Photos and Videos about

Bom dia! ¿como amanecieron? Yo super pero ahora con un poquito de molestia en el estomago😫, espero que se me pase luego kavaj bueno les dije que empezaria a variar mis desayunos y eso quize hacer hoy , entonces salio este rico SMOTHIEBOWL que tenia= ●platano, durazno y uvas ●topins= manzana verde 🍏,frambuesas 😍,arandanos y 2 almendras🍽 Me encanto la convinacion de platano y durazno , Pruebenlo!!! Esta riquisimo alv. So nos vemos en el almuerzo o en mis historias🤷‍♀️ #smothies #smothiebowl #smoothie #desayunos #desayunosaludable #desayunofit #preentreno #postentreno #fitness #fit #recetassanas #recetasfaciles #recetassaludables #recetassanasysencillas #recoveryanorexia #healthyeating #healthyfood #healthylife #healtybreakfast #snacksaludable #snack #eatingdisorder #ednos #edrecovery

Amo las ensaladas, pero no de las fomes con pura lechuga, me gustan cargadas de sabor, de nutrientes, y aderezos preparados en casa... ENSALADA DE RÚCULA CON MANZANA VERDE, NUECES Y DAMASCOS TURCOS . . Necesitas: 📌Rúcula, preferiblemente orgánica (en mis stories destacadas les he contado porqué preferirlas) 📌1/2 manzana verde 📌1/4 taza de damascos turcos, puedes reemplazar por pasas, o por ciruelas secas. 📌1/2 taza de nueces. . . Para el aderezo: 📌1 cda de miel cruda (es un alimento vivo, tiene sus propiedades intactas, es dícil de encontrar, las que venden en el super y la mayoria que uno encuentra está procesada y pierde las propiedades anti bacteriales, antiviral, tb eleva sistema inmune, está lleno de minerales, protege de las alergias, etc). @mielcrudachile vende una muy buena. 📌jugo de 1 limón. 📌3 cdas de vinagre de manzana. 📌sal de mar o rosada y pimienta negra. Revolver todo y listo! . . Para la ensalada, lavar bien la rúcula, y agregar el resto de los ingredientes. Verter el aderezo y difrutar. La nueces aportan grasas buenas, y algo de proteína, los damascos al ser naturalmente dulces, quitan el antojo de comer cosas dulces. La puedes acompañar con una proteína animal o vegetal y te queda top 👍. Ojalá la hagan... queda riquisima. 💕🤗 . . . . . . #healthyrecipe #ensaladasaludable #rucula #mielcruda #recetassanasysencillas #recetasfrescas

muffins de mantequilla de maní y chocolate! Se hacen súper rápido y son re fáciles!! 3 carbohidratos netos x cada muffin de mantequilla de maní y 4 por los de chocolate! #keto #ketorecipe #cocinaketo #cetogenica #cetogenicaespañol #dietaketo #recetaketo #ketomuffins #lowcarb #recetassaludables #recetasfaciles #recetassanas #recetassanasysencillas

Os cuento que mi comida de hoy es una de mis favoritas 💖 y con grandes propiedades nutricionales 👌🏻. Aporta selenio, yodo, fósforo, calcio, sodio, zinc y magnesio además de ser rico en vitaminas del grupo B, así como en tiamina y vitaminas A y E. Súper #healthyfood. Os cuento la receta 🐙 🐙 🐙 El pulpo para este salpicón se puede cocer en casa o bien comprarlo ya preparado. Ingredientes: * 1 pulpo mediano * 1 cebolleta * ½ pimiento verde * ½ pimiento rojo * perejil * ½ cucharadita de pimentón de la Vera * aceite de oliva virgen extra * vinagre de manzana * sal Si el pulpo es fresco, comenzaremos congelándolo previamente veinticuatro horas antes. Después, lo descongelaremos despacio en el frigorífico, y el mismo día de preparar el salpicón lo coceremos durante treinta minutos en una olla con abundante agua y sal. Hay que dejarlo reposar dentro del agua otros veinte minutos, escurrirlo y cortarlo a tijera. En una ensaladera grande dispondremos el pulpo cortado a tijera, añadiremos el diente de ajo picado y la cebolleta bien picada en trozos menudos. Además, picaremos en trozos pequeños los dos tipos de pimientos y añadiremos también al pulpo y la cebolleta. Finalmente, mezclaremos el aceite de oliva virgen extra, el vinagre, el perejil picado y el pimentón, para pasar a revolver y aliñar todo con esto la ensalada. Salaremos y dejaremos en reposo en el frigorífico durante media hora antes de servir. A disfrutar 😋😋😋😋

💫ABIERTAS LAS INSCRIPCIONES💫 Ya puedes inscribirte al programa on-line: RESET-DETOX. Una nueva edición, con novedades en las recetas y los contenidos. Un programa que te ayudará a bajar de peso después de las fiestas de Navidad y sobretodo empezar el nuevo año adquiriendo nuevos hábitos de vida más saludables. Cómpralo o regálalo: www.elenavidal.com/reset #reset #detox #comidasaludable #cursoonline #regalo #recetassanas #recetassanasysencillas

Y es que a pasas y a pistachos les gusta mucho mojar cosicas en la leche por las mañanas , así que han descubierto este bizcocho mañanero, puede ser una alternativa para desayunar algo diferente estos días de fiesta: 1zanahoria rallada 1huevo con 2dátiles cortados en trocitos (lo batimos junto) 30 gramos de espelta integral y 40 gramos de copos de avena integrales 1 cucharada grande de aceite , una pizca de sal y una cucharada pequeña de levadura. Lo mezclamos todo bien y al horno a 180 grados durante 35-40min. Buenos días pistachines! #pasasypistachos #ponunpistachoentuvida #recetassanasysencillas #realfood #realfooding #realfooder #comidareal #nutrición #navidad2018 🍉

Jaja Como pueden ver no saque muy bien la foto ya que estaba mi familia y me daba verguenza🤦🏻‍♀️ , al principio no queria cenar pasta pero tampoco queria cocinar asi que le puse la salsa de el almuerzo y acompañe con lechuga , estaban deliciosos (los hizo mi mama para el almuerzo but no quize comerlos y ahora me atrevi💃) So, buenas noches nos leemos mañana en el desayuno🤗 #healthydinner #healthylunch #healthyfood #healthylifestyle #comidasaludable #cenasaludable #almuerzosaludable #postentreno #recetassanasysencillas #recetassaludables #eatingdisorder #ednos #edrecovery #anorexianerviosa #anarecovery #tca

🎄🍪Aquí os dejo una versión saludable, vegana y sin gluten, para que disfrutéis de los dulces navideños sin renunciar a llevar un estilo de vida saludable . 🌠 INGREDIENTES 🌠 . ✓3/4 taza de almendras molidas (120 g) ✓1 y 3/4 taza de harina de trigo sarraceno (240 g) ✓3/4 taza de harina de avena sin gluten (90 g) ✓4 cucharadas de cacao en polvo sin azúcar, o de canela si preferís ✓1 taza de aceite de oliva virgen extra (220 g) ✓1/2 taza de azúcar de coco (130 g) ✓1/2 taza de sirope de arce (160 g) ✓Semillas de sésamo para decorar . 🌠 ELABORACIÓN 🌠 ✓Precalienta el horno a 180ºC ó 355ºF. ✓Tritura las almendras en un procesador de alimentos. ✓Echa el resto de ingredientes (salvo las semillas de sésamo) y tritura hasta obtener una masa homogénea. ✓Forma bolas con tus manos y aplástalas para dales forma de polvorón. Echa semillas de sésamo por encima para decorar. ✓Coloca los polvorones en una bandeja para horno con papel de hornear y hornea durante unos 30 minutos o hasta que estén dorados. . Espero que os guste 😉♥️ . . . . . . . . #navidad2018 #recetashealthy #recetassanasysencillas #recetasparaniños #recetasana #alimentatesano #cuidarseesunplacer #cuidateconsalud

#buenastardes, aquí tenía yo a mi mariposilla revoloteando para la merienda y con ganas de #nutella y aquí su mami Le a hecho #nutellafit con sólo 4 ingredientes y 2 minutos... . . 1 tarrina de #tofu, 2 cucharadas de #cacaodesgrasado0 #leche y #edulcorante a ojo y al gusto según el espesor y el dulzor que buscamos, todo a la batidora y listo. . . Vamos aprendiendo mucho!!!

Me encanta esta comida ,súper fácil y súper buena,#recetassanasysencillas#rece#recetas

Frozen Foodie
(@frozen.foodie)

2 Days 3 Hours Ago

Como todos nuestros productos, los #noodles de #zapallo son hechos con la mejor materia prima para que lleves la mejor calidad y #sabor a tu mesa. 💯 % #vegetales frescos sin aditivos ni conservantes. #veggie #veggienoodles #noodles #spaveggi #recetas #recetassanas #recetassanasysencillas

🍅Tomate frito🍅De tomates de huerto propio👌🏻 . 👉🏻No hay nada que me guste más que el tomate frito casero, lo hago muy a menudo, lo meto en botes de cristal (que reciclo de las conservas) y congelo una parte😉 . 👉🏻Recuerda que congelar en cristal no es solo más beneficioso para el medio ambiente, también es más saludable pues el plástico puede soltar toxinas a la comida. Pero👁 nunca llenes los botes hasta arriba, deja un poco vacío pues al congelarse aumenta su volumen y pueden estallar. Para descongelar sácalo la noche anterior a la nevera😉 . 👉🏻La receta en stories. . . #nutricion #comidacasera #tomatefritocasero #homadefood #healthyfood #recetasfaciles #recetassanasysencillas #medioambiente #reciclar #nutricioninfantil #sincolorantesniconservantes #sinprocesados #sinultraprocesados #sinazucar #ceroazucar #tomatefrito #tomate #romero #tomillo #oregano #consejoscocina #glutenfree #libresegluten #singluten

ESPÁRRAGOS RELLENOS DE SALMÓN INGREDIENTES: 1 Espárragos gruesos Salmón ahumado en lonchas Cebollino fresco Aceite de oliva extra virgen Sal Maldon Picar el cebollino y añadir varias cucharadas de aceite de oliva virgen extra, la cantidad en función de la cantidad de espárragos que hagáis. Regad los espárragos con este aliño y terminar con unas escamas de sal Maldon sobre cada esparrago. . #recetasnavideñasfit #recetassanasysencillas #aperitivo #comesaludable

🍔 Como siempre os digo, la clave para comer más sano sin la sensación de estar a dieta,es conseguir que lo que comes resulte apetecible y si no mirad las hamburguesas de la foto e intentad visualizar un filete de pavo a la plancha con unas hojas verdes, un tomate un poco de queso fresco y… un par de champiñones a la plancha, porque estaríamos comiendo lo mismo. 🍔Si, muy sano, pero al fin y al cabo, comemos con los ojos 👀. . INGREDIENTES: . ✓Minihamburguesas caseras de pavo ✓Tomate, 1 pequeño ✓Queso fresco bajo en grasas,1 tarrina pequeña ✓Champiñones, 4 grandecitos ✓Brotes tiernos, de lo quas os guste ✓Mostaza( opcional, y fijándose bien en los ingredientes 😆) ✓Sal marina 🍔Yo para la base he usado 2 setas shitake y para la parte superior 2 champiñones blancos. Los champiñones Portobello también van genial. PREPARACIÓN: . ✓Empezamos retirando los pies de los champiñones y, si no los vamos a utilizar en otro plato como podría ser una crema de champiñones, los cortamos en láminas y los doramos en una sartén a fuego vivo con una pizca de sal. Reservamos. ✓En la misma sartén, ponemos los champiñones sazonados al gusto para que se hagan a la plancha a fuego medio. ✓Y, en la misma sartén, cocinamos las hamburguesas, primero marcándolas a fuego vivo y luego dejándolas unos 4 o 5 minutos a fuego bajo para que se cocinen por dentro. ✓Montamos las hamburguesas, sujetamos con un palillín, y alaaaa 🤤 . 💡Si queréis acompañar de patatas para completar el plato como en un burguer, siempre tenéis la opción de prepararlas en el horno o en el microondas, que quedan bien ricas y crujientes, y reducimos un montón de grasas innecesarias. . . ¡Buen provecho!! . . ¡Que cuidarse no es sólo comer lechuga y verdura hervida!!!! . . . . . . . . . #recetashealthy #recetassanasysencillas #comersanoesfacil #cuidarseesunplacer #cuidateconsalud #cuidateconmigo

MEJILLONES A LA VINAGRETA 😋 . Hoy os queremos dejar una receta muy rica, que sirve tanto como entrante como segundo plato. Es saludable, rica y fácil de preparar. . ➡️Los ingredientes que necesitáis son: 🔸20 mejillones 🔸1/2 pimiento verde 🔸1/2 pimiento rojo 🔸1/2 pimiento amarillo 🔸3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra 🔸1 cucharada de vinagre . ➡️En cuanto a la elaboración, es muy sencilla: 1️⃣ En primer lugar lavamos y limpiamos los mejillones en agua fría 💦 2️⃣ Después ponemos en una cazuela un vaso de agua y cuando empiece a hervir echamos los mejillones. 3️⃣ Posteriormente, los dejamos cocer durante 3 minutos y cuando se vayan abriendo los sacamos de la cazuela. 4️⃣ A continuación, dejamos enfriar y reservamos en un plato. 5️⃣ Después, quitamos una parte de la concha del mejillón.Troceamos muy menudo el pimiento verde, el pimiento rojo y el pimiento amarillo y mezclamos. 6️⃣Por último, preparamos la vinagreta: 🔹En un bol ponemos las tres cucharadas de aceite de oliva virgen extra y la cucharada de vinagre, removemos bien con un tenedor hasta que quede ligada, añadimos un poco de sal ( al gusto) y reservamos. 7️⃣ Finalmente, emplatamos. Para ello, ponemos los mejillones y encima echamos el pimiento verde, el pimiento rojo y el pimiento amarillo y encima aliñamos con la vinagreta. . De esta manera ya tendríamos este plato delicioso preparado. 😋 . 📩 ¿Que os parece este plato?¿Lo habéis preparado alguna vez? ¿Os gusta? ¿Queréis más ideas de este estilo? Ya sabéis que nos encanta saber vuestra opinión, asi que nos la podéis dejar en los comentarios 😊 . Esperamos que os animéis a preparar este plato y que hayáis tenido un buen día 💪🏻

¿Darías este postre a tus invitados? 🎄 ¿Y si te digo que tiene sólo tres ingredientes? - Puré de manzana - Yogurt de coco o griego - Granola tropical El puré de manzana es FACILÍSIMO de hacer. Y se usa en muchísimas recetas. ¿Quieres aprender a hacerlo? . . . #simplementenilu #mamaorganica #chia #recetas #recetassanas #recetassanasysencillas #healthybreakfast #desayunosaludable #organico #postresaludable #cneprogram #healthyrecipes #plantbasedmom #sinlactosa #sinazucarrefinada #healthy #eatclean #healthyfood #fresh #delicious #puredemanzana #manzana #recetamanzana

Buenas tardes gente bonita!! Esta ha sido mi merienda de hoy!! Una idea súper rica, fácil y saludable!! Kéfir con trocitos de manzana, semillas de lino, almendras, nueces, anacardos, chocolate negro 85% cacao y unas gotitas de stevia. Me ha venido genial este parón en los estudios para reponer fuerzas y empezar de nuevo a tope!! Espero que os haya gustado y que tengáis una fantástica tarde-noche!! #nutricion #vidasana #recetassanasysencillas #desayunosaludable #comidasana #recetasricas #comidafit #fitness #vidasanaysaludable #estilodevida #healthyfood #food #amolanutricion #comerbien #vivirsano #vivircocinando #comidasaluble #comersanonoesaburrido #cuidarlasalud #cuidarsemola #meriendasana #examenesfinales

NAC
(@natiamador71)

7 Days 1 Hour Ago

Fácil y sencillo. Guarda receta!! Allá vamossssss... . . TARTARE DE SALMON . 100gr salmón 1/2 manzana 30gr hinojo 1/2 cucharadita de aceto balsámico Eneldo 100gr arroz basmati cocido ——————- En un bol mezclamos salmón, manzana a cuadros, hinojo a cuadros y el eneldo. Emplatamos la mezcla y bordeamos con el arroz. Ponemos gotas de aceto en el tartar y listo. . Buen apetito 😋esta receta es ligera, equilibrada y puedes hacerlo tanti en almuerzo como cena. . . #recetasfaciles #recetas #recetassanasysencillas #salmon #comevariado #fityfat #noquieroelculogordo #recetalight #comefrutacoño @pablo_agea_ @lifit.es

Meli Escribens
(@meliescribens)

7 Days 17 Hours Ago

Jar de yogur con avena y frutos secos 🍃 Una excelente alternativa para desayunar de manera saludable o como un snack de media tarde! #healthybreakfast #healthysnack Es súper fácil: en un vaso o frasco de vidrio colocan entre 2-3 cdas de yogur griego, luego 2 cdas de avena, otra vez 3 cdas de yogur griego y por último los frutos secos que quieran (almendras, nueces, pecanas, arándanos deshidratados) y por último un poco de manzana 🍎 cortada en cuadraditos para darle un toque #crunch y frescura y listo!! a disfrutar!! . . . #enjoy #healthyfood #healthyrecipes #healthy #healthylifestyle #healthylife #breakfast #snacksaludable #yogurgriego #frutossecos #recetassaludables #natural #vidasana #nohayexcusas #feelsgood #wellness #recetassanasysencillas #fitness #motivation #healthyjar #avena #oatflakes

Veroniquisima
(@verroniquissima)

7 Days 17 Hours Ago

TORTILLA DE COLIFLOR Y CEBOLLA 🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚 Otra forma de tomar coles 🥦🥦🥦🥦🥦 Receta de @futurlife21 #healthyfood #healthyrecipes #healthylifestyle #alimentacionconsciente #alimentacionsaludable #alimentacionsana #recetassanas #recetassanasysencillas #comidafutur #instafood

BIFES ENCEBOLLADOS. INGREDIENTES (4 personas) · 600 g de carne vacuna (puede ser bifes de nalga, o cuadril) o pechugas de pollo, o costillitas de cerdo, lo que prefieras. · 1 cebolla grande · 150ml (3/4 taza aprox) de caldo light · 50ml vino tinto (si es carne roja) o blanco (si es carne blanca) · 2 dientes de ajo · 1 cucharada de aceite de oliva. · Perejil · Una pizca de sal (si no sos hipertenso). · Pimienta, ají molido a gusto Primero prepará la salsa: Cortá la cebolla en tiras finas, picá el ajo, y rehogá todo en una sartén antiadherente con Fritolin. Cuando la cebolla está blanda, añadí el caldo y el vino y dejá reducir hasta la mitad. Podés agregar 1 cucharada de harina o maizena si querés que la salsa te salga más espesa. Ahora cociná la carne: Salpimentá la carne que elegiste y cociná los bifes vuelta y vuelta en una plancha o sartén. Guarnición: salteado de acelgas y espinacas. INGREDIENTES(4 PERSONAS) · 600 g de espinacas · 300 g de acelgas · 2 cebollas de verdeo · 2 dientes de ajo · 1 cucharada de aceite de oliva · Una pizca de sal (si no sos hipertenso), · Pimienta, ají molido, a gusto Lavá y quitá los tallos de las verduras. Cortá las hojas en tiras y hervirlas durante 10 minutos . Colá y escurrilas bien. Rehogá la cebolla y el ajo picados en una sartén con Fritolin, Cuando empiezan a tomar color, agregá las verduras hervidas y escurridas, y rehogá todo junto unos 5 minutos más. Servilo caliente. Nota: Para simplificar, podés tener las verduras ya hervidas y escurridas en la heladera y, cuando prepares los bifes, rehogarlas con ajo y cebolla. O, todavía más sencillo, podés usar las verduras congeladas, en ese caso, no hace falta hervirlas, las podés rehogar directamente en la sartén junto con la cebolla y el ajo. #healthy, #healthyfood. #receetassanas. #alimentaciónsaludable, #nutricionista, #ricoyfacil, #nodieta, #nutritips, # bifesencebollados, #buenoshabitos, #cocinarhacebien, #cocinafeliz, #recetassanasysencillas

Nutrisan
(@nutrisan_cl)

7 Days 22 Hours Ago

Bolitas de chocolate Hace tiempo tenía ganas de hacer bolitas de chocolate y este invento quedó perfecto! Ingredientes (20 unidades aprox) -1 taza de avena -1 taza de almendras -1 cucharadita de vainilla -1 cucharadita de canela -9 dátiles -2 cucharadas de miel -3 cucharadas de cacao en polvo -1/4 taza de agua En un procesador moler almendras, luego la avena y canela, agregar cacao y el resto de ingredientes, procesar hasta que se forme una masa pastosa, armar las bolitas pasarlas por cacao, recomiendo refrigerar por al menos 1 hora, antes de comer. #nutricionista #easyrecipes #healthylifestyle #nutritionist #energyballs #bolitasenergeticas #recetassaludables #recetassanasysencillas #healthyfood #superalimentos #recetasfaciles #foodiesofinstagram #foodphotography #comidasana

Avocadoholic me???? 🥑Yes!!! Excellent side for ANY dish, easy to make and SUPER healthy. . . 🥑Ingredients: 1-2 small avocados 🥑 3-4 grapes, cherries or favorite tomatoes🍅 Half lemon🍋 1/4 red onion (optional) Loooots of cilantro🌱 😁 Crush peppers Olive oil Pinch of salt and pepper 1 head of garlic (optional) Mix all together in a bowl and “voilá” add it to your favorite breakfast, lunch, dinner or as a dip for your guests or family!!!! 😍 #ketoboricua #ketolover #avocadoholic #avocadotoast #guacamole #healthyfood #healthylifestyle #39neverlookedsogood #ketobodybuilding #superfoods #doglover #myketodog #easyrecipes #recetasfaciles #recetassanasysencillas #aguacate #ketogirl

Calabacitas Rellenas Ingredientes: 8 calabacitas redondas 1/2 kg de carne molida 1/2 taza de arroz 1 kg de jitomates 1/4 de cebolla 1 diente de ajo 120 gr de mantequilla 1/2 litro de caldo de pollo Pimienta y sal al gusto Las calabacitas se lavan, se les corta la tapita y con una cuchara se les saca el relleno, cuidando que no queden muy delgadas. El arroz se pone en agua caliente y se hierve unos 5 minutos y se cuela. La mantequilla se pone a derretir en el microondas hasta que sea liquida. Se revuelve la carne con el arroz, la mantequilla, la pimienta y un poco de sal y se rellenan las calabacitas con esta mezcla. La carne que sobra se pone a freír. Se licúan los jitomates partidos en 4, la cebolla, el ajo, un poco de sal y un chorrito de caldo de pollo. Está mezcla se vierte en una cacerola y se fríe hasta que cambie de color a un rojo vivo y entonces se colocan las calabazas en las orillas, se agrega el resto del caldo de pollo y en el centro se coloca la carne. Se tapa y se deja cocer 1/2 hora a fuego medio y se rectifica la sazón. Se sirve una calabacita y encima se le sirve caldito con carne y es una verdadera delicia. ¡Buen provecho! #nosoychef #amococinar #recetas #recetassanasysencillas #recetasdeliciosas #deli #foodporn #cheffrustrada

Arroz integral con verduras 🍚🍅🌶🥕🍄 - -en una olla con poquito aceite sofreímos 1 cebolla grande, 1 pimiento, 1 puerro y dos zanahorias todo cortado. Después añadimos unos guisantes frescos y champiñones en láminas. -incorporamos 1/2 vaso de tomate natural triturado y 1 taza del arroz integral dejando que se haga todo junto un par de minutos. -añadimos taza y media de agua caliente (mejor si es caldo de verduras casero), pimienta negra y sal. Cerramos la olla y cocemos unos 12’ minutos. Si es en una cacerola normal tardará un poco más. Listo😀 #arrozintegral #arrozconverduras #recetassaludables #recetassanasysencillas #healthyfood #meencantacocinar #happy #ricoysano

🥄CALDO COnCENTrADO 🥄 ⛔Fuera Avecrem ⛔ . Este caldo concentrado es mucho más sano y muy fácil de hacer. . ➡️ INGREDIENTES ⬅️ . ✓1 kg de verduras variadas . ✓300 gr de sal marina . ✓1 vaso de vino . ✓1 ramita de perejil . ✓1/2 diente de ajo . ➡️ PREPARACIÓN ⬅️ . ✓Ponemos todo en una olla a fuego medio/bajo y removemos de vez en cuando ✓Cuando las verduras hayan soltado todo su jugo, destapamos la olla y dejamos que se evapore ✓Cuando la verdura esté pastosa, pasamos la batidora y volvemos a dejar que se evapore el líquido que queda. ✓Dejamos enfriar y repartimos en botes de cristal. . Salen unos 6 botes como el de la foto, y duran unos 6 meses en la nevera y aún más en el congelador, ya que la sal hace de conservante. Y aunque lo tengáis en el congelador no se endurece 😊. . Espero que os guste! . . . . . . . . . . . #recetassanasysencillas #cuecesoenriqueces #avecremfit #comersanoesfacil #cuidarseesunplacer #cambiodetalla #cambiandohabitosalimenticios #operacionsaludable

Salteado de verduras y pollo 🍗🥦para comer hoy... os aseguro que esto está de muerte🤤 ~ •sofreímos las verduras (cebolla, ajo, zanahoria, alcachofa) •por otra parte pelamos y cortamos las patatas y hacemos el pollo a la plancha con sal y pimienta •en una olla, añadimos todos los ingredientes junto con las habas de mayo, los guisantes y los espárragos más un vaso de agua. Cocemos todo junto por 15/20’. Destapamos y dejamos que repose un poquito. Rectificamos de sal y listo Iara comer ☺️ #salteadodeverduras #verduras #pollo #cocinacasera #cocinasana #vidasana #healthyfood #cuidadeti #recetassanasysencillas

No te lo pierdas😍😍 Para que te cuides más en estas navidades, empieza cuidándote desde tu primera comida 🍽 hoy te traigo mi 1 mini-eBook de “Desayunos saludables” 7 ideas para cada día de la semana, fáciles de preparar, rico y nutritivos. 💖💖un detalle con mucho cariño😘😘 Para conseguirlo solo tienes que suscribirte a la página👇link in bio www.consaboranutricion.com 💖 💖 Feliz lunes!! . . . #desayunossaludables#desayunosfelices#sefeliz#llorquerschefs#

💚 ¿Queréis una idea sana y muy rica para cenar hoy?💚 . 🍔Hamburguesas caseras de pollo y verduritas🍔 . . 📝Que necesito? . ✅1 pechuga de pollo (puedes utilizar otro tipo de carne si te apetece) ✅1 zanahoria rallada ✅1 calabacín rallado ✅1 clara ✅Sal y pimienta blanca . 👩‍🍳👨🏻‍🍳Como lo hago? . Cocinar en la sartén con una pizca de aceite la zanahoria y el calabacín cortado en trocitos muy pequeños. Reservar. Cortar la pechuga en trocitos y salpimentar bien. Triturar con la batidora hasta formar una masa. Agregar las verduras, la clara y mezclar a mano hasta unir. Formar las hamburguesas y listo! Las puedes cocinar en horno o sartén. (Si la masa te quedó muy blandita refrigerar hasta que tome consistencia y luego darle forma.) . 🍔 . . . . . . . #comersanoesfacil #comeresunplacer #alimentatesano #alimentacioncompleta #adelgazarconsalud #lasaludesloprimero #quieroadelgazarsindejardecomer #quierocambiardevida #quierocuidarme #recetashealthy #recetassanasysencillas #aprendiendoacomerdeformasana #aprendeaconfiar #aprendeacomer

Nutrisan
(@nutrisan_cl)

10 Days 19 Hours Ago

Zapallo italiano relleno con guiso de quinoa con ricota y verduras Almuerzo fácil y muy rico! Ingredientes -2 zapallitos italianos de esos gorditos -1/4 taza de quinoa -1/2 cebolla picada en cuadritos -1 zanahoria picada fina -3 espárragos picados -1/2 diente de ajo -2 cucharadas de ricota light -1 cucharada de queso parmesano Cocer quinoa y reservar. Con una cuchara ahuecar los zapallos italianos y reservar el contenido En un sartén con aceite de oliva sofreir las verduras,incluyendo el zapallo italiano que se obtuvo al ahuecarlos. Mezclar el sofrito de verduras con la quinoa, ricota y queso parmesano, rellenar, los zapallos italianos y llevar al horno por alrededor de 20’ a 200 grados. #nutricionista #easyrecipes #healthylifestyle #healthyfoodrecipes #alimentacionsaludable #recetassanasysencillas #zucchinirecipes #zapalloitalianorelleno #nutricionistas #veggierecipes #vegetariano #verduras #foodie

. ✨Portobellos rellenos con queso ricotta, espinacas y nuez✨. . . . 👪Para 3 personas* . . 🥣Ingredientes:. . ✔️6 piezas de baby portobellos* ✔️2 tazas de baby espinacas frescas* ✔️Cebolla blanca 1/4 de pieza* ✔️10 piezas de nuez de castilla en trozos medianos* ✔️Pasta de ajo (al gusto)* ✔️Puré de jitomate casero 2 cucharadas soperas (ver receta en el feed)* ✔️Queso ricotta 5 cucharas rebosadas* ✔️Aceite de olivo 2 cucharitas* ✔️Sal al gusto* ✔️Para poner encima algún queso que se derrita, jitomate, albahaca fresca. * . . . 🥄Modo de preparación:* . 1.- Se limpian los portobellos con cucharita de plástico quitándoles lo negro de adentro, escarbando suavecito, no se va quitar completamente, pero se quita lo más que se puede (ver historias destacadas videos, la carpeta se llama portobellos). . . 2.- Se pone a sofreír la cebolla, las espinacas, el ajo hasta que quedan suaves. Se van moviendo en el sartén. Se pone precalentar el horno a 180 grados. * . 3.- Se agrega el queso ricotta y el puré de jitomate y se sigue moviendo, hasta que queda una mezcla cremosa, se le agregan las nueces troceadas, y se sigue revolviendo. * . 4.- Los portobellos se le unta aceite de olivo y pasta de ajo y se rellena con la mezcla y se le pone el queso rallado encima. Se unta un poco de aceite al molde para hornear y se meten al horno durante 20 min. Sabes cuando están listos porque se ven suaves y se les escurre una agüita. * . 5.- Para decorar se puede poner jitomate y albahaca fresca como en la foto. Se sirve en el momento, no es aconsejable guardarlos por mucho tiempo, porque los portobellos se puede poner aguados. . . 📝Recomendación nutricional: * Se puede utilizar de guarnición de verduras con carne, pollo o pescado y agregar una ensalada fresca. . Bonita noche solecitos ✌️🌞, espero les guste la receta. * . . #nutriendoideasrecetas #nutriendoideasxpaualva #recetassanas #recetassanasysencillas #healthyfood #healthylifestyle #villahermosa #tabasco #nutriologa #portobellos

Hola!! A tod@s cómo están? Les cuento que mis niños salieron ya de vacaciones, y obviamente querían salir a jugar al patio, pero justo cambió el tiempo, pasamos de verano, a invierno... de 28 grados a 15 grados nublado y fresco... entonces estaba ideal para cocinar con niños y hacer MUFFINS DE ALMENDRAS Y MORAS con ellos. . . Necesitas: 📍1 tza de harina de almendras (procesas 1 taza de almendras hasta que quede como harina) 📍1 tza de avena (procesas la avena y listo) 📍1/2 taza de azúcar de coco. Uso marca @manarecl y la compro en @liebnature. 📍1/2 taza de morón orgánicos de chillán que vende mi amiga @claudia.cartes.92 📍1 cda de vinagre de manzana 📍1/2 tza de agua ó leche vegetal ó la que tengas. 📍1 cdita de bicarbonato 📍1 huevo 📍1 cda de ghee (mantequilla clarificada, ó 1 cda de aceite de oliva. . . Procedimiento: 1. Calentar horno a 180 grados. 2. Mezclar los ingredienemtes húmedos, luego agregar los ingredientes secos. 3. Verter la mezcla en moldes. 3. Poner las moras arriba de los quequitos. 4. Luego llevar al horno por 20 -25 min y LISTO! . . 👉Las moras, tienen muchas propiedades: son antiinflamatorios, contienen muchos antioxidantes, ayuda a la digestión, y además regula el colesterol. Y son súper ricas. . . 👉Las almendras, son altos en proteínas, grasas buenas y fibras, y además bajas en carbohidratos. . . 👉El azúcar de coco, me encanta porque a parte de tener un sabor delicioso, está mínimamente procesado y nos entrega nutrientes como magnesio, zinc, hierro, calcio y potasio. A diferencia del azúcar blanco (refinado), que no posee ningún nutriente (calorías vacías) y es altamente adictivo. . . 👉Porqué elegir frutas y verduras orgánicos? porque no tienen pesticidas, fertilizantes, ni plaguicidas, previenen posibles enfermedades, y tienen mejor sabor. Sabías que una sóla frutilla puede llegar a tener hasta 17 pesticidas diferentes? 🤤Y después nos preguntamos porqué hay tantas enfermedades en los niños de hoy 😝! . . . . . . #comelimpio #comesano #recetassanasysencillas #recetassaludables #healthcoach #muffin #queque #colacionessaludables #mamasaludable

Galletas de harina de arroz!!!🙃

Les dejo la receta del BROWNIE de cacao y plátano 😍. Se las dejaré tal cual lo hacemos en @linea.sanachile para que les quede igual 😏. Este brownie es #sinhuevos, #sinlácteos ni azúcares ni harinas refinadas. . Necesitarás 450 gr de plátano (aprox 4 unidades) 300 gr de harina de avena (3 tazas aprox) 50 gr de cacao amargo en polvo (media taza) 180 gr de azúcar de panela (aprox 1 taza y media) 2 tazas 1/4 de agua, 1 cucharadita de bicarbonato y una cucharadita de vinagre de manzana. . #recetasen4pasosivette . 1) Moler con un tenedor los plátanos.Debe quedar como puré . 2) Agregar la harina de avena, el azúcar de panela, el agua, el cacao amargo y mezclar. Agregar el agua . 3) La mezcla será algo espesa. Deben agregar una cucharadita de bicarbonato y sobre este una cucharadita de vinagre para que se cree la reacción química. Volver a mezclar todo . 4) Ahora verter la mezcla a un molde rectangular, agregar frutos secos encima y hornear por 25 minutos a fuego medio. . Este brownie queda delicioso 😍 yo lo amo! Háganlo y me cuentan como les queda 🙌🏻

Paola Walker
(@paolawalker3688)

12 Days 22 Hours Ago

Y hoy me mimo un poco😋 tartare de salmón y aguacate y almejas al vino blanco , manzana y cebollas #recetassanasysencillas #gastronomia #foodyxme #gnammy

Y aquí está el resultado... ARROZ MELOSO CON VERUDURAS Y LANGOSTINOS🦐 . >pelamos los langostinos y sofreímos las cabezas y los cuerpos. Añadimos un poco de coñac y el agua que necesitamos para el arroz. Trituramos todo y colamos. >pochamos 1 cebolla, un trozo de pimiento rojo y verde y 4 ajos. Y cuando esté listo añadimos 1/2 tomate y los langostinos. >añadimos el arroz al sofrito y removemos. Echamos la sal al caldo y vamos añadiendolo a la olla poco a poco mientras revolvemos hasta que esté en su punto. Espolvoreamos pimentón y listo👍🏻 #comidasana #recetassaludables #arrozconlangostinos #cocinasana #recetassanasysencillas

Hola, cómo están?? Espero que bien... ya estamos en el último mes del año🤤... tan especial que es... a mi me encanta 💕 . . Les dejo una idea de almuerzo o cena, muy fresca y deliciosa. ENSALADA GRIEGA CON CRUTONES DE QUESO DE CABRA . . Necesitas: 🎯Mix de hojas verdes (lechuga, espinaca, rúcula) 🎯1/4 Cebolla morada picada en juliana (tiritas). 🎯Pimientos asados (verde, rojo, amarillo) 🎯Aceitunas negras 🎯Queso de cabra en trozos pequeños, lo puedes reemplazar por tofu, el que viene más seco, para que puedas cortarlo en cubos. 🎯1 huevo pequeño 🎯Almendras picadas . . Para el aderezo: 🎯1/2 pepino 🎯yogurt griego casero (o el que tengas de sabor natural) 🎯sal, pimienta 🎯menta 🎯jugo de 1/2 limón 🎯1 cda aceite oliva . . Procedimiento: 1. Lavar las hojas verdes. Poner en un plato hondo. Reservar. 2. Para los pimientos, idealmente asarlos al horno, sino, los puedes saltear en un sartén con un poquito de aceite de oliva. 3. Para los crutones de queso de cabra, cortar en cubos, pasar por huevo batido, y luego pasar por las almendras picadas y luego al sartén para que se tuesten. Vean el paso a paso en las fotos. 4. Juntar todos los ingredientes en un plato hondo. 4. Para el aderezo, poner en procesadora el pepino pelado (sin pepas) y el resto de los ingredientes, procesar y listo. Espero que lo hagan, la mezcla queda mortal de rica. . . . . . . . #healthyrecipe #recetassanasysencillas #recetas #sanoyrico #ensaladasaludable #vidasaludable #healthylife

Mmmm... () Vaya #almuerzo rico rico y sano me he comido‼️ () Filetes de lomo extratiernos a extra plancha con patatas cocidas con piel incluida. Y si! como veis con ajitos pasados por sartén 🤤🤤 () Yo me cuido,¿te apuntas❓ . . . . #estilodevidasaludable #love #happy #realfood #platosaludable #recetassanasysencillas

Veroniquisima
(@verroniquissima)

14 Days 24 Hours Ago

Ayer no me dio tiempo , os dejo receta hiperfacil de este pisto healthy 💚🌶💚🌶💚#otraformadecomerjudias La tenéis en stories, os recuerdo que se queda en stories destacados “menús diarios”. Si te gusta , dame ❤️. Si te animas a hacerla comparte y etiqueta 🙏🏻. #healthyrecipes #healthylifestyle #healthyfood #glutenfree #alimentacionsaludable #alimentacionsana #alimentacionconsciente #vegetables #recetassanas #recetassanasysencillas #pasatealladoverde #instafood

Ivonne Calvo Vinent
(@calvoivonne)

15 Days 13 Hours Ago

👩🏽‍🍳TALLER DE COCINA FIN DE AÑO🤶🏻🎅🏼🎄 Recetas simples, saludables y sin tacc para las fiestas y disfrutar en familia.✨ Recetas: ✨Bruschetas de pan de semillas 🎄Brochetas de tomates 🍅 asados ✨Tabule de quinoa 🎄Hummus ✨Fresca torre de pollo 🎄Crema de limon ✨Heladito frutal Incluye: recetario y todos los materiales. Comida degustación de todo lo cocinado. Cuando? 15 de diciembre 15:30 hs ‼️ Valor $350, desc si venís con una amiga 👯‍♀️ Cerramos inscripción el 13 de dic! Confirma tu lugar: 115833 4008 (reserva con pago anticipado) #nutricion #nutricionsaludable #taller #cocinanatural #cocinasaludable #recetassanasysencillas #cocinadefiestas

LaMayaFood
(@lamayafood)

15 Days 4 Hours Ago

Rica, Fácil y muy Nutritiva = Crema de Auyama. Hacer esta crema no es nada complicado, y es ideal para cenas o almuerzos, solo debes poner la auyama en agua a hervir junto con el ajo y la sal, cuando esté blanda solo la licúas con muy poca agua de la mismas con que herviste y listo ... sirves en un plato, acompáñalo con cilantro y a disfrutar. . . . . #recetas #recetassanas #recetassanasysencillas #foodie #foodielife #foddielover #foodielove #foodporn #food #foodtruck #comida #comidasana #auyama #crema

💥💥NATUR-RECETA: “Albóndigas de merluza con salsa de vino blanco”.🍲🍲🍲 Ingredientes: 🛒🛒🛒1 cebolleta pequeña, 1 diente de ajo, 600 g. de merluza (fresca o congelada), 180 g. de calabacín, sal, pimienta, 1 cebolla grande, 2 dientes de ajo, 1 puerro, 80 ml. de vino blanco, 450 ml. de agua o caldo de verduras, sal, pimienta y perejil. Preparación:👨‍🍳👩🏻‍🍳 Para hacer las albóndigas: pica la cebolleta y los ajos muy finos y póchalos en una sartén con un poco de aceite de oliva. Pela el calabacín eliminando la parte verde, pártelo en trozos pequeños y añádelo a la sartén. Trocea la merluza e incorpórala también a la sartén. Salpimenta, y cocina todo junto hasta que el calabacín esté blando y la merluza hecha. Una vez esté listo, tritúralo con un robot de cocina hasta conseguir una masa blanda. Al pasarla luego por la sartén cogerá más consistencia, pero si queda demasiado blanda podemos añadir un poco de pan rallado (poco). Esperamos a que enfríe y formamos las albóndigas. Calentamos una sartén con unas gotas de aceite de oliva y pasamos las albóndigas por ella un par de minutos. Solo para marcarlas un poquito por fuera y queden algo doraditas. Para la salsa: trocea la cebolla, los ajos y el puerro. Póchalos en una sartén con un poco de aceite de oliva hasta que estén blandos. Agrega el vino blanco, déjalo reducir hasta que se evapore y añade el agua. Salpimenta, y deja que se cocine a fuego medio durante 10 minutos. Tritura la salsa, añade las albóndigas y déjalo cocer todo junto 5 minutos más. Espolvorea un poco de perejil picado y listo. ¡Qué cosa más ricaaa! Mmmm…😋😋😋 Naturhouse Calle Cristo de la Epidemia,43. Málaga 📲628 812 063 ☎️952 654 185 #naturhousecristodelaepidemia #recetassanasysencillas #recetassaludables #reeducacionalimentaria

¡Hora de comer!. . 🍜 NOODLES LOW CARB 🍜 . ▪️Noodles de raíz Konjac de @carrefoures . ▪️Huevo. ▪️Atún. ▪️Verduras variadas. ▪️Caldo de verduras. Con este fresquete apetece un plato así calentito 😍 . Dicen que los domingos son para descansar, pues yo no sé cómo me las apaño que no paro desde las 7 de la mañana!! 😱. Feliz domingo!!. 🎄. . #foodphotograpy #eatsmart #comebienvivebien #recetassaludables#recepies

Hola buenos días! Espero que tengan un Domingo espectacular, y puedan hacerse el tiempo para compartir, reír, leer, contemplar, amar, descansar o cualquier cosa que les guste hacer... 💕🤗 . . Les dejo una receta de GRANOLA CASERA, ideal para empezar el día con energía!! es tan fácil, rica y versátil, que no tendrás excusas para seguir preparandola tú mism@, te aseguro que nunca más volverás a comprar las que venden, ya que además éstas son sin preservantes, ni aditivos raros. . . Necesitas: - Avena idealmente tradicional, puedes elegir una sin gluten en @liebnature venden la línea sin gluten. - Frutos secos (los que tengas, todos sirven) en la noche dejé remojando nueces y almendras para activarlos, luego retiras el agua y las picas en trozos. - Semillas, en este caso tenía de zapallo ayudan a bajar colesterol malo, normaliza niveles de glucosa en la sangre, es rica en antioxidantes, y omega 3 y 6. - Bayas de goji (se las agregué al final) son muy beneficiosas para la salud, previenen envejecimiento, es anticancerígena, controla niveles de glucosa en la sangre, mejora función inmune, ayuda a controlar el peso. - Jarabe de agave, miel, syrup sin azúcar, la cantidad, dependerá del dulzor que quieras, pero para 500 gr de avena, le agrego 1/2 taza de agave app. - 2 cdas de aceite de oliva o 1 cda de ghee mantequilla clarificada (le da un sabor muy rico) . . Procedimiento: (Pueden ver el paso a paso en las fotos) 1. Calentar horno a 180 grados. 2. En un bowl mezclar jarabe de agave con ghee, 1 cdas de agua filtrada. 3. Incorporar la avena y mezclar bien para que se impregnen de la mezcla anterior. 4. Agregar semillas y frutos secos. 5. Poner todo en la lata de horno por 10 o 15 min. Pero hay que tener ojo que no se queme, y revolver de vez en cuando, para que se tueste parejo. 6. Sacar del horno y dejar que se enfríe. 7. Al final le agrego un pizca de sal rosada, para el sabor, pero es totalmente opcional. Le pueden agregar coco laminado, chip de chocolate, en fin lo que más les guste a ustedes y a sus niños. . . . . . . . . . . . . . #recetassanasysencillas #recetas #healthyrecipe #granola #comelimpio #comesano #sinlacteos #sinazucarrefinada

¡Viernes de pizza! Pizza con base de harina de garbanzo, aguacate, espárragos trigueros, salmón y tomates cherry 🍕 es una masa de pizza que se prepara súper rápido y queda muy muy rica. Ingredientes para la masa de una pizza individual: 100 gr de harina de garbanzo 25 gr de levadura nutricional 125 ml aprox de agua tibia 1/2 cucharadita de sal 1/2 cucharadita de orégano Mezclamos todos los ingredientes secos en un bol y añadimos después poco a poco el agua tibia y vamos mezclando hasta que tiene una textura ligeramente densa y pegajosa. Dejamos que repose un poco mientras ponemos papel de horno en la bandeja y después volcamos la masa sobre la bandeja y la extendemos con ayuda de una cuchara. Horneamos 10 minutos a 200 grados, sacamos del horno ponemos nuestros toppings favoritos y horneamos otros 5-10 minutos y listo! #cenadeviernes #viernes #friday #cenasaludable #healthydinner #pizzacasera #pizza #chickpeaflour #chickpeapizza #healthyrecipes #easyrecipes #recetassanas #recetassanasysencillas #cuidateydisfruta #healthyfoodporn #cleaneating #healthylife #healthyeating #healthylifestyle #healthy #healthyfood #healthyfoodies #pizzafit #aguacate #avocado #comidareal #realfooding

Nutrisan
(@nutrisan_cl)

18 Days 18 Hours Ago

Mini tortita fria de frutillas y frambuesas Con la misma mezcla de las bolitas de almendra y damasco turco ocupé un poquito y armé la base de esta mini torta en un molde para muffins,para el relleno usé 1/2 yogurt natural, 2 frutillas,1 cucharadita de frambuesas, 1 cdta de miel, 1 cucharada de castañas de caju, 10 gotitas de endulzante. En un procesador primero puse las castañas, luego el resto de ingredientes, esta mezcla la puse sobre la base y congelé por 4 hrs aprox. Sacar unos 20 min antes de comer! Decorar con el fruto que prefieran, yo puse encima mermelada de frambuesas sin azúcar antes de las frambuesas. #nutricionista #easyrecipes #recetassanasysencillas #recetassaludables #healthyrecipes #healthyfood #healthylifestyle #raspberry #naturalyogurt #naturalfrozenyogurt #yogurt #strawberry

MUFFINS DE AVENA, PLÁTANO 🍌 Y MANZANA 🍏 . Hoy os traigo una idea dulce perfecta para desayunar/ merendar saludable, elaborada con ingredientes de calidad y por supuesto riquísima 😋😋 . ➡️ Los únicos ingredientes que necesitáis son: 🔸120g de copos de avena 🥣 🔸 3 plátanos (cuántos más maduros más dulce🍌 🍌🍌, 👀 yo aprovecho cuando veo que están a punto de estropearse) 🔸 3 huevos 🥚 🥚 🥚 🔸 4 dátiles deshuesados 🔸1 cucharada de aceite de coco 🥥 virgen extra 🔸 Canela al gusto 🔸1 manzana 🍎 🍏 . ➡️ En cuanto a la elaboración: 1️⃣ Precalentamos el horno a 180º. 2️⃣ En un bol trituramos los 120 gramos de copos de avena, 3 plátanos 🍌 maduros, 3 huevos 🥚, 4 dátiles deshuesados, 1 cucharada de aceite de coco 🥥 virgen extra y canela al gusto. 3️⃣ Después, cortamos la manzana en pequeños trocitos. 4️⃣ Posteriormente, ponemos unos trocitos de manzana en el molde donde vayamos a hacer los muffins. 5️⃣ A continuación, ponemos la masa que tenemos preparada en los moldes. 6️⃣ Después, echamos otra vez por encima algunos trocitos de manzana 🍏 7️⃣ Por último, lo introducimos en el horno a 180º durante 20-25 minutos (👀 ir vigilando por que depende del horno) . De esta manera tan sencilla ya tenemos estos muffins listos para comer 😋😋 . 📩 ¿Qué os parece esta idea? ¿Os vais a animar a prepararlos? ¿Vosotr@s como hacéis los muffins? . Espero que disfrutéis del fin de semana 💪🏻💪🏻 . Pd: hasta ahora son nuestras magdalenas preferidas, así que esperamos que os animéis a prepararlas y si podéis compartir la receta con más personas os lo agradecemos 👥👥👥

Fin de semana y BURGER 🍔🌟 pero no una Burger cualquiera, una VEGGIE BURGER súper original, rica y saludable! La Crème de la crème de las hamburguesas vegetarianas💚 ⠀ 🍔 Hace mucho tiempo que no hacía esta versión, os diré que de todas las que he probado es mi preferida. Da la casualidad de que tengo todos los ingredientes que lleva de restos de comida de esta semana, así que lo tengo a huevo. Los ingredientes principales son: ⠀ ⠀ Boniato 🍠 ⠀ Arroz 🍚 ⠀ Lentejas 🌾 ⠀ ⠀ 👉Trituras el Boniato con el arroz y las lentejas y le añades especias a tu gusto como pimentón, cúrcuma, hierbas provenzales, pimienta y si te gusta, un poco de Tabasco para el toque picante 🥵 ⠀ Haz una masa, dale forma de hamburguesa y pasala por la sartén para dorarla un poco por fuera. 🍳 ⠀ Para la salsa: mezcla aguacate aplastado con sal, pimienta, un poco de zumo de limón y una cucharadita de mostaza. Buenísima! ⠀ ¡Feliz fin de semana chicos! 💛💛💛 ⠀ #recetassanasysencillas #hamburguesavegana #comidasana #cenassaludables ⠀ http://hoycomemossano.com/2017/06/hamburguesa-vegana-lentejas-boniato-arroz.html

Nilú Feregrino
(@simplementenilu)

17 Days 11 Hours Ago

BLOG ~ Receta de Pudín deslumbrante de chía y guayaba. Estoy enamorada de este delicia. Contiene nutrientes esenciales para una piel perfecta y para fortalecer el sistema inmunológico. Por eso es difícil decidir si comerlo en el desayuno, como postre o como remedio antiedad y antigripal. Mi primer receta hecha en México 💜. ¿Ya les dije que es #sinazúcarrefinada y #sinlactosa? Link en mi perfil 👉 @simplementenilu . . . . . #simplementenilu #mamaorganica #chia #recetas #recetassanas #recetassanasysencillas #healthybreakfast #desayunosaludable #organico #postresaludable #curcuma #cneprogram #healthyrecipes #plantbasedmom #sinlactosa #sinazucarrefinada #healthy #eatclean #healthyfood #fresh #delicious

Vaya horas!🤦🏻‍♀️ Pero qué rico está esto😋 ➡️Espaguetis integrales con pisto de 1cebolla, 1 puerro, 1/2 pimiento rojo, 1/2 verde y 2 tomates... todo bien pochadito y cuando esté listo añadimos unos trocitos de jamón serrano y especias al gusto, en este caso albahaca, pimienta negra y pimentón en escamas ☺️ . #comidasana #recetassaludables #recetassanasysencillas #espaguetis #pasta #cocinasana

MS Nutricion
(@ms_nutricion)

19 Days 1 Hour Ago

Muy buenos días!!! Una excelente deportista (pionera de Ironman 😉) me pregunto sobre las MERMELADAS 🍯, donde se podrían conseguir mermeladas más orgánicas. Entonces, viendo alternativas y precios $$, me pregunto 🤔Y por qué no hacerlas nosotros? Es una preparación muy simple que no demanda mucho tiempo. Les comparto una receta y pueden contarme ustedes, cómo las preparan y cuál es su mermelada preferida 😁, me encanta leerlos! . Ingredientes: . ✔️1 kg de de fruta a elección (manzana, pera, frutilla, ciruela, etc)🍎🍑🍐 ✔️jugo de 1 limón 🍋 ✔️300 ml de agua 💧 ✔️150 gr de azúcar mascabo o integral (opcional). . Lavamos y cortamos la fruta en cuadrados chicos, al mismo tiempo, ponemos el agua en una olla y la calentamos a fuego alto hasta que hierva. (Para aromatizar un poco la mermelada, podemos agregar al agua un par de ramas de canela) una vez que el agua entró en ebullición agregamos la fruta y si quieren el azúcar mascabo, bajando la temperatura para que se cocinen a fuego muy lento, a los 5 minutos agregar el jugo de limón ( es un potente antioxidante que permitirá que dure más la mermelada) . Recomiendo revolver con una cuchara de madera cada tanto. Dejar cocinar hasta que se consume todo el agua. Colocarlo en frascos y a disfrutarlo!!! . . #nutricionista #ricoysano #nutricionistadeportiva #comersanoyrico #cocinacasera #saludable #salud #alimentacionsaludable #alimentacionconsciente #cambiodehabitos #sersaludable #mermelada #nutricionistadeportiva #recetas #recetassanas #recetassaludables #recetassanasysencillas #cuidarme #slowfood

Buenos días de Viernes!!! . ¿Vosotros desayunais? Yo no puedo pasar sin ello!!! . . . . . . . . . . . . . . . #comersanoesfacil #alimentatesano #alimentacioncompleta #recetassanasysencillas #desayunosaludable #desayunabien #empiezaelcambio #empiezaeldiaconenergia #cambiodetalla #cambiandohabitosalimenticios

Lau Heredia
(@lauherediacocina)

19 Days 15 Hours Ago

👩🏽‍🍳TALLER DE COCINA NAVIDEÑA 🤶🏻🎅🏼🎄 Recetas simples, saludables y vegetarianas para acompañar la mesa navideña y disfrutar en familia.🌟✨ Recetas: 🎄Brochette de vegetales con Tofu especiado. 🎄ensalada de zapallo kabutia 🎄 Tabule de quinoa 🎄gazpacho 🎄tomates rellenos de quinoa 🎄carpaccio de durazno 🎄Agua de maracuyá y naranja 🎄Pizza de portobello 🎄pan dulce integral con frutos secos Incluye: recetario y todos los materiales. Comida degustación de todo lo cocinado. De regalo un Ebook con más de 30 recetas navideñas‼️ Cuando? 9 de diciembre 17 hs en PLAYA UNIÓN ‼️ Cerramos inscripción el 7 de dic! Confirma tu lugar: 1151652012 #taller #cocinanatural #cocinasaludable #recetassanasysencillas #navidad #cocinadefiestas

Nutrisan
(@nutrisan_cl)

19 Days 22 Hours Ago

🍕 Pizza Una de las preferidas y siempre bienvenida en mi casa. Esta la hice con una masa con harina integral, relleno de salsa de tomate casera, champiñones, albahaca,jamón pavo, una con queso mantecoso y otra la versión menos grasosa con queso de cabra, tomates cherry! Una explosión 💥 de sabor. Para la masa 2 porciones y a parte alcanzó para 4 pancitos -1 taza de harina integral -1/2 taza de harina de avena -1/4 taza de sémola de grano duro (este fue un invento de último minuto y funcionó perfecto para lo que quería lograr; una masa más crunchy) -1 cucharada de aceite de oliva -1 cucharadita de levadura -1/2 taza de agua tibia aprox. -Sal a gusto Mezclar harinas y sémola, hacer un agujero al medio agregar lavadura y tapar con agua tibia, esperar que se active la levadura, mientras alrededor agregar sal (alejada de la levadura) y aceite. Mezclar todo una vez que la levadura esté ok. Agregar agua y amasar hasta lograr una masa homogénea y fácil de trabajar. Dejar reposar por alrededor de 1 hora en un lugar cálido. En ese tiempo la masa habrá duplicado su tamaño, arman bolitas y estiran del porte que prefieran su pizza. Prehornear por unos 4 min y retirar del horno, para agregar los ingredientes y luego llevar al horno nuevamente hasta que luzca dorada e irresistible 😄 #nutricionistas #nutricionista #pizza #pizzalove #healthylifestyle #healthyfood #recetassaludables #easyrecipes #nutricionchile #recetassanasysencillas #alimentacionsaludable #wholegrains #comidafeliz #healthyrecipes

VGG
(@pinapug)

20 Days 2 Hours Ago

Pasta lovers ❤ Esta pasta deliciosa es comprada a granel en @pepitaygrano 👌🏻👌🏻 Lleva cebolla morada pochada, espinacas y salsa de queso gorgonzola. Buenísima!!! #realfood #realfooding #vegetarian #healthyrecipes #healthyfood #recetassanasysencillas #recetasfaciles

¡Buenos días! Hace tiempo que no os dejaba foto de mi desayuno👆 Ayer me compré unos tarritos de cristal nuevos monísimos y tenía ganas de estrenarlos 🥛 Así que hoy en lugar de desayunar en bol, desayuno en tarrito. ⠀ Se prepara en un plis, lleva: ⠀ Yogur griego 🥛 kiwi 🥝 Mango 🥭 Avena 🌾 Frambuesas 🍓 ⠀ Decidme que no es una tontería que las cosas bonitas me sienten mejor 😊🤷🏻‍♀️ ⠀ ¡Qué Tengáis Un Buen Día Chicos! 💛💛💛 ⠀ #desayunosaludable #desayuno #desayunobonito #recetassanasysencillas

Cuando ya sabes qué alimentos te hacen bien, es mucho más fácil empezar a jugar con la comida, uno va mezclando y disfrutando de una cocina entretenida, diferente, nutritiva y por sobretodo riquísima. 👌 . . Éste rico picoteo, es un PATÉ DE LENTEJAS CON PIMIENTO ASADO Para chuparse los dedos. Pero no es mía la receta es de @thesimplelife.cl que me encanta cuando me pongo "vegana" para mis comidas, porque realmente no soy ni vegana, ni paleolítica, ni macrobiótica, ni nada esecífico, se podría decir que sigo una "dieta intuitiva", como lo que me pide my body, no cuento calorías, 😅 me preocupo eso sí, si es nutritivo o no, pero tengo claro lo que me gusta y lo que me hace bien, éstos son alimentos sanos, mínimamente procesados, idealmente orgánicos, muchas verduras, granos enteros, integrales, frutas idealmente crudas, huevos si a veces, gracias... leche de vaca no, mucha agua, grasas? Si, de las buenas, me encantan, proteínas obviamente las adecuadas para mi y cuando en las etiquetas hay ingredientes que ni puedo pronunciar, entonces no los compro. Esa soy yo y lo que me funciona, pero todos somos diferentes... me encanta este concepto que he aprendido en #iin que es BIOINDIVIDUALIDAD (lo que para mi es considerado un alimento, para tí puede ser simplemente un veneno) por eso un alimento es "saludable", sólo si me hace bien... este tipo de aliementación me hace sentir libre, sin restricciones, feliz 🤗💕. . . La receta la pueden buscar en @thesimplelife.cl y vean mi paso a paso en las fotos, solo 3 ingredientes (lentejas, pimientos y nueces), fácil, rico, nutritivo. . . . #iin #innsessions #healthyfood #recetassaludables #heathcoach #recetassanasysencillas #alimentacionconsciente #alimentacionsaludable #

Tortilla de patata y boniato. 😍 🔸1 boniato 🔸1 patata mediana 🔸4 huevos 🔸3 claras 🔸Media cebolla ✔Se pelan y trocean la patata y el boniato y se cuecen hasta que estén blandos. ✔Se baten los huevos y las claras añadiéndoles sal. ✔Se pica la cebolla y se sofríe en una sartén con un poco de aceite de oliva. ✔Se mezcla todo como se haría con una tortilla normal y se vierte en la sartén con un poco de aceite. ✔Se hace a fuego medio hasta que quede a nuestro gusto. (Muy hecha, poco, normal...) ¡Y a comer! A no ser que os guste fría como a mí y os toque esperar un rato. 😁 #tortillafit #tortilladepatata #tortillas #comidasana #comidasaludable #healthy #healthydinner #estoestarico #cenasaludable #dietasana #dietasaludable #salud #alimentación #recetas #recetassanasysencillas #recetassanas #hábitossaludables #plandealimentacion #bajardepeso #adelgazarsano #comedetodo #goodnight

Nutrisan
(@nutrisan_cl)

20 Days 20 Hours Ago

Bolitas de damasco y almendra Perfectas para el antojo dulce Ingredientes -1/2 taza de almendras -1/2 taza de avena -1 cdta de esencia de almendras -1 taza de damascos turcos -1 cucharadita de miel -1 cucharadita de endulzante líquido En un procesador de alimentos moler almendras agregar avena, luego damascos, miel, esencia de almendras y endulzante, hasta lograr una mezcla homogénea y pegote. Armar bolitas y pasar por almendras picadas finas o coco rallado y listo!! #nutricionistas #nutricionchile #nutricionista #healthyfood #healthyrecipes #healthylifestyle #sweet #bolitasenergeticas #recetassaludables #recetassanasysencillas #easyrecipes #easyhealthyrecipes #apricotballs #almondballs #foodlove #foodiesofinstagram

Lucia Capelo
(@fitnessdiarylu)

21 Days 2 Hours Ago

🆕Nueva cuenta, nuevo reto! 21 días sin ultraprocesados de NINGÚN tipo sin excepciones, 🚫🍕🍔🍟🥖🍺🍇 y no, el vino tampoco es apto aunque venga de la uva!! ¿Y por qué de este nuevo reto? Bueno, siempre me han gustado mucho los retos, tanto mentales como físicos !! Me encanta ponerme al límite y ver hasta donde soy capaz de llegar cuando quiero algo! Hoy, 28 de Noviembre es el 3rd día de este reto y de momento me siento muy motivada a seguir con él!🥰 porque si algo tengo claro es que esto lo hago por y para mi, y que es fundamental a pesar de que requiera un pequeño esfuerzo, que si en algún momento no lo disfruto, no merece la pena! Os dejo una foto de la comida de hoy y los ingredientes🍲: Quinoa Cebolla Atún Pimiento rojo Variado de frutos secos (pipas y semillas) Semillas de Chia Tomate triturado con aceite, sal y ajo Postre: café con leche y canela (lo uso como edulcorante) y 1 onza de chocolate 75%!! New account, new challenge! 21 days processed food free of ANY kind, yes kids that includes alcohol even if it comes from a fruit 😢 The reason of this challenge is that I’ve always liked mental and physical challenges! I love founding out where my boundaries are and see how far I can get when I want to accomplish something!! 28th November, today is the 3rd day of my processed food free challenge and I feel even more motivated than the first day! Because i’m doing this only for myself and that’s what keeps alive my inner motivation, the fact that i’m doing it because I want to! And because I actually enjoy it, if not it won’t be worth it tbh. Anyway! The ingredients of my lunch meal are: Quinoa White Onion Red pepper Tuna Natural tomato with olive oil, salt and garlic Variety of seeds Chia seeds Dessert: latte with cinnamon (I never use sugar & just sometimes use sweetener) and 1 onz of 75% pure chocolate! #realfood #realfooding #realfooder #fitness #fitnessgirl #fitmotivation #eatguide#recetassanas #recetassanasysencillas #challenge

Para días en los que vas a la carrera (como yo hoy 🏃🏽‍♀️💨)la pasta está claro que es LA GRAN solución 👌🏻🍝 ⠀ ⠀ 👆🏻 PASTA . ALFREDO . VEGANA 🌱 O lo que es lo mismo, espaguetis con una salsa que se hace triturando coliflor con un poco de leche, ajo, pimienta y zumo de limón. La versión tradicional se hace con nata, pero esta vegana es mucho más ligera. Os aseguro que está buenísima y no sabe a coliflor. La receta paso a paso la tenéis pinchando en el link azul del perfil (Aquí @hoycomemossano ) ¡Facilísimo! ⠀ 💡 Casi siempre que me sobra coliflor aprovecho para hacer esta salsa. ⠀ Qué paséis una buena tarde chicos, luego si puedo os cuento cosas por Stories 👋🏻 ⠀ #salsaalfredo #recetasveganas #comidasana #recetassanasysencillas . . . http://hoycomemossano.com/2017/03/pasta-alfredo-vegana.html

Lucía Britos
(@essencacerolass)

21 Days 12 Hours Ago

Frola de Manzana Y Peras 👩‍🍳 👉INGREDIENTES ⏺️50 gr. de Manteca ⏺️250 gr. de Harina Leudante ⏺️100 gr. de Azúcar ⏺️100 cc de Leche ⏺️1 Unidad de Huevo ⏺️1 Cucharadita de Esencia de Vainilla 👉Cubierta ⏺️4 Cucharada de Mermelada de Durazno ⏺️1 Unidad de Manzana Roja ⏺️1 Unidad de Peras ⏺️1 Cucharada de Azúcar ⏺️1 Cucharadita de Canela En Polvo 👉PREPARACION Colocamos en un bowl la manteca, la harina y el azúcar; mezclamos hasta lograr un arenado. Incorporamos en el centro, la leche, el huevo y la esencia de vainilla.Vamos formando una masa tierna, sin amasar. Enmantecamos la pieza de ambos lados.Reservamos una tercera parte de masa para realizar las tiritas. Forramos con la masa el lado más profundo de la pieza, llegando bien hasta los bordes. Luego untamos con la mermelada de durazno el fondo de la masa. Pelamos y cortamos la manzana y la pera en gajitos.Colocamos alternadamente cada gajo sobre la mermelada dándole forma de dominó. Estiramos la masa que reservamos y formamos tiras finas (usamos harina extra si fuera necesario). Colocamos las tiras de masa sobre las frutas, formando un enrejado. Mezclamos el azúcar con la canela y espolvoreamos sobre la pasta frola. Cerramos la pieza y cocinamos a fuego mínimo 15’.Damos vuelta la pieza y continuamos a fuego mínimo hasta finalizar la cocción. Utilizamos : FLIP Tiempo : 20 mini FUNCION : HORNO/ MASAS #mesasdulces #reposteriacreativa #reposteriacasera #foodprocessing #tradicional #family❤️ #me #smile #familiacompleta #amigoss #recetassinhorno #recetassanasysencillas #likeforlike

Asidefacil_nic
(@asidefacil_nic)

21 Days 16 Hours Ago

Fajitas de Pollo BBQ

Empieza a hacer calor y te dan ganas de algo fresquito? Te muestro el HELADO DE ARÁNDANOS que fabriqué con lo que tenía: ✅1 taza de arándanos lavados ✅1 pote de yogur de vainilla (entero o descremado, el que te guste) ✅1 cucharada de queso untable cremoso 👉🏻Puse todo en la procesadora y procesé dos minutos... Podes agregar azúcar, stevia o miel si queres, yo preferí hacerlo así, pero es gusto de cada uno. 👉🏻Luego rellené moldecitos (potes de postrecito vacíos porque #nadasetira ) y mandé al freezer. 👉🏻Desmoldar y servir con más arándanos, o la fruta que te guste más... Riquísimo, fácil, fresco, rápido... que más le podés pedir a un postre? Cuenten si lo hacen! Buenas noches! . . . #healthylifestyle #healthyfood #instafood #vidasana #vidasaludable #comersano #comidasaludable #cocinacasera #casero #frutas #arandanos #comefrutasyverduras #frutadetemporada #postres #recetafacil #recetassanas #recetassanasysencillas #postre #recetas #mejorconarandanos #veggie #veggiefood #veganrecipes

Hoy cenamos TORTI-PIZZA‼️ ~ 🍕batimos 2 huevos y los salpimentamos 🍕añádelos a una sartén y ponle por encima los ingredientes, en este caso calabacín y tomate en rodajas, unos trocitos de fiambre de pavo, queso rallado y orégano para condimentar 🍕ponlo a fuego suave, tapa la sartén y déjalo hasta que esté hecho👌🏻 #cenasana #cenaligera #recetas #healthyfood #recetassanasysencillas

Nutrisan
(@nutrisan_cl)

21 Days 22 Hours Ago

Pescado con espárragos asados y crema de limón Siempre digo que si tuviera que participar en un concurso con un plato , haría este! La receta original que inventé hace muchos años atrás era con atún, pero acá es difícil encontrar atún fresco, por lo tanto usé Reineta fresca. Para acompañar puede ser papas o un risotto (con este último queda chao lo rico) Solo puse en papel aluminio 4 espárragos y encima el pescado con sal y pimienta y rodajas de limón (deslizar foto) lo llevé al horno por alrededor de 20 min a 200 y ya está! Para la crema de limón necesitan: -1/2 diente de ajo -1 cucharadita de aceite de oliva -100 cc de caldo de verduras -Jugo de 1/2 limón -100 cc de crema light o crema de coco -1 cda de cilantro - sal a gusto En un sartén sofreir ajo con aceite de oliva, agregar caldo de verduras y reducir a la mitad, agregar jugo de limón y luego crema lentamente, apagar y agregar cilantro, bañar el pescado con esta crema, que les aseguro es un manjar! le da un toque muy especial...🐟🍋 #nutricionistas #nutricionchile #healthyfood #easyrecipes #recetassaludables #recetassanasysencillas #nutritionist #healthylifestyle #fish #lunchideas #comidasaludable #pescado #foodiesofinstagram #foodies