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5 Days 4 Hours Ago

PROPIEDADES DE LA SANDÍA - - - -Las sandías son extremadamente ricas en licopeno, un antioxidante muy potente que les confieren su color característico. -Tienen Potasio, Manganeso, Hierro, Fósforo y Magnesio. -Tienen propiedades anticancerígenas, en concreto contra el #cáncer de próstata. -Son buenas para reducir el #colesterol. -Son ricas en vitamina A en forma de carotenos, por lo que son aconsejables en enfermedades de la piel. -La vitamina C refuerza el sistema inmunológico. -Poseen ácido fólico y vitaminas del grupo B como la B6 y la B3. Indicadas para el sistema nervioso. -Aportan unas 30 Kcal por cada 100 gramos. - - - #frutas #frutastropicales #fruits #sandia #comidareal #alimentos #foods #realfooding #alimentacion #alimentacionsaludable #vidasana #dietas #diet #salud #dietistanutricionista #dietista #nutricionista #nutricionistaecuador #nutrition #nutricionistaenquito #nutriciondeportiva #nutrionistadeportivo #nutricionclinica #nutrikaizen #nutrikaizenon #quito #ecuador

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17 Days 11 Hours Ago

PROPIEDADES DE LA PAPAYA - - - -La papaya tiene vitamina A en forma de carotenos, vitamina C y del grupo B, ácido fólico, así como Potasio, Fósforo y Magnesio. -La papaya es rica en papaína, una enzima proteolítica parecida a la pepsina o tripsina con capacidad para digerir las proteínas, por lo que su consumo está indicado en problemas digestivos. Al facilitar la digestión, es bueno consumir papaya después de las comidas, sobre todo si se trata de comidas pesadas. -Posee también licopeno, un potente antioxidante, el cual, ente otros beneficios, ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro. -Aporta unas 43 Kcal por cada 100 gramos. - - - #frutas #frutastropicales #fruits #papaya #comidareal #realfood #alimentos #foods #nutricionista #dietista #nutricion #nutriciondeportiva #nutricionclinica #dietistanutricionista #nutrition #dietas #diet #salud #health #vidasana #habitossaludables #alimentacion #alimentacionsaludable #fit #nutrikaizen #nutrikaizenon #quito #ecuador

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22 Days 11 Hours Ago

PROPIEDADES DEL MANGO - - - El mango tiene vitamina C y antioxidantes, y es especialmente rico en flavonoides. -Contienen enzimas proteolíticas con capacidad para digerir las proteínas y, por lo tanto, facilitar la digestión. -Contiene bastante triptófano, por lo que está indicado en problemas del sistema nervioso y alteraciones del sueño, ya que este actúa como precursor de la serotonina y melatonina. -Aportan unas 60 Kcal por cada 100 gramos. - - - #frutas #frutastropicales #fruits #mango #comidareal #realfood #alimentos #foods #nutricionista #dietista #nutricion #nutriciondeportiva #nutricionclinica #dietistanutricionista #nutrition #dietas #diet #salud #health #vidasana #habitossaludables #alimentacion #alimentacionsaludable #fit #nutrikaizen #nutrikaizenon #quito #ecuador

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2018-05-23 08:25:51

PROPIEDADES ARÁNDANOS ROJOS - - -Los arándanos rojos poseen unas propiedades nutricionales excepcionales. Pero son difíciles de encontrar en algunas épocas del año. -Tienen vitaminas A, del grupo B, C y E, así como Potasio, Manganeso, Fósforo, Magnesio, Hierro, Zinc y Selenio. -Al igual que las fresas, contienen antocianinas, que actúan como antibiótico natural. -Previenen las infecciones urinarias. -Tienen propiedades bactericidas y preventivas de trastornos digestivos por los taninos que contienen. -Aportan unas 45 kcal por cada 100 gramos, y 10 arándanos rojos pesan unos 10 gramos aproximadamente. - - - #frutas #fruits #arandanos #arandanosrojos #redcranberries #antioxidantes #antioxidants #comidareal #realfood #alimentos #foods #nutricionista #dietista #nutricion #nutriciondeportiva #nutricionclinica #dietistanutricionista #nutrition #dietas #diet #salud #health #vidasana #habitossaludables #alimentacion #alimentacionsaludable #fit #nutrikaizen #nutrikaizenon

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2018-05-08 12:39:19

PROPIEDADES DE LOS CACAHUETES - - -El cacahuete (o maní)es en realidad una legumbre, pero al estar habitualmente en su estado desecado se incluyen en el grupo de los frutos secos. Son ricos en Potasio, Fósforo, Hierro, Zinc, Cobre, Manganeso y Magnesio. También son ricos en triptófano, importante para la producción de serotonina. Es fundamental destacar que algunos casos presentan alergias. -Como otros frutos secos, contienen ácido fólico, lo que les hace idóneos para el embarazo. -Poseen grasas insaturadas e importantes cantidades de proteínas, aportando un gran número de aminoácidos, sobre todo, arginina, lo que les confiere un alto valor como proteína vegetal. -Poseen vitaminas del grupo B3 y niacina con beneficios sobre la activada cerebral y la memoria. Se les atribuye un efecto beneficioso para prevenir el deterioro cognitivo y enfermedades como el alzhéimer. -Tienen resveratrol, lo que les confiere un importante efecto antioxidante y antienvejecimiento. -Aportan 557 Kcal por cada 100 gramos, y 10 cacahuetes pesan unos 10 gramos. - - - #frutossecos #cacahuetes #maní #peanuts#snacksaludable #comidareal #realfood #alimentos #foods #nutricionista #dietista #nutricion #nutriciondeportiva #nutricionclinica #dietistanutricionista #nutrition #dietas #diet #salud #health #vidasana #habitossaludables #alimentacion #alimentacionsaludable #fit #nutrikaizen #nutrikaizenon

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2018-04-24 10:39:25

PROPIEDADES DE LAS CEREZAS - - -Las cerezas son consideradas desde la antigüedad como una fruta depurativa. -Son muy ricas en vitamina A, ácido fólico, vitaminas B2, B3, B6 y C. En cuanto a minerales, poseen cantidades importantes de Potasio, Fósforo, Hierro, Calcio y Magnesio. También, son ricas en fibra y en ácido elágico del grupo de los polifenoles. -Tienen antocianinas con propiedades antioxidantes considerables. -Se recomiendan como preventivo de la artritis, enfermedades degenerativas del sistema nervioso e incluso se les atribuye un efecto anticancerígeno importante y preventivo de las enfermedades de la piel. -Pueden ser interesantes para combatir la anemia ferropénica y la osteoporosis. -Aportan unas 57 Kcal por cada 100 gramos. - - - #frutas #fruits #cerezas #cherries #antioxidantes #antioxidants #comidareal #realfood #alimentos #foods #nutricionista #dietista #nutricion #nutriciondeportiva #nutricionclinica #dietistanutricionista #nutrition #dietas #diet #salud #health #vidasana #habitossaludables #alimentacion #alimentacionsaludable #fit #nutrikaizen #nutrikaizenon

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2018-04-13 09:08:38

PROPIEDADES DE LOS PISTACHOS - - -Tienen un alto contenido en antioxidantes (vitaminas A, E y luteína), por lo que son apropiados para los procesos inflamatorios y sobre los vasos sanguíneos. -La vitamina B6 que poseen tiene un importante efecto sobre los neurotransmisores y la formación de la mielina, que es la vaina protectora de los nervios y que facilita la intercomunicación en el sistema nervioso. También contribuyen a la síntesis de serotonina, melatonina y demás neurotransmisores. -Tiene un importante efecto sobre el sistema inmunológico, sistema linfoide y sobre la producción de células sanguíneas. -Contienen también arginina, relacionada con los niveles de ácido nítrico y el efecto que este tiene sobre el sistema cardiovascular. -Poseen antioxidantes carotenoides del tipo de la luteína y la xantina, y el efecto de estos sobre los radicales libres. -Se ha relacionado el consumo de pistachos con la prevención de enfermedades oculares como la degeneración macular. La vitamina E les confiere una importante acción sobre el envejecimiento celular. -Aportan 562 Kcal por cada 100 gramos, y 10 pistachos pesan unos 7 gramos. - - - #frutossecos #pistachos #pistachio #snacksaludable #comidareal #realfood #alimentos #foods #nutricionista #dietista #nutricion #nutriciondeportiva #nutricionclinica #dietistanutricionista #nutrition #dietas #diet #salud #health #vidasana #habitossaludables #alimentacion #alimentacionsaludable #fit #nutrikaizen #nutrikaizenon

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2018-04-06 09:22:27

No se puede comer sano si no se dedica algo de tiempo a cocinar. No es necesario ser un gran chef ni elaborar platos imposibles. Sólo debes aprender unas técnicas de cocina básicas y conseguir que tus platos sean apetitosos. :) - - #nutricionista #nutricion #nutrition #nutriciondeportiva #nutricionclinica #dietista #dietistanutricionista #blog #dietas #diet #salud #health #vidasana #habitossaludables #alimentacion #alimentacionsaludable #comidareal #realfood #alimentos #apredeacocinar #cocinar #cocina #cooking #fit #fitness #nutrikaizen #nutrikaizenon

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2018-04-04 09:04:46

PROPIEDADES DE LOS ARÁNDANOS AZULES - - - -Tienen importantes cantidades de antioxidantes y flavonoides. El color azul o morado proviene de la antocianina, un poderoso flavonoide que se encuentra en abundancia en los arándanos (también está presente en moras y cerezas). -Los arándanos azules son ricos en vitaminas B, C y provitamina A. Contienen Potasio, Cobre, Selenio, Manganeso, Magnesio y Hierro. -Tienen propiedades antibacterianas, por lo que pueden estar indicados en infecciones del tracto urinario, cistitis y próstata. -También pueden ser útiles como preventivo de cálculos renales. -Se les atribuye efectos beneficiosos en enfermedades del sistema nervioso con cierta mejora en las capacidades cognitivas y alteraciones de la vista, en concreto para las alteraciones de la retina, ceguera nocturna, cataratas y glaucoma. -También se les atribuye efectos positivos en problemas circulatorios como varices, hemorroides y flebitis. -Aportan unas 46 kcal cada 100 gramos, y 10 arándanos azules pesan unos 18 gramos. - - - #frutas #fruits #arandanos #arandanosazules #blueberries #comidareal #realfood #alimentos #foods #nutricionista #dietista #nutricion #nutriciondeportiva #nutricionclinica #dietistanutricionista #nutrition #dietas #diet #salud #health #vidasana #habitossaludables #alimentacion #alimentacionsaludable #fit #nutrikaizen #nutrikaizenon

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2018-03-13 09:58:22

PROPIEDADES DEL AGUACATE - - -El aguacate es muy rico en grasas monoinsaturadas, en su mayoría, ácido oleico, un ácido graso que está relacionado con una reducción en la inflamación. Es bajo en carbohidratos, y rico en fibra. Destaca su alto contenido en Potasio (bastante más cantidad que un plátano, que es el alimento típico al que hacemos referencia cuando hablamos de Potasio). También tiene Magnesio, vitaminas del grupo B, C, K, E y ácido fólico. -El consumo de aguacate puede ser un gran aliado en dietas para perder peso, ya que su alta cantidad de grasas nos hará sentir saciados durante mucho tiempo, contribuyendo así a consumir naturalmente menos calorías y facilitando la tarea de mantener una dieta saludable. -Sus grasas monoinsaturadas, son una buena manera de mejorar los niveles de testosterona de forma natural, algo que es de vital importancia en deportistas. -Su gran aporte de Potasio lo hace importante para el buen funcionamiento del sistema muscular, y el Magnesio junto con la vitamina B6 favorecen a nuestro sistema nervioso. -Su buen aporte de carotenoides también nos ayuda a mejorar nuestro sistema inmunológico. -El aguacate puede ayudarnos a controlar nuestros niveles de colesterol y triglicéridos; ya que está relacionado con una reducción significativa del colesterol total, reducción de los triglicéridos, reducción del colesterol LDL y aumento del colesterol HDL. - También, posee muchos antioxidantes como: la luteína y la zeaxantina, que son muy importantes para la salud ocular y, además, facilita la absorción de antioxidantes (solubles en grasas) de otros alimentos. -Aporta aproximadamente 160 kcal por cada 100 gramos. - - - #frutas #fruits #aguacate #avocado #grasassaludables #comidareal #realfood #alimentos #foods #nutricionista #dietista #nutricion #nutriciondeportiva #nutricionclinica #dietistanutricionista #nutrition #dietas #diet #salud #health #vidasana #habitossaludables #alimentacion #alimentacionsaludable #fit #nutrikaizen #nutrikaizenon

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2018-03-06 08:15:19

PROPIEDADES DE LAS ESPINACAS - - -Las espinacas son una de las mejores opciones de vegetales verdes que puedes elegir. Son ricas en micronutrientes y nos aportan una elevada cantidad de antioxidantes, especialmente si se toma fresca y cruda. -Son una fuente importante de vitaminas A, C, K, E y del grupo B. -También son ricas en Potasio y Calcio, y algo menos en Hierro, Sodio y Fósforo. -Contienen antioxidantes como los flavonoides y carotenoides, compuestos a los que se les asocian varios efectos beneficiosos, tales como: 1. Propiedades cardiotónicas. 2. Propiedades anticancerígenas. 3. Propiedades antitrombóticas. 4. Protección hepática y estomacal. 5. Ayuda a disminuir el colesterol. 6. Mejora la calidad del pelo. -Aportan 23 kcal por cada 100 gramos. - - - #verduras #espinacas #spinach #vegetables #comidareal #realfood #alimentos #foods #nutricionista #nutricion #nutriciondeportiva #nutricionclinica #dietistanutricionista #nutrition #dietas #diet #salud #health #vidasana #habitossaludables #alimentacion #alimentacionsaludable #fit #nutrikaizen #nutrikaizenon

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2018-02-28 08:54:27

El entrenamiento y la alimentación correcta funcionan mejor juntos. Nuevo post en: Nutrikaizen.com: QUÉ COMER ANTES Y DESPUÉS DE ENTRENAR. - - - #nutricionista #nutricion #nutriciondeportiva #nutrition #dietas #diet #salud #health #vidasana #habitossaludables #alimentacion #alimentacionsaludable #comidareal #realfood #alimentos #actividadfísica #deporte #sport #fit #fitness #nutrikaizen #nutrikaizenon

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2018-02-27 09:06:48

PROPIEDADES DEL BONIATO/CAMOTE/BATATA - - -El boniato es un tubérculo rico en carbohidratos (almidón), que constituyen una excelente fuente de energía, muy nutritiva y de fácil digestión. Tiene un alto contenido en fibra (en forma de pectina). -Contiene Vitamina C, ácido fólico y destaca su gran riqueza en provitamina A, en forma de betacarotenos. Además, es fuente de Potasio, Magnesio, Calcio y Fósforo. -Los betacarotenos, junto con el tocoferol, contribuyen a cuidar la piel por dentro y por fuera, manteniendo saludable las paredes de los vasos sanguíneos y ayudando así al bienestar del sistema cardiovascular, la vista y las mucosas digestivas. -Es ideal para deportistas, en el embarazo, lactancia. Y, en general, en toda dieta saludable. -Puede ser beneficioso en enfermedades del corazón, hipertensión y alteraciones del aparato digestivo. - Aporta unas 96 kcal por cada 100 gramos. - - - #tuberculos #boniato #batata #camote #sweetpotato #comidareal #realfood #alimentos #foods #nutricionista #nutricion #nutriciondeportiva #nutricionclinica #dietistanutricionista #nutrition #dietas #diet #salud #health #vidasana #habitossaludables #alimentacion #alimentacionsaludable #fit #nutrikaizen #nutrikaizenon

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2018-02-23 08:56:56

PROPIEDADES DE LAS AVELLANAS - - -Más del 60% de sus grasas son insaturadas. En éstas, los ácidos grasos más abundantes son los poliinsaturados Omega-6 (como el ácido linoleico), y también posee proteínas y carbohidratos en forma de almidones. Son ricas en Potasio, Fósforo, Magnesio, Manganeso, Calcio y Hierro, y contiene vitaminas E, A, C, K, B1, B2 y ácido fólico. -Su alto contenido en Magnesio las hace especialmente interesantes en actividades musculares, en concreto en la contracción y relajación de la musculatura esquelética y cardíaca, por lo que su consumo está indicado en patologías cardíacas y en deportistas, así como para la fibromialgia. -Por su contenido en Manganeso (en conjunto con las vitaminas que posee) son útiles para el sistema nervioso central. -Las vitaminas C y E son beneficiosas para retrasar el proceso de envejecimiento. -Gracias a la fibra que contienen son eficaces en los casos de estreñimiento. -Su contenido en folatos las hace apropiadas para ser consumidas durante el embarazo. -Una ración de avellanas (10 unidades), nos aportan unas 59 kcal. - - - #frutossecos #avellanas #hazelnuts #comidareal #realfood #alimentos #nutricionista #nutricion #nutriciondeportiva #nutricionclinica #dietistanutricionista #nutrition #dietas #diet #salud #health #vidasana #habitossaludables #alimentacion #alimentacionsaludable #fit #nutrikaizen #nutrikaizenon

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2018-02-20 09:31:21

PROPIEDADES DEL ACEITE DE OLIVA - - -Es, sin lugar a duda, la mejor grasa que existe. El aceite de oliva es en realidad el “zumo” de la aceituna, procedente del olivo. La aceituna es un fruto que, en más de un tercio de su pulpa es contenido aceitoso. -Contiene ácidos grasos insaturados y poliinsaturados, entre ellos el oleico, que tiene una acción protectora sobre las proteínas plasmáticas, en concreto disminuyendo el “colesterol malo”. -Actúa como preventivo de la arterioesclerosis y su cantidad de polifenoles lo convierte en un excelente antioxidante. También actúa como excelente antiinflamatorio, antiagregante plaquetario y antitrombótico. -Aporta vitaminas A, D y K, y compuestos fenólicos con gran poder antioxidante que se relacionan con la prevención de procesos degenerativos. -Tiene un ligero efecto laxante y estimulante de la vesícula biliar, lo que facilita el vaciado de la misma, impidiendo el depósito de componentes de la bilis, que al final degeneran en cálculos. -Mejora la digestión al actuar sobre las secreciones y el vaciamiento del estómago. -Aumenta el peristaltismo intestinal, por lo que puede ayudar a las personas que padecen estreñimiento. -Mejora el perfil lipídico en general, por lo tanto, beneficia a quienes padecen de colesterol y triglicéridos. -Tiene un efecto protector para diversos tipos de cáncer como el de mama y laringe. -Una cucharada sopera tiene unas 90 kcal y una pequeña, unas 40 kcal. - - - #aceites #aceitedeoliva #aove #oliveoil #comidareal #realfood #alimentos #nutricionista #nutricion #nutriciondeportiva #nutricionclinica #dietistanutricionista #nutrition #dietas #diet #salud #health #vidasana #habitossaludables #alimentacion #alimentacionsaludable #fit #nutrikaizen #nutrikaizenon

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2018-02-16 09:15:31

PROPIEDADES DE LOS TOMATES - - -El tomate contiene carotenoides con poderes antioxidantes (alfa y betacaroteno, luteína y licopeno). Tiene vitaminas A, C, E y niacina, así como Potasio, Fósforo, Magnesio y Calcio. -Su color se debe al antioxidante licopeno, que tiene un efecto importante en el cáncer de próstata y de vejiga. -El licopeno, es flavonoide con gran poder antioxidante, que es beneficioso contra la oxidación provocada por los radicales libres y el envejecimiento celular. -Además, estimula la formación de tejido óseo. -También, el tomate tiene glutatión, otra sustancia con poderes antioxidantes. -Aporta una 17 kcal por cada 100 g. - - - #verduras #hortalizas #tomate #tomato #comidareal #realfood #alimentos #nutricionista #nutricion #nutriciondeportiva #nutricionclinica #dietistanutricionista #nutrition #dietas #diet #salud #health #vidasana #habitossaludables #alimentacion #alimentacionsaludable #fit #nutrikaizen #nutrikaizenon

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2018-02-13 09:01:32

PROPIEDADES DE LAS ALMENDRAS - - -Las almendras tienen propiedades similares a las nueces, un contenido alto en proteínas, vitaminas del grupo B, ácido fólico, ácidos grasos insaturados, vitamina E, Calcio, Hierro, Magnesio, Fósforo, Potasio y Cinc, y una importante cantidad de fibra. Son antioxidantes, sobre todo en la parte próxima a la piel, por lo que es aconsejable comerlas con piel. -Al ser ricas en vitamina E tiene efectos beneficiosos en enfermedades cardíacas y en el sistema nervioso (protege las membranas celulares). -El alto contenido en Magnesio las hace útiles para controlar la glucemia, por lo que están indicadas en diabéticos y también en alteraciones de la presión arterial. -Son ricas en grasas insaturadas, con más de un 35 % en su contenido. La mayor parte de ella es ácido oleico, con efecto protector ante las enfermedades cardiovasculares y coronarias, y beneficiosas para el colesterol. También tienen efecto positivo en todas las dislipemias. -Posee, además, ácido linoleico de la familia de los omega 6 y linolénico de los omega 3. -Son ricas en fibra, en su mayoría insoluble, lo que las hace interesantes para problemas de estreñimiento. -10 almendras pesan aproximadamente 10 gramos, aporta unas 57 kcal de una excelente capacidad nutricional. - - - #frutossecos #almendras #almonds #comidareal #realfood #alimentos #nutricionista #nutricion #nutriciondeportiva #nutricionclinica #dietistanutricionista #nutrition #dietas #diet #salud #health #vidasana #habitossaludables #alimentacion #alimentacionsaludable #fit #nutrikaizen #nutrikaizenon

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2018-02-07 09:19:48

Nuevos post en Nutrikaizen.com: 7 alimentos que deberías incluir en tu dieta habitual. Te animo a que los incorpores en tu plan de alimentación, obtendrás múltiples beneficios para tu salud :) - - - #nutricionista #nutricion #nutriciondeportiva #nutricionclinica #dietistanutricionista #dietas #diet #nutrition #salud #health #vidasana #habitossaludables #alimentacion #alimentacionsaludable #comidareal #realfood #alimentos#fit #nutrikaizen #nutrikaizenon

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2018-02-06 09:28:35

PROPIEDADES DE LA REMOLACHA - -La remolacha es un excelente alimento para recuperarse de un esfuerzo. Tienen un alto contenido en carbohidratos y gran cantidad de vitaminas A y C, ácido fólico, así como Potasio, Fósforo, Hierro y Magnesio. -Posee un ligero efecto diurético y mejora la actividad del sistema linfático. -La betanina que contiene le confiere el color rojo característico. Posee capacidades antioxidantes y propiedades anticancerígenas. -Es muy rica en hierro y facilita la presencia de metionina en el organismo, que actúa sobre las uñas, la piel y el cabello. -También facilita la síntesis de dopamina, con lo que está indicado su consumo en problemas depresivos. -Aporta 40 kcal por cada 100 g. - - - #verduras #hortalizas #remolacha #beet #comidareal #realfood #alimentos #nutricionista #nutricion #nutriciondeportiva #nutricionclinica #dietistanutricionista #nutrition #dietas #diet #salud #health #vidasana #habitossaludables #alimentacion #alimentacionsaludable #fit #nutrikaizen #nutrikaizenon

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2018-02-02 10:07:59

PROPIEDADES DE LA ZANAHORIA - - -Las zanahorias son fuente importante de betacarotenos, que posteriormente nuestro hígado lo transforma en vitamina A. También presentan un buen aporte de vitamina C, B6, niacina y ácido fólico. Además, son fuente de Potasio, Calcio, Magnesio y Fósforo. -Los betacarotenos se encuentran en todas las frutas y verduras de color anaranjado. Tienen propiedades antioxidantes y anticancerígenas. -Los carotenos son un importante nutriente para la vista y la piel, por lo que, para cualquier problema de este tipo, está indicado el consumo de zanahorias. -Recomendable también en patologías de las mucosas, sobre todo intestinal, donde las zanahorias actúan como protectores en el caso de parásitos intestinales y ayudan a regular la función intestinal por el ligero efecto laxante que poseen. -Tienen también un efecto alcalinizante sobre el organismo. -Aporta unas 40 kcal por cada 100 g. - - - #verduras #hortalizas #zanahoria #carrot #comidareal #realfood #alimentos #nutricionista #nutricion #nutriciondeportiva #nutricionclinica #dietistanutricionista #nutrition #dietas #diet #salud #health #vidasana #habitossaludables #alimentacion #alimentacionsaludable #fit #nutrikaizen #nutrikaizenon