#hipertrofia

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(@improvingpeople)

38 Seconds Ago

MITO Nº6 - Existe uma "janela anabólica" de uma hora após o treino onde é obrigatório ingerir proteína Diferentes estudos têm mostrado que na verdade não existe qualquer "janela anabólica", ou pelo menos se existe é muito mais alargada do que se pensa. Por outro lado é fácil entender que o nosso corpo não tem um relógio e não está a contar minutos. Mas também é verdade que se sabe que a ingestão de proteína "perto" perto do treino tem efeitos positivos na síntese de proteica. Mas "perto" quer dizer antes ou depois sem "janelas" e sem fundamentalismos. #improvingpeople #acompanhamentoonline #dieta #treino #treinopesado #ginasio #musculação #musculacao #ficagrandeporra #perderpeso #hipertrofia #esmagaquecresce #bodybuildingnatural #naturalbodybuilding #verdadesdofitness #mitosdofitness

Esse assunto já está mais que esclarecido através de vários ARTIGOS CIENTÍFICOS, porém muitos ainda acreditam, e o meu papel é mostrar o que é evidência e o que não é. Então vamos lá... 🚫 Não é a insulina alta que prediz o ganho de gordura e sim o CONSUMO CALÓRICO TOTAL em relação ao gasto. Seja por carboidratos ou lipídios. Se você come mais do que gasta, você acumula! É simples! Não tem por que vilanizar insulina nem carboidrato. Além disso, insulina e leptina trabalham juntas para promover saciedade. ➡️Eu posso SIM perder peso através de uma dieta hipocalórica (relativamente baixa em calorias) mesmo com momentos em que minha insulina se encontra aumentada (o que ocorre depois de uma refeição). 💻🔎"Effect of Low-fat vs Low-Carbohydrate diet on 12 months Weight Loss in Overweight adults and the Association with genotype Pattern or insulin secretion", é um estudo randomizado, feito com mais de 600 indivíduos durante um período de 12 meses. 305 pessoas foram submetidas em dieta low fat (baixa em gorduras) e 304 em low carb (baixa em carboidrato), repito: o estudo ocorreu durante UM ANO. ➡️💡Preste atenção: Através desse estudo randomizado, verificou-se que NÃO há uma perda maior de percentual de gordura quando os grupos Dieta baixa em gordura x Dieta baixa em carboidrato são comparados, além disso, NÃO houveram alterações bioquímicas, inclusive insulínica, glicêmica nem quanto a LDL-c ou HDL-c. 💡 Aos colegas da área, sugiro leitura de algumas meta-análises de low carb x low fat. 🍞🍚🍝🍠🍯🍫 Carboidrato SIM! (Sem exagerar. Afinal, TUDO em excesso faz mal).

(@studio_azarias)

2 Minutes Ago

😱😱😱 Erros que não te deixam ganhar massa muscular.💪 ☠️Treinos Insuficientes ✅Dica: Treinar sempre acompanhado de um profissional qualificado. ☠️Consumo Insuficiente de Proteínas ✅Dica: Você precisa consumir proteínas na medida certa. ☠️Consumo Inadequado de Carboidratos ✅Dica: consuma carboidratos de boa qualidade. ☠️Consumo Reduzido de Gorduras ✅Dica: Consuma gorduras boas, pois, são essenciais para o desenvolvimento hormonal. ☠️Beber Pouca Água ✅Dica: Cuidado para não esquecer da hidratação. ☠️Não Descansar Adequadamente ✅Dica: É necessário reservar um tempo para o descanso entre os treinos. : . : . : #saúde #hipertrofia #vemtreinar #bora #qualidadedevida #tamojunto #wellness #emagrecimento #estetica #corpo #mente #vocelindo #vocelinda #goodvibes #energia #energy #go #academia #personalizados

🔸Mais uma semana começando e estamos esperando você! 👊🏼 . . 👉🏼Agende a sua consulta pelo link da Bio 👉🏼 direto no nosso whatsapp🔝 . . #nutricao #nutricaoesportiva #nutricaofuncional #cienciasdanutricao #cientifico #resultado #psicologia #psicologiacomportamental #emagrecimento #reeducacaoalimentar #estratégiasindividualizadas #hipertrofia #clinicatorelli #vilaolimpia #santana #sp

#repost @saldanha.usp Excelente! 👇🏻 A cada dia que passa, estou mais seguro que o “fim” está próximo KKK É cada uma, que só brincando para continuar na luta diária contra o “besteirol”. O imediatismo tem levado as pessoas a procurar soluções rápidas (e mágicas) para seus problemas. Mas, como já dizia o Padre Quevedo: Isso non ecxiste!!! Alguns “profetas” gritam: - Aeróbio engorda! Pena que a maioria dos seus zumbidores não conferem as referências, que baseiam essa afirmação, na íntegra. Outros tentam vender a ideia que OC é pré-treino! Esses nunca visitaram o Pubmed. Falando em vender... vai uma água alcalina? Pra quê, penso eu? Vai saber... Aí, vem uma Instacelebrity falar que Suco de fruta dá cirrose. PQP. Desculpe. That is all!!! Passa um tempo e vem outro sinal... agora é o Leite! SIM, ele inflama, segundo os profetas (dotô) da Seita Photon – que ignoram as evidências disponíveis no Pubmed! Nem tente discutir com eles... é perda de tempo! Em meio a esse mar de desinformação, os Gurus emergem como salvadores: Tome água com limão! Isso é a Salvação! É só Gratidão!!! E por fim... como o sinal que fecha esse ciclo: a Pós-graduação LowCarb!!! KKK Corta a farinha que tá tudo certo – disse um nutricionista amigo meu! Precisa de 360h para chegar a essa conclusão? Se os professores da referida pós-graduação Lato Sensu forem mesmo discutir os artigos de forma imparcial... após 20h, o conteúdo seria finalizado!!! As outras 340h seriam apenas receitas e depoimentos/testemunhos... #nutriçãoqfunciona #nutricao #nutricaoesportiva #educaçãofisica #treinamentofísico #treinamentodeforça #saude #emagrecimento #hipertrofia #leitidão #glutidão #scientiavinces #saynotopseudoscience #ocNÃOéPréTreino #mmga #milkfirst #makemilkgreatagain

(@feelingsuplementos)

5 Minutes Ago

O fígado é um dos órgãos mais importantes do nosso corpo. É responsável pela desintoxicação de produtos químicos e pela manutenção de níveis normais de gordura no organismo. Ter uma dieta rica em gordura durante um longo período de tempo mostrou reduzir a função das mitocôndrias, resultando em menos energia para o fígado. Além disso, a ingestão de alto teor de gordura em longo prazo afeta negativamente a capacidade das células do fígado para eliminá-la. Acredita-se que durante o exercício, os sinais segregados das células musculares podem desencadear a autofagia no fígado - um processo de degradação usado por células para "limpar" peças desnecessárias ou disfuncionais ___________________________________ Consulte por direct, telefone, Facebook e e-mail ___________________________________ #academia #desempenho #determinação #disciplina #gym #hipertrofia #fitness #musculação #performance #suplementos #treino #feeling #feelingfitness #lifestyle #healthylifestyle #healthymind #bodytechsantana #bodytech

(@ficafit_mi)

5 Minutes Ago

Oi gente, como falei no stories, estou preparando com muito carinho esse desafio para nos motivar juntos! ☺️ Serão 21 dias no focoooo!!!💪🏻vai começar sexta-feira dia 27/04, isso mesmo NUMA SEXTA! Dá tempo de todo mundo se programar. Chama azamiga e vamos nessa traçar metas e alcançar resultados 👏🏻👏🏻 Amanhã vou postar a foto OFICIAL, pra quem quiser se inscrever. #ficafit21dias ❤️ . . . . #desafio #reeducacaoalimentar #foco #healthylifestyle #diarioalimentar #secabarriga #magraprasempre #projetodevida #projetodevida #mulheresquetreinam #desafiodevida #goals #hipertrofia #hipertrofiafeminina #equilibrio #foconadieta #dietaetreino #instafit #nutri #saudavel

🤷 Fico me perguntando o porque isso acontece?🤔 . . Toda vez que você for comprar um produto que está descrito ZERO AÇÚCAR desconfie! . . Pode até ser que seja mesmo, mas a grande maioria não é. A maioria dos produtos que se dizem zero açúcar mentem! Eles tem esses açúcares disfarçados que são até piores. . . Leia sempre os ingredientes do rótulo e se tiver algum desses da foto, fuja! . . Prefira os que são adoçados com stevia/steviol, xylitol, eritritol. . . Fuja de adoçantes artificiais como o acessulfame de potássio, ciclamato de sódio e sucralose.

(@kakafitmg)

6 Minutes Ago

SIGAM minha amiga @larivieiranutri. Ela mudou o corpo através de hábitos saudáveis SEM REMÉDIOS, SEM CIRURGIAS. É mãe de 2 🧒🏻🧒🏻 e compartilha várias informações muito importantes sobre nutrição, suplementos, receitinhas fáceis e motivação. . 🌺@larivieiranutri 🌺@larivieiranutri 🌺@larivieiranutri #emagrecer#saúde#alimentação#comidasaudavel#fitness#reeducacaoalimentar#dieta #lowcarb #hipertrofia#perderpeso#emagrecimento#bumbumnanuca#musafitness#treino#motivação#projetobarrigatanquinho#healthylifestyle#fikagrandeporra#mulheresquetreinam#frangocombatatadoce#emagrecimento#lifestyle#instafitness #ficaadica

(@rufus_treinador)

7 Minutes Ago

Mais um momento brothers, só aqueles que acompanharam a caminhada! Insano, meu aluno, meu amigo! Tmj 👊🏼😏🏆

(@jnsbarbosa)

8 Minutes Ago

Segunda feira é dia de cuidar da saúde! Não importa se é feriado ou não, seguimos firmes e fortes no templo das barras e anilhas😂😂😂😂 E você, treinou hoje? Dá aquela curtida👍 se você praticou algum exercício físico hoje🏋️‍♂️🏃‍♂️🥅🥋🥊🏊‍♂️🚴‍♂️ @mlga79💪 @octmachado💪 @maraysalobato👈❤ #gym #gymaholic #personaltrainer #nilsonbarbosapersonaltrainer #educacaofisica #exercicio #saude #qualidadedevida #emagrecimento #emagrecendocomsaude #core #forca #treinodeforca #treinofuncional #hipertrofia #objetivo #resultado #meta #fortalecimento #foco #dedicacao #determinacao #body #fitness #bairrodoflamengo #riodejaneiro #motivacao #escolhas #uppercompleta #academiabodyline

(@bodyshapefranceses)

8 Minutes Ago

MEGA BOOSTER® nutrition labs é um suplemento a base de creatina e waxy maize(amido de milho), combinação que tem seus efeitos comprovados em estudos científicos, nos quais tem mostrado o aumento de 60% das reservas de creatina fosfato dentro dos músculos em relação ao consumo da creatina isoladamente. 📍força 📍potência 📍velocidade 📍volume muscular 📍hipertrofia 📍resistência #vempramelhor #vemprabodyshape #bodyshapefranceses #amplifiqueseutreino #força #hipertrofia

(@esteticaalzirigaud)

8 Minutes Ago

Torne sua comida incrivelmente deliciosa e sua atividade física divertida! Sem passar fome, sem substituir as refeições! Esse é um programa sensacional! Tudo o que você faz por 21 torna-se hábito! Em 56 dias você vai aprender a se alimentar de forma saudável, sem se privar do prazer de comer gostoso, com bom humor e muita disposição. Obesidade é coisa séria. Causa muitas doenças. Pense nisso!!! Faça parte desse projeto e ganhe saúde, disposição, autoestima e um novo corpo. Orientações sobre o que comprar, onde comprar e como fazer o zen Project8 ligue ou chame no Whats e daremos todo auxílio e suporte. 11 94037-0399 #zenproject8brasil #emagrecacomsaude #reducaodemedidas #reducaodepeso #massamagra #hipertrofia #hipertrofiafeminina #hipertrofiamuscular #whey #proteina #shakedeproteína #caseina #emagrecer

(@_netobaptista)

8 Minutes Ago

Curso de Musculação do Iniciante ao Avançado ⏩A história da musculação, ⏩O sistema muscular, biomecânica ⏩Tratar e prevenir #lesão ⏩Otimizar movimento ⏩Tipos de treinamento #mulher, #homem, diminuir %gordura #hitt, #hipertrofia muscular ⏩Como ter um #shape (corpo) de um competidor ⏩Como competir ⏩Mitos e verdades a respeito dos esteroides anabólicos. Curso para todos . Para quem gosta, praticantes e profissionais Com: @luizrochanutri Nutricionistas @christian.lucena Atleta @_netobaptista prof. Especialista Inscrição : @hebreusmanoelalana #vagas #limitadas Início dia 12/05/18 Valores Um módulo qualquer um. R$ 70.00 Dois módulos R$120.00 Três módulos R$180.00

(@marombaestilobr)

9 Minutes Ago

___________________🌟 👉✴️ @marombaestilobr ✴️👈 👉✴️ @marombaestilobr ✴️👈 👉✴️ @marombaestilobr ✴️👈 ___________________🌟 MODELO:👉📷@prynavarini 📷 ___________________🌟 #esmagaqcresce #fibrado #treinomonstro #fodaseopadrao #musculacao #fitnessmodel #vidasaudavel #segueoplano #love #instagood #beautiful #tatoo #maromba #fikagigante #vemmonstro #fikagrandeporra #bumbumnanuca #monstro #hipertrofia #boratreinar #agachamento #fitness #shapeinesplicavel #foconadieta #follow4follow #followme #gymnastics #summer #musafitness #ifbb ___________________🌟

Hoje no período da manhã, atendi um fisiculturista, uma gestante e uma jovem senhora de 68 anos. E você sabe o que eles têm em comum? Nada !!! E sabe o que eu mais vejo ao longo dos dias? Pessoas pegando dieta pronta na internet. Peguemos um simples mineral como exemplo, o Cálcio. Para o fisiculturista, o Cálcio, representa contração muscular com maior eficiência, uma vez que esse mineral é quem desencadeia esse processo. Para a gestante, confere melhor desenvolvimento do feto e mantém seu níveis adequados durante a gestação, por isso, seu consumo deve ser aumentado nessa fase. Para senhora idosa, o Cálcio, diminui o risco de osteoporose, quando associado a exercícios físicos, vitamina D e outros nutrientes. Respeitar a individualidade biológica do paciente, é a primeira coisa a se fazer quando pensa em dieta. Lembre-se, o amortecedor de um Fusca, não cabe numa Ferrari. Você pode até adaptar, mas vai sair mais caro lá na frente. Pense bem

(@menu.fitness)

10 Minutes Ago

Pizza Integral 🍕. . Ingredientes: 700g de farinha de trigo integral; 2 pacotes de fermento biológico (20g); 2 e 1/2 xícaras de água morna; 1/4 xícaras de azeite extra virgem; 1 colher de sal; 1 colher de açúcar mascavo. . Modo de fazer: 1 - primeiro mistura o fermento biológico com açúcar e vai acrescentando a água morna aos poucos e mexendo. Depois reserve por 5 minutos; 2 - em uma vasilha de plástico, coloquei a farinha e o sal. Faça um buraco no meio e vai acrescente a mistura com fermento no buraco e depois o azeite extravirgem; 3 - com uma espátula vai mexendo até incorporar todos os ingredientes. Depois mexa com a massa até a massa não grudar mais; 4 - em uma vasilha grande unte com a azeite e coloque a massa, feche com papel filme e reserve por uma hora, a massa irá dobrar de tamanho; 5 - divida a massa em duas ou três (dependendo do tamanho da forma). Coloque um pouco de farinha para abrir a massa e abra com a ajuda de um rolo. Em seguida faça furinhos com garfo, leve ao forno pré-aquecido por 10/15 minutos, tire do forno e recheei da forma que quiser. Leve ao fogo médio por aproximadamente 30-40 minutos. . . . Repost @cielodesafio . . . . #pizza #pizzaintegral #pizzafit #receitasfit #receitasfitness #emagrecer #dieta #foodfit #emagrecendo #receitafacil #receitapratica #emagrecer #proteína #hipertrofia #maromba #fitness #fit #exobesa #followfit #comidadeverdade #musculação #foodfit #musafitness #brasil

(@juanbandeiramx)

11 Minutes Ago

O que você procura em um acompanhamento nutricional? Além dos itens pontuados na imagem você possui a opção de ter seu plano alimentar disponível em aplicativo 😉😀, tudo isso e muito mais! Agende sua consulta: 🍎💪Nutrição Esportiva & Nutrição Clínica🍏 📞 (87) 3862-7452 📲 (74) 8826-0538 Local de atendimento: Centro Médico Ariston Melo (CEAME) Endereço: Rua Antônio Santana Filho, 670, Centro - Petrolina Aguardo vocês! 🍎 #clarabandeiranutri #equilíbriosaúdeeestética #nutriçãoesportiva #nutriçãoclínica #emagrecimento #qualidadedevida #hipertrofia #petrolina #juazeiro

(@eduardomirandacoach)

10 Minutes Ago

Treino de coxas completo @taty_castilho #personaltrainer #fitness #musculacao #hipertrofia #edumirandateam #dicasdetreino

(@menu.fitness)

11 Minutes Ago

Kibe low carb com couve-flor 😆 - Ingredientes: 500 gramas de carne moída (prefiro as gordas) 250 gramas de couve-flor 1/2 cebola picada; sal a gosto; pimenta-do-reino a gosto (usei pimenta siria); salsinha a gosto; 1 colher de sopa de manteiga. - Modo de preparo: Lave bem a couve-flor e passe no processador crua. Após refogue na manteiga. Misture na carne moída com todos os temperos. Amasse com as mãos. Molde os kibes . Eu assei na Airfryer, mas pode assar no forno convencional tb, untando a assadeira . Acompanha mostarda Heinz 🙆🏽‍♂️💁🏽‍♂️❤️ . . . . . Repost @manual_lowcarb . . . . #dieta #lowcarb #dukan #vidasaudavel #receitafacil #receitapratica #emagrecer #proteína #hipertrofia #maromba #fitness #exobesa #treino #lookdodia #secar #brasil #foconofoco #instafit #instagood #followfit #comidadeverdade #lowcarbbrasil #receitafacil #muscle #musafitness #mundofit

(@stellagil)

11 Minutes Ago

Tô voltando.... chega de moleza!!! 💪🏋✌#fitness#secabarriga#hipertrofia#foco#vidasaudavel#voltandocomforça#nopainnogain

(@info.gym.arg)

12 Minutes Ago

. ℹFACEPULLS --- 👍Para que este ejercicio trabaje los deltoides posteriores, tenés que ajustar la polea a la altura del pecho. --- ✅Durante todo el movimiento se debe sacar pecho, los hombros quedan bajos y las escápulas retraídas. --- ☡Lo más importante es que desde la posición inicial rotes tus brazos. --- 💪Al final debería parecer que estás trabando los brazos al costado de tu cuerpo. --- ❌El error más común es no dejar los hombros bajos y atrás, lo que no permite que se activen los músculos en la espalda. --- 👎Cuando pasa esto, se produce una tensión innecesaria en el cuello y no se trabajan los músculos que se debería. --- ℹEsperamos que te sirva esta información y no te olvides de etiquetar a alguien que le pueda servir! --- 📚Fuente: @pheasyque --- ℹ💪🇦🇷

(@metodogati)

12 Minutes Ago

Mãe , A dor é temporária mas a glória é eterna! Ainda bem que ela não me coloca mais de castigo! 😜😜😜😍 - Sedentária a décadas e voltando a fazer uma reestruturação muscular com alguns exercícios básicos e com cargas leves para a fácil readaptação. Porque potência não é nada sem controle! E vocês meus amigos e seguidores? Tem dado o valor necessário para aquela que deu de tudo para vocês estarem aqui ?? Pensem nisso! Sei bem que não é fácil as convencer.. faça igual a mim, convença com a livre e espontânea PRESSÃO! Tenho meus métodos😉🤫😍 Excelente semana para todos. . #naovendoilusao #metodogati #usegati #motivation #cut #love #like4like #estetica #beleza #emagrecimento #longevidade #hipertrofia #musculacao #treino #fisiculturismo #dieta #saude #obesidade #academia #fit #fitness #fitlife #diet #bodybuilding #gym #goals #exercise #workout #followme @findpersonal