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Já falamos sobre os benefícios do ômega 3 em um post passado (dá uma olhada aqui no feed para conferir – “Ômega 3 é bom mesmo?”). Mas algumas dúvidas surgiram.... como escolher um bom #omega3? 🤔 Vou para dicas bem práticas: 1. Verificar no rótulo o selo IFOS (International Fish Oil Standards). Esse selo garante a qualidade do ômega 3. 2. Verificar também no rótulo se o produto é isento de metais pesados. 3. Verificar na tabela de informações nutricionais a presença de vitamina E. Ela garante a função #antioxidante do ômega. 4. Para saber se o ômega 3 que comprou é de qualidade, coloque por 1 dia no congelador. O óleo da cápsula não pode estar congelado! Gostou das dicas? Se tiver alguma dúvida sobre o ômega 3, deixe aqui nos comentário. 👇 #nutrituannyfreitas #emagreçasemterrorismo #emagrecercomsaude #nutricaoesportiva #hipertrofia #suplementos #healthstudiorb #uberaba

Luke: Mas eu não acredito! Yoda: É por isso que você fracassa. . . . . . . . #foco #boxe #mma #obondenãopara #tochegandolá #treinodeforça #hipertrofia #running #cardio #gmcnutrition

Esse é Ronnie Coleman, um dos maiores fisiculturistas da história, treinando em uma academia sem ar condicionado, sem piso emborrachado, sem aparelhos de ponta, sem qualquer luxo... Apenas sua determinação, sua força de vontade e seu suor. Treine onde você consiga obter resultados, e não onde é mais barato, mais confortável ou mais bonito. Exija profissionais capacitados. #ficaadica - - - - #ronniecoleman #studiorpfitness #musculação #supino #academiaraiz #semmimimi #hipertrofia #fisiculturismo

Benefícios da academia na terceira idade - Aumento da densidade óssea; - Melhora na velocidade de andar e no equilíbrio durante a locomoção; - Os idosos que se exercitam dormem melhor, são menos vulneráveis a doenças virais e possuem melhor qualidade de vida; - Auxilio ao controle do diabetes, da artrite e da doença cardíaca; - Com a prática regular de exercícios físicos, a expectativa de vida do idoso pode aumentar consideravelmente; - Redução dos casos de depressão Aguardamos você! Cuide da saúde e do seu corpo! #musculacao #esporte #fitness #academia #vemprabodyshape #vempramelhor #vidasaudavel #estilodevida #tudoaqui #correprabodyshape #fisico#corpo #maissaude #luta #hipertrofia #alimentacao #resultado #programadetreino #ceara #perderpeso#emagrecer #motivacao #treino #academia#bodyshape Vem pra Body&Shape ! 💪 Rua Professor Adnilson Batista dos Santos, 630 - Campos Sales -CE Horário de funcionamento: Segunda a Sexta: 6:00h às 22:00h / Sábado: 7:00h às 12:00h

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✨2019 vai começar com tanta novidade boa!! Uma delas é esse time todo aí reunido! Aguardem! 😍

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🔥Temos um programa de emagrecimento e uma dieta de 17 dias, feito pela coach de emagrecimento profissional Renata Souza.❤️ . São 17 dias em uma dieta incrível, baseada em reeducação alimentar feita pela coach Renata Souza:💯 . . ➡ Incluindo desafios para mudanças de hábitos; ➡ 50 receitas detox + 250 Receitas Low Carb ➡ Sorteio de Presentes para as meninas que participam ➡ Áudios de uma sessão de coach em emagrecimento ➡ Desafio prático focado na perda de peso ➡ Comunidade incrível de pessoas com o mesmo objetivo ➡ Desafio diário, calculo do IMC, post das refeições... . ➡ Para facilitar o compartilhamento de informações, voce ira participar de uma Lista no📲 WhatsApp um grupo VIP SECRETO no FACEBOOK onde sera compartilhado depoimentos, conteúdos e tiradas TODAS as dúvidas . . ➡ Participará da 📲 Lista vip pessoal de clientes da coach onde são compartilhadas instruções diariamente.🔥 . . 💪 Para Saber Mais Envie Uma Mensagem No Direct Dizendo "Eu quero" 💌⠀ .⠀ ✔ Resultados 100% Garantidos 😉 Faça parte você também💯 CLIQUE NO LINK AZUL DO NOSSO PERFIL ⏩@dieta17ddias 👈Para se INSCREVER ❤ . . #emagrecer #emagrecercomsaude#comidasaudavel #musculacao #hipertrofia #treino#academia #emagrecercomsaúde#reeducaçãoalimentar #perderpeso #perderbarriga#saude #saudavel #saúde #dieta #nutrição#reeducacaoalimentar #saudável #antesedepois#comidadeverdade #receitas #fitness#alimentacaosaudavel #fitnessgirl #nutricao#emagrecimento #dietados17dias #dietade17dias

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| Fácil? Não mesmo! Kkkk 💪🏼 | #repost @ronaldpersonal_ (@get_repost) ・・・ Nunca foi fácil! Então reclame menos e treine mais💪🏻👊🏻. @marjoryantunes ❤️❤️ - - Organização ⏩ Preparação ⏩ Motivação ⏩ Desempenho ⏩ Resultados 🏋🏻‍♂️💪🏻👊🏻 - - - #ronaldpersonal #teamronald #rspersonal #emagrecimento #hipertrofia #saude #foco #dieta #ciclismo #corrida #aracaju #treinamentopersonalizado #treino #treinoeficiente

Dieta flexível: Quer ganhar massa magra? Quer perder gordura? A dieta flexível te ajuda nesses 2 casos. O principal da dieta flexível é o controle dos seus macros, você vai ter que descobrir quais são os seus, recomendo o app Macros. Se você não é acostumado com dietas o melhor a se fazer no início é você limitar seu consumo de comidas ruins de 80-90%, depois de um tempo consuma de 90-95% de comidas ruins. Não existe uma dieta correta nem um horário para você comer, o importante é sempre bater os seus Macros. A grande vantagem dessa dieta é justamente a variedade de alimentos que você pode comer, muitas vezes você não vai precisar fazer muitas alterações na sua alimentação. Se você quiser ganhar massa, tente aumentar seu consumo de calorias em 500, desses 500 tente colocar 50% carbo, 35% proteína e 25% gordura. Se quiser perder gordura diminua 500 calorias, dessas 500 tente consumir 40% carbo, 40% proteína, 20% gordura. Caso não sentir alteração tente aumentar ou abaixar as calorias em 200 sucessiva att sentir resultados. Seu treino deve permanecer o mesmo. A suplementação vai de acordo com suas necessidades diárias. Estude sua dieta e veja onde você é mais forte e onde você é mais fraco, assim você vai poder ver se a suplementação é necessária ou não. Mas é sempre bom tomar uma creatina. Esse POST foi bem curtinho, mas o tema é muito grande, então escrevi um texto no blog exclusivamente para este assunto, leiam o texto e venham tirar quaisquer dúvidas aqui na page. Link do blog na bio.💪🏋️

Dia de trabalhar as paletas! Bem na maciota se não a gente cansa muito! 💪😓 #fit #fitness #fitnessmotivation #smartfit #hipertrofia #muscle

Glutamine Atlhetica Nutrition desempenha um papel vital no metabolismo da proteína, na recuperação muscular, no sistema imunológico e no sistema digestivo. -------------------------------------------------------------------------------- Contatos (whats app) delivery Pedro 99273-1561 / Thiago 99327-3076 --------------------------------------------------------------------------------- Fazemos entregas, agende a sua!🚚 --------------------------------------------------------------------------------- #eat #eatclean #energy #cleannutrition #muscle #grow #bodybuilding #fit #motivation #up #fitness #strong #befortress #bodybuilder #lifestyle #life #up #workout #suplementos #suplementação #diet #dieta #comalimpo #hipertrofia #energia #força

Já tem a sua preferida? Ainda não? Então anota na agenda e participa para descobrir. O difícil vai ser escolher só uma. #timelfit #lfit #menospesomaissaude #hipertrofia

Se Caíste Se caíste,não te acomodes no chão Pôe-te de pé e continua A queda te ensina o que nenhuma outra postura física é capaz Não te lamentes e nem permaneças na expectativa de que te levantem Reúne as forças que te sobraram e de novo, retoma a caminhada Somente quem caiu pode advertir os incautos quanto aos perigos a que se encontram expostos Não raro,Deus te consente a queda para que aprendas humildade Nos passos de quem se dispõe a avançar, os tropeços são naturais e inevitáveis Quem não se movimenta, se não se arrisca a cair também não sai do lugar No exercício de cair e levantar-se é que o espírito se fortalece. 🙌Boa noite mores tudo bem com vocês? Voltei depois de 10 dias off vou lhes contar uma coisa 😑o retorno é pior que o começo (pra mim) senti ânsia de vômito, as pernas bambas, tontura, outra coisa o corpo não reagiu da mesma forma faltou-me forças foi mais difícil mas tudo é questão de adaptação nada que o tempo não resolta to feliz voltei a fazer o que gosto 🖐🖑graças a Deus obrigado por todo carinho e preocupação de quem me acompanha bjs no core😗😘💝

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#repost from @rafaelsoncin by 🎯Alinhamento dos JOELHOS e PÉS🎯 ㅤ [192] 👉 @rafaelsoncin ㅤ ♳Em exercícios como, Agachamentos, Leg Press, Levantamento terra e Afundos, os joelhos devem estar alinhados com a ponta dos pés durante todo o movimento, independentemente dos pés estarem paralelos (figura A) ou rodados externamente (figura C). ㅤ ♴Um erro comum nesses exercícios é posicionar os joelhos "para fora", ultrapassando do alinhamento dos pés (figura B). ㅤ ♵Outro erro comum, o qual pode ser mais difícil de ser observado, é posicionar os pés de maneira diferente, um mais rodado externamente que o outro ou um paralelo e outro rodado externamente (figura D). ㅤ ✅Com esses erros, haverá um aumento da sobrecarga para as articulações envolvidas no exercício. Além disso, o valgo dinâmico (abordado em diversos posts previamente) tbm merece uma atenção especial e deve ser evitado. ㅤ 🏋Procure um profissional de Educação Física qualificado...BONS TREINOS! ㅤ 📽Canal no YOUTUBE: ㅤ🔜www.youtube.com/RafaelSoncin ㅤ 📚Lista VIP para o curso online de PERIODIZAÇÃO: ㅤ🔜cursos.rafaelsoncin.com ㅤ Foto:@carolinejujubaa Parceiros: @swagfitoficial @na_travel #rafaelsoncin #treinosempresepada #tsp #biomecânica #hipertrofia #força #musculacao #cinesiologia #science #conhecimentoépoder #legpress #squat #agachamento #lunge #deadlifit #guanambi

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FITNESS Muffin de cacau e iogurte grego para o lanche da tarde. ❤ VOCÊ DESEJA EMAGRECER EM APENAS 17 DIAS? MAS NÃO SABE COMO? VOCE TAMBÉM ESTÁ CANSADA(O) DE SE OLHAR NO ESPELHO E NAO GOSTAR DO QUE VÊ?😔 ✅ TE ATENDEMOS MUITO BEM. ✅ NÃO PERCA MAIS TEMPO E VENHA EMAGRECER COM O NOSSO PROJETO QUE ESTA MUDANDO MILHARES DE VIDAS, SEM EXERCÍCIOS MALUCOS E COISAS IMPOSSÍVEIS DE SE COLOCAR EM PRÁTICA❤. ✅Para saber mais entre em Nosso Perfil @emagreça_em_17dias e acesse o link em Azul para participar do nosso PROJETO❤ ✅ Veja o que você irá conseguir atingir com nosso Projeto. ✅ Vestir 2 ou 3 tamanhos à baixo de suas calças. ✅ Melhorar o Tônus Muscular. ✅Cabelos, Pele e Unhas Mais Bonitos e Saudáveis. ✅ Emagrecer de 5 à 10 kg de Gordura Corporal em Apenas 17 dias ✅Acelerar o seu Metabolismo ✅Melhorar seus Níveis de Colesterol. ✅Reduzir a Celulite. Se interessou? . #comidasaudavel #maromba #treino #foco #alimentacaosaudavel #vidasaudavel #agachacresce #mulheresquetreinam #academia #treino #dietasemsofrer #reeducaoalimentar #saudavel #maispertoqueontem #nutricao #dieta #foconadieta #esmagaquecresce #musculacao #comidadeverdade #comerbem #boaforma #saudeebemestar #musculacao #vidasaudavel #hipertrofia #emagrecercomendo

Hoje foi dia de fazer intervenções na academia @evolucaotraining unindo os elementos do Cross na sala de musculação, proporcionando uma maior ativação metabólica! . . #musculação #crossevolucao #evoluatreinando #metabolico #training #hipertrofia #resistencia #venhaevoluircomagente

#repost @fagnerh ・・・ Boa tarde galera, lembra que eu disse no stories que comecei um projetinho fitness? E o AEJ POWER, termogênico 100% natural está me ajudando nesse projeto, já superou minhas expectativas, agora acabou a moleza nos treinos, tenho certeza que vou chegar no meu objetivo mais rápido do que eu pensei! Se liga no IG @aej_power

CONFIRA 5 DICAS FÁCEIS PARA EMAGRECER SEM SACRIFÍCIO! 🔸 Evite dietas da moda que menosprezam certos nutrientes e, na maioria dos casos, geram angústia e sensação de fracasso; 🔸 Priorize a qualidade das refeições e coma mais no café da manhã e menos no jantar. Inclua lanches como iogurte e frutas entre as refeições principais; 🔸 Troque doces por frutas 🍇🍉🍌🍓; 🔸Priorize a saúde e não o peso na balança. Emagrecer não deve ser um objetivo meramente estético; 🔸 Beba no mínimo 2 litros de água por dia 💦 . Curtiu as dicas? Marque nos comentários uma amiga que vai gostar também!

Determinação, foco é fé, você vai longe, acredite em você mesma, não desista dos seus objetivos❤😱😍 . Foto: diariofefit . 👉🏻Podemos ajudar você a chegar no corpo desejado, apenas seguindo uma dieta com acompanhamento, Para saber mais, clique no link azul do nosso Perfil @emagrecimentoeficaz.fit corre lá, restam apenas 19 vagas a serem preenchidas❤ . . . . . . #comidasaudavel #boanoite #maromba#treino #foco #alimentacaosaudavel #vidasaudável #agachaquecresce #mulheresquetreinam #academia#treino #dietasemsofrer #reeducacaoalimentar #saudavel #maispertoqueontem #nutrição #dieta#foconadieta #esmagaquecresce#frangocombatatadoce #musculacao#comidadeverdade #comerbem #boaforma#saudeebemestar #musculação #vidasaudavel#hipertrofia #emagrecercomendo

#treinamentopersonalizado #treinamentofuncional #funcionaltraining #hipertrofia #emagrecimento #condicionamentofisico #fortalecimento Qual seu objetivo??? 👉 @danieldiastreinadorfitness #gymdedication #personaltrainer💪 #team #fitness #façacomexcelencia @blackskull @bodyaction @mandubim @bodybuildingmotivationofficial @airton_03 @gilcimargba @dimitribatsta @rejisalmeida @teehbritto @juliana08 @kassianemelinda @guidupersonalizados @fabricioguidukf @renatagobira @mariliaandradesousa @veronicaandrade95 @laurafenalte @luiza_carvalhos @fabricamutantes @denisediashorta

Fazer aeróbio antes ou depois do treino? Fazer musculação com mais ou menos repetições? Fazer exercícios quantas vezes na semana? Fazer hiit todos os dias? Fazer o treino de perna dia sim, dia não? Fazer aeróbio em jejum? Enquanto você fica aí preocupado com todas essas perguntas, se esquece de se concentrar na palavra mais simples, porém mais importante de todas as outras acima: fazer. Se preocupe com a sua dedicação, seu esforço, sua vontade, seus erros e seus acertos. Deixe o resto para o seu treinador se preocupar! Porque todas as perguntas acima pra mim, são muito fáceis de serem respondidas! Difícil mesmo é se levantar e, mesmo sem vontade, repetir aquilo todos os dias, sem errar! Isso é o que separa as pessoas que conseguem, das que reclamam! OBS: A PROMOÇÃO DE NATAL DA CONSULTORIA SAI AMANHÃ! FICA LIGADO, SE NÃO VAI PERDER IGUAL PERDEU NA BLACK! #matheusgarciapersonal #matheusgarciaconsultoria #hipertrofia #positividade #resultados #emagrecimento #treino #saude #fitness #coach

Perder PESO não significa Perder GORDURA! 😱 〰️ Vamos lá, ao seguir uma dieta muito restritiva pode-se ter o resultado que espera: ver o ponteiro da balança descer rapidamente! Mas, sabemos que depois da restrição o mesmo paciente do exemplo, começa o processo de reganho de peso com a velocidade até superior a velocidade que perdeu! 〰️ Sabe por que isso acontece? MÁ QUALIDADE DO PESO PERDIDO. Sim, pois se ocorre diminuição do peso com perda de gordura, mas também considerável perda de massa magra (músculo), isso fará com que o metabolismo fique naturalmente LENTO! Dai, você passa a acumular mais porque gasta menos. Simples assim! 〰️ No nosso plano alimentar acompanhado sempre a preocupação é: PERDER PESO COM MAXIMO RETENÇÃO DE MASSA MAGRA! Ou seja, perder peso de forma qualitativa. Isso implica bom planejamento nutricional associado ao exercício de força periodizado. 〰️ Sabe o que acontece? Adeus ao efeito platô! Isso não é milagre, é nutrição associada a fisiologia 😍! Por isso te indico: 1️⃣ Não siga dietas restritas sem acompanhamento nutricional; 2️⃣ Realize atividade física, sendo a de força a melhor opção! Claro, que tem que ser o mais prazeroso possível; 3️⃣ Não olhe para a balança! Gordura ocupa muito mais espaço que músculo, como bem mostra na foto do post. Está com o IMC adequado de longe é certeza de saúde, pois o percentual de gordura e de massa magra, eles sim, são essenciais para essa conclusão! 〰️ 👩🏻‍💻Chris Barroso - CRN6 8425 💁🏻‍♀️ #chrisbarrosonutri #dicadanutri #nutricionistafortaleza ##emagrecimento #hipertrofia #hipertrofiafeminina #suplementacaofeminina #demulherparamulher #mulhersaudávelémulherfeliz #saúdefeminina #saúdedamulher #tpm #eumeamoeumecuido #nutrição #nutricionista #alimentaçãosaudável #fitoterapia #soumulhertudoposso #receitas #procureumnutricionista

Quando ninguém escuta nada, mas está um verdadeiro carnaval no seu fone de ouvido 😂😍 Eu me empolgo real oficial. Quando tô desanimada pra treinar, ligo o som, cabou desânimo ♥️ faz o teste aí pra você ver. Coloca o pagodão e se joga 🙏 #maispertoqueontem #projetoverao #emagrecer #healthyfood #antesedepois #hipertrofia #foconadieta #30tododia #frangocombatatadoce #instafit #mulheresquetreinam #comidadeverdade #acreditabonita #aminhamelhorversao #vidasaudavel #fitness #geracaopugliesi #bumbumnanuca #dietasemsofrer #dicasfit #nutricao #pularcorda

Sei que na busca de alcançar seu objetivo, seja ganho de massa muscular, seja emagrecimento, condicionamento físico, ou até mesmo reabilitação, você acaba se enchendo de dúvidas sobre o protocolo correto para otimizar o seu treino. Logo, vou contar 3 pontos que vai te dar um caminho em como maximizar o seu desempenho. 1 - O treino de um blogueiro nunca será ideal para você. Isso mesmo, aquele treino que você viu alguém fazendo na rede social, foi prescrito diretamente para aquele sujeito. O treinamento rege alguns princípios, dentre eles há o princípio da INDIVIDUALIDADE BIOLÓGICA, onde cada indivíduo possui características individuais e que o treino deve ser direcionado de acordo com os requisitos específicos do sujeito. Então busque um treino que respeite as suas limitações e busca maximizar o seu desempenho a partir das suas condições. 2- Apenas com a dieta não te possibilitará excelentes resultados. Sei que a dieta é um fator fundamental no processo, mas não EXCLUSIVAMENTE determinante para alcançar resultados jamais visto. Assim, a dieta associada ao TREINO da forma correta, irá te propor resultados significativos, sendo esses possíveis quando tornam-se hábitos, sim, hábitos, errar no protocolo estraga o planejamento, não causando efeito esperado. 3- Tenha constância com o protocolo estabelecido. Sim, esse talvez seja um dos principais fatores que irá te fazer ter resultados incríveis. Não existe treino certo, ou treino errado. O que existe é o treino adequado para a sua rotina possibilitando você ter continuidade no processo. Ter constância com o treino proposto, te fará ter progressão nos estímulos dado pelo treinamento, havendo novas adaptações, para assim promover o que você tanto espera, RESULTADOS. Sério, você é consequência do seu comportamento. A partir do momento em que quiser mudar o que tanto te incomoda, ser uma pessoa que tanto quer ser, eu vou estar aqui para te ouvir e mudar junto com você. Me chame no DIRECT para saber como isso pode acontecer. #emforma #projetoverao #projetodevida #treinoedieta #agoravai #gym #treinopesado #foconoobjetivo #hipertrofia #corpoemconstrução #corpoemente

A alma chega a estar fora do corpo e o rosto desfigurado. Mas essa é uma nutri feliz com seu trabalho pleno atuando em todas as áreas que a e acredita. Apesar do calor! 😂😅😎 Hoje já teve Maracanã UERJ na parte da educação física, ai depois a nutri de produção em Nova Iguaçu. Mas não acabou aí não... Agora to no consultório da Tijuca já! E se sobreviver energia neste corpo, ainda vai ter academia! 🤸🏃🏼‍♀️🏋🏼‍♀️💪👈😉😎 . . #alimentacaosaudavel #comidasaudavel #comidadeverdade #mudancadehabitos #comersaudavel #reeducacaoalimentar #emagrecercomsaude #secabarriga #barrigachapada #dietasemsofrer #emagrecer #emagrecendo #saude #estilodevida #educaçãofísica #exgordinha #obesidade #gorduralocalizada #comerbem #superacao #vidasaudavel #hipertrofia #qualidadedevida #gym #nopainnogain #fitnessmotivation #sucesso #alimentaçãosaudável #reeducaçãoalimentar #nutricionista

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Cycle-6 (907g) IntegralMedica combina 6 diferentes matrizes proteicas de alto valor biológico (WPC - whey protein concentrate,MPC - milk protein concentrate, WPI - whey protein isolate, caseinato, WPH - hydrolyzed whey protein e albumina) originando um blend de absorção gradual, que mantém o balanço nitrogenado positivo por mais tempo. Quando comparados às proteínas isoladas, os blends apresentam uma velocidade de absorção mais lenta, preservando a oferta de nutrientes aos músculos por longos períodos e estendendo a atividade de síntese proteica, o que traz efeitos favoráveis ao processo de recuperação muscular. Com baixo teor de gordura, isento de soja e sem açúcares adicionados, Cycle-6 é uma opção versátil para conservar a qualidade proteica ao longo do dia. Nutrição e treino adequados estão na base da evolução física de atletas e esportistas. Com três décadas de tradição, a Integralmédica traduz a ciência da nutrição esportiva em uma vasta linha de suplementos adequados a diferentes objetivos de desempenho, estética e saúde. Integralmédica é inovação, qualidade e tecnologia ao alcance de atletas e praticantes de atividades físicas de todos os níveis. Visite nossa loja ou faça seu pedido via whatsapp 📲994381623 NUTRICOMPANY 💊💪. . Os Melhores Suplementos e Vitaminas em Manaus 🔹Pronta entrega 🔹Aceitamos cartões 🔹Faça seu pedido ➡(92)994381623 🔹Entregamos em todos os bairros de  Manaus. . 📍Estamos localizados na: RUA BELO HORIZONTE BAIRRO ADRIANOPOLIS PRÓXIMO AO POSTO EQUADOR . Horário de Funcionamento ⌚Segunda a Sexta das 08:00 às 21:00hrs. ⌚Sábado das 08:00 às 17hrs. #dicas #manaus #fitness #musculacao #suplementos #academia #bcaa #wheyprotein #creatina #termogenico #amazonas  #nutricionista #maromba #hipertrofia #promo #promoção #amor #instagram #marombeiro #saúde #foconadieta #foco #nopainnogain #bemestar #felicidade 📲994381623

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⏩1 vídeo Treinamento resistido (musculação) ou Ginástica em circuito? Saiu na revista RBPFEX, um estudo comparando o treino da musculação e o treino de ginástica em circuito, a fim de verificar qual tipo de treino seria mais benéfico para mulheres idosas melhorarem suas capacidades funcionais na realização de tarefas do cotidiano. 36 mulheres idosas saudáveis com idade entre 64 e 67 anos, participaram de um estudo onde compararam dois programas de treinamento 3x por semana durante 12 semanas com 3 séries para cada exercício com carga para 8 a 12 repetições máximas: 🏋️‍♀️ 1.Treino resistido: agachamento livre com barra, pulley frente, supino inclinado, cadeira extensora, rosca bíceps, mesa flexora e triceps  Pulley. 🚶‍♀️ 2. Ginástica em circuito: agachamento livre com bastão sem carga, puxada no TRX, flexão de braços com joelhos apoiados no solo, extensão de joelho com caneleira, flexão de joelho com caneleira, rosca bíceps e triceps com elástico. . 🚩RESULTADO Apenas o programa de treinamento resistido de força (musculação) parece ser uma estratégia mais eficaz na autonomia funcional em idosas com reduções no testes; caminhas 10m, levantar-se da posição sentada, da posição decúbito ventral e levantar-se da cadeira, locomover-se pela casa, e vestir/tirar uma camisa. Fonte nos comentários. #teamdanibalbino #saude #bemestar #longevidade #musculacao #suorebemestar #massamagra #hipertrofia #idoso #maceio #dieta #movimento #treino #treinofuncional

bem estar
(@saude17dias)

22 Minutes Ago

Boa noite🌄 🚨Temos um programa de emagrecimento e uma dieta de 17 dias, feito pela coach de emagrecimento profissional Renata Souza.❤️ . São 17 dias em uma dieta incrível, baseada em reeducação alimentar feita pela coach Renata Souza:💯 . . ➡ Incluindo desafios para mudanças de hábitos; ➡ 50 receitas detox + 250 Receitas Low Carb ➡ Sorteio de Presentes para as meninas que participam ➡ Áudios de uma sessão de coach em emagrecimento ➡ Desafio prático focado na perda de peso ➡ Comunidade incrível de pessoas com o mesmo objetivo ➡ Desafio diário, calculo do IMC, post das refeições... . ➡ Para facilitar o compartilhamento de informações, voce ira participar de uma Lista no📲 WhatsApp um grupo VIP SECRETO no FACEBOOK onde sera compartilhado depoimentos, conteúdos e tiradas TODAS as dúvidas . . ➡ Participará da 📲 Lista vip pessoal de clientes da coach onde são compartilhadas instruções diariamente.🔥 . . 💪 Para Saber Mais Envie Uma Mensagem No Direct Dizendo "Eu quero" 💌⠀ .⠀ ✔ Resultados 100% Garantidos 😉 Faça parte você também💯 CLIQUE NO LINK AZUL DO NOSSO PERFIL ⏩@saude17dias 👈Para se INSCREVER ❤ . . #emagrecer #emagrecercomsaude#comidasaudavel #musculacao #hipertrofia #treino#academia #emagrecercomsaúde#reeducaçãoalimentar #perderpeso #perderbarriga#saude #saudavel #saúde #dieta #nutrição#reeducacaoalimentar #saudável #antesedepois#comidadeverdade #receitas #fitness#alimentacaosaudavel #fitnessgirl #nutricao#emagrecimento#saude17dias

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Mike
(@michagaraysilva)

24 Minutes Ago

🐒🧔🏻🎧🏋🏻‍♂️💪🏻 #hipertrofia

Quando você pensa em treinar,o que passa em sua cabeça? Que está com preguiça de ir,vai ir porque "precisa" ou porque esta na hora de ser fitness? Ou você vai praticar sua atividade simplesmente porque quer fazer isso É que você se sente bem assim? Essa é a diferença de pensamento das pessoas que NÃO TEM resultados relevantes para as que estão cada vez mais próxima do SUCESSO Você quer aprender a gostar disso e transformar a "obrigação" em lazer e não o contrário? Eu posso te ajudar! #treino #academia #gym #fitness #condicionamento #personaltrainer #treinamento #wellness #bemestar #saude #saudemental #intensidade #hipertrofia #emagrecimento #estilodevida #coach #nutrição #forca #modalidades

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#repost @pedrotarnowski_personal with @get_repost ・・・ 🎯FASE EXCÊNTRICA OU CONCÊNTRICA. Qual é mais importante para hipertrofia muscular? Por Pedro Henrique Tarnowski . 🏋🏾‍♂️Fase concêntrica: é a fase de contração do músculo quando o peso é levantado ou puxado, também chamado de fase positiva do movimento (veja foto ao lado). . 🏋🏾‍♂️Fase excêntrica: é aquela quando o músculo se alonga de forma controlada, é o momento em que “baixamos” o peso, também chamada de fase negativa do movimento. . 🤔Quando o objetivo é hipertrofia muscular, as duas fases (concêntrica e excêntrica) devem fazer parte do treino. No entanto, será que alguma delas é mais importante ou mais eficiente? . 🕵🏻‍♂️Por isso, Schoenfeld et al (2017) teve como objetivo realizar uma revisão sistemática e meta-análise de ensaios clínicos randomizados comparando os efeitos hipertróficos do treinamento concêntrico versus excêntrico em adultos saudáveis após o treinamento de força. . 👨‍🏫Na pesquisa 15 estudos preencheram os critérios de inclusão. Os resultados mostraram que as ações musculares excêntricas resultaram em um maior tamanho de efeito quando comparado com ações concêntricas, mas os resultados não alcançaram significância estatística. . 👉🏻No entanto, a mudança percentual média no crescimento muscular entre os estudos favoreceu a fase excêntrica (10,0%) em comparação com a fase concêntrica do movimento (6,8%). . 😉Muitas vezes a fase excêntrica é negligenciada, por isso, essa revisão mostra a importância das ações excêntricas quando o objetivo é hipertrofia muscular. Fica a dica, bons treinos! . 📝Schoenfeld BJ, Ogborn DI, Vigotsky AD, Franchi MV, Krieger JW. Hypertrophic Effects of Concentric vs. Eccentric Muscle Actions: A Systematic Review and Meta-analysis. J Strength Cond Res. 2017. . 📚E-book Métodos e Sistemas de treino para Hipertrofia Muscular 👇🏻👇🏻👇🏻 . ‪💻www.treinamentoenutrição.com.br‬ . #academiapedrotarnowski #treino #musculação #fisiologiadoexercício #nutrição #nutriçãoesportiva #biomecânica #personaltrainer #bodybuilding #fitness #workout #gym #fitness #training #exercise #force #educaçãofísica #anatomia #bioquímica #hipertrofia #train #hipertrofia #emagrecimento

Como promocional.. só até durarem os estoques... Whey pro 500g probiotica + BCAA 60caps enduran ce labs + Creatina 100g Max Titanium #whey #promocao #combo #natal #hipertrofia #nutricao #personal #treino #tapago #foco #determinacao #motivacao #fit #fitness #esmagaquecresce #inspiracao #emagrecimento #estetica #beleza #saude #dicas #consultoria

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SABIA QUE mesmo quando a comida é ruim, você pode COMER uma maior quantidade dela por causa do tamanho do prato? ⠀ Olha esta situação: ⠀ Para pessoas que estavam assitindo a um filme foram entregues UMA MESMA QUANTIDADE DE PIPOCAS novas e pipocas velhas em recipientes grandes e pequenos. ⠀ No caso das pipocas novas, as pessoas comeram 45,3% a mais ao receberem RECIPIENTES MAIORES. ⠀ Já no caso da pipoca velha, mesmo sendo considerada MURCHA e ESTRAGADA, os espectadores que receberam potes grandes, comparados aos que receberam potes pequenos, comeram 33,6% a mais. ⠀ Qual é a moral da história? ⠀ Da mesma forma que o tamanho de um recipiente infliencia, o tamanho do PRATO também pode influenciar. ⠀ Conclusão: VOCÊ QUE SONHA EM SER MAGRA, além de fazer o treino online da Day One, precisa também optar por comer sempre em pratos pequenos. ⠀⠀ Marca uma(o) amiga(o) nos comentários aqui embaixo 👇🏽👇🏽👇🏽👇🏽

Aqui é onde fazemos 10 kg torna-se 100 kg se vc acredita, que SOMENTE peso (carga)te trará, mais resultados está na hora de mudar seus conceitos !🎯 - Segue alguns princípios de treino que você deve priorizar antes de peso sendo eles: 1📌mantenha uma ótima forma de execução de movimentos, 2📌 controle do movimento, 3📌amplitude máxima segura de movimento, 4📌 Utilização do músculo alvo envolvido(NO VÍDEO É UM EXEMPLO DESSE PRINCÍPIO ONDE FAÇO UMA ADUÇÃO PRIMEIRAMENTE, DAS ESCÁPULAS ISOLANDO MINHAS COSTAS DO BÍCEPS(Músculo sinergista ),QUE GRANDE PARTE DOS PRATICANTES ERRA NOS EXERCÍCIOS SOMENTE PUXANDO E EMPURRANDO PESO TIRANDO A AÇÃO DO MÚSCULO ALVO. 5📌respiração, a correta respiração tem papel fundamental no treinamento recomenda-se respirar de forma continuada e a respiração incompleta aumentará a pressão arterial. - Quer saber mais sobre meus programas de treino? Mande um WhatsApp(17)992108607 ou mensagem no direct 📲📥 - #exerciciofisico #joaoribeiropersonal #musculaçao #definiçaomuscular #sjrp #saude #treino #personalriopreto #emagrecimento #hipertrofia #motivaçao #foco #terceiraidade #fortalecimento #fitness #musculaçãofeminina #muscleclub #brasilfitness #ninjafitnesscenter

Torta Low Carb!!! Muitoooo fácil!🥧 #receitascs Fiz com recheio de frango. Pode usar o que quiser! Super versátil😉😋👌🏼 👉🏻passo a passo nos stories!!! . 🔸INGREDIENTES MASSA: 3 ovos; 1 potinho de iogurte (usei aquele azul da Nestlé de 2 ingredientes); 1 xíc. farinha de amêndoas @tomnaturalbr ; 1 c.chá de fermento (pó royal); Tempero a gosto - só se quiser - coloquei uma pitada de sal + cúrcuma pra dar uma corzinha a mais só! Bate tudo no liquidificador, sendo o fermento por último. . 🔸INGREDIENTES RECHEIO: Frango desfiado; Tempero a gosto - coloquei cebola, salsa e alho desidratados + cúrcuma (tudo da @tomnatural); Extrato de tomate; Fatias de queijo da sua preferência - apenas para a montagem. Coloquei tudo na panela (menos o queijo) e misturei em fogo baixo. Deixei ferver o extrato um pouco, para pegar mais o sabor. . 🔸Montagem: despejar parte da massa em uma travessa, adiciona o recheio, a camada de queijo por cima e depois o restante da massa. Levar em forno pré aquecido por cerca de 25min! Só isso!!! #receitascs Atenção: controle-se para não comer a travessa inteira!!!🙊😅😋 Incrivelmente saborosa, pode usar recheios vegetarianos, outras proteínas, temperos.. ixee.. da pra mudar demais o sabor mudando sempre!!!💚

Boa noite Exercicios para tonificar o abdômen em casa . Programa DETOX 28 dias com mais de 100 receitas já disponível no perfil ( site ) ✔️ Programa de treinamento com 2 vídeoaulas para queima de gordura ( vídeoaulas prontas ) ✔️+ De 100 Receitas Detox. ✔️ Programa para dieta Detox para 28 dias. . Consultoria personalizada treinos em casa com equipamentos, ou academias continua sendo via direct 📩 Diga sim eu quero perder a gordura do corpo e do abdômen treinando em casa ! Elimine até 8 kg em 28 dias treinando em casa ! . Treine no conforto de sua casa e ainda obtendo resultados . #fitness #agachamento #treinohard #gym #bodybuilder #bodybuilding #nutrologia #gluteos #abdominal #treinopesado #mulherfitness #hipertrofia #academia #motivation #agachaquecresce #videosdetreino #musculacao #videosfitness #treinofeminino #bumbumnanuca #esmagaquecresce #fikagrandeporra #motivacao #treinoemcasa #treino #treinopesado #foconadieta#abs #instagram #sarada #foconadieta #claytonpersonall

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Combo Naturovos Whey + Albumina Kit acompanha: 1 Whey Protein (907g) 1 Albumina Natural (500g) Benefícios: • Proteínas de Alto Valor Biológico • Diferentes tempos de absorção • Ganho de Massa Muscular • Recuperação Pós-Treino • Anticatabólico Apenas R$ 99,90 em nosso site. Link: http://www.cabralsuplementos.com.br/1c81f4/combo-naturovos-whey-albumina Pedidos também via 📲 Whatsapp: (11) 97304-8142. #musculacao #estilodevida #suplementosbaratos #suplementos #bumbumnanuca #fitness #musculacaofeminina #fibrado #dieta #diet #fit #13memo #saudavel #naturovos #bcaa #creatina #hipertrofia #atleta #bodybuilder #wheyprotein #nopainnogain #fikagrandeporra #cardio #albumina #esporte #precobaixo #promocao #treino #nutricao #fisiculturismo

Biquínis para esse verão de 2019: Link na Bio 🌊👒🐳🐋🐬🐠🐟☀🌸🌺🌹 #crossfit #nutricao #vemmonstro #nutri #hipertrofia #memo #motiva #alimentacaosaudavel #reeduca #bumbumnanuca #shape #lowcarb #dinheiro #qualidadedevida #motivacao #instafit #gymmotivation #treinopesado #bemestar #saudavel #dietasemsofrer #body #perderpeso #oalimentar #coach #direito #vel #determina #moda ♥️♥️♥️♥️♥️😍😍😍😍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍♒⏭️♒⏭️♒⏭️♒⏭️♒⏭️♒⏭️♒♒♒♒♒♒♒♒♒♒♒♒♒💓💓💓💓

2019 vem aí !! . . . 👉Estamos preparando um novo conceito de atividades físicas para você! . . . 📲Venha conhecer :(67)981203426 . . . . . @tativieirasilva @profitcloset @coachpedrootavio @crisley_cassia #studioacquafitness #centroprofit #coachpedrootavio #propósito #foco #meta #escolhas #saúde #estética #emagrecimento #hipertrofia #performancefisica #treinamento #fisico #comportamental #coach #desenvolvimentopessoal

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Até hoje só participei de um campeonato , na categoria Mens’Physique , treino há mais de 14 anos , tenho admiração por muitos Atletas, mais o Atleta a qual eu mais admiro e me motiva se chama @fefrancooficial , uma pessoa que tive a oportunidade em conhecê-lo na feira @brtradingfitness 2018 , uma pessoa sensacional e de um coração imenso !! Já comecei minha preparação para o @mrolympiabrazil 2019 que vai ser na feira @brtradingfitness ano que vêm, estou realizando um trabalho de off , só tenho que agradecer primeiramente à Deus , e depois para o Doutor @robertocressoni juntamente com seu filho @laertecressoni e toda clínica @cressonimedicalcenter , sem vcs essa preparação e esse sonho não iria ter início, obrigado por todo suporte e orientações de vcs , acredito que iremos colher grandes resultados juntos 🤜🏽🤛🏽🏆 e tb quero agradecer a Fisioterapeuta @brubrupilates por está me ajudando com o processo Miofascial Associado a Ventosa , que está me ajudando bastante minha evolução!!! Agradecer a @saborslim por cuidar de toda minha dieta , agradecer a @g7nutriesportivapirassununga por todo suporte na Suplementação e a empresa de moda fitness @todo_santo_dia_365 ... Vcs todos são incríveis, sem palavras para descrever todo esse suporte e carinho de vcs!!! Gratidão é a palavra que me resume 😇🙏🏽🏆