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Olá!!!Precisando de incentivo para começar ou recomeçar aquele projeto de vida saudável ? Com @emagrecendocomraissa além de motivar com a sua experiência em emagrecimento depois que eliminou sem remédio , sem cirurgia 55 quilos com reeducação alimentar e atividade física , ela também da dicas de alimentação saudável e através da sua sua rotina tem o propósito de mostrar que todos somos capazes ! 👉sigo e indico @emagrecendocomraissa . @emagrecendocomraissa . . . #antesedepois #exobesa #determinação#treinotododia #amesecuidar #persistência #reeducacaoalimentar #motivação #emagrecimento #manutencaodopeso #hipertrofia #habitossaudaveis #autoestima #menteecorpo

Você conhece os benefícios da Castanha do pará? Ela é rica em gorduras boas, minerais e fitoquímicos e tem elevado valor nutritivo. Importante para a saúde do sistema cardiovascular, ajuda a baixar o colesterol, é boa para a imunidade e ativa o metabolismo da tireoide. @keslayne_personal #constancia #saude #fitness #dicasdealimentacao #qualidadedevida #personaltrainer #nutricao #alimentacaosaudavel #feedorganizado #emagrecimento #hipertrofia #bemestar #feliz #meamo #mulheresvirtuosas #empreendedorismo

Difícil uma pessoa dizer que nunca teve dor de cabeça. Os motivos são inúmeros, desde a tensão muscular, algum problema de saúde, preocupações, estresse, problema de coluna, enfim. As dores de cabeça e enxaquecas atrapalham o dia a dia das pessoas. Em alguns casos atrapalham ao ponto da pessoa não conseguir desempenhar qualquer tipo de atividade, seja no trabalho, em casa, etc. . Com a Acupuntura essas dores podem ser tratadas num nível onde as dores poderão ser eliminadas sem nenhum tipo de medicamento.. . Você não precisa sentir dor! . Eu posso te ajudar! . #acupunturaestetica#acupuntura#massagemmodeladora#auriculopuntura#ventosaterapia#ventosaterapiaguarulhos#musculacao#saudedocorpo#maissaude#esportes#bandagemelasticafuncional#bandagemfuncional#kinesiotape#corrida#corridaguarulhos#crossfitguarulhos#crossfit#corposaudavel#musculação#moxabustao#psicologia#futebol#fisioterapiaguarulhos#fisioterapia#saudeebemestar#academiasguarulhos#qualidadedevida#vidasaudavel#hipertrofia#mtc

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Bolinho de Carne Low carb 😍 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Comente “SIM” se você gostou e quer receber mais receitas como essa 👈😍 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉Ingredientes: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - 1 kg de carne moída de sua preferência - Temperos a gosto (usei pimentão, cebola, salsinha e cominho) - Amaranto para empanar - Queijo para recheio (opcional) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉Modo de preparo: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1. Misturar os temperos com a carne crua, fazer bolinhas e empanar no amaranto. 2. Levar na airfryer por 15 minutos à 180 graus (ou forno até dourar). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Faz e me conte 👈👩🏻‍🍳😍 Quer dicas de para emagrecer e mais receitas comente "eu quero" que vou te mandar uma mensagem no direct e te ajudar a emagrecer de vez!👏🏻 . Siga noss instagram para não perder mais receitas fitness como essa @lowcarb_a_vontade .

Acredito que a nutrição é muito mais que apenas emagrecimento, nutrição é saúde! Na minha consulta busco de forma integrativa adequar a alimentação dos pacientes para que seja de acordo não só com as necessidades do corpo, mas também considerando seu objetivo, sua rotina, suas emoções e sua espiritualidade. Todos esses fatores fazem cada ser humano único e, por isso, sua alimentação deve ser personalizada e única também. Além disso, utilizo ferramentas e abordagens da visão da nutrição comportamental, que busca resgatar uma boa relação com a comida, para reestabelecer a conexão necessária para se alimentar bem, de forma consciente e em qualquer lugar ou situação. Tudo é um processo e vamos caminhar juntos para chegar ao seu objetivo da forma mais tranquila possível, além de manter contato com o paciente através de um aplicativo de dietas. ㅤ Se você se identifica com minha forma de consulta e quiser saber mais ou agendar um horário comigo, será gratificante poder te auxiliar! #nutricionistalimeira #limeira #nutricionistaclinica #comidadeverdade #emagrecer #hipertrofia #emagrecimento #nutricaodeverdade #espacoterapeutico

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Vamos lá subir o nivel? Esse curso é para aqueles Personal Trainers que tem aluno que querem performar nos treinos, buscando força, hipertrofia e potência. Jogadores das melhores ligas esportivas como NFL, NBA, Major League Baseball entre outras, usam essa proposta em sua preparação de off session. Um conteúdo atual e prático. Mais informações @dofitbr #treinamentofuncional #preparationphysique #preparaçãofísica #performance #educaçãofísica #força #hipertrofia #potencia

¡Tienes que consumir estos alimentos si quieres ganar masa muscular! 💪 . . Para ganar masa muscular principalmente necesitamos estar en un dieta alta en calorías en las que consumamos más de las que gastamos 😋 por lo que es importante encontrar alimentos que nos aporten una gran cantidad de estas para facilitar el alcance de nuestros requerimientos caloricos 😯. Por lo que estos son 5 alimentos saludables y altos en calorías que nos podrían proporcionar una gran ayuda: . ✓MIEL ✓CARNE ✓COCO ✓FRUTOS SECOS ✓AGUACATE . . . #hipertrofia #healthy #healthyfood #nutricion #dietabalanceada #alimentacionsaludable #vidasanayactiva #vidafit #fitnessaddict #fitnessmotivacion #fittip #fitness #fitnessmotivation #fit #fitfood

Para muitas pessoas, a dieta vegana deixou de ser uma dieta para se tornar um estilo de vida! Os adeptos ao veganismo evitam comer produtos de origem animal por uma combinação de razões: proteção aos animais, pensamento global na diminuição do consumo de alimentos industrializados, melhora na saúde ou perda de peso. Uma dieta inteiramente vegana apresenta benefícios importantes para a saúde, tais como a saúde intestinal pois, uma dieta à base de plantas pode facilitar a obtenção de prebióticos e probióticos suficientes para manter um ambiente intestinal saudável. Isso ocorre porque as boas bactérias que compõem o microbioma saudável de alguém precisam de fibras de alimentos vegetais, juntamente com probióticos para florescer. Entretanto, fique atento à variedade! Veganos precisam buscar nos alimentos de origem não animal o suprimento necessário de todos os nutrientes que uma dieta comum fornece e isso exige conhecimento e variedade no cardápio! É recomendável procurar auxílio de um profissional capacitado para te ajudar. Ref.: PIMENTEL, Juliano. Dieta Vegana Beneficia A Saúde? Como Funciona? 2018. Disponível em: <https://bit.ly/2qyv8db>. Acesso em: 14 abr. 2018. #fitness #bemestar #saúde #saudável #vidasaudável #longevidade #hipertrofia #performance #medicina #medicinadoesporte #drviniciusmustafa

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Na imagem CORRETA, você tem um maior alongamento e maior amplitude de movimento do seu tríceps, ocasionando um melhor resultado sem medo de bater a barra na testa. Já quando estiver na extensão dos cotovelos na imagem ERRADA, você não terá quase ativação do tríceps. Por isso, o ideal é ser executado ligeiramente atrás da cabeça, aumentando assim a ativação muscular e o torque do movimento! Bons treinos! 😉💪#kerlynpersonal #tríceps #estudo #movimento #academia #gym #treinamento #dica #eficaz #treino #musculação #hipertrofia #ativação #torque #amplitude #difícil #emagrecimento #musculatura #definição #biomecânica #fisiologia #saúde #bemestar #personal #consultoriaonline #direct

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A doença celíaca é uma doença autoimune causada pelo consumo de glúten, proteína presente no trigo, centeio e cevada. ⠀ ⠀ Portanto, ela deve ser retirada da alimentação e, com isso, o paciente consegue tem uma qualidade de vida bem melhor.⠀ ⠀ Mas com a presença destes ingredientes em tantos alimentos, a gente sabe que muitas vezes o celíaco acaba fugindo da dieta, o que pode vir a causar outros problemas à saúde.⠀ ⠀ Por isso, quem possui a doença deve realizar exames periódicos e acompanhamento com nutrólogo e nutricionista para um equilíbrio na alimentação. ⠀ ⠀ Também deve ter cuidado no uso de medicamentos, pois apesar de serem poucos que possuem glúten na composição, é sempre recomendável ler o rótulo antes. ⠀ ⠀ Quer saber de algo relacionado à doença celíaca? ⠀ ⠀ Mande sua pergunta nos comentários ou direct.⠀

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E ai galera, vamos fechar esse compromisso? Aguardamos vocês no nosso encontro 🤸🧘 Dúvidas, estamos a disposição 💪🔥

😱 Já estamos no meio da semana e você já está adiando suas mudanças pra próxima semana? ⠀ ⠀ ☝🏽 Vamos mudar esse cenário? Vamos começar HOJE? Um hábito só se cria com a repetição e com a certeza da recompensa! Lembra aquela roupa que você queria usar? Lembra aquele exercícios que você não consegue finalizar ou não tem disposição? Aquela vitalidade e saúde em dia? ⠀ ⠀ ✔️ Essa pode ser sua recompensa! Estou aqui para te auxiliar na mudança, vamos juntos? 👊🏽👊🏽👊🏽 ⠀ ⠀ #nutricionistamariliamansur #nutri #nutricao #ribeiraopreto #batatais #dieta #treino #saudade #emagrecer #motivacao #hipertrofia #saude #mudança #alimentação #academia #esporte

[O QUE ESTOU FAZENDO ERRADO?] Você não consegue ser constante, quer ir na academia mas surge algum imprevisto e acaba faltando, como se diz: mais falta do que vai e acaba tendo aquela sensação de que está jogando dinheiro fora? A pergunta que eu te faço é: Você gosta de musculação? Ou preferia estar fazendo outra coisa? Esta é pergunta que você tem que se fazer também. Se você nunca praticou atividade física ou não tem o costume, comece optando por algo que você goste, caso contrário você não conseguirá dar continuidade e tampouco sentirá vontade de dar continuidade. Pesquise as atividades que tem na academia mais proxima, se você não gostar de nenhum, procure comecar por algo mais dinâmico e interativo como dança, spinning, jump, circuito funcional, mas comece e assim você pode começar a ter prazer a fazer atividade física, assim você pode migrar para outras atividades sem o desânimo de quem está procurando algo pra iniciar. E o mais principal entenda que ter uma vida ativa faz bem para a mente, para o corpo, para a saúde! Marque aqui alguém que deveria ver este post 👇🏼

DESCUBRA COMO MUSCULAÇÃO AJUDOU NO TRATAMENTO DA DOR LOMBAR... - Está aqui é a minha aluna Kátia Rodrigues, uma das alunas mais assíduas que tenho hoje em dia. A Kátia treina comigo sempre com uma frequência de 3x por semana, realizando treinos com duração de 30min. - Quando iniciamos o programa de treinamento, a Kátia tinha fortes dores em todo o seu corpo. Afinal de contas, lidar com uma BURSITE, EPICONDILITE, HÉRNIA DE DISCO na região lombar e CONDROMALÁCIA PATELAR não deve ser nada fácil, né? - Assim como você, essas dores incomodavam muito o dia-a-dia dela. Mas após iniciar seu treinamento em Janeiro de 2017, Kátia vive hoje totalmente livre das dores articulares. Consegue levar uma vida saudável, curtindo a família, tendo boas noites de sono e cada vez mais forte com ajuda dos treinos! - Musculação não é apenas para emagrecer ou ficar sarado, musculação é qualidade de vida, é um remédio para tratar qualquer dor que você tenha! Basta você treinar de forma correta com quem entende do assunto. - Você que está lendo esse texto, quer ter um resultado assim como o da Kátia? Me manda agora um direct dizendo "EU QUERO" e vamos agendar uma sessão de treino junto comigo! - E aí, vamos nessa?

1, 2 ou 3 qual amores 😍😍?? Sigam @lookdeluuxo

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Boa noite... 🙋🏻. As principais diferenças entre esses tipos de bebidas são a forma de processamento e os ingredientes em cada tipo de produto. Opte sempre por alimentos naturais e de verdade 🍊🍍🍉🍓. Fuja dos industrializados. Quanto mais natural melhor! Fique atento ao que você anda consumindo 😉. .Beeijinhos da Nutri 😘💚. . #nutricionista #nutriçãocomamor #nutrivividelasavia #comidadeverdade #desconfiedequemcomplica #emagrecimento #hipertrofia #reeducaçãoalimentar #hellemcarvalhoespaçodesaudeefitness #studiomais #teammais #1rmacademiasj

🥵15 minutos suados 🔥💦 VAI CHAMAR QUAL AMIGA PRA FAZER ESSA SÉRIE? COMENTE AÍ 🙅. . Importante: O aquecimento deve preparar delicadamente o corpo para os exercícios, aumentando gradualmente a frequência cardíaca e a circulação! Isso irá afrouxar as articulações e aumentar o fluxo sanguíneo para os músculos. Alongar os músculos prepara-os para a atividade física e previne lesões. Aumenta a frequência cardíaca e é bastante eficaz 😅. . 1️⃣1 min cada exercício. . 3️⃣repetir 2-3 vezes. . . . . . . . . . . . . @katelazov #treino #treinoemcasa #treinofuncional #verao #casalmaromba #mulheresquetreinam #maromba #marombeira #musculação #definicaomuscular #bemestar #estilodevida #saudavel #personaltrainer #escolhisergrande #esmagaquecresce #fodaseopadrao #hipertrofia #mensphysique #academia #segueoplano #shapeinexplicavel #training #bumbumnanuca  #work #foto #gym #gymmotivation

Recomendo muito o queijo cottage para meus pacientes, pois é versátil e saudável, além de possuir um bom teor proteico e baixo em gordura, comparado com outros queijos. Porém, ao comprar, queremos sempre o melhor, não é mesmo? Com apenas uma olhadinha, você pode identificar quais são as melhores opções e consumir aquela que vai te trazer mais benefícios, ou menos malefícios, e, muitas vezes, perceber que aquele com a composição mais favorável também é mais barato. Hoje, vamos analisar estes dois rótulos de queijo cottage. O primeiro custava, no mercado observado, R$10,99 – 400g, e o segundo R$14,99 – 400g. Já adianto que o primeiro é a melhor opção, e nem é pelo preço, mas sim pela menor quantidade de ingredientes e aditivos. Observe um ingrediente específico que está em um e não em outro: “creme de leite”. Adicionado ao produto para dar mais cremosidade, será que é a melhor opção? Além disso, se olharmos a tabela nutricional, o segundo produto possui o dobro de sódio. Agora, falando dos conservantes, que são aditivos que devemos ter cuidado ao consumir, noto a presença, no segundo produto, da carragena, um estabilizante que, nos últimos anos, vem sendo estudado e apresentando potencial inflamatório no nosso organismo. Claro que, tudo que consumimos pode possuir malefícios e benefícios, mas o ponto é este: evitar ao máximo aquilo que sabemos que pode causar um risco, diminuir à medida do possível, pois a perfeição não existe, mas melhores escolhas sempre serão o caminho mais seguro. Neste caso, o produto mais adequado inclusive é mais barato, e em relação ao sabor, o queijo cottage pode ser temperado em casa, com azeite, ervas e pouco sal. Gostaram das dicas? Você já consumiu cottage? Me conta aqui embaixo! Toda quarta-feira farei a leitura de rótulo de um produto específico, caso tenha algum que você gostaria de ver aqui, me manda. Talyta Machado Nutricionsta CRN/1 15591 #nutrição #nutriçãobrasilia #nutricionista #nutricionistabrasilia #nutricaoesportiva #nutricaofuncional #rotulo #cottage #queijo #saude #conservante #equilibrio #sodio #inflamacao #emagrecimento #hipertrofia #bodytech #bodytechsudoeste #sudoeste

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Nutri, posso comer Banana? 🍌 A banana é uma fruta muito utilizada em praticantes de atividade física por ser rica em nutrientes e carboidratos que fornecem energia. Mas se liga neste check –list de nutrientes importantes no processo de hipertrofia: -Rica em carboidratos que auxiliam tanto no pré-treino como no pós-treino, fornecendo energia e auxiliando na recuperação e ganho de massa muscular. - Rica em potássio que auxilia na contração muscular evitando o aparecimento das câimbras devido a transpiração no exercício. - Rica em magnésio, um mineral que estimula o ganho de massa muscular. O magnésio participa da contração, relaxamento dos músculos e síntese de proteínas. Suas vitaminas e minerais também contribuem para diminuição do cansaço e fadiga, colaborando para um treino mais intenso. Outro benefício é na melhora do humor e no sono de qualidade por ser rica em L-triptofano, um precursor da serotonina e melatonina. A serotonina é responsável pela sensação do prazer e bem-estar e a melatonina ajuda a induzir e melhorar a qualidade do sono. Vale lembrar que por ser rica em carboidrato a banana deve ser consumida com moderação em dietas de emagrecimento e por diabéticos. . E aí, gosta de banana? Qual a sua preferida? 🍌🍌🍌 #kelinutri#dicadanutri#hipertrofia#massamuscular#banana#nutribem#bariri#jau#bauru

Treinou hoje??? . “Comecei a malhar e engordei!” Essa é uma preocupação muito comum para algumas pessoas que começam a treinar. Mas se você está treinando diariamente e os ponteiros da balança não descem, de duas uma: . ou você está gastando menos calorias do que consome😪 . ou você está ganhando massa magra, o que definitivamente é ótimo!💪 . Justifica-se, aí, a redução de medidas e a manutenção ou ganho de peso. Faça o teste em um açougue ao pedir 1 kg de músculo e 1 kg de gordura. Depois disso, compare o volume de ambas as peças. É visualmente surpreendente! Para quem realiza atividades físicas, especialmente definição muscular  com foco na hipertrofia, o ideal é não se prender aos resultados apresentados na balança, pois ao final de um treino ou no decorrer dos ciclos, é mais do que normal que o peso suba.📈 . Como ganhar massa muscular e peso se você visa o emagrecimento? . Neste caso, é melhor trocar a balança pela fita métrica e pelo adipômetro ou bioimpedância, pois perder medidas é mais significativo esteticamente e reduzir o percentual de gordura é o mais indicado em termos de saúde. . .

Não é a força, mais a constância dos bons resultados que conduz o homem a felicidade. . . #friedrichnietzsche . . . #30tododia #motivaçao #segueoplano💪 #atletaamador #fodaseopadrão #esmagaquecresce #vemmonstro #hipertrofia #treinodeforça #dieta #devagarsempre #frangoemeuovo #treinoinsano #fisiologia #atividadefisica #qualidadedevida #drcaiomaximo . . . . OBS: Contatos dos profissionais a qual me acompanham. Ortomolecular: @drcaiomaximo 🧬 Nutricionista: @nutriperiardmariana 🍠🥚 Personal: @italomoraess 🏋🏻‍♂️ Fisioterapeuta: @cileneramos31 🔨😅

Minha intenção com essa foto não é para ser mais uma na frente do espelho (como muitas no meu feed), mas tirei ela hoje e estava refletindo uma coisa que gostaria de dizer para quem realmente for ler isso. Sabe, às vezes parece que é fácil estar treinando todos os dias, postar aqui mas não é, estou dizendo isso pq SEMPRE tive uma rotina pesada e esses dias foi ainda mais (inclusive precisei parar para refletir e abrir mão de umas coisas). A correria afetou meu treino e nem por isso deixei de treinar, somente adequei para essa semana conforme o tempo que tive até então. Fiquei bolada pq não segui a mesma sequência e intensidade de sempre nos treinos, mas com certeza iria me sentir bem pior se não tivesse ido um dia sequer. Eu não abro mão de treinar, pois isso é o que me fortalece corpo, mente e espírito. E por que estou dizendo isso? É pq vc não precisa deixar de se cuidar por ter pouco tempo, nem se exigir ter a vida ou um corpo de atleta, pensa na sua saúde (no meu caso é mais mental mesmo, principalmente qndo se trata do meu aeróbico de manhã rss) acorda mais cedo, caminha no fds, alonga o corpo, faça meditação... Faça algo do tipo nem que seja uma vez na semana, meia horinha que seja... Tudo bem que vivo como atleta e PRECISO ter um rendimento maior, mas essas reflexões valem para qualquer um. Ok se vc está CHEIO de trem para fazer, mas pare um pouco e cuide da sua carcaça antes que ela te dê um sinal que precisa ser cuidada. Falo isso tbm, pq vejo uma galera dizendo que não tem tempo, acha que fazer pouca atividade física é perda de tmpo... Não tem tempo pq a maioria não pensa na saúde (no geral), só pensa no resultado físico visível a curto prazo e vê isso como ter que ficar 1h30min em uma academia, todos os dias da semana. Não é bem assim. Foca no essencial que o resto vem com o tempo. . . . . . #abs #foco #treino #foconadieta #backday #shape #fitnesslife #instafit #treino #results #forteam #fit #musculação #fitnessmotivation #gym #fitgirl #modafit #fikagrandeporra #gymtime #instafitness #fisiculturismo #ifbb #hipertrofia #bodybuilding #13memo #gymmotivation #segueoplano #trenohard #muscles

Estou cansada... Sim, preciso ser sincera. Estou cansada das pessoas só falarem “é só fazer dieta".. tanto esforço que ninguém ver, tantas noites em claro estudando estratégias nutricionais, procurando adequar cada uma a cada paciente, tantos cursos pagos para melhorar ainda mais o conteúdo para postagem e informações na consulta, para as pessoas procurarem no Google, qualquer dieta, e achar que o nutricionista faz o mesmo. Bom, você precisa aprender mais sobre o nutricionista, a nutrição é amor, é dedicação, é cuidado, é CIÊNCIA.. Tratamentos hoje, não é só suficiente se não tiver a alimentação certa para você, musculação sozinha não trás resultado se você não comer adequadamente, inflamações, doenças sempre são tratadas com alimentos, porque seria SÓ passar dieta? Repense e valorize o NUTRICIONISTA. 💪🏻👩🏼‍💻 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #papodanutricionista #saude #musculacao #estudar #estudante #hipertrofia #emagrecimento #vida #comida #dieta #comidaligth #academia #fit #shape #viverbem #emagrecer #receitasfit #fitness

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Boa noite pessoal, julho chegando, e fala ai... quem não quer colocar o biquíni e a tanga e sair desfilando na praia?😎😂 Brincadeiras a parte, muita gente chega e fala “o que posso tomar pra emagrecer rápido?” ou “me passa uma dieta para emagrecer, tenho um mês para ficar magra” ou o pior de todos: deixam de se alimentar em busca do emagrecimento. Eu pergunto para vocês, é possível ganhar 15 kg em um mês? Agora lá vai outra... se não é possível, que diachos você quer fazer para queimar os mesmos em UM MÊS?? Vai ter gente que vai falar: “é possível”, se você consegue fazer isso sem comprometer sua massa magra ou até mesmo acumular mais gordura, por favor, me ensine a mágica!! O emagrecimento tem que ser de modo gradativo e isso leva tempo... caso contrário você pode estar botando em risco: sua saúde, massa magra e desregulando uma série de hormônios e enzimas fundamentais para a homeostasia do nosso organismo. Lembrem: perder peso rápido não quer dizer que você está queimando gordura, pode ser músculo, água e depletando seus estoques de glicôgenio. Então, se não deu pra chegar do jeito que queria nesse verão, foco no próximo!!! Não façam dietas restritivas, pois as mesmas geram em seguida compulsão alimentar e baixa adesão, o que pode dobrar seu número na balança e reduzir o metabolismo. Então calma... você vai chegar lá!!! Foco x alimentação adequada(não precisa comer pouco nem deixar de comer) x exercício físico, a fórmula mágica que todos buscam e precisam entender para deixar de procurar soluções imediatas e insustentáveis.

🔥😍Não deixe que a preguiça seja maior que sua vontade, levante,corra atrás e vamos treinar pesado.🔥 Modelo :@unhasdacleo_jp ❤__________________________________❤ #projetobumbumnanuca #gril #modafitnessatacado #conforto #qualidadedevida #nutricao #foconadieta #bonecadeferro💪 #disposicao #atividadefisica #educacaofisica #aerobica #cardio #hipertrofia #cinturafina #atacadoevarejo #fibrasintetica

Grego Bar é prática, nutricionalmente balanceada e pode ser usada como lanches intermediários para controlar a ingestão excessiva de alimentos durante períodos de perda de peso ou definição, como também sendo importante incremento proteico para minimizar a perda de massa muscular como consequência dos treinos ou durante dietas de restrição calórica. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Diferenciais de Qualidade: ✦11g de proteína em 40g de barra. ✦Aporte de fibra prebiótica de alta tecnologia (Orafti®Synergy1). ✦Adicionado de vitamina D3 e picolinato de cromo. ✦Possui mix especial de vitaminas e minerais Adoçado com poliol.

Emagrecer com musculação é muito mais fácil. Com musculação, além do gasto calórico da sessão, temos a hipertrofia muscular e ganho de força como adaptação ao treino. Isso muda todo o jogo, te ajudando a emagrecer. Vários fatores possuem papel determinante no aumento da secção transversa das fibras musculares, influenciando direta ou indiretamente. •HORMONAIS: GH, Testosterona... •MECANISMOS FÍSICOS INTRÍNSECOS: Mecanotransdução, DNA... “Andre, quanto mais músculo tenho, mais meu corpo gasta calorias?” Amiga, os estudos que mostram aumento são inconclusivos quando falam no custo energético de cada Kg de músculo no corpo. Podemos encontrar variações que vão de 13kcal à mais ou menos 200Kcal. Não acho bacana trabalhar apenas com essa informação. Ter mais músculos no corpo implica em muito mais coisa. O grande lance da musculação, como “ferramenta emagrecedora", também está no processo de formação dos músculos. Gosto de explicar isso para meus alunos, mostrando porque prefiro treinos mais intensos, quando a parada é EMAGRECER. “Se eu fizer 20/25 repetições, o treino seca mais rápido, Dé?” Menina, emagrecer não depende das repetições. Depende da dieta, da intensidade da sessão e das outras 23h que restam no seu dia. Esqueça a lenda: “mais repetições, queima" e “poucas repetições, cresce". Tem até umas academias para mulheres, que focam nessa informação ultrapassada. Lá, as alunas fazem um eterno "circuitão", revezando aparelhos, fazendo mil repetições, sem se preocupar muito com execução, cadência, ordem...whatever. Há alguns meses, iniciei os treinos com uma nova aluna que queria emagrecere estava toda perdida. Usei MUSCULAÇÃO INTENSA e incentivei que ela seguisse a DIETA rigorosamente, sem nenhum foco no aeróbico (ela não tem tempo e odeia). Resultado: Conseguimos reduzir 4kg, tivemos visíveis ganhos musculares e ela adora o treino. Casamos tudo. Treino “cacete armado”, sem os devidos cálculos e dinâmicas é tiro no escuro. Não existe treino perfeito. O que existe é o treino montado especificamente pra você, seus objetivos e sua rotina de vida. Para Consultoria Online, acesse meu site(link na bio): www.professorandrequeiroz.com.br ____ #professorandrequeiroz

... e não tem outro jeito, meu amigo!! Naturalmente, depende do NÍVEL DE TREINABILIDADE do indivíduo!!. • 🤔 TREINABILIDADE é a capacidade do indivíduo de ser treinado. 📊 🎯 OU SEJA, quanto MAIS TREINADO é o indivíduo, MENOS TREINÁVEL ele é!! . 💡Por isso a filosofia histórica das academias: “NO PAIN NO GAIN!” (Sem dor sem ganho) . . 📈Então: 1) Tenha um TREINO EFICAZ (oi 🙋🏻‍♂️) 2) Tenha DISCIPLINA 3) Mantenha a CONSISTÊNCIA (constância com Intensidade) 4) Tenha PACIÊNCIA!! 5) Repita desde a REGRA #1 • • • #training #personaltrainer #emagrecer #musculacao #healthyfood #consultoria #treinamentopersonalizado #fitness #mindset #treino #hipertrofia #love #goodmorning #consultoriaonline #emagrecimento #brazil #valor #music #god #run #deus #triatlon #health #brain #travel #painting #autoconhecimento #pool #love #earth

📈 ... Em 2012, aproximadamente 56 milhões de pessoas MORRERAM NO MUNDO INTEIRO. Destes... 620 Mil morreram em razão da violência Humana (guerras mataram 120 mil pessoas, o crime matou outras 500 mil). • 📌 Em contrapartida 800 mil cometeram suicídio... . 🚨 Mas 1,5 milhão MORRERAM DE DIABETES! 📢 . . 💡 Temos medo, no trânsito, de respeitar o sinal vermelho tarde da noite, mas NÃO TEMOS PROBLEMA ALGUM EM COMER AÇÚCAR, né verdade?! . . 💭 Pois, fiquemos sabendo amigos... “O AÇÚCAR MATA MAIS DO QUE A PÓLVORA!!”. . 😉 Pense nisso... 📊🏃🏻‍♂️ • • • #training #personaltrainer #personaltraining #musculacao #healthyfood #consultoria #treinamentopersonalizado #fitness #mindset #treino #hipertrofia #emagrecimento #wine #consultoriaonline #diabetes #off #valor #music #god #run #deus #triatlon #health #brain #power #death #autoconhecimento #love #acucar

(@paii.fit)

27 Days 1 Hour Ago

A disciplina é a parte mais importante do sucesso🏋️