200gr eritilmiş bitter çikolata⁣ ⁣ 🌟 Tarif ⁣ Nohutları 180 derecede 10-15 dakika kızartın.⁣ ⁣ Nohutları soğumaya bırakın ve nohutları iki yemek kaşığı yardımı ile çikolataya batırın.⁣ ⁣ Çikolata ile kaplanmış nohutları 20 dakika buzdolabinda bekletin.⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ #sağlıklızayıflama #sağlıklıbeslenme #sporyapmak #sagliklitarifler #sağlıklıbeslen #sporcubeslenmesi #diyetisyen #diyetyemekler #fittarifler #şekersiz #pozitifyaşam #kiloveriyorum #sagliklibedeneyolculuk #kackalori #sekersiz21gun #sağlıklıhayat #kasyapma #fityasam #sagliklibeslenme #sagliklihayat #diyetteyim #onlinediyet #dengelibeslenme #diyetyemekleri #diyetyemek #sağlıklıyaşam #vucutgelistirme #diyetailesi

Yeni bir haftaya Merhabaaa 🤗🎉 Bayram, tatil, kaçamaklar, motivasyon düşüklüğü, ne yesem kilo alamıyorum-kilo veremiyorum gibi birçok bahaneyi silip yeni bir başlangıç yapalım 🤗 Danışanlarıma da söz verdiğim gibi Hayallerinize ve hedeflerinize beraber ulaşalım ✌🏻 Tek yapmanız gereken şey 👇🏻 Bilgi için 05458949040 . . #shake #herbalife #kilokontrol #kiloverme #zayıflama #beslenme #fityasam #sagliklibeslenme #dengelibeslenme #diyetteyiz #zayiflamakistiyorum #sağlık #sağlıklıyaşam #keşfetteyim #yenihafta

Yeni bir haftaya Merhabaaa 🤗🎉 Bayram, tatil, kaçamaklar, motivasyon düşüklüğü, ne yesem kilo alamıyorum-kilo veremiyorum gibi birçok bahaneyi silip yeni bir başlangıç yapalım 🤗 Danışanlarıma da söz verdiğim gibi Hayallerinize ve hedeflerinize beraber ulaşalım ✌🏻 Tek yapmanız gereken şey 👇🏻 Bilgi için 05458949040 . . #shake #herbalife #kilokontrol #kiloverme #zayıflama #beslenme #fityasam #sagliklibeslenme #dengelibeslenme #diyetteyiz #zayiflamakistiyorum #sağlık #sağlıklıyaşam #keşfetteyim #yenihafta

Yeni bir haftaya Merhabaaa 🤗🎉 Bayram, tatil, kaçamaklar, motivasyon düşüklüğü, ne yesem kilo alamıyorum-kilo veremiyorum gibi birçok bahaneyi silip yeni bir başlangıç yapalım 🤗 Danışanlarıma da söz verdiğim gibi Hayallerinize ve hedeflerinize beraber ulaşalım ✌🏻 Tek yapmanız gereken şey 👇🏻 Bilgi için 05458949040 . . #shake #herbalife #kilokontrol #kiloverme #zayıflama #beslenme #fityasam #sagliklibeslenme #dengelibeslenme #diyetteyiz #zayiflamakistiyorum #sağlık #sağlıklıyaşam #keşfetteyim #yenihafta

Yeni bir haftaya Merhabaaa 🤗🎉 Bayram, tatil, kaçamaklar, motivasyon düşüklüğü, ne yesem kilo alamıyorum-kilo veremiyorum gibi birçok bahaneyi silip yeni bir başlangıç yapalım 🤗 Danışanlarıma da söz verdiğim gibi Hayallerinize ve hedeflerinize beraber ulaşalım ✌🏻 Tek yapmanız gereken şey 👇🏻 Bilgi için 05458949040 . . #shake #herbalife #kilokontrol #kiloverme #zayıflama #beslenme #fityasam #sagliklibeslenme #dengelibeslenme #diyetteyiz #zayiflamakistiyorum #sağlık #sağlıklıyaşam #keşfetteyim #yenihafta

Aslında bu kadar basit..! Tek yapman gereken gelip, bilgi alman . Şimdi kolay , pratik , zahmetsiz bir yöntem ile kilo vermek için Ataşehir'de ki merkezimize gelip bize üye olmanız yeterli 😊😊😊 . Uzman diyetisyenimiz @eceevcil 👩‍⚕️ kg ve yağ ölçümü için sizi bekliyor ✔️ . Ve sonrası çok kolay; yeni nesil yöntemden faydalanmak için detaylar web sitemiz 🌐www.360fitatasehir.com'da... . 📞 0541 360 1 360 telefonun diğer ucunda uzman arkadaşlarımızla da sizi bekliyoruz. . . #360fitatasehir #360fit #vacumagic #spor #fit #zayiflarma #kilovermekistiyorum #sağlık #sağlıklıbeslenme #rollmagic #vib #atasehirdiyetisyen #sağlıklıyaşam #atasehir #microplus #vacu #kilokontrolü #diyetisyen #fityasam #magicroll #vibmagic

KAHVALTI | 🥔 Patatesli yumurta,beyaz peynir, yeşil çay. Bugünkü ekmek hakkımı patatesten yana kullandım. Hem ekmek hem patates yemek biraz riskli. Birini seçmem lazımdı. Canım tatlı isteseydi yarım ekmek bal sürerdim ama öğleden sonra yulaf lapası yapacağım için boşuna kalori almayım dedim dhehdeh bir sonraki öğünümün ne olacağına karar verince öğünlerimi daha dikkatli seçebiliyorum ama her zaman mümkün olmuyor bu... . . . #egg#patato#breakfast#yemek#zayıflamak#fityasam#fitiz#yesilcay#greentea#öğün#diet

Sadece fit değil aynı zamanda güçlü👍 bir vucuda neden sahip olmayasınız?? Kilo vermeye karar verdiğinizde ve tartıda eksileri izi gördükçe yaşayacağınız muhtemel olaylar. 👉Sabah dinç uyanırsınız 👉Aynanın karşısında hazırlanmak size keyif verir. 👉Kendinizdeki değişimi siz dahil herkes hisseder 👉En önemlisi❗kendinizi sevmeye başlar, bedeninizi sahiplenirsiniz😎💪 #çay#çaysızasla #çaysızolmaz #sağlık #fityasam#sağlıklıyaşam#alışveriş #keyiflitatlar #dıoxtea#spor#bitkiselzayıflamacayi #ucak20abes

dioxteamm16 dioxteamm16 Sadece fit değil aynı zamanda güçlü👍 bir vucuda neden sahip olmayasınız?? Kilo vermeye karar verdiğinizde ve tartıda eksileri izi gördükçe yaşayacağınız muhtemel olaylar. 👉Sabah dinç uyanırsınız 👉Aynanın karşısında hazırlanmak size keyif verir. 👉Kendinizdeki değişimi siz dahil herkes hisseder 👉En önemlisi❗kendinizi sevmeye başlar, bedeninizi sahiplenirsiniz😎💪 #çay#çaysızasla #çaysızolmaz #sağlık #fityasam#sağlıklıyaşam#alışveriş #keyiflitatlar #dıoxtea#spor#bitkiselzayıflamacayi #ucak20abes

Bitki cayimin ardindan kahvaltim mucver domates salatalik 2 bardakta siyah çay #diyetteyim#diyetgunlukleri#diyet#diyetteben#diyetleyasam#diyetebaslamak#saglikliyasam#fit#fitness#fityasam

“Daha önce hiç sahip olmadığın bir şeye sahip olmak istiyorsan, daha önce hiç yapmadığın bir şey yapmalısın.” Nossrat Peseschkian #imuneksfarma #sağlık #fityasam

Bayram haftası olunca rutinim biraz bozuldu. Adım ortalaması ✅ Ama antrenman sürem 👎🏻 . Haftanın ilk günü hedef belirleme günüdür. Bu hafta için hedef 16 saat antrenman . Sen de haftalık egzersiz süreni toplamaya ne dersin? Küçük adımlarla da başlayabilirsin Önemli olan başlamak O mucizeleri yaratacak ilk adımı atmak HADİ YAPALIM 👊🏻 . VIP KOÇ SEDA 0538 552 76 24 . . . . . #hadiyapalım #hadiyapalim👊🏻 #yenihafta #yenihedefler #fityaşam #pilates #koşu #yürüyüş #fitness #zumba #yoga #mekik #squat #fonksiyonelantrenman #fityasam #fitclubbornova #herbalifekoçu #pilateseğitmeni #herbalifebayraklı #herbalifebornova #herbalifeözkanlar #herbalife #pilatesgirls #fitgirls #fitbody #varmısın #detoks #pazartesimotivasyonu #changeyourmindset

Günaydın 😊 Herkese hayırlı sabahlar, bol bereketli işler diliyorum. Yine besmele ile kargolara başladık. Çok şükür. Sizlerin organik ürünlere çabuk,kolay ve uygun fiyatlı olarak erişmenizi saglamak için çalışıyorum.😊 Kargolarinizi bekletmeden hemen hazirliyoruz. Avokadoyu dalından sizin için koparıp yaprakları ile birlikte gönderiyorum ☺ Güzel düşünceleriniz, beğeni ve yorumlarınız benim için altin değerinde o yüzden beğenip yorum yaparak bana destek olursanız birlikte büyüyeceğiz 😍 Sipariş veren beni mutlu eden, işime destek olan, kadın gücünü gösteren, kadının toplumda konumu yukselten, herkese çok teşekkürler 😊 sevgiyle kalın. #avokado #muz #passiflora #portakal #mandalina #limon #avakado #organikavokado #organikürünler #organikbahce #organik #doğal #dogalurunler #natural #sagliklibeslenme #saglikliyasam #saglik #fityasam #fitness #spor #sporcubeslenmesi #diyet #diyetyemekleri #diyetteyim #diyetmenu #köy #bahçeden #alanya #antalya

Yağ Kaybı İle İlgili Doğru Bilinen Yanlışlar 🚨⁣ ⁣ Yağ kaybı için gerçekten ne yapmak gerekiyor? 👇⁣ ⁣ Yağ kaybı konusunu araştırdığımız zaman, birçok yanlış bilginin etrafta dolaştığını görüyoruz 😫⁣ ⁣ Aslında yağ kaybı çok kafa karıştırmaması gereken basit bir konu. Vücuduna kalori açığı vermesini sağlayabilirsen, yani yediğinden daha çok enerji yakabilirsen, yağ yakıyorsun. Basit matematik 😉 ⁣ ⁣ Aç karnına kardiyo antrenmanları, diğer kardiyo antrenmanlarına göre, yağ yakma potansiyelini artıyor. Ama aç karnına antrenmanlardan nefret etme durumunda ise çok sürdürülebilir olmuyor. Kardiyo aslında kalori açığı vermen için sadece yardımcı bir araç. ⁣ ⁣ Yemeği ne zaman yediğinin de büyük bir etkisi yok. Asıl önemli olan, gün boyunca ne kadar kalori ve makro besin değeri (protein, karbonhidrat, yağ) tükettiğin. ⁣ ⁣ Karbonhidratı sıfırlamak bir makro besin değeri üzerinden kalori alımını azaltır, ama yine toplamda alınan kalori yağ kaybını belirler. ⁣ ⁣ Özetle, kalori açığı vermek yağ kaybını sağlar. Bunun dışındaki aldatmacalara çok kanmamak lazım 💪🏼⁣@sefgibi i ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ #sağlıklıbeslenme #vucutgelistirme#kiloveriyorum #diyetyemek#sporcubeslenmesi #saglikliyasa#sağlıklıyaşam #sağlıklıyemekler #fittarifler#diyetyemekleri #fityasam #kasyapma#onlinediyet #diyetyemekler#onlinediyetisyen #diyetailesi#sagliklibeslenme #detokssuyu #diyetteyim#sagliklihayat #diyettarifler #kackalori#diyetkardesligi #dengelibeslenme#pozitifenerji #sekersiz21gun#sagliklibedeneyolculuk #fitol

💥KİLO KAYBI / YAĞ KAYBI💥 @fitnessonerileri ➖ ✔Kilo kaybına kafayı bu kadar takmış olmamız enteresan değil mi? ➖ ✔Gerçekten birçok insan tartıda gördükleri iki haneli rakama bağlı olarak güne mutlu veya mutsuz başlıyor. ➖ ✔Bundan daha ilginci, kilo kaybı zayıflama sürecini değerlendirmeniz açısından her zaman en güçlü gösterge olmayabiliyor. Günlük & haftalık kilo değişiminizi etkileyen faktörlerden bazıları şunlar: 📌Yüksek/düşük tuz tüketimi 📌Besin intoleransı 📌Hidrasyon seviyesi 📌Midenizin dolu olması 📌Hormonlar 📌Takviye gıda kullanımı 📌Henüz tuvalete çıkmamış olmanız (Evet gerçekten!) ➖ ✔Bu listede eksik bir madde var o da "Yağ kaybı". Gerçek şu ki, yağ kaybı bir günde veya bir haftada gerçekleşmiyor (Aslında teknik olarak tabii ki yağ kaybı gerçekleşiyor ancak belirgin ve gözle görülür seviyede değil.) Yağ kaybının belirgin olması için haftalar ya da aylar geçmesi gerekiyor. ➖ ✔Bu yüzden kilo kaybı ile yağ kaybının aynı anlama gelmediğinin farkına varmalısınız. ➖ ✔Tartıda gördüğünüz rakamı etkileyen birçok faktör bulunuyor. Ancak kilonuz sabit kalırken bel çevrenizin ölçüsü azalıyorsa, bu yağ kaybettiğinizin net bir göstergesidir. ➖ ✔Bunun yanında haftalık/aylık ortalama ağırlığınızı analiz edebilirsiniz. Bunun için her gün ağırlığınızı not edin ve bir haftanın sonunda ağırlık değerlerini toplayıp 7'ye bölün. Bu size haftalık ortalama kilonuzu verecektir. Zaman içerisinde haftalık ağırlığınızın düşüş trendine girdiğini göreceksiniz. ➖ ✔SONUÇ OLARAK; Günlük ya da haftalık kilo değişimlerinin sizi demotive etmesine izin vermeyin. Bu durum çok normaldir ve kesinlikle yağ kaybıyla ilgili bir fikir vermez. Günlük tartı sonuçlarına takılmak yerine ölçüm alın veya haftalık ağırlık ortalamanızı takip edin. ➖ #antrenman #egzersiz #beslenme #saglikliyasam #vucutgelistirme #spor #fitness #fityasam #sagliklibeslenme #zayiflama #kiloverme #dengelibeslenme #hipertrofi #bodybuilding #kasgelisimi #diyet #yağyakma #yagkaybi #kilokaybi

Tatil bitti yarın spor zamanı 👊 . Kimler yarın antrenman yapacak? Yorumlarda bekliyorum💪💪 . Bu hareketleri. ☄Başlangıç seviyesi 2x15 . Dinlenme 45 saniye ☄Orta seviyesi 3x15 . Dinlenme 30 saniye. ☄İleri seviye 4x20 ve üzeri . Dinlenme 20 saniye. . . . . #bestcouple#zayıflamak#egzersizgunlugu#motivasyon#fitdads#fitaile#mybest#fitness#karınegzersizi#kardiyo#fitdad#pilates#personaltrainer#motivation#ankara#ankarapilates#evdespor#fityasam#egzersiz#egzersizgunlugu#egzersizrecetesi#fittürkiye#antrenör#sporcu#fitfamily#fitfamilylife#bodyweightexercise#antrenman#bodyweightworkout#1on1personaltraining#1on1store . . . @gununegzersizi @egzersizgunlugu @1on1personaltraining @1on1pilates @seninegzersizin @evde.egzersiz @fitresim @fitturkiye @home.workouts @home.exercise @fitnessfiction @fitmethods @tipstotrain @abs @6packexercises @fitcouple.guide

ŞefGibi
(@sefgibi)

1 Day 12 Hours Ago

Daha fazlası için @sefgibi hesabını takip etmeyi unutmayın!⁣ ⁣ Sağlıklı ve Sağlıksız Arasındaki İnce Çizgi 💪⁣ ⁣ Birçok insan hamburgeri sağlıksız bir yiyecek olarak görüyor. Bunun nedeni düşük besin değerine sahip fast-food hamburgerler ve yanında servis edilen çok kalorili kızartmalar. ⁣ ⁣ Bütün hamburgerlerin aynı kategoride yer almadığını görmemiz gerekiyor. Bu, diğer tür yiyecekler için de geçerli. Birkaç malzeme değişikliği ile, sağlıksız olarak düşündüğün yiyecekleri, sağlıklı beslenme düzenine uygun hale getirebilirsin. ⁣ ⁣ Doğru malzeme seçimleri yaparsan, hamburger yeme konusunda sağlıksız bir durum yok. Örneğin fotoğraftaki hamburgerleri karşılaştıralım:⁣ ⁣ 👈 SOL > %20-30 yağlı et, 200 kalorilik ekmek ve mayonez var⁣ ⁣ 👉 SAĞ > %10 yağlı et, 100 kalorilik ekmek ve mayonez yok⁣ ⁣ Mayonez yerine hardal kullanılabilir. ⁣ ⁣ Hamburger için yukarıdaki malzemeler haricinde de değişiklikler yapılabilir. Mesela ekmek tamamen çıkartılıp, yerine marul kullanılabilir. Et seçimi olarak hindi eti seçilebilir. ⁣ ⁣ Hamburgeri sağlıklı yapmak için, sadece yukarıdaki birkaç malzeme değişikliğini bile yapmak yeterli, büyük değişikliklere ihtiyaç yok 💪⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ #pozitifenerji #kiloveriyorum #diyetteyim #sporyapmak #diyetailesi #diyetkardesligi #şekersiz #onlinediyetisyen #vucutgelistirme #onlinediyet #sağlıklıyaşam #sağlıklıhayat #fityasam #diyetyemekleri #diyetyemek #diyetisyen #kackalori #saglikliyasam #sağlıklıbeslenme #sagliklibeslenme #sagliklibedeneyolculuk #diyetyemekler #fitkal #diyettarifler #kilokontrolü #saglikliyasa #detokssuyu #kasyapma

(@fityesek_)

1 Day 12 Hours Ago

#şekersiz çeşitleri de mevcut , umarım İstanbul dışında da şube açarlar ❤️👏 #repost @serezdondurmacisi ・・・ Neresinden bakarsan bak #doğrudondurma #gurmedondurma #doğaldondurma . 📍Maltepe 📍Kartal 📍Acıbadem 📍Kozyatağı 📍İmes 📍Bostancı 📍Bakırköy . #gurmedondurma #gerçekdondurma #doğaldondurma #icecream #dondurma #sorbe #gurme #vegan #vejeteryan #protein #şekersiz #sağlıklıyaşam #pilates #spor #kalori #diyetisyen #anne #cocuk #annevecocuk #saglik #fityasam #dogal #beslenme #diyet #diyetdondurma #protein #vitamin #lif

Saat:20:00 aksam yemegim 1orta boy domates 2 kasik lor peyniri 1,5 kasik yogurtlu patlican#diyetteyim#diyetgunlukleri#diyet#diyetteben#diyetleyasam#diyetebaslamak#saglikliyasam#fit#fitness#fityasam

🍃Emline form setinin Zayıflamaya Faydaları Nelerdir? - Tokluk hissi verir -Günlük vitamin ihtiyacınızı karşılar -Enerji verir -Detox yaparak vücuttaki toksinlerin atılımını sağlar -Yediğiniz yemekleri kalorisini ve yağlarını hapsederek bağırsak yolu ile atılmasını sağlar @emtea_emline_fatos Bilgi ve sipariş için whatsapp 👉0549 397 63 77👈 ✔ #yagyakımı #bölgeselzayıflama #baseneritme #zayiflama #tesettür #konya #kilo #formdakal #emzirenanneler #diyetteyim #diyet #buyukbeden #zayiflamakistiyorum #obezite #kiloverenler #guzellik #fityasam #dogumkilolari #diyetsizyaşam #detoks #bikinidiyeti #zayiflamacayi #tupmide #mideameliyati #kilover #formunukoru #dogumkilolarınaelveda

Daha fazlası için @drismailemre hesabını takip edin!⁣ ⁣ Sıcak Havalarda Hem Karnını Doyurur Hem De İçini Serinletir: Ayran Aşı Çorbası⁣ ⁣ 🍴 Ayran Aşı Çorbası⁣⁣ Şef: @bariatrikmutfak⁣ Çeşit: Çorba⁣ Porsiyon: 8⁣ Süre: 30-40 dk ⁣ Besin Değeri: 91 kcal/porsiyon (5 gr Protein | 6 gr Karbonhidrat | 2 gr Yağ)⁣ ⁣ ⭐️ Malzemeler⁣ 600 g süzme yoğurt⁣⁣ 70 g buğday (1 su bardağı haşlanmış)⁣ 70 g kuru nohut⁣ (1 su bardağı haşlanmış)⁣ 1 litre su⁣⁣ 1 yemek kaşığı zeytinyağı (10 g)⁣⁣ Kuru Nane⁣⁣ Kırmızı Pul Biber⁣⁣ Tuz⁣⁣ ⁣⁣ 🌟 Tarif ⁣ - Bir gece önceden ıslattığınız buğdayı ve nohutları haşlayın.⁣⁣ ⁣⁣ - Bir kap içerisinde süzme yoğurt ve suyu iyice karıştırın.⁣⁣ ⁣⁣ - Buğday, nohut, baharatları ve tuzu ekleyin.⁣⁣ ⁣ - Servis ederken üzerine zeytinyağı gezdirin.⁣⁣ ⁣ Şef: @bariatrikmutfak⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ #diyetisyen #vucutgelistirme #saglikliyasam #kiloveriyorum #diyetyemek #onlinediyetisyen #sporcubeslenmesi #sağlıklıbeslenme #fityasam #diyettarifler #diyetyemekleri #diyetyemekler #fittarifler #diyetkardesligi #sagliklihayat #pozitifyaşam #sporyapmak #fitkal #fitol #sagliklitarifler #kasyapma #sağlıklıyaşam #şekersiz #detokssuyu #sağlıklıbeslen #kilokontrolü #sağlıklızayıflama #dengelibeslenme

Uzun bir bayram tatilin ardından yine #ankaranindiyetyemekmarkasi butik mutfagimiza kavuştuk 😃 Yarin üyelerimiz bayram sonrasi ödemellerini atmak için hazırlanmış en lezzetli #salatanin tadina varacak 👍 şimdiden herkese afiyet bal olsun efenim 😊 #diyetkapimagelsin #diyet #sagliklibeslenme #saglikliyasam #fitbeslenme #fityasam #yummy #enjoy #delicousfood #glutensiz #vejeteryan #bodybuilding #temizbeslenme #ankaradiyetisyen #ankara #diyetisyenankara #lezzet #diyetisyen #diyetyemekservisi #kişiyeözeldiyetyemek #zayiflama #motivasyon #ankaranindiyetyemekmarkasi #colyak #eatcleaning

Maksimum pump için etkili bir tarif, benim her antrenman öncesi uyguladığım rutinim, denemenizi öneririm 💪🏻—————————————————————- #workoutwolves #workout #workoutroutine #beslenme #beslenmeuzmanı #diyet #diyetlistesi #diyetönerileri #preworkout #antrenman #bilgi #zayıflama #zayiflama #kilokaybı #kilover #kiloalmakistiyorum #herbalife #herbalifeshake #energy #pump #temizbeslenme #personaltrainer #fityaşam #fityasam #fitolmak

Bayram sonunda kilo alanların ellerini görelim bakalım😉 Güne shake ile başladıysanız çok fazla endişelenecek bir durum yok.. . Hemen bir programla vücudunuzu temizleyin.. Benim önerim öğünlerinizi shake ile değiştirin, bir öğün de yeşil salata ve beyaz protein ağırlıklı yemeyi tercih edin.. . Suyunuza aloe, çay ilave ederek bol su tüketin.. Arzu ederseniz bir kaç dal maydanoz, bir dilim limon ilave edebilirsiniz.. . Bir önemli nokta daha var.. Bu gün mutlaka 40-45 dakika yürümeyi hedefleyin ve bunu gerçekleştirin.. . . #shake #herbalife #kilokontrol #kiloverme #zayıflama #beslenme #fityasam #sagliklibeslenme #dengelibeslenme #diyetteyiz #zayiflamakistiyorum #incelme #diyetailesi #diyetekibi #sağlık #sağlıklıyaşam #keşfet

Bayram sonunda kilo alanların ellerini görelim bakalım😉 Güne shake ile başladıysanız çok fazla endişelenecek bir durum yok.. . Hemen bir programla vücudunuzu temizleyin.. Benim önerim öğünlerinizi shake ile değiştirin, bir öğün de yeşil salata ve beyaz protein ağırlıklı yemeyi tercih edin.. . Suyunuza aloe, çay ilave ederek bol su tüketin.. Arzu ederseniz bir kaç dal maydanoz, bir dilim limon ilave edebilirsiniz.. . Bir önemli nokta daha var.. Bu gün mutlaka 40-45 dakika yürümeyi hedefleyin ve bunu gerçekleştirin.. . . #shake #herbalife #kilokontrol #kiloverme #zayıflama #beslenme #fityasam #sagliklibeslenme #dengelibeslenme #diyetteyiz #zayiflamakistiyorum #incelme #diyetailesi #diyetekibi #sağlık #sağlıklıyaşam #keşfet

Bayram sonunda kilo alanların ellerini görelim bakalım😉 Güne shake ile başladıysanız çok fazla endişelenecek bir durum yok.. . Hemen bir programla vücudunuzu temizleyin.. Benim önerim öğünlerinizi shake ile değiştirin, bir öğün de yeşil salata ve beyaz protein ağırlıklı yemeyi tercih edin.. . Suyunuza aloe, çay ilave ederek bol su tüketin.. Arzu ederseniz bir kaç dal maydanoz, bir dilim limon ilave edebilirsiniz.. . Bir önemli nokta daha var.. Bu gün mutlaka 40-45 dakika yürümeyi hedefleyin ve bunu gerçekleştirin.. . . #shake #herbalife #kilokontrol #kiloverme #zayıflama #beslenme #fityasam #sagliklibeslenme #dengelibeslenme #diyetteyiz #zayiflamakistiyorum #incelme #diyetailesi #diyetekibi #sağlık #sağlıklıyaşam #keşfet

Bayram sonunda kilo alanların ellerini görelim bakalım😉 Güne shake ile başladıysanız çok fazla endişelenecek bir durum yok.. . Hemen bir programla vücudunuzu temizleyin.. Benim önerim öğünlerinizi shake ile değiştirin, bir öğün de yeşil salata ve beyaz protein ağırlıklı yemeyi tercih edin.. . Suyunuza aloe, çay ilave ederek bol su tüketin.. Arzu ederseniz bir kaç dal maydanoz, bir dilim limon ilave edebilirsiniz.. . Bir önemli nokta daha var.. Bu gün mutlaka 40-45 dakika yürümeyi hedefleyin ve bunu gerçekleştirin.. . . #shake #herbalife #kilokontrol #kiloverme #zayıflama #beslenme #fityasam #sagliklibeslenme #dengelibeslenme #diyetteyiz #zayiflamakistiyorum #incelme #diyetailesi #diyetekibi #sağlık #sağlıklıyaşam #keşfet

Pratik ve sağlıklı milkshake💛💛 👉👉@sefgibi ⁣⁣ 4 Malzeme İle Oreo Milkshake⁣⁣ ⁣⁣ Evet, Oreo çok sağlıklı bir ürün değil ama arada bir yememek olmaz 🤤⁣⁣ ⁣⁣ 80/20 kuralını unutma. ⁣⁣ ⁣⁣ Sağlıklı beslenme düzenini hayat boyu sürdürebilmek için, seçimlerinin %80'ini besin değeri yüksek yiyecekler ve %20'sini besin değeri düşük yiyecekler yönünde yap. ⁣⁣ ⁣⁣ Böylece sağlıklı beslenmekten hiçbir zaman sıkılma ♥️⁣⁣ ⁣⁣ 🍴 Oreo Milkshake⁣⁣ Çeşit: Tatlı⁣⁣ Porsiyon: 1 ⁣⁣ Süre: 5 dk ⁣⁣ Besin Değeri: 298 kcal/porsiyon (3,4 gr Protein | 58,3 gr Karbonhidrat | 7,3 gr Yağ)⁣⁣ ⁣⁣ ⭐️ Malzemeler⁣⁣ 1,5 Muz (dondurulmuş)⁣⁣ 2 Oreo Bisküvi⁣⁣ 1 sb Badem Sütü⁣⁣ 1/2 tk Sıvı Vanilya (veya Toz Vanilin)⁣⁣ ⁣⁣ 🌟 Tarif ⁣⁣ Malzemeleri blendar'da karıştır. ⁣⁣ Afiyet olsun!⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣ #sagliklibedeneyolculuk #kilokontrolü #diyetisyen #saglikliyasa #sagliklihayat #diyetailesi #detokssuyu #fitkal #sağlıklızayıflama #onlinediyet #diyetkardesligi #vucutgelistirme #saglikliyasam #sağlıklıbeslen #sağlıklıbeslenme #kasyapma #fityasam #sagliklitarifler #sağlıklıhayat #sağlıklıyemekler #fittarifler #kiloveriyorum #diyetyemekler #dengelibeslenme #sağlıklıyaşam #pozitifyaşam #sporcubeslenmesi #onlinediyetisyen

Güneş ☀️ yeniden yüzünü gösterince 😍 akıllara ilk gelen 🍦😊 . 📍Maltepe 📍Kartal 📍Acıbadem 📍Kozyatağı 📍İmes 📍Bostancı 📍Bakırköy . #gurmedondurma #gerçekdondurma #doğrudondurma #doğaldondurma #icecream #dondurma #sorbe #gurme #vegan #vejeteryan #protein #şekersiz #sağlıklıyaşam #pilates #spor #kalori #diyetisyen #anne #cocuk #annevecocuk #saglik #fityasam #dogal #beslenme #diyet #diyetdondurma #protein #vitamin #lif

Geç kahvaltımla günaydın 😊 Dün nişan hazırlığı, kuaför akşam da nişan ve gece eğlence derken eve çok geç döndüm ve anca uyandım kahvaltı o yüzden geçe kaldı 🙈 #sagliklibeslenme #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #fitkahvaltı #fityaşam #dengelibeslenme #yaşasınyemekyemek #diyetyemekleri #diyetfood #zayiflama #zayıflamakistiyorum #saglikliyasam #fityemek #fityasam #sekersiz21gun #şekersiz21gün

Merhabaaa 😊 bugün sizinle çok pratik, sağlıklı ve form korumaya yardımcı olduğu kadar da besleyici bir yemek tarifi paylaşmaya karar verdim 😊 Bu gördüğünüz KİNOALI VE PEYNİRLİ KÖFTELER sıcak yaz aylarında özellikle hem öğle yemeği için hem de akşam yemeği için oldukça uygunlar 😊 Artık ne zaman hazırlayacağınızı siz seçersiniz. Malzemelerimiz şu şekilde: 100gr kinoa / 100gr peynir (çok tuzlu olmayan bir seçim yapın - ben lor peyniri kullandım) / 1 baş soğan / 1/4 demet dere otu ya da maydanoz (dilerseniz ikisini birlikte de kullanabikirsibiz) / 2 adet yumurta / 4 yk galeta unu / Az zeytinyağı / Tuz / Karabiber / (Dilerseniz içine ince doğranmış siyah zeytinler de katabilirsiniz) Öncelikle kinoayı haşlıyoruz, ardından suyundan süzüp soğumaya bırakıyoruz. Bütün malzemeleri ufak ufak doğrayarak (ya da blenderdan geçirerek) karıştırıyoruz ve ikinci resimde gördüğünüz gibi tepsiye serilen bir pişirme kağıdı üzerine kaşık yardımı ile köfte şeklinde diziyoruz. Tepsimizi fırına yerleştirerek pişiriyoruz. Servis ederken üzerine dökmelik sos da hazırlayabilirsiniz (yoğurt - mayonez - tuz - sarımsak). Şimdiden afiyet olsun! 😊 #degisim #değişim #detox #detoks #hedef #odaklanma #plan #yemek #yemektarifleri #besin #aktifyaşam #spor #bebek #annebebek #hamilelik #fit #fitkal #fityasam #elbise #büyükbedenelbise #kesfetzamani419 #ucak3melo #kesşgecik #bgnşfrpazar22