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Courir, voir cette merveille, arrêter un inconnu pour qu’il prenne la photo, repartir courir. . _______________________________________________________________ #motivation #sport #fitness #fitgirl #musculation #legday #armday #regime #proteine #instagrameuse #staps #sportive #athletisme #beats #iphone #healthyfood #healthy #travel #music #outfitoftheday #abdos #bodytime #puma #basket #cardio #sportwear #newlife #blogueuse

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Oh raga! È passato un tipo strano mentre stavamo per ingozzarci di tigelle. Visto che siamo persone di compagnia gli abbiamo chiesto: “ oh zio, vuoi sederti al tavolo con noi?” E lui, dopo una piroetta strana ci risponde: “ SIUUUUUUUUUU” Tipo strano... ma simpatico! Dice che si è divertito...beh direi, con una compagnia bella così! #tigelle #officinaemiliana #friends #ronaldo #ifantastici4 #piuuno #fantasticfour #grossi #proteine

#proteine 👌❤❤❤❤

Soupe du soir 🍜, j'avais envie de manger asiatique alors hop !!! Miam😋😋😋😋 ▪citronnelle ▪pâte à curry rouge ▪crevettes ▪nouilles ▪bouillon de légumes ▪lait de coco ▪carottes ▪tomates cerise ▪gingembre ▪piment 🌶 ▪coriande #soupe #crevette #bouillon #laitdecoco #citronelle #curry #epices #gigembre #proteine #lipide #nouille #yummy #miam #healthy #dietfood #pourmonhomme #delicious #instafood #coach #diner #homemade #😋 #🌶

Un pranzo light, ma soprattutto veloce. Hamburger di tacchino con verdure, il tutto preparato a vapore 🤩 #chebontà #chefame #gustosel #instafood #dieta #lowfat #proteine #protein #leggero #pranzoleggeroeveloce #pranzoleggero #pranzo #cena #cenaveloce

Siamo tutti emozionatissimi per le feste in arrivo 😍 ma si sa, durante le feste natalizie i pasti un po' più abbondanti non mancano mai 🎄 Come godersele senza sentire il senso di gonfiore? 😏 Puoi provare le Caps di Thermo Giallo 🎈 Grazie ai loro ingredienti 100% naturali 🌿 aiutano a ridurre l'assorbimento dei carboidrati e l'assimilazione delle calorie! Ti consiglio massimo 2 capsuline mezz'ora prima del pasto 😘 #dietasana #detoxwater #perderepesomangiando  #benesserefisico #fisico #herbalifestyle #proteine #tornainforma #fitfood #fitnessgirl #healthydiet #mangiaresano #perderepeso #dietamediterranea #frullato #fitnesslife #getfit #foodblogger #colazionesana #bloggerstyle #veganfood #dimagrire #proteinshake #smoothie #healthyrecipes  #protein #cellulite #glutei #nutrincoach #fitgirlsguide

Le proteine quelle buone 😍 Filetto al cannonau Filetto gorgonzola noci e miele . Ciao💪🎩 #bistecche #proteine #postworkout #cenettaromantica #cenettatop #beautiful #friend #bestfriends #love #lovefriend

Je me suis fait mon cadeau de Noël avant l'heure😉 Ma première photo avant après. En l'espace de 2 mois : - 2,1 % de graisse + 3,2kg de muscles. 💪 Tu veux connaître mon secret ? Alors contacte-moi en privé et je me ferai un plaisir de t'expliquer tout ça📲 #transformation #evolution #fitness #fitfrenchies #fitnessaddict #musculation #bienêtre #nutrition #avantapres #coachbienêtre #confianceensoi #lifestyles #frenchheroteam #régime #proteine #remiseenforme #fierté #prendsoindetoi #fit #fitboy #torsenu #french #developpementpersonnel

Yo amis des salles de sport 🏋️‍♀️ en se moment l’appétit n’est pas avec moi .. snif mais je me décourage pas en prenant une bonne soupe bien consistante et une bonne escalope de dinde et des produits laitiers pour apporter une source en plus de protéine 😉 (important umm) #sport #sportmotivation #fit #fitboy #fitnessmotivation #musculation #nutrition #forceethonneur #musculationaddict #rienlacher #gymlife #nutrition #addiction #proteine

Aujourd’hui pecs/biceps 💪 Grosse séance aujourd’hui avec 100 kilos de passé au développé couché 💪 Demain épaules/trapèzes 🏋️‍♂️👌 bonne soirée à tous 😉💯🏋️🔥💪 #muscle #musculation #motivation #prisedemasse #proteine #prozis #teamshape #teamprozis #libertygym #teamprozisfr #teamliberty #bodybuilding #whey #fitman #complementalimentaire

Oggi ho detto " #basta " ai pranzi a base di #gallette causati da... emh, me, che faccio tardi con gli allenamenti e non ho il tempo di andare a casa a cucinare... e quindi #mealprep con #basmati , #zucchine , #pangasio e tanta #curcuma e domani finalmente si pranza decentemente... e con il benestare di Luna! E voi vi preparate prima i pasti o li cucinate al momento? (O mangiate le gallette?! 😂) #pranzo #gatto #miao #love #amore #gnam #approvazioni #micio #riso #spezie #postworkout #postallenamento #carbo #carboidrati #proteine #piattisani #piattofit #sport #bodybuilding #pesce #fitness #pranzofit #dieta

Uniquement ce mercredi 19 décembre!!! Toutes les collations à 10€... barres protéinées, veloutés , biscuits , cappuccino, boissons froides... #healthyfood #pertedepoids #physiominswasquehal #collation #proteine

MAKE SURE YOU GET ENOUGH SLEEP by @kruckifitness - Proper sleep is one of the best things you can do in order to build muscle and lose fat. It's during the time that you're sleeping that the muscle really grows or the fat really burns. - I'd recommend trying to get anywhere from 7-9 hours a night. If you are getting less than this amount of time too often, you're slowing your muscle building and fat loss process. - Not only will enough sleep help with muscle recovery, but will also increase your productivity throughout the day, as you'll have more energy, and you'll just feel better overall. - Tag someone who needs more sleep! - #buildmuscle #musclebuilding #muscleman #liftingheavy #liftweights #strengthen #strengthtraining #sleepwear #naps #musclegain #caloriedeficit #fatloss #workoutfit #workoutroutine #dietstartsmonday #dieter #proteine #gains💪 #gainmuscle #eatbig #ripped

Muscolo target: Spalle Difficoltà: ❤❤❤ Model: @gracefitguide . Ti bastano due dischi per allenare le spalle! . Esegui le alzate frontali semplici alternandole a delle alzate frontali angolate, ovvero aprendo leggermente le braccia verso l'esterno. . Fai 10 ripetizioni per 3 serie e fanne una quarta a sfinimento, cioè facendo tante quante ripetizioni necessarie per sfinire il muscolo e sentir bruciare.

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Un concentrato di antiossidanti, fibre, vitamine e proteine: il minestrone🍲 cosa c’è di meglio con questo freddo? Io lo preparo con tutte le verdure 🍆🥦🥬🥒🍅🥕possibili (rigorosamente di stagione) e legumi. . . ▶️Per rendere il piatto completo aggiungo una fonte di carboidrati🍞, a volte aggiungo dei cereali🌾 (mix di riso, farro, orzo) oppure dei crostini di pane come in questo caso❗️❗️. . . ▶️Inoltre come vi ho detto più volte le verdure durante la cottura sopratutto in acqua bollente perdono parte dei loro micronutrienti, MA quando mangiamo il minestrone consumiamo sia i vegetali che il brodo (nel quale passano gran parte dei nutrienti che vengono rilasciati durante la preparazione a differenza invece, della verdura lessata, che perde nell'acqua di cottura molte sostanze che poi vengono gettate via). ▶️Quindi per quanto riguarda i sali minerali e parte delle vitamine, esse vengono comunque assunte, ad eccezione della Vitamina C che si inattiva con il calore. . . Voi come lo preparate il minestrone❓ . . . #nutrizionista#vegan#vegetariano#minestrone#winter#merrychristmas#likeforfollow#delicious#likeforfollow#eating#mangiobene#yummy#vegetarianrecipes#foodphotography#healtyfood#vegano#proteine#lowcarb#power#workout#weightloss#weightlossjourney#nutrition

Si parla spesso di #proteine ​​e #creatina nelle conversazioni riguardanti i migliori #integratori per la #costruzionedelmuscolo. In effetti, questi sono due ingredienti molto efficaci e collaudati. Tuttavia, ne esistono altri che meritano la nostra attenzione: i #bcaa (#amminoacidi a catena ramificata o #amminoacidiramificati). Se stai cercando di costruire la tua muscolatura e di mantenere la massa muscolare durante un esercizio fisico intenso, i BCAA potrebbero essere il complemento perfetto da aggiungere alla tua dieta. Prova BCAA Sport 4:1:1 di #pronutrition : un integratore alimentare a base di #aminoacidiramificati BCAA (L-leucina, L-isoleucina, L-valina) con #vitaminab6 e #vitaminac #pronutrition #integratorialimentari #integratoriperlosport #dietasana #aminoacido

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Ogni pasto(colazione, spuntino e cena) dovrebbe essere accompagnato da una fonte proteica. Scegliete con cura il vostro alimento e date un occhio al rapporto di apporto proteico/ calorico e il quantitativo di grassi. #grassi #proteine #alimentazionesana #alimentazione #alimentazionesportiva #sport #fitness #wellness #nutrizione #nutrizionesportiva #nutrizionesana #carne #dieta #diarioalimentare #cooking #cuoco #cucinasana #cardio #diet #healthyfood #food #foodporn #fish #meat #balance #fit #fitfood #ricette

Stasera tengo mia nipote.. Ho cucinato dei ravioli con ragù! E dei broccoli! Oggi ho un po' paciugato ( mangiato due gocciole, una provolina e qualche mandorla di troppo) 😭 #mangiaresano #dieta #food #fitness #mangiarebene #healthyfood #benessere #nutrizione #salute #dimagrire #alimentazione #cibosano #palestra #alimentazionesana #foodporn #cibo #instafood #foodblogger #fit #gym #workout #allenamento #proteine #dietasana #diet #healthy #pranzo #nutrition #fitnessmotivation #bhfyp

Bonsoir les sportifs🙏. Ce soir un petit plaisir. Feuilletés jambon de poulet et courgette fait maison🤤. En accompagnement juste une petite salade verte. Un régal pour finir cette journée. Bonne soirée les sportifs 🙏 et laissez moi vos commentaires 😉. #nutrition #musculation #repasequilibre #biendanssoncorps #bienetre #sport #muscu #fitness #proteine #muscle #proteins #cardio #legumes #santé #salades #alimentationequilibree #combattant #combat #mma

💡Idea cena Fiocchi di latte per avere #proteine di alto valore biologico, pochi grassi e una buona dose di calcio 🥦broccoli, ricchissimi di vitamina C e fonte importante di sali minerali tra cui ferro e zinco, vitamine del gruppo B e di fibre

Da cosa dipende l'energia che consumiamo quotidianamente? Ebbene è composta principalmente dal metabolismo a riposo , cioè tutte le nostre funzioni vitali. Poi anche da dai processi digestivi e dal nostro livello di attività. Siamo persone sedentarie ? Con lavori blandi? Benissimo consumeremo meno di chi fa un lavoro pesante o fa attività fisica! Si sta sviluppando anche il concetto di NEAT, che sarebbe la termogenesi non dovuta ad esercizio fisico ma da attività quotidiane come camminare, cucinare , parlare , anche allacciarsi le scarpe o scrivere rientrano in questa categoria. Quindi anche questi semplici gesti sono importanti anche se involontari o di poco conto. Calcolare la NEAT al netto di queste premesse risulta però quasi impossibile - #gym #gymaddict #nutrizione #food #proteine #gymlife #fit #fitness #alimentazione #lifestyle #palestra #diet #allenamento #bodybuilding #body #benessere #sport #gymmotivation #beauty #palestratime #nutrizionista #personaltrainer #training #trainer #muscle #healthy #cibo #dieta #fitfissati

Scusate il ritardo, oggi è stata una giornata piena di impegni.. questo è il mio pranzo: insalatona 🥗 con lattuga 🥬, funghi 🍄, melanzane 🍆 e tonno🐟. Ovviamente accompagnato da un pezzo di pane pizza come fonte di carboidrati. Adoro sbizzarrirmi con l’isalata😍 #mangiaresano #dieta #food #fitness #mangiarebene #healthyfood #benessere #nutrizione #salute #dimagrire #alimentazione #cibosano #palestra #alimentazionesana #foodporn #cibo #instafood #foodblogger #fit #gym #workout #allenamento #proteine #dietasana #diet #healthy #pranzo #nutrition #fitnessmotivation #bhfyp

BUONA CENA, CHE BONTÀ!!! · Lenticchie e piselli con una spolverata di semini misti e ... Se andate nelle mie stories vedrete l'altro ingrediente che ho aggiunto all'ultimo!!! Così mi hanno seguito a ruota anche Camilla, Gaia e Alessio😊 Un programma di benessere, alimentazione sana rivolto a tutta la mia #family ma che FIGATA❤ Poco fa al Tg5 parlavano di percentuale sempre più in aumento di obesità infantile .. rabbrividisco solo al pensiero!! · MA PERCHÉ ...!? Nel 2020 ... NON SI PUÒ! Ora siamo in trepida attesa del corriere che arrivi presto per rifornimento comprese le fantastiche e tanto attese caramelle gommose di FRUTTA e VERDURA❤💚... ho la dispensa #juiceplus che piange ..🙈 · Buon Martedì sera #igers 🌟

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Il pre-workout e necessario per poterci sostenere al meglio nella performance che ricerchiamo e vogliamo dal nostro allenamento. Ci consente di rendere più produttivo il nostro lavoro sia muscolare che mentale, poiché ci aiuta a mantenere i livelli di glicemia nel sangue costanti senza raggiungere un deficit energetico e idro salino che porta a richiedere un tempo di recupero eccessivamente maggiore tra una serie e l’altra durante la sessione e nel recupero post-allenamento poiché lo rende un componente fondamentale che va a pesare sull’efficienza dello stimolo allenante.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Per questo fattore l’alimentazione a livello dei macro nutrienti assunti durante il giorno e l’integrazione sono un fattore fondamentale che ci consente di creare tutti questi presupposti per sostenerci e trarre il massimo dal proprio allenamento, recupero e raggiungimento dei nostri obiettivi poiché l’alimentazione ha un ruolo fondamentale su questo e non va per nulla trascurata.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Prima dell’allenamento (almeno un paio di ore prima) per poter consentire la digestione per lo meno parziale, dove ovviamente più sarà la quantità di cibo ingerita maggiore sarà il tempo di digestione, e ideale fare un pasto che sia fondamentalmente energetico solitamente non dovrebbe essere al di sotto delle 250 kcal e deve essere di elevata digeribilità, favorendo la prevalenza di carboidrati complessi a medio – basso indice glicemico che consentono di mantenere appunto i livelli di zuccheri nel sangue costanti fornendoci energia per un buon lasso di tempo durante il nostro allenamento. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Segui 👉🏻@saluteuomo 🥑⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #salute #dieta #fitness #consigli #alimentazione #alimentazionecorretta #palestra #nutrizione #nutrizionista #perditapeso #muscoli #allenamento #vegano #crescitamuscolare #carboidrati #proteine #dieta

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