#nutricao

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Photos and Videos about #nutricao

(@emagrecer_semstress)

28 Seconds Ago

Veja o relato da Mariane, foi uma mudança e tanto não é mesmo? Clique no link da bio e descubra como ela alcançou esse resultado!

(@draingrid_nutri)

3 Minutes Ago

Nós somos os únicos que podemos mudar a nossa atual realidade. Obrigada Paulo Vieira por ensinar este princípio: Auto Responsabilidade. Evento maravilhoso 😍🙌🏼 #coach #paulovieira #fé #inspiration #adhonep #draingrid_nutri

(@nutrilidianeoliveira)

22 Seconds Ago

Hoje é o dia do amigo, que tal juntar a galera pra curtir a noite com aquele hambúrguer artesanal delicioso e o melhor sem culpa, tá esperando o que? Dá uma olhada no meu feed que tem a receita completa dessa maravilha. #felizdiadoamigo #mudancadehabitos #nutricao #dicadanutri #nutrilidianeoliveira

(@star.in.diet)

29 Seconds Ago

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(@roberlaniacabelos)

34 Seconds Ago

Espaço de beleza Roberlânia Cabelos #nutricao # DiColore Vamos de tratamento.

(@siga.dietadetox)

2 Minutes Ago

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(@rodrigomalanquini)

25 Days 7 Hours Ago

A escala RPE é uma ferramenta de controle da intensidade relativa do esforço, criada nos anos 70 por Borg, para medir a percepção subjetiva do esforço. Originalmente, estabelece uma faixa que varia de 6 (praticamente sem esforço) a 20 (esforço máximo). Recentemente, essa escala passou a ser aplicada de uma forma mais "didática" e direta pela comunidade baseada em evidências científicas, no treinamento de força e hipertrofia. A faixa de percepção do esforço passou a ser de 1 a 10, sendo 1 o mínimo e 10 o máximo esforço percebido. Ainda mais didático (na minha opinião) é a ferramenta RIR, que traduzido para o português significa "repetições na reserva" ou mais precisamente "repetições para a falha muscular". O objetivo é o mesmo da escala RPE: controlar a intensidade do esforço relativo no treinamento. Mas em que essas ferramentas podem ajudar na otimização dos treinos? Elas são importantíssimas para o gerenciamento da fadiga. Elas permitem que a intensidade do esforço (intensidade relativa) também seja periodizada, de forma a evitar que a fadiga se acumule de forma descontrolada. Para aqueles que treinam sempre até a falha, pode parece algo inútil. Porém, quando se tem consciência do impacto que o acúmulo da fadiga tem na sustentabilidade da performance e da sanidade ao longo do tempo, percebe-se a grande importância do uso dessas ferramentas no programa de treinamento. Discutiremos mais sobre essas ferramentas (RIR) com alguns exemplos nos próximos posts. Fiquem ligados!

Se liga nessa opção light e nutritiva que trouxemos para você! Mousse de limão com whey, ideal para quem quer mais energia nos treinos. Pode ser consumido por quem deseja emagrecer, pois tem poucas calorias. E usamos o Best Whey sabor baunilha, que você encontra aqui! . Vamos a receita! Ingredientes: 12 colheres de sopa de Best Whey sabor baunilha; 12 colheres de sopa de água filtrada; 6 colheres de sopa de leite em pó desnatado; 1 pacote de suco de limão light. . Modo de preparo: Bata todos os ingredientes em um mixer por 3 minutos ou até formar um creme. Despeje em uma travessa única ou em taças individuais e leve para gelar até ficar consistente. Decore com raspas de limão e sirva Bom apetite! -------------------------------------------------- #corpoblindadosantos #013 #santos #santoscity #agonnacademia #mulheresquetreinam #nutricao #nutrition #bluefit #esmagaquecresce #fikagrandeporra #musculacao #academia #gym #treino #trainhard #bodybuilding #crossfit #lifestyle #sport #fit #fitness #bestwhey

(@rodrigomalanquini)

22 Days 23 Hours Ago

Como discutido no post anterior, a escala RPE e a escala RIR (mais fácil e objetiva de ser usada na minha opinião) são ótimas ferramentas para otimizar a gestão da fadiga, em se tratando de treinamento. Vamos a um exemplo prático com a escala RIR, que em português significa "repetições na reserva", ou mais precisamente, quantas repetições faltam para se atingir a falha muscular concêntrica na série a ser realizada. Se no programa de treinamento é especificado realizar 4 séries de 10 repetições de um determinado exercício com 2RIR (ou 2 rep para a falha), significa que ela deverá escolher uma carga que a permita realizar 10 repetições e no final da série, ainda "sobrar" 2 repetições que ainda poderiam ser feitas. Mas o que isso quer dizer? Qual seria o objetivo prático dessa ferramenta? Isso quer dizer que o esforço relativo ou intensidade do esforço (intensidade relativa) que deverá ser realizado(a) nessas 4 séries é algo próximo (mas nem tanto) à falha (em torno de 2 repetições para falha). E o maior objetivo é justamente o gerenciamento da fadiga ao longo do treinamento (tanto no curto prazo, em termos de microciclo, quanto um pouco mais a longo prazo, em termos de mesociclo). Isso porque vale lembrar que quanto mais próximo da falha muscular se aproxima, maior é a fadiga gerada (ela vai se acumulando exponencialmente). Se não houver um correto gerenciamento da fadiga (e a escala RIR é uma das ferramentas para isso), a performance nos treinos será afetada tanto no curto quanto no longo prazo. No curto prazo, a nível de sessão de treinamento, as séries iniciais até a falha afetarão as séries finais. A nível de microciclo (semanal), a fadiga acumulada do treino do início da semana poderá afetar a performance dos dias posteriores. E mais a longo prazo, em termos de mesociclo, você poderá atingir o estado de overreaching não funcional (não planejado, como o próprio nome diz), antes da hora que foi planejada. Com isso, fica claro que vale a pena incluir tais ferramentas na periodização do treinamento, visando otimizar a gestão da fadiga, para que assim possa haver sustentabilidade da performance nos treinos ao longo de todo o mesociclo. (Não só em 1 sessão)

(@rodrigomalanquini)

21 Days 5 Hours Ago

É muito comum, principalmente para iniciantes e até intermediários, a preocupação pontual com certas variáveis. Na verdade, isso não deixa de ser importante, porém é necessário ter a consciência de que geralmente tudo que envolva processo, qualquer que seja: treinamento, nutricional, melhoria da composição corporal, processo industrial, etc (ou seja, tudo que envolva entrada de recursos, transformação e saída de produtos ou resultados), a tomada de decisão deve ser feita baseada numa visão sistêmica ou do todo, não somente das partes. É óbvio que cada parte tem a sua devida importância, pode e deve ser considerada e analisada, até mesmo separadamente. Mas em processos, geralmente uma parte acaba influenciando a outra. Assim, a mudança em uma parte, mesmo que aparentemente insignificante (quando observada de forma pontual), pode acabar alterando todo o andamento do processo, ou seja, pode afetá-lo como um todo. Por exemplo, vamos supor que a pessoa esteja progredindo bem nos treinos a cada semana, mas que por algum motivo qualquer (pode ser uma noite mal dormida ou talvez um período de maior estresse no trabalho), ela acabe tendo um dia de treinamento ruim, com queda de performance. Se ela focar na visão pontual (essa única sessão de treino), ela pode tomar uma decisão que irá afetar todo o programa de treinamento, talvez de forma desnecessária. Ela pode, por exemplo, achar que a carga está alta demais e reduzir as próximas cargas planejadas, ou pode achar que o volume de treino está excessivo e reduzir da mesma forma. Ou até mesmo pode resolver fazer um deload (leia post sobre isso), que acaba não sendo má ideia do ponto de vista de recuperação, mas que talve não seja a melhor opção em termos de maximização de ganhos, pois poderia continuar a progressão da sobrecarga pelas próximas semanas, já que poderia ter sido apenas um dia atípico. Se nesse mesmo exemplo a pessoa enxergar a semana de treino como um todo e observar outros indicadores juntamente com a performance, ela poderá tomar uma decisão de forma mais adequada e condizente com a real situação do momento. (Talvez "autoregulando" o treinamento nesse dia especificamente, por meio da escala RPE/RIR).

(@rodrigomalanquini)

19 Days 4 Hours Ago

Dando continuidade à discussão sobre a importância de se ter uma visão sistêmica (do todo) ao analisar um processo (seja de mudança de composição corporal, industrial ou qualquer outro tipo), vamos a alguns exemplos para internalizar esse entendimento. Um atleta tem como objetivo em determinado período ganhar massa muscular (minimizando o ganho de gordura). Digamos que seu peso corporal aumente a cada semana mas ele não progride com a performance nesse período. Caso ele foque apenas na parte nutricional do processo (a dieta está permitindo ganho de peso, então ele assume que está obtendo êxito no seu objetivo que é ganhar massa muscular minimizando ganho de gordura), ele pode estar cometendo um erro de análise, pois a progressão na performance também é determinante para o ganho de massa muscular. Nesse caso, ele pode estar ganhando somente gordura corporal e o mínimo de massa muscular. Da mesma forma, digamos que o atleta queira perder gordura corporal, minimizando a perda de massa muscular, e ele esteja perdendo peso a cada semana. Olhar apenas esse indicador (ou seja, ter apenas uma visão pontual ou parcial de todo o processo), não garante que ele esteja obtendo êxito no seu objetivo. Para isso, ele deve olhar "o todo", analisando tanto a parte nutricional como o treinamento. Se a performance nesse período estiver mantendo ou até melhorando, bem provavelmente ele estará minimizando a perda de massa magra junto da perda de gordura. Mas se a performance começar a cair abruptamente, isso significa que um ajuste deve ser feito: ou nutricional ou no treinamento, para que volte ao caminho adequado ao objetivo. O processo de melhoria da composição corporal é bem complexo e envolve muitas variáveis. Enquanto se usar uma visão pontual/parcial para a tomada de decisão nesse sentido, haverá erros e mais erros, frustração, perda de tempo e dinheiro. É preciso uma visão gerencial do processo, uma visão sistêmica, para que os melhores ajustes sejam feitos, na hora certa e da melhor forma possível.

(@rodrigomalanquini)

16 Days 23 Hours Ago

Quantas e quantas vezes vemos alguém copiar exatamente o mesmo treinamento, ou até a mesma dieta de alguém, achando que o que está funcionando para aquela pessoa irá funcionar para ela da mesma forma, se fizer tudo exatamente igual? Pois é... Mas não é bem assim que acontece. Como já discutimos em posts anteriores, cada um tem sua individualidade biológica e deve ter o treino e a dieta ajustados às suas necessidades. Porém, isso não quer dizer que não se deva ou que não seja útil fazer um Benchmarking (comparação) com outros treinamentos e dietas para poder aplicar ao seus. Quando por algum motivo (seja financeiro ou por opção) não se tem acesso a um nutricionista, treinador ou um coach, o ponto chave é justamente não copiar exatamente as mesmas coisas, mas buscar entender os princípios que estão por trás de cada variável aplicada, tanto no treinamento quanto no plano nutricional. Entender o porquê de se usar determinada intensidade, ou maior volume, usar drops sets ou super séries, o porquê de se usar o jejum intermitente ou um baixo carbo. Tanto na questão de treinamento quanto na questão nutricional, não existem "segredos" ou "milagres". Existem princípios básicos que muitas vezes acabam sendo ignorados ou negligenciados, achando que o diferencial está em algum procedimento de outro mundo... Não se engane... Não confie em super dietas ou super treinamentos que são muito complicados ou cheio de ideias mirabolantes. Quando você passa a entender os princípios básicos de treinamento e dieta, passa a enxergar como existem profissionais que se aproveitam da falta de conhecimento das pessoas. Passa a enxergar quanto erro bobo, básico, a maioria das pessoas acaba cometendo, e confiando, principalmente em informações erradas. Busque sempre uma boa base, siga os princípios básicos! Pela regra de Pareto, a maior parte dos resultados que você deseja virá justamente desses princípios!

(@dra_tulipa)

4 Minutes Ago

@dra_tulipa🌷comenta: Hoje e amanhã vocês saberão porque não se pode dar mel aos bebês! 👉🏼@nutricionistakamilanakao nos passa informações valiosíssimas: “O mel🍯 é um alimento amplamente utilizado na culinária e para fins terapêuticos. A sua principal composição é água 💦 e açúcares, principalmente a glicose e frutose. Também estão presentes grãos de pólen, partículas de cera, proteínas, pigmentos, componentes aromáticos, álcoois, aminoácidos, dextrinas (oligossacarídeo), enzimas, compostos fenólicos (flavonóides e derivados do ácido cinâmico - antioxidantes) e vitaminas, formando um alimento bem complexo e nutritivo😋. Contudo, trata-se de alimento açucarado e por isso recomendado introduzir SOMENTE após os 2 anos de idade. 🌷Além disso, o mel pode apresentar a bactéria Clostridium botulinum e causar o botulismo. Mas afinal, o que é isso?!🤔 👉🏼O botulismo é uma forma de intoxicação alimentar rara, mas podendo ser fatal 😢, causada por uma toxina produzida pela bactéria👾 Clostridium botulinum, presente no solo e em alimentos contaminados e mal conservados. 🌷Os esporos do C. botulinum não morrem em temperaturas normais de cozimento ou fervura no fogão, sendo necessária temperatura de 121ºC (autoclave) para serem destruídos.🌷O botulismo do lactante (ou infantil) é o tipo mais comum da doença e ocorre com mais frequência em crianças entre 3 e 26 semanas de vida. A bactéria 👾causadora multiplica-se e libera toxinas no intestino do bebê. 👉🏼As toxinas atuam nas junções neuromusculares, provocando paralisia funcional motora e os efeitos farmacológicos das toxinas acometem principalmente os nervos periféricos, os quais têm a acetilcolina (principal atividade: vasodilatação) como mediador. As toxinas ligam-se na membrana nervosa bloqueando a liberação da acetilcolina, causando a paralisia dos músculos respiratórios, podendo ser fatal.” E então, vamos oferecer mel de boa procedência para as crianças? Amanhã, post 2!😘🌷#dratulipaensina🌷 #dratulipa🌷 #mel #nutricao #nutriinfantil #nutricionistainfantil #alimentossaudaveis #alimentacaoinfantil #alimentaçãosaudável #comidadeverdade #maternando #maternidade #mamaedeprimeiraviagem #botulism #instababy #mamaedemenino

(@goldenfitnessbarao)

4 Minutes Ago

Amigo que é amigo acredita que você sempre consegue mais 10. 20 de Julho - Dia do Amigo #objetivoalcançado Clique agora nesse link e corra atrás do seu objetivo: https://goo.gl/LG9WYc -- Entre em contato (19) 3249.3090 ° 98831.3425 Av. Professor Atílio Martini, 230 - Barão Geraldo #goldenfitnessacademia #golden #academiagolden #academiabarao #academia #saude #boaforma #musculação #estilodevida #saudavel #personaltrainer #escolhisergrande #teamtreta #tovivendo #training #nutricao #nutricaofuncional #gymgirl #gym #mulheresquetreinam #diet #foconadieta #lowcarb #emagrecercomsaude #qualidadedevida #lifestyle #funcional #ginastica

(@livia_76makeuphair)

4 Minutes Ago

#mechas ,#corte ,#nutricao ,cabelo sedosos, saudável lindo obrigada querida @joyce

Qual é o seu objetivo ? Quer ter resultados, saúde, qualidade de vida? Já tentou emagrecer fazendo dietas malucas, deixando de comer e mesmo assim sem resultados? Perca de 2kg a 8kg no mês. Venha conhecer o #cafelife e o #teatino e e veja os resultados começarem a aparecer. Com o kit de emagrecimento você pode perder até 8kg ao mês, sem dietas malucas e sem passar fome. Conheça também o nosso Detox Micelizado para limpeza do organismo e maiores resultados, temos kit de 7 dias e 15 dias. . Se funciona? Te desafio a usar 1 kit dos nossos emagrecedores + o detox e vê o resultado você mesmo. Na compra de 1 kit ganha de brinde uma squeeze. . Quer saber mais clique no link e fale comigo pelo WhatsApp http://bit.ly/QuEroMaIsInfoRmaÇões ou comente "EU QUERO" e entrarei em contato com você. .⠀ .⠀ #detoxmicelizados #emagrecer #detox7dias #emagrecercomsaude

(@camilazg)

4 Minutes Ago

É Sexta mas tá valendo um #tbt desse dia incrível. Uma das aulas mais gratificantes em técnica dietética com a top das top @cristina_kuba Aula de sushi 🍣 ♥️ 🇯🇵 #tbt🔙 #auladesushi #japonesefood #nutricao #nutricionista #nutritionfood #aprendizado #conhecimento #realizacao #saudade

(@pilatescrismarani)

5 Minutes Ago

20 de março ❤️ dia do #amigo 👯‍♀️👭👫👬 @clinicaequilibrioo @pilatescrismarani Repost from @clinicaequilibrioo @TopRankRepost #toprankrepost Feliz Dia do Amigo! ❤ #clinicaequilibrio #depilaçãoalase # lightsheer #fisioterapia #fonoaudiologia #nutricao #estetica #biomedica #equipeintegrada #seubemestaremumsolugar #atendimentoparticular #atendimentoconvenios #diadoamigo

Eu sei que hoje é sexta-feira, final de semana chegando mas, cuidado para não jogar fora as conquistas de toda a semana... • • • • • • • • • • 💚 #vemproespaco 💚 • • • • • • • • • • ⏰A HORA É AGORA! ➡ Saiba mais em: 📲 16 98172-1065 📞 ✔ bit.ly/GoHerbalifeJa ✔ bit.ly/EspacoHerbalifeRibeiraoPreto #vidasaudaveleativa #vidasaudavel #emagrecimentosaudavel #espacoherbaliferibeiraopreto #espacoherbalifenutrition #espacovidasaudavelribeiraopreto #desafio15dias #desafio30dias #estacio #espacoherbalife #fastfoodsaudavel #herbaliferibeiraopreto #emagrecer #suplementos #comidasaudavel #ribeirania #unaerp #hospitalribeirania #nutricao #colegioideal #herbalifemudandovidas #botafogo #freeacademia #parquecurupira #costabileromano

(@rafa_nofoco)

6 Minutes Ago

| D E S A F I E - S E | __ Sim, você pode! Desafie mais teu corpo, experimente coisas que você nunca fez. Quando a gente se supera, nossa confiança aumenta, nossa saúde melhora e mais equilibrados e conscientes, vamos muito mais longe! ❤🙏🙌💪🙆 #roupasdetreino #treinododia #tapago #vidasaudavel #reeducaçãoalimentar #nutricao #semsofrimento #foco #alimentacaosaudavel #determinacao #equilibrio #emagrecercomsaude #emagrecimento #perderpeso #emagrecegordinha #saúde #mudanças #determinacao #escolhas #movimente #emagrecer #treino #academia #corrida #ovonossodecadadia #10kgoff #motivacao #persistencia #euconsigo #mantenhaofoco #mulheresquetreinam

(@rafaelamnutri)

6 Minutes Ago

Agregando conhecimento! . Minha sexta- feira ♡ . Nutrição, meu amor! . . @danielcoimbranutri, nutri 🔝🔝 . #nutricionista#nutricao#nutriqueestuda #conhecimento #fitoterápicos #nutraceuticos #obesidade#nutricionistaesportivo

(@vicmotivacional)

14 Minutes Ago

Mais um clássico:: bolinho de banana 🍌💛🤤 sem glúten e sem lactose ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Receita: ✨ 3 bananas maduras amassadas ✨ 3 ovos ✨ 1/3 de óleo de coco ✨ 1 xíc de açúcar demerara, açúcar de coco ou mascavo ✨ 1 xíc de farinha de arroz ✨ 1 xíc de farinha de aveia ✨ 1 cs de fermento ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌿 Misturar o açúcar com o óleo, em seguida acrescentar as bananas e os ovos e por último as farinhas e o fermento! Bater tudo à mão!! Com o forno pré-aquecido, deixar aproximadamente por 30 minutos! 🤗 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Receita: @giovannabuarque_

(@receitasdicasfit_)

7 Minutes Ago

Bora preparar essa receita simples e deliciosa p nosso café da manhã ou até mesmo p o café da tarde ? . . Marca o amigo p ele vê tb essa receita super prática .

Faça sua inscrição para a dieta clicando no link em azul que está no nosso perfil ⤵ Instagram @dietanossaemagrecerja . Facebook ⤵ @dietanossa.com.br 📓O Projeto Fit 60D. É um Revolucionário Protocolo de Emagrecimento (100% Natural) que foi baseado em mais de 1.250 Experimentos Científicos para Ajudar Você a perder Peso e Gordura Corporal - Mais Rápido do que qualquer outro Método que Você já tentou. . ➡ Ao Seguir a Dieta em Apenas 30 dias Você vai: . ▶Emagrecer de 10 a 15 kg em Apenas 30 dias⠀⠀ ▶Acelerar o Seu Metabolismo⠀⠀ ▶Melhorar Seus Níveis de Colesterol⠀⠀ ▶Reduzir a Celulite⠀⠀ ▶Vestir 2 ou 3 tamanhos à baixo de suas roupas ▶Melhorar o Tônus Muscular⠀⠀ ▶Cabelos, Pele e Unhas Mais Bonitos ▶Aumento de Foco e Energia ▶Ter mais Disposição⠀⠀ ▶E uma Série de outros Benefícios para Saúde. . 💳 Com nossa Plataforma de segurança garantimos seu resultado ou DEVOLVEMOS seu dinheiro com 30 dias a contar da data de adesão. Para fazer parte clica agora no link em azul do perfil . Acesse o perfil por esse link ⤵➡@dietanossaemagrecerja e aproveite HOJE o preço promocional de 97 reais podendo ser Parcelado em até 12X . . Sigam também ➡@receitasfitlowcarb2019 . . #emagrecimento #emagrecendo #emagrecercomsaude #emagrecerrapido #emagrecimentosaudável #emagrecercomsaúde #emagrecerdevez #reeducacaoalimentar #reeducaçãoalimentar #nutricao #jejumintermitente #dieta #dietalowcarb #dietaflexivel #dietampuh #dietadukan #dietade21dias #dietadetox #detoxcorporal #sucosdetox #perderpeso #queroemagrecer #fit #receitasfit #light #diet

(@ericarabelo.13.10)

7 Minutes Ago

E o cardápio de hj é panquequinha de Nutri Soup com patê de creme de ricota tbm com a sopinha, acompanhado de Fiber Concentrate. Estava com mta vontade de testar esta receita. Deu certinho! Delícia! 😋🍜🍇💖. #nutricao #eufit #herbalifenutricion #herbalifebrasil #vidasaudavel #vidaleve #vidaleve #rumoaos70 #nutrisoup #cozinhaterapia #alimentacaosaudavel #emagrecimento #processodeemagrecimento