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Hoje eu vou ensinar a vocês que escolher um iogurte de qualidade não tem mistério! Vamos lá? . 1- A melhor opção sempre será o iogurte natural. E pode ser o integral mesmo! 2- Independente da marca um IOGURTE NATURAL DE VERDADE tem apenas leite e fermento lácteo, (os famosos lactobacilos). Simples assim!😀😀😀 3- Mas se você não gosta do sabor do iogurte natural, ou acha o iogurte muito azedo, calma que tem solução! Você pode bater o iogurte natural com furtas ou polpa de frutas, misturar com furtas, com geleias ou ainda adicionar um pouquinho de mel ou açúcar.🍓🍇🍊🍯 🤔Nutri, eu ouvi direito? pode botar açúcar?????? Claro que pode! Lembre-se sempre que a alimentação saudável envolve equilíbrio. ⚖️ Um POUQUINHO de açúcar no iogurte não vai fazer mal, ok? Nada de radicalismos.😉 Melhor você adoçar e saber a quantidade que você está colocando do que consumir um produto que já vem adoçado da industria. . 💡A DICA DE OURO É: vá reduzindo gradativamente a quantidade de açúcar que você coloca até que o seu paladar que acostume com o sabor do iogurte puro. . Então? Vamos lá provar novas formas de se comer iogurte e tentar colocar mais comida de verdade nas nossas vidas?✋🍶🍍🍯 . ⚠️ Lembrando que o ideal é que o iogurte só seja oferecido a crianças maiores de 1 ano! . . #desvendandoosrotulos #queromaisqualidade #comidadeverdade #criancasaudavel #familiasaudavel #receitasaudavel #cozinhasaudavel #meufilhonaocome #familianacozinha #vidasaudavel #mamaesaudavel #seletividadealimentar #criancaquenaocome #criancasaudavel #familiasaudavel #nutricaomaternoinfantil #nutricionistamaternoinfantil #nutricionista #nutricaoinfantil #lancheira #lancheirasaudavel #lanche #escola #nutricaopediatrica #pediatria

Dia 17/02 vai ter um novo aulão (corrida, muay thai e funcional) desses dois talentosos @fernandes_nandes e @andresoaresoliveira19, nós já garantimos nossas camisas! Para participar chamar os professores inbox. Vamos??💪💪💪 #mamaefitness #mamaesaudavel #vidasaudavel #funcional #corrida #muaythai

Pizza 🍕 no sábado à noite?! 😮 Mas não eram 40 dias de alimentação certinha?! 🤦🏼‍♀️ CONTINUAMOS A PROGRAMAÇÃO NORMAL! Parece pizza, mas não é! #crepioca com presunto, queijo, tomate e orégano no forno! 😉👍🏻😘 #_vaiqda #vaiqda #vaiqueda #vaiqdafit #maedemenina #mamaeemforma #mamaesaudavel #vidasaudavel #umdiadecadavez #dietaetreino #treinoedieta #dieta #lowcarb #receitaslowcarb #receitasfit #eatclean #porqueengordamos #emagrecendo #loucasdepedra #gatasnapixta #atitudeboaforma #vocemaisfitness #vem2019 #nofoco #vidafit #desafio4kg

Textao cômico 😂🤣😂🤣😂 Hoje o tempo estava fresquinho de manhã, ótimo para ir no centro e achar um macacão amarelo, para combinar com alguns mimos que a Vivi ganhou. Fui em várias lojas e não achava o macacão P amarelo. Em uma das lojas, uma vendodera me mostrou várias opções no tamanho M e G, como estavam grandinho não dei muita atenção e fui olhar outras coisas na loja. Queria outra calça que já havia comprado lá, como não tinha , a vendedora insistiu dizendo que não foi lá que eu comprei 😆😆 bem , nisso a gerente ouviu e veio até nós, ela olhou a foto da calça e disse que era de lá sim , mas estava em falta. A vendedora chata, seguiu com a sua insistência no macacão amarelo , eu novamente e expliquei para ela que queria um P para usar no início. Já não bastava ela ser chata 🙄🙄🙄🙄 começou a ser deselegante 🙄🙄🙄, a lindeza , que visualmente está pesando bem mais que eu 🤔🤔🤔 me olhou dos pés a cabeça e disse: Pode levar tranquila, você está tão gordona que esse bebê já vai nascer usando M ou G, já deve estar com uns 4 kg 🙄🙄🙄 olha os seus pés, estão parecendo duas patas de elefante. Bom, hoje o meu humor estava ótimo, dei um sorrisinho, deixei as roupinhas que estava vendo no balcão e virei as costas 😜😜😜 deixei a vendedora chata lá. Fui na outra lojas, achei calças, o macacão e mais alguns mimos💞 comprei e fiz questão de passar na porta da loja e desfilar sorrindo para a vendedora sem noção. A vendedora sem noção deve estar precisando de muita comissão😪😂🤣😂🤣😂 , pois entrei no 9 ° mês com 10 kg a mais do peso inicial, isso está ótimo para quem está no final de uma gestação. Os meus pés estavam inchados , mas nada assustador, coisa de outro mundo. Não sei de onde o povo tira a liberdade de chamar uma gestante de gordona, gorda ou falar que ela está enorme, gestante carrega em seu ventre um bebê, é super normal ganhar peso, o que não é normal é o peso ser deselegante e incoveniente. #mamaesdeprimeiraviagem #mamaefitness #mamaeslindas #mamaefashion #familia💕 #barriguinhalinda #mamaesaudavel #mamaeebebe #maternidadefeliz #maternidade #gestantes #modagestante #levyter #levyters #instafashion #istamoda #instagram #influencerdigital

A mudança que eu quero só depende de mim.💪🏽😘🏃🏽‍♀️ . . . . #babyandmom #mamaefitness #mamaesaudavel #caminhada #parque #nz

-Olá mamães 😃 "Um minuto você se descobre grávida e no outro sua fome se multiplicou" será normal ? Então vamos lá irei explicar um pouco sobre porque de tanta fome 😂 Bom! as gestantes passam a ter uma tendência para queda rápida de glicemia. “Não é que sintam uma fome mais acentuada, mas a sentem mais vezes”, os hormônios das gravidinhas estão a" flor da pele" então a ansiedade pelo final da gravidez também ajuda nessa fome insesante , mais não é porquê você sente muita fome que estarão liberadas a comer por dois ,Existe um risco para a gestante e o bebê quando se leva este lema adiante, pois isso pode trazer excesso de peso e gerar hipertensão gestacional, diabetes e riscos no parto” Então o que fazer com esse apetite extra? Procure uma orientação médica e de um nutricionista é a melhor solução. Coma comidas saudáveis que ajudarão na sua Saúde e a do seu filho, mais claro ! Uns quilinhos a mais sao inevitáveis nesse período, então se for pra ganhar uns quilinhos que ganhe saudáveis 😃 Espero ter ajudado as mamães. ✨Marque aquela amiga que está precisando de orientação. - Para mais orientações conheça nosso programa "Guia da Gravidez" #maedeprimeraviagem #mundorosa🎀 #mundoazul💙💙 #mamaedoano #mamaesaudavel #mamaeamamuito #mae #paidoano #paideprimeiraviagem #mundomae #gravidinhas #gravidez #gravidas #bebesaudavel #babygirl #babyboy

Já está querendo andar. Agora vai! Gostou viu #gravidafitness #gravideznaoedoenca #mamaesaudavel

É na gravidez que a mágica da vida acontece! Cuide da vida, cuide da mente! #janeirobranco #gestantesaudavel #gestantediva #gestantefeliz #mamaecuida #mamaesaudavel #mamaeansiosa

Chegamos ao 9° mês Vivi 💞 estamos na primeira semana. Eu amo tudo em você, cada detalhe, cada pulinho, cada movimento. Você se tornou o grande amor do papai e da mamãe, desde o primeiro dia, foi o positivo mais lindo que recebemos. A vida se tornou mais leve e os problema são irrelevante diante do que você significa. Tudo que fazemos você já está presente, todas as decisões são tomadas com você em primeiro lugar. A casa já está com a sua presença, o quartinho já te espera 😍😍😍 e o papai com a mamãe passam horas conversando com você. Nossa princesinha linda ❣️❣️ #mamaesdeprimeiraviagem #mamaefitness #mamaeslindas #mamaefashion #familia💕 #barriguinhalinda #mamaesaudavel #mamaeebebe #maternidadefeliz #maternidade #gestantes #modagestante #levyter #levyters #instafashion #istamoda #instagram #influencerdigital #influenciadoradigital #instagravida #instamae #instapic #instaphotos #grávidas #fit #vidadegravida #fitness #fitnessmotivations

Quem aqui conhece " Virado de banana"? Na minha infância a mamusca sempre fazia, eu amava 😍😍😍 bem quentinho e com café feito na hora. Hoje eu sonhei com esse virado e acordei com vontade de comer. Como dizem que grávida não pode passar vontade, eu logo providenciei de fazer para Vivi 😍😍 ela amou, igual a mamãe ❣️ #mamaesdeprimeiraviagem #mamaefitness #mamaeslindas #mamaefashion #familia💕 #barriguinhalinda #mamaesaudavel #mamaeebebe #maternidadefeliz #maternidade #gestantes #modagestante #levyter #levyters #instafashion #istamoda #instagram #influencerdigital #influenciadoradigital #instagravida #instamae #instapic #instaphotos #grávidas #fit #vidadegravida #fitness #fitnessmotivation

Só com muito amor a gente consegue abrir os olhos todas as manhãs e agradecer tudo que Deus nos proporciona ❤️#mamaesaudavel #instafit #instagirls #mamãegostosa

Não me vejo sem essa vida, treino, dança e aulas ... apaixonada por tudo isso. Hoje teve aula de Pump +Zumba 💪🤰 #auladedanca #zumbafitness #pump #musculação #pregnant #pregnantpersonaltrainer #zumbapregnant #corridaderua #pregnatrun #mamaefitness #mamaesaudavel

Cozinhar me traz felicidade. Não deixa de ser um tipo de meditação. Penso com cuidado nos ingredientes, me dedico a preparação, elaboro a receita, e fico envolta nesse processo tão gostoso. . Me faz feliz postar a foto do meu prato. Tenho orgulho do meu “trabalho” lá na cozinha. . Procure fazer o que te faz Feliz! E esqueça os pensamentos alheios. . . . . . #marcelissima #flexcarb #saude #vidasaudavel #saúde #estilodevida #comidadeverdade #qualidadedevida #alimentacaosaudavel #emagrecimento #foconadieta #emagrecer #saudavel #reeducaçãoalimentar #mamaefitness #mamaefit #mamaesaudavel #mamaeemforma #mamãesarada #mamaesecuida

Foto de pistol não pode faltar não é mesmo? Haha, tentando aperfeiçoar sempre! Agora pelo menos consigo subir e descer haha, falta alinhar a perna e melhorar postura! Já que é assim: PARTIU TREINAR! 🙆🏻‍♀️ já treinou hj? Conta aí pra mim 💪🏼

Conseguir uma alimentação sem consumir farinhas brancas, principalmente farinha de trigo pode parecer complicado, afinal, quase tudo leva farinha nessa vida, né? Então que tal mais essa dica? Biscoitinho de arroz com pastinha de atum. 😋 ✔Reparem nos ingredientes do biscoito: é só arroz integral e sal. . Pra levar uma vida mais saudável é importante aprender a ler rótulos e consumir tudo o que tiver o mínimo de ingredientes e bruxarias possível. Quanto mais natural, melhor! 😉 . . . #vidasaudavel #projetomaes #alimentacaosaudavel #cafedamanha #dicadomaes #mamaesaudavel

Voltando ao meu foco. Não tenho desculpas mais. Ano novo e mudanças precisam ser feitas. Final do ano passado deixei d lado meus objetivos, é o resultado foi 6kg a mais na balança, desânimo, inchaço e pernas doendo e claro autoestima la no pé, chega. Nunca é tarde pra recomeçar. Correr atrás do prejuízo. 😙😉💪💪💪 #fitnestransformation #motivation #desafiofitness #dieta #dietasemfome #reeducaçaoalimentar #ficarsarada #ficargostosa #mudançadevida #queimarobacon #ficarsaudavel #decidiemagrecer #nutriçao #mamaefitness #mamaesaudavel #brittnebabe21daychallenge #treinoedieta #desafio #saudeemprimeirolugar #queimarobacon #secarasgordurinhas #desafiodacalcajeans #desafiopessoal #recomeço #emagrecendo #reducacaoalimentar #anodemudanças #sereeducando

Sabia que se você planeja engravidar ou está grávida, pensar na sua alimentação é de suma importância. O acompanhando nutricional na gestação você saberá qual seu ganho de peso ideal e as necessidades nutricionais para cada trimestre. . Auxiliar na melhora dos sintomas indesejáveis ( enjoos, constipação , edema .. . Melhora dos hábitos alimentares , com ou sem restrições , pois dependerá da situação clínica da gestante 🥑🍉🥝🥕 . Ter uma nova relação com o alimento , pensando já na formação dos hábitos alimentares que acompanharão seu bebê ao longo da vida, pois o paladar da criança começa a se formar já na gestação !!!! . AGENDE SUA CONSULTA 🍇 🍍 Dieta X Fertilidade 🍍 Planejamento Alimentar para cada Trimestre da Gestação 🍍Orientações no Aleitamento Materno 🍍 Acompanhamento pós- parto ! #nutricaonagestacao #gestantes #maternidade #maternoinfantil #nutriz#gestacao #mamaesaudavel

Bom dia Amorinhaas ♥. Descontraído um pouco rsrs Fiquem atentas vamos dar dicas para a saude das mamães durante a gravidez e o pós parto 🤗💕 #amamentação #mamaesaudavel #bebêsaudavel #amormaterno #papinhasnaturais #exerciciosparagestante #exerciciospósparto

Bom dia Brasil ❤️ . Hoje não fui para academia, aproveitei o sábado pra resolver umas coisinhas, arrumar a casa, pq daqui a pouco já vamos pra pizzaria trabalhar muito, se Deus quiser. (Inclusive, peçam pizza viu? @pizzariaaisim ) . Essa foto é de ontem, com o mesmo shorts de antes de ontem, pq roupa pra academia não tenho hahahah preciso comprar urgente... Falando nisso, quem é de Itu e região, sabem aonde encontro roupa fitness para gordinhas ? Me indiquem aqui ou pelo direct, please. ❤️ . . A mensagem que eu quero deixar pra vocês hoje, é que independente do que aconteça, do que te falem ou o quanto duvidem de você, o mundo é seu... Faça, prove que estão errado, e quando pensar em desistir, lembre-se que o tempo vai passar de qualquer jeito, a gente tem que saber aproveita-lo. 2019 não será diferente se continuarmos igual aos outros anos. A mudança começa de dentro pra fora, eu demorei pra entender isso, mas hoje vejo o quão necessário é a mudança interna, para que a externa seja melhor ainda. E não se esqueçam, eu tô com vocês, estamos no mesmo barco, não vamos deixar afundar, heim? ❤️ Bom fds a todos, que Deus abençoe grandemente cada um de nós. 🙏 . . . #mamaefit #mamaesaudavel #blogueiras #instagood #instabloguer #vidaemequilibrio #vidasaudavel #projetominhamelhorversao

Uma foto descabelada e com muito filtro para fazer um pedido para vocês : MAMÃES, SE CUIDEM ! . Não tem absolutamente nada de errado e nos colocar como prioridade de vez em quando .. Observar os sinais que o corpo da e não deixar para ver depois. . Com a rotina, final de ano, viagens e um bebê de férias eu não cuidei de mim. Por mais de 20 dias fiquei com uma tosse seca persistente que passava temporariamente com xarope. Na última semana comecei a ter febres altíssimas ..chegou a 38.7 e passava durante o efeito do remédio retornando logo em seguida. Ontem já super fraca fui ao médico por saber que dessa vez tinha algo bem errado. Eis que agora me encontro com infecção nos dois pulmões fazendo tratamento e com repouso absoluto. . Poderia ter sido evitado...se eu tivesse me colocado em primeiro por 1 dia e tivesse ido ao médico logo no começo . Qual a consequência ? Mãe extremamente fraca, cansada e abatida que não consegue ficar sozinha com a cria e não tem nem força pra ficar carregando ele. Não é um preço muito alto para algo que poderia ter sido evitado lá no começo ? Ficamos tão focadas em família, rotina e filhos que nos deixamos de lado....então meu pedido hoje é esse: SE CUIDEM...VOCES SAO ESSENCIAIS NA VIDA DOS SEUS BEBÊS E MERECEM TER UMA VIDA CHEIA DE SAÚDE PARA APROVEITAR COM ELES!. . #maternidadecomamor #maternidadereal #maelouca #maedoluca #maternando #maternidadeemaquiagem #maternidadenuaecrua #maequetrabalha #mulheresquecorremcomlobos #materninadesemfrescura #mulheresindependentes #maedoluca #instamom #loveisgood #familia #maedeprincipe #maedemenino #comsaudenaosebrinca #mamaesaudavel #mulherquesecuida #saude

Nossa vida mais completa. 😍♥️👨‍👩‍👦‍👦 Bom dia, gravidinhxs!!! #paisdesugundaviagem #paidesegundaviagem #maedesegundaviagem #mamaesaudavel #amormaiorqueeu 🌊🌅🌻🐚🐟

Olá mamães que estão vivendo essa fase chata dos enjoos, vamos lá , como todos sabem a maioria das mamães sentem muito enjôo no início da gestação, siimm, mais não se preocupe essa fase começa somente nas primeiras semanas de gestação , com 12 semanas de gravidez os sintomas vão diminuindo, então mamães de primeira viagem, •Evite ficar perto dos odores dos alimentos quando estão sendo preparados. . Faça um pequeno lanche antes de dormir . Evite ficar com o estômago vazio por mais de 4 horas. . Alimentos gelados, limonada ou limão podem ajudar a controlar a náusea. ( No meu caso como mamãe ,funcionou muito tomar aquela limonada para aliviar os enjoos) . Água mineral pode ajudar em caso de náusea. Mais se caso nada disso estiver funcionando com você, procure seu obstetra que ele saberá o que fazer com o seu caso . Então é isso mamães espero ter ajudado!! Marque aqui alguma mamãe que está precisando de algumas dicas 😘 bjs . Para mais orientações conheça nosso programa"Guia da Gravidez". #mae #maedeprimeraviagem #mundorosa🎀 #mundoazul💙💙 #bebesaudavel #mamaesaudavel #mamaedoano #amordemae❤️ #amordepai #saudedobebe #saude #mamaejaamamuito #vousermae

Nesse calor, o que a gente mais quer é se refrescar, certo? 😅 O melhor do sabor tropical: shake de frutas vermelhas com borda recheada de morango e uva; 25 gramas de proteína e menos de 300 calorias! 🍹😱 Vem pro EVS! #omelhordavilaleopoldina #vilaleopoldina #vilaleopoldinasp #saudeebeleza #boaforma #emagrecer #comerbem #comidasaudavel #projetoverao2019 #mamaesaudavel #fitness #shake #bestshake #gourmet #frutasvermelhas

#repost @biancacribeiro with @get_repost ・・・ 📌Dia 3 Pensem no cansaço da pessoa... agora multipliquem! 😂 Gente, eu tô super dolorida... meu corpo inteiro dói, mas é muito importante manter a frequência dos treinos. 👌🏻 Ontem foi meu dia de descanso que, segundo meu treinador @marcosbarbosapersonal diz: "É no descanso que a mágica acontece!" Descansar é parte fundamental para que possamos restaurar energia, recuperar a musculatura, reestruturar o glicogênio entre outros. Sem esses processos não haverá ganho de massa muscular e nem queima de gordura eficaz! 👍🏻 Então, hoje nosso trabalho começou com um leve aquecimento articular, alguns exercícios de mobilidade, treino de força de membros superiores, treino técnico do movimento terra e finalizamos com aeróbico. 💪🏻👊🏻 Por enquanto, minha frequência será de 3 a 4x por semana e, conforme for minha evolução, vamos ajustando. Isso sem contar com a minha academia diária com os guris 👶🏼👦🏼❤️️😅 💋 Segue lá 👉🏻 @marcosbarbosapersonal ❓Está precisando de ajuda? Não sabe por onde começar? Quer informações de atendimento personalizado? ❗️Chama no direct do Marcos ou pelo whats 📲51 99279.6217 #mamaefitness #mamaesaudavel #maededois #saude #devoltaaostreinos #treinosposparto #treinofuncional #marcosbarbosapersonal #treinadormarcosjhone

📌Dia 3 Pensem no cansaço da pessoa... agora multipliquem! 😂 Gente, eu tô super dolorida... meu corpo inteiro dói, mas é muito importante manter a frequência dos treinos. 👌🏻 Ontem foi meu dia de descanso que, segundo meu treinador @marcosbarbosapersonal diz: "É no descanso que a mágica acontece!" Descansar é parte fundamental para que possamos restaurar energia, recuperar a musculatura, reestruturar o glicogênio entre outros. Sem esses processos não haverá ganho de massa muscular e nem queima de gordura eficaz! 👍🏻 Então, hoje nosso trabalho começou com um leve aquecimento articular, alguns exercícios de mobilidade, treino de força de membros superiores, treino técnico do movimento terra e finalizamos com aeróbico. 💪🏻👊🏻 Por enquanto, minha frequência será de 3 a 4x por semana e, conforme for minha evolução, vamos ajustando. Isso sem contar com a minha academia diária com os guris 👶🏼👦🏼❤️️😅 💋 Segue lá 👉🏻 @marcosbarbosapersonal ❓Está precisando de ajuda? Não sabe por onde começar? Quer informações de atendimento personalizado? ❗️Chama no direct do Marcos ou pelo whats 📲51 99279.6217 #mamaefitness #mamaesaudavel #maededois #saude #devoltaaostreinos #treinosposparto #treinofuncional #marcosbarbosapersonal #treinadormarcosjhone

😍 MAMÃES, OLHA A MAMÃE @avidadaalice FAZENDO A MASSAGEM NO PEZINHO DA ALICE 😍 . . 💁Essa massagem junto de uma boa alimentação e muito amor e carinho serviu pra aliviar a cólica da Alice . . 💆No post anterior mostramos os pontos do corpo que podem ser tocados através dos pezinhos . . 🙋Visite nosso perfil e fique por dentro de tudo que seu bebê precisa pra crescer feliz e saudável . . 🤰SEJA TAMBÉM UMA MAMAE CUIDADOSA . . #mamae #shantala #massagebebe #massagemshantala #mamaeemforma #bebesaudavel #bebe #massagem #maedeprimeiraviagem #mamaedeprimeiraviagem #mamaesaudavel #bebeslindos #bebeshantala #mamaefeliz #mamaeama #shantalaneles #shantalaparabebes #shantalaemcasa #massagemrelaxante #bebesfofos #bebesorriso #shantalafeelings

Jantinha nada fit de sexta 😋! Risoto de Palmito para agradar o maridão, acompanhado de um vinho branco, pq não sou obrigada 😁! Qualquer dia filmo o passo a passo pra vocês. Querem? . . #irmasnareal #vidasaudavel #dietaetreino #comidadeverdade #lowcarbbrasil #dietaflexivelbrasil #semneura #dietaetreino #projetobarrigatanquinho #dietaflexivel #mamaesaudavel #boasescolhas #flexivel #saude #boaforma #vidareal #vidafitness #foco Por: @jecsaraujo

Alegria no coração de poder fazer parte da melhora da autoestima de uma colega querida! Quem te falar que emagrecer é fácil, tá te fazendo de bobo! 😒(Alguns médicos, nutricionistas e blogueiras adoram vender milagres) Foque na sua saúde pra não ter que se preocupar com sua doença! E o plano segue! Indo para os 41 anos mais linda do que quando eu tava com 31!!! ( mil vezes melhor!!!!kkkkkk) 😂😂😂💪🏻❤️ #saúde #musculação #mamaesaudavel #mamãefitness #mamãegostosa (pra caramba) kkkkkk @michellegomes.b

Sem desculpas! E sim muita determinação e gratidão por mais um treino concluído com muita energia e disposição. Eu e meu #lorenzoalexandre👶 juntinhos. #gravidaaos38 #treinonagravidezdalinda #gravidezsaudavel #mamaesaudavel #projetomamaesaudavelocorpomudaamentesetranforma🤰 #programavipdeemagrecimento #novaturma

Já conhece os benefícios do Pilates na Gestação? . Essa fase especial merece cuidado. E o Pilates poderá te proporcionar condicionamento físico de forma segura e sem impacto. . Vamos trabalhar os músculos que mais sofrem nesse período, como por exemplo sua coluna, que ficará responsável pela compensação do peso de sua barriga enquanto seu bebê cresce saudável. . Além disso vamos te preparar para para o momento mais esperado: O PARTO! . Sem esquecer de te deixar fortalecida o suficiente para o puerpério (pós parto). . Ficou interessada? Então entre em contato conosco e agende sua aula experimental gratuita, para conhecer nosso espaço e nossas aulas. . Esperamos por você 🤰🏼🤰🏽 . . . 📍Rua Dona Elza Meinert, 800 - sala 02. Costa e Silva. ☎️ 3278-6616 / 98812-1540 (WhatsApp) 📧 coreup.pilates@gmail.com . . . #pilates #gestante #gestantes #gestação #pilatesnagestação #puerperio #posparto #mamaesaudavel #saude #core #perineo #parto #condicionamentofisico #atividadefisica

Vou entrar na modinha das mil mamães q sigo aqui, postar as comidinhas e receitinhas dos bbs!😋🍽Poderia postar só os pratos bonitos mas este é uma dica pra aquele dia corrido, que o bb ta manhoso pq não dormiu direito, só pede colo e vc tem q se virar pra cozinhar rápido e não sujar mta panela. Então aqui eu coloquei tudo junto numa só panela em 2 etapas. Como assim? 2 etapas porque tem alimento q cozinha + rápido. Então primeiro cozinha a carne, o arroz integral e o cará que demoram +, claro que antes do cozimento dou aquela selada/dourada com azeite, alho, cebola, ervas, pitada de sal rosa, salsa, etc. O tempeiro é a gosto, lembrando que pra bb tem que pegar leve, eu particularmente uso bem pouco, não uso pimenta nenhuma pra evitar assaduras, uso mto pouco sal (começamos o sal agora após os 12 meses) e as ervas uso as frescas ou aquelas desidratadas que compra na feira, que não são industrializadas, e q são livre de conservsntes. Depois coloca um tanto d água e deixa cozinhar uns 15 minutos (se for uma carne + dura, põe na pressão, aqui eu só uso nos papás dela, contra filé, filé mignon, frango ou peixe, que são carnes moles e magras, nada de carne de porco ou carne gorda mesmo porque eu não como), daí acrescenta o picadinho de cenoura e deixa cozinhar + um tempo até amolecer. Se fosse usar arroz branco colocaria aqui junto com a cenoura pq ele cozinha + rápido q o integral. De salada nós pegamos hj o que tinha na geladeira: alfaces romana e americana, tomatinho cereja e queijo branco caseiro de minas, puxado/selado no azeite (que por sinal ela ama e mtas vezes faço com ovos mexidos tbm). Foi um sucesso! 😋Aqui tem uma mãe neurótica que quer uma alimentação rica, saudável e perfeita pra sua filha🥰😋, aquela alimentação que meus pais me ensinaram comer, eles são meus exemplos, e eu serei pra ela! #blw #blwbrasil #blwideias #bebesaudavel #maedeprimeiraviagem #alimentacaosaudavel #healthyfood #saudedobebe #maternidade #maternidadereal #comidinhadebebe #mamaesaudavel #mamaeneurotica #foodybaby #13meses #instababies #healthylifestyle #papinhadebebe #instafood

Dica Saudavel📣📣📣 . . . Bateu aquela fome e aquela vontade de comer um lanche?!? . . Não se preocupe temos uma dica para te ajudar a matar a fome e ainda, fazer um lanche saudável para você o seu bebê. Olha Só 👇👇👇 . . . . Ingredientes: . -2 fatias de pão integral . -1/2 cenoura média ralada . -2 colheres de sopa de passas . -Folhas de rúcula . – 1 colher de sopa de azeite de oliva extravirgem . -1 colher de sopa de hortelã picada . -1 colher de sopa de pasta de grão de bico . -Sal a gosto . Modo de Preparo: . -Misture a cenoura, as passas e tempere com óleo e sal a gosto. . -Depois adicione a hortelã picada. . -Pegue uma fatia de pão e espalhe um pouco de pasta de grão de bico. . -Depois cubra com a mistura de cenoura com passas e cubra com a outra fatia de pão. E está pronto um lanche delicioso e saudavel 😋😋 #alimentacao#alimentaçãosaudável #alimentaçãonagravidez#gravidez #gravidas#gravidasestilosas #gestacao#gestantes#gravidafit #amordemae#melhordemim #nutrição#nutricaogestacional #mamaesaudavel#mamaesebebes #maternidadereal#maternidade #mamaedemenina#mamaededois #mamaedemenino#papai #papaideprimeiraviagem

Uma dúvida muito frequente das gestantes é qual chá elas podem tomar.☕ . Sabe-se que os chás com cafeína são estimulantes e elevam a frequência cardíaca.💓 Portanto, é preciso ter cautela! De preferência, não consumir. Os chás de boldo e de canela também são contraindicados.🚫 . Se você, gestante, gosta muito de chá gelado no calor, quentinho no frio e é algo que te conforta, pode tomar os chás de: 🔸Camomila 🔸Erva-doce 🔸Erva cidreira 🔸Capim limão 🔸Frutas vermelhas Porém, não todos os dias e prefira os chás de saquinho, que são menos concentrados. E lembre-se: chá não é substituto de água!💦 #chaparagestante #nutricaomaternoinfantil #mamaesaudavel #mamaesaudavelbebesaudavel #tea #cha #nutricao #gravidezsaudavel

Camila Belmiro
(@camiladnbel)

1 Day 8 Hours Ago

Sobre as obras do Criador... ❤ ❤ ❤ #repost @dra.leticia • • • Que foto mais linda!!! 😍👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 Esse é o Diego e ele compartilhou a barriga da mamãe @deumpracinco com mais 3 irmãos!!! 😱😍👏🏼👏🏼👏🏼 #repost @deumpracinco ・・・ Gente muito prazer, eu sou o Diego e a Tia @estudio_thalitacastanha fez esse click maravilhoso, que a mamãe tem certeza que ela ganhará algum prêmio de fotografia com ele! Ficou maraaaaaavilhoso, não canso de olhar! Isso chama empelicado, quando o bebê nasce dentro do saco amniótico e é raríssimo mas nossos queridos Drs. @dr.andregiro e @drandreyascencao conseguiram essa proeza com o Diego, com a Antonella e com o Ícaro, os 3 empelicados! #eramos3 #agorasomos7 #maede5 #deumpracinco #quadrigemeos #gestacaomultipla #catarina #caio #diego #Ícaro #antonella #familiacheia #oamorsocresce #gestacaosaudadel #gestacaonatural #mamaesaudavel #meusbebes #drandregiannini #pamperspremiumcare #pregnant #maternidadecomoelaé #maternidadepromatre #cesariana #bebêsvencedores @pro_matre

Alimentação inadequada para bebês já é problema Introdução de alimentos diferentes do leite materno tem acontecido mais cedo do que se recomenda e o pior é que na maioria das vezes não são alimentos ideais Cuidado com a papinha O exagero no uso de papinhas industrializadas também é ruim. As papinhas são recomendadas para aqueles dias mais complicados, como viagens e passeios. Esses alimentos apresentam sal, gorduras e açúcares em excesso. Comendo isso, a criança deixa de comer ou come em pouca quantidade as frutas e verduras ideais para o pleno desenvolvimento físico e intelectual dos bebês. Veja o artigo: http://bit.ly/artigoalimentacaoinadequada Saiba o que seu filho está comendo e de maneira equilibrada e com os nutrientes corretos para o bom desenvolvimento dele. Adquira o manual com 70 receitas de papinhas. Veja o link na bio ------>>> @horadapapinha2019 . . . . . . . #mamaesaudavel #mamaedeprimeiraviagem #alimentacaosaudavel #bebecomsaude

Ana Moreira
(@mamaesaudavel02)

1 Day 9 Hours Ago

Mais 5 nutrientes essenciais para uma gestação saudável 💜 . . ✔IODO: Função: Regula o metabolismo e ajuda a desenvolver o sistema nervoso. . ↪Sugestão de alimentos: Sal iodado, peixe, algas, leite e laticínios. . ✔FERRO: Função: Formação dos glóbulos vermelhos e repassa oxigênio às células para energia e crescimento. Também constitui os ossos e dentes. . ↪Sugestão de alimentos: Carnes magras, grão-de-bico, feijão, ervilhas e lentilha . ✔MAGNÉSIO: Função: Ajuda a formar ossos e dentes fortes, regula os níveis de insulina e açúcar no sangue, além de auxiliar na formação e reparo de tecidos. . ↪Sugestão de alimentos: Castanhas-do-pará, espinafre, quiabo e arroz integral. . ✔MANGANÊS: Função: Auxilia na formação dos ossos e do pâncreas. . ↪Sugestão de alimentos: Arroz integral e feijão preto. . ✔ÁCIDO PANTOTÊNICO: Função: Regula a atividade supra-renal, a produção de anticorpos, desenvolvimento e metabolismo de proteínas e gorduras. . ↪Sugestão de alimentos: Ovo cozido, abacate e leite. . . 👉 siga @mamaesaudavel02 . . Marque suas amigas grávidas 📲 . . . #mamaesaudavel #mamaeebebe #gravidezsaudável #alimentaçãosaudável #partosaudavel

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⏩ALMOÇO DO DIA⏪ ⤵ ✴1 COLHER DE ARROZ ⤵ ✴1 COLHER DE LENTILHA COM BETERRABA E CENOURA ⤵ ✴2 BOLINHOS DE CARNE MOIDA ⤵ ✴CHUCHU COZIDO COM CENOURA ⤵ ✴SALADA DE TOMATE ⤵ ✴ E AGUA DE ACOMPANHAMENTO #gestante #gestacaosaudavel #gestacao #mamaesaudavel #alimentacaosaudavel #alimentosaudavel

“Que o riso não nos falte Que o amor nos seja parte Que até o azar nos traga sorte Que a vida nos faça sempre forte” Bom fim de semana!!! ❤️☘️ #novasmedidasmamae #maternidade #mamaemagra #mamaesaudavel #emagrecimentomaterno #maternidadesaudavel

Dinha Paiva
(@seca_gor_dinha)

1 Day 11 Hours Ago

Almoço delicia #secagordinha #focomamãe #mamaesaudavel

Informações para as GESTANTES que pretendem/podem/devem fazer atividade física, e informando sobre alguns benefícios do pilates. Lembrando que o fato de movimentar- se , independente da modalidade, já é de grande valia. Então aqui vão alguns dos benefícios: ✔Ajuda a manter a boa postura e fortalecer o abdome; ✔Reduz as dores advindas da gestação ou as dores prévias; ✔Melhora a qualidade do sono; ✔Ao fortalecer os músculos pélvicos, o parto em si é facilitado, pois aprende a controlar a zona pélvica; ✔Aumento na resistência física, alcançando maior agilidade e controle do peso; ✔Favorece a circulação; ✔A respiraçõe aprendida é  útil na hora das contrações e do parto; ✔Boa recuperação pós-parto. #gestantesnopilates #pilatesparagestantes #preparandoparaoparto #qualidadedevida #recuperaçao #pilatessetoruniversitario #alongamento #semdores #gestantes #mamaefitness #mamaesaudavel #mamaeatleta #mãe

... #praia 🌊☀️🔥

Salada Vitaminada . . . . INGREDIENTES . . . . -1 pé de rúcula (100 g) -1 pitada de molho de pimenta vermelha - 1/2 alface (50 g) -1/2 cenoura ralada (100 g) -1/2 beterraba cozida (100 g) - 1 Castanha do pará (8 g) - 1/2 manga (150 g) - 1 maçã pequena (100 g) -1/2 Cacho de uva . . . INGREDIENTES DO MOLHO . . -1/2 copo de iogurte natural desnatado (100 ml) - Orégano -1 colher de sopa de azeite de oliva (15 g) -1 colher de sopa de gergelim torrado (25 g) -1 colher de sopa de pó de linhaça (25 g) -1 colher de chá de mostarda (5 g) -limão e alho para temperar o molho -1 laranja em gomos . . . Modo de Preparo -Salada: . . Misture as hortaliças e acomode-as no fundo do prato. As frutas vão por cima. . . - Molho: . . Misture todos os ingredientes até ficar homogêneo e leve à geladeira. -Montagem: . É só regar com o molho gelado e servir. . . . . Ter uma alimentação saudável durante a gravidez é muito importante para o desenvolvimento Saudável do bebê e da Mamãe também.😍 . . . . #mamaes#mamaesaudavel #gravidezsaudavel#gravidez #alimentacaosaudavel#gravidafit #maternidadereal#maternidade #mamaedeprimeiraviagem#papai #papaideprimeiraviagem#baby #mamaesebebes#gestacao #saude#mamamefit #dica#comendobem #mamaefesteira#gravidas

treino de hj em família, cada um no seu ritmooo 😍💦 #26weekspregnant 🎧 @icanoficial

O prato tá bonito, mas vai me sustentar até que horas?? Mais alguém aí sente fome rápido quando come peixe?🐟 . Vou confessar uma coisa: não sou chegada a peixe, mas esse tá tão bom que eu comeria um mar inteiro... 🙈 #comepoucoela . . . #comidadeverdade #comidasaudavel #projetomaes #bichoplanta #lowcarb #mamaefit #mamaeemforma #meucorpodevolta #comidadeverdade #rededeapoio #motivacao #mamaesaudavel

Chegamos às 18 semanas!!!! Iupiiiii!!! 🎉🎊🎈♥️😍👨‍👩‍👦‍👦 Estamos ansiosos para lhe ver de novo na 2° ultr morfológica, que deve acontecer agora, final do 4º mês de gravidez. Os movimentos dele ainda são bem sutis, mas eu consigo sentir com mais frequência, me deixando mais tranquila. #vemnenem #mamaesaudavel #mamaededois #papaidedois #meusfilhosminhavida #amormaiorqueeu

Jamile Lima
(@jamialmeidalima)

1 Day 13 Hours Ago

Um novo ciclo começa, mudar sempre e pela saúde, sem neuras sem loucuras devagar e sempre! #vidasaudavel #forçafocofé #mudepelasaude #mamaesaudavel #familiasaudavel

Hoje a caminhada foi diferente, foi na rua e com a companhia dela 👧😍 Para nós mamães é um pouco mais difícil praticar atividades físicas, mas não é impossível, basta ajustarmos à nossa rotina...minha bebê tem 47 dias de vida, meu marido já voltou a trabalhar e não tenho ninguém da família perto de mim. Como faço pra me exercitar? Escolho uma soneca dela, geralmente na parte da tarde que ela dorme um pouco mais e dedico esse tempo sagradamente para mim, treino em casa mesmo, existem vários exercícios para fazermos que não exige nada além do nosso corpo. Outra opção é colocar o bebê no carrinho e sair para caminhar na rua em horários que o sol está fraquinho, assim você aproveita um boa dose de vitamina D pro bebê e para você 😉. #mamaedeprimeiraviagem #vidademae #mamaequetreina #mamaesaudavel #treinoemcasa #perdadepeso #pospartoemforma #posparto #mulherquetreina #mulheremforma #mulhermaravilha #donadecasa #mae #running #esteira #emagrecendocomsaude #reeducacaoalimentar #comidadeverdade #foco #persistencia #exerciciosemcasa #desafiomamaesarada #maternidadereal #alimentacaosaudavel #deus #gratidao #receitasaudavel #receitafit #dica

Irmãs na Real
(@irmasnareal)

1 Day 15 Hours Ago

Bom diaaaaa, enfim sexta ☀️☀️! Terminando a semana super bem por aqui, e aí como foi sua semana ? . . ✔️ vitamina de abacate 🥑 ✔️ café ✔️ pão na chapa com manteiga . . #irmasnareal #vidasaudavel #dietaetreino #comidadeverdade #lowcarbbrasil #dietaflexivelbrasil #semneura #dietaetreino #projetobarrigatanquinho #dietaflexivel #mamaesaudavel #boasescolhas #flexivel #saude #boaforma #vidareal #vidafitness #foco Por: @jecsaraujo

Olá mamães que estão ansiosas pela chegada do grande amor da sua vida , sei que nessa fase final da gestação as Dores e desconfortos vem chegando com tudo e você não sabe o que fazer, as dores nas costas, pernas e pés enchados , que você só quer descansar, mais nada melhor do que fazer alguns alongamentos e exercícios que estão ao seu alcance é claro ,para amenizar o desconforto e dores para você se sentir melhor e mais aliviada , então ! Aqui estão alguns alongamentos que você pode fazer sem medo 😃 boa sorte mamães está chegando o grande dia . Para mais orientações conheça nosso programa "Guia da Gravidez" #amordemae #estachegandoodia #mundorosa🎀 #mundoazul💙💙 #mamaedoano #maedeprimeraviagem #gravidas #saudedobebe #gravidinhas #mamaesaudavel #gravida2019 #mamaemeamamuito #semanasgravidez

Dores nas Costas ? ​Para aliviar a dor nas costas durante a gravidez a gestante pode deitar de barriga para cima com as pernas dobradas e os braços esticados ao longo do corpo, mantendo toda a coluna bem acomodada no chão ou num colchão firme. Essa posição acomoda bem as vértebras, retirando o peso das costas, aliviando assim a dor nas costas em poucos minutos. Dicas: 1.Usar almofadas entre as pernas para dormir de lado, ou por baixo dos joelhos quando dormir virada de barriga para cima. 2.Fazer massagens: a massagem nas costas e nas pernas pode ser feita com óleo de amêndoa doce 2 a 3 vezes por dia pelo parceiro ou fisioterapeuta, para aliviar a pressão nos músculos. Veja os benefícios e contraindicações da  massagem na gravidez . Para mais orientações adquira nosso programa "Guia da Gravidez". #gravidas #gravida2019 #saudedobebe #gravidez #gravidezsaudável #mamaedoano #maedeprimeraviagem #bebe #bebesaudavel #mamaesaudavel #amordemae❤️ #saudemelhor #mamaemeama #mundorosa🎀 #mundoazul💙💙 #gravidinha #gestantes #semanas

Voltando devagarinho... tem dias que não treinamos até o final, tem dias que ela e Papai vão junto ... Treinos ainda adaptados (devido Diástase), e sem dores, Graças a Deus 🙏 Motivada pelas amigas... Mamãe que treina, fica mais feliz! . . . #mamaefitness #crossfitlovers #mamae #crossfit #voltandoaostreinos #diastase #mamaesaudavel #workout #foco #saude #nutriideal