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@nutritamirispassarin Saber dizer não para 🍔🍟🍕🍝🥐 é o primeiro passo! Seja mais forte do que seus medos e ansiedade. Você só irá conseguir mudar seu estilo de vida, sua alimentação começando, não tem segredo! No fundo você sabe o que pode e o que não pode comer. Comece aos poucos, coloque metas em sua rotina e prazo para as mudanças que deseja! Se olhe no espelho e faça por você. . Vamos conversar um pouco mais sobre isso? Marque sua consulta estamos aqui para te ajudar a ter uma melhor qualidade de vida! #nutrologia #nutrologo #nutrologiaesportiva #nutricionista #nutricao #nutricionistaesportiva #qualidadedevida #estilodevida #vidasaudavel #alimentacaosaudavel #medicinaintegrativa

(@lojajns_aju)

44 Minutes Ago

Naära Achocolatado é um cremoso e delicioso suplemento alimentar com colágeno Verisol, fibras e não contém lactose. O Naära Skin Care Drink* Achocolatado ajuda a suavizar rugas, linhas de expressão e amenizar a aparência da celulite. Nunca foi tão gostoso tratar a pele! 😍😍 . . #bemestar #naara #naarabeautydrink #beleza #saúde #colageno #naara #naarabeautydrink #naära #top #saúde #colagenohidrolisado #saudedocorpo #qualidadedevida #salaodebeleza #bebidadabeleza #vidasaudavel #rejuvenescimento #peleperfeita #cabeloperfeito #unhas #beleza #beautydrink #nutricao #nutricionista #nutrologo #qualidadedevida #pelefirme #jeunesse #näara #beautydrink #rejuvenescimento #saude #achocolatado #nutrologo #hair #nail #cabelos #unhas

🔸Imagine que você esteja sedentário, sem pegar peso há um bom tempo. Os seus músculos estarão como o da primeira imagem, destreinados. ➰ 🔸Quando você treina, os músculos sofrem pequenas lesões (segunda imagem), que vão estimular a regeneração com aumento do volume das células musculares (Hipertrofia - Terceira imagem). ➰ 🔸Para que haja hipertrofia, o que é necessário? ➰ 1️⃣Treino: É necessário que o estímulo seja adequado. O treino tem que ser intenso a ponto de gerar essas pequenas lesões nos músculos. Muitas vezes essa é a causa da dor que você sente no pós-treino (Já ouviu falar em “No pain, no gain” ou “Sem dor, sem ganho”? Pois é!) Treinos “meia boca” não vão gerar estímulos hipertróficos. ➰ 2️⃣Repouso: É justamente nesse momento que ocorre a hipertrofia. Você acha que o seu músculo cresce quando você está treinando? Ledo engano! Durante o treino, ao contrário, pode haver até mesmo catabolismo. O repouso é fundamental! Já ouviu falar em “sono anabólico”? Pois é! ➰ 3️⃣Alimentação: Bem resumido: 2g/kg de proteína, dieta hipercalórica, bem distribuída, levando sempre em consideração o horário do treino. Tem que comer muito, muitas vezes até contra a vontade! Você quer construir músculos com o que? Se alimente direito! ➰ 4️⃣Outros fatores: Como andam os seus níveis hormonais? Bebida alcoólica é uma grande vilã. Anticoncepcional hormonal não impede, mas atrapalha muito! E o sono? Outro fator de grande importância. Bebe quantos litros de água por dia? O ideal é entre 30 e 40mL por kg de peso por dia. Entre outros! ➰ 🔸Os seus músculos não crescerão da noite para o dia. São necessários anos de estímulo constante para ver realmente grandes diferenças de tamanho e força, se você já estiver se exercitando. Se você estiver começando agora, provavelmente verá ganhos mais rápidos. ➰ 🔸O importante é sempre ter constância, paciência e sempre forçar seu corpo a ser melhor e mais forte (certifique-se de fazê-lo com segurança e com orientação profissional).

Nos últimos tempos a coenzima Q10 tem sido muito procurada por quem deseja emagrecer 💪, melhorar a performance esportiva 🏃‍♂️🏃‍♀️ e envelhecer com mais saúde👵🧓! Leia o artigo que preparamos no blog para que você conheça mais sobre esse suplemento. Não deixe de compartilhar!🤳 CLIQUE NO LINK DA BIO! 😉 #cetose #dietacetogenica #lowcarb #lowcarbbrasil #suplementosalimentares #suplementos #nutrologo #nutrology #bemestar #emagrecer #emagrecimento #emagrecercomsaude #antioxidante #radicaislivres #envelhecimento #envelhecimentosaudavel #dietadash #hipertensao #alimentosprebióticos #alimentosprobioticos #prebiotic #prebiotics #probioticos #saude #cancer #melatonina #ocitocina

(@drguilhermefmattos)

1 Day 5 Hours Ago

A ora-pro-nóbis pode fazer parte de saladas, sucos, molhos e infinitas receitas. Ela ajuda a emagrecer e auxilia no emagrecimento e ajuda aqueles que desejam ganhar massa muscular. Quer saber mais? Leia o artigo clicando no link da BIO! #cetose #dietacetogenica #lowcarb #lowcarbbrasil #suplementosalimentares #suplementos #nutrologo #nutrology #bemestar #emagrecer #emagrecimento #emagrecercomsaude #antioxidante #radicaislivres #envelhecimento #envelhecimentosaudavel #dietadash #hipertensao #alimentosprebióticos #alimentosprobioticos #prebiotic #prebiotics #probioticos #saude #cancer #melatonina #ocitocina

Mas antes de começar a postar falando sobre cada etapa desse processo (iniciado e sem fim) quero deixar bem claro que não tenho a menor intenção de lançar uma nova moda, receita de felicidade ou qualquer coisa parecida. O objetivo é apenas compartilhar as ferramentas usadas até agora por mim. E que deram certo pra mim, e não vou vir com o papinho furado de superação, ah você consegue, entre outras coisas. Nossos sentimentos e emoções são completamente diferentes, aliás nós somos completamente diferentes um do outro, somos únicos, a maior prova disso é que cada um de nós temos uma impressão digital. E já vou logo avisando: Tudo acontece no momento que você decide dar um fim ao seu sofrimento, quando você se conscientiza que é o único responsável por sua felicidade. Faça um pacto com você, de ler cada postagem sem julgamento e de se comprometer apenas com você mesmo a viver uma nova vida, a viver um novo estilo de vida. Vem comigo que no caminho eu te explico. #autoestima #autoconhecimento #desenvolvimentopessoal #desenvolvimentohumano #psicologiapositiva #psicologia #lifestyle #detox #dieta #gula #compulsaoalimentar #cancer #cancerdetireoide #hipotireoidismo #endocrinologia #nutrologo #nutrologiaesportiva #reeducacaoalimentar #nutricionista #nutricaofuncional #escolhas

O Brasil que queremos é onde toda população tenha acesso ao #botox! Botox Sim!!! #elesim

(@krossfree)

3 Hours Ago

Hoje o Kross Free Phisical Sistem Protocol entrou na 3 etapa para a consolidação da Marca. Que de uma forma natural e seguindo uma regra simples, chegou aos ouvidos da Apresentadora @samara.kalil ( PROGRAMA BANDMULHER ). O mais interessante desta estória é : Como o Universo conspira a favor de quem quer o BEM, o JUSTO e o CORRETO ! É o que sempre peço em minhas orações 🙏: - Que ele sempre afaste de mim, aqueles🗣 que não querem o mesmo que eu, e o que projetei para o Kross Free Phisical Sistem Protocol. 🏃‍♂️🏊‍♂️⛹️‍♂️🤸‍♂️🤾‍♀️🤽‍♀️ #pilatesfuncional #pilates #treinamentofuncional #treinofuncional #nutrição #nutrologo #nutriçãoesportiva #nutrologiaesportiva #medinaesportiva #fisioterapia #fisioterapeutas #crossfit #running #runinmyveins #krossfree #natação #swimming #swimm #corridaderua #corredor #corre

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#repost @papavince (@get_repost) ・・・ [ 🍗 PROTEÍNAS: CRUAS e “PRONTAS” ] - Nesse teste caseiro podemos notar uma perda média de 30% de peso. Ce looookoo 😭😭😭 Um kg cru passa a pesar cerca de 700g preparado, se bobear até menos. - Uma explicação mais técnica do Nutricionista @mattarvictor - “Quando submetidos ao binômio Tempo x Temperatura, os alimentos apresentam alterações expressivas em relação aos macronutrientes. Carboidratos (açúcares), proteínas, gorduras e portanto o valor energético total, devem ser levados em consideração quando há um plano alimentar a ser calculado. Quanto maior o tempo, mais significativas são as alterações. - Cabe ressaltar que alguns micronutrientes como por exemplo as vitaminas hidrossolúveis - C e do Complexo B, apresentam perdas quando expostas ao calor. Outras tem sua biodisponibilidade aumentada, como na caso da Vitamina A.” - Os atletas das antigas costumavam pesar as proteínas cruas. Eu só peso depois de prontas. Até porque cozinho para 10 dias. ✏️ Como vc pesa: crua ou cozida? …………………………. #viniciuspiffardini #supertreinosapp #vshapeprogram #geraçãodevalor _______________________________________________________ #nutrição #medicinadoesporte #medicinaesportiva #nutriçãoesportiva #nutrologia #nutrologo #fisioterapiaesportiva #nutrologiaesportiva #longevidadesaudavel #perdadepeso #médico #biomedicina #mudancadehabito #nutricaoporamor #nutricaocomamor #dicadanutri #saudenoprato #dietafit #dietafitness #comidafitness #proteínas

(@rafaelcoelhomed)

3 Hours Ago

Marque a sua amiga que sonha em ter um corpo acima da média mas que na verdade vai à praia vestida como se fosse ao Shoppping. . . Isso é Hipertrofia em Mulher. . . Existe uma grande diferença entre as pessoas que buscam a melhora da condição física e das que sonham com isso. O que separa elas duas é algo muito poderoso: a Ação. #teamrafaelcoelho #hipertrofia #hipertrofiafeminina #nutrologia #nutrologo #nutricao #medico #emagrecimento #bemestar #foco #resultados #coach

Emagrecer, em geral, é uma tarefa árdua, especialmente para pessoas que inicialmente se encontravam em um quadro de obesidade. Ao chegar na medida desejada, muitas pessoas seguem com dificuldade, dessa vez para manter o peso. Para que essa segunda etapa seja menos sofrida, é fundamental adotar um estilo de vida mais saudável. Importância de se aprender a comer de forma saudável “Quando o paciente emagreceaprendendo a comer, sem restrições severas e desnecessárias, sabendo fazer boas escolhas, manter o peso fica muito natural, pois ele aprendeu a lidar de forma saudável com o alimento. O que também ajuda nisso é manter uma atividade física que promova o ganho muscular”, informa a nutricionista Ana Paula Moura. Por outro lado, quando o processo de eliminação do sobrepeso se dá de maneira sofrida, com escolhas alimentares que desagradaram o paciente durante toda a caminhada, é possível que o indivíduo, ao finalmente chegar no peso desejado, compense tratamento desgostoso em comidas que ele antes gostava mas que o farão engordar novamente. Por isso a importância de aprender a realmente apreciar comidas saudáveis durante o emagrecimento. Riscos de voltar a ganhar peso depois de emagrecer A especialista alerta para o risco de ganhar peso novamente depois de um processo de emagrecimento, tendo em vista que isso poderá dificultar o paciente a perder calorias da mesma forma como foi feito na primeira vez. “O reganho de peso, além de não ser saudável, pode dificultar a perda de peso novamente”, afirma Ana Paula. As dietas de moda não orientadas por um nutricionista competente são exemplos dessa “flutuação” de peso. O paciente passa um ano fazendo determinada dieta, depois para, recomeça, e por aí vai, até que chega um determinado tempo que esta estratégia não é mais eficiente. “É muito comum encontrar esta situação no consultório. Equilibrar os hábitos alimentares deste paciente, com carboidratos, gorduras e proteína, é essencial neste momento”, conclui a nutricionista. Ana Paula Moura é nutricionista e fitoterapeuta e atende no Rio de Janeiro. CRN: 95100221 Fonte: Cuidados com a Vida

(@liduinojuniorpersonal)

2017-06-02 13:47:58

Treino finalizado com sucesso. Peito e bíceps com variações avançadas para um melhor desenvolvimento. 🏋💪 #agachamentolivre #agachaquecresce #hipertrofiando #ganhodemassamuscular #bulkingseason  #treinoserio #treinodepernas #legsday #legday #medicina #fisioterapia  #nutrição #medicinadoesporte #medicinaesportiva #nutriçãoesportiva #nutrologia #nutrologo #fisioterapiaesportiva #liduinojuniorpersonal #sobral

(@liduinojuniorpersonal)

2017-06-10 07:15:35

Caio Oliveira Aluno top, fazendo o exercício para as costas pull down com concentração das escápulas esmagando sempre quando termina a execução do movimento em cada repetição. Treinador: Liduino Júnior. 💪😎🏋️ #agachamentolivre #agachaquecresce #hipertrofiando #ganhodemassamuscular #bulkingseason  #treinoserio #treinodepernas #legsday #legday #medicina #fisioterapia  #nutrição #medicinadoesporte #medicinaesportiva #nutriçãoesportiva #nutrologia #nutrologo #fisioterapiaesportiva #liduinojuniorpersonal #sobral

Bora fazer aquele treino #pesadao do sábado com essa coquiteleira #estilosa

(@caramelobruno)

5 Hours Ago

🎯CARGA ALTA x CARGA BAIXA. Qual gera mais ativação muscular? . 🏋🏾‍♂️Um treino depende de algumas variáveis como: velocidade de execução, ordem de exercícios, tempo de intervalo, número de séries, além da % de carga utilizada. . 🤔Por isso, será que cargas altas ou cargas baixas tem maior ativação da musculatura? . 🕵🏻‍♂️Um estudo realizado por Schoenfeld et al (2016) teve como objetivo comparar a ativação da musculatura da parte superior do corpo durante o exercício de supino em diferentes intensidades de treinamento. . 👦Doze jovens treinados realizaram séries de supino até a falha muscular momentânea com duas cargas diferentes: carga ajustada a 80% de 1RM (alta carga) e carga ajustada a 50% 1RM (baixa carga). A eletromiografia de superfície (EMG) foi usada para avaliar a ativação muscular média do deltoide anterior, tríceps braquial e do músculo peitoral maior. . 👨‍🏫Chegaram a conclusão que: apesar das semelhanças no pico de amplitude EMG, os maiores resultados para média sugerem que cargas mais pesadas (80%RM) produzem maior ativação muscular em comparação a cargas mais baixas (50%RM). . ❗️Observações: vale lembrar que esse estudo comparou ativação muscular, pois, quando se fala de hipertrofia muscular, existem estudos que mostram que cargas baixas também geram ganhos em hipertrofia muscular quando levados a falha do movimento. . 📝Upper body muscle activation during-low versus high-load resistance exercise in the bench press, Schoenfeld et al., 2016. . 👉🏻 Texto: @pedrotarnowski_personal . #personalbrunocaramelo #musculação #personalgoiania #educaçãofisica #personaltrainer #nutrição #nutriçãoesportiva #biomecânica #fisiologiadoexercicio #hipertrofia #força #exercise #bodybuilding #fitnessmotivacion #training #saúde #gymmotivation #gym #workout #training #personaltrainergoiania #wellness #nutrologo #crossfitgirls #mensphisyque #musafitness #nutricaoesportiva #livreburitis #academialivreburitis

SIGA 👉 @liduinojuniorpersonal Essas regrinhas da internet são mesmo de cair o c* da bunda! Comer mais ovos deixa mais musculoso? Óbvio que nao! Um aporte adequado de proteína ajuda no ganho de massa muscular, então o ovo pode ser indicado. Mas para haver síntese proteica, precisamos de insulina, e o que aumenta insulina? Caboidratos! E o que é tbm fonte de carboidratos? Pães! Então, nesse contexto, dá sim pra encaixar seu pãozinho francês. Comer pão pela manhã não vai te fazer engordar contanto que o contexto total da dieta seja hipo ou normocalorico e equilibrado. Você pode muito bem comer pão francês e ate mesmo SUCO DE FRUTAS pela manhã, num período de maior necessidade energética, por exempo voltando da academia, e colocando outros nutrientes menos calóricos ao longo do dia. Vai depender do seu gasto total, nível de atividade física, do seu peso, do que já vem comendo, sensibilidade a insulina e assim vai... Parem de falar bem de um alimento em detrimento do outro e entendam o contexto. #agachamentolivre #agachaquecresce #hipertrofiando #ganhodemassamuscular #bulkingseason  #treinoserio #treinodepernas #legsday #legday #medicina #nutrição #medicinadoesporte #medicinaesportiva #nutriçãoesportiva #nutrologia #nutrologo #fisioterapiaesportiva #liduinojuniorpersonal #sobral

Os termogênicos impulsionam resultados nos treinos e no emagrecimento, mas devemos ficar em alerta em como usar o suplemento ou alimentos naturais! 👈 Cada suplemento termogênico conta com dosagens diferentes e nem sempre correspondem com o que o nosso organismo está preparado para receber. O uso incorreto, sem o acompanhamento de um profissional, pode resultar em efeitos colaterais graves, como insônia, arritmia cardíaca, falta de concentração e outros sintomas. Vale lembrar que alguns alimentos naturais também possuem efeito termogênicos, sendo ótimos substitutos dos suplementos e tendo até menos efeitos colaterais! 👌 Vamos lembrar, não inicie uma suplementação ou uma mudança radical na sua dieta sem a orientação de um profissional. Você pode entrar em contato comigo para conversarmos sobre o assunto! 👨‍⚕ 📱 (21) 99649-0133 #dralexandre #nutrologo #saude #bemestar #qualidadedevida #alimentaçãosaudável #equilíbrio #comerbem #nutrologia #alimentacao #comidasaudavel #viverbem #viva #suplementacao #treino #fitness #musculacao

Coloque a sua saúde e a de quem você ama em primeiro lugar! ❣️

(@drreginaldorena)

6 Hours Ago

Chá verde e brócolis reduzem o risco de câncer de mama Novembro de 2018- artigo de Janet Seiken. Extratos Mudam a Genética das Células Câncer para Melhor O chá verde e brócolis têm uma longa lista de ações anti-câncer. Estudos mostram que o chá verde contém polifenóis (particularmente um chamado epigalocatequina-3-galato , ou EGCG ) que têm efeitos favoráveis ​​contra células tumorais de todos os tipos. Isso inclui interromper o ciclo reprodutivo celular, desencadear a morte programada de células cancerosas e impedir a disseminação de tumores (metástase). 1,6,7 O brócolis contém o sulforafano , um composto que compartilha algumas das propriedades anticâncer do EGCG, mas além disso pode impedir que o fígado converta potenciais carcinogênicos em ativos. 1,8-10 Estes compostos também têm propriedades capazes de reverter várias alterações gênicas relacionadas ao câncer. Ambos EGCG e sulforafano tem a capacidade de transformar “sobre” os genes que suprimem tumores, enquanto roda “off” genes que promovem tumores (embora eles realizá-los inteiramente por diferentes mecanismos). 1,11-15 Pesquisadores mostraram que o chá verde e o brócolis podem transformar células de câncer de mama mortais e resistentes ao tratamento em células sensíveis ao tratamento , alterando sua expressão genética. Esta é uma boa notícia para pacientes com câncer. Este estudo abre a porta para futuras terapias usando compostos para modificar a expressão gênica e restaurar os próprios meios da natureza de prevenir doenças. Saiba mais e veja as referências http://bit.ly/renabrocolis

(@harmoniasb)

6 Hours Ago

➡ Nos dias 03 e 04 de Novembro, o Nutrólogo Arthur Rasqueri, estará realizando seus atendimentos aqui na Harmonia Saúde e Beleza 🤩 Agende logo o seu horário! Não perca essa oportunidade 😉 #beauty #beleza #cacoal #determinação #estetica #foco #harmonia #harmoniasaudebeleza #harmoniasb #saúde #botox #peeling #skincare #skin #nutrologo #nutri #novembro

Emagrecer requer ajuda de profissionais e exames laboratoriais! Conquiste o seu objetivo com saúde, cuidados e responsabilidade! 😊 Temos enfermeira e estrutura para coleta de exames na clínica, sem necessidade de agendamento prévio na saída da consulta. Acesse nosso site para saber mais informações ou entre em contato! 😉 www.medicalnutrosaude.com.br ☎️ Telefone: (11) 3846-1577 📱WhatsApp: (11) 97376-0560 🏢 Rua Alvorada, 1289, cj 801 - Vila Olímpia - São Paulo/SP. #medicalnutrosaude #nutrologo #nutricionista #nutrologia #vilaolimpia #medicina #saúde #longevidade #fitoterapia #bioimpedancia #estética #beleza #alimentação #alimentaçãosaudável #dieta #corpo #corposaudável #corpoemconstrução #corpobonito #exame #emagrecimento #emagreça #emagrecer #emagrecercomsaude

(@abnerbosconeves)

7 Hours Ago

Espontânea. . . . Por mais longa que seja a caminhada, o mais importante é dar o primeiro passo. ------------------------------------------------------- Respeite a natureza 🌳 Não maltrate os animais 🐰 Ponha em prática suas idéias 💡 R-E-S-P-E-C-T ------------------------------------------------------- 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍 ------------------------------------------------------- #love #faturamento #riodejaneiro #errejota #brasil #fisioterapia #rpg #endocrinologia #nutrição #nutri #nutrologo #medico #ortopedia #traumatologia #hospital #oncologia #pediatria #dermatologia #neurologia #urologia #instafollow #f4f #ginecologia #geriatria #otorrino #laringologia #endoscopia #radiologia #cirurgia #enfermagem

Quer emagrecer SEM dieta e SEM loucuras? ✔ Produtos 100% natural ✔ Empresa mexicana e multinacional ✔ Tecnologia patenteada ✔ Sem substituição alimentar ✔ Inibe o apetite ✔ Diminui taxa de glicose ✔ Regula pressão arterial ✔ Diminui taxa de colesterol ✔ Diminui taxa de triglicérideos ✔ Elimina gordura visceral Para mais informações: Whatsapp: (27)99777-1801

(@clinic.med)

8 Hours Ago

⏩O Método PronoKal é um programa personalizado de perda de peso sob controlo médico baseado numa Dieta Proteinada. O objetivo não é apenas a perda de peso, mas também a manutenção dos resultados obtidos a longo prazo. Para conseguir esta manutenção aposta-se na adoção de novos hábitos, no apoio constante da nossa equipa multidisciplinar e no seguimento do paciente, inclusive depois de alcançado o seu objetivo de perda de peso. ⏩Ao longo do tratamento, o paciente passa por alterações fisiológicas como o aumento do seu metabolismo basal, que lhe permitirá queimar calorias mais eficazmente, e modificações nos níveis de insulina e outros hormônios relacionadas com o controle do peso. Trata-se de alterações internas, cuja estabilização ocorre ao longo da segunda etapa, e que ao serem combinadas com um novo estilo de vida mais saudável, permitirão ao paciente manter os resultados obtidos. 👉 Não deixe a sua saúde em segundo plano! Agende uma consulta. #clinicmed #endocrinologista #nutrologo #emagrecimento #menopausa #hormonio #macae #macaetips #clinica #diabetes #saude #bemestar #vidasaudavel #osteoporose #obesidade #tireoide #andropausa #bioimpedancia

(@dr.moacirbezerra)

10 Hours Ago

Participação no XXX Outubro Médico em Mesa Redonda sobre Esporte x Nutrição x Anabolizantes, sob a moderação do meu amigo @drdiogorolim dividindo a mesa com os ilustres @eduardodepaulamiranda e a querida amiga e parceira @lilianendocrino Uma discussão riquíssima sobre os riscos de uso de anabolizantes na prática dos esportes e exercícios físicos!

(@papavince)

9 Hours Ago

🍟 Quando foi a última vez que você comeu fritas? Deixe um comentário. - Minha última 1/2 porção de gordura trans foi em Setembro de 2017 um dia antes de subir no palco do Olympia Model Search junto com 3 Cheese Burgers no In-N-Out Burger. Pronto confessei 😹😹😹 - Foi por gula mesmo numa situação extrema: pré competição e com fome absurda. Fritas é muito lixo! - Os alimentos saudáveis normalmente são mais caros. É um problemão! Vale a pena a gente pensar a respeito disso. Compartilhe essa imagem e marque um amigo (a) se possível 😉 - Bom final de semana a todos 👋🏻 _______________________________________________________ #viniciuspiffardini #supertreinosapp #vshapeprogram #geraçãodevalor #medicina #fisioterapia #nutrição #medicinadoesporte #medicinaesportiva #medicinafuncional #medicinapreventiva #nutriçãoesportiva #nutrologia #nutrologo #fisioterapiaesportiva #nutrologiaesportiva #longevidadesaudavel #perdadepeso #médico #obesidade #mudancadehabito #nutricaoporamor #nutricaocomamor #dicadanutri #saudenoprato #dietafit #dietafitness #comidafitness