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MITO 15. 🔹Cuando haces ejercicio, dañas los músculos, que luego deben repararse (y posiblemente sean más resistentes, por lo tanto más grandes). 🔹La materia prima para esta reparación es la proteína que ingieres, sin embargo, la existencia de una "ventana anabólica" después del entrenamiento para esta ingestión sigue siendo un tema controvertido en la literatura. 🔹"Necesitas proteína inmediatamente después de tu entrenamiento" puede no ser tanto un mito como una exageración. El consumo de 20-40 g de proteína dentro de las dos horas posteriores a su entrenamiento puede ser ideal, pero NO es necesario. Lo que más importa es tu consumo diario de proteínas. 🔹Para maximizar las reparaciones musculares, apunte a 1.5-2.2 g de proteína por kilogramo de peso corporal por día (0.68-1.00 g / lb / día). 💥La Verdad: no necesitas proteínas inmediatamente después de tu entrenamiento, pero puede beneficiarte consumir de 20-40 g en las próximas dos horas (y antes de acostarse). Sin embargo, lo que más importa es la cantidad de proteína que obtienes a lo largo del día.

BSHzone®
(@bshzone)

0 Second Ago

Muchas Gracias a Noroeste Televisión por la entrevista y a la compañera Judith Sugeidy Cornejo Torres Dietista-Nutricionuista en nuestro Centro Multidisciplinar BSHzone !! Os dejamos este pequeño episodio de los muchas cambios que queremos traer a todos 👩‍⚕️🍉🍎🥝🍅🥦🥒🥕🥑🍇 #bsh #bshzone #dieteticaynutricion #nutricion #nutricionclinica #nutriciondeportiva #nutriciononcologica #doctoras #fisioterapia #fisioterapiadeportiva #fisioterapiatraunatologica #fisioterapianeurologica #rehabilitacion #pilates #colegiada #entrenamiento #entrenamientopersonal #electroestimulacion #electroestimulacionmuscular #ems #ea #seguimos #taluego

#felizviernes La única persona que no comete un error es la que no hace nada. Esfuérzate por ser el mejor en todo lo que hagas. #chinofrases 😃👍🏻 #chinosselfie #chinofitness 😃👍🏻 #chinofitness 😃👍🏻 #gym #gymtime #rutina #cardio #deporte #ejercicio #deporteesvida #retofitness #deporteysalud #nutricion #vidasana #vidasanayactiva #activate #colacion #dieta #gimnasio

Nueva asociada Bienvenida Gabriela a la familia herbalife. Los mejores de los éxitos #asociado #integrante #clientessatisfechos #nutricion #aloe #teconcentrado #clubdenutrición #franquicia #duplicación #expansión #proyecto #presidente

Sahara
(@saharapatricia)

2 Minutes Ago

IMPROVISA TUS PROPIOS BATIDOS. . Si pudieras hacer algo una sola vez y obtener resultados para toda la vida no se llamaría hábito. Se llamaría MAGIA!. . Un hábito es algo que puedes hacer de manera regular. El poder de la regularidad crea una dinámica que te permite avanzar hasta que el hábito se convierte en tu segunda naturaleza. . Mientras desarrollas tu hábito de tomar batidos debes jugar y ser creativa. Preparar los batidos a tu manera. . El objetivo no es encontrar un batido perfecto sino una combinación acertada para tus papilas gustativas. . Lo importante es alternar las hortalizas y no siempre usar el mismo manojo de espinacas en cada batido verde.

Menuda parrillada de verduras nos ha preparado nuestra amiga Juani de primero y el segundo... Un bacalao 🐟 y secreto iberico 🍖, para chuparse los dedos 🤤 . . . #comida #coner #comerfuera #comerfueradecasa #saludable #rico #nutricion #almuerzo #viernes #pareja #restaurante #amiga #restaurant #noviembre #buendia #disfrutar #comersano #comerbien #comidasana #comersaludable #comidasaludable #nutrition #menu

Ya tomaron agua hoy?? 💦 Si ayer tuviste cena pesada de Thanksgiving o simplemente si eres de los que deja de tomar agua cuando refresca el clima, te recomendamos usar un termo! . Tiene muchas ventajas: . .💧 Sirve como recordatorio físico de estar tomando agua todo el día para mantenernos hidratados (y por lo tanto, con más energía 💪💪y menos antojos) . .💧 Eco-friendly! ¿Sabías que México es de los principales consumidores de botellas de plástico en el mundo?🌎 Ahorra plástico y ayuda al planeta . .💧 Es económico, una inversión en un buen termo te puede ahorrar mucho dinero en bebidas embotelladas . . Hay muchísima variedad de termos en el mercado. Busca uno que se ajuste a tus necesidades: tamaño conveniente, fácil de abrir, BPA-free, resistente a golpes, material aislante, etc. . . ¡Cierra el año de manera saludable! Informes por: . .📥 Inbox 📞 8188022268 📧 info@enha.mx 📍 Centro Médico Ave, 4to Piso . . #enhatip #nutricion #agua #healthy #water

Porque me importas, para cerrar la semana con broche de oro, hoy  es Viernes de ESTIRAMIENTOS.  Estirar es una fase esencial que debemos tomar en cuenta dentro de la rutina de entrenamiento, pero que generalmente pasamos por alto, cuestión que es fatal para el cuerpo.  Antes d y dependiendo del ejercicio, es recomendable los dinámicos o balísticos que preparan al cuerpo para la actividad y al finalizar los estáticos para recuperar. 👀¿ Por qué? el ejercicio representa un estrés para el cuerpo (positivo cuando es bien canalizado)y  al terminarlo produce un efecto inflamatorio necesario para que el cuerpo💆 (Músculos,articulaciones y sistemas) respondan adáptandose y regenerándose. Para que esto ocurra de manera correcta, una de las cosas que debemos garantizar es estirar y hacerlo bien. BENEFICIOS DE  ESTIRAR: 👆Elimina la tensión de todos los músculos que fueron sometidos al estrés, mejorando la circulación sanguínea en ellos por ende evita lesiones y hace que los mismos se recuperen más rápido. 👆El efecto del ácido láctico liberado luego del entrenamiento se mitiga, ya que los estiramientos facilitan su reabsorción, con lo cual puede que no aparezcan o sean más leves los dolores post-entrenamiento. 👆Al estirar alargamos y le damos mejor forma a nuestro músculos; esto beneficia la armonía y simetría corporal. 👆Un cuerpo flexible es un cuerpo joven, decía Joseph Pilates pero además los músculos se hacen mas fuertes y creceb con facilidad, ya que la capacidad para contraerse y relajarse será mayor. 👆Al estirar correctamente facilita el proceso de transporte de minerales como magnesio y potasio intramuscular, lo que evita calambres. 👍 Debemos dedicar unos 5 a 10 minutos  como mínimo al terminar la actividad, tratando de mantener el estiramiento por más de 20 segundos que es lo dura el reflejo de estiramiento. En lo personal dedico 2 sesiones a la semana a trabajar sobre mi flexibilidad con Pilates y Stretching👏  #majohealthcoach1#healthcoach#porquemeimportas#coaching#coachingdesalud#motivacion#coachingnutricional#coachmotivacional#nutricion#entrenamiento#aumentodemasamuscular#definicion#perdidadepeso#nutricionintegrativa

Último esfuerzo de viernes! Miren esta gran opción para postreee. O por qué no como desayuno o merienda ! . TARTELETAS DE FRUTILLAS 🍓❣️ Son muy muy fáciles de hacer! 📝Ingredientes (para 4 unidades) : 1 taza de granola 1 banana 3 cdas sopera de yogur firme descremado de vainilla. 3 cdas sopera de queso crema descremado . Frutillas a gusto! . . 📝Procedimiento : -Pisar la banana, incorporar la granola y homogeneizar. - Forrar los moldecitos con la preparación (podes usar de silicona o de otro material rociado con aceite en spray o utilizar papel manteca). Llevar al horno por 10 minutos y reservar! -En un bol colocar el yogur, el queso crema descremado y 4 o 5 frutillas y procesar. Agregar esta mezcla sobre las tarteletas y unas frutillas para decorar y enfriar hasta su consumo 🤗 Nada más! Muy sencillas, frescas y saludables! . Planes alimentarios personalizados / atención domiciliaria ZN y CABA. 📩 Turnos por inbox o al mail: nutricionenarmoniaa@gmail.com . . . . . #alimentacion #saludable #healthy #food #fitness #healthyfood #recipes #fitnessmotivation #nutricion #nutrition #healthylife #lifestyle #instafood #instadaily #motivacion #wanderlust

Almuerzo de hoy 👉pescado al horno 👉ensalada de lechugas 👉 brócoli • • • • • #almuerzo #pescado #fish #rucula #brocoli #lunch #health #healthy #food #foodie #cook #cooking #eat #eating #nutricion #nutricionista #mdp #vidasana #sano #sana #saludable #salud #instafood #fit

Mils®
(@milsmilk)

3 Minutes Ago

Nuestra alimentación es muy importante para lograr los resultados que buscamos. Muchas veces nos esforzamos más de la cuenta en un gym 🏋️‍♀️ para tratar de ver resultados pero seguimos comiendo como si no hubiera mañana. Hoy es un día para disfrutar nuestros alimentos y ser inteligentes al momento de consumirlos. Recuerda que unos buenos abs se hacen en la cocina y no en el gym. Nuestra querida @luisaraigosa nos compartió este snack saludable que puedes consumir en cualquier momento del día. #amomils #mils #alimentacion #ejercicio #workout #dieta #diet #nutricionista #nutricion #quecomer #quecomo #comidasaludable #fitness #banano #frutas #lechedealmendras #almondmilk #artesanal #natural #wikimujeres #saludable #comidasaludable

Excelente experiencia en feria de universidades 💪😍 #intervencionencolegio #nutricion #unab

Cuando el cuerpo sabe que es piernas y toca 🍑🍑😌😌 #herbalife #workout #workinggirl #nutricion #fitnessmotivation

Una mañana de visitas en nuestro club de nutrición....!!! Gracias por venir #bienvenidos #herbalife #nutricion #fitness

Todos los días tengo la oportunidad de tomar una nutrición para mantener una excelente salud y energía para todo el día. . Que estás haciendo para cuidar tu salud ?? Deja tu comentario Aprende! Emprende! Enseña!

Llegaron los BLACK DAYS en @sanitoxmarket !! 🎉 Y nosotros queremos que disfrutes sin remordimiento!! Por eso te traemos un super descuento del 15% en todos nuestros productos! 🤗 Porque nos gusta cuidar de ti, come Sanitox, vive Sanitox 💚 📍Estamos ubicados en Napoleon Mera entre Pichincha y Bolivar 📲 Pedidos a domicilio al 0958801557 #sanitox #vivesanitox #comesanitox #organicfood #organicmarket #productossaludables #health #healthy #nutricion #vidasana

Me quedan pocas unidades, es el pack de 3 o 6 días para que empieces a probar los productos de herbalife y ver resultados desde el primer día. Precio asequible 👌🏼👌🏼#herbalife#nutricion#pack#vidasaludable

Ayer en estuve en el desayuno de Pediasure donde conocimos un poco más sobre este complemento nutricional para nuestros hijos. Para mi ha sido una salvación en varios aspectos. Cuando intentamos introducir mamadera al año 2 meses de Baltazar fue un caos. Seguríamos con lactancia materna, pero necesitaba una opción para cuando yo no estuviera en casa y por alguna razón no pudiera extraerme leche. Además en ese entonces Baltazar era muy malo para comer. Probamos tres marcas distintas de leche y Baltazar las rechazó todas. Incluso las vomitaba. Hasta que el pediatra nos recomendó probar con Pediasure no solo por su valioso aporte nutricional, sino que también por sus ricos sabores. Asi es que lo intentamos y a la primera Baltazar la amó 😍 Luego, hace casi dos meses terminamos completamente con la lactancia materna (él en ese entonces con casi 19 meses) porque con el embarazo la producción de leche disminuyó y Baltazar comenzó a rechazar la pechuga. Fue así como recurrimos altiro a la mamadera con Pediasure que hasta ahora se devora feliz! Es tan tranquilizador saber que se alimenta bien con algo nutritivo y de buen sabor, que le permite mantenerse sano y crecer feliz y saludable. Sobretodo porque si bien, Baltazar está bien en el peso para su edad, está bajo si se considera su altura. Y es que mi chiquitin es un tallarín!!! Alto y flacuchento 😍 👉 Desliza para ver fotos del desayuno y de las características y tabla nutricional de Pediasure. #pediasure #pediasurechile #maternidad #mama #mamas #nutricion #complementonuteicional #sinlactosa #salud #niño #niños #hijos

MEGABOLIC
(@megabolic)

6 Minutes Ago

ÚLTIMOO DÍA HOY ES NUESTRO GRAN BLACK FRIDAY Recuerda Descuento del 50% en la segunda unidad de igual o menor valor en toda la línea Megabolic ◾Llévate Hydrobolic Zero + Megabolic Total por sólo 147.000 ◾Llévate 2 Megabolic 5lb por solo 112.500 ◾Llévate Megabolic 10 lb + Megabolic Total por sólo 178.000 ⚡ Promoción no acumulable con otras promociones. ⚡Valida sólo hasta el 24 de Noviembre de 2017. ⚡Se hacen envíos a todo el país ⚡Aplica solo para Colombia #yosoymegabolic #megabolic #muscle #bodybuilding #megabolic #food #nutricion #sport #gym #muscle #workout #proteina #fitness #training #entrenamiento #laevoluciondelaraza #blackfriday

🍳PANQUEQUES DE AVENA Y BANANA🍌 #alimentatenutricion #alimentacion#sinazucar#sinrefinados ✔ Ideales para desayunar o merendar ☺ 🍌INGREDIENTES: ⏩1 taza de avena ⏩2 huevos ⏩1 banana madura ⏩Edulcorante apto para cocción (opcional) ⏩150 cc de agua aprox ⏩1 cdta polvo de hornear ⏩2 cdas coco ⏩Vainilla a gusto #realfood #realfooding #healthylife #healthy #nutricion #nutritiom #healthyfood #food #blogger 🍌PROCEDIMIENTO: 🔛 Licuamos todos los ingredientes por aprox 2 minutos hasta que quede líquida la preparación. En una sartén antiadherente (teflon) a fuego bajo agregamos aproximadamente 1 cucharon y cocinamos hasta que empiece a hacer burbujas y coagule y damos vuelta. Se le puede agregar frura fresca (en este caso utilizamos duraznos que están deliciosos). #alimentos #diet #saludable 🌞 ¡Buen viernes para todos! 😊 No duden en etiquetarnos si hacen alguna de nuestas recetas! 😆@

🌿Avui 24 de Novembre dia del Dietista- Nutricionista🌿 😊...Perque menjar sà no es momés una qüestió de bellesa si no de salut😊 🍇🍎🍆Quan menjar sà es converteix en un estil de vida, aquesta canvia, ens trobem millors, més àgils i més optimistes🙌 👉I com saber quins aliments sons realment sans❓quins ens senten millor❓ com saber discriminar aquells aliments que ens diuen que son sans però la realitat és unaltra?❓sabem lleguir les etiquetes dels aliments❓i si ens volem aprimar com fer-ho amb garanties❓ I si som pares, estem embarassades.. com saber alimentar bé a la nostra familia❓ ❓A aquestes qüestions ens dona resposta els dietistes-nutricionistes. 🌟A Unimèdic comptem amb la fantàstica col.laboració de @my_nutritionist, nutricionista, que com a ella li agrada dir, ensenya a menjar sà🍇🍓🍑🍎 . . #centreunimedic#nutricion#nutricionista#dietista#comersano#healthyfood#menjarsa#vidasaludable#vidafeliz#salud#lleida#nailamartinez#nutricio#menjarsa

Llega diciembre y es casi imposible resistir tanto deleite, para que no te sientas mal con algunos excesos tenemos la solución.#nutricion ,#comidasaludable,#estarbien.

Te invitamos a formar parte de nuestro RETO de bienestar de 21 días, donde podrás construir el cuerpo que quieres y mereces. Durante este desafío de bienestar podrás: . 📌 Bajar de peso en % de grasa, sin sacrificar tus músculos 💪🏻💪🏻💪🏻 . 📌 Podrás bajar una o dos tallas de pantalón 👖o vestido 👗 . 📌 Tonificarás y desarrollarás 💪🏻 masa muscular. . . 📌 Aprenderás como llevar un estilo de Vida Saludable. . . 📌 Darás inicio a la práctica de buenos hábitos alimenticios. . . Obtendrás: . ✅ Un perfil de Bienestar. ✅ Asesoramiento Continuó durante el desarrollo del Reto. ✅ Apoyo constante y motivación. ✅ 21 días de Tips Nutricionales. ✅ Plan de comidas y consejos saludables. . . 🚩 Para inscribirte envía la palabra "RETO" y reserva tu cupo. 🏁 Costo de Inscripción 1 batido nutricional, que será parte de tu plan de comidas durante los 21 días. . . Ponte en forma para Diciembre 💪🏻💪🏻💪🏻. . . ACEPTAS EL RETO? 😃 . Coloca la palabra RETO 👇🏻👇🏻👇🏻 Y dejanos tú número de teléfono con el código de tu país, para darte toda la información. . . #bienestar #batidoproteico #shake #caracas #bajardepesosiesposible #venezuela #peru #aumentarmasamuscular #proteina #chile #fitness #instagram #carrizal #elsalvador #sanantoniodelosaltos #ecuador #españa #republicadominicana #panama #honduras #ejercicio #suplementos #nutricion #dieta #asesoria #coachfit #argentina #colombia #usa #lostequesmiranda

No lo desaproveches!!! Blanqueamiento de zonas oscuras, por cada sesión (1 parte del cuerpo ) solo 30.000mil pesos!!! Llámanos y te asesoramos 📞: 6907904 #stetic #vidasana #spa #beauty #skin #face #clean #relax #salud #relajada #belleza #relajante #spa #oferta #mujer #salon #tips #nutricion #fitness #sanidad #deporte #medicina #bienestar #colombia #cartagena #lipolaser #medicinaestetica #cirugiaplastica

🥄DULCE DE DATILES🥄les dejo esta receta para que hagan. Es una excelente opción para que los vegetarianos/veganos reemplacen el dulce de leche (claramente tiene otro gusto jaja pero la textura es parecida y es bien dulce) >10 dátiles sin carozo >200 ml de agua hirviendo >2 cucharadas de cacao amargo (importante que sea de buena calidad. No usar el de chocolatada) -->dejar reposar los dátiles en agua caliente durante 3 horas. Luego procesar con el cacao. Si hace falta agregar mas agua. La textura tiene que quedar como la de una mermelada. Y guardar en heladera por 4 dias🙌🏼

Almuerzo de hoy! ! ! 😀 👍 🌿 🌿 Milanesa de pollo al horno gratinada con queso port salut con ensalada de zanahoria y huevo. 🌿🌿 #nutricion #saludable #nutricionbienestar #nutricionista #habitossaludables #almuerzo #lunch #nodieta #noobsesion #equilibrio

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