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Os 20 alimentos mais ricos em vitamina D. Muitas vezes referida como "a vitamina do sol", a vitamina D é uma vitamina essencial solúvel em gordura. Ela tem grande importância para a nossa saúde e desempenha um papel na regulação da pressão arterial e na saúde imunológica, entre muitas outras funções. A ingestão diária de referência atual (RDI) para a vitamina D é de 600 UI (15 mcg) para adultos. No entanto, isso cai para 400 UI (10 mcg) para crianças com menos de 12 meses de idade e sobe para 800 UI (20 mcg) para adultos com idade acima de 70 anos. Principais fontes: 1) Alabote O alabote é um tipo de peixe chato que vive nos oceanos Pacífico e Atlântico, e é uma fonte significativa de vitamina D. Além de seu conteúdo de vitamina D, o alabote é uma excelente fonte de ômega-3 e proteína. 2) Enguia Embora possa não agradar a todos graças à sua aparência, a enguia é um dos tipos mais nutritivos de frutos do mar. Com um filé fornecendo aproximadamente 317% da RDI para a vitamina D, você não precisa muito para atender a quantidade recomendada. A enguia também contém quantidades significativas de proteína, ômega-3, vitamina A (como #retinol) e vitamina #b12. 3) Cavala Atlântica Um típico filete de cavala fornece mais de 120% da RDI para a vitamina D. Não só a cavala é incrivelmente saborosa, mas também é um dos alimentos mais nutritivos da região. A cavala do Atlântico é uma escolha particularmente boa porque contém quantidades elevadas de ômega-3 e tem concentrações muito baixas de mercúrio. 4) Truta arco-íris Com uma aparência e sabor semelhantes aos salmões, a truta é um peixe nutritivo que fornece uma grande fonte de vitamina D. Por filé, a truta oferece cerca de 84% da RDI. Além da vitamina D, a truta também é rica em vitaminas B e ácidos graxos ômega-3. Juntamente com o conteúdo mineral e proteico que oferece, a truta é uma excelente comida do ponto de vista nutricional. Confira a lista completa em estilodevidacarnivoro.com Spoiler Alert! Todos são de origem animal. 😉 #nutrition #nutrição #vitamind #dietacarnivora #carnivorediet #seafood

Eu quero te contar algumas coisas que parecem não ter nada a ver com odontologia e criança, mas tem sim. Está tudo #interligado. ⠀ A #vitamina A auxilia no desenvolvimento celular, crescimento ósseo e também na formação do germe dentário do #feto. ⠀ Ela está presente na gema de ovo, fígado, laranja, mamão, couve, leite e derivados e também nos vegetais amarelos. ⠀ Um #sucoverde de couve com laranja e maçã é uma ótima opção para adquirir a vitamina A. Aproveite pra acrescentar ingredientes bons pra saúde como o gengibre. ;) #renatanacozinha#bebe #bebê #denstistapracriança #dentistainfantil #mãe #maezelosa #cuidadosinfantis #dicas #criança #odontopediatria #ortopedia #ortodontia #nutrição #valesaber #temquesaber #vocêsabia #nutricaoinfantil

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"Planeta ou Plástico? O questionamento foi tema do evento promovido pela ONU Meio Ambiente em parceria com a National Geographic e a Abstartups no Dia Mundial do Meio Ambiente (5 de junho). O uso exacerbado, a destinação incorreta e as conseqüências do plástico no meio ambiente foram desenhadas através de números alarmantes.⠀ ⠀ A edição de junho da National Geographic causou impacto nas redes sociais ao trazer a ilustração do artista Jorge Gamboa na capa, na qual uma sacola plástica no mar representa um iceberg. A imagem vem acompanhada da informação de que por ano 8 bilhões de toneladas de plástico terminam no mar.⠀ ⠀ [...]⠀ ⠀ 'Cuidar do seu resíduo e dar a destinação certa deveria ser igual votar, um dever cívico. Antes mesmo de reduzir, reciclar e reutilizar deve-se não gerar. Tem que trazer para o nosso dia a dia. O quanto reciclamos em casa, na empresa'. Para Fernando Beltrame, da consultoria ambiental Eccaplan, essa medida levaria a maior eficiência."⠀ ⠀ Fonte: http://envolverde.cartacapital.com.br/onu-meio-ambiente-alerta-para-a-poluicao-por-plasticos-no-planeta/⠀ ⠀ #bemestar #saude #estetica #pilates #yoga #dançaarabe #academia #fisioterapia #nutrição #barrasdeaccess #microfisioterapia #massoterapia #reiki #resiliência #psicoterapia #dança #bemestarfisicoemental #bemestarmaispertodevoce #bemestarsaude #bemestareequilibriovital #bemestaracademia #meditacao #viverbem #qualidadedevida #bemestarmental #bemestaresaude #sejamudança #salveoplaneta #menoslixo #sustentabilidade

E o que é a Liberdade? Seremos Livres sem saúde? Seremos Livres sem dinheiro? Os pilares da StandUp são a Saúde, a Liberdade financeira, de Verdade!!! E hoje já assegurou a sua nutrição celular??? #spirulina #ficocianina #curcumina #omega3veg #alicamento #superalimento #suplementaçãoalimentar #suplementosalimentares #sinergiacelular #nutriçãocelular StandUp.PT #nutrição #alicamento #superalimento #nutrition #synercell #vegan #vegetarian #marketingdigital #marketingderede #micronutriçãocelular #standupfamily #economiacolaborativa

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Bom dia pra vc que como eu é viciada em ovo . A farofinha eu sempre fiz mas agora uso a dica da @marriamorim de dourar cebola antes na manteiga e confesso q viciei 😋😋. #nutrição #comidadacarol #feitoemcasa #comidadeverdade #comidalimpa #alimentofuncional #challengecastel2019 #focarafa #karolcoelhonutri @rafavilaca @karolcoelhonutri

#buenosdias 😊😊 Probando y probando he visto que me sienta muy bien un #porchedeportivo como dice mi enano todas las mañanas, aunque por ahora prefiero esperar a que se lo compre él....mas que nada porque aun no tengo garage🤣🤣🤣..mientras me echaré las fotos en el de mi amigo sergio para ir visualizando.. Como lei ayer en un post de @saramailof (trabaja hasta que digan.."este tiene que ser narco")..😂😂😂 #estilodevida #comidadeverdade #vidasaudavel #esmagaquecresce #dieta #foconadieta #30tododia #13memo #saudavel #foco #vemmonstro #emagrecer #nutrição #motivacion #vidasana #reeducaçãoalimentar #academia #maromba #alimentacaosaudavel #determinação #reeducacaoalimentar #saude #hipertrofia #treino #metas #qualidadedevida #dietasemsofrer #choraboy

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Bora dançar até num querer mais? Pra sentir o gostinho do São João o #forródofera vem com tudo! Então, fica ligado: dia 25 de maio, às 22h, no Clube O Leão, temos um encontro marcado com Capital do Sol, Forró Mel com Terra e Laboratório6. Tem Pé de Serra nos intervalos pra deixar tudo gostoso, visse?! As mesas ja estao disponíveis, para 06 pessoas, no valor de R$ 300,00. E temos ingressos individuais por apenas R$ 50,00. Faz logo tua compra. Perde tempo não! . . . . . . . . . . #faculdade #universidade #técnico #vestibular #servicosocial #mec #ensinosuperior #fisio #fisioterapia #odonto #adm #educacaofisica #enfermagem #pedagogia #psicologia #odontologia #publicidade #jornalismo #nutrição #marketing #turismo #medicina #urbanismo #arquitetura #publicidade #direito #cienciascontabeis #logistica #educacaofisica #administracao

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Boommm diaa♥🌹Apesar de ser feriado decidi fazer um pequeno almoço rápido, fácil ,delicioso e com granola caseira 😏😊 E por aí? #alimentacaosempresaudavel #nutrição #gran2go #healthylife #healhylifestile #healthyfood #easyrecipe

BOMMM DIA❤️ Um dos meus cafés da manhã preferido: Panini 🤤 . I N G R E D I E N T E S: - 2 ovos inteiros - 2 cs de polvilho azedo ou tapioca - Sal à gosto - recheio de preferência ( usei presunto e ricota) . Modo de fazer: - Misture os ovos com o polvilho e o sal. Em uma frigideira antiaderente despeje a massa e deixe dourar apenas um lado, do outro você coloca os recheios que você escolheu. Espere terminar de assar e depois é só dobrar e pronto! 👌🏻 Se quiser colocar em uma misteira pra deixar crocante fica muito bom! Vale a dica 😉 Fica pronto em menos de 5 minutos e é uma MARAVILHA 🤤 . Tá aí mais uma ótima opção de café da manhã pra vocês! Espero que gostem ♥️ . . . Crédito: @mi_ruback #lowcarb #lowcarbbrasil #lchf #lchfbrasil #lowcarbhighfat #lowcarbhighfatbrasil #delicia #comidasaudavel #fit #dieta #food #ketodiet #foodporn #keto #yummy #emagrecimento #perderpeso #dietaquefunciona #foco #dietasemsofrer #receitaslowcarb #nutrição #fitness #comidadeverdade #healthyfood #saudavel #reeducacaoalimentar #foconadieta #vivasaudavel #alimentacaosaudavel

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. “Procuro um amor que seja bom pra mim Vou procurar, eu vou até o fim E eu vou tratá-la bem Pra que ela não tenha medo Quando começar a conhecer os meus segredos” - Segredos (Frejat) . . . . #30tododia #fitnessandhealth #fikgrandeporra #chamaquevem #esmagaquecresce #13memo #bodybuilding #naturalbodybuilding #workout #diet #nutrição #nutri #bicicleta #treino #picoftheday #powerlifiting #gym #spinning #pago #localizando #riodejaneiro #switzerland #forte #ritmo #antesedepois #nãopara #lausanne #cully #brasil #gym #vaud

Neste mês nosso encontro com os educadores da Escola Líder foi voltado para compreender o ambiente interno e externo da empresa, através de uma análise SWOT entre toda a equipe. O resultado mais uma vez foi maravilhoso!!! Que venham os próximos encontros! Entre em contato e saiba como podemos contribuir para o seu sucesso! Maiores informações: (82) 99601-7094 (Whatsapp) #negócio #mentoria #psicologia #administração #cursos #pedagogia #coaching #liderança #rh #nutrição #fisioterapia #concurso #empreendedor #empresas #direito #altaperformance #gestãodepessoas #foco #contabilidade #arquitetura #vendas #planejamento #medicina #maceio #foco #sucessoprofissional #excelencia #enfermagem #marketingdigital

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#repost @molinaleeo (@get_repost) ・・・ Olhe bem pra essa foto pois ela ilustra bastante coisa que venho falando para vocês. Dieta Flexível não é comer besteiras e guloseimas até infartar e sim fazer boas escolhas. Mesmo que em alguns momentos como a foto não sejam as "melhores". Equilíbrio é se dar o prazer de encaixar um chocolate maravilhoso e um mingau mais “gordinho”, sem deixar de comer os vegetais e leguminosa que ditam o verdadeiro contexto da minha dieta. Quem terá sucesso? O cara que como eu come um chocolate ou uma paçoquinha bem encaixados na dieta TODOS os dias, ou o cara que se priva de tudo que gosta, pensando ser o diferencial, e quando chega sexta começa comer e só para no domingo? O pior é que ele vem vivendo esse ciclo vicioso semana após semana, ano após ano. Ter hábitos saudáveis mesmo na dieta flexível exige sim planejamento, marmita as vezes, se privar as vezes, ter foco, lógico que exige, mas me digam: Que objetivo na sua vida é alcançado sem foco? NENHUM! Para toda escolha, renunciamos a alguma coisa, é natural. O peso dessa escolha é você quem vai dizer e o peso dessa renúncia também é você. Tudo depende do seu objetivo. Não tem certo nem errado. Não culpe o tempo, não culpe seu nutri, não culpe sua vida, não culpe seu bolso, não culpe papai ou mamãe. Nenhum deles tem culpa. Dói, muitas vezes dói demais, mas só você tem a maldita culpa! Ou melhor, responsabilidade. Caso você não exerça ela, você ganha o revés do jogo, a culpa. Então mata essa responsa no peito e passe a tomar as rédeas da sua vida! Faz sentido pra você? #vivaleve #vida #vidasaudavel #dietaflexivel #dietaetreino #esporteévida #bemestar #vidaesaude #nutrição #nutriçãoesportiva #saude #saudeemprimeirolugar #foconadieta #reeducaçãoalimentar #treinos #academia #atividadefisica #exerciciofisico #sejasaudavel #sersaudavel #estilodevida #equilibrio #boraficarfortinha #alimentaçãosaudavel #basicfit #musculação #perseverança #metas #estilodevida #envelhecerbem

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Um sabor e aroma mais incrível que o outro! #chá 🥰✨

NÃO se esqueça de me SEGUIR e digitar "EU QUERO"🥰 para receber todos os dias receitas como essa😋♥️ . . EMPADÃO de fricassê SUPER FÁCIL com uma massa que derrete na boca! Anota a receita 😱 . Para a massa do empadão: . 250 gramas de farinha de arroz 100 gramas de manteiga sem sal 55 ml de água gelada 1 pitada generosa de sal . Modo de preparo: . Misture todos os ingredientes com as mãos até ficar uma massa bem uniforme e que não grude nas mãos, reserve na geladeira. . Para o recheio de fricassê: . 1 peito de frango cozido e desfiado 400 ml de molho de tomate sem açúcar 1 cebola grande 2 dentes de alho 200 gramas de requeijão light Salsinha picada à gosto 1 pitada de sal 1 lata de milho . Modo de preparo: . Pique o alho e a cebola e deixe dourar em fogo baixo, depois acrescente o molho de tomate e o requeijão e misture bem, adicione o frango, e a pitada de sal e mexa até tudo se incorporar bem, adicione a salsinha, o sal e o milho e misture tudo muito bem, deixe esfriar. . Separe a massa em duas partes, jogue farinha de arroz na sua bancada e abra a metade dessa massa com a ajuda de um rolo, posicione essa massa em uma forma de fundo removível apertando bem o meio e as laterais, coloque o recheio, abra o outro pedaço de massa e cubra seu empadão, pincele uma gema por cima e deixe assar em forno pré-aquecido por aproximadamente a 180 graus por 50 minutos! Fica sensacional 😱quem fizer não esquece de me marcar 🤤❤ . . . . . . .

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Pãozinho Sem Glúten Saindo do Forno Quentinho ⬇🍴 - - 🍲 Receita 🍲 Bater no liquidificador 3 ovos, 5 colheres de sopa de azeite, 4 colheres de sopa de leite, 1 colher de sopa de leite em pó, 50 gr de queijo parmesão ralado bom, 1 xícara de farinha sem glúten ( usei da marca Beladri ), e por último 1 colher de sopa de fermento para bolo. . Salpique queijo parmesão por cima, coloquei em forma untada com manteiga e levei ao forno pré-aquecido por uns 30 minutinhos e ele ficou douradinho assim. . Você acha facilmente farinha sem glúten nos supermercados, ou pode substituir por farinha de amêndoas, ou farinha sem glúten preparada. Prontinho, agora é só saborear 🍴 Deu certo? Conta pra gente! 👏😍 By: @jussara_lour

🍀hidratação caseira🍀 • • Bom meninas fiz essa hidratação que eu achei muito boa! Deixa o cabelo supre cheiroso e com muita maciez. Usei meu shampoo, depois vim com a misturinha(botei babosa para da o efeito teia) apliquei e finalizei com protetor térmico e secador. • • #foreveliss #hidrataçãocaseira #hidrataçãodebabosa #nutriçãocapilar #reconstruçãocapilar #resenhaforerverliss #nutrição #hidratação

Gente o segredo pra derreter o queijo na panela é, jogar água e tampar, assim o vapor rapidamente irá derreter o 🧀 queijo 😍Marque os amigos e facilite a vida deles também!😘 📸 Créditos: @papairenato ❤️ Se puder dê 2 cliques no vídeo 🙏😍 . . Marque sua amiga 💪👇 . . ➡️Amiga quer eliminar até 10kg e 8 cm de cintura Em 30 dias? ➡️Preparamos pra você um livro digital com 401 receitas low carb ✔ Exemplos de cardápios para o dia a dia ✔Separadas em café da manhã, lanche almoço e jantar e sobremesas ✔Receitas fáceis, práticas e barata; ✔Livro digital ilustrado; ✔Receitas avaliadas e aprovadas por nutricionista; ✔Receitas que vão te ajudar definitivamente a emagrecer queimar gordura localiza. ✔Grupo no Whatsapp receitas + dicas + desafio + 4 bônus exclusivos ✔ Exercícios para fazer em casa ✔Receitas Sopas Low Carb ✔Receitas Suco Detox ✔Receitas Chás . . CLIQUE no link azul em azul no nosso perfil: ➡️ @lowcarb_alimentacao . . #receitaslowcarb #receitasfit #receitassaudaveis #receitaslight #receitasaudavel #receitasfaceis #receitalowcarb #lowcarb #lowcarbbrasil #emagrecer #emagrecercomsaude #emagrecersemneurose #emagrecersaudavel #emagrecercomendo #perderpeso #fitnessgirl #saudável #alimentaçãosaudavel #saude #nutrição #nutricao #cozinhafit #cozinhasaudavel #fitnessgirl #abobrinha #mussarela #presunto #ovo #queijo

😷☝Emagrecer é um processo extremamente complicado e o obeso tem desafios diários mudar o estilo de vida e adquirir hábitos mais saudáveis. Vamos conhecer alguns dos maiores desafios para quem tenta emagrecer: As primeiras semanas da dieta são as mais difíceis. Os primeiros dias são cheios de empolgação, mas depois da semana 1, começa a ficar mais difícil manter a linha. Persista e aguente. Seu corpo necessita de um tempo para se adaptar, depois vai ficando mais fácil. O final de semana é um pesadelo. Sempre que você está de dieta, aparece uma festa ou encontro de amigos, com comidas deliciosas e calóricas. Redobre o cuidado nessas ocasiões e não dependa somente da comida para se divertir. Opiniões e comentários negativos. “Você ficou muito chato, só fala em emagrecer e academia, não come mais nada”. São inúmeros os comentários negativos e ninguém te apoia neste processo. Procure valorizar a opinião de quem realmente gosta de você. Conheça seus verdadeiros amigos. Não tente trilhar o mesmo caminho de quem conseguiu emagrecer. Cada obeso é único em suas características físicas e psicológicas. Tentar copiar o mesmo processo de alguém que conseguiu emagrecer, não levando em conta a própria individualidade e conhecendo os mecanismos de sua própria obesidade, pode ser decepcionante. Lute contra a vontade de compensação. A comida para o obeso é uma forma de equilíbrio emocional. Quando estamos tentando emagrecer e algo de errado acontece, a tendência é buscar a comida como fonte de equilíbrio. Procure criar novos hábitos saudáveis que te tragam prazer, para não descontar sempre na comida. E você? Qual a maior dificuldade que tem para emagrecer? Conte pra gente👋❗ #abran #americobrasiliense #américobrasiliense #araraquara #biopedancia #boaesperançadosul #buenodeandrada #dieta #emagrecer #emagrecimento #gaviaopeixoto #gaviãopeixoto #genes #health #ibate #matao #matão #notrologo #novaeuropa #nutricao #nutrição #nutrologia #nutrology #pedrabranca #pontal #saúde #zyxmarket

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✔Como prometi no post do bolo, segue a receita de um bolo CASEIRO, SIMPLES e FUNCIONAL!🥧🍌 . . 🔶Ingredientes: . 🔸2 ovos . 🔸1/2 pote de iogurte natural integral . 🔸2 bananas prata maduras . 🔸1 xícara de farinha de amendoas . 🔸1 xícara de farelo de aveia . 🔸1/2 xícara de açúcar mascavo . 🔸1 colher de sobremesa cheia de fermento em pó. . 🔷Modo de Preparo: . 🔹Bata os ovos com um fuê ou garfo até formar bolhas . 🔹Amasse as bananas . 🔹Em um recipiente, misture os ovos, as bananas e o iogurte . 🔹Adicione os demais ingredientes à mistura, deixando o fermento por último . 🔹Leve ao forno pré-aquecido à 180 graus por cerca de 40 minutos (eu fiz o teste do palito).. . Beijos de luz 🔮🙏🏻 . . ⠀ 🥑Maria Clara Sanjuliani ⠀ 🌱 Nutricionista - UFRJ/INJC ⠀ 💊Especialista em Nutrição Funcional Ortomolecular e Fitoterápicos 📍Rio de Janeiro/RJ - Brasil 👉Clique no link da Bio para o Agendamento de consultas.

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As varizes tem se tornado um assunto de grande relevância para a estética e para a saúde. Mas o que são? São veias dilatadas que podem aparecer pelo corpo, principalmente nos membros inferiores.🦵🏼 Podem causar dor, ardor, deixam as pernas pesadas, podendo ter formigamentos e o aparecimento de úlceras. . Quais as principais causas? 🤔 Segundo alguns estudos, muitos fatores podem está envolvidos, tais como: sedentarismo, obesidade, uso de estrógenos, longos períodos em pé (ortostatismo), idade, sexo, e até mesmo uma gestação. . Elas tem cura? Não! mas tem tratamento, que podem minimizar os sintomas e a progressão da mesma. Meias de compressão ajudam bastante! Algumas medidas podem ser adotadas, como, exercícios físicos (com cuidado pra não surgir lesões), perda de peso, e reeducação alimentar. . Alguns medicamentos podem ajudar, melhorando a circulação dos membros inferiores, aliviando os sintomas. O uso de cremes e hidratantes ajudam bastante também! Mas antes de usar algum medicamento, procure orientação de profissionais de Saúde.👨🏻‍⚕️ . Em alguns casos é necessário procedimentos cirúrgicos. Procure um especialista, cirurgião vascular ou angiologista. MUDANÇAS NO ESTILO DE VIDA E CUIDADOS PARA A PREVENÇÃO, SÃO INDISPENSÁVEIS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #saude #prevenção #varizes #varizesnuncamais #farmaceutico #farmacia #cirurgiavascular #estilodevida #saudaveis #alimentossaudaveis #nutrição #estetica #saldavel #circulação

Quer se livrar do estresse e tornar seus dias mais leves e saudáveis?🌱 🤗Invista no maracujá! 🍋A fruta da paixão, além de ser rica em nutrientes benéficos para nossa saúde, ajuda a diminuir os níveis de ansiedade e tensão muito comuns nos dias atuais! 😪 _ ▶️Considerado um calmante natural, o maracujá possui um quadro nutricional grandioso, que ajuda a turbinar o nosso sistema imunológico e ainda atua no controle da pressão arterial. Além disso, a fruta é rica em alcalóide e flavonóides, nutrientes que atuam em prol do sistema nervoso. 🙇 . Um aliado ao combate da ansiedade e até mesmo da depressão. 😊 . Encontre maracujás fresquinhos aqui no ATACADÃO DAS FRUTAS; . 📍Av. Davi Alves Silva, Centro, Buriticupu/MA - 📍Rua da Paz, Vila Davi, Buriticupu/MA - 📍Av. Jk (esq. com Rua das Macieiras, Bom Jesus das Selvas - (98) 98217-0266📞 #vemproatacadaodasfrutas #frutas #qualidade #saúde #maranhão #nutrição #alimentos #buriticupu #vida #paz #alegria #atleta #midiadigital #marketing #atacadao #frutariamaranhao #sacolao #hortifruti #economia #familia #lugar . #organicos #alimentosorganicos #sacolao #sacolaoonline #frutaseverduras #frutashigienizadas #frutaspicadas #deliverydefrutas #deliverydeverduras

- Os Benefícios do Morango na sua alimentação. 🍓👇 . 1- O morango ajuda a emagrecer. . 2- Ajuda a controlar a glicemia. . 3- Bom para o coração. . 4- Bom anti inflamatório. . 5- Fortalece o sistema imunológico. . 6- Bom para pele. . 7- Ajuda a evitar o Câncer. . Os morangos são pouco calóricos, 100 g fornecem apenas 33 calorias (7,7 g de carboidratos, 0,7 g de proteína, 2g de fibras e 0,3 g de gordura). . Eles são uma excelente fonte de manganês e vitamina C (cada 100 g contêm 0,386 mg e 58,8 mg, respectivamente). . Apresentam também vitamina B6, biotina, ácido fólico, fibras, ômega 3, iodo, potássio, fósforo, magnésio e cobre. . Coma morango!!! 😘🤙😋 . #alimentacaosaudavel #corposaudavel #saude #bemestar #nutri #nutricionista #nutrição #dieta #eatclean #instafit #healthy #mentesaudavel

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❣Seu coração precisa saber desta informação🗣 . 📉 No fim de 1960, observou-se um declínio da mortalidade por doenças do aparelho circulatório, provavelmente do advento de novas técnicas diagnosticas e dos avanços terapêuticos, portanto ainda as doenças cardiovasculares são as que mais matam no mundo. ⚰ ✔A inatividade física, associada a fatores genéticos e alimentação composta por grande quantidade de gorduras, é considerada o principal fator para o surgimento das doenças cardiovasculares, que possuem associação direta com padrões de consumo alimentar advindo de uma alimentação inadequada rica em gorduras, com alimentos ultraprocessados, com baixa ingesta em frutas, legumes e verduras que se reflete no aparecimento de diversas doenças como hipertensão arterial, doença isquêmica do coração, aterosclerose, câncer hipercolesterolemia, infarto agudo do miocárdio, diabetes mellitus e obesidade. ☠ O estilo de vida interfere diretamente no surgimento destas patologias,😷 de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS, 2003) 80% dos casos de doenças coronarianas, 90% dos casos de diabetes tipo 2 e 30% dos casos de câncer poderiam ser evitados com mudanças simples nos hábitos alimentares reduzindo o consumo de gorduras, açucares, substituir na alimentação alimentos processados e ultraprocessados, por in natura e minimanente processados além da prática regular de atividade física e exercícios.⛷ ⚽️ 🚶‍♀️ Entre estratégias de prevenção e controle das Doenças Cardiovasculares está a de levar a população campanhas de educação nutricional efetivas promovendo a reeducação alimentar associada aos exercícios físicos geram efeitos benéficos ao Sistema Cardiovascular melhorando o perfil lipídico e glicêmico, reduzindo o consumo de medicamentos 💊melhorando assim a qualidade de vida e a "vida" do seu ❤ ✍ 💟 #educaçãofísica #nutrição #amomeutrabalho #simplesassim #somosclaretiano #infarto #avc #saúde #comerbem #caminhada #autocuidado #educa #ministériodasaúde #hipertensãoarterial #has #coração #heart #sérviobucioli #exercitando_idéias #cardiologia #cardio #pressãoarterial @exercitando_ideias #claretiano #claretianobatatais #souclaretiano #fazeroqueama #claretianorioclaro

Alô Veganos, olha o que tenho pra vocês. Abobrinha recheada é um prato perfeito para as pessoas que não consomem carne ou qualquer alimento derivado de animais também, porque existem várias opções de recheio interessantes, vegetarianas ou veganas. Nessa receita, o destaque do recheio fica por conta da castanha de caju! Abobrinha recheada com Castanha de Caju Ingredientes: 2 Abobrinhas italianas (255 g) 3  1/3 csopa (50 ml) Azeite de oliva 2 Cebolas grandes (340 g) picadas 2 Tomates Débora (200 g) sem pele e sem sementes bem picados 4 fatias (80 g) Pão de fôrma integral ou sem glúten esmigalhadas 1/2 xíc (80 g) Castanha de caju picada 4 cchá Orégano seco (1 g) 2 csopa (30 ml) Vinagre de vinho branco 1 Gema para pincelar Sal a gosto   Modo de preparo: Corte as abobrinhas ao meio no sentido do comprimento e, com uma colher pequena, retire a polpa, deixando uns 8 mm de borda, tempere com sal e reserve. Numa frigideira, aqueça o azeite em fogo médio, junte a cebola e o tomate e refogue por 5 minutos, ou até que estejam macios. Retire do fogo, acrescente o pão, misture bem e volte ao fogo, mexendo sempre, por mais 1 minuto. Desligue o fogo, adicione a castanha, o orégano e o vinagre e misture até homogeneizar. Tempere com sal e as metades de abobrinha com a mistura. Pincele a superfície do recheio com a gema e leve ao forno preaquecido a 200°C por 30 minutos, ou até dourar. Retire do forno e sirva em seguida Chef: @chefcelsolima