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Devagar e sempre 👊🏻 Se vc está com pouco tempo, invista em treinos rápidos, mas não deixe de treinar 😉. #workhard #wellnessfitness #moldadaaferro #ifbb

Mais um dia e eu só tenho a agradecer . . . . #deus #tudosobrecontrole #moldadaaferro

Não limite seus desafios! Desafie seus limites. ⏳💪🏼😍 || @power.moda @bodyformpe || #gym #body #form #sem #limite #sem #medo #musculaçãofeminina #musculação #por #amor #moldadaaferro

Ho sol vê se não esquece e me ilumina preciso de você aqui .... Hoo sol vê se enriquece a minha melanina . . #sol#cachoeira #verao #calor#biquinis #fitness #musculacao #maromba #ficaseca #abdomendefinido #bumbumnanuca #moldadaaferro

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Aquele conjuntinho militar que a gente ama 💕 Enfim sexta! ❤️ . . . • Enviamos p/ todo Brasil • Entregamos em alguns locais do RJ gratuitamente (Méier, Saens Pena, Riachuelo e Centro) . 🛍Consultar disponibilidade do produto . #modafitness #fitness #fitnessgirl #gym #treinopesado #girls #bumbumnanuca #workout #workhard #workforit #vamoquevamo #vemverao #rj #cariocas #malhacao #modafitnessdeluxo #vaiqueéfácil #mulheresgostosas #mulheresquetreinam #moldadaaferro #gymgirl #musculacaofeminina #instafit #foco

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Você já ouvir falar de Simetria Corporal? Homem vitruviano de Leonardo Da Vinci? 🤔 A simetria é a correspondência exata na disposição dos pontos ou das partes de um corpo ou de uma figura relativamente a um centro, eixo ou plano. 📖 Agora, deve estar se perguntando: "Que diabos isso tem haver com a cintura fina?!" Role para a próxima imagem 🤓 Existem vários biotipos, mas existe uma "fórmula" básica para mudar sua linha de cintura. A proporção para isso é a dos dois 🔻🔺 invertidos. Vamos para as dicas? 1- TREINE MEMBROS SUPERIORES, PRINCIPALMENTE COSTAS (ÊNFASE EM DORSAL) E OMBROS! Não vai ficar masculinizada, é só ser bem orientada por um profissional da área. Assim se cria a primeira parte do nosso triângulo. 2- TREINE SEU OBLÍQUO E MUITO! Sim, sei que seu treinador (a) possivelmente te disse que vai ficar quadrada, mas ele está equivocado! Se você não desenvolver a primeira etapa, certamente vai, mas se você trilhar esse passo a passo certinho, vai ficar 🔝 dá uma olhada em como era a minha cintura antes 🐳 depois me diz se estou quadrada. 3- TREINE SEU ABDÔMEN COMO QUALQUER OUTRO MÚSCULO! Isso quer dizer, não treine todo dia, você faz quadríceps todo dia? Faz 200 repetições de agachamento? Quem faz 200 abdominais simplesmente NÃO SABE CONTRAIR! E é difícil mesmo, não é apenas a respiração. 4- INCLUA PRANCHA NO SEU TREINO! Além de ser um ótimo reforço pra lombar e trabalhar todos os músculos em isometria, fortalece o transverso do abdômen. 5- TREINE INFERIORES, PRINCIPALMENTE GLÚTEO! 🍑 Agora estamos na parte debaixo do triângulo. 6- Existe uma técnica chamada "Bracing" que é de realinhamento postural, que trabalha o CORE. Essa técnica deve ser usada na execução de qualquer exercício, principalmente inferiores porque estabiliza o QUADRADO LOMBAR. 7- Técnica avançada: LPF (Low Pressure Fitness), também fortalece quadrado lombar e trabalha o CORE. Fazendo um "espartilho" natural, alinhando a postura. 8- Stomach vacuum. 🆙 Fiz um bom tempo até a 5 e obtive excelentes resultados! As últimas são mais avançadas. 🆙 Adianta fazer tudo isso sem alimentação saudável, muita água e exercícios regulares? Não! Bons treinos! Foco na cinturinha!

👑 Darei a vocês um coração novo e porei um espírito novo em vocês; tirarei de vocês o coração de pedra e, em troca, darei um coração de carne!” — Ezequiel 36:26 . #maisamorporfavor #nature #princess #moldadaaferro #fitness #fit #cardio #smile #blogger #blog #influencer #rapunzel #cabelolongo #instagood #lovely #japonesa #photo #model #girl #ruiva #makeup #likes #emagrecimento #diet #beauty #yolo

Iae pessoal como vai o estoque de suplemento de vocês ? O meu já está renovado!! Sempre com a #team @bestnutritionteam . Qualidade e preço baixíssimo 👊🏻. Localizada no Alto da Glória . #wellness #moldadaaferro #workhard #ifbbgo #ifbbrio

Quem não é visto não é lembrado. . . . . . 📸 📸📸 👉🏻 @lust.do.it 👈🏻 📸📸📸 💄 @camila.maquiagens 💄 💪🏻 @academiadiferencial 💪🏻 🏆 @originalsuplementos_ 🏆 . . . . . . #esmagaquecresce #musculacao #vemmonstro #treino #foconadieta #maispertodoqueontem #treinohard #academia #semdorsemganho #irondoll #doll #barbiemontro #barbie #brilhar #brilhando #loira #loiroperfeiro #bonecadeferro #moldadaaferro #marombeiras #maromba #musafitness #barbiefitness #fitnessmodel #musa #modell #bruta #musculacaofeminina #gymmotivation

Ela é detalhista, intensa e sente tudo em exagero. Ela é mistura da calmaria do rio doce com as ondas salgadas do mar. Ela é uma mistura de anjo e mulher, é um mistério! #euamoarraialdocabo #ferias #vivendointensamente #diasfelizes #calmaria #verao2019 #renovandoasenergias #mulheresmalhadas #moldadaaferro

De volta aos treinos, eu e minha filha 💪👊. Conhecendo novas academias, tudo novo. 2019 ano de mudanças 😊.

“A idade não é uma barreira. É um limite que colocamos na nossa mente” #moldadaaferro #bonecadeferro coach @ericbodyshape @raphael_personal

anjosafro
(@dosanjosjoice)

1 Day 1 Hour Ago

Seja sua melhor versão ,ultrapasse limites seja quem vc quiser ser 😉. . . . . . . . . . . . . . . . . . ... . . ... . . . . . . 💪.................................... #comeeagacha #treinoedieta #treino#esmagaquecresce #eumelhorqueeu #gym#instafood #legday #mamaefitnes #mãededois #moldadaaferro #academia#estilodevidasaudável #reeducaçãoalimentar #alimentaçãosaudável #foco#fitness

anjosafro
(@dosanjosjoice)

1 Day 2 Hours Ago

Sim esse foi o nível do treino de hoje ♿😅. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 💪....................... #treinodepernas #quadriceps #comeeagacha #esmagaquecresce #semdorsemganho #legday #treinoedieta #treino#academia #moldadaaferro #mamaefitnnes #mãededois #eumelhorqueeu #foco#fitness

*79 de 164 Projeto Arnold* *12 de 287 Projeto BTFF* E mantemos a cara de mau 🤨 hahahaha Treino de membros inferiores 🏋️‍♀️ Odeio esse treino, por ser o mais cansativo e mais pesado. Mas amo com todas as forças uma perna bem treinada 😉 . #consistencia #vanessa7ramos #projetoarnold #projetobtff #oxidafat #saradanaformatura #fit #fitness #hardcoreladies #body #healty #mulheresquetreinam #bodyevolution #healthlife #lifestyle #eatclean #foco #estilodevidasaudavel #moldadaaferro # TrainHard #shape #musculacao #treino #academia #gym #saude #vidasaudavel #emagrecimento #qualidadedevida #motivacao

Thay Modas
(@moda_thay)

1 Day 5 Hours Ago

Enfim sexta! ❤️ . . . • Enviamos p/ todo Brasil • Entregamos em alguns locais do RJ gratuitamente (Méier, Saens Pena, Riachuelo e Centro) Com: @tai.costa14 . 🛍Consultar disponibilidade do produto . #modafitness #fitness #fitnessgirl #gym #treinopesado #girls #bumbumnanuca #workout #workhard #workforit #vamoquevamo #vemverao #rj #cariocas #malhacao #modafitnessdeluxo #vaiqueéfácil #mulheresgostosas #mulheresquetreinam #moldadaaferro #gymgirl #musculacaofeminina #instafit #foco #instafitlinhares

Aquela dica super prática para nosso ovo de cada dia!💪🏾💪🏾💪🏾 Vídeo também no meu novo canal Diário da Crys Fit https://youtu.be/3wFdm1nsSc4 ——————————————————— #crysfitmotivation Nutri @jackson_nutri coach @andersonsoaresprof Personal @baronne17 Esteticista @jaeli_neri #mulheraodaporra #hardcoachteam #cetogênica #construindonovoshape #marombeira #mulheresquetreinam #nuncadesista #mulhermaravilha#lifestyle #fodaseopadrao #autentica #hardcoachteam #bonecadeferro #mulheresquetreinam #moldadaaferro #mulheres_que_treinam #brasilfitness #nopainnogain #empoderamentofeminino #mulherempoderada #wecandoit #qualidadedevida #comer #nutrindo #proteinas #ovo #semdesculpas

#yearchallenge 🏋🏽‍♀️ . Jamais espere o incentivo dos outros, pois o primeiro a acreditar no seu sonho deve ser você mesmo 💪 . . A vida me ensinou a nunca desistir, nem ganhar, nem perder, mas procurar evoluir 💪 . . Mude sua rota, mas não desista no caminho 💪 . . Não há mudança de peso sem mudança de comportamento 💪 . . #alimentaçãosaúdavel #vidasaudavelprasempre #foconadieta #ficargrande #foco #musculação #verão2019 #musculaçãofeminina #fitness #motivaçãofitness #fitnessgirls #fit #força #nopainnogain #treinarpernas #treinarbraços #meucorpominhasregras #moldadaaferro #bonecadeferro #shapeemconstrução #shape #agachaquecesce #yearchallenge #lacrarnoverão #emagrecendocomsaúde #reeducaçãoalimentar #gymtime💪 #bomdia

Dor, cansado,suor..essa é o meu mundo 💪 aonde meu corpo cansa e minha mente descansa!#moldadaaferro #mulherforte #marombeirafiel #amoacademia

Andressa Ricci
(@andressaricci)

1 Day 17 Hours Ago

Não importa o que você decidiu. O que importa é que isso te faça feliz ❣️💪🏽🥰 #estilodevida #girlsfitness #musculacao #bonecadeferro #moldadaaferro #mulheresquetreinam #nopainnogain #gym #lovegym #smartfit #smartfitalunos 💪🏽

Nada melhor do que uma execução bem feita do exercício, para se obter bons resultados. #meutreino #projetobumbumnanuca #🍑 #hipertrofiafeminina #instafitnessbrasil #instagirls #instafit #moldadaaferro #treinoinsano #dehojetapago

Ione
(@ione_f_)

1 Day 20 Hours Ago

Foco. Voltando a rotina #moldadaaferro

Val Oliveira
(@valoliveira5534)

1 Day 20 Hours Ago

Perder peso é difícil Manter peso é difícil Ser gordo é difícil Ganhar peso (massa magra)é difícil ESCOLHA O SEU DIFICIL 🙅 #fitness #mitivation #moldadaaferro #academia #vidasaldavel #marombeira #dieta #treino #musculaçãofeminina #clemersonjusto

Vamos na modinha do momento... sempre gosto mesmo de postar meu antes e depois. E digo mesmo sem ser convencida, mas eu com 40 arraso a minha versão mais nova!!! Kkkkkkkkk😎😎😎#10chalengeryears #gym #treinofeminino #projetovidatoda #estilodevida #maemaromba #foco #força #fé #braçosdeaço #13memo #bumbumnanuca #coxasgrossas #fit #esculpindo #segueoplano #fodaseopadrao #minhamelhorversao #mulheresquetreinam #motivação #moldadaaferro

Bora lá né rs rs rs 10 anos depois 🙈 Bem melhor agora ✌ Saiba que a academia não te muda.... Te transforma 👏😱 Seja a melhor versão de vc mesma todos os dias 💪❤ #academiaÉarteseapaixonarfazparte #moldadaaferro #musculação #sejainspiracão #sirvademotivação #ficagrandeporra #bonecadeferro ❤💪❤#alémdaestéticaasaúde

Vamos entrar na onda antes e depois 2009×2019 ...🙈🙈🙈 @ander_araujocoach @nutri.carolmattiello @companhia.corpo ....#vidasaudavel #estilodevida #personaltreiner #treinointenso #nutricionista #dieta #marombas #moldadaaferro #barbimostro#bumbumnanuca #mamaefitness

Eu, o banco e o cross! Um caso de amor verdadeiro ♥️ . . Treinão de glúteos de ontem: ✅ Quatro apoios no cross over - Começando com carga leve, e aumentando até a falha! ✅ Elevação Pélvica na mesa flexora - Pico de contração de 5’ - até a falha! . . Os meus isolados queridinhos!! . . Ps.: você não precisa fazer todos os aparelhos da academia para ter bons resultados, um treino intenso é o que fará a diferença!!! . . #barbiemaromba #embuscadoshapeinexplicavel #shapeinexplicavel #moldadaaferro #agachaquecresce #gluteos #barbiemonstro #bruta #maromba

Então vamos entra na brincadeira TB Quantas mudanças 😲😲 2009 . 2019 #estilodevida #vidasaudavel #cardio #musculacao #comidasaudavel#evolucao#corpoemconstrução #meumundo #moldadaaferro#10yearchallenge

Resumindo as férias: . ➖ make ➕bronze ➖ Gominhos ➕comida ➖ roupa ➕ biquíni ➖ rotina➕ surpresas ➖civilização ➕ praia ➖ treino ➕movimento ao ar livre/ muito protetor nas tattoos . ✌️❤️💋seja feliz! . TREINADOR: ROBERTO RODRIGUES @robertofr10 💪